Меню Рубрики

Какие витамины пожилым женщинам 70 лет

Пожилые люди не могут полностью обеспечить себя полезными веществами из пищи, так как в стареющем пищеварительном тракте замедляются процессы всасывания. Поэтому женщинам, вступившим в менопаузальный период, и мужчинам, достигшим 50 – 60-летнего возраста, следует принимать аптечные витамины. Прием витаминных препаратов для людей преклонного возраста важен по трем причинам:

  1. С годами ухудшается перистальтика кишечных стенок, поэтому витамины и минеральные элементы не могут полностью усвоиться в организме.
  2. В пожилом организме окислительно-восстановительные реакции протекают медленно, поэтому помощь полезных соединений становится необходимой.
  3. Старики часто страдают самыми разными заболеваниями, поэтому вынуждены принимать большое количество лекарств. А определенные медикаменты способны ухудшать усвоение витаминов и минералов из пищи.

Каждый день в организм пожилого человека должны поступать водорастворимые соединения – аскорбиновая кислота и группа B. Эти вещества укрепляют сосудистые стенки, предупреждают развитие атеросклероза, нормализуют функционирование сердца и кровеносной системы. Наиболее важными для пожилых людей витаминами являются:

  1. Аскорбиновая кислота (C). Мощный антиоксидант. Блокирует свободные радикалы. Защищает кожные покровы и сосудистую систему от воздействия отрицательных факторов. Предотвращает деление злокачественных клеток. При нехватке витамина C ослабляется иммунитет, нарушается метаболизм, появляется склонность к различным заболеваниям. Веществом богаты цитрусы, зелень, перец, смородина, шиповниковый чай.
  2. Ретинол (A). Предупреждает возрастные проблемы со зрением. Укрепляет иммунную систему. Поддерживает работу пищеварительного тракта. Поставщиками витамина в организм являются морковка, тыква и прочие растительные продукты оранжевого и желтого цвета.
  3. Токоферол (E). Оказывает выраженное антиоксидантное действие. Затормаживает процессы кожного старения, предупреждает появление сенильной пигментации. Снижает риск развития катаракты и старческого маразма. Нормализует кровяное давление. Содержится в растительных маслах.
  4. Кальциферол (D). Обеспечивает правильное построение костных и суставных тканей, регулирует усвоение минералов в костях. В достаточном количестве присутствует в морской рыбе, рыбьем жире, яичном желтке. Также синтезируется в кожных тканях под воздействием солнечного излучения. Но пожилым людям не стоит подолгу находиться под солнцем, так как повышается риск формирования меланомы.
  5. Группа B. В нее входят соединения от B1 до B12. При дефиците этих витаминов развиваются дерматологические патологии, нарушается работа нервной системы, угнетается активность ферментов, возникает малокровие. Группа B помогает в пожилом возрасте сохранять память, поддерживать работу зрительных органов и системы пищеварения. Поставщиками этих витаминов в организм являются крупы, молочные изделия, мясо и морепродукты, зелень.
  6. Филлохинон (K). Нормализует свертываемость крови, не дает кровотечению стать обильным. Обеспечивает усвоение кальция.
  7. Ненасыщенные жирные кислоты (F). Поддерживают в норме вес. Очищают кровеносные сосуды от холестериновых накоплений. Нормализуют ритм сердца и кровяное давление.

Пожилые люди нуждаются в минеральных элементах меньше, чем молодежь. Но полностью исключать минералы из употребления нельзя. Главное, соблюдать правильную дозировку, ведь минеральный избыток так же вреден для организма, как и недостаток. Поэтому перед приемом минерального препарата лучше проконсультироваться с медицинским специалистом насчет дозировки и длительности курса.

Пожилому человеку особенно нужны следующие минералы:

  • кальций – не дает костям истончаться и делаться хрупкими;
  • железо – участвует в образовании гемоглобина, обеспечивает доставку кислорода в клетки;
  • йод – необходим для правильной работы щитовидной железы;
  • магний – расширяет сосудистые стенки, понижает концентрацию холестерина в крови.

У людей пожилого возраста здоровье само по себе не такое крепкое, как в молодые годы. А усугубляет ситуацию гиповитаминоз, который сопровождается следующими симптомами:

  • пересыханием кожных покровов;
  • расслаиванием ногтевых пластин;
  • облысением;
  • потерей зубов;
  • болями в суставных тканях;
  • нервными расстройствами, нервозностью;
  • болями в голове;
  • хронической усталостью, нарушением сна;
  • ослаблением иммунитета, склонностью к простудным заболеваниям;
  • нарушением пищеварительной функции;
  • колебаниями артериального давления;
  • нарушениями работы сердечной мышцы и сосудистой системы;
  • развитием остеопороза.

В аптечной сети можно выбрать множество витаминно-минеральных комплексов, разработанных для людей в возрасте. Перед покупкой любого общеукрепляющего препарата рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Ниже приводятся названия и описания лучших витаминных препаратов для пациентов, перешагнувших 50 лет.

Самый популярный витаминный комплекс, предназначающийся для укрепления здоровья пожилых людей. В составе присутствуют кальциферол, ретинол, витамин E, аскорбиновая кислота, соединения группы B, биотин, кальций, медь, железо, йод и другие полезные вещества.

Препарат рекомендуется как дополнительный поставщик витаминов и минеральных элементов в организм, помогает в профилактике остеопороза, болезней сердца и кровеносной системы, возрастных нарушений зрения. Реализуется в таблетированной форме.

В день нужно принимать 3 таблетки: по одной каждого из трех видов. Прием осуществляется во время еды. Курс длится месяц. Комплекс противопоказан пациентам, у которых отмечается непереносимость какого-либо компонента.

Упаковка Алфавит, включающая 60 таблеток, стоит около 300 рублей.

Препарат рекомендуется мужчинам и женщинам после 60 лет. Реализуется в виде таблеток с серой оболочкой. Компонентная основа – антиоксиданты, затормаживающие процессы старения. В состав входят аскорбиновая кислота, ретинол, токоферол, витамин D, селен, цинк, медь и прочие полезные вещества.

Принимать комплекс рекомендуется для предупреждения и устранения гиповитаминоза и минерального дефицита, что особенно характерно весной. Также прием показан при скудном рационе и в период восстановления после тяжелой болезни. Нельзя пить таблетки при наличии чувствительности к любому компоненту препарата.

Прием осуществляется по 1 таблетке в день во время или после еды. Курс длится 3 – 4 месяца.

Средняя стоимость комплекса составляет 580 рублей.

Американский производитель выпускает линейку БАД для женщин и мужчин любого возраста, в том числе для пенсионеров. Витамины Солгар для пожилых людей реализуются в таблетированной форме, насыщают организм аскорбиновой кислотой, хондроитином, гиалуроновой кислотой.

Прием БАД показан при болях в скелетных тканях, слабой двигательной способности суставов, быстром старении кожи. В день необходимо пить по 1 таблетке. Нельзя применять препарат при непереносимости компонентов, беременности, вскармливании грудью.

Каждое средство из линейки Солгар имеет свою цену, определяемую компонентным составом. Но в среднем препараты, подходящие для людей 60 – 70 лет, можно купить за 700 рублей.

Немецкий витаминный препарат отличается наличием в составе компонентов натурального происхождения. Выпускается комплекс, подходящий пожилым людям, в таблетированной форме. В составе находятся токоферол, аскорбиновая кислота, соединения группы B, селен, цинк, биотин и многие другие вещества. Активные компоненты сочетаются так, чтобы поддерживать здоровье стареющего организма, приводить в норму метаболизм.

