Какие витамины укрепляют силы организма

Первый снег — повод задуматься об укреплении иммунитета с целью противостояния инфекциям, которые в это время как раз набирают обороты. И лучшим из возможных вариантов в данном случае станут витамины: они обладают способностью бороться с различными заболеваниями, а заодно защитить организм от повреждения клеток, что обычно увеличивает его восприимчивость к факторам окружающей среды.

К счастью, многие из продуктов, которые мы видим на полках магазинов каждый день, укрепляют иммунную систему. При этом вы можете не только включить заданные продукты в рацион, но также принимать специальные добавки. Рассказываем, без каких витаминов не обойтись этой зимой.

Витамин А, также известный как бета-каротин, обладает антиоксидантными свойствами, которые защищают клетки от повреждений, вызванных окислением. Эта защита помогает предотвратить дегенеративные заболевания, возникающие в процессе старения. Витамин А, кроме того, укрепляет зрение и помогает поддерживать здоровье кожи, мягких тканей и слизистых оболочек. Обнаружить его можно в таких продуктах, как жирная рыба (треска и палтус), мясо, почки, печень, яйца, молоко и сыр. Внимание: все перечисленное важно потреблять в умеренных количествах, так как некоторые из продуктов также содержат насыщенные жиры и холестерин.

Комплекс витаминов, обычно называемых витамины группы В, обладает способностью превращать пищу в энергию, что улучшает сразу все функции организма. Витамин В9, также известный как фолиевая кислота, может снизить риск развития некоторых видов рака. При этом все витамины группы В способствуют укреплению иммунитета, что особенно важно в холодное время года. Отличными источниками витаминов группы В являются свежие овощи, печень, яйца и злаки.

Наше тело нуждается в непрерывных поставках витамина С, необходимого человеку для роста и развития. Этот витамин растворяется в воде и естественным образом выводится из организма, так что его количество нужно постоянно пополнять. При этом возможности витамина С по-настоящему безграничны: он помогает при заживлении ран, блокирует повреждения клеток при окислении (благодаря мощным антиоксидантным свойствам), что снижает риск развития воспалительных заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Кроме того, витамин С защищает организм от токсичных химических веществ и внешних раздражителей.

Принято считать, что этот элемент является одним из лучших витаминов для противодействия простуде и гриппу, но исследования на этот счет ведутся до сих пор. В любом случае, витамин С оказывает положительное действие на весь организм и способствует укреплению иммунитета, так что наполненные им продукты стоит включить в рацион на постоянной основе. Высоким содержанием витамина С могут похвастаться земляника, цитрусовые (фрукты и соки), помидоры, дыни, зеленый и красный перец, брокколи, зеленые листовые овощи, сладкий картофель (батат) и белый картофель. Также достаточно витамина С содержат малина, клюква, черника, ананасы, брюссельская капуста и цветная капуста.

Витамин D помогает усвоению кальция и важен для профилактики дегенеративных заболеваний костей, таких как остеопороз. При этом витамин D играет жизненно важную роль в укреплении иммунной функции и уменьшении разного рода воспалений. Этот витамин, как правило, вырабатывается в организме под действием солнечного света, однако помощь в его производстве может оказать и правильное питание. Сделайте ставку на говяжью печень, сыр, яичные желтки, а также на продукты, искусственно обогащенные витамином D (например, молоко, сухие завтраки, апельсиновый сок и йогурты).

Витамин Е мешает деятельности свободных радикалов, образующихся в результате окисления и вызывающих генетические повреждения и гибель клеток — в этом состоит его главная функция. Кроме того, витамин может обеспечить существенную защиту организма от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний (однако здесь исследования продолжаются). Достаточное количество витамина Е предотвращает болезни печени и почек, а диабетики могут извлечь выгоду за счет его антиоксидантного действия.

Добавьте к этому и то, что витамин Е способен стабилизировать уровень холестерина и сахара в крови. Большое количество витамина Е при этом содержится в ростках пшеницы. Другие важные источники — печень, яйца, орехи, семена подсолнечника, темно-зеленые листовые овощи, авокадо, спаржа и растительные масла, такие как оливковое, кукурузное, соевое или рапсовое.

Витамин K играет важную роль в процессе свертывания крови, что необходимо, чтобы поддерживать нормальное функционирования кровотока после травм. Помогая предотвратить кальциноз в артериях, витамин K защищает нас от сердечно-сосудистых заболеваний, так как накопление кальция и других веществ в артериях может привести к развитию атеросклероза или затвердению артерий, что в перспективе способно привести к болезни сердца. И, разумеется, витамин К существенно улучшает нашу иммунную функцию, позволяя организму эффективно бороться с бактериями и вирусами. Получить витамин К вы можете из таких продуктов, как хрен, брокколи, капуста, морские водоросли, огурцы, фасоль и сельдерей.

источник

Установлено, что для нормального функционирования всех органов и систем в человеческий организм регулярно должно поступать 13 витаминов и 20 минеральных элементов. Здоровье иммунной системы возможно, только если в организме присутствуют все полезные соединения. Если хоть одно важное вещество находится в дефиците, то развиваются заболевания. Чтобы не возникали проблемы со здоровьем, взрослым людям следует периодически принимать аптечные витамины для иммунитета.

Иммунитет – сложная и многофункциональная система, помогающая организму бороться с негативными факторами, преимущественно вирусной и бактериальной инфекцией. Без иммунной системы человек умер бы от обыкновенной простуды. Иммунными агентами являются различные клетки: лейкоциты, лимфоциты, макрофаги, нейтрофилы. Также частью иммунитета можно назвать кожные и слизистые покровы, способные синтезировать вещества, губительные для патогенных микроорганизмов.

Поддерживать иммунную систему в здоровом состоянии сложно. Под воздействием различных негативных факторов организм слабеет, теряет способность эффективно противостоять инфекциям и прочим вредоносным агентам. Основными симптомами слабого иммунитета являются:

частые заболевания;
медленное выздоровление;
слабость;
хроническая усталость;
долгое заживление поврежденной кожи;
ухудшение состояния кожных и слизистых покровов;
воспалительные образования на коже;
беспричинные болевые ощущения в разных частях тела.

При ослабленном иммунитете под ударом находятся все органы и системы. Если человек не начнет принимать меры для повышения иммунитета, то он может погибнуть.

Понять, что причиной ослабленного организма является витаминный дефицит, непросто. Признаками нехватки витаминов бывают самые разные патологические явления: нарушения работы пищеварительного тракта, сердца, кровеносных сосудов, нервной системы, ослабление волос, истончение и расслаивание ногтевых пластин, ухудшение состояния кожи. Но эти же явления могут сигнализировать о развитии серьезных заболеваний, не связанных с гиповитаминозом. Поэтому при появлении подозрительных симптомов следует не заниматься самолечением, а пройти медицинское обследование.

Ослабление иммунитета является следствием воздействия на организм множества негативных факторов:

постоянных стрессов;
скудного рациона;
старческих изменений;
ослабляющих организм заболеваний;
плохой наследственности.

