Меню Рубрики

Какие витамины пропить для восстановления после родов

После рождения ребенка женский организм ослаблен и нуждается в восстановлении. С этой целью мамам в послеродовой период рекомендуется принимать витаминные комплексы. На фармацевтическом рынке представлено большое количество препаратов этой группы, поэтому многие женщины не знают, что лучше пропить. Какие витамины после родов считаются наиболее эффективными? Что можно попить некормящей маме или женщине на грудном вскармливании для быстрого восстановления ослабленного организма?

Во время беременности обменные процессы в женском организме становятся более выраженными, на фоне чего возрастает расход питательных веществ. Плод при формировании забирает у матери много микро- и макроэлементов, что негативно отражается на состоянии ее здоровья, а именно на функционировании пищеварительной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и зрительной систем, состоянии волосяного покрова и ногтях.

Кроме того, у многих женщин после родов возникают проблемы с нервной системой, что может привести к развитию послеродовой депрессии. На фоне истощения организма у них нередко обостряются хронические заболевания. Для предотвращения всех перечисленных последствий и для нормализации процесса лактации врачи рекомендуют пациенткам в послеродовой период принимать витаминные комплексы.

Какие витамины необходимо применять после родов? Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов, в первую очередь от состояния женского организма. Выбирать витаминный комплекс рекомендуется с лечащим врачом, так как только специалист может правильно подобрать необходимый препарат с учетом медицинских показаний пациентки. Чаще всего после родов женщины испытывают дефицит ретинола, кальциферола и витаминов группы В.

Эти вещества направлены на восстановление нервной системы, которая нередко страдает во время беременности. Именно недостаток витаминов группы В провоцирует развитие послеродовой депрессии, поэтому практически всем женщинам после рождения ребенка назначаются комплексы, содержащие данные органические соединения.

Матерям, дети которых находятся на искусственном вскармливании, нужно включить в ежедневный рацион злаковые и бобовые культуры, кисломолочную и растительную продукцию, рыбу, мясо, морепродукты.

Беременность негативно отражается на зрительной функции, иммунитете, опорно-двигательной системе, состоянии волос и ногтей. Действие ретинола (витамина А) направлено на устранение этих проблем. Прием препаратов или употребление продуктов, содержащих этот жирорастворимый витамин, сразу после рождения ребенка позволит сохранить зрение, повысить иммунитет, укрепить кости, зубы и ногти, а также восстановить волосы.

Кальциферол или витамин D важен не только для здоровья мамы, но и в общем для состояния малыша. Пить препараты и употреблять пищу, содержащую это биологически активное вещество, нужно для предотвращения остеопороза у женщины и рахита у детей на грудном вскармливании.

Витамин С способствует восстановлению поврежденных в процессе родовой деятельности участков кожи, кровеносных сосудов и хрящевых тканей. Кроме того, этот элемент укрепляет иммунитет, помогает усваивать железо и предупреждает развитие воспалительных процессов.

Роды, вне зависимости от способа родоразрешения, сопряжены с кровопотерей, что ведет к снижению уровня гемоглобина в крови. К тому же, для развития плода также требуется большое количество железа.

Для восполнения дефицита этого элемента мамам необходимо принимать антианемические препараты (Сорбифер Дурулес, Феррум Лек) или употреблять продукты, богатые этим элементом. При этом следует учитывать, что для улучшения всасывания железа, нужно одновременно использовать Фолиевую кислоту.

Кормящим женщинам нужно с особой осторожностью принимать витамины, так как их неправильное использование может навредить ребенку. Существуют витаминные комплексы, созданные специально для женщин, ожидающих рождения малыша или находящихся на грудном вскармливании. Лучшими из них считаются Элевит Пронаталь, Алфавит Мамино здоровье, Витрум Пренатал, Компливит Мама, Фемибион Наталкер. Эти препараты нельзя использовать при наличии аллергической реакции на какой-либо из составляющих компонентов.

Данные препараты выпускаются в форме таблеток. В упаковке Алфавита содержатся 3 вида таблеток:

  • белые – содержат кальций и витамин D3;
  • голубые – оказывают выраженные антиоксидантные свойства;
  • розовые – насыщают организм железом.

Можно ли принимать данные препараты в послеродовой период? Это решает только врач. Полная информация о составе этих витаминных комплексов указана в таблице ниже.

Название препарата Состав
Витамины Микро- и макроэлементы
Элевит А, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В12, D3, Е, фолиевая кислота Кальций, магний, фосфор, железо, цинк, медь, марганец
Алфавит
В2, В3, В6, Е, С, бета-каротин Магний, цинк, марганец, йод, селен, молибден В5, Вс, В7, В12, D3, К1 Кальций, фосфор, хром

Витаминный комплекс Фемибион выпускается в 2 формах:

  • для приема на стадии зачатия и в первые 12 недель беременности (имеет маркировку I);
  • для использования с 12 недели гестации до окончания грудного вскармливания (маркируется цифрой II).

Родившим пациенткам врачи назначают второй вид препарата. Сведения о составе витаминов Витрум, Компливит и Фемибион указаны в таблице.

Название препарата Состав
Витамины Микро- и макроэлементы
Витрум А, В1, В2, В5, В6, В7, В9, В12, С, D3, Е, РР Кальций, магний, железо, медь, цинк, марганец, йод, молибден, селен, хром
Компливит А, В1, В2, В5, В6, В12, Вс, D2, С, Е, РР Кальций, магний, фосфор, железо, медь, цинк, марганец
Фемибион II В1, В2, В3, В5, В6, В7, В12, Вс, С, Е, РР, фолаты, метафолин Йод

В таблице представлена информация о продуктах, богатых различными группами витаминов, которые необходимы для восстановления женского организма в послеродовой период.

Витамины Продукты
Безопасные Могут вызвать аллергию у ребенка при грудном вскармливании
А Морковь, сливочное масло, печень, сыр, авокадо Яйца, рыба, болгарский перец
В1 Злаки, мясо, семечки подсолнуха, черная смородина Орехи, бобовые
В2 Баранина, печень, шпинат, шиповник Кедровые орехи, яйца, молоко, шампиньоны
В6 Пшеничные отруби, мясо, шпинат, картофель Фисташки, грецкие и кедровые орехи, лосось, скумбрия
В12 Печень, мясо, сыр, сельдь Мидии, яйца
Вс Гречневая крупа, творог, сыр, капуста Помидоры, зеленый лук, бобовые
D Рыбий жир, сельдь, сливочное масло Яйца, молоко
С Шиповник, черная смородина, брокколи, укроп Болгарский перец, цитрусы

Организм беременной женщины в течение 9 месяцев претерпевает большие изменения. Ведь на протяжении всего этого времени нужно обеспечивать не только нормальную собственную жизнедеятельность, но и правильное развитие будущего малыша. Таким образом, принято считать, что организм беременной женщины работает за двоих. После определенного срока, наступает счастливое время появления на свет малыша. Происходит родовой процесс, который требует также определенных усилий, затрат организма физических и психологических. В общем, получается, что практически в течение года организм претерпевает различные изменения, особенно на гормональном уровне. Естественно, после такой нагрузки требует восстановления.

Как восстановить организм? Какие витамины принимать после родов, рассмотрим в статье.

После долгих девяти месяцев вынашивания ребенка организм не сразу войдет в норму и вернется в прежнее состояние. Женщине необходимо какое-то время, чтобы восстановить силы и полностью вернуться к прежнему образу жизни. Определенные ограничения накладывает и кормление грудью. Особенно, если у малыша вдруг обнаружится аллергическая реакция на некоторые продукты.

Как минимум на процесс восстановления уйдет 2-3 месяца, а в случае грудного вскармливания и больше. В течение этого времени нормализуется работа органов репродуктивной системы.

Обратите внимание на процесс восстановления. Иногда бывает, что после родов проявляются хронические недуги, о которых вы раньше не знали. Например, сахарный диабет, пиелонефрит, артрит, гормональные нарушения.

