Каких витамин не хватает если судороги в ногах

Судороги – довольно частое явление, представляющее собой непроизвольное сокращение или напряжение одной мышцы или групп мышц. Причины судорог многообразны: мышечная усталость, продолжительные силовые тренировки, плавание в холодной воде, обезвоживание организма, гиподинамия, неврозы, заболевания (полиневриты, гипопаратиреоз, диабет, варикоз, тромбофлебит и др.). Частота возникновения судорог увеличивается при стрессовых ситуациях, переутомлениях, переохлаждении. В пожилом возрасте судороги связаны с дистрофическими процессами мышечной и нервной ткани.

В комплексной терапии заболеваний, сопровождающихся судорогами мышц, важное значение отводится витаминотерапии и минеральным веществам.

Витамины группы В вследствие участия в многочисленных ферментативных реакциях организма, оказывают терапевтический эффект при судорогах различной этиологии.

• Витамин В1 (тиамин) является одним из основных витаминов, отвечающих за передачу нервного импульса. Тиамин участвует в активации ферментов, снабжающих кислородом ткани, в том числе и мышечную. Кислородное голодание мышцы приводит к ее судорожному сокращению.
• Витамин В2 (рибофлавин) предупреждает риск возникновения мышечных спазмов, участвуя в передаче электрического заряда в клетке. Рибофлавин необходим для нормальной работы натрий-калиевого насоса, играющего важную роль в проведении нервного импульса.
• Витамин В6 (пиридоксин) – один из основных витаминов, предупреждающий развитие пиридоксин-зависимых судорог у новорожденных детей. У взрослых людей витамин В6 участвует в проведении нервного импульса, кроветворении. Эти свойства пиридоксина обуславливают его терапевтический эффект при судорожном синдроме.
• Дефицит витамина В12 (цианокобаламин) вызывает мышечные судороги, особенно по ночам. Участие витамина в патогенезе этого явления заключается в регуляции кровоснабжения тканей, обогащению их кислородом. Витамин регулирует биохимические процессы, участвует в ферментативных процессах при передаче нервного импульса.

Витамин Д играет важную роль в патогенезе такого заболевания, как гипопаратиреоз, сопровождающийся спазмом мышц. При гипопаратиреозе уменьшается выработка паратгормона щитовидной железой. Этот гормон отвечает в организме за метаболизм кальция в организме. Нарушается равновесие между ионами кальция и магния, что сопровождается повышением нервно-мышечной возбудимости (судорогам). Витамин необходим для усвоения кальция и магния, так как именно их дефицит вызывает судороги мышц.

Витамин Е обладает сосудорасширяющим действием, уменьшает вязкость крови. Эти свойства витамина играют важное значение, если причиной судорог является нарушение кровоснабжения конечностей. Прием витамина Е способствует нормализации кровотока, уменьшает ночные судороги икроножных мышц.

Из минеральных веществ, предупреждающих развитие судорог и уменьшающих судорожный синдром, наибольшее значению имеют магний, кальций, калий, натрий.

Магний является одним из основных противосудорожных микроэлементов. Механизм его действия заключается в том, что он препятствует проникновению кальция в клетку. Именно высокое содержание кальция внутри клетки приводит ее в состояние спазма. Магний же блокирует этот процесс и предупреждает судорожное сокращение мышц. Для работы клеточного калий-натриевого насоса также необходим магний. Благодаря этому механизму происходит сокращение и расслабление клетки.

В терапии судорог различного происхождения успешно применяется кальций. Элемент отвечает за нервно-мышечную возбудимость, поддержание кислотно-щелочного равновесия. Гипокальциемия может сопровождаться не только единичными судорогами групп мышц, но и тетанией. Недостаток кальция возникает при гипопаратиреозе и усугубляется дефицитом витамина Д.

Калий и натрий являются главными составляющими сложного механизма натрий-калиевого насоса. Его функция заключается в регуляции процессов передачи нервного импульса, поддержании осмотического давления в клетке. При дефиците этих минералов наблюдается слабость и мышечные судороги.

В комплексной терапии судорожного синдрома применяются следующие витаминно-минеральные препараты:

• Компливит Магний. Препарат содержит витамины группы В, кальций и магний.
• Комбилипен. Нейротропный препарат, содержащий витамин В1, В6 и В12.
• Препараты магния: Магнерот, Магний плюс, Магне В6.
• Препараты кальция: Кальцемин Адванс, Кальций Д3-никомед.

Перечисленные витаминные комплексы не обладают строго антисудорожными свойствами. Назначить препараты витаминов и минералов при судорогах может только врач, определив истинную причину появления мышечных спазмов.

Судороги беспокоят людей в любом возрасте, при этом появление ощущений возникать может в различных областях ног или же на бедрах. Чаще всего это неприятное явление появляется по причине недостатка определенных витаминов и микроэлементов в организме.

Витаминный комплекс для достижения наилучшего эффекта следует применять строго по рекомендации лечащего врача. Правильная система лечения поспособствуют стабилизации обменных процессов и улучшению кровообращения в организме. При этом лекарства применяют как внутрь, так и с помощью компрессов.

Cудороги могут возникнуть по ряду причин, определить точно их происхождение сможет только врач после прохождение человеком определенных анализов. Однако, как показывает практика, чаще всего неприятные болевые ощущения возникают из-за нарушения электролитного и биохимического состава крови человека.

Так, нехватка витамина D, калия, кальция и магния — распространенные источники проблем. Именно эти элементы позволяют регулировать активность мышц и управлять импульсами, воспринимаемыми нервами. Их нехватка может быть незаметна человеком изначально, но стоит задуматься, не попадаете ли в зону риска если:

• Принимаете адсорбенты и антацидные средства, мочегонные препараты (они мешают усвоению магния и кальция);
• Испытываете регулярно стрессовые состояния (вырабатываемый при этом гормон кортизон не дает всасываться кальцию);
• Находитесь в положении (будущей роженице требуется правильного питания практически вдвое больше, а это не всегда учитывается при составлении рациона);
• Чрезмерно употребляете протеины (при это глюкоза усваивается не из жиров, а из углеводов, что способствует развитию кетонов — они приводят к развитию кетоза);
• Проводите тяжелые тренировки (сильное потоотделении при занятиях спортом приводит к потери калия);
• Живете в северных широтах (северяне испытают недостатку витамина D всегда из-за недостатка солнца).

Также причинами могут быть такие болезни, как почечная недостаточность, варикоз, радикулит, болезни щитовидки, нарушения кровообращения, геморрой.

Судороги ног в зависимости от степени запущенности заболевания могут быть как еле заметными, так и довольно тяжелыми, причиняющими сильную и острую боль. В легкой форме характерно покалывание, немного спутанное сознание, потемнение в глазах, подергивание конечности. Средней тяжести могут кроме вышеперечисленных симптомов сопровождаться еще и обмороками, недержанием мочи и кала.

Эпилептический приступ — наиболее серьезная форма судорог. Боли такого типа могут сопровождаться потерей сознания, отклонением направления взгляда, пеной из рта — визуально, подобное состояние напоминает эпилептический припадок.

Дисбаланс возникает из-за нехватки А, В, С, D, Е, который приводит к снижению порога возбудимости, и, как следствие, — к судорожным состояниям. Минимальное количество В6 вызывает дистрофию мышц, В1 — депрессивные состояния, Е — малую сопротивляемость заболеваниям, К и Р — геморроидальные состояния.

Все указанные заболевания являются основными причинами заболевания. Стоит отметить и то, