Меню Рубрики

Какие витамины пить на море

Для того чтобы получать от солнечных ванн максимальный эффект на коже? нужно знать некоторые хитрости. Витамины для загара являются естественным и полностью безопасным способом, как обеспечить себе на лето красивый цвет тела.

Все знают, что эффект темной кожи происходит из-за активизации переработки меланина. Соответственно, чем больше этого гормона, тем сильнее может загореть человек. В нашем организме есть следующие вещества, которые помогают повысить имеющийся уровень гормона загара – это каротин, витамин Д, Е и А.

Воздействие витаминов на организм:

  1. Каротин способствует появлению в верхних слоях кожи золотистого оттенка. Благодаря его воздействию тело не только получает максимальное количество витамина солнца – аквадетрим, но и защищается от воздействия ультрафиолетовых лучей;
  2. Витамин Е помогает вывести из организма свободные радикалы, которые могут стать причиной развития онкологических заболеваний тела;
  3. Вещество А необходимо для защиты эпидермиса от вредных ультрафиолетовых лучей.

Помимо этого основного списка, самые известные комплексы содержат также минералы. Особенно стоит выделить, необходимые женщинам в любом возрасте селен и цинк. Именно они отвечают за максимально ровный цвет загара. На море от соленой воды и ультрафиолета может начаться шелушение кожи, чтобы его избежать сделайте упор на цинк и селен. Кроме того, минеральные добавки помогают бороться с покраснениями и предотвращают ожоги, что очень нужно при первых посещениях пляжа.

Также при посещениях моря или других мест с жарким солнечным светом, просто необходимы аминокислоты. Особенностью их воздействия является то, что они используются организмом для активации выработки меланина и коллагена. Это помогает защитить Вас от обезвоживания и преждевременного старения, выровнять цвет и защититься от ожогов. Стоит отметить, если существует вероятность повышенной пигментации, то также следует пить комплексы, содержащие жирные омега-кислоты или просто употреблять продукты, где есть животный жир.

Фото — inneon для загара

Видео: как правильно загорать

Сейчас на beauty-рынке представлено огромное количество разнообразных витаминных комплексов и БАДов, которые необходимы для восстановления нужного уровня меланина. Предлагаем рассмотреть рейтинг наиболее знаменитых из них.

Название Примечание
Капли Аквион Веторон-Е Отличные добавки для обеспечения аккуратного и ровного коричневого цвета. Защищают клетки изнутри от вредных ультрафиолетовых лучей.
Доппельгерц бьюти витамины для поддержания загара капс. №30 Серия beauty – это настоящая панацея для поездки в южные страны. Имеют форму капсул, быстро усваиваются организмом. Оказывают благотворное влияние на ногти, кожу и волосы.
Нэйче Тан БАД Vision (Nature Tan) Поливитамины Натур увеличивают срок эффекта загорелой и ровной кожи. Этот комплекс помогает избежать меланомы и прочих неприятностей, связанных с загаром. Перед приемом нужно проконсультироваться со специалистом.
Спрей Kolastyna Витаминные комплексы часто принимаются не только внутрь, но и наносятся на кожу сверху – для быстрого и ровного загара. В состав входят A, E, F и Н, которые борются со старением.
Бета-каротин Betamax Это уникальный витаминный комплекс, родом из Финляндии. Нужно отметить, что в состав входит уникальная водоросль Дуналиелла солоноводная, которая обеспечивает естественный гиперсинтез каротина.
Арнебия L-карнитин Данный комплекс уникален по своим свойствам, ни один другой препарат не содержит карнитин. Эти таблетки не только нужны для красивого загара, но и снижения веса перед поездкой.
Oenobiol Solaire Intensif Anti-Age Чтобы подготовить свое тело перед отпуском к солнечным ваннам, нужно за месяц до поездки на море или предполагаемого похода на пляж, начать принимать состав каждый день после еды.
Innéov Солнце Виши БАД, необходимый для усиления загара. В этом составе идеально сочетаются жирные кислоты, витамины и минеральные компоненты.
Guinot (Гуинот) Капсулы против старения кожи для усиления и продления загара Разработаны группой эстетических российских косметологов. В них содержатся жирные кислоты и бета-каротин. Они необходимы для лучшего эффекта после солнечных ванн, после чего загар держится гораздо дольше обычного.
Уколы Меланотан Название говорит о том, что в состав инъекции входит синтетический аналог меланина. Главная опасность заключается в том, что организм негативно воспринимает это вещество. Особенно они вредны для молодого организма.
Витрум с b-каротином В эти витаминки для эффективного загара входят вещества типа Е и Д. Отзывы утверждают, что это одни из самых доступных препаратов. Быстро действуют на весь женский организм, помогают активизировать выработку меланина.
Skin Care Perfect Tan Практически полностью натуральные БАДы. В них входят вытяжки из мандарина, экзотического помело, лимонов, а также экстракт чёрного перца, и минералы.
Burgerstein sun Эти вещества используются не для того, чтобы загореть, а чтобы не навредить себе во время приема солнечных ванн. Они обеспечивают надежную защиту от солнца, но не заменяют крем от загара.
Jaldes Усилитель загара OXELIO Необходим для создания максимального эффекта оттененной кожи. Практически не имеет противопоказаний, можно принимать ежедневно на голодный желудок. В средство входят каротин, витамины Д и А, цинк, медь и прочие необходимые вещества.

Все перечисленные витамины можно купить в аптеке в отделе средств защиты от загара. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или хотя бы фармацевтом, т. к. многие средства обладают желчегонным эффектом и могут вызывать аллергическую реакцию.

источник

Сколько добавок вы берете на отдых? Покажу вам летние витамины, которые взяла на Адриатическое море. В этом году я ближе познакомилась с Хорватией и регион Истрия покорил меня с первого взгляда =)

Какие самые популярные летние витамины, как вы думаете? Я просто уверена, что это каротиноиды!

Натуральный бета-каротин помогает коже подготовиться к загару, делает ее устойчивой к повреждению солнцем и продлевает ровный красивый загар. Также каротиноиды защищают глаза от вредных ультрафиолетовых лучей.

В этом году я снова взяла с собой лютеин-каротиноид от Солгар, много лет назад и тоже летом, моя любовь с iHerb началась с этой баночки =)

За это время формула не изменилась и пользуется популярностью. В 1 капсуле 50% дневной нормы натурального бета-каротина, лютеин и микс каротиноидов для поддержки зрения и защиты глаз от солнца.

Можно принимать 1 или 2 капсулы в день, во время еды. Я пью добавку по 1 капсуле, тогда баночки хватает на месяц приема.

Где купить: Solgar, Lutein Carotenoid Complex

Следующая добавка — жидкий витамин Д, в 1 капле 1000 ед. Я не показывала посылку с этим витамином, хотя заказала несколько флаконов для себя, дочери, родителей и друзей. Теперь мы все пьем витамин Д даже в летнее время =)

А дело в том, что я сдала анализ на витамин Д в начале июня и обнаружила низкий уровень этого жизненно важного витамина. Практически у всех жителей Москвы есть дефицит, поэтому советую сдать анализ или пить в дозировке 1000 ед., это важно.

Где купить: Carlson Labs, Super Daily D3

В этой баночке мощный антиоксидант ресвератрол. Также в каждой капсуле содержится экстракт косточек винограда, экстракт виноградной кожицы и экстракт коры приморской сосны, богатой флавоноидами и полифенолами.

