Зд равствуйте, уважаемые читатели. В сегодняшней статье речь пойдет о том, как правильно выбирать женщинам комплекс витаминов для весенних месяцев, когда иммунитет после зимы находится в нижней точке.
Витамины должны всегда присутствовать в питании женщины, без них организм не будет нормально функционировать.
Их дефицит провоцирует серьезные сбои, ведь витамины выступают природными катализаторами и ингибиторами (ускорителями или замедлителями) усвоения любых веществ.
С окончанием зимы витамины необходимы, как никогда, ведь запастись полезными веществами на месяцы вперед осенью невозможно.
После нехватки солнца и продуктов, содержащих «живые» витамины, иммунитет снижается, организм обессиливается, поэтому очень важно знать, какие витамины нужны женщине весной для улучшения и физического, и психологического состояния.
Дефицит витаминов, который мы остро чувствуем с пробуждением природы, как раз и провоцирует состояние, называемое весенним авитаминозом.
Женщины переносят авитаминозный весенний стресс тяжелее мужчин.
В сущности, восполнить витаминную нехватку довольно просто, потому что витаминов требуется не такое уж большое количество (буквально миллиграммы).
Но без нормы этих веществ у женщин будет падать иммунитет (а это влечет за собой частые простуды, вирусные заболевания), накапливаться усталость, проявляться раздражительность или подавленность, могут выпадать волосы, пересушиваться кожа.
Кроме того, у женщины может без причины снижаться или увеличиваться аппетит, днем может появляться сонливость, а ночью бессонница.
Перечисленные симптомы характерны для самой легкой степени авитаминоза, но вряд ли эта симптоматика понравится женщинам.
Тяжелая форма нехватки витаминов (когда они не поступают в организм женщины длительное время) приводит к обострению хронических болезней и может спровоцировать не сезонный авитаминоз, а настоящий: с цингой и проч. Но это крайние случаи.
Витамины, которые очень нужны именно женщинам, можно разделить на две категории: водорастворимые и жирорастворимые.
Отличие их в том, что водорастворимые выведутся из организма за сутки, они не накапливаются и для них не нужна строгая дозировка. Это группа В и аскорбиновая кислота.
Витамины А, Е, D относятся к жирорастворимым, для них свойственно накопление, поэтому ежедневные дозы их превышать нельзя.
С проблемой дефицита витаминов весной у женщин возможно справиться с помощью грамотно подобранных поливитаминов и сбалансированного питания.
Как только организм начинает сигналить авитаминозными признаками, нужно начать принимать поливитамины, чтобы быстро вернуть хорошее самочувствие.
Но гораздо лучше не дожидаться вышеперечисленной симптоматики. Начните прием витаминного препарата еще зимой.
Это наиболее результативный профилактический подход, исключающий появление весеннего авитаминоза. О минералах тоже забывать нельзя.
Так какие витамины лучше пить весной? Стоит сделать акцент на вещества, которые весьма пригодятся организму после продолжительных холодов и бессолнечной погоды.
Конечно, необходимые женщинам витамины есть в продуктах. Но нужно съесть немыслимое количество фруктов, овощей, злаков, зелени, чтобы приблизиться к витаминной суточной норме.
Поэтому идеальным является сочетание «правильных» продуктов с витаминно-минеральным комплексом.
Меню нужно составлять так, чтобы в нем были представлены все группы данных полезных веществ.
- Если весной следить, чтобы меню включало достаточно тыквы, моркови, облепихи, молока, печени, сыров, сливочного масла, можно получить большое количество витамина А, столь важного для стимуляции иммунитета.
- Молочная продукция, куриное и говяжье мясо, печень, каши, арахис и рыба (лосось, треска) хорошо обеспечивают нас витаминами В, прекрасно воздействующими на метаболические процессы. Также эта витаминная группа обогащает нашу кровь.
- Аскорбиновую кислоту, витамин-антиоксидант, можно получить, употребляя петрушку и шиповник, цитрусовые и облепиху, киви и зеленые овощи. Много витамина С в квашеной капусте. С поступлением витамина происходит активизация защитных сил организма, уменьшается уровень «плохого» холестерина, поддерживается необходимое количество гемоглобина, мы лучше боремся с инфекциями.
- Е, витамин-антиоксидант, содержится в бобовых и яйцах, зеленых овощах и молоке, в маслах растительного происхождения и пророщенном зерне. В нем нуждаются иммунная система, эндокринная сфера, сосуды, мышцы, кожа, волосы женщины.
- D, нужный для усвоения кальция и магния, дает нам солнце (на солнце происходит синтез витамина в нашем организме), которого так мало зимой. Поэтому запасы D восполнят морские капуста и рыба, молочная продукция, сыры. Витамин отвечает за состояние костей, за усвоение кальция.
Полкилограмма ежедневных овощей и фруктов, до двухсот граммов нежирного мяса, до трехсот граммов молочной продукции предотвратят авитаминоз.
Например, традиционный салат из капусты и моркови очень богат витаминами. Женщинам не следует забывать о кашах и супах, они тоже будут способствовать устранению витаминного дисбаланса.
И еще немаловажно запомнить, что витаминный запас нельзя создать на сезон вперед: употреблять витамины женщинам необходимо каждый день.
На вопрос, какие витамины лучше принимать весной женщинам, любой специалист ответит, что важна не только витаминная терапия, но и минеральная.
Самые главные микро- и макроэлементы, на которые женщинам нужно обратить особенное внимание весной:
- Кальций. Его можно получить с молочными продуктами, сухофруктами, соей, тыквенными семечками и кунжутом, бананами, лососем, тунцом, белой фасолью, оливковым маслом, миндалем.
- Железо. Чтобы уровень железа не снизился, в весенний рацион женщины должны входить мясо и фасоль, гречка и печень, яйца и шоколад, а также сухофрукты.
- Йод: его много в морепродуктах. Пользуйтесь солью с высоким содержанием йода.
- Магний: бананы, картофель, выпечка из муки грубого помола, курятина.
- Калий мы получаем с картофелем, фасолью, курагой, черносливом, лососем, тыквой, шпинатом, апельсинами.
- Цинк попадает в организм с рыбой, хурмой, говяжьим и свиным мясом, сыром.
- Фосфора больше всего в зернах, сырах, капусте брокколи, бобовых, чесноке.
Какие витамины пить весной женщине? Специалисты относят к универсальным такие препараты, в которых содержатся самые необходимые витамины и минералы в дозах, необходимых нам каждый день.
С их помощью можно быстро поправить здоровье, пошатнувшееся с началом весны.
Производители выпускают комплексы в таблетках, капсулах и ампулах (инъекции бывают нужны для достижения стремительного результата, курс инъекций назначает исключительно врач).
Удобно приобрести поливитамины для приема их один раз в день, сразу после завтрака. Фармацевтической индустрией предлагается огромный выбор комплексов.
Сейчас можно найти препараты в разных ценовых категориях, для женщин разного возраста и разных состояний (например, комплексы для беременных).
Наиболее известны у нас витаминные комплексы «Мультитабс», «Дуовит», «Квадевит» и витаминно-минеральные «Алфавит», «Компливит», «Ундевит», «Витрум».
Что именно выбрать, решайте сами, почитав инструкции и узнав состав витаминов и минералов, а также их количество в капсуле или таблетке. Желательно остановиться на препаратах, которые смогут решить ваши индивидуальные проблемы, а они у всех разные.
Также следует учесть, что при профилактическом приеме дозировка витаминов не должна превышать суточную норму, желательно, чтобы она была меньше нормы, особенно это важно для жирорастворимых витаминов.
Принимать поливитаминные и витаминно-минеральные средства женщинам рекомендуется примерно месяц. Для большей уверенности в выборе препарата и продолжительности приема посоветуйтесь со своим терапевтом.
Еще несколько рекомендаций по предотвращению авитаминозного стресса весной
Запомнив, какие витамины попить весной женщинам, нужно также запомнить некоторые весенние правила:
- Еще до начала приема поливитаминных комплексов желательно несколько уменьшить употребление жиров животного происхождения.
- Молочнокислую продукцию нужно есть каждый день.
- Также каждый день нужно есть овощные салаты с заправкой из масла растительного происхождения. Кроме множества витаминов вы получите полиненасыщенные жирные кислоты, которые предупреждают возникновение болезней сердца и сосудов.
- Употребляйте замороженные ягоды. Они в списке зимних и весенних лидеров по содержанию витамина С и иных полезнейших составляющих.
- Вводите в ежедневный рацион бананы, цитрусовые, гранаты, грейпфруты. Они являются настоящим витаминно-минеральным кладезем.
- Овощи: тепличные огурцы и помидоры не являются лучшим вариантом. Капуста, свекла, морковь полезны по-настоящему.
- Готовьте блюда из замороженных овощей.
- Не забывайте о свежей зелени, она тоже необходима женщине каждый день. Лук, петрушка, укроп станут настоящими лекарствами от авитаминоза.
- Следите, чтобы в рационе часто был черный хлеб, овсянка, печень, орехи.
- Больше гуляйте на свежем воздухе.
Рациональное питание, физкультура, прогулки и правильно подобранные витаминно-минеральные комплексы уберегут вас от авитаминоза.
источник
Витамины весной для женщин являются неотъемлемой мерой, направленной на поддержание здоровья. Каждая представительница прекрасного пола делает все возможное, чтобы всегда выглядеть свежо, красиво, быть обладательницей подтянутой и стройной фигуры. Женский организм, в отличие от мужского, гораздо чувствительнее и подвержен большой нагрузке. Каждый месяц во время критических дней происходит небольшой гормональный сбой, что вызывает изменения в настроении, самочувствии и мироощущении каждой женщины. В демисезонный период организм девушек особенно уязвим. Поэтому прием весенних витаминов для женщин необходим для поддержания здоровья.
После длительных холодов в организме истощаются запасы полезных веществ.
Витамины, которых особенно не хватает:
- Витамин B1. Вещество отвечает за нормальную работу нервной системы, способствует нормализации настроения, поддерживает правильную работу желудочно-кишечного тракта, метаболизм. Тиамин отвечает за состояние кожи, его нехватка вызывает шелушение и покраснения. Авитаминоз служит причиной раздражительности и нарушения сна.
- Рибофлавин. Врачи рекомендуют попить данный препарат весной для улучшения работы центральной нервной системы. В2 считается витамином молодости, улучшает выработку коллагена в эпидермисе, укрепляет тургор кожи, устраняет морщины и способствует улучшению состояния волос. Недостаток данного элемента сказывается в первую очередь на внешнем виде — кожа в уголках губ начинает шелушиться, веки краснеют, губы трескаются, появляется герпес, нарушается работа сальных желез, волосы становятся чрезмерно жирными.
- Витамин B6. Невероятно полезен пиридоксин для волос. Если вы задаетесь вопросом, какие витамины лучше принимать весной, врачи ответят вам в первую очередь в пользу пиридоксина, который лучше проколоть, так как полезные вещества сразу попадают в кровь и быстро восстанавливают уставший за зиму организм. Витамин отвечает за правильную работу нервной системы и защищает кожу и волосы от вредных воздействий окружающей среды.
