Меню Рубрики

Какие витамины вы принимаете ответы

ищу хороший комплекс, пила супрадин и витрум, какие вам нравятся?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Расстановщик Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Супрадин нравится, хорошие
Сейчас принимаю с женьшенем, забыла как называются! Они тоже придают энергию и жизненный тонус

Солгар skin,nails,hair. До этого opti-woman пила. Еще спирулину пью от солгар, но это так, допью и наверное больше не буду. Противоречивые мнения о ней.

все искусственные витамины вредны.

Перфектил. Но у меня очаговая алопеция была, сейчас волосы выросли.
От них после 2 недель применения волосы и, правда, стали расти быстрее. Причем, заметно. И меня не тошнило.
Еще одни пробовала, название забыла, 100 с чем-то стоят, эффекта не заметила.

все искусственные витамины вредны.

И что? ВО-первых, не всем подходят, во-вторых, соки нужно уметь пить. Не все пьют свежими, так что вброс не защитан.

все искусственные витамины вредны.

А что там уметь,50гр свежего сока разводишь 150 мл воды и все.Пить сразу.И что может не подходить?!

вот я и говорю, что нихрена не умеют.

+1 витамины это тоже лекарство просто так их не пьют.

и возможно являются причиной рака

преимущественно пользуюсь моновитаминами

Супрадин меня как-то раз просто спас от адского авитаминоза. Буквально за несколько дней и стоматит прошёл, и волосы перестали лезть, и в сон перестало клонить круглыми сутками, а ещё через дней десять и силы появились.
Сейчас пью Нутрилайт Дейли, ещё пробовала Нутрилайт Дабл, очень нравятся. Они ещё и натуральные.
А когда денег мало, снова возвращаюсь к Супрадину.

А что там уметь,50гр свежего сока разводишь 150 мл воды и все.Пить сразу.И что может не подходить?!

все искусственные витамины вредны.

ГостьЛибо их отсутствие
;:D
их отсутствие это авитаминоз
Синтетические витамины тут все равно не помогут

ГостьЛибо их отсутствие
;:D
их отсутствие это авитаминоз
Синтетические витамины тут все равно не помогут

Всем привет! отсутствие витаминов в организме испытала на себе — как кто где чихнет, непременно слягу с простудой. Вечные герпес на губах после самолета. ну и т.д. и т.п. Уже второй год постоянно употребляем с мужем витаминные комплексы, и тьфу 3 раза, пока даже эпидемии гриппа прошли мимо. В нашем климате вообще некоторые витамины необходимо восполнять доп.источниками, особенно, при таком качестве еды как сейчас. Так что я за витамины.
Единственное, в наших аптеках столько подделок, мама дорогая. Да еще и цены на такие категории слишком завышены. Поэтому я заказываю прямо из Америки, настоящие. Кому интересно, могу в личку адрес скинуть. Цены некоторые ниже более чем в 5 раз, а за качество волноваться не приходится. У нас такие витамины и добавки только для спортсменов продают, т.к. им пустышки не работающие не всунешь, им результат нужен.

Я в последнее время перешла на Ультивит. Чувствую, что и иммунитет укрепился, болею меньше, и сонливость прошла. Они, кстати, американские, и заказать их можно у нас. На сайте, где я заказываю, точно нет подделок: http://santegra.in.ua/p5400306-ultivit-ultivit-altivit.html

А мне посоветовали mega nfc10. Пила всю зиму — прошли прыщики на лице и с желудком перестала мучиться.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Рассуждаем о том, нужно ли пить витамины и как ненароком обогащаются фармкомпании, продавая нам мечту о здоровом цвете лица и хорошем тонусе кожи.

Последнее десятилетие страну захватила настоящая витаминная истерия. Институт питания РАМН говорит о пугающем снижении витаминов и минералов в пищевых продуктах. Аптечные прилавки завалены супермегаполивитаминными комплексами, обещающими нам волосы как у Рапунцель, ногти как у рабочего бетонного завода, мешающего бетон вручную, а энергии столько, что хватит на разрушение на три марафона без остановки.

Так ли это на самом деле? Пить или не пить? Вот в чём вопрос… Насколько реальна польза от поливитаминов и как обогащаются фармкомпании, продавая нам мечту о здоровом цвете лица и молодой упругой коже?

Не буду вдаваться в подробности. Вы все начитанные и без меня знаете, что такое витамины.

А главное, что нам без этих вот витаминов не обойтись. Они без нас могут, а мы без них нет.

Ещё одна немаловажная деталь: витамины не вырабатываются организмом, а поступают из пищи. Причём нет в природе такого растения или животного, в котором содержались бы все необходимые витамины и микроэлементы, вот и приходится нам побираться: витамин С извлекать из апельсинов и облепихи, витамин А получать, выковыривая печень из трески, и так далее.

И тут мы подходим к первому интересному моменту. Выпить ли волшебную таблетку, этикетка которой гласит о том, что в ней содержится суточная доза абсолютно всех витаминов, известных человечеству, или потратить немного времени, денег и напрячь свой мозг для составления сбалансированного режима питания для себя любимого? Могут ли витамины, находящиеся в таблетках, полностью заменить те, что мы можем получить из пищи?

И дело даже не в строении самого витамина — воспроизвести структуру молекулы не так уж сложно.

Витамины без нас могут обойтись, а мы без них нет.

Дело в том, что, потребляя любой природный источник витаминов, вы получаете «в довесок» целый ряд веществ, которые способствуют усвоению этого самого витамина. Кроме того, получение витамина с пищей обеспечивает постепенность его поступления в организм и снижение «конкурентной борьбы» за всасывание и усвоение различных несочетаемых микронутриентов. Тогда как, хватанув таблетку с полуторной дневной дозой всех витаминов сразу, вы получаете последовательное резкое повышение их концентрации в кишечнике, затем в клетках, отвечающих за всасывание, а затем и в кровотоке.

Это, прямо скажем, не очень естественно и не совсем то, чего ожидает ваш организм, и от этого неожиданного подарка он попытается избавиться. Поэтому значительная часть витаминов из этих комплексов не усваивается, и на выходе мы получаем качественную мочу разнообразных оттенков, обогащённую витаминами и минералами.

И ещё: ни один производитель, особенно если речь идёт о БАД, не может дать вам гарантию, что именно при создании его комплекса соблюдены все технологии, позволяющие полностью исключить антагонистическое воздействие витаминов друг на друга (например, кальций несовместим с железом при одновременном приёме и так далее).

Изучая вопрос гиповитаминоза, каждый раз наталкиваюсь на одну и ту же фразу в разных вариациях:

Институт питания РАМН провёл исследование, которое показало, что за последние годы содержание витаминов и минеральных веществ в овощах, фруктах, мясе, рыбе резко снизилось. За точку отсчёта исследователи взяли 1963 год и выяснили, что с тех пор содержание витамина А в яблоках и апельсинах снизилось на 66%. И теперь, чтобы организм получил такое же количество ретинола, как получали наши сограждане 50 лет назад, надо съесть не один плод, а целых три.

Я нисколько не ставлю под сомнение профессионализм и компетентность бородатых и не очень профессоров в Институте питания РАМН, просто сам собой назревает вопрос: почему именно 1963 год? Какие яблоки и апельсины брали? Из каких стран и деревень? Какая была методика? Как вычислили среднестатистическое значение тотального гиповитаминоза у почти 150 миллионов жителей нашей страны? Прямо как в песне: «Вы просто поверьте, а поймёте потом»…

А между прочим…. Стоматологи уже многие десятилетия не видели цинги из-за авитаминоза С, люди с куриной слепотой уже давно перестали считать лбом столбы в вечернее время, да и «бериберикающих» в метро как-то не встречается.

И, наконец, третий момент, о котором можно поразмышлять в приятной компании вечерком, попивая чай с имбирём и закусывая яблочками с бабушкиного сада. Уверены ли вы в качестве поливитаминного комплекса, за которым пришли в аптеку?

Выбор сейчас огромен. В России зарегистрировано более 200 поливитаминных препаратов. А БАДы можно считать до бесконечности. Для фармкомпаний это бездонная бочка — в разных вариациях и разных коробочках выпускать поливитаминные и минеральные комплексы. Добавил серу или селен, и новый продукт готов — получите, распишитесь. Увеличили дозировку витамина Е — нарисуем сердечко на коробке, и вперёд, в массы. Так что же это: выгодный бизнес или реальная забота о пациентах?

Так всё же, пить или не пить?

