Меню Рубрики

Какие витамины выбрать мне 35 лет

Витамины для женщин. Рейтинг лучших после 30, 40, 50 лет, для планирования беременности, спортивные добавки

Для поддержания женского здоровья и красоты важно принимать витамины. Рейтинг лучших из них поможет определиться с выбором оптимального комплекса для определенного возраста. В каждом препарате учтены возрастные особенности, уровень физической активности, антагонизм витаминов, их взаимное дополнение и особенности усвоения.

Женщины нуждаются в разных сочетаниях и дозировках витаминов в зависимости от возраста. Есть универсальные витамины, отвечающие за обмен веществ, крепкий иммунитет и здоровые сосуды, например, аскорбиновая кислота, комплекс витаминов группы В и другие.

Витамин С в течение всей жизни должен поступать бесперебойно, потому что он не накапливается и не синтезируется организмом. Различны только дозировки: от 40 мг в раннем детстве до 100 в старости, а спортсменкам рекомендованы дозы в размере 200-250 мг. Но в отдельных витаминах женщины нуждаются в большей или меньшей степени в зависимости от возраста.

Так, в юности важнейшие витамины:

  • Д, обеспечивающий рост скелета и зубов,
  • В, отвечающий за устойчивую нервную систему подростка,
  • А и Н, помогающие привести кожу в порядок.

Когда организм сформирован, актуальна настройка стабильно работающей гормональной системы.

Эту задачу решают следующие витамины:

  • Токоферол (витамин Е), дающий возможность яичникам функционировать без сбоев и поддерживающий эластичность тканей.
  • Кроветворный и участвующий в синтезе коллагена витамин РР.
  • Пиридоксин (В6), сглаживающий симптомы предменструального синдрома.
  • Фолиевая кислота, помогающая работе нервной системы.

Во время беременности нужда в витаминных комплексах увеличивается из-за активного роста плода и двойной нагрузки на сердце, почки, ткани и опорно-двигательный аппарат матери.

В этот период нужны более высокие дозировки витаминов. В 2 раза возрастает нужда в фолиевой кислоте (В9) для развития нервной системы ребенка. Примерно на треть больше требуется витаминов В6 и В12, а вот за превышением витамина А необходимо строго следить, это опасно для ребенка. Витамин К поможет усвоению важнейшего для роста плода кальция и витамина Д.

Во время беременности важен именно баланс витаминов и строгое соблюдение предписанных дозировок, которые могут меняться в зависимости от триместра.

В период пременопаузы, когда уровень половых гормонов плавно снижается, снова возрастает нужда в витамине Е. Он поддержит угасающие яичники и продлит молодость кожи. Ретинол – известный антиоксидант — способен также отсрочить старение клеток, а В6 и В1 помогут справиться с перепадами настроения и повысят стрессоустойчивость.

Из-за риска остеопороза одним из важнейших становится вновь витамин Д, помогающий усвоению кальция. А снижение выработки эстрогенов приводит к уменьшению защиты сердца и сосудов, витамин В6 возьмет на себя часть этой функции.

Витамины для женщин (рейтинг лучших комплексов составлен с учётом возрастных потребностей организма) необходимы в пожилом возрасте. Они призваны замедлить процессы угасания функций, поддержать сердце и сосуды в работоспособном состоянии, сдержать набор лишнего веса.

Последнее решается с помощью инозита (витамина В8), предохраняющего к тому же и от атеросклероза. Комплексы для женщин старше 70 лет должны обязательно включать в себя липоевую кислоту, ускоряющую метаболизм и защищающую зрение, а также витамин К, дополнительно минерализующий скелет.

В случае нехватки витаминов тело сигнализирует об этом различными способами, начиная ухудшением вида кожи, волос, ногтей, заканчивая развитием заболеваний.

Состояние нехватки витаминов бывает субнормальное, когда признаки дефицита выражены слабо. Далее по мере усиления симптомов выделяют гиповитаминоз и авитаминоз. Недостаток каждого витамина имеет свои специфические проявления.

О нехватке ретинола свидетельствуют:

  • угри на лице;
  • шелушащаяся кожа;
  • тусклые волосы;
  • сухость влагалища;
  • ухудшение различения предметов в сумерках;
  • частые инфекции.

Недостаток витамина Е проявляется следующими признаками:

  • повторяющиеся выкидыши или проблемы с зачатием;
  • низкий мышечный тонус;
  • ощущение «мурашек» по всему телу;
  • шелушение кожи;
  • раннее появление старческих пятен на тыльной стороне рук.

Низкое содержание жирорастворимых витаминов К, отвечающих за свёртываемость крови, может привести к кровотечениям и беспричинным синякам и кровоизлияниям.

Комплекс симптомов при недостатке витаминов группы В:

  • усталость и нервозность;
  • снижение гемоглобина;
  • плохой сон и аппетит;
  • незаживающие язвочки в углах рта и стоматит;
  • шелушение кожи.

Витаминов группы В довольно много, есть как общая симптоматика их дефицита, так и специфические признаки. Например, при нехватке никотиновой кислоты (ниацина, витамина В3 или РР) может возникнуть пеллагра – заболевание, характеризующееся шелушением и потемнением кожи, отмиранием ее отдельных участков, диареей.

Острый и длительный дефицит витаминов при одновременном переизбытке крахмалистой пищи приводит к серьезным поражениям нервной системы, вплоть до развития шизофрении, острых психозов, слабоумия.

  • Частые инфекции, уязвимые дёсна, носовые кровотечения – к этому приводит нехватка аскорбиновой кислоты. Крайнее проявление дефицита – цинга;
  • Малое количество витамина Д может проявляться судорогами и спазмами в ногах, нарушениями в работе эндокринной системы. В случае его длительного дефицита снижается усвоение кальция, что грозит рахитом или остеопорозом.

Витамины для женщин (рейтинг лучших препаратов приведён далее в статье) учитывают фактор возможного дефицита одного или нескольких компонентов. Поэтому при выборе комплекса витаминов следует подумать о том, чего особенно не хватает.

У населения нашей страны чаще всего наблюдается значительный дефицит витаминов С, В1, В6, В2, В9 и большой группы каротиноидов.

Если человек каждый день ест свежие продукты с грядки, в меру активен, не имеет вредных привычек, здоров и не нервничает, возможно, синтетические витамины будут лишними.

Но существуют состояния, когда их принимать необходимо:

  1. Гипо- и авитаминоз. Лечатся исключительно введением витаминно-минеральных комплексов либо усиленных доз отдельных компонентов.
  2. Ослабленное здоровье после длительных заболеваний, операций, беременность, период вскармливания ребенка грудью или активного роста.
  3. Хронический алкоголизм, курение.
  4. Зимне-весенний сезон. Длительное хранение овощей и фруктов снижает содержание витаминов, особенно водорастворимых. Обработка продуктов химикатами ради удлинения срока хранения также пользы им не добавляет.
  5. Несбалансированное питание как по количеству еды, так и по ее качественному составу.
  6. Чистка и термическая обработка продуктов. Всем, кто ест недостаточно сырых овощей и фруктов, а предпочитает исключительно приготовленную еду, рекомендуется периодически принимать комплексы витаминов и минералов. В обработанных температурой свежих продуктах содержание витаминов снижается от 25 до 100% в зависимости от длительности воздействия. Сушка, консервирование, замораживание, копчение и даже срезание кожуры также уменьшают пользу продуктов.
  7. Высокие энергетические затраты. Спортивные, рабочие, эмоциональные нагрузки могут привести к нехватке того или иного витамина.
  8. Проживание в суровых климатических зонах или экологически неблагоприятных условиях;

Кроме того, существует множество различных заболеваний, при которых необходимо увеличение потребления витаминов, в том числе:

  • проблемы с кишечником, при которых нарушено всасывание,
  • заболевания поджелудочной железы,
  • проблемы с печенью, синтезирующей ряд витаминов,
  • заболевания мочевыделительной системы,
  • паразиты в кишечнике,
  • дисбактериоз,
  • системные проблемы с метаболизмом и многое другое.