- Пангамовая кислота. Данный микроэлемент необходимо пропивать регулярно для поддержания сердечно-сосудистой системы. В15 улучшает структуру крови, препятствует тромбообразованию. Является профилактическим средством против инсульта, эмфиземы легких, гепатитов, цирроза печени, бронхиальной астмы и атеросклероза. Витамин защищает печень и надпочечники от плохой экологии, обладает противовоспалительными свойствами. Улучшает работу печени и восстанавливает организм после принятия алкоголя, устраняя похмелье.
- Аскорбиновая кислота. Для поддержания защитных сил организма наилучшим вариантом будет пропить весной комплекс витаминов с высоким содержанием аскорбинки. Благодаря мощному антиоксидантному эффекту укрепляется иммунитет, железо, поступающее с пищей, лучше усваивается.
- Витамин А. Какие витамины нужно пить женскому полу, чтобы сохранить молодость и упругость кожи? На первом месте стоит жирорастворимый ретинол. Элемент восстанавливает упругость кожных покровов. Питает и увлажняет сухую кожу, способствует выработке коллагена, избавляет от «гусиных лапок» под глазами и признаков хронической усталости на лице.
- Витамин Д. Средство нужно пить регулярно, особенно в детском и подростковом возрасте, когда формирование опорно-двигательного аппарата продолжается, и скелет растет. Кальциферол помогает укрепить кости и сохранить суставы здоровыми.
- Витамин Е. Полезный микроэлемент способствует правильной работе детородных органов, защищает родителей и будущего малыша от появления врожденных дефектов, укрепляет иммунитет, выводит шлаки и токсины из организма. Токоферол полезен для волос, кожи и ногтей. Данное вещество является неотъемлемым составляющим любого витаминного комплекса для женщин весной.
Не зависимо от того, сколько женщине лет, ее организм всегда нуждается в поддержке. Ввиду плохой экологической обстановки, малоподвижного образа жизни и перекусов на ходу пищеварение нарушается, появляется дисбактериоз. А это препятствует усвоению полезных веществ, поступающих с пищей. Поэтому дополнительная помощь в виде пилюль или уколов для иммунитета необходима.
О том, какие витамины от усталости и слабости лучше пить весной женщинам, было сказано выше. Теперь давайте разберемся, в составе каких препаратов имеются вышеперечисленные элементы и как нужно принимать витамины.
Комплекс содержит в себе витамины группы В, С, А и Е, помимо этого в состав входит убихинон, или коэнзим Q10 — неотъемлемый элемент средств для сохранения молодости и упругости кожи. Супрадин нужно пить по 1 таблетке один раз в сутки. В профилактических целях против весеннего авитаминоза врачи рекомендуют прием препарата раз в полгода.
источник
Забота о собственном здоровье делает современную женщину энергичной, ухоженной и уверенной в себе.
Часто для поддержания красоты представительницы прекрасного пола ставят себе ограничения в питании и не задумываются о том, что недостаток полезных веществ вредит организму. Проблема авитаминоза особенно остро ощущается весной, когда ослабленный за зиму организм реагирует на внешние факторы простудой, плохим самочувствием, раздражительностью.
Но если девушка станет принимать витамины весной, предварительно разобравшись, какие из них хорошие и недорогие, ее иммунитет будет крепким, а внешний вид – потрясающим.
В конце зимы отражение в зеркале не очень радует – кожа тусклая, волосы безжизненные, ногти ломкие. Все чаще возникают простудные заболевания, и только потому, что в организме исчерпываются запасы полезных веществ.
Весной человек испытывает нехватку следующих витаминов:
- B1 – тиамин улучшает состояние кожи и нервной системы, поддерживает работоспособность пищеварительной системы, нормализует настроение, участвует в обменных процессах.
- B2 – специалисты называют рибофлавин витамином молодости. Вещество облагораживает центральную нервную систему, разглаживает морщины, укрепляет волосы, улучшает синтез коллагена. Дефицит витамина B2 нарушает работу сальных желез, способствует активизации герпеса, плохо влияет на состояние лица – веки краснеют, кожа шелушится, губы растрескиваются.
- B6 – пиридоксин быстро проникает в кровь и восстанавливает ослабленный организм. Кожа и волосы получают защиту от вредного воздействия окружающей среды.
- Витамин A – для молодой упругой кожи какие витамины лучше пить весной для женщин? На этот вопрос любой косметолог ответит, что организму нужен жирорастворимый ретинол. Он увлажняет и питает сухие ткани, убирает «гусиные лапки» около глаз, ускоряет выработку коллагена, снимает усталость с лица.
- Витамин D – регулярный приём кальциферола укрепляет опорно-двигательный аппарат и поддерживает здоровье суставов. Витамин Д актуально принимать в детском, подростковом возрасте и после 45 лет в период менопаузы.
- Витамин E – востребованный в весеннее время токоферол укрепляет иммунитет, освобождает органические ткани от шлаков и токсинов, укрепляет волосы и ногти, молодит кожу, а также предупреждает пороки развития плода при беременности.
- Аскорбиновая кислота – мощный антиоксидант способствует лучшему усвоению железа, которое поступает в организм с пищей, и общему укреплению.
- Пангамовая кислота – это витамин B15. Как профилактическое средство ее назначают при гепатите, инсульте, циррозе печени, атеросклерозе, бронхиальной астме. Витамин улучшает структуру крови, купирует воспалительные процессы, благотворно влияет на печень и надпочечники, устраняет признаки алкогольной интоксикации и препятствует тромбообразованию.
В любом возрасте женский организм нуждается в витаминной поддержке. Малоподвижный образ жизни, загрязненная окружающая среда, переживания и перекусы на ходу мешают усвоению питательных веществ, ухудшают работу кишечника и подрывают иммунитет. Таблетки и инъекции с витаминами сохраняют молодость и здоровье.
Явных признаков авитаминоза весной много. В первую очередь женщины отмечают плохое настроение, апатию, снижение работоспособности.
Но если эти изменения можно списать на житейские неурядицы и непосильные профессиональные обязанности, то приведенные ниже симптомы свидетельствуют о серьезных неполадках в организме:
- Снижение остроты зрения.
- Заеды в уголках рта.
- Интенсивное выпадение волос.
- Кровоточивость десен.
- Беспричинная раздражительность, депрессия.
- Усталость сохраняется даже после многочасового отдыха.
- Чрезмерная сухость кожи с шелушением.
- Плохая память и недостаточная концентрация внимания.
- После незначительных ушибов на теле остаются кровоподтеки и гематомы.
- Часто беспокоит ОРЗ. Простая на первый взгляд простуда протекает с осложнениями.
- Дисфункции пищеварительного тракта (тошнота, диарея, рвота).
Игнорировать перечисленные симптомы нельзя, поскольку авитаминоз несет риск развития сахарного диабета, гипертонической болезни, онкологических патологий. Женщины жалуются на плохое состояние зубов, быструю утомляемость, болезненные месячные, невозможность забеременеть, жжение и чувство песка в глазах.
Если организм испытывает дефицит ретинола, на лице и теле появляются шелушащиеся очаги, образуются нарывы. Нехватка витаминов группы B отнимает энергию, препятствует полноценной выработке эритроцитов и антител. Недостаток витамина C приводит к выпадению зубов, простудным заболеваниям, кровоточивости десен.
Продолжать можно до бесконечности, но суть одна – человеку нужны витамины для энергии и поддержания здоровья. Если не получается брать нужное количество полезных веществ из продуктов питания, врачи рекомендуют принимать аптечные витамины и поливитаминные комплексы.
Профилактика весеннего авитаминоза основывается на нескольких принципах: рациональное дробное питание с преобладанием овощей и фруктов, минимальная термическая обработка продуктов, ограничение в употреблении жиров и сладостей.
Для укрепления иммунитета специалисты предлагают принимать витамины Ундевит и Ревит. Драже содержит все вещества, необходимые женскому организму для полноценной жизнедеятельности.
Токоферол защищает клетки от пагубного влияния свободных радикалов. Аскорбиновая кислота делает иммунную систему более выносливой. Ретинол заботится о синтезе иммуноглобулинов и делении иммунокомпетентных клеток.
Выбирая, какие витамины лучше принимать весной для поддержания иммунитета, стоит обратить внимание на Витрум.
Комплекс состоит из 30 элементов, которые спасают человека от переутомления, гриппа, ОРВИ. Он защищает иммунитет во время приёма антибиотиков и проведения химиотерапии.
Разновидность препарата Витрум Центури рекомендуется принимать женщинам после 50 лет.
Его компоненты уменьшают выраженность симптомов менопаузы, поддерживают стареющий организм и предотвращают развитие атеросклероза.
Также весной полезно пропить Алфавит.
Витамины полностью усваиваются организмом и не вызывают аллергии. Состав препарата обновляется по мере появления научных открытий в сфере медицины и фармакологии.
Рассмотрим, какие еще бывают витамины для взрослых женщин:
- Перфектил. Показание к применению препарата – выраженный авитаминоз с повышенной ломкостью ногтей, шелушением кожи, повреждением структуры волос.
- Супрадин. При разработке формулы препарата производитель учел суточную потребность человека во всех полезных веществах и включил в средство 12 наиболее важных витаминов и 8 минералов. Совокупная работа компонентов улучшает состояние мягких и костных тканей, стабилизирует энергетический баланс и обеспечивает полноценный метаболизм внутри тканей. Супрадин устраняет последствия интоксикации.
- Дуовит. Идеальная комбинация витаминов, минералов, биологически активных веществ обеспечивает гармоничное функционирование организма. ПВК нейтрализует последствия жестких диет и стрессов, помогает вести активный образ жизни, избавляет от чувства разбитости.
- Компливит. Подходит женщинам разных возрастов и беременным. Этот сбалансированный препарат работает в наиболее пострадавшем месте: восстанавливает нервные клетки, улучшает состав крови, замедляет старение кожи и внутренностей организма, укрепляет ногти и волосы.
- Мульти-Табс. Благодаря наличию нескольких разновидностей препарат могут принимать дети, подростки, женщины и мужчины. Вариант Мульти-Табс Классик подходит всем, кто интересуется, какие витамины пить весной женщинам после 40 лет для лечения и профилактики авитаминоза. Витамины восстанавливают организм, пострадавший от нерационального питания, затяжных болезней, физических и умственных нагрузок.
Ну и, конечно же, не стоит забывать о витаминах, которые дает сама природа.
Например, аскорбиновая кислота содержится в цитрусовых плодах, железо – в яблоках, гормоны радости – в бананах. Киви предотвращает развитие мочекаменной болезни, абрикосы налаживают дефекацию, черешня и вишня возбуждают аппетит.
источник
Перемена и нестабильность погоды весной влекут за собой негативные последствия, отражающиеся на состоянии здоровья. Особенно чутко на подобные перемены реагирует женский организм. К тому же весна – это период цветения, которое является причиной аллергических реакций для многих людей. Соответственно, чтобы помочь женскому организму окрепнуть после зимы нужно принимать витамины. Однако для начала необходимо разобраться, какие витамины нужно принимать весной женщинам, как правильно их выбрать, какая необходима дозировка.