Особенно часто обострения происходят после вторых и последующих родов. Если процесс восстановления идет долго нужно комплексное обследование. Это позволит избежать многих проблем в будущим.

Процесс родов дает и положительные результаты. Так, под воздействием развития плаценты в организме вырабатывается прогестерон, эстроген, кортизол. Эти гормоны продлевают молодость. Благодаря ним позже наступает менопауза.

Еще один момент в том, что в течение 9 месяцев не вырабатываются яйцеклетки, следовательно, сохраняется репродуктивная функция женщины дольше.

Организм после родов очень ослаблен. Помимо того, что организм женщины пережил определенный стресс, в послеродовом периоде нагрузка нисколько не уменьшается. Ведь вам нужно кормить малыша и с грудным молоком, из организма матери ребенка будут поступать жизненно важные микроэлементы. Следовательно, нужен прием витаминов после родов для восстановления сил и обогащения грудного молока необходимыми элементами. Полезные вещества необходимы и организму матери.

Разберемся, какие витамины нужны после родов однозначно. Если в течение беременности вы принимали железо, то в послеродовой период вам, скорее всего, снова назначат препараты, содержащие железо. По какой причине? Неважно, каким образом прошли роды (естественным путем или при помощи кесарева сечения), ваш организм теряет большое количество крови. Через несколько дней после родов проводят общий анализ крови, если анализы покажут низкий гемоглобин, то вам, скорее всего, пропишут железо.

Чаще всего назначают следующие железосодержащие препараты:

В «Сорбифере» и «Актиферрине» железо, как микроэлемент, находится в чистом виде, а в «Мальтофере» к железу добавляется фолиевая кислота. Этот компонент препарата необходим для того, чтобы железо хорошо всасывалось в кровь.

Следующими важными витаминами после родов являются витамины группы В. Самый известный из симптомов недостатка этих веществ – послеродовая депрессия. Витамины В6, В12 и другие содержатся в препарате «Ангиовит».

Во время беременности подвергаются воздействию кости, зубы, волосы, ногти. Здесь первым помощником является витамин А. В послеродовой период этот компонент необходим не только маме, но и малышу.

Витамин Д отвечает за кости и зубы. Его нужно также пропить после родов.

Ну и всем известная аскорбиновая кислота. С помощью нее восстанавливаются кости, сосуды, укрепляется иммунитет. В основном, все продукты с содержанием витамина С противопоказаны тем, кто кормит грудью. Ведь они могут вызвать аллергическую реакцию у малыша. Поэтому витамин С после родов нужно принимать обязательно.

Питание в послеродовой период играет важную роль не только в восстановлении женщины после родов, но и в общем состоянии ее и ребенка. Разберемся, в каких продуктах находятся определенные витамины, нужные после родов.

Сливочное масло, рыбий жир, желток и печень богаты витамином А. Зеленые овощи и брокколи богаты витамином С. Этого витамина много и в цитрусовых, особенно в лимонах и апельсинах. Но цитрусовые не рекомендуют употреблять в первые месяцы грудного вскармливания, так как они могут вызвать аллергию у малыша.

В кисломолочных продуктах, морепродуктах содержится витамин В12. В моркови, капусте, бананах, печени содержится В6. В молоке и молочных продуктах, яйцах, баранине преобладает витамин В2. Чернослив, черная смородина, крупы ,орехи в составе имеют В1. Печень, трески, сыр, творог, морская рыба богаты витамином Д.

С мая месяца можно есть черешню, даже при грудном вскармливании. Смородина подойдет и маме, и ребенку с 5 месяцев. Инжир эффективно повысит иммунитет. Хурма обеспечит йодом и повысит гемоглобин. Гранат помогает победить вирусы. Также этот фрукт позволяет повысить гемоглобин. Только обязательно обращайте внимание на качество фруктов.

Существуют некоторые особенности в приеме витаминов. Поэтому не все полезные вещества усваиваются с пищей:

  • некоторые витамины усваиваются только в сочетании с другими;
  • приготовление продуктов, термическая обработка иногда просто уничтожает витамины;
  • чтобы понять, нужное ли количество витаминов вы приняли, стоит делать расчеты;
  • по причине особенностей организма или наличия заболеваний некоторые продукты, содержащие витамины, приходится исключать из рациона.

О нехватке микроэлементов в организме говорят следующие признаки:

  • шелушение кожи лица и рук;
  • высыпания на коже (угри и прыщи);
  • тонкие, ломкие ногтевые пластины;
  • выпадение волос.

Кроме того, недостаток витаминов может вызвать гормональные нарушения, в результате которых чаще всего появляется лишний вес, а иногда нарушения в работе щитовидной железы.

Анемия — частое явление после родов, которое тоже является следствием недостатка полезных веществ. Ухудшение пищеварения и нарушения в работе печени также частое явление при недостатке витаминов после родов.

Для того чтобы восполнить запасы полезных веществ, в первую очередь нужно правильно продумать свой рацион питания. Он должен быть полезен и для мамы, и для малыша. Но только этого недостаточно. Почему?

Дело вот в чем. Например, чтобы обеспечить суточную потребность в витамине В, нужно съесть половину килограмма говядины и добавить булку ржаного хлеба. А организму женщины нужны все витамины после родов. Следовательно, если пополнять витаминный запас только едой, нужно съесть огромное количество продуктов.

Из всего вышесказанного понятно, что витамины лучше принимать комплексом, так как после родов организм испытывает потребность в различных веществах, не все из которых может получить из пищи. Прежде, чем начать прием, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. И лучше с тем, который вел вашу беременность, чтобы определить, какие витамины пить после родов. Врач подскажет правильный комплекс.

Аптеки предлагают большое количество различных витаминов после родов отдельно и в сочетании. У каждого препарата есть свои особенности:

  1. «Алфавит». Витаминный комплекс следует принимать 3 раза в день. Такой прием обеспечивает максимальное усвоение препарата в организме женщины. Но в этом средстве недостаточно фолиевой кислоты. Возможно, вам ее назначат отдельно.
  2. «Мам. Элевит». Один из самых популярных комплексов. Многим беременным с какими-либо нарушениями рекомендуют принимать именно эти витамины. В составе комплекса большое количество магния. Но в этом препарате отсутствует йод.
  3. «Компливит». Принимают такие витамины даже для профилактики дефицита микроэлементов. Часто их назначают беременным.
  4. «Витрум». Содержит витамины для восстановления после родов. Это универсальный препарат для беременных и кормящих.
  5. «Фемибион». Содержит все необходимые добавки и минералы для восстановления после родов.

Помимо правильного питания и приема витаминов, восстановить организм после родов помогут физические упражнения. Через три месяца можно качать мышцы пресса, лучше — из положения лежа, в таком случае меньше нагрузка на позвоночник. Очень полезна длительная ходьба в ускоренном темпе, аккуратная растяжка мышц.

Обратите внимание на самый главный фактор в приеме комплексов – их должен назначать врач. Какие витамины пить после родов достоверно скажет только специалист. Неправильный выбор препарата может вызвать гипервитаминоз или негативно отразится на вашем малыше, если вы кормите грудью.

Нельзя покупать витамины после родов, по отзывам знакомых или рекламы. Так если вы примите большое количество аскорбиновой кислоты, у вас может появиться мигрень, а при передозировке ретинолом могут выпадать волосы. Стоит отказаться от приема комплекса витаминов, если у вас недостаток в 1-2 элементах, тогда можно пропить их отдельно.

Если у малыша наблюдается аллергия – это причина для отказа от приема витаминов. Подобная реакция бывает не на сами витамины, а на красители в их составе. Отзывы о приеме витаминов после родов самые разные. Все зависит от особенностей организма и особенностей протекания беременности и родов. Теперь вы знаете, какие витамины после родов необходимы.