Рекомендации к приему: скудный рацион, атеросклероз и иные патологии кровеносной системы, витаминная и минеральная недостаточность, постоянные стрессы, синдром хронической усталости, низкая работоспособность, проблемы с концентрацией внимания. Нельзя принимать Доппельгерц при чувствительности к какому-либо компоненту.

В день показана 1 таблетка. Прием осуществляется во время еды. Курс длится 2 месяца.

Препарат относительно недорогой, средняя цена составляет 300 рублей.

Поливитамины, способствующие нормализации метаболизма, разработаны для пациентов после 60 лет. Активные компоненты, находящиеся в оптимальной концентрации, восстанавливают правильную работу нервной системы, улучшают ферментативные реакции. Магний, содержащийся в препарате, нормализует состояние психики и работу мышечных волокон. Пиридоксин приводит в норму функционирование нервных структур. Витамин B12 положительно влияет на кроветворение, участвует в ферментативных реакциях.

Принимать препарат рекомендуется при возрастных нарушениях ритма сердца и работы пищеварительного тракта, при психических проблемах, нервозности. В день показана 1 капсула. Курс – одна упаковка препарата.

Стоит Центрум Сильвер в среднем 500 рублей.

Российские витамины, предназначающиеся для женщин от 45 до 60 лет. Препарат не только устраняет возрастной гиповитаминоз, но и снимает симптоматику гормональных преобразований при менопаузе. В составе присутствуют магний, селен, экстракты цимицифуги и пустырника – компоненты, нормализующие состояние женщины в период угасания репродуктивной способности.

В день показана 1 таблетка. Прием желателен после еды. Курс длится 3 – 4 месяца. Нельзя принимать препарат при непереносимости какого-либо компонента, при беременности и кормлении грудью.

Стоит Компливит в среднем 350 рублей.

Общеукрепляющие и улучшающие метаболизм витамины с экстрактом женьшеня. Активные компоненты помогают организму бороться с негативными факторами, быстрее возвращаться в норму после инфекционных заболеваний. Комплекс рекомендуется для укрепления памяти, повышения физической активности, улучшения умственной работоспособности. Не помешает принимать препарат работающим людям 45 – 65 лет, у которых велика вероятность стрессовых ситуаций и переутомления.

Геримакс противопоказан при склонности к медикаментозной аллергии, высоком кровяном давлении, беременности, кормлении грудью. Также не стоит пить капсулы вечером, так как препарат оказывает тонизирующее воздействие на организм, может вызвать проблемы со сном.

В день принимается 1 капсула. Курс длится месяц.

Стоит препарат в среднем 580 рублей.

Иммуностимулирующий препарат в форме эликсира от компании Доктор Тайсс показан людям 60 – 80 лет, имеющим сердечно-сосудистые патологии. В основе комплекса – железо, боярышниковый и пустырниковый экстракты. Эликсир помогает обеспечить пожилой организм важнейшими веществами, необходимыми для правильного протекания метаболизма и реакций окисления-восстановления. Активные компоненты нормализуют состояние сердца и сосудистой системы, успокаивают нервы, стимулируют синтез гемоглобина.

В день показано принимать по 1 столовой ложке эликсира. Курс определяется врачом, зависит от физического состояния пациента, но должен быть не короче месяца.

Бутылочка, содержащая 200 мл эликсира, стоит около 330 рублей.

источник

Характеристика в рейтинге

1 Centrum Silver Women 50+ Лучшее соотношение цены и качества
2 Vitamin Code 50 & Wiser Women Лучший состав
3 Solgar Female Multiple Самая высокая концентрация питательных веществ
4 Bion 3 Defence Senior Бестселлер
5 Декамевит Выбор врачей. Выгодная цена
6 Apteo Dla Seniorów Восстанавливают силы в постоперационный период
7 Vitrum Century Отлично укрепляют иммунитет
8 Doppel Herz Энерготоник-Н Эффективно тонизируют
9 АлфаВит 50+ Продуманная формула
10 Геровитал Лучшие для пожилых с болезнями сердца

На протяжении жизни мы получаем большую часть питательных веществ из пищи растительного и животного происхождения, однако чем старше человек, тем труднее ему усваивать витамины и минералы. Важно подметить, что пожилые люди с гиповитаминозом гораздо чаще болеют, испытывают слабость организма, а при ходьбе их сопровождает отдышка.

После 70 лет организм женщины испытывает острую нужду в витаминах-антиоксидантах, а именно: А, С, Е. Это основополагающие питательные компоненты любого витаминного комплекса. Комбинация всех трех витаминов имеет широкий спектр влияния:

  • замедление процессов старения;
  • укрепление иммунной системы;
  • уплотнение стенок сосудов;
  • сохранение зрения;
  • снижение риска образования злокачественных опухолей.

Также справедливым будет выделить симбиоз кальция и витамина D3, укрепляющий кости.

Чтобы упростить вам выбор, мы создали рейтинг лучших витаминов для женщин после 70 лет, в котором вы точно найдете самый оптимальный вариант, как по свойствам состава, так и по цене.

«Геровитал» – это витамины лучшего немецкого качества по самой доступной цене, которые реализуются в не совсем стандартной форме – в виде эликсира с довольно приятным сладко-кислым вкусом. Состав особенно подходит пожилым лицам с невротическими расстройствами, гипертонией, болезнями сердца. Уже к концу курса многие женщины замечали полную нормализацию артериального давления. Важно отметить, что в эликсире содержится 15% алкоголя.

Железо выравнивает уровень гемоглобина в крови. Помимо витаминов А, С, Е, В1, В2, В5, В6, В12, РР, Д3, производитель задействовал экстракты боярышника, пустырника и крапивы, которые благоприятно отразятся на ЦНС, вернув крепкий сон, спокойствие и хорошее настроение. Очень удобно, что в наборе поставляется мерный стаканчик. Частота приема – 1 столовая ложка 2 раза в день, до или во время приема пищи; обязательно взбалтывать.

Так как некоторые витамины не сочетаются между собой, угнетая свойства друг-друга, «Алфавит» создал лучший комплекс, который точно подойдет пожилым женщинам после 70 лет. Он поделен на 3 вида таблеток, отличающихся цветом и составом. Розовая состоит из железа, меди, витаминов В1, В9, С; голубая таблетка является самой богатой на питательные вещества – витамины А (в виде бета-каротина), C, B6, B2, PP, E, йода, лютеина, селена, магния, цинка, ликопина, марганца и каротиноидов. А белая таблетка представляет собой сочетание витаминов B5, B7, В9, B12, D3, K1, кальция и хрома.

За защиту сетчатки глаз в ответе витамин А. Антиоксиданты, вошедшие в состав, уплотнят стенки сосудов, снизив риск заболеваний сердца. Кальций, витамины D3 и К1 эффективно борются с ломотой суставов, укрепляя их. В день необходимо употреблять 3 разные таблетки, при этом в каком порядке – неважно. Всего в упаковке 60 таблеток.

Часто доктора назначают Doppel Herz Энерготоник-Н пожилым людям в период восстановления организма после затяжных болезней. Комплекс сочетает в себе 29 лучших питательных компонентов, в числе которых витамины, растительные экстракты, микро- и макроэлементы. Тонизирующий эликсир дает силы на выполнение повседневных дел, а также активизирует умственную активность, помогая сконцентрировать внимание на конкретных задачах.