Сначала нужно убедиться, что вы действительно стали заложником «весеннего авитаминоза».
В медицине данное понятие именуется как «гиповитаминоз», что означает пониженное содержание витаминов. Недостаточное количество микроэлементов весной вызывает болезненное состояние. Но прежде чем начать принимать микроэлементы, необходимо понять, какая степень их недостатка в организме по симптомам.
Симптомы лёгкой нехватки витаминов в женском организме:
- Повышенная утомляемость,
- Раздражительность,
- Плохой аппетит,
- Пониженная концентрация внимания,
- Нарушение сна.
Симптомы более сложной формы гиповитаминоза:
- Пониженная работоспособность,
- Плохое состояние кожи, а также иных отдельных органов,
- Снижение иммунитета,
- Подверженность заболеваниям,
- Ломкость, выпадение волос.
При длительном гиповитаминозе данные симптомы вытекают в более сложную форму, при которой возникают хронические заболевания или другие серьёзные болезни как цинга или бери-бери.
Чтобы избежать подобных проблем, необходимо принимать микроэлементы в правильной дозировке. Ежедневный рацион должен обязательно содержать все необходимые вещества. Однако, если симптомы сохраняются даже при сбалансированном питании, вам необходимо дополнительно принимать препараты, содержащих микроэлементы.
Препараты и дозировку может назначить только врач. Не рекомендуется самостоятельно принимать какие-либо препараты, так как, не зная точно какого элемента не хватает организму, есть риск повысить норму некоторых нутриентов. Избыток микроэлементов влечет негативные последствия, а также неблагоприятно сказывается на сердечно – сосудистой системе.
У большинства женщин после 30 лет уже имеется семья, дети, жилплощадь, стабильная работа.
Но карьерный рост, сопровождаемый стрессами, проблемы с воспитанием взрослеющих детей, семейные разногласия сказываются на здоровье. Женщины начинают замечать возрастные изменения на своей коже – образовавшиеся морщины, темные круги под глазами. Беспокоят лишние килограммы, кожа теряет упругость и провисает. Начинают проявляться всевозможные хронические заболевания. Ситуация может особо обостряться весной.
Существует много различных методов, которые способны замедлять и останавливать процесс изменений в организме. Витамины и минералы – это важные элементы, помогающие преодолеть болезни и плохое настроение.
К витаминному комплексу, который можно принимать женщинам после 30 лет относятся:
- Lady’s Formula – витаминно-минеральный комплекс, благотворно влияющий на здоровье. Предназначен для профилактики заболеваний, а также улучшения общего состояния организма. Препарат благотворно влияет на циркуляцию крови, устраняет отеки, улучшает поступление питательных веществ.
- Компливит – улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет, повышает работоспособность.
- Направит – сердечные витамины, предотвращающие риск заболевания сердечно – сосудистой системы.
Для красоты и здоровья женщинам после 30 лет необходим комплексный подход, который поможет сохранить активность и привлекательность.
Чтобы у женщин после 35 лет не произошел авитаминоз, особенно весной, а также не ухудшилось состояние волос, ногтей, не ощущалось усталости в организме – необходимо регулярно принимать следующие поливитамины:
- Алфавит – улучшает состояние ногтей, волос, цвет кожи. В их состав входят различные целебные травы, йод, медь, магний, селен, цинк, железо.
- Дуовит – нормализует, физическое и эмоциональное состояние.
- Компливит – придаёт бодрость, улучшает общее состояние, насыщает волосы, кожу, ногти.
Для улучшения состояния организма женщинам после 35 лет необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс. Для того чтобы определить какие элементы необходимы организму, следует обратиться к врачу.
Проблема возраста связана с увяданием кожи, появлением глубоких морщин, перепадами настроения. У женщин после 45 лет весной часто ухудшается самочувствие.
Разработанные фармацевтической промышленностью микроэлементы помогут в полной мере справиться с этими проблемами:
- Пивные дрожжи – регулируют нервную систему, обеспечивают работу надпочечников. Улучшают состояние кожи, избавляют кожу от шелушения.
- Кальций D3 НИКОМЕД ФОРТЕ – улучшает плотность костных тканей, предупреждает появление остеопороза.
- Магне В6 – поддерживает в тонусе организм во время менопаузы, регулирует функции центральной нервной системы, нормализует сон, избавляет от нервозности.
Хорошо принимать каждый год весной для улучшения здоровья витаминный комплекс, но важно также поддерживать физическую активность, гулять на свежем воздухе, а также правильно питаться. Питание должно быть сбалансированным и содержать все необходимые элементы.
Очень сложный период для женщин – это климакс, который чаще всего наступает после 50 лет. Организму в этом возрасте необходимы препараты, содержащие магний, железо, кальций. К таким препаратам относятся:
- АлфаВит – содержит: железо, кальций, цинк, витамины А, Е, С, В1, В6, В9, В12.
- Веторон – укрепляют иммунитет, предупреждают признаки старения.
- Виташарм – замедляет старение кожи, оказывает противовоспалительное действие.
- Витамин Е – улучшает кожу на лице, защищает сердце, сосуды.
- Витамин Д – улучшает эластичность, упругость кожи.
- Витамин С – повышает уровень холестерина, вырабатывает коллаген, который выравнивает морщины и укрепляет кости.
- Витрум – предотвращает дефицит минералов, улучшает умственные способности.
После 50 лет у женщины наступает менопауза, поэтому весной и осенью необходимо для организма выбирать и принимать комплекс нутриентов. В комплекс обязательно должны входить витамины: А, Е, К, Д, С. Данные препараты помогут улучшить состояние кожи, суставов, костей, а также предотвратить развитие остеопороза, ожирения, атеросклероза.
источник
Перечень витаминов, которые нужно принимать в весенний период. Для чего они нужны. Каким препаратам стоит отдать предпочтение.
Весна – прекрасное время, когда оживает природа, набухают почки и к солнцу тянутся первые лепестки деревьев и кустарников. Но для человеческого организма этот период сложно назвать благоприятным. Из-за неполноценности рациона и нехватки овощей и фруктов могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. При этом наиболее подвержен заболеваниям организм женщины.
Какие витамины принимать весной? Как действовать, чтобы эффективно избежать авитаминоза?
Женщины часто не обращают внимания на дефицит витаминов и активно готовятся к лету посредством тех или иных диет. Но если действовать бездумно и не принимать полезные элементы, то последствия могут быть катастрофическими. Какие вещества стоит пить весной для энергии и здоровья? Здесь стоит выделить:
- Витамин А – элемент, который содержится во многих продуктах питания. Он присутствует в молоке, рыбе, сыре, моркови, твороге, яйцах и ряде других представителях нашего рациона. Главная польза – улучшение зрения, регенерация костных тканей, нормализация обменных процессов. При этом учтите, что употребление алкоголя препятствует усвоению ретинола.
- Группа В. Рассматривая лучшие витамины для женщин, нельзя не упомянуть представителей группы В, которые содержатся в почках, треске, печени и прочих продуктах. Их действие направлено на нормализацию метаболических процессов, расщепление лишних жировых отложений, обогащение крови. Стоит знать, что В6 не будет усваиваться, если женщина принимает противозачаточные средства. В этом случае рекомендуется употреблять специальные комплексы.
- Витамин С. Аскорбиновая кислота содержится в черной смородине, киви, шиповнике, лимоне, апельсине и прочих продуктах. Ее действие направлено на стимуляцию защитных сил организма, помощь в усвоении железа, поддержание нужного уровня гемоглобина. Несмотря на пользу этого витамина весной для женщин, увлекаться им не стоит. Передозировка чревата рядом неприятных последствий, среди которых отложение солей в организме, развитие подагры (при наличии наследственности).
- Витамин Е. Токоферол – элемент, без которого невозможно представить здоровый женский организм. Его действие направлено на поддержание работоспособности мышц, нормализацию работы эндокринной и сосудистой системы. Содержится токоферол в яйцах, молоке, овощах, пророщенном зерне и других продуктах. Для роста эффективности рекомендуется его сочетание с ретинолом. Учеными доказано, что эти два витамина (А и Е) способны усиливать действие друг друга.
- Витамин D – элемент, который содержится в молочных продуктах, морской капусте и рыбе. Его действие направлено на удержание достаточного уровня влаги в клетках, укрепление костных тканей, улучшение состояния кожи и так далее. Но стоит отметить, что он необходим организму (в виде дополнительных препаратов) только при отсутствии контакта с солнечными лучами.
Многие не представляют, какие витамины лучше пить весной, из-за чего и сталкиваются с рядом проблем – сухостью кожи, апатией, сбоями в обменных процессах и так далее. На самом деле, приема упомянутых элементов достаточно, чтобы покрыть главные потребности организма. Одновременно с этим стоит учесть еще ряд советов:
- Весной организм женщины испытывает серьезный стресс, поэтому на диеты налегать не стоит. Желательно, чтобы в этот период питание было насыщенным витаминами и минералами.
- Считается, что весенние фрукты и овощи бедны на полезные элементы. Это действительно так. Но игнорировать такие продукты не стоит, ведь они имеют в составе клетчатку, ускоряющую процесс вывода вредных токсинов из организма. Чтобы покрыть дефицит витаминов весной и нормализовать работу ЖКТ, прием фруктов и овощей обязателен. При этом фрукты должны поступать в желудок до основного приема пищи.
- При организации рациона стоит учесть совместимость разных продуктов. Так, овощи рекомендуется сочетать с мясными блюдами. Что касается хлеба и макарон, то они перевариваются быстрее, поэтому их рекомендуется употреблять одновременно с зеленью и сыром.
- Каждая женщина должна знать, какие витамины нужны весной. При этом от ограничений в животной пище стоит отказаться. Вегетарианство в период авитаминоза – не лучший способ укрепить здоровье. Важно, чтобы организм хотя бы 3-4 раза в неделю получал мясную пищу или молочные продукты. В этом случае он получает важные белки и экстрактивные элементы, которые возбуждают ЖКТ и помогают в усваивании пищи. При этом важно, чтобы мясо имело хорошее качество и было свежим.
- Витаминами нельзя запастись наперед – они должны поступать в достаточном объеме каждый день. В идеале правильное питание должно включать в себя четкий анализ их потребления.
Правильно составленный рацион – всегда хорошо. Но на практике поступающих веществ зачастую все равно не хватает. В такой ситуации стоит пройти курс специальных препаратов. Здесь стоит выделить следующие варианты:
- Витрум – комплекс, который выпускается в нескольких сериях, выбирать которые рекомендуется с учетом ряда факторов (пола, возраста и целей приема). Так, добавка Витрум Центури рекомендуется для приема женщинам за 50. Преимущество препарата – наличие компонентов, приостанавливающих процессы старения, снижающих негативные проявления менопаузы, укрепляющих иммунную систему.
- Мульти-Табс – витамины, которые в большей степени подходят для подростков и детей. В весенний период рекомендуется пропить серию «Классик». Прохождение курса – шанс излечить многие проблемы и избежать авитаминоза. Кроме того, комплекс будет хорош в период жестких диет, неполноценного питания и восстановления после серьезных заболеваний.