  1. Если есть проблема — идите к врачу. Для здоровых нужен только витамин D (для детей) и фолиевая кислота (для беременных). За остальным идите и получайте номерок на приём. Сейчас, кстати, есть онлайн-запись, очень удобно, говорят.
  2. Если врач выявил полигипо- или авитаминоз (кстати, в международной классификации болезней Х пересмотра такого диагноза нет), принимайте поливитамины, назначенные врачом, или послушайте ещё одно мнение. При доказанном гиповитаминозе принимайте конкретный витамин или группу необходимых витаминов (например, железо при железодефицитной анемии и так далее).
  3. Если весной рука всё же тянется к аптечному прилавку, мозг ещё не отошёл от зимней спячки и жизнь не мила без волшебной таблетки, выбирайте комплексы крупных проверенных фармацевтических компаний, желательно с раздельным приёмом в два или даже три этапа, чтобы улучшить усваивание и исключить «конкурентное» взаимодействие компонентов. Круглогодичный приём поливитаминов обычному здоровому человеку с «джентельменским набором» в две-три простуды в год не нужен.
  4. Пить или не пить — решать только вам. Помните: никого другого не беспокоит и не будет беспокоить ваше здоровье, кроме вас самих. Не жалуйтесь на низкое качество продуктов и повальную нехватку витаминов — питайтесь правильно. Минимизируйте и оптимизируйте тепловую обработку продуктов, питайтесь разнообразной пищей, регулярно употребляйте сезонные фрукты и овощи и замените белый хлеб и выпечку на более полезные злаки.

И самое главное, не занимайтесь самолечением!

источник

Дорогие модераторы, разрешите повисеть этой теме в этом разделе буквально два дня, эти выходные. Заранее благодарю!

Напишите, пожалуйста, какие витамины вы принимаете?

Случайно познакомилась с женщиной и, общаясь с ней, думала мы ровесники, а оказалось, она старше меня на 10 лет (а я хорошо за 40). Сказала, что принимает витамины.

Какие витамины могут так поддерживать кожу и в целом организм? Почему то никогда серьезно не относилась к витаминам — когда то давно посоветовали для ногтей пропить (не помню какие) — пропила, а ничего не изменилось, вот и махнула рукой на витамины, а может есть какие то хорошие? Какие?

Читала про Омегу — там не все так просто — там должно быть соотношение 3-6-9 — а вот какое правильное не поймешь, потому что пишут по-разному.

допель герц магний плюс калий

Вы их принимаете? Как давно? и какие изменения почувствовали?

Если возможно, если не трудно и есть время — дайте, пожалуйста, картинку, а то в интернете выходит куча разных.

Генетика. И пластика
Сказки про витамины — для внушаемых.

Ну я уже не в том возрасте, чтобы верить в сказки, но мы про внешность и как она так сохраняется вообще особо и не говорили, про витамины она в другом ключе сказала, мы говорили про ежедневные упражнения и она упомянули к ним и витамины (просто то что делает или принимает ежедневно).

Обоснуйте, пожалуйста, почему вредно.

Если не врелно, то бесполезно. Витаминные комплексы не обладают доказанной эффективностью. Людям, не живущим в экстремальных условиях, типа бомжей, и не испытывающих запредельных физических нагрузок, они просто не нужны, бесполезны. Проходят транзитом по жкт, окрашивая мочу в жёлтый цвет. Всё, другого эффекта нет

Могу с вами поспорить. Вот у меня бывают моменты, когда мне необходимы витамины. Есть проявления. Я пару раз принимаю супрадин, проявления проходят. В плацебо не верю в моем случае.

Если две таблетки — то точно плацебо))

Да поможет мне великая сила плацебо!)))

Если что-то окрасило мочу в желтый цвет, то уж точно транзитом не прошло, т.к. попало в кровь.

Женщина распространяет БАДы поди? На самом деле ей чуть за 30, а всем говорит, что 50? Моя знакомая так очень успешно продвигает эту ерунду. В санаторий поехала: все коробки продала. Ехала как отдыхающий на неделю, познакомилась там с разного возраста женщинами и рассказывала, как ей, в ее 50 лет хорошо живется. А ей 34

Молодец, круто
Даже если 50 лет, может жить в кабинете косметолога, а говорить что витаминки чудодейственные

Ух ты! так вот оно как может быть! слушайте, а все может быть! спасибо за мысль

Комплекс для зрения с лютеином и черникой. Рыбий жир. Кальций. Магний. Никтотинку. Экстракт алоэ и витамины группы В — инъекции. Липоевая кислота. Фолиевая кислота. Янтарная кислота. Витамин Е. И т.д. Разумеется, это все не постоянно и не одновременно.

Пью. Не витамины, а бады ( но многие доп. содержат витамины)
И только японские. Сквален, спирулину или хлореллу, ресвератрол, омегу, коллаген.
Пью курсами.

А зачем вы пьете спирулину? у меня есть таблетки (с дуру купила штук 100 по оптовой цене, где то слышала это слово в хорошем его значении, но уже не помню о чем) — А СЕЙЧАС ДУМАЮ — А НА КОЙ ОНА МНЕ?

Я разные. И Витрум, и Комливит — так себе, кстати, и еще какие-то комплексы (в США покупали). Очень изменилось состояние кожи, ногтей, волос, бодрости прибавилось и прочие бонусы. Раньше тоже считала витаминные комплексы фуфломицинами, теперь не считаю.

Я регулярно экспериментирую с витаминами, но не ради внешности, а ради энергии и тонуса. На еве мне больше всего нравятся рекомендации logitek, но полностью вникать и следовать терпения не хватает

Регулярно принимаю витамины Wellness. Уже лет пять наверное как принимаю.
У меня мама занимается этим делом, сначала скептически относилась, потом начала принимать и понравился эффект — кожа стала лучше (чтобы не говорили, что витамины не влияют на состояние кожи, у меня однозначное мнение, что это эффект от приема), колени перестали болеть, общее состояние тоже улучшилось, но все это не сразу, через полгода заметила где то.
Принимаю специальный комплекс для женщин, там как раз Омега входит.
Пью каждый день, иногда только в отпуске забываю про них, но потом опять начинаю принимать.
А еще финские витамины очень хорошие, очень хвалили мне ту же омегу, знаю, что в Питере нет проблем с товарами из Финляндии, очень многие там на этих витаминах.

Я почему то Велнес не могу купить только по одной причине — потому что они продаются в сетевом маркетинге Орифлейм.

Железо и комплекс для волос от Institut Phyto.

Какой именно комплекс для волос от Institut Phyto вы принимаете?
Эффект заметен?

Комплексные никакие не принимаю
По отдельности в течение года пью курсами разное: коллаген 2 (он для тургора хорош весьма), всякие мсм для суставов, ресвератрол, магний с В, Д3 и С (липосомальный) пью практически постоянно (кроме пляжного сезона)

финский (именно финский, это важно) рыбий жЫр. там дохрена всего полезного для внешности

в финляндии . много знакомых, которые часто там бывают.

Никакие. Вредно. Даже во время беременности врач говорила не нужно. Овощи, фрукты.

В каком смысле вредно? Объясните, пожалуйста.

Во время беременности нужны фолиевая кислота и йод обязательно. По показаниям — железосодержащие препараты.

Сейчас не модно пить витамины во время беременности)
Типа врачами доказано, что это вредно.

Вы про витринные комплексы вещаете. Полностью информацией не владеете, зачем выдаёте в эфир?
Не доказан вред, а не доказана эффективность — разницу слышите?
В то время как доказан приём и необходимость фолиевая кислоты, и йода, а также других витаминов, если анализами установлена их нехватка(магний, например).

А ты услышала звон и понеслась.

Это не я, а врачи, подруга неделю назад родила.

При чем здесь какая-то невнятная подруга.
Врачи назначают ровно то что Я пишу! Это стандарт.

Читайте также:  Какие витамин с для мужчины качество сперма

И давно Вы лично беременной ходили?
Подруга вполне реальная и представляете всю беременность в ЖК наблюдалась и ничего не прописывали ей в таблетках.

Не слушайте вы ее. Она в каждом топе жжёт. Ей уже под 60 лет

аа, видимо уже того, маразм крепчает бывает.
А подруга очень удивлена, беременность далеко не первая и возраст уже приличный, и главное врач один и тот же, а вот такая разница в ведении беременности. Медицина развивается)))

Это не развивается, а деградирует, если даже в Москве не назначают фолиевую кислоту. Которую бесплатно выдают в регионах.

Ну я вообще то больше с сарказмом написала, а фолиевая копейки стоит, что ее раздавать то. В Москве беременным Молоко и сок дают на кухне

То, что ваша подруга наблюдалась в подворотне — проблемы подруги и некомпетентность ее врача. Опять же, неизвестно в каком объёме она вам информацию передаёт и насколько вы способны ее воспринимать.

Я выполняю рекомендации своего врача, наблюдаясь в лучшем госпитале города.