Определенные категории людей нуждаются в повышенном получении полезных веществ, так как их иммунная система работает в усиленном режиме. К таким категориям людей относятся:

беременные женщины;
вскармливающие грудью матери;
спортсмены;
пациенты, страдающие тяжелыми инфекционными болезнями;
работники, занятые изматывающим физическим и интеллектуальным трудом.

Повысить иммунитет, ослабленный из-за серьезных заболеваний, своими силами человек не может. Для этого требуется помощь медицинского специалиста. Но для укрепления иммунной системы, угнетенной гиповитаминозом, достаточно пропить поливитамины.

Витаминно-минеральные комплексы обязательно нужно принимать каждой женщине. Причем курс витаминов желательно пропивать 3 раза в год. Молодым девушкам витамины нужны для стабилизации менструального цикла. Беременным женщинам витаминные препараты назначают, чтобы ребенок в утробе развивался полноценно. Пожилым женщинам витамины необходимы для поддержки организма в период климакса, для ослабления климактерических симптомов.

Ниже перечисляются самые важные для женщин витамины.

Ретинол (A). Участвует в синтезе иммунных клеток, оказывает противовирусное и антибактериальное действие. Нормализует работу сердца, кровеносной системы, органов дыхания.
Аскорбиновая кислота (C). Необходима для образования интерферона – иммунного белка. Витамин C – мощный антиоксидант, играющий ключевую роль в укреплении иммунитета.
Токоферол (E). Участвует в выработке антител. Очищает организм от свободных радикалов, поэтому важен для предупреждения онкологии. Улучшает состояние кожных покровов и ногтевых пластин.

Для поддержания иммунитета мужчинам тоже необходимы витамины A, E и C, но также мужской организм нуждается в витаминах группы B и определенных микроэлементах. Чтобы организм оставался крепким, а иммунная система работала исправно, мужчинам ежедневно нужно включать в меню пищу, насыщенную железом, цинком, селеном.

Витамины группы B. Мощные иммуностимуляторы. Борются с вредными агентами, угнетающими работу иммунной системы.
Железо. Отвечает за синтез лейкоцитов – белых кровяных клеток, являющихся частью иммунной системы.
Цинк. Помогает организму бороться вирусной инфекцией.
Селен. Стимулирует синтез антител, уничтожающих патогенную микрофлору.

Если есть возможность, полезные вещества лучше получать не из фармацевтических средств, а из продуктов. Чтобы организм получал достаточное количество витаминов и микроэлементов, в ежедневный рацион следует включать молочные изделия, растительные продукты, мясо и рыбу. Но лучшие источники полезных для иммунитета веществ – овощные блюда и свежие фрукты. Поэтому растительная пища должна присутствовать в меню круглый год.

Ретинол. Богатыми его источниками являются оранжевые и желтые растительные продукты: тыква, морковка, абрикосы, персики, сладкий перец. Из животных продуктов, содержащих витамин A в достаточном количестве, можно отметить рыбу, печень, сливочное масло, яичный желток.
Аскорбиновая кислота. Ею насыщены все растительные продукты. Но больше всего витамина C находится в смородине, сладком перце, цитрусах.
Токоферол. Его главными источниками являются растительные масла.
Кальциферол. В достаточном количестве содержится в печени, молочных изделиях, рыбе. Также витамин Д синтезируется в коже, на которую воздействуют ультрафиолетовые лучи солнца.
Витамины группы B. Ими богаты орехи, овощи, молочные изделия, хлеб с отрубями, крупы.

К сожалению, в настоящее время магазинные продукты бедны полезными веществами. Поэтому даже качественно и полноценно питающемуся человеку необходимо периодически покупать в аптеках комплексы витаминов и минералов.

В аптеках реализуется множество витаминных препаратов для улучшения иммунитета у взрослых людей. Ниже перечисляются самые качественные и эффективные иммуноподдерживающие комплексы.

Компливит. Недорогие и популярные поливитамины для восстановления иммунитета. В состав комплекса входит 19 активных веществ. Эти таблетки полезны пожилым людям, особенно нуждающимся в витаминах и микроэлементах для поддержания организма. Стоит препарат около 340 рублей.
Алфавит. Популярный комплекс витаминов и минералов, оптимально распределенных по таблеткам 3 типов для лучшего усвоения в организме. Пить таблетки рекомендуется при гиповитаминозе и минеральном дефиците, для укрепления состояния всего организма при высоких физических и интеллектуальных нагрузках, скудном рационе, беременности, после болезни или хирургического вмешательства. Витамины дешевые, цена – в среднем 360 рублей.
Витрум. Этот антиоксидантный комплекс, производимый американской компанией Unipharm, входит в список лучших фармацевтических средств для поднятия иммунитета. О препарате, включающем 15 полезных веществ, покупатели отзываются исключительно хорошо. Эти таблетки рекомендуются к приему для улучшения самочувствия, снятия симптомов переутомления, прибавления энергии в организме, очищения тканей и органов от свободных радикалов. Витамины дорогие, средняя цена составляет около 940 рублей.
Центрум. Этот витаминный комплекс давно входит в рейтинг лучших аптечных средств для поднятия иммунитета. Включает 24 полезных вещества. Активные компоненты препарата оказывают антиоксидантное действие, укрепляют иммунную систему, поднимают тонус организма. Стоит комплекс в среднем 570 рублей.
Иммунал. Хорошие бюджетные витамины, реализуемые в таблетках и в виде раствора для перорального приема, включающие вытяжку эхинацеи пурпурной. В состав препарата входят только натуральные компоненты. Комплекс полезных веществ составлен так, что он максимально эффективно влияет на иммунную систему. Цена – около 300 рублей.
Мульти-табс Иммуно Плюс. Качественные и сильные витамины, повышающие иммунитет, реализуемые в виде жевательных таблеток. В состав препарата входят полезные вещества, не только поднимающие иммунную систему, но и укрепляющие сердце и кровеносные сосуды, нормализующие работу нервной системы. Дополнительный активный компонент – лактобактерии. Принимать комплекс рекомендуется осенью и весной, когда иммунитет наиболее уязвим. Цена – около 650 рублей.
Супрадин. Очень хорошие поливитамины, применяемые при сниженном иммунитете. Препарат рекомендуется к приему при гиповитаминозе, выполнении тяжелой физической работы, вскармливании ребенка грудью, а также весной и зимой для предупреждения сезонных инфекционных болезней. Стоит комплекс около 680 рублей.
Геримакс Энерджи. Неплохой комплекс, включающий 17 полезных соединений и экстракт женьшеня. Активные компоненты препарата улучшают иммунитет, помогают нормализовать сон. Комплекс рекомендуется для общего укрепления организма при постоянных стрессах, тяжелой физической или интеллектуальной работе, после инфекционной болезни. Средняя цена – 540 рублей.
Велмен. Минеральный препарат, созданный для мужчин. Помогает поднять иммунитет, улучшить работу репродуктивной системы, предупреждает патологии сердца, кровеносных сосудов, пищеварительного тракта, скелета. Стоит комплекс в среднем 580 рублей.
Ледис Формула. Витаминный препарат, предназначающийся для женщин. Активные компоненты комплекса тонизируют организм, нормализуют метаболизм, снижают вероятность патологий репродуктивной системы, повышают физическую активность, убирают побочные явления после применения гормональных лекарств. Препарат дорогой, стоит около 2400 рублей.