- Супрадин. Преимущество добавки – наличие в составе полного объема элементов, в которых организм испытывает острую потребность (особенно в весеннее время). В ее составе присутствуют 8 минералов и 12 ключевых витаминов.
- Дуовит. Чтобы нормализовать работу всех систем, рекомендуется пропить Дуовит – препарат, способный поддержать женский организм, устранить слабость и усталость, укрепить иммунитет.
- Перфектил – витаминизированная добавка, которая рекомендуется женщинам при дефиците полезных элементов. Такой препарат рекомендуется принимать при явной нехватке полезных компонентов, шелушении и сухости кожи, возрастных изменениях, ломкости ногтевых пластин.
- Компливит – комплекс, который выпускается в нескольких видах и предназначен для будущих матерей. Его действие направлено на нормализацию состава крови, положительное влияние на нервные окончания, улучшение состояния кожи, ногтевых пластин и волос. Кроме того, полезные элементы в составе Компливита замедляют процесс старения.
Чтобы избежать авитаминоза и проблем со здоровьем, нелишним будет обратиться к врачу и пройти обследование. Специалист подскажет, какие витамины колоть весной, каким продуктам отдать первостепенное значение, а также каких вредных факторов стоит избегать в будущем.
источник
Характеристика в рейтинге
| 1 | Дуовит для женщин | Комплексное действие |
| 2 | Супрадин | Несколько форм выпуска |
| 3 | Компливит «Мама» | Лучшие в период лактации и беременности |
| 4 | Витрум Центури | Для женщин старше 50 лет |
| 1 | АлфаВит для мужчин | Уникальная форма приема для лучшего усвоения |
| 2 | Центрум для мужчин | Лучший комплекс для будущих отцов |
| 3 | Велмен | Безопасный энергетик |
Большинство людей знают, что весной нужно пить витамины, но когда приходит время выбрать наиболее подходящий комплекс, голова идет кругом. Недостаток витаминов, может вызвать головокружение в прямом смысле слова, а также ослабление иммунитета, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, хроническая усталость и отсутствие энергии. Связано это с тем, что с наступлением весны организм испытывает стресс. Зима ослабляет иммунитет взрослых и детей: мы меньше двигаемся, испытываем перепады температур, лишены полезных и питательных овощей и фруктов, ограничены световым днем. С приходом весны организм начинает резко перестраиваться, нуждается в большом количестве энергии, но не имеет внутренних ресурсов. Хорошее питание и прием витаминов помогают избежать всех этих неприятностей.
Существует множество комплексов, рассчитанных на самые разные слои населения, возрастные категории. Чтобы сделать правильный выбор, мы отобрали лучшие витамины для приема весной. Во время составления рейтинга, наши эксперты тщательно изучали состав каждого препарата, консультировались с фармацевтами, а также интересовались отзывами людей, которые уже попробовали на себе действие комплекса.
Дети особо подвержены нехватке витаминов, ведь они все время растут и развиваются. Весь их организм работает в усиленном режиме, пока они познают мир, формируются физически, эмоционально. Весной активность детей возрастает, увеличивается количество игр на свежем воздухе, требующее дополнительной энергии. В усиленном питании нуждаются и клетки мозга, которые испытывают большую нагрузку в связи с обучением. Весна совпадает с окончанием учебного года, подведением его итогов, сдачей экзаменов или тестов. Все эти события ухудшают эмоциональное и психологическое состояние детей. В этот период перед родителями особо остро встает проблема выбора подходящего комплекса витаминов.
Из активных веществ в составе «Пиковит Плюс» на первом месте стоит кальций, аскорбиновая кислота, цинк. В общей сложности в одной таблетке сбалансированы 12 витаминов и 4 минерала. Кальций незаменим для формирования костных тканей, витамины-антиоксиданты активно помогают синтезу белка, улучшают зрение, состояние ногтей, волос, способствуют быстрому заживлению ссадин, царапин, витамины группы B отвечают за нервную систему.
Регулярный прием «Пиковит Плюс» очень хорошо улучшает аппетит и настроение, стимулируется активное физическое развитие. Комплекс универсальный, подходит для всех детей школьного возраста, но дозировка варьируется: детям пяти-шести лет одна жевательная таблетка, от шести лет до 14 – дозировка увеличивается в 2 раза. Комплекс гипоаллергенный, нет излишних химических добавок в виде искусственных красителей или добавок.
Основным компонентом витаминов этой серии является облепиха, содержащая большое количество витамина С, также ягода помогает противостоять воспалительным процессам и оказывает антимикробное действие. Дополнительными составляющими выступают витамин Д, натрий и цинк.
Состав «ВитаМишки» IMMUNO+, на первый взгляд, небогат, но даже при таком комплексе витамины отлично выполняют функцию усиления сопротивляемости организма неблагоприятным внешним воздействиям. Натуральные компоненты повышают вероятность быстрого усвоения витаминов. В отзывах взрослые отмечают, что дети охотно принимают жевательные конфеты в форме мишек, которые имеют разные вкусы и немного отличаются по цвету. Рекомендован детям от трех до семи лет, прием один раз в день в течение месяца.
Витамины производятся в форме таблетки, ее не обязательно глотать целиком, можно предварительно прожевать, имеют приятный вкус ягод, который нравится всем детям. «Мульти-Табс Малыш» удобен в приеме – всего одна таблетка в день, курс рассчитан на один месяц. Предназначены для детей от одного года до четырех лет. По заявке производителя основной эффект они должны проявить в весенний период, когда велик риск заболеть ОРВИ или ОРЗ.
В комплексе имеются почти все необходимые витамины и минералы. Первое место занимают витамин А, аскорбиновая кислота, железо, фолиевая кислота, йод, затем следуют остальные вспомогательные элементы. Все компоненты синтезированы, но усвоение и переносимость состава индивидуальна для каждого ребенка. Рекомендуется как профилактическое средство, поэтому лучше принимать его до риска наступления заболевания, а не во время болезни.
Весенний период является очень ответственным для женщин, теплая зимняя одежда прячется в шкафы, давая возможность демонстрировать свою красоту в полном объеме. Увы, после зимы у многих представительниц прекрасного пола наблюдаются сезонные изменения в виде ломких волос, слоящихся ногтей, сухой кожи. У молодых мам такие изменения проявляются вдвое больше, особенно большой дискомфорт приносит синдром хронической усталости и недосыпа. Большая опасность кроется и в эмоциональном состоянии женщины весной. Упадок сил вызывает беспричинное раздражение, бессонницу, недовольство собой и окружающими, все это выливается в депрессию и ухудшает физическое состояние. Этого можно избежать, принимая правильно подобранный комплекс витаминов и минералов.
Витамины серии «Витрум» отличаются широким спектром охвата потребителей. Производитель старается учесть возрастные особенности, особые нагрузки, активность образа жизни, сезонные изменения. Так сформировались группы людей со схожими потребностями, для каждой из которых «Витрум» выпускает свой соответствующий комплекс витаминов, учитывающий все особенности, присущие той или иной категории. «Витрум Центури» ориентирован на пожилой возраст, призван повысить работоспособность, активизировать работу мозга и сердечно-сосудистой системы.
При приеме «Витрум Центури» в организме замедляются процессы старения, снижается риск возникновения и развития онкологических болезней. Является отличным средством профилактики инсультов и инфарктов, которые часто случаются с приходом весны, хорошо помогает и в реабилитационный период. Особенность состава в большом количестве минералов и микроэлементов, среди витаминов, помимо прочего, присутствует бета-каротин.
Комплекс состоит из 11 витаминов и 7 минералов, предназначен для приема беременным и кормящим женщинам. Оказывает поддержку организму в период беременности и лактации, когда организм женщины несколько истощен и нуждается в дополнительных ресурсах. В весенний период он подойдет и всем остальным женщинам, позволяя восстановиться в более короткий срок, благодаря богатому содержанию в комплексе необходимых компонентов.
Состав безвреден, таблетки нейтрального вкуса и запаха, бежевого цвета. Перед употреблением обязательно рекомендуется посоветоваться со специалистами, поскольку химия в небольшом количистве все же присутствует. Также следует строго придерживаться инструкции и принимать таблетку один раз в день после еды, особенно этот пункт касается беременных женщин, подверженных токсикозу. Большое содержание витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, витаминов А, Е, железа, фосфора и кальция, который представлен в двух формах.
«Супрадин» имеет в составе 12 витаминов, 8 минералов и вспомогательные компоненты. Дозировка, содержащихся в одной таблетке компонентов, удивляет своей щедростью. Из отрицательных компонентов – пищевой краситель, он придает таблеткам ярко-красный цвет. В остальном состав неплох, повышает аппетит, кроветворную функцию организма, нормализует структуру волос. Принимать витамины следует один раз в день. В комплексе 30 таблеток.
«Супрадин» выпускается также в виде растворимых шипучих таблеток, которые рассасываются быстрее, но требуют некоторого времени перед употреблением. Каждый выбирает для себя, какая форма ему удобна, в растворимом виде комплекс содержит 20 таблеток по той же цене. Витамины имеют накопительный эффект, все положительные изменения, которые с вами произойдут, останутся после прекращения курса на довольно длительное время.
«Дуовит» комбинирует 12 витаминов и 5 минералов в своем составе, выпускается в баночках в форме продолговатых розовых капсул. Содержит антиоксиданты, призванные замедлить процессы старения и улучшить регенерацию организма, железо, цинк, витамины группы В, стимулирующие кроветворную и нервную системы организма.
Судя по отзывам, уже через 2 недели приема, можно заметить улучшения в организме, самым главным, из которых является прекрасное настроение. Волосы перестают быть ломкими, сухость кожи постепенно снижается, ногти приобретают красивый, здоровый вид. «Дуовит» очень хорошее средство для профилактики анемии у женщин, избавления от весенней хандры и апатии. В отзывах многие уточняют, что капсулы довольно большого размера, который вызывает у некоторых затруднение при глотании.
Сильная половина человечества, не всегда бывает сильной. Мужчины тоже подвержены стрессам, на них ложатся основные физические нагрузки в семье, ответственность за решение самых важных вопросов, а поскольку они ограничены в проявлении эмоций, не склонны выговаривать свои проблемы, выносить их на обсуждение, часто становятся жертвами различных болезней. Иногда мужчины переносят недомогания и неприятности гораздо острее женщин и детей. Весенний сезон не является исключением и для них. Фармацевты не обошли своим вниманием представителей сильной половины человечества, выпустив для них соответствующие комплексы витаминов.
Витамины «Велмен для мужчин» обладают мощным восстановительным действием не только весной или осенью. Комплекс прекрасно справляется с переутомлением, облегчает состояние после длительных физических нагрузок, затяжной болезни, приема химических препаратов, борется с последствиями проживания в экологически неблагополучной зоне. Витамины «Велмен» представляют собой 30 капсул, рекомендуемых к приему по одной в день. Важно помнить основное условие приема «Велмен»: во время приема пищи или после, ни в коем случае не натощак.
