Меню Рубрики

Какие витамины следует пить девушке

Качественный сон, отсутствие нервов и стрессов, положительные эмоции и отличное настроение — все это необходимо для женской красоты и сохранения молодости. Но все же недостаточно. Огромную роль для поддержания здоровья слабого пола играют витамины. Их дефицит, конечно, можно восполнить естественными источниками: свежими овощами и фруктами, мясными, рыбными и кисломолочными продуктами. Но не всегда содержащихся в еде витаминов хватает для полноценного функционирования организма и поддержания жизненных сил. И поэтому на помощь приходят различные витаминно-минеральные комплексы, которые улучшают состояние кожи, волос и ногтей, подготавливают женский организм к рождению ребенка и нормализуют психоэмоциональный фон. Хочешь выглядеть идеально и чувствовать себя на все 100? Тогда познакомься с лучшими витаминами для женщин!

Ежедневно человеку вне зависимости от возраста и пола требуется определенное количество витаминов. В связи с разной конституцией и гормональной системой, а также образом жизни мужчинам и женщинам нужно насыщать организм различными витаминами. Дело в том, что женский организм является более чувствительным и сильнее подвергается вредному воздействию внешних факторов. Зубная эмаль стирается быстрее, да и костная ткань не такая прочная как у сильной половины. Эти особенности и обуславливают существенные различия в потребностях организма.

Нехватку витаминов у женщин видно налицо: волосы становятся истонченными, слишком жирными или сухими, появляется перхоть, трещины на губах и усталость в глазах, снижается острота зрения, кожа ладоней, локтей и пяток сильно трескается.

Мы подготовили список витаминов для женщин, которые помогают сберечь здоровье, оставаться молодыми и привлекательными.

«Витамин красоты» отвечает за внешний вид. При его нехватке можно наблюдать преждевременное появление морщин, повышенную слезоточивость, сухость рук и стоп, заеды в уголках губ. Витамин А есть в абрикосах, тыкве, моркови, куриных яйцах и животных субпродуктах.

Предотвращает процессы старения, борется с образованием злокачественных опухолей. Витамин Е считается прекрасным антиоксидантом. Токоферол увеличивает количество гормонов эстрогенов, нормализует работу половых желез. Нехватка этого вещества может сделать из женской фигуры мужеподобную, приводит к появлению белых точек на веках и снижению либидо.

Еще один «витамин красоты», обладающий антиоксидантным эффектом. Витамин С участвует в образовании и разрушении меланина. А его дефицит приводит к снижению синтеза коллагена, слабости и апатии, кровоточивости десен и мышечным болям, ухудшению цвета лица, появлению веснушек, родинок и пигментных пятен.

Очень важные витамины для женского здоровья. Они регулируют энергетический обмен и клеточный метаболизм, контролируют работу пищеварительной, иммунной и нервной системы. Витамины группы В помогают бороться со стрессом и эмоциональными перегрузами, а также улучшают общее самочувствие.

При дефиците этих витаминов наблюдается анемия, проблемы со сном, головокружение, раздражение, утомляемость, частые депрессии, ухудшение зрения. А при недостатке витамина В5 могут выпадать волосы.

Особое внимание нужно уделять витаминам В6 (пиридокин), В9 (фолиевая кислота) и В12 (кобаламин). Все они играют огромную роль в репродуктивной системе и рождении здорового малыша.

Этот витамин защищает кожу от старения, позволяет удерживать влагу в тканях, сохраняет эластичность кожных покровов, повышает степень усвоения фосфора и кальция, обеспечивая их проникновения в костную ткань. Кальциферол отвечает за белизну зубов, твердость ногтей и красоту волос. Достаточное количество кальциферола облегчает предменструальный синдром и течение климакса. Недостаток же витамина Д оборачивается усталостью, снижением прочности костей, судорогами и мышечной слабостью.

То, что нужно для здоровой слизистых оболочек и кожи. Витамин Н можно встретить в пивных дрожжах, печени и арахисе.

Останавливает кровотечения, улучшает свертываемость крови, укрепляет стенки сосудов, предотвращает опухолевые заболевания и повышает тонус мышц. Витамин К вырабатывается сапрофитными бактериями в кишечнике и поступает в организм из всех зеленых растений, грецких орехов, оливкового масла, яиц, молока, свиной печени и рыбьего жира.

«Компливит Мама»

Комплекс полезных витаминов и минералов оказывает позитивное воздействие на организм беременной женщины и восстанавливает после родов. Уже спустя неделю ощущается прилив сил, повышается активность, улучшается общее самочувствие.

«Витрум пренатал»

Популярный препарат для поддержания женского здоровья до, после и во время беременности. В его составе: фолиевая кислота и биотин, витамины группы В, А, Е, а также цинк, хром, железо и йод.

Дуовит для женщин

Комплекс из 12 витаминов и 5 минералов оказывает позитивное воздействие на метаболизм. Дуовит улучшает состояние волос и кожи, укрепляет ногти. Подходит для женщин любого возраста.

Витаминно-минеральный комплекс «Доппельгерц Актив»

Шипучие таблетки лимонного вкуса благотворно влияют щитовидную железу, вены и сосуды, укрепляет иммунную систему, улучшает состояние ногтей и волос.

Выпускается в нескольких формах: сироп, жевательные конфеты, растворимые таблетки, обычные таблетки. Содержит следующие витамины: В6, В12, В9, А, Е, С, а также коэнзим Q10.

«Лора» от Эвалар

БАД к еде содержит гиалуроновую кислоту, витамины Е и С. Такой состав способствует глубокому увлажнению кожи, уменьшает морщины, дарит лицу ровный цвет и свежий румянец.

Помни, что лучшие витамины — это те, которые назначит тебе твой лечащий врач. Во избежание гипервитаминоза и других неприятных последствий приобретай витамины только после консультации со специалистом! Перед тем, как выписать недостающие витамины, он проведет тщательный осмотр и при необходимости назначит сдать кровь на определенные витамины.

источник

Каждый человек с детства знает о пользе витаминов, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности. Витамины группы K и D синтезируются организмом самостоятельно, остальные необходимо получать извне в виде продуктов, специальных таблеток или БАДов. Физиологическое строение женского и мужского организмов предполагают разный дефицит витаминов и минералов. Поэтому представительницам прекрасного пола важно выбирать именно витаминный комплексы для женщин.

Организм женщины более подвержен воздействию внешних условий, кости хрупкие, и даже зубная эмаль быстрее подвержена износу, поэтому для женщин разрабатывают специальный комплекс витаминов и минералов. В разные жизненные периоды, под влиянием внешних условий, организму требуются необходимые микроэлементы. Все они подразделяются на классы.

Женскому организму обязательно необходимы витамины группы А, обеспечивающие:

  • здоровое состояние кожи, ногтей, волос;
  • улучшение остроты зрения;
  • нормализацию обмена веществ;
  • ускорение регенерация тканей.
  • поддержание молодости кожи;
  • укрепление иммунитета;
  • нормализация давления;
  • профилактика развития онкологических заболеваний.

Витамины С оказывают антиоксидантное действие, принимают участие в процессе свертывания крови. Микроэлемент способствует нормализации окислительно-восстановительных функций, оказывает благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему. Витамин С принимает активное участие в создании условий женской красоты: укрепление ногтевой пластины, структуры волос.

Микроэлементы группы В помогают пищеварению, работают, как профилактика диабета, повышают стрессоустойчивость.

  • вывод лишних жиров;
  • доставка кислорода к тканям и клеткам;
  • помощь в переваривании и усвоении протеинов;
  • нормализация работы ЦНС;
  • помощь в расщеплении глюкозы.

Витамины D поддерживают нормальное состояние важных минералов в организме женщины. Главная функция минерала состоит в обеспечении правильного усвоения кальция и фосфора.

В первую очередь, это отражается на внешнем виде, общем самочувствии, настроении. Обычно такое состояние испытывают после перенесенного заболевания, «сидения» на диете, или те, кто перегружен работой и подвергается стрессам. Гиповитаминоз может возникнуть при нарушении пищеварения.

Какие симптомы характеризуют нехватку конкретного микроэлемента:

  • витамин А — сухая кожа на локтях, стопах, слезоточивость, появление на губах трещин;
  • группа В1 — проявляется в отсутствие аппетита, низкое артериальное давление, озноб, онемение конечностей, одышка;
  • В2 — слабость с головными болями. Возможно выпадение волос, появление трещин в уголках рта, снижается острота зрения в сумерках;
  • В6 — снижение аппетита, беспокойство, раздражительность, проблемы со сном, стоматит, конъюнктивит, высыпания на коже;
  • В9 — замедляется регенерация тканей, прогрессируют признаки старения: появляются морщины, седина;
  • В12 — шумы, головокружение, проблемы с ЖКТ: изжога, запоры и т.д.
  • витамин С — от небольших ударов появляются синяки, кровь во время чистки зубов, неприятный запах изо рта;
  • витамин D — повышенное потоотделение, подавленное состояние, боли в мышцах.

Нехватка витаминов может иметь сходные симптомы с некоторыми заболеваниями, а также дефицит разных микроэлементов сопровождается одинаковыми признаками. Учитывая эти факторы, назначать самостоятельно комплекс витаминов нельзя, делать это должен врач. Употребляя без консультации микроэлементы, можно нанести вред здоровью, спровоцировать проблемы с работой ЖКТ.

