Меню Рубрики

Какие витамины с биотином для волос

Витамин B7 или H, коэнзим (кофермент) R – все это названия одного и того же вещества – биотина. Водорастворимый элемент из B-комплекса, который выполняет много важных задач в организме человека. Биотин влияет на уровень сахара в крови, метаболизм жирных кислот. Вместе с другими витаминами группы B он помогает поддерживать женскую красоту. По этой причине его часто включают в БАДы и другие препараты для укрепления волос, стимуляции роста, и остановки выпадения.

Биотин – один из главных ферментов, которые отвечают за баланс белков и жиров. Он необходим для выработки вещества, регулирующего углеводный обмен. Витамин B7 помогает преобразовать нутриенты (ценные элементы из пищи) в энергию, участвует в синтезе глюкозы. Другие важные для организма свойства:

  • Косвенно участвует в выработке коллагена – белка, из которого состоят связки, хрящи, ногти, волосы. Поддерживает эластичность и увлажненность кожи.
  • Помогает переносить кислород в клетки и ткани.
  • Уменьшает воспалительные процессы, укрепляет иммунитет.
  • Улучшает память, мышление, речь и состояние лиц с рассеянным склерозом.
  • Снижает уровень «плохого» холестерина.
  • Контролирует количество сахара в крови, стимулирует секрецию инсулина поджелудочной железой. У лиц с диабетом 2 типа уменьшает уровень глюкозы.
  • Улучшает состояние у людей с нейропатией. Это патология, которая связана с повреждением нервных волокон.

Витамином красоты биотин назвали потому, что он помогает выработке жирных кислот и аминокислотам. Благодаря этому в организме активно синтезируются молекулы кератина – белка, из которого строятся волосы. Другие важные качества биотина:

  • уплотняет волосы и ускоряет их рост;
  • укрепляет луковицы;
  • повышает эластичность и прочность волос;
  • тормозит процесс облысения.

Специалисты не опровергают важность кератина для состояния луковиц, но роль биотина в терапии облысения не доказана. Исследований в этом направлении провели мало:

  • 2012 год. Американский доктор медицинских наук Аблон Глинис изучал влияние пищевой добавки с биотином на рост волос. В период 90–180 дней участники исследования отметили улучшение структуры и густоты.
  • 2015 год. Тот же врач проводил похожее испытание. Женщины с редеющими волосами получали пищевую добавку морского белка, которая включала в себя и биотин. Для сравнения часть участниц пила таблетки-плацебо. Через 90 дней результаты сравнили по снимкам до и после, провели контрольную помывку головы. У женщин, которые пили пищевую добавку, начали расти волосы на проблемных участках, и при мытье их выпало меньше.

Эффективность средств ухода (шампуни, маски) с витамином B7 не имеет научных подтверждений. Вещество может воздействовать на организм только при употреблении внутрь или инъекционном введении.

Дефицит витамина H возникает редко, многие люди получают его в полном объеме из пищи. Когда человек питается правильно, бактерии в желудке и кишечнике сами синтезируют нужное количество этого вещества. Увеличивать число натуральных источников витамина Н или принимать биотин дополнительно в препаратах врачи советуют пациентам:

  • Лицам с симптомами дефицита витамина H.
  • Беременным женщинам, чтобы избежать аномалий развития плода.
  • Детям с наследственными нарушениями, которые вызывают нехватку биотина.

Дефицит витамина H человек испытывает по следующим причинам:

  • Жесткие диеты, частое голодание, неправильное питание.
  • Болезни желудочно-кишечного тракта, при которых нарушается всасывание витаминов и микроэлементов.
  • Долгий прием противосудорожных препаратов, антибиотиков.
  • Избыток авидина в пище – это вещество мешает усвоению биотина, в большом количестве содержится в сырых яйцах.
  • Хроническая алкогольная интоксикация, курение.
  • Проведенные операции на кишечнике с удалением части органа.

Дефицит этого вещества вызывает выпадение волос, их истончение и ломкость, расслоение ногтей. Другие более серьезные признаки нехватки витамина B7:

  • Тошнота, боли в животе, потеря аппетита, сонливость, апатия и депрессия. К этому приводят нарушения углеводного обмена.
  • Подъем уровня сахара и холестерина в крови.
  • Мышечные боли и спазмы, вялость конечностей, онемение, «мурашки» и покалывание.
  • Расстройства нервной системы, задержки развития у детей.
  • Ухудшения памяти, мышления, галлюцинации.
  • Мелкая сыпь вокруг рта и носа, дерматит.
  • Сухость кожи, конъюнктивит, истощение.

В среднем взрослому человеку без признаков дефицита биотина нужно 35–70 мкг вещества в день. Из-за того, что явная нехватка возникает редко, официально установленных суточных норм нет.

Цифра зависит от возраста пациента, пола, состояния здоровья. Рекомендации для детей:

  • малыши – 10–20 мкг;
  • дети 4–6 лет – 25 мкг;
  • школьники до 10 лет – 30 мкг.

Ребенок старшего возраста и взрослый человек может принимать от 30 до 100 мкг в день с учетом состояния здоровья. Беременным женщинам и кормящим матерям по необходимости врачи назначают больше 100 мкг. Пить биотин для роста волос в дозировке 2–5 мг (2000–5000 мкг) можно только по врачебным показаниям.

Чтобы не допустить дефицита биотина, нужно правильно питаться. Некоторые доступные и недорогие продукты в 100 г содержат 2–2,5 суточных нормы этого вещества. Главные источники витамина H – это субпродукты, особенно свиная и говяжья печень (200–250 мкг). Чуть меньше (30–60 мкг) биотина содержат:

  • арахис, грецкие орехи;
  • вареные яйца и сырые желтки;
  • соевые бобы, нут, чечевица, фасоль, зеленый горошек;
  • рисовые отруби;
  • рожь (цельное зерно).

От 4 до 20–25 мкг витамина H находится в следующих продуктах:

  • сардины, сельдь, камбала;
  • миндаль, лесной орех;
  • цельные крупы, особенно овес, зародыши пшеницы;
  • цветная капуста, белые грибы, шампиньоны;
  • оливковое, кокосовое масла;
  • курица, свинина;
  • бананы, апельсины;
  • молоко, сыры, творог.

Важно: термическая обработка сильно уменьшает количество полезных веществ в любых продуктах. Пищу, которую можно есть сырой (многие овощи, зелень, орехи), оставляйте в таком состоянии. Чтобы получить максимум биотина, субпродукты варите или готовьте на пару. Крупы замачивайте на 4–6 часов в прохладной воде, кефире или молоке. В консервах витамина B7 часто отсутствует. Он разрушается под влиянием соединений серы (добавки группы E).

