Меню Рубрики

Какие витамины принимать для сохранения молодости

Многие считают, что старость – необратимый, неотвратимый процесс, который настигает каждого по достижению определенного возраста, но… это – ошибочное мнение, как показывает жизнь и доказали исследования ученых. Но как можно затормозить и отодвинуть назад этот печальный процесс угасания? Во-первых, следует помнить, что тело напрямую зависит от духа, от жизненных установок человека, позитивных или же, негативных мыслей: первые – созидают энергию, дают силы, вторые, напротив, разрушают все, превращая и молодого по годам человека в старика.

Второе условие молодости – здоровый образ жизни, физическая нагрузка. Даже, если нет возможности посещать дорогостоящие фитнес залы, вполне можно ходить в быстром темпе по часу в день, и суточная норма физической нагрузки будет восполнена, также, как и энергетическая копилка организма.

И, наконец, неотъемлемое третье условие здоровья, молодости и красоты – это сбалансированное питание, где важнейшую роль выполняют так называемые витамины для омоложения. Но что же это за витамины, и где их найти? Об этом и не только вы узнаете далее.

Одним из главных компонентов комплекса омоложения является ретинол, более известный каждому из нас под названием витамин А. Да, этот тот добрый старый витамин, о котором мы знаем с детства. Он содержится в огромных количествах в моркови, в хурме, редисе и многих любимых продуктах. Ретинол выполняет очень важную функцию: обладая заживляющим, противовоспалительным эффектом, он снимает аллергические реакции, снижает шелушение кожи, что особенно важно при псориазе или других дерматических заболеваниях, стремительно приближающих старение кожи. Сегодня в аптеках в широком ассортименте продаются витамины для омоложения кожи, и большинство из них – на основе ретинола.

Заинтригованы? И правильно, потому что сейчас мы поговорим о веществе, отвечающем за молодость и красоту кожи, о витамине Е, медицинский термин которого звучит, как токоферол. Задумавшись над вопросом, какие витамины для омоложения принимать, даже не сомневайтесь в выборе токоферола, потому что именно он, являясь мощнейшим антиоксидантом, замедляет процессы старения и, активизируя обменные процессы липидного слоя кожи, предотвращает образование морщинок, поддерживая ее упругость и свежий, здоровый вид.

Витамин Е содержится во многих природных компонентах, в особенности в маслах (оливковое, кукурузное и даже подсолнечное), в орехах, некоторых лекарственных травах, зелени. Фармацевты также предлагают капсулы и ампулы с концентрированным токоферолом. Ампулы используются не только в фармацевтике, но и в косметологии: на основе вещества готовятся уникальные омолаживающие маски для лица и волос. «Е» втирается в кожу вместе с любым кремом, выступающем в качестве базы для витаминного комплекса.

Также стоит добавить, что токоферол контролирует гормональный баланс, от которого напрямую зависит здоровье всего организма. Вот почему особенно важно принимать витамин после сорока лет для поддержания идеального внутреннего баланса.

Какие продукты полезны для печени, а какие, наоборот, вредны для этого важного органа, читайте здесь. С рецептами для здорового и красивого тела ознакомиться можно тут.

Безусловно, все витамины для омоложения кожи лица важны, каждый по-своему, но любой грамотный фармацевт согласится, что незаменимым в вопросе омоложения является витамин Вс, названный фолиевой кислотой. Главной рабочей задачей данного элемента является образование клеточного генетического материала и контроль белкового синтеза, что отвечает за образование здоровых клеток. Таким образом, замедляется процесс старения и запускается процесс регенерации, восстановления кожных покровов. Фолиевую кислоту можно встретить в семечках яблок, лекарственных травах.

ВНИМАНИЕ: Передозировка фолиевой кислоты может привести к отравлению.

Аскорбиновая кислота, или витамин С, который содержится в луке, лимоне, смородине, яблоках и других овощах, фруктах, зелени, зеленом чае, является сильнейшим антиоксидантом, оказывающим благотворный эффект на иммунную систему, укрепляя ее, защищая от многочисленных негативных влияний агрессивной окружающей среды. Витамин также борется с инфекциями, которые зачастую становятся первопричиной раннего старения, ведь организм, переживающий стресс от столкновения с вирусными атаками, ослаблен и не способен вырабатывать здоровые клетки, восстанавливать эпидермис. Эту роль берет на себя аскорбиновая кислота и справляется с ней на пять с плюсом.

ВАЖНО: Исследования американского ученого Лайнуса Полинга доказали, что аскорбиновая кислота способна бороться не только с вирусными, в том числе, грибковыми инфекциями, но и с раковыми образованиями. Регулярный прием витамина создает надежную защиту от опухолевидных образований.

Многие, наверное, задумались: а что же это за вещество, кальциферол? На самом деле, все очень просто – так называется витамин роста Д, который содержится в рыбьем жире и некоторых других продуктах. Витамин создает прочный скелет, делает кожу и волосу упругими, эластичными, отвечает за крепость ногтей и их здоровье. Витамин Д вырабатывается и в солнечном свете, причем в достаточных количествах: вот почему зимой, при длительном недостатке горячего летнего солнца многие жалуются на сухость и воспаление кожи – так проявляется недостаток кильциферола. И, если невозможно восполнить его натуральным образом (солнечный свет, продукты, содержащие витамин Д), то стоит обратиться за помощью фармацевтических средств на его основе.

Витамин Д выполняет несколько важнейших функций. Это, как отмечалось выше, укрепление скелета и создание здорового эпидермиса кожи. Это, и нормализация обменных процессов, а также усвоение организмом других жизненно необходимых веществ, таких, как форсфор, селен и других.

СПРАВКА: При употреблении вышеуказанных витаминов в сочетании с Q10 увеличивает омолаживающий эффект в два, а то и в три раза. Это показали многочисленные исследования ученых. Предотвращение ороговения и омертвления клеток кожи, запуск процесса регенерации – это только сотая доля того эффекта, который дает такое сочетание. Как результат – эластичная, сильная, сияющая здоровьем кожа.

В статье мы рассмотрели все существующие в природе витамины для омоложения организма. Чаще обращайтесь за добрыми советами к матушке природе, не забывайте про здоровый образ жизни, физическую нагрузку, и тогда такой неприятный вопрос, как старение вас не коснется. Здоровья вам, мирного неба над головой и доброго настроения на грядущий день!

источник

Все мы знаем, что витамины очень полезны. Но насколько они нужны для кожи? Специалисты считают, что без витаминов с трудом обновляется эпителий, кожа становится сухой, шероховатой, лицо приобретает серый цвет. Лицо быстро стареет, дает о себе знать дефицит жидкости и белков, придающих покровам эластичность – коллагена и эластина. В этой статье представлены лучшие витамины для кожи лица.

Каждый витамин принимает участи в биохимических реакциях обмене веществ в составе определенных коферментов. Поэтому и влияние каждого из них будет разным. Витамины для красоты кожи лица подбираются в соответствии с имеющейся проблемой. Как они действуют, видно из следующих таблиц.

Название Симптомы дефицита Механизм действия
А (ретинол) Кожные покровы становятся сухими, шелушатся, появляются морщины. Снижается кожный иммунитет, могут появляться гнойнички. Участвует в обмене белков, способствует обновлению кожных и иммунных клеток. Лучшее средство для кожи, улучшает ее состояние и цвет.
Е (токоферол) Кожные покровы сухие, утолщаются за счет увеличивающегося слоя отмерших клеток. Подавляет действие токсичных свободных радикалов (антиоксидантное действие), регулирует состояние гормонального фона, поддерживает кожный иммунитет.
D (кальциферол) Быстрое старение. Регулирует размножение (пролиферацию) и специализацию (дифференцировку) клеток. Поддерживает упругость мышц лица.
К1 (филлохинон) Покраснение и отечность, появление пигментных пятен. Улучшает кровообращение.
Название Симптомы дефицита Механизм действия
В1 (тиамин) Быстрое старение, потеря упругости и эластичности. Регулирует углеводный обмен, подавляет разрушение коллагена и эластина углеводами.
В2 (рибофлавин) Сухость, трескаются губы, в их уголках появляются заеды. Участвует в обмене веществ клеток кожи.
В3 (РР, ниацин, никотиновая кислота) Пигментные пятна, сухость и шелушение кожи. Регулирует синтез гормонов и ферментов. Витамин для улучшения цвета лица.
В5 (пантотеновая кислота) Преждевременное старение. Активизирует обмен веществ в клетках, улучшается цвет лица.
В6 (пиридоксин) Угревая сыпь, себорейный дерматит. Регулирует углеводный обмен и образование простагландинов, улучшающих кровообращение.
В7 (биотин) Угревая сыпь, снижается упругость и эластичность кожи. Нормализует действие сальных желез. Участвует в образовании коллагена
В9 (фолиевая кислота) Преждевременное старение. Активизирует процессы регенерации клеток кожи, устраняет раздражение.
Р (рутин) и С (аскорбиновая кислота) Сухость, быстрое старение. Улучшают кожное кровообращение, подавляют разрушение гиалуроновой кислоты, притягивающей к себе воду. Антиоксиданты.