Читайте также:  Какие витамины пропить 45 лет

источник

Родив ребенка, женщина зачастую прекращает следить за собственным здоровьем, так как центром ее личной вселенной становится маленький комочек счастья. Это в корне неправильно. Дефицит витаминно-минеральных веществ может привести не только к ухудшению состояния волос, ногтей, зубов, организма в целом, но и к развитию серьезных заболеваний. Кроме того, кормящей маме не всегда удается правильно питаться, и тогда уже малыш не получает те вещества, что ему нужны. В таких случаях рекомендовано принимать витамины после родов.

В течение всей беременности организм женщины перестраивался, подстраиваясь под маленького пузожителя. И вот, наконец, настал долгожданный момент встречи. Нередко женщина чувствует себя опустошенной, у нее развивается апатия, может даже начаться депрессия. Все это свидетельствует о том, что для восстановления после родов ей нужно восполнить витаминно-минеральный баланс.

Витамины и минералы, находящиеся в достаточном количестве, увеличивают работоспособность женского организма. В нем начинают быстрее протекать биохимические процессы, также ускоряется синтез гормонов. Кроме того, те матери, которые кормят грудью, большую часть ценных веществ из своего организма, отдают вместе с молоком новорожденному. Понять, что женщине не хватает витаминов, позволяет возникновение следующих проблем:

  • появление лишнего веса, вследствие нарушения процессов метаболизма;
  • сбои в функционировании ЦНС И ПНС;
  • ухудшение внешнего вида;
  • патологические состояния позвоночника, суставов;
  • недостаточное функционирование ЖКТ;
  • низкий гемоглобин.

При возникновении подобных состояний стоит посетить врача, чтобы сдать анализы и выявить, каких именно веществ не хватает. Их восполнение происходит довольно просто – достаточно правильно питаться и употреблять хорошие поливитамины.

Если женщина не хочет все же использовать аптечные витамины, ей стоит обратить внимание на таблицу, указывающую, какие ценные вещества ей необходимы в первую очередь и в каких продуктах питания их стоит искать. Исходя из таблицы, можно составить примерное меню на неделю. Это не только удобно, но и полезно для матери и малыша.

Печень, яйца, молоко, морковь

Печень, жирные сорта морской рыбы, креветки, крабовое мясо, ламинарии

Ягоды, фрукты, овощи, облепиха

Масла растительного происхождения

«Молочка», печень, яйца, жирные сорта морской рыбы

Свекла, печень, говядина, гранаты, яблоки, свинина, гречка

Моллюски, крабовое мясо, жирные сорта морской рыбы, ламинарии

При составлении меню также стоит учитывать, есть ли у малыша аллергия на тот или иной продукт. В противном случае улучшить ситуацию не получится, она только усугубится, если кроха начнет покрываться аллергической сыпью или попадет в больницу.

Лучшие комплексы для женщин после беременности представлены в виде списка, оформленного таблицей.

Средняя стоимость (в рублевом эквиваленте)

По одному драже после еды ежедневно

Аллергия, гипервитаминоз А, Д, гиперкальциурия, сбои в усвоении железа

Одна капсула ежесуточно. Срок определяет врач

Аллергия, гиперкальциурии, гиперкальциемия, гипервитаминоз А, Д, повышенный гемоглоблин

Аллергия, усиление функций «щитовидки»

По три драже разных цветов ежедневно. Можно делить на три приема, на два. За один раз выпивать все три таблетки не рекомендовано, хотя допустимо

Гипервитаминоз А, повышенный гемоглобин, камни в мочевом пузыре, аллергия

Дозировку и срок использования устанавливает врач

При использовании указанных поливитамин не стоит принимать прочие витаминные комплексы. Это может привести к состоянию передозировки. Также не рекомендовано увеличивать дозировку, установленную врачом или инструкцией, эффект будет таким же. Указанная продукция подходит как для кормящих женщин, так и для некормящих. Для них также подойдут распространенные «женские» поливитамины типа «Витрум Бьюти», «Компливит Сияние» и прочие.

Начиная пить поливитамины при кормлении грудью, важно обращать внимание на собственное состояние и самочувствие ребенка. Если у грудничка начнутся аллергия, колики, запоры, лучше прекратить прием аптечных продуктов. Кроме того, после окончания кормления грудь, еще некоторое время стоит принимать описываемые препараты, так как организму будет необходимо окончательное восстановление.

«Я довольно рано родила сыночка. Я очень хотела сохранить ГВ, но, к сожалению, молоко пропало через месяц после родов. Врач объяснила, что это произошло из-за нехватки витаминно-минеральных веществ в организме. Она посоветовала мне попить комплекс «Компливит Мама», так как в то время это был оптимальный для меня вариант по финансовым средствам. Естественно, молоко не вернулось, однако, у меня появились дополнительные силы для ухода за малышом. Я стала легче вставать по утрам, у меня перестали ломаться ногти и выпадать волосы. Никаких побочных эффектов при использовании продукта я не увидела».

«Назар по счету третий ребенок. Я рожала детей с большой разницей и только сейчас узнала, что иногда недостаточно правильно питаться, чтобы восполнять нехватку витаминных веществ в своем организме и организме ребенка. Специалист посоветовала мне выбрать продукт «Фемибион 2», так как в нем содержатся все элементы, необходимые для улучшения состояния мамы и активного роста крохи. Начав принимать препарат, я не сразу заметила изменения. Однако, к концу второй недели приема я поняла, что он действительно мне помогает. Это проявлялось в возникновении дополнительных сил, улучшении внешнего вида. Я стала настолько энергичной особой, что даже начала зарабатывать на жизнь своим хобби, пока сижу в декретном отпуске».

«Первые две беременности у меня закончились самопроизвольными выкидышами. Поэтому, когда я забеременела нашей девочкой, естественно, был жуткий страх ее потерять. На протяжении всей беременности я пользовалась препаратом «Витрум Пренатал Форте», а затем стала принимать его после родов во время лактации. Ни я, ни моя малышка не ощутили никаких побочных эффектов. Зато я распрощалась с проблемой выпадения волос, у меня укрепились ногти, зубы стали здоровее. Да и в общем состояние улучшилось. Я больше не чувствовала себя «разбитым корытом», а о послеродовой депрессии даже и речи быть не могло».

источник

Беременность и последующие роды являются серьезным испытанием для женского организма. После появления ребенка зачастую у женщины не хватает сил и времени заботиться о собственном здоровье. Результатом становится ухудшение общего состояния, негативные изменения во внешнем виде. Именно поэтому многие специалисты рекомендуют женщинам принимать витамины после родов.

Беременность вызывает перестройку всего материнского организма для обеспечения благоприятного развития эмбриона и плода. Для изменения характера функционирования внутренних органов требуется значительное количество различных полезных соединений, которые способны ускорить протекание биохимических процессов.

Известно, что после родов кормящим женщинам запрещается употреблять многие продукты, которые содержат полезные вещества. Адекватное поступление необходимых веществ в организм после родов также требуется женщинам, не кормящим грудью.

Сбалансированное питание не всегда может удовлетворить потребность женского организма в полезных компонентах. Применение специальных комплексов позволяет:

  • нормализовать гормональный фон;
  • восстановить иммунитет;
  • улучшить количество и качество грудного молока.

Перед приемом витаминных комплексов желательно выполнить диагностику на содержание компонентов в крови. Это позволит не только избежать гипервитаминозов, но и подобрать оптимальные дозы полезных веществ.

Заподозрить авитаминоз можно по следующим патологическим состояниям:

  • увеличение массы тела из-за нарушения обменных процессов;
  • депрессия вследствие сбоя нервной системы;
  • ухудшение состояния ногтей, волос и кожи;
  • боли в суставах и позвоночнике;
  • анемия как результат пониженного гемоглобина;
  • нарушение функционирования пищеварительного тракта.