Если вы ощущаете нехватку этого вещества и не восполняете дефицит из продуктов питания, обсудите с врачом применение БАДов. Важные рекомендации:

  • Если после приема капсулы или таблетки вы испытываете тошноту, боль в животе, пейте БАД вместе с едой или после нее. Это уменьшит раздражение слизистой желудка.
  • Строго соблюдайте дозировку. От ее превышения польза биотина для волос не возрастет, но появится риск побочных реакций.
  • Откажитесь на период лечения от алкоголя, жирной пищи – это ухудшает усвоение БАДов.
  • Не сочетайте в одном приеме биотин с кислотами Омега-3 и Омега-6, витаминами A и E.

Не ждите быстрого результата. В проведенных исследованиях улучшение заметно через 90 дней. Это средний срок, за который измененный рацион и витаминные добавки начинают работать. В зависимости от состояния вашего организма и стадии выпадения волос, можно получить эффект за 3–6 месяцев постоянного приема БАДов и употребления источников биотина. Чтобы повысить шансы на успешный результат, обратите внимание на препараты с другими важными веществами:

  • цинк, селен;
  • витамины C, A;
  • хвощ, вишня ацерола.

Продукт американской компании выпускается в капсулах, 120 штук в упаковке. Препарат отличает повышенная доза биотина: 10000 мкг (10 мг), поэтому его принимают только после консультации с врачом и при сильном дефиците, который подтвержден анализами. По отзывам пациентов, средство дает результат уже через месяц: замедляется выпадение волос, они быстрее растут, повышается плотность. Цена – 915 р. Из-за высокой дозы активного вещества продукт имеет противопоказания:

  • кормление грудью;
  • беременность;
  • детский возраст;
  • любые хронические заболевания.

Препарат выпускают в 2 формах:

  • капсулы с желатиновой или растительной (для веганов) оболочкой;
  • таблетки.

В составе средства 12 витаминов, 5 минералов и экстракты растений. Доза биотина на 1 таблетку/капсулу – 2000 мкг (2 мг). Есть вариант Maxi-Hair Plus, где этого вещества больше – 5000 мкг. Биодобавка восстанавливает генетическую скорость роста волос, улучшает их густоту, повышает прочность. Результат можно видеть после стандартного курса в 45 дней (по инструкции). Цена 90 таблеток – 1055 р. Препарат хорошо переносится, но из-за состава имеет противопоказания:

  • патологии щитовидной железы (в Maxi-Hair много йода);
  • кормление грудью;
  • беременность;
  • подготовка к операции.

Средство выпускают в таблетках по 60 и 120 штук в упаковке. Доза биотина на 1 шт. составляет 10000 мкг (10 мг), поэтому эту биодобавку назначают при сильном выпадении волос и других признаках дефицита витамина B7. Эффект появляется после 1 месяца приема, но чтобы его закрепить, нужен курс в 90 дней. Важный плюс препарата – быстрорастворимая форма, поэтому биотин в таблетках не обязательно запивать водой. В составе есть пшеница, ароматизаторы и вкусовые добавки. Цена – 416–545 р.

Если проблема выпадения связана только с дефицитом кофермента R, попробуйте домашние рецепты красоты:

  • Смешайте содержимое 3 капсул витамина E и 2 ст. л. оливкового масла. Вотрите состав в кожу головы и делайте легкий массаж 5–10 минут. Накройте целлофановым пакетом, наденьте теплую шапочку. Через полчаса вымойте голову с шампунем без сульфатов. Делайте маску 2–3 раза в неделю. Курс состоит из 10 сеансов. Комбинация витаминов H и E делает волосы крепкими, улучшает питание луковиц, они быстрее растут.
  • Согрейте на слабом огне 1 ст. л. кокосового масла, добавьте 2 ст. л. касторового. Снимите с плиты. Перемешайте, мягко нанесите на корни и вотрите в кожу головы. Оставьте под пленкой и теплой шапкой или полотенцем на 45 минут. Смывайте при помощи шампуня. Курс для этой маски такой же, как у предыдущей. Она хорошо восстанавливает густоту волос, но тяжело смывается.
  • Выдавите содержимое из 2 капсул рыбьего жира, смешайте с 2 ст. л. оливкового масла. Мягко вотрите в корни, смойте через 30–45 минут. Маска спасает даже очень истонченные волосы и останавливает их выпадение благодаря кислотам Омега-3. Делайте ее 2 раза в неделю на протяжении месяца.

Продукты с высоким уровнем витамина H не вредят организму, даже если употреблять их в больших количествах. Биотин в таблетках для волос опаснее, потому что дозы здесь намного выше суточных рекомендованных. Перед началом терапии обсудите выбранный препарат и курс приема со своим врачом. Часто избыток витамина H просто выходит с мочой. Передозировка случается очень редко и имеет следующие симптомы:

  • мелкая кожная сыпь (крапивница);
  • тошнота;
  • диарея;
  • боли в животе, за грудиной;
  • сильная потливость;
  • отек гортани.

При появлении этих признаков передозировки или аллергии препарат отменяют или используют другую схему приема. Биотин не токсичен, не наносит вреда организму, но средства с этим элементом в составе не стоит использовать в ситуациях:

  • нарушения работы почек;
  • кормление грудью;
  • беременность.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

источник

Из-за дефицита витаминов не только ухудшается самочувствие, но и возникают проблемы с волосами: они становятся ломкими, теряют блеск, замедляется рост, усиливается выпадение, появляются секущиеся кончики и себорея. Польза биотина для волос заключается в том, что этот витамин способен улучшать их структуру, предотвращать чрезмерное выпадение и раннее появление седины.

Синтез вещества осуществляется в кишечнике на основе витамина B7. Биотин улучшает состояние волос, кожи и ногтей. С его помощью своевременно удаляется углекислый газ, а клетки и ткани организма, включая волосяные луковицы, получают больше кислорода.

  • регулируется секреция сальных желез, предотвращается появление себореи на волосистой части головы;
  • ломкие волосы укрепляются и восстанавливаются в результате нормализации обмена эластина и коллагена;
  • нормализуется клеточный обмен;
  • оздоравливаются волосяные фолликулы;
  • начинают функционировать «спящие» луковицы за счет улучшения доставки кислорода к коже головы.

В результате трансформации кератина, в которой участвует витамин В7, повышается эластичность прядей, уменьшаются последствия негативного влияния окружающей среды. Биотин содержит серу, которая поддерживает волосы в хорошем состоянии.

Биотин положительно влияет на структуру волос, предотвращает их появление и ранее появление седины.

Состав препаратов с биотином может отличаться, т. к. их производством занимаются разные фармацевтические компании. Препараты выпускают в следующих формах:

Витамин В7 присутствует в лекарственных препаратах и БАДах:

  • Медобиотин;
  • Гепатон;
  • Нейростабил;
  • Деакура;
  • Глюкосил;
  • Ламинарин;
  • Волвит;
  • Формула женщины.

