Какие витамины в возрасте 25 лет

Для здоровья и красоты нам нужны витамины — это знают все. А вот какие и зачем – вопрос для многих каверзный.


Витамины играют важную роль в жизни женщины

О том, что употребление в пищу определенных продуктов помогает людям избежать ряда болезней, было известно очень давно. Но только в XX веке польскому биохимику Казимиру Функу удалось выделить активное азотосодержащее вещество, которое он назвал «витамин». Название было образовано из слов vita – жизнь и amine – амин, то есть азотосодержащее соединение. Правда позже выяснилось, что далеко не все витамины содержат азот, но, несмотря на это, термин «витамин» прочно закрепился в научной среде, да и в нашей повседневной жизни тоже.

Слово «витамин» было придумано более 100 лет назад

В 25-30 лет, пока женщина еще молода и активна, для хорошего самочувствия ей бывает достаточно грамотно организовать свое питание и режим: свежие сезонные овощи и фрукты, чистая питьевая вода и сон не менее 8 часов – все предельно просто.

Для хорошего самочувствия молодой женщине достаточно организовать режим питания и сна

Однако уже сейчас девушкам стоит подумать о своем будущем и включить в рацион продукты, обогащенные витамином Е. Этот витамин способствует росту и делению клеток, в результате чего улучшается структура волос, ногтей и кожи. Также он влияет на защитные свойства организма, укрепляя иммунитет.

Витамин Е содержится в перце, шпинате, овсяных хлопьях, авокадо и многих других продуктах

А к 30 годам уже пора подводить тяжелую артиллерию – витамины группы В, об уникальных свойствах которых стоит сказать подробнее. В6 – снижает воздействие стрессовых факторов на организм, положительно влияет на нервную систему. А еще он улучшает настроение, так как участвует в образовании серотонина, который недаром называют «гормоном счастья».


Витамином В6 богаты бананы, фисташки, шпинат, курага, некоторые виды мяса и курятина

В9– знаменитая фолиевая кислота. Это один из ключевых витаминов, которые прописывают беременным, так как он способствует синтезу нуклеиновых кислот, содержащих наследственную информацию. Помимо этого, фолиевая кислота необходима для нормальной работы пищеварительной, нервной и кроветворной систем – и не только будущим мамам. Она содержится в грецких орехах и фундуке, печени трески, какао, многих цитрусовых, брокколи.

После 30 лет интенсивность обменных процессов в женском организме начинает постепенно снижаться. В первую очередь эти проявления отражаются на нашем внешнем виде. Кожа становится менее упругой, появляются первые морщины. На помощь приходят правильный уход за лицом и витамины А, С, Е. Эту троицу еще называют «витаминами красоты».


Для поддержания красоты после 30 нужно принимать витамины А, Е и С

При достаточном количестве витамина А (ретинола) клетки делятся активнее, благодаря чему раны заживают быстрее, а кожа становится красивой и здоровой. Этот витамин есть в рыбьем жире, печени, сливочном масле, желтках. Но в овощах и фруктах в чистом виде он не встречается. Зато в них содержится бета-каротин – вещество, которое попадая к нам в организм, преобразовывается в ретинол. Среди чемпионов по содержанию бета-каротина, конечно же, морковь, тыква, томаты, апельсины, красный и желтый сладкий перец.

Бета-каротин содержится в овощах и фруктах оранжевого цвета

Витамин Е участвует в синтезе коллагена и эластина, которые необходимы для красивой, упругой кожи. Он существенно замедляет проявление признаков старения, продлевая нашу молодость. Витамин С нужен не только для того, чтобы наш организм эффективно противостоял вирусам и инфекциям, но и для красоты, о чем мы зачастую забываем. Он, как и витамин Е, стимулирует образование коллагена. Рекордсмены по содержанию витамина С — отнюдь не апельсины и мандарины, а шиповник, смородина, облепиха и, не удивляйтесь, болгарский перец.


В цитрусовых и киви меньше витамина С, чем в шиповнике и черной смородине

Также в возрасте до 45 лет не стоит забывать про В12. Он участвует в нормализации практически всех жизненно важных процессов в организме. Отвечает за стабильность нервной системы. Это своего рода энергетик, который дает женскому организму дополнительный заряд. Витамином В12 богаты печень, различные виды мяса, скумбрия, морепродукты, яйца и даже сметана.

Это ответственный период для любой женщины, когда ее организм перестраивается на новый режим работы. И называется он менопауза. Страшилок про климакс написано немало, но если подойти к задаче конструктивно (не пускать все на самотек, вовремя обратиться к врачу, начать прием специальных препаратов), то его проявления будут не такими яркими и неприятными.Чаще всего женщины сталкиваются со следующими симптомами: резкая смена настроения, нарушение сна, сухость слизистых, ухудшение эластичности кожи, приливы. Все эти процессы обусловлены снижением выработки эстрогена – важнейшего женского гормона.


Страшилок про климакс написано немало, но если подойти к задаче конструктивно, его проявления будут не такими яркими и неприятными

Чтобы справиться с новыми, непривычными и весьма неоднозначными ощущениями, женщине стоит прибегнуть к помощи витаминов В-комплекса (В1, В2, В6, В5 и В12). Воздействие этих витаминов идет по двум фронтам. Во-первых, они влияют на наше эмоциональное состояние – снижают раздражительность и частоту перепадов настроения, защищают от стрессов, заряжают энергией. Во-вторых, участвуют в устранении внешних проявлений менопаузы – дряблости и сухости кожи.

Отдельно хочется рассказать про пользу витамина В6. Помимо положительного воздействия на нервную систему и настроение (о чем мы уже писали), он помогает бороться с лишним весом, который в период гормональных перестроек становится неизбежным. В6 не станет панацеей от лишних килограммов, но при комплексном подходе, поможет легче от них избавиться. В период менопаузы существенно возрастет риск возникновения остеопороза, так как теперь кальций хуже задерживается в костной структуре. Витамины D и К способствуют формированию и восстановлению костей, помогают организму усваивать кальций и снижают риск получения переломов. Также они играют важную роль в свертываемости крови и необходимы для нормальной работы головного мозга. Больше всего витамина К содержится в шпинате, салатах, зеленом луке, всех видах капусты.

Шпинат, зеленый лук, бананы и курага богаты витамином К

Витамин D наш организм способен производить самостоятельно – для этого достаточно немного позагорать. Но с возрастом солнечные ванны становятся небезопасны для здоровья, да и на состоянии кожи они сказываются негативно, поэтому его лучше получать в виде таблеток или с пищей. В грибах, яйцах, шпротах, сельди, жирной сметане и сливках.

Важно понимать, что для каждого витамина есть своя суточная норма потребления, причем она будет отличаться не только для мужчин и женщин, но и для людей разного возраста. Например, для молодой женщины в возрасте до 25 лет требуется 60 мг витамина С. То есть ей нужно съедать не менее 100-150 г садовой земляники в день. На первый взгляд все просто: с порцией ягод она получит суточную норму витамина С, но усвоится ли эта норма – уже другой вопрос. Витамины из продуктов питания могут усваиваться не полностью или не усваиваться вовсе. Да и с возрастом этот процесс ухудшается. Получается, что для сохранения здоровья, молодости и красоты недостаточно только подобрать правильный рацион.


Витамины из овощей и фруктов могут усваиваться не полностью

Есть и еще один подводный камень: некоторые витамины категорически отказываются уживаться друг с другом, а если к ним добавить микроэлементы, то ситуация с противостоянием становится гораздо острее. Яркий пример, который благодаря рекламе сейчас у всех на слуху, – это кальций и железо (кальций блокирует всасывание железа). Витамины А и Е препятствуют всасыванию витамина К. Даже не все витамины одной группы ладят между собой. В1 нельзя принимать с В12 и В6. Но есть и другие пары, которые, наоборот, в комплексе становятся только сильнее. Например, фолиевая кислота хорошо взаимодействует с витамином С. А В6 вместе с В2 способствуют усвоению магния.

Поэтому недостаточно просто определить для себя необходимые витамины. Важно правильно сочетать их, да и с дозировкой лучше не шутить. Обе проблемы можно решить, принимая готовые поливитаминные комплексы, в которых суточная норма уже рассчитана, и витамины не конфликтуют между собой. Ну а подобрать оптимальный по составу мультикомплекс вам не составит труда, так как вы уже знаете, какие витамины и в каком возрасте нужны.

источник

Витамины важны в любом возрасте, напряжение, волнение от всякого рода трудностей убивают красоту даже молодых девушек, фаза жизни с 18 до 25 лет полна интересных, волнительных моментов, которые не оставляют место спокойствию и равнодушию.

С какого возраста следует принимать поливитамины

Желательно надо начать пить витамины после наступления совершеннолетия,многие не понимают, зачем нужны витамины для женщин 18 лет, а ведь в этом возрасте девушки начинают сталкиваться с серьезными изменениями с в своей жизни такими, как расставание с родителями вследствие учебы в университете, который находится довольно далеко от дома; поиск себя; первые отношения с молодым человеком и со многими другими трудными моментами.

Все виды витаминов для молодых женщин после 18 лет крайне важны, можно заметить витамины в привычной еде: мясе, молоке, зелени, злаках, фруктах, овощах. Содержащиеся витамины в продуктах питания осуществляют разные функции, к примеру, забеременеть, выносить крепкого и здорового ребеночка позволяет витамин Е. Он приводит в движение железы внутренней секреции, заставляет работать половые органы, препятствует раннему старению,сохраняет кожу молодой и красивой, поэтому молодым девушкам надо пораньше начать принимать продукты, которые включают в себя растительные масла: орехи, говяжья печень, семена подсолнуха. Вдобавок обеспечивает стимуляцию головного мозга. А при недостаточном потреблении В6 ослабевает иммунная система, замедляется метаболизм, появляется излишняя возбудимость нервной системы и боль во время менструального цикла, может её ослабить витамин D, его достаточное количество в организме гарантирует отличную кожу, хорошую выносливость. Ответственность за здоровые волосы и румянец на щеках несет витамин А, он содержит ретинол: твердые сыры, сливочное масло, печенка, морковка. Его недостаток может поспособствовать падению зрения и ухудшению работы иммунной системы, вдобавок повлияет на формирование будущего ребенка. Не стоит забывать про витамин С, способствует бодрости.