Витамины для женщин (рейтинг лучших из них составлен с учётом противопоказаний) могут быть не всегда полезны. Это касается как превышения дозировки, так и запрета на некоторые компоненты из-за различных заболеваний.

Витамин Е до 14 лет принимать нельзя.

Следует проконсультироваться по поводу дозировки с терапевтом при беременности и следующих заболеваниях:

  • сахарный диабет;
  • цирроз печени;
  • гемофилия;
  • холецистит;
  • гипертиреоз.

Необходимо строго контролировать дозировку многих витаминов группы В из-за угрозы интоксикации и жировой дистрофии печени. Бесконтрольный приём может обернуться осложнениями в работе сердца, анемией, тромбозом и другими серьезными заболеваниями.

Витамин Д противопоказан при:

  • проблемах с почками;
  • туберкулёзе лёгких;
  • атеросклерозе;
  • сердечной недостаточности.

Поскольку его легко передозировать и вызвать тем самым осложнения в виде нарушения работы кишечника, тошноты и рвоты, высокого давления и других неприятностей вплоть до изменений психики, дополнительный прием этого витамина возможен только под контролем врача.

Витамином А можно отравиться, поэтому важна дозировка. Особенно это касается беременных из-за его выраженного тератогенного действия. Противопоказанием к применению являются активные аллергические реакции и гипотиреоз, а также любые опухоли, в особенности рак легких у курильщиков.

Женщинам в пожилом возрасте, имеющим признаки остеопороза, следует избегать дополнительного приёма витамина А, потому что он делает кости более хрупкими.

Нужно быть осторожными с витамином С в случаях наличия следующих заболеваний:

  • сахарный диабет;
  • талассемия;
  • гемохроматоз;
  • почечнокаменная болезнь.

Передозировка приведет к аллергии или поносу, сделает сосуды более проницаемыми. При опухолевых процессах в обязательном порядке требуется консультация врача, поскольку некоторые витамины могут стимулировать рост новообразований.

Витамины для женщин (рейтинг лучших из них представлен в таблице) подбираются в зависимости от возрастного периода. В молодости при полноценном питании можно принимать только отдельные витамины, способствующие сохранению здоровья и красоты, а в более зрелом возрасте лучше выбрать комплексный препарат.

Возраст женщины Витамины Примерная стоимость
До 30 – 35 лет
  • Витамин С
  • Тиамин
  • Рибофлавин
  • Фолиевая кислота
  • Рутин
От 4 до 290 руб.

От 480 до 1600 руб. в среднем

От 43 руб. (в составе Аскорутина) до 622 руб.

35 – 45 лет
  • Компливит
  • Ледиз формула 30 плюс
  • Эвалар
От 200 до 350 руб.

400 – 500 руб.

45 – 55 лет
  • Компливит для женщин 45 плюс
  • Менсе
  • Леди Вита 50 плюс
350 рублей

1500 руб.

55 и старше
  • Алфавит 50
  • Дуовит для женщин
  • Витрум центури
300 руб.

Рейтинг препаратов дает информацию о лучших витаминах для женщин, восполняющих нехватку в пище важнейших элементов.

В этот период витамины необходимы по нескольким причинам:

  • для восстановления после беременности и родов, особенно осложнённых или кесарева сечения,
  • чтобы компенсировать затраты организма на грудное вскармливание (ведь есть можно пока не все продукты из-за реакции малыша),
  • ради поддержания энергии в бессонные ночи,
  • чтобы сгладить возможную послеродовую депрессию.

Лучшие витамины для женщин после родов:

Назначается тем, у кого возможна аллергия на витамины А и Д, поэтому их там немного. Всего в препарате 9 витаминов. При производстве учтена их сочетаемость друг с другом. Микроэлементы отсутствуют, при необходимости принимаются дополнительно. Можно использовать и в период беременности.

Препарат поддерживает материнский организм в период беременности и после неё. Защищает иммунитет, помогает стабилизировать гормональный фон.

В составе 11 витаминов, а также железо, кальций и цинк. Йод при необходимости принимается отдельно.

Витаминно-минеральные комплексы для женщин содержат основные необходимые витамины: А, С, группы В, Е и другие. Также в них включены компоненты, необходимые для синтеза половых гормонов и коллагена – важнейшего элемента для красоты волос, кожи, ногтей.

Помогает бороться с преждевременным старением, поддерживает женскую красоту и снижает риск таких заболеваний, как анемия и остеопороз. Содержит 12 витаминов и 5 минералов.

В состав препарата входят фитоэстрогены растительные, поддерживающие баланс половых гормонов. Они устраняют неприятные ощущения в период месячных, регулируют цикл.

Минеральные соли в составе препарата предохраняют от остеопороза. Способ производства многослойной таблетки предусматривает постепенное высвобождение полезных веществ по мере продвижения по пищевому тракту.

Комплекс витаминов и микроэлементов создан для активных людей, испытывающих повышенные физические, эмоциональные и умственные нагрузки. Содержит 11 витаминов и 10 минералов, что полностью покрывает ежедневную потребность взрослого работающего человека.

В этот период женщина активно работает, зачастую имеет семью, тратит немало усилий на сохранение молодости и красоты. Это требует существенных затрат энергии и крепкого здоровья.

Лидер рейтинга лучших витаминов для женщин после 35 лет — Lady’s formula Женщина 30 Плюс

Также после 35 лет репродуктивная функция начинает угасать. Витамины в этот период призваны поддержать энергетический запас женщины, отсрочить признаки старения и обеспечить всеми необходимыми компонентами гормональную систему.

Комплекс стимулирует выработку собственных гормонов, а не поставляет их извне. Благодаря этому дольше сохраняется молодость, красота и облегчается борьба с гормонозависимыми заболеваниями. Кроме того, препарат помогает контролировать вес и состояние кожи.

Витамины уплотняют кости, поддерживают красоту волос, а также способствуют нормальной работе сердца и сосудов, контролируя холестерин. Фитоэстрогены, гиалуроновая кислота и витамины красоты А, Е и С делают кожу упругой.

Возраст перед менопаузой или в самом начале этого процесса характеризуется перестройкой гормональной системы женщины. Возрастает нужда в поддержке усилий по сохранению красоты дополнительными препаратами.

Снижение уровня женских половых гормонов делает сердце, сосуды и нервную систему более уязвимыми, а, значит, нуждающимися в дополнительном контроле.

Эффективен в профилактике проявлений менопаузы, нормализует настроение, общий тонус организма, улучшает работоспособность. Благодаря стимулированию фитоэстрогенами способствует продлению молодости кожи, улучшает внешний вид волос.

Препарат, усиленный фосфором и кальцием, регулирует минеральный обмен, делает костные и зубные ткани крепче. Усвоение кальция активно поддерживается витамином Д в составе комплекса.

В этом возрасте женщины особенно нуждаются в витаминно-минеральной поддержке, потому что в менопаузе наблюдается ухудшение здоровья, энергии и сил становится ощутимо меньше, нервная система уязвима, а иммунитет ослабляется.