Эффективными витаминами для волос с биотином являются:

  • Биотин от Now Foods;
  • Биотин от Das gesunde Plus;
  • Супер Сила;
  • Biotin от Puritan’s Pride;
  • Biotin от Natrol.

Препараты в ампулах:

  • Mesohyal от Mesoestetic;
  • Nutrilite биотин C плюс;
  • NV от NeoVial.

Специальные указания, касающиеся применения препаратов с витамином В7, отсутствуют. Не рекомендуется совмещение с поливитаминными или минеральными комплексами.

Терапевтическая доза для взрослых — ежедневно 1 таблетка (или капсула). Принимать витамины рекомендуется во время еды, запивая водой. Пить с профилактической целью можно, уменьшив дозировку в 3 раза. Biotin Fast Dissolve Natrol не требует запивания водой. Длительность курса определяется индивидуально.

Перед началом использования необходимо проконсультироваться с доктором. Для получения быстрого результата рекомендуется употреблять препарат в комплексе с правильным питанием, регулярным применением лечебных шампуней и масок.

От причины выпадения волос зависит доза препарата и продолжительность лечения. Для большей эффективности рекомендуется прием витамина B7 вместе с холином и кремнием.

Читайте также:  Какой витамин входит в состав зрительного пигмента входит витамин

Суточная доза колеблется от 2,5 мг до 5 мг. Чтобы получить желаемый результат, необходимо принимать средство курсом, длительность которого составляет 90 дней.

В жидкой форме препарат применяют для лечения алопеции: после 5 процедур происходит активизация волосяных луковиц.

Ускорению роста волос способствуют маски из полезных ингредиентов, улучшающих питание прядей. Темное пиво, в котором содержится витамин В7, используют для приготовления шампуня в домашних условиях: смешивают нефильтрованное пиво (1 стакан) с маслом жожоба (2 ч. л.). Смесь подогревают до +25°С, наносят на кожу головы, накрывают пищевой пленкой и укутывают махровым полотенцем. Через четверть часа смывают водой (без применения шампуня).

Используя маску, улучшающую питание волосяных луковиц, можно укрепить локоны. Измельченную в блендере кашицу 2 плодов авокадо смешивают с жидким биотином (1 ампула), добавляют эфирные масла мандарина, шалфея, иланг-иланга, герани и сосны (по 1 капле). Смесь наносят по всей длине прядей, оставляют на 35-45 минут, смывают теплой водой. Маску повторно наносят через 2 дня, курс состоит из 10 процедур.

Эффективные маски, укрепляющие волосы и увеличивающие их густоту:

Принимать биотин можно в составе поливитаминных комплексов:

  1. Ревивона. Препарат предназначен для предупреждения авитаминоза. Дозировка для взрослых — ежедневно 2 капсулы.
  2. Биотин Комплекс предупреждает недостаток витамина В7 в организме.
  3. Медобиотин назначают с целью предотвращения выпадения волос.
  4. Волвит.
  5. Перфектил — после приема средства укрепляются фолликулы, ускоряется рост волос.
  6. Solgar 5000 способствует укреплению локонов, уменьшает жирность и выпадение.
  7. 21st Century Health Care Biotin помогает ускорить рост прядей (за 1 месяц на ½ см).
  8. БлагОмин Биотин (Н) уменьшает выпадение.

Готовые косметические средства с биотином не всегда удается найти в аптеке или магазине. Можно самостоятельно приготовить шампунь, добавив в имеющееся средство для мытья волос жидкий биотин.

Хорошими шампунями являются:

  • Биотин-В-комплекс от Avalon Organics;
  • B-комплекс для густоты волос и шампунь от Mild By Nature;
  • восстанавливающий шампунь от Jason Natural;
  • Nexxus Vitatress;
  • Консистенция и Объем OGX Thick&Full Biotin&Collagen Shampoo.

Небольшое количество средства наносят на увлажненные волосы, вспенивают, после этого смывают.

  • Redken Extreme Length Sealer;
  • Kode MSKA Mask от Periche Professional;
  • Мелодия страсти Н1.4 от Teana.

Существуют кондиционеры, сыворотки и лосьоны для волос с биотином:

  • сыворотка Biotin Energy от Kapous (для ускорения роста, восстановления структуры локонов);
  • спрей-кондиционер Essence Ultime Biotin+Volume от Schwarzkopf (для придания объема);
  • комплекс витаминов группы B для объема и кондиционер с биотином от Mild By Nature.

Препарат не является токсичным, пациенты хорошо его переносят, случаи передозировки отмечаются редко. Существуют состояния, при которых прием препаратов, содержащих биотин, противопоказан:

  • беременность;
  • индивидуальная непереносимость витамина В7 или повышенная чувствительность к нему;
  • грудное вскармливание.

Нельзя принимать средство дольше, чем требует курс лечения. Вещество способно накапливаться в организме, это может стать причиной передозировки.

В редких случаях возникают нежелательные эффекты:

  • аллергические реакции, сопровождающиеся появлением высыпаний на коже;
  • усиление работы потовых желез;
  • повышенная сухость кожных покровов, возникновение трещин;
  • болевые ощущения за грудиной;
  • учащенное мочеиспускание;
  • повышенный уровень глюкозы в крови;
  • появление перхоти;
  • отек слизистой оболочки гортани.

Некоторые шампуни уже содержат в своем составе биотин, однако можно приготовить такой шампунь в домашних условиях самостоятельно.

Пациентам, страдающим сахарным диабетом, нужно использовать витамин В7 для улучшения состояния волос с осторожностью, т.к. вещество оказывает влияние на углеводный обмен и необходимо во время приема следить за уровнем сахара в крови.

Для предотвращения появления побочного действия принимать препараты следует в соответствии с рекомендациями, указанными в инструкции.

источник

1 неделя назад волосы 267 Просмотры

Витамин B 7, или биотин, — это незаменимый микроэлемент, который участвует в происходящих в организме метаболических процессах. Он необходим для регенерации эпидермиса, правильного роста ногтей и зубов. Регулярно принимая биотин для волос, можно решить проблему облысения, навсегда избавившись от секущихся концов и вернув локонам природный блеск и красоту.

Биотин — главный фермент, отвечающий за правильный баланс в организме жиров и белков. Витамин B7 необходим для выработки специального вещества, регулирующего естественный углеводный обмен. Также этот микроэлемент позволяет перерабатывать ценные компоненты в пище в необходимую для организма энергию. Он участвует в образовании глюкозы, регенерирует клетки кожи, улучшает состояние волос и ногтей.

Важнейшими свойствами витамина B7 являются:

  • косвенно участвует в выработке белка, из которого состоят волосы, ногти, хрящи и связки;
  • биотин увлажняет кожу и поддерживает её эластичность;
  • отвечает за перенос кислорода в ткани и клетки;
  • укрепляет иммунитет и уменьшает воспалительные процессы;
  • улучшает речь, мышление, память, состояние пациентов с рассеянным склерозом;
  • естественным образом контролирует уровень сахара в крови;
  • уменьшает количество плохого холестерина ;
  • положительно сказывается на состоянии пациентов с нейропатией.

