Меню Рубрики

Какие витамины с кальцием нужно принимать

Экология потребления. Здоровье: Дорогие читатели, как вы думаете, стоит ли пить кальций? Странный вопрос, скажите вы, конечно стоит. Ведь врачи рекомендуют принимать его для укрепления костей. Я тоже принимала препараты

Дорогие читатели, как вы думаете, стоит ли пить кальций? Странный вопрос, скажите вы, конечно стоит. Ведь врачи рекомендуют принимать его для укрепления костей. Я тоже принимала препараты с ним курсами каждый год с витамином Д. Поэтому очень удивилась, когда в популярных изданиях мне встретилась информация, что такие препараты вредны.

Что это? – подумала я, — маркетинговый ход ради каких-то новых препаратов и дискредитация предыдущих? Кому доверять и что делать: надо пить кальций или нет? Решила разобраться в этом вопросе и изучить его насколько возможно глубже. И вот что я узнала.

Около полутора десятка лет назад появились приборы — денситометры, с помощью которых можно определить, насколько прочные у нас кости и не начался ли процесс остеопороза в них.

Вот тогда-то и выяснилось, что с возрастом (особенно у женщин) прочность костей снижается, а это чревато переломами. Естественно, медики забили тревогу по этому поводу.

Фармацевты разработали различные препараты кальция. И мы начали их пить — по назначению врача и без, ведь купить их можно до сих пор без рецепта.

В наши головы прочно поселили то, что после 40 лет надо обязательно курсами пропивать препараты кальция, что этим мы защищаем себя от риска заболеть остеопорозом. Его рекомендовали принимать при беременности, при переломах и т.п.

Потом выяснилось, что наш организм плохо усваивает этот минерал, особенно с возрастом. Чтобы лучше кальций усваивался, в аптеках появились новые препараты с ним в соединении с витамином Д.

К сожалению, обследование на денситометре доступно только для жителей крупных городов. Тем временем изучение влияния препаратов кальция на состояние костей и всего организма продолжается.

В течение ряда лет были проведено более десятка исследований по этой теме, в них участвовало более 11 тысяч человек. Недавно группа английских, американских и ученых Новой Зеландии изучили и обобщили результаты всех проведенных исследований.

Результаты были шокирующими: если принимать препараты с кальцием, риск получить инфаркт увеличивается на 31%! Другой вывод по поводу костей: препараты с данным минералом действительно немного повышают прочность костей, но этого недостаточно, чтобы снизить риск переломов.

Как так получилось, что кальций одновременно полезный и вредный для сердца и сосудов? По мнению ученых, все дело в том, в какой форме и дозировке его принимать.

К примеру, выпили вы таблетку кальцида, в крови у вас резко стало кальция больше нормы, так как он быстро усваивается организмом из препаратов.

Именно в это время минерал и представляет опасность, так как повышается сворачиваемость крови. А если вы еще и сердечник, для вас это вдвойне опасно – может образоваться тромб и закупорка сосуда.

Излишки данного макроэлемента могут отложиться на стенках сосудов, делая их более жесткими и сужая их просвет. А если у вас уже есть в сосудах воспалительный процесс или атеросклероз, то прогноз при таких поражениях даже хуже, чем при обычных бляшках холестерина. Это вероятная возможность инфаркта и инсульта.

Совсем по-другому ведет себя кальций, поступающий в организм из продуктов. В этом случае он усваивается постепенно, его концентрация в крови возрастает не резко.

Недооценивать кальций нельзя: от него зависит плотность костей, и, действительно, могут возникнуть большие проблемы при его недостатке. Но надо учитывать еще одну особенность: наш организм делает его запасы в костях в юном и молодом возрасте – лет до 30.

А позже его расход происходит интенсивнее, чем усвоение. Поэтому с возрастом плотность костей уменьшается. И чем больше ее «багаж», накопленный к этому возрасту, тем меньше риск заболевания суставов в старости.

Но это не значит, что для пожилых людей продукты, богатые кальцием, бесполезны. Включать их в рацион необходимо в любом возрасте и помнить, что он лучше усваивается в присутствии витамина Д и магния. Лучи солнца активно помогают образованию витамина Д в нашем организме, а магний часто сопутствует кальцию в продуктах.

  • Твердые сыры – от 750 до 1100
  • Брынза – от 200 до 650
  • Творог – от 150 до 180
  • Молоко – 121
  • Кефир – от 120 до 170
  • Йогурт – до 200
  • Шоколад молочный – 127
  • Мороженое – 150
  • Сардины в масле – 380
  • Лосось – 215
  • Капуста – от 40 до 55
  • Шпинат – 200
  • Мак – 1500
  • Морские водоросли (ламинарии) – 1100
  • Кунжут – 975
  • Орехи – до 500, в зависимости от вида
  • Хлеб из цельных зерен – 320.

В список содержащих кальций продуктов входят также изюм, апельсины, брокколи, морковь, картофель, бобовые, оливки.

Следует учитывать, что из обезжиренных молочных продуктов минерал усваивается хуже. Поэтому, в обезжиренный творог добавляйте немного сметаны или льняного масла.

Доказанный безопасный способ укрепления костей — постоянные физические нагрузки. Они должны быть дозированными и разнообразными – по возможности на все кости, суставы и мышцы.

Кроме укрепления костей, физические упражнения повышают гибкость тела, быстроту реакции и координацию движений, что тоже является профилактикой переломов.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

В организме взрослого человека содержится около килограмма кальция. Большая его часть обеспечивает прочность костей и зубов. Но, кроме этого, он необходим для нормального сокращения мышц, секреции некоторых гормонов, нормальной свертываемости крови.

  1. Суточная потребность в кальции у взрослого человека – 1000 мг или 1 г. Теоретически, чтобы ее удовлетворить, достаточно 700 мл молока 3% жирности или, 400 граммов творога или 150 г. твердого сыра. Но, во-первых, далеко не все нормально переносят молоко, а во-вторых, на всасывание и усвоение элемента влияет множество факторов:
  2. Кислотность желудочного сока. Соляная кислота желудка переводит кальций в растворимые соединения, поэтому при сниженной кислотности усвоение его снижается.
  3. Нормальная работа желчного пузыря. В кишечнике кальций связывается с жирными кислотами, которые под воздействием желчи образуют особые формы – мицеллы. В таком виде он проникает сквозь стенки кишечника, потом – сквозь мембрану клеток, высвобождая ионы, которые потом могут использоваться организмом.
  4. Достаточное количество жира. Чтобы кальций мог связаться с жирными кислотами, нужно чтобы было с чем связываться. Именно поэтому обезжиренный творог – не лучший источник этого вещества. К тому же, жир стимулирует выделение желчи.
  5. Достаточное содержание в организме магния. При его недостатке кальций начинает усиленно выводиться.
  6. Достаточное содержание в организме витамина D – при недостатке этого витамина (или, как сейчас стали говорить, гормона) кальций просто не усваивается в кишечнике и не встраивается в биохимические механизмы, поддерживающие его нормальное количество в тканях.
  7. Наличие белка в пище: белки улучшают усвояемость кальция.

Как видим, усвоение и обмен кальция – довольно сложный процесс, и поступление этого макроэлемента с обычной пищей не всегда оказывается достаточном, чтобы покрыть все потребности организма. Именно поэтому зачастую нужны другие источники этого вещества в виде специальных препаратов.

Особенно важны они для пожилых людей, у которых нарушается нормальное усвоение кальция и усиливается его выведение – именно из-за этого начинается остеопороз. Нужен этот макроэлемент и детям, у которых активно растет и формируется скелет, и беременным женщинам.

Предлагаем вашему вниманию рейтинг лучших таблеток кальция, которые помогут поддержать его нормальный баланс в организме. Но прежде чем перейти собственно к описанию препаратов, остановимся еще на одном аспекте.

Производители лекарств часто пишут, что лучше всего усваивается кальций в виде особых легкорастворимых солей – хелатов – либо в виде соли аскорбиновой или лимонной кислоты (цитрата). Это было бы верно, если бы препараты попадали непосредственно в кишечник, минуя желудок. Но, как мы уже упоминали, под действием желудочного сока любое соединение кальция превращается в хлорид, который тут же распадается на ионы. Попадая же в щелочную среду кишечника, эти ионы мгновенно связываются с жирными кислотами пищи, вновь образуя нерастворимые соединения. Поэтому форма выпуска препарата кальция важна лишь для людей, страдающих атрофическим гастритом, когда количество желез, вырабатывающих соляную кислоту, уменьшается. Здоровым людям химическая формула средства не столь важна, хотя мы учитывали эту деталь при составлении рейтинга.

Если говорить о химических формулах, больше всего элементарного кальция содержат карбонат и трифосфат кальция – по 400 мг на 1 г. вещества.

Количество элементарного кальция (мг) в 1 г. вещества

источник

Характеристика в рейтинге

1 Nature’s Sunshine Лучшая эффективность
2 Solgar Высокое качество. Быстро усваивается
3 Эвалар Лучшее сочетание цены и качества
4 NOW Самый популярный комплекс. Отличные пропорции
5 Doppel Herz Актив Доступная цена. Удобство применения
1 ChildLife Nutrition for Kids Лучшее качество
2 Multi-tabs Малыш Высокая эффективность
3 Витамишки Самые популярные. Приятный вкус
4 Алфавит Детский сад Безопасный прием. Хорошая совместимость компонентов
5 Компливит Отличный препарат для профилактики рахита

Кальций – один из самых важных макроэлементов в организме человека. 99% вещества сконцентрировано в костях и зубах. Но важен кальций не только для прочности скелета. Также он оказывает влияние на функционирование всех клеток организма, свертываемость крови, нормализацию мышечных сокращений, здоровье сердца и сосудов, сбалансирование нервных процессов. Для женщин кальций будет помощником в снижении веса. Для детей добавка будет основополагающей в период активного роста.

Чтобы получить норму кальция из пищи, необходимо на ежедневной основе употреблять молочные продукты, сыры, орехи, бобовые, кунжутное семя, зеленые овощи. Детям до года дозировка до 600 мг кальция, до 7 лет – 900 мг. Для взрослого дневная потребность – 1000 мг, в период особых потребностей в минерале она увеличивается до 1300 мг. Не всегда получается добиться нужной дозировки из продуктов питания. На помощь приходят добавки с кальцием. Стоит учитывать, что для хорошего усвоения минерала потребуется также комплексный прием с витамином Д3, магнием, адекватным потреблением белковой пищи. Ниже мы рассмотрим Топ — 10 витаминов с кальцием для детей и женщин.

Чтобы поддерживать здоровье, взрослому человеку необходимо получать в сутки определенное количество кальция. Пища, как известно, не может снабдить внутреннюю систему организма суточной нормой элемента. На помощь приходят лекарственные комплексы, которые не только обогащают клетки кальцием, но и содержат дополнительные вещества для его усвоения.

Немецкий производитель предлагает для восстановления костей и мышц организма тандем важнейших минералов для человека. Их сочетание приводит к общему улучшению состояния. Удобная шипучая, растворимая в воде форма будет актуальна для тех, кто не любит большие таблетки. Подходит для мужчин и женщин старше 18 лет.

Курс приема – два месяца, после чего не менее четырех недель перерыва. В отзывах отмечена удобная форма приема. Таблетка полностью растворяется в 200 мл воды, имеет приятный вкус. Обязательно необходимо плотно закрывать крышку тубы, чтобы шипучие драже не вступали в реакцию с водой. Кальций в размере 400 мг, магний – 300 мг.

В биологически активной добавке от NOW содержатся лучшие для организма пропорции Ca и Mg, 2 к 1. Calcium выполняет свои основные функции укрепления костной и мышечной систем организма, Magnesium переносит его к костям. Кроме того, в составе цинк, который в сочетании с другими минералами укрепляет иммунитет, восстанавливает кожный покров, сокращает воспаления. D3 показан при дефиците солнечного света и для лучшего усвоения Ca, Mg, Zn.

Добавка положена взрослым старше 18 лет, в размере 3 капсул в день. Лучше принимать во время еды или перед сном. Отзывы использовавших подтверждают эффективность препарата. Укрепляются кости, улучшается цвет кожи, останавливается выпадение волос. Кальций в составе в размере 333 мг, магний – в 133 мг, цинк – 8 мг.

Крупнейший российский производитель рекомендует к употреблению лучший комплекс кальция с аминокислотами. Уровень усвоения хелата от 90 до 98 %. Это является неоспоримым преимуществом БАДа. Разрешен к употреблению для детей с 14 лет, беременным и кормящим женщинам, нуждающимся в восполнении данного минерала.

Форма добавки лучше других воздействует на дефициты, восполняя их. Эвалар укрепит костную систему, стенки сосудов, окажет положительное влияние на мышечную систему. Многие женщины оценили комплекс за скорость воздействия на проблемные зоны организма. В короткий промежуток времени останавливается выпадение волос. Ногти становятся крепкими и длинными. Суточная доза 2-3 таблетки в день, в зависимости от нужного объема восполнения. В одной порции содержится 290 мг хелата. Для получения результата добавку рекомендуется принимать не менее месяца.

Всемирно известный производитель Solgar предлагает к покупке рабочий комплекс с содержанием кальция, магния и витамина-гормона Д3. Биологически активная добавка имеет преимущество за счет наличия в составе самой усваиваемой формы кальция – цитрата. Магний способствует переносу Calcium к костям. D3 улучшает всасываемость главного в комплексе минерала. Дозировка кальция – 1000 мг, магний содержится в количестве 500 мг, Д3 – 400 ме.

По отзывам можно сделать вывод, что Солгар выбирают многие семьи. Женщины отмечают укрепление ногтей, усиленный рост волос. Дозировку производитель рекомендует в размере 5 таблеток. Так как они достаточно большие, это может доставлять дискомфорт при применении. С разовой дозировкой рекомендуется употреблять большое количество воды, не менее 200 мл. Принимать «Calcium Magnesium With Vitamin D3» необходимо курсово, во избежание передозировок.

Американская добавка по заверению производителя укрепляет костный аппарат, лечит начальные этапы остеопороза, укрепляет сосуды. Наиболее рекомендован БАД для женщин, особенно в период менопаузы. В составе кроме Ca, хелатные формы магния, фосфора, также небольшая дозировка витамина Д. Данные формы витаминов – самые биологически усваиваемые организмом.