Следует учитывать, что для поддержания иммунитета надо не только полноценно питаться и принимать витаминные препараты, но также вести активную жизнь, ежедневно совершать прогулки, избегать стрессовых ситуаций, соблюдать режим сна.

Подробные правила приема написаны в инструкции. Но обычно производители делают препараты так, чтобы суточная доза активных веществ содержалась в одной таблетке. Поэтому в большинстве инструкций указано, что нужно принимать по 1 таблетке в сутки.

Комплексные препараты следует принимать курсом, а не постоянно. Обычно после каждого курса делается двухмесячная пауза. Если пить витамины безостановочно, то разовьется привыкание, организм прекратит усваивать поступающие полезные вещества.

Запивать таблетки следует не какими-либо напитками, а только водой. Напитки ухудшают усвоение активных веществ. Категорически запрещается запивать витамины алкоголем.

Прежде чем выбрать в аптеке витаминный препарат, желательно проконсультироваться с медицинским специалистом. Врач порекомендует наиболее подходящее при слабом иммунитете средство.

источник

Осведомлен — значит вооружен

Сегодня еда, обогащенная витаминами и микроэлементами, не более чем миф. Но организму свои предпочтения менять незачем, поскольку он всегда будет нуждаться в различных витаминах, а их недостаток будет неумолимо сказываться как на внешнем облике человека, так и на внутреннем самочувствии. Чтобы получить их требуемую дозу, необходимо вооружиться знаниями о том, какие витамины лучше принимать, о чем, собственно, и пойдет речь в данной статье.

Спасительные пилюли

Общество нашло выход из положения: избавиться от дефицита витаминов и микроэлементов помогут специальные витаминные комплексы. Разыскивая ответ на такой любопытный вопрос о том, какие витамины лучше принимать, следует полагаться на некоторые факты, приведенные ниже.

Витамин А – вперед за красотой кожи и глаз

Вещество способствует предотвращению преждевременного старения кожи, придает здоровый вид ногтям и волосам, оказывает неоценимую пользу зрению.

Витамин В – отличная помощь сосудам и нервам

Иммунная система будет очень благодарна, получая витамин этой группы, нервная система заметно окрепнет, а сон нормализуется. Витамин В1 применяется при утомлении хронического типа, когда В2 положительно воздействует на зрительную систему. Применение В3 и В5 снижает уровень холестерина, а В6 благоприятно воздействует своим участием на синтез красных кровяных телец, является превосходным антисрессовым средством, а также борется с нервным истощением.

Этот витамин обладает удивительной способностью замедлять эффект старения клеток кожи, выводя из них свободные радикалы. Он вырабатывает натуральный коллаген, образующийся преимущественно в ночное время, поэтому специалисты советуют принимать этот витамин исключительно перед сном.

Витамин D – укрепляем костную структуру

Он необходим большинству, так как экология наносит крепкий удар по здоровью человечества: страдают суставы, волосы и ногти. В естественных условиях витамин вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей, но, как известно, солнце – это одна из главных причин преждевременного старения кожи. Поэтому витамин D отлично подходит тем, кто избегает пребывания на солнце.

Витамин Е – средство для омоложения

Если цель приема витаминов – это эластичность кожного покрова, то витамин Е отлично справится с этой задачей. Также витамин благоприятно сказывается на репродуктивной системе.

Витамин К – жизнь без отеков

Применяется при сердечных заболеваниях, способствует укреплению костной ткани и убирает отечность.

Этот витамин почерпнул некоторые способности витамина D – укрепление волос и ногтей, а также С – предупреждение раннего старения.

Витамины для здоровья

В зависимости от времени года специалисты рекомендуют принимать отдельные группы витаминных комплексов. На практике все же лучше проконсультироваться с лечащим врачом, так как каждый организм индивидуален. Только врач, досконально изучив пациента и его историю, может посоветовать в индивидуальном порядке, какие витамины пить весной, а какие витамины лучше принимать осенью. Но консультация врача требуется, если только вы хотите провести довольно серьезную форму лечения, которая характерна при критическом недостатке содержания какого-либо витамина (или витаминов) в организме. Если же вы хотите пропить комплекс в профилактических целях (в случае если ухудшился цвет кожи, поблекли волосы), то обращаться к специалисту с вопросом о том, какие витамины лучше принимать, нет надобности. Необходимо лишь выбрать какой-либо комплекс из множества предоставленных на рынке. Большое значение имеют витамины для пожилых людей, у которых низкая двигательная активность и энергетические затраты, а значит замедлена работа всех систем. Каким бы вы ни были ярым приверженцем «жизни без таблеток», снабжать организм витаминами просто необходимо, даже если они имеют вид разноцветных изготовленных в лаборатории пилюль.

источник

Человек утомляется и устает по разным причинам. Витамины для восстановления организма помогают улучшить самочувствие. Чтобы полезные вещества принесли максимальную пользу, необходимо правильно их подбирать и питаться.

На возникновение усталости влияют многие факторы, среди которых вредные привычки, разные болезни, неподвижный образ жизни, недостаток витаминов и минералов, неправильное питание и т.д.

Для обеспечения организма всеми микроэлементами и усиления выносливости нужно полноценно питаться и при необходимости изменить свой рацион.

Животными источниками полезных микроэлементов являются следующие продукты:

Витамины, содержащиеся в продуктах питания.

яйца;
печень;
молочная продукция;
нежирное мясо;
тунец;
сливочное масло;
сыр.

К растительным источникам относят:

Для устранения неприятных симптомов усталости требуются разные питательные вещества.

Заболевания и тяжелые травмы ослабляют организм, поэтому он нуждается в восстановлении. От витаминов группы В зависит длительность восстановления тканей, регуляция обменных процессов, восполнение кровопотери и заживление повреждений. Чтобы кровяные клетки за короткий промежуток времени регенерировались, нужны магний, кальций, медь и железо.

При наличии инфекционной патологии потребуется мощное средство, которое не дает болезнетворным микробам повредить ткани и состоит из витаминов А, С, Е и Р.

Благодаря веществам Е и С происходит восстановление числа антител, укрепление иммунной защиты и снятие воспалительных процессов. С ними взаимодействует селен.

Для поддержания сосудов и кожи при типичных заболеваниях и травмах обеспечивают поступление витаминов Н и К. Универсальных средств, которые помогают при всех патологиях, нет, но есть специфические препараты. Витамины для восстановления сил назначает доктор.

Чтобы повысить иммунную защиту организма, необходимо обеспечивать ему достаточное поступление витаминов А, Е, С и Р.

Благодаря этим веществам предотвращается развитие патогенных микроорганизмов, стимулируется синтез антител и снимаются воспалительные процессы.

Элементы оказывают антиоксидантный эффект. Такими свойствами обладает селен, работающий в совокупности с указанными соединениями. По этой причине он входит в состав многих поливитаминов для поддержания иммунитета.

С помощью следующих минералов можно улучшить состояние:

Значение минералов для организма человека.