Все антиоксиданты защищают кожу и уменьшают повреждения кожи от ультрафиолета, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.

Согласно исследованиям, ресвератрол уменьшает образование реактивного кислорода и провоспалительных маркеров, способен замедлять процесс естественного старения (под влиянием генетики) и защищает ее от внешних факторов старения. Одной баночки хватает на 2 месяца ежедневного приема.

Где купить: Country Life, Resveratrol Plus

Антиоксиданты работают эффективнее, если принимать сразу несколько видов, поэтому к ресвератролу и каротиноидам я добавила экстракт зеленого чая.

Зеленый чай содержит активное вещество, замедляющее старение — эпигаллокатехин галлат, способный защитить теломеры от повреждений. Также он уменьшает повреждения, вызванные ультрафиолетовым излучением, и замедляет разрушение коллагеновых волокон.

У Now прекрасный и бюджетный вариант экстракта, стандартизированного по основному веществу. Дозировка 1 капсула в день, баночки хватит на 3 месяца.

Где купить: Now Foods, EGCg, Green Tea Extract

Также читайте мои ″сезонные″ посты про зимние витамины и весенние витамины. Осенние тоже разберем )

Вот такие летние витамины на отдыхе: я восстанавливаю уровень витамина Д, защищаю кожу и зрение от губительного воздействия ультрафиолета =)

Используя код IFO971 при каждом заказе, вы помогаете мне поддерживать блог и делиться обзорами на купленные средства. Я благодарна за его использование!

источник

Большинство людей знает, что для красивого, ровного и стойкого загара рекомендуется пользоваться специальными средствами: маслами, кремами, лосьонами и т.д. Но мало кто догадывается, что питание изнутри в период принятия солнечных ванн так же важно, как снаружи. Чтобы добиться красивого загара и сохранить его, необходимо узнать о витаминах и других элементах, которые этому способствуют.

Чтобы иметь красивый загар, важно получать определённые витамины и другие биологические элементы. Эти вещества способствуют улучшению синтеза меланина (пигмента, придающего коже шоколадный оттенок) и сохранению полученного цвета на длительный срок. Кроме того, от достаточного количества определённых витаминов и других биологических элементов зависит скорость проявления загара. Также правильный баланс необходимых веществ в организме снижает негативное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу и даже препятствует возникновению ожогов.

Необходимо понимать, что приём витаминов и других биологических элементов будет положительно сказываться только в двух случаях: естественный загар и солярий. На эффективности средств для моментального получения нужного оттенка кожи внутреннее состояние организма никак не отразится.

Противопоказаниями к намеренному употреблению витаминов и других биологических элементов являются:

  • Аллергическая реакция. Как на отдельные продукты, в которых содержатся необходимые вещества, так и на специальные комплексы, продающиеся в аптеках.
  • Беременность. В этом случае перед приёмом каких-либо БАДов и включении в рацион большого количества определённых продуктов следует проконсультироваться с наблюдающим врачом. В идеале — сдать анализы.
  • Гипервитаминоз. В этом случае также необходимо сдать анализы, чтобы выяснить, долю каких витаминов и других биологические элементы увеличивать можно, а каких нет.

Побочными эффектами при бесконтрольном увеличении потребляемых витаминов и других биологических элементов являются:

  • гипервитаминоз (это избыток определённых биологически активных веществ в организме);
  • сонливость;
  • головные боли;
  • тошнота;
  • рвота;
  • нарушения зрения;
  • боли в животе;
  • ломкость ногтей и волос;
  • судороги;
  • потеря аппетита;
  • нарушения сна;
  • общая слабость;
  • кишечная непроходимость, диарея и другие проблемы пищеварительной системы;
  • раздражительность;
  • другие побочные эффекты: признаки почечной недостаточности и т.д.

Разумеется, определённые перечисленные эффекты будут актуальны для разных биологических элементов. Главное — понять, что передозировка даже полезных веществ пагубно скажется на организме. Именно поэтому важно следить за своим состоянием как при увеличении определённых продуктов в рационе, так и при приёме БАДов. Если чувствуете даже маленькое недомогание, немедленно обращайтесь ко врачу.

Для того, чтобы загар был максимально качественным и ровным, важны следующие витамины и другие биологические элементы:

  • Триптофан и тирозин. Представляют собой аминокислоты, участвующие в образовании меланина, а значит, усиливающие его синтез.
  • Минералы:
    • Селен. Борется с обезвоживанием кожи, защищает сосуды и служит профилактикой образования опухолей.
    • Цинк. Повышает стойкость загара.
  • Витамины:
    • Е. Защищает кожу от свободных радикалов и препятствует ускорению процессов старения во время принятия солнечных ванн.
    • С. Предотвращает возникновение ожогов и покраснений, а также способствует равномерному распределению загара.
    • Группы В. Ускоряет процесс возникновения загара и предотвращает развитие рака кожи.
  • Бета-каротин. Способствует возникновению красивого, золотистого оттенка загара.
  • Ликопин. Усиливает синтез красящего пигмента и укрепляет естественную защиту кожи от свободных радикалов.

Перечисленные выше витамины и другие элементы, важные для качественного загара, содержатся в следующих природных источниках:

  • Морковь. Богата бета-каротином. Особенно полезно выпивать стакан морковного сока перед принятием солнечных ванн. Помните, что такой напиток рекомендуется употреблять с небольшим количеством сливок или растительного масла, чтобы бета-каротин, содержащийся в нём, лучше усваивался организмом.
  • Абрикосы. Богаты бета-каротином и витаминами группы В. В дни принятия солнечных ванн достаточно съедать 200 г абрикосов для увеличения насыщенности оттенка кожи.

Летом 2018 года я долго отдыхала в Крыму. Эта поездка была моей мечтой, и всю весну я готовилась к ней. На протяжении мая ходила в солярий, чтобы не сгореть по приезду. Однако избежать этой неприятности так и не удалось. В первый же день кожа сильно покраснела, несмотря на мои старания держаться тени. Я испугалась и начала судорожно мазать тело всевозможными кремами и лосьонами. Позже зашла на какой-то интернет ресурс и наткнулась на информацию о пользе куркумы для загара. Я тут же сбегала на местный рынок и купила целый пакетик с заветной специей. Стала добавлять куркуму в горячие блюда каждый раз, когда готовила сама. Если за весь день такой возможности не представлялось, то вечером разводила специю в небольшом количестве тёплого молока. Каким же сильным было моё удивление, когда я обнаружила, что моя кожа перестала сгорать на солнце! Оттенок её становился всё темнее и отливал золотым. Уверена, что во многом это заслуга именно куркумы, потому что такого красивого, ровного и стойкого загара у меня ещё не было! Теперь я употребляю специю круглый год, поскольку выяснилось, что она благотворно сказывается на работе всего организма. Но в отпуске стараюсь съедать её больше, чтобы быть уверенной в привлекательности и стойкости будущего загара.

Следует также учитывать, что некоторые продукты тормозят синтез меланина, а значит, появлению тёмного оттенка кожи. К таким относятся:

  • соленые, маринованные и жареные блюда;
  • копчености, в том числе колбасы;
  • шоколад, кофе, какао;
  • кукуруза;
  • петрушка;
  • алкоголь.

