Меню Рубрики

Какие витамины входят в состав рыбьего жира

Рыбий жир (англ. Fish Oil) – животный жир, получаемый из различных видов рыб. Представляет собой сочетание жирных кислот и примесей, а именно витаминов и минеральных комплексов. Получают его в основном из печени жирных рыб: трески, макруруса, путассу, пикши. Натуральный продукт рыбий жир популярен благодаря множеству полезных свойств. Поэтому его используют в косметических целях, а также для улучшения работы внутренних органов и лечения широкого спектра заболеваний.

Одна из главных особенностей рыбьего жира заключается в том, что в его состав входят полиненасыщенные жирные кислоты: омега-3 и омега-6. Полезность кислот невозможно переоценить: омега-3 улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет, стабилизирует эмоциональное состояние и благоприятно влияет на состояние кожи, а омега-6 оказывают благоприятное воздействие на организм при гипертонии, артритах и поражении периферических нервов. Улучшить работу сердца также поможет ликопин.

Как правило, люди употребляют в недостаточном объеме именно омега-3, а уровень омега-6 часто превышает норму. Это может привести к воспалительным процессам, расстройствам пищевого поведения, аллергическим реакциям, росту холестерина в крови и депрессивному состоянию.

Эти органические соединения являются незаменимыми пищевыми веществами, потому что человеческий организм не может синтезировать их самостоятельно. Однако в результате исследований учеными было доказано, что организм может преобразовать одну кислоту в другую, но в небольших количествах.

Поэтому для поддержания нормального уровня жирных кислот необходимо получать их из продуктов питания. Особенно богата омега-3 такая добавка, как рыбий жир. В 100 г продукта содержится приблизительно 23 г полиненасыщенных жирных кислот. Это количество может варьироваться в зависимости от способа получения добавки. Например, в подкожном жире лососевых рыб более 27% составляют кислоты омега-3.

Также получать жирные кислоты можно из льняного масла, грецких орехов и семян Чиа. Но в этих продуктах содержатся растительные кислоты (АЛК), из которых усваивается только до 25%. Поэтому предпочтительнее принимать именно рыбий жир, содержащий полезные соединения животного происхождения (ЭПК и ДГК).

В состав рыбьего жира входят различные ценные компоненты, поддерживающие здоровье человека. Сам рыбий жир представляет маслянистую жидкость бледно-желтого цвета, иногда с красноватым оттенком. Консистенция достаточно густая, напоминает обычные растительные масла. Отличает продукт специфический рыбный запах и вкус, вызванный наличием клупанодоновой (докозапентаеновой) кислоты.

Важной составляющей рыбьего жира является омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты. Они необходимы для всех групп лиц, но особенно следить за их полноценным потреблением должны беременные женщины. Это обеспечит развитие плода без патологий внутренних органов, в частности головного мозга.

Благодаря полезным качествам омега-3 поможет избавиться от таких проблем:

  • лишний вес (аргинин и карнитин также уменьшают подкожный жир);
  • воспалительные процессы;
  • высокий уровень холестерина;
  • гипертония;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы и образование тромбов;
  • язва желудка и расстройства пищеварительной системы;
  • депрессия.

Часто жирные кислоты выступают в качестве профилактического средства обычной простуды и более тяжелых аутоиммунных заболеваний.

Помимо омега-3 в составе рыбьего жира в большом количестве содержатся еще 2 важных компонента: витамин A и витамин D. Это жирорастворимые витамины, к которым также относят бета-каротин, витамин E и другие.

Витамин А, или ретинол необходим для нормального метаболизма, играет важную роль в процессе роста новых клеток и образовании костной ткани, а также замедляет процессы старения и значительно улучшает состояние кожи. Недостаток этого витамина может привести к снижению зрения, повышению риска развития инфекций и другим неблагоприятным последствиям.

В свою очередь витамин D способствует усвоению магния и кальция, регулирует уровень инсулина, а также повышает иммунитет в результате воздействия на костный мозг и синтезируемые им моноциты. Главное свойство витамина – способность предотвратить рахиты.

Основной состав рыбьего жира представляют:

  • олеиновая кислота ≈ 70%;
  • пальмитиновая кислота ≈ 25%;
  • линолевая кислота ≈ 2%;
  • архидоновая кислота ≈ 2-3%;
  • эйкозапентаеновая кислота ≈ 6-10%;
  • докозагексаеновая кислота ≈ 10-15%;
  • докозапентаеновая кислота ≈ 2-5%;
  • стеариновая кислота ≈ 1-2%;
  • витамины A, D, E;
  • незначительно содержатся уксусная, масляная, валериановая, каприновая кислота;
  • также незначительное содержание химических элементов: йод, бром, фосфор, сера.

Последние 2 пункта из-за своего маленького содержания эти вещества не оказывают существенного терапевтического воздействия, поэтому не представляют большой ценности.

Также присутствуют полиненасыщенные кислоты омега-6 и антиоксиданты, которые выполняют защитную функцию от свободных радикалов. Высокой антиоксидантной активностью также обладает коэнзим Q10 и цистеин.

Полезные свойства рыбьего жира известны каждому еще с детства. Они связаны с богатым составом продукта. К главным качествам можно отнести:

  • антиканцерогенные свойства (снижает риск развития раковых опухолей и сохраняет здоровую массу тела у онкобольных);
  • предотвращает болезни сердца и кровеносных сосудов, нормализует сердцебиение;
  • борется с гипертонией;
  • значительно улучшает состояние кожи и способствует образованию новых клеток;
  • защищает головной мозг от преждевременного старения и маразматических процессов;
  • продуцирует образование простагландинов (регулируют процессы секреции, расслабляют мускулатуру в стенках сосудов и оказывают противовоспалительное действие);
  • регенерирует поврежденные при псориазе клетки и снимает ороговевший и шелушащийся слой эпидермиса;
  • делает суставы подвижными и уменьшает боль при артрите;
  • увеличивает уровень серотонина («гормона счастья»);
  • выступает в качестве иммуномодулятора.

Одной из отличительных особенностей рыбьего жира является то, что его полезные компоненты с легкостью могут проникать через мембраны клеток, что способствует его лучшему усвоению организмом.