фосфор — нормализует работу сердца;
кальций — укрепляет кости и зубы, нормализует сердечную деятельность и снимает нервное напряжение;
железо — поддерживает иммунную защиту и отвечает за дыхание клеток;
магний — повышает прочность скелета, препятствует повышению содержания глюкозы в крови и нормализует работу сердца;
магний — обеспечивает энергию и прилив сил;
йод — улучшает функционирование щитовидной железы и обмен веществ.

А также потребуются витамины:

Витамины	Польза
А	— участвует в синтезе белка и росте мышечной ткани; — помогает сохранить в организме гликоген, который является источником энергии
В	— отвечает за набор мышечной массы; — ускоряет энергетический обмен; — предотвращает стресс и возникновение хронической усталости
С	— насыщает ткани кислородом; — восстанавливает клетки после тяжелых физических нагрузок; — помогает мышцам усваивать белок
D	— отвечает за состояние костной системы
Е	— защищает клеточные мембраны от повреждений и способствует их росту
Н	— участвует в получении энергии из разных источников

При вынашивании ребенка в организм женщины должны проникать витамины В. Формирование нервной системы плода обеспечивает В6, от выкидышей защитит В12, а для развития будущего ребенка и хорошего состояния матери требуется В9.

Кроме этих элементов, беременной женщине необходимы железо, минералы, йод, кальций и цинк.

Эти вещества участвуют в образовании тканей плода и регулируют разные гормональные процессы в организме женщины и ребенка. Для беременных подходят: Алфавит Мамино Здоровье, Витрум Пренатал, Мульти-Табс Перинатал и Прегнавит.

Состав препарата Алфавит Мамино Здоровье.

Подбор препаратов для ребенка является тяжелой задачей. Детский организм развивается быстро, поэтому витаминный комплекс выбирают и меняют в соответствии с возрастом:

для правильного формирования скелета необходим витамин D3;
для нормализации обмена веществ требуются элементы группы В;
для защиты организма от патогенных микробов, инфекций и токсинов нужны витамины А, Е и С.

С 1 года до 3 лет часто назначают Алфавит в виде порошка для приготовления напитка, Киндер Биовиталь гель или Мульти-Табс Бэби в форме капель. С 3 до 7 лет детям дают Алфавит Детский сад, Центрум Детский и Мульти-Табс.

В этих комплексах витамины и минералы подобраны в соответствии с нормой для поддержания физической активности и прочих процессов.

С 7 до 12 лет для детей используют Юникал, Мульти-Табс Классик и Алфавит Школьник. После 12 лет ребенку подойдут витамины для взрослых. Некоторые компании предлагают приобрести препараты и для данной возрастной группы. Среди этих комплексов находятся Алфавит Тинейджер и многие другие средства.

Для поддержания стабильной работы половой системы мужчины необходимы витамины В1, В5, В2 и цинк. Они помогают энергетическим реакциям нормально протекать в организме и по максимуму использовать поступающие вещества.

Благодаря цинку происходит выработка большей части половых гормонов и выделение семенной жидкости, а также этот элемент восстанавливает функции предстательной железы и повышает ее устойчивость к разным заболеваниям.

Часто для восстановления сил используют Дуовит, Квадевит, Алфавит, Аэровит и другие комплексы для мужчин.

Средства для женщин разработаны с учетом специфики их организма. В препаратах содержится много железа и фолиевой кислоты, т.к. при менструальном цикле теряется большое количество Fe. Витамин В9 помогают поддерживать нормальный гормональный фон, защищает от эмоциональных перепадов и нервных срывов. Неприятные симптомы ПМС можно уменьшить приемом В6.

В препаратах для этой категории людей содержатся витамины А, В2, В9, В12, D и РР. Они помогают поддерживать деятельность сердца, сосудов, органов зрения, нервной и опорно-двигательной систем.

Чтобы нормализовать состояние скелета и функционирование нервной системы в пожилом возрасте принимают повышенное количество железа, кальция, фосфора и калия.

Эти ингредиенты являются составляющими таких витаминных комплексов, как Витрум Центури, Алфавит 50+, Центрум Сильвер и Геровитал. Каждый случай индивидуален, и общие рекомендации могут не подойти.

Когда человек ведет активный образ жизни, сбалансированного питания бывает недостаточно, и необходимо принимать специальные препараты.

С помощью данного препарата можно повысить стрессоустойчивость и усилить защитные функции организма.

В составе комплекса есть вещества, восстанавливающие силы после тяжелых нагрузок. Средство повышает работоспособность и избавляет от усталости.

Комплекс поможет поднять настроение и придаст бодрости. Составляющие усиливают свою эффективность благодаря правильному подбору.

После тяжелых нагрузок препарат способствует избавлению от усталости и возвращает силы.

В препарате присутствует больше 20 компонентов, придающих энергию организму на долгое время и устраняющих при этом нехватку витаминов.

Для повышения выносливости употребляют соки из свежих овощей и фруктов.

Напитки готовят из следующих продуктов:

Соки из овощей и фруктов, полезных для здоровья.

томатов;
тыквы;
моркови, свеклы и яблок;
апельсинов;
лимонов.

Не менее полезны зеленые коктейли. Чтобы их приготовить, потребуется смешать дикорастущие травы с любой зеленью из огорода. Ингредиенты измельчают в блендере, вливают чистую воду и тщательно перемешивают.

Для улучшения вкуса добавляют ягоды или фрукты. Для повышения выносливости употребляют имбирь, цитрусовые, орехи, мед и сухофрукты. Уровень гемоглобина в крови поднимается, и работа сердечно-сосудистой системы улучшается при употреблении смеси из лимона, орехов, меда и сухофруктов.

Полезную массу готовят из следующих продуктов:

Все ингредиенты берут в количестве по 100 г, измельчают, перемешивают и хранят в холодильнике в стеклянной емкости. Смесь употребляют по 1 ст. л. 2 раза в сутки до еды.

Чтобы не столкнуться с проблемой снижения выносливости, нужно соблюдать ряд правил:

отказаться от вредных привычек;
заниматься медитацией и психологическими тренингами;
питаться правильно;
употреблять достаточное количество чистой воды;
избегать бытового облучения;
применять дыхательные практики;
избегать стрессовых ситуаций;
высыпаться;
заниматься йогой и прочими восточными практиками;
выполнять упражнения.

Часто после тяжелых болезней важно вернуть силы. В этот период восстановления организма увеличивается вероятность развития заболевания. По этой причине доктора советуют правильно питаться. Пищу принимают дробно и раздельно в зависимости от вида, что позволяет полезным элементам усваиваться быстрее. Физические нагрузки должны быть регулярными. Вместе со здоровым питанием они помогут ускорить восстановление.

источник

Сезонные изменения, стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка способны негативно влиять на организм человека, что приводит к снижению функционирования защитной системы. Питание не всегда покрывает недостаток полезных веществ. Своевременное употребление сбалансированных по составу витаминных комплексов – эффективное средство предупреждения развития деструктивных процессов и восстановления сил. На какие из них стоит обратить внимание в первую очередь, вы узнаете из нашего обзора.