Эффект витаминов настолько силен, что не рекомендуется также принимать «Велмен» непосредственно перед сном из-за прилива энергии и бодрости, который не даст вам заснуть сразу. Состав содержит те, же компоненты, что и в аналогичных комплексах А, С, Е, группу витаминов В, аскорбиновую кислоту, но в других пропорциях. Из отличий, в составе имеется бета-каротин, женьшень и порошок чеснока.
Синие таблетки Centrum For Men обеспечивают необходимыми витаминами и минералами. Принимая 1 таблетку в день, мужчина обеспечивает себя более, чем 50 витаминами и минералами. Комплекс отлично ускоряет метаболизм, поддерживает тонус сердечной мышцы, синтезирует гормоны. «Центрум» рекомендован к приему для любого возраста, любого времени, все же особенно он эффективен для мужчин, которые хотят зачать ребенка.
Прием «Центрум для мужчин» в сочетании с правильным сбалансированным питанием, активным образом жизни создаст отличные предпосылки для рождения здорового, крепкого, красивого малыша. Витамины рекомендуется принимать в течение длительного времени, не превышая дозировку. В период наступления весны, когда иммунитет ослаблен, а организм тяжело перестраивается на новый сезон, актуальность «Центрума для мужчин» становится намного больше.
Серия Алфавит имеет одну общую особенность. Все комплексы состоят из таблеток трех разных цветов и должны приниматься с перерывом в 4 часа. Для тех, кто привык принимать одну таблетку на весь день, такая форма приема может показаться неудобной. Объясняется это просто. Существует теория, что витамины и минералы, принимаемые в комплексе, уничтожают эффект воздействия друг друга. Алфавит же разделил эти витамины и минералы на три таблетки таким образом, чтобы исключить это отрицательное взаимодействие.
АлфаВит для мужчин состоит из 13 витаминов и 9 минералов, также содержит каратиноиды, органические кислоты и корень сибирского женьшеня. Основной целью комплекса является восстановление затраченной энергии и мужской силы. Если выполнять условие приема таблеток три раза в день, эффект не заставит себя ждать.
источник
Большинство людей знают, что весной нужно пить витамины, но когда приходит время выбрать наиболее подходящий комплекс, голова идет кругом. Недостаток витаминов, может вызвать головокружение в прямом смысле слова, а также ослабление иммунитета, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, хроническая усталость и отсутствие энергии.
Связано это с тем, что с наступлением весны организм испытывает стресс. Зима ослабляет иммунитет взрослых и детей: мы меньше двигаемся, испытываем перепады температур, лишены полезных и питательных овощей и фруктов, ограничены световым днем. С приходом весны организм начинает резко перестраиваться, нуждается в большом количестве энергии, но не имеет внутренних ресурсов.
Хорошее питание и прием витаминов помогают избежать всех этих неприятностей.
Существует множество комплексов, рассчитанных на самые разные слои населения, возрастные категории. Чтобы сделать правильный выбор, мы отобрали лучшие витамины для приема весной. Во время составления рейтинга, наши эксперты тщательно изучали состав каждого препарата, консультировались с фармацевтами, а также интересовались отзывами людей, которые уже попробовали на себе действие комплекса.
Дети особо подвержены нехватке витаминов, ведь они все время растут и развиваются. Весь их организм работает в усиленном режиме, пока они познают мир, формируются физически, эмоционально. Весной активность детей возрастает, увеличивается количество игр на свежем воздухе, требующее дополнительной энергии.
В усиленном питании нуждаются и клетки мозга, которые испытывают большую нагрузку в связи с обучением. Весна совпадает с окончанием учебного года, подведением его итогов, сдачей экзаменов или тестов. Все эти события ухудшают эмоциональное и психологическое состояние детей.
В этот период перед родителями особо остро встает проблема выбора подходящего комплекса витаминов.
Из активных веществ в составе «Пиковит Плюс» на первом месте стоит кальций, аскорбиновая кислота, цинк. В общей сложности в одной таблетке сбалансированы 12 витаминов и 4 минерала. Кальций незаменим для формирования костных тканей, витамины-антиоксиданты активно помогают синтезу белка, улучшают зрение, состояние ногтей, волос, способствуют быстрому заживлению ссадин, царапин, витамины группы B отвечают за нервную систему.
Регулярный прием «Пиковит Плюс» очень хорошо улучшает аппетит и настроение, стимулируется активное физическое развитие.
Комплекс универсальный, подходит для всех детей школьного возраста, но дозировка варьируется: детям пяти-шести лет одна жевательная таблетка, от шести лет до 14 – дозировка увеличивается в 2 раза.
Комплекс гипоаллергенный, нет излишних химических добавок в виде искусственных красителей или добавок.
Основным компонентом витаминов этой серии является облепиха, содержащая большое количество витамина С, также ягода помогает противостоять воспалительным процессам и оказывает антимикробное действие. Дополнительными составляющими выступают витамин Д, натрий и цинк.
Состав «ВитаМишки» IMMUNO+, на первый взгляд, небогат, но даже при таком комплексе витамины отлично выполняют функцию усиления сопротивляемости организма неблагоприятным внешним воздействиям.
Натуральные компоненты повышают вероятность быстрого усвоения витаминов. В отзывах взрослые отмечают, что дети охотно принимают жевательные конфеты в форме мишек, которые имеют разные вкусы и немного отличаются по цвету.
Рекомендован детям от трех до семи лет, прием один раз в день в течение месяца.
Витамины производятся в форме таблетки, ее не обязательно глотать целиком, можно предварительно прожевать, имеют приятный вкус ягод, который нравится всем детям.
«Мульти-Табс Малыш» удобен в приеме – всего одна таблетка в день, курс рассчитан на один месяц. Предназначены для детей от одного года до четырех лет.
По заявке производителя основной эффект они должны проявить в весенний период, когда велик риск заболеть ОРВИ или ОРЗ.
В комплексе имеются почти все необходимые витамины и минералы. Первое место занимают витамин А, аскорбиновая кислота, железо, фолиевая кислота, йод, затем следуют остальные вспомогательные элементы.
Все компоненты синтезированы, но усвоение и переносимость состава индивидуальна для каждого ребенка.
Рекомендуется как профилактическое средство, поэтому лучше принимать его до риска наступления заболевания, а не во время болезни.
Весенний период является очень ответственным для женщин, теплая зимняя одежда прячется в шкафы, давая возможность демонстрировать свою красоту в полном объеме. Увы, после зимы у многих представительниц прекрасного пола наблюдаются сезонные изменения в виде ломких волос, слоящихся ногтей, сухой кожи.
У молодых мам такие изменения проявляются вдвое больше, особенно большой дискомфорт приносит синдром хронической усталости и недосыпа. Большая опасность кроется и в эмоциональном состоянии женщины весной. Упадок сил вызывает беспричинное раздражение, бессонницу, недовольство собой и окружающими, все это выливается в депрессию и ухудшает физическое состояние.
Этого можно избежать, принимая правильно подобранный комплекс витаминов и минералов.
Витамины серии «Витрум» отличаются широким спектром охвата потребителей. Производитель старается учесть возрастные особенности, особые нагрузки, активность образа жизни, сезонные изменения. Так сформировались группы людей со схожими потребностями, для каждой из которых «Витрум» выпускает свой соответствующий комплекс витаминов, учитывающий все особенности, присущие той или иной категории. «Витрум Центури» ориентирован на пожилой возраст, призван повысить работоспособность, активизировать работу мозга и сердечно-сосудистой системы.
При приеме «Витрум Центури» в организме замедляются процессы старения, снижается риск возникновения и развития онкологических болезней.
Является отличным средством профилактики инсультов и инфарктов, которые часто случаются с приходом весны, хорошо помогает и в реабилитационный период.
Особенность состава в большом количестве минералов и микроэлементов, среди витаминов, помимо прочего, присутствует бета-каротин.
Комплекс состоит из 11 витаминов и 7 минералов, предназначен для приема беременным и кормящим женщинам.
Оказывает поддержку организму в период беременности и лактации, когда организм женщины несколько истощен и нуждается в дополнительных ресурсах.
В весенний период он подойдет и всем остальным женщинам, позволяя восстановиться в более короткий срок, благодаря богатому содержанию в комплексе необходимых компонентов.
Состав безвреден, таблетки нейтрального вкуса и запаха, бежевого цвета. Перед употреблением обязательно рекомендуется посоветоваться со специалистами, поскольку химия в небольшом количистве все же присутствует.
Также следует строго придерживаться инструкции и принимать таблетку один раз в день после еды, особенно этот пункт касается беременных женщин, подверженных токсикозу.
Большое содержание витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, витаминов А, Е, железа, фосфора и кальция, который представлен в двух формах.
«Супрадин» имеет в составе 12 витаминов, 8 минералов и вспомогательные компоненты. Дозировка, содержащихся в одной таблетке компонентов, удивляет своей щедростью.
Из отрицательных компонентов – пищевой краситель, он придает таблеткам ярко-красный цвет. В остальном состав неплох, повышает аппетит, кроветворную функцию организма, нормализует структуру волос.
Принимать витамины следует один раз в день. В комплексе 30 таблеток.
«Супрадин» выпускается также в виде растворимых шипучих таблеток, которые рассасываются быстрее, но требуют некоторого времени перед употреблением.
Каждый выбирает для себя, какая форма ему удобна, в растворимом виде комплекс содержит 20 таблеток по той же цене.
Витамины имеют накопительный эффект, все положительные изменения, которые с вами произойдут, останутся после прекращения курса на довольно длительное время.
«Дуовит» комбинирует 12 витаминов и 5 минералов в своем составе, выпускается в баночках в форме продолговатых розовых капсул. Содержит антиоксиданты, призванные замедлить процессы старения и улучшить регенерацию организма, железо, цинк, витамины группы В, стимулирующие кроветворную и нервную системы организма.
Судя по отзывам, уже через 2 недели приема, можно заметить улучшения в организме, самым главным, из которых является прекрасное настроение.
Волосы перестают быть ломкими, сухость кожи постепенно снижается, ногти приобретают красивый, здоровый вид. «Дуовит» очень хорошее средство для профилактики анемии у женщин, избавления от весенней хандры и апатии.
В отзывах многие уточняют, что капсулы довольно большого размера, который вызывает у некоторых затруднение при глотании.
Сильная половина человечества, не всегда бывает сильной.
Мужчины тоже подвержены стрессам, на них ложатся основные физические нагрузки в семье, ответственность за решение самых важных вопросов, а поскольку они ограничены в проявлении эмоций, не склонны выговаривать свои проблемы, выносить их на обсуждение, часто становятся жертвами различных болезней.
Иногда мужчины переносят недомогания и неприятности гораздо острее женщин и детей. Весенний сезон не является исключением и для них. Фармацевты не обошли своим вниманием представителей сильной половины человечества, выпустив для них соответствующие комплексы витаминов.
Витамины «Велмен для мужчин» обладают мощным восстановительным действием не только весной или осенью. Комплекс прекрасно справляется с переутомлением, облегчает состояние после длительных физических нагрузок, затяжной болезни, приема химических препаратов, борется с последствиями проживания в экологически неблагополучной зоне. Витамины «Велмен» представляют собой 30 капсул, рекомендуемых к приему по одной в день. Важно помнить основное условие приема «Велмен»: во время приема пищи или после, ни в коем случае не натощак.