Представляете врач один и тот же, вел все ее четыре беременности И никакая не подворотня, а Москва, в отличие от вашего города, у нас в госпиталях нет необходимости наблюдаться, для это есть специальные консультации и врачи специально обученные
И Вы не ответили на главный вопрос когда лично Вы беременной были?

Какой стандарт. Очнись уже. Про фолиевую Речи нет, авторинг беременна. Ничего не пила, с ребёнком все отлично. Зачем мне синтетические витамины?

Приём фолиевой оправдан на ранних сроках, а ещё лучше начинать ее принимать до беременности.
С йодом вообще все сложно, т к аутоиммунный тиреоидит , при котором йод противопоказан ,сейчас вообще не редкость, т ч надо 10 раз подумать надо ли

Во время моей первой беременности 10 лет назад в районной поликлинике мне гинеколог сказала, что обязана мне выписать фолиевая кислоту, йодомарин и элевит, но рекомендует мне ничего этого не пить, так как показаний к приёму витаминов у меня нет, но типа сама решай пить или нет. Я не пила ни при первой беременности, ни при второй, хотя тогда я наблюдалась уже у другого врача. Все беременности без проблем и дети ТТТ здоровые.

Пью всякие разные. В основном иностранщину. Заказываю или привожу из отпусков.
Едой я их никак не доберу, мне уйму всего есть нельзя, в том числе большинство фруктов ))

В сентябре пила поливитамины Солгар.
Сейчас пью По Дарко (вся семья пьёт), витамин Д3, Лецитин. Все с айхерба.

Разные и только отдельно, заказываю на Айхебе в основном.

Поточнее никак? А то слово «разные» вообще ни о чем?

Я только на айхербе заказываю БАДы и витамины, гораздо дешевле и есть гарантия, что не подделка.
Летом беру антиоксиданты ресвератол, альфалипоевую к-ту, нравится фирма солгар. Антиоксиданты препятствуют солнечному старению и пятна пигментные не появляется на солнце ( я склонна к пигментным пятнаем и веснушкам).Осенью пью биотин, вит б, чего нибудь для волос. Почему то именно осенью лезут волосы. Зимой пью омегу, вит Д крем. Весной мультивитамины. Пью не постоянно, курсом месяц
У меня эндометриоз, курсами по 1.5-2 мес 1-2 раза в год пью индол компании торн, масло примулы вечерней и гормональную поддержку. Очень довольна, уже 4 года как не пью гормоны и симптомов эндометриоз нет по узи.

Спасибо за подробный ответ.
Как раз начала также пить индол-3 с айхерба, тк мажем перед месячными, по УЗИ ничего не находят.

На узи надо строго на 4-5 день цикла идти. Вначале мне тоже не видели на узи никаких признаков, но также мазало пере месячными. Я не придавала значения, пока так не скрутило, что на скорой увезли. На острый период мне помогли гормоны, дюфастон пила полгода. Теперь на индоле. Индол снижает уровень плохих эстрогенов ( по анализам у меня всегда норм гормоны) Пока помогает ( тьфу-тьфу стучу по дереву)).

Делала и на 4 дц, все отлично. Недавно к ЭКО готовилась, вообще ни одной проблемы не видят.

а вы не могли бы дать ссылку на индол. И про гормональную поддержку — это что? вы вместе с индолом гормоны пьете? Спасибо )
пс. индол на айхербе нашла, вопрос по поддержку остался.

спасибо вам большущее! индол заказала и масло примулы, правда взяла солгар,чтобы 1 капсулу в день пить. вашу сохранила на будущее)

спасибо. а вы индол пьете по 2 капсулы один месяц? правильно я поняла&

Сейчас да, пью 2 капсулы индола в день 1 месяца. Когда были признаки эндометриоза по узи ( увеличена матка) и мазня до месячных, пила по 2-3 месяца. Сейчас симптомов нет и я пью по 1 мес два раза в год.

Пью витамины и минералы + ЗГТ. У меня близкий знакомый — врач антивозрастной и профилактической медицины. Сдавала целую кучу анализов и мне все подбиралось индивидуально

а можете поделиться контактами врача? могу почту свою оставить

Инеов-упругость кожи и Алерану для волос.
Комплексные витамины давно не пью уже , если у человека не экстремальные условия жизни на жучках и сверчках, то всего должно хватать при обычном питании . Сейчас все,даже молоко дополнительно витаминизированно.

Только продукты должны быть био. Тогда достаточно будет поступать в организм витаминов и минералов.

на айхербе заказываю комплексы. сейчас пью биотин здоровая кожа, ногти и волосы.

А мне ниациномид ( В3 без прилива крови ) 500 мг в сутки неожиданно помог с утолщением волос . Хотя покупала я его для суставов . И кожа как то посвежела .

у меня кожа свежеет от полноценного сна в 8-9 часов)) витамины так, для успокоения совести, скорее всего

С этим у меня увы напряженка . Если удалось проспать шесть часов это уже деликатес ((
Считай -повезло . Нарушение сна , частые просыпания , бессоница ((

долго вы его принимали пока заметили улучшение волос?

Заказываю на айхербе. Пью курсами коллаген, вит С по 1г, омега 3-6-9, аргинин, альфа-липолиевую, пиколинат цинка, комплекс вит В. У меня тренировки силовые, помогают быстро восстанавливаться. Плюс кожа и волосы когда пью хорошо выглядят.

а какую Омегу вы покупаете? можете фотку или ссылочку дать?

Ищите что бы было в одной капсуле не меньше 180 мг ЭПК/120 мг ДГК

Ничего не пью и детям не даю. Со здоровьем проблем нет, показаний нет так зачем их пить? Муж одно время очень увлекался разными комплексными витаминами, потом попал в больницу с камнем в почках. Первым делом спросили пил ли витамины какие-то регулярно, рекомендовали больше не пить без показаний.

Мой муж НИКОГДА НЕ ПИЛ НИКАКИХ ВИТАМИНОВ!
Камень в почках тоже нашли.
А его двоюродный брат, который НИКОГДА НЕ ПИЛ НИКАКИХ ВИТАМИНОВ вообще умер от рака, был здоров.
так что ваше — витамины вредны — вред сивой кобылы!

Да не слушайте вы их, у них от витаминов камни, а от воздуха рак легких)))

И нечего так орать(с) пейте на здоровье свои витамины, Вам же никто не запрещает.

Знаю многих, у кого камни в почках, они никогда не пили витамины)) потому не несите бред!

Фигня в основном все комплексы. Пить по показаниям, да и то подобрать надо, чтоб усваивался, а не транзитом выходил. Ну а вообще эта истерия с витаминами — фарма рулит.

Комплексы не пью, но пью дохера всяких витаминов и минералов. Если тут писать, то отписавшиеся сверху скажут, что я помру скоро.
Но пью не все разом, а делю по месяцам и утро-день-вечер, плюс с какой едой учитываю.
Списочек: омегу, цинк, серу, витамин Д3, кальций, витамины группы В, магнезию, хондропротекторы, Q10, янтарную кислоту, 5-HTP, фолиевую кислоту, витамин Е.
Про комплексы не могу ничего сказать плохого, помню пила опти-вумен, мне нравилось, казалось, что больше сил в зале, хотя может и внушение.
Не знаю польза-вред, но мне под писят, выгляжу так, что мне ооочень нравится, не болею совсем уже лет шесть, но тут я еще и на спорт грешу.

Я так же как Вы . Но без 5 НТР . Он у меня не зашел . Крыша сьехала от него .
К Вашему списку еще ниацинамид , пантетин В5 , и для зала ацетил-л — карнитин .
5НТР заменила на мелатонин плюс ДМАЭ . Бессонница стала намного меньше преследовать
Тоже не все сразу пью , а курсами .

Ну, мы с вами давно пересекаемся и похожи во многих моментах.

Когда-то очень давно врач посоветовала ребенку пить Эхинацию от Солгар, именно от Солгар. Я тогда про Солгар совершенно ничего не знала.
Теперь пью Омега 3-6-9, Магний, В6, В12, Гиалуронку, Глюкозамин и хондроитин, витамин Е, Рутин все от Солгар, заказываю на Айхербе.
Простые витамины не пью.
Мои личные наблюдения. После полугодового курса Омеги мои ногти из бумажных становятся каменными, не знаю, чем объяснить, но факт налицо.
Далее про нервы. Нервы никакие, но Омега опять же укрепляет мое нервное здоровье, не знаю как, но я с ее приемом становлюсь гораздо более спокойнее, потом, когда заканчиваю пить Омегу, подключаю Магний и Витамин В6 (в отдельных у паковках), укрепляют мне сердце (прошли аритмии и нервы). Также на Омеге у меня проходит экзема на руках.
Также у меня есть особенность, вечно все ноги в синяках, такое ощущение, что синяки из воздуха получаю, пропила Рутин, ноги очистились, ни единого синячка не появилось.