Например, жирорастворимые элементы А, D, К, Е могут накапливаться в избытке и оказать негативное влияние впоследствии. Передозировка также может спровоцировать мигрень, нарушение артериального давления, тошноту и другие нежелательные симптомы. Выбор витаминов должен быть индивидуальным после осмотра врача и результатов необходимых анализов.

Для устранения гиповитаминоза подбирается правильное питание, но продукты не содержат необходимую суточную норму микроэлементов или степень усвоения не достигает достаточного уровня. Поэтому правильно подобранный комплекс витаминов поможет восполнить дефицит. Витамины могут назначаться в таблетках, порошке, каплях, драже. В некоторых случаях возможны инъекции.

Моновитамины в любой форме впитываются одинаково, а поливитамины желательно использовать в виде капсул, это позволяет витаминам внутри капсулы постепенно всасываться в кровь. Капсула проглатывается целиком.

Все витамины рекомендовано принимать утром с едой, запивая водой. Нельзя смешивать прием с молоком, газировкой или кофе — это затормозит усваивание элементов.

Для здоровья и сохранения женской красоты многие фармацевтические компании разрабатывают специальные комплексы, способствующие нормализации баланса полезных элементов в организме.

Это недорогое отечественное средство, содержащее витамин А и Е. Врачи рекомендуют прием БАДа при умственном и физическом перенапряжении, сосудистых проблемах, а также в повышенном нервном напряжении. Активные составляющие помогают:

  • разгладить мелкие морщинки;
  • остановить воспалительный процесс эпидермиса;
  • пропадает угревая сыпь, сужаются поры.

Для усиления эффекта рекомендуется кроме приема внутрь, 2 раза в неделю накладывать маску, смешав содержимое капсул с питательным кремом. Стоимость: от 70 руб.

Для молодой девушки состояние кожного покрова часто является поводом для расстройства, особенно если это угревая сыпь. Пивные дрожжи помогут решить эту проблему. В составе: витамины группы В, селен, токоферол, хром, цинк. Эти составляющие помогут:

  • нормализовать функцию сальных желез;
  • улучшить кровоснабжение;
  • ускорить регенерацию тканей.

Препарат принимают по 3-5 штук в день. Цена: от 140 руб.

В составе препарата гиалуроновая кислота, биотин, коэнзим Q10 — эти элементы работают на молекулярном уровне насыщая кислородом слои кожи. Препарат содержит витамины: В, Е, РР, D и минералы: медь, железо, цинк. Упаковка содержит 3 пластинки по 20 капсул разного вида: с порошком и жидкостью. Прием по 1 капсуле разного содержания, продолжительность курса до 1 месяца. Стоимость: около 200 руб.

Комплекс включает 13 витаминов и 10 минералов, которые упакованы в капсулы 3-х цветов для удобного приема 3 раза в день. Витамины рекомендовано принимать в переходный с зимы на весну период. Комплекс содержит железо, предотвращающее анемию и положительно воздействующее на кожу. Кальций, биотин, витамины А, С, Е ускоряют процесс регенерации клеток.

Содержание в составе комплекса коэнзима Q10 помогает выработке коллагена, делающего кожу упругой. Основное предназначение препарата направлено на сохранение женской красоты, укрепление волос, ногтей. Средство помогает восстановить гормональный фон.

Витаминно- минеральный комплекс, позволяющий улучшить состояние кожи, волос, ногтей. Особенно рекомендуется для жителей населенных пунктов с неблагоприятной экологической атмосферой. Препарат назначают в комплексе с терапией после травм, при напряженно умственном и физическом труде, неполноценном питании. Содержащиеся в составе элементы препятствуют возникновению холестериновых бляшек, способствуют ускорению липидного обмена.

Среди составляющих комплекса находится полевой хвощ — источник кремния, который помогает выработке коллагена, восстанавливает структуру волос, ногтей. Для лучшего усвоения таблетки принимают после еды по 2 в день. Не рекомендуется беременным и кормящим матерям. В упаковке 60 таблеток, цена: от 1200 до 1700 руб. Витаминный комплекс эффективен женщинам до 30 лет.

Специальный витаминный комплекс разработан для возрастной категории до 50 лет. Препарат содержит 24 компонента, помогающих поддерживать иммунитет. Витамина А содержится 89% суточной дозы. Многие элементы препарата содержатся в количестве суточной дозы, необходимой женскому организму. Витамины группы В вместе с железом улучшают энергетический обмен, Е, С, медь и цинк являются антиоксидантами.

Содержащийся йод, позволяет нормализовать работу щитовидной железы, железо положительно влияет на процесс кроветворения. Поливитамины Centrum нормализуют сон, улучшают функцию женских органов, помогая вырабатывать необходимые гормоны. Прием по 1 таблетке в день во время еды. Комплекс выпускается в упаковке по 30 и по 60 штук., цена: от 500 руб., в зависимости от количества штук в упаковке.

Препарат — один из лучших комплексов, разработанных специально для женского организма. Для женщин есть несколько витаминных комплексов, помогающих решать разные проблемы.

Компливит Сияние принимают для похудения, улучшения внешнего вида и продления молодости. Рекомендовано 3-4 курса.

Компливит Сияние Растительные антиоксиданты — БАД замедляет процессы старения организма. Этому способствуют такие антиоксиданты молодости: вытяжка из красного винограда, экстракт оливы, ликопин из томатов.

Компливит 45+ помогает легче перенести гормональные перестройки организма. В составе:

  • минералы и витамины — для поднятия тонуса;
  • экстракт цимицифуги поддерживает гормональный фон;
  • выдержка пустырника положительно влияет на ЦНС;
  • L- карнитин контролирует вес.

Прием: по 1 таблетке после еды 1 раз в день, запивая большим количеством воды. В упаковке по 30 штук, стоимость от 300 руб.

Сбалансированный препарат, в составе: 5 минералов и 12 витаминов. Рекомендуется женщинам после 30 лет. Воздействие микроэлементов комплекса на организм:

  • витамины А, С, D3, В7, цинк и кальций обеспечивают здоровое состояния волосяного покрова, кожи, ногтей;
  • В2 помогает отодвинуть процесс старения, профилактика развития онкологического заболевания, сердечно-сосудистых патологий;
  • магний и ряд витаминов группы B положительно влияют на эмоциональный фон, нормализует сон;
  • комплекс микроэлементов в сочетании с йодом и магнием помогают будущей маме выносить и родить здорового ребенка;
  • витамин С способствует лучшему усвоению железа;
  • кальций, содержащийся в препарате, необходим для профилактики остеопороза.

Дуовит в виде капсул расфасован по 30 штук, которых хватает на месяц приема. Цена препарата: от 400 руб.

источник

Важную роль для здоровья женщины, её красоты и молодости играют витамины. Достаточная концентрация микроэлементов в организме способна устранить возникновение многих проблем со здоровьем, улучшить настроение и сон, общее самочувствие. Поэтому так важно знать, чего не хватает женскому организму и вовремя восполнять нехватку витаминов.

Любая женщина старается как можно дольше выглядеть молодой, красивой и привлекательной. Потому для нее немалую ценность представляют те полезные микроэлементы, которые помогут ей в этом. Невозможно обмануть время и возраст без полноценного питания и приема витаминов. Самыми «омолаживающими» среди них являются:

Они необходимы для здоровья и молодости волос, кожи и ногтей. Эти витамины — натуральные антиоксиданты, потому замедляют старение, защищают клетки от свободных радикалов, участвуют в образовании коллагена и эластина, восстанавливают поврежденные ткани и ускоряют деление клеток.

Витамин Е огромное влияние оказывает на кожу и волосы. Также именно данное вещество способно регулировать работу репродуктивной и эндокринной систем. Достаточное употребление токоферола является профилактикой развития сердечно-сосудистых заболеваний и повреждения клеточных мембран.

Витамин С способен ускорить заживление ран, нормализовать цвет кожи, укрепить иммунитет.

Витамин А выполняет в организме множество функций, потому польза его неоспорима. Он поддерживает в целостности слизистые оболочки, мягкие ткани и кости. Как и витамин Е, он борется с возникновением болезней сердца и сосудов, укрепляет стенки капилляров, повышает иммунитет.

Поэтому женщине необходимо следить за своим рационом питания и ежедневно включать в него продукты, богатые данными витаминами. Необходимую дозу полезных веществ ежедневно получать невозможно (иначе придется употреблять огромное количество еды), потому обязательно необходимо время от времени пить витаминные комплексы.

Волосы – это гордость любой женщины. Каждой представительнице прекрасного пола хотелось бы иметь гладкие, блестящие и густые локоны. В этом ей может помочь целая «армия» витаминов, каждый из которых выполняет определенную функцию.

  • Витамин В7 (биотин), В12 (цианокобаламин), В6 (пиридоксин), А и F предотвратят появление перхоти и помогут в борьбе с ней;
  • Для волос с жирными корнями и сухими кончиками, а также для жирных волос подойдут витамин В2 (рибофлавин) и ретинол (витамин А).
  • Против седины и для восстановления цвета волос помогут витамины В5 (пантотеновая кислота), В8 (инозитол), В10 (парааминобензойная кислота), В9 (фолиевая кислота), медь и цинк.
  • От излишней сухости помогут ретинол (витамин А), В3 (ниацин), В6 (пиридоксин).
  • Для ускорения роста волос понадобятся витамины группы В, Е, РР, кальций, кремний и магний.
  • При выпадении волос обязательно необходимо принимать аскорбиновую кислоту, ретинол (витамин А), витамин Е, F, В7, В8, цинк и йод.