Сбалансированные структуры минералов дают положительные результаты при курсовом применении. Отзывы от людей почти всегда положительные. В составе 250 мг кальция, 125 мг магния, 100 мг фосфора. Nature’s Sunshine производитель рекомендует принимать по одной таблетке от одного до двух раз в день.

Единственный действенный способ построить крепкий скелет – это обеспечить его правильное формирование в детстве. Поэтому кальций так необходим малышам. Тот, кто с рождения получает необходимую норму элемента, вступает во взрослую жизнь с максимально окрепшей костной системой.

Компливит с кальцием принимают для профилактики и лечения остеопороза, восполнения дефицитов Д3 и кальция. Жевательные таблетки можно принимать детям с 3 лет, соблюдая дозировку от специалистов.

По отзывам можно проследить, что граждан приятно радует цена препарата. БАД достаточно эффективен, результат заметен не менее, чем через один месяц использования. Некоторые мнения говорят о том, что таблетка плохо разжевывается, а глотать ее не удобно. В любом случае необходимое количество стоит принимать с обильным питьем. Содержание calcium в Компливите – 500 мг, Д3 – 200 ме.

Для детей от 3-7 лет поступление дополнительных витаминов с комплексами очень важны. В период поступления в сад или школу Алфавит укрепит иммунитет, будет способствовать здоровому росту костей ребенка. В составе 13 витаминов и 9 минералов. Дозировки соответствуют Стандартам РФ для детского возраста.

По отзывам мамочек, витаминно-минеральный комплекс обладает отличным эффектом. Родителям нравится отсутствие искусственных красителей. Совместимые компоненты не допускают аллергии, в состав включены все необходимые витамины с учетом российской действительности.

Для юных растущих организмов разработаны специальные витамины с Ca. Они созданы с учетом потребностей роста детей от 3 лет. Защищают молочные зубы от кариеса и укрепляют коренные. В составе присутствует витамин Д, необходимый особенно в детском возрасте для профилактики заболеваний костей.

Удобная красочная упаковка, разноцветные жевательные мишки понравятся маленьким любителям. Кроме того, разнообразие вкусов (апельсин, клубника, лимон, вишня) позволит принимать необходимые дозы витаминов с удовольствием. Не всем мамам понравится то, что пластинки посыпаны сахаром. Но за счет приятного вкуса дети просят добавки. Эффект от приема замечают многие родители: ребенок выдерживает более длительные прогулки на улице, не испытывает боли в ножках. Зубы становятся более крепкими. Ca содержится в дозировке 200 мг, P в размере 100 мг, D3 – 200 ме.

Мульти-табс – это целый комплекс из 12 витаминов и 6 минералов с повышенным содержанием кальция. Показан к применению с 2-7 лет для восполнения витаминов и минералов. Необходим для здорового иммунитета, крепкого скелета, здорового роста ребенка.

Удобная жевательная форма и приятные вкусы не оставят малыша равнодушными. Мамы очень хвалят витамины за эффективность. В частности, препарат положительно влияет на иммунитет в зимний период, вызывает активный рост крепких зубов и волос. Принимать рекомендуется курсами под контролем специалиста. Для детей с аллергичными реакциями на добавки с малиной или клубникой есть альтернатива – витамины Мульти-табс с банановым вкусом. В одной таблетке – 200 мг кальция.

Бестселлер среди детских витаминов, жидкий кальций с магнием от ChildLife. Особенность добавки в том, что ее можно давать детям, начиная с 6 месяцев. В добавок к кальцию и магнию в состав включены цинк и витамин Д, для лучшего усвоения главных минералов.

Мамы довольны качеством добавки. По отзывам заметно, что они доверяют американскому производителю, основателем которого является доктор педиатр-нутрициолог. В БАДе никаких искусственных добавок, и только натуральные ароматизаторы. Пропивать рекомендуется курсами 1-3 раза в год или по назначению врача. Многие отмечают, что это самый лучший Ca для детей с грудного возраста. В БАДе 252 мг кальция, 115 мг магния, 100 ме витамина Д.

источник

Среди минеральных компонентов, необходимых организму, находится кальций (химический знак – Са). Он отвечает за структуру костной ткани, помогает избежать кариеса, уменьшает ломкость ногтей и волос, выполняет другие, менее важные функции. Элемент должен поступать в организм ежедневно в достаточном количестве. Но даже при правильном рационе в пище наблюдается его низкое % содержание. При использовании дополнительных источников важно усвоение кальция, что происходит не всегда. Какой кальций попадает в костную ткань, и какие элементы «помогают» ему в этом?

Чтобы разобраться, какие БАДы с минералом в составе и в каком количестве лучше принимать, нужно знать суточную норму его потребления, которая меняется в течение жизни. Суточная норма Са составляет:

  • детская доза до 6 месяцев – 200 мг;
  • детская норма до года – 260 мг;
  • от 1 до 3-х лет – 700 мг;
  • от 4 до 8 лет – 1000 мг;
  • от 9 до 18 лет – 1300 мг;
  • норма для женщин и мужчин – 1000 мг;
  • количество для людей пожилого возраста – 1200 мг.

Из-за частых гормональных перестроек от нехватки кальция в большей степени страдают женщины. Минерал жизненно необходим при переломах и травмах костных тканей, при остеохондрозе и артрите, в пожилом возрасте, когда со временем развивается остеопороз.

Максимально допустимая доза составляет 2500 мг. Переизбыток минерала не приносит пользу организму, поэтому лучше все время вписываться в допустимую норму. Подсчитать суточную дозировку несложно. Нужно посмотреть таблицу содержания кальция в потребляемых продуктах питания, требование в элементе для конкретного возраста и восполнить недостающее количество за счет БАДов. Допустимые пределы ±100-200 мг.

Какие виды кальция существуют? Общепризнанными в медицине считаются соли:

  • глюконат кальция;
  • цитрат кальция;
  • карбонат кальция;
  • лактат кальция.

Обратимся к биохимикам и выясним, какой кальций лучше усваивается. Абсорбция или способность к поглощению перечисленных солей разная. К наиболее биодоступным относятся лактат и цитрат, на втором месте стоит глюконат и хуже всех усваивается карбонат. Усвоение кальция в организме возможно при сочетании его с рядом других компонентов. Он плохо усваивается самостоятельно и, несмотря на значительное потребление в виде БАДов длительное время, организм продолжает испытывать его дефицит.

Фармацевтами создано 3 формы кальция: таблетки обыкновенные, жевательные, шипучие. Лучше усваиваются шипучие: они быстрее всасываются и содержат оптимальное количество минерала. Жевательные таблетки удобно использовать, находясь в обществе, не привлекая к себе излишнего внимания.

В состав продуктов питания и БАДов кальций входит в виде солей. Исходя их того, какая соль лучше усваивается, подбирают подходящий препарат. Но и в этом случае нужно действовать с осторожностью, учитывая наличие заболеваний. Например, если понижена кислотность желудочного сока, то рекомендованы препараты на основе солей цитрата.

Организм работает, как «большая лаборатория», где постоянно циркулируют, сталкиваются различные соединения, протекают в определенном времени, согласно биоритмам, химические реакции. Создана стройная система, где любой элемент лучше усваивается под воздействием ряда других веществ. Это относится и к кальцию, время и продолжительность приема которого зависит от состояния здоровья.

Нельзя пить глюконат или хлористый Са в медицинских или косметических целях, чтобы улучшить состояние волос и ногтей. Эти препараты предназначены для внутримышечного или внутривенного введения и не рассчитаны на пероральный прием.

Биохимики и медики до сих пор не сформулировали четкий ответ на вопрос, в какое время суток лучше всего усваивается Са. Когда его лучше пить: утром или вечером?

Чтобы погасить эти разногласия, разумнее принимать ½ дозы в первой половине дня (5009 мг) и ½ дозы во второй половине дня (500 мг). Так минерал поступит в полном объеме, и суточная норма будет обеспечена. К тому же малые дозы препарата быстрее всасываются и лучше усваиваются.

Нужно знать, не только какой кальций лучше усваивается, но и правила его приема, которые зависят от трех важных моментов:

  • типа препарата, его марки;
  • суточной дозировке;
  • одновременном использовании других лекарственных средств.

Уровень минерала в крови в разное время суток отличается. Это связано с подчинением физиологических процессов, суточным ритмам. Время максимальной концентрации – полдень, ниже его содержание становится после полуночи. В этот период, чтобы восстановить баланс, происходит его вымывание их костной ткани. Поэтому прием в вечернее время поможет распределить содержание важного элемента.

Разумный промежуток приема – во время или после еды. Элемент лучше усваивается в том случае, если в желудке есть пища. Запивать минерал в составе БАДа следует большим количеством жидкости (1 стакан) и хорошо пережевывать. Если препарат принимают в лечебных целях, то дозировка и сочетание с другими лекарственными средствами определяется врачом.

Какое время нужно принимать необходимый организму минерал? При серьезных заболеваниях костных тканей элемент пьют годами. Он является профилактическим средством для сохранения зубов, развития и укрепления костей. Но точных данных о сроках и времени приема препаратов с Са в составе нет.

Людям с развитием остеопороза важно соблюдать не только нужную дозировку, но и время приема. Вымывание минерала из костей для них особенно опасно.

Са относится к минералам, не способным усваивается самостоятельно, в чистом виде. Есть группа веществ, которые положительно влияют на его всасывание. Но некоторые соединения противопоказаны: их одновременный прием блокирует внедрение Са в костную ткань.

Какие элементы помогают встраиваться Са в костную ткань? Кальций лучше усваивается, если в тандеме с ним работают магний и фосфор. Сочетание этого «трио» — наиболее оптимальный вариант для правильного распределения минералов в ходе метаболизма. При рационально составленном рационе все три минерала попадут в организм и будут максимально усваиваться. Какие продукты полезно употреблять продолжительное время:

  • блюда с творогом;
  • желток яйца;
  • любую свежую зелень;
  • сельдь, ставриду и другие сорта рыбы;
  • горох и фасоль в качестве бобовых;
  • напиток с какао;
  • хлеб из цельного зерна;
  • молоко и продуты, его содержащие;
  • сыр.

Считается, что лучше всего усваивается Са, содержащийся в молоке. Но в его составе есть молочный углевод – лактоза, которая не приносит пользу костной ткани. Как альтернатива молочного продукта рекомендуется сыр.

При нехватке магния Са не просто не усваивается, он выводится из организма или откладывается не в костях, а на стенках сосудов, делая их более хрупкими. От дефицита магния страдает до 80-85% населения (по данным ВОЗ), поэтому рекомендован прием препарата «Магний-В6», который снимает возникший дисбаланс. Если магний и кальций принимаются в виде БАДов, то они лучше усваиваются при приеме с интервалом в 2 часа.

Витамин Д – необходимый спутник «костного минерала». Он улучшает усвоение элемента на 30-40% и одновременно нормализует соотношение с фосфором. Это жирорастворимый витамин, который содержится в яйцах, морепродуктах, печени, рыбьем жире, сметане.

В виде БАДов предлагают «Компливит Кальций Д3», «Кальций Д3 Никомед». В их числе «Остеомед», содержащие кальций и витамин Д. Так они лучше усваиваются, и нет необходимости в их отдельном приеме продолжительное время. Подзарядиться витамином Д3 поможет солнце. При пребывании под его лучами в течение получаса нет необходимости в дополнительном приеме витамина.

При гиподинамии Са усваивается плохо. Лучше всего соблюдать режим двигательной активности, по мере возможности заниматься спортом. Но не стоит слишком усердствовать: перегрузки способствуют выведению «костного минерала» из организма. Для спортсменов разработана добавка «Леветон П» и «Леветон Форте».

Плохо усваивается или не усваивается кальций при употреблении ряда продуктов:

  • кофе из-за наличия кофеина в составе;
  • шоколада;
  • щавеля, шпината, ревеня;
  • свеклы;
  • жирного мяса, сала, маргарина;
  • алкогольных напитков;
  • рафинированная еда с пищевыми добавками в виде фосфатов;
  • переход на высокобелковые диеты.

При частом потреблении кураги со временем Са усваивается гораздо лучше. В кураге содержится калий, который удерживает «костный минерал» в организме, препятствуя его выведению. Если организм испытывает недостаток железа, то кальций блокирует его усвоение, поэтому между приемами препаратов с солями этих элементов нужно выдерживать временной промежуток не менее 2 часов.

Иногда проявляется побочный эффект при приеме Са в виде запора. В этом случае параллельно применяете продукты и добавки, улучшающие перистальтику кишечника и разжижающие каловые массы.

Опорно-двигательный аппарат человека на протяжении жизни подвергается серьезным испытаниям и со временем начинается его деформация. Прямохождение увеличило нагрузку на позвоночник, поэтому в течение жизни, особенно в пожилом возрасте, люди испытывают дискомфорт, связанный с разрушением костной ткани. Чтобы костная система страдала меньше, нужен кальций, который поддерживает основной остов организма – скелет.

источник

Здоровье — это основополагающее хорошей и счастливой жизни. Самое ценное, что у нас есть, это наше здоровье, которое нужно ценить, беречь и делать сильнее.

Чтобы человек постоянно чувствовал себя хорошо и не имел никаких проблем со здоровьем, ему необходимо получать полезные микроэлементы каждый день.

Основными полезными веществами для нашего организма являются витамины, они благоприятно влияют на работу органов и укрепляют защитные свойства иммунитета, и делают организм человека менее восприимчивым к различным инфекциям и бактериям.

Сегодня мы поговорим о такой теме: «Какие витамины с кальцием лучше».

Каждый раз, когда мы сталкиваемся с недостатком какого-либо витамина или вещества, организм даёт нам об этом знать.

Всё это обуславливается плохим самочувствием и возникновению различных заболеваний, которые обязательно требуют своевременного лечения.

Какие признаки сообщают нам о дефиците кальция в нашем организме?

  • Вы начинаете постоянно испытывать агрессию по отношению к другим людям. Возникает нервозность в абсолютно простых жизненных ситуациях.
  • При дефиците кальция ногти становятся хрупкими и часто ломаются. Также признаком является изменение их цвета, обычно в серый цвет.
  • В какой-то момент ребёнок полностью прекращает расти.
  • Частые судороги нижних конечностей, особенно в ночное время суток.
  • Появление учащённого сердцебиения, в таком случае врачи ставят диагноз – гипертония.
  • Вы замечаете, когда чистите зубы, что дёсны постоянно кровоточат и зубы начинают болеть во время утренней процедуры чистки зубов.