Известно, что после родов возникает повышенная потребность в некоторых витаминах:

  1. Ретинол . Компонент способствует образованию новых клеточных элементов, отвечает за иммунитет, регенерацию костной ткани. При дефиците ретинола может снижаться острота зрения.
  2. Тиамин . Оказывает полезное влияние на углеводный и жировой обмен, а также укрепляет нервную ткань. Вещество способствует снижению веса после родов.
  3. Рибофлавин . Компонент принимает участие в кроветворении и образовании печеночных ферментов.
  4. Пиридоксин . Вещество способствует усвоению железа и увеличению уровня гемоглобина. Достаточное поступление пиридоксина в организм улучшает состояние мышечной ткани, ускоряет снятие усталости.
  5. Фолиевая кислота . Витамин участвует в продукции норадреналина и серотонина, отвечающих за хорошее настроение и работоспособность. Фолиевая кислота также улучшает обменные процессы и способствует образованию новых клеточных элементов.
  6. Цианокобаламин . Контролирует обмен веществ, работу печени, уровень холестерина, восстанавливает гормональный фон после родов. Комбинация цианокобаламина и фолиевой кислоты влияет на кроветворение.
  7. Аскорбиновая кислота . Вещество нейтрализует токсины, снижает риск появления аллергических реакций, регулирует температуру тела и функцию сердечно-сосудистой системы. Прием аскорбиновой кислоты после родов способствует укреплению иммунитета.
  8. Кальциферол . Позволяет значительно улучшить состояние костной ткани, а также состав крови. Благодаря кальциферолу становится возможным усвоение фосфора и кальция, который повышает сопротивляемость простудным заболеваниям за счет укрепления иммунитета.
  9. Токоферол . Участвует в синтезе половых стероидов, таким образом, стабилизирует работу органов репродуктивной системы. Регулярное поступление токоферола необходимо для адекватного функционирования сердца. Элемент также влияет на мышечную массу.
  10. Никотиновая кислота . Компонент ответственен за кровоснабжение органов. Его присутствие в организме положительно влияет на сердечную мышцу, пищеварительную, нервную, эндокринную системы.

Указанные витамины помогают организму восстановиться после родов, поддерживают хорошее самочувствие и работу внутренних органов.

Не каждой женщине после родов удается нормализовать и сохранить лактацию. Однако не существует отдельно витаминов для женщин после родов и кормления. Как правило, витаминные комплексы предназначены для поддержки организма во время беременности и послеродовой период.

После родов женский организм нуждается в следующих компонентах, которые обычно включены в состав препаратов:

Эти микроэлементы нормализуют работы различных систем женского организма после родов.

Витамины для мамы после родов включают:

  • аскорбиновую кислоту;
  • ретинол;
  • комплекс группы В;
  • токоферол;
  • магний;
  • кальций;
  • фолиевую, никотиновую кислоты;
  • фосфор;
  • цинк;
  • железо.

Во время приема препарата не следует параллельно принимать другие витаминные комплексы. Превышать рекомендуемую в инструкции дозировку нельзя, чтобы избежать появления побочных реакций и гипервитаминоза.

Комплекс, применяемый как при беременности, так и после родов, содержит витамины и минеральные добавки. Его использование способствует восполнению необходимых для здоровья матери веществ. Согласно результатом исследований, препарат эффективно устраняет признаки железодефицитной анемии, которая нередко диагностируется после родов.

Комплекс разработан для поддержки здоровья женщин при беременности и после родов. Называют следующие показания к назначению комплекса:

  • депрессия;
  • ухудшение состояния волос, зубов, кожи, ногтей;
  • снижение продукции грудного молока;
  • нарушения гормонального фона.

Препарат содержит 7 микроэлементов и 12 витаминов, необходимых для материнского организма после родов. Производитель указывает, что улучшение самочувствия наступает через 1-2 недели после приема витаминного комплекса.

Принимать витаминные комплексы желательно после консультации со специалистом и выполнения анализа на содержание элементов в крови. При приеме препаратов следует соблюдать рекомендованную в инструкции дозировку. Одновременный прием нескольких комплексов может привести к передозировке.

Если женщина кормит грудью, нужно обращать внимание на реакцию со стороны детского организма. При возникновении запоров, колик, сыпи использование препарата прекращают.

Прием витаминных комплексов может быть противопоказан при гиперчувствительности к конкретным составляющим препарата из-за риска возникновения аллергических реакций. В этом случае возникает зуд кожи, который обычно сопровождает сыпь. Иногда возникают реакции со стороны пищеварительной системы: тошнота, боли в эпигастральной области.

Мнения специалистов по поводу необходимости приема витаминных комплексов неоднозначны.

Витамины после родов помогают организму молодой мамы быстрее восстановиться. Фармацевтическая промышленность выпускает препараты, предназначенные специально для женщин после беременности. При их выборе следует учитывать наличие грудного вскармливания, непереносимости отдельных компонентов.

Отзывы о витаминах после родов содержат информацию, отражающую эффективность приема конкретных комплексов.

источник

Б еременность – серьезная нагрузка для организма. В это время меняется гормональный фон, а витамины и минералы расходуются вдвое быстрее. Дефицит питательных веществ отражается на здоровье и внешности: женщины после родов жалуются на сухость кожи, ломкость ногтей и волос, появление кариеса. Нередко их беспокоят общие недомогания – головные боли и слабость.

Для восстановления организма необходимо придерживаться правильного рациона и принимать специально подобранный витаминный комплекс.

После родов питание имеет особое значение. В качестве общих рекомендаций доктора выделяют следующее:

  • создать разнообразный витаминизированный рацион, отдав предпочтение зерновым кашам, хлебу с зернами, макаронным изделиям из твердых сортов пшеницы, белковым продуктам (вареное мясо, морская рыба), а также овощам и натуральным жирам (например, масло и орехи);
  • питаться лучше равными дробными порциями. С утра – углеводы с незначительным количеством белка, вечером – белок (например, блюда из яиц и творога);
  • 3 раза в день – полноценный прием еды, 2-3 раза в течение дня можно перекусить;
  • вечером есть не позже, чем за 2 часа до отдыха;
  • выпивать не менее 8 кружек чистой воды в сутки;
  • употребление жирных кислот в обязательном порядке (растительное масло, рыба, орехи);
  • включить в ежедневный рацион фрукты – они насытят организм клетчаткой, которая нужна для оптимальной работы кишечника.

Специалисты советуют распределить полезные элементы и витамины в следующей пропорции:

  1. Белок. Наибольшее количество – в рыбе, мясе, молочной продукции, бобах, злаках, орехах и овощах. Идеальная пропорция: 40% в день – растительные белки, 60% – животные.
  2. Йод. Оптимальная доза – 200 мкг в день. Йод получают, употребляя морскую соль, морскую рыбу и капусту.
  3. Железо. 33 мг в сутки. Элемент присутствует в мясе кролика, в говяжьей печени и почках, в гречневой, гороховой и пшеничной крупах, в изюме и фундуке. Чтобы железо усваивалось быстро и в полной мере, пищу не стоит запивать кофе или чаем.
  4. Жирные полиненасыщенные кислоты: омега-6 и омега-3. Эти кислоты особо важны в период лактации, способствуют формированию здоровой ЦНС у малыша. Содержатся в подсолнечных и тыквенных семечках, в растительном масле и в жирной рыбе.
  5. Кальций. 1200 мг в сутки. Его дефицит приводит к нарушению работы почек и разрушению зубов. Оптимальный набор продуктов – натуральный йогурт, козье, овечье или коровье молоко, сыр твердых сортов, зелень, семена и орехи. В некоторых случаях у новорожденного возникает непереносимость белка коровьего молока, поэтому с этим продуктом нужно быть осторожнее.
  6. Магний – 450 мг в день. Дефицит вещества приводит к бессоннице, раздражительности и судорогам. Среди продуктов, богатых магнием – отруби из пшеницы, тыквенные и подсолнечные семечки, кунжут.

В период лактации большую часть веществ и витаминов женщина отдает ребенку с помощью грудного молока.