Если вы не уверены, что получаете все питательные вещества для качественного загара из продуктов питания, ознакомьтесь со следующими витаминными комплексами и БАДами:

  • Inneov. Существует две версии препарата:
    • «Идеальный загар». В упаковке 30 капсул, принимать следует 1 раз в день. Начать использование препарата рекомендуется за месяц до периода активного загара. Продолжать приём следует на протяжении всего лета. Главным преимуществом препарата является наличие в составе натуральных активных ингредиентов (витамин Е, бета каротин и сильнейший антиоксидант — экстракт эмблики), а недостатком — высокая стоимость (от 1200 рублей за упаковку).
    • «Солнце». Предназначен для обладателей светлой от природы кожи. Препарат содержит ликопин и бета-каротин, благодаря чему обеспечивает хороший загар с минимальным риском покраснения. Использовать «Солнце» следует по тому же принципу, что и «Идеальный загар». Преимущество средства состоит в универсальности его использования (работает даже для людей с очень чувствительной кожей). В качестве недостатка также выступает относительно высокая стоимость (от 1200 рублей за упаковку).

    Я принимала БАД «Солнце» от Inneov. У меня не то чтобы очень светлая кожа, но загорает медленно и несильно. Принимала витаминки 2 месяца. Эффект заметила, но не прям ах — легкий загар, который приклеился к коже чуть быстрее, чем обычно, а держался чуть дольше. Стоит отметить, что за лето я ни разу не обгорела, в том числе на море.

    https://irecommend.ru/content/dlya-zagara

    Морковь- один из моих любимых овощей! Многие знают,что морковный сок способствует усилению загара, так как он богат витамином Д. Перед принятием солнечных ванн я всегда выпиваю стакан морковного фреша с чайной ложечкой сливок или растительного масла чтобы сок лучше усвоился. Можно добавить по вкусу сахарок, мед. Я очень довольна оттенком своей кожи. Но нужно знать меру,а то кожа станет оранжевого цвета)

    kristya20009

    https://irecommend.ru/content/kokteil-aktivator-zagara

    С начала июня я начала принимать Веторон, и принимала около 3 недель-1 месяца каждый день по 10–12 капель, но погода была очень пасмурная, без солнца. Затем, был ОДИН солнечный день, который я провела на даче под солнышком. Сказать, что я в шоке — ничего не сказать! Загар очень быстро «прилип» и оттенок у него не такой, как мой обычный. Да, немного более оранжевый, но он мне нравится) Не «морковка», что было одним из моих опасений)В общем, я безумно довольна, что поэкспериментировала, и УВИДЕЛА результат!!

    Chloe_Rivera

    https://irecommend.ru/content/v-shoke-ot-takogo-bystrogo-zagara-sovetuyu-vsem-poprobovat-do-i-posle

    Любителям загара важно помнить, что в период принятия солнечных ванн необходимо следить за количеством определённых витаминов и других элементов в организме. Восполнять запасы можно посредством включения в меню продуктов, богатых нужными веществами, или принятия аптечных препаратов. Если отнестись к этим рекомендациям ответственно, можно не только ускорить процесс появления загара, но и продлить время его носки.

    источник

    Отдых на море лучше планировать заранее. Так вы сможете неспеша продумать все до мелочей, а самое главное — подготовить свое лицо и тело к летнему сезону. Для того чтобы отпуск пошел на пользу здоровью и красоте, загар лег идеально, а состояние кожи улучшилось, стоит заранее добавить в свой рацион специальный комплекс витаминов, который легко можно найти в ассортименте американской марки Solgar.

    Жаркая пора

    Выбирая витамины в поездку, стоит учитывать потребности вашего организма, которые возрастут в жарком и сухом климате. В первую очередь, позаботьтесь о том, чтобы ваша кожа получала достаточное количество гиалуроновой кислоты и витамина C, отвечающих за синтез коллагена. Под воздействием солнечных лучей количество вырабатываемого коллагена в организме снижается, что может привести к сухости кожи и появлению морщинок. Производители Solgar позаботились о сохранении вашей молодости и красоты и разработали специальный комплекс для восстановления и поддержания естественного водного баланса кожи.

    Комплекс «Гиалуроновая кислота 120 мг» содержит максимальную дозировку гиалуроновой кислоты – полисахарида, отвечающего за удержание влаги в клетках кожи и замедление процессов старения. Всего одна молекула гиалуроновой кислоты способна притянуть и удержать тысячу молекул воды, обеспечивая глубокое и длительное увлажнение даже глубоких слоев кожи. Достаточное количество гиалуроновой кислоты в организме препятствует разрушению клеток коллагена, предотвращает возникновение морщин и защищает ткани от разрушения.

    В состав «Гиалуроновой кислоты 120 мг» от Solgar также входит витамин С — важный антиоксидант, необходимый для синтеза коллагена, помогающий защитить кожу от вредного воздействия свободных радикалов.

    Комплексное действие всех веществ, присутствующих в «Гиалуроновой кислоте 120 мг»: гиалуроновой кислоты, коллагена второго типа, витамина С, кальция и хондроитина обеспечивает упругость кожи, защищает ее от старения и воздействия свободных радикалов, ускоряет регенерацию клеток и сохраняет молодость тканей.

    Красота до кончиков ногтей

    Морская вода положительно влияет на состояние ногтей, но неизвестно, как отреагируют ваши волосы и кожа на резкое изменение климата и температуры. Для того чтобы обезопасить себя от возможных сюрпризов в виде выпадения волос или шелушения кожи, за 2-3 недели до отпуска начните принимать специальный витаминно-минеральный комплекс «Кожа, волосы, ногти» бренда Solgar. Основное действующее вещество продукта – метилсульфонилметан (МСМ) природный источник серы или, как его часто называют, «минерал красоты». Он отвечает за синтез коллагена и кератина в организме, необходимых для красоты кожи и волос. МСМ усиливает полезные свойства витамина С – природного антиоксиданта, защищающего кожу от преждевременного старения и действия свободных радикалов, также входящего в состав комплекса «Кожа, волосы, ногти».

    Уникальный продукт Solgar «Кожа, волосы, ногти» признан лучшим средством для поддержания молодости и естественной красоты по версии журнала Best of Beauty Awards. Регулярное применение всего 2-х таблеток витаминного комплекса в день способно надолго сохранить густоту волос, упругость кожи и здоровье ногтей.

    Принимайте на здоровье!

    Все необходимые вещества для поддержания вашей красоты можно найти в специально разработанных витаминных комплексах бренда Solgar. На протяжении 68 лет компания Solgar занимается производством витаминов и биологических добавок премиум-класса.

    Ассортимент Solgar, представленный в России, – это более 80-ти уникальных продуктов, заслуживших признание врачей и потребителей и завоевавших множество наград за высокое качество. Вся продукция Solgar не содержит консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов, а биоразлагаемые упаковки Solgar не наносят вреда окружающей среде. Продукция Solgar является гипоаллергенной, не содержит генетически-модифицированных организмов (ГМО) и может употребляться даже вегетарианцами.

    источник

    Оптимальный витаминно-минеральный баланс поддерживает здоровье организма, помогает укреплению защитных сил. А отдельные элементы способны усиливать или ослаблять действие ультрафиолетовых лучей на кожу человека.

    Привлекательный и ровный загар достигается не только с помощью средств наружного применения, но и при подпитке эпидермиса из внутренних ресурсов организма. Чтобы правильно загорать, необходимо обогатить организм витаминами. Сделать это можно, употребляя определенные продукты питания, и принимая биологически активные добавки со специальным составом.

    В этой статье вы узнаете, какие витамины лучше принимать для загара, чтобы он был красивым и ровным.