В состав вошли: холин, железо, кальций, медь, марганец; витамины B1, B2, В3, B6, B9, B12, P; масла мелиссы, шалфея, розмарина; настойки валерианы, боярышника, зверобоя, тысячелистника, дудника, померанца, омелы. Витамин B1 важен для здорового функционирования печени и сердца в возрасте 70 лет; В9 и В12 способны избавить от постоянного чувства слабости и депрессивных состояний, а также улучшить качество крови. В качестве подсластителя производитель использовал мед.

В составе Vitrum Century можно насчитать 13 витаминов и 17 минералов. Комплекс усиливает сопротивляемость иммунитета, что особенно важно в зимний период, дает силы на выполнение повседневных дел и улучшает показатели памяти. Примечательно, что производитель задействовал витамин А комбинированного типа (синтетический ретинола ацетат и натуральный бета-каротин), который сохранит четкость зрения.

Читайте также:  Какой нужен витамин для ускорения роста

В пожилом возрасте женщины 70 лет сталкиваются с остеопорозом, – болезнью при которой снижается прочность костей, – для этого в состав были добавлены такие питательные вещества как: D3, К1, кальций, марганец, магний, цинк, медь, и бор. Целая группа витаминов В способствует регулировке обмена веществ и правильному усвоению белков, жиров и углеводов. Освобождать организм от свободных радикалов помогает антиоксидантная комбинация, в которую входят витамины С, Е, бета-каротин, цинк и селен.

Комплекс Apteo Dla Seniorów в самые короткие сроки восполнит дефицит витаминов и других питательных веществ, которые трудно получить пожилому человеку, даже при разнообразном рационе. Входящий в состав витамин Е снижает уровень «плохого» холестерина, тем самым устраняя вероятность появления тромбов в сосудах. Йод известен как один из лучших стимуляторов мозговой деятельности, но вместе с тем он регулирует работу щитовидной железы, что очень актуально для женщин после 70 лет.

Витамин В1 или как его еще называют тиамин позаботится о здоровье сердца; витамин А, цинк и рибофлавин сохранят зрение; а чтобы кости были более крепкими и менее подверженными переломам и вывихам, производитель добавил в комплекс витамины D и K, железо, магний, фосфор, марганец и кальций. Комплекс показывает хорошие результаты в постоперационный период, так как эффективно восстанавливает силы и энергию. В день нужно принимать 1 таблетку.

Уже много лет «Декамевит» является самым назначаемым врачами витаминным комплексом для лечения гиповитаминоза, а все благодаря богатому составу и доступной цене. В первую очередь, как заявляет сам производитель, «Декамевит» предназначен для замедления процессов старения организма. Пожилые женщины отмечают, что после курсового приема витаминов, заметно снижается частота головных болей, проходит шум в ушах и нормализуется сон.

Улучшается и состояние сосудов, за счет чего снижается риск развития болезней сердца. Положительные изменения со стороны ЦНС подарят женщине стрессоустойчивость и хорошее расположение духа. Витамины С и Р усиливают действие друг друга, оказывают антиоксидантное действие и укрепляют капилляры. Витамин А синтезирует зрительный пигмент, останавливая отслоение сетчатки. Принимают «Декамевит» по 1 таблетке дважды в день после приема пищи; курс обычно составляет 20 дней.

Сегодня Bion 3 Defence Senior имеет большую популярность в более чем 50 странах мира среди людей пожилого возраста. Этот комплекс витаминов и минералов, уместившийся в одной таблетке, не содержащей глютен и лактозу, поможет женщинам в возрасте 70 лет чувствовать себя в тонусе и находить силы на подвижный образ жизни. Если пить витамины регулярно, то с отдышкой во время ходьбы, головокружениями по утрам и апатичными состояниями можно будет распрощаться.

Bion 3 Defence Senior способствует лучшему поступлению кислорода в головную кору, вследствие чего наблюдается улучшение памяти. В его силах и восстановить флору кишечника, так как содержит соединения трех видов пробиотиков, которые усилят сопротивляемость иммунитета, а также повысят усвояемость 12 витаминов, вошедших в комплекс: A, D, C, E и целая группа B. Восстановительный курс длится месяц, в течение которого необходимо ежедневно принимать по одной таблетке.

Магний, кальций, цинк, молибден, железо, хром, йод, витамины С, D, К, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В7, В12 – трудно поверить, но это лишь часть списка компонентов комплекса Solgar Female Multiple. Фирма Solgar, вышедшая на рынок еще в 1947 году, разработала лучшую формулу, которая подойдет как молодым, так и пожилым женщинам. Таблетки не содержат глютен, дрожжи, сахар, искусственные ароматизаторы и консерванты.

Высокая цена витаминов обусловлена качественным и самым разнообразным сырьем натурального происхождения. Экстракт черного кохоша избавляет от усталости и бессонницы, обладает легким седативным эффектом. Корень Донг Куэй повышает гемоглобин, очищает кровь, предотвращает тромбообразование. Важно подметить, что данный комплекс обычно назначается при остром гиповитаминозе, ведь в нем содержится очень высокая концентрация питательных веществ, например, что может вызвать аллергическую реакцию.

Высококонцентрированный комплекс, идеально подходящий для пожилых женщин в возрасте 70 лет, кроме витаминов и минералов, содержит экстракты 23 фруктов и овощей, богатых на микро и макроэлементы. Йод регулирует работу щитовидной железы, а вдобавок выравнивает артериальное давление. Витамины D3, К, В6, В12 и кальций усилят усвоение друг-друга и укрепят кости. Бета-каротин, как основной источник витамина А, сделает зрение более острым, а живые пробиотики в сочетании с биотином (витамина B7), улучшат метаболизм и работу желудка в целом.

В каждой капсуле содержится 680 мг порошковой смеси, содержащей, к примеру, чернику, имбирь, яблоко. Дополнительно производитель добавил 20 мг антиоксидантной иммунопрофилактической смеси. Большим плюсом станет и отсутствие глютена. Суточная дозировка – 2 приема по 2 капсулы. Однако отсюда и вытекает один незначительный минус: в упаковке всего 60 порций, чего хватит лишь на половину курса.

В одной таблетке Centrum Silver Women 50+ собран целый комплекс всех самых необходимых витаминов для организма женщины после 70 лет. Производитель использовал лучшие компоненты, которые направлены на оздоровление сердца, костей, глаз и мозга. При регулярном приеме восстанавливается режим сна, засыпать становится проще, пропадают ночные пробуждения. У пожилых лиц уже к концу курса пропадает отдышка при длительной ходьбе, улучшается память, минимизируется хруст в суставах.

Комплекс содержит целую группу витаминов В, которые укрепляют нервную систему, борются с депрессивным состоянием, помогают противостоять стрессам. Молибден, помимо того что он участвует в синтезе витаминов А, В1, В2, Е, РР, улучшает качества крови, повышая уровень гемоглобина. Железо, цинк, витамины А, Е, С защитят от сердечно-сосудистых заболеваний. Бета-каротин останавливает падение зрения, а витамин К и Д3 помогают кальцию укреплять костную ткань.

источник

Женщинам, которым уже исполнилось 70 лет, необходим следить за здоровьем. Сделать возрастные изменения в организме менее заметными, не допустить развития осложнений позволяют специальные витамины для пожилых женщин после 70 лет. Комплекс веществ в них подбирается с учетом возрастных особенностей пациенток.

Дефицит витаминов и минералов в организме в любом возрасте провоцирует появление вялости, слабости и ослабление защитных сил. Недостаток необходимых веществ заметно ухудшает самочувствие пожилых людей.

После 70 лет содержание витаминов уменьшается в 2-3 раза по сравнению с более молодыми пациентами. Около 80% пожилых людей страдают от недостатка витамина Е. Практически у половины наблюдается дефицит аскорбиновой кислоты (витамина С), ретинола (А), тиамина (В1) и рибофлавина (В2).