Если в организме матери недостаточно питательных элементов, это может негативно сказаться не только на ее самочувствии, но и на здоровье малыша. Чтобы этого не случилось, лечащий врач нередко рекомендует витамины, которые можно пить кормящей маме.

Читайте также:  Какие витамин с для мужчины качество сперма

Эксперты до сих пор расходятся во мнении о том, нужно ли женщине принимать синтетические витамины во время грудного вскармливания. Некоторые утверждают, что можно спровоцировать их переизбыток. Другие считают, что без дополнительной витаминной поддержки организм будет функционировать с перебоями. По их мнению, еда восполняет недостаток витаминов не в полной мере, так как в процессе готовки теряются ценные элементы.

Самыми важными витаминами при лактации считаются:

  • группа В – для пищеварительной системы и укрепления сердечной мышцы;
    рибофлавин;
  • N – поддерживает оптимальный уровень гемоглобина, стабилизирует функционирование щитовидной железы;
  • никотиновая кислота – придает сосудам эластичность;
  • аскорбиновая кислота – для крепких соединительных тканей и хорошего иммунитета;
  • жирорастворимые соединения, представленные витаминами групп D, А, К, Е – стимулируют защитную функцию организма;
  • ретинол – для формирования острого зрения у ребенка.

Чтобы новорожденный в дальнейшем не отставал в развитии, нужно в достаточном количестве употреблять железо. Для полноценного развития мозга ребенку необходим йод.

Многие витамины для кормящих мам можно найти в продуктах питания. Однако зачастую женщина вынуждена сидеть на строгой диете, чтобы с ее молоком ребенку не передались вещества, которые могут спровоцировать у него аллергию. К примеру, не рекомендуется употреблять свежие овощи.

Чтобы молоко мамы было максимально питательным и полезным, доктора советуют увеличить количество потребляемых калорий.

Большинство экспертов подтверждают, что дополнительные витамины для восстановления организма необходимы в следующих случаях:

  • женщина сильно ослабла после родов;
  • наблюдаются проблемы со здоровьем и внешностью;
  • мать питается однообразно, не получает необходимые элементы с пищей.

Противопоказанием для применения синтетических поливитаминов являются:

  1. Аллергия. Подобные реакции происходят из-за непереносимости организмом конкретных веществ либо из-за их некорректного сочетания.
  2. Гипервитаминоз. Возникает, когда организм перенасыщен витаминами и минералами. Такое явление – не редкость, если перед приемом препаратов не проконсультироваться с врачом.

Для женщины, не кормящей грудью, не менее важно получать витамины после родов для восстановления. В этом случае в рационе должны быть все продукты, описанные выше. Дополнительно организму могут потребоваться:

  1. Витамин А. Восстанавливает зубную, мышечную и костную ткани.
  2. Витамин В1. Укрепляет нервную систему, помогает справиться с апатией и плохим настроением.
  3. В2. Препятствует развитию анемии.
  4. В6. Способствует снижению усталости.
  5. В9. Стимулирует создание новых клеток, улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ.
  6. В12. Регулирует обмен веществ, уровень холестерина, работу печени. Помогает восстановить баланс женских гормонов.
  7. С. Нейтрализует возможные аллергические реакции, борется с токсинами, укрепляет кровеносные сосуды.
  8. Е. Необходимый витамин после родов, помогает восстановить репродуктивную систему.
  9. РР. Улучшает работу сердца, органов пищеварения, нервной и эндокринной систем.

В современной фармацевтике есть множество поливитаминов для женщин после родов. Практически каждый производитель выпускает продукт двух видов – для кормящих и не кормящих матерей, в первом случае дозировка выше. Если возник вопрос, какие витамины для кормящих лучше, стоит обратить внимание на эти препараты:

  1. Элевит для кормящих мам. Содержит 19 питательных полезных веществ, из которых 12 – витамины, а 7 – минералы. Преобладающие вещества – фосфор, кальций, аскорбиновая кислота и магний.
  2. Алфавит. Разработан с учетом совместимости полезных элементов в организме.
  3. Витрум Пренатал Форте. Состоит из 3 минералов и 10 витаминов. Здесь содержится большое количество железа, поэтому витамины подойдут женщинам, которым нужно восстановить уровень гемоглобина.
  4. Фемибион-2 при грудном вскармливании. В составе 9 жизненно важных элементов для хорошего самочувствия и матери, и ребенка.
  5. Прегнавит. Включает витамины группы РР, D, Е, В, А. В небольшом количестве присутствуют железо и кальций.

После родов организм женщины нуждается в дополнительной порции витаминов, даже если она не кормит малыша грудным молоком. Полезные вещества следует искать в разнообразной и сбалансированной пище, однако стоит следить, чтобы у ребенка не было негативной реакции на тот или иной продукт. Не менее важную роль играют поливитамины, но их нужно употреблять разумно и только после консультации врача.

источник

Витамины от выпадения волос после родов приходится принимать большинству женщин. Это обусловлено изменением работы различных систем и органов на данном этапе. Если в период беременности состояние волос, ногтей, кожных покровов часто улучшается, то после рождения ребенка наблюдается противоположная ситуация. Наилучшие результаты дает комплексный подход: корректируется рацион, проводится терапия хронических болезней, восстанавливается иммунитет.

Когда интенсивность процесса выпадения увеличивается, в первую очередь рассматривают внутренние причины. В большинстве случаев нарушается работа систем кроветворения и нервной, снижается иммунитет, изменяется гормональный фон. Последний из факторов наиболее часто влияет на общее самочувствие женщины.

Так называется процесс ежедневного выпадения волос в минимальном количестве. Нормой считается потеря 50-100 волосков в сутки. Это объясняется постоянным их обновлением. До 90% волос проходит этап активного роста. Оставшиеся 10%, наоборот, находятся в состоянии покоя, после окончания данного периода волоски начинают выпадать. Этот цикл регулярно повторяется. Учитывая, что на голове 90% волос постоянно растут, потеря десятой их части не считается критичной.

После родов количество волос, которые выпадают, может увеличиться до 500 в день.

Этот процесс активизируется через 2-3 месяца после рождения ребенка. Причиной является постепенная нормализация неустойчивого гормонального фона. Под воздействием активизировавшихся женских гормонов в период беременности часто состояние волос улучшается, они перестают выпадать. После родов восстанавливается баланс — волосы, которые должны быть ранее выпасть, начинают интенсивно осыпаться. Через полгода этот процесс останавливается, т. к. нормализуется гормональный фон.

Беременность и роды — стресс для организма, т. к. происходит его перестройка. После рождения ребенка появляются другие негативные факторы: нарушение сна, постоянная усталость. В результате ухудшается состояние эпидермиса, появляется зуд кожи головы, перхоть, интенсивно выпадают волосы.

Своевременное устранение факторов стресса позволяет остановить этот процесс. Однако если в течение длительного времени женщина устает, не отдыхает, могут развиться заболевания, сопровождающиеся выпадением волос на постоянной основе.

Стресс, как одна из причин выпадения волос.

Негативное влияние стресса на организм обусловлено выработкой кортизола и других химических веществ. За счет этого обеспечиваются условия для создания адреналинового воздействия.

Если в организме регулярно вырабатывается кортизол, отмечается его негативное влияние на функциональность разных систем.

В результате нарушается синтез веществ, которые необходимы для нормального роста волос. Это приводит к активизации процесса их выпадения. Одновременно нарушается общий гормональный фон, раздражается кожа головы.

При дефиците этого белка отмечается недостаток кислорода в тканях.

Изменение гемоглобина может быть следствием увеличения объема крови в период беременности, снижения ее вязкости.

В результате уменьшения содержания гемоглобина в крови понижается интенсивность питания тканей, а также фолликулов. Это приводит к выпадению волос. Причем они могут осыпаться в течение длительного периода, если содержание гемоглобина не повысится.

  • побледнение наружных покровов;
  • постоянная усталость;
  • синяки под глазами;
  • снижение веса;
  • потеря аппетита;
  • общая слабость.