Поливитаминный комплекс является универсальным благодаря гармонично подобранному составу и рассчитан как на женщин, так и мужчин любого возраста.

Недорогое по цене средство выпускается в виде обычных или шипучих таблеток. Его состав включает 12 полезных витаминов: А, группы В, С, В3, Е, Н, Вс, РР – и ряд минералов, которые оказывают позитивное влияние на весь организм.

С их помощью нормализуется деятельность сердечно-сосудистой, нервной, опорно-двигательной систем, улучшается регенерация тканей, энергетический обмен, процессы метаболизма. Принимать витамины следует по 1 таблетке ежедневно курсами.

Преимущества:

удобная для перорального приема круглая форма таблеток;
подходит для самостоятельного и комплексного поддержания организма;
состоит из 12 витаминов и 8 микроэлементов;
брендовый производитель;
стоимость таблеток № 10 от 350 руб.

аллергические реакции при индивидуальной непереносимости;
нельзя принимать при гипервитаминозе А, D, гиперкальциемии, почечной недостаточности.

Секрет популярности у населения данного препарата достаточно прост. Мультивитаминное средство не только предупреждает возникновение патологических отклонений в организме, но и отлично помогает бороться с простудой, гриппом и другими заболеваниями.

Этот феномен объясняется тем, что при разработке идеального состава комплекса максимально учитывались научные рекомендации по очередности приема полезных веществ.

Ежедневно необходимо принимать по 3 таблетки в соответствии с прилагаемой инструкцией. Комплекс легко усваивается и практически никогда не вызывает аллергических проявлений.

Преимущества:

по сравнению с аналогами эффективность на 30 – 50% выше;
входят 10 минералов и 13 витаминов;
выпускается в нескольких препаративных формах;
есть разновидности для людей разного возраста с учетом физиологического состояния;
показан для страдающих сахарным диабетом;
разрешен для беременных и кормящих матерей;
средняя стоимость таблеток № 60 от 250 руб.

противопоказан при дисфункции щитовидной железы;
возможна в очень редких случаях индивидуальная непереносимость.

Особенность средства заключается в том, что оно преимущественно используется не в профилактических целях, а лечебных. Обычно его назначают принимать после перенесенных серьезных заболеваний, операций, несбалансированном питании, при употреблении антибиотиков и т. п.

Такой витаминно-минеральный комплекс активно выступает регулятором обменных процессов. При приеме удобных по размерам таблеток улучшается состояние кожи, зрительных органов, половой системы.

Полезные вещества хорошо влияют на работу сердечной мышцы, нервной системы, способствуют укреплению сосудов. Однако «Витрум» показан не всем как по возрасту, так и по ряду других причин.

Преимущества:

мощный состав — 11 максимально важных витаминов и 16 минералов;
легкая доступность в аптеках;
разная фасовка таблеток — от 30 до 130 штук во флаконе или картонной пачке.

противопоказан для детей до 12 лет;
большой список заболеваний, при которых прием запрещен (сахарный диабет, тиреотоксикоз, язвенная болезнь и т. д.);
плохая совместимость с рядом лекарственных препаратов;
осторожно, только по назначению врача беременным и при грудном вскармливании;
есть риск возникновения побочных эффектов;
средняя стоимость 900 руб.

источник

Иммунитет — это заложенный природой естественный защитный механизм человеческого организма от разрушительных факторов. Если человек получает все необходимые питательные вещества, он здоров и счастлив. Поэтому необходимо разложить по полочкам основные знания про витамины для иммунитета, подходящие мужчинам, женщинам и детям. А также обсудим интересные факты о повышении иммунитета.

В медицине под иммунитетом подразумевается деятельность иммунной системы по защите от инфекций и вирусов, быстрой регенерации после сложных заболеваний и операций. Проще говоря, защитная реакция организма.

Иммунные органы — это тимус, красный костный мозг, селезенка и лимфоузлы. Иммунный ответ осуществляют особые клетки — т-лимфоциты, в-лимфоциты, моноциты, натуральные киллеры, базофилы, нейтрофилы, эозинофилы.

В норме иммунная система своевременно очищает организм от чужеродных объектов. Приходит противодействие заболеваниям. Если система дает сбой, то диагностируется иммунодефицит либо иммунные заболевания. Уязвимый человек подвержен заболеваниям и длительно восстанавливается после болезни.

Состояние иммунитета у взрослых может колебаться в лучшую или худшую стороны под действием различных факторов — внешних и внутренних. Например, расстройства в нервной и эндокринной системе, беременность, менопауза, сильный стресс — могут спровоцировать ослабление иммунной защиты.

Плохой иммунитет нередко обнаруживается вместе с заболеванием. В группе риска люди, имеющие следующие расстройства:

заражение кишечными паразитами;
нарушения кровообращения;
серьезные травмы и сложные операции;
сложное поражение печени;
усиленная химиотерапия при онкологии, туберкулезе;
диарея и мальабсорбция;
долгое лечение антибиотиками;
протеинурия почек, потеря иммуноглобулинов;
онкологические заболевания;
недостаточность печени и почек, уремия;
иммунодефицит с рождения или приобретенный;
травмы, инфицирование, долгие болезни;
вирус иммунодефицита.

Ухудшение иммунной защиты возникает не обязательно на фоне заболеваний. Существует ряд обстоятельств образа жизни, которые повышают риск проблем с иммунитетом. Сюда относятся:

поражение организма радиацией, токсинами и промышленными отходами;
постоянное неправильное питание;
употребление алкоголя и других наркотиков, курение;
состояние анемии и гиповитаминоза;
малоподвижный образ жизни и физические перегрузки;
нарушения сна, систематический стресс и повышенная нервозность.

Если иммунная система работает неправильно, тело посылает определенные сигналы. Часто поступают такие жалобы:

слабость в теле, гиперчувствительность к факторам извне, метеозависимость, слишком бледная кожа;
простудные, респираторные, вирусные заболевания от 3 раз в год у взрослого, от 4 раз в год у ребенка;
сложности с заживлением ран;
тяжело протекающие острые респираторные вирусные заболевания;
частые рецидивы трудноподдающихся лечению заболеваний мочевыделительной, дыхательной системы;
гнойные образования на коже, абсцесс, фурункулез и флегмона;
туберкулез всех форм;
грибок слизистой, кожи, ногтей, например, кандидоз;
увеличенные лимфоузлы.

Иммунный дисбаланс вызывает аутоиммунные расстройства и предрасположенность к аллергии. Если наблюдается одна или несколько из перечисленных проблем, необходимо обратиться к врачу для осмотра и обследования. В любом случае, указанные недомогания — это последствие снижения иммунитета.

Хорошие витамины для укрепления иммунитета сегодня можно приобрести в аптеке. Препараты не лечат заболевания напрямую, а лишь укрепляют организм и помогают восстановить правильную работу всех органов и систем. Например, задача вакцинации — это формирование антител против определенного возбудителя. Витамины же всесторонне улучшают функционирование организма в целом.