Благодаря содержащимся витаминам рыбий жир способен бороться с инфекциями вирусной и бактериальной природы, поддерживать здоровое состояние волос, слизистых оболочек и кожи. Хорошим антибактериальным средством является манноза, которая выполняет функцию соединителя важнейших ферментов.

Рыбий жир применяют для профилактики и лечения различных заболеваний. В частности, продукт предотвратит появление или прогрессирование таких болезней:

  • атеросклероз;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы (например, гипертония);
  • инсульт;
  • инфаркт;
  • сниженный иммунитет;
  • тромбофлебит;
  • простудные заболевания, инфекции дыхательных путей;
  • дерматологические болезни (лишай, псориаз);
  • плохое состояние кожи, слабость волос, расслоение ногтей;
  • депрессивное состояние и бессонница;
  • проблемы со зрением (неспособность различать цвета или видеть в темное время суток);
  • приступы удушья (бронхиальная и сердечная астма);
  • болезнь Альцгеймера («старческое слабоумие») и другие.

Рекомендуется применять рыбий жир женщинам для снижения болей во время менструации, а также для благополучного внутриутробного развития ребенка при беременности.

Эффект от применения рыбьего жира отсутствует при таких проблемах:

  • сахарный диабет;
  • головные боли;
  • аутистическое расстройство (синдром Каннера);
  • цирроз печени;
  • заболевания десен;
  • панкреатит;
  • рассеянный склероз.

Польза рыбьего жира доказана не только на практике, но и в результате многочисленных клинических исследований. Так, полезные качества рыбного продукта заключаются в следующем:

  1. Понижает уровень триглицеридов (источники энергии для клеток, производные глицерида).
  2. Расслабляет артерии и откупоривает их, что снижает риск возникновения инфаркта, особенно в пожилом возрасте.
  3. Делает кровь более жидкой, невязкой.
  4. Снижает риск инсульта на 27%.
  5. Борется с гипертонией и вегетативной дисфункцией.
  6. Восстанавливает половую функцию у мужчин благодаря предотвращению заболеваний предстательной железы и сохранению потенции.
  7. Уменьшает воспалительные процессы (подобными свойствами обладает метилсульфонилметан).
  8. Приостанавливает возрастные изменения, в частности, ухудшение памяти.
  9. Защищает легкие курящих людей от эмфиземы.
  10. Помогает восстановить подвижность суставов при артрите.
  11. Подавляет агрессию.

Этим списком полезные качества рыбьего жира не ограничиваются. Его рекомендуют принимать не только больным, но и даже здоровым людям. Регулярный прием чистого продукта или добавок сохранит долголетие и обеспечит нормальное функционирование внутренних органов.

Большое значение рыбий жир имеет в детском возрасте. Многие родители дают его своим дочкам и сыновьям, борясь с их нежеланием и отвращением употреблять достаточно неприятный на вкус продукт. Однако его полезность доказана не единожды.

Регулярное употребление жира помогает избавиться от синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей, а также восстанавливает недостаток витамина D при рахите. К другим полезным действиям жира для детей можно отнести:

  • улучшает концентрацию внимания;
  • стимулирует развитие мелкой моторики рук (малыши быстрее учатся читать и писать, координировать свои движения);
  • гиперактивные дети меньше устают;
  • снижает риск отсталости в умственном или физическом развитии;
  • нормализует массу тела и выводит холестерин, который накапливается из-за жирной пищи, фастфуда и газированных напитков;
  • укрепляет защитную функцию иммунитета;
  • снимает аллергические процессы;
  • делает организм более устойчивым к инфекционным агентам, особенно у часто болеющих детей;
  • способствует усвоению фосфора и кальция;
  • содержащийся в жире витамин D незаменим в формировании скелета, зубной эмали;
  • помогает при ломких волосах и ногтях;
  • устраняет нарушения сна.

Помимо перечисленных особенностей рыбий жир рекомендуется принимать при малокровии у детей, раздражительности, гиповитаминозе, нарушениях нервно-психического развития и плохой свертываемости крови. После операционного вмешательства детский организм ослаблен и нуждается в дополнительной защите, которую может обеспечить именно рыбий жир.

Существуют определенные особенности при приеме вещества у грудничков. После рождения и в течение первого года самостоятельно выписывать рыбий жир запрещается, его можно принимать только после обследования и назначения лечащего специалиста. При этом необходимо учитывать, закрыты ли роднички на темечке у новорожденного. Назначенный без консультации рыбий жир для малыша может вызвать преждевременное закрытие, что приведет к нарушениям в работе головного мозга.

Включение в рацион жира рыб необходимо для детей, которые вскармливаются неестественным способом. Такие дети не получают вместе с грудным молоком достаточное количество жирных кислот, такие как омега-3. Это может стать причиной ухудшения мозговой деятельности у подросших детей, особенно если они родились недоношенными.

Только врач-педиатр может определить дозировку продукта, исходя из индивидуальных особенностей организма малыша. Природный жир назначают даже одномесячным детям.

Благодаря новинкам фармацевтических компаний заставить ребенка съесть рыбий жир не будет проблемой: в аптеках продается множество добавок, плиток и сладких препаратов, дополнительным компонентом которых является описанное выше средство.

1). Одним из самых популярных препаратов является рыбий жир высочайшего качества для детей с натуральным апельсиновым вкусом «Kid’s,Norwegian, The Very Finest Fish Oil» от норвежской компании Carlson Labs. В 200 мл жидкого вещества содержится около 800 мг полезных омега-3 кислот. Данная пищевая добавка поддерживает здоровье сердца и головного мозга, способствует нормального развития детского организма.

Рекомендации по применению: детям старше 2-х лет нужно принимать по 1-2 ч.л. до двух раз в день во время приема пищи. В более раннем возрасте прием без консультации врача нежелателен.

Помимо чистого продукта в пищевой добавке от Carlson Labs содержится рыба (сардины, макрель, анчоусы и скумбрию), а также подсолнечное масло и экстракт розмарина.