А можете дать ссылку какие именно витамины вы покупаете на айхере?

Можете, пожалуйста, дать ссылку на рутин? Такая же проблема с синяками!

мне сорокет.
пью витамины для тонуса, реально чувствую себя лучше: осенью группу В (пентовит, например), потом магний (магне В6, допустим), потом А и Е (скажем, аевит). Еще пью глицин осенью и весной. Также весной могу какие-нибудь мультивитамины забацать.
Зимой рыбий жир пропиваю
вроде все)))

Ну для того, чтобы выглядеть моложе, витаминов нет.
А так, врач должен подобрать, по-хорошему.

Только Б-групппу, и то курсами.

Девы, а как вы подбираете витамины себе и детям? Анализы какие-то? Рекомендации конкретного врача? Расскажите, пожалуйста, что за айхерб такой?!
Все с трудом, энергия закончилась, чувства отдыха нет, волосы лезут, ну и здорово влипла бронхами. Куда податься за витаминной поддержкой?!

Мне офтальмолог назначил когда-то давно, а дальше я сама постаралась и расширила список.
Еще сейчас грамотные гинекологи просят сдать анализ на нехватку витамина Д — в нашей стране она есть почти у всех. Из моих знакомых за последние полгода сдали мама, подруга и знакомая — у знакомой риск реактивного остеопороза обнаружили (и это человеку еще 40 нет), у мамы и подруги явная нехватка — витамины назначили.
Кроме этого если есть судороги в ногах — это может свидетельствовать о нехватке магния ил кальция.
Витамины группы В — с этим тоже у многих проблемы, особенно если щитовидка не в порядке.
И т.д.
Погуглите признаки нехватки/переизбытка витаминов.

То есть нужно податься куда-то типа Инвитро и там спрашивать анализ крови на витамины и минералы?
По ДМС могу обслуживаться, то там несколько раз спрашивала про подрбные анализы у нескольких врачей (в разные годы) — и все мимо, как будто о чем-то странном спрашиваю.
И спасибо Вам за инфо про витД и остальное.

Врачи — это просто люди, увы. не все из них грамотные и внимательные. У моей сестры был случай — врач по ДМС сказала, что СПКЯ в него не входит и вообще «Вы же пьете гормоны, чего еще от меня хотите?»

Куда идти — вам виднее, у нас есть сеть лабораторий — туда и хожу.
На все витамины и минералы сдавать не совсем разумно и ОЧЕНЬ дорого.
По идее нужно прочитать про разные витамины/минералы и признаки их дефицита — начните с основных: А, С, Д, Е, группа В, калий, кальций, магний, цинк, хром; затем посетить эндокринолога и проверить щитовидку — сбои в ее работе очень влияют на обмен веществ и усвояемость разных микроэлементов.
Можете начать с этого: Сдайте суммарный витамин Д (стоимость анализа не меньше 1500-3000), еще можно кальций/магний/фосфор в сыворотке — это особенно важно если бывают судороги или ноги тянет иногда. С витаминами группы В проще — их почти всем и всегда не хватает, но на них м.б. аллергия — очень часто она проявляется на комплекс (особенно в инъекциях), но ее может не быть на них по отдельности.
Еще важно какой возраст и состояние здоровья.
Например, после 40 стоит обратить внимание на зрение и комплексы ля него — с лютеином и черникой, это тормозит развитие возрастных изменений.
Вполне м.б. нужно железо, особенно если менструации обильны и т.д.

В общем — помоги себе сам — это основное правило нашей жизни. И оно не теряет актуальности потому, что западная медицина практически не способна рассматривать организм в комплексе.

З.Ы. Я пила Компливит Сияние — на мою кожу реально отлично повлиял, рыбий жир делает зрение ярче, никотинка помогает коже и росту волос, алоэ это вообще супер-вещь, диету с повышенным содержанием калия и магния мне прописывал невролог из-за мигрени и т.д.

источник

При нехватке витаминов в организме, начинаются проблемы со здоровьем. Чтобы восполнить дефицит необходимых веществ, и предотвратить сбой функций органов, и развития заболеваний необходимо пить витаминные комплексы, которые продаются в аптеках.

Лучший способ восполнить дефицит — это сдать анализы и узнать каких витаминов и минералов не хватает именно вам и принимать только те, показания которых находятся ниже нормы. Но в зимне весенний период можно купить минерало-витаминные комплексы для поддержания иммунитета и здорового функционирования организма. Особенно, если чувствуете недомогания, общую слабость, повышенную усталость. В этой статье мы расскажем как их правильно выбрать и какие витаминные комплексы самые лучшие для взрослых и детей.

Если вы думаете, что покупая витамины тратите зря уйму денег, то не будьте столь критичны. В отличии от количества химических лекарств, которые дорогие по цене, и не всегда эффективные комплексы могут помочь избежать ряда заболеваний сезонного характера, таких как простуда и других, которые вызывает нехватка определенного элемента и она проявляются не сразу, чаще с возрастом.

Для правильной работы организма, кроме белков, жиров и углеводов, ещё нужны витамины. Когда их недостаточно, человек начинает болеть, ухудшается зрение, появляется депрессия, и физическая усталость.

Витамин А отвечает за состояние кожи. Если его не хватает, возникает её шелушение, трещинки на пятках, трескаются губы, и в уголках появляются заеды. Список продуктов, которые его содержат тут.

Нехватка витамина В1 негативно воздействует на головной мозг, что сопровождается головными болями, и ухудшением состояния памяти.

Это лишь два жизненно необходимых витамина. Существует их больше 10 видов. А помимо них, для жизни еще нужны минералы. Самым известным из них является железо, которое участвует в кроветворении и отвечает за транспортировку кислорода по организму.

Магний отвечает за состояние центральной нервной системы, когда его мало появляется раздражительность, которая может перерасти в депрессию. Кальций укрепляет кости, а калий с натрием контролирует сердечно-сосудистую систему. Этот список можно не исчерпывающий, его можно продолжать, что мы и сделаем в отдельной статье.

Чтобы получить суточную дозу витаминов и микроэлементов, для нормального функционирования всех систем организма человеку надо в день съедать несколько яблок, апельсинов, лимонов, груш, и других фруктов, пару пучков зелени, и плюс пару килограмм мяса и печени. Во-первых становится ясно, что столько и не съесть, а во-вторых с качеством современных продуктов, вряд ли они на столько полезны со своими добавками.

Главное при употреблении, придерживаться дозировки указанной в инструкции. Излишек витаминов также не хорошо, как и их недостаток.

Если недомогание организма длительное, что принимать должен назначить врач, после проведенного обследования, и установления причины.

Чтобы приобрести в аптеке лучший комплекс витаминов, необходимо знать, что же в него должно входить

  1. Минимум в составе крахмала, сахара, лактозы, и талька. Допустимая доза от 5 до 10 мг. Добавляют данные вещества для повышения массы таблетки.
  2. Витамины и минералы пить отдельно. Всасывание одних, снижает усвоение других. Принимать через 5 часов. Если одна таблетка имеет все и сразу, она не подходит. Намного больше пользы приносят отдельно витамины, и отдельно минералы.
  3. Должен иметь в составе:
  • витамины группы В;
  • аскорбиновую кислоту;
  • токоферол ( витамина Е);
  • ретинол (витамина А);
  • витамина Д.
  1. Наличие пивных дрожжей. Не является обязательным, но рекомендуется специалистами. Они богаты на белок, который помогает строить все структуры тела. В их составе много витаминов из группы В.
  2. Присутствие аминокислот:триптофана, лейцина, аланина, валина, тирозина, аспарагина. Они хоть и не вступают в синтез с веществами организма, но являются незаменимыми для других функций. Влияют на синтез белка, трансформируются в другие аминокислоты, способствуют функционированию ферментов расщепления.

Дозировка препарата указана в инструкции, согласно возрастной категории, и весу, её нужно соблюдать.

Какую форму выпуска выбрать каждый решает самостоятельно. Обычно витамины хорошего качества выпускаются в нескольких формах, чтобы удовлетворить выбор каждого потребителя, они могут быть в виде:

Читайте также:  Какой витамин принимать при сухости и шелушении кожи

При покупке нужно обращать внимание на информацию указанную производителем на упаковке.

Прежде, чем купить комплекс необходимо ознакомится с этикеткой, на которой производитель пишет следующую необходимую покупателю информацию:

  • название элементов в составе препарата; предпочтение отдавать тому, у которого содержатся все нужные организму компоненты;
  • вместе с компонентом должно быть указано источник, из которого его получили;
  • размер порции, которая означает дозировку приема;
  • количество элементов в составе одной порции.