Прием комплексных препаратов и употребление витаминных продуктов заставляет организм работать быстрее, улучшает метаболизм. Витамины налаживают обмен белков, жиров и углеводов, задействуются в выработке гормонов, укрепляют сосуды, работают как сильные антиоксиданты, борются с вредными веществами.

Список важнейших витаминов для крепкого иммунитета:

витамин С;
витамин А;
витамин Е;
витамин В2;
витамин В12;
витамин P.

Мы пополняем запасы витаминов, используя капсулы, таблетки, сиропы, гомеопатические средства, полезную еду, витамины С и группы B в форме инъекций. Как правило, действенный витаминный комплекс содержит стандартный антиоксидантный набор витаминов А, С, Е.

Интересно узнать более точные данные про витамины для поддержания иммунитета у взрослых. Достаточное поступление полезных веществ обеспечивает гармоничную работу организма. Какова суточная норма потребления витаминов для взрослых:

витамин А — 1 мг;
витамин Е — 15 мг;
витамин К — 120 мкг;
витамин С — 100 мг;
витамин D — 10 мкг;
витамин H — 50 мкг;
витамин В1 — 1,5 мг;
витамин В12 — 3 мкг;
витамин В2 — 2 мг;
витамин В3 — 20 мг;
витамин В5 — 5 мг;
витамин В6 — 2 мг;
витамин В9 — 0,5 мг.

Кроме того, для здорового функционирования организма человек нуждается в ряде минералов. Их также можно получать из пищи и БАДов. Вот список и суточная норма минералов:

кобальт — 10 мкг;
кальций — 1000 мг;
кремний — 30 мг;
магний — 400 мг;
ванадий — 40 мкг;
натрий — 1300 мг;
бор — 2 мг;
калий 2500 мг;
молибден 70 мкг;
фосфор — 800 мг;
фтор — 4 мг;
хлор — 2300 мг;
хром — 500 мкг;
сера — 1000 мг;
селен — 55 мкг;
железо — 18 мг;
марганец — 2 мг;
цинк — 12 мг;
медь — 1 мг;
йод — 150 мкг.

Названия популярных витаминных комплексов:

Иммунал Форте;
Спирулина;
Аевит;
Супрадин;
Витрум;
Центрум;
Ундевит;
Геримакс;
Компливит;
Элевит;
Ревит;
Алфавит;
Мульти-табс Иммуно.

С профилактической целью можно самостоятельно подобрать себе общеукрепляющий препарат. Применять его обязательно строго по инструкции. Если есть серьезные проблемы со здоровьем, витамины для укрепления иммунитета взрослым назначаются врачом после консультации, обследования.

Отличие детских витаминов в акценте на витамин D. Примеры комплексов для маленьких:

Центрум;
Пиковит;
Алфавит;
Супрадин Кидс;
Биовиталь;
Витрум Кидс.

Мужское здоровье в порядке, когда в организме достаточно витамина Е. Его еще называют токоферол. Неотъемлемое качество мужчины — это быть сильным. В этом и многом другом, то есть гармоничном совершенствовании опорно-двигательной системы, помогают йод, фосфор, кальций.

Чтобы мышечные волокна получали достаточный энергетический резерв, мужскому организму требуются витамины В12 и К. По мере взросления мужчины возрастает риск прогрессирования сердечно-сосудистых расстройств. Именно на это делают упор авторитетные производители комплексных препаратов с важнейшими витаминами и минералами. В составе есть витамины и минеральные вещества, которые предохраняют сердце от проблем и очищают сосуды от загрязнения холестерином.

У мужчины могут появиться проблемы с потенцией на фоне нехватки витаминов и минеральных веществ в питании, частых стрессов, психологических проблем, хронического недосыпа, курения и приема алкоголя, малоподвижного образа жизни, половых расстройств, таких как простатит, уретрит. При наличии хотя бы одного из перечисленных факторов, необходимо заботиться об организме в целом, укреплять иммунитет. А для потенции важны витамины С, D, Е, В-группы, цинк и селен.

Названия мужских витаминных комплексов:

Алфавит;
Суперия;
Фармамед;
Monster Multi;
Эффекс;
Селмевит с цинком;
Аэровит;
Дуовит;
Ламин Вижион;
Паритет;
Multi Male;
Менс Формула;
Опти-мэн;
Витрум;
Велман.

Популярные витаминно-минеральные женские комплексы включают ударную дозу железа, в них есть витамин Е, витамины из В-группы, цинк, сера, кремний, фосфор, кальций. Женщине особенно нужны указанные вещества для здоровья и красоты.

Кроме прочего, для женщин чрезвычайно важно получать достаточно витамина А, D, С. Очень внимательно надо следить за собой при планировании беременности, вынашивании ребенка и грудном вскармливании. Неправильное питание и пренебрежение витаминами может привести к плачевным последствиям.

Когда женский организм снабжен всем необходимым, удается быстро зачать здорового ребенка, без проблем его выносить и легко родить, успешно кормить грудью и остаться здоровой, пережить этот ответственный период с минимальными потерями для здоровья и красоты.

Примеры аптечных комплексов специально для женщин (многие бренды выпускают витаминно-минеральные комплексы, разработанные специально для женщин при беременности и лактации):

Женский доктор;
Витрум Пренатал;
Компливит;
Ревидокс;
Орифлейм Велнес;
Алфавит Косметик;
Элевит;
Алфавит;
Перфектил;
Мультитабс;
Имедин;
Лора Эвалар;
Амвей;
Леди С;
Фемибион;
Направит;
Витрум бьюти;
Ледис Формула;
Опти Вумен;
Дуовит;
Центрум Матерна;
Vision;
Цикловита.

Женщинам желательно выбирать витамины по возрасту. В молодые годы требуются определенные вещества для сохранения красоты, здоровья репродуктивной системы и так далее.

В зрелом возрасте нужны полезные вещества для продления молодости и отличной работоспособности. А при климаксе также очень важна витаминно-минеральная поддержка, чтобы максимально комфортно перенести перестройку организма на естественное старение.

Девушки старше 25 лет должны заложить прочный фундамент здоровья. В этом помогают витамины пиридоксин, токоферол, витамин В3 и В9.

Лучшими витаминами, которые пригодны для женщин после 30 лет, являются весь спектр витаминов из В-группы, особенно фолиевая кислота, а также витамины Е, С.

Для женщин после 40 лет становятся чрезвычайно важны витамины А, D, В12. После 50 лет требуется мощная подпитка витаминами А, Е, С, F, D, К.

В целом незаменимыми для правильной работы сердца, стойкости перед заболеваниями, хорошей кожи, прочных костей, правильного пищеварения, считаются витамины А, D, С, F, Е, К. И невозможно не назвать тут витамины из В-группы, в особенности B3, B6, В12 и В9.

Чтобы повысить иммунитет взрослых, врачи назначают иммуномодуляторы. Лекарства можно принимать только под контролем специалиста. Чтобы восстановить гуморальный иммунитет принимают Пентаглобин, Интраглобин и Сандоглобулин. Поддержанию клеточного иммунитета способствуют Ликопид, Полиоксидония и Тимолин.