    Роль окрашивания кожи и волос отводится в организме специальному пигменту – меланину. От его количества зависит цвет кожного покрова и степень защиты от агрессивного влияния ультрафиолета. Сбалансировать уровень меланина можно при помощи витаминно-минеральных комплексов.

    Нужные витамины для усиления и улучшения загара, могут подарить коже безопасный красивый оттенок без негативных изменений для эпидермиса!

    Польза витаминов для загара кожи:

    • активизация выработки меланина в нижнем слое кожного покрова;
    • защита эпидермиса от негативного действия солнца;
    • снижение риска ожоговых повреждений кожи;
    • повышение иммунитета и общего тонуса.

    перед применением витаминов Необходимо проконсультироваться с врачом!

    Несмотря на то что многие мечтают о бронзовом загаре, позволено это не всем. Повышенная выработка меланина и употребление витаминов, способствующих этому процессу, может быть вредной.

    Не рекомендуется злоупотреблять БАДами для загара при следующих состояниях организма:

    • избыток меланина в организме (врожденный или приобретенный меланоз);
    • витаминная интоксикация (гипервитаминоз);
    • эпидермическая аллергия на солнце;
    • период беременности и лактации;
    • индивидуальная реакция иммунной системы (гиперчувствительность);
    • аллергические реакции на продукты питания.

    Неумеренное употребление витаминов может спровоцировать функциональный сбой в работе организма!

    Вместо желаемого результата, возникает риск приобретения различных заболеваний!

    А какие витамины нужны для качественного загара кожи? Обеспечить красивый загар без ущерба для здоровья кожи помогут: витамины: А, Е, С, D, группы В, кислота Омега-3, аминокислоты: триптофан, тирозин, микроэлементы: железо, цинк, селен.

    Ниже вы увидите описание витаминов и элементов для лучшего, быстрого, ровного и красивого загара:

    Полезные свойства: ускоряет синтез меланина, сохраняет здоровье и молодость кожи, укрепляет кости, волосы и ногтевые пластины, активизирует родопсин (зрительный пигмент), защищает от инфекций, активизирует синтез коллагена (белка соединительной ткани), борется с атеросклерозом, предупреждает рост и развитие раковых клеток, участвует в синтезе гормонов.

    Особо эффективны для загара витамины с бета-каротином

    Симптомы дефицита: преждевременное старение эпидермического покрова, ослабление функций мочевыделительной системы, ухудшение зрения, эректильная дисфункция, перхоть, солнечные ожоги.

    Природный пищевой источник: морковь, брокколи, рыбий жир, печень трески, перец сладкий, печень говяжья, арбуз, дыня, шпинат, облепиха.

    Полезные свойства: отвечает за уровень кальция и его свариваемость, поддерживает костную систему, способствует регенерации кожи, помогает усваиваться кальцию.

    Симптомы дефицита: рахит, остеопороз, бессонница.

    Природный пищевой источник: яйца (желток), рыба жирных сортов, сливочное масло, молоко, творог.

    Полезные свойства: способствует быстрому заживлению ожогов и ран, снижает холестерин, отвечает за иммунные силы организма, очищает.

    Симптомы дефицита: сухость кожи, облысение, подверженность простудам и вирусам, выпадение зубов, ожирение, варикоз и тромбоз, быстрая утомляемость.

    Природный пищевой источник: капуста, лимон, плоды шиповника, апельсин, черная смородина, облепиха, сладкий перец.

    Полезные свойства: эффективен для загара, восстанавливает кожные покровы, принимает участие в выработке гормонов, защищает клетки эпидермиса от разрушения, повышает иммунитет и тонизирует мышцы.

    Симптомы дефицита: дистрофия, медленное заживление повреждений кожи, нарушение эрекции.

    Природный пищевой источник: яйца, морепродукты, семена подсолнуха, масло растительное (любое), орехи всех сортов, бобовые культуры, гречка.

    Полезные свойства: отвечают за здоровье нервной системы, психологическое состояние, умственную активность и синтез белков, сохраняют здоровье кожи, волос, костей.

    Симптомы дефицита: общая слабость, депрессивные состояния, хрупкость костей, разбалансировка работы нервной системы.

    Природный пищевой источник: морепродукты, бананы, печень (любая), молоко, яйца, свежая зелень, отруби и злаки.

    Полезные свойства: насыщает клетки кислородом, участвует в процессе кроветворения, снимает нервное напряжение.

    Симптомы дефицита: анемия, слабость, нарушение процесса образования эритроцитов, замедление роста и развития.

    Природный пищевой источник: гречка, чечевица, яблоки, орехи (кешью и кедровые), кукуруза, горох, нежирное мясо.

    Полезные свойства: помогает восстанавливать поврежденные кожные покровы, принимает участи в синтезе гормонов, бережет волосы и ногти, укрепляет костную систему, укрепляет иммунитет и потенцию у мужчин.

    Симптомы дефицита: нездоровый вид кожи, утомляемость, выпадение волос, нарушение репродуктивной функции, гормональные сбои, импотенция.

    Природный пищевой источник: морская капуста и морепродукты, орехи (особенно грецкие), мед, мясо, гречка, овсянка, печень.

    Полезные свойства: борется с онкологическими новообразованиями, предупреждает преждевременное изнашивание организма.

    Симптомы дефицита: боли в костной системе и мышцах, слабость.

    Природный пищевой источник: орехи (любые), печень, кукуруза, чечевица, брокколи, раки, крабы, морские деликатесы.

    Полезные свойства: нормализует сон, способствует выработке меланина, защищает от ультрафиолетовых лучей, способствует снижению веса.

    Симптомы дефицита: повышенная нервозность (иногда агрессивность), солнечные ожоги.

    Природный пищевой источник: томатный сок, капуста (белокочанная, кольраби, цветная, брокколи), бананы, финики, петрушка.

    Полезные свойства: ускоряет синтез меланина, снимает стресс, бережет кожу от агрессивного воздействия солнечных лучей.

    Симптомы дефицита: нервная возбудимость, необоснованная тревожность.

    Природный пищевой источник: сыр, мясо, бобовые культуры, арахис, яйца.

    Полезные свойства: повышает иммунитет, повышает эластичность сосудов, омолаживает кожу и волосы, стабилизирует гормональный фон.

    Симптомы дефицита: преждевременное старение, психологическая неуравновешенность.

    Природный пищевой источник: тыква, растительные масла, авокадо, морепродукты, рыбий жир, сыр, яйца.

    Альтернативой сырым овощам и фруктам являются витаминные коктейли. Вкусные и полезные витаминные напитки насытят кожу перед загаром и подготовят ее к солнечному воздействию. Рецепты:

    • Микс цитрусовый. Тщательно смешать апельсиновый, грейпфрутовый и лимонный сок в пропорции 2:2:1, добавить кубики льда или немного минеральной воды без газа;
    • Смузи фруктово-овощной. Три сочных стебля сельдерея, средняя морковь, одно яблоко среднего размера. Продукты порезать кусочками и взбить при помощи блендера;
    • Напиток морковно-лимонный. Пропустить через соковыжималку 3-4 моркови, добавить сок одного лимона и чайную ложку оливкового масла. Для усваивания морковного сока необходимо наличие небольшого количества растительных или животных жиров.

    Хорошей добавкой в любые напитки (сок, чай, вода) будет медово-имбирная смесь. Корень имбиря необходимо измельчить на терке, смешать с жидким медом (1 часть имбиря на 2 части меда). Добавлять по чайной ложке смеси на стакан жидкости.