Биотин отличается комплексным воздействием, регулярный прием этого витамина положительно сказывается на общем состоянии организма, при этом решаются проблемы с волосами, возвращается их природный блеск и красота.

Сегодня в продаже можно найти этот фермент как в капсулах-таблетках, так и в ампулах, предназначенных для наружного применения. Необходимо лишь правильно подобрать дозировку биотина и предварительно проконсультироваться с терапевтом или дерматологом на предмет наличия противопоказаний.

Биотин часто называют витамином красоты. Его регулярный прием стимулирует выработку аминокислот и жирных кислот, обеспечивает активный синтез белка-кератина, который является строительным материалом для волос и ногтей. Проведенные исследования показали следующие полезные свойства биотина для волос:

  • отлично укрепляет луковицы;
  • ускоряет рост и уплотняет волосы;
  • замедляет процесс облысения ;
  • повышает прочность и эластичность волос.

Сегодня на основе биотина выполнены различные средства против облысения и многочисленные бальзамы-кондиционеры, которые улучшают общее состояние и внешний вид волос. Также можно в качестве профилактики принимать витаминные комплексы с B7, что является отличным способом укрепления организма и решения проблем с различными хроническими заболеваниями обмена веществ.

При условии грамотно составленного рациона питания и отсутствия каких-либо проблем с желудочно-кишечным трактом, дефицит биотина в организме отмечается крайне редко. Однако вредная пища или проблемы с желудком могут привести к нехватке витамина B7, что отрицательно сказывается на состоянии волос и кожи, отмечается общее угнетение иммунной системы и частые воспалительные заболевания.

Врачи рекомендуют дополнительно принимать биотин в следующих случаях:

  • при наличии выраженных симптомов авитаминоза;
  • беременным женщинам для предотвращения аномалии развития плода;
  • маленьким детям с наследственными нарушениями.

Нехватка витамина B7 в организме может отмечаться при частом голодании, следовании жёстким диетам или неправильном питании. При наличии патологии желудочно-кишечного тракта возникают проблемы со всасыванием микроэлементов и витаминов, человек быстро худеет, ухудшается состояние волос и кожи. Также длительный прием антибиотиков и противосудорожных препаратов может привести к нехватке витамина B7.

Подмечено, что у курильщиков и при частом употреблении алкогольных напитков отмечается существенный недостаток в организме биотина, что отрицательно сказывается на внешнем виде человека.

Дефицит этого витамина в организме вызывает истончение, ломкость и выпадение волос, одновременно появляется расслоение ногтей. Также могут отмечаться другие признаки нехватки биотина:

  • повышение уровня холестерина и сахара в крови;
  • потеря аппетита, боли в животе, тошнота, апатия, сонливость и депрессия;
  • ухудшение мышления и памяти;
  • задержка развития у детей;
  • расстройства нервной системы;
  • сухость кожи и конъюнктивит;
  • дерматит, появление мелкой сыпи около носа и вокруг рта.

При наличии таких признаков следует обратиться к врачу, провести углубленное обследование и после получения результатов диагностики начинать принимать необходимые микроэлементы и мультивитаминные комплексы. Для улучшения состояния волос можно использовать биотин наружно, приобретая ампулы с концентратом и втирая их непосредственно в кожу головы.

Ежедневно взрослому человеку, не имеющему дефицита витамина B7, необходимо около 50 мкг этого вещества. В каждом конкретном случае суточную норму биотина и дозировку препарата выбирают индивидуально после консультации с лечащим врачом. При наличии симптомов дефицита витамина рекомендуемая дозировка составляет:

  • для детей — от 10 до 30 мкг;
  • взрослым и беременным женщинам — от 30 до 50 мкг;
  • при наличии авитаминоза и заболеваний органов ЖКТ дозировка увеличивается до 50−70 мкг.

При интенсивном выпадении волос и сильном облысении проводят соответствующее обследование, после чего назначают индивидуальный курс приёма этого препарата. Ударные дозы биотина, которые составляют 25 мг, можно принимать лишь по врачебным показаниям. При этом курс лечения выполняется исключительно под присмотром специалистов, а при появлении каких-либо признаков передозировки лечение тут же останавливают, делая одно-двухнедельный перерыв.

Решить проблему с недостатком биотина в организме можно, наладив правильное питание, в том числе с включением зерновых, орехов, бобовых, белка животного происхождения и субпродуктов. В 100 граммах говяжьей и свиной печени содержится около 250 мкг витамина В7.

Этот микроэлемент содержится в следующих продуктах:

  • цельном зерне;
  • рисовых отрубях;
  • чечевице, бобах, зелёном горошке и фасоли;
  • сырых желтках и вареных яйцах;
  • грецких орехах и арахисе.

Длительная термическая обработка существенно уменьшает содержащиеся в продуктах питания полезные вещества, поэтому пищу, за исключением субпродуктов, следует есть сырой, что позволит получить максимум биотина. Говяжью и свиную печень рекомендуют готовить на пару, а бобы замачивать в прохладной воде, кефире или на молоке в течение 6 часов. Установлено, что под воздействием серы биотин полностью разрушается в консервированных продуктах.

Наладив правильное питание, можно полностью решить проблему с недостатком биотина и других полезных микроэлементов. Однако при существенном авитаминозе специалисты рекомендуют параллельно принимать различные мультивитаминные комплексы, которые содержат витамины А, С, селен, цинк и В7. Популярностью пользуется американский препарат Biotine Extra Strength, который содержит повышенную дозу этого микроэлемента, что позволяет не только укрепить организм, но и замедлить выпадение волос.

Планируя начать курс приема препаратов, содержащих большое количество витамина В7, необходимо помнить об определённых побочных эффектах и противопоказаниях. Любая дозировка биотина выбирается индивидуально с учетом общего состояния пациента и имеющихся у него заболеваний.

При передозировке отмечаются следующие симптомы:

При появлении такого побочного эффекта прием этого препарата отменяют, использовав в последующем другую схему лечения. Микроэлементы с витаминами В7 не рекомендуется принимать при нарушениях в работе почек. Считается, что биотин полезен для здоровья беременных женщин, однако подбор таких микроэлементов выполняется исключительно после консультации с лечащим врачом и под наблюдением специалиста.

Живем на Крайнем Севере, с овощами и фруктами у нас большие проблемы, часто мучает авитаминоз. В последние годы появились проблемы с кожей, начали выпадать волосы, также беспокоят ногти, состояние которых значительно ухудшилось. Решил по совету знакомого врача-дерматолога принимать микроэлементы и витаминные комплексы с биотином. Действительно, после месячного курса приема я заметил первые улучшения. Стал чувствовать себя заметно лучше, волосы не выпадают, а кожа не шелушится.