11 витаминов в его составе делают ежедневный рацион женщины полноценным, помогают справляться с недугами, улучшают обмен веществ и повышают жизненный тонус.

Помогает поддержать активный образ жизни в пожилом возрасте. Поскольку препарат создан с учетом взаимной сочетаемости различных витаминов, принимать следует ежедневно не одну, а три таблетки разных цветов по определенной схеме.

Состав комплекса богат: 13 различных витаминов, 9 минералов и каротиноиды. Причем в их дозировке учтены повышенные потребности женщин пожилого возраста.

Очень богатый состав — свыше 40 наименований витаминов и минералов. Комплекс помогает восстанавливаться после нагрузок, периодов неполноценного питания и болезней, поддерживает все системы организма, улучшает кровоснабжение тканей.

Выбирая витамины, следует ориентироваться на универсальные советы специалистов:

  1. Решая конкретную проблему со здоровьем или внешним видом, лучше ориентироваться на препарат, у которого есть одно основное действие. Например, комплекс для поддержки работы сердца, витамины для роста волос, витаминно-минеральный состав для бодрости и энергии и тому подобные.
  2. Поливитаминный комплекс с богатым составом следует предпочесть в случае ослабленного здоровья, для восстановления после тяжелой болезни или операции, при существенных длительных нагрузках.
  3. Приём витаминов и микроэлементов, если они не в одном препарате, лучше развести: первое — утром, второе — вечером. После или во время еды, запивая водой.
  4. Необходим интервал между витаминами и лекарствами, не менее 15 минут.
  5. Если есть какое-либо хроническое заболевание, выбор витаминного комплекса следует оставить за врачом.

Чтобы правильно выбрать витамины для женщин, важно учесть все возможные факторы. Наш рейтинг лучших витаминов составлен с учетом возраста и имеющихся противопоказаний, наличия хронических заболеваний и повышенных потребностей, диеты и других важных условий.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Лучшие витамины и комплексы для женщин, детей, беременных:

Рейтинг витаминных комплексов:

Для женщин старше 50 лет очень важен вопрос – какие витамины наиболее эффективны. На этом этапе часто наблюдается спад активности, повышение утомляемости и проявление неприятных симптомов различных заболеваний. Чтобы укрепить суставы, органы зрения, а также другие важные системы организма врачи советуют женщинам старше 50 приобретать препарат с качественным надежным составом. Именно такие витамины вошли в наш рейтинг.

А я всегда обращаю внимание на новинки, в 2019ом открыла для себя витамины женское долголетие и пью сейчас только их. Безууууумно довольна и благодарна производителям. Чувствую себя как никогда лучше, а мне уже 58.

источник

Для адекватного функционирования организма необходимо регулярное поступление полезных веществ в виде витаминов и минералов. Качество современного питания зачастую не позволяет восполнить дефицит нутриентов вместе с пищей. Именно поэтому врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы, например, в зимне-весенний период. Витамины для женщин после 35 лет имеют особое значение, что связано с закономерными физиологическими процессами.

Несбалансированное питание, повышенные умственные и физические нагрузки, затяжные стрессы отрицательно воздействуют на работу внутренних органов и самочувствие в целом. После 35 лет замедляются метаболические процессы, снижается продукция коллагена, что отрицательно сказывается на состоянии кожных покровов, ногтей и волос. Именно поэтому важно обеспечить поступление в организм веществ в виде добавок, которые позволяют нормализовать функционирование различных систем, замедлить старение организма.

Потребность в конкретных витаминах зависит от возрастного периода, в котором находится женщина. Однако некоторые вещества являются уникальными. Это значит, что их регулярное поступление необходимо в любом возрасте:

  1. Комплекс группы В . Нутриенты отвечают за устойчивость нервной системы, здоровье волос.
  2. Ретинол . Соединение обеспечивает остроту зрения, молодость кожи.
  3. Токоферол . Витамин Е необходим для адекватной работы органов репродуктивной системы, эластичности кожных покровов.
  4. РР . Компонент участвует в кроветворении и синтезе коллагена.
  5. Холекальциферол . Витамин Д помогает кальцию усваиваться, тем самым, предотвращая развитие остеопороза.

Дефицит полезных веществ отражается на самочувствии и внешнем виде. Женщины после 35 лет отмечают появление следующих признаков:

  • ухудшение состояния волос, ногтей и кожи (шелушение, тусклость);
  • частые конъюнктивиты, стоматиты и заеды;
  • увеличение сосочков языка;
  • нарушение функционирования органов ЖКТ (диарея, метеоризм, тошнота, снижение аппетита);
  • восприимчивость к различным инфекциям;
  • утомляемость и слабость;
  • нарушение сна;
  • изменения психоэмоционального характера.

Витаминные комплексы содержат набор необходимых веществ. Они отличаются наличием входящих в состав нутриентов и их формами, ценовой категорией.

Таблетки, подходящие для женщин после 35 лет, включают следующие компоненты:

  • провитамин А;
  • токоферол;
  • холекальцифперол;
  • аскорбиновую и фолиевую кислоты;
  • тиамин;
  • рибофлавин;
  • пантотеновую и парааминобензойную кислоты;
  • пиридоксин;
  • цианокобаламин;
  • никотинамид;
  • рутозид;
  • биотин;
  • инозит, холин, биофлаваноиды, метионин, цистеин, папаин;
  • кальций;
  • магний;
  • фосфор;
  • железо;
  • марганец;
  • цинк;
  • йод;
  • селен;
  • бор.

Действие витаминов и их польза для женщин после 35 лет обусловлены входящими в состав веществами. Активные нутриенты участвуют в обменных процессах организма, производят антиоксидантный эффект. Отличительной особенностью добавки является наличие аминокислот, которые способствуют синтеза коллагена. Это белковое соединение поддерживает здоровое состояние волос, ногтей и кожных покровов.

Витамины рекомендуют для женщин после 35 лет в следующих случаях:

  • профилактика гиповитаминозов;
  • терапия дефицита витаминов и минералов;
  • восстановление обменных процессов;
  • улучшение состояния ногтей, кожи и волос;
  • повышенные умственные и физические нагрузки;
  • реабилитационный период после заболеваний и хирургических вмешательств.

Дозировка составляет прием 2 таблеток после еды в день. Максимальная доза составляет 3 таблетки в сутки.

На фоне применения возможно появление аллергических реакций, что является противопоказанием к дальнейшему использованию. Препарат не назначают детям, кормящим и беременным женщинам.

Комплекс содержит следующие витамины:

Среди входящих в состав минералов называют:

Витрум Бьюти Элит содержит экстракты:

  • листьев алоэ барбадосского, крапивы двудомной и чая;
  • виноградных косточек;
  • малины;
  • мяты перечной;
  • корневищ имбиря, куркумы длинной;
  • плодов аниса;
  • травы хвоща полевого;
  • цветков лаванды.

Каждая упаковка может содержать 30, 60, 90 или 100 таблеток. Входящие в состав витамины, элементы и экстракты улучшают метаболические процессы, стимулируют иммунитет и регенерацию тканей, нормализуют состояние волос, ногтей и кожи, стабилизируют функционирование ЖКТ, а также укрепляют капиллярные стенки. Комплекс отличается антиоксидантными свойствами и общеукрепляющим воздействием.

Женщинам после 35 лет витамины назначаются в следующих случаях:

  • повышенные умственные и физические нагрузки;
  • восстановление после заболеваний;
  • несбалансированное питание.