Согласно отзывам потребителей, специалистов, и фармацевтов образовался рейтинг, по эффективности их использования. В 10 лучших вошли следующие витаминные комплексы:

Состоит из 11 витаминов, и 8 минералов, плюс липоевая кислота. Подходит для любого возраста. Рекомендуется принимать для восполнения необходимых элементов, и в случае повышенной физической и умственной активности. После прохождения курса в 1 месяц, по 1 таблетке в день, снижается риск простудных заболеваний на 30 %.

Комплекс, созданный на основе научных рекомендаций по отдельному и совместному приему полезных элементов. Такой подход является залогом лучшего усвоения веществ, и предотвращения аллергических проявлений. В трех таблетках, определенных для приема по времени суток содержаться, различные компоненты:

  • в утренней порции витамин В1, для нормального кроветворения;
  • в обеденной дозе антиоксиданты, которые защищают от воздействия вредных радикалов;
  • в вечерней таблетке витамин Д3, который вместе с ретинолом, биотином, и кальцием реально укрепляет организм.

Эффективный витаминно-минеральный комплекс, что подтверждается положительными отзывами о нём. Содержит в себе витамины А, группу В, витамин Д3, Е, Н, РР, в комплексе с самыми полезными микроэлементами. Показан к применению для восполнения элементов в организме, при больших физических и умственных нагрузкахи, для улучшения состояния волос, кожи и ногтей. Рекомендуется принимать после перенесенных заболеваний, для восстановления иммунной защиты, во время приема антибиотиков, или гормональных средств, в целях профилактики.

Содержит в себе 25 витаминов и минералов, таких как А, группа В, С, Д, Е, они укрепят иммунную систему, и простуда с гриппом будут не страшны. Минералы в виде магния, калия, кальция и фосфора наладят функционирование нервной системы, сделают здоровыми кости, и мышечные ткани. Также комплекс имеет в составе селен, хром, несколько ферментов нормализующих работу желудочно-кишечного тракта. Рекомендован как биологическая добавка к пище.

Комплекс для взрослых, он состоит из 14 витаминов, и 17 минералов, которые полностью восполняют дефицит необходимых веществ. Повышают защитные силы организма против простудных заболеваний. Эффективен при диетических меню, способствует снижению веса в комплексе с физическими упражнениями.

Комплекс с большим количеством антиоксидантов, которые способствуют улучшению метаболизма, состояния кожи, повышают иммунитет.

Самый лучший витаминно-минеральный комплекс для детишек. Содержит 9 основных витаминов. Выпускается в виде сиропа и таблеток. Рекомендован для применения с лечебной целью, и для профилактики гиповитаминоза.

Мультивитаминный комплекс из 13 витаминов и 17 микроэлементов. Можно принимать с 12 лет. Назначается как пищевая добавка для восполнения дефицита всех элементов.

Являются лучшими поливитаминами для детей от 3-х лет, и подростков. Принимают при недостаточном количестве витаминов в организме, с целью профилактики, и в период активного роста.

Поливитамины родом из СССР. Можно принимать детям, взрослым, во время беременности. Доступны по цене. Минусом является малая доза элементов в одной таблетке.

С целью профилактики гиповитаминозов: рекомендуется взрослым принимать по 1 драже в сутки.

В период выздоровления, в пожилом возрасте для улучшения обмена веществ, при повышенных физических и умственных нагрузках: рекомендуется употреблять по 2-3 драже в сутки.

Курс 20-30 дней. Перерывы между курсами 1-3 месяца. Повторные курсы по рекомендации врача.

Чтобы во время использования витаминных комплексов побочные эффекты свести к нулю, нужно знать что ученые не советуют совмещать следующие элементы:

  • марганец с цинком;
  • марганец с никелем;
  • железо с цинком;
  • витамины В1 и РР;
  • марганец с медью;
  • медь с цинком;
  • медь с железом.

Чтобы витамины приносили больше пользы, нужно знать что:

  • Витамин С, медь и кобальт совместно влияют на улучшение усвояемости железа. А наличие кальция и марганца ухудшают задачу.
  • Фтор в тандеме с натрием и магнием хорошо действует на работу нервной системы и мышечной ткани.
  • Витамины В2 и В6 увеличивают действия друг друга.
  • Большая доза цинка негативно влияет на усвоение железа, и меди.
  • Недостаточное количество цинка приводит к сбоям усвоения токоферола.

Учитывая вышеперечисленную информацию можно с легкостью подобрать хорошие витамины, и дать организму те вещества, в которых он нуждается.

Витаминно-минеральные комплексы, содержат необходимое количество веществ для профилактики гиповитаминозов. Принимайте все препараты согласно инструкции, чтобы избежать гипервитаминоза, который может оказаться даже более опасным.

Учитывая нынешний уровень жизни населения, режим и качество продуктов питания, стоит периодически принимать витаминные препараты.

Если ваш рацион разнообразен, и вы уверены, что все необходимые элементы получаете с пищей, при этом имеете хорошее самочувствие, поливитамины нужно принимать лишь с целью профилактики.

В профилактических целях, медицинскими специалистами рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы дважды в год в зимний и весенний период. Продолжительность приема не должна превышать 2 месяца, курс повторять не больше 3-х раз в год. Более длительное применение возможно людям, которые занимаются спортом, тяжелым физическим трудом, или вредными условиями работы, проживают в местности с тяжелым климатом.

Добавки необходимо принимать для профилактики гиповитаминоза, как детям так и взрослым. Какой именно вид поливитаминов выбрать, лучше проконсультироваться с доктором. Форму выпуска препарата для употребления можно выбрать при покупке в аптеке.

При выборе витаминного средства кроме его рейтинга по эффективности, надо ещё обращать внимание на состав, ведь не всегда то что помогло другим, может помочь лично вам.

источник

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

О витаминах, минералах и их сочетаниях возникает очень много вопросов, на которые непросто найти ответы. Мы собрали самые распространенные из них, чтобы читатель получил как можно больше информации о том, как правильно принимать витамины и минералы и каковы их свойства.

Действительно ли не все витамины и минералы хорошо сочетаются между собой? Нет ли опасности, что некоторые из них делают свойства друг друга бесполезными, попадая в организм?

Да, некоторые витамины и минералы взаимно подавляют действие друг друга, и нужно хорошо знать, какие из них не сочетаемы. К примеру, у меди есть свойство подавлять деятельность витамина В12 из-за того, что она его окисляет. Поэтому отдельно эти добавки принимать не стоит, потому что витамин В2 не сможет проявлять свои полезные свойства. А вот в комплексах применятся технологии раздельной грануляции, при которых эти витамины разъединяют.

Те витамины, которые хорошо сочетаются друг с другом, в витаминных добавках, наоборот, заключают в одни и те же гранулы. Тогда они лучше могут проявить свои свойства. Примером таких ингредиентов могут быть, к примеру, рутин и витамин С.

Можно ли принимать витамины группы В, а также витамины Е, Д и С в одном и том же витаминном комплексе? Или лучше купить каждый отдельно?

Витамины лучше принимать не отдельно, а в витаминных комплексах – там очень хорошо сбалансированы дозы, а главное – соотношение витаминов и минералов, и они будут действовать на организм эффективно. Если превысить дозы витаминов, что неизменно может случиться при раздельном приеме, организм может отреагировать снижением иммунитета и другими неприятными процессами.

При приеме витаминных комплексов главное – прочесть инструкцию и не принимать витаминов больше или меньше, чем рекомендуется.

Для спортсменов, которые занимаются спортом активно и испытывают большие физические нагрузки, лучше принимать поливитаминные комплексы, содержащие и витамины, и минералы. Перед тем, как это сделать, лучше всего посетить терапевта и эндокринолога, чтобы они могли учесть ваши индивидуальные особенности организма.

Если есть какие-то заболевания, например, желудочно-кишечного тракта, то врач может посоветовать увеличить дозы витаминов, поскольку при нарушениях работы желудка и кишечника их требуется больше.

В зависимости от возраста спортсмена врач может посоветовать принимать больше или меньше антиоксидантов – кроме укрепления организма, они помогают бороться со старением. Лучшие антиоксиданты, принимаемые в комплексе, — витамины группы В, витамины А, Е, С и селен.

Нет, это не так. Научных исследований, подтверждающих, что кальций может усваиваться только из натуральных продуктов, проведено не было. Важно знать, что кальций в витаминных добавках должен соседствовать с витамином D, тогда он усваивается намного лучше. Один кальций люди обычно не принимают, это делается в комплексе, где кальций сбалансирован с другими элементами.