Фолиевая кислота витамин, растворяется в воде, одинаково необходим всем девушкам, женщинам. Способствует развитию нервной системы, принимает участие в создании клеток головного мозга будущего крохи. На данный витамин особое внимание должны обратить беременные и женщины, планирующие беременность. Будет очень хорошо, если начать прием витамина до того, как наступит беременность. Также нужен, когда женщина кормит грудью. Фолиевую кислоту можно получить из говядины, свинины и печени тряски.

Только витаминами удовлетвориться не получится. Нужны минералы в виде кальция и железа. Их достаточное получение позволяет не нарушить правильное функционирование клеток. Кальций нужен, чтобы зубы оставались в порядке и не разрушались кости, а добавки, содержащие железо, отвечают за хороший цвет лица и способны придать бодрость.

Следует брать во внимание, что поливитамины для женщин после 18 также важны, как и поливитамины для женщин 22 лет или поливитамины для женщин от 25 лет.

Наполнить организм всеми минералам, витаминами невозможно, так как плохая экология, постоянное использование вредных пищевых добавок, обработка способствуют уменьшению пользы в продуктах. Надо использовать различные витаминные комплексы, сейчас мы вам расскажем, какие витамины для молодых девушек самые хорошие.

1. Витамины компании Vision. Заряжает энергией и устраняет сбой в работе иммунитета, также способствует сохранению молодости и помогает застраховаться от различных болезней, в том числе связанных с сердцем. Предотвращает раннее старение, улучшает зрение, заставляет работать мозг лучше, содействует в борьбе с разнообразными воспалениями, с черными точками, угревой сыпью и с увеличенными порами. Вдобавок нормализует баланс гормонов в организме, благодаря которому уменьшаются болезненные ощущения во время менструального цикла, предотвращается опасность возникновения воспалений половой системы. Помогает при лечении недугов мочеполовой системы, к примеру, цистита. Также в продукции можно найти средства, предназначенные для похудения (КГ-Офф Фет Абсорбер — Блокатор жира), женщин на любой стадии беременности и кормящим мамочкам (Ливлон +) и другие. Оздоровление лучше всего начать с комплекса Сеньор, содержащий в себе, кроме минералов и витаминов, пробиотики, возобновляющие кишечную микрофлору, и налаживающие усвоение всех поступающих полезнейших веществ.
2. Дуовит. Включает в себя витамины А, С, Е, группу В, полезнейшие минералы, микроэлементы такие, как кальций, медь, фосфор, магний, железо. Возрастная категория не имеет ни малейшего значения, это могут быть и витамины для женщин, применяемые в 22 года, и витамины для женщин, которые можно принимать в 25 лет. Дуовит 40 капсул за 125 рублей. Не принесет ничего хорошего девушкам, которые не переносят фруктозу, болеющим туберкулезом, с плохим функционированием почек и обменом веществ
3. Алфавит Косметик. Содержит в себе соединения из растений, экстракты, способствующие приумножению женской красоты. Имеются витамины и минералы, содействующие поддержанию красоты и здоровья.После двухнедельного приема улучшаются волосы и ногти, уменьшается угревая сыпь и количество прыщей. Вдобавок отвечает за здоровый цвет лица. Таблетки разноцветные: зеленые — В5, В9, В12, К, Н и D3, желтые — А, Е, С, В2, В6, РР, красные — А, В1, В9, С, прием по три таблетки в день, курс не более двух недель, повтор-два раза в год. Упаковка с 60 таблетками стоит 320 рублей. Принимая Алфавит Косметик, вы забудете про расслоение ногтей, постоянно секущиеся кончики волос и грубую кожу.
4. Витрум Бьюти. Комплекс из Соединенных Штатов, созданный для поддержания отличной кожи, здоровых волос и ногтей, он включает в себя органический кремний тот самый компонент, благодаря которому замедляется процесс кожного покрова. Витрум Бьюти всецело восполняет витамины с минералами, которые были утеряны во время диет.
5. Мульти — табс. Витаминно-минеральный комплекс, его разработали для беременных, женщин, готовящихся стать мамами, и женщин, кормящих грудью. Принимать витамины и минералы крайне необходимо женщинам, которые решили произвести на свет кроху. Мульти табс предотвращает мертворождение, способствует падению риска неожиданного прекращения жизни плода и формирования врожденных пороков. Прием — таблетка в сутки.
6. Компливит. Имеется достаточно не маленькое количество людей, которые хотя бы наслышаны об этой марке, она выпускает витамины и минералы с очень разнообразными названиями и была известна еще в СССР. Компливит можно найти абсолютно на разную возрастную категорию, это и поливитамины для женщин 19 лет, и витамины для женщин 20-25 лет, и витамины для женщин после 25 лет.
7. Центрум. Мультивитаминный комплекс из Австрии, способен восполнить потребность в витаминах, также в кальции и железе. Способствует хорошему росту, укрепляет костную и зубную ткань. Это и витамины для женщин до 25 лет, и витамины для женщин после 25 лет.
8. Мерц. Был разработан в 1964 году Фридрихом Мерцем. это самое лучшее средство для укрепления корней волос и поддержания ногтей в хорошем состоянии. Основатель является аптекарем, химиком, посвятивший всю свою жизнь созданию препаратов, которые помогли миллионам людей.

При этом возрасте набор питательных веществ в организме девушек испытывает огромные перемены, наступившие вследствие рождения ребенка, перенапряжения, активности в половой жизни. Витамины нужны для хорошего функционирования всех органов и нервно-психической устойчивости. Вдобавок стоит пополнить свой рацион минералами такими, как кальций, который наполняет кислородом и железо, способствующий укреплению костей, волос, ногтей. Лучшие витамины для женщин после 20:

Токоферол содействует активизации функционирования половых органов и желез внутренней секреции, помогает избежать раннего старения. Специалисты говорят, что с помощью применения данного средства снижается риск образования заболеваний сосудов и сердца, помогает стимулировать деятельность мозга.

Витамин PP необходим для красивой кожи и роста, так как организм не перестает расти. Помогает понижать уровень холестерина. Девушки, занимающиеся спортом, нуждаются в повышенных дозах.

Ретинол включает в себя витамин А, способствует упрочнению костей, помогает предотвратить падение зрения, его без труда можно найти в знакомых нам продуктах таких, как морковка, помидоры, сырок, маслице, из-за недостатка может увеличиться риск подвергнуться инфекционным заболеваниям. Также его заслугой являются хороший кожный покров и волосы, сияющие здоровьем.

Витамин Д облегчает жизнь девушке при менструации за счет утихания боли. Для спортивных девушек имеются специальные спортивные витамины, прием содействует повышению выносливости.

Lady ‘ s formulа витамины помогают улучшить волосы, ногти, кожный покрой. С помощью комплекса ткани начинают восстанавливаться, увеличивая действие полезнейших веществ.

Отныне вы будете знать, какие витамины для женщин в 20 лет, поливитамины для женщин 21 года выбрать и для чего нужны поливитамины для женщин. Будьте здоровы, красивы и берегите юность, она не вечна!

Избавьтесь быстро от боли в суставах и спине

НЕДОРОГОЕ средство от боли в суставах и спине превзошло по результативности абсолютно ВСЕ дорогостоящие аналоги в 2-3 раза.
Узнайте как победить ноющую боль в суставах. Читать далее >>

В отличиях функционирования женского и мужского организма сложно сомневаться. Одним из таких различий является разная потребность в витаминах и микроэлементах. Но, к сожалению, сложно получить все необходимые питательные компоненты из продуктов питания. В особом внимании нуждаются женщины до 25: витамины в их организм обязаны поступать в необходимом количестве. В этом случае леди, организм которой еще продолжает расти, будет чувствовать себя бодрой, энергичной и здоровой до глубокой старости.

Молодому женскому организму нужны витамины для поддержки женского здоровья в детородном возрасте. На особом счету – витаминные комплексы для женщин (с фолиевой кислотой, витамином E и витаминами из группы B). Если витамины, которые употребляет женщина до 25, будут поступать в минимальном количестве, то у нее может возникнуть целый ряд проблем, связанных с:

• работой репродуктивной и гормональной систем;
• обменом веществ;
• ухудшением состояния кожи;
• преждевременным старением.

Для женщин до 25 особенно нужны такие витамины: A, B, D, E, K, C.

Их можно принимать отдельно, но лучше выбирать витаминные и витаминно-минеральные комплексы для женщин до 25. Состав таких комплексов всегда тщательно подобран. В результате женщина сможет употреблять необходимую для нее витаминную норму.

Ретинол очень важен для женщин до 25. Ведь эти витамины необходимы для эпителия и кожи. Достаточное его количество обеспечивает женщине упругую кожу, препятствует чрезмерному ее старению, сухости, увяданию и улучшает выработку коллагена. Оптимальная ежедневная доза: ок. 1 мг.

Если нет возможности принимать только ретинол, можно частично заменить его на бета-каротин. Витамин входит в состав твердых сыров, молока, желтка, печени, сливочного масла. А бета-каротин есть в моркови, тыкве, абрикосах, облепихе и других овощах и фруктах оранжевого цвета, а также в темно-зеленых овощах.

Другое его название – пантеноловая кислота. Это вещество способствует заживлению ран, приводит в норму обмен веществ, участвует в синтезе белков, обладает антистрессовым эффектом, улучшает работу кишечника, необходимо для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей. Суточная норма – ок. 5-10 мг. Содержится во многих продуктах, в том числе в мясе, крупах, молоке, капусте, икре рыб, чесноке.

Благодаря употреблению этих витаминов у женщин улучшается самочувствие во время беременности, смягчаются симптомы ПМС. Суточная доза – ок. 2 мг. Входит в состав печени трески, устриц, бананов, картофеля, злаков, рыбы, курицы, нежирного красного мяса, орехов, бобов, семечек.