Нехватка витаминов, минералов провоцирует развитие таких осложнений:

  • остеопороз;
  • нарушение работы суставов;
  • проблемы со зрением;
  • ослабление иммунитета;
  • сбои в функционировании сердца, сосудов;
  • ухудшение состояния зубов, волос, кожи, ногтей.

Некоторые из заболеваний, спровоцированные дефицитом необходимых веществ, могут стать причиной ухудшения общего состояния, нельзя исключать вероятность летального исхода.

У пожилых женщин после 70 лет возрастает потребность в витаминах, которые выполняют функции антиоксидантов. Они помогают бороться со свободными радикалами. Нужно принимать комплексы, содержащие витамины А, Е, С. Под их действием:

  • замедляется старение;
  • нормализуется функционирование органов зрения;
  • активизируется работа иммунной системы;
  • снижается вероятность развития злокачественных новообразований.

Важно, чтобы в организм поступал кальций в сочетании с витамином D3.Недостаток витамина D приводит к проблемам с усвоением кальция. Из-за этого кости становятся хрупкими, развивается остеопороз.

Рибофлавин требуется для правильного функционирования нервной и зрительной систем. Он стимулирует работу иммунитета.

Кобаламин (В12) отвечает за работу головного мозга и нервной системы. Он необходим для сохранения памяти и предотвращения развития старческого слабоумия, деменции.

Никотиновая кислота (РР) способствует правильной работе органов пищеварения, центральной нервной системы.

Для сохранения здоровья у женщин после 70 лет в их организм должны поступать также витамины К, Н, и иные вещества, относящиеся к группе В.

Заподозрить дефицит основных витаминов можно по характерным признакам. При нехватке разных веществ клиническая картина отличается.

При дефиците витамина А у пожилых женщин после 70 лет появляются такие симптомы:

  • ухудшение зрения;
  • интенсивное выпадение волос;
  • повышение утомляемости;
  • сухость кожных покровов;
  • ослабление защитных сил организма.

Понять, что в организме недостаток витаминов группы В, можно по появлению хронической усталости, усилению раздражительности. Также у пожилых женщин могут появиться такие симптомы:

  • апатия;
  • ухудшение аппетита;
  • расстройство пищеварения;
  • ломкость волос, их выпадение;
  • мигрени;
  • бледность кожных покровов.

При недостатке аскорбиновой кислоты в организме людей после 70 лет возникают следующие признаки:

  • ухудшение иммунитета;
  • боли в мышцах;
  • кровотечения из носа и десен;
  • ослабление зубной эмали.

Дефицит никотиновой кислоты у пожилых людей проявляется следующим образом:

  • бессонница;
  • пищеварительные расстройства;
  • головокружение;
  • головные боли;
  • сухость кожи.

У пожилых женщин при нехватке витамина D наблюдаются такие признаки:

  • повышение потоотделения;
  • скачки давления;
  • чувство ломоты в суставах;
  • слабость мышц, боли в них;
  • повышение раздражительности;
  • ухудшение состояния зубов.

У многих людей после 70 лет выражен дефицит витамина Е. О том, что организм нуждается в его дополнительном употреблении, свидетельствуют:

  • мышечная слабость;
  • темные круги под глазами;
  • частая перемена настроения;
  • кожная пигментация;
  • ухудшение зрения.

Заподозрить недостаток витамина К можно, если у пожилых женщин будут:

  • множественные гематомы на теле;
  • носовые кровотечения;
  • кровоточивость десен;
  • хроническая усталость.

Указанные признаки свидетельствуют о повышенной ломкости сосудов и развитии железодефицитной анемии.

У пожилых людей полезные вещества из пищи усваиваются хуже, чем у молодых. Поэтому нужно составлять рацион так, чтобы максимально покрыть потребность в витаминах.

Восполнить дефицит ретинола можно, если употреблять:

  • жирные сорта рыбы;
  • молоко;
  • капусту;
  • желтки яиц;
  • печень;
  • овощи (предпочтение следует отдать плодам желтого, красного и оранжевого цветов).

Восполнить недостаток витаминов группы В удастся, если разнообразить меню, увеличив количество таких продуктов:

  • мясо;
  • куриные, перепелиные яйца;
  • растительное масло;
  • зеленые овощи;
  • орехи.

Потребность в витаминах группы В возрастает, если пожилые женщины употребляют алкоголь, пьют в больших количествах чай, кофе и курят.

Источниками аскорбиновой кислоты выступают:

  • цитрусовые плоды;
  • многие фрукты, ягоды;
  • молоко;
  • свежие овощи.

Врачи женщинам после 70 лет советуют минимизировать употребление чая, кофе, заменив их морсами или настоем из шиповника.

При дефиците никотиновой кислоты рекомендуют в рацион включить:

  • абрикосы;
  • виноград;
  • цитрусовые плоды;
  • зелень;
  • разнообразные ягоды;
  • горький шоколад.

Для усвоения кальция в организме должно хватать витамина D. Получить его можно, если употреблять:

  • печень (свиную или говяжью);
  • рыбий жир;
  • молочные продукты высокой жирности;
  • желтки яиц.

В организме витамин D вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей. Этому способствуют прогулки на свежем воздухе.

Восполнить дефицит витамина Е после 70 лет можно, принимая специальные витаминные комплексы либо включив в меню такие продукты:

  • семечки;
  • злаковые культуры;
  • молоко;
  • бобовые культуры;
  • говядина;
  • печень.

Витамин К в больших количествах содержится в таких продуктах питания:

  • мясо млекопитающих и птиц;
  • яйца;
  • соя;
  • свежие овощи.

Обеспечить организм всеми необходимыми веществами можно, если употреблять в достаточных количествах мясо, овощи, кисломолочные продукты, фрукты, ягоды.

Подбирать витаминно-минеральные комплексы пожилым пациенткам должны врачи. Важно, чтобы добавки могли обеспечить потребности организма женщин после 70 лет.

Увидеть, есть ли дефицит каких-то элементов, помогает анализ крови. Сдав его, можно подобрать препараты с учетом индивидуальных особенностей.

В комплексе Алфавит для пожилых людей все витамины сгруппированы в трех таблетках так, чтобы снизить вероятность негативного взаимодействия компонентов. Препарат является источником витаминов, минералов, аминокислот.

Регулярный прием витаминно-минеральной добавки 50 + для людей старше 50 лет позволяет защитить сетчатку глаз, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет укрепления стенок сосудов.

Эликсир от Dr. Theiss немецкого производства обладает кисло-сладким привкусом. Его рекомендуют пожилым людям после 70 лет, у которых гипертония, проблемы с работой сердца или невротические расстройства. После окончания рекомендованного курса лечения у женщин нормализуются показатели артериального давления.

Геровитал насыщает организм витаминами А, С, Е, РР, D, тиамином (В1), рибофлавином (В2), пантотеновой кислотой (В5), кобаламином (В12), железом. При производстве используются экстракты боярышника, крапивы, пустырника, которые положительно воздействуют на нервную систему, нормализуют сон, помогают сохранять спокойствие.

Комплекс для пожилых людей содержит в составе 17 минералов и 13 витаминов. Сочетание синтетического ацетата ретинола и натурального бета-каротина помогает женщинам после 70 лет сохранить остроту зрения.

Вхождение в состав кальция, магния и других элементов в сочетании с витаминами D, К повышает прочность костей. Избавиться от свободных радикалов позволяют витамины Е, С, элементы цинк, селен.