В натуральных продуктах, например, твороге, кальций находится в более усвояемой для человека форме, чем в поливитаминных комплексах, но дозу кальция, которую вы принимаете, употребляя творог, рассчитать сложно. Вы можете недополучить кальция из натуральных продуктов, особенно если его требуется больше нормы. Такая ситуация возникает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, травмах и переломах костей, выпадении зубов и волос.

Чтобы устранить витаминную недостаточность, которую именуют термином авитаминоз, нужно принимать витамины хотя бы 2 раза в год, осенью и весной, но в идеале можно принимать витамины еще и зимой, когда нет свежих овощей, фруктов и ягод. Длительность приема витаминов – 1 месяц. Можно принимать 1- 2 курса витаминов, когда у человека витаминная недостаточность.

Витаминный комплекс аевит – недорогой, он содержит несколько основных витаминов – А, Е, В. Есть ли у него противопоказания к приему?

Да, есть, такие же, как и у других витаминов – если есть индивидуальная непереносимость к каким-либо веществам препарата. Этот препарат следует с осторожность принимать тем людям, у которых диагноз холецистит, хронический гломерулонефрит , тиреотоксикоз. Люди, у которых стенки сосудов обладают повышенной проницаемостью, тоже должны посоветоваться с врачом насчет принятия аевита. Витамин А в составе аевита может негативно влиять на процесс подготовки к беременности, если принимать повышенные его дозы.

Кальций лучше всего принимать с витамином D3 – это профилактика переломов костей, заболеваний позвоночника. Кальция для мужчины, перенесшего перелом или травму костей, достаточно будет 800 мг, а витамина D – от 2,5 мг – это суточная доза. Зачем совмещать кальций и витамин D? Без витамина D кальций плохо усваивается желудочно-кишечным трактом.

Чтобы человек получал необходимые дозы веществ, ему необходимо знать, что они делятся на две большие группы. Это микронутриенты (к ним относятся минералы, витамины и микроэлементы), макронутриенты (к ним относятся белки, углеводы, жиры и вода). И тех, и других веществ в организм человека должно поступать в достаточном количестве, тогда состояние здоровья значительно улучшится.

Из названия логически понятно, что водорастворимые витамины растворяются в воде, а жирорастворимые в жирах. К водорастворимым витаминам относятся витамины группы В и витамин С. Они имеют свойство быстрее улетучиваться из организма, чем жирорастворимые, и не имеют свойства накапливаться в тканях, кроме витамина В12. Поэтому недостаток водорастворимых витаминов сразу же сказывается на здоровье человека. К жирорастворимым витаминам относятся витамины А,Е, К, D. Они имеют свойство накапливаться в печени, поэтому сохраняются в организме дольше. При нормальных дозах витаминов, которые человек получает каждый день, перерыв в 5 и даже 7 дней почти не будет ощущаться – организм будет использовать старые запасы.

Нет, не может. Он может только преобразовывать одни витамины в другие. Например, никотиновую кислоту он делает из триптофана. И еще благодаря солнечному свету в организме в небольших количествах образуется витамин D.

Кроме того, кишечник может образовывать биотин и витамин К (жирорастворимый). Но в очень маленьких дозах.

Все остальные витамины человек получает из других источников, организм сам их не производит. Поэтому нужно хорошо питаться и принимать витаминные комплексы, чтобы избежать недостатка витаминов и связанных с этим негативных состояний.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Провитамины – это изначально не витамины, а вещества, который становятся витаминами только после того, как попадут в организм. В витамины их превращают специальные виды бактерий. Среди провитаминов- вещество бета-каротин, который становится витамином А в организме.

В группе В насчитывают восемь витаминов. Их так много потому, что первым из группы В был открыт витамин В, а потом еще ряд витаминов, которым дали порядковые номера от 1 до 12-и. Но осталось всего восемь витаминов из группы В, потому что несколько из них вычеркнули из списка. Поэтому и сами витамины идут не подряд от В1 до В12, а есть пробелы.

Те витамины, который были открыты после витаминов группы В с большим временным промежутком, стали обозначать уже новыми буквами – С, D и так далее.

Витамин С, или фолиевая кислота, водорастворимый витамин, потому его запасы в организме нужно постоянно пополнять. Без витамина С не сможет образовываться белок и коллагеновые волокна, из которых состоят мышцы и которые необходимы для полноценной работы мозга.

Кровеносные сосуды, а также зубы, волосы, ногти, кости и позвонки тоже не обойдутся без витамина С – в их основе белок и коллаген.

Витамин С помогает человеку укреплять иммунную систему, противостоять разным заболеваниям, в том числе и инфекционным, и простудным, а также помогает в борьбе против заболеваний сердечно-сосудистой системы, заболеваний глаз.

Согласно недавним научным исследованиям, витамин С защищает даже ДНК сперматозоидов, отчего они становятся более живучими, у женщин большая вероятность зачать ребенка, и этот ребенок будет более здоровым, чем у тех, кто не принимал витамина С.

Если до этого человек принимал необходимые витамины из аптечных добавок либо же из натуральных продуктов питания, то заметного ухудшения при недостатке витаминов в течение недели не будет. Правда, потребность в водорастворимых витаминах по истечении этого срока будет намного выше, чем в водорастворимых, поскольку последние не имеют свойства задерживаться в организме.

Есть видимые симптомы авитаминоза: выпадение волос, ломкость ногтей, сонливость, угнетенное состояние, плохой сон, быстрая утомляемость. Но по этому состоянию вы точно не определите, каких именно витаминов у вас в организме недостает. Если вы хотите точно знать, каких витаминов в вашем организме не хватает, нужны биохимические анализы крови и мочи. Эти анализы делают в независимых лабораториях.

Да, это возможно, особенно на начальных стадиях авитаминоза. Сначала человек чувствует повышенную утомляемость, у него нет аппетита, волосы уже не такие гладкие и блестящие, сон ночью не идет, человек начинает быстро уставать даже если не очень много работал.

Это первые признаки авитаминоза. Но на них зачастую не обращают внимания, списывая все на плохую погоду, на то, что много работы или на то, что некогда заниматься такими глупостями, как собственное здоровье. Если не начать принимать витаминные комплексы, окончательными последствиями могут стать нарушения работы внутренних органов, а затем – нарушения обмена веществ и отсутствие контроля над весом.

Когда организм растет, витаминов нужно намного больше, чем человеку, который уже сформировался. Если подростки не принимают достаточно витаминов, они будут плохо развиваться как физически, так и психологически, мозг будет работать вяло, ему не будет хватать сил для активной работы.

Подростку нужно больше витаминов еще и потому, что организм растет, а значит, требует больше энергии для роста. Эту энергию могут дать витамины.

Если подросток курит, это повышает нормы потребления витаминов – истощенный табакокурением, организм требует больше питательных веществ. Из натуральных продуктов их уже не возьмешь в полной мере. Нужны полноценные поливитаминные комплексы из аптеки.

Потребность в витаминах больше у женщин. Причины – женщины часто сидят на диетах, поэтому им нужно пополнять свой организм витаминами. У женщин идут выделения во время месячных, поэтому им нужно пополнять свой организм витаминами, чтобы восполнить недостающие элементы. Женщины употребляют оральные контрацептивы, поэтому им нужны витамины, чтобы восполнить потери организма в некоторых микронутриентах.

Наконец, у женщины бывает менопауза, в это время многие ее органы не могут производить гормоны, которые необходимы для хорошего самочувствия. Этот дефицит можно восполнить с помощью витаминов.

источник

Миф 1. Потребность в витаминах можно полностью обеспечить за счет полноценного питания.

Нельзя — по целому ряду причин. Во-первых, человек слишком быстро «произошел от обезьяны». Современные шимпанзе, гориллы и прочие наши родственники целый день набивают себе брюхо огромным количеством растительной пищи, при этом сорванной прямо с дерева в тропическом лесу. А содержание витаминов в дикорастущих вершках и корешках в десятки раз больше, чем в культурных: отбор сельскохозяйственных сортов тысячи лет происходил не по их полезности, а по более очевидным признакам — урожайности, сытности и устойчивости к болезням. Гиповитаминоз вряд ли был проблемой №1 в питании древних охотников и собирателей, но с переходом на земледелие наши предки, обеспечив себе более надежный и обильный источник калорий, начали испытывать нехватку витаминов, микроэлементов и других микронутриентов (от слова nutricium — питание). Еще в XIX веке в Японии ежегодно до 50 000 бедняков, питавшихся в основном очищенным рисом, умирали от бери-бери — авитаминоза В1. Витамин РР (никотиновая кислота) в кукурузе содержится в связанном виде, а его предшественник, незаменимая аминокислота триптофан, — в ничтожных количествах, и те, кто кормился одними тортильяс или мамалыгой, болели и умирали от пеллагры. В бедных странах Азии до сих пор не меньше миллиона человек в год умирают и полмиллиона слепнет из-за того, что в рисе нет каротиноидов — предшественников витамина А (собственно витамина А больше всего в печени, икре и других мясо- и рыбопродуктах, а первый симптом его гиповитаминоза — нарушение сумеречного зрения, «куриная слепота»).