Все выше описанные симптомы указывают на недостаточное количество кальция в организме, который срочно нужно пополнить.

Причина дефицита кальция в организме — плохое питание. Например, человек полностью отказался от молочных продуктов, а ведь именно они очень богаты кальцием.

Читайте также:  Какой витамин принимать при сухости и шелушении кожи

Плохая экологическая обстановка в городе или регионе также может существенно повлиять на ваше самочувствие.

Для каждого возраста нужно определённое суточное количество кальция. Сейчас мы вам расскажем, в какой дозировке, и как принимать витамины с кальцием.

  • Детям до 6 месяца суточное употребление рекомендовано до 400 мг.
  • Детям 10 летнего возраста нужно не менее 850 мг.
  • Подросткам во время активного развития скелетной системы и организма, потребуется около 1150- 1200 мг.
  • Витамины с кальцием для женщин и мужчин рекомендовано также 1200 мг в день.
  • Женщинам, которые находятся в период лактации необходимо и беременности необходимо 1400-1500 мг.
  • Пожилые люди должны получать 1100 мг в день.

Как показали лабораторные испытания, кальций лучше всего принимать вместе с витамина и минералами для лучшего их усвоения. И тогда витамины богатые кальцием будет оказывать положительный эффект на ваше здоровье.

Просто так, без должного назначения врача их употреблять нельзя, это может привести к значительным нарушениям в работе ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) и изрядно ухудшить ваше самочувствие.

Этот элемент в первую очередь необходим маленьким детям, очень часто врачи назначают кальций для профилактики возникновения у детей рахита (искривление верхних и нижних конечностей).

Подросткам, которые находятся в активной стадии развития, нуждаются в кальции для нормального их развития.

Также его назначают женщинам, которые находятся в положении, кальций благоприятно будет влиять на внутриутробное развитие плода и в будущем у такого ребёнка не будет никаких проблем с физическим развитием.

Очень часто, многие молодые мамы на тематических форумах задают вопрос: какие лучше витамины ребенку с года с кальцием лучше применять?

Ответ на этот вопрос есть, но к нему нужно очень трепетно подойти, ибо для детей такого возраста нужны особые витамины с содержанием кальция.

Компливит кальций Д3 – он представляет собой порошкообразную смесь, которую нужно заливать водой. Такую суспензию рекомендовано применять детям до 3-х лет

Кальций Д3 Никомед – очень популярное средство среди молодых родителей. Он имеет такие же свойства, как и Компливит. Выпускается с разными вкусами, яблоко, апельсин, лимон

Наверняка после всего прочитанного у вас возникнет вопрос, где купить витамины с кальцием? Их можно приобрести в абсолютно любом аптечном пункте вашего города.

Как у любого препарата у кальция также есть свои побочные эффекты, о которых вам нужно знать и в случае чего быть готовым. Также вы должны знать, как правильно его применяют.

  • Кальций нужно применять только строго по назначению врача. Самолечение может нанести вред вашему здоровью и здоровью родных вам людей.
  • Во время его приёма следует соблюдать сбалансированное питание. Оно должно состоять из витаминов, минералов, употребление в пищу белка, жиров и углеводов.
  • Во время приёма кальция откажитесь от алкогольных напитков, также желательно отказаться от сигарет.
  • Таблетки нужно принимать в утреннее время, предположительно за 25-30 минут до начала еды.

Соблюдая все эти правила, вы значительно обезопасите себя от возможных побочных действий.

Но, к сожалению, на 100% уверенным в этом быть нельзя. Всё равно существует вероятность наступления побочного эффекта:

  • Резко может измениться ваш стул, может быть расстройство желудка и длительные диспепсии (понос).
  • Во время приёма кальция не исключена тошнота.
  • Головокружение
  • Потеря аппетита
  • Очень часто, у людей, которые склонны к аллергическим реакциям, наблюдается аллергия.

Следует знать, что при первых побочных проявления, нужно немедленно прекратить употребление данного препарата.

В наше время на прилавках магазинов и аптечных пунктов есть все необходимое нам для нормальной и полноценной жизни.

Современные фармакологические компании работают на полную мощность, выпуская всё новые и новые препараты, которые эффективно борются с различными заболеваниями.

Давайте поговорим о ценах на витамины с кальцием. Их цены разительно отличаются друг от друга — это обусловлено страной, которая их выпускает и химическим составом.

Но мы точно знаем во сколько вам обойдётся кальций в аптечных пунктах нашей страны. Средняя цена на кальций будет варьироваться от 250 до 900 рублей.

Среди огромного количества различных препаратов вы сможете для себя выбрать лучшие витамины с кальцием, по той цене, которая подходит именно для вашего финансового состояния.

Давайте теперь подведём итоги. Как мы уже узнали, кальций это неотъемлемая часть нашего организма. Он очень важен для развития наших костей и физических способностей.

Особенно он нужен для маленьких детей, подросткам, которые активно растут и требуют витаминов.

Беременные женщины также в нём нуждаются для благоприятного развития плода в утробе.

Пожилые люди тоже должны его принимать, ведь с годами наш организм лучше не становится, стареют органы, кости, вот почему он так важен людям пожилого возраста.

От себя хотим сказать не болейте, следуйте нашим советам и будьте здоровы!

источник

На этой странице вы узнаете о том, как правильно принимать кальций в таблетках. Прочитав статью, вы разберетесь, как правильно пить кальций взрослым и детям, чтобы этот минерал хорошо усваивался, принес пользу и не вызвал побочных эффектов. В первую очередь, нужно понять, какая суточная норма потребления кальция в зависимости от пола и возраста человека. В этом вам помогут наглядные таблицы, которые размещены ниже. Прочитайте также, какие витамины и пищевые продукты способствуют усвоению кальция, а какие — наоборот, блокируют его. Приводится 8 частых вопросов и ответы на них.

Как правильно пить кальций: подробная статья

Кальций в таблетках крайне редко вызывает побочные эффекты. Хотя при передозировке может случиться запор. Тем не менее, изучите, какие побочные эффекты возможны. Не превышайте максимально допустимое суточное потребление кальция. Этот минерал может негативно взаимодействовать со многими лекарствами. Разберитесь, как правильно совмещать кальций с приемом антибиотиков, таблеток от изжоги, повышенного давления и грибковых инфекций. Результаты недавних исследований показали, что ежедневный прием кальция почти не защищает взрослых людей от остеопороза и даже повышает риск некоторых видов рака. Подробности читайте ниже. Изучите эту информацию, прежде чем начинать пить добавки кальция.

Ниже описано, какая суточная норма потребления кальция для детей и взрослых, мужчин и женщин разного возраста. Изучив этот раздел, вы разберетесь, сколько нужно этого минерала принимать вам, вашим детям, а также пожилым родителям. Не спешите уходить со страницы, пока не прочитаете о побочных эффектах добавок кальция, как они влияют на риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Возраст Мужчины, мг в день Женщины, мг в день
Младенцы 0-6 месяцев 200 200
Младенцы 6-12 месяцев 260 260
Дети 1-3 года 700 700
Дети 4-8 лет 1000 1000
Дети 9-13 лет 1300 1300
Подростки 14-18 лет 1300 1300
Взрослые 19-50 лет 1000 1000
Взрослые 51-70 лет 1000 1200
Взрослые 71 год и старше 1200 1200
Беременные 14-18 лет 1300
Беременные 19-50 лет 1000
Кормящие грудью 14-18 лет 1300
Кормящие грудью 19-50 лет 1000

Посмотрите видео о кальции для женщин с участием врача-диетолога. Это отрывок из популярной телевизионной передачи «О самом главном».


В таблице ниже указано максимальное количество кальция, которое можно потреблять каждый день без серьезного риска побочных эффектов. Это официальные рекомендации США, обновленные в 2011 году.

Возрастная группа Кальций, мг в сутки
Младенцы 0-6 месяцев 1000
Младенцы 6-12 месяцев 1500
Дети 1-8 лет 2500
Дети 9-13 лет 3000
Подростки 14-18 лет 3000
Взрослые 19-50 лет 2500
Взрослые 51 год и старше 2000

Многие люди боятся, что если пить кальций в таблетках, то появятся камни в почках. Опасаться этого не следует. Людям, у которых обнаружили камни в почках, состоящие из оксалата кальция, потребление этого минерала нужно не уменьшать, а наоборот увеличивать. Парадоксально, но это помогает. Уровень кальция в моче снижается, а формирование камней в почках замедляется. Возможно, потому, что кальций уменьшает всасывание щавелевой кислоты (оксалатов) в кишечнике. Также нужно выпивать 30 мл жидкости на 1 кг массы тела в сутки. Подробнее см. книгу «Ваше тело просит воды». Пейте много жидкости, чтобы моча у вас все время была почти прозрачная. Если придется часто ходить в туалет и даже вставать ночью — ничего страшного, это меньшая проблема, чем камни в почках.

Как определить, сколько кальция в таблетках нужно принимать ребенку или взрослому?

Чтобы определить, какую дозу кальция в таблетках нужно принимать, посчитайте, сколько этого минерала вы получаете ежедневно с пищей. Вам помогут таблицы содержания кальция в продуктах питания. Потом найдите суточную норму кальция для вашего пола и возраста. Разницу между этой нормой и вашим текущим потреблением можете восполнить с помощью лекарственных препаратов или пищевых добавок. Вы вряд ли сможете рассчитать, сколько кальция потребляете с пищей, с точностью до 1 мг в день. Но абсолютная точность тут и не нужна. Достаточно будет ±100-200 мг в сутки.

С какими витаминами одновременно рекомендуется употреблять кальций?

Витамин Д улучшает всасывание кальция в кишечнике. Поэтому кальций и витамин Д часто совмещают в таблетках под одной оболочкой. Например, это препараты Кальций Д3 Никомед и Компливит Кальций Д3. Читайте также подробную статью «Витамин Д3«. Разберитесь, есть ли у вас и у ваших детей факторы риска и симптомы дефицита этого витамина.

Многие люди знают, что фосфор нужен для усвоения кальция, и поэтому хотят принимать кальций вместе с фосфором. Однако дефицит фосфора вам наверняка не угрожает. Он возможен только при редких тяжелых заболеваниях. Не беспокойтесь насчет фосфора.

  • Препарат кальция 200 мг фирмы Bayer — содержит еще и 250 МЕ витамина Д3
  • Цитрат кальция 315 мг фирмы 21st Century — содержит также 250 МЕ витамина Д3
  • Карбонат кальция 600 мг жевательные таблетки — содержит также 400 МЕ витамина Д3

Взрослым людям, как правило, имеет смысл принимать добавки кальция и параллельно еще магния. Но их нужно пить не одновременно, а с интервалом 2-3 часа. Подробности читайте ниже в ответе на вопрос «Можно ли пить кальций и магний одновременно?».

Как правильно пить кальций, чтобы он усваивался?

Лекарственные препараты и пищевые добавки, содержащие кальций, имеют действующие вещества — соли этого минерала. Чаше всего используют карбонат кальция, глюконат, хлорид (хлористый кальций) или цитрат. Соли кальция очень отличаются между собой по усвоению. Подробнее узнайте в статье «Витамины с кальцием«. С этим важно разобраться, прежде чем выбирать, какой препарат кальция вы будете пить сами или давать ребенку. Людям, у которых пониженная кислотность желудка, лучше всего подходит цитрат кальция, а карбонат не рекомендуется.

Чтобы кальций хорошо усваивался, принимайте этот минерал в дозировках не более 500-600 мг за раз. Таблетки и БАДы кальция можно принимать натощак, вместе с пищей или после еды, как вам удобнее. В любом случае, их нужно как следует запить водой и желательно разжевать, прежде чем глотать.

Сколько дней подряд нужно принимать кальций?

Ни в русскоязычных странах, ни на Западет нет четких официальных рекомендаций, сколько дней подряд нужно принимать кальций взрослым и детям. Если есть серьезные показания к применению, то кальций нужно принимать многие годы каждый день без перерывов. Вы вряд ли сможете быстро понять, какой эффект дают таблетки и пищевые добавки, содержащие этот минерал. Возможно, прием кальция благотворно повлияет на развитие костей и зубов ребенка, а также поможет в профилактике остеопороза у взрослых. Но оценить это можно только с годами.

Можно ли пить кальций и магний одновременно?

Нехватка магния в организме блокирует усвоение кальция, который вы получаете из пищи или таблеток, даже если уровень витамина Д в крови нормальный. Дефицит магния очень распространен. От него страдают 80-85% населения, и он вызывает много проблем со здоровьем. Узнайте подробности, посмотрев видео, которое размещено ниже.

Предполагается, что дефицит магния в организме заставляет кальций откладываться не в костях, как положено, а на стенках артерий. Возможно, нехватка магния является причиной образования камней в почках, состоящих из оксалата кальция и других компонентов. Правда, связь дефицита магния и образования камней в почках еще не доказана никакими исследованиями. Но и не опровергнута.

Если у вас есть симптомы дефицита магния, то начните принимать этот минерал а вместе с витамином B6 или без него. Подробнее читайте статью «Магний-В6«. Таблетки магния принесут пользу, которую вы ощутите уже через 10-20 дней. Пить кальций и магний нужно не вместе, а с интервалом 2-3 часа, чтобы оба минерала хорошо усваивались. Магний станет одним из самых полезных средств в вашей домашней аптечке. Взрослым людям следует больше беспокоиться о нехватке магния, чем о дефиците кальция в своем организме.

Можно ли пить кальций и железо вместе?

Кальций блокирует всасывание железа в кишечнике. Поэтому принимать кальций и железо нужно по отдельности, с интервалом 2-3 часа. Прежде чем принимать железо, убедитесь, что вам на самом деле нужно это делать. Избыток железа в организме — серьезный фактор риска инфаркта миокарда, особенно для мужчин среднего и пожилого возраста, а также для женщин после наступления менопаузы.

Можно ли пить глюконат кальция или хлористый кальций, который в ампулах?

Пить глюконат кальция или хлористый кальций, который продается в ампулах, не следует ни по своей инициативе, ни даже по назначению врача. Это шарлатанское снадобье, которое не приносит никакой пользы. Бесполезно лечиться им от аллергии, принимать для улучшения состояния кожи или с любыми другими целями. Маленькие кусочки стекла, которые образуются при вскрытии ампул, могут вызвать значительные проблемы, если попадут к вам в рот. Держитесь подальше от врачей, которые назначают пить кальций в ампулах. Уколы хлористого кальция и глюконата кальция имеет смысл делать только при тяжелых острых заболеваниях. В большинстве случаев эти уколы назначают зря.