Эффект витаминов настолько силен, что не рекомендуется также принимать «Велмен» непосредственно перед сном из-за прилива энергии и бодрости, который не даст вам заснуть сразу. Состав содержит те, же компоненты, что и в аналогичных комплексах А, С, Е, группу витаминов В, аскорбиновую кислоту, но в других пропорциях. Из отличий, в составе имеется бета-каротин, женьшень и порошок чеснока.
Синие таблетки Centrum For Men обеспечивают необходимыми витаминами и минералами. Принимая 1 таблетку в день, мужчина обеспечивает себя более, чем 50 витаминами и минералами.
Комплекс отлично ускоряет метаболизм, поддерживает тонус сердечной мышцы, синтезирует гормоны.
«Центрум» рекомендован к приему для любого возраста, любого времени, все же особенно он эффективен для мужчин, которые хотят зачать ребенка.
Прием «Центрум для мужчин» в сочетании с правильным сбалансированным питанием, активным образом жизни создаст отличные предпосылки для рождения здорового, крепкого, красивого малыша.
Витамины рекомендуется принимать в течение длительного времени, не превышая дозировку.
В период наступления весны, когда иммунитет ослаблен, а организм тяжело перестраивается на новый сезон, актуальность «Центрума для мужчин» становится намного больше.
Серия Алфавит имеет одну общую особенность. Все комплексы состоят из таблеток трех разных цветов и должны приниматься с перерывом в 4 часа. Для тех, кто привык принимать одну таблетку на весь день, такая форма приема может показаться неудобной.
Объясняется это просто. Существует теория, что витамины и минералы, принимаемые в комплексе, уничтожают эффект воздействия друг друга.
Алфавит же разделил эти витамины и минералы на три таблетки таким образом, чтобы исключить это отрицательное взаимодействие.
АлфаВит для мужчин состоит из 13 витаминов и 9 минералов, также содержит каратиноиды, органические кислоты и корень сибирского женьшеня. Основной целью комплекса является восстановление затраченной энергии и мужской силы. Если выполнять условие приема таблеток три раза в день, эффект не заставит себя ждать.
Весна — пора пробуждения природы и положительных эмоций. Но также это время года характеризуется повышенной опасностью развития авитаминоза у человека. Содержание питательных веществ в свежих овощах и фруктах минимально.
Позади зима — период низкой двигательной активности, ограниченного пребывания на свежем воздухе, вирусных заболеваний и несбалансированного питания. Дополнительный прием витаминных комплексов может стать настоящей палочкой-выручалочкой в такой ситуации.
Среди огромного разнообразия препаратов в аптеках нужно всего лишь правильно выбрать, какие витамины лучше принимать взрослым весной. Рассмотрим наиболее эффективные препараты, а также продукты питания, особенно полезные в этот период.
Авитаминоз — патологическое состояние, возникающее в результате недостаточного поступления в организм питательных веществ из натуральных источников.
Симптомы нехватки витаминов в организме:
- повышенная утомляемость;
- плохое настроение и раздражительность;
- пониженный тургор и сухость кожи;
- сухость, ломкость и выпадение волос;
- высыпания на коже;
- ломкость ногтей;
- появление перхоти, труднозаживающих заед в уголках губ;
- частые простудные заболевания.
При авитаминозе обостряются симптомы имеющихся хронических патологий.
Рацион питания взрослого зависит от пола, возраста, образа жизни и здоровья. Мужчины испытывают повышенную потребность в элементах для строительства мышечной ткани: в белках, углеводах и витаминах группы В.
Женщинам же белка нужно меньше, но на первый план выступают витамины А, Е, Д, аскорбиновая кислота, витамины группы В, необходимые для сохранения красоты и здоровья волос, кожи, ногтей, профилактики преждевременного старения.
Будущим мамочкам, а также женщинам в период грудного вскармливания необходимо много кальция и железа. Причем потребность беременной женщины в питательных веществах сложно обеспечить только натуральными источниками. В подавляющем большинстве случаев в этот период в рацион обязательно вводят аптечные добавки.
Для взрослых, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом или тяжелым физическим трудом, необходимо много витаминов группы В, аскорбинки и биотина для скорейшего восстановления организма.
На этапе старения человеку важно потреблять достаточное количество антиоксидантов — ретинола (А), токоферола (Е), аскорбиновой кислоты, витамина Д в сочетании с кальцием для здоровья костей.
| Название витамина | Источник | Роль в организме |
| Ретинол | Оранжевые, темно-зеленые, желтые фрукты и овощи (авокадо, морковь, абрикос), печень птицы, печень трески, молоко и молочные продукты, сыр | Отвечает за здоровье органов зрения, обеспечивает нормальное функционирование эндокринной системы, поддерживает иммунитет |
| Группы В | Мясо, молочные продукты, яйца | Обеспечивают нормальный обмен веществ, необходимы для здоровья нервной и иммунной систем |
| Аскорбиновая кислота | Зелень петрушки, болгарский перец, шиповник, капуста, цитрусовые, черная смородина, облепиха | Необходим для укрепления иммунитета, нервной системы, нормализации обменных процессов |
| Кальциферол | Ультрафиолетовые лучи, жирная рыба, морская капуста, молочные продукты | Нужен для усвоения организмом кальция и магния |
| Токоферол | Бобовые, зелень, крупы, растительные масла | Как антиоксидант способствует восстановлению клеток, поддерживает иммунитет |
| Биотин | Печень, яйца, кукуруза, зеленый горошек, мясо курицы, бобы | Участвует в обмене веществ, помогает сохранить здоровыми волосы, кожу и ногти |
| Филлохинон | Томаты, огурцы, зелень, белокочанная капуста | Регулирует свертываемость крови, помогает сохранить крепость костей, препятствует развитию остеопороза |
Весной в свежих овощах и фруктах, предлагаемых покупателю, содержание питательных веществ минимально. Уповать на них как на единственный источник витаминов легкомысленно. В весеннем рационе взрослого человека, безусловно, должны присутствовать свежие фрукты, салаты из овощей, например, белокочанной или краснокочанной капусты, зелени, редиса. Но основной упор в это время года необходимо сделать на крупы, мясо и рыбу. Чтобы предупредить гиповитаминоз, при необходимости натуральные источники витаминов после консультации с доктором можно дополнить синтезированными.
Весной вероятность развития гиповитаминоза увеличивается. Поэтому в случае появления симптомов этого состояния, а также для профилактики его развития можно рекомендовать принимать искусственные витамины.
Витаминные комплексы для взрослых выпускают в различных формах — в таблетках, каплях, растворах, капсулах, жевательных пастилках и ампулах.
Правильно, когда форму, вид препарата, а также его дозировку подберет доктор.
Нужно понимать, что искусственные витамины далеко не безобидны для человека. Они могут вызывать побочные эффекты и способствовать развитию гипервитаминоза — опасного для здоровья состояния. Если комплексные добавки решено пить весной по собственному желанию без рекомендации врача, нужно четко соблюдать инструкцию, не превышать указанные дозировки.
Рассмотрим витаминные препараты, которые можно рекомендовать взрослым для лечения весеннего авитаминоза.
Комплексная добавка, включающая все необходимые взрослому организму витамины и микроэлементы. Препарат создан для пациентов старше 18 лет.
Показания для его применения:
- предотвращение дефицита витаминов и микроэлементов в организме;
- восстановительный период после длительной болезни;
- повышенные физические и умственные нагрузки;
- необходимость соблюдения диеты;
- недостаточное поступление витаминов с продуктами питания.
Главными противопоказаниями к применению являются индивидуальная непереносимость компонентов, избыток ретинола и кальциферола, беременность и лактация. Для восстановления потребности взрослого в питательных веществах достаточно 1 таблетки в день.
Этот витаминный комплекс характеризует удачно подобранный состав.
Препарат назначают:
- как средство сезонной профилактики авитаминоза;
- при физических и умственных перегрузках;
- при переутомлении и снижении работоспособности;
- при ограниченном или неправильном питании;
- после длительного лечения антибиотиками.
Основное противопоказание для назначения Центрума — индивидуальная непереносимость компонентов средства. Рекомендуемая инструкцией дозировка — 1 таблетка в сутки, это делает прием препарата удобным для современного городского жителя с насыщенным ритмом жизни.
Одна из самых удачных витаминных добавок отечественного производства. Комплекс содержит те витамины и микроэлементы, которые не часто встречаются в продуктах питания.
Основное достоинство препарата Алфавит Классик состоит в правильной группировке элементов в таблетках, не мешающих друг другу полноценно усваиваться.
Это снижает вероятность аллергической реакции на компоненты добавки, что особенно важно для людей, расположенных к ним.
Весной, когда иммунная система взрослого человека ослаблена после зимы и перенесенных простудных заболеваний, можно принимать витаминный комплекс Геримакс.
В его состав кроме необходимых витаминов и микроэлементов включен экстракт зеленого чая.
Препарат рекомендуется как средство профилактики авитаминоза и простуды, а также для восстановления организма после болезни, нормализации обмена веществ, улучшения работоспособности.
Главная особенность этого средства — полностью натуральный состав. Основой Спирулины является порошок, полученный из сине-зеленых водорослей. Добавка содержит 11 витаминов и микроэлементов, аминокислоты, ненасыщенные жирные кислоты. Природное происхождение препарата объясняет высокую усваиваемость его компонентов по сравнению с синтетическими аналогами.
Дополнительный прием витаминов весной поможет предотвратить развитие гиповитаминоза и устранить симптомы этого состояния. Ведь продукты питания, которые мы употребляем, не всегда способны покрыть потребность организма в полезных веществах, необходимых для здоровья. Но к выбору комплексов нужно подходить ответственно. Какие витамины пить весной, лучше уточнить у доктора.
- Наступление весны знаменуется не только солнечной погодой и прелестным цветением природы, но и (к сожалению) авитаминозом — вот почему у любителей здорового образа жизни в этот период возникает два вопроса: какие витамины лучше принимать весной и где их найти?
- Чтобы получить ответы, в первую очередь следует разобраться в понятии «весенний авитаминоз»: что это такое, какие при этом симптомы и в чем причины возникновения.
Точное медицинское название этого явления — гиповитаминоз, но в народе его именуют весенним авитаминозом. Это заболевание характеризуется низким содержанием витаминов в организме из-за их недостатка в продуктах питания.
Симптомами легкой степени недостатка витаминов являются:
- раздражительность, быстрая утомляемость, депрессии;
- сухость кожи, потеря ее тонуса, появление воспаления и раздражения кожных покровов;
- долго непроходящие трещинки (заеды) в уголках губ;
- ломкость и выпадение волос, возникновение перхоти;
- снижение иммунитета, подверженность простуде и вирусным инфекциям.
Продолжительный гиповитаминоз обостряет хронические заболевания, позже возможно развитие настоящего авитаминоза — серьезной и опасной болезни, нарушающей нормальное функционирование организма (например, бери-бери, цинга и другие).
Основной причиной появления авитаминоза считается недостаточное содержание витаминов в пище зимой и весной, когда накопленные летом и осенью запасы витаминов уже иссякли.