В состав комплекса для пожилых от Solgar входит большое количество минералов и витаминных добавок. Изготавливают их на основе натурального сырья, этим обусловлена высокая цена препарата. В составе средства нет дрожжей, сахара, консервантов и искусственных добавок. Средство избавляет от усталости, нормализует сон, повышает гемоглобин и препятствует образованию тромбов.

Для восстановления после затяжных болезней медики рекомендуют пожилым людям Doppel Herz. Тонизирующий эликсир способствует активизации умственной деятельности, дает силы, улучшает концентрацию.

В состав Энерготоника входят витамины группы В, железо, кальций, марганец, медь, настойки боярышника, зверобоя, омелы, валерианы, масла шалфея, мелиссы, розмарина.

Для лечения гиповитаминоза после 70 лет часто назначают Декамевит. Средство замедляет процессы старения организма, улучшает состояние сосудов, укрепляет нервную систему. Принимать таблетки следует 20 дней подряд по 2 таблетки в день утром и вечером. После этого можно сделать перерыв.

Витаминно-минеральные вещества, необходимые для женщин после 70 лет, собраны в 1 таблетке Centrum Silver Woman 50 +. При их приеме улучшается состояние костей, суставов, сосудов и мозга.

Читайте также:  Какой витамин входит в состав зрительного пигмента входит витамин

Пожилые женщины в возрасте после 70 лет могут повысить активность и тягу к жизни, если будут принимать комплекс Bion3. Регулярный прием позволяет забыть об отдышке при ходьбе, апатии, утренней слабости, головокружениях. Принимать таблетки следует ежедневно на протяжении месяца.

Витамины для пожилых женщин после 70 лет помогают поддержать здоровье, предупредить развитие возрастных изменений в сосудах, мозге, костях, глазах. Под действием витаминно-минеральных добавок нормализуется работа нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем.

источник

Вопросы, рассмотренные в материале:

  • Почему пожилым людям нужно дополнительно принимать витамины
  • Каких именно витаминов чаще всего не хватает пожилым людям
  • Какие витаминные комплексы выбрать людям старше 70 лет
  • На что обращать внимание при приеме витаминов

Человеку в любом возрасте необходимы витамины. Однако молодой организм может легко получить их из обычной пищи. Пожилые же нуждаются в дополнительных источниках полезных элементов, поэтому должны принимать витамины для людей старше 70 лет.

Дом престарелых в мкр Левобережный

Забронировать 10 дней

Дом престарелых в квартале Терехово

Забронировать 10 дней

Дом престарелых в Левобережном

Забронировать 10 дней

Пожилыми считаются люди в возрасте 60–75 лет. В этот период жизни все процессы в организме замедляются. Начинают проявлять себя хронические болезни, исчезает аппетит. В большинстве случаев рацион пенсионеров не особенно разнообразен.

Нередко, люди после 60 лет питаются продуктами с «пустыми калориями». Причина не только в снижении аппетита, но и в дороговизне фруктов и овощей. Из довольно калорийных продуктов — хлеба, сладкого, полуфабрикатов, — составляющих основу рациона пожилых людей, организм не может получить все необходимые микроэлементы.

Помимо этого, пенсионеры в преклонном возрасте постоянно принимают лекарства и ведут малоподвижный образ жизни. Это не может не отражаться на иммунитете и общем самочувствии.

В идеале все необходимые полезные элементы организм должен получать вместе с пищей. Однако, с наступлением преклонного возраста, даже при сбалансированном питании, гарантировать достаточное поступление ценных веществ нельзя.

Естественное старение организма людей после 60 лет, а также нарушенная работа пищеварительной системы не позволяют микроэлементам усваиваться в достаточном объеме. Вследствие дефицита витаминов ухудшается состояние организма и самочувствие. Это называется гиповитаминозом, при котором полезные микроэлементы недостаточно всасываются и усваиваются, что приводит к обострению заболеваний, переходу их в хроническую форму или появлению новых.

Пожилые люди не могут похвастаться таким же крепким здоровьем, как в молодости. Усугубляющим фактором является гиповитаминоз, имеющий следующую симптоматику:

  • кожные покровы становятся сухими;
  • ногти ломкие и расслаиваются;
  • начинают выпадать зубы и волосы;
  • болезненность суставов;
  • постоянная нервозность;
  • наличие нервных расстройств;
  • головные боли;
  • нарушенный сон, постоянная усталость;
  • ослабленная иммунная система, хронические ОРВИ;
  • сбои в работе ЖКТ;
  • скачки давления;
  • нарушения в работе сердца и сосудистой системы;
  • прогрессирование остеопороза.

Если эти симптомы появятся у пожилого человека, близкие должны пересмотреть его рацион и включить в него витаминные комплексы.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

От изменений, которые происходят в стареющем организме, зависит то, какие витамины пожилым людям старше 70 лет следует принимать в первую очередь. К ним относится группа антиоксидантов, замедляющих старение, предупреждающих рак, поддерживающих здоровье сердца, сосудов. Кроме того, эти вещества предотвращают глазные болезни, поддерживают слизистую кишечника в норме.

Дом престарелых в мкр Левобережный

Подробнее

Дом престарелых в квартале Терехово

Подробнее

1. Витамин С.

Аскорбиновая кислота находится в числе первых среди всех антиоксидантов, так как она благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Благодаря витамину С:

  • существенно снижается проницаемость стенок сосудов;
  • укрепляется сердечная мышца;
  • оказывается косвенное влияние на уровень холестерина: его содержание в организме уменьшается, что предупреждает образование тромбов.

В большом количестве аскорбиновую кислоту содержит облепиха. Много витамина С в цитрусовых, помидорах, красном сочном перце. Люди преклонных лет должны получать не меньше 60 мг этого вещества в сутки.

2. Витамин А.

Ретинол отлично поддерживает зрение. Его действие заключается в защите роговицы от излишней сухости. Витамин А поможет сохранить четкость изображения и восприятие всех цветов. Ретинол активирует дыхание тканей и регулирует жировой обмен. К тому же, этот витамин помогает сохранить молодость и красоту, благодаря нему укрепляются ногти и волосы.

Из-за недостатка ретинола человек быстро утомляется, часто заболевает простудой, ногти становятся слабыми и ломкими, а волосы начинают выпадать.

Много витамина А содержит морковь, зелень, шпинат, зеленый горошек, тыква, яйца. В день необходимо поступление 800 мкг ретинола. Важно, что усвоение его происходит при наличии жиров.

3. Витамин Е.

Еще одним важнейшим антиоксидантом является витамин Е. Он отвечает за энергию и выносливость. Токоферол обязательно нужно употреблять людям от 60 лет и старше для сохранения памяти. Витамин Е способен замедлить старение организма, защитить человеческий мозг от повреждений при инсультах.

Благодаря токоферолу снижается вероятность появления тромбов, катаракты и диабета, укрепляются мышцы, повышается выносливость человека.

Если в организме недостаток витамина Е, то ухудшается зрение, настроение становится переменчивым, появляется слабость, пенсионер постоянно чувствует себя уставшим.

Токоферол в больших количествах содержат сливочное и растительное масло, желток, печень, орехи, листовая зелень.

4. Витамин Д.

Пожилой организм нуждается в витамине Д или кальцифероле, способствующем обмену кальция и фосфора. Если этого элемента недостаточно, нарушается работа костно-мышечной и зубной систем. Без достаточного количества кальциферола обостряется остеопороз, начинают болеть кости и суставы, человек становится сутулым, уменьшается его рост. Существует вероятность развития диабета, ревматоидного артрита, злокачественных опухолей, псориаза. Витамин Д предотвращает выпадение волос, кариес, пародонтоз.