Здоровье женского организма поможет сохранить или восстановить рыбий жир. В результате регулярного употребления наблюдаются следующие изменения:

  • улучшаются умственные способности;
  • уменьшается вероятность возникновения болезней глаз, сердца, кожи, злокачественных новообразований;
  • снижает воспалительные процессы;
  • стабилизирует кровяное давление;
  • делает организм устойчивым к аллергенам;
  • делает волосы объемными и шелковистыми, а кожу – гладкой и молодой;
  • избавляет от возрастной пигментации и преждевременной седины;
  • замедляет остеопороз, особенно после 40 лет.

Некоторые женщины испытывают трудности при зачатии ребенка. Это связано с хроническими заболеваниями или инфекциями. Вещество повышает фертильность и бережет от преждевременных родов.

Читайте также:  Какой витамин входит в состав зрительного пигмента входит витамин

Особо важен прием рыбьего жира во время беременности и лактации. Для будущей мамы и плода это необходимо, потому что кислоты омега-3 и витамины способствуют нормальному развитию нервной системы и других органов. Также это вещество предотвращает развитие пpeэклaмпcии (осложнение, сопровождающееся повышением артериального давления и отечностью) и гecтaциoннoгo сахарного диабета, возникающего только во время беременности. Эти патологии могут стать причиной выкидыша или нанести непоправимый вред здоровью женщины и малыша.

В результате исследований было доказано, что те дети, которые получали рыбий жир внутриутробно, отличаются лучшей координацией в пространстве и умением удержать в поле зрения окружающие предметы.

Несмотря на пользу рыбьего жира, перед покупкой добавки женщина должна обязательно проконсультироваться с врачом. Дефицит и даже избыток питательных веществ в организме неблагоприятен для человека. Особое внимание нужно уделить блюдам из печени рыбы, потому что в них могут содержаться опасные токсические вещества. Поэтому девушка в положение должна ограничиться рыбьим жиром либо в жидком виде, либо в капсулах.

После рождения ребенка можно не заканчивать прием добавки. Рыбий жир помогает бороться с послеродовой депрессией, а также:

  • обеспечивает грудное молоко питательными компонентами;
  • защищает ослабленный организм женщины от болезнетворных микроорганизмов;
  • уменьшает стресс и боли в области таза;
  • помогает сохранить фигуру и красоту тела.

Даже мужчины могут использовать рыбий жир, чтобы избавиться от многих проблем, таких, как:

  • утрата мужской силы и эректильная дисфункция;
  • воспаление предстательной железы (простатит);
  • увеличение количества жизнеспособных сперматозоидов и улучшает их подвижность;
  • гормональный дисбаланс;
  • лишний вес;
  • дефицит мужских гормонов (повысить тестостерон можно с помощью йохимбе, трибулуса и куркумина – красителя, получаемого из куркумы);
  • стрессовое состояние (сопровождается превышенным содержанием в крови гормона кортизола);
  • артрит (избавиться от болезней суставов также поможет гиалуроновая кислота).

Также вещество обладает противовоспалительными свойствами, снижает риск возникновения рака простаты, снимает спазмы артерий и играет роль антикоагулянта – препятствует образованию тромбов.

Согласно статистике, представители мужского пола подвергаются болезням сердца намного чаще, чем женщины. Поэтому рыбий жир сбережет от внезапного инфаркта и нормализует ток крови. Кроме того, он уменьшает мышечную боль, увеличивает работоспособность и выполняет множество других функций.

Стоит отметить, что многие спортсмены и атлеты добавляют такие БАДы в свой ежедневный рацион питания. Это связано с тем, что рыбий жир улучшает синтез белка и помогает нарастить мышечную массу, а также укрепляет мускулатуру тела.

Многие люди используют рыбий жир для похудения в качестве натурального и недорогого жиросжигателя. Диета Дюкана или белковая диета обязывают человека употреблять только предписанные продукты, которые не всегда могут приобрести люди со средней зарплатой. А ягоды Годжи тем более дорогое удовольствие.

Жир из печени рыб справляется с этими функциями не хуже. Он обеспечивает нормальный обмен веществ, что позволяет избавиться от ненавистных килограммов плавно, без изнурительных спортивных тренировок или строгих диет. Однако ограничения в питании и минимальные физические нагрузки обязательно должны присутствовать.

Экспериментальным путем доказано, что «жирная» диета в несколько раз эффективней, чем другие, особенно низкоуглеводные. Споры о дозировке ведутся до сих пор. Многие исследователи склоняются к тому, что достаточно 0,5 г на 1% лишней жировой ткани. Но стоит опасаться избытка витаминов, которые впоследствии очень тяжело вывести из организма.

Как известно, многие женщины во время стресса или депрессии употребляют слишком много сладких и мучных продуктов. Если принимать рыбий жир или глицин, напряжение переносится значительно легче, и нет необходимости «заедать горе» вредной и калорийной пищей.

Рыбий жир – незаменимое средство, которое поможет убрать повреждения волос и уберечь кончики от рассечения, а обладательницам пышных локонов – сохранить свою гордость.

В первую очередь, содержащиеся в жире омега-3 и омега-6 не только делают волосы сильными и шелковистыми, но и питают волосяные фолликулы полезными веществами, что способствует их ускоренному росту. Также жирные кислоты устраняют зуд и шелушение, делают кожу головы менее сухой.

Данное средство очень эффективно при взаимодействии с витамином B2, который также необходим для роста волос.

Другие, не менее важные компоненты:

  • витамин А делает волосы менее ломкими, борется с нарушением целостности волосяных стержней и их истончением;
  • витамин D регулирует транспорт таких элементов, как фосфор и кальций, которые обеспечивают плотную структуру волоса;
  • железо необходимо для поступления кислорода к волосяным фолликулам;
  • стеариновая кислота улучшает состояние кожи.

Для лечения волос можно применять вещество как внутрь, так и использовать в виде масок и лосьонов. Для лучшего эффекта требуется комплексный подход. Принимать рыбий жир нужно курсами в течение 1-2 месяцев ежедневно по 2 г.

Маски – самый распространенный и достаточно легкий способ применения жидкого средства. Дополнительными компонентами в масках могут быть различные масла (касторовое, репейное, миндальное), а также другие натуральные продукты (мед, яичный желток, травяной сбор).