Потребность в полезных микроэлементах увеличивается в разы на этапе планирования беременности, вынашивания ребенка и грудного вскармливания. Для того, чтобы зачатие произошло легче и беременность протекала без осложнений, женщине необходимо принимать не менее 400 мг фолиевой кислоты ежедневно за несколько месяцев до беременности и весь первый триместр.

Читайте также:  Какие витамины для ослабленных волос

Также значительно увеличивается потребность во всех микроэлементах. Но обязательно необходимо принимать препараты с витаминами группы В, Е, А, С, Н, К, D. При хорошем здоровье и отсутствии каких-либо проблем при течении беременности можно и не пить препараты, а просто хорошо и разнообразно питаться.

При планировании беременности особое внимание стоит уделять витамину В9 (фолиевой кислоте). Она предупреждает возникновение выкидыша на ранних сроках, когда риск прерывания беременности максимально высок. Также фолиевая кислота необходима для правильного формирования и роста плаценты, профилактики патологий нервной трубки, из которой в дальнейшем формируются мозг и нервная система. К продуктам, содержащим фолиевую кислоту, относят:

  • зелень и овощи зеленого окраса;
  • любые виды орехов;
  • мука (обязательно грубого помола);
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • яйца;
  • печень рыбы и животных.

Витамин В1 (тиамин) участвует в усвоении углеводов и преобразования их в энергию. Правильная работа нервной системы невозможна без данного микроэлемента. Потому обязательно стоит употреблять больше картофеля, бобовых культур, капусты, орехов, злаков и муки грубого помола.

Обязательный элемент для роста плода – витамин В2. С его помощью усваивается железо в организме, формируются кости, нервная система и мышцы. Его много в зелени, кисломолочных продуктах, плодах шиповника, зелени, печени животных, помидорах.

При беременности женщины часто замечают снижение иммунитета и проблемы с ЖКТ. В борьбе с неприятными симптомами поможет витамин А. Он регулирует работу кишечника и укрепляет защитные силы организмы, предотвращает снижение зрения. самом начале беременности ретинол принимает участие в образовании плаценты и мягких оболочек плода.

Аскорбиновая кислота также повышает иммунитет и выносливость человека, выводит вредные вещества из организма и борется с уже попавшими в организм бактериями. Витамина С много в желтом болгарском перце, цитрусовых фруктах, шиповнике, облепихе, смородине, капусте, зеленом луке.

Витамин D (холекальциферол) отвечает за крепкие кости, мускулатуру, здоровье сердца и кожи. Без этого микроэлемента невозможно усвоение кальция, потому холекальциферол необходим для формирование зубов, костей и мышц малыша. Особенность элемента в том, что он может образовываться в организме самостоятельно под прямыми солнечными лучами, поэтому беременным необходимо как можно больше гулять на улице. Много витамина D содержится в печени трески, рыбьем жире из этой печени, лососи и всех морепродуктах, яйцах, грибах, молоке и зелени.

Витамин Е. Он непосредственно влияет на репродуктивную систему женщины и правильную её работу. Токоферол приводит в норму женский цикл, улучшает обмен веществ, участвует в образовании гормонов. Часто на поздних сроках при беременности на коже появляются растяжки. Чтобы этого не произошло, необходимо мазать проблемные участки кожи специальными маслами и кремами с добавлением витамина Е.

Магний участвует в процессе синтеза аминокислот и белков. С его помощью осуществляется в организме более трех сотен разных процессов, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Если беременной не хватает магния, усиливается риск выкидыша и замедляется рост плода. Для предотвращения таких последствий следует чаще есть орехи, фасоль, отруби из пшеницы, болгарский перец зеленого цвета, зеленые яблоки.

Цинк предотвращает возникновение врожденных пороков у ребёнка, обеспечивает правильный рост, развитие и деление клеток. Поэтому важно есть больше продуктов с этим элементом в составе: морепродуктов, любую рыбу (морскую и речную), орехи, семечки, овощи и фрукты. Если нет возможности употреблять данные продукты в течение длительного времени, стоит выбрать в аптеке подходящий препарат с цинком.

Если женщина здорова и беременность протекает нормально, то в среднем ей требуется в сутки следующее количество основных витаминов.

  • Витамин В9 (фолиевая кислота) – 400 мкг;
  • Витамин С – не более 100 мг;
  • Витамин D – не более 400 МЕ;
  • Ретинол – 3 000 МЕ;
  • Витамин Е – не более 300 МЕ;
  • Витамин В1 – 1,8 мг;
  • Витамин В2 – 1,4 мг;
  • Витамин В6 – 2,2 мг.

Для создания оптимальных условий для зачатия и беременности стоит начать очищать организм и принимать витамины за полгода до предполагаемой беременности.

Практически все микроэлементы прямо или косвенно влияют на повышение иммунитета, так как они обеспечивают правильную работу органов и систем, участвуют в образовании гормонов и ферментов. Но есть полезные вещества, которые направлены в первую очередь на укрепление защитных сил организма. К ним относятся витамины группы В, аскорбиновая кислота и витамин D.

Особую ценность они представляют во время лечения и профилактики различного рода инфекций и воспалений, так как останавливают развитие болезни и ускоряют выздоровление.

Увеличение нагрузки на организм сказывается и на дозировке витаминов. При занятиях спортом, тяжелом физическом труде пропить курс витаминных комплексов необходимо. При профессиональных занятиях спортом необходимо подобрать необходимые препараты вместе с врачом. Если же у женщины умеренные физические нагрузки, то ей достаточно попить стандартные комплексы витаминов. Самые распространенные среди них:

Дефицит полезных веществ наиболее остро ощущается в конце зимы и весной. Обычно нехватку определенного вещества легко распознать по сопутствующим симптомам.

Если у женщины часто трескаются губы, кожа сухая (особенно на локтях и стопах), волосы слабые и ломкие, то, скорее всего, её организму не хватает витамина А.

При нарушенном аппетите, постоянном ощущении тревоги, проблемах с пищеварением, плохой памяти, одышке и ощущении онемелости в пальцах ног или рук женщине стоит больше употреблять продуктов с витамином В1.

При головных болях, упадке сил, синюшности губ и сухости кожи на губах, частях язвочках в углах рта, сильном выпадении волос, жирной коже и ухудшения зрения необходимо принимать витамин В2.

При раздражительности, постоянном ощущении тревоги, ухудшении аппетита, сна, характера, появлении заболеваний кожи и слизистых оболочек следует проверить, хватает ли организму витамина В6.

Если раны и язвочки стали хуже заживать и человек чувствует, что он заторможено реагирует на происходящее вокруг, рано появляются морщины и седина, то стоит налегать на продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты.

Сильное потоотделение, боли в конечностях (преимущественно в ногах), чувство жжения внутри рта означает, что человеку не хватает витамина D.

Мраморный оттенок кожи, неприятный запах изо рта, даже от легкого удара остаются синяки, кровоточат десны – все эти симптомы означают о дефиците витамина С.

Нарушение работы желудочно-кишечного тракта, болезни желудка, звон в ушах, непрекращающаяся усталость даже после сна, головокружения и проблемы со стулом сигналят о нехватке цианокобаламина (витамина В12).

Набор витаминов и их дозировка в каждый возрастной период немного отличается. Поэтому и пить стоит содержащий определенные витамины комплекс препаратов для поддержания женского организма в здоровом состоянии в любом возрасте.

  1. Девушкам старше двадцати лет уже стоит задуматься о профилактическом приеме добавок к пище с необходимыми микроэлементами. До 25 лет достаточно принимать добавки с витамином Е, правильно и регулярно питаться, не забывать про спорт и полноценный сон. Это позволит девушке быть здоровой и хорошо выглядеть.
  2. После 25 лет уже стоит добавлять в рацион больше продуктов с витаминами группы В. Особенно стоит уделить внимание витамину В6, который помогает воспрепятствовать стрессам и улучшает настроение и работу нервной системы в целом. Фолиевая кислота в этот период жизни также улучшит работу нервной системы, пищеварения, важен при беременности.
  3. После 30 лет начинает замедляться метаболизм, потому кожа начинает стареть и становится дряблой, начинают появляться морщины, волосы теряют свой блеск и силу. Потому в ближайшие пять лет уже стоит принимать дополнительно витамины Е (поддержит кожу упругой), А (ускоряет образование новых клеток), С (укрепит иммунитет, выведет из организма токсины). Не стоит забывать о витамине В12, который обеспечивает нормальное функционирование большинства систем организма, успокаивает нервную систему, делает женщину энергичной. Этого элемента много в мясе и субпродуктах, морской рыбе и морепродуктах, яйцах.
  4. После 40 лет уже приближается период менопаузы. Если не помочь организму, то вероятность неприятных последствий (резких перепадов настроения, проблем со сном, потери упругости кожи и высыхания слизистых) можно избежать. После 45 лет важно употреблять достаточное количество витаминов группы В для улучшения настроения и предупреждения сухости и дряблости кожи. В частности В6 способен предотвратить набор лишнего веса, улучшает настроение, нормализует работу ЦНС. Во время менопаузы кальций начинает усваиваться гораздо хуже, потому женщине нужны добавки с кальцием и витамином D. Они же помогут нормализовать свертываемость крови и работу мозга.
  5. После 50 лет многие женщину ощущают, как резко ухудшается состояние здоровья (проблемы с суставами, памятью, щитовидной железой, замедляется обмен веществ). Витамины из продуктов питания всасываются и усваиваются гораздо медленнее и хуже, потому лучше начать прием поливитаминных препаратов. Специалисты советуют больше употреблять витамины РР, В3, которые регулируют содержание холестерина в крови. Не стоит забывать и о натуральных антиоксидантах (витамине Е, С и А). Чтобы нормализовать сон и работу нервной системы стоит купить препараты с витаминами группы В (в особенности В1, В2, В6, В12). После менопаузы женскому организму не хватает эстрогенов (женских половых гормонов), потому стоит восполнять их недостаток фитоэстрогенами.
  6. После 60 лет все чаще и чаще начинают проявляться новые проблемы со здоровьем. Причиной новых патологий становится нарушение баланса гормонов и слабость мышц. Часто наблюдается ожирение, проблемы с суставами, нарушение метаболизма и углеводного обмена. Для улучшения состояния следует начать пить следующие витамины:
  • токоферол для предупреждения тромбов;
  • ретинол для улучшения зрения и состояния волос;
  • витамин D для крепости костей;
  • витамин С для поддержания иммунитета;
  • витамины группы В для улучшения работы сердца, нервной и эндокринной систем.