    Насытить организм витаминами В-группы и витамином Е поможет салат-коктейль. Для этого понадобится 200 гр. любых морепродуктов, пучок укропа, банка консервированной морской капусты. Для заправки используют натуральный йогурт и сок половинки лимона.

    Основой идеального загара должна быть безопасность. Употребление полезных продуктов питания и БАДов, поможет сохранить здоровье, и при этом выглядеть неотразимо

    Те, кто грамотно приминали витамины для загара, оставляют хорошие отзывы. Но прежде всего необходимо проконсультироваться с врачом и выяснить можно ли принимать витамины, какие можно, а какие не стоит. Именно он точно скажет какие витамины стоит принимать.

    источник

    Биодобавки защитят кожу от фотостарения, подарят красивый загар и сохранят его после отпуска надолго. Как это работает?

    О том, насколько вреден загар, кажется, слышали уже все. О том, что кожа постоянно подвергается воздействию свободных радикалов, UVA- и UVB-излучению и что все это приводит к старению, нам прожужжали все уши. Да, собственные антиоксидантные системы организма могут обеспечить комплексную защиту, но если вы проводите отпуск в жарких странах или на даче солнечным летом, этого недостаточно. Организму нужна поддержка извне, и солнцезащитный крем — не единственный вариант.

    На самом деле загар — это не что иное, как естественная защитная реакция кожи. Такой желанный и красивый цвет кожи связан с производством пигмента меланина. И UVB-, и UVA-лучи стимулируют производство этого пигмента. Люди со светлой и темной кожей имеют одинаковое количество меланоцитов, но уровень «отзывчивости» у них отличается, так же как и отличается соотношение «коричневого» пигмента и «оранжево-красного» у южан и северян.

    Что же делать светлокожим блондинкам северных широт? Сегодня рынок предлагает «таблетки для загара», которые условно можно разделить на 2 типа: стимулирующие производство меланина и защищающие от разрушительных воздействий солнца.

    Что это: Некоторые вещества участвуют в производстве меланина, а значит, теоретически они могут помочь загореть быстрее. Самые известные — L-tyrosine, L-cysteine и PABA.

    Как это работает: Принимать биодобавки, содержащие эти аминокислоты и парааминобензойную кислоту (РАВА), стоит непосредственно перед выходом на пляж. Ваш организм начнет вырабатывать больше меланина, а значит, вы сможете меньше время проводить на солнце, при этом приобретая красивый загар. Если вы будете принимать такие таблетки в течение всего отпуска и несколько недель после него, ваш загар сохранится намного дольше. Очень привлекательное решение, особенно для людей с чувствительной кожей, желающих получить стойкий, глубокий золотистый цвет.

    Читайте также:
    Крем для загара

    В чем подвох: Все дело в том, что в организме и без того практически всегда «полный комплект» тирозина и его избыток будет просто выводиться организмом как «невостребованный». В итоге вы рискуете впустую потратить свои деньги. Впрочем, по некоторым исследованиям можно ускорить превращение «лишнего» тирозина в меланин, если в рацион добавить витамин В6, медь и витамин С.

    Что это: Прежде всего — это каротиноиды — желтые, оранжевые и красные пигменты, синтезируемые растениями. Наиболее распространены альфа-каротин, бета-каротин (морковь), бета-криптоксантин, лютеин, зеаксантин (водоросли) и ликопин (томаты). Они уже присутствуют в крови человека и образуют первую линию защиты.

    Как это работает: Фотозащитная активность каротиноидов связана с их антиоксидантными свойствами, другими словами, они «захватывают» свободные радикалы, нейтрализуя их. Иногда такой фокус удается, а иногда, увы, нет. Стоит учесть, что смеси каротиноидов всегда эффективнее отдельных компонентов.

    В чем подвох: Каротиноиды накапливаются в коже. Это дает дополнительную защиту от УФ- излучения, но не только. Иногда они влияют на цвет кожи, вызывая «эффект желтизны». Для «краснокожих» это может даже полезно, цвет будет уходить в «золотистый», но если переусердствовать, то загар может стать похожим на пигментацию. Дело в том, что каротиноиды, усвоенные организмом, добираются до верхних слоев кожи (вместе с потом и кожным салом) с разной скоростью и вообще неравномерно. Как правило, максимальные скопления бывают на лбу и в области щек (не очень здорово, согласитесь). Поэтому если вы всё же решили что-то попринимать, четко следуйте инструкции на упаковке или рекомендациям врача.

    Имейте в виду, что значимые результаты появляются только после 10–12 недель приема таких биодобавок, и более краткосрочные эксперименты не имеют смысла. Еще один подводный камень в том, что природные каротиноиды эффективнее синтетических. То есть морковный и томатный сок дают гораздо лучший результат, чем «таблетки».

    На самом деле результаты исследований, посвященные биодобавкам для загара, довольно скромные, но если вы когда либо пили морковный сок со сливками и ходили после этого в солярий, вы знаете, что результат есть — загар ложится ровнее, цвет насыщеннее и красивее, к тому же держится дольше. Так что кое-какие советы стоит действительно проверить на практике.

    источник

    Перед поездкой на море я каждый раз судорожно выбираю новое средство для загара. Я мечусь от одного к другому, покупаю на первый день самое сильное с фильтром в 40 единиц, на середину – 20 и уже на последние дни – с 2 или 5, надеясь, что именно так я смогу обезопасить себя от ожогов и получить красивый ровный загар. И только после нескольких лет экспериментов я вдруг обнаружила, что можно купить средство с защитой в 20 и мазаться им в первые дни почаще и побольше, чтобы не обгореть.

    Этому есть и научное подтверждение — оказывается, разница между средствами с разным уровнем защиты незначительна. Крем с SPF 100 блокирует 99 процентов излучения типа UVВ, тогда как SPF 50 не пускает к коже 98 процентов лучей, а SPF 30 задерживает 96,7 процентов.

    Единственное, на что сильно влияют эти цифры на бутылке — это возможное безопасное время пребывания на солнце. Если вы обгораете за 20 минут, то крем с фактором защиты 15 позволит вам провести на пляже примерно пять часов. Если обгораете за 30 минут, то для 5 часов Вам понадобится крем с фактором в 10 единиц. Если за 10 минут, то покупайте 30.

    Но тут тоже не все просто, для того, чтобы крем отвечал заявленной защите, во-первых, нанесение нужно повторять каждые 2 часа или сразу после купания или обильного потоотделения (по-настоящему водостойких кремов нет), и, во-вторых, нанести нужно 30 мл за раз и никак не меньше. Нанесете меньше и защита будет в несколько раз хуже.

    Выбор средств:
    Разброс выбора средств моих знакомых настолько разный, что я даже боюсь утверждать, какой лучше, какой хуже, одни говорят, не бери никогда гарнье, другие, что, если совсем приспичило – хватай, нормально идет. Начитавшись в сети про Ланкастер, купила какой-то супер крем для загара за 1700, который нифига мне не помог. То есть дороже, не значит, лучше.

    Средства, усиливающие загар:

    1. Аевит (Витамин А и Е). Витамин А усиливает загар, витамин Е защищает от вредных лучей.

    3. Имидин — у меня несколько знакомых стали пить эти капсулы перед пляжным отдыхом, сказали, что эффект супер, загорается быстрей и держится потом дольше.