Конечно, сейчас уже нет такого дефицита свежих плодов, который был еще несколько лет назад, но симптомы авитаминоза весной по-прежнему проявляются. Проще всего бороться в авитаминозом при помощи правильно подобранных витаминных комплексов и корректной диеты, подходящей конкретному человеку.
Разные группы населения нуждаются в своем собственном рационе, который подбирается в зависимости от состояния здоровья, возраста, половой принадлежности:
- Взрослым мужчинам требуется питательная высококалорийная диета, богатая белками и витаминами В12, В2, В6, необходимые для строительства мышечной ткани.
- Для женщин самыми важными являются «витамины красоты» — В, А, Е, С, которые оказывают положительное действие на состояние волос, кожи, ногтей, предупреждают старение.
- У беременных женщин и кормящих мам часто возникает дефицит кальция и железа, которые при большом их расходе не восполняются при обычном питании. Поэтому к их рациону дополнительно подключают богатые этими элементами продукты или витаминные комплексы.
- Для детей и подростков необходимы витамины А, С, витамины группы В и кальций, которые выступают строительными материалами для растущего организма.
- Спортсмены нуждаются в первую очередь в витаминах группы В, а также С и Н, которые помогают восстановить организм после тяжелых физических нагрузок.
- Пожилым людям нужны природные антиоксиданты (витамины Е, С, А), а также кальций и витамин D, укрепляющие костную ткань.
Проще всего найти необходимые витамины в пище — овощах, фруктах, злаках и других продуктах. Однако даже если употреблять ежедневно по 2 килограмма плодов, суточной нормы элементов получить не удастся, поэтому хорошим подспорьем выступают витаминно-минеральные комплексы.
При этом следует помнить, что употребление синтетических витаминов не освобождает от необходимости питаться правильно — к лечению весеннего авитаминоза нужно подходить комплексно.
-
- Витамин А в большом количестве содержится во фруктах и овощах оранжевого, темно-зеленого и желтого цветов, а также в печени птицы и рыбы, молоке, сырах. Этот витамин благотворно влияет на зрение, поддерживает работу иммунной и эндокринной систем. (Где больше всего содержится витамина А?)
- Витаминами группы В, которые требуются всем группам населения, богаты продукты животноводства: мясо, молочные продукты, яйца. Вегетарианцам придется подыскать хорошую замену мясным продуктам для получения витаминов этой группы. Ведь именно они влияют на обмен веществ в организме, нервную и эндокринную системы. (Больше о Б-витаминах)
- Витамин С в большом количестве содержится в петрушке, шиповнике, облепихе, цитрусовых. Аскорбиновая кислота — отменный стимулятор работы иммунной системы. Кроме того, витамин С способствует уменьшению уровня холестерина в крови и восстанавливает нервную систему.
- Основным доступным источником витамина D, который способствует усвоению в нужном количестве кальция и магния в организме, является солнце. Принятие солнечной ванны стимулирует организм изнутри вырабатывать этот элемент. Однако зимой и ранней весной солнечный свет слаб и мал в объеме. Для восполнения запасов этого витамина нужно кушать больше жирной рыбы и сыров, а также пить молоко.
- Витамином Е богаты бобовые и крупы, оливковое, кукурузное и соевое масла. Этот витамин является антиоксидантом: он работает на восстановление клеток организма, стимулирует действие иммунной системы.
Каждый витамин выполняет свою функцию и наиболее важный элемент выделить просто не получится, поэтому питание должно быть сбалансированным.
Диетологами установлено, что ежедневно следует употреблять в пищу от:
- 500 граммов свежих фруктов и овощей;
- 150-200 граммов нежирного мяса (например, птицу);
- 300 граммов молочных продуктов.
- В весенний период полезно употреблять салаты из свежих овощей (белокочанной и краснокочанной капусты, моркови, редьки, различной зелени).
- Даже простейший капустно-морковный салат зарядит организм мощной дозой полезных элементов.
- Дополнительно ежедневно нужно включать в рацион блюда из круп — каши, супы.
- Также в последнее время приобрели популярность смузи (smoothie) — коктейли из свежих овощей, зелени, ягод и фруктов, взбитые в блендере.
- Пара таких напитков в день существенно восполнит суточную потребность в витаминах.
Иммунитет человека – эта особая система, которая направлена на защиту человека от вредоносных бактерий, микробов и других вредных воздействий извне. Однако, иммунитету также нужна защита – его нужно поддерживать и питать полезными витаминами и минералами, чтобы он был крепче и наделил человека отличным здоровьем.
Снижение иммунитета зависит от множества факторов, среди которых одним из немаловажных является время года. Наиболее слабым иммунитет становится в зимний и, в особенности, весенний период, когда запасы сил, витаминов и энергии на исходе. Большинству людей весна авитаминозом запоминается даже в первую очередь, ведь организм ощущает невероятную усталость и сонливость.
Как же понять, что защитные силы организма ослабли? Это легко заметить по следующим симптомам.
- человек начал болеть гораздо чаще, а на выздоровление требуется гораздо больше времени, чем раньше;
- утомление наступает быстро, постоянно ощущается чувство слабости в теле;
- раны заживают медленно;
- неутешительное состояние кожи: сыпь, сухость, шелушение, пятна, язвочки и т.д.;
- боли в организме неясного происхождения.
Плохой иммунитет может отразиться на любом органе человека в в частности и на всем организме целиком вплоть до летального исхода в том случае, если человек не занимается своим здоровьем вообще.
Но не все люди подвержены этому в одинаковой степени. Защитные силы организма слабеют больше всего при наличии некоторых факторов:
- постоянное нервное напряжение, стрессы;
- наследственный фактор;
- нехватка питательных веществ (ненасыщенных жирных кислот, минералов, витаминов и т.д.);
- пожилой возраст;
- некоторые заболевания, которые вызывают иммуннодефицитные состояния (такие, как СПИД);
- болезни хронического характера, которые протекают в тяжелой форме.
Многим людям заведомо стоит повышать иммунитет весной. К ним относятся:
- женщины в период беременности и кормления грудью;
- люди с заболеваниями инфекционного происхождения;
- спортсмены, которые подвергают себя ежедневным усиленным физическим нагрузкам;
- люди с тяжелыми условиями труда.
Стоит помнить, что лечить болезни, возникшие из-за слабого иммунитета, гораздо сложнее, чем проводить профилактику заболеваний и укрепление иммунитета.
Не стоит считать, что прием витаминов прямо воздействует на иммунитет. Это не совсем так, ведь витамины и минералы в целом воздействуют на организм, питая его органы и системы и улучшая обмен веществ, что достаточно важно.
Многие знают, что такое плохое настроение ранней весной – начинается хандра, накапливается усталость, появляется недосып, настроение оставляет желать лучшего – это и есть первые признаки надвигающегося авитаминоза. Нехватка питательных веществ медленно приведет к ухудшению самочувствия, слабости, слабой концентрации внимания, безразличию ко всему происходящему вокруг.
- недавно перенесенное заболевание, после которого организм не успел восстановиться;
- отсутствие в рационе полезных продуктов, несбалансированное питание;
- нехватка солнечных лучей;
- нездоровый вид кожи, волос и ногтей;
- беременность;
- кормление грудью;
- нарушенная работа органов ЖКТ, из-за чего витамины из пищи просто не могут нормально поступать в организм.
Не всегда легко понять, что организм испытывает именно недостаток питательных веществ. Иногда авитаминоз легко можно перепутать с признаками каких-либо заболеваний ЖКТ, сосудов, сердца и т.д. Потому диагноз самостоятельно ставить себе ни в коем случае нельзя – важно проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.
- обильное выпадение волос (недостаток витаминов группы В, РР);
- появление сыпи, сухой кожи (недостаток витаминов А, Р, аскорбиновой кислоты);
- кровоточащие десна (не хватает витаминов С и Р).
Важно при нехватке витаминов разнообразить свой рацион. Но где найти витамины весной и могут ли продукты питания восполнить нехватку элементов?
Невозможно получить суточную дозу витаминов и минералов только из продуктов питания. тем более весной. Теоретически это возможно, но тогда придется употреблять невероятно большой объем продуктов, переварить который желудок человека вряд ли сможет. Поэтому витамины пропить весной в виде препаратов и БАДов придется, но только после одобрения лечащего врача.
Чтобы продукты смогли до весны сохранить витамины, их необходимо замораживать. По возможности, ягоды и фрукты желательно есть сырыми, так как в таком случае они сохранят максимум полезных веществ.
- Витамин А. Один из важнейших витаминов для здоровья человека. Он улучшает состояние волос, кожи, зрения, ускоряет заживление травм, царапин и рост ногтей и волос. Этот продукт в большом количестве содержится в моркови, тыкве, перце, картофеле, дыне, персиках, абрикосах, авокадо. Немало элемента в говяжьей печени, мясе, рыбе, коровьем масле, желтках яиц. Витамин А – жирорастворимое вещество, потому его необходимо принимать вместе с жирами для лучшего усвоения.
- Витамины группы В. Вещества, входящие в данную группу, способны успокоить нервную систему, сделать человека более стойким к стрессу. О недостатке витамина могут сигнализировать плохое настроение, частые стрессы, бессонница, головокружения. Много элемента в молочных продуктах, злаках, орехах, помидорах, гречневой крупе, цветной капусте и картофеле.
- Аскорбиновая кислота. Именно данный элемент в первую очередь отвечает за крепкую иммунную систему. Его неизменно используют для профилактики ОРЗ и ОРВИ. Витамина С много в цитрусовых фруктах, сладком перце, зелени, калине, черной смородине.
- Витамин Д. Витамин Д отвечает за иммунитет, как и витамин С. Кроме этого, он способствует укреплению костей. Элемент способен и сам вырабатываться под кожей, но только в летнее время.
- Витамин Е. Некоторые витамины весной для женщин имеют особое значение. К примеру, витамин Е. Он нормализует работу женской репродуктивной системы, замедляет процессы старения.
Большинство врачей советует витамины пить весной дополнительно в качестве добавки к пище. Конечно же, они не способны стать полноценной заменой продуктам питания, но могут существенно помочь организму в период заболевания или, скажем, беременности. Комплексы витаминов изготавливаются таким образом, что содержащиеся в ней полезные вещества усваиваются одновременно, не мешая друг другу.
- «Мульти-табс Иммуно Плюс». Средство направлено на укрепление иммунитета, восполнение дефицита полезных веществ в организме. Входящие в состав препарата вещества помогают организму лучше противостоять инфекциям в период простудных заболеваний (витамины группы В, А, С, Д, в том числе фолиевая кислота).
- «Витрум».Витаминный комплекс «Витрум» известен своим богатым составом – в нем содержится двадцать витаминов и минеральных веществ, которые направлены как на укрепление организма, так и на восполнение недостающих элементов.
- «Центрум».Препарат содержит 25 активных составляющих и полезных веществ, которые в совокупности обладают мощным антиоксидантным эффектом и укрепляют защитные силы организма.