Какие хорошие витамины можно купить в аптеке? Отзывы показали, что большее признание получили витаминные комплексы под названиями«Ледис формула», «Пантовигар», «Витрум», «Дуовит», «Алфавит», «Мульти-Табс» и «Перфектил».

Средняя дозировка витаминов для женского пола

Средние показатели нормы витаминов без учета дополнительных физических нагрузок, состояния беременности и кормления грудью следующие:

  1. Витамин А – 4000 МЕ;
  2. Витамин В1 – 1,5 мг;
  3. Витамин В2 – 1,5 – 3 мг;
  4. Витамин В3 (РР) – 18 мг;
  5. Витамин В6 – 2 мг;
  6. Витамин В12 – 3-5 мкг;
  7. Витамин С – 75 мг;
  8. Витамин Д – 400 МЕ;
  9. Витамин Е – 20 мкг;
  10. Витамин Н (В7) – 300 мкг;
  11. Фолиевая кислота – 300 мг;
  12. Витамин К – 1 мг;
  13. Витамин Ф (F) – 20 г натурального растительного масла, не прошедшего обработку.

источник

Для нормального функционирования организму необходим целый арсенал витаминов и микроэлементов. Сложность заключается в том, что нехватка тех или иных веществ порой проявляется не сразу, а спустя годы. Поэтому важно постоянно поддерживать баланс в питании, и, если это необходимо, дополнять рацион фармакологическими препаратами.

Естественно, натуральные витамины в составе продуктов питания – идеальная поддержка организма. Однако не всегда есть возможность наладить рацион, включая в него необходимые элементы. Кроме того, далеко не каждый продукт может похвастаться богатым в плане витаминов составом.

Обращаясь в аптеку, комплекс подбирают и по возрасту, и с учетом пола. Витамины для женщин нужны не только для поддержки жизнеобеспечения – каждая леди мечтает о том, чтобы ее красота не увядала, молодость не заканчивалась. Но подход к их выбору будет отличаться в зависимости от периода в жизни.

Женскими являются витаминные комплексы, составленные с учетом особенностей организма представительниц прекрасного пола. А на его долю за всю жизнь выпадает множество гормональных бурь. Если же к этому фактору добавляются другие негативные явления – плохое питание, недосып, стрессы и другие проблемы, то здоровье нуждается в особенно бережном отношении.

Но какими бы хорошими ни были швейцарские или другие импортные витамины, пропить их лучше после консультации с врачом. Поскольку он учтет состояние здоровья, подберет комплекс, принимая во внимание патологии.

Самостоятельно сложно подобрать препарат, даже если есть симптомы, свидетельствующие о дефиците того или иного вещества.

Объективную картину о состоянии организма реально обрисовать после обследования и сдачи анализов. Однако вполне допустимо поддерживать здоровье в целом с помощью приема лучших витаминов для женщин. Можно почитать отзывы о комплексах и найти оптимальный вариант.

Для организма нет более или менее значимых веществ из числа тех, которые участвуют в процессах обеспечения жизнедеятельности. Важно поддерживать баланс витаминов и микроэлементов. Тогда ощутимым будет жизненный тонус, а подтверждением здоровья станет блеск в глазах, сияние волос, шелковистость и гладкость кожи. По такому принципу и составляют комплексные витамины для девушек.

Подбор препарата – сугубо индивидуальное дело. Но есть универсальные комплексы: на деле современницы сталкиваются с общими проблемами. Им не хватает зачастую таких витаминов:

  • Е – отвечает за борьбу со старением и за профилактику онкологических заболеваний;
  • С – отличается антиоксидантным действием;
  • А – предупреждает сухость кожи, трещинки в уголках губ, на ладонях и стопах;
  • В – поддерживает нервную систему;
  • Н – заботится о красоте кожных покровов и здоровье слизистых оболочек;
  • D – укрепляет кости и зубы, сохраняет красивыми ногти и волосы.

Лучше принимать витамины в комплексе по той причине, что чаще всего в организме наблюдается системный дефицит. Нехватка одного элемента приводит к дисбалансу в целом.

Можно и нужно налаживать питание, чтобы насыщать организм необходимыми витаминами. Однако на долю среднестатистической дамы выпадает много нагрузок, из-за чего женщины после 20 лет уже чувствуют последствия частых стрессов и других неблагоприятных факторов. У них ломаются ногти и выпадают волосы, портится кожа, возникают отклонения в работе внутренних органов. Это явные сигналы того, что пора принимать витамины для красоты и здоровья.

Если нет желания идти к врачу для обследования, необходимо знать, по какому принципу отбирать комплекс. Чтобы получить благотворный эффект от витаминов для молодых девушек и зрелых женщин, следует учитывать возраст. Также стоит составить список симптомов, которые свидетельствуют о гиповитаминозе.

Не помешает проанализировать образ жизни, выявляя факторы, влияющие отрицательно на здоровье. Наконец, важно вспомнить о возможных патологиях внутренних органов и хронических недугах.

Логично, что представительницам различного возраста необходимы препараты, которые по-разному влияют на организм. Составляя ТОП-5 комплексов витаминов для женщин до 25 лет, в него включают средства, поддерживающие активную умственную деятельность. Ведь в этот период девушки еще продолжают учебу или устраиваются на работу, осваивая профессию на практике.

В молодом возрасте востребованы комплексы, укрепляющие тело, с которыми можно давать сильные физические нагрузки на организм. В пятерку лидеров средств для девушек включают:

  • “Active Woman MET-Rx”;
  • “Lady’s formula”;
  • “Vitrum Beauty”;
  • “Доппельгерц Актив”;
  • “Алфавит Косметик”.

С другим подходом подбирают витамины для женщин 20-25 лет, для которых на первом месте семья, а не карьера. Планируя рождение ребенка, принимают соответствующий комплекс, чтобы за период беременности не потерять здоровье. Например, беременные пьют “Компливит мама”, находя его состав оптимальным для вынашивания младенца.

Для женщин после 25 лет актуальными становятся препараты, которые препятствуют старению и поддерживают красоту. Можно попить “Эвалар Лора” или “Lady s formula женщина 30 плюс”. Позже наступает климактерический период, сопровождающийся глобальной гормональной перестройкой. К нему следует подготовиться, выбрав препарат:”Компливит Кальций Д3”, он облегчает состояние на этом непростом жизненном этапе.

Этот препарат в точности соответствует потребностям женского организма. Поливитаминный комплекс под таким названием позиционируется в качестве средства для любого возраста.

Упор сделан на поддержку активной женщины. Витаминный препарат выручит в период интенсивных умственных нагрузок, придаст силы для тренировок. Он укрепляет иммунитет и эффективно борется со свободными радикалами.

Препараты от канадского производителя состоят из витаминов и минералов, которые воздействуют на организм комплексно. Собрав все самые полезные микроэлементы, фармакологическая компания предлагает несколько серий, среди которых можно подобрать вариант для любого возраста. Эффект будет направлен на решение проблем дам конкретной возрастной категории.

Например, витамины для молодых девушек и женщин поддержат организм в форме и подготовят его к беременности и родам. Есть средства, нацеленные на облегчение менопаузы и нормализацию деятельности женских органов после гормонального скачка.

Читайте также:  Какие витамины принимать чтобы избавиться от прыщей

Такой витаминный комплекс создан для женщин от 30 лет, потому что в его составе элементы, которые помогут бороться с первыми признаками старения, способствуя омоложению организма. Еще это признанные витамины для кожи – эпидермис выравнивается после курса приема.

Немаловажно, что препарат обладает кардиопротекторным эффектом – поддерживает и даже налаживает полноценное функционирование сердечной мышцы. Нормализуя психологическое состояние и возвращая эмоциональный баланс, такие витамины рекомендованы для девушек с проблемой лишнего веса, ведь они ускоряют метаболизм.