Организм должен постоянно получать витамины. Дефицит практически любого из них может отразиться на состоянии всего организма в том числе на состоянии кожных покровов. О том, какие витамины для кожи лица требуются при различных нарушениях, необходимо посоветоваться с косметологом.

Больше всего организму нужны витамины, содержащиеся в пищевых продуктах. Они содержатся как в растительной, так и в животной пище, поэтому разнообразное питание поддерживать нетрудно.

Передозировать эти вещества, содержащиеся в продуктах питания, сложно. Но бывают и исключения. Так, людям, склонным к тромбозам, страдающим варикозным расширением вен не стоит употреблять большое количество продуктов, богатых витамином К – огородной зелени и всех видов капусты.

Следует также учитывать тот факт, что витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Если мы хотим, чтобы бета-каротин моркови поступил в организм и сразу же превратился в ретинол, морковь лучше употреблять с жирными добавками (растительным маслом, сметаной и т.д.).

Синтетические витаминные препараты могут очень быстро устранить гиповитаминоз. Они выпускаются в иле лекарственных препаратов и биологически активных добавок к пище – БАДов в таблетках, капсулах, пакетиках с порошками, растворов для приема внутрь и для инъекций в ампулах под разными названиями.

Синтетические препараты можно передозировать. Поэтому длительно и бесконтрольно их принимать нельзя. Тем более опасно длительное применение в виде инъекций.

Клетки постоянно нуждаются в питательных веществах и, прежде всего, в витаминах. Поэтому их всегда включаются в состав косметических средств – кремов, масок, сывороток. Сделать это можно и домашними средствами, если знать состав продуктов.

Домашние маски из овощей и фруктов, а также некоторых продуктов животного происхождения могут полностью устранить дефицит витаминов в клетках эпителия в молодом возрасте и сделать кожу здоровой. Но после 35-40 лет этого часто бывает недостаточно, поэтому косметические салоны предлагают такую услугу, как мезотерапия – введение витаминных коктейлей путем микроинъекций.

При приеме витаминных добавок стоит придерживаться определенных правил:

  1. Если их принимают для коррекции какого-то кожного дефекта, то комплексы лучше подбирать индивидуально. Поэтому перед покупкой препаратов стоит посоветоваться с косметологом. Для профилактического приема подойдут хорошо зарекомендовавшие себя витаминно-минеральные комплексы. Лучшие из них — Супрадин, Алфавит, Компливит.
  2. Нельзя принимать витаминные комплексы длительно и бесконтрольно, иногда это приводит к передозировкам и гипервитаминозу.
  3. Обязательно нужно придерживаться рекомендаций производителя по приему препарата. Неправильный прием (до еды или после нее) может свести на нет все лечение: нужные вещества просто не будут усваиваться. Общее правило: жирорастворимые витамины принимаются после или во время еды, водорастворимые – за полчаса до еды.
  4. Посоветовавшись с врачом, можно добавлять аптечные витамины (жидкое содержимое ампул или капсул) в кремы (жирорастворимые А, Е, D, К) или просто наносить их на лицо (водорастворимые).

Каждый витамин участвует в определенных биохимических реакциях, которые приводят к тем или иным результатам. Поэтому для устранения определенных проблем потребуются разные витаминные средства.

Лучше всего перед приемом посоветоваться с дерматологом-косметологом. Для разных типов кожных покровов нужны разные витамины.

Сухость может быть связана с наследственными особенностями, недостатком витаминов в питании или с дефектами ухода. Во всех этих случаях нужно принимать витамины А, Е, С и группы В:

  • ретинол способствует увлажнению и восстановлению кожных клеток, улучшает цвет лица;
  • токоферол восстанавливает гормональный фон, вместе с аскорбинкой защищает клетки от разрушения свободными радикалами,
  • витамины группы В – энергетики, поставляют энергию для обмена веществ.

Что нужно сделать для того, чтобы кожа стала молодой и здоровой, перестала шелушиться:

  • ретинол и токоферол можно добавить в дневной и ночной крем;
  • употреблять в пищу больше сливочного масла, печени, яичных желтков, салатов из моркови, заправленных маслом;
  • из синтетических витаминных препаратов можно принимать Аевит и комплексы с витаминами группы В.

Повышенная жирность является следствием нарушения обменных процессов и секреции большого количества кожного сала измененного химического состава. Часто это происходит на фоне гормональных нарушений. Нормализуют эти процессы витамины А, Е, С, В2, В6.

Устранить нарушения помогут:

  • прием внутрь препарата Аевит;
  • употребление в пищу яиц, творога, салатов из моркови и свеклы, ягод (особенно клубники, смородины), орехов, семечек подсолнечника;
  • на лицо нужно наносить аппликации с раствором витамина В2 в ампулах и лимонным соком, разведенным водой из расчета 1 : 3 (чередовать, используя каждый раствор через день); раствор наносят на очищенное лицо на 15 -20 минут, после чего смывают водой.

В таких случаях стоит лишь периодически поддерживать состояние кожи. Для этого можно принимать витаминно-минеральные комплексы внутрь курсами 1 — 2 раза в год.

Если нет выраженного гиповитаминоза, то восполнить дефицит витаминов вполне можно при помощи здорового питания. Зная, какие витамины полезны для кожи лица, можно предупредить преждевременное старение, появление акне и шелушения. Чтобы коррекция была эффективной, стоит посетить дерматолога-косметолога и уточнить, какие витамины нужны для кожи именно вашего лица, какого вещества не хватает. После этого составить меню и постоянно придерживаться его. Это несложно, так как полезные вещества содержатся в самых разных продуктах:

  • А – в печени животных, сливочном масле, яичных желтках; бета-каротин (провитамин А, превращается в ретинол в кишечнике) содержится в растительной пище: моркови, тыкве, томатах, сливах, красном сладком перце, грейпфрутах, черной смородине, персиках, абрикосах, дыне, хурме;
  • Е – в растительных маслах, семечках, орехах;
  • В1 – в хлебе грубого помола, пивных дрожжах, необработанном рисе и овсе, бобовых, орехах, семечках;
  • В2 – в нежирном мясе, рыбе, яйцах, твороге, гречке, овсянке;
  • В3 – в орехах, семечках подсолнечника, белых грибах, бобовых, злаках (овсяной, кукурузной крупе), картофеле, капусте, говядине, курице, печени, яйцах, красной рыбе;
  • В5 – в яичных желтках, молочных продуктах, рыбе, морепродуктах, крупах, бобовых;
  • В6 – в печени, отрубях, яичных желтках, неочищенных злаках, орехах, молоке, капусте, картофеле, помидорах;
  • В7 – в яичных желтках, печени, бобовых, орехах, черном хлебе;
  • В9 – в печени, бобовых, огородной зелени, муке грубого помола;
  • С – в цитрусовых, черной смородине, всех видах ягод, квашенной капусте, шиповнике;
  • Р – в зеленом чае, черноплодной рябине, вишне, малине, чесноке, помидорах, болгарском перце.

Различные фармацевтические компании выпускают аптечные витаминные комплексы и биодобавки к пище (БАДы) специально для улучшения состояния кожного эпителия. Чтобы узнать, какие витамины принимать для кожи лица, женщине лучше посоветоваться с косметологом. Устранение какие-то конкретных проблем требует индивидуального подбора комплекса. Лучшие аптечные витамины для кожи лица, названия:

Дуовит для женщин (КРКА, Словения)

В данном аптечном комплексе содержится 12 витаминов и 5 минералов, в том числе витамины группы В – энергетики. Комплекс предназначен для поддержания здоровой кожи в нормальном состоянии. Это витамины для здоровой кожи лица .