Фолиевая кислота (именно так звучит второе название B9) способствует хорошему усвоению железа, что важно для каждой леди во время месячных. Одновременно с этим витамином, стоит добавить в свой витаминно-минеральный комплекс железо, чем обеспечите себе хорошее самочувствие в любой день месяца. Ежедневная норма: 0,4-0,8 мг.

Необходимы эти витамины для профилактики депрессии, улучшает работу мозга и нервной системы, поддерживает репродуктивную функцию, благотворно влияет на общее здоровье женских органов. Суточная норма для женщин: ок. 2,4-2,8 мкг. Содержится в нежирном мясе, яйцах, молоке, моллюсках, морской капусте, домашней птице.

Особенно нужны данные витамины молодым девушкам до 25, беременным кормящим матерям (суточная доза – ок. 5 мкг). Благодаря этому веществу укрепляются кости, налаживается менструальный цикл и снижается уровень проявления предменструальных симптомов. Этот ценный элемент содержится в молочных продуктах, желтке, сардине, злаках, красной рыбе.

Данное вещество необходимо для выработки коллагена и эластина. Особая его ценность – антиоксидантные свойства, укрепление иммунитета, нейтрализация свободных радикалов, профилактика раковых опухолей, раннего старения, продление молодости кожи. Необходимое суточная норма для женщин – ок. 10-15 мг. Содержится в желтке, зародышах пшеницы, растительном масле, орехах.

Нужен женщинам для снижения отечности, профилактики пигментации кожи, нормализации процесса свертываемости крови. Суточная доза – ок. 60 мкг. Этот витамин есть во фруктах, брюссельской и цветной капусте, зелени, шиповнике, зеленом чае, крупах.

Достаточное количество этого вещества укрепляет иммунитет, облегчает процесс выздоровления. Этот витамин – сильный антиоксидант, способствует профилактике рака, участвует в выработке коллагена. Ежедневная норма: ок. 60 мг (для кормящих женщин – ок. 120 мг; для курящих – ок. 110 мг; для беременных – 85 мг).

Но женщине до 25 нужны не только витамины, но и минералы, которые обеспечивают полноценное усвоение питательных веществ, насыщают клетки здоровьем, энергией и участвуют в регенерационных процессах. Для этого существуют специальные витаминно-минеральные комплексы, обогащающие организм всеми жизненно-важными питательными веществами.

Женские витамины и питательные комплексы жизненно необходимы для здоровья каждой женщины.

Тем более, что человеческий организм не вырабатывает свои витамины (исключением можно назвать только витамин D, который можно получить благодаря солнечным ваннам).

Сегодня в продуктах питания витамины содержатся в минимальном количестве. Тем более, что женщины часто сидят на диетах и, в связи с семейными заботами и напряженным рабочим графиком, далеко не всегда могут получать полноценное и сбалансированное питание. Среди всех женщин, на особом счету девушки до 25, организм которых еще растет и нуждается в дополнительном пополнении жизненно-важных запасов.

Рекомендуем похожие статьи

• Витамины Алфавит разработаны специально для восстановления структуры ногтей, волос и улучшения состояния кожи. Препарат подходит для 30, 35 и 40-летнего возраста, так как предусматривает прием таблеток в индивидуальном количестве. То есть для 30 лет достаточно 1 таблетки, эффект от которой, будет как и от обычных поливитамин. После 35 лет можно принимать по 3 таблетки Алфавита, что позволит получить до 50% больше пользы для организма, чем от традиционных препаратов.
  • 1 таблетка (Кальций+D3) – D3-0,005 мг; фолиевая кислота-0,1 мг; В12-0,003 мг; Биотин-0,075 мг; К1-0,06 мг; кальций-200 мг; хром-0,05 мг; кремний-4 мг;
  • 2 таблетка (биофлавоноиды и антиоксиданты) – аскорбиновая кислота-49 мг; Е-10 мг; В2-1,8 мг; РР-20 мг; В6-3 мг; магний-60 мг; марганец-2 мг; селен-0,07 мг; йод-0,15 мг; цинк-15 мг; убихинон-4,5 мг; кверцетин-15 мг; полифенолы-8 мг; куркумин-7,5 мг;
  • 3 таблетка (Железо+) – Аскорбиновая кислота-21 мг; фолиевая кислота-0,1 мг; Ф-0,8 мг; В1-1,5 мг; железо-14 мг; медь-1 мг; инулин-200 мг; парааминобензойная кислота-50 мг.

  Алфавит содержит такие витамины, как токоферол, аскорбиновую кислоту, витамин D, витамины группы В и минералы (медь, железо, кальций, цинк). Благодаря данному препарату девушки до 30 и после 35 лет могут поддерживать состояние своего организма на высшем уровне, благодаря тому, что в составе Алфавита содержатся все необходимые для данных возрастных периодов элементы, которые не только улучшают внешний вид, но и восстанавливают функционирование внутренних органов и систем организма. В составе комплекса Алфавит находятся такие вещества, как коэнзим Q10 и полифенолы, которые не содержат препараты Дуовит и Витрум.

  Алфавит пользуется большей популярностью среди представительниц прекрасного пола в возрасте до 30 и после 35 лет, что обусловлено его эффективностью в области улучшения внешнего вида кожи и укрепления волос и ногтей, благодаря входящим в состав элементам, таким как инулин и парааминобензойная кислота. В отличие от других комплексов, таких как Дуовит и Витрум, Алфавит разработан с учетом всех научных рекомендаций по совместному и раздельному приему питательных и минеральных компонентов.

  Дуовит для женщин является современной сбалансированной активной добавкой к пище, содержащей комбинацию наиболее важных витаминов и минеральных веществ, необходимых для женского организма. Препарат не является лекарственным средством и предназначен для женщин от 30 до 35 лет. В составе данного комплекса содержатся сбалансированные питательные вещества: 12 витаминов и 15 минералов, которые способствуют улучшению состояния и внешнего вида организма женщин 30 и 35 –летнего возраста.

  • А – 0,8 мг;
  • В1 – 1,4 мг;
  • В2 – 2 мг;
  • В6 – 1,4 мг;
  • С – 50 мг;
  • D – 0,005 мг;
  • Биотин – 0,03 мг;
  • Фолиевая кислота – 0,03 мг;
  • Ниацин – 18 мг;
  • Пантотеновая кислота – 5 мг.

  В состав витаминно-минерального комплекса Дуовит входят в большом количестве витамины группы В и кальций, что благоприятно воздействует на состояние женщины и здоровье ее волос и ногтей. Сочетание питательный и минеральных веществ выполнено таким образом, что каждый элемент помогает усваиваться остальным, хоть изготовитель и не использовал раздельную технологию, как в витаминном комплексе Алфавит.

  В состав препарата Дуовит входит витамин А и токоферол, которые сохраняют молодость кожи и разглаживают мимические морщины, что очень важно для представительниц прекрасного пола 35-летнего возраста и старше. В состав комплекса Дуовит входит биотин, в большем количестве, чем в препарате Алфавит, благодаря воздействию которого обновляются клетки организма, так как данное вещество является сильнейшим катализатором.

  Витрум разработан специально для представительниц прекрасного пола и незаменим для 30 и 35-летнего возраста для поддержания структуры кожи, волос и ногтей в здоровом виде. Также данные витамины для женщин после 40 поддерживают организм и улучшают общее состояние организма. Используют препарат не только в целях профилактического средства, но и от выпадения волос. Витрум содержит больше питательных веществ для улучшения внешнего вида организма, чем Дуовит и Алфавит.

  Компания Юнифарм выпустила целую серию витаминно-минеральных комплексов Витрум, восстанавливающих красоту, которые разработаны для различных возрастных групп:

  • Витрум Бьюти – строго выверенные дозировки питательных веществ и комплексный подход к витаминной терапии, предназначенный для девушек 20 летнего возраста, что не предусмотрено такими препаратами, как Алфавит и Витрум;
  • Витрум Бьюти Элит – необходим женщинам от 35 до 50 лет, так как входящие в его состав элементы только останавливают процессы старения, а не восстанавливают организм, как Дуовит и Алфавит. В составе препарата Витрум Элит находятся пептиды и растительные экстракты, пробуждающие энергию клеток организма.

  Выбрать хорошие витаминные комплексы, какие будут отвечать всем требованиям женского организма можно самостоятельно, но лучше принимать биологически активные комплексы после консультацией со специалистом.

  Сколько витаминов в день вам нужно?

  Рассчитайте с помощью калькулятора суточных норм витаминов и минералов.

  источник

  Какие витамины и минералы нужны женщинам в этом возрасте. В каких витаминных комплексах они подобраны максимально эффективно.

  Сохранение красоты и молодости – огромная работа, которая требует четкого соблюдения определенных правил и нормализации рациона. Положительные эмоции, отличное настроение, активный образ жизни – этого недостаточно. Важно, чтобы организм получал полный комплекс важных веществ, обеспечивающих полноценную работу всех органов и исключающих преждевременное старение.

  Какие витамины для женщин до 25-30 лет подходят больше всего? Каким поливитаминным комплексам отдать предпочтение и в чем заключаются их особенности? Рассмотрим эти вопросы подробно.