Курс лечения составляет 2 месяца. В сутки необходимо принимать 2 таблетки. На фоне использования комплексного средства возможно появление аллергии. Пить витамины после 35 лет женщине не рекомендуется при наличии противопоказаний:

  • гипертония;
  • беременность и лактация;
  • детский возраст;
  • гипервитаминозы;
  • реакции гиперчувствительности.

Комплекс содержит таблетки 3 разновидностей, дифференцирующихся в зависимости от взаимодействия и совместимости. Зеленые таблетки включают следующие компоненты:

  • витамин В5 и В12, Д, К;
  • фолиевую кислоту;
  • биотин;
  • кремний;
  • кальций;
  • хром.

Таблетки оранжевого цвета отличаются наличием:

  • витаминов С, А, В1;
  • фолиевой кислоты;
  • инулина.

Прием витаминного комплекса женщинами позволяет восполнить суточную потребность организма после 35 лет в необходимых нутриентах. Биологически активная добавка используется для профилактики дефицита полезных веществ, при невозможности осуществления сбалансированного питания.

Комплексные витамины, предназначенные для женщин после 35 лет, включают:

  • тиамин;
  • аскорбиновую, фолиевую и пантотеновую кислоты;
  • рибофлавин;
  • пиридоксин;
  • ниацин;
  • кобаламин;
  • кальциферол;
  • ретинол;
  • биотин;
  • токоферол;
  • магний;
  • железо;
  • кальций;
  • йод;
  • цинк.

Каждая упаковка содержит 30 или 60 таблеток, обеспечивающих суточную потребность организма женщины после 35 лет в витаминах и минералах. Прием витаминного комплекса рекомендован для восполнения дефицита полезных веществ, профилактики гиповитаминозов.

Специальное драже отличается содержанием следующих активных компонентов:

  • ретинол;
  • токоферол;
  • холекальциферол;
  • аскорбиновая кислота;
  • рибофлавин;
  • тиамин;
  • витамин В5;
  • пиридоксин;
  • никотинамид;
  • цианокобаламин;
  • биотин;
  • железо;
  • цистин.

В упаковке содержится 60 или 120 таблеток, принимаемых с целью профилактики дефицита необходимых нутриентов и нехватки железа. Дозировка подразумевает прием 1 драже дважды в сутки.

Линейка содержит следующие комплексы:

  1. Антистресс . БАД включает витамины группы В, экстракты валерианы и зверобоя, которые снимают напряжение, улучшают сон.
  2. Менопауза . Витамины способствуют нормализации состояния во время климактерических изменений за счет наличия необходимых соединений и элементов, экстрактов клевера, витекса и дудника.
  3. Больше, чем поливитамины . Средство оптимально подходит для женщин после 35 лет. Добавка нормализует цикл, работу иммунной системы. Комплекс отличается богатым составом, включающим экстракты гинкго, ямса.
  4. Для волос, кожи и ногтей . Витамины красоты для женщин после 35 лет содержит повышенные дозировки витаминов А, С, Е, Д3, биотина, соединений группы В, селена, магния. Комплекс обогащен экстрактами лопуха и хвоща.
  5. Укрепление костной ткани . Биологически активная добавка благодаря содержанию действующих компонентов (кальция, Д3, спирулины, молочного чертополоха) способствует укреплению костной ткани.
  6. Нестареющая кожа .Витамины необходимы женщине после 35 лет. БАД позволяет предупредить раннее старение организма за счет включения в состав хондроитина, компонентов группы В, экстрактов цитрусовых, хвоща, куркумы, коры сосны, селена, цинка и других активных веществ.
  7. Пренатал Оптима . Витамины после 35 лет принимают беременные женщины. Комплекс содержит полезные нутриенты в безопасных для матери и ребенка дозировках.
  8. Гиалурон Форте . Специалисты советуют обратить внимание на добавку женщинам после 35 лет. Средство способствует увлажнению кожи, повышению ее эластичности и упругости. Среди активных компонентов называют коллаген, гиалуроновую кислоту, хондроитин, экстракт виноградных косточек.
  9. Энерго-Тоник . Биологически активная добавка улучшает мозговую деятельность, повышает физическую выносливость. Комплекс включает экстракты имбиря, женьшеня, лимонника, зеленого чая.

Канадские витамины отличаются воздействием, которое направлено на улучшение самочувствия и функционирования органов и систем. Комплексы также содержат экстракты целебных растений.

Биологически активная добавка, которую рекомендуют к приему женщинам после 35 лет, содержит:

  • фитоэстрогены дикого ямса;
  • токоферол;
  • аскорбиновую и гиалуроновую кислоты.

Полезные компоненты способствуют активизации выработки коллагена, эластина. Спустя месяц после использования женщины отмечают разглаживание морщин, улучшение цвета кожных покровов и повышение их эластичности.

Курс лечения составляет минимум 1 месяц. В сутки следует принимать женщине витамины после 35 лет по 1 таблетке.

Перед применением витаминных комплексов желательно получить консультацию врача и выполнить лабораторные исследования, позволяющие определить концентрацию веществ в организме женщины. Это позволит избежать гипервитаминозов и возникновения побочных эффектов. Предварительное обследование помогает назначить адекватные дозировки полезных компонентов.

Витамины принимают во время или после приема пищи, чтобы минимизировать риск раздражения слизистой желудка. Продолжительность приема биологически активных добавок варьируется и зависит от цели приема, выбранного средства.

Витамины для женщин после 35 имеют существенное значение. Поступление в организм полезных нутриентов вместе с биологически активными добавками позволяет восполнить дефицит необходимых веществ, улучшить самочувствие и приостановить процессы старения.

Отзывы содержат сведения о комплексе витаминов для женщин, которые можно принимать после 35 лет.

источник

Основная функция витаминов – активизация жизненно важных реакций за счет влияния на собственные молекулы организма. Каждому человеку независимо от возраста и пола необходим набор базовых микроэлементов. Но существуют специфические процессы, протекающие в организме прекрасных дам в разные периоды жизни. Разберемся, какие поливитаминные комплексы способны принести наибольшую пользу женщинам после 30-35 лет.
[contents]

Промежуток от 26 до 35 лет считается периодом расцвета женской красоты. Если представительница прекрасного пола ведет здоровую жизнь, сбалансировано питается и грамотно заботится о коже, то признаки увядания еще не проявляются. Но после 30 в организме запускаются скрытые процессы старения: уменьшается продукция коллагена в дермальных клетках, немного снижается активность яичников, обостряются хронические заболевания эндокринных желез, сердца, почек и так далее.

Чтобы дольше оставаться юной девушке, перешагнувшей тридцатилетний рубеж, следует заботиться о своем здоровье: своевременно посещать гинеколога, реагировать на малейшие тревожные симптомы. Кроме того, по согласованию с врачом имеет смысл начать прием витаминных препаратов. Они должны содержать комплекс всех основных микроэлементов. Но самыми важными после 30 лет являются:

  1. Витамины:
  • Е – мощный антиоксидант, который улучшает работу яичников и защищает клетки организма от свободных радикалов, разрушающих коллаген, также он обеспечивает упругость кожи;
  • В3 – активизирует метаболические процессы;
  • В6 – участвует в работе иммунитета;
  • В9 – помогает нормально функционировать половым органам и ЦНС;
  • В12 – играет значимую роль в ходе клеточной пролиферации (делении) и обновления тканей.
  1. Минералы:
  • хром – нормализует обмен углеводов, что особенно важно для курящих женщин;
  • цинк – при его нехватке появляется ранняя седина;
  • железо – участвует в кроветворении, предупреждает развитие анемии.