Существует несколько эффективных направлений для укрепления иммунитета. Это:

закаливание;
посещение бани;
здоровый образ жизни без вредных привычек;
правильное питание;
здоровый сон;
растения и продукты иммуномодуляторы (например, пчелиные продукты, подорожник, эхинацея);
своевременное лечение всех болезней и профилактические визиты к врачу.

Часто иммунитет падает после курса антибиотиков. В такой ситуации можно поддержать организм приемом пробиотиков, улучшающих микрофлору ЖКТ. А также полезно принимать витамины и хорошо питаться.

Пациенты после химиотерапии имеют ослабленный иммунитет. Чтобы восстановить работу организма назначают гомеопатические средства, препараты эхинацеи, пчелиную продукцию. Например, Имунофлан, Лаферон, Ронколейкин, Циклоферон. Хорошо действуют гепатопротекторные и общеукрепляющие медикаменты. Например, Эссенциале, витаминные В-комплексы, Метамакс, Гепадиф.

Чтобы у ребенка сформировался стойкий иммунитет, он должен больше двигаться. Способов это реализовать достаточно много. Также рекомендуется придерживаться разнообразия овощей и фруктов, разумно использовать фитотерапию, аккуратно проводить закаливание.

Важно вовремя делать рекомендованные педиатром прививки, больше гулять, позитивно общаться, не оставлять место стрессам, организовать здоровый сон.

Ребенка не стоит перегревать, лучше приучите его с малолетства к контрастному душу, посещению сауны и бани.

Кроме витаминных комплексов, существуют бактериальные препараты, такие как Ликопид, Имудон, Биостим. Неплохо действуют растительные средства, например, Женьшень, Лимонник, Иммунал.

Детям полезно принимать рыбий жир. К народным средствам для иммунитета детей также относят ягоды, травы, фреши, лимон и мед, кисломолочку, орехи, лук, чеснок.

Приучите ребенка чаще мыть руки, а также дайте полную инструкцию по идеальной гигиене всего тела. Главное пусть ребенок занимается спортом, который ему больше нравится. Тренировки будут приносить удовольствие и приумножать здоровье.

Для крепкого иммунитета можно умеренно кушать мед. Хорошо готовить напитки с пчелиным продуктом и имбирем. Также стоит попробовать сотовый мед и маточное молочко — два мощных лечебных продукта.

Мед обладает массой полезных свойств — улучшает работу ЖКТ, спасает от раннего старения, лечит раны и гинекологические заболевания, повышает иммунитет, лечит простуду, нормализует сон и снимает стресс. Приведем для примера два отличных рецепта.

лимоны — 4 шт;
сок из листа алоэ — 100 мл;
грецкие орехи — 500 г;
большой апельсин — 1 шт;
мед — 300 г.

Дробленые орехи, свежевыжатый лимонный сок и сок алоэ, мед и измельченный апельсин смешать и убрать в холодильник. Смесь принимают обычно по 1 средней ложке до еды.

лимон — 3 шт;
свежий чеснок — 2 головки;
натуральный мед — 200 г.

Измельчить мясорубкой лимон, раздавить чеснок, добавить мед. Готовую смесь хранят в холодильнике и принимают по 2 большие ложки в сутки, всего 14 дней, 2 курса за год.

Имбирный корень — одно из сильнейших безопасных средств для активации защитных сил организма. Этот продукт действует как спазмолитик, адаптоген, седативное, противовоспалительное средство, которое гарантированно стимулирует иммунитет.

корень имбиря — около 2 см;
вода — 2 литра;
лимон — 0,5 шт;
мед или сахар — небольшое количество, по желанию.

Тертый имбирь прокипятить 10 минут, подсластить при необходимости. Имбирный чай пьют 2 раза в день, 1 порция — 200 мл.

тертый имбирь — 200 г;
лимоны — 2 шт;
инжир — 100 г;
курага — 100 г;
клюквенное пюре — 1 стакан;
мед — 200 мл.

Имбирное пюре соединить с протертыми вместе с кожицей лимонами, добавить сухофрукты и ягоды, все смешать с медом. За раз можно съесть 1 ч. л. Готовый десерт употреблять с чаем.

В имбире много витаминов В1 и В2, А, С, калия, магния, цинка, натрия и фосфора. Имбирь не противопоказан детям.

У людей, которым хочется иметь стойкий иммунитет, в меню должны присутствовать орехи. Вот самые полезные виды (указана в скобках калорийность 100-граммовой порции продукта):

грецкий орех (656);
кедровые орешки (620);
бразильский орех (703);
миндаль (640);
фундук (700);
арахис (551);
орехи пекан (690);
кешью (601);
фисташки (610);
лесной орех (628).

Разные виды орехов — это часть здорового питания. Ими нужно питаться умеренно, так как они высококалорийные. Но у орехов есть огромный плюс — они включают полезные жиры, белки и очень много витаминов для здоровья и красоты.

Удобно использовать орехи для перекусов. Любая диета будет нескучной, если обогащать орехами напитки и блюда. Например, кашу, смузи. Орехи прекрасно сочетаются с сухофруктами и медом.

Оказывается, следующие виды трав способны повышать иммунитет человека:

женьшень;
ромашка;
солодка;
лакричник;
клевер;
рябина;
боярышник;
девясил;
кинза;
шиповник;
лимонник;
чертополох;
розовая родиола;
цветы черной бузины;
имбирь;
кукурузные волоски;
одуванчик;
ятрышник;
чистотел;
дягиль;
чеснок;
левзея;
хвощ;
зверобой;
заманиха;
алтайские травы;
эхинацея;
листья грецкого ореха;
алоэ;
элеутерококк;
корневища аралии.

Растения используются как основа для чаев, настоев и отваров. Любые народные средства нужно принимать с осторожностью, так как в них могут содержаться сильнодействующие природные вещества.

Когда иммунитет ослаблен, человек ощущает постоянную усталость. Стоит немного поработать и накрывает общая слабость и сонливость. После ночного сна чувствуется, что отдыха не было. Волосы и ногти ломаются и выглядят плохо, кожа шелушится, беспокоят нарушения сна и многие другие недомогания.

Витаминная смесь улучшает переваривание пищи, мягко очищает организм, спасает от вирусов, предупреждает развитие остеопороза, налаживает работу сердца и сосудов.

Смесь можно готовить из льняных, тыквенных, кунжутных, подсолнечниковых, семян.

Из орехов приветствуются арахис, кедровый, миндаль, грецкий, фундук.

Из сухофруктов особенно хороши финики, курага, чернослив, инжир, изюм. Все эти продукты идеально совместимы с натуральным медом. При соединении этих составляющих получается чудесный десерт.

Путем смешивания ингредиентов, которые больше по душе, можно выработать свой собственный уникальный рецепт смеси для иммунитета. Мы предлагаем для примера популярный вариант. По составу он близок к знаменитой смеси от гениального академика Амосова.

инжир, чернослив, изюм и курага — по 500 г каждого вида сухофруктов;
любые дробленые орехи — 2 стакана (для лучшего эффекта взять больше сортов);
лимон — 2 шт;
мед — 500 г.