Читайте также:  Какие витамины попить для сил

Умеренный и даже выраженный гиповитаминоз в России имеется не меньше чем у трех четвертей населения. Близкая проблема — дисмикроэлементоз, избыток одних и недостаток других микроэлементов. Например, умеренно выраженный дефицит йода — явление повсеместное, даже в приморских районах. Кретинизм (увы, только как болезнь, вызванная отсутствием йода в воде и пище) теперь не встречается, но, по некоторым данным, недостаток йода снижает коэффициент интеллектуальности примерно на 15%. А уж к росту вероятности заболеваний щитовидной железы приводит несомненно.

Солдату дореволюционной российской армии при суточных энерготратах в 5000—6000 ккал было положено ежедневное довольствие, включающее, кроме прочего, три фунта черного хлеба и фунт мяса. Полторы-две тысячи килокалорий, которых хватает на день сидячей работы и лежачего отдыха, гарантируют вам нехватку примерно 50% нормы примерно половины известных витаминов. Особенно в том случае, когда калории получены из продуктов рафинированных, замороженных, стерилизованных и т. д. И даже при максимально сбалансированной, высококалорийной и «натуральной» диете нехватка некоторых витаминов в рационе может доходить до 30% от нормы. Так что принимайте поливитамины — по 365 таблеток в год.

Миф 2. Синтетические витамины хуже натуральных

Многие витамины извлекают из природного сырья, как РР из кожуры цитрусовых или как В12 из культуры тех же самых бактерий, которые синтезируют его в кишечнике. В природных источниках витамины спрятаны за клеточными стенками и связаны с белками, коферментами которых они являются, и сколько вы их усвоите, а сколько пропадет, зависит от множества факторов: например, жирорастворимые каротиноиды на порядок полнее усваиваются из морковки, мелко натертой и тушенной с содержащей эмульгированный жир сметаной, а витамин С, наоборот, при нагревании быстро разлагается. Кстати, вы знаете, что при выпаривании натурального сиропа шиповника витамин С разрушается полностью и только на последнем этапе приготовления в него добавляют синтетическую аскорбиновую кислоту? В аптеке с витаминами ничего не происходит до конца срока годности (и на самом деле — еще несколько лет), а в овощах и фруктах их содержание уменьшается с каждым месяцем хранения и тем более при кулинарной обработке. А после приготовления, даже в холодильнике, — еще быстрее: в нарезанном салате через несколько часов витаминов становится в несколько раз меньше. Большинство витаминов в природных источниках присутствует в виде целого ряда сходных по строению, но разных по эффективности веществ. В аптечных препаратах содержатся те варианты молекул витаминов и органических соединений микроэлементов, которые легче усваиваются и действуют наиболее эффективно. Витамины, полученные с помощью химического синтеза (как витамин С, который делают и био-технологическим, и чисто химическим путем), ничем не отличаются от природных: по структуре это несложные молекулы, и в них просто не может быть никакой «жизненной силы».

Миф 1. Лошадиные дозы витамина … помогают от …

В медицинской литературе статьи на эту тему регулярно появляются, но через 10−20 лет, когда разрозненных исследований на разных группах населения, с разными дозировками и т. д. накапливается достаточно много, чтобы провести их метаанализ, выясняется, что это очередной миф. Обычно результаты такого анализа сводятся к следующему: да, нехватка этого витамина (или другого микронутриента) ассоциируется с большей частотой и/или тяжестью этого заболевания (чаще всего — с какой-нибудь одной или несколькими формами рака), но доза, в 2−5 раз превышающая физиологическую норму, не влияет ни на заболеваемость, ни на течение болезни, а оптимальная дозировка — примерно та, что указана во всех справочниках.

Миф 2. Грамм аскорбинки в день защищает от простуды и вообще от всего на свете.

Дважды нобелевские лауреаты тоже ошибаются: вошедшие в моду с подачи Лайнуса Полинга гипер- и мегадозы витамина С (до 1 и даже 5 г в день при норме 50 мг), как выяснилось уже много лет назад, не приносят пользы рядовым гражданам. Снижение заболеваемости (на несколько процентов) и продолжительности ОРЗ (менее чем на один день) по сравнению с контрольной группой, принимавшей обычное количество аскорбинки, удалось выявить только в нескольких исследованиях — у лыжников и спецназовцев, тренировавшихся зимой на Севере. Но и большого вреда от мегадоз витамина С не будет, разве что гиповитаминоз В12 или камни в почках, да и то только у немногих из самых рьяных и фанатичных сторонников аскорбинизации организма.

Миф 3. Лучше недобор витаминов, чем их перебор.

Чтобы перебрать витаминов, нужно очень постараться. Разумеется, есть и исключения, особенно для входящих в состав большинства поливитаминных комплексов минеральных веществ и микроэлементов: тем, кто каждый день съедает порцию творога, не нужен дополнительный прием кальция, а тем, кто работает в гальваническом цехе, — хрома, цинка и никеля. В некоторых местностях в воде, почве и в конечном итоге в организмах живущих там людей присутствуют избыточные количества фтора, железа, селена и других микроэлементов, а то и свинца, алюминия и прочих веществ, польза которых неизвестна, а вред не вызывает сомнений. Но состав поливитаминных таблеток обычно подобран так, что в подавляющем большинстве случаев они покрывают дефицит микронутриентов у среднестатистического потребителя и гарантируют невозможность серьезной передозировки даже при ежедневном и длительном приеме в дополнение к обычному рациону нескольких таблеток.

Гипервитаминозы в большинстве случаев наступают при длительном потреблении витаминов (и только жирорастворимых, которые накапливаются в организме) в дозах, на порядки превышающих норму. Чаще всего, и то исключительно редко, такое встречается в практике педиатров: если от большого ума вместо одной капли в неделю давать новорожденному по чайной ложке витамина D в день… Остальное — на грани анекдотов: например, ходит байка о том, как чуть ли не все хозяйки в поселке купили под видом подсолнечного масла раствор витамина D, украденный с птицефабрики. Или — говорят, бывало и такое — начитавшись всяких бредней о пользе каротиноидов, «предотвращающих рак», люди начинали литрами в день пить морковный сок, и некоторые от этого не просто желтели, а допивались до летального исхода. Усвоить больше определенного природой максимума витаминов через желудочно-кишечный тракт при разовом приеме невозможно: на каждом этапе всасывания в кишечный эпителий, передачи в кровь, а из нее — в ткани и клетки необходимы транспортные белки и рецепторы на поверхности клеток, количество которых строго ограничено. Но на всякий случай многие фирмы фасуют витамины в баночки с «ребенкоустойчивыми» крышками — чтобы младенец не слопал за раз мамину трехмесячную норму.

Миф 1. От витаминов бывает аллергия.

Аллергия может развиться на какой-нибудь лекарственный препарат, который вы принимали раньше и часть молекулы которого по структуре похожа на один из витаминов. Но и в этом случае аллергическая реакция может проявиться лишь при внутримышечном или внутривенном введении этого витамина, а не после приема одной таблетки после еды. Иногда аллергию могут вызвать входящие в состав таблеток красители, наполнители и вкусовые вещества.

В этом случае рекомендуется перейти на витамины другой фирмы — возможно, в них не содержится именно этого компонента.

Миф 2. При постоянном приеме витаминов развивается привыкание к ним.

Привыкание к воздуху, воде, а также жирам, белкам и углеводам никого не пугает. Больше, чем то количество, на которое рассчитаны механизмы усвоения витаминов, вы не получите — если не будете несколько месяцев или даже лет принимать дозы, на порядки больше необходимых. И так называемый синдром отмены для витаминов не характерен: после прекращения их приема организм просто возвращается в состояние гиповитаминоза.

Миф 3. Люди, которые не принимают витаминов, чувствуют себя прекрасно.