В соответствии с рекомендациями производителя Дуовит принимают каждый день по таблетке на протяжении 4-х недель.

Читайте также:  Какие витамин с для мужчины качество сперма

Витрум Бьюти Элит (Юнифарм, США)

Комплекс содержит витаминно-минеральные добавки и биологически активные вещества растительного происхождения, оказывающие стимулирующее и регенерирующее действие. Это витамины для молодости кожи лица. Комплекс подойдет тем, кто имеет высокие физические нагрузки, а также женщинам после 40 лет, у которых отмечается быстрое старение на фоне гормональных сдвигов.

Принимать комплекс следует по две таблетки в день после еды в течение двух месяцев, это возвращает коже молодость.

Доппельгерц Бьюти анти-акне (Квайссер Фарма, Германия)

Аптечный комплекс предназначен для лиц молодого возраста и подростков с 14 лет с жирной кожей, склонной к развитию юношеских угрей. В состав комплекса входят:

  • биотин – способствует росту и регенерации кожных клето, улучшает жировой обмен, нормализует химический состав кожного сала;
  • дрожжи – богаты аминокислотами и витамином В1, восстанавливают клеточный обмен веществ и местный иммунитет, защищают, способствует восстановлению кожных клеток;
  • цинк – оказывает противовоспалительное действие;
  • кремний – способствует сохранению кожного тонуса.

Принимать по таблетке в день на протяжении 4-х недель, после чего состояние кожных покровов значительно улучшится.

Мерц Бьюти (Мерц Фарма, Германия)

Биодобавка содержит витаминно-минеральный комплекс и натуральные вещества, способствующие восстановлению нормального состояния кожных клеток, а также волос и ногтей. Для омоложения нужно пить 2 драже в сутки курсом до месяца.

Перфектил (Витабиотикс, Великобритания)

Лекарственный витаминный препарат для устранения кожных заболеваний. Питает кожу, возвращает ей молодость, активизирует выработку коллагена и обменные процессы. Покровы становятся чистыми, сияющими. Принимать комплекс следует при кожных болезнях, сухости, ломкости волос и ногтей по капсуле в сутки во время или после еды, запивая водой. Курс лечения – месяц.

Алфавит Косметик (Внешторг Фарма, Россия)

В состав комплекса витаминов для омоложения кожи входят также макро- и микроэлементы, поддерживающие активность обмена веществ в кожных клетках. В упаковке 3 вида таблеток: Кальций-D3+, Антиоксиданты+биофлавоноиды и Железо +. Все они принимаются через определенные интервалы времени, так как содержат только совместимые компоненты.

Пить нужно по таблетке каждого вида в сутки во время еды на протяжении четырех недель.

Компливит Сияние (Фармстандарт, Россия)

Витаминный комплекс для поддержания кожи и ее придатков (волос и ногтей) в отличном состоянии.

В упаковке — 30 таблеток. Пить следует по 1 таблетке в день в течение месяца.

Витамины входят практически во все кремы, гели, сыворотки и т.д. После нанесения кремов и масок они доставляются в кожные клетки, активизируя обменные процессы. Но иногда витамины оказывают и лечебное действие, значительно улучшая состояние кожи. Так, лечебной называют косметику, в состав которой входят ретиноиды – производные ретинола. Выпускается также косметика с витаминами С, В3, В5 и др. Вот некоторые названия:

Крем с ретиноидами, обладающий подавляющим развитие акне действием и возвращающий коже молодость. Устраняет пигментные пятна, делает кожу чистой, восстанавливает молодость за счет активизации обмена веществ, обновления клеток и стимуляции синтеза коллагена и эластина.

Крем обладает побочным эффектом: может вызывать раздражение. Поэтому применять его нужно строго в соответствии с инструкцией:

  • на очищенное лицо наносят крем объемом с горошину (больший объем может вызвать раздражение);
  • в первые дни крем наносят раз в три дня перед сном, чтобы эпителий привык, а затем применяют ежедневно;
  • при применении крема для омоложения первые признаки улучшения можно заметить не ранее, чем через месяц, а отчетливое улучшение – через 2 – 3 месяца.

Косметика с аскорбиновой кислотой (Крем Редермик C10 интенсивный антивозрастной уход)

Крем с аскорбинкой в активной форме, обладающий выраженным омолаживающим действием. Содержит также токоферол и гиалуроновую кислоту. Активно увлажняет и омолаживает. Наносят на очищенную кожу один раз в день.

Косметика с ницинамидом (крем Niacinamide В3 cream)

Косметика с витамином В3 (ницинамидом) удаляет пигментные пятна, розацеа (сеточку поверхностных кровеносных сосудов), акне и оставшиеся после него рубцы, уменьшает секрецию кожного сала, увлажняет и омолаживает. Наносят на очищенную кожу один раз в день.

Косметика с пантотеновой кислотой (Гель Hydrating B5)

Витамин В5 (пантотеноая кислота) способствует регенерации кожи, восстанавливает ее цвет, эластичность, упругость, устраняет небольшие морщинки. Гель слегка подтягивает кожу, устраняя ощущение стянутости, освежает цвет лица. Перед нанесением гель нужно слегка согреть на пальцах.

Видео, как выбирать витаминную косметику:

Маски с витаминами для молодости и красоты кожи можно делать дома, используя продукты. Особенно полезны такие продукты, как творог, сливки, кисломолочные продукты, яйца и т.д. Перед нанесением на лицо маски кожу нужно очистить. Состояние кожи после курса домашних процедур значительно улучшится.

Ингредиенты: 20 г протертого творога, белок одного яйца (взбить), 10 капель сока лимона и 1 мл раствора витамина В6 из ампулы. Кашицу нанести на лицо (свободными остаются только участку вокруг глаз) на четверть часа, затем умыться. Процедуры проводят 2 – 3 раза в неделю в течение месяца. Улучшение будет заметно после первых же сеансов: лицо постепенно становится чистым и красивым.

Ингредиенты: Взять 20 г сваренной на молоке овсянки, добавить яичный желток, чайную ложку меда и содержимое двух капсул Аевита. Нанести смесь на 20 минут на лицо, оставляя свободными участки вокруг глаз, после чего умыться. Делают по 2 сеанса в неделю на протяжении 1,5 месяцев. После Аевита кожа становится нежной, красивой, молодой.

Ингредиенты: несколько ягод клубники (размять вилкой), 5 г меда, 5 мл огуречного сока. Смесь наложить на салфетку и накрыть ей лицо на 15 минут, после чего смыть водой. Процедуры проводить дважды в неделю в течение месяца.

Ингредиенты: 20 мл сливок, 1 желток, 5 г меда и немного ржаной муки. Довести смесь до консистенции густой сметаны, добавить 1 мл токоферола из ампулы, 5 мл оливкового масла. Нанести на лицо, не затрагивая участки вокруг глаз на 20 минут, а затем смыть. Процедуры проводить раз в три дня на протяжении 1,5 – 2 месяцев. Улучшение будет заметно не ранее, чем через три недели: лицо разгладится, исчезнут мелкие морщинки.

Ингредиенты: к 5 мл глицерина добавить содержимое 2-х капсул витамина Е, размешать и нанести на участки вокруг глаз на 20 минут. Снять остатки маски салфеткой. После такой маски, исчезают темные круги.

Кожа лица нуждается в витаминных добавках, особенно если возникают такие проблемы, как сухость, преждевременное старение, морщины или чрезмерная жирность и угревая сыпь. Правильно подобранные после консультации дерматолога-косметолога полезные витамины в виде продуктов питания, витаминно-минеральных комплексов и косметических средств решает эти проблемы.

источник

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Для нормальной работы организма, поддержания его красоты и здоровья, нужны витамины. Рассмотрим самые эффективные и полезные вещества для сохранения молодости.

Первые признаки старения дают себе знать после 25 лет. Ученые связывают данные необратимые изменения с действием свободных радикалов. Дефицит макро и микроэлементов, это еще одна причина ухудшения внешнего вида. Болезненное состояние проявляется различными симптомами. В первую очередь появляется сухость губ, шелушение кожи, ломкость ногтей. Начинают тускнеть волосы, ухудшается не только внешний вид, но и общее самочувствие.

  • Тусклый цвет кожи – дефицит железа.
  • Кожные покровы с выраженной сосудистой сеткой – нехватка витаминов С и Е.
  • Сухая дерма на локтях – организм нуждается в ретиноле и витаминах группы В.
  • Сухие губы с шелушением и трещинами – дефицит А и Е.
  • Изменение эмали зубов, появление на ней микротрещин – недостаток D и кальция.
  • Повышенная ломкость ногтей с заусеницами – нужен кремний.