Все сухофрукты желательно перед приготовлением смеси вымочить в воде несколько часов. Сухофрукты удобно измельчить мясорубкой, но можно воспользоваться кухонным комбайном. Лимоны также размолет мясорубка, но надо убрать косточки. Все продукты смешать воедино.

Смесь хранить в холодильнике, принимать 1 ст. л, 2 раза в день. Ребенку от 3 лет можно давать дважды в день по 1 ч. л. смеси (если нет аллергии).

имбирный корень — 400 г;
лимон — 1 шт;
мед — 250 г.

Имбирь и лимон измельчить, замешать с медом. Принимать смесь понемногу, можно запивать. С осторожностью при лактации, беременности, язве.

Сильнодействующая и быстрая в приготовлении смесь содержит только 3 продукта. Она быстро готовится и помогает укрепить организм.

Кроме прочего, обратите внимание на полезные продукты для укрепления иммунитета:

пророщенные злаки;
облепиха;
цитрусы;
грибы;
сухофрукты;
семечки;
напитки из шиповника;
яблочный уксус;
корица;
морковь;
все виды орехов;
калина;
мумие;
редька;
козье молоко;
сыворотка;
пивные дрожжи.

Будьте внимательны, выбирая и принимая витамины. Опасность в том, что может возникнуть гипервитаминоз. Некорректный прием препаратов без консультации врача, либо злоупотребление, вызывает ряд побочных эффектов. Самые распространенные из них — это раздражение ЖКТ, сверх-утомляемость, кожный зуд, головокружение. В сложных случаях перенасыщения организма витаминами ощущается боль суставов, появляется тошнота и рвота.

Желательно не пить витаминные препараты в течение всего года. Лучше сконцентрироваться на потреблении полезной пищи, а аптечные комплексы принимать курсами, как сказано в инструкции.

источник

Эффективным средством для укрепления иммунитета является прием полусинтетических витаминных комплексов. Проблема в том, что человеку сложно сделать выбор, ведь фармацевтические компании предлагают широкое разнообразие витаминов, способствующих повышению иммунитета.
В связи с этим редакция сайта «Янашла» подготовила для вас рейтинг витаминов для повышения иммунитета, которые являются лучшими на 2019 год. На основе изучения рейтинга Вы сможете определиться, какому именно препарату отдать свое предпочтение.

Состояние иммунной системы человека во многом зависит от его образа жизни, режима дня и питания и если они нарушаются, то снижаются защитные силы организма.

О снижении иммунитета могут свидетельствовать следующие признаки:

сонливость;
раздражительность;
повышенная утомляемость;
нарушение концентрации внимания;
обострение хронических заболеваний;
бессонница;
частые головные боли;
появление высыпаний на коже;
бледность кожного покрова;
ломота в мышцах и суставах;
частые простудные заболевания;
повышение потоотделения;

Ослабление иммунитета очень сильно «бьет» по всем системам и органам нашего организма. Поэтому важно как можно раньше выявить причины его снижения и устранить их.

Так, основными причинами снижения защитных сил организма выступают:

дефицит витаминов;
неправильное питание;
физическое и эмоциональное переутомление;
прием антибиотиков и других лекарственных средств;
стресс;
злоупотребление курением и алкогольной продукцией;
плохая экология;
пассивный образ жизни;
аллергия;
кишечные инфекции.

Если причиной снижения иммунитета выступает гиповитаминоз, то для его повышения достаточно будет пропить хороший комплекс витаминов.

Условно витамины делятся на натуральные и синтетические, полученные химическим путем в лаборатории. Разница в том, что первые лучше усваиваются, поэтому результат будет более быстрым и эффективным. Что касается вторых, то они тоже полезны, но хуже усваиваются.

Но на сегодняшний день довольно сложно найти полностью натуральные средства. Зато все чаще стали появляться полусинтетические препараты, содержащие в своем составе натуральные компоненты. Именно их мы чаще всего видим на аптечных прилавках.

Выбирая поливитаминный комплекс важно учитывать следующие моменты:

Производитель. Приобретать лучше всего препараты проверенных производителей, хорошо если они имеют международный стандарт качества GMP.
Состав препарата. Много не значит хорошо. Некоторые думают, что чем больше в составе комплекса элементов, тем он лучше. Но на самом деле витамины будут лучше усваиваться если в составе будет содержаться минимальное количество минералов и наоборот.
Ко всему прочему в составе не должно содержаться искусственных добавок и синтетических красителей.
Процентное содержание поливитаминов от суточной нормы. В хороших препаратах оно должно составлять 50-100%. Если таких данных на упаковке нет, это может означать что скорее всего их содержание минимально, а значит никакого толка от приема такого средства не будет.
Для кого они приобретаются (детей, мужчины или женщины) и возраст. В состав каждого комплекса входит определенное количество веществ, с учетом индивидуальных потребностей организма в зависимости от пола и возраста.
Для какой цели. В нашем случае для повышения защитных сил организма. Также существуют отдельно витамины для волос, укрепления ногтей, при беременности и другие.
Противопоказания, побочные эффекты и срок годности. Важно заранее изучить инструкцию во избежание возникновения негативных последствий.

Витамины можно приобрести как через интернет, так и в любой ближайшей аптеке потому что они не являются лекарственными средствами и продаются без рецепта. Среди всего многообразия представленных в аптечных сетях витаминных комплексов, различающихся по цене, составу можно запутаться и приобрести некачественную продукцию

Во избежание этого предлагаем Вам ознакомиться с рейтингом наиболее популярных на 2019 год поливитаминов для иммунитета, доказавших свою эффективность.

Повышать еще не окрепшую иммунную систему детского организма начинать в возрасте двух, трех лет. В этот период дети начинают активно общаться с большим количеством людей и познавать окружающий мир. Принимать витамины необходимо курсами, перед наступлением сезона вирусных заболеваний, предварительно посетив врача.

Рассмотрим ниже витамины, которые считаются наиболее эффективными и оптимально сбалансированными для детей разных возрастов.

Сбалансированный минерально-витаминный препарат в двух модификациях: «Малыш» предназначенных для малышей с года и до четырех лет и «Юниор» для детей от четырех лет и выше. Препараты созданы при условии учета возрастных потребностей организма ребенка. В состав входят 11 витаминов и 7 минералов, оказывающие поддержку растущему организму и развитию ребенка в том или ином возрастном периоде. Выпускаются в виде жевательных пастилок с разными фруктовыми вкусами.

приятный вкус;
отсутствие в составе искусственных красителей;
подробная инструкция;
легко жуются.

Средняя стоимость: 673 рубля за упаковку из 60 таблеток.

Сбалансированный витаминный комплекс с облепихой для детей от трех лет. Выпускается упаковками по 30 и 60 штук, в виде мармеладных пастилок в форме мишек. Комплекс выступает дополнительным источником витаминов С, Е, цинка и селена, что способствует активному укреплению иммунитета, снижению риска развития простудных заболеваний и укреплению детского организма в целом.

без искусственных красителей и ароматизаторов;
вкусные;
упаковка с защитой от детей;
интересная для детей форма пастилок.

Средняя стоимость: 444 рубля за 30 пастилок и 594 рубля за 60.

источник