В 25 лет у меня началось облысение, терять волосы не хотелось, и я начал покупать различные средства, ходил к дерматологу, но все разводили руками. Врачи мне говорили, что такая наследственность, ничего не поделаешь, кто-то даже советовал купить парик. Я изучил массу информации и понял, что у меня стал плохо усваиваться витамин В7. Прочитал, как принимать биотин для роста волос, заказал его в интернете, начал втирать в кожу головы жидкий концентрат и принимать пилюли. Состояние волос существенно улучшилось, теперь моя проблема полностью решена.

У меня с детства были проблемы с состоянием волос. Что я только не пробовала: покупала дорогие комплексы, принимала специальные препараты, а эффекта было 0. Знакомый врач порекомендовал наладить питание и включить в рацион продукты, содержащие биотин. Я стала есть больше орехов, различных субпродуктов, через полгода состояние волос улучшилось. Теперь я чувствую себя полной сил, и во многом это благодаря включению в рацион продуктов с витамином В7.

После беременности у меня появились проблемы с кожей, ногтями и волосами. Обратилась к дерматологу, врач посоветовал препараты с биотином. По его словам, средство поможет с авитаминозом, а первые результаты будут видны уже через месяц. Я узнала названия, изучила отзывы в интернете, решила приобрести их и начать лечение. Через несколько месяцев после начала курса состояние кожи и волос с ногтями существенно улучшилось. Планирую в дальнейшем принимать Biotine Extra Strength в качестве профилактики.

У меня начались проблемы с волосами, которые стали редеть и выпадать. Знакомый парикмахер порекомендовал купить шампунь с биотином. Цена на средства оказалась не слишком высока, я использую их на протяжении нескольких месяцев и вижу первые результаты. Волосы стали сильнее, вернулся их блеск, они практически перестали выпадать, и всё это — заслуга такого шампуня с биотином.

источник

Биотин — это витамин группы В (витамин Н или витамин B7), который приобрел наибольшую популярность у людей, желающих улучшить внешний вид и ускорить рост волос.

Читайте также:  Какие витамины пить при сухой коже

Многочисленные отзывы и исследования подтверждают, что биотин играет важную роль в формировании здорового, эластичного и сильного волоса.

Однако значимость биотина не ограничивается его положительным воздействием на волосы, биотин очень важен для кожи и ногтей. За все его потрясающие свойства, я даже включила его в список добавок для красивых волос.

Все дело в том, что биотин содержит в себе серу, которая стимулирует синтез собственного коллагена, основного структурного компонента волосяного стержня, ногтевой пластины и кожного покрова.

Кроме того, биотин участвует во многих жизненно важных процессах нашего организма — регулирует обмен белков, жиров и углеводов.

Во время открытия вещества — биотина было установлено, что дефицит биотина становится причиной нервно-мышечных расстройств, тяжелых форм дерматита и даже облысения.

Наиболее богаты биотином дрожжи, томаты, шпинат, соя, яичный желток, грибы, печень.

Однако продукты не способны полностью покрыть суточную норму биотина взрослого человека.

Плюс ко всему, усвоение биотина и его синтез значительно снижается при дисбалансе микрофлоры кишечника, нарушениях в работе пищеварительной системы, злоупотреблении диетами, приемом антибиотиков и алкоголя.

В качестве добавки к пище, врачи рекомендуют своим пациентам принимать биотин, который можно купить в аптеке или на сайте Айхерб.

Прием препаратов биотина позволяет подобрать нужную дозировку, для профилактики или лечения заболеваний, связанных с его дефицитом.

Препараты биотина принимают для:

• восстановления структуры волос (сечение, ломкость);
• стимуляции роста волос;
• в качестве профилактики выпадения (алопеция);
• усиления насыщенности собственного пигмента волос (профилактика седины).

Высокую эффективность биотин проявил при лечении различных заболеваний кожи:

• дерматит;
• себорея;
• перхоть;
• псориаз;
• нарушения работы сальных желез.

Биотин принимают при повреждениях и заболеваниях ногтей:

• для стимуляции роста ногтей;
• при повреждениях ногтевой пластины (ломкость, расслаивание).

Препараты, содержащие биотин можно купить в аптеке, однако аптечный биотин имеет очень высокую цену (при пересчете на единицу активного вещества) и низкую концентрацию биотина в порции.

Вот наиболее известные препараты биотина, которые можно купить в аптеке: Доппельгерц Бьюти Биотин, биотин Форте от Летофарм. Если посмотреть их инструкцию, то можно увидеть, что биотина в одной их порции содержится всего 150 и 75 мкг, соответственно. Это очень мало!

Профилактические дозировки, от которых можно получить видимый эффект, начинаются от 1000 мкг и доходят до 10000 мкг биотина в сутки.

Покупая Биотин Форте в аптеке, вы приобретаете пустышки. Принимая биотин Форте или биотин Доппельгерц в таблетках не стоит ждать улучшения в состоянии волос и ногтей. Для видимого эффекта такие препараты биотина придется пить по несколько пачек в день.

Однако, есть среди аптечных препаратов биотина достойные варианты. Например, хорошую дозировку биотина содержит биотин Солгар, вот только цена на него завышена в разы!

Биотин Солгар и биотин других известных производителей можно купить на сайте Айхерб, при этом не переплачивая в десятки раз!

Самый лучший биотин выпускают производители:

Это производители с мировыми именами, безупречной репутацией и хорошими отзывами на биотин и другие препараты для сохранения здоровья, молодости и красоты. Все эти бренды представлены на официальном сайте Айхерб.

Важно понимать, что для видимого эффекта, особенно в лечении волос, потребуется время.

Минимальный курс биотина составляет около трёх месяцев. В случае лечения длительность курса и дозировку желательно согласовать с лечащим врачом.

Дозировка биотина зависит от поставленных задач.

• Если нет очевидных проблем с волосами, а нужно просто поддержать их, например, в зимний период или после окрашивания волос, то можно обойтись дозировками, не превышающими 1000 мкг биотина.
• При признаках ухудшения, сухости, ломкости и для стимуляции роста волос врачи трихологи прописывают — 5000 мгк биотина в день.
• При первых признаках облысения, кожных заболеваниях — рекомендуется принимать биотин дозой не менее 10000 мк в сутки.

Биотин, как и все витамины группы В, не накапливается в нашем организме и достаточно быстро выводится из организма с мочой и калом.

Поэтому приём биотина в дозах, значительно превышающих суточную норму, в течение длительно времени считается безопасным.

Этот биотин Natrol в таблетках со вкусом клубники. Одна жевательная таблетка содержит в себе 1000 мкг (1 мг) биотина. Баночки хватит на минимальный курс в три месяца. Хотя в такой дозировке биотин можно смело принимать на постоянной основе.