Маловероятно, что таблетки и БАДы, содержащие кальций, вызовут серьезные побочные эффекты. Однако у детей и взрослых на фоне приема этого минерала может появиться или усилиться запор. В таком случае, принимайте не только кальций, но и магний, как описано выше на этой странице. Попробуйте добавить еще витамин С в дозировке 1000-3000 мг в сутки для подростков и взрослых или 250-500 мг в сутки для детей. Нужно получать достаточно клетчатки с пищей, пить много жидкости и регулярно заниматься физкультурой.

Еще возможные побочные эффекты: головная боль, потеря аппетита, тошнота, рвота. Вряд ли вы сможете определить, что эти проблемы вызвали именно добавки кальция, а не какие-то другие причины. Если появится аллергическая реакция, то нужно перейти на другие препараты, содержащие кальций, или совсем отказаться от приема этого минерала. Если взрослый или ребенок примет кальция больше, чем следует, то организм выведет излишки. Повышенного уровня кальция в крови не будет. Он наблюдается только при редких тяжелых заболеваниях. Например, при повышенной секреции гормона паращитовидной железы. Не путайте ее со щитовидной железой.

Повышает ли кальций риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний?

В 2000-х годах были опубликованы результаты масштабных исследований влияния приема кальция и витамина Д3 на риск остеопороза и перелома костей у людей среднего и пожилого возраста. Многие из этих исследований внезапно показали, что прием кальция увеличивает риск инфаркта, инсульта и внезапной смерти на 10-20%. См. например статью на английском языке в The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism за октябрь 2012 года. Причем риск повышался независимо от того, принимали участники витамин Д или нет. Что еще хуже, ученые обнаружили, что добавки кальция почти или совсем не влияли на плотность костей, не снижали риск перелома бедра. Вы можете здесь ознакомиться со статьями-первоисточниками на английском языке.

Повышает ли прием кальция риск сердечно-сосудистых заболеваний? Это нельзя считать доказанным фактом. На каждое исследование, показавшее, что кальций бесполезен и опасен, можно найти другое не менее солидное исследование, имевшее положительные результаты. Тем не менее, уже нельзя бесспорно заявлять, что добавки кальция полезны всем людям в среднем и пожилом возрасте… Почему прием кальция не останавливал размягчение костей? Это можно интерпретировать так: кальций не поможет улучшить плотность костей, если продолжать вести сидячий образ жизни. Основное средство профилактики остеопороза, переломов и других возрастных проблем — это регулярная физическая активность. Ее нельзя заменить приемом никаких таблеток. Подробнее читайте список книг о здоровом образе жизни. Вашим костям нужна физическая нагрузка так же, как мышцам.

Исследования, в которых участвовали десятки тысяч человек, показали, что если пить много молока, то это повышает риск рака простаты у мужчин и рака груди у женщин. Некоторые авторы связывают это с кальцием, которым богато коровье молоко. Однако более вероятным представляется, что риск онкологических заболеваний повышают другие вещества, содержащиеся в молоке. Например, обильное потребление молока увеличивает количество инсулиноподобного фактора роста (IGF-1) в крови. На каждое исследование, показавшее, что молоко повышает онкологический риск, можно найти не менее солидное испытание, доказавшее, что молоко безопасно. Никакие исследования не смогли показать, что качественный твердый сыр приносит какой-то вред. Сайт Centr-Zdorovja.Com рекомендует включать его в свой рацион.

Нежелательно принимать кальций людям, которые пьют сильные мочегонные лекарства от сердечной недостаточности или повышенного кровяного давления. Совмещение таблеток кальция и мощных диуретиков может чрезмерно повысить уровень кальция в крови. Это вызовет неприятные и опасные симптомы. Если вы принимаете дигиталис (дигоксин), то высокие дозы кальция в таблетках и БАДах могут усилить нарушения сердечного ритма. Добавки кальция могут ослабить действие лекарств от гипертонии, которые называются блокаторы кальциевых каналов.

Препараты кальция могут ухудшить всасывание некоторых антибиотиков, гормона щитовидной железы L-тироксина, а также лекарств от остеопороза. Пейте таблетки кальция не раньше, чем через 2 часа после приема указанных лекарств. Преднизон и другие глюкокортикоиды вымывают кальций из организма и повышают риск остеопороза. Блокаторы H2 и ингибиторы протонной помпы — это лекарства от повышенной кислотности желудка, которые тормозят усвоение карбоната кальция. Если вы принимаете эти препараты, то вам подойдет цитрат кальция, но не карбонат.

Список лекарственных взаимодействий, приведенный выше, не является полным. Прежде чем начнете пить кальций, обсудите с врачом все лекарства, БАДы и травы, которые вы уже принимаете.

источник

Норма кальция в сутки для взрослого человека составляет от 800 до 1200 мг. Нижняя цифра соответствует потребностям молодых, здоровых и подвижных людей.В витаминном комплексе присутствие витамина D3 обязательно. Без него всасывание кальция в кишечник и усвоение его костной тканью не произойдет.Учтите, что на этикетке препарата должно быть отмечено количество «элементарного», или чистого кальция.Для улучшения всасывания лучше принимать препараты кальция во время еды или сразу после приема пищи.Решающее слово при таком выборе следует всегда оставлять за специалистом, обратившись к нему за консультацией.

Здоровье — это основополагающее хорошей и счастливой жизни. Самое ценное, что у нас есть, это наше здоровье, которое нужно ценить, беречь и делать сильнее.

Чтобы человек постоянно чувствовал себя хорошо и не имел никаких проблем со здоровьем, ему необходимо получать полезные микроэлементы каждый день.

Основными полезными веществами для нашего организма являются витамины, они благоприятно влияют на работу органов и укрепляют защитные свойства иммунитета, и делают организм человека менее восприимчивым к различным инфекциям и бактериям.

Сегодня мы поговорим о такой теме: «Какие витамины с кальцием лучше».

Каждый раз, когда мы сталкиваемся с недостатком какого-либо витамина или вещества, организм даёт нам об этом знать.

Всё это обуславливается плохим самочувствием и возникновению различных заболеваний, которые обязательно требуют своевременного лечения.

Какие признаки сообщают нам о дефиците кальция в нашем организме?

  • Вы начинаете постоянно испытывать агрессию по отношению к другим людям. Возникает нервозность в абсолютно простых жизненных ситуациях.
  • При дефиците кальция ногти становятся хрупкими и часто ломаются. Также признаком является изменение их цвета, обычно в серый цвет.
  • В какой-то момент ребёнок полностью прекращает расти.
  • Частые судороги нижних конечностей, особенно в ночное время суток.
  • Появление учащённого сердцебиения, в таком случае врачи ставят диагноз – гипертония.
  • Вы замечаете, когда чистите зубы, что дёсны постоянно кровоточат и зубы начинают болеть во время утренней процедуры чистки зубов.

Все выше описанные симптомы указывают на недостаточное количество кальция в организме, который срочно нужно пополнить.

Как у любого препарата у кальция также есть свои побочные эффекты, о которых вам нужно знать и в случае чего быть готовым. Также вы должны знать, как правильно его применяют.

  • Кальций нужно применять только строго по назначению врача. Самолечение может нанести вред вашему здоровью и здоровью родных вам людей.
  • Во время его приёма следует соблюдать сбалансированное питание. Оно должно состоять из витаминов, минералов, употребление в пищу белка, жиров и углеводов.
  • Во время приёма кальция откажитесь от алкогольных напитков, также желательно отказаться от сигарет.
  • Таблетки нужно принимать в утреннее время, предположительно за 25-30 минут до начала еды.

Соблюдая все эти правила, вы значительно обезопасите себя от возможных побочных действий.

Но, к сожалению, на 100% уверенным в этом быть нельзя. Всё равно существует вероятность наступления побочного эффекта:

  • Резко может измениться ваш стул, может быть расстройство желудка и длительные диспепсии (понос).
  • Во время приёма кальция не исключена тошнота.
  • Головокружение
  • Потеря аппетита
  • Очень часто, у людей, которые склонны к аллергическим реакциям, наблюдается аллергия.

Следует знать, что при первых побочных проявления, нужно немедленно прекратить употребление данного препарата.

Обновлено: 13.03.2019 11:07:10 Эксперт: Наталья Шнейдер

В организме взрослого человека содержится около килограмма кальция. Большая его часть обеспечивает прочность костей и зубов. Но, кроме этого, он необходим для нормального сокращения мышц, секреции некоторых гормонов, нормальной свертываемости крови.

  1. Суточная потребность в кальции у взрослого человека – 1000 мг или 1 г. Теоретически, чтобы ее удовлетворить, достаточно 700 мл молока 3% жирности или, 400 граммов творога или 150 г. твердого сыра. Но, во-первых, далеко не все нормально переносят молоко, а во-вторых, на всасывание и усвоение элемента влияет множество факторов:
  2. Кислотность желудочного сока. Соляная кислота желудка переводит кальций в растворимые соединения, поэтому при сниженной кислотности усвоение его снижается.
  3. Нормальная работа желчного пузыря. В кишечнике кальций связывается с жирными кислотами, которые под воздействием желчи образуют особые формы – мицеллы. В таком виде он проникает сквозь стенки кишечника, потом – сквозь мембрану клеток, высвобождая ионы, которые потом могут использоваться организмом.
  4. Достаточное количество жира. Чтобы кальций мог связаться с жирными кислотами, нужно чтобы было с чем связываться. Именно поэтому обезжиренный творог – не лучший источник этого вещества. К тому же, жир стимулирует выделение желчи.
  5. Достаточное содержание в организме магния. При его недостатке кальций начинает усиленно выводиться.
  6. Достаточное содержание в организме витамина D – при недостатке этого витамина (или, как сейчас стали говорить, гормона) кальций просто не усваивается в кишечнике и не встраивается в биохимические механизмы, поддерживающие его нормальное количество в тканях.
  7. Наличие белка в пище: белки улучшают усвояемость кальция.

Как видим, усвоение и обмен кальция – довольно сложный процесс, и поступление этого макроэлемента с обычной пищей не всегда оказывается достаточном, чтобы покрыть все потребности организма. Именно поэтому зачастую нужны другие источники этого вещества в виде специальных препаратов.

Особенно важны они для пожилых людей, у которых нарушается нормальное усвоение кальция и усиливается его выведение – именно из-за этого начинается остеопороз. Нужен этот макроэлемент и детям, у которых активно растет и формируется скелет, и беременным женщинам.

Предлагаем вашему вниманию рейтинг лучших таблеток кальция, которые помогут поддержать его нормальный баланс в организме. Но прежде чем перейти собственно к описанию препаратов, остановимся еще на одном аспекте.

Производители лекарств часто пишут, что лучше всего усваивается кальций в виде особых легкорастворимых солей – хелатов – либо в виде соли аскорбиновой или лимонной кислоты (цитрата). Это было бы верно, если бы препараты попадали непосредственно в кишечник, минуя желудок. Но, как мы уже упоминали, под действием желудочного сока любое соединение кальция превращается в хлорид, который тут же распадается на ионы. Попадая же в щелочную среду кишечника, эти ионы мгновенно связываются с жирными кислотами пищи, вновь образуя нерастворимые соединения. Поэтому форма выпуска препарата кальция важна лишь для людей, страдающих атрофическим гастритом, когда количество желез, вырабатывающих соляную кислоту, уменьшается. Здоровым людям химическая формула средства не столь важна, хотя мы учитывали эту деталь при составлении рейтинга.

Такое сочетание: кальций и витамин Д, считается оптимальным для усвоения. В самом деле, по данным некоторых исследователей. дефицит витамина D той или иной степени есть у 80% населения России, а без него макроэлемент не сможет ни нормально усвоиться, ни встроиться в костную ткань.

Принимая подобные комплексы, нужно иметь в виду что жирорастворимый витамин D, в отличие от водорастворимых, способен накапливаться в организме, приводя к гипервитаминозу. Поэтому людям, получающим его из других источников, лучше выбирать монопрепараты.

Один из самых популярных в нашей стране препаратов. Выпускается в жевательных таблетках, в каждой из которых 1250 мг карбоната кальция (500 мг в пересчете на чистый кальций) и 400 МЕ витамина D3. Рекомендованная дозировка 2 – 3 таблетки в сутки.

Количество витамина D в этих таблетках может показаться высоким в сравнении с другими средствами, но в современных клинических рекомендациях по профилактике дефицита этого витамина указывается суточная дозировка не менее 800 МЕ для людей среднего возраста, не менее 1000 МЕ для лиц старше 50 и не менее 1200 МЕ для беременных, то есть 2 – 3 таблетки только-только покрывают потребность здорового человека в витамине D.

В упаковке 100 жевательных таблеток, в каждой из которых 500 мг кальция (в пересчете на чистый элемент) и 400 мг Д3. По сути, это отечественный, а, значит, более экономичный аналог Кальций Д3 Никомед форте, выгодно отличающийся от большинства конкурентов достаточно высоким количеством холекальциферола. Так же как и предыдущее средство из нашего рейтинга, Препарат зарегистрирован в качестве лекарственного средства, а не БАД, что означает более тщательный контроль качества перед поступлением в аптеки.

  • доступная цена;
  • высокие дозировки действующих веществ.
  • крупные таблетки, которые неудобно разжевывать.

Одно из немногих доступных в России средств содержащих витамин Д3 в сочетанием с цитратом кальция – одной из самых легкоусвояемых форм этого макроэлемента, что может быть важно для людей, страдающих атрофическим гастритом, перенесших резекцию желудка или бариатрические операции. Но если подробно изучить дозировку действующих веществ, окажется, что в одной таблетке всего 250 мг «чистого» макроэлемента и 100 МЕ Д3, то есть рекомендованных инструкцией 2 – 3 таблеток в сутки недостаточно для полноценной компенсации недостатка этих веществ.

  • легко усваиваемая форма;
  • низкая цена в пересчете на упаковку.
  • невысокая дозировка активных веществ:
  • упаковки хватает только на 10 дней приема.
Читайте также:  Какие витамины пропить 45 лет

Потребность в кальции у детей крайне высока. В организме младенца всего 25 граммов этого элемента, и по мере роста скелет малыша активно его накапливает.