- «Ревит». В составе препарата всего несколько активных веществ: витамин С, витамин А, В1 и В2. При этом средство эффективное и очень популярное благодаря низкой цене.Ретинол нормализует белковый и углеводный обмен, витамин В 1 нормализует работу сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем, витамин В 2 отвечает за обмен белков, жиров и углеводов, улучшает зрение. Аскорбиновая кислота играет важную роль в процессах восстановления, свертывании крови и защите организма от вредных воздействий.
- «Компливит Селен».Комплекс содержит повышенное количество витаминов, укрепляющих иммунитет, и селен, которые в совокупности позволяют человеку дать отпор вирусам и бактериям. В составе препарата присутствует витамины А, С, Е, РР, весь спектр витаминов группы В, марганец, цинк и медь.
- «Алфавит в сезон простуд».Витаминный комплекс состоит из 3 разных таблеток (белой, желтой и зеленой), каждая из которых выполняют свою роль в организме человека. Таким образом препарат становится более сбалансированным и лучше усваивается организмом. Препарат обладает мощным антиоксидантным воздействием благодаря цинку, селену, витаминам А,Е и С.
Липоевая и янтарная кислоты в средстве выводят из организма токсичные продукты жизнедеятельности бактерий и вирусов. Большинство составляющих препарата способствуют ускоренному восстановлению пациента после в период выздоровления.
- «Алфавит в сезон простуд детский». Средство направлено на обеспечение нормального роста и развития ребенка, укрепления его иммунитета. Также в составе присутствуют пребиотики, которые также укрепляют иммунитет и улучшают пищеварение, нормализуют микрофлору кишечника после приема антибактериальных препаратов (антибиотиков). «Алфавит для детей» позволяет легче перенести инфекцию, ускоряет период выздоровления, снижает возможность появления осложнений или повторного заражения. Средство разрешено принимать детям с 3 до 11 лет.
- «Мульти-табс». Препарат имеет множество форм выпуска для детей разного возраста — это и жевательные мишки для малышей постарше, и обычные таблетки. Препарат можно давать детям с года. Направлено его действие на укрепление иммунитета, развитие интеллекта и гармоничный рост и развитие. Отличные витамины детям весной, осенью и в любое время года.
Весной возрастает потребность организма в витаминах. Причины понятны: запасы свежих овощей и фруктов, сделанные ранней осенью, истощаются.
В супермаркетах лежат красивые яблоки и помидоры, но они химически обработаны и бедны микроэлементами. Недаром в народе эти продукты называют пластмассовыми.
Как же тогда пополнить организм полезными веществами, и какие витамины рекомендуется пить весной?
Сначала обсудим, почему вопрос витаминизации так важен. Дефицит микронутриентов ухудшает самочувствие. Проявляются признаки полиавитаминоза: повышенная утомляемость, сонливость, тошнота, расслоение ногтей и выпадение волос.
Это не самое плохое — длительная нехватка витаминов провоцирует обострение хронических недугов, способствует развитию анемии, увеличивает частоту аллергических реакций. Правду говорят, что весной расцветают не только растения, но и риниты, астма, язвы и даже психические заболевания.
Профилактика авитаминозов поможет избежать осложнений.
В перечень полезных органических соединений входит большое количество нутриентов, но среди них можно выделить основную группу. Для нормальной жизнедеятельности организму нужны витамины:
- A — отвечает за состояние кожных покровов, помогает сохранить зрение;
- C — укрепляет иммунитет, повышает устойчивость к простудным заболеваниям;
- D — положительно отражается на здоровье ногтей, волос, костной ткани;
- E — нейтрализует действие свободных радикалов и активно выводит токсины;
- B — группа элементов, регулирующих работу нервной системы, сердца, обмена веществ и других процессов.
Разные группы населения нуждаются в наборе витаминов, соответствующем возрасту, половой принадлежности и самочувствию. Витамины В12, В6 и В2 укрепят мышцы, придадут бодрость и силу взрослому мужчине — основному добытчику в семье.
Женщинам важно выглядеть красиво во все времена года. Витамины группы В, а также А, Е и С сохранят здоровое состояние кожи, волос и ногтей. Пожилым людям нужны антиоксиданты — А, Е, С, а также витамин D, необходимый для укрепления костей.
Строительными материалами для растущего детского организма служат витамины группы В, А, и С.
А что насчет беременных женщин? Для внутриутробного формирования ребенка нужны определенные органические соединения. Это актуально весной, когда внутренние ресурсы мамочки истощены.
Витамин А поспособствует правильному развитию плаценты, В5 нормализует гормональный фон, а В9 минимизирует риск патологического развития нервной трубки. Также, при беременности важную роль играет витамин Е.
Недостаток этого элемента создает угрозу выкидыша. Будущей маме нужно заботиться о здоровье за двоих.
В6, А, С и D — это витамины, которые рекомендуется весной пропить девушкам. Эти нутриенты помогут справиться с апатией и хандрой, нормализуют обмен веществ, устранят сухость эпидермы, очистят кожу от угревой сыпи.
Кроме основных витаминов, есть и другие органические элементы, без которых организм не смог бы нормально функционировать. Например, витамины K, H и F активно участвуют в обменных процессах, снижают уровень холестерина, улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Как видим, роль нутриентов важна. Как же пополнить витаминами свой организм в межсезонье?
Лучший путь — получать полезные вещества из пищи. Если есть возможность правильно питаться, можно укрепить свое здоровье без синтетических добавок. Исходя из того, какие витамины лучше для организма, нужно скорректировать питание. Обратите внимание на доступные весной продукты и составьте из них весеннее меню.
| Витамин | Продукты, содержащие витамин |
| A | Рыба жирных сортов, печень, яйцо, сливочное масло, молоко, творог, киви, апельсины, морковь, капуста, горох, чеснок. |
| E | Растительные масла (в том числе масло зародышей пшеницы), грецкие орехи, гречневая крупа, овсянка, чернослив, сливочное масло, морковь, брюссельская капуста. |
| C | Печень, капуста, картофель, морковь, фасоль, лук репчатый, свекла, бананы, киви, цитрусовые, лимоны, шиповник, рябина, облепиха. |
| D | Печень трески, скумбрия, жирная сельдь, яйцо, грибы, печень (говяжья, свиная, птицы), сливочное масло, твердый сыр. |
| B1 | Пивные дрожжи, неочищенный рис, крупа пшеничная, овсянка, кукуруза, орехи, отруби, семечки подсолнечника, гречка, макароны, субпродукты (печень, почки), яйцо. |
| B2 | Пивные дрожжи, говяжья печень, почки, куриное сердце, телятина, сельдь, бобы, горох, сушеные инжир и финики, спаржа, шпинат. |
| B3, B5 | Грибы (белые, шампиньоны), орехи, бобы, злаки (овсяные хлопья, ячневая крупа, пшеница), картофель, кукуруза, брокколи, морковь, яйцо, красная рыба, мясо и субпродукты, кофе. |
| B6 | Зерновые злаки, орехи, картофель, морковь, цветная и белокочанная капуста, фасоль, яйцо, апельсины, лимоны, авокадо. |
| B9 | Зелень, цитрусовые, бобовые, пшеничная мука грубого помола, дрожжи, печень, мед. |
| F | Растительные масла и животный жир. |
| K | Зеленые листовые овощи, капуста, пшеничные отруби, мясо, яйцо, соя, оливковое масло, кедровые орехи, коровье молоко, киви, бананы, авокадо, кедровые орехи и масло. |
Весной можно получать витамины из замороженных ягод: малины, клубники, черной смородины, вишен и абрикосов. Добавляйте их в кашу и творог, готовьте муссы и компоты.
После зимнего меню, с соленьями и жирной пищей, полезно переходить на растительные продукты. Не стоит покупать первые огурцы и помидоры — в них много пестицидов и практически нет витаминов. Яблоки лучше покупать у бабушек на рынке — домашние, из подвала.
Весной появляется первая зелень: укроп, петрушка, листья одуванчика, крапива. Их, в большом количестве, рекомендуется добавлять в салаты. Всегда можно вырастить на подоконнике зеленый лук. Для заправки используйте оливковое масло холодного отжима. Так можно восполнить нехватку органических веществ.
Не всегда есть возможность разнообразить рацион.
По данным РАМН, в Москве и ряде региональных столиц 80% населения недополучают витамины группы B, а 60% испытывают нехватку аскорбиновой кислоты (витамина С).
Некоторым людям некогда или не хочется корректировать свое меню. К тому же, качество многих продуктов оставляет желать лучшего, и получать необходимое количество нутриентов вместе с пищей проблематично.
Поэтому врачи рекомендуют ранней весной, в течение 2-6 недель, принимать поливитамины. В аптеках можно купить комплексные препараты, рассчитанные на людей разного пола, возраста и других особенностей.
- Супрадин — разработан с учетом суточной потребности организма в полезных веществах. В состав препарата входят 12 витаминов и 8 минералов. Супрадин улучшает обмен веществ, придает силы, укрепляет костную систему.
- Витрум — витаминно-минеральный комплекс, который рекомендуется принимать весной взрослым. Он помогает укрепить иммунитет и защитить организм от простудных заболеваний. Для молодых женщин производители выпустили комплекс Витрум Бьюти, а для зрелых дам — Бьюти Люкс и Бьюти Элит. Витрум Центури подойдет тем, кому за 50 лет. В нем содержатся компоненты, которые поддержат стареющий организм.
- Мульти-табс — серия витаминов для потребителей разного возраста. Для детей старше 11 лет и взрослых рекомендован Мульти-табс Классик, а для самых маленьких — Мульти-табс Малыш.
- АлфаВит Косметик — разработан специально для женщин. Содержит элементы, необходимые для здоровья кожи, волос и ногтей. Производитель не обошел вниманием и сильный пол. АлфаВит для мужчин сбалансирован так, чтобы укрепить репродуктивную, физическую и умственную функции организма.
- Элевит — рассчитан на будущих мам. В этих витаминах для беременных много фолиевой кислоты (B9), так необходимой для нормального развития плода.
- Ревит и Ундевит — хорошие и недорогие витамины, эффективность которых проверена не одним поколением. Ревит универсален, в соответствующей дозировке его можно применять и маленьким детям, и взрослым. Ундевит предназначен только для взрослых. Особенно эффективен он для людей пожилого возраста.
Покупайте поливитамины, предварительно проконсультировавшись с врачом. Ведь кроме положительных свойств эти препараты имеют противопоказания. Учитывая информацию о вашем здоровье, специалист подскажет, какие витамины колоть или пить весной.
Аптечные комплексы нужно употреблять правильно, иначе они не принесут пользу. Вот несколько интересных подробностей:
- Более 3 чашек кофе в день или регулярный прием таблеток с кофеином разрушает витамины группы B.
- Никотин убивает витамины A, E, и C.
- Алкоголь выводит из организма витамины группы B и A.
- Ацетилсалициловая кислота снижает содержание витаминов A, C, и B.
- Снотворные препараты мешают усвоению витаминов A, D, E и B12.
- Антибиотики разрушают нутриенты группы B, поэтому после лечения может понадобится прием поливитаминов.
- Прием антикоагулянтов не совместим с витамином К, так как он сгущает кровь.
- Передозировка витамина A может спровоцировать прерывание беременности.
источник