Главная особенность работы организма женщин после 35 лет – угасание функции яичников. Они менее активно синтезируют эстроген – гормон красоты. При его нехватке локоны выпадают, ногти становятся хрупкими, на покровах появляются морщинки.

Для поддержания работы эндокринных органов дамам обязательно нужно принимать перечисленные выше микроэлементы. Кроме того, важно, чтобы в лекарственный комплекс входили витамины А и С – антиоксиданты, тормозящие процесс старения.

Витамин А благотворно сказывается на структуре ногтей, дермы и волос, улучшает зрительную функцию и отвечает за нормальную работу слизистых оболочек. Витамин С способствует ускорению заживления тканей, повышает устойчивость организма перед инфекциями, улучшает концентрацию внимания.

Другая группа веществ, необходимых женщинам после 35 лет, – микроэлементы, отвечающие за прочность костной ткани – кальций, фосфор и витамин D. При их дефиците повышается риск развития остеопороза – заболевания, которое сопровождается повышенной хрупкостью костей.

Планирование беременности после 30-35 лет имеет некоторые особенности. В этот период количество жизнеспособных яйцеклеток уменьшается, что снижает вероятность зачатия. Одновременно с этим у женщины развиваются хронические заболевания, что может негативно отразиться на течении беременности. Но при разумном подходе к планированию неприятностей легко избежать.

Женщине следует пройти комплексное обследование и пролечить наличествующие патологии, а также нормализовать свой режим дня и обогатить питание полезными веществами. Нелишним будет попросить врача порекомендовать поливитаминный комплекс. В его формуле должны быть витамины В9 (фолиевая кислота), В1, В2, В6, Е, А. Эти вещества отвечают за полноценную работу половых органов и формирование всех тканей и систем будущего ребенка.

Какие витамины выбрать среди всего многообразия препаратов, представленных на полках аптек. Самым правильным решением будет консультация с доктором. Прежде чем назначить комплекс, он установит, каких микроэлементов не хватает. В этом ему поможет биохимическое исследование крови, внешний осмотр и анализ жалоб пациентки.

Если у женщины здоровье в норме, и она просто хочет поддержать свой организм, то можно приобрести витамины самостоятельно. Как правило, аптечные препараты содержат профилактические дозы микроэлементов, которые не могут навредить организму. Но перед тем как пить их, следует тщательно изучить инструкцию.

Самые популярные препараты для женщин:

  • старше 30 лет – «Витрум Бьюти», «Алфавит Косметик», «Мерц»;
  • после 35 лет – «Витрум Бьюти Элит», «Дуовит», «Ледис Формула».

Указанные возрастные границы имеют рекомендательный характер, в любом случае женщине необходимо ориентироваться на состояние своего здоровья и учесть все противопоказания. Основной из них – непереносимость компонентов. Витамины рекомендуется принимать циклами 1-2 раза в год.

«Витрум бьюти» – комплекс микроэлементов и аминокислот. В него в него входят:

  • витамины А, D3, Е, Р, С, группы В;
  • минералы – магний, селен, бор, фосфор, цинк, железо, йод;
  • другие вещества – биофлавоноиды, L-цистеин, холин, экстракт полевого хвоща и так далее.

Препарат содержит суточную дозу микроэлементов, необходимую для нормальной работы женского организма. Его регулярный прием способствует:

  • оздоровлению покровов, волос, ногтей;
  • повышению иммунитета;
  • профилактике проблем с сосудами.

Комплекс следует принимать после трапезы по 1 пилюле дважды в сутки. Курс – 1 месяц. Цена за 30 капсул – 597 руб.

Этот препарат имеет тот же состав минералов и витаминов, что и описанный выше препарат, но его формула дополнена большим количеством растительных экстрактов. Среди них вытяжки из листьев чая, виноградных косточек, лимона, ламинарии, крапивы, аниса, лаванды и так далее.

Это средство больше подходит для женщин после 35, а также тем, у кого есть неполадки в работе ЖКТ и/или сердечно-сосудистой системы, кто часто подвергается стрессовым ситуациям и страдает от ослабления иммунитета. Его нельзя принимать при гипотензии и тромбофлебите.

Схема – по 2 капсулы в сутки после еды. Цикл – 2 месяца. Стоимость 30 таблеток – 944 руб.

Комплекс «Алфавит Косметик» имеет нестандартную форму: он состоит из трех групп пилюль, обладающих разным составом. Благодаря этому одни полезные вещества не мешают усваиваться другим.

  • зеленые таблетки – витамины В12, Н, К, В9, D3, кальций, хром, кремний, вытяжки из зеленого чай и крапивы;
  • желтые таблетки – витамины С, РР, К, В2, В6, магний, йод, цинк, экстракты хвоща, алоэ ромашки и так далее;
  • оранжевые таблетки – витамины С, А, В9, В1, коэнзим Q10, медь, железо и прочие вещества.

Формула препарата содержит 13 витаминов и 10 минералов, которые обладают общеукрепляющим, омолаживающим и противовоспалительным действием. Их дозы и комбинации специально подобраны для поддержания здоровья девушек.

Употреблять средство следует по 3 таблетки разных цветов в день с интервалом в 4 часа. Цена за 60 пилюль – 448 руб.

«Дуовит для женщин» содержит все базовые витамины, а также железо, йод, кальций и цинк. Этот комплекс обеспечивает:

  • здоровье волос, ногтей и эпидермиса;
  • профилактику преждевременного старения;
  • предупреждение железодефицитной анемии и остеопороза;
  • общее повышение иммунитета и жизненного тонуса.

Таблетки нужно принимать по 1 в день во время трапезы. Срок – 1 месяц. Цена за 30 штук – 342 руб.

«Мерц» – комбинированный витаминно-минеральный комплекс в виде драже, предназначенный специально для женщин. В его формулу входят:

  • аминокислота цистин;
  • витамины А, Н, Е, С, группы В;
  • железо;
  • экстракт дрожжей.

Препарат способствует ногтей, восстановлению волос, регенерации эпидермиса, устранению сухости и воспалительных элементов на коже. Принимать его рекомендуется по 1 драже дважды в сутки. Цена за 60 таблеток – 737 руб.

«Ледис формула» – комплекс витаминов, минералов и растительных экстрактов, оптимально подходящий для женщин после 35 лет. Также он показан тем, кто:

  • занимается спортом;
  • сидит на диете;
  • испытывает хроническую усталость.
  • витамины А, Е, D, С, В;
  • кальций, железо, магний, цинк, медь, хром, селен, марганец;
  • вытяжки из гинкго билоба, молочного чертополоха, дикого ямса и прочие вещества.
  • антиоксидантное;
  • адаптогенное;
  • общеукрепляющее;
  • нормализация метаболизма;
  • защита печени.

Принимать средство необходимо по 1 капсуле дважды в сутки. Срок – 1 месяц. Стоимость 30 таблеток – 424 руб.

Указанные медикаменты запрещены во время беременности. Если девушка после 30-35 лет планирует зачать ребенка, то ей лучше принимать комплексы для беременных, например, «Элевит», «Витрум» с пометкой «пренатал». В таких средствах учтены потребности и мамы, и будущего малыша.

Еще один ключевой момент: при заболеваниях щитовидной железы следует избегать самостоятельного приема медикаментов, содержащих йод. Его избыточное поступление в организм способно усугубить ситуацию.

Существуют факторы, мешающие нормальному усвоению витаминов, их необходимо учитывать при определении дозировки.