И если грудничок получает нужный ему кальций с молоком матери, то детям постарше могут понадобиться дополнительные источники этого элемента. Теоретически, детям можно давать любые таблетки из перечисленных в других разделах рейтинга, только вместо 2 – 3 раз в день будет достаточно лишь одного приема. Но малышам до 3 лет таблетки давать нельзя: ребенок может поперхнуться. Поэтому им лучше давать лекарства в виде капель, суспензий, сиропов. Дети постарше уже хорошо понимают, что такое лекарство и активно сопротивляются приему таблеток. Поэтому для них делают средства в виде мармеладных подушечек. желейных мишек и тому подобных.

Проанализировав предлагаемые на российском рынке препараты, предназначенные специально для детей, мы обнаружили, что почти все из них содержат относительно высокие дозировки витамина Д, в сочетании с небольшими количествами кальция, которые не могут восполнить рекомендованную норму. Вероятно, производители исходят из того, что в детском питании традиционно много молока и молочных продуктов (йогурты, творожки), так что ребенок получает нужные вещества и из пищи.

Выпускается в порошке для приготовления суспензии, который нужно развести 100 мл воды. В 5 мл готовой суспензии содержится 200 мг кальция в пересчете на чистый элемент и 50 МЕ витамина Д. Детям до года рекомендуют 5 мл 1 раз в сутки, от года до 3 лет 5 – 10 мл раз в сутки. Перед каждым применением флакон нужно встряхивать, чтобы действующее вещество равномерно распределилась.

  • удобная для малышей форма выпуска;
  • достаточно принимать раз в сутки.
  • нет.

Желейные медвежата которые содержат кальций, фосфор и витамин Д, причем макроэлементы находятся в оптимальном для усвоения соотношении 2:1. К сожалению, сама дозировка их неоптимальна: в 2 пастилках содержится всего 200 мг кальция, что в 4 раза меньше потребности ребенка 3 – 6 лет. При этом повышать дозировку не стоит, потому что в тех же 2 пастилках находится половина суточной нормы D3. Получается, что эти пастилки призваны скорее дополнить ежедневный рацион, но не полностью взять на себя снабжение малыша необходимым макроэлементом. Они оптимальны для детей, которые в принципе не отказываются от молока и молочных продуктов, но мало бывают на солнце. Впрочем, у остальных доступных в России препаратов кальция для детей его содержание еще ниже.

  • содержит кальций и фософор в оптимальном для усвоения соотношении.
  • в упаковке – 60 пастилок, которых детям старше 7 лет хватит только на 12 дней.

Это средства, которые содержат только то или иное соединение кальция, без добавления витаминов и других микроэлементов. Такие препараты считаются самыми низкоэффективными, потому что для нормального усвоения нужен витамин D. С другой стороны, именно такие средства, без дополнительных добавок, могут быть оптимальными для жителей южных регионов, где солнца достаточно для синтеза собственного витамина D, людей, по каким-либо причинам регулярно посещающих солярии или тем, кто получает достаточно витамина с пищей и другими активными добавками.

Постоянные читатели наших рейтингов знают, что мы крайне редко включаем в них средства, которые можно купить только через интернет на зарубежных сайтах. Мы делаем это осознанно, потому что далеко не все готовы осваивать заказы через интернет и около двух недель ждать почтовой доставки. Но пройти мимо этого препарата мы просто не могли.

В упаковке 250 капсул, каждая и которых содержит 500 мг элементарного кальция в виде смеси цитрата, карбоната и малата. То есть две капсулы покрывают суточную потребность в этом элементе, и одной банки хватает на 3 месяца приема. При этом на момент написания этой статьи упаковка стоила 982 рубля (стоимость доллара 65,56 по курсу ЦБ), то есть один день применения обойдется в 7,8 рублей. Как мы ни старались, найти что-то аналогичное по соотношению цены и качества среди доступных в оффлайн-аптеках средств не смогли: ближайший конкурент, который оказался следующим в нашем рейтинге, на текущий момент обойдется минимум в 25 рублей в сутки.

  • высокая дозировка действующего вещества;
  • низкая цена в пересчете на сутки применения.
  • нужно заказывать в интернете.

Содержит кальций в легкоусвояемой форме, что делает его незаменимым для людей, страдающих атрофическими гастритами, перенесшим резекцию желудка или бариатрическую операцию.

В упаковке 60 таблеток по 1,3 грамма, но учитывая, что данная химическая форма далеко не на первом месте по содержанию элементарного кальция, в день рекомендуется принимать 2 – 3 таблетки, что обеспечит от 29 до 43,5% от суточной потребности.

  • легкоусвояемая форма;
  • относительно невысокое содержание в пересчете на чистый элемент.

С одной стороны – это самое низкоэффективная соль: всего 90 мг на 1 г вещества, то есть чтобы получить суточную норму макроэлемента придется съесть 20 таблеток по 0,5 граммов. С другой – самая дешевая упаковка из 10 таблеток на февраль 2019 года стоит пять рублей. То есть день приема обойдется в 10 рублей, и это при условии, что из других источников кальций в организм не поступает. Лучше же ограничиться половиной суточной нормы, потому что какое-то количество этого элемента есть в пище почти всегда. Конечно, можно найти и лучшие варианты по соотношению цены и пользы, но этот доступен в любой аптеке, не требует умения делать заказы на интернет-сайтах и ожидания доставки.

  • длительный опыт применения,
  • доступность,
  • низкая цена.
  • чтобы получить нужное количество макроэлемента таблетки придется буквально есть горстями.

Кальций – это питательный элемент, который нужен для крепких костей. У нас есть только единственный шанс построить кости крепкими – это в детском возрасте. Поэтому кальций для детей играет одну из главных ролей. Дети, которые получают достаточно кальция, входят в свою взрослую жизнь с максимально крепкой костной системой, что защищает их в будущем от потери костной массы.

Жизнедеятельность человеческого организма невозможна без кальция, потому что это пятый по процентному содержанию минерал, 99% которого находится в костях и зубах. Невозможно представить тело человека без костей и зубов. Без зубов он не только не в состоянии употреблять нормальную пищу, но и рискует разрушить свою пищеварительную систему. Его совместное с фосфором взаимодействие обеспечивает здоровые кости и зубы, а в тандеме с магнием минерал поддерживает физиологическое состояние сердечно-сосудистой системы.

Но и это еще не все его функции. Он участвует в возникновении нервных импульсов, в процессах коагуляции и свертывания крови, входит в состав клеточных ядер, мембран и жидкостей, регулирует проницаемость мембран и активирует важные для процессов жизнедеятельности ферменты и гормоны.

Читайте по теме: Кальций зачем нужен организму

В детском организме физиологическая норма кальция – одна из важнейших составляющих окончательного формирования и постоянного роста и потребность в нем не иссякает на любом этапе развития. По мнению педиатров, для ребенка кальций даже важнее, чем для взрослого.

Потребность ребенка в кальции начинается с того момента, когда он растет в утробе матери. Для полноценного роста и развития плода он жизненно необходим. В этом периоде нужное количество элемента поступает из потребляемого мамой элемента, а при нехватке на нужды ребенка изымается из зубов и костей матери. Вот почему питание беременной женщины должно содержать необходимое количество кальция – без этого строительного материала плод не может полноценно сформироваться, а это грозит врожденными аномалиями развития.

Необходимость пополнения кальция в детском организме не заканчивается, а только увеличивается в младенчестве, когда ребенок развивается.

В этот период развития он проходит через этапы окончательного формирования нервной и пищеварительной системы, скелета, зубов и ногтей.

Для детей, которым повезло находиться на грудном вскармливании, в первые месяцы проблема с полезными минералами решается просто: он получает их из материнского молока. В этом возрасте пополнение кальция у ребенка происходит при полноценном питании матери, кормящей грудью.

По мере роста малышу уже недостаточно того, что содержится в молоке мамы. Это связано и с прорезыванием зубов, увеличением размеров костного скелета. Для того, чтобы восполнить потребности развивающегося организма, вводится прикорм, содержащий продукты, богатые кальцием.

Роль, которую играет один из пяти самых необходимых человеку минералов, трудно переоценить в любом периоде его роста, потому что, так же, как и у взрослого, кальций в детском организме принимает участие в следующих процессах:

  • Стимуляции естественного иммунитета;
  • Защите от факторов, способных спровоцировать заболевание (эндогенных и экзогенных инфекций, микроорганизмов и бактерий);
  • Укреплении сосудистых стенок и оптимизации сердечно-сосудистой системы;
  • Формировании зубов, зубной эмали и дентина;
  • Улучшении состояния волос, ногтей и тургора кожи;
  • Производстве мышечных сокращений;
  • Построении клеточных мембран;
  • Побуждении систем к выработке ферментов и гормонов;
  • Регуляции свертываемости крови;
  • Обеспечении физиологической передачи нервных импульсов;
  • Препятствовании возникновения аллергических реакций;
  • Ускорении развития умственных способностей.

Роль кальция в детском организме неоценима, потому что он присутствует практически во всех сферах нормальной жизнедеятельности. Маленьким детям он и витамин D нужен, чтобы предотвратить рахит. Рахит делает кости мягкими, что приводит к искривлению ног, а иногда к слабым мышцам.

Иногда потребность в нем трудно восполнить только с помощью полноценного питания, и для ее удовлетворения приходится прибегать к специализированным медицинским препаратам.

Создание кальцийсодержащих медикаментозных средств и биологических добавок для детей – важная задача для фармацевтической промышленности, которая с этим успешно справляется. Но с такими препаратами нужно обращаться корректно.

Кальций для детей – обоюдоострое оружие и использовать его надо с соблюдением определенных предосторожностей. Задача медиков и родителей – не допустить дефицита полезного минерала, но и не вызвать его избыток. Поэтому прием таких лекарств производится с ведома и одобрения врача, соблюдения его рекомендаций родителями ребенка.

Если доктор и родители заметили отставание в развитии, в росте, эмоциональном плане, частые травмы костей и проблемы с осанкой – диагноз можно ставить и без дальнейшего изучения симптомов. Малышу не хватает кальция, а продукты питания не в силах обеспечить его естественную потребность.

В таких случаях дефицит восполняется путем введения специальных препаратов, которые разработаны для разных возрастных периодов. И это закономерно, потому что, чем старше ребенок, тем легче дать ему лекарство, чем меньше его возраст, тем больше проблем с употреблением может возникнуть.

Суточная потребность и способность усваивать также отличаются в зависимости от возраста. Поэтому препараты существуют в вариабельных формах выпуска и прописываются для разных возрастных периодов.

Как и взрослым, препараты с кальцием малышам дают трех видов:

Монопрепараты — содержат только кальций.

Комбинированные. В комбинированных присутствует второй компонент, чаще всего витамин D для профилактики рахита;

Поливитамины – нейтральный комплекс полезных минералов и микроэлементов, который сейчас пользуется предпочтением у профессиональных врачей.

Поскольку кальций часто выполняет свои функции во взаимодействии с калием и магнием, в комплекс необходимых веществ обычно включают и их. Это могут быть витамины группы В, витамин С, D и А, микроэлементы, полезные для процессов роста.

Родители могут выбрать и необходимую форму выпуска лекарственного средства. Для разных возрастов кальцийсодержащие препараты могут выпускаться в виде:

  • Суспензии с ароматизаторами и вкусовыми добавками для облегчения процедуры приема;
  • Суспензии в виде порошка, из которого можно приготовить лекарство по мере надобности;
  • Сиропов;
  • Мармеладок и желейных конфеток;
  • Драже с оболочкой;
  • Жевательных таблеток с фруктовыми вкусами, которые легко давать ребенку;
  • Простых таблеток;
  • Капсул;
  • Инъекций.

Никакой особой разницы в отечественных и зарубежных препаратах с кальцием нет, кроме коробочки с иностранной надписью и стоимости. В большинстве своем разрекламированные средства разного вида содержат соли кальция (чаще всего карбонат) и колекальциферол. Поэтому, прежде, чем следовать советам случайных людей или провизоров, покупать дорогое лекарственное средство, необходимо не только посоветоваться с врачом, но и изучить состав медикамента, который всегда указывается в прилагаемой к коробочке инструкции.

  • Koмпливит Kaльций DЗ — для мaлышeй (порошок для изготовления суспензии, предназначенный детям до 3 лет). Содержит кальций, колекальциферол, витамин D;
  • Kaльцинoвa (жевательные таблетки с приятными фруктовыми вкусами) в составе которого кальций, колекальциферол, витамин А, пиридоксин и аскорбинка. Предназначен для детей от 3-х лет;
  • Kaльций DЗ Hикoмeд. содержит кальций, колекальциферол, витамин D (таблетки для жевания с мятным, апельсиновым и лимонным вкусом), выпускается для детей и взрослых;
  • Витрум Кальциум+D3 позиционируется, как соль кальция, которую добывают из морских раковин, выпускается в капсулах, которые нужно проглатывать, поэтому рекомендован для детей старше 12 лет;
  • Gummi King (желейные конфеты с 6 вкусами), в составе которого кальций, витамин D и чуть сахара. Позиционируется потребителю как вегетарианская пищевая натуральная добавка без желатина.

Витамин D – частый компонент таких лекарств, потому что он облегчает усваивание кальция и оказывает свое дополнительное действие.

Главное в выборе лечебного продукта – возможность заставить ребёнка его принять. При этом очень важно тщательное соблюдение дозировки. Если малыш, привлеченный приятным вкусом, съест большее количество конфет, чем ему положено, может наступить передозировка, которая таит в себе определенные опасности.

Наибольшее количество кальция ребенок получает из пищевых продуктов растительного происхождения:

Для снабжения минералом из пищи служат молочные продукты, такие как сыр, йогурт, творог. Поэтому их можно регулярно вводить в рацион без вредных последствий.

Процентное содержание жира в молоке и других молочных продуктах не влияет на содержание кальция в них. 1%, 2% или более — все они имеют примерно одинаковое количество кальция.

Конечно, некоторые дети не могут есть молочные продукты. Они должны получать кальций из других продуктов, таких как:

  • Сыр тофу, обогащенный кальцием;
  • Соевые бобы;
  • Брокколи, капуста белокочанная, мангольд, китайская капуста и другие листовые зеленые овощи;
  • Белые бобы, красная фасоль и нут;
  • Апельсины, инжир и чернослив.