Если нет выраженных проблем с волосами, кожей и ногтями, то этот биотин будет оптимальным вариантом.

Инструкция по применению. Разжевать одну таблетку в день не зависимо от приёма пищи. Не требует запивания водой.

Добавки этого производителя хорошо зарекомендовали себя у покупателей магазина iHerb. Качество сырья, доступные цены, широкий ассортимент добавок уже много лет удерживают Now Foods в лидерах продаж.

Этот Биотин в капсулах от Now Foods в дозировке 1000 мкг занимает уверенное второе место в рейтинге среди всех добавок биотина сайта Айхерб.

Инструкция по применению. Принимать по одной капсуле ежедневно во время еды. В инструкции есть хорошая рекомендация, что наибольшего результата можно добиться при приёме биотина с другими продуктами Now Foods: Silica Complex (кремний) и витаминами B-Complex (витамины группы В).

Этот биотин можно купить в аптеке, но на Айхерб он будет стоить в 2-3 раза дешевле!

Биотин Solgar на сайте Айхерб стоит дороже, чем биотин брендов, о которых я писала выше. Стеклянная баночка, красивая упаковка, раскрученный бренд — все это сказалось на цене. По этой причине я покупаю добавки Солгар исключительно в качестве подарков для близких. Выглядят их баночки очень солидно и презентабельно.

Инструкция по применению. Принимать по одной капс в день с едой.

Я принимаю этот биотин Natrol уже много лет. Это мой выбор! Сейчас волосами своими довольна, поэтому не придерживаюсь каких-либо строгих курсов.

Если хотите сэкономить, то купите этот же биотин Натрол в дозировке 10000 и принимайте по половине таблетки в день. За эту же сумму мы получим не 150 порций биотина, а 240 порций по 5000 мкг. Про биотин 10000 я напишу еще ниже.

Инструкция по применению. Разжевать одну таблетку в день не зависимо от приёма пищи. Не требуют запивания водой.

При всей моей любви к Нау Фудс, я себе их биотин сейчас не заказываю. Мне больше нравятся жевательные таблетки Натрол с клубничным вкусом

Хотя вариант от Now Foods однозначно достойный и выгодный.

Инструкция по применению. Принимать ежедневно по 1 капсуле во время еды.

Хороший биотин, но как я писала выше, стоит биотин Солгар существенно дороже, чем биотин других производителей. Однако, не смотря на это, бренд имеет массу поклонников.

Инструкция по применению. Принимайте одну капсулу ежедневно, желательно с едой.

У этого производителя на данный момент биотин только в такой дозировке.

Этот брендом относится к домашним брендам сайта Айхерб. Из поста я пишу, что знаю, насколько Айхерб дорожит своей репутацией и как относится к производству добавок. Анализируя их добавки, дозировки и качество сырья я вижу, что Айхерб ориентируется на мировых лидеров в производстве пищевых добавок. Продукция California Gold Nutrition имеет массу сертификатов качества, ознакомиться с которыми можно на странице каждого их продукта.

Один мкг этого биотина стоит в 1,3 раза дешевле, чем биотин 10000 Натрол!

Инструкция по применению. Принимать по одной капсуле в день во время еды или вне приемов пищи.

Очень классный вариант для тех, кто хочет сэкономить. В биотине на 5000 мкг от Натрол я уже писала, что принимая по 0,5 таблетки этого биотина 10000, мы получим выгодный вариант биотина.

Инструкция по применению. Принимать по одной таблетке в день. Вода не требуется.

Инструкция по применению. Принимать ежедневно по одной капсуле во время еды.

Инструкция по применению. Взрослым принимать в качестве пищевой добавки по одной капсуле в день, желательно во время еды.

Высокие дозировки пантотеновой кислоты конкурирует за всасывание с биотином, поэтому рекомендуется избегать их одновременного применения.

Беременным и кормящим матерям стоит воздержаться от приема биотина в силу того, что не проводилось исследований, на основании которых можно судить о безопасности биотина для данной категории людей.

• Нажмите на мой код NIH688 , и к вашей корзине автоматически применится скидка 5%. Код многоразовый.
• Дополнительная скидка $5 (для новых покупателей при заказе свыше 40$) — перейдите по этой ссылке WELCOME5 и оба кода пропушутся автоматически .
Бесплатная доставка при заказах от 60$.

Информация, предоставленная на сайте, не может служить заменой консультации у специалиста.

источник

Всем привет! А давайте поговорим про биотин для волос!

Выпадение волос для меня было проблемой номер один в течении нескольких лет.

И, конечно же, я никак не могла пройти мимо такого огромного количества сногсшибательной информации о таком чудо витамине, как биотин.

Судя по тому, что пишут, биотин для волос -это просто мега витамин. Он способен превратить нас в Рапунцель или Златовласку.

Начитавшись всего этого, на шампунь с биотином я все-таки клюнула, а вот витамины с биотином поставила под сомнение.

Теперь я стала более острожным человеком в плане восприятия любой подобной информации, поэтому решила поискать подтверждение всем тем хвалебным одам, которыми пестрит реклама о биотине.

И вот, что мне удалось найти.

Из этой статьи вы узнаете:

Витамин B-7, более известный как биотин, является частью комплекса витаминов группы В.

Если говорить простым и понятным языком, биотин помогает организму преобразовывать пищу (углеводы) в топливо (глюкозу), которая используется для получения энергии, а также усваивать жиры и белки.

А также он защищает нервную систему, предотвращает судороги, атаксию и потерю мышечного тонуса и способствует выработке кератина, основного компонента здоровых волос.

Биотин содержит серу, которая является незаменимым микроэлементом для наших волос и ногтей, для поддержания наших кожаных покровов в хорошем состоянии.

Как и все витамины группы В, этот водорастворимый витамин не накапливается в нашем теле.

Однако, он синтезируется в нашем кишечнике в достаточном для организма количестве, а также дополнительно поступает из продуктов питания .

Биотин присутствует везде.

Он практически никогда не вызывает свой дефицит в нашем теле, при условии, что у нас здоровая микрофлора кишечника, мы не злоупотребляем алкоголем и антибиотиками.

Поэтому, как утверждают специалисты (смотрите источники ниже), если мы полноценно питаемся, у нас здоровый желудочно-кишечный тракт, отсутствуют вредные привычки, мы не принимаем антибактериальную терапию и не страдаем заболеваниями цнс, дополнительный прием биотина в виде различных добавок нашему организму не нужен.

И если у нас выпадают волосы и слоятся ногти, в 99 % случаев, это не является нехваткой биотина в нашем теле.

Сегодня существует целый ряд биологически активных добавок с биотином, которые рекомендуют принимать при облысении, повышенном выпадении волос, для улучшения их роста и т.д

На сегодняшний день, по данным различных научных сообществ, не было проведено никаких клинических исследований, которые бы показали и доказали эффективность добавок с биотином против выпадения волос.