Многие покупатели рыбьего жира доказали его эффективность и положительное влияние на кожу, особенно в области лица. Были отмечены такие изменения:

  • высыпания на коже становятся менее заметны, а затем вовсе исчезают;
  • нормализуется липидный обмен, нарушение которого вызывает ксантомы – новообразования на коже желтого оттенка;
  • эпидермис становится более гибким, эластичным, приятным на ощупь;
  • устраняются признаки авитаминоза, кожные покровы получают достаточное количество питательных веществ;
  • благодаря витамину А сохраняется целостность эпителия, даже при воздействии внешних агрессивных факторов;
  • ретинол уменьшает жирность кожи и минимизирует выделение секрета сальных желез.

Стоит отметить, что рыбий жир необходим для обновления кожи. Особенно это важно при ороговении и наростах. Также такой компонент жира, как витамин D, является обязательной частью иммунитета клеток.

Лицо – это та часть тела, которая бросается в глаза в первую очередь, поэтому любой дефект будет сразу заметен. Значительно улучшить его состояние может именно рыбий жир:

  • содержащиеся в нем витамины «реанимируют» уставшую кожу, избавляют от морщин и первых признаков старения, делают лицо свежим и привлекательным;
  • лечит акне, угри, прыщи и другие кожные высыпания;
  • кислоты омега-3 в рыбьем жире сохраняют белок коллаген и состоящие из него волокна кожи, благодаря чему лицо выглядит менее дряблым;
  • другие жирные кислоты способствуют насыщению клеток кислородом, нормализуют движение крови по сосудам и предотвращают ангиоспазм;
  • биологическое соединение очищает поры, избавляет от пигментных пятен, а также уничтожает вирусы.

Стоит отметить, что часто причиной преждевременного старения является недостаток элемента селена, который относится к геропротекторам.

Самыми популярными производителями рыбьего жира являются Now Foods, Solgar, Natrol, Jarrow Formulas и другие. Большинство из них находятся в США. В этой стране такое производство достигло больших масштабов, а центром является штат Род-Айленд. Для получения жира американцы вылавливают сельдь.

Стоит отметить, что большое количество рыбьего жира получают из печени трески, в основном, в Норвегии. Здесь изготавливают не только пищевые и медицинские жиры, но и бурые сорта, идущие в технику.

Очень часто в аптеке можно встретить жидкий рыбий жир в виде масляного раствора. При покупке такого средство нужно обратить внимание на объем пузырька. Взаимодействуя с кислородом, рыбий жир быстро окисляется и становится непригодным к употреблению. Поэтому желательно приобретать маленький флакон.

Количество полезных компонентов в жидкой форме не уменьшается, однако возникают трудности во время приема, особенно у детей. Жидкий жир сохраняет специфический рыбный вкус, из-за чего некоторые люди его не переносят.

Капсулы – самый распространенный способ приема рыбьего жира. Мягкие капсулы, содержащие концентрат натурального продукта, обеспечивают эффективность средства и достижение необходимого результата.

2). Фирма Now Foods предлагает препарат из рыбьего жира «Omega-3, 180 EPA/120 DHA» в виде 200 желатиновых капсул. Это средство занимает лидирующие позиции в рейтинге, потому что зарекомендовало себя как качественная, не содержащая загрязняющих веществ пищевая добавка. Регулярный прием капсул поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Рекомендации по применению: принимать 2 капсулы дважды в сутки во время еды.

3). Еще одним известными препаратом являются капсулы рыбьего жира «Omega-3, Premium Fish Oil» от Madre Labs (100 шт.) Производители гарантируют качество. Препарат помогает выводить холестерин из организма, улучшает работу сердца и многое другое.

Рекомендации по применению: принимать ежедневно по 2 капсулы вместе с пищей или самостоятельно.

4). Компания Solgar также предлагает концентрат рыбьего жира «Omega-3 Fish Oil Concentrate» (240 капсул). Это средство не содержит токсические вещества и добывается только из глубоководных рыб. Помогает сохранить суставы, сердце, здоровье иммунной системы.

Рекомендации по применению: пить только взрослым по 2 капсулы трижды в день. Уже через несколько дней отмечается положительные изменения в организме.

Пищевые добавки с рыбьим жиром можно купить только в интернете. Очень часто в аптеках продается некачественный, но дорогой товар или препараты с низкой концентрацией. Такие средства не дадут желаемого результата. Ссылка на проверенный сайт для покупки рыбьего жира в конце материала.

Хоть рыбий жир продается без рецепта, при его приеме нужно следовать инструкции или рекомендации лечащего врача.

Дозировка рыбьего жира зависит от возраста. Обычно одномесячным детям и старше назначают по 3-4 капли дважды в день, постепенно увеличивая объем до 1 ч.л. в день. Доза для дошкольников – 1 ч.л. 2 раза в день, для детей старше 7 лет – 1 ч.л. 3 раза в день. Детям до 12 лет разрешается пить только жидкое средство или кушать жевательные конфеты. Капсулы достаточно крупные.

Взрослым можно принимать по 1 ст.л. несколько раз в сутки в зависимости от причины приема рыбьего жира. В случае с капсулами, все производители указывают допустимую дозировку в инструкции к препарату. В основном, не больше 3 капсул по 500 мг в день.

Обычно рыбий жир принимают вместе с пищей, но это необходимо лишь для того, чтобы избавиться от вкуса и запаха. Необходимо помнить, что рыбий жир нельзя принимать натощак: это может стать причиной расстройств желудочно-кишечного тракта и привести к диарее. После двадцатидневного курса необходимо сделать перерыв на 5 месяцев, потому что витамин А накапливается в организме и вызывает симптомы интоксикации. Передозировка вызывает тошноту, а иногда – кровотечения из носа.