Эти комплексные витамины укрепляют здоровье женщин в целом. Их рекомендуют пить после ОРВИ и других респираторных инфекций, а также при хронической усталости. Поскольку в состав входят самые необходимые микроэлементы и витамины, препарат способствует сохранению молодости и красоты.

Подбирая для женского здоровья самый лучший комплекс, стоит обратить внимание именно на этот препарат. У него множество преимуществ::

  • обладает широким спектром действия;
  • укрепляя здоровья в целом, средство эффективно поддерживает организм в борьбе со стрессами;
  • прием благотворно отражается на состоянии кожных покровов и волос, ногтей и зубов.

Центрум относят к числу лучших витаминов для женщин от 30 лет, поскольку он поддерживает мышцы в форме. Но эти витамины пьют и в более зрелом возрасте: они нормализуют гормональный фон.

Не желая экономить на здоровье, некоторые дамы предпочитают препараты импортного производства. Они выбирают американские, канадские либо немецкие витамины. Английские фармацевты предлагают собственный усиленный комплекс.

“Perfectil Vitabiotics” восполняет нехватку основных микроэлементов и налаживает важнейшие функции клеток. Он из числа дорогих, зато эффект очевиден в краткие сроки. После его приема восстанавливается красивый цвет кожи, эпидермис выравнивается. Параллельно налаживается пищеварение и продуцируется коллаген. Также комплекс способствует детоксикации, ускоряет заживление ран, стимулирует кровоток.

Препарат относится к БАДам, содержит в себе ценный набор микроэлементов для женского здоровья и красоты. За счет выработки коллагена выравнивается кожа. Гиалоурановая кислота способствует увлажнению.

Витамины Е и С поддерживают организм в зимний и весенний сезоны. Его силы в этот период бывают ослаблены, а вирусы активизируются – необходимо насыщение микроэлементами, чтобы противостоять инфекциям.

В этом комплексе каждый витамин отобран с целью укрепить женское здоровье и предупредить старение. Он имеет широкий спектр действия: начиная от улучшения питания корней волос и заканчивая повышением защитных функций эпидермиса.

Комплекс восстанавливает женское здоровье, поддерживает красоту и продлевает молодость. В него входят витамины группы В и D, фолиевая кислота и коэнзим Q10. Средство поддерживает упругость кожи, нормализует деятельность организма. Витамины «Алфавит» рекомендованы женщинам в весенний период, когда налицо нехватка многих элементов, а погодные условия не способствуют здоровью.

Препарат идеально отвечает потребностям молодого организма, поэтому такие витамины рекомендованы девушкам до 25 лет:

  • в составе есть бивофлавоноиды и антиоксиданты, а также ценные микроэлементы, включая магний и йод, фосфор и цинк, бор и марганец;
  • прием препарата благотворно отражается на состоянии волос и ногтей, кожи и зубов.

Популярности витаминов Витрум для женской красоты способствует тот факт, что их охотно назначают терапевты. Этот производитель предлагает комплексы не только для девушек 20 лет: отдельно выпускаются серии для других возрастных категорий.

Бюджетный препарат, в который входят 5 минералов и 12 витаминов, которые можно пить в профилактических целях и для поддержки организма в период простуд. Доступная цена сочетается с высокой эффективностью. Достаточно быстро после начала курса меняется к лучшему состояние кожи, укрепляются ногти и приобретают здоровый блеск волосы. Такие витамины необходимо принимать по одной капсуле в день.

В препарате сконцентрированы все элементы, которые важны для гармоничной работы женского организма. В комплекс входит широкая группа витаминов: А и Е, С и Н. Они дополнены экстрактами целебных растений. Таблетки можно принимать дважды в сутки по 1 штуке.

Препарат принимают, как с профилактической, так и с терапевтической целью. Средство из Германии поддерживает иммунитет, укрепляет сосуды. Подобрав для комплекса все самые важные витамины и микроэлементы, производитель добился высокой эффективности средства. Очень быстро наблюдается действие: улучшается состояние волос и ногтей, облегчается состояние организма в целом при наличии хронических недугов в анамнезе.

Беременность – это время, когда на организм выпадают повышенные нагрузки и испытания в виде гормональной перестройки. В результате новоиспеченные мамочки жалуются, что у них начинают выпадать волосы, ломаются ногти, возникают проблемы с работой внутренних органов.

После беременности и родов нужен восстановительный период, в течение которого лучше пить витамины, а не довольствоваться исключительно здоровым и полноценным меню. Особенно если женщина кормит ребенка грудью.

Для улучшения самочувствия, возврата жизненного тонуса, следует выбирать качественные препараты от ответственных производителей. Стоит изучать противопоказания, поскольку некоторые комплексы противопоказаны при кормлении грудью

Препарат благотворно воздействует на организм женщины, которая вынашивает ребенка, и способствует восстановлению после родов. Его ценят за такие преимущества:

  • это хороший комплекс, который разрешен к применению и при грудном вскармливании;
  • удобно, что Компливит нужно принимать раз в сутки;
  • во время беременности витамины способствуют восполнению ценных элементов, которые идут на строительство клеток ребеночка;
  • после рождения препарат быстро восстанавливает физическую форму, укрепляет нервную систему.

Эти витамины хороши для женщин тем, что они доступны по цене, а в каждой капсуле собран максимум полезных веществ. При этом дозировка удобная: таблетку легко глотать.

Препарат создан специально для поддержки женских органов, в которой они нуждаются и во время беременности, и после родов. В его составе есть такие ценные вещества:

  • витамины – А, В, Е;
  • фолиевая кислота;
  • минералы – хром и цинк, йод и железо;
  • биотин.

Безопасный для малыша комплекс влияет оздоравливающим образом на репродуктивную систему женщины и организм в целом. После приема быстро ощутим эффект: чувствуется повышение жизненного тонуса, уходит раздражительность. Женщине достаточно принимать по капсуле в день, чтобы результативно восполнять нехватку веществ, которые были потрачены за время беременности и в процессе родов.

В самом расцвете сил дамам не стоит расслабляться. Каким бы ни был прекрасным возраст, когда женщина чувствует себя раскрепощенной, открытой миру, полной энергии, пора думать о будущем.. На подходе первые морщинки, утрата кожей эластичности. Поэтому после 30 лет пора подбирать комплекс витаминов для женщин.

На организм оказывает воздействие множество факторов. Есть общие проблемы современного мира – плохая экология, загрязненная вода, продукты, бедные микроэлементами и витаминами, стрессы. Но женский организм – особенно хрупкая структура. Поэтому фармакологические предприятия предлагают особые витамины для женщин после 30-35.

Медики рекомендуют осторожно принимать аптечные продукты. Только специалист сможет точно установить нехватку конкретных витаминов у женщины после 35 лет. Он же назначит действенную дозировку, которая не причинит вреда.

Лучше выбирать витамины для женщин от 30 лет, проконсультировавшись с врачами. Однако можно также купить комплекс, который получил положительные отклики от других дам. В рейтинге витаминов для женщин после 30 лидируют такие препараты:

  • “Vplab Ultra Women’s Multivitamin Formula”;
  • “Эвалар Лора”;
  • “Lady’s formula Женщина 30 Плюс”.

Комплексы состоят из тех элементов, которые нужны дамам для поддержки гормонального баланса, предупреждения раннего старения, нормализации деятельности репродуктивной системы.

Задуматься о приеме поддерживающего комплекса стоит с профилактической целью. Но иногда организм женщины после 30 лет так и кричит о том, что ему нужна помощь и поддержка. Пора встревожиться и поспешить в аптеку, если наблюдаются такие симптомы:

  • обильные менструации;
  • боли во время ПМС;
  • появление сосудистых звездочек;
  • выпадение волос;
  • ранняя седина;
  • быстрый набор лишних килограммов.

Точно стоит пропить комплекс для профилактики, особенно если есть факторы, располагающие к гиповитаминозу. Например, необходимы витамины после 30 лет, если женщина придерживается строгой диеты. Рекомендована поддержка организма и мозга в случае интенсивной умственной деятельности.

После курса гормонов, в постоперационный период также лучше пропить витамины. В аптеках продаются средства российского производства, комплексы из Франции, Германии, Великобритании.

Эти витамины признаны одними из лучших для женщин после 30. Они поддерживают тонус, укрепляют иммунитет. Эффект чувствуется сразу после начала приема: уходит хроническая усталость, возрастает устойчивость к стрессам.

Комплекс насыщен теми микроэлементами и витаминами, которые так необходимы именно 30-летним женщинам. Грамотно подобранные компоненты предупреждают проблемы с женскими органами: препарат пьют с целью профилактики эндометриоза, мастопатии.

Витамины эффективны и в плане поддержки красоты и продления молодости. Женщины после 35 лет делятся, что кожа омолаживается после курса приема, в глазах появляется блеск. Насыщая организм витаминами и другими полезными веществами, дамы перестают жаловаться на боли при ПМС, отмечают повышение либидо и нормализацию деятельности нервной системы.

Формула этого комплекса составлена с учетом деятельности организма женщин после 30 лет. В его составе есть не только витамины, а и гиалоурановая кислота. Поэтому комплекс предупреждает дряблость кожи, поддерживает ее в тонусе.