Поэтому любою добавку с биотином для волос можно смело ставить под сомнение и не надеяться на 100% результат и эффективность ее применения.

Вот, что говорит о биотине и вообще о том, какие витамины нужны нашим волосам, трихолог.

А также есть ли смысл тратить деньги на шампуни и другие средства для волос с биотином.

Из всего вышесказанного можно сделать следующие выводы:

  1. Дефицит биотина у людей встречается крайне редко. Он синтезируется в нашем кишечнике в достаточном для организма количестве, а также дополнительно поступает из продуктов питания.

Витамин B7 в больших количествах можно найти в пивных дрожжах, вареных яйцах, особенно в желтке, сардинах, орехах (миндаль, арахис, пекан, грецкие орехи), бобовых, цельных зернах, цветной капусте, бананах и грибах.

Нехватка биотина в организме может возникнуть только в том случае, если у вас крайне неполноценное питание, вы принимаете тяжелую антибактериальную терапию, страдаете хроническим алкоголизмом и серьезными проблемами с кишечником и заболеваниями ЦНС.

В этих случаях, возможно, врач может вам назначить принимать дополнительно витамины с биотином от выпадения волос и они вам смогут помочь.

Препараты биотина могут быть эффективны против выпадения волос только тогда, когда оно связано с нехваткой или нарушением функции этого витамина в вашем теле.

Если вы не страдаете дефицитом биотина, то прием этого препарата для вас пройдет бесследно и никак кардинально не повлияет на вашу проблему с выпадением волос.

Читайте также:  Мясо свинина какой в нем витамин

Искать причину нужно в чем то другом ( подробнее см здесь), а не есть битион горстями, когда его вашем организме итак достаточно .

Эффективность биотина в биологически активных добавках не доказана никакими клиническими испытаниями,биотин в косметических продуктах, по сути, является бесполезной добавкой, он не проникает в корни волос и никак не влияет на их выпадение и рост.

Биотин для волос, к сожалению, на сегодняшний день, хорошо раскрученный маркетинговый ход и его дополнительное применение с целью предотвращения выпадения волос, для большинства людей, чаще всего не бывает оправдано.

Если у вас здоровый кишечник, вы хорошо и полноценно питаетесь, у вас отличное здоровье и нет дефицита биотина в вашем теле, но при этом плохо растут или выпадают волосы, вам не нужны никакие дополнительные добавки с биотином, они вам не помогут!

Это мой вывод, а вы свой сделайте сами, и решите, где для вас мифы, а где реальность.

А если я ошибаюсь, исправьте меня, опираясь на научно подтвержденные факты.

Поделитесь этими знаниями с друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей!

Будьте здоровы и берегите себя!

по материалам Vitamin H (Biotin) | University of Maryland Medical Center http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-h-biotin#ixzz3RVUDNIvf
University of Maryland Medical Center, http://www.dubaihairdoctor.com/biotin-the-myth/#sthash.oe6lYUUI.dpuf, http://www.stylecraze.com/articles/serious-side-effects-of-biotin-on-your-health/

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

источник

Биотин для волос: витамин красоты. Как я справилась с выпадением волос. Как правильно принимать Биотин, особенности дозировки, с чем нужно пить, чтобы был эффект. Дополнительные плюшки от ПРАВИЛЬНОГО приема биотина

О биотине я читала давно, в том числе и отзывы о биотине с Айхерба. Главное, что мне понравилось — этот витамин помогает восстановить здоровье волос.

Но только если выпадение не обусловлено гормональными причинами!

Мой подробный отзыв о магазине IHERB, его плюсах и минусах. Почему я там больше не заказываю напрямую.

Моя проблема, или Почему я купила биотин на Айхербе

У меня стали сильно лезть волосы. Буквально стоило провести рукой по голове, как волоски буквально сползали, я уж молчу про потери при мытье.

Дело в том, что у меня маленький ребенок. При беременности естественный процесс выпадения волос сильно замедляется, именно поэтому многие беременные замечают у себя улучшение качества и повышение густоты волос. Я была счастливицей из их числа. Но обычно после родов во-первых снова начинается естественная потеря волос в пределах нормы. Плюс начинают выпадать те волоски, которые должны были покинуть голову в предыдущие месяцы) Отсюда повышенный волосопад, который отмечают большинство мам младенцев.

А еще грудное вскармливание. Я стараюсь питаться полноценно, за полгода пропила два курса поливитаминов для кормящих. То есть ущемленным свой организм назвать не могу. Но тут не стоит быть великим медиком, чтобы понимать, что грудное вскармливание априори является нагрузкой на женский организм. Молоко, вырабатываемое для ребенка, берет из организма матери, все необходимые витамины и микроэлементы. А уж что там остается для самой матери — уже другой вопрос)

Никаких проблем с гормонами у меня нет. Ни на коже, ни по женской части, нигде. Следовательно волосы стали лезть по причине нехватки витаминов и ослабленности. Ведь помимо всего прочего они у меня еще и осветленные, крашеная блондинка я)

Вот таким вот образом поразмыслив, я решилась заказать биотин на Айхербе. Решила начать курс, посмотреть, будет ли результат в первые недели, а там уже будет видно. Потому что помимо восторженных положительных есть и отрицательные отзывы людей, которым биотин не помог вообще.

Биотин 21 Century: цена, состав, дозировка, вид капсул

Я долго колебалась при выборе дозировки. На Айхербе есть биотин в дозировках от 100 мкг аж до 10 000 мкг.

Мой подробный отзыв о магазине IHERB, его плюсах и минусах. Почему я там больше не заказываю напрямую.

В разных источниках суточная норма биотина указывается по-разному. Такое ощущение, что ее берут с потолка. В одной статье написано в мкг, в другой в мг, цифры разные. Если объединить все эти рекомендации по дозировке, я уяснила для себя следующее:

  • предельной нормы нет, то есть нет верхней границы;
  • для кормящих женщин норма потребления биотина увеличивается;
  • данных о передозировке тоже нет, то есть в теории если съесть горсть биотиновых капсул, ничего не случится, но это только в теории.

Как правильно принимать Биотин, особенности дозировки

Многие хвалят биотин в дозировке 10 000 мкг. И рекомендуют пропить его курсом в два месяца. Но я всё же посчитала, что это чересчур. Хотя по цене было очень выгодно взять 120 капсул, они стоили всего на доллар дороже, чем моя банка, хотя там дозировка в два раза выше и на десяток капсул больше. Я все же решила начать с 5000 мкг. Ведь в любом случае это капсулы, а не таблетки, и делить их неудобно.

Цена такой баночки 135 гривен на Айхерб.