Вследствие недостатка кальциферола может нарушаться сон, развиться депрессия. Все это приведет к раздражительности и нервному расстройству. Кальциферол преимущественно синтезируется в кожных покровах под воздействием солнечных лучей, недостаток компенсируется пищевыми продуктами.

Пожилые люди после 60 лет недостаточно времени проводят на свежем воздухе, вследствие чего кожа начинает стареть, снижаются ее функции. Питание не может восполнить недостающее количество микроэлементов.

Недостаток кальциферола возникает по причине нарушенного процесса всасывания из-за атрофированной слизистой кишечника пожилых людей. К тому же, постаревшая кожа уже не может его полноценно синтезировать. А пищевые продукты не содержат большого количества этого полезного вещества.

Поэтому недостаток кальциферола является очень частой проблемой, появляющейся после 50 лет, решать которую необходимо своевременно. Доказано влияние витамина Д на белок мозга, от которого зависит состояние памяти, способность обучаться, настроение. Его много в рыбе (жирных сортах), печени, мясе, яйцах, кисломолочных и морских продуктах.

5. Витамины группы В.

Желудку необходим витамин В1 (тиамин), помогающий при нарушенном пищеварении и нормализации опорожнения кишечника. Тиамин содержат гречка, овсянка, арахис, бобовые и говядина.

В эту группу входит витамин В6, отвечающий за работу нервной и иммунной систем. Функция В12 заключается в контроле уровня гемоглобина в крови.

При недополучении элементов группы В организм будет испытывать такие проблемы, как: анемия, проблемы с глазами, воспалительные процессы слизистых, нарушение памяти, сна и пищеварения.

Минералы необходимы пожилым людям немного меньше, чем молодым. Однако совсем исключать эти элементы нельзя. Важно придерживаться соответствующей дозировки, ведь их избыток может быть так же вреден, как и недостаток. Поэтому только врач должен выбрать нужную дозировку и длительность приема препаратов.

Наиболее важные для пожилого человека микроэлементы:

  • кальций, предотвращающий истончение костной ткани и хрупкость костей;
  • железо, участвующее в образовании гемоглобина, поставляющего кислород в клетки;
  • йод, необходимый в работе щитовидной железы;
  • магний — для расширения стенок сосудов и снижения холестерина.

Далее перечислим названия витаминных комплексов для пожилых людей старше 70 лет.

1. Алфавит 50+.

В его составе витамины А, Д, Е, С, группа В, биотин, кальций, медь, железо, йод.

Пожилым людям после 60 лет необходимо принимать этот комплекс, чтобы укрепить здоровье. Препарат является дополнительным источником витаминов и минералов. Его рекомендуется пить в профилактических целях от заболеваний сердечно-сосудистой и кровеносной системы.

Алфавит 50+ выпускается в таблетках, которые нужно пить во время приема пищи (в день 3 штуки, по одной каждого цвета). Курс составляет 30 дней. При непереносимости одного из компонентов препарат принимать противопоказано. Название витаминного комплекса легко запоминается.

2. Геримакс 45+.

В составе этого витаминного комплекса экстракт женьшеня, обладающий общеукрепляющим действием. Препарат улучшает метаболические процессы, уменьшает воздействие негативных факторов.

Кроме того, компоненты комплекса способствуют более быстрой реабилитации после перенесенных инфекционных заболеваний. Препарат принимают для укрепления памяти, повышения физической активности и умственной работоспособности. Люди в возрасте от 45 до 65 лет также должны принимать Геримакс 45+ для предотвращения стрессовых ситуаций и переутомлений.

При появлении аллергии к медикаментам, высоком давлении, беременности и лактации данный комплекс противопоказан. Не советуем пить Геримакс 45+ вечером, так как он обладает тонизирующим действием, что плохо скажется на сне.

3. Центрум Сильвер.

Комплексный препарат, помогающий в нормализации процессов метаболизма. Поливитамины, содержащиеся в нем, способны привести в норму нервную систему и улучшить ферментативные реакции. В состав препарата входит магний, существенно улучшающий состояние психики и мышечных волокон. Нервные структуры начинают нормально выполнять свои функции благодаря пиридоксину.

Благотворное влияние на работу кровеносной системы оказывает витамин В12, который принимает участие в ферментативных реакциях.

Комплекс рекомендован к приему, если нарушен сердечный ритм, присутствует нервозность, проблемы с пищеварительным трактом и психикой. Пить по капсуле в день. Курс приема рассчитан на одну упаковку.

4. Витрум Центури.

Средство рекомендовано принимать людям в возрасте от 60 лет и старше. Продается в таблетках с серой оболочкой.

Основу комплекса составляют антиоксиданты (витамины С, А, Д, Е, а также селен, цинк, медь и др.). Витрум Центури предназначен для замедления процессов старения.

Витаминный комплекс принимают в профилактических целях и для устранения явлений гиповитаминоза и дефицита минеральных веществ, особенно в весенний период. Витрум Центури рекомендован при недостаточно сбалансированном питании и для быстрой реабилитации после перенесенного тяжелого заболевания.

В случае непереносимости какого-либо компонента употреблять препарат запрещено. В остальных случаях принимают по одной таблетке в течение 3–4 месяцев во время или после еды.

5. Компливит для женщин 45+.

Рекомендован женщинам в возрасте 45–60 лет. Предназначен для устранения гиповитаминоза, снятия симптомов гормональных изменений во время менопаузы. В нем содержится магний, селен, цимицифуга, пустырник. Эти компоненты нормализуют общее состояние женщины, когда угасает репродуктивная функция.

Пить по 1 таблетке в сутки после еды в течение 3–4 месяцев. Противопоказания: непереносимость одного из компонентов, беременность, лактация.

Дефицит витаминов у пожилых людей лечится при помощи полноценного питания, ежедневных получасовых прогулок под солнцем (при недостатке витамина Д), приема необходимых препаратов.

Однако не стоит забывать, что все витамины являются лекарственными средствами и могут оказывать побочное действие. При несоблюдении рекомендованной дозировки они способны очень негативно влиять на здоровье:

  • появляется тошнота, болезненность в печени, гипертензия, желтый цвет кожи, головные боли, сонливость, слабость (признаки избытка витамина А);
  • при излишнем содержании в организме витаминов В наблюдается гиперактивность либо угнетение нервной системы;
  • при превышении нормы кальциферола кальций начинает откладываться в почках, костные ткани повреждаются;
  • передозировка витамина Е вызывает резкую слабость в мышцах. У пожилого человека двоится в глазах, возникает нарушение работы сердца;
  • излишек витамина С у пенсионеров вызывает дисфункцию половых желез, нарушения электролитного обмена.

Лучшие витамины для пожилых людей старше 70 лет определит врач, проведя полное обследование. Только терапевт может назначить препарат, дозировку и курс приема.

Запрещено заниматься самолечением, ведь витамины могут не только принести пользу организму пожилого человека, но и сильно ему навредить.

Сеть пансионатов для пожилых людей предлагает дома для престарелых, которые являются одними из лучших в плане комфорта, уюта и расположены в красивейших местах Московской области.