Поскольку кальций так важен, компании по производству продуктов питания часто добавляют его в зерновые, хлеб, сок и другие продукты, полезные для детей.

Правильный рацион питания поможет избежать возникновения у ребенка многих неприятных состояний, связанных с дефицитом полезных минералов и витаминов, необходимых для роста и развития.

Грудные дети получают весь свой кальций из грудного молока или ее заменителя. Маленькие дети и дети школьного возраста, в питании которых достаточно присутствует молочных продуктов, также получают необходимое количество из питания. Но есть дети, которые отличаются плохим аппетитом, не любят молочные продукты.

Тогда родителям придется научиться маленьким хитростям, чтобы их ребенок все же получал большую часть нужного кальция со своим питанием. Возьмите на заметку эти простые рекомендации.

Делайте десерты со слоями простого йогурта, фруктов и цельного зерна.

Готовьте коктейли со свежими фруктами и обезжиренным молоком или обогащенным кальцием соевым или миндальным молоком.

Добавьте свежие фрукты или несладкое яблочное пюре к творогу или йогурту.

Добавьте каплю клубничного или шоколадного сиропа в обычное молоко. Избегайте готовых ароматизированных напитков, потому что они могут содержать много сахара.

Посыпьте обезжиренным сыром закуски, бутерброды и другие блюда.

Добавьте белые бобы в любимый суп.

Добавьте семена кунжута к выпечке или посыпьте ими овощи.

Добавьте сыр тофу в жаркое.

Используйте миндальное масло вместо арахисового масла.

Подавайте сыр в качестве закуски.

Добавляйте в салаты нут, кунжут или миндаль.

Подавайте больше темно-зеленых листовых овощей.

Дети, которые не могут есть молочные продукты, не могут получить достаточное количество кальция. Если у вашего ребенка непереносимость лактозы, аллергия, ваша семья придерживается вегетарианского метода питания, поговорите с врачом о назначении витаминов с кальцием.

Чрезвычайно высокий уровень кальция в крови, как правило, обусловлен основным состоянием здоровья, а не потреблением слишком большого количества кальция с пищей и добавками. Рекомендуется детям от 1 до 8 лет получать кальция не более 2500 мг в день. Это примерно равно 8 стаканам молока. Но такое количество молока маловероятно, что ваш ребенок выпьет. Поэтому передозировка исключена.

С другой стороны, проблемой могут быть добавки кальция. Например, прием в избыточном количестве кальция может быть связан с более высоким риском камней в почках. Или наоборот, склонность к образованию камней в почках может стать причиной избыточного его содержания.

Как возможный симптом большого содержания кальция могут быть частые запоры.

Кальций имеет решающие значение для хорошего здоровья и развития детей. Нет никаких сомнений, что большинство детей получают достаточно этого питательного вещества из продуктов питания и не нуждаются в дополнительном приеме добавок.

О роли кальция,его функции, может быть передозировка кальция, какие признаки дефицита кальция рассказывает доктор Комаровский

«Пейте дети молоко — будете здоровы!» Эта поговорка знакома практически каждому жителю нашей страны. Все знают, что молоко и молочные продукты жизненно важны для детей, если, конечно, у них нет на них аллергии. Причина в том, что они содержат кальций — важнейший микроэлемент, обеспечивающий рост костей, мышц и нервов, что крайне необходимо любому растущему организму.

Как понять, достаточно ли малыш получает его с пищей, или ему необходимы специальные лекарственные средства? Подробности в новой статье на портале MedAboutMe.

Многим мамам хорошо известно: главный источник кальция в пище — это молоко и кисломолочные продукты. За счет них дети получают 80% суточной нормы. Задача любой матери — ежедневно покупать свежие молоко, ряженку, кефир, сыр, творог, сливочное масло, йогурты. Если малыш отказывается есть творог в чистом виде (действительно, кислый вкус часто приходится не по нраву привередам), то можно приготовить ватрушки, вареники, сырники, творожную запеканку, их можно украсить ягодами или свежими фруктами. От сладкого и яркого детки обычно не отказываются.

Однако есть ряд пищевых продуктов, которые тоже достаточно богаты кальцием. В дополнении к молочной пище они вполне могут обеспечить суточную норму этого элемента. Среди них бобовые, некоторые овощи (капуста, морковь, огурец и редис), сухофрукты и орехи, ягоды (смородина, малина), красное мясо и рыба.

Поэтому, если кормить ребенка обычными русскими национальными блюдами, следить, чтобы каждый день он получал 2-3 молочных продукта, хотя бы раз ел мясо или рыбу и соблюдать принцип 5 свежих фруктов или овощей — можно быть спокойным за его здоровье. Скорее всего, суточную норму кальция с пищей он получит.

Некоторые продукты замедляют усвоение кальция из пищи. К ним относится пальмовое масло, поэтому мамам, кормящих детей молочными смесями, стоит отдавать предпочтение тем маркам, которые его не содержат. Жир коровьего молока также обладает подобным эффектом, поэтому для питания детей стоит выбирать продукты низкой жирности (1,0, 2,5% или обезжиренные).

Однако, к сожалению, есть дети, у которых есть аллергия на коровье молоко. У некоторых имеется непереносимость еще и всех кисломолочных продуктов. В таком случае нужно попробовать козье. Если же и тут настигнет неудача, то такая мама должна знать, что малыш находится в группе риска по дефициту кальция.

Некоторые семьи придерживаются принципов сыроедения, при котором все животное и термически обработанное под запретом. Вегетарианцы допускают употребление в пищу молока и кисломолочных продуктов, однако для веганов это неприемлемо. К сожалению, некоторые мамы не осознают того, насколько важным является период роста для ребенка, ведь он определяет всю его дальнейшую судьбу, и лишают его возможности выбора пищевой культуры, определяя ее за него. Такое в принципе недопустимо, поэтому до наступления совершеннолетия врачи настоятельно рекомендуют кормить ребенка стандартными продуктами, вопреки собственным кулинарным пристрастиям и мировоззрению.

Поэтому, если у ребенка нет аллергии на молоко и молочные продукты, они непременно должны присутствовать в его рационе. Если же этого не будет, либо будет недостаточно, то возможно появление следующих симптомов дефицита кальция:

  • ломкость ногтей и волос, которые становятся тусклыми и тонкими,
  • кожа становится сухой, теряет эластичность,
  • стоматолог ежегодно фиксирует 3 и более кариесов у малыша, несмотря на правильный уход за полостью рта,
  • ребенок становится нервозным, часто вздрагивает, плохо спит, хуже учится в школе, не может сосредоточиться на заданиях,
  • в углах рта образуются заеды или трещины,
  • ортопед фиксирует искривление костей конечностей, нарушение осанки, гипермобильность суставов,
  • необъяснимая стойкая анемия в общем анализе крови,
  • неоднократные переломы при падении с высоты ниже собственного роста.

На всасывание кальция оказывает важнейшее влияние витамин D. Иногда признаки гипокальциемии появляются у детей, которые питаются полноценно, но проживают в регионах Крайнего севера, либо не выходят из-за компьютерного стола.

Очень часто дефицит кальция клинически проявляется именно у подростков, которые активно растут в длину. Особенно это касается мальчиков. Поэтому первые симптомы гипокальциемии должны насторожить маму и стать поводом для обращения к врачу. Для того чтобы подтвердить диагноз, можно сдать анализ крови на содержание витамина D и уровень общего кальция. В зависимости от результатов, врач определит, чего же не хватает ребенку и назначит соответствующее лечение.

Самостоятельно не стоит покупать и принимать лекарства, в состав которых входит кальций и витамин D. Причина в том, что передозировать кальций с пищей и витамин D с солнечными лучами невозможно. А вот избыток первого может откладываться в виде камней в почках, а второго еще более опасен, особенно у малышей первого года. Если лабораторно будет выявлен дефицит чего-то одного, то доктор назначит препарат для монотерапии, а если и кальция, и витамина D — то его выбор падет на комбинированные средства.

Стандартные поливитаминные комплексы обычно содержат очень низкие дозы витамина D и кальция. При дефиците подобные средства не окажут терапевтического действия. Поэтому они подходят лишь для профилактики в периоды активного роста при условии получения суточной нормы кальция с пищей.

Пройдите тестСоблюдаете ли вы правила здорового питания? Знаете ли вы принципы здорового питания? Пройдите тест и узнайте всю правду о вашей диете!

Помимо формирования скелета и придания ему прочности, кальций входит в состав множества ферментных систем и различных процессов, за счет него осуществляются различные телесные реакции. Так, ионы кальция помогают:

  • Сокращению мышц тела и движениям произвольного плана
  • Сердечным сокращениям с постоянным поддержанием ритма
  • Передаче нервных импульсов по нервным волокнам
  • Поддержанию мышечного тонуса как поперечнополосатой, так и гладкой мускулатуры
  • Нормальной свертываемости крови
  • Синтезу и активации некоторых гормонов и определенных ферментов.

Достаточное поступление кальция, наряду с магнием, обладает антистрессовым, антиаллергическим и противовоспалительным эффектами. Его назначают у детей при острых кровопотерях, наличии судорог и рахите, наличии аллергических реакций и многих других состояниях. Важно следить за тем, чтобы с питанием малыш получал достаточный объем кальция, начиная с раннего возраста. Это важно для того чтобы не формировалось рахита и проблем с нервной возбудимостью. Но кальций может быть усвоен только совместно с витамином Д, который поступает с пищей, иначе его усвоение будет нарушено.

Есть определенные нормы кальция, который должен поступать с питанием и питьем, а также дополнительными препаратами. В возрасте от рождения до полугода ребенку необходимо около 400 мг кальция, с полугода до года необходимо до 600 мг, в возрасте от года до 10 лет его нужно до 800 мг, па после 10 лет около 1000-1200 мг.

В ситуациях, если организм ребенка страдает от дефицита кальция, формируются различные проблемы со здоровьем – это существенные отставания в ростовых и весовых показателях, а также торможение психоэмоционального развития. Если это ранний возраст – первые два года жизни, дефицит кальция (обычно в сочетании с витамином Д) приводит к формированию обменной патологии — рахита, что без лечения грозит деформациями скелета, проблемами пищеварения, роста и развития, работы нервной системы. Если это дети постарше, наряду проблемами скелет у них страдает рост волос и ногтей, возникает сутулость и иные проблемы осанки, патологии зубов и мышечные дистонии, нарушения обмена веществ и прочие проблемы.

Назначение препаратов кальция должно быть строго обосновано врачом, так как избыток кальция может навредить почками тканям тела, образуя кальцинаты. Кроме того, соли кальция нередко трудно усваиваются, влияют на пищеварение и грозят запорами. Важно пополнять запасы кальция только за счет питания, а препараты назначаются при различных патологиях и при выраженном дефиците минерала.

Кальциевый дефицит может формироваться с раннего возраста, если еще внутриутробно малыш получал немного кальция через плаценту или после рождения не получал грудного молока и кальция вместе с ним. Из молочных смесей, а тем более из неадаптированных продуктов прикорма кальций усваивается гораздо хуже.

При необходимости дотации кальция врачи обычно рекомендуют детям безрецептурные препараты комплексного действия – это комбинация кальция с витаминами, улучшающими его усвоение. Но в некоторых случаях препараты кальция могут быть рекомендованы в качестве лечебных в сочетании с современными формами витамина Д.

Важно учитывать определенные факторы и состав лекарственных препаратов, которые можно классифицировать по нескольким критериям:

  • Монопрепараты с кальцием – они сегодня широко распространены и относительно доступны по стоимости. В их состав входят только различные неорганические и органические соединения кальция. К ним относят цитрат, глюконат или лактат кальция, Кальций-Сандоз или Витакальцин.
  • Комбинированные препараты, содержащие в составе соли кальция с витамином Д3 или некоторыми еще микроэлементами. Зачастую для улучшения усвоения кальция рекомендованы именно данные типы препаратов, они и переносятся гораздо легче предыдущих. Примерами подобных средств можно считать Кальций-Д3 (Никомед) или Кальцемин.
  • Поливитаминные препараты, которые имеют помимо кальция еще почти полный набор витаминов и минералов. К этой группе можно отнести многие из детских популярных витаминно-минеральных комплексов.

При применении каждого из препаратов важно определить в составе точное количество кальция, необходимое по возрасту. Связано это с тем фактом, что передозировка ионизированного кальция также может обернуться негативными последствиями для здоровья малыша. Кроме того, важно определить строгие показания к приему препаратов, без разрешения врача применять любые средства запрещено, особенно у детей раннего возраста.

В приеме детьми препаратов кальция есть свои характерные особенности, которые зависят от возраста. Однако, физически кишечником малыша в любом возрасте не может за один прием препарата быть усвоено более 600 мг кальция. Поэтому важно помнить о подобных нюансах, назначая профилактический прием кальция или его лечебные дозировки. Важно сделать разовую дозу физиологичной, изменив при этом суточные дозировки – разбить прием кальция на несколько частей.

Избыток кальция, поступивший в виде препаратов, просто не усвоится в кишечнике и выйдет в неизменном виде со стулом, а если кальций введен внутривенно, его избытки удаляются с мочой.

При наличии особых показаний, когда необходим прием высоких доз кальция (что у детей, к счастью, бывает редко), нужно разбивать суточное количество кальция на несколько приемов для полноценного усвоения.

Также многие исследователи советуют обращать внимание на то время, когда принимаются препараты кальция – в связи с суточными ритмами усвоения тех или иных веществ усвоение кальция также меняется. По мнению ученых, максимальное усвоение кальция происходит в ночное время, и особенно это важно для роста скелета и укрепления зубной эмали. В ночное время активизируется выделение гормона роста, влияющего на усвоение, в том числе и кальция, и формирование костной ткани.

Читайте также:  Какие витамины принимать чтобы избавиться от прыщей

Если препараты кальция нужно применять неоднократно за сутки, стоит это делать между основными приемами пищи – в период между завтраками и обедами, либо полдниками и ужинами. Если возможно, подобные препараты стоит записать цитрусовыми соками, в составе которых содержатся цитраты, которые улучшают усвоение кальция в организме. Если же это препараты в виде глюконата кальция, их стоит запивать чистой негазированной водой или молоком.

Кальций может конкурировать с другими минералами в отношении всасывания. Особенно это важно в отношении железа. Прием кальциевых препаратов и железосодержащих должен быть разобщен по времени не менее, чем на 3-4 часа, иначе препараты просто не всосутся и не окажут эффекта. Поэтому кальциевые препараты стоит принимать после обеда, а железосодержащие – в утреннее время.