110 капсул. Судя по этикетке, раньше эта фирма продавала по такой же цене 100 капсул, а теперь кладут аж 110. Если даже четко пить по капсуле в день два месяца, то этого количества хватит аж на два полных курса. По-моему это шикарная цена! Особенно если учесть, что вряд ли понадобится еще один курс с такой же убойной дозировкой.

Обратите внимание! Вот, что указано на самой коробке: капсула с биотином 5000 — это 1667% от суточной нормы. То есть в 16 раз больше суточной нормы. Предельной нормы, конечно, нет, но всё же.

Я решила принимать Биотин так: пропить месяц по 1 капсуле в день, потом еще месяц по капсуле через день. Потом сделать перерыв на два-три месяца и пропить снова курс уже в маленькой дозировке (800-1000 мкг) для поддержания эффекта.

. Если вы ищете информацию в разных источниках, то обращайте внимание на единицы измерения — мкг или мг.

Сами капсулы среднего размера, сантиметра полтора, не толстые. Для меня они не представляют проблемы. Но для людей, которые испытывают сложности с глотанием, покажутся большими. Вкуса не имеют никакого.

_________________________________________________________________________________________

С чем нужно пить Биотин, чтобы был эффект

Самое важное: биотин нужно принимать вместе с магнием! Именно так биотин лучше и быстрее усваивается. Иначе вы рискуете пропить его впустую. Это как магний+В6 или кальций+Д3. То есть один элемент без другого не усвоится организмом вообще или усвоится очень слабо.

Сам биотин — это витамин Н или витамин В7 (это одно и то же). Пьем его вместе с магнием, а магний в большинстве случаев идет вместе с витаминов В6. Таким образом мы получаем два витамина группы В и магний. И всё это вместе должно благотворно отразиться на коже, ногтях и волосах. Ведь магний + В6 попомимо прочего благотворно влияет и на нервную систему, это неплохой антистресс, а опять же чем спокойнее наша психика, тем лучше выглядит наша кожа и волосы!

Я поначалу решила не заморачиваться и начала пить биотин просто так, без магния. Прошла неделя, никаких изменений не заметила. Тогда я все же купила Магникум и начала уже принимать комплекс, как и положено. Магний сначала пила по 1 таблетке утром и вечером, потом стала пить две капсулы вместе с биотином в обед. Разницы нет. Об эффекте от биотина расскажу ниже.

Так как я в тот период пила еще и гиалуроновую кислоту в капсулах (ее удобнее принимать утром), то капсулу биотина глотала в обеденное время.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ. Может быть важным: этого нигде не написано.

Сначала я считала, что правильно принимать биотин с магнием в процессе еды или сразу после. Все-таки это витамины, а для большинства витаминов нужен именно такой прием, иначе может тошнить, если выпить не на полный желудок.

Но после Магникума, который оказался как слону дробина, я переключилась на магний с Айхерба. И когда читала о нем отзывы, узнала важную вещь, которую простому обывателю никто не рассказывает(( Степень усвояемости магния зависит от того, в какой форме он представлен. Если говорить конкретно о магнии с Айхерба, который я пила, то его желательно пить до еды, на пустой желудок, и запивать не очень большим количеством воды. И тогда я стала пить вместе сразу биотин и магний примерно минут за 20 до еды. И буквально через несколько дней заметила эффект!

Эффект от биотина в капсулах

Такие масштабные отзывы как этот я стараюсь писать в течение нескольких недель, чтобы наиболее полно отразить свои ощущения по мере прохождения курса витаминов.

Первая неделя. Ничего не заметила. Волосы как лезли, так и лезут, особенно при мытье и расчесывании.

Вторая неделя. До меня, наконец, дошло, что надо все-таки подключить магний. Сразу же пошла в аптеку и купила Магникум. Стала пить по две таблетки магния+В6 в день. Дозировка в одной таблетке 470 мг магния. И хоть я этим Магникумом и недовольна в целом, но в комплексе с биотином он все же подействовал. И к концу недели реально увидела изменения. Волосы стали лезть ощутимо меньше! Похоже, Биотин накопился в организме, подключился еще и магний, и вот, ловите эффект) Решила еще неделю пропить такие же дозировки, а дальше делать выводы.

Третья неделя. Дозировки не меняю. Пью Биотин 5000 раз в день плюс две таблетки магния по 470 мг каждая, магний идет вместе с В6. Ничего нового не произошло. Да, сохранился эффект, волосы лезут явно меньше, чем до приема.

Четвертая неделя. Так как магникум мы пили с мужем вместе, то упаковка закончилась и вообще я была недовольна именно этим конкретным препаратом магния, я стала пить другой магний. С Айхерба — магний в капсулах с витамином В6 в комплексе. То есть суть та же, тот же магний+В6, но другой производитель. другая форма, другая химическая форма самого магния. Выше я писала, что поменяла немного схему и стала пить до еды биотин+магний. К концу недели обратила внимание, что волосы практически перестали выпадать, буквально несколько волосин, то есть норма здорового человека. Еще я заметила, что стали крепче ногти. Росли они у меня всегда хорошо, но могли ломаться или слоиться. Ниже опишу подробнее про ногти.

Пятая неделя. Продолжаю пить биотин+магний до еды. Помимо всего описанного выше обратила внимание на то, что волосы стали не так загрязняться. Хоть и волосы у меня скорее сухие из-за осветления, но голову я мыла через день. А теперь мою через два-три. Например, помыла в воскресенье, следующее мытье в среду. Причем в среду они выглядят довольно прилично, это уже я сама чувствую, что пора мыть, а на вид еще всё не плачевно)) К этому времени я уже перестала пить гиалуроновую кислоту в капсулах с Айхерба, и волосы перестали проявлять повышенную сухость по длине. И биотин сказался уже не только на выпадении, точнее на прекращении выпадения, но и на их качестве. Волосы стали равномерными по длине, то есть не стало жирных корней и сухих концов, всё стало равномерным и мытье головы получилось сделать чуть реже.

Курс я пропила почти два месяца. Больше ничего нового не происходило.

Биотин для волос оказался довольно эффективным. У меня не отросла коса до пояса, не стала в два раза гуще шевелюра. Но прежде всего я хотела уменьшить выпадение волос и это получилось.

Биотин для ногтей тоже приятно удивил. Летом я жила на даче. Гель-лак там не делала, т.к. неудобно было тащить с собой еще и лампу, да и ходить там с красивым маникюром особо некуда. И обычным лаком тоже ногти не красила, потому что любой лак у меня облазит и скалывается в лучшем случае через сутки. В общем, три месяца ходила с «голыми» ногтями, и если поначалу они у меня стали тусклыми и были на грани ломкости, то с биотином явно стали более крепкими.

Биотин для кожи. не знаю, может кому-то и помогает, но я вообще никаких изменений не увидела.

Мои отзывы на другие БАДы с Iherb:

источник