Это еще одна распространенная причина выпадения полос после рождения ребенка — изменение рациона в период грудного вскармливания.

В большинстве случаев женщина сознательно ограничивает себя в питании, стараясь таким способом предотвратить риск развития аллергии у ребенка на продукты, которые она употребляет, или появления колик.

Намного реже рацион урезается с целью поддержания здоровья в период лактации, что может быть необходимым условием при обострении хронических болезней.

Вынужденная диета и самовольное ограничение себя в питании оказывают одинаково негативное влияние на организм женщины. На фоне недостатка полезных веществ нарушается питание фолликулов. Если начать пить в этот период витамины или улучшить качество питания, постепенно процесс выпадения волос остановится. Понадобится время, чтобы вернуть локонам привлекательность.

Причина кроется в развитии заболеваний щитовидной железы или женских половых органов (например, поликистоз яичников). Патологическое состояние может развиться задолго до беременности, при этом организм поддерживается гормональной терапией. Заболевания эндокринной системы имеют свойство развиваться, если создаются благоприятные условия для этого.

Устранить симптомы без помощи препаратов невозможно, особенно после рождения ребенка, когда общий гормональный фон нарушен. Симптомы изменения гормонов эндокринной системы:

  • избыточный вес не снижается на фоне правильного питания, занятий спортом, при устранении негативных внешних факторов;
  • выпадение волос после родов продолжается больше года;
  • при попытке повторно забеременеть возникают трудности.

Это наиболее распространенная форма болезни, встречающаяся среди мужчин. У женщин андрогенное облысение тоже может проявиться. Это следствие повышения уровня мужских гормонов, которые вырабатываются в минимальном количестве. Когда их содержание в организме женщины возрастает выше допустимого предела, появляются проблемы со здоровьем, в т. ч. начинают выпадать волосы.

Причин изменения гормонального фона может быть несколько:

  • вредные привычки;
  • регулярный стресс;
  • ограничения в питании;
  • нарушение менструального цикла, что часто является следствием дисфункции яичников.

Симптомы гормонального нарушения у женщин.

Считается, что постороннее вмешательство в процесс родов позволяет снизить интенсивность стресса для женского организма. Однако операция сопровождается рядом более сильных нарушений работы внутренних органов и систем, что может повлечь осложнения, развитие патологий. После наркоза иногда тоже приходится восстанавливать функции нервной системы, речевого аппарата, памяти.

Это обусловлено воздействием анестетика мощного действия на обширный участок тела, головной мозг.

В результате этого нарушается работа разных систем. Выпадение волос — одно из наиболее легких проявлений.

Учитывая, что после рождения ребенка допустимым считается выпадение до 500 волосков в день на протяжении первых 6 месяцев, любые отклонения от этого показателя в большую сторону могут считаться достаточным основанием для обращения к врачу.

Когда сильно сыпятся волосы, появились залысины в виде гнезда (очаговая алопеция), локоны постепенно редеют, ухудшается их состояние (причем эти признаки наблюдаются на протяжении 1 года или более после родов), нужно найти внутреннюю причину. Для этого проводится обследование. Врач назначает соответствующее лечение.

Наилучшие результаты дает комплексная терапия. При этом одновременно устраняется внутренняя причина патологического состояния и восстанавливаются локоны. Используют маски, витамины для волос, специальные аптечные препараты. Важно правильно определить достаточную дозировку, разработать схему лечения в соответствии с особенностями организма женщины. Не все препараты можно принимать при лактации, что следует учитывать в момент назначения.

Перечень витаминов, которые напрямую оказывают воздействие на состояние локонов:

  1. А — влияет на кожу головы, при достаточном количестве этого вещества восстанавливается питание волос, возвращается эластичность, блеск. Отмечается воздействие на иммунную систему, гормональный фон. Витамин А активизирует регенеративные процессы в тканях, проявляет антиоксидантные свойства.
  2. С — ответственен за состояние стенок сосудов. Благодаря этому веществу повышается их эластичность, что способствует восстановлению кровоснабжения тканей, вместе с тем улучшается питание клеток.
  3. Группы В — помогают возвратить эластичность тканей, блеск волос. Вещества улучшают питание кожи, активизируют обменные процессы.
  4. Е — регулирует функцию сальных желез, нормализует выработку секрета, способствует росту волос.
  5. Биотин — также влияет на обменные процессы, позволяет восстановить секреторную функцию, за счет чего укрепляются волосы.
  6. РР — главная функция вещества заключается в восстановлении микроциркуляции в структуре тканей. При этом фолликулы лучше питаются, волосы активно растут.

Можно употреблять в пищу продукты, содержащие такие витамины, или принимать специальные препараты, разработанные для восстановления красоты и здоровья локонов.

Витамины для волос в продуктах.

  • Алфавит Мамино здоровье. Это витаминно-минеральный комплекс, в его состав входят компоненты: железо, фолиевая кислота, таурин, селен, йод, бета-каротин, витамины В1, С, Е, К1, Д3, кальций, биотин. Выпускается препарат в таблетках.

Хороший результат обеспечивается при раздельном приеме разных таблеток, отличных по составу, — 3 шт. в день. Такой витаминный комплекс применяется в период по уходу за малышом и при беременности.

  • Компливит Мама. Препарат выпускается в таблетках, содержит витамины А, Е, группы В, С, фолиевую кислоту, никотинамид, кальций. Преимущество такого комплекса заключается в обеспечении совместимости минералов и витаминов, что обусловлено технологией производства. Назначают данное средство при лактации, допустимо применять его и в период беременности.
  • Элевит Кормление. В состав входят омега-3, йод, витамины А, группы В, С, бета-каротин, железо. Такой препарат оказывает комплексное воздействие на организм, улучшает работу различных систем, как следствие, активизируется рост волос, нормализуется питание фолликулов.
  • Кальций Д3 Никомед. В качестве активных компонентов выступают витамин Д3 и кальций. Препарат выпускается в форме жевательных таблеток. Благодаря ему устраняется дефицит кальция в организме, нормализуется обмен этого микроэлемента и фосфора. Кроме того, средство влияет на свойства крови, нервную проводимость. Улучшается состояние костей, зубов, ногтей, волос.
  • Витрум Пренатал Форте. Витаминный комплекс предназначен для удовлетворения потребностей женского организма при беременности в большинстве наиболее важных витаминов. Однако его можно применять и после родов.

При этом также сохраняется повышенная потребность в ряде полезных веществ. Витрум Пренатал Форте содержит различные витамины, микроэлементы, минералы, за счет которых восстанавливается работа систем и органов, исключается риск развития анемии, улучшаются свойства крови.

  1. Vichy от выпадения волос. Это комплекс, который включает в себя капсулы, обогащенные полезными веществами, и жидкие средства для лечения кожи головы.
  2. Inneov — медикамент, содержащий флавоноиды, цинк, таурин. Благодаря такому составу нормализуется секреторная функция, волосы активно растут, улучшается состояние кожи головы.
  3. Fitoval — выпускается в форме капсул. Данный комплекс разработан специально для остановки процесса выпадения волос. В состав входят витамины, минералы, масла. Рекомендуется применять капсулы Fitonal одновременно с шампунем этой же марки.

Наряду с аптечными средствами можно использовать народные рецепты, чтобы остановить процесс выпадения волос. Среди них:

  • Луковая маска. Из овоща нужно приготовить сок — 20 мл. Другие компоненты: 20 мл коньяка, 1 желток куриного яйца, 20 мл репейного масла, 1 капсула токоферола. Все ингредиенты соединяют.

Готовая смесь наносится на кожу головы. Оставшейся массой обрабатывают волосы по всей длине.

Чтобы усилить эффект, голову закрывают полиэтиленом. Длительность процедуры составляет 60 минут. По окончании этого периода волосы промывают шампунем, дополнительно ополаскивают отваром ромашки или крапивы.