  Ученым удалось доказать, что регулярный прием полезных элементов гарантирует продление молодости и крепкое здоровье. Но какие витамины для девушек наиболее полезны? Здесь стоит выделить:

  • Токоферол (Е) – мощный антиоксидант, который приостанавливает процессы старения и борется с формированием злокачественных опухолей. Он поддерживает работу женской половой системы и ускоряет синтез эстрогенов. При дефиците токоферола фигура девушки быстро становится мужеподобной.
  • Аскорбиновая кислота (С) – элемент, известный способностью укреплять иммунную систему. Кроме того, его называют витамином красоты, обеспечивающим мощное антиоксидантное действие. Регулярное поступление аскорбиновой кислоты поддерживает уровень мелатонина на безопасном уровне. В противном случае возрастают риски появления родинок, пигментных пятен или веснушек. Так что, «аскорбинка» – один из наиболее важных витаминов для девушек до 25 лет.
  • Ретинол (А) – элемент, который в достаточном объеме содержится в моркови, тыкве, абрикосе, яйцах и рыбе. Его дефицит становится причиной ухудшения состояния кожных покровов, образования трещин в области ладоней и на стопах. Страдают и уголки губ, в которых при нехватке ретинола появляются трещины.
  • Витамин Н – элемент, который должен присутствовать в организме женщины любого возраста. Его действие направлено на нормализацию состояния кожи и укрепление здоровья слизистых оболочек. Найти столь важное для организма вещество можно в печени, арахисе и дрожжах.
  • Группа В. Ученые давно доказали, что витамины группы В – надежные помощники в вопросах нормализации ЦНС. Дефицит любого из представителей этой группы приводит к депрессивному состоянию, появлению проблем со сном, сонливости и прочим сбоям в организме. Кроме того, ухудшается зрение, краснеет кожа, ощущается жжение на глазном яблоке. Если рассматривать наиболее важные элементы, то тот же В9 нормализует репродуктивную функцию, а В5 укрепляет луковицы волос. Важен и В6, который помогает в переработке аминокислот и ускорении роста мышечной массы.
  • Витамин Д – вещество, от достатка которого зависит красота ногтей, здоровье зубов и крепость костей. Его поступление важно в любом возрасте, вне зависимости от пола.

  Нельзя забывать и о пользе минералов:

  • В ежедневном рационе должно присутствовать железо. Этот элемент участвует в выработке гемоглобина, обеспечивающего нормальный перенос кислорода к каждой клетке организма. В случае дефицита возникают сбои в работе клеток, кожа теряет прежний вид, становится блеклой и нездоровой.
  • Не менее важен кальций, который требуется в периоды беременности и кормления малыша. Стоит помнить, что от достаточности этого вещества напрямую зависит крепость костей и зубов.

  

  Выше рассмотрены наиболее важные элементы для девушек до 25-30 лет. Но для полной картины стоит выделить рекомендации в отношении рациона для представительниц прекрасного пола всех возрастных категорий. Здесь стоит учесть следующие нюансы:

  • Комплекс витаминов для женщин до 30 лет должен включать в себя элементы, направленные на улучшение состояния кожи и сохранение ее молодости. Так, широкое распространение получили добавки Дуовит и Алфавит. Из витаминов в организм должен поступать токоферол и фолиевая кислота, обеспечивающая нормализацию репродуктивной функции женского организма. Также важна аскорбиновая кислота, укрепляющая иммунную систему, и В12, обеспечивающий идеальное снабжение организма кислородом. Для укрепления здоровья в столь молодом возрасте рекомендуется добавлять в рацион цинк, который обеспечивает нормальный вид волос и избавляет от морщин.
  • Женщины 30-35 лет. В этот период важно защититься от первых признаков старения. Если комплекс витаминов для женщин до 30 лет должен содержать больше токоферола, то теперь упор делается на витамине А, потребность в котором постоянно возрастает. Кроме того, для восстановления ногтей, зубов и волос в рационе должен быть кальций, а для укрепления ЦНС – представители группы В.
  • Женщины 35-50 лет. Как и в прошлом случае, прекрасному полу в этом возрасте стоит принимать ретинол, который поддерживает в нормальном состоянии кожные покровы. Крайне полезен и токоферол, который задерживает старение и помогает организму справиться с опасными радикалами. В возрасте после 45 лет важно делать упор на комплексы с большим содержанием витаминов группы В, укрепляющих нервную систему.

  Наибольшая сложность для многих – определиться, какие витамины лучше для девушек, а также каким комплексам отдать предпочтение в этом возрасте. С первым вопросом мы разобрались выше. Остается понять, какие добавки достойны женской красоты больше всего:

  • Супрадин – мощный комплекс, который продается во многих формах и подходит для девушек и женщин различных возрастов. Сегодня в продаже встречаются сиропы, обычные или водорастворимые таблетки, а также витамины в форме жевательных конфет. В составе содержатся элементы группы В, аскорбиновая кислота, токоферол, коэнзим Q10 и другие полезные вещества. Достаточно одной таблетки в сутки в течение 30 дней, чтобы укрепить организм и приостановить процессы старения. Лучшее время для приема – осень и весна.
  • Алфавит Косметик – идеальные витамины для девушек 20 лет и старше. Этот продукт содержит полный комплекс микроэлементов и витаминов, обеспечивающих здоровье волос, кожи и ногтевых пластин. Так, в нем присутствует ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, витамин D и т. д. Необычность препарата в том, что элементы разбиты на 3 группы, каждая из которых должна приниматься в определенный период – утром, в обеденное и в вечернее время. Продолжительность приема для девушек составляет 14 дней. В течение года достаточно прохождения двух полноценных курсов.
  • Ревидокс – препарат с мировой известностью, в составе которого отсутствуют синтетические вещества. В добавке содержатся экстракты растений, являющихся природными источниками полезных элементов. В основе лежат экстракты виноградных зерен и граната, которые покрывают потребность организма в антиоксидантах и замедляют процессы старения. Также после прохождения курса кожа становится более упругой, а цвет лица улучшается.
  • Витрум Бьюти – качественные витамины для женщин 25-30 лет. Сегодня большая часть терапевтов выписывает именно этот препарат. Объяснить это легко. Компания Витрум уже давно на рынке и успела заслужить популярность в широких кругах. В составе нашлось место наиболее полезным и важным веществам, среди которых Е, А, С, Д, К, Н и прочие. Не забыл производитель и о важности минералов – кальция, магния, цинка, калия, бора, селена и прочих. При этом компания выпускает несколько линеек комплексов, которые подходят как для молодых, так и для более зрелых женщин.
  • Компливит. Под этим брендом сегодня выпускается множество препаратов. Это хорошее средство для девушек до 25 лет, выполненное по уникальной формуле «Сияние». В препарате нашлось место наиболее важным витаминам, а также магнию, селену, цинку и прочим микро- и макроэлементам. Качественный состав гарантирует достаточную выработку коллагена в организме, защиту кожи, укрепление костей и повышение сопротивляемости к болезням. Принимаются таблетки раз в сутки. Курс – 30 дней.
  • Лора – известный витаминный комплекс для девушек до 25 лет, в роли производителя которого выступает компания Эвалар. Этот продукт относится к классу биологически активных добавок, принимаемых вместе с пищей. «Внутри» продукта присутствуют все витамины красоты (С, Е, гиалуроновая кислота и прочие). Продуманный состав обеспечивает полноценную выработку коллагена, качественное увлажнение кожи и сохранение ее молодости. Прохождение курса БАДом снижает число морщин на лице, обеспечивает естественный румянец, придает коже ровный цвет.
  • Перфектил – качественное средство, которое считается одним из лучших в вопросах продления молодости. Это изделие от английского бренда Витабиотикс содержит самые лучшие витамины для женщин, обеспечивающие здоровье кожи, укрепляющие иммунную систему, ускоряющие вывод опасных токсинов из организма. В составе Перфектила содержатся представители группы В, токоферол, ретинол, аскорбиновая кислота и ряд минералов (цинк, марганец, магний и прочие).
  • Дуовит – комплекс витаминов для девушек, который сегодня занимает лидирующие позиции во многих рейтингах потребительских симпатий. В составе содержится идеальная комбинация минералов и витаминов, в которых остро нуждается женский организм. Стоит отметить, что Дуовит не относится к категории лекарственных средств, поэтому принимать его разрешается без назначения врача. В составе одной таблетки содержится почти три десятка полезных элементов, среди которых 15 минералов и 12 витаминов. Наибольшего внимания заслуживают элементы группы В и кальций, обеспечивающие здоровье ногтей и волос, улучшающие общее состояние организма. В свою очередь, токоферол и ретинол сохраняют в идеальной форме кожные покровы и разглаживают морщины.

  
  Выбор витаминных комплексов сегодня достаточно широк, чтобы обеспечить организм полезными элементами, избежать многих болезней и задержать приближение старости. Особенно это важно для женщин, которые мечтают сохранить красоту и молодость как можно дольше. Все это реально, если с умом подойти к выбору препаратов и делать упор на наиболее важные в возрасте до 30 лет элементы.

  источник

  Для здоровья человеку необходима витаминная поддержка. Особенно увеличивается такая потребность с годами. Обменные процессы замедляются, всасывание питательных элементов из системы пищеварения ухудшается.

  • Для поддержания здоровья надо принимать синтетические витаминные комплексы.
  • Разработанные для людей старших лет препараты позволяют нормализовать функционирование внутренних органов, приостановить старение, вернуть бодрость и хороший сон.

  

  Для поддержания самочувствия в хорошем состоянии надо правильное сбалансированное питание с полным набором питательных элементов.

  Такое невозможно после 60 лет. С годами кишечник работает хуже, питательные элементы из продуктов плохо усваиваются и выводятся из организма в неизменном виде.

  Метаболизм замедляется, для его ускорения требуется много энергии. Для её получения из натуральных продуктов придётся съедать по несколько килограммов свежих фруктов, зелени и овощей ежедневно. Не каждая система пищеварения это выдержит.

  

  Хорошие витамины для пожилых людей выполняют для организма большую работу:

  • снабжают энергией;
  • позволяют бороться с хроническими заболеваниями;
  • укрепляют стенки кровеносных сосудов;
  • облегчают работу сердца;
  • нормализуют артериальное давление;
  • обогащают питательными элементами;
  • препятствуют кислородному голоданию мозга.

  Такая поддержка в старшем возрасте желательна каждому. Многочисленные заболевания, накопленные за всю жизнь, проявляются чаще после 60 лет. Для борьбы с ними необходимы силы, которые есть в полезных добавках к пище.

  

  Здоровье в старшие годы слабеет. Гиповитаминоз добавляет неприятные симптомы:

  • потеря зубов;
  • сухость кожи;
  • расслаивание ногтей;
  • облысение;
  • боли в мышцах и суставах;
  • плохой сон, нарушение засыпания;
  • нервозность, повышенная тревожность;
  • перепады артериального давления;
  • частые сбои в работе сердца;
  • постоянная усталость;
  • ослабленный иммунитет;
  • частые простуды;
  • не переваривание пищи в виде диареи или запоров;
  • развитие варикоза, остеопороза.