    Цена: 2000 руб
    На официальном сайте есть список аптек, где можно купить этот препарат

    Их всего вышеперечисленного на себе мною было испробовало второе средство — Веторон в каплях. Дорогие таблетки я так и не купила, а про Веторон подумала, что он меня не возьмет. Я ошибалась 🙂

    Тайланд (я мазалась солнцезащитными и ничто меня не брало, вместо загара была только краснота от солнца)

    Вьетнам ( тут я отказалась от всего, кроме одного слабенького солнцезащитного крема, которым мазалась, когда уже совсем припекало)

    Лентом Веторон нужно пить по 6 капель в день, разбавляя небольшим количеством воды.
    Мало того, что вы круто почернеете, так еще и ни разу не сгорите. Веторон можно пить и тем, кто хочет усилить действие загара или у кого от природы бледная кожа, особенно это актуально зимой, когда солнца совсем нет.Эти чудо-капли можно пить и после отпуска, для удержания загара. Перед отпуском его лучше начать пить за неделю, тогда быстрей начнет действовать.

    Про то, чем мазаться тем, кто совсем не хочет загорать, чем отличаются крема от загара для детей и взрослых, а также отзывы счастливых загоревших шоколадок в daily_candy по ссылке

    источник

    За прошедшие несколько дней глава Ростуризма успел сначала усомниться в необходимости отдыха на море, а затем любезно разрешить нам ехать, куда хотим. Мы подумали и решили, что все-таки хотим на море. И вовсе не оттого, что это «стереотип последних лет». Да и почему последних — если подумать, лет этому стереотипу прилично, вспомнить хотя бы про советские здравницы, санатории, пионерские лагеря на берегах Черного моря. Предлагаем не думать о стереотипах — здоровье важнее. Мы нашли целых пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта. Прямой линией: только небо и вода.

    Витамин D вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей — неудивительно, что жителям Севера его категорически не хватает, особенно зимой. «Недостаток витамина D характерен для 95–98% жителей северных широт и центральной части России», — рассказывает Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса. В последнее время дефицит этого витамина отмечают и у жителей южных широт. Связано это с тем, что люди используют слишком сильный солнцезащитный крем и меньше бывают на свежем воздухе.

    А нехватка эта сказывается буквально на всех сторонах жизнедеятельности. «Роль витамина D — шире, чем участие в фосфорно-калиевом обмене и профилактика остеопороза и рахита, — утверждает Екатерина Пушкова, врач-педиатр, аллерголог-иммунолог медицинского центра «Атлас». — Он участвует в иммунных реакциях, в дифференцировке клеток, снижает воспаления». Восполнять уровень вещества приходится с помощью витаминов с лечебными дозами (а они гораздо выше, чем дозы профилактические, как поясняет Михаил Гаврилов).

    Для профилактики дефицита витамина D нужно проводить на солнце 20 минут в день с открытыми руками и лицом.

    Не умываясь — чтобы на лице была жировая пленка. Получится это сделать прямо сейчас? Это можно узнать, выглянув в окно.

    Теоретически вы можете запастись этим витамином, съездив на отдых на морской курорт: «Витамин D относится к категории жирорастворимых и будет храниться в жировом депо какое-то время, месяца три-четыре», — напоминает Михаил Гаврилов.

    Польза — прежде всего косметическая. Романтическая прогулка вдоль полосы прибоя может заменить поход к специалисту по педикюру. Дело в том, что мокрый песок — отличный эксфолиант, он помогает коже стоп (и не только стоп) избавиться от омертвевших клеток и обновиться, отчего огрубевшие конечности смягчаются и приобретают приличный вид.

    Желательно, чтобы песок при этом был совсем мелкий — пляжи Сейшельских островов, Доминиканской Республики, острова Бали или Камбоджи подойдут идеально.

    Кроме того, ходьба по песку еще и своеобразный массаж для стоп, который считают полезным последователи нетрадиционной медицины: они утверждают, что массаж ног помогает снять стресс, улучшить циркуляцию крови и укрепить иммунитет.

    Что касается морской воды, то возможны варианты. Например, при экземе и атопическом дерматите ее стоит избегать. При псориазе — напротив, плескаться в ней почаще. А тем, кто страдает от угревой сыпи, врачи советуют принимать солнечные ванны (умеренно, конечно): витамин D известен еще и своими антибактериальными свойствами.

    Спорщики наверняка найдут что ответить на это утверждение: да, упражнения с лопатой на даче — это тоже отличный фитнес. Но не сейчас же! Зимой многие дачники, даже обеспеченные, предпочитают не прорываться к участку сквозь сугробы, а спокойно дождаться, когда растает снег. Да и пропалывать нечего. В квартирах дачникам, конечно, не хватает возможности размяться. Иное дело — морские курорты.

    За 10 минут плавания в море человек весом в 70 кг сжигает 70 калорий. За полчаса ходьбы по песку он же тратит 158 калорий, да еще и бережет суставы, для которых весьма полезны ходьба и бег по мягким поверхностям.

    При этом он еще и укрепляет мышцы ног (при ходьбе), плеч, спины и рук (при плавании). А ведь он, возможно, еще и решит поиграть в пляжный волейбол, отправиться на горную прогулку или покататься на велосипеде!

    Питание на курорте — отдельная история. Если вы отправились в одну из стран Средиземноморья или в Юго-Восточную Азию, наверняка вы будете есть больше рыбы и морепродуктов (и потреблять больше омега-3 жирных кислот, которых вам наверняка недостает) и овощей (витамины и клетчатка), чем дома. Дополнительная польза для сердца, сосудов и настроения. У человека, который только что хорошо отобедал, всегда хорошее настроение, не правда ли?

    И это наши предки прекрасно знали — вспомнить хотя бы страдавшего туберкулезом Антона Павловича Чехова, которого мы самонадеянно к предкам причислим. «Морской воздух содержит практически все известные минеральные элементы, — говорит Екатерина Пушкова. — По составу он приближен к плазме крови человека: это очень физиологичный состав, и отрицательная ионизация помогает микроэлементам комфортно для слизистых проникать в ткани человека и насыщать их.

    Ингаляция ионизированным воздухом в условиях морского курорта происходит без дискомфорта, это не воспринимается как лечебная процедура».

    «Лечебный эффект — это увлажнение, снятие воспаления, — продолжает Екатерина Пушкова. — Дышать свежим воздухом моря полезно тем, кто страдает от туберкулеза и обструктивной болезни легких (хорошо бы их было поменьше, конечно), восстанавливается после пневмонии или бронхита. Но, конечно, полезно это не только при болезнях легких. Жители мегаполисов дышат загрязненным воздухом с большой концентрацией смол и выхлопных газов, он поддерживает воспаление слизистых верхних дыхательных путей, восприимчивость к инфекциям усиливается. Морской воздух подавляет воспаление, восстанавливает слизистую».

    Хорошо если неподалеку от моря есть еще и хвойный лес: лесной воздух насыщен фитонцидами, обладающими антимикробным действием, — дополнительная польза.

    Сосны Прибалтики, пицундская сосна Геленджика, ливанский кедр в странах Средиземноморья, эвкалипты, которые можно неожиданно обнаружить на Гран-Канарии, одном из Канарских островов, радужные эвкалипты острова Сулавеси в Индонезии — выбирайте фитонциды по вкусу.

    Тому, что на море нам как-то спокойнее и веселее, есть масса объяснений. Например, очевидное: в отпуске как-то не до курса доллара и международных конфликтов — телевизора нет, новости читать неохота, так что поводы для беспокойства отпадают сами собой.