Перед началом витаминотерапии следует проконсультироваться с врачом. Это связано с риском развития гипервитаминоза, то есть состояния при котором переизбыток полезных компонентов приводит к интоксикации организма.

Естественными источниками полезных веществ являются фрукты, овощи, рыбные, мясные и другие продукты. Человек получает витамины двумя путями: через продукты или из специальных препаратов, которые можно приобрести в аптеке. Но для комплексного воздействия на организме, рекомендуется сочетать эти два способа.

Решив начать прием витаминов необходимо определить, какую проблему должны устранить данные вещества. При косметических дефектах и для комплексного ухода за кожей и волосами применяют витамины в капсулах и ампулах, добавляя их в крем и другие средства. Для комплексного воздействия на организм рекомендованы витамины таблетированных и капсульных форм выпуска для перорального приема, а также сбалансированное питание.

Залог красоты и молодости кроется в довольно простых правилах:

  1. Сбалансированное питание.
  2. Здоровый организм.
  3. Положительные эмоции.

Для поддержания хорошего самочувствия и достойного внешнего вида организму нужны биологически активные вещества. Научно доказано, что есть несколько основных витаминов, обеспечивающих красоту кожи, волос и ногтей. Люди всех возрастов нуждаются в таких веществах:

  • А – его дефицит приводит к повышенной сухости кожных покровов, образованию трещин на ладонях и стопах, язв в уголках губ.
  • Группа В – их недостаток проявляется повышенной утомляемостью и сонливостью, частыми нервными срывами и депрессивным состоянием. Улучшает работу нервной системы, предупреждает выпадение волос и улучшает функционирование репродуктивной системы.
  • С – обладает антиоксидантными свойствами, регулирует нормальную выработку меланина. При дефиците аскорбинки на теле появляются пигментные пятна, веснушки и родинки.
  • D – поддерживает в нормальном состоянии кости, зубы, ногти и волосы.
  • Е – токоферол обладает антиоксидантными свойствами, борется с процессами старения. Недостаток данного компонента влияет на состояние фигуры, делая ее мужеподобной.
  • Н – необходим для сохранения здоровья и красоты кожи, слизистых оболочек.

Рассмотрим основные микро и макроэлементы в которых нуждается организм в зависимости от возрастного периода:

Необходимые вещества и их основные свойства

В3 – нормализует обменные процессы.

В6 – повышает защитные свойства иммунной системы, улучшает функционирование ЦНС.

В9 – нормализует работу репродуктивной системы, способствует правильному формированию нервной системы плода во время беременности.

В12 – улучшает состояние кожи, предупреждает появление морщин.

С – укрепляет иммунную системы, повышает энергию организма.

Е – влияет на состояние кожных покровов, поддерживает половую систему и улучшает работу яичников.

А – способствует выработке коллагена, который поддерживает здоровье дермы.

В12 и F – обладают выраженными антиоксидантными свойствами, замедляют процессы старения и увядания.

С – укрепляет иммунную систему, улучшает работу головного мозга.

Е – очищает организм от токсинов, замедляет процессы старения.

А – восстанавливает кожный покров, выравнивает поверхность эпидермиса, нормализует работу сальных желез и предупреждает появление возрастных пигментных пятен.

С – повышает защитные свойства иммунной системы, замедляет процессы старения и улучшает состояние кожи.

D – поддерживает здоровье костей, зубов, ногтей и волос.

Е – обладает мощными антиоксидантными свойствами, увеличивает выработку эстрогенов.

F – улучшает состояние кожных покровов, снижает уровень вредного холестерина, нормализует давление и предупреждает появление тромбов.

К – замедляет процессы старения организма, выводит токсины, защищает от остеопороза.

Для того чтобы прием витаминных компонентов принес организму пользу, необходимо обратиться к врачу, который оценит общее состояние организма и выявит в каких компонентах есть особая потребность.

Молодая кожа – это в первую очередь признак здоровья. Для того чтобы она выглядела свежей и подтянутой, необходимо обеспечить поступление в организм достаточного количества витаминов и минералов. Полезные вещества поддерживают кожный покров в тонусе, повышая его защитные свойства в отношении негативных факторов окружающей среды.

Витамины молодости для кожи – это антиоксиданты. Они предупреждают преждевременное старение дермы, защищают ее от шелушений, повышенной сухости, трещин, ранок. Также они увеличивают выработку коллагена, который отвечает за тургор, то есть эластичность тканей и борются со свободными радикалами.

В группу витаминов-антиоксидантов входят:

  • А – поддерживает эластичность и достаточную увлажненность. При дефиците ретинола ткани становятся сухими и начинают шелушиться. Содержится в продуктах растительного и животного происхождения: зеленые листовые овощи, персики, сливы, горох, помидоры, морковь, печень, жирные сорта рыбы, творог и сметана, яйца.
  • С – если кожа становится тусклой и дряблой, то это может указывать не нехватку аскорбиновой кислоты. Вещество предупреждает воспалительные реакции, укрепляет кровеносные сосуды, повышает эластичность и упругость. Для синтезирования витамина, в рацион необходимо включить такие продукты: цитрусовые, яблоки, сладкий перец, листовая зелень, капуста, картофель, шпинат. Также необходимо учитывать, что повышенные физические нагрузки и частые стрессы приводят к быстрому разрушению витамина С.
  • Е – защищает от негативного воздействия ультрафиолетового излучения. Нейтрализует действие свободных радикалов и запускает восстановительные процессы. Токоферол содержится в растительных маслах, семечках и орешках, зелени, говядине, баранине, молочных продуктах.

Кроме вышеперечисленных антиоксидантов, для поддержания красоты кожи, необходимо употреблять и такие биологически активные компоненты:

  • В – витамины данной группы участвуют в обменных процессах, повышают защитные свойства кожи и ускоряют ее регенерацию. Содержатся в сухих пекарских и пивных дрожжах, крупах, хлебе, рисе, баклажанах, орехах, яйцах, печени, красном мясе.
  • D – замедляет процессы старения, образуется в организме под воздействием солнечных лучей. Присутствует в рыбьем жире, морской рыбе, сливочном масле и яйцах.
  • F – это комплекс полиненасыщенных жирных кислот с высокой антиоксидантной активностью. Восстанавливает поврежденные клеточные мембраны, поддерживает гладкость и упругость дермы. Входит в состав льняного, подсолнечного, соевого и кукурузного масла. Есть в семечках, овсянке, буром рисе, авокадо.

Для того чтобы кожа не ощущала дефицита в полезных компонентах, необходимо сбалансировать свой рацион и использовать косметические средства с витаминным составом.

Согласно проведенным исследованиям, каждый из 13 известных витаминов, накладывает определенный отпечаток на состояние лица и сохранение его молодости. Биологически активные вещества ежедневно поступают в организм с продуктами питания, обеспечивая его нормальную работу.

Рассмотрим основные витамины и их действие на кожу лица:

  • А – улучшает пигментацию и рельеф, ускоряет процессы регенерации и способствует выработке коллагена. Устраняет чрезмерное шелушение и жирный блеск. Активирует обменные процессы, регулирует работу сальных желез.
  • В1 – замедляет процессы старения, улучшает тургор.
  • В2 – принимает участие в регулировании обменных процессов, восстанавливает здоровый цвет лица.
  • В5 – улучшает рельеф тканей, разлаживает имеющиеся морщины.
  • В6 – стимулирует обменные процессы, предупреждает дерматологические заболевания.
  • В9 – эффективен в лечении угревых высыпаний, защищает лицо от негативного воздействия окружающей среды.
  • В12 – способствует обновлению кожных покровов, входит в состав активных препаратов для ухода за лицом.
  • С – стимулирует выработку коллагена, поддерживает эластичность и здоровый внешний вид. Улучшает состояние кровеносных сосудов, регулирует пигментацию поверхности тканей.
  • D – поддерживает мышцы лица в тонусе, замедляет процессы старения.
  • Е – защищает от ультрафиолетового излучения, обновляет дерму на клеточном уровне. Стимулирует кровообращение, защищает мембраны клеток, борется с мимическими морщинами.
  • К – устраняет веснушки и гиперпигментацию лица, омолаживает ткани. Предупреждает появление отеков, укрепляет стенки капилляров. Выступает отличным профилактическим средством в отношении синяков под глазами.
  • РР – улучшает цвет кожи лица, поддерживает его эластичность. Нормализует питание тканей и устраняет морщины. Также ниацин нормализует жирность кожных покровов, улучшая работу сальных желез.
  • Н – ускоряет процессы регенерации поврежденных клеток эпидермиса.
Читайте также:  Какие витамины пить при сухой коже

Кроме вышеперечисленных витаминов, существует множество минералов и других компонентов для сохранения и поддержания молодости лица. Все полезные вещества подбираются индивидуально для каждого конкретного типа кожи и особенностей проблемы, которую необходимо решить. Витамины принимают внутрь, используют для наружного нанесения на лицо с помощью массажных процедур. Также эффективны пилинги, маски, биоревитализация и инъекционное введение активных компонентов под кожу.