  Возрастные изменения непременно будут проявляться у всех. Но они протекают легче, не все, если принимать витаминные наборы для пожилых людей.

  Преклонные годы не означают дряхлость и немощь. Это новое время для общения с внуками, занятия своими увлечениями.

  

  1. На это должно хватать сил, природой заложен в человеке потенциал, который надо использовать.

  

  Ежедневно в организм человека должен поступать набор определённых элементов. В солидном возрасте необходимы витамины С, группы, А, В, Е, Д.

  Главный представитель этой группы – аскорбиновая кислота. Она не вырабатывается внутри организма, не накапливается, то есть постоянно должна поступать с едой. Недостаток проявляется кровоточивостью дёсен, высоким уровнем холестерина, быстрым утомлением.

  

  • укрепляет стенки сосудов;
  • укрепляет сердце;
  • ускоряет метаболизм;
  • хорошо разжижает кровь;
  • усиливает иммунитет;
  • препятствует формированию тромбов;
  • предупреждает разрастание раковых опухолей.

  Витамин Е также относится к антиоксидантам. Это жирорастворимое вещество, недостаток которого часто отмечают у жителей городов с большими промышленными предприятиями.

  

  Дефицит приводит к слабости мышечных волокон, нарушениям в работе печени. Он необходим для борьбы в старости со слабоумием, пигментными пятнами, увяданием кожи.

  С годами необходимость в этом веществе возрастает.

  

  Важно принимать витамины группы В. Их ещё называют водорастворимыми коферментами. Они в организме не синтезируются, про запас их накопить не получится.

  

  Ежедневно элементы должны поступать с едой, усваиваться в кишечнике. С годами пищеварительная система после болезней плохо перерабатывает пищу.

  Витамины для пожилых людей старше 60 лет лучше употреблять в синтетическом виде, готовом к усвоению.

  Рибофлавин (В2) защищает клетки нервной системы, помогает в переваривании пищи. Дефицит ведёт к снижению зрения, депрессии, нарушению работы надпочечников.

  В6 помогает работать нервной системе, поддерживает иммунитет, укрепляет сердце и сосуды. При недостатке будет неустойчивое артериальное давление, нервное перенапряжение.

  В9 способствует кроветворению. Недостаток считается одним из оснований болезни Альцгеймера.

  В12 нормализует свёртывание крови, помогает усваивать питательные вещества, способствует восстановлению клеток нервной системы.Минералы

  Часто в витаминные комплексы добавляют минералы. Так как они тоже необходимы в преклонные годы.

  • Кальций позволяет укреплять хрящевую, костную ткань и зубы.
  • Магний нормализует артериальное давление, повышает стрессоустойчивость.
  • Йод сохраняет интеллектуальные способности.
  • Железо требуется для поддержания в хорошем состоянии состава крови.

  Но не всем назначают минеральные добавки. При болезнях щитовидной железы и желчного пузыря, камнях в почках надо проконсультироваться с врачом.

  В продаже имеются много средств с одним компонентом и поливитаминные наборы с десятками ингредиентов.

  Важно правильно подобрать, какие витамины нужны пожилым людям, будут отвечать их физиологическим потребностям.

  В таких средствах один или два ингредиента. Обычно одно основное, другое добавочное, например, Магне-В6, Кальций Д3.

  Их достоинства в том, что компоненты хорошо усваиваются, чистым элементам ничего не мешает, ведь некоторые вещества препятствуют всасыванию друг друга. Такие препараты стоят дёшево.

  Недостатком будет цель приёма. Часто их назначают, чтобы восполнить дефицит определённого элемента. У людей преклонных лет наблюдается гипоавитаминоз, им нужно принимать все витамины.

  1. Употребление одного компонента в большой дозировке не устранит общего недостатка.
  2. Монопрепараты лучше принимать молодым людям, для помощи при лечении того или иного заболевания.

  Комплексные препараты содержат от 3 до 30 компонентов. Это удобно, за один приём можно получить много питательных веществ.

  Для человека преклонных лет с гиповитаминозом подходит, но имеет некоторые минусы. Содержание витаминных элементов в таких комплексах маленькое, для насыщения организма приходится принимать средства длительными курсами.

  В некоторые наборы производители включают компоненты, которые мешают друг другу усваиваться, например, витамины В12 и С. Выгоднее выбирать наборы, содержащие не более 10 компонентов.

  Представляем названия качественных витаминных средств для пожилых людей:

  • Ундевит. Питательные элементы рассчитаны, чтобы удовлетворить суточную потребность. Успешно защищает от инфекций, не вызывает аллергии. Дешёвая цена за упаковку от 45 рублей.
  • Гексавит. Позволяет избежать осложнений после инфекций, оперативного вмешательства, поддерживает зрение при повышенных нагрузках.
  • Ревит. В составе всего три витамина (С, В1, В2), но они требуются постоянно, в организме не синтезируются, поступают с пищей.
  • Витрум Центури. Имеет в составе набор антиоксидантов, которые отодвигают старение, также полезный цинк, селен и бор.
  • Супрадин. Имеет набор важных элементов. Они участвуют в метаболизме, улучшают состояние сосудов, поддерживают иммунитет.

  Цены на витаминные наборы для пожилых людей бывают разные. Представленные средства относятся к недорогим.

  После 50 лет надо начинать пить средства, которые приостанавливают старение и поддерживают костную систему.

  Кальций начинает вымываться из костей.Его необходимо постоянно добавлять с пищей. Чтобы он усваивался, требуется чаще бывать на солнце, принимать витамин Д для пожилых людей.

  • Такие средства разрабатывают специально для этой возрастной категории, поддерживают хорошее состояние костной и хрящевой ткани, обеспечивают защиту суставов.
  • Дефицит ведёт к раздражительности, сухости кожи, ломкости ногтей, частым простудным заболеваниям.

  В тяжёлых случаях наблюдаются судороги в ногах и перепады артериального давления. Позвоночник необходимо поддерживать, так как от него зависит состояние всех внутренних органов.

  Также необходимы пожилым людям витаминные комплексы для суставов. Они не помогают мгновенно.

  1. Чтобы встретить почтенный возраст на своих ногах, надо начинать принимать полезные добавки уже после 50 лет даже при отсутствии проблем.
  2. Хорошими препаратами являются Кальцемин, Кальцемин Адванс, Ортомол.

  Ещё одна проблема, приходящая с возрастом – плохая память, слабоумие, потеря концентрации внимания, замедление мышления.

  Специально для поддержки головного мозга разработаны витаминные комплексы для пожилых людей старше 70 лет. Они включают важные элементы для структур мозга, которые позволяют сохраняться нейронным связям.

  Регулярный приём специальных препаратов поможет сохранять бодрость, ясность ума долгие годы. Популярностью пользуются Витрум Центури, Синергин, Алфавит 50+, Кальций – Д3 Никомед.

  Назначения должен делать врач. В эти годы много противопоказаний, человек принимает другие лекарственные средства, что должно учитываться.

  • Лекарственные препараты помогут сохранить здоровье в преклонные годы в хорошем состоянии.
  • Полезные вещества в виде маленького драже, принятого один раз в день, способны принести силу, бодрость и вкус к жизни.

  

  К сожалению, взрослые люди зачастую не могут самостоятельно обеспечить себе должный и качественный уход. Причины тому, прежде всего, материальные — глубокие корни этих причин кроются в глобальных моделях обеспечения человека на государственном уровне. Но сейчас не об этом.

  Нужно понимать, что потребности каждого человека в витаминах и минералах могут отличаться. Но всё же есть общие рекомендации, а также рекомендации в зависимости от наблюдаемых проблем со здоровьем. Вот об этом и поговорим подробнее.

  На самом деле, вопрос не всегда упирается в финансы. Старшее поколение не приучено заботиться о своем здоровье в полной мере.

  Фразы, которые я слышала от своей покойной бабушки и от папы: «Сколько мне еще жить осталось», «Все равно все там будем» и т.п.

  С трудом пришлось донести до них смысл того, что каждому, конечно, отпущено свое время, если вдаваться в фатализм. НО мы можем повлиять на качество времени, которое им осталось!

  Ведь ходить своими ногами и вести активную, полноценную жизнь куда интереснее, чем лежать под капельницами и быть прикованным к постели. А для этого нужна профилактика и забота о здоровье, когда еще все в целом кажется благополучным.

  Хотя иногда уговорить их начать пить витамины и что-то делать бывает непросто.

  Когда бабушке было чуть за 70, она собралась умирать. Слегла, с постели практически не вставала. Я решила поехать и попрощаться с ней, посидеть с умирающей бабушкой. Когда она узнала, что я еду, она сказала: «Только не Алина! Дайте мне умереть спокойно!»

  Зная бабушкин настрой, я привезла набор натуральных препаратов, витаминов и микроэлементов, и когда бабушка начала протестовать: «Зачем ты этого навезла, я не буду ничего пить!», я сказала что это для меня. Я пока за ней поухаживаю, провожая в последний путь, а тем временем укреплю свое здоровье.

  И тут бабушка «попала на крючок»: «А что это ты пьешь? А для чего? Ой, а я тоже хочу, поделишься? Может и мне поможет?» Потом я заставила бабушку делать зарядку и также изменила ход мыслей. И, конечно же, пересмотрела ее питание. В итоге бабушка дожила до 90, и до последнего дня была дееспособной.

  Качество пищи имеет важную роль в жизни всех, а уж пожилых и ослабленных болезнью людей тем более.

  Нередко люди в зрелом возрасте имеют проблемы с перевариванием пищи, запорами.

  Очень важно, чтобы рацион пожилых людей был богат качественной клетчаткой — это фрукты, овощи, крупы, зерновые, бобовые, орехи и семечки (семена льна, тыквенные семечки).