  • Маска с йогуртом и желтками. Ее рекомендуется использовать, если выпадение волос отмечается на фоне усиления секреции сальных желез. Такое средство нормализует выработку кожного сала, питает луковицы. Для его приготовления понадобится 2 желтка куриных яиц и 3 ст. л. живого йогурта (короткого срока хранения).
Читайте также:  Какой витамин принимать при сухости и шелушении кожи

После нанесения маски голову закрывают полиэтиленом и полотенцем. Длительность процедуры — 45 минут.

    Маска на основе спирта. Этот рецепт следует использовать, если волосы сильно выпадают.Понадобится 50 мл спирта, по 30 мл касторового и репейного масел. Жировые компоненты нужно прогреть, это позволит получить равномерную массу без отдельных вкраплений.

Маска для роста и восстановления волос.

Затем добавляют спирт, компоненты перемешивают. Маска наносится на полчаса, для усиления эффекта голову закрывают полиэтиленом и полотенцем.

Чтобы нормализовать питание фолликулов, необходимо восстановить кровообращение. Благодаря этому ускорится доставка полезных веществ и кислорода к тканям. В результате состояние волос постепенно нормализуется. Такой эффект обеспечивается с помощью контрастных обливаний.

Голову обмывают сначала горячей водой, затем — холодной. Длительность воздействия жидкостей разной температуры — не более 30 секунд. Рекомендуется повторить процедуру несколько раз, используя метод чередования холодной и горячей воды.

Выпадению волос чаще способствует ряд факторов: ухудшение экологической обстановки, стрессы, вредные привычки, переутомление, интенсивные нагрузки. Женщина не всегда вовремя замечает проблему из-за повышенной занятости после родов. В результате к врачу пациенты обращаются, когда болезнь уже активно развивается. Лечение после этого будет продолжительным.

Чтобы предупредить осложнения, необходимо привлекать мужа и родственников, тогда у женщины появится время на полноценный отдых в первые месяцы жизни ребенка. При лактации важно сбалансировано питаться. При этом исключают острую, копченую, жареную пищу, консерванты. Однако набор продуктов, содержащих все необходимые полезные вещества, должен составлять основу рациона: рыба, мясо, крупы, цельнозерновой хлеб, зелень, ягоды и фрукты.

Когда после родов начали сильно выпадать волосы, решила подождать, надеялась, что процесс остановится сам. Старалась спать больше, не нервничать, улучшить качество питания. Только на состояние волос эти меры не повлияли. Пришлось обращаться к трихологу. Врач подобрал мне комплекс витаминов и необходимые препараты после обследования. Обнаружились изменения гормонального фона. По составу понравился Витрум Пренатал Форте. Но долго его применять нельзя из-за повышенных доз витаминов.

Вера, 33 года, г. Санкт-Петербург

Надеялась, что выпадение после родов меня обойдет стороной, но этого не случилось. Самостоятельно принимала витамины Алфавит Мамино здоровье. Интенсивность выпадения уменьшилась. Приводила волосы в нормальное состояние долго, при этом использовала маски (луковая — лучше всех), специальные шампуни. К врачу не пришлось обращаться. Примерно через полгода волосы перестали выпадать.

источник

Став матерью, женщина не перестает хотеть оставаться красивой. Далеко не всем удается вернуть форму, которая была у них до родов. В первое время вопрос здоровья стоит более остро, чем внешняя привлекательность.

Процесс родов занимает огромное количество сил, но уже через 2 часа организм запускает программу восстановления.

Практически всегда беременность и роды меняют женскую фигуру, редко кто может похвастаться, что после родов не поправилась, выглядит, как и прежде.

Если женщине не комфортно с лишними набранными килограммами, хочется вернуть привлекательные формы тела, то о восстановлении фигуры следует задуматься как можно раньше.

Для начала восстановления после родов необходимо уделять повышенное внимание произошедшим изменениям и контролировать их:

  • Влагалищные выделения. На первых этапах они будут обильными, постепенно становясь менее интенсивными и более светлыми. Пугаться этого не стоит. Матка очищается подобным образом, постепенно возвращаясь к прежнему состоянию. Если выделения не прекращаются продолжительное время, стоит обратиться к врачу.
  • Швы. Если во время родов накладывали швы, стоит избегать сильного напряжения и следить за тем, чтобы швы не воспалились.
  • Половые органы. Необходимо наладить лактацию, это способствует правильному гормональному фону организма и восстановлению матки после родов, нормализации цикла. При грудном вскармливании возможно отсутствие менструаций в течение нескольких месяцев.

По мере улучшения здоровья более остро встает вопрос внешнего вида. Решать проблему послеродового восстановления женщины необходимо комплексно и поэтапно. Даже если за время беременности не был набран лишний вес, живот может стать выпуклым за счет ослабления мышц. В первое время, пока активные физические нагрузки запрещены, рекомендуется ношение бандажа. Носят бандаж 7-10 часов в дневное время, на протяжении 2-3 первых месяцев.

Если думаете, с чего начать тренировки после родов, необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить все противопоказания.

Для восстановления живота после родов применяется дыхательная гимнастика. Хорошим эффектом обладает упражнение вакуум: нужно вдохнуть полной грудью, затем сделать глубокий выдох, максимально втянув живот, и задержать дыхание на 10-30 секунд. Выполнять на голодный желудок. Делайте 5-7 подходов, постепенно увеличивая время задержки дыхания.

Помогает укрепить отдел брюшного пресса упражнение «скручивание»: лежа на спине поочередно сгибайте ногу в колене и противоположный локоть, стараясь дотянуться локтем до колена. Можно начинать с 3-х подходов по 6-8 «скручиваний».

Многие интересуются, когда можно делать упражнения после родов для восстановления фигуры дома или даже вернуться к привычным занятиям спортом. Во многом ответ зависит от того, как прошли роды.

Если прошли естественные роды без осложнений, то через 2 недели рекомендуется заниматься физкультурой с простыми упражнениями. Через 1-1,5 месяца можно приступать к более серьезным занятиям йогой, шейпингом, аквааэробикой и другими видами.

Ограничения касаются женщин, перенесших кесарево сечение, необходимо выдержать не менее месяца после операции, перед тем как выполнять несложные физические упражнения, а только спустя 3-4 месяца можно выполнять упражнения для восстановления фигуры после родов, направленные на пресс: скручивания, выпады, наклоны. Благотворно влияют занятия пилатесом и йогой, они улучшают подвижность и эластичность мышц.

Сразу стремительно похудеть вряд ли удастся, да и это будет чревато негативными последствиями. Нормальный результат снижения веса — 300-500 г в неделю. Если похудение идет более стремительно, значит, организм истощен и испытывает недостаток в питании. Борьба с избыточным весом должна быть комплексной и основываться на правильном сбалансированном питании, физических упражнениях и соблюдении режима сна и отдыха. Необходимо потреблять в день столько калорий, сколько можно потратить. Если остаются непотраченные калории, они преобразуются в жир и лишние килограммы.

Гормональный фон после родов кардинально меняется. Перестает вырабатываться в большом количестве прогестерон, через 6-8 недель приходят первые месячные, если не кормить грудью. Риск зачатия снижен.

На организм роженицы влияет большое количество разных факторов и нередко происходит гормональный сбой.

Симптомы гормональных изменений:

  • депрессии, апатия, вспышки агрессии и гнева.
  • затяжные обильные менструации;
  • бессонница;
  • отсутствие молока;
  • выпадение волос, проблемы с кожей и зубами;
  • избыточный вес или резкое его снижение.

Специалисты утверждают, что спустя несколько месяцев происходит восстановление гормонального фона после родов. Если же этого не произошло, необходимо обратиться к врачу.

Точных сроков восстановления менструального цикла после родов не существует. На этот показатель влияет состояние здоровья роженицы, ее возраст, питание и эмоционально состояние.