Компонент, необходимый для красивой и здоровой кожи – это токоферол. Витамин Е активирует функционирование яичников у женщин, что приводит к усиленной выработке эстрогенов (гормоны, поддерживающие молодость). Вещество благоприятно сказывается на функционировании всего организма и обладает такими свойствами:

  • Омолаживающее.
  • Противовоспалительное.
  • Отбеливающее.
  • Увлажняющее.
  • Обновляет клетки эпидермиса.
  • Улучшает кровоснабжение.
  • Выравнивает цвет лица и борется с пигментацией.
  • Восстанавливает водный баланс дермы.
  • Разглаживает мелкие морщинки.
  • Замедляет процессы старения.
  • Повышает тургор.
  • Укрепляет мембраны клеток.
  • Способствует насыщению эпителия кислородом.
  • Защищает ткани от свободных радикалов, которые нарушают синтез эластина и коллагена.
  • Предупреждает образование злокачественных клеток.
  • Устраняет покраснения, шелушения, зуд, высыпания.
  • В комплексе с ретинолом избавляет от прыщей.

Токоферол подходит для ухода не только за кожей, но и за волосами, поэтому его можно добавлять в шампуни. Ускоряет циркуляцию крови в коже головы, что способствует насыщению волосяных луковиц питательными веществами и кислородом, ускоряя рост локонов. Дефицит витамина в организме приводит к тому, что кожа снижает свой мышечный тонус и влагу, становится сухой и дряблой. Также страдают и ногти, они становятся ломкими и слоятся.

Биологически активное вещество можно приобрести в аптеке в виде капсул или масляного раствора. Также витамин содержится в натуральных продуктах: ягоды (облепиха, калина, шиповник), овощи (морковь, капуста, огурцы, тыква, лук), молоко, яйца, печень, морепродукты, листовая зелень и травы. Длительное хранение и тепловая обработка продуктов приводит к снижению концентрации микроэлемента.

Витамин Е полезен в любом возрасте: в 20-30 лет он борется с первыми признаками старения, в 30-40 лет устраняет возрастные изменения, а в 40 лет способствует омоложению тканей. При этом следует учитывать, что он противопоказан при индивидуальной непереносимости, тяжелых заболеваниях организма и дерматологических патологиях. С особой осторожностью вещество следует использовать в период беременности.

Витамин Е активно поддерживает красоту и молодость кожи, входит в состав коллагена. Дефицит данного вещества негативно отражается на состоянии кожных покровов, они выглядят вялыми, дряблым и уставшими. Вещество можно приобрести в чистом виде – капсулы, масляный раствор или насыщать ним организм с помощью продуктов питания.

Чаще всего токоферол используют в уходовой косметике и масках. Его сочетают с другими биологическими активными компонентами. Особой популярностью пользуется маска с витамином Е и глицерином. Микроэлемент улучшает состояние дермы, увлажняет и повышает эластичность, а глицерин создает на тканях невидимую пленку, которая удерживает влагу.

Из токоферола и глицерина можно сделать универсальную маску для лица и рук. Для этого возьмите 10 капсул аптечного витамина Е и смешайте их содержимое с 25 г глицерина. Смесь однородной консистенции нанесите на предварительно очищенное лицо. Через 30-40 минут протрите кожу салфеткой и умойтесь. Регулярное применение данной маски сделает кожу бархатистой и улучшает ее цвет.

Рецепты масок с витамином Е:

  1. Для сухой и шелушащейся кожи. Три чайных ложки свежего творога смешайте с таким же количеством подсолнечного масла, 5 каплями ретинола и токоферола. Тщательно перемешайте все компоненты и нанесите на лицо на 15-20 минут, смывайте теплой водой. Маску рекомендуется делать перед сном в течение 15-20 дней.
  2. Для ухода за кожей вокруг глаз и веками. Растворите на водяной бане ложку натурального масла какао, добавьте к нему ампулу токоферола и ложку масла облепихи. Нанесите маску на веки и под глаза. Через 10-15 минут остатки средства снимите ватным диском. Данный рецепт рекомендуется использовать 3 раза в неделю.
  3. Для уменьшения жирного блеска кожи. Две ложки кефира смешайте с ложкой меда, 5 каплями лимонного сока, ампулой токоферола и В2. Однородную смесь нанесите на кожу на 30 минут, смывайте теплой водой.

Перед применением домашних масок, следует убедиться, что используемые компоненты не вызывают аллергических реакций. Для этого смесь нужно предварительно нанести на запястье на 10 минут. Также стоит учитывать, что все маски наносятся только на очищенное лицо и шею.

На сегодняшний день на фармацевтическом рынке представлено множество поливитаминных комплексов для общего оздоровления организма и решения конкретных проблем. Для поддержания здоровья, красоты и молодости тела, борьбы с первыми признаками старения и пониженным тургором рекомендуется использовать такие аптечные витамины:

  • Лизитон Q10 – восстанавливающий комплекс, замедляющий процессы старения. Активизирует обновление клеток и повышает их защиту от свободных радикалов. Повышает скорость обменных процессов, насыщает организм важными элементами, усиливая эффективность наружных косметических препаратов. Главный компонент Лизитон Q10 – это коэнзим, то есть антивозрастное вещество, дефицит которого провоцирует преждевременное старение клеток. Также средство содержит экстракт виноградных косточек, витамин С, экстракт гинкго билоба и множество других компонентов.
  • Ци-Клим – биологические активная добавка с повышенным содержанием фитоэстрогенов. Борется с первыми признаками старения, облегчает симптомы климакса, улучшает состояние волос и кожи. Активный компонент средства – сухой экстракт корней и корневищ цимицифуги. Ци-Клим имеет несколько форм выпуска: крем для лица и тела, витаминные капсулы для приема внутрь.
  • Имедин – витаминный комплекс, улучшающий работу всех органов и систем. В его состав входят биологически активные компоненты, которые активируются в клетках кожи и улучшают их работу, а также повышают синтезирование коллагена и эластина. Препарат содержит запатентованный комплекс из экстракта морепродуктов – Biomarine Complex, аскорбиновую кислоту, цинка глюконат и другие компоненты. Имеет несколько видов и форм выпуска, что позволяет подобать идеальный вариант для ухода за телом.
  • Супрадин – фармакологическое средство с поливитаминным составом. Рекомендован к применению для улучшения состояния волос и ногтей, укрепления организма в осенне-зимний период и при повышенных физических нагрузках. Помогает при гиповитаминозах и дефиците минеральных веществ в организме. Супрадин имеет несколько форм выпуска: капсулы, жевательные и растворимые в воде таблетки, сироп.
  • Алфавит Косметик – серия витаминных препаратов, разработанных для поддержания и сохранения женской красоты. Содержит вещества, необходимые для кожного покрова, ногтей и волос. В его состав входит витамин А, Е, С, D, коэнзим Q10, другие макро и микроэлементы. Препарат содержит таблетки трех групп, которые необходимо принимать утром, днем и перед сном. Минимальный курс лечения – 2-3 недели.
  • Витрум Бьюти – комплекс полезных веществ: витамины группы В, С, А, Е, D, К, Н, минералы, биофлавоноиды и антиоксиданты. Витрум выпускает несколько комплексов, которые разработаны как для молодых девушек, так и для женщин старшего возраста.
  • Перфектил – комплекс полезных веществ для профилактики увядания организма. Рекомендован при дерматологических заболеваниях и для повышения устойчивости организма к болезнетворным микроорганизмам. Выпускается в желатиновых капсулах, каждая из которых содержит: А, Е, С, В5, В6, В12 и минералы.
  • Лора – это биологически активная добавка, которая содержит комплекс необходимых организму витаминов и минералов. Особенность Лора в том, что в ее состав входит гиалуроновая кислота. Она увлажняет кожу, способствует выработке коллагена, выравнивает цвет лица и разглаживает морщины.
  • Ревидокс – в состав препарата входят богатые витаминами растительные экстракты винограда и зерен граната. Антиоксиданты замедляют процессы старения, улучшают цвет лица, повышают упругость и эластичность кожного покрова.