  Стоит учитывать, что до 60-70 лет не все доживают со своими зубами и далеко не у всех есть средства даже на качественную вставную челюсть, не говоря уже про импланты. Стоит позаботиться об измельчении пищи, богатой клетчаткой, для пожилых людей.

  Важно избегать продуктов, которые крепят. Крепят баклажаны, гранаты, хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, макароны, жирное мясо, груши, бананы, белый шлифованный рис, хурма, черника, шоколад, яблочное пюре и некоторые другие продукты.

  Но если даже при соблюдении пищевого режима проблема с запорами не решается, поможет регулярный прием раствора хлорофилла, а если и хлорофилл не поможет — перейти к активированной клетчатке.

  Риск возникновения и развития диабета повышен у людей в возрасте, потому стоит ограничивать потребление сладостей и десертов.

  Принимать витамины и минералы лучше вместе с приемом пищи – до или после. Если выбранный комплекс состоит из нескольких капсул, их приём можно распределить по времени на протяжении дня. При этом витамины C и B быстро выводятся с мочой, их приём можно планировать на вторую половину дня.

  Есть средние рекомендованные нормы, которые необходимы организму взрослого человека на ежедневной основе. Часть этих витаминов и минералов может попадать вместе с пищей, а недостаток можно покрывать за счёт пищевых добавок.

  К числу самых необходимых витаминов для нервной системы организма относятся витамины группы В. Кроме того, витамин B помогает нормальной работе пищеварительной системы, улучшает кровообращение, полезен для сердечной мышцы. Потому желательно, чтобы выбранные витамины для укрепления нервной системы у взрослых содержали в составе витамин В.

  Если выбирать натуральные витамины для сосудов головного мозга и сердца, то стоит обратить внимание на экстракт листьев Гинкго Билоба. Достаточно известное в мире лекарственное растение содержит внушительный комплекс минералов и других биологически активных веществ. Это хорошие витамины для мозгового кровообращения и нервной системы.

  Витамины группы В в легкоусваиваемой форме содержатся:

  Для улучшения мозгового кровообращения также нужен витамин Е – суточная норма 200-400 ME. МЕ – это так называемая международная единица, существует конвертер для перевода МЕ в мг для разных видов препаратов. Если говорить о витамине Е, то в миллиграммах суточная доза составляет 134-268 мг чистого вещества.

  Возможно, вам будет полезна ещё эта статья о том, какие препараты улучшают память и работу мозга.

  Какие витамины купить для сердца и сосудов

  Коэнзим Q10 – наверное, вы слышали уже это название. Оно часто фигурирует в рекламе косметических средств. Но коэнзим Q10 нужен не только для придания молодости и упругости коже. 100 мг коэнзима Q10 в день улучшат работу сердца, повысят иммунитет.

  Дело в том, что это вещество содержится во многих органах нашего организма – в сердце, печени, мышцах, в мозгу. Оно необходимо для питания клеток. При этом максимальная концентрация коэнзима достигается к 20-ти годам, после чего начинается спад. К 60-ти годам его остаётся 50% от максимального значения.

  Потому, если вы ищите лучшие витамины для сердца и сосудов, купите капсулы Коэнзим Q10. Они поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, насыщая энергией клетки организма.

  Также для сердца и сосудов необходим магний – дневная норма 250 мг. Магний в капсулах с комплексом витаминов B будет полезен не только сердцу – это хорошая поддержка для слабых костей и суставов, помощь для нервной системы при бессоннице, стрессе и депрессии.

  Особое внимание рекомендую уделить астаксантину — я регулярно высылаю его своим родителям.

  Прежде всего, необходим кальций – суточная доза 1500 мг в день. Одновременно с кальцием нужно принимать фосфор – 750 мг в сутки. И кальций, и фосфор нужны для поддержания крепости зубов и костной ткани организма.

  Однако сложность приёма кальция состоит в том, что он плохо растворяется и потому плохо усваивается организмом. Регулирует усвоение кальция и фосфора витамин D.

  А потому, если вы ищете какой витамин Д лучше принимать взрослым, то оптимальным решением будет приём капсул жидкий кальций с витамином D3, которые хорошо усваивается организмом.

  Кстати, почитайте отзывы про этот комплекс витаминов для суставов и костей – среди них есть очень интересные.

  Фосфор содержится в капсулах с экстрактом ягод годжи, экстракте янанга, капсулах с маслом чеснока, спирулине. Кроме того, при формировании рациона стоит помнить, что фосфора много в рыбе – будет хорошо иметь её в регулярном меню.

  Но, моя рекомендация, обязательно стоит купить витамины для костей и суставов «Жидкий кальций с витамином D3». Ведь пожилые люди очень сложно переносят переломы и растяжения, а кости зачастую становятся более хрупкими.

  Так же много кальция содержит травка под названием моринга, в Таиланде она продается в капсулах — эта травка не только содержит кальций и ряд витаминов, но так же она способствует очистке сосудов и нормализации давления.

  Какие нужны витамины для зрения взрослым людям

  Для глаз необходимы витамины А, B, C, E. Хорошим источником витаминов A и C будет моринга. Витамина С в ней в 7 раз больше, чем в апельсине, а витамина А в 4 раза больше, чем в моркови.

  Вообще у этого растения много полезных свойств, моринге у нас посвящена отдельная статья на сайте.

  И потому купить капсулы моринги можно не только для зрения, а и от повышенного давления, для улучшения работы мозга, при болях в суставах, диабете, для укрепления иммунитета.

  Также весь необходимый комплекс витаминов А, В, С и Е содержится в знаменитых ягодах годжи. Некоторое время назад их очень активно начали рекламировать как средство для похудения. В ответ на это появились разоблачительные статьи о том, что это обман.

  • Но если посмотреть на упаковку капсул ягод годжи тайского производителя, то даже изображение говорит о том, что средство предназначено для глаз.
  • Также положительно влияет на глаза астаксантин и синий чай.
  • Немногие знают, что 5 мг марганца в день поможет предотвратить остеопороз.

  Также пожилым людям часто не хватает железа, суточная норма 15 мг. При нехватке железа возникает анемия, из-за чего организм становится более слабым, быстрее приходит усталость. Оба этих минерала, а также магний, кальций, селен, фосфор, калий и другие полезные вещества, присутствуют в капсулах Гинкго Билоба.

  

  Особое внимание я хочу уделить природным иммуностимуляторам — кроме стимуляции иммунитета они содержат массу витаминов и микроэлементов. Именно природными иммуностимуляторами я и подняла свою умирающую бабушку.

  Самые популярные на востоке иммуностимуляторы — это панты марала, красный женьшень, маточное молочко, линчжи и кордицепс.

  Большую часть этих компонентов содержат так называемые корейские Золотые капсулы жизни. Там нет только кордицепса, он есть в других капсулах из нашего ассортимента: в комплексе с линчжи и женьшенем или с черным галангалом, L-аргинином и женьшенем.

  Все иммуностимуляторы не рекомендуются к длительному приему! Золотые капсулы жизни — 2 месяца 2 раза в год. Кордицепс и женьшень — не более 3 месяцев 2 раза в год.

  Я сама пила капсулы с пантами морала — за 2 месяца у меня полностью восстановилась селезенка, есть подтверждение, я делала МРТ. Ушли узелки, и она стала нормального размера.

  Все эти препараты замедляют процессы старения и восстанавливают все органы и системы. НО перед применением внимательно читайте противопоказания, принимайте строго по инструкции и избегайте передозировки. В идеале перед приемом проконсультируйтесь с лечащим врачом.

  Ну и, возможно, самое главное – пожилым людям нужны ваше внимание и забота.

  Пока человек чувствует себя нужным кому-то, пока у него сохраняются какие-то цели и стимулы жить, здоровье его будет сохраняться лучше. Даже простой звонок им важен и нужен. А проявление вашей заботы об их здоровье, может, и будет воспринято со словами: «Да зачем ты, не нужно тратиться». Но на самом деле оно жизненно необходимо.

  Информация на нашем сайте — перевод с тайского языка ресурсов, которые сотрудничают с врачами и специалистами для предоставления достоверной информации. Тем не менее, контент на этом сайте предназначен только для дополнительной, общеобразовательной информации.

  Материалы сайта не предназначены для диагностики или самолечения каким-либо образом и не заменят квалифицированное медицинское обследование и диагностику.

  

  По определению ВОЗ к группе пожилых относятся люди в возрасте от 60 до 75 лет.

  К данному периоду жизни понижаются активность, потребность в калориях, нарушается обмен веществ. Связано это с низким гормональным фоном к этому возрасту, секреторной функцией желудка, перистальтикой кишечника. Все эти изменения в организме приводят к нарушению усвоения витаминов и многих питательных веществ.

  Витамины для пожилых людей играют важную роль, т. к. дефицит какого — либо из них может стать пусковым механизмом для значительного ухудшения общего состояния и прогрессирования уже имеющихся заболеваний. У 4 из 5 человек пожилого возраста есть гиповитаминозы.

  Некоторые особенности образа жизни и возможностей пожилых людей приводят к дефициту употребления овощей и фруктов в осенне — зимний период. Меню состоит из большого количества рафинированных продуктов и поэтому создаётся большой дефицит в витаминах и грубых волокнах.

  Большое количество лекарственных препаратов, употребляемые в этом возрасте по разным поводам, а также вынужденные по медицинским показаниям диеты усугубляют гиповитаминозы. Основные количества витаминов человек получает с едой.

  Некоторые из них — А, Д, Е, В12 — синтезируются самим организмом в небольших количествах.

  Учитывая все изменения, происходящие в организме к возрасту после 60 лет, становится понятно, какие витамины необходимы в первую очередь пожилым. Это антиоксиданты, препятствующие старению, предупреждающие раковые заболевания, сохраняющие сосуды и сердце, зрение и слизистую кишечника в нормальном состоянии. К ним относятся витамины А, С, Е.

  С — водорастворимый витамин, содержится в овощах, многих фруктах и зелени. А и Е — жирорастворимые, их источником являются масло, молоко, яйца.