Рыбий жир: противопоказания

Несмотря на большое количество полезных свойств рыбьего жира, существует ряд противопоказаний к его применению. Их наличие исключает возможность принятия продукта, как в чистом виде, так и в форме пищевых добавок. Рыбий жир нельзя употреблять в следующих случаях:

  • индивидуальная аллергия на рыбу, рыбий жир или высокий уровень чувствительности к этим продуктам;
  • проблемы с щитовидной железой;
  • гипервитаминоз D и A;
  • повышенная свертываемость крови и прием антикоагулянтов;
  • преклонный возраст;
  • беременность и кормление грудью (без консультации врача);
  • почечная недостаточность;
  • желчекаменная и мочекаменная болезнь;
  • переизбыток в организме кальция (гиперкальциемия).
Читайте также:  Какие витамины пропить 45 лет

Перед приемом препарата нужно убедиться, что он не противопоказан, и проконсультироваться с врачом.

Вред рыбьего жира минимален, но все равно существует:

  • может вызвать аллергию;
  • может нарушить работу ЖКТ;
  • обостряет некоторые заболевания мочевыделительной системы;
  • оказывает неблагоприятное воздействие на щитовидную железу, которое можно предотвратить с помощью фенилаланина.

Также необходимо помнить, что описанное средство получают из рыбы, в которой могут накапливаться капли ртути, тяжелые металлы (цинк, железо, марганец), яды и другие токсины, отравляющие организм. Поэтому, важно принимать рыбий жир от известных производителей, которые осуществляют производство на экологически чистом сырье (рыбе).

Рыбий жир – многофункциональное средство. Его действенность в борьбе со многим проблемами подтверждается многочисленными отзывами от покупателей. Люди отмечают, что состояние кожи улучшилось, а волосы и ресницы стали лучше расти. Те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, отмечают положительную динамику и ослабление симптомов болезни. С их слов, этот продукт действительно стабилизирует кровяное давление и нормализует работу сердца. Большинство мужчин подтвердили, что после регулярного приема рыбьего жира возвращает мужская сила и способность к потенции. Особенно много отзывов от мам новорожденных детей: благодаря омега-3 дети выросли здоровыми и полноценными.

Можно ли сохранить свое здоровье за небольшую цену? Рыбий жир подтверждает, что за эффективность и качество не обязательно платить большую сумму. Проверенные средства можно купить, перейдя в интернет-магазин по ссылке ниже. Многие труднодоступные препараты, витаминные комплексы и пищевые добавки также представлены здесь: маточное молочко, инозитол, артемизинин, силимарин, сафлоровое масло и многое другое. Жители более 200 стран доверяют этой интернет-аптеке.

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей рыбьего жира:

1. Купить рыбий жир по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb!
3. При первом заказе можно применить промокоды iHerb и вам доступна !скидка 10% для новых и акции до 30% для действующих покупателей! Рекомендуем обязательно воспользоваться, т.к. при втором заказе скидки уже и только кэшбэк-сервисы не всегда смогут вернуть проценты с покупки, т.к. цены совсем невысокие! Помимо этого, обязательно взгляните горячие акции и распродажи, например, по промокоду Эльдорадо можно выбрать любую технику, промокод М.Видео поможет снизить цену в федеральной торговой сети, купон JD позволит купить еще дешевле китайские товары, а промокоды Летуаль сделают более доступной парфюмерию!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!

Как вам помогает рыбий жир? Ваш отзыв очень важен новичкам и людям, страдающим аналогичными недугами!

источник

О рыбьем жире многим известно не понаслышке. Его резкий аромат и специфический вкус частенько становился причиной споров между детьми и родителями. Длительное время в СССР считалось, что он является лучшим источником полезных веществ для школьников, но с 1970 года был запрещен. Ученые заявили: состав продукта небезопасен. Какой витамин рыбий жир содержит? Способен ли он навредить здоровью? Ответы на эти вопросы ищите ниже.

Рыбьим жиром называют вещество, состоящее из множества жирных кислот, дополненных примесями, имеющими форму витаминов и минералов. Имеет не самый приятный вкус, да и пахнет специфически.

Маслянистую жидкость полупрозрачного цвета получают путем переработки печени определенных сортов рыбы:

  • тунца;
  • горбуши;
  • лосося;
  • скумбрии;
  • атлантической трески;
  • сельди.

Обитающие в прохладных и очень соленых водах рыбки для сбережения тепла накапливают внушительную жировую прослойку. В ней концентрируется много полезных веществ, без которых выжить невозможно. Отлов особей, подходящих для получения жира, ведется в период их максимальной готовности к зимовке. Из упитанных рыбин готовят густой витаминизированный бульон, впоследствии становящийся жиром.

  1. Капсулы с желатиновой оболочкой. Специалисты рекомендуют приобретать препарат, упакованный в желатин рыбного происхождения.
  2. Эмульсия, имеющая неприятный вкус, продающаяся в бутылочках. Для ее хранения используют емкости из темного стекла: под действием солнечных лучей меняется состав жидкости, приводящий к частичной потере полезных веществ.

Считается, что жир, «упакованный» в капсулы, дольше остается полезным, в отличие от разливной формы.

Потребители могут приобрести продукт, изготовленный из мышечных волокон. Он подходит для женщин, готовящихся стать мамами, по причине насыщенности Омега-3. Но других веществ в нем меньше, чем в жире из печени.

Что касается сорта, то жир бывает:

  • Белым. Принимается вовнутрь без предварительной очистки, обладает мягким вкусом и запахом. В медицине считается самым ценным.
  • Желтым. Очищен и помещен в желатиновую оболочку. Используется как диетическая и биологически активная добавка.
  • Бурым. Имеет резкий, стойкий запах и специфический вкус. Применяется исключительно в технических целях для изготовления смазочных материалов, применяемых в кожгалантереи.

Согласно проведенным медицинским исследованиям, больше половины жителей планеты испытывают дефицит Омега-3. Люди должны регулярно получать его, а также другие жирные кислоты с пищей, так как организм неспособен вырабатывать их самостоятельно.

Какого вещества в продукте больше, видно из таблицы:

Вещество % содержания в 100 гр
Холестерин (легкорастворимый) 0,3-0,6
Омега-3 (здесь и ниже — жирные кислоты) 10,0-15,0
Омега-6 3,0
Каприновая 0,3-0,8
Пальмитиновая 25
Арахидоновая 3
Олеиновая 70
Уксусная 0,3-0,6
Стеариновая 4,0-8,0
Линоленовая 2,0
Валериановая 0,3-0,6
Эйкозапентаеновая 6,0-10,0
Масляная 0,3-0,6
Докозагексаеновая 10,5-15,0

В рыбьем жире содержится масса жирных кислот, но главными из них считаются:

  • альфа-линоленовая — красота кожных покровов и регулирование работы сердца;
  • эйкозапентаеновая — отвечает за работу мозга и сердца;
  • докозагексаеновая — обеспечивает хорошее самочувствие.