В педиатрической практике сегодня практически не применяют инъекционные формы кальциевых препаратов, помогающие в устранении кальциевого дефицита. Подобные средства могут применяться только для экстренной помощи в результате кровотечений, судорог или острой аллергической реакции.

Из наиболее распространенных внутривенных форм применимы хлорид и глюконат кальция. Они вводятся при необходимости строго внутривенно, их подкожное либо внутримышечное введение запрещено, они приводит к некрозу тканей и образованию рубцов и повреждений. Малышам же рекомендованы только пероральные формы препаратов с кальцием.

Хотя препараты кальция относят к группе относительно безопасных в детской практике и хорошо переносимых, однако не исключены индивидуальные реакции чувствительности, побочные эффекты приема и противопоказания к его применению. Кальциевые соединения, хотя и относительно незначительно, но могут иногда влиять на пищеварительный тракт, что грозит развитием запоров или вздутия живота, реже – диареи и болей. Снизить вероятность подобных эффектов поможет сочетание кальциевых препаратов с цитратами, но нередко на такое сочетание у малышей формируются аллергические реакции на коже. Кроме того, есть и ряд противопоказаний к приему препаратов кальция в детском возрасте, хотя он достаточно небольшой. К ним относят:

  • аллергические реакции на составные компоненты препарата (обычно не на сам кальций, а на добавки)
  • выявленное состояние гиперкальциемиии (высокая концентрация кальция в плазме)
  • гиперпаратиреоз (усиленная работа паращитовидных желез)
  • наличие патологий почек и их недостаточностью
  • новообразования организма
  • наличие фенилкетонурии.

Нередко осторожность в отношении лечения препаратами кальция проявляют при наличии оксалатной нефропатии у ребенка (появление солей кальция в моче), что может указывать на нарушение обменных процессов и склонность к мочекаменной болезни.

Назначение препаратов кальция и их подбор, форма приема и дозировки определяются только врачом, с учетом возможных противопоказаний и аллергии, а также с оценкой биодоступности препаратов и возможных негативных эффектов от приема. Применяются:

Кальция хлорид, содержащий в себе 27% кальция. Его выпускают в ампулах и флаконах с 5%-ным или 10%-ным раствором. Он хорошо растворим в воде, принимается внутрь и усваивается кишечником в среднем на 30% от введенной дозы. Имеет свойство раздражать пищеварение, приводя к изжогам и боли животе, у детей применяется крайне редко (в реанимационных и лечебных целях).

Кальция глюконат в таблетках, обладает хорошей растворимостью в воде, не раздражает кишечную стенку, применяется у беременных и детей, хорошо переносится.

Кальция лактат имеет в своем составе 13% кальция, применяется в таблетках, медленно растворяется в воде, не раздражает пищеварительную стенку.

Кальция карбонат содержит в составе 40% кальция, выпускается в таблетках, плохо растворим в воде, растворяется в соляной кислоте желудка, давая реакции с образованием кальция хлорида и углекислоты. За счет этого раздражающе действует на пищеварительную систему, приводя к отрыжкам, боли в желудке и метеоризму, снижает кислотность желудка, являясь антацидом, длительный прием подобного препарата может существенно навредить, в связи с чем у детей подобные препараты не применимы. Усвоение кальция из такого препарата незначительно в виду низкой кислотности желудка у малышей изначально, что затрудняет его растворимость и всасывание.

Кальция цитрат содержит до 25% кальция в таблетках, хорошо усваивается организмом, и хорошо растворим в воде, для полноценного усвоения необходимо присутствие соляной кислоты в желудке. За счет лимонной кислоты активно всасывается кишечной стенкой, не раздражая ее, а также снижает вероятность образования кальциевых солей в почках. За счет лимонной кислоты подавляется синтез парат-гормона, вымывающего кальций из костей. Для применения у детей имеются формы цитрата кальция в комбинации с витамином Д3, который усиливает усвоение кальция.

Кальция хелат (органическое соединение кальция с аспарагиновой кислотой), получают при помощи особых современных технологий. Всасывается из кишечника практически на 100%, без участия дополнительных белков и витамина Д3, не раздражает пищеварения и не приводит к камнеобразованию в желчном пузыре и почках. Как лекарственное средство в России сегодня не зарегистрирован, еще тщательно не изучен, применим как биодобавка к пище. У детей принимать с осторожностью в связи с тем, что нет достоверных исследований и данных о его потенциальной безопасности.

Помимо монопрепаратов есть также комплексные препараты с кальцием в составе, которые применимы у детей. Обычно это витамин Д3, помогающий в усвоении кальция, а также некоторые другие витамины и соединения.

Кальций-Д3 Никомед – препарат в таблетках, содержащий в составе карбонат кальция и витамин Д3. Усвоение невысоко в силу того, что кальций содержится в сложной форме.

Компливит-Кальций Д3, предназначенный для малышей – имеет аналогичный состав с предыдущим, имеет вид порошка, за счет разведения которого получают суспензию. Для детей с трех лет имеется также таблетированная форма препарата.

Кальцид – препарат, созданный на основе яичной скорлупы (в ее составе также карбонат кальция) дополненный комплексом с группой витаминов – все жирорастворимые, дополненные витаминами группы В (тиамин, рибофлавин, цианокобаламин, РР и В2). Применяют у детей с трех лет.

Кальцинова – препарат с кальцием имеющий вид гидрофосфатного дигидратного соединения, в комбинации с аскорбиновой кислотой, пиридоксином и витаминами А и Д. Применим после трех лет.

Кальцемин – содержит кальций в соединении с цитратом и карбонатом, дополненный витамином Д3, минералами – медью, цинком и марганцем, бором. Применим у детей с 5 лет.

Витамишки-Кальций плюс – жевательные мармеладки с кальцием в комбинации с лимонной кислотой, а также витамином Д3 и фосфором. Применяют у детей с 3 лет.

Все остальные препараты кальция применяют у детей старше 12 лет по инструкции, также как для взрослых пациентов.

Применять все препараты кальция можно только по указанию врача, дабы не допускать передозировки. Она опасна поражением почек и желчного пузыря, пищеварительными расстройствами и кальцинатами в тканях.

Можно услышать советы о том, что восполнять запасы кальция у детей можно за счет яичной скорлупы, кораллового кальция и различных БАДов с кальцием на основе этих соединений. Но стоит ли это делать?

Во-первых, яичная скорлупа потенциально опасна в плане заражения сальмонеллезом и паразитами, даже если ее тщательно помыть. Она пористая и может сохранять в себе опасные микробы.

Во-вторых, состав кальция в скорлупе (так же, как и в составе коралловых камней) – это трудно растворимые карбонаты, которые никак не усвоятся в кишечнике. Даже измельченные в порошок они не принесут никакой пользы, так как усвоение кальция из них незначительно. Учитывая сниженный уровень соляной кислоты желудка, подобные соединения пройдут по кишечнику транзитом, не принося какого-либо эффекта в лечении.

Парецкая Алена, педиатр, медицинский обозреватель

42,935 просмотров всего, 6 просмотров сегодня

Каждый взрослый человек прекрасно понимает, что для нормального функционирования организма ему необходимы витамины, минералы и всевозможные питательные вещества. В случае с детским организмом потребность в них увеличивается в разы, так как дети растут, их организм развивается, колоссальными темпами идет формирование скелета, мышц, внутренних органов и мозга. Оптимальный минерально-витаминный комплекс, получаемый ребенком, обеспечивает физическое здоровье крохи, его психическое и умственное развитие.

Потребности малыша в полезных веществах выходят приблизительно на один уровень с потребностями взрослого человека где-то к возрасту 10-11 лет. До этого момента организму маленького человека требуется более качественная витаминная поддержка.

Человеческими органами не предусмотрена способность самостоятельно вырабатывать те витамины и микроэлементы, которые необходимы для его полноценной работы. Их он может получить только извне. Также тело человека не обладает свойством накопления полезных веществ за редкими исключениями. Происходит либо их расход, либо вывод из организма. К исключениям можно отнести витамины А, E, D и B12. Однако срок подобного резерва недолговечен, порядка 2-6 недель, в случае с В12 всего 4-10 дней.

Малыши в возрасте до 1 года не нуждаются в каких-либо дополнительных источниках витаминов и минералов, если полностью находятся на грудном вскармливании. Грудное молоко содержит весь спектр микроэлементов, которые должен получать младенец для полноценного развития. В период кормления грудью не ребенку, а его маме следует позаботиться о вспомогательном витаминно-минеральном комплексе. Например, Элевит, Матерна, Витрум-пренатал, Компливит мама.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: лучшие витамины детям с 1 года

В 4-6 месяцев детям обычно начинают вводить прикорм. Вместе с новыми продуктами в виде овощных супов и пюре, каш и соков в детский организм поступают полезные вещества. Натуральные продукты в сочетании с материнским молоком — самый лучший и естественный способ снабдить кроху всем необходимым. Единственным отступлением является витамин D. Его дают практически всем грудничкам во избежание развития рахита.

В случае, когда ребенок находится на искусственном вскармливании, родителям тоже не нужно прибегать к дополнительной помощи. Молочные смеси и любое готовое детское питание, которое рассчитано на детей до года, содержат большой комплекс полезных веществ, требуемых для нормального роста и развития крохи.

До двух лет обычно идет период отлучения от груди и переход на более взрослую пищу. Важно делать это постепенно, так как ребенок лишается основного источника полезных веществ. В это время стоит постараться как можно больше разнообразить рацион крохи. Что касается аптечных препаратов, начинать их прием следует только по назначению педиатра, который в каждой конкретной ситуации может порекомендовать конкретный поливитаминный комплекс. Однако следует понимать, что их избыток так же нежелателен и вреден для малыша, как и недостаток.

Возраст 2-5 лет — этап, когда организм ребенка интенсивно растет и развивается, формируется костная система. В связи с этим возникает высокая потребность в таких веществах, как:

  • кальций;
  • магний и фосфор;
  • железо;
  • витамины А, С, Е;
  • цинк и фолиевая кислота.

Кроме того, в 3 года кроха начинает больше общаться с другими детьми, ходить в детский сад, на различные секции и в гости. В результате он становится подвержен инфекциям и чаще болеет. К сожалению, полностью обеспечить ребенка необходимым количеством важных микроэлементов посредством продуктов не удается. Именно сейчас нелишним будет подобрать хороший поливитаминный комплекс. Особенно актуально это после перенесенной болезни.

Начиная с 5-7 лет и до 12 к росту и физическому развитию добавляются повышенные умственные нагрузки, смена ритма и режима дня, связанные с подготовкой к школе и самой школой. В этот период стоит поддержать организм ребенка комплексом витаминов и микроэлементов, который укрепит его иммунитет, кости, улучшит память и концентрацию внимания.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: витамины для укрепления иммунитета для детей с 2 лет

Есть два пути обеспечения малышей всеми необходимыми полезными веществами: полноценное разноплановое питание и аптечные препараты. Естественно, натуральные продукты и полноценное питание предпочтительнее таблеток, к помощи которых стоит прибегать только в случае необходимости, связанной с состоянием или здоровьем крохи. Однако те и другие имеют свои преимущества и недостатки.

Что касается витаминов, которые можно приобрести в аптеке, они вполне соответствуют природным аналогам, так как многие из них получают из натуральных компонентов. Например, кожура цитрусовых или плоды черной рябины обеспечивают витамином Р, а витамины В2 и В12 производятся дрожжевыми грибками. Соотношение витаминов в специальных препаратах удовлетворяет потребности малыша согласно его возрасту. Кроме того, на данный момент мамам предоставляется огромный выбор целых комплексов — витамины с кальцием для детей или с магнием, другие различные варианты.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: какие витамины выбрать для ребенка в 2 года?

К сожалению, в современном мире подделки — достаточно распространенное явление, особенно в отношении продукции популярных и дорогостоящих компаний. Конечно, препараты, предназначенные для детей, проходят более тщательные испытания и находятся под контролем государства, поэтому риск значительно меньше. Можно столкнуться с препаратом, не представляющим опасность, но который будет совершенно бесполезен.

В отношении продуктов есть ряд определенных нюансов. Во-первых, практически ни один продукт не может похвастаться таким качеством, как грудное молоко, которое содержит все необходимые элементы для жизнедеятельности малыша и притом в нужной пропорции. В большинстве из них доля витаминов мала и усваивается организмом далеко не идеально. Во-вторых, нередко качество магазинных продуктов вызывает сомнения. Они подолгу лежат на полках или химически обработаны для продления срока хранения. Также не все овощи съедаются в сыром виде. При приготовлении обычно часть полезных веществ в них уничтожается.

Прежде чем кормить ребенка всем подряд, следует выяснить, в каких продуктах присутствуют определенные питательные вещества и витамины. После этого уже можно приступать к составлению сбалансированного рациона для крохи. Витамин А, который способствует укреплению мышц, отвечает за рост костей, хороший аппетит, повышает сопротивляемость инфекциям и полезен для глаз, содержат:

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: витамины для улучшения аппетита для детей

  • рыбий жир;
  • молоко, масло и сметана;
  • печень;
  • желток;
  • брокколи, шпинат, морковь, помидоры;
  • малина, черника и ежевика.

Источниками витаминов группы В, которые поддерживают общее состояние здоровья, несут ответственность за укрепление нервной системы, участвуют в образовании красных кровяных телец, являются:

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: лучшие детские витамины с 3 лет

  • молоко;
  • крупы;
  • свежие фрукты и зелень;
  • печень, почки и свежее мясо;
  • дрожжи.

В отличии от витаминов В, которые не разрушаются при приготовлении, количество витамина С, предупреждающего цингу и укрепляющего иммунную систему организма, в процессе варки или жарки уменьшается. Особенно это происходит при повторном разогревании. Он содержится в таких продуктах, как:

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: подбираем хорошие витамины для зрения детей

  • шиповник;
  • лимон, апельсин, клубника;
  • картофель, томаты, различные виды капусты;
  • шпинат и салат.

Важный для ребенка витамин Д, благодаря которому организм использует кальций и фосфор для роста и формирования зубов и костной системы, содержится в:

Его образование также происходит при контакте кожи с солнечными лучами. Однако принятие солнечных ванн доступно не круглогодично.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как дозировать витамин Д для детей до года?