  • употребление кофе больших объемах (выше 300 мл в день) приводит к снижению эффекта от витаминов В, цинка и калия;
  • прием антибиотиков нейтрализует витамины группы В, железо и магний;
  • снотворные препараты ухудшают всасывание кальция, а также витаминов А, D, С и В12;
  • алкоголь разрушает практически все микроэлементы;
  • заболевания ЖКТ провоцируют нарушение всасывания витаминов;
  • в дни менструации повышается необходимость витаминов К, С и Е.

Прием поливитаминных комплексов для женщин после 30-35 лет – один из способов сохранения здоровья и красоты. Наряду с их употреблением стоит правильно питаться, заниматься спортом, полноценно отдыхать и ухаживать за волосами, кожей и ногтями.

Какие препараты лучше принимать? Это должен решить доктор после обследования. Важно помнить, что все витаминные средства не имеют лечебного эффекта, при наличии проблем со здоровьем они не помогут.

источник

Какие витамины нужны женщинами

В идеале витамины должны синтезироваться в организме, если вы правильно питаетесь и бываете на солнце. Однако, в реальности почти всем людям не хватает витаминов.

Компенсировать эту нехватку можно, принимая витамины в таблетках.

С одной стороны, это не сложно — витаминов в аптеках хоть отбавляй. На любой вкус, цвет и кошелек.

С другой стороны, разобраться во всем этом многообразии не так уж просто. А гиповитаминоз ( избыток витаминов) порой чреват такими последствиями, что нехватка этих самых витаминов может показаться детским лепетом.

Также не стоит забывать, что отличия между мужским и женским организмом также диктуют необходимость тщательно выбирать витамины для себя.

Женский организм в большей степени уязвим перед окружающей средой. У женщин более хрупкая костная ткань, иная гормональная система. Женский организм не так сопротивляется старению. И иммунная система у женщин работает иначе. А беременность и кормление ребенка попросту вытаскивают из женского организма все ресурсы.

Попробуем разобраться в том, какие витамины нужны женщинам, в каком виде их лучше принимать.

По мнению медиков, во многих случаях определить нехватку витаминов в организме женщина может даже не обращаясь к врачу.

Вот некоторые симптомы, которые сложно не заметить.

Отсутствие аппетита и частые расстройства пищеварения говорят о нехватке витамина В1.

Частые головные боли, слабость, ухудшение зрения — это следствия нехватки витамина В2.

Бессонница, мигрени, снижение аппетита — проблемы с витамином В6.

Сухая кожа на локтях, потрескавшиеся губы, тонкие и ломкие волосы — это симптомы нехватки витамина А.

Если у вас стала прозрачной зубная эмаль, болят суставы, вы часто потеете — у вас нехватка витамина D.

Хроническая усталость, слабость, головокружения — так организм просит вас принимать витамин В12.

Раняя седина и проблемы с памятью говорят о том, что нужно принимать фолиевую кислоту ( также известна как В9).

О нехватке витамина С говорят кровоточивые десны и частые синяки от незначительных ушибов.

Даже если у вас нет ярко выраженных признаков, описанных выше, это не значит, что вам не нужны витамины.

Даже если вы сидите на очень здоровой и полноценной диете, скорее всего, вы недополучаете многие полезные витамины и минералы.

И уж тем более, следует задуматься о витаминных комплексах тем, кто регулярно прибегает к специфическим диетам для похудения либо удержания веса ( а сегодня таких женщин большинство).

Также медики отмечают, что в некоторые периоды жизни витамины нужны женщине вне зависимости от того, как она питается. Например, во время беременности, а также менопаузы.

Вне зависимости от возраста беременность, а затем кормление ребенка сильно бьет по женскому организму.

От правильного питания и достаточного количества витаминов зачастую зависит не только здоровье самой женщины, но и ребенка.

Например, низкий уровень гемоглобина во время беременности ведет к риску развития у плода целого ряда патологий.

Дефицит фолиевой кислоты может вызвать дефекты развития нервной системы плода. Список можно продолжить йодом и другими микроэлементами.

Медики отмечают, что многие дефекты формируются в первые же недели после зачатия. Зачастую женщина еще даже не знает, что беременна.

Из этого следует, что обращать внимание на витамины стоит всем женщинам, которые планируют беременность. И вообще всем женщинам, которые даже допускают мысль о ребенке.

В целом, беременность требует повышенного потребления многих витаминов и питательных элементов, поскольку в этот период женщина живет « за двоих».

Но стоит помнить, что во время беременности стоит обязательно проконсультироваться со своим врачом перед тем, как принимать любые витамины или добавки.

Молодой и здоровый организм требует меньше посторонних вмешательств, поэтому тут вопрос о витаминах менее актуален.

Хотя некоторые производители выпускают отдельные витаминные комплексы даже для девочек от 12 лет. Они продаются в том числе и в Украине ( вот, к примеру, интересная ссылка).

В то же время, многие девушки озабочены своей внешностью и прилагают огромные усилия, чтобы ухаживать за кожей и волосами. Увлекаются масками для волос, кремами

Между тем, основная часть проблем с волосами и кожей связана именно с нехваткой витаминов. И кожа, и ногти, и волосы весьма неохотно воспринимают помощь извне, но восприимчивы к насыщению питательными веществами изнутри.

К числу витаминов, которые стоит принимать для здоровья кожи, ногтей и волос, принадлежат в первую очередь витамины С и В6.

Первый улучшает кровобращение в сосудах кожи, укрепляет волосяные луковицы, чем препятствует утончению и потере волос. Получать его можно, правильно питаясь, но самый простой способ удостовериться, что вы получаете витамин С в достаточных количествах — принимать его в таблетках. Например, купить вот такой простейший и недорогой препарат. Или вот этот, если вы предпочитаете жевать, а не глотать таблетки.

Витамин В6 в целом замедляет старение организма, ну а в частности, предотвращает сухость кожи, появление перхоти. Проще всего получать его в таблетках. Вот ссылка на недорогой, но очень эффективный препарат.

Также нелишним будет озаботиться приемом витамина Н, который способствует правильному обмену веществ, сохраняет жирность кожи, ускоряет рост волос.

Очень полезны также медь и цинк, помогающие укрепить стенки сосудов, обеспечить нормальное кровообращение, оздоровить кожу, сохранить естественный цвет волос.

Их можно принимать и в виде добавок. Вот, к примеру, ссылка на цинк. А по этой ссылке можно купить препарат, который « решит» все вопросы с медью.

Чтобы не выискивать все необходимые витамины и микроэлементы по отдельности, можно взять сразу витаминный комплекс, расчитанный на женщин.

Например, вот такой — тут сразу 24 компонента, включая крайне важные кальций и фолиевую кислоту.

Женщинам в расцвете сил необходимо заботиться о здоровье по-новому.

Три главных витамина, которые в буквальном смысле продлевают молодость женского организма, это витамины С, А и Е.

Первый известен больше всего и в дополнительных воспеваниях не нуждается. Без него не видать ни здоровой кожи, ни здоровых волос, ни общего иммунитета.

О витамине А рядовые обыватели наслышаны гораздо меньше. А зря. Это природный антиоксидант, который в буквальном смысле оберегает организм от массы неприятностей. Он способствует укреплению иммунитета, заживлению ран и воспалений, участвует в формировании половых гормонов Здоровая кожа, здоровые волосы и нормальный гормональный баланс — это как раз то, что нужно любой женщине. И достичь всего этого без витамина А крайне сложно.