Будучи очень питательным, рыбий жир оказывается довольно калорийным. В 100 граммах содержится целых 920 ккал, но для женщин, заботящихся о фигуре, он безопасен. Вес капсулы составляет всего 0,3 гр, а в сутки запрещено принимать более трех штучек.

Помимо кислот, в жире есть витамины и минералы. Сколько полезных веществ в нем содержится, показано в таблицах:

Минерал мг в 100 гр Действие
Сера 0,03 Антиоксидантное действие, участие в синтезе инсулина, соединительных тканей кератина и коллагена.
Бром 0,02 Седативное действие, помогающее в борьбе с нервными расстройствами. Борется с судорогами, некоторыми заболеваниями ЖКТ и расстройством работы сердечно-сосудистой системы.
Йод 0,02-0,4 Повышение эластичности сосудов, ускорение сжигания избыточного жира, прибавление энергии, улучшение состояния кожных покровов.
Фосфор 0,02 Поддержка здоровья костей и кожи, участие в обменных процессах, обеспечение мышечной и умственной деятельности.

Как видно, содержание минералов в продукте крайне низкое.

Витамин мг в 100 гр Действие
А 30,0 Укрепление и ускорение регенерации внутренних и наружных эпителиальных покровов.
Д 0,004-0,8 Эластичность и целостность кожных покровов, волос, ногтей, хрящевых тканей.
Е 0,21 Укрепление костных тканей, регуляция белково-углеводного обмена.

Итак, рыбий жир является ценным источником витаминов А и Д, а также жирных кислот.

С целью насыщения капсул тем или иным веществом практикуется смешивание жиров, добытых из разных сортов рыб. Если говорить о том, какие витамины содержит жир рыб определенного сорта, то у сельди он богат витамином Е, а лосося — витамином Д. Но существует и «золотая середина» — ею является треска. Полученный из нее продукт имеет стабильный витаминный состав.

Уникальный продукт очень полезен для человека.

Его употребление:

  • улучшает работу сердца, защищает от образования холестериновых бляшек;
  • регулирует обмен веществ, ускоряет преобразование жиров в энергию, снижает уровень кортизола и помогает увеличить мышечную массу;
  • препятствует появлению воспалений и болевых ощущений в суставах и мышцах, что особенно важно для спортсменов;
  • борется с депрессией и сглаживает ее симптомы;
  • активизирует мозговую деятельность и помогает сконцентрироваться;
  • стимулирует выработку тостестерона у мужчин;
  • усиливает остроту зрения и укрепляет глазную сетчатку.

Говоря о пользе рыбьего жира для женщин, можно отметить следующие свойства:

  • улучшение состояния волос и повышение густоты шевелюры;
  • ускорение минерального обмена и процесса похудения;
  • укрепление скелета ребенка, находящегося в материнской утробе;
  • предотвращение преждевременных родов.

Капсулы с рыбьим жиром являются прекрасной витаминной добавкой для детей, содержащиеся в них вещества:

  • улучшают кровообращение;
  • укрепляют память;
  • снижают гиперактивность;
  • повышают интеллект;
  • обеспечивают стрессоустойчивость;
  • нормализуют вес;
  • предупреждают рахит.

Как и любой препарат, рыбий жир имеет противопоказания.

От его потребления придется отказаться людям, страдающим от:

  • аллергии;
  • чрезмерного повышения холестерина;
  • туберкулеза;
  • почечной недостаточности;
  • желчекаменной болезни;
  • панкреатита;
  • кожных заболеваний;
  • заболеваний крови и мочеполовой системы;
  • гиперкальцемии и избытка витамина Д.

Беременным женщинам принимать рыбий жир можно только по назначению врача. Детям до 7 лет он также противопоказан.

О передозировке говорят:

  • жидкий стул;
  • слабость и сонливость;
  • снижение аппетита;
  • тошнота, сопровождающаяся рвотой.

В некоторых случаях начинает ломить кости, появляется головная боль.

Рыбий жир нельзя принимать одновременно с другими препаратами.

В противном случае можно спровоцировать:

  • переизбыток витамина А или Д;
  • гиперкальцемию;
  • повышение внутричерепного давления;
  • переизбыток фосфора;
  • аритмию.

Качественный продукт не содержит красителей и ароматизаторов. Он может храниться не более 24 месяцев. Перед приемом следует посоветоваться с врачом. Ни в коем случае нельзя превышать дозировку и самостоятельно изменять график приема препарата.

источник

Состав и полезные свойства рыбьего жира. Есть ли от него вред. Полезные рекомендации по приему.

Диетологи часто сходятся во мнении, что прием рыбьего жира – путь к здоровью, красивому телу, крепкой иммунной системе и хорошему настроению. При этом остаются и такие эксперты, которые не рекомендуют увлекаться этим продуктом и принимать его в большом количестве.

Так где же правда? Какие витамины содержатся в рыбьем жире? Какую пользу он приносит организму?

Для начала стоит отметить, что рыбий жир выпускается в двух формах:

  • В форме эмульсии (на разлив). В этом случае состав доступен покупателю в небольших бутылках, выполненных из темного стекла. Он отличается неприятным вкусом. Стекло сделано темным неслучайно – благодаря этому жидкость защищена от солнечных лучей, которые разрушают омега-3, содержащиеся в продукте.
  • В форме желатиновых капсул. Преимущество такого варианта – удобство приема и лучшее усвоение. При выборе капсульной формы отдельное внимание уделяется составу и тому, из чего выполнена оболочка (из какого типа желатина). На практике форма капсул обеспечивает большую пользу, но и стоимость препарата выше.

Также в аптечных киосках часто встречается добавка «Рыбный жир», в основе которой лежат мышечные волокна рыб жирных пород. Особенность продукта – меньший объем витаминов, но объем омега-3 в составе выше.