  Какие витамины необходимы в первую очередь пожилым, выясняется при детальном обследовании, когда со временем состояние постепенно ухудшается, общие симптомы (немотивируемая слабость, вялость, нарушение сна, раздражительность, снижение аппетита) нарастают, но в клиническую картину какого — либо заболевания эти проявления не вписываются.

  • Первом место среди антиоксидантов занимает аскорбиновая кислота — витамин С, оказывающая влияние на состояние сосудов и сердца:
  • • снижает проницаемость сосудистой стенки;
  • • укрепляет сердечную мышцу;
  • • опосредованно уменьшает содержание холестерина и тем самым предупреждает формирование тромбов.

  Содержится в облепихе, цитрусовых, шиповнике, томатах, красном перце. Суточная норма не должна быть меньше 60 мг.

  Витамин для глаз — А (ретинол). Поддерживает зрение: препятствует пересыханию роговицы, способствует сохранению чёткости изображения и цветового восприятия.

  Отвечает за активацию тканевого дыхания и регулировку жирового обмена.

  Это витамин молодости и красоты — укрепляет ногти, волосы.

  Его недостаток приводит к повышенной утомляемости, частым простудным заболеваниям, ломкости и выпадению волос, их расслаиванию. Содержится в моркови, зелени, шпинате, зелёном горошке, тыкве, яйцах. Суточная норма — 800 мкг. Усваивается при наличии жиров.

  Среди витаминов для пожилых людей играет первостепенное значение ещё один антиоксидант — витамин Е (токоферол), способный заражать энергией и выносливостью.

  Очень важен для памяти у людей после 60 лет. Тормозит старение, защищает мозг от повреждений.

  Он снижает вероятность образования тромбов, способствует укреплению мышц, повышению выносливости.

  Предупреждает и тормозит развитие катаракты и диабета. Гиповитаминоз Е проявляется в ухудшении зрения, резкой смене настроения, постоянной усталости и слабости. Содержится в масле (сливочном и растительном), яичном желтке, печени, орехах, листовой зелени.

  При определении, какие витамины необходимы в первую очередь пожилым, необходимо помнить о витамине Д (кальцифероле).

  Он участвует в обмене кальция и фосфора, и его недостаток приводит к различным нарушениям в костно — мышечной и зубной системе.

  Усугубляется имеющиеся у каждого человека после 50 лет остеопороз, появляются боли в костях и суставах, появляется сутулость, уменьшается рост, возможно развитие сахарного диабета, аутоиммунных заболеваний (ревматоидного артрита), злокачественных новообразования поражение кожи (псориаз), волос, зубов (развивается кариес, пародонтоз).

  Нарушается аппетит, сон, появляется раздражительность, нервозность, может развиться депрессия. Основная часть кальциферола синтезируется в коже под ультрафиолетовыми солнечными лучами, недостающее количество поступает с пищевыми продуктами.

  В этом возрасте люди недостаточное количество времени пребывают на солнце, происходит старение кожи, снижение её свойств, питание не перекрывает дефицит витаминов для пожилых людей.

  Всё это в комплексе приводит к недостатку этого витамина в связи с нарушением всасывания в кишечнике атрофированной слизистой, недостаточным синтезом его в постаревшей коже и отсутствием большого количества в употребляемой пище.

  Поэтому гиповитаминоз Д — частая патология, возникающая после 50 лет и требующая своевременного лечения. Сам витамин действует на белки мозга, которые влияют на память, настроение, способность к обучению. Содержится в жирных сортах рыбы и морепродуктах, печени (говяжьей, свиной, рыбы), мясе, яйцах, сырах и других кисломолочных продуктах.

  Для желудка незаменим тиамин — витамин В1, который важен при нарушении пищеварения, играет роль для нормального опорожнения кишечника.

  Содержится в гречке и овсянке, арахисе, бобовых, говядине.

  Витамин этой же группы В1 отвечает за состояние нервной системы и иммунитета, В12 контролирует гемоглобин. Их недостаточное количество вызывает анемии, поражение глаз, воспалительный процесс в слизистых, снижение памяти, нарушение сна и пищеварения.

  Лечение при дефиците витаминов для пожилых людей включает хорошее полноценное питание, пребывание на солнце не менее 30 минут ежедневно (при гиповитаминозе Д), приём витаминов.

  Определить, какие витамины необходимы в первую очередь пожилым, может только врач после обследования. Назначение конкретного препарата, его доза и кратность приёма — прерогатива терапевта.

  Заниматься самолечением нельзя, т. к. помимо пользы, можно нанести существенный вред здоровью, если передозировать витамин.

  Назначается монотерапия — лечение одним недостающим витаминным препаратом, и поливитаминотерапия.

  При этом лучше использовать готовые витаминные комплексы со сбалансированным составом и дозировкой, предназначенные специально для пожилых: Витрум Центури, Ундевит, Гексавит.

  1. При этом необходимо помнить, что витамины — это лекарственные препараты, и, как и все медикаменты, имеют побочные действия.При передозировке они могут нанести серьёзный вред здоровью:
  2. • тошнота, боли в области печени, гипертензия, желтушность кожных покровов, головные боли, сонливость, слабость (гипервитаминоз А);
  3. • гиперактивность или угнетение нервной системы (витамины группы В);
  4. • отложение кальция в почках, разрушение костной ткани (превышение дозы Д);
  5. • резкую слабость, двоение в глазах, проблемы с сердцем, мышечная слабость (Е);
  6. • нарушение работы почек, дисфункцию половых желёз, нарушения электролитного обмена (С).

  Если строго придерживаться рекомендации врача, можно чувствовать себя достаточно бодрым и в пожилом возрасте, сохраняя здоровье на многие годы. В этом возрасте витаминная поддержка особенно важна.

  Витамины для пожилых: какие из них нужнее всего в этом возрасте? Обзор самых важных витаминов и поливитаминных препаратов

  «Пейте витамины» — такую рекомендацию с обязательным списком препаратов все чаще получают пожилые пациенты на приеме у гериатра или обычного терапевта в поликлинике.

  Зачем пожилому человеку витамины и какие именно из них лучше всего подходят нашим родителям, бабушкам и дедушкам? Попробуем составить свой топ лучших препаратов.

  Здоровых людей среди пожилых и стариков попросту нет. Вот целая «энциклопедия» болезней, которыми страдают почти поголовно те, которым едва минуло 60 – точка отсчета пожилого и старческого возраста:

  • патологии ЖКТ
  • заболевания печени и почек
  • диабет
  • перенесенные хирургические операции на кишечнике, желудке и желчном пузыре
  • болезни сердца и сосудов
  • пережитые инсульты и инфаркты

  Все эти болезни не только заставляют пожизненно принимать десятки таблеток каждый день, что еще больше ухудшает состояние и без того больной печени, других органов. Они создают еще одну проблему даже при очень хорошем питании – невозможность правильно и полностью усваивать полезные вещества из пищи.

  Кроме того, нельзя не учитывать и чисто физиологические особенности обмена веществ у пожилых людей:

  • Естественное замедление углеводного, белкового и жирового обмена
  • Снижение объема воды, минералов и витаминов в тканях
  • Уменьшение в клетках числа митохондрий – органелл, которые производят энергию
  • Дефицит кислорода и питания в целом

  Вот одна из причин, почему гиповитаминоз разной степени выраженности становится спутником старости.

  Питание пожилых людей у нас в стране очень часто не назовешь даже удовлетворительным из-за маленьких пенсий и привычки стариков экономить на себе.

  Почему-то считается, что пожилому человеку уже ничего не нужно: еды – минимум и подешевле, одежда – та, что куплена еще лет в сорок… А между тем существующие стандарты ВОЗ рекомендуют старикам питаться достаточно калорийно и разнообразно:

  • Женщинам старше 60 лет – 1800-2000 калорий в сутки
  • Мужчинам такого же возраста – 2200-3000 калорий/сутки

  Вот какой набор продуктов пожилым людям нужно получать в сутки:

  Продукты	До 65 лет	Старше 65 лет
  мужчины	женщины	мужчины	женщины
  Хлеб ржаной	100	100	100	100
  Хлеб пшеничный	200	150	150	120
  Мука пшеничная	10–20	10–20	10–20	10–20
  Макаронные изделия	10	10	10	10
  Крупа и бобовые	30	30	25	25
  Картофель	250	200	200	150
  Овощи	400	400	350	350
  Фрукты и ягоды по сезону	300	300	250	250
  Сухофрукты (чернослив)	25	25	25	25
  Сахар	50	50	50	50
  Мясо нежирных сортов	100	75	100	75
  Рыба нежирных сортов	75	75	60	60
  Молоко	150	150	150	150
  Кефир	150	150	150	150
  Творог	100	100	100	100
  Растительное масло	20–30	20–30	20–30	20–30
  Сливочное масло	10	10	10	10
  Яйца	2–3 в неделю	2–3 в неделю	2–3 в неделю	2–3 в неделю

  Конечно, этот рацион рассчитан в первую очередь на здоровых людей. Старики с заболеваниями ЖКТ, печени, почек, с атеросклерозом и гипертонией должны ограничивать себя в некоторых видах жиров, мучных и кондитерских изделиях.

  Однако на деле все обстоит куда хуже: меню пожилого человека очень часто состоит только из макарон, дешевых круп, низкокачественных жиров и купленных на распродажах овощей.

  Мясо и хорошая рыба в рационе большинства российских пенсионеров из глубинки встречаются редко.

  Вот и получается, что хронические болезни вкупе с плохим питанием приводят к постоянной недостаче жизненно важных витаминов и минералов. Дефицит этих веществ усугубляет течение всех имеющихся заболеваний, ухудшает качество жизни и ее длительность:

  • Пагубно влияет на память, психику, настроение
  • Ведет к образованию пролежней у лежачих больных
  • Ослабляет кости и суставы
  • Лишает пожилых людей подвижности, энергии и интереса к жизни

  Моно- и поливитаминные препараты таким образом становятся настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто вынужден отказывать себе в правильном, сбалансированном питании из-за болезней или невысокого достатка. Нужны они и тем, кто питается правильно и разнообразно, – возрастное снижение усвояемости важных для жизнедеятельности веществ никуда не денешь.