    Второе объяснение предлагает американский океанолог, популяризатор науки Уоллес Дж. Николс, автор книги «Blue Mind»: он утверждает, что морской пейзаж успокаивающе действует на психику сам по себе.

    Понятнее всего звучит третье научное объяснение, связанное со знакомым нам витамином D. «Это вещество принимает участие в синтезе дофамина, который оказывает стимулирующее воздействие, — объясняет Михаил Гаврилов. — Низкий уровень дофамина связан со слабой мотивацией, нехваткой энергии, проблемами с контролем эмоций. Неслучайно сезонный сплин накрывает многих именно осенью и зимой, когда световой день укорачивается и получить достаточную дозу витамина D на солнце невозможно. Нехватка витамина D у взрослых людей может стать причиной сезонного аффективного расстройства, депрессии, ожирения и снижения иммунитета». Так что прочь сомнения — пора на море.

    источник

    Процесс загара обусловлен воздействием ультрафиолетовых лучей на кожу и ответной защитной реакцией организма против них. Поэтому для получения ровного и красивого бронзового или смуглого оттенка кожи недостаточно просто полежать на пляже — необходимо помочь организму защитится от неблагоприятного фактора. Одной из таких мер являются витамины для загара — они не только сохранят здоровье, но и поспособствуют более равномерному и качественному потемнению кожи.

    Ультрафиолетовое облучение создает для всего организма стрессовые условия. И столь вожделенный многими людьми загар является лишь одной из мер защиты против него — достаточно сказать, что активизируется также иммунитет, возрастает сопротивляемость организма инфекциям.

    Для того чтобы облегчить состояние кожи и улучшить качество загара, используются разнообразные кремы, лосьоны, тоники. Однако все эти средства проникают лишь в самые поверхностные слои эпидермиса и никак не защищают более глубокие участки дермы.

    Для этой цели необходимо поступление в организм витаминов и биологически активных веществ через пищеварительную систему. При этом достигается более обширное воздействие и выраженный эффект. Основную пользу витамины для загара приносят благодаря следующим эффектам:

    • защищают соединительнотканные волокна кожи от обезвоживания и последующего разрушения, сохраняя упругость и эластичность кожных покровов;
    • нейтрализуют свободные радикалы, которые образуются в тканях под воздействием ультрафиолетовых лучей;
    • способствуют более быстрому синтезу меланина — основного пигмента кожи, который и придает ей столь привлекательный оттенок. Стимуляция синтеза пигмента также способствует равномерности загара, препятствует развитию пигментных нарушений — витилиго и мелазмы;
    • снижает, в разумных пределах, вероятность развития солнечного ожога.

    Таким образом, отличный и привлекательный загар во многом зависит от нормального обеспечения организма витаминами. К сожалению, в условиях современной жизни нередко наблюдается нехватка тех или иных биологически активных веществ. Это зачастую и приводит к различным печальным последствиям солнечных ванн.

    Конечно, для организма крайне важно обеспечение всеми группами витаминов и микроэлементов. Но при активном загорании некоторые из них расходуются быстрее остальных, поэтому человеку важно пополнять их запас. От этого зависит не только состояние загара, но и общее самочувствие и здоровье. Все биологически активные вещества, необходимые для загара, можно разделить на несколько групп:

    • сильные антиоксиданты — к ним относятся, в первую очередь, витамины А (ретинол) и Е (токоферол), селен, а также, отчасти, бета каротин. Эти соединения нейтрализуют свободные радикалы — самые опасные последствия ультрафиолетового излучения, вызывающие целый ряд осложнений от загара, — от солнечного ожога до рака кожи;
    • регуляторы образования коллагеновых волокон — витамин С и ионы цинка. Они защищают волокна от разрушительного влияния солнечного облучения и тем самым препятствуют процессам фотостарения. Витамин С (аскорбиновая кислота) также оказывает умеренное антиоксидантное воздействие;
    • стимуляторы образования меланина — это аминокислоты триптофан и тирозин. Эти вещества, по сути, являются сырьем, из которых в меланоцитах образуется пигмент. Поэтому для качественного загара необходимо полноценно обеспечивать организм этими компонентами;
    • вещества комплексного действия — к ним относят полиненасыщенные жирные кислоты. В поверхностных слоях кожи они ведут себя как антиоксиданты и увлажнители, в более глубоких — защищают коллагеновые волокна и фибробласты. Такие смешанные функции позволяют использовать эти соединения как в средствах для наружного применения, так и для приема внутрь.

    Бета-каротин, как и некоторые другие вещества, способен при избытке в организме накапливаться в коже, придавая ей бронзовый оттенок. Это используется некоторыми производителями, продукция которых включает витамины для загара. Однако гораздо более ценным свойством этого вещества является способность в организме человека превращаться в витамин А.

    Для того чтобы обеспечить организм этими соединениями, перед загаром можно воспользоваться аптечными поливитаминными комплексами. Есть также более специализированные наборы, продающиеся как специальные витаминизированные препараты для загара. В принципе, можно использовать и их, однако перед покупкой необходимо ознакомиться с составом (он должен включать в себя все необходимые группы витаминов). Также желательно побольше узнать о производителе, чтобы не приобрести поддельную продукцию.

    Далеко не все люди доверяют аптечным препаратам, да и стоимость качественных витаминов может, как говорится, кусаться. Поэтому, в качестве альтернативы, можно использовать куда более легкий и отчасти даже приятный способ восполнения дефицита биологически активных веществ — употребление некоторых продуктов. Особенно полезными перед загаром будут следующие продукты:

    • арбуз — в его сочной мякоти содержится немало бета-каротина, витамина С, также есть антиоксидант ликопин. Кроме того, регулярное употребление арбуза в летнее время позволить нормализовать водный баланс организма. Последний, кстати говоря, играет в получении качественного загара не меньшую роль , чем витамины;
    • дыня влияет на потемнение кожи аналогично арбузу и содержит при этом немало цинка, сохраняющего эластичность коллагеновых волокон;
    • жирные сорта рыб: скумбрия, лосось, семга — содержат витамины А и Е и ряд полиненасыщенных жирных кислот, также оказывающих выраженное антиоксидантное воздействие;
    • все оранжево-красные фрукты (абрикосы, смородина, ананас и другие) в разных количествах содержат бета-каротин, являющийся предшественником витамина А;
    • картофель — употребление в пищу блюд из картофеля поможет решить не менее важную задачу: как можно дольше сохранять привлекательный загар на коже.

    Как видим, для того чтобы получить красивый оттенок кожи, мало просто понежиться под солнцем или сходить в солярий. Чтобы загар получился ровным, красивым и продолжительным, необходима тщательная подготовка всего организма. Если все делать правильно, то можно не только избавиться от бледной кожи, но и сделать это с минимальными последствиями для здоровья.

    источник

    Витамины для загара – это отличное решение для тех, кто стремится не только обрести красивый загар, но и сохранить его надолго. Но как выбрать именно те витамины, которые принесут пользу и максимально эффективный результат?

    Еще относительно недавно, всего какую-то сотню лет назад, загорелая кожа совершенно не считалась красивой. Более того, она считалась показателем низкого происхождения и плохого вкуса. Мечтой всех девушек была именно белая кожа. Даже девушки из самых низких сословий всегда, выходя в поле или на другие работы, старались максимально скрыть косынкой лицо от солнечных лучей.

    Тот невероятно красивый загар, идеально ровный и без перепадов, получить не так просто, как казалось бы. Многие из нас, как только появляется возможность и позволяет погода, стараются бежать на пляж, вооружившись множеством лосьонов, кремов и спреев для загара. Но такое рвение часто приводит не только к не совсем тому результату, которого ожидали, но иногда и к ожогам кожи.