Многие интересуются, какие витамины содержит рыбий жир и действительно ли он полезен для организма. Итак, в составе продукта содержатся:

  1. Жирные кислоты. Добавка отличается богатым составом двух типов кислот – насыщенных и мононенасыщенных. Среди них:
    • олеиновая кислота, объемное содержание которой составляет 70 процентов;
    • пальмитиновая кислота – 25 процентов;
    • омега-3;
    • арахидоновая кислота;
    • линолевая кислота;
    • холестерин.
  2. Витамины. Мало кто знает, но рассматриваемая добавка – не только жирные кислоты. Витамины в рыбьем жире также вносят лепту в укрепление здоровья человека. Уже доказано, что продукт богат элементами А и Д. Кроме того, в некоторых аптеках предлагается состав, обогащенный токоферолом, делающий продукт намного эффективнее. Если рассматривать содержание в миллиграммах, то здесь стоит привести следующие цифры:
    • витамин А – 30 мг;
    • D – 0,004 мг.
  3. Минералы. Не стоит забывать, что рыбий жир – еще и источник минералов, среди которых сера, фосфор, бром и йод. По этой причине продукт одинаково полезен для женщин, мужчин и детей.
Читайте также:  Витамины для детей отзывы какие лучше рейтинг

Богатый набор элементов, содержащихся в составе продукта, гарантирует нужный результат в плане здоровья. Главное влияние на организм человека оказывает омега-3. Кроме того, в рыбьем жире много витамина D, который нормализует работу многих процессов, укрепляет ногти, способствует быстрому росту волос и так далее.

Если выделять положительное действие продукта, то его проще представить следующим списком:

  • Омега-3 гарантирует укрепление мышц сердца и исключение риска развития аритмии. Кроме того, элемент нормализует давление, исключает образование тромбов, делает кровь более жидкой.
  • Рыбий жир в капсулах с витамином В отлично справляется с удалением из плазмы крови опасных для организма триглицеридов.
  • Регулярный прием добавки – гарантия укрепления зубов, волосяных луковиц, ногтевых пластин, тканей кости. Также улучшается внешний вид кожных покровов, волосы блестят, становятся сильнее.
  • Витамин Д в рыбьем жире гарантирует укрепление костной ткани, быструю регенерацию кожных покровов.
  • Мощный эффект оказывает и йод, который поддерживает нормальное состояние кожи при псориазе и прочих болезнях кожи.
  • Уменьшаются воспалительные процессы и боли в суставах.
  • Витамин А улучшает зрение благодаря благотворному действию на сетчатку.
  • Приостанавливаются процессы старения, перестают выпадать волосы, ведется активная борьба со злокачественными опухолями.
  • Рыбий жир с витамином С оказывает общеукрепляющий эффект. Результаты исследований показали, что регулярный прием обеспечивает лучшую выносливость организма, нормализует вес, увеличивает общую сопротивляемость болезням. Прием продукта в капсулах с витамином С часто рекомендуется школьникам, как один из наиболее действенных путей для профилактики рахита и покрытия возможного дефицита полезных веществ из-за неправильно сформированного рациона.

Несмотря на огромную пользу для организма, в случае передозировок и неправильного применения возможен и вред.

В инструкции к препарату описано, что рыбий жир не рекомендуется принимать при наличии следующих проблем:

  • почечной недостаточности;
  • аллергии на рыбу;
  • болезнях мочеполовой системы;
  • заболеваниях щитовидки;
  • в период беременности (только по назначению доктора).

Одно время он был даже запрещен (в 1997 году). Через какой-то период запрет был снят. Несмотря на это, родители должны с особым вниманием подходить к выбору препарата. Важно обращать внимание на следующие нюансы:

  • в каком регионе была произведена добавка;
  • какой срок годности имеет продукт;
  • какой витамин содержит рыбий жир;
  • сколько принимать добавку (дозировка);
  • наличие противопоказаний.

Это мощное лечебное и профилактическое средство, которое рекомендуется применять при наличии следующих заболеваний и проблем:

  • ослабленная иммунная система и общая болезненность;
  • тромбофлебит;
  • проблемы с кожными покровами;
  • простуда, ОРВИ, грипп;
  • раны и ожоги;
  • слабость костной системы, выпадение зубов;
  • болезни глаз, к примеру, неспособность распознать некоторые цвета.


Кроме того, прием добавки – возможность избежать следующих заболеваний:

  • болезни Альцгеймера;
  • сахарного диабета;
  • депрессий;
  • атеросклероза и проблем с сердцем.

Исследования доказали, что прием данного продукта – шанс ускорить процесс похудения. В чем же секрет? Ведь люди знают, что рыбий жир имеет высокую калорийность. На этом фоне непонятно, как продукт помогает при жиросжигании.

На самом деле, он оказывает следующую помощь:

  • Омега-3 поддерживает организм в его способности бороться с усталостью, депрессией и негативным самочувствием в период диеты.
  • Прием добавки ускоряет метаболические процессы, поэтому все элементы, поступающие с продуктами питания, быстро усваиваются организмом. При этом быстрее удается убрать лишние бока и живот.

источник

Многие с детства помнят неприятный вкус и запах рабьего жира, который взрослые заставляли пить каждый день. Несмотря на неважные вкусовые качества, состав и польза для организма делают продукт незаменимым для людей всех возрастов.

Ритм современной жизни и нездоровая атмосфера городов заставляют заботиться о своем здоровье с удвоенной силой.

Для обогащения рациона и помощи организму в борьбе с инфекциями рекомендуется каждый день принимать рыбий жир с витаминами.

Нужно отметить, что продукт выпускается в разных формах. Если раньше его можно было найти только в стеклянных бутылочках, то сейчас он продается и в капсулах. Эта форма имеет важное преимущество: оболочка защищает от неприятного вкуса, а также не дает жиру окислиться.

Витамины с рыбьим жиром в капсулах удобно перевозить и принимать в дороге, а также его легче дозировать.

Однако даже жидкий продукт проходит несколько этапов глубокой очистки, что делает его вкус практически неощутимым.