“Эвалар Лора” популярен среди дам и признан одним из наилучших в своей категории. Результат быстро ощутим после начала приема: выравнивается кожа, улучшается кровоток, что выражается в здоровом румянце. Девушки после тридцати делятся, что месячный курс благоприятно отражается на женском здоровье. Например, симптомы ПМС смягчаются, а то и вовсе уходят.

К счастью, современницы уже не считают сорокалетие отметкой, после которой жизнь идет на убыль. Многие женщины продолжают добиваться успехов в профессиональной сфере, работают над укреплением семьи. Но даже если дама привыкла поддерживать себя в форме и довольна отражением в зеркале, стоит обратить внимание на лучшие витамины для женщин возрастом от 40 лет.

Неотвратимыми являются постоянные гормональные изменения. Все ближе менопауза, а значит, пора готовить организм, принимая специальные витамины и минералы для женщин. Нужен комплекс, нацеленный на решение таких задач:

  • укрепление и поддержка волос и ногтей, костей и зубов;
  • профилактика онкологических заболеваний;
  • питание сердечной мышцы;
  • сохранение стабильности гормонального баланса.

Подходить к выбору препарата приходится уже по-другому, нежели в молодые годы. Нужно пить витамины, которые предотвратят возрастные заболевания. Между тем, потребность в отдельных веществах становится ниже. Например, на этом этапе уже нет необходимости пить железо, а вот запасы кальция следует регулярно восполнять. С такими задачами превосходно справляются препараты “Эвалар ЦИ-КЛИМ” и “Компливит Кальций Д3”.

Есть две общие проблемы для женщин от 40 лет. Это гормональные изменения и развитие остеопороза. Соответственно, витаминные комплексы следует подбирать с упором на профилактику хрупкости костей. Что касается гормонального фона, то грамотно подобранные препараты способны уменьшить неприятные явления, свойственные для климактерического периода.

Для предупреждения остеопороза важно не только пить аптечные препараты с кальцием и витамином D – именно они поддерживают костную систему, но и полноценно питаться. Рацион следует обогащать витаминизированными кашами. Регулярно на столе должны быть рыба и молоко, зеленые листовые овощи и тофу.

В преддверие климакса важно поддерживать надлежащее функционирование репродуктивной системы, делая упор на прием в достаточном количестве таких витаминов, как А и Е, С и D. Именно они необходимы для продления деятельности половых желез, что, в свою очередь, отражается благотворно на общем самочувствии.

Этот действенный российский препарат ценят женщины не только за его эффективность. Он состоит из компонентов растительного происхождения, что само по себе является преимуществом.

Кроме особенно важных витаминов, в комплекс входит экстракт пустырника. Поэтому “Эвалар ЦИ-КЛИМ” действует как успокоительное, параллельно улучшая циркуляцию крови, уменьшая потливость и устраняя другие неприятные проявления климакса, которые появляются к 40-45 годам.

Врачи рекомендуют пить эти витамины для профилактики после 40 лет. В комплексе сочетаются два вещества, особенно необходимые женскому организму в этот жизненный период – кальций и витамин D3. На фоне приема препарата дамы ощущают значительное облегчение самочувствия в климактерический период.

Благодаря подобранным правильно минеральным веществам и витаминам, эффект заметен даже на внешности. Пропив курс, женщины видят, что улучшается состояние кожи, исчезает ломкость волос. Внутри организма происходят важные процессы: параллельно с насыщением микроэлементами поддерживается нормальная плотность костей, укрепляются суставы.

Комплекс употребляют и дамы младше 40-ка. Например, при переломе костей организм нуждается в насыщении кальцием, фосфором, витамином D3, поэтому вполне можно дополнять терапию этим препаратом.

Замечательно, если дама умеет сохранить бодрость духа и хорошую физическую форму, отметив пятидесятилетие. Увы, годы дают о себе знать: молодость отступает, вместе с этим приходят возрастные недуги, начиная от заболеваний сердца. Лучше начинать прием витаминов, не дожидаясь симптомов гиповитаминоза.

В идеале необходимо получить рекомендации лечащего врача, который подскажет оптимальный комплекс, учитывая состояние организма женщины. В таком случае обязательно пригодится обзор популярных препаратов, прием которых гарантирует высокие результаты.

По отзывам леди от 50-лет эффективным признан комплекс витаминов «Ортомол». Ему конкуренцию составляют препараты «Ундевит» и «Алфавит 50». Такие средства демонстрируют следующие эффекты:

  • поддерживают иммунитет – легче переносятся сезоны простуды и гриппа;
  • укрепляют волосы, кости, зубы;
  • тонизируют кожные покровы – старение замедляется.

Каким бы разрекламированным ни было супер средство, прием витаминов не отменяет необходимости заботиться о своем здоровье. В возрасте от 50-ти лет вдвойне важно полноценно питаться, придерживаться режима дня, заниматься спортом по мере возможности и высыпаться.

В поиске недорогих витаминов стоит обратить внимание на этот отечественный препарат. Он на натуральной основе, а содержит в себе элементы, которые придают сил, избавляют от хронической усталости. «Ундевит» нужно пить для регулировки деятельности всех органов, хотя врачи отмечают, что сам по себе препарат не обладает терапевтическим эффектом.

Это аптечное средство произведено по формуле, разработанной с учетом состояния женской репродуктивной системы и организма в целом в возрасте после 50 лет. В нем содержится 13 витаминов и 9 минеральных веществ, среди которых есть:

  • йод;
  • кальций;
  • витамины А, В и С;
  • фолиевая кислота;
  • бета-каротин;
  • биотин;
  • лютеин.

Очень удобно, что в упаковке находятся таблетки разного цвета, которые нужно принимать по очереди. Элементы объединены в три группы по принципу максимально эффективной сочетаемости.

Это популярный витаминный комплекс, в котором собраны ценные витамины и микроэлементы. Богатый состав и эффективная формула способствуют быстрому действию препарата.

«Витрум Центури» рекомендован не только при гиповитаминозе. Его стоит пить в период реабилитации после болезни, операции. Полезные вещества поддерживают женский организм в период интенсивных нагрузок. Препарат помогает снизить вес, так как ускоряет метаболизм и восстанавливает нервную систему: исчезает потребность «заедать стресс».

Поддержка организма витаминами – это мера, необходимая для женщин в любом возрасте. Если взять за привычку с молодости периодически проходить профилактические курсы, то наверняка удастся отсрочить старость и возрастные заболевания.

источник

Чтобы дольше оставаться молодой и красивой, женщине нужно не только хорошее настроение. В здоровом состоянии организм поддерживают витамины. При их дефиците возникают проблемы с волосами, ногтями, кожей. Естественным источником полезных веществ являются продукты, но их не всегда хватает для обеспечения организма всем необходимым. В таком случае назначают прием витаминных комплексов. Для женщин определенного возраста требуются особые препараты. До 30 лет они должны помогать продлить молодость, укрепить иммунитет и повысить устойчивость к стрессам.

Под витаминами понимают небольшие по массе органические соединения, функцией которых является активизация выработки организмом молекул, осуществляющих биохимические превращения. Они выпускаются в виде комплексных препаратов. На каждом этапе жизни женский организм функционирует по-разному, поэтому и список требуемых полезных веществ меняется. Они незаменимы в любое время, но до 30 лет их требуется чуть меньше, чем после 30 и 40.

В репродуктивном возрасте важны вещества, улучшающие детородные функции и сохраняющие молодость и упругость кожи. После 20 лет большинство девушек, вне зависимости от сферы деятельности, начинают жить самостоятельно, строят свою семью, устраиваются на работу, рожают детей. Это неизбежно ведет к переживаниям, поэтому женщины до 30 нуждаются в укреплении иммунитета и снабжении организма энергией. С учетом таких обстоятельств витамины для девушек до 25-30 лет должны включать:

  1. Бета каротин (А). Обеспечивает полноценное функционирование яичников, способствует регенерации клеток кожи и увеличению ее эластичности, благоприятно влияет на слизистые оболочки. Суточная норма – 1 мг.
  2. Аскорбиновая кислота (С). Она регулирует разрушение и образование меланина, при недостатке которого появляются родинки, веснушки и пигментные пятна. В сутки требуется 60 мг аскорбиновой кислоты.
  3. Токоферол (Е). Это антиоксидант – вещество, замедляющее старение, борющееся с зарождением злокачественных опухолей, улучшающее состояние суставов. Токоферол стимулирует выработку эстрогенов, ответственных за внешний вид женщины. Дневная норма – 13 мг.
  4. Группы В. От них зависит работа нервной системы. Полезны тем, что устраняют утомляемость, частые депрессии, нервные срывы. Фолиевая кислота (В9) практически всегда назначается при планировании зачатия, беременным и кормящим. Она придает коже здоровый вид, снижает вероятность гипертонии, рака, нарушений памяти, регулирует месячный цикл. В день ее требуется 0,2 мг. Пиридоксин (В6) устраняет излишнюю нервозность. Суточная норма – 1,6 мг.
  5. Кальциферол. Уменьшает болезненность менструальных кровотечений, поддерживает здоровье кожи. Суточная потребность – 0,015 мг (600 МЕ).
Читайте также:  Какие витамины пропить 45 лет

Они имеют сбалансированный состав из полезных веществ, но отличием их является количество и содержание определенных компонентов. Самыми эффективными считаются витаминные комплексы. Они включают максимальное количество необходимых веществ. Для женщин полезны:

  1. Дуовит. Это современная универсальная добавка к пище. Содержит витамины А, В1, В2, В6, С, D, фолиевую и пантотеновую кислоту, биотин, ниацин, кальция, магний, железо, цинк и йод. Дуовит показан при занятиях спортом, психических и физических перегрузках, несбалансированном питании, диетах, чрезмерных менструациях, усиленном потоотделении, сезонном недостатке овощей и фруктов. Дозировка – 1 красное и 1 голубое драже в день на протяжении 20 суток. Побочные эффекты могут проявиться со стороны любой из системы органов. Противопоказания: аллергия на состав препарата, гипервитаминоз, почечная недостаточность, нефролитиаз, тромбофлебит, язва желудка или 12-перстной кишки, возраст менее 10 лет. Плюс – все компоненты препарата комбинируются с учетом взаимодействия между собой.
  2. Супрадин. В составе присутствуют витамины А, С, Е, Б1, Б6, Б12, Д2, фолиевая кислота, никотинамид, железо, фосфор, магний, марганец, медь, молибден, цинк. Препарат показан при антибиотикотерапии, авитаминозе, неполноценном питании, умственных и физических нагрузках, после продолжительной болезни. Принимать нужно по 1 таблетке в сутки на протяжении месяца. Побочные эффекты отсутствуют. Противопоказания: почечная недостаточность, гиперкальциемия, гипервитаминоз. Преимущество – состав подобран так, чтобы удовлетворять дневную потребность в полезных веществах.

Популярность этих зарубежных препаратов обусловлена тем, что в США несколько организаций, контролирующих качество и действие всех лекарств. По этой причине у производителей витаминных комплексов очень большая ответственность. Из всего многообразия американских препаратов можно выбрать:

  1. Lady’s formula Антистресс. Показан при агрессивности, раздражительности, хронической усталости, нарушениях сна и изменениях аппетита. В составе присутствуют рибофлавин, витамины В1, В2, Е, В6, кальций, магний, цинк. Принимать необходимо по 1 таблетке во время еды. Курс длится на протяжении месяца. К противопоказаниям относятся беременность, лактация, индивидуальная непереносимость. Плюс – редкое проявление побочных реакций.
  2. Nature’s Way, Alive! Кроме множества минералов, состав включает экстракты из продуктов питания, садовые овощные смеси, пищеварительные ферменты. Средство показано для профилактики авитаминоза. Принимать необходимо по 1 таблетке в день во время еды. Препарат противопоказан для мужчин и детей, при проблемах со свертываемостью крови, беременности, лактации, почечной недостаточности, приеме других медикаментов. Преимущество – не содержит ароматизаторов, глютен, консерванты, красители, сахар и дрожжи. Побочные эффекты не наблюдаются.

Снижение иммунитета, шелушение кожи из-за резких перепадов температуры, тусклость волос, ломкость ногтей, плохое настроение – все эти признаки ярко проявляются в зимний период. В это время организму особенно необходима поддержка извне. Не обойтись без витаминов группы В, недостаток которых вызывает трещины на губах, слезоточивость, ухудшение состояния кожи. С учетом этих факторов в зимний период стоит принимать:

  1. Сановит. Содержит Д3, В6, В1, ЗЗ, В3, В12, Е, В9, С, В2, А, В12, В5. Показано средство для улучшения иммунитета к простуде и инфекциям, профилактики авитаминоза, скудной и однообразной еде, после химиотерапии. В день нужно принимать по 10-25 мл. Плюс Сановита с минимумом побочных эффектов в виде аллергических реакций. Принимать сироп нельзя при беременности.
  2. Мульти-Табс. Включает витамины А, Д, Б, РР, С, магний, железо, цинк, селен, марганец, йод, медь. Доза составляет 1 таблетку ежесуточно. Эти мультивитамины для женщин не назначают при непереносимости состава препарата. Он показан для нормализации обмена веществ, при умственных и физических нагрузках, во время соблюдения низкокалорийных диет. Преимущество в редком появлении побочных реакций. Иногда после приема таблетки может развиться аллергия.

Обеспечить организм необходимыми веществами можно без особых затрат. Для этого стоит больше употреблять моркови, тыквенных семечек, квашеной капусты, картофеля, зелени, имбиря, шиповника, чеснока. Кроме дешевых продуктов, существуют недорогие витаминные комплексы, например:

  1. Аевит. Это средство на основе витаминов А и Е. Препарат выпускается в мягких желатиновых капсулах, растворе для инъекций, в виде питательного крема. Показания к применению: недостаток указанных веществ в пище, гастроэктомия, стеаторея, заболевания тонкого кишечника, острые и хронические инфекционные патологии, идиопатическая потеря веса, хронический стресс, никотиновая зависимость. Принимают по 1 капсуле в сутки на протяжении 30-40 дней. Дозировка инъекций – 1 мл 1 раз в день, крема – в небольшом количестве на очищенную коду утром и вечером. Все формы Аевита не используются при тиреотоксикозе, гломерулонефрите, недостаточности кровообращения. Побочные реакции: гастралгия, себорея, головная боль, нарушения стула, тошнота, аллергия. Плюс – указанные эффекты развиваются очень редко.
  2. Ревит. Включает аскорбиновую кислоту, рибофлавин, тиамин. Показания к приему: гиповитаминоз, повышенная умственная или физическая активность, несбалансированное питание. В день нужно принимать по 1 драже для профилактики, по 2 драже – для лечения. Беременным можно употреблять по 1 драже в 1 триместре, до 2 штук – во втором и третьем. Ревит запрещен при сенсибилизации к компонентам препарата, нефролитиазе, нарушениях метаболизма меди и железа, гипервитаминозе А. Побочные эффекты стоит изучить в инструкции, поскольку они многочисленны. Преимущество – разрешено принимать во время беременности.

Действие общеукрепляющих средств направлено на повышение иммунитета и тонуса организма. Это особенно важно при частых стрессах, неправильном питании, недостаточном количестве солнца, во время приема антибактериальных препаратов и лечения вирусных заболеваний. Усилить иммунитет в таких случаях помогают:

  1. Алфавит. Это целая серия витаминных комплексов с разным составом. Преимущество – все активные компоненты разделены на 3 таблетки, что повышает их усвоение. Алфавит показан при длительном лечении антибиотиками, недостаточном питании, интенсивных умственных и физических нагрузках, инфекциях. Дозировка зависит от конкретного препарата серии Алфавит. К противопоказаниям относят гипервитаминозы и тиреотоксикоз. Побочные действия отсутствуют.
  2. Формула женщины. Этот мультикомпонентный комплекс витаминов для женщин до 30 дополнительно содержит большое количество микроэлементов, экстракты растений. Используется средство при сухости кожи, ломкости ногтей, выпадении волос, при предменструальном синдроме. Единственным противопоказанием выступает индивидуальная чувствительность к составу средства. Дозировка – 1 таблетка 2 раза в сутки вместе с приемом пищи. Преимущество комплекса – отсутствие побочных эффектов.
  3. Доппельгерц Актив. Основой этого средства выступают сухой экстракт проса, масло зародышей пшеницы, цинк, пиридоксин. Комплекс используется как биологически активная добавка к пище для улучшения состояния волос, ногтей и кожи. Доза – 1 капсулы каждый день после еды. Достоинство Доппельгерца – редкое появление побочных действий в виде аллергии. Противопоказаниями являются беременность, кормление грудью.

Эти фармакологические средства дополнительно содержат органические и минеральные вещества. Большинство комплексов итак считаются поливитаминами, поскольку они включают сразу несколько активных компонентов. Добавление в состав микроэлементов обеспечивает их недостаток в организме. Для женщин среди таких препаратов эффективными считаются:

  1. BIO MAX. В составе этого комплекса содержатся аскорбиновая кислота, тиамин, рибофлавин, цианокобаламин, никотинамид, витамины А, Е, В5, В6, цинк, магний, марганец, фосфор, медь. Этими веществами обусловлено применение средства при неполноценном питании, беременности, витаминной недостаточности, лактации, реабилитации после травм, болезней, приема антибиотиков. Нельзя использовать БИО-Макс при почечной недостаточности, высокой чувствительности к его составу. Преимущество комплекса – отсутствие побочных действий кроме возможной реакции. Доза составляет 1 таблетку в сутки.
  2. Динамизан. Содержит аминокислоты и минеральные вещества. Дополнительно включает экстракт сухого женьшеня. Динамизан показан при соблюдении диеты, вегетарианстве, ослаблении половой функции, никотиновой зависимости, стрессах. Принимать необходимо по 1 штуке в первой половине дня. Плюс – нежелательные эффекты от Динамизана не обнаружены. Среди противопоказаний выделяют беременность, лактацию, бессонницу.