    Зачастую только наружного влияния на кожу недостаточно. Кремы, лосьоны, масла и спреи – это, конечно, похвально, но чтобы кожа была идеальной и долго сохраняла бронзовый ровный оттенок, ее нужно подпитывать не только снаружи, но и изнутри. Красивый смуглый оттенок кожи сохраняется только тогда, когда соблюдается не только внешний уход, но и баланс во внутренних процессах нашего организма. Поэтому неудивительно, что южные девушки имеют постоянный шоколадный оттенок кожи, поскольку они круглый год имеют возможность питаться свежими и полезными соками и фруктами.

    Тем, кто живет намного севернее, остается лишь постоянно поддерживать баланс витаминов и микроэлементов в организме с помощью дополнительных комплексов добавок и медикаментов. Особой категорией среди таких товаров являются витамины для загара. Отзывы девушек, которые следят за красивым загорелым телом, весьма обнадеживают. Поскольку такие витамины не имеют серьезных противопоказаний и легки в применении, стоит обратить на них особое внимание.

    Современная фармацевтика развивается стремительно. Если раньше в аптеках можно было найти только обычные желтые горошины витамина С, то теперь выбор комплексов витаминов необычайно разнообразен. Витамин для загара – это неоспоримый помощник в приобретении желаемого эффекта. Существует множество препаратов, которые способствуют обретению красивого ровного загара: Inneov, «Доппельгерц» и некоторые другие.

    Большинство девушек, которые скептически относятся к таким средствам, меняют свое мнение после того, как пропивают первый курс. Витамины не только помогают усилить загар. Они помогают пополнить баланс витаминов в организме, что немаловажно в зимние периоды.

    Согласно многочисленным исследованиям, бета-каротин – это главный помощник в этом непростом деле. Благодаря ему кожа быстро начинает темнеть под воздействием солнечных лучей или солярия. Также он является прекрасным антиоксидантом и способствует уменьшению повреждений кожи от солнца, подготавливает ее к загару и минимизирует шанс возникновения солнечных ожогов.

    Аминокислоты способствуют образованию пигмента в коже, а железо, селен и цинк помогают сделать загар красивым и равномерным, закрепляют его на длительное время. Кроме этого, витамин Е и селен помогают защитить вашу кожу от преждевременного старения и действия свободных радикалов. Цинк, витамин С – это компоненты, которые способны защитить кожные покровы от покраснения, ожогов, а также способствуют равномерному и красивому цвету.

    Процесс потемнения кожи, или образования загара, предельно прост. Потемнение кожи возникает за счет того, что активизируется выработка меланина. Соответственно, чем больше этого вещества в организме человека, тем больше он может загореть. То есть, чтобы усилить свою способность загорать, нужно повысить уровень меланина. Это могут сделать витамины.

    В целом можно выделить несколько основных функций, которые выполняет витамин для загара:

    • защита кожи от ультрафиолетовых лучей;
    • предотвращение солнечных ожогов и покраснений;
    • закрепление загара;
    • выработка меланина и образование пигментации.

    Если вы с подозрением смотрите на витамин для загара и вам совсем не хочется его принимать именно в виде медикаментов, можно получать их в виде овощей и фруктов. Стоит обратить внимание на тыкву, морковь, персики, дыню, арбуз, чернику, манго и ежевику. Рацион питания, который будет включать в себя витамины для хорошего загара, также полезен для кожи и в целом для организма человека.

    Куркума также является невероятно полезной. Она поможет придать коже красивый золотистый оттенок, который будет держаться до следующего летнего сезона.

    Витамины Inneov для загара представляют собой комплекс витаминов для загара, который помогает приобрести ровный и красивый золотистый оттенок кожи, а также сберечь ее от ожогов. Главный компонент этого препарата – это бета-каротин. Этот комплекс предназначен для того, чтобы подготовить кожу к последующему отпуску.

    Комплекс этих витаминов содержит 30 капсул, которые необходимо принимать по одной ежедневно в течение 30 дней до начала отпуска. Чтобы добиться наилучшего результата, рекомендуется также их принимать во время отпуска и еще спустя 30 дней после него.

    Есть несколько вариантов комплексов этих витаминов:

    • Inneov «Солнце»;
    • Inneov «Идеальный загар»;
    • Inneov «Солнце для чувствительной кожи».

    Последний содержит дополнительные компоненты, которые максимально защищают кожу от солнечных ожогов.

    «Доппельгерц Бьюти» — витамины для загара, способные защитить кожу от ожогов и других побочных эффектов. Комплекс этих витаминов основан на четырех основных компонентах:

    Витамин D3 образуется в клетках кожи под воздействием солнечных лучей. Он оказывает воздействие на все внутренние процессы в организме, а также участвует в регулировании уровня кальция и фосфора, влияет на рост и развитие костей и другое.

    «Доппельгерц» — витамины для загара, отзывы о которых весьма обнадеживающие, — принимают 1 месяц по одной капсуле во время приема пищи. После одного курса лечения следует сделать обязательный перерыв. Только после перерыва минимум в 1 месяц можно повторить курс.

    Витамин Е обладает многими полезными свойствами для организма человека. В некоторых источниках перевод названия этого витамина с латинского языка означает не что иное, как «способствующий рождению». Это главный помощник в защите кожи от преждевременного старения, он способствует продлению красоты, а также восстановлению репродуктивной функции женщины.

    Витамин Е для загара применяют уже достаточно давно, поскольку он оказывает ряд положительных действий:

    • обогащает кровь кислородом;
    • нормализует обменные процессы;
    • улучшает питание клеток;
    • повышает устойчивость клеток к вредному воздействию солнечных лучей.

    В целом витамин Е обновляет кожу и защищает ее от вредного влияния солнечных лучей, предотвращая различные онкологические заболевания. Любительницы позагорать в солярии оценят влияние этого витамина, поскольку солярий приводит к преждевременному старению кожных покровов.

    Какими бы безвредными на первый взгляд ни казались препараты, употреблять их следует аккуратно, а еще лучше проконсультироваться заранее с врачом, который подскажет не только как, но и какие витамины для загара лучше применять. В основном они употребляются перед отпуском. Не стоит превышать допустимые нормы приема витаминов, поскольку это может привести к негативным последствиям, например различным расстройствам пигментации кожи, каротинодермии.

    При правильном применении витамин для загара не только заранее подготовит вашу кожу к предстоящему отпуску и усиленному воздействию солнечных лучей, но и поможет нормализовать процессы обмена в ее клетках, улучшить ее упругость и обновление.

    На данный вопрос многие хотят найти ответ. Однако тут стоит учитывать не только влияние витаминов на организм, но и индивидуальные особенности человека. Лучше всего принимать витамины в комплексе, а не отдельно один из них (например, только бета-каротин или витамин Е).

    Прием перед началом отпуска витаминов в комплексе, например «Доппельгерц» или Inneov, поможет не только достичь желаемого эффекта. Такие комплексы витаминов направлены еще и на поддержание необходимого баланса кожи, а также ее защиты от вредных воздействий солнечных лучей.

    Если вы не очень хорошо относитесь к медикаментам, стоит подобрать такой рацион питания, который будет содержать в себе оптимальную дозировку витаминов и микроэлементов. Они помогут улучшить выработку меланина и нормализовать обменные процессы в организме.

    источник