Рыбий жир – поистине уникальный кладезь полезных веществ. В основном его добывают из морской жирной рыбы: сельди или скумбрии.

Продукт содержит комплекс жизненно важных витаминов A, B и омега-3, а также антиоксиданты.

Данные жирные кислоты не вырабатываются организмом, а поступают извне. Они необходимы для «починки» и роста клеток, а также для их защиты от неблагоприятных внешних условий.

Современный рацион не включает достаточное количество витаминов омега-3, поэтому рыбий жир приходится как нельзя кстати. В жирной рыбе содержится несколько разновидностей кислоты:

  • Докозапентаеновая: ее можно получить только из жирной морской рыбы. Она необходима для синтеза других полезных веществ.
  • Докозагексаеновая: в основном содержится в рыбе, а в растениях ее очень мало. Кислота этого вида рекомендована беременным женщинам и детям для профилактики заболеваний и укрепления иммунитета.
  • Эйкозапентаеновая: помогает при скачках кровяного давления, остеопорозе и в период менопаузы.
  • Альфа-линолевая: содержится только в растительных продуктах.

Если человек регулярно потребляет жирные кислоты омега-3, то ему удается избежать многих проблем со здоровьем:

  • Приходят в норму сердце и сосуды, мозг и ЖКТ. Кислота выводит лишний холестерин, снимает спазмы сосудов и налаживает работу кишечника, минимизируя риск проблем с пищеварением.
  • Спадает нервное напряжение, усталость и депрессия.
  • Уменьшается боль при ревматизме и артрозе, а также снимает воспаления.
  • У женщин и мужчин налаживается половая функция.

Кислота разжижает кровь, поэтому нужно внимательно следить за дозировкой.

Нормализация выработки белка, обмена веществ, укрепление защитных сил организма и заживление кожных покровов – неполный перечень функций витамина А.

Его активно используют в косметологической сфере, так как он помогает бороться с кожными патологиями, делая кожу мягкой и эластичной.

Благодаря тому, что в состав рыбьего жира входит витамин A, у человека налаживается зрительная функция: улучшается зрение и пропадают неприятные ощущения.

Помимо этого, ретинол помогает восстанавливать костную и хрящевую ткань, ускоряет рост поврежденных клеток. Витамин A нормализует дыхательную систему, что особенно важно для курильщиков со стажем.

Рыбий жир с витаминами необходим для детей и взрослых, поскольку содержит тиамин. Он налаживает работу нервной системы, а также стабилизирует метаболизм.

Рибофлавин, биотин и фолиевая кислота отвечают за расщепление липидов и усвоение питательных веществ. Кроме этого, они являются необходимой составляющей в кроветворной функции.

Никотиновая кислота участвует в энергетическом обмене, выравнивает психологическое состояние и помогает нормально заснуть.

Холин также необходим для нервной системы, так как укрепляет память.

Пиридоксин нужен для выработки серотонина, отвечающего за хорошее настроение. Инозитол регенерирует нервные волокна и помогает страдающим депрессией.

Пантотеновая кислота усиливает клеточные мембраны и защищает слизистые покровы от воспалений.

Данные вещества противодействуют окислению, которое возникает из-за воздействия свободных радикалов на клетки организма. Вследствие этого мембраны клеток разрушаются, приводя к старению.

Антиоксиданты направлены на восстановление разрушенных клеток. Это позволяет избежать многих болезней и отсрочить момент старения.

В сутки следует принимать не более 2000 мг рыбьего жира, причем суточную порцию нужно разбить на несколько приемов. Его пьют до или после еды, но натощак употреблять нельзя.

Лучшее время для профилактики рыбьим жиром – осень и зима, когда иммунитету требуется особенно сильная защита от инфекций.

Нужно помнить, что один курс непрерывной терапии не должен превышать 2 месяцев.

Рыбий жир нужно правильно хранить, иначе он быстро испортится. В жидкой форме продукт держат в бутылочке из темного стекла. Добавка хранится в месте, отдаленном от солнечного света при температуре около 4-5˚C.

На фармацевтическом рынке можно найти различные препараты с вытяжкой из печени рыб.

Чтобы определить, какие витамины содержат высококачественный рыбий жир, следует поспрашивать лечащего врача или проанализировать отзывы.

Важно не приобрести испорченный продукт, так как это может нанести вред здоровью.

Выпускаются в форме капсул из желатина, которые легко пить без предрассудков насчет вкуса.

У продукта есть детская линейка рыбьего жира в виде жевательных капсул с фруктовым привкусом.

Также в препарат могут входить фитодобавки для большей эффективности. Цена невысокая = не более 50 р. за 100 таблеток.

Детские витамины с рыбьим жиром от Экко Плюс показаны для малышей от 1,5 л. Витаминный состав сбалансирован и позволяет предупредить многие детские заболевания. За упаковку 100 капсул аптеки просят в среднем 150 р.

Рыбий жир с омега-3 в витаминах от норвежского производителя Carlson Labs выпускается в нескольких видах в зависимости от количества кислот в составе.

Линейка продукции достаточно вариативная, при этом качество витаминов очень высокое. Однако цена такого рыбьего жира составляет около 1500-1700 р. за 50 мл.

Рыбий жир Меллер – витамины, отзывы о которых не оставляют сомнений в их качестве.

Выпуском занимается финская фирма Moller, которая распространяет продукцию в крупных столичных сетях или через интернет-магазины. Цена одной пачки (112 шт.) стоит около 1200 р.

Рыбий жир с витаминами — хорошее средство для налаживания работы организма. Однако у него есть ряд противопоказаний:

  • При переизбытке кальция и витамина D прием рыбьего жира может спровоцировать побочные реакции.
  • Продукт нельзя потреблять при туберкулезе, патологиях печени и почек в период обострения.
  • Аллергия на компоненты добавки может стать причиной заложенности носа, головой боли и удушья, поэтому перед применением рекомендуется пройти аллерго-тест.

Во время беременности необходимо проконсультироваться с врачом перед использованием любых медицинских препаратов и добавок, поскольку изменения в рационе могут негативно сказаться на ребенке.

Также и пожилым людям не следует принимать рыбий жир без консультации врача.

источник