  Витаминов, играющих важную роль в человеческой жизнедеятельности, насчитывается всего 13, из них – 8 групп, куда входят по нескольку разновидностей одного и того же вещества.

  Все они необходимы человеку в пожилом возрасте и старости, но особенно важны пять из них – С, А, Е, В и D.

  Аскорбинка – витамин, известный каждому с детства: сколько вкусных драже и таблеток съедено нами втайне от родителей вместо школьных завтраков! Однако вот что интересно: с возрастом потребность в витамине С не становится меньше. Так, для людей старше 60 лет она составляет 75-90 мг/сутки – столько же, сколько и для молодых взрослых.

  Аскорбинка не вырабатывается и не накапливается в организме, а нужна постоянно, поэтому в любой диете должно быть достаточно продуктов, богатых витамином С.

  Ее дефицит проявляется кровоточивостью десен, слабостью, повышением количества вредного холестерина в крови и другими патологическими изменениями.

  Витамин А – группа жирорастворимых веществ, одно из которых – ретиналь — входит в состав родопсина – светочувствительного белка, ответственного за сумеречное зрение. Другой витамин из этой группы – ретинол – антиоксидант, защищающий клеточные мембраны от вредного воздействия опасных для клеток оксидов.

  Дефицит витаминов группы А неизбежно ведет к проблемам со зрением: сначала пожилой человек жалуется на «куриную слепоту» — его глаза трудно и долго приспосабливаются к сумеркам. По мере усугубления гиповитаминоза развивается ксерофтальмия – сухость роговицы, которая затем переходит в стадию размягчения и образование язв, бельма.

  Норма потребления витамина А для пожилых – в сутки 700 мкг для женщин и 900 мкг для мужчин.

  Витамин Е (токоферолы и токотриенолы) – также жирорастворимое вещество, защищающее мембраны клеток организма от воздействия оксидов.

  Этот витамин выступает и как иммуномодулятор – регулятор деятельности иммунной системы.

  Чаще всего витамин Е можно увидеть в продаже в комплексе с витамином А – и в этом нет ничего удивительного: считается, что токоферол в паре с ретинолом действует сильнее и обеспечивает лучший эффект.

  Дефицит альфа-токоферола особенно часто случается у пожилых жителей мегаполисов и городов, где сосредоточены вредные производства. Также нехватку витамина Е ощущают люди, вынужденные принимать много лекарств: воздействие химических веществ ведет к плохому усвоению альфа-токоферола.

  Дефицит витамина Е у пожилых проявляется слабостью мышц вплоть до их дистрофии, нарушениями в работе печени и некоторых отделов мозга – особенно мозжечка.

  Норма потребления витамина – 12-15 мг в сутки. Для сравнения: молодым взрослым его требуется всего 8 мг.

  Еще одна важнейшая группа витаминов – это вещества групп В. Сюда входят витамины В1, В2, В6, В9 и В12, а также витамин В3 – его еще иначе называют РР или никотиновой кислотой.

  Чаще всего у пожилых людей наблюдается дефицит:

  • рибофлавина (витамина В2),
  • пиридоксина (витамина В6)
  • фолиевой кислоты (витамина В3 или РР)
  • цианокобаламина (витамина В12)

  Итак, витамины группы В. Это – так называемые водорастворимые коферменты, которые нигде не накапливаются, а их расщепление и усвоение происходит в кишечнике.

  Здоровый кишечник – большая редкость в пожилом возрасте: к 60 годам почти у всех людей наблюдается нарушения всасываемости в нем, связанные с хроническими воспалительными или онкологическими заболеваниями. Вот почему дефицит витаминов группы В, выраженный в той или иной степени, имеется практически у каждого.

  Витамин В2 – вещество, которое при нормальном содержании в крови защищает нервную и пищеварительную системы, мозг от различных заболеваний. Его дефицит – прямой виновник угнетенного состояния, апатии и депрессии у пожилых людей. Его недостаток ухудшает и так слабеющее зрение, негативно влияет на работу надпочечников.

  Суточная норма потребления вещества – 1,3-1,6 мг для пожилых людей.

  Витамин В6 – важнейший кофермент, регулирующий работу нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Скачки давления, нервные срывы, снижение стрессоустойчивости – все это результат дефицита пиридоксина. Однако комплексы с ним нужно принимать с осторожностью при болезни Паркинсона: он ослабляет действие леводопы.

  Его суточная норма – 2-2,2 мг в пожилом и старческом возрасте.

  Витамин В9 – фолиевая кислота, которая играет важнейшую роль в кроветворении, переваривании пищи, правильном усвоении белков. Ее дефицит, согласно исследованиям, может стать причиной начала болезни Альцгеймера – очень частой проблемы в старости.

  Суточная норма фолиевой кислоты для пожилых – 0,2 мг.

  Витамин В12 (цианокобаламин) – вещество, содержащееся в мясе – продукте, на котором чаще и больше всего экономят старики. Много его и в яйцах, печени, морепродуктах. Цианокобаламин помогает организму усваивать аминокислоты, стимулирует кроветворение и нормализует свертывание крови, улучшает работу нервной системы.

  Его дефицит – причина ухудшения памяти у пожилых людей, замедления мыслительной деятельности, головокружений, чувства онемения и покалывания в стопах и пальцах рук.

  Суточная потребность для пожилых в витамине В12 – 3 мкг.

  Кальций, магний, йод, железо – вот что совершенно необходимо восполнять пожилому человеку каждый день. Кальций нужен для крепких костей и зубов, магний – для нормального давления и стрессоустойчивости, йод – для интеллектуальной сохранности, а железо – для хорошей крови.

  Потребность в этих минералах для пожилых людей такова:

  • Кальций – 800-1200 мг
  • Магний – 400-600 мг
  • Йод – 150-250 мкг
  • Железо – 10-20 мг

  Рынок витаминных препаратов огромен: покупателям предлагаются как монопрепараты, так и поливитаминные комплексы, состоящие порой из десятков ингредиентов.

  Это – средства, состоящие из одного или двух веществ. Два вещества в монопрепарате означают, что одно из них – основное, а второе добавлено для лучшего усвоения первого: например, всем известные препараты Кальций Д3 или Магне-В6.

  Плюсы монопрепаратов очень существенны: во-первых, высокая эффективность благодаря отсутствию в них веществ-антагонистов – витаминов или минералов, которые мешают друг другу усваиваться. Второй плюс – дешевизна, что для наших пенсионеров во многих случаях оказывается решающим аргументом при выборе любых лекарств.

  Есть и минус: они не слишком пригодны для профилактики гиповитаминозов из-за содержащихся в них терапевтических доз витаминов и минералов: эти дозировки достаточно высоки и назначаются только для устранения явного дефицита тех или иных веществ в организме. Если их подолгу пить как профилактическое средство, гиповитаминоз очень скоро превратится в гипервитаминоз, что может стать причиной не менее серьезных проблем со здоровьем.

  Как узнать, каких веществ не хватает в организме? Для этого полагается делать витаминограмму по анализу крови.

  Однако такое исследование можно пройти только в крупных городах, где есть лаборатории соответствующего уровня. К тому же витаминограммы очень дороги.

  Вот и приходится врачам ориентироваться «на глазок» — исключительно по набору жалоб пациентов да по личному опыту лечения пожилых людей.

  Здесь препараты могут содержать от трех единиц до трех десятков витаминов и минералов.

  В чем плюс таких «сборных солянок»? В первую очередь – несомненное удобство: выпил одну пилюлю в сутки – и думаешь, что получил сразу двадцать-тридцать полезных веществ.

  Второй плюс – они идеально подходят для профилактики гиповитаминоза – то есть очень хороши, если пожилой человек в общем достаточно здоров и правильно питается.

  А в чем же минусы? Увы, но минусы поливитаминов для пожилых значительно перевешивают все их плюсы:

  • Из-за мизерных доз ингредиентов они неэффективны, когда нужно бороться с явным гипо- или авитаминозом, что у пожилых людей встречается гораздо чаще, чем даже относительное здоровье
  • Их состав тем сомнительнее, чем больше ингредиентов указано во вкладыше. Исследования показали, что очень часто даже в дорогих поливитаминах в лучшем случае полезных веществ будет от силы процентов 70, а остальное – «следы» или какие-то странные величины, упорно стремящиеся к нулю
  • В состав поливитаминных препаратов чаще чем хотелось бы производители включают витамины и минералы, не дающие друг другу усваиваться. Пример – витамины С и В12: если их принимать вместе, аскорбинка усвоится, а цианокобаламин – нет. Не дружат они!

  А теперь составим свой ТОП поливитаминов, которые можно покупать и принимать пожилым людям:

  1. Ундевит – состоит из 11 самых нужных ингредиентов: витаминов А, Е, С, В1, В2, В6, В9, В12, рутина, кальция пальмитата. Можно сказать, весь «маст хэв» для пожилого человека по смешной цене
  2. Гексавит – состоит из шести самых «дефицитных» ингредиентов: витаминов В1, В2, В6, РР, А и С. Стоит дешево, работает эффективно
  3. Ревит – комплекс из трех витаминов, недостаток которых нужно восполнять практически постоянно, поскольку организмом они не вырабатываются и не депонируются. Состав ревита: витамины В1, В2 и С.
  4. Витрум Центури – специальный мегакомплекс витаминов и минералов для пожилых и старых людей. В составе – 30 ингредиентов, куда входят даже такие редкие составляющие как биотин. Препарат дорогой, к тому же не подойдет людям с ХСН, тиреотоксикозом, тромбофлебитом и другими болезнями пожилого возраста
  5. Супрадин – еще один недешевый мегакомплекс из 20 витаминов и минералов с теми же противопоказаниями, что и у Витрума Центури

  Витамины для пожилых и старых людей – не вкусные пилюльки, которые можно покупать, не читая инструкции, и принимать горстями. Это – полноценные лекарственные препараты с точным и строгим дозированием по предписанию врача. Прежде чем начинать курс витаминотерапии, обязательно посоветуйтесь с врачом!

  источник