Важная роль данного элемента в развитии детского организма заключается в том, что он:

  • укрепляет кости;
  • способствует росту;
  • принимает участие в свертывании крови;
  • необходим для сокращений мышц, в том числе и сердечной.

Для нормального формирования и функционирования организма необходимо получать определенное количество кальция в сутки. Ниже приведена таблица его суточной потребности в соответствии с возрастом ребенка:

Возраст ребенка Суточная норма, мг
до 1 года 210-270
2-4 года 500
5-7 800
8 лет и старше 1000-1300

Наиболее богатыми кальцием продуктами являются:

  • сыр пармезан;
  • тимьян;
  • кунжут;
  • зелень;
  • овощи и фрукты;
  • молоко и молочные продукты.

Чтобы кальций хорошо усваивался, необходимо присутствие в организме витамина D, гормонов щитовидной и паращитовидных желез, кальцитонина и паратгормона соответственно. Также на процесс усвоения витамина оказывает влияние активность пищеварительных ферментов и его соотношение с фосфором.

Сейчас достаточно часто у детей встречается дефицит кальция в организме. Самым надежным способом удостоверится в том, что ребенку не хватает такого элемента, является сдача биохимического анализа крови. Существует ряд признаков, который может просигнализировать родителям о наличии возможной проблемы. Это:

  1. Повышенная возбудимость и раздражительность.
  2. Нарушение сна.
  3. Наличие боли в суставах и костях.
  4. Мышцы ног могут сводить судороги. Также возможны тики.
  5. Волосы и ногти становятся ломкими.
  6. Возникают проблемы с зубами. Например, дефекты эмали, ранее выпадение, кариес, высокая чувствительность.
  7. Плюс ко всему потливость и иногда кожная сыпь.

Педиатры часто назначают кальцийсодержащие препараты в совокупности с витамином D — например, морской кальций детский с витаминами. Опасность передозировки минимальна, так как он усваивается организмом только в необходимом объеме, все лишнее выводится из организма вместе с мочой и калом.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: лучшие витамины для детей от 7 лет

  • Глюконат кальция — самый безопасный и простой вариант для детей. До годовалого возраста достаточно давать крохе по половине таблетки 3 раза в день. Обладает хорошей растворимостью в воде и не приводит к дискомфорту в желудочно-кишечном тракте.
  • Второй популярный препарат для детей и беременных женщин – лактат кальция. Как и глюконат, он не вызывает раздражение ЖКТ. В холодной воде растворяется достаточно медленно, но прекрасно растворим в горячей.

Такие же препараты, как хлорид и карбонат кальция, для детей используются весьма редко. Это связано с побочными эффектами, которые они вызывают. Оба препарата приводят к раздражению ЖКТ, сопровождающемуся болями в животе, изжогой, метеоризмами и отрыжкой. Кроме того кальциевый карбонат способствует уменьшению кислотности желудка и длительное его применение может спровоцировать молочно-щелочной синдром, которому сопутствует головная боль, рвота, потеря аппетита, тошнота, вялость, запор и нарушение сердечного ритма.

К другим безопасным препаратам относятся хелат и цитрат кальция. Хелат применяется в России больше как биологическая добавка к пище, а так как производится при помощи нанотехнологий, является самым дорогостоящим. Благодаря лимонной кислоте цитрат отлично усваивается организмом и сохраняется в нем на долгий срок. Выпускают также Кальций Д3 цитрат.

  • Детям с трехлетнего возраста также рекомендуется прием следующих комплексов:
    • Кальций Д3 никомед;
    • Кальциновка;
    • Витамишки Кальций плюс;
    • Компливит кальций Д3.
  • С 5 лет педиатры могут назначить Кальцемин или Кальцемин адванс.
  • Подросткам старше 12 лет лучше давать Кальций + витамин Д3 от Витрум.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: витамин Д3 для детей

Также, чтобы удовлетворить потребность в данном элементе, вполне можно использовать скорлупу от яиц, кальциевую воду, коралловый или морской кальций. Мода на коралловый или морской кальций распространилась из Японии. Японцы славятся своим здоровьем и долголетием за счет того что морская вода, омывая определенный вид кораллов Санго, насыщается большим количеством кальция.

Получить воду с лечебным действием, аналогичным действию морской воды у японских островов, можно, используя обычную скорлупу яиц. Она практически идентична по составу с известными кораллами, так что вполне может выступать альтернативной заменой морского или кораллового кальция.

Для получения кальциевой воды требуется хорошо измельчить скорлупу и добавить на пять минут в воду. Пропорция: скорлупа от 2-3 яиц на 3 литра воды. Естественно яичная скорлупа не растворится, но отчистит воду от нежелательных примесей и обогатит ее ионами кальция.

Кальций необходим детям с раннего возраста. До года потребность в витаминах минимальна, малыш получает необходимые питательные компоненты с грудного молока или искусственной смеси. После года рацион становится более детальным, в нем появляются новые продукты. Препараты с витаминами в этот период назначает только врач. Именно он знает, какие лучше минерально-витаминные добавки нужны ребенку в каждом возрастном периоде. Недостаток кальция можно определить по следующим признакам:

  • капризы, раздражительность;
  • усталость, слабость;
  • шелушение кожи;
  • «заеды» в уголках губ;
  • кариозные зубы;
  • онемение пальцев;
  • отставание в росте.

После трех лет потребность в витаминах увеличивается, кальций помогает организму в следующих случаях:

  • формирование костной ткани;
  • рост зубов;
  • развитие мышечной ткани, нервной системы;
  • нормализация сердцебиений;
  • улучшение умственной деятельности;
  • укрепление сосудистой стенки;
  • участие в иммунной защите.

Сильный дефицит кальция влияет на позвоночник, работу сердца, начинаются проблемы с деснами. Одно из осложнений – рахит. Детям до шести месяцев требуется до 400 мг кальция, до одного года – 600. После 12 месяцев – 800 мг, а с 11 лет и старше – 1200 мг.

  1. Глюконат кальция. Это самый простой вариант восполнения дефицита элемента. Продукт хорошо растворяется в воде, не доставляет неудобств желудку. Единственный минус – вкус, дети могут отказываться пить такой раствор. Его назначают по показаниям, к примеру, отставание в росте, плохое состояние зубов и десен.
  2. Мульти-табс. Комплекс содержит семь минералов и 13 витаминов. Его прописывают детям от двух до семи лет. Продукт восполняет дефицит минеральных веществ в период активного роста, смены зубов. Выпускают препарат в виде жевательных таблеток с фруктовыми вкусами. Норма потребления – один раз в сутки во время приема пищи.
  3. ВитаМишки Кальций Плюс. Препарат производят в форме мармеладных конфет с натуральными фруктовыми добавками. Их любят дети, так как они не похожи на таблетки и имеют приятный вкус. В составе нет искусственных красителей, их рекомендуют для роста крепких зубов.
  4. Кальцемин. Препарат выпускается в таблетках, рекомендуется применять с пятилетнего возраста. Состав дополнен витамином D, медью, марганцем и бором. Рекомендуют проконсультироваться о дозах с врачом.
  1. Алфавит. Показан детям с семилетнего возраста. Производитель сделал удобную форму для детей – жевательные таблетки. Принимают Алфавит три раза в день. Такой подход позволяет восполнить норму минералов для организма в период интенсивного роста. Одна из трех таблеток содержит кальций и витамин D3, это не мешает усвоению других компонентов. Еще один плюс – сводится к минимуму возможность появления аллергической реакции.
  2. Витрум Юниор. Возрастной диапазон – от шести лет. В составе указано 13 витаминов, 10 минералов, в том числе присутствует кальций. Рекомендован для развития умственной деятельности, иммунитета.
  3. Дуовит. Рекомендован школьникам от 10 лет, упаковка состоит из драже двух цветов. В составе не только кальций, но и другие витамины и минералы.
  4. Биовиталь гель. Средство предназначено для восполнения дефицита витаминов и минералов, при стрессе, сильной умственной и физической нагрузке. Прописывают препарат при отставании в росте, стоматите, для профилактики рахита, в период восстановления после инфекционных болезней.

Какие витамины самые хорошие, такой вопрос часто задают педиатрам. Нужно учитывать индивидуальные особенности ребенка, особенности развития. В аптеках представлен широкий выбор витаминных комплексов, но нужно учитывать, что большинство средств синтетические. Они плохо усваиваются и могут откладываться в почках. Стоит избегать передозировки, в большинстве случаев достаточно сбалансированно питаться и пропивать витаминные курсы в осенне-зимний период.

Жми Поделиться, порадуй своих друзей!

Характеристика в рейтинге

Лучшие витамины для подростков 7-14 лет

1 Супрадин Кидс Юниор Лучший состав
2 МУЛЬТИ-ТАБС ЮНИОР Универсальное средство. Улучшает самочувствие и не вызывает привыкания
3 Здравсити Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn Самая доступная цена
4 VITUS Крепыш Отличный выбор для повышения защитных функций организма

Лучшие витамины для подростков 14-16 лет

1 Витрум Юниор Лучший результат
2 Пиковит Форте 7+ Лучшие безопасные витамины. Повышенная концентрация витамина В
3 Алфавит Школьник Приемлемая цена
4 КОМПЛИВИТ АКТИВ Самый сбалансированный состав. Простая схема приёма

Лучшие витамины для старшего подросткового возраста: 16-18 лет

1 Алфавит Тинейджер Хорошая усваиваемость
2 Доппельгерц Бьюти Анти-Акне Лучшие витамины для чистой и здоровой кожи
3 Nature’s Plus Power-Teen Вегетарианский продукт. Не содержит глютена
4 VITUS Гравитус Безопасная биологически-активная добавка для девушек-подростков

Поддержание здоровья – одна из главных ежедневных задач каждого человека, особенно подростка. В возрасте 11-18 лет процессы физического и умственного развития протекают особенно активно, поэтому без постоянного поступления необходимых веществ не обойтись. Нехватка витаминов грозит серьезными проблемами со здоровьем.

Полезные комплексы способны помочь перенести трудности, связанные с гендерным созреванием, гормональной перестройкой, питанием, стрессовыми ситуациями. Проверенные средства продаются, как правило, только в аптеках. Однако, их многообразие может запутать даже самых «разбирающихся» покупателей. Чтобы определиться с выбором витаминов, рекомендуем воспользоваться рядом критериев:

  1. Средство должно быть изготовлено именно для подросткового возраста. Взрослые витамины не подойдут.
  2. Комплекс должен соответствовать возрасту ребенка и его физическому состоянию. Препараты подбираются по возрасту (младшему или старшему подростковому). Могут быть направлены на борьбу с конкретными проблемами организма: снижением зрения, лишним весом или, наоборот, его нехваткой, диабетом и другими.
  3. Особое внимание обращаем на состав. Детям до 18 лет необходимо получать ежедневно такие элементы, как: кальций, магний, фосфор, цинк, медь и железо.
  4. Желательно, чтобы витамины были гипоаллергенными.
  5. Приобретать добавку необходимо исключительно в аптеках, производитель должен быть популярным и с хорошей репутацией.

Для определения лучших товаров, помимо перечисленных характеристик, нами были изучены отзывы простых покупателей. На их основе и мнении специалистов, мы отобрали самые известные и проверенные витаминные комплексы, которые поместили в рейтинг в соответствии с возрастом подростков.

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Универсальное средство. Улучшает самочувствие и не вызывает привыкания
Страна: Италия
Средняя цена: 659 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

Жевательные пастилки «Мульти-табс Юниор» обладают приятным фруктовым вкусом и помогают поддерживать на должном уровне баланс полезных веществ в организме человека. Это универсальный препарат, который можно употреблять как детям, так и взрослым, достаточно только подкорректировать дозировку под возраст пациента. Для подростков 10-11 лет норма составляет 1 табл. в сутки. Максимальный результат проявляется после 30 дней приёма, после чего можно сделать перерыв и, при необходимости, повторить лечение.

Судя по отзывам родителей, «Мульти-табс Юниор» способен весьма положительно повлиять на самочувствие ребёнка. После месячного курса большинство школьников стали менее восприимчивы к сезонным вирусным заболеваниям. Также у детей снизилась утомляемость и улучшился общий эмоциональный фон. Витамины не вызывают привыкания и не имеют побочного эффекта. В некоторых случаях возможно появление аллергических реакций, связанных с индивидуальной непереносимостью компонентов комплекса.

Вегетарианский продукт. Не содержит глютена
Страна: США
Средняя цена: 2 620 руб.
Рейтинг (2019): 4.8

Препараты американского бренда Nature’s Plus хорошо известны всем приверженцам здорового образа жизни. Ассортимент компании включает более 1000 наименований различных БАДов, среди которых не последнее место отводится витаминам для детей и подростков. Одним из лучших продуктов в этой категории можно без преувеличения назвать добавку к пище «Сильный подросток», которая способствует правильному физическому и умственному развитию молодых людей 16-18 лет. Комплекс не содержит глютена и животных жиров, поэтому может без опаски употребляться людьми с целиакией и теми, кто придерживается вегетарианского меню.

К сожалению, данное средство не поступает в российские аптечные сети. Купить его можно только на специализированных сайтах (например, на ru.iherb.com). Поэтому, несмотря на множество положительных характеристик, мы не можем отдать Nature’s Plus Power-Teen более престижное место нашего рейтинга. Хотя, судя по отзывам, его эффективность заслуживает самой высокой оценки.

Лучшие витамины для чистой и здоровой кожи
Страна: Германия
Средняя цена: 709 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

Не секрет, что многие подростки в возрасте 15, 16, 17 лет часто сталкиваются с появлением угревой сыпи на лице и других частях тела. Врачи рекомендуют комплексно подходить к решению проблемы, и приём правильно подобранных витаминов играет в этом деле весьма важную роль. Немецкая биологически активная добавка к пище «Бьюти Анти-Акне» направлена именно на улучшение состояния кожи человека. Активными веществами данного препарата являются пивные дрожжи, биотин, кремний и цинк, которые участвуют в метаболических процессах и помогают формировать здоровую структуру эпидермиса.

Регулярный приём «Бьюти Анти-Акне» (рекомендованный курс – не менее 1 мес.) блокирует развитие воспалительных процессов в слоях кожного покрова, благодаря чему кожа выравнивается и приобретает чистый вид. Средство особенно показано людям, которые проживают в тяжёлых экологических условиях, а также тем, кто не соблюдает основные нормы здорового питания.

источник