Если у женщины происходит полноценная лактация и кормление малыша каждые 3 часа или чаще, то полноценный менструальный цикл не восстановится, пока не снизится частота кормления.

Физиологический цикл с полноценной овуляцией в среднем восстанавливается на 4 месяце после родов, если частая лактация прекращена. Цикл после родов у некормящих женщин восстанавливается примерно через 1-1,5 месяца.

После восстановления месячных после родов первые менструации по характеру ничем не должны отличаться от дородовых. Вначале на протяжении 1-3 часов возможны тянущие ощущения внизу живота и появление небольшого количества выделений темного цвета. Спустя 3-4 часа они приобретают стандартный цвет крови. Длительность — 3-5 суток, в зависимости от состояния здоровья женщины. Заканчиваются месячные также: на протяжении 3-4 часов выделения начинают светлеть и прекращаются.

Короткие или чересчур длительные выделения должны насторожить и стать поводом для обращения к врачу.

Время восстановления после родов определяется индивидуально в зависимости от возраста женщины, веса, наследственности.

Среднестатистически восстановление тонуса мышц женских половых органов занимает около 2 месяцев.

Возобновлять полноценную половую жизнь, даже после естественных родов, врачи рекомендуют не ранее чем через 2 месяца.

Для того чтобы не было проблем со здоровьем после родов, в процессе беременности и лактации необходимо сбалансировано и правильно питаться, разнообразить рацион витаминами после родов для восстановления организма. В первую очередь следует уделить внимание кальцию. Для лучшего усваивания его необходимо сочетать с витамином D, который можно получить, просто находясь на свежем воздухе в солнечный день.

Также важно получать достаточное количество полезных веществ и микроэлементов для иммунитета. Главную роль в построении крепкой иммунной системы играют витамины А, В, С, Е. Самыми популярными витаминными комплексами являются: Витрум Пренатал, Алфавит мамино здоровье, Супрадин.

Восстановление после родов при грудном вскармливании активнее проходит, если добавить в ежедневный рацион фолиевую кислоту. Этот витамин улучшает настроение и помогает избавиться от послеродовой депрессии, подходит для улучшения кожи, волос и поддержания здоровья кровеносной системы.

Обратите внимание на витамины группы В: В6 и В12 направлены на формирование и улучшение работы нервной системы. Витамин С оказывает общий антиоксидантный эффект.

Кормление грудью играет важную роль в здоровье малыша. Поэтому женщине нужно получать все необходимые витамины и минералы ежедневно из пищи или дополнительных витаминных комплексов.

Специалисты пришли к выводу, что женское здоровье напрямую связано с состоянием мышц матки и влагалища. Их эластичность препятствует появлению геморроя и воспалений, снижает проявление болей при менструациях и защищает от гинекологических заболеваний. Восстановление влагалища после родов — важная задача, обеспечивающая комфорт и нормализацию деятельности всего организма в целом.

Упражнение 1. Для начала необходимо прочувствовать, где находятся мышцы, для этого во время мочеиспускания, попробуйте задержать струю, это помогут сделать входные мышцы влагалища. Сожмите входные мышцы с максимальным усилием и задержите на время от 10 секунд до 5 минут. Выполняйте это упражнение для восстановления матки после родов в разных позах: сидя, стоя, лежа, около 20 раз в день.

Упражнение 2. Попеременно сжимайте мышцы анального сфинктера и входные мышцы влагалища.

Упражнение 3. Направлено на послеродовое восстановление внутренних мышц влагалища. Для этого необходимо вытолкнуть из себя что-то. Для того чтобы прочувствовать работу мускулатуры, можно использовать интим-игрушки или выполнять упражнение во время полового акта. Необходимо прочувствовать разницу между входными и внутренними мышцами.

Восстановление промежности после родов — деликатная проблема, которая заботит всех рожениц. В процессе родов ткани промежности растягиваются и могут появиться неприятные последствия:

  • боль, синяки и отеки;
  • трещины и разрывы в зоне входа во влагалище;
  • проблемы с мочеиспусканием и дефекацией;
  • геморрой.

В случаях появления разрывов накладывают швы, которые снимают через 5 дней или применяют саморассасывающиеся нити.

Чтобы исключить негативные последствия, нужно соблюдать ряд правил:

  • Во избежание инфекцией необходимо подмываться теплой водой каждый раз после посещения туалета. Можно применять спринцевания на основе аптечных лекарственных трав.
  • Сбалансированное питание. Употребление жидкой пищи помогает исключить запоры.
  • Воздержание от интимной близости в течение 1-1,5 месяцев. После родов матка восприимчива к разнообразным инфекциям и травмам. Любое неосторожное движение может повлечь разрывы и вызвать воспаления. Заниматься сексом с проникновением лучше после полного интимного восстановления после родов.

Иногда при рождении крупного малыша происходят повреждения шейки матки. В данном случае врачи накладывают швы из саморассасывающих нитей, которые не нужно удалять. Многих интересует вопрос, как быстро восстанавливается матка после родов. За время восстановления она изменяется в весе и объеме. Непосредственно после рождения малыша ее вес составляет около 1 кг, через неделю уменьшается до 500 г. А уже через 2-2,5 месяца вес органа составляет 50 граммов. Ежедневно тело матки уменьшается в размерах, опускаясь на уровень лобка.

Во время беременности и лактации организм женщины перестраивается и это не самым благоприятным образом влияет на женскую грудь. В это время молочные железы увеличиваются на 2-3 размера. По завершению лактации грудь приобретает прежний размер. Но вытянутая кожа уже не принимает первоначальную форму, в результате чего, грудь становится менее упругой, появляются растяжки. В комплекс для восстановления груди после родов включают: массаж, физические упражнения и аппаратные процедуры.

Кроме явных изменений фигуры после родов, у женщины также возникает ряд других перемен во внешности, которые отражаются на состоянии кожи и волос, могут развиваться различные заболевания. Нередко встречаются психологические проблемы во время послеродового восстановления.

Спустя 3-5 месяцев после рождения ребенка, женщины могут заметить повышенное выпадение волос. Процесс является физиологическим, и чаще всего выпадение прекращается спустя 10-12 месяцев после родов. В это время необходимо употреблять пищу богатую микроэлементами и витаминами и применять качественную косметику для волос.

На заключительном этапе вынашивания ребенка его головка может сдавливать кровеносные сосуды, и кровь скапливается в малом тазу. Это способствует появлению геморроидальной шишки. Чтобы избежать негативных последствий, принимайте мягкую пищу, обогащенную маслами. Лечение геморроя сегодня не является проблемой и успешно происходит в домашних условиях.

На вопрос, когда можно заниматься сексом после рождения ребенка, нет определенного и единственно верного ответа. Все зависит от того, сколько длится восстановление после родов у конкретной роженицы. Специалисты называют минимальный срок от 4 недель. За это время должен восстановиться тонус влагалища, внутренние органы встанут на свои места, заживут микроразрывы.

Послеродовую депрессию выявляют практически у 15% родивших. Сколько продлится депрессия, зависит от роженицы и ее индивидуальных особенностей. К симптомам относят: подавленное настроение, тревожность, апатия, чувство страха, расстройство ЖКТ. После восстановления гормонального фона, легкая родовая депрессия проходит. В тяжелых случаях, необходимо обратиться к квалифицированному специалисту, во избежание серьезных последствий.

  • Послеродовое восстановление организма является таким же важным этапом в жизни роженицы, как беременность и роды.
  • Если женщина имеет намерение вернуть прежнюю фигуру, то следует с первых недель начинать выполнять простые, но эффективные упражнения, если нет к тому противопоказаний.
  • Восстановить кожу и волосы, психологическое состояние помогут различные витаминные комплексы.
  • В целом восстановительный период после родов у каждой женщины проходит индивидуально и может занимать от 2-3 недель и до полугода. Источник

Если Вам понравилась статья пожалуйста поставьте Лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новый материал!

Информация, размещенная на канале Дзен, носит ознакомительный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

источник