Куриный желток, печень трески, сливочное масло, морковь, брокколи, персики и дыни, паприка и базилик — все это нужно есть, чтобы получать витамин А. Но также желательно принимать его в виде добавок, чтобы достичь необходимого баланса. И важно помнить, что витамин А плохо усваивается без витамина D.

Ну и наконец, нужно помнить о витамине Е, который важен для здоровья мышечных тканей и кожи.

Для удобства можно попробовать витаминный комплекс, который избавит вас от необходимости принимать витамины по отдельности. Один из примеров комплексов, созданных специально для женщин, можно увидеть по этой ссылке.

В этом возрасте у женщин могут наблюдаться многочисленные проблемы, которые можно обойти с помощью витаминов.

Например, нарушение менструального цикла, снижение полового влечения, бессонница, депрессии, нервозность, раздражительность, обострение хронических заболеваний, ухудшение состояния кожи и волос.

Начать стоит с витамина В12, который крайне важен для гормонального баланса, работу женских органов и общее эмоциональное состояние женщины. Некоторые медики называют В12 главным витамином для женщин.

Среди других важнейших витаминов, которые необходимы женщинам за 40, нужно в первую очередь упомянуть витамины D и A.

Первый помогает усвоению кальция ( его также можно принимать дополнительно, но обычно его легко получать из молочных продуктов, сыров, чеснока, петрушки и орехов), а следовательно укрепляет кости и зубы. Кроме того, витамин D понижает уровень фосфора в крови, что, как показывают некоторые исследования, благотворно влияет на состояние кожи и волос женщины.

Витамин А, в свою очередь, очень благотворно влияет на женское здоровье, а также придает коже блеск и препятствует поредению волос.

Для здоровья кожи крайне важно в этом возрасте получать витамин С, который необходим для выработке коллагена, крайне важного для здоровья кожи.

Ваши кожа, ногти и волосы также будут благодарны за регулярное потребление витамина Е. Его можно пить и в таблетках, например, в виде вот такого недорогого препарата. А вот брендовое предложение подороже, для тех кто любит все « самое-самое».

После 40 у многих женщин наблюдается гормональный дисбаланс и нарушения менструального цикла. Зачастую это приводит к дефициту железа в организме. А это в свою очередь чревато многими неприятными последствиями ( падение иммунитета, развитие инфекционных заболеваний, нарушения работы сердечно-сосудистой системы ). Поэтому в этом возрасте желательно принимать добавки с железом и фолиевой кислотой.

Существуют витаминные комплексы, разработанные специально для женщин и учитывающие все вышеуказанные нюансы. Например, вот такой — обещающий улучшить здоровье кожи и сердечно-сосудистой системы, укрепить иммунитет и помочь при проблемах с обменом веществ у женщин.

Несмотря на то, что когда-то этот возраст считался для женщин чуть ли не преклонным, сегодня женщины в возрасте 50+ часто пребывают на пике сил и энергии. Они полны сил и готовы к новым свершениям.

Помочь в этом им может правильное питание и достаточное количество витаминов.

Симптомами их нехватки в организме для женщин старше 50 следует считать частые простуды, головные боли, хроническая усталость и сонливость, ухудшение памяти и зрения, ломкость ногтей, сильное выпадение волос и их обесцвечивание, резкое увеличение количества седых волос, депрессия и беспричинная грусть.

Медики рекомендуют женщинам после 50 лет следить за своей диетой и постараться увеличивать потребление витаминов Е, B12, D, C, F, K.

Во многих случаях вам поможет правильное питание — включайте в свой рацион рыбу, орехи, капуста, брокколи, шиповник, киви, цитрусовые, яйца.

Однако, это не всегда помогает. Например, витамин В12 фактически не усваивается с едой. Его лучше принимать отдельно ( в критических случаях его вообще назначают внутримышечно). Но если вы просто хотите бороться со слабостью и анемией, а также защитить сосуды, принимайте его в таблетках или витаминных комплексах. Например, в таких.

Витамин F крайне важен для обмена веществ и снижения уровня холестерина в крови. Он также помогает защищать кожу и волосы от старения. Красная рыба и орехи помогут получать его, но лишняя порция в данном случае будет, в общем-то не лишней.

Витамин К для женщин « за 50» крайне важен. У женщин более хрупкие кости, чем у мужчин, и с возрастом вероятно переломов даже при незначительных падениях возрастает. Витамин К помогает укреплять костную ткань и отлично борется с воспалительными процессами в организме.

Для получения витамина К желательно есть как можно больше зеленых овощей. Если вы по какой-то причине не можете или не хотите этого делать, остается пить витамин К в таблетках. Вот вам ссылка с хорошим предложением.

Защищать кости помогает и витамин D. Он также крайне важен для выработки инсулина, повышения иммунитета и предотвращения роста раковых клеток. В продуктах витамина D очень мало, вы буквально не сможете съесть столько рыбы и яиц, чтобы получать его в достаточном количестве. Синтез витамина D происходит в организме под воздействием солнечных лучей, так что стоит больше гулять на свежем воздухе, а зимой обязательно принимать витамин D в таблетках. Вот ссылка на хорошее предложение. И здесь тоже можно купить такие таблетки по хорошей цене.

Ну а витамин Е просто необходим как для того, чтобы сберечь здоровую кожу и бороться с морщинами, так и для того, чтобы лучше работала память. Ешьте больше орехов и капусты, но и о витаминках не забывайте.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

источник

В каких витаминах нуждаются женщины после 30 лет и как их выбирать. Рейтинг лучших комплексов для женщин в возрасте.

Женщины после тридцати лет должны с большим вниманием подходить к здоровью. И речь идет не только о правильном питании, но и восполнении недостатка витаминов специальными комплексами. Причина в том, что с возрастом организм не способен усваивать все, что мы ему даем. На этом фоне возможен дефицит полезных элементов и различные проблемы со здоровьем. Вопрос только в том, какие витамины лучше для женщин после 30 и каким поливитаминам отдать предпочтение в том или ином возрасте.

Чтобы гарантировать нормальную работу женского организма и обеспечить правильное протекание жизненно важных процессов (вынашивание малыша, зачатие, менструация и так далее), прекрасный пол нуждается в комплексе витаминов, среди которых основными будут фолиевая кислота, В6 и В12. Эти элементы считаются наиболее важными в вопросах продолжения рода и женского здоровья. Но это не единственные витамины для женщин после 30, без которых не обойтись.

Рацион стоит дополнять элементами, которые поддержат красоту и привлекательность, сохранят молодость и замедлят процесс старения. Такие вещества носят название «витаминов красоты». Их задача – обеспечение здоровья волос, кожных покровов, ногтевых пластин. Кроме того, их прием гарантирует привлекательность, хорошее настроение и высокий жизненный тонус. Здесь главные представители – витамины С, Е и А.

С годами возможен сбой в зрелом женском организме и наступление климакса. В такой ситуации важно поддержать костную систему, исключить хрупкость и ломкость хрящей и костей. Для решения этой задачи потребуются в избытке элементы D и К, которые часто носят название «витаминов зрелости».

Выделим самые лучшие витамины для женщин после 30:

  • пиридоксин (В6);
  • фолиевая кислота (В9);
  • цианокобаламин (В12);
  • ретинол (А);
  • токоферол (Е);
  • филлохинон (К);
  • аскорбиновая кислота (С);
  • омега-3 и 6 (Ф);
  • эргокальциферол (Д).

Регулярное употребление в рацион хотя бы половины из этого списка непременно положительно скажется на здоровье. Столь полезные элементы нормализуют работу всех систем и помогают забыть о возрасте.