  • Комфортабельные пансионаты по уходу за пожилыми людьми в Москве и МО. Предложим все возможные варианты для размещения близкого Вам человека.
  • Большую базу квалифицированного персонала по уходу за пожилыми людьми.
  • Круглосуточный уход за престарелыми людьми профессиональными сиделками (весь персонал граждане РФ).
  • Если Вы в поиске работы, мы предлагаем вакансии сиделок.
  • 1-2-3-местное размещение в пансионатах для пожилых людей (для лежачих специализированные удобные кровати).
  • 5-разовое полноценное и диетическое питание.
  • Ежедневный досуг: игры, книги, просмотр кинофильмов, прогулки на свежем воздухе.
  • Индивидуальную работу психологов: арт-терапия, музыкальные занятия, лепка.
  • Еженедельный осмотр профильных врачей.
  • Комфортные и безопасные условия: благоустроенные загородные дома, прекрасная природа, чистейший воздух.

В любое время дня и ночи пожилым людям всегда придут на помощь, какая бы проблема их не волновала. В этом доме все родные и близкие. Здесь царит атмосфера любви и дружбы.

Консультацию относительно приема в пансионат Вы можете получить по телефону:

источник

«Пейте витамины» — такую рекомендацию с обязательным списком препаратов все чаще получают пожилые пациенты на приеме у гериатра или обычного терапевта в поликлинике.

Зачем пожилому человеку витамины и какие именно из них лучше всего подходят нашим родителям, бабушкам и дедушкам? Попробуем составить свой топ лучших препаратов.

Читайте также:  В каких растениях витамин b12

Здоровых людей среди пожилых и стариков попросту нет. Вот целая «энциклопедия» болезней, которыми страдают почти поголовно те, которым едва минуло 60 – точка отсчета пожилого и старческого возраста:

  • патологии ЖКТ
  • заболевания печени и почек
  • диабет
  • перенесенные хирургические операции на кишечнике, желудке и желчном пузыре
  • болезни сердца и сосудов
  • пережитые инсульты и инфаркты

Все эти болезни не только заставляют пожизненно принимать десятки таблеток каждый день, что еще больше ухудшает состояние и без того больной печени, других органов. Они создают еще одну проблему даже при очень хорошем питании – невозможность правильно и полностью усваивать полезные вещества из пищи.

Кроме того, нельзя не учитывать и чисто физиологические особенности обмена веществ у пожилых людей:

  • Естественное замедление углеводного, белкового и жирового обмена
  • Снижение объема воды, минералов и витаминов в тканях
  • Уменьшение в клетках числа митохондрий – органелл, которые производят энергию
  • Дефицит кислорода и питания в целом

Вот одна из причин, почему гиповитаминоз разной степени выраженности становится спутником старости.

Питание пожилых людей у нас в стране очень часто не назовешь даже удовлетворительным из-за маленьких пенсий и привычки стариков экономить на себе.

Почему-то считается, что пожилому человеку уже ничего не нужно: еды – минимум и подешевле, одежда – та, что куплена еще лет в сорок… А между тем существующие стандарты ВОЗ рекомендуют старикам питаться достаточно калорийно и разнообразно:

  • Женщинам старше 60 лет – 1800-2000 калорий в сутки
  • Мужчинам такого же возраста – 2200-3000 калорий/сутки

Вот какой набор продуктов пожилым людям нужно получать в сутки:

Продукты До 65 лет Старше 65 лет
мужчины женщины мужчины женщины
Хлеб ржаной 100 100 100 100
Хлеб пшеничный 200 150 150 120
Мука пшеничная 10–20 10–20 10–20 10–20
Макаронные изделия 10 10 10 10
Крупа и бобовые 30 30 25 25
Картофель 250 200 200 150
Овощи 400 400 350 350
Фрукты и ягоды по сезону 300 300 250 250
Сухофрукты (чернослив) 25 25 25 25
Сахар 50 50 50 50
Мясо нежирных сортов 100 75 100 75
Рыба нежирных сортов 75 75 60 60
Молоко 150 150 150 150
Кефир 150 150 150 150
Творог 100 100 100 100
Растительное масло 20–30 20–30 20–30 20–30
Сливочное масло 10 10 10 10
Яйца 2–3 в неделю 2–3 в неделю 2–3 в неделю 2–3 в неделю

Конечно, этот рацион рассчитан в первую очередь на здоровых людей. Старики с заболеваниями ЖКТ, печени, почек, с атеросклерозом и гипертонией должны ограничивать себя в некоторых видах жиров, мучных и кондитерских изделиях. Однако на деле все обстоит куда хуже: меню пожилого человека очень часто состоит только из макарон, дешевых круп, низкокачественных жиров и купленных на распродажах овощей. Мясо и хорошая рыба в рационе большинства российских пенсионеров из глубинки встречаются редко.

Вот и получается, что хронические болезни вкупе с плохим питанием приводят к постоянной недостаче жизненно важных витаминов и минералов. Дефицит этих веществ усугубляет течение всех имеющихся заболеваний, ухудшает качество жизни и ее длительность:

  • Пагубно влияет на память, психику, настроение
  • Ведет к образованию пролежней у лежачих больных
  • Ослабляет кости и суставы
  • Лишает пожилых людей подвижности, энергии и интереса к жизни

Моно- и поливитаминные препараты таким образом становятся настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто вынужден отказывать себе в правильном, сбалансированном питании из-за болезней или невысокого достатка. Нужны они и тем, кто питается правильно и разнообразно, – возрастное снижение усвояемости важных для жизнедеятельности веществ никуда не денешь.

Витаминов, играющих важную роль в человеческой жизнедеятельности, насчитывается всего 13, из них – 8 групп, куда входят по нескольку разновидностей одного и того же вещества.

Все они необходимы человеку в пожилом возрасте и старости, но особенно важны пять из них – С, А, Е, В и D.

Аскорбинка – витамин, известный каждому с детства: сколько вкусных драже и таблеток съедено нами втайне от родителей вместо школьных завтраков! Однако вот что интересно: с возрастом потребность в витамине С не становится меньше. Так, для людей старше 60 лет она составляет 75-90 мг/сутки – столько же, сколько и для молодых взрослых.

Аскорбинка не вырабатывается и не накапливается в организме, а нужна постоянно, поэтому в любой диете должно быть достаточно продуктов, богатых витамином С.

Ее дефицит проявляется кровоточивостью десен, слабостью, повышением количества вредного холестерина в крови и другими патологическими изменениями.

Витамин А – группа жирорастворимых веществ, одно из которых – ретиналь — входит в состав родопсина – светочувствительного белка, ответственного за сумеречное зрение. Другой витамин из этой группы – ретинол – антиоксидант, защищающий клеточные мембраны от вредного воздействия опасных для клеток оксидов.

Дефицит витаминов группы А неизбежно ведет к проблемам со зрением: сначала пожилой человек жалуется на «куриную слепоту» — его глаза трудно и долго приспосабливаются к сумеркам. По мере усугубления гиповитаминоза развивается ксерофтальмия – сухость роговицы, которая затем переходит в стадию размягчения и образование язв, бельма.

Норма потребления витамина А для пожилых – в сутки 700 мкг для женщин и 900 мкг для мужчин.

Витамин Е (токоферолы и токотриенолы) – также жирорастворимое вещество, защищающее мембраны клеток организма от воздействия оксидов. Этот витамин выступает и как иммуномодулятор – регулятор деятельности иммунной системы. Чаще всего витамин Е можно увидеть в продаже в комплексе с витамином А – и в этом нет ничего удивительного: считается, что токоферол в паре с ретинолом действует сильнее и обеспечивает лучший эффект.

Дефицит альфа-токоферола особенно часто случается у пожилых жителей мегаполисов и городов, где сосредоточены вредные производства. Также нехватку витамина Е ощущают люди, вынужденные принимать много лекарств: воздействие химических веществ ведет к плохому усвоению альфа-токоферола.