Хоть в возрасте до 30 лет женщины и считаются молодыми, им все равно необходимо особое внимание уделять состоянию кожи, волос и ногтей. Чтобы они дольше оставались здоровыми и красивыми, важно обеспечить организм требуемыми веществами. Для этого поливитаминные комплексы пропивают профилактическими курсами. Популярные витамины для красоты и здоровья женщины:

  1. Витрум Бьюти. Состав этого комплекса содержит практически все возможные витамины и микроэлементы. По этой причине он используется при дефиците минеральных веществ, гиповитаминозе и авитаминозе, в периоды длительно протекающих заболеваний, при несбалансированном питании. Дозировка – 2 таблетки ежесуточно после приема пищи. Иногда после употребления средства может развиться аллергия. Противопоказан препарат при гиперчуствительности к одному из составляющих. Преимущество – Витрум Бьюти в короткие сроки улучшает состояние ногтей, кожи и волос, уменьшает морщины.
  2. Алфавит Косметик. Этот витаминный комплекс рекомендован женщинам при ухудшении состояния ногтей, кожи и волос. В составе присутствуют коэнзим Q 10, флавоноиды, микроэлементы. Принимать нужно по 3 таблетки разных цветов на протяжении дня с перерывом в 4-6 часов. Такое разделение веществ на разные капсулы является преимуществом Алфавит Косметик, поскольку активные компоненты лучше усваиваются. Противопоказан этот комплекс при гиперфункции щитовидной железы. Побочные действия после приема не наблюдаются.
  3. Лора Эвалар. Содержит гиалуроновую кислоту, витамины Е и С, экстракт дикого ямса. Комплекс используется в качестве биодобавки к пище. Принимать нужно по 1 штуке каждый день во время еды. Плюс – препарат не вызывает побочных эффектов. Противопоказана Лора при беременности, лактации.

Среди немецких витаминных комплексов для женщин стоит выделить серию Orthomol. Их минусом является высокая стоимость, но, судя по отзывам, препараты этой марки имеют высокую эффективность. Выпускаются данные средства в виде капсул и таблеток, упакованных в пакетики. Каждый рассчитан на суточную дозу. Примерами серии выступают:

  1. Orthomol Mental. Включает важнейшие компоненты, необходимые для нормальной умственной деятельности, хорошего обмена веществ, улучшения состояния сосудов головного мозга. Содержит пантотеновую кислоту, витамины В6, В12, В2, В1, Е, С, А, D, биотин, цинк, селен, магний, экстракты зеленого чая, гинкго билоба и виноградных косточек. Преимущество – не включает глютен и лактозу. Пакетик с порошком разводят в 150-200 мл воды. Принимают во время еды вместе с 3 капсулами. Противопоказания и побочные действия в инструкции не представлены.
  2. Orthomol Veg one. Это биологически активная добавка к пище, показанная при веганских и вегетарианских диетах. Плюс – в ней не использованы продукты животного происхождения. Содержимое одного пакетика рассчитано на 1 день. В составе капсул и таблеток содержатся витамины В12, В2, В6, железо, цинк, омега-3, крахмал, каррагинан. Инструкция не содержит информации относительно побочных эффектов и противопоказаний.

На прилавках аптеки присутствуют не только импортные витамины для женщин до 30. Хорошей альтернативой им являются и отечественные препараты. Среди них можно выделить:

  1. Ундевит. Состав этих драже включает аскорбиновую, фолиевую кислоты, рутозид, пальмитат ретинола, токоферол, пиридоксин, рибофлавин. Средство используется при гиповитаминозах, после перенесенных заболеваний и антибиотикотерапии, для улучшения общего состояния. Принимать нужно по 1 драже ежесуточно для профилактики, по 2-3 драже – при тяжелых нагрузках и после болезней. Единственным побочным эффектом Ундевита является аллергия. Противопоказан комплекс при язве 12-перстной кишки и желудка, тяжелых поражениях печени.
  2. Гексавит. Включает ретинол, тиамин, никотинамид, пиридоксин, аскорбиновую кислоту, пищевые ароматизаторы. Показания к использованию: лечение антибиотиками, повышенная нагрузка на органы зрения, инфекционные болезни, гиповитаминозы. Для профилактики принимают по 1 драже, в остальных случаях – по 2 драже в сутки. Гексавит противопоказан при сенсибилизации к составу препарата, лактации, беременности. Побочные эффекты стоит изучить в инструкции, поскольку они многочисленны.

Некоторые витамины благотворно влияют на качество грудного молока и помогают женщине быстрее восстанавливать свое здоровье после родов. В этот период женский организм нуждается в увеличении количества питательных веществ на 10-40%. Необходимыми являются йод, цинк, магний, рибофлавин, пиридоксин, ретинол, фосфор, кальций, селен. Ограничить стоит только прием железосодержащих средств. Обратить внимание во время лактации стоит на следующие препараты:

  1. Компливит Мама. Состав этого комплекса включает рибофлавин, фолиевую кислоту, никотинамид, ретинол, эргокальциферол, цианокобаламин, кальций, магний, марганец, железо, медь, аскорбиновую кислоту. Назначается препарат при лактации, беременности и подготовке к зачатию. Не используется комплекс в случае гипервитаминоза А, В12-дефицитной анемии, избытке железа и кальция в организме. Согласно инструкции, нужно принимать по 1 таблетке каждый день сразу после завтрака. Преимущество комплекса – отсутствие побочных эффектов, кроме редко проявляющейся аллергии.
  2. Витрум Пренатал. Содержит В12, В6, В2, В1, А, С, Е, никотинамид, фолиевую кислоту. Используется Витрум Пренатал при подготовке к зачатию, во время и после беременности. Стандартная доза составляет 1 таблетку ежесуточно после еды, запивая небольшим количеством воды. Иногда после приема может развиться аллергия. Среди противопоказаний выделяют мочекаменную болезнь, гипервитаминоз А, гиперкальциурию, гиперкальциемию, пернициозную анемию, избыток кальция и железа. Преимущество – безопасность для кормящих женщин.

Одним из показаний к приему витаминных комплексов являются интенсивные занятия спортом. Женщинам с активным образом жизни можно принимать специальные спортивные добавки, например:

  1. Animal Pak. Данный витаминно-минеральный комплекс производится американской компанией Universal Nutrition, которая выпускает специализированное спортивное питание. Добавка рассчитана на атлетов, которым необходимо укреплять иммунитета, улучшать усвоение белка, увеличивать показателей силы и выносливости, повышать ментальную концентрацию и фокусировку. Она содержит 19 аминокислот, 22 витамина, множество минералов. Принимают добавку после еды по 1 пакетику каждый день. Преимущество Animal Pak – дозировка активных компонентов оптимизирована под спортсменов. После приема могут возникнуть головокружение, бессонница, головная боль, возбудимость, ощущение сердцебиения. Средство имеет множество противопоказаний: глаукома, депрессия, астматический статус, бронхиальная астма, глаукома, гипертония, высокий уровень холестерина, эпилепсия.
  2. Адам от NOW Foods. Этот комплекс витаминов предназначен для мужчин. Он содержит жирные кислоты, минералы и натуральные экстракты трав, доза которых намеренно увеличена из расчета на мужской организм. Средство показано для поддержания здоровья кожи, ногтей и волос, укрепления иммунитета, повышения сопротивляемости к вирусам. Пить рекомендуют по 2 капсулы вместе с пищей курсами по 4-6 недель. Плюс препарата – отсутствие побочных действий. Запреты на прием капсул Адам отсутствуют.
  3. Vita-min plus. Это комплексная композиция легкоусвояемых минеральных компонентов в виде хелатов и витаминов. Она показана для ежедневного употребления людям, ощущающим усталость, ухудшение психофизического самочувствия, апатию, сонливость, зависимость от кофе, алкоголя и сигарет. Преимущество комплекса – благодаря хелатованию минералов они гораздо лучше поглощаются из пищевода. Пить нужно по 1 капсуле 1 раз в день после основного приема пищи.

Самыми эффективными считаются средства с пролонгированным действием. Они полезны как для красоты женщины, так и для профилактики у нее разных болезней. Такие препараты нужно принимать всего 1 раз в сутки, например, после завтрака. При трехкратном приеме часто случаются пропуски, что снижает эффективность витаминного комплекса. Лучшим же будет средство, назначенное индивидуально для каждой женщины в зависимости от ее возраста, образа жизни и наличия детей. Выбирать можно из следующих средств:

  • Алфавит;
  • Дуовит;
  • Витрум;
  • Динамизан;
  • Доппельгерц;
  • Компливит;
  • Макровит;
  • Мульти-Табс;
  • Мультифорт;
  • Супрадин;
  • Селмевит;
  • Триовит.

Чтобы добиться максимального эффекта от приема витаминных комплексов, их необходимо правильно выбрать. Не стоит ориентироваться только на стоимость. Выбранное средство должно первым делом удовлетворять потребности организма в полезных компонентах. Для этого нужно учитывать следующие критерии:

  1. Качество и безопасность витаминного комплекса. Хорошие препараты имеют международный стандарт качества GMP. Он указывает на то, что средства прошли серьезные испытания на эффективность и безопасность.
  2. Репутация фармацевтической компании. Лучше приобретать средства от известных фирм, которые уже давно занимаются производством лекарств.
  3. Содержание активных компонентов. Они должны входить в состав с учетом суточной нормы. По этой причине стоит обращать внимание, чтобы на упаковке было указано, какую часть дневной потребности составляет количество каждого активного компонента.

Купить в интернет-магазине или обычной аптеке можно любые витамины, поскольку они отпускаются без рецепта врача. Хотя по поводу приема препаратов все же стоит проконсультироваться со специалистом, потому как все средства имеют противопоказания и побочные эффекты. При выборе не менее важна стоимость. Примеры цен, по которым препараты можно заказать в каталоге интернет-аптек, представлены в таблице:

источник