Стоит отметить, что женский организм нуждается во всех существующих витаминах и минералах. Просто в тех, что перечислены выше, потребность больше. Вот почему при желании сохранить красоту и здоровье, стоит учесть ряд рекомендаций, о которых пойдет речь ниже.

Не секрет, что возраст и способ жизни играют большую роль в необходимости тех или иных элементов в большей/меньшей степени на конкретном этапе жизни, для наглядности выделим следующие категории:

  • Витамины для женщин после 30 лет. Прохождение этого рубежа означает своеобразное завершение этапа молодости и переход в фазу расцвета. Организм еще не стареет и главная задача представительниц прекрасного пола – поддержать свежесть формы, обеспечить комплексную поддержку волосам, коже, ногтям и яичникам. В период 30-35 лет рекомендуется отдельное внимание уделить репродуктивной функции. Вот почему главными витаминами в этот период являются – Е, В3, В6, В9 и В12. Здесь каждый из элементов выполняет свою задачу. Так, токоферол поддерживает такую желанную упругость кожных покровов, витамины группы Б улучшают обменные процессы, нормализуют работу нервной и иммунной системы.
  • Витамины для женщин после 35 лет. В следующий пятилетний период организм постепенно стареет. На внешности это почти не сказывается, но определенные процессы уже запущены. Здесь важно сделать наибольший упор на поддержание красоты, молодости и способности к деторождению. Особое значение имеют антиоксиданты, способные снизить скорость протекания процессов старения. В этот период требуются следующие витамины-антикосиданты – аскорбиновая и фолиевая кислота, В6, В12 и токоферол.
  • После 40 лет женский организм стареет, угасает менструационная функция, постепенно осуществляется переход к состоянию климакса. Процесс старения ускоряется и на фоне низкой выработки эстрогенов яичниками, а это приводит к наступлению менопаузы (приливы, уменьшение полового влечения, полнота, головные боли). Все, что требуется – наполнить рацион хорошими и нужными антиоксидантами, среди которых В12, Ф, С, Е и А. Именно этот комплекс элементов считается наиболее важным для женщин 40-45 лет.
  • При достижении отметки в 45 лет организм ощущает острую нехватку эстрогеновых гормонов из-за постепенного угасания функции яичников. В этот период женщина может заметно постареть: появляются морщины, уходит былая эластичность покровов, волосы теряют свой первоначальный вид и цвет, а ногтевые пластины – былую плотность и красоту. Также из-за снижения объема эстрогенов страдают кости и сердце, повышаются риски развития остеопороза. Без должной поддержки нарастают холестериновые бляшки, формируется атеросклероз. По этой причине в период 45-50 лет стоит дать организму набор компонентов, способных приостановить воздействие приближающегося климакса на сердце. Из наиболее подходящих стоит выделить комплексные витамины для женщин после 45, которые обязательно содержат элементы А, К, Ф и D. Также необходимо включить в рацион токоферол и аскорбиновую кислоту.
  • 50 лет для многих является критическим возрастом. Если в период 50-55 лет наступил климакс, то на первые роли выходят антиоксиданты, задача которых:
    • защита от атеросклероза;
    • поддержание костной системы;
    • исключение ожирения;
    • укрепление сердца;
    • профилактика злокачественных опухолей.

    Их прием в этот период – шанс приостановить появление новых морщин, не дать им углубиться или увеличиться в размерах. Также благодаря действию антиоксидантов удается снизить риски заболеваний гриппом или простудой. Правильный подбор витаминов гарантирует снижение риска появления ИБС (ишемическая болезнь сердца), накопления жиров и других. Уменьшается нагрузка на костную систему, а значит, возможность переломов или трещин в костях сводится к минимуму. Вот почему хороший витаминно-минеральный комплекс для женщин в этот период должен содержать токоферол, аскорбиновую кислоту, а также витамины А, Д и К.

  • После 55 лет главной задачей становится замедление процессов старения. Чтобы сохранить ногти, зубы, кожу и волосы, стоит приложить немало усилий. При этом рацион должен быть насыщен элементами Д, К и Ф. Так, эргокальциферол поддерживает достаточный уровень влаги в кожных покровах, сохраняет упругость и эластичность, делает ногти и волосяные луковицы крепче. Действие витамина К распространяется на зубы и кости. Одновременно с этим филлохинон снижает склонность к появлению синяков, что в таком возрасте считается одной из главных проблем. Витамин Ф способствует снижению отеков и восстановлению кожных покровов. Также обеспечивается стабильное питание ногтевых пластин, волос и кожи.

При выборе витаминно-минеральных комплексов стоит ориентироваться на ряд задач:

  • Красоту обеспечивают витамины C, D, F, A и E. Именно они сохраняют гладкость и эластичность кожных покровов, делают волосы блестящими, а ногти – крепкими.
  • От выпадения волос рекомендуется принимать элементы группы В, а также А, С, Н и Е. При этом все они принимаются внутрь, кроме токоферола, который больше подойдет для наружного применения.
  • При планировании беременности в рационе обязательна фолиевая кислота. Кроме того, должны быть Е, Д, К, А, С и Н.
  • Для укрепления иммунной системы потребуются витамины Д, В9, В6, В5, В1 и С. Их рекомендуется применять не только в виде профилактики, но и для лечения различных заболеваний. В качестве дополнения допускается приобрести качественный минеральный комплекс для женщин, который гарантирует многогранный эффект.

Получить полный набор требуемых для организма элементов только из продуктов питания – сложная задача. В такой ситуации стоит подобрать витаминный комплекс для женщин после 30, который восполнит дефицит полезных веществ. Главное – не действовать наобум и перед окончательным выбором сделать два шага: обратиться к специалисту и сдать требуемые анализы.

Ниже рассмотрим рейтинг лучших комплексов для женщин в возрасте:

  • Алфавит Косметик – препарат, который отлично подходит для улучшения состояния кожных покровов, состояния волос и ногтевых пластин. Набор элементов в составе гарантирует покрытие потребностей женщин в возрасте 30-40 лет. Единственное, что может различаться – дозировка. Так, в 30-летнем возрасте достаточно будет одной таблетки в сутки, а в 35-40 лет – 2-3.
    В составе Алфавит Косметик присутствует токоферол, витамины Д и В, аскорбиновая кислота, группа полезных минералов и так далее.
  • Дуовит – сбалансированная добавка, которая широко известна благодаря уникальному составу. В составе комплекса больше двух десятков компонентов, способных обеспечить потребности организма и омолодить женщину. Состав наполнен также добавками: наличие большого объема кальция и витаминов группы В, которые укрепляют ногти и кости и гарантируют идеальный внешний вид волос. Также в составе Дуовита присутствуют А, Е и другие важные элементы.
  • Витрум. Многие врачи сходятся во мнении, что для женщин после 40 – это идеальный вариант. Прием комплекса гарантирует поддержку для организма, нормализует работу главных систем, улучшает состояние кожи и волос. В добавке содержится внушительный объем компонентов, требуемых для укрепления иммунной системы и предотвращения старения. Наиболее подходящая серия комплекса для женщин после сорока – Витрум Бьюти Элит.

Правильный выбор витаминов с антиоксидантами для женщин, а также насыщение ими рациона – гарантия продолжительного сохранения молодости, заряда бодрости и сил. Главное – следить за собой, вести активный образ жизни и с умом составлять рацион.

источник

Читайте также:  Витамины для детей отзывы какие лучше рейтинг