Перед применением аптечных витаминов необходимо проконсультироваться с терапевтом. Также следует учитывать, что некоторые поливитаминные комплексы имеют ряд противопоказаний и могут вызывать побочные реакции.

Комплексный препарат для компенсации дефицита витаминов и минералов при различных патологических состояниях и повышенных физических нагрузках – это витамины Компливит. Антиоксиданты молодости представлены целой серией различных препаратов со сбалансированным составом биологически активных компонентов.

Имеет таблетированную форму выпуска. Содержит такие компоненты: ретинола ацетат, витамин В1, В2, В5, В6, В9, В12, аскорбиновая кислота, токоферола ацетат, никотинамид, рутозид, железо, медь, цинк, фосфор, кальций, марганец и другие компоненты. Также содержит тиоктовую кислоту, которая обладает выраженными антиоксидантными свойствами и регулирует обменные процессы в организме.

  • Показания к применению: авитаминоз и его профилактика, повышенные физические и умственные нагрузки, длительная антибиотикотерапия, период выздоровления после тяжелых заболеваний, несбалансированное или диетическое питание, укрепление иммунной системы.
  • Способ применения: по 1 капсуле 1-2 раза в сутки. Препарат рекомендуется принимать после еды, запивая водой. Продолжительность лечения 20-30 дней, при необходимости витаминотерапию повторяют через 90 дней.
  • Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата, возраст пациентов младше 12 лет, гипервитаминоз.
  • Побочные действия: аллергические высыпания, боли в животе, повышенное газообразование, диарея, запоры, тошнота и рвота. В случае передозировки возникает подобная, но более выраженная симптоматика. Для лечения показана отмена препарата и симптоматическая терапия.

Во время применения Компливит запрещено использовать любые другие поливитаминные комплексы. Это связано с риском развития гипервитаминоза.

  1. Фрутовит – жевательные витамины с фруктовым вкусом и ароматом. В состав входит 9 активных компонентов: А, В6, В7, В9, В12, С, D, Е и цинк. Препарат обладает общеукрепляющим действием, разрешен к применению для пациентов старше 14 лет.
  2. Актив – применяется для лечения и профилактики дефицита витаминов у детей до 12 лет. Содержит витамин D, йод, фтор и селен. Восполняет суточную потребность организма в полезных веществах, укрепляет иммунитет, помогает при повышенных физических и умственных нагрузках.
  3. Хондро – применяется для улучшения состояния суставов и позвоночника. Содержит такие компоненты: глюкозамин, хондроитин, токоферол, аскорбиновая кислота. Комплексный состав улучшает микроциркуляцию крови в суставных тканях. Продолжительность лечения 3-4 недели.
  4. Антистресс – эффективное средство для укрепления организма при психоэмоциональных состояниях и повышенном нервном напряжении. Содержит витамины группы В, А, Е, С, магний, медь, цинк и селен. Также в состав препарата входят растительные экстракты: гинкго билоба, пустырник.
  5. Суперэнергия – содержит аскорбиновую кислоту, РР, В, магний, селен, экстракт корня женьшеня и L-карнитин. Стимулирует иммунную систему, улучшает белковый и липидный обмен. Способствует набору мышечной массы, повышает интеллектуальную и физическую активность.
  6. Для женщин 45+ – подходит для облегчения болезненного состояния в период климакса, то есть при гормональной перестройке. Содержит комплекс витаминов и минералов, а также L-карнитин, экстракт цимицифуги и пустырника. Предупреждает гиповитаминозные состояния, обновляет структурные компоненты в тканях, обладает легким седативным и кардиотоническим эффектом.
  7. Диабет – витаминное средство с сорбитом (сахарозаменитель). Содержит комплекс минералов и растительных экстрактов. Улучшает усвоение глюкозы и общее самочувствие, стимулирует метаболические процессы в организме.
  8. Сияние – улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Содержит 11 витаминов и 8 минералов, растительные экстракты. Нормализует массу тела, повышает эластичность кожного покрова, укрепляет сосудистые стенки, стимулирует рост волос и ногтей.
  9. Триместрум – это три различных комплекса, применяемых для поддержания здоровья беременных. Содержит: А, Е, РР, Р, D, C, В. Также в состав входит липоевая кислота и минералы: железо, медь, марганец, цинк, кальций, магний, лютеин, селен, йод. Средство рекомендуется применять в период планирования беременности для нормального формирования всех структур эмбриона.
  10. Офтальмо – состав данного препарата снижает риск развития заболеваний сетчатки и других дегенеративных поражений глаза. Содержит комплекс биологически активных компонентов, которые защищают органы зрения от негативного воздействия ультрафиолетового излучения.

Также Компливит представлен препаратами с минералами в качестве действующих веществ:

  1. Кальций D3 – содержит кальция карбонат и холекальциферол. Регулирует обмен кальция и фосфора. Применяется при дефиците кальция или витамина D3, а также для лечения и профилактики остеопороза.
  2. Магний – восполняет дефицит магния и других веществ, необходимых для нормального функционирования организма. Содержит аскорбиновую кислоту, ретинол, компоненты группы В, Е, РР.
  3. Селен – повышает защитные свойства иммунной системы. Применяется для профилактики злокачественных заболеваний и сердечно-сосудистых патологий. Содержит 11 витаминов, а также марганец, селен, медь и цинк.
  4. Железо – средство для лечения и профилактики железодефицитных состояний. Содержит 10 витаминов, железо, цинк, медь и йод. При этом железа содержится в три раза больше чем в классическом Компливит.

Перед применением витаминного комплекса необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Самостоятельно принимать Компливит не рекомендуется, так как некоторые его компоненты могут стать причиной гипервитаминоза.

Женский организм так устроен, что рано или поздно, но происходит серьезная гормональная перестройка и снижение выработки половых гормонов. Данные процессы негативно отражаются как на общем самочувствии, так и на внешности. Выделяют несколько периодов перестройки организма: предклимактерический, менопауза и постменопауза. Изменения возникают у женщин 40-50 лет.

Для поддержания здоровья и стимулирования выработки естественных гормонов, назначают гормонозаместительное лечение, но не менее эффективна и витаминотерапия. Для коррекции дисбаланса в женском организме необходимы такие витамины молодости:

  1. А и С – ретинол и аскорбиновая кислота поддерживают органы зрения, иммунную систему, здоровое состояние мягких тканей и слизистых оболочек. В комплексе влияют на обменные процессы в организме. Суточная норма аскорбинки 70-90 мг, ретинола 4000-5000 МЕ. Витамин С содержится в цитрусах, шиповнике, яблоках, облепихе. Витамин А есть в печени, мясе, картофеле, брокколи и тыкве.
  2. Группа В – для улучшения функционирования организма в период менопаузы нужны В6, В9 и В12. Они облегчают болезненную симптоматику, улучшают работу головного мозга и предупреждают накапливание лишнего жира. В12 благоприятно воздействует на состояние волос и ногтей, ускоряет регенерацию кожных покровов. Полезные компоненты есть в морепродуктах, рыбе и мясе, фруктах и овощах.
  3. D – оказывает омолаживающее действие на костную систему и дерму. Повышает усвояемость кальция и фосфора. Вещество содержится в молочных продуктах, жирной рыбе, грибах. Кальциферол активно вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей.
  4. Е – настоящий витамин молодости. Заботится о коже, поддерживает ее эластичность и увлажненность. Способствует выведению из организма вредных веществ. Содержится в грецких орехах, миндале, арахисе, облепихе, брокколи и брюссельской капусте, подсолнечном и сливочном масле.
  5. F – это комплекс Омега-3, 6. Данные вещества устраняют отечность и нормализуют уровень холестерина, повышают либидо. Также происходит восстановление жирового обмена и других метаболических процессов. Микроэлемент содержится в соевом, кукурузном, оливковом и льняном масле.