Да — примерно так же, как прекрасно чувствует себя дерево, растущее на скале или на болоте. Симптомы умеренного полигиповитаминоза вроде общей слабости и вялости заметить трудно. Так же трудно бывает догадаться, что сухость кожи и ломкость волос надо лечить не кремами и шампунями, а приемом витамина А и тушеной морковки, что нарушения сна, раздражительность или себорейный дерматит и угревая сыпь — признаки не невроза или гормонального дисбаланса, а нехватки витаминов группы В. Выраженные гипо- и авитаминозы чаще всего бывают вторичными, вызванными какой-нибудь болезнью, при которой нарушается нормальное усвоение витаминов. (И наоборот: гастрит и анемия — нарушение кроветворной функции, видное невооруженным глазом по синюшности губ, — могут быть и следствием, и причиной гиповитаминоза В12 и/или нехватки железа.) А связь гиповитаминоза и повышенной заболеваемости, вплоть до большей частоты переломов при недостатке витамина D и кальция или повышенной встречаемости рака предстательной железы при нехватке витамина Е и селена, заметна только при статистическом анализе больших выборок — тысяч и даже сотен тысяч человек, и часто — при наблюдении в течение нескольких лет.

Миф 4. Витамины и минеральные элементы препятствуют усвоению друг друга.

Особенно активно эту точку зрения отстаивают производители и продавцы различных витаминно-минеральных комплексов для раздельного приема. А в подтверждение они приводят данные экспериментов, в котором один из антагонистов поступал в организм в обычном количестве, а другой — в десятикратно больших дозах (выше мы упоминали гиповитаминоз В12 как результат увлечения аскорбинкой). Мнения специалистов о целесообразности деления обычной дневной дозы витаминов и минералов на 2−3 таблетки расходятся с точностью до наоборот.

Миф 5. «Эти» витамины лучше «Тех».

Обычно поливитаминные препараты содержат не менее 11 из 13 известных науке витаминов и примерно столько же минеральных элементов, каждый — от 50 до 150% от дневной нормы: компонентов, нехватка которых встречается крайне редко, — меньше, а веществ, особо полезных для всех или отдельных групп населения, — на всякий случай побольше. Нормы в разных странах различаются, в том числе в зависимости от состава традиционного питания, но не намного, так что можно не обращать внимания на то, кто установил эту норму: американская FDA, Европейское бюро ВОЗ или Наркомздрав СССР. В препаратах одной и той же фирмы, специально разработанных для беременных и кормящих женщин, пожилых людей, спортсменов, курильщиков и т. д., количество отдельных веществ может различаться в несколько раз. Для детей, от грудничков до подростков, тоже подбирают оптимальные дозировки. В остальном, как говорили когда-то в рекламном ролике, — все одинаковые! А вот если на упаковке «уникальной натуральной пищевой добавки из экологически чистого сырья» не указан процент от рекомендуемой нормы или вообще не написано, сколько милли- и микрограммов или международных единиц (МЕ) содержит одна порция, — это повод задуматься.

Миф 6. Самая новая легенда.

Год назад СМИ всего мира облетела новость: шведские ученые доказали, что витаминные добавки убивают людей! Прием антиоксидантов в среднем увеличивает коэффициент смертности на 5%!! Отдельно витамин Е — на 4%, бета-каротин — на 7%, витамин А — на 16%. А то и больше — наверняка многие данные о вреде витаминов остаются неопубликованными!

Перепутать причину и следствие при формальном подходе к математическому анализу данных очень просто, и результаты этого исследования вызвали волну критики. Из уравнений регрессии и корреляций, полученных авторами сенсационного исследования (Bjelakovic et al., JAMA, 2007), можно сделать прямо противоположный и более правдоподобный вывод: больше общеукрепляющих средств принимают те пожилые люди, которые хуже себя чувствуют, больше болеют и, соответственно, скорее умирают. Но очередная легенда наверняка будет гулять по СМИ и общественному сознанию так же долго, как и другие мифы о витаминах.

Еще несколько мифов о витаминах:

Можно запастись впрок. Жирорастворимыми (А, Е и особенно D, который синтезируется в коже под действием ультрафиолета) — на некоторое время можно. Водорастворимые очень быстро находят себе дырочку: например, концентрация витамина С в крови приходит в исходное состояние через 4−6 часов после приема ударной дозы.

Нужны только на севере. В экстремальных условиях они действительно нужнее — в том числе и в высоких широтах, с их полярной ночью и однообразным и более «консервированным» питанием. Но жители даже самых благодатных краев тоже нуждаются в дополнительном приеме витаминов — разве что лишний микрограмм витамина D зимой им не нужен.

Нужны только зимой. Зимой и весной они нужнее. Если летом вы едите много свежей зелени, овощей и фруктов, то можете на время отказаться от таблеток. А впрочем, можно не отказываться — вреда не будет.

Нужны только больным. Поливитамины нужны не для лечения, а для профилактики болезней. Но для тех, кто полагает, что обойдется тем, что получает с пищей, любая острая или хроническая болезнь — повод подумать о пользе витаминизации организма.

Чем их больше, тем лучше. Длительное превышение дозы витаминов и других микронутриентов может принести больше вреда, чем пользы, как бета-каротин, который в умеренных дозах является общепризнанным онкопротектором, а при многолетней передозировке повышает вероятность рака легких у курильщиков (это явление так и назвали — бета-каротиновый парадокс). Даже при явных авитаминозах врачи не назначают более чем тройную дозу витаминов.

До самых кончиков волос. Волосы состоят из неживых клеток, в которых никакие ферменты не работают. Водорастворимые молекулы через кожу проходят, хоть и хуже, чем жирорастворимые, но для этого необходимы или аппликации (пластыри), или втирания крема или геля. За время мытья никакие водорастворимые молекулы впитаться не успеют, а после смывания на коже никаких витаминов не останется. Так что витаминизация шампуня — это, скорее всего, просто рекламный ход.

Русский аналог этой пословицы — «Чеснок и лук от семи недуг» — тоже неверен. Овощи и фрукты (сырые!) могут служить более-менее надежным источником витамина С, фолиевой кислоты (витамина В9) и каротина. Чтобы получить суточную норму витамина С, нужно выпить не менее трех-четырех литров яблочного сока — из очень свежих яблок или консервированного, в котором содержится примерно столько витаминов, сколько указано на упаковке. Около половины витамина С листовые овощи теряют уже через день после сбора, покрытые кожурой овощи и фрукты — после нескольких месяцев хранения. С другими витаминами и их источниками происходит то же самое.

Большинство витаминов разлагается при нагревании и под действием ультрафиолета — не держите бутылку с растительным маслом на подоконнике, чтобы добавленный в него витамин Е не разрушился. При кипячении и тем более при жарке многие витамины разлагаются с каждой минутой. А если вы прочитаете фразу «100 г гречки содержит…» или «в 100 г телятины содержится…», вас обманули как минимум дважды. Во-первых, содержится это количество витамина в сыром продукте, а не в готовом блюде. Во-вторых, километровые таблицы кочуют из одного справочника в другой не менее полувека, а за это время содержание витаминов и других микронутриентов в новых, более урожайных и калорийных сортах растений и в выкормленных ими свининах, говядинах и курятинах снизилось в среднем в два раза. Правда, многие продукты в последнее время витаминизируют, но в целом получить достаточно витаминов с пищей невозможно.

Макроэлементы содержатся в пище в больших количествах. Дневная их норма для взрослых измеряется граммами: фосфор — 2 г, кальций — 1 г, магний — 0,5−0,6 г. Они, а также сера, кремний, натрий, калий, хлор в достаточном количестве поступают в организм с пищей, а дополнительный их прием в виде таблеток или богатых определенными макроэлементами продуктов нужен в особых случаях: сыр — источник не только кальция, но и серы, способствующей выведению из организма тяжелых металлов; в сухофруктах много калия, необходимого при заболеваниях сердца и приеме некоторых лекарств.

Микроэлементы необходимы в небольших количествах, от миллиграммов до десятков микрограммов. Микроэлементов часто не хватает в традиционной диете: среднестатистический житель России с пищей получает 40 мкг йода в день при норме 200. Минеральные элементы и витамины обычно связаны друг с другом: антиоксиданты и онкопротекторы — селен и витамин Е — вместе работают лучше, чем по отдельности; кальций не усваивается без витамина D; для усвоения железа необходим витамин В12, в состав которого входит другой микроэлемент, кобальт.

Нарушения деятельности организма может вызвать недостаток любого минерального вещества, но и для них справедлива старая истина «всякий яд — лекарство, и всякое лекарство — яд». Соль когда-то была ценнейшей пищевой добавкой, но давно попала в черные списки. Если в погоне за кальцием питаться чуть ли не одним молоком, можно необратимо разрушить почки. Цинк необходим для синтеза многих ферментов, в том числе тех, которые обеспечивают нормальную работу «второго сердца мужчины» — предстательной железы, но у сварщиков случается острое отравление цинком. В конце 1980-х в зоне Чернобыльского следа многие, услышав звон о вреде радиоактивного йода, отравились йодной настойкой, принимая в нескольких каплях тысячи дневных норм.

источник