Дефицит витамина Е у пожилых проявляется слабостью мышц вплоть до их дистрофии, нарушениями в работе печени и некоторых отделов мозга – особенно мозжечка.

Норма потребления витамина – 12-15 мг в сутки. Для сравнения: молодым взрослым его требуется всего 8 мг.

Еще одна важнейшая группа витаминов – это вещества групп В. Сюда входят витамины В1, В2, В6, В9 и В12, а также витамин В3 – его еще иначе называют РР или никотиновой кислотой.

Чаще всего у пожилых людей наблюдается дефицит:

  • рибофлавина (витамина В2),
  • пиридоксина (витамина В6)
  • фолиевой кислоты (витамина В3 или РР)
  • цианокобаламина (витамина В12)

Итак, витамины группы В. Это – так называемые водорастворимые коферменты, которые нигде не накапливаются, а их расщепление и усвоение происходит в кишечнике.

Здоровый кишечник – большая редкость в пожилом возрасте: к 60 годам почти у всех людей наблюдается нарушения всасываемости в нем, связанные с хроническими воспалительными или онкологическими заболеваниями. Вот почему дефицит витаминов группы В, выраженный в той или иной степени, имеется практически у каждого.

Витамин В2 – вещество, которое при нормальном содержании в крови защищает нервную и пищеварительную системы, мозг от различных заболеваний. Его дефицит – прямой виновник угнетенного состояния, апатии и депрессии у пожилых людей. Его недостаток ухудшает и так слабеющее зрение, негативно влияет на работу надпочечников.

Суточная норма потребления вещества – 1,3-1,6 мг для пожилых людей.

Витамин В6 – важнейший кофермент, регулирующий работу нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Скачки давления, нервные срывы, снижение стрессоустойчивости – все это результат дефицита пиридоксина. Однако комплексы с ним нужно принимать с осторожностью при болезни Паркинсона: он ослабляет действие леводопы.

Его суточная норма – 2-2,2 мг в пожилом и старческом возрасте.

Витамин В9 – фолиевая кислота, которая играет важнейшую роль в кроветворении, переваривании пищи, правильном усвоении белков. Ее дефицит, согласно исследованиям, может стать причиной начала болезни Альцгеймера – очень частой проблемы в старости.

Суточная норма фолиевой кислоты для пожилых – 0,2 мг.

Витамин В12 (цианокобаламин) – вещество, содержащееся в мясе – продукте, на котором чаще и больше всего экономят старики. Много его и в яйцах, печени, морепродуктах. Цианокобаламин помогает организму усваивать аминокислоты, стимулирует кроветворение и нормализует свертывание крови, улучшает работу нервной системы.

Его дефицит – причина ухудшения памяти у пожилых людей, замедления мыслительной деятельности, головокружений, чувства онемения и покалывания в стопах и пальцах рук.

Суточная потребность для пожилых в витамине В12 – 3 мкг.

Кальций, магний, йод, железо – вот что совершенно необходимо восполнять пожилому человеку каждый день. Кальций нужен для крепких костей и зубов, магний – для нормального давления и стрессоустойчивости, йод – для интеллектуальной сохранности, а железо – для хорошей крови.

Потребность в этих минералах для пожилых людей такова:

  • Кальций – 800-1200 мг
  • Магний – 400-600 мг
  • Йод – 150-250 мкг
  • Железо – 10-20 мг

Рынок витаминных препаратов огромен: покупателям предлагаются как монопрепараты, так и поливитаминные комплексы, состоящие порой из десятков ингредиентов.

Это – средства, состоящие из одного или двух веществ. Два вещества в монопрепарате означают, что одно из них – основное, а второе добавлено для лучшего усвоения первого: например, всем известные препараты Кальций Д3 или Магне-В6.

Плюсы монопрепаратов очень существенны: во-первых, высокая эффективность благодаря отсутствию в них веществ-антагонистов – витаминов или минералов, которые мешают друг другу усваиваться. Второй плюс – дешевизна, что для наших пенсионеров во многих случаях оказывается решающим аргументом при выборе любых лекарств.

Есть и минус: они не слишком пригодны для профилактики гиповитаминозов из-за содержащихся в них терапевтических доз витаминов и минералов: эти дозировки достаточно высоки и назначаются только для устранения явного дефицита тех или иных веществ в организме. Если их подолгу пить как профилактическое средство, гиповитаминоз очень скоро превратится в гипервитаминоз, что может стать причиной не менее серьезных проблем со здоровьем.

Как узнать, каких веществ не хватает в организме? Для этого полагается делать витаминограмму по анализу крови. Однако такое исследование можно пройти только в крупных городах, где есть лаборатории соответствующего уровня. К тому же витаминограммы очень дороги. Вот и приходится врачам ориентироваться «на глазок» — исключительно по набору жалоб пациентов да по личному опыту лечения пожилых людей.

Здесь препараты могут содержать от трех единиц до трех десятков витаминов и минералов.

В чем плюс таких «сборных солянок»? В первую очередь – несомненное удобство: выпил одну пилюлю в сутки – и думаешь, что получил сразу двадцать-тридцать полезных веществ.

Второй плюс – они идеально подходят для профилактики гиповитаминоза – то есть очень хороши, если пожилой человек в общем достаточно здоров и правильно питается.

А в чем же минусы? Увы, но минусы поливитаминов для пожилых значительно перевешивают все их плюсы:

  • Из-за мизерных доз ингредиентов они неэффективны, когда нужно бороться с явным гипо- или авитаминозом, что у пожилых людей встречается гораздо чаще, чем даже относительное здоровье
  • Их состав тем сомнительнее, чем больше ингредиентов указано во вкладыше. Исследования показали, что очень часто даже в дорогих поливитаминах в лучшем случае полезных веществ будет от силы процентов 70, а остальное – «следы» или какие-то странные величины, упорно стремящиеся к нулю
  • В состав поливитаминных препаратов чаще чем хотелось бы производители включают витамины и минералы, не дающие друг другу усваиваться. Пример – витамины С и В12: если их принимать вместе, аскорбинка усвоится, а цианокобаламин – нет. Не дружат они!

А теперь составим свой ТОП поливитаминов, которые можно покупать и принимать пожилым людям:

  1. Ундевит – состоит из 11 самых нужных ингредиентов: витаминов А, Е, С, В1, В2, В6, В9, В12, рутина, кальция пальмитата. Можно сказать, весь «маст хэв» для пожилого человека по смешной цене
  2. Гексавит – состоит из шести самых «дефицитных» ингредиентов: витаминов В1, В2, В6, РР, А и С. Стоит дешево, работает эффективно
  3. Ревит – комплекс из трех витаминов, недостаток которых нужно восполнять практически постоянно, поскольку организмом они не вырабатываются и не депонируются. Состав ревита: витамины В1, В2 и С.
  4. Витрум Центури – специальный мегакомплекс витаминов и минералов для пожилых и старых людей. В составе – 30 ингредиентов, куда входят даже такие редкие составляющие как биотин. Препарат дорогой, к тому же не подойдет людям с ХСН, тиреотоксикозом, тромбофлебитом и другими болезнями пожилого возраста
  5. Супрадин – еще один недешевый мегакомплекс из 20 витаминов и минералов с теми же противопоказаниями, что и у Витрума Центури

Витамины для пожилых и старых людей – не вкусные пилюльки, которые можно покупать, не читая инструкции, и принимать горстями. Это – полноценные лекарственные препараты с точным и строгим дозированием по предписанию врача. Прежде чем начинать курс витаминотерапии, обязательно посоветуйтесь с врачом!

источник