Если оставить женский организм без биологически активных компонентов, то это приведет к ряду осложнений. В первую очередь ухудшается состояние кожных покровов и усиливается выпадение волос, слоятся ногти. Начинаются расстройства в работе ЦНС: нарушения сна, нервные срывы, частые скачки настроения. Возможны суставные боли и повышенная хрупкость костей, что повышает риск переломов.

Для обеспечения организма полезными компонентами можно принимать такие препараты:

  1. Vitolize – поливитаминный препарат с комплексом мощных растительных экстрактов и антиоксидантов. Поддерживает костную и мышечную ткани, ускоряет процессы регенерации кожи и слизистых оболочек. Тонизирует и улучшает общее самочувствие. В период климакса препарат стабилизирует нервную систему и корректирует гормональный фон.
  2. Формула Женщина 40+ – препарат, разработанный специально для женского организма после 40 лет. Содержит ретинол, аскорбиновую кислоту и токоферол, минералы для поддержки сердечно-сосудистой системы (магний, селен, натрий). А также биофлавоноиды и растительные экстракты. Комплексный состав поддерживает женскую красоту: улучшает состояние кожи и волос, регулирует вес. Замедляет наступление климакса и облегчает его болезненную симптоматику.
  3. Компливит 45+ – витаминное средство для женщин после 45 лет. Восполняет дефицит полезных элементов согласно суточной потребности организма. Содержит такие компоненты: А, В, С, Е, Р, РР, магний, селен, экстракты цимицифуги и пустырника, L-карнитин. Нормализует гормональный фон и обеспечивает стабильность эмоционального фона.
  4. Менсе – негормональное средство с витаминно-минеральным составом для женщин в период менопаузы. Поддерживает гормональный баланс в климактерический и предменструальный периоды. Содержит витамины группы В, С, Е, растительные экстракты и изофлавоны. Нормализует эмоциональное состояние, регулирует работу эндокринной системы и снижает частоту приливов.
  5. LadyVita 50+ – препарат для женщин после 45 лет, содержит суточную норму полезных для организма компонентов. Стабилизирует гормональный фон, замедляет процессы старения и борется с первыми признаками увядания.
Читайте также:  Какие витамины принимать чтобы избавиться от прыщей

Вышеперечисленные витаминные комплексы позволяют продлить красоту и молодость, а также благоприятно влияют на общее состояние организма.

Каждый известный науке витамин имеет определенный принцип действия. К примеру, один повышает тургор кожного покрова, другой разлаживает морщинки, а третий увлажняет. Чтобы подобрать эффективное средство для поддержания молодости и красоты, следует обратиться к специалисту: дерматолог, косметолог, терапевт.

Рассмотрим лучшие витамины молодости для кожи:

  • Для красоты – А, Е, С. Поддерживают тургор, увлажняют, борются с первыми признаками старения.
  • Против шелушения и сухости – А, В2, В5, В6, F, РР.
  • Для поддержания молодости – А, В1, Е, С, F. Обладают антивозрастным эффектом, рекомендованы как для внутреннего применения, так и для наружного нанесения.
  • От прыщей – А, В2, В6, Е, С, Н. Нормализуют работу сальных желез, обеспечивают обновление кожных покровов, лечат прыщи и комедоны. При наружном нанесении всасываются в глубокие слои кожи, создавая эффективные терапевтические концентрации.
  • Для повышения тургора – А, В1, В5, С, Е, F, РР, К. Улучшают регенеративные процессы на клеточном уровне, стимулируют синтез коллагеновых волокон. Повышают эластичность и упругость кожных покровов.
  • Для здорового блеска – В3, С, К, РР. Улучшают рельеф кожного покрова и его цвет. Устраняют пигментные пятна и отеки.

Для снабжения дермы полезными компонентами витамины можно принимать внутрь или использовать наружно, добавляя в косметические средства. Для достижения стойкого лечебного эффекта необходимо сочетать оба метода. Лечение должно длиться в течение 1 месяца с дальнейшим повтором курса через 3-4 месяца.

Согласно многочисленным отзывам, так называемые витамины молодости (биологически активные вещества с антивозрастными и антиоксидантными свойствами) действительно поддерживают и сохраняют внешнюю красоту и здоровое функционирование всего организма. Для того чтобы прием поливитаминных препаратов был максимально эффективным и безопасным, следует обратиться к врачу. Доктор подберет необходимый комплекс микроэлементов и ознакомит с действием каждого из них.

источник

В 1912 году польский биохимик Казимеж Функ открыл вещество, названное витамином (это был витамин B1). Было установлено, что витамины обладают замечательными (во многих случаях еще полностью не объясненными) свойствами, оказывают благоприятное влияние на здоровье человека. Витамины присутствуют в продуктах питания, поэтому их изучением занимается скорее диетология, чем медицина

В 1912 году польский биохимик Казимеж Функ открыл вещество, названное витамином (это был витамин B1). Было установлено, что витамины обладают замечательными (во многих случаях еще полностью не объясненными) свойствами, оказывают благоприятное влияние на здоровье человека. Витамины присутствуют в продуктах питания, поэтому их изучением занимается скорее диетология, чем медицина.

Однако они настолько широко используются при лечении многих заболеваний, что сейчас уже перестал существовать искусственно возведенный барьер между наукой о питании и наукой о лечении. Еще великие врачи древности отмечали тесную взаимосвязь правильного питания и здоровья.

Сегодня о существовании витаминов известно всем. Процент их содержания определяет ценность продуктов питания. Витамины необходимы для продления молодости.

Диетологи считают, что преждевременное старение наступает из-за отсутствия в рационе питания продуктов, содержащих необходимые организму витамины. При регулярном употреблении витаминов процесс старения можно замедлить и даже повернуть вспять.

Доктор Том Спайес в 1957 году на съезде Американской медицинской ассоциации сказал: «Если бы у нас было достаточно знаний, мы могли бы все болезни предупредить или вылечить только с помощью правильного питания».

А вот каково его мнение о процессе старения организма: «Ткани повреждаются и стареют, когда не хватает химических ингредиентов (витаминов и т. д.) в продуктах питания. Я называю это «нарушением целостности ткани». Если при помощи правильного питания мы поможем тканям восстановиться, мы заставим старость подождать».

Как и минеральные вещества, витамины — верные спутники долгожителя. И хотя одни витамины играют здесь ведущую роль, а другие — более скромную, должна вас заверить, что все они (и каждый в отдельности) необходимы для поддержания молодости и здоровья. Помните, что кулинарная обработка продуктов питания уменьшает количество содержащихся в них витаминов.

Итак, основные сведения о витаминах и их свойствах.

Я начала именно с этого витамина, потому что профессор Шерман считает его основным для увеличения продолжительности жизни.

«Недостаточное содержание рибофлавина в организме встречается довольно часто, — говорит он. — Результаты этого проявляются через довольно большой срок, и в конце концов сокращается продолжительность жизни».

Рибофлавин — «кожный» витамин. Он нужен для того, чтобы кожа была гладкой и здоровой. Этот витамин необходим для хорошего зрения. При воспалении глаз следует принимать по 3 мг рибофлавина три раза в день перед едой.

Часто бывает так, что человек потребляет много продуктов, содержащих рибофлавин, но тем не менее испытывает дефицит этого витамина. Это происходит по разным причинам. Например, этот витамин очень чувствителен к свету: если молоко хранится в стеклянной посуде на свету, оно теряет значительное количество рибофлавина. Иногда недостаток витамина В2 возникает от того, что организм не усваивает или плохо усваивает его из каких-то продуктов.

Дефицит рибофлавина вызывает расстройства пищеварения и нервной системы, хронические колиты и гастриты, общую слабость, различные кожные заболевания, снижает сопротивляемость болезням.

Основные пищевые источники витамина В2: капуста, свежий горох, яблоки, миндаль, зеленая фасоль, помидоры, репа, пшеница, пивные дрожжи. Особенно богаты им печень, говядина, яйца, молоко и молочные продукты.

Как я уже говорила, этот витамин особенно важен как «спутник» рибофлавина. И действительно, все витамины группы В тесно взаимосвязаны: принимая один из них, вы увеличиваете потребность организма в остальных.

Тиамин необходим для нормального функционирования нервной системы. При дефиците этого витамина возникают те или иные признаки расстройства нервной системы, в частности болезнь бёри-бёри (полиневрит).

Если у вас возникли жалобы на пищеварение, в частности запоры, — это симптом недостаточного содержания витамина В1. Если вы хотите избавиться от подобных недугов, ешьте хлеб из муки грубого помола и каши из недробленых круп.

Основные пищевые источники витамина В1: ячмень, овес, фасоль, спаржа, картофель, печень, отруби.

Пиридоксин очень важен для организма, поскольку улучшает усвоение ненасыщенных жирных кислот.

Пиридоксин необходим мышцам: вместе с кальцием способствует нормальному их функционированию и эффективному расслаблению. Установлено, что дефицит пиридоксина может вызвать отит.

Основные пищевые источники витамина B6: каши из недробленых круп, хлеб из муки грубого помола, мясо, рыба, печень, большинство растительных продуктов, дрожжи, отруби.

Этот витамин очень важен для увеличения продолжительности жизни. Недостаток его в организме вызывает различные нарушения обмена веществ: дерматиты, депигментацию, прекращение роста и др.

Основные пищевые источники витамина В5: дрожжи, печень, молоко, яичный желток, зеленые части растений.

Эти два витамина группы В участвуют в кроветворении, регулируют углеводный и жировой обмен в организме. При дефиците их в пище возникает малокровие.

Основные пищевые источники витаминов B9 и В12: молоко, яйца, соя, дрожжи, зеленые части растений.

Особенно богаты ими говяжья печень и почки.

Этот витамин участвует во многих окислительных реакциях. Недостаток его, часто связанный с однообразным питанием (например, зерновыми культурами), способствует развитию пеллагры. Это заболевание проявляется в поражении кожи и слизистых оболочек, сильном поносе, нервно-психических расстройствах.

Основные пищевые источники витамина В3 (РР): дрожжи, в том числе пивные, продукты животного происхождения, гречиха, грибы.

Среди них следует назвать инозит, холин, парааминобензойную кислоту. Все они играют важную роль в укреплении здоровья и продлении молодости.

  • Инозит относится к противосклеротическим веществам. Он влияет на состояние нервной системы, регулирует функции желудка и кишечника.

Основными пищевыми источниками этого витамина являются апельсины, зеленый горошек, дыни, картофель, мясо, рыба, яйца.

  • Холин также обладает противосклеротическим действием. Недостаток его в пище способствует отложению жира в печени, вызывает поражение почек.

Основными пищевыми источниками этого витамина являются мясо, творог, сыр, бобовые культуры, капуста, свекла.

  • Парааминобензойная кислота способствует сохранению здоровой кожи. Содержится в достаточном количестве в печени, пророщенной пшенице, шпинате.

Для того чтобы в вашем рационе питания присутствовали все витамины группы В, добавляйте в супы, бульоны, соки 3–4 столовые ложки сухих пивных дрожжей.

Прекрасный источник витаминов группы В — йогурт, в котором, кстати, содержится и большое количество кальция. В Болгарии, где продолжительность жизни достаточно высока, потребление йогурта считается необходимым условием сохранения здоровья.

Витамин А продлевает молодость, нормализует обмен веществ, участвует в процессе роста, предохраняет от поражений кожу и слизистые оболочки. В организме животных и человека образуется из каротина (так называемого провитамина А).

Некоторые врачи называют этот витамин «первой линией обороны против болезней» и считают, что его надо принимать в 3–4 раза больше нормы.

При недостаточном содержании этого витамина могут возникнуть сухость кожи и мелкая сыпь на ней, выпадение волос, ухудшение зрения (в частности, куриная слепота — заболевание, вызывающее потерю способности видеть в сумерках).

Следствием дефицита этого витамина являются белые пузырьки, иногда появляющиеся на роговой оболочке глаз. Чтобы они исчезли, необходимо регулярно принимать этот витамин.

Ретинол очень эффективен при лечении аллергии.

Установлено, что если в начале приступа сенной лихорадки (заболевание, возникающее в период цветения растений) принять 150 мг витамина А, то приступ можно снять.

Дефицит ретинола в организме встречается довольно часто. В последние годы было выявлено — нехватка витамина А увеличивает вероятность несчастных случаев вследствие замедления реакций и снижения внимания. Для того, чтобы у вас были хорошая реакция, самочувствие и здоровье на долгие годы, дружите с витамином А.

Основные пищевые источники витамина А: морковь, листья салата, капуста, зеленые части растений, печень и почки, рыбий жир, печень морских рыб, яичный желток, сливочное масло, сливки, молоко.

Потребность организма в этом витамине должна быть обеспечена на 1/3 продуктами, содержащими ретинол, и на 2/3 продуктами, содержащими каротин. При этом следует учитывать, что витаминная активность каротина в продуктах питания в 3 раза меньше, чем витамина А.

Дефицит витамина С в организме очень опасен. Помимо его значимости для здоровья, он необходим и для увеличения продолжительности жизни, поскольку участвует в создании и оздоровлении соединительных тканей.

Безусловно, один этот витамин не сможет омолодить вас, но он сумеет создать, как говорят диетологи, «правильное внутреннее окружение».

Этот витамин выполняет множество важных функций. Без его участия не обходятся окислительно-восстановительные процессы в организме. Под влиянием витамина С повышаются эластичность и прочность кровеносных сосудов. Вместе с витамином А он защищает организм от инфекций, блокирует токсичные вещества в крови.

Ему «подвластны» простудные заболевания; если использовать аскорбиновую кислоту на ранних стадиях, кашель и насморк не перейдут в хронические формы. Для этого надо в течение суток принимать по 50 мг витамина через каждые полчаса.

Даже при нормальном состоянии здоровья у разных людей в различные дни содержание витамина С значительно варьируется. Присутствие бактерий в организме снижает количество витамина С; около 25 мг теряется при выкуривании одной сигареты. Чем больше вы потребляете белка, тем больше вам требуется аскорбиновой кислоты.

Следует учитывать, что организм не накапливает витамина С, поэтому надо принимать его регулярно. Не бойтесь передозировки: этот витамин нетоксичен, избыток его легко выводится из организма.

Витамин С необходим также для укрепления зубов и десен.

Основные пищевые источники витамина С: цитрусовые, плоды шиповника, капуста, зелень молодой репы, помидоры, черная смородина, красный перец.

Витамин Е известен как «витамин плодовитости», поскольку он необходим для воспроизведения потомства.

Кроме того, он обеспечивает нормальное функционирование сердечной мышцы; эффективно используется при лечении диабета и (с недавнего времени) астмы.

Токоферол является антитромбином: препятствует образованию тромбов в кровеносных сосудах, очищая вены и артерии от кровяных сгустков. Кроме того, то витамин Е может помочь образовать рядом новый кровеносный сосуд.

Основные пищевые источники витамина Е: зерна злаков, растительное масло, яйца, салат-латук, печень.

Токоферол следует употреблять только в сочетании с ретинолом (витамином А). Витамин Е нетоксичен, однако избыточное его содержание повышает кровяное давление. Так что будьте осторожны, постепенно увеличивая дозу до суточной нормы.

Основная функция витамина D — способствовать усвоению организмом кальция, регулировать фосфорно-кальциевый баланс.

Витамин D необходим для свертывания крови, для нормальной работы сердца, регуляции возбудимости нервной системы. Некоторые глазные болезни и виды артрита излечиваются с помощью этого витамина.

Кальциферол участвует в процессе образования и роста костной ткани. При недостатке его в рационе питания или при длительном отсутствии солнечного света кости ребенка размягчаются и возникает рахит.

Необходимую дозу этого витамина нельзя получить только с продуктами питания: лишь некоторые из них содержат его, да и то в недостаточном количестве.

Основные пищевые источники витамина D: яйца, молоко, сливочное масло, печень, рыба. Наиболее богат им жир, содержащийся в печени трески и палтуса.

Витамин D называют также «солнечным витамином». Он образуется в организме человека под действием ультрафиолетовых лучей или в результате облучения кварцевой лампой.

Когда кожа покрывается загаром, производство витамина D прекращается, пока загар не «сойдет». Загар — это естественная защитная реакция организма на избыток ультрафиолетовых лучей. И хотя загорелый человек выглядит очень эффектно, длительное пребывание на солнце вредно для здоровья.

Запомните: в организме светлокожих людей витамин D образуется в 2 раза быстрее, чем у людей со смуглой кожей.

Массаж тела стимулирует производство витамина D, сохраняя кожу здоровой, молодой и красивой.опубликовано econet.ru.

«Жить до 180 лет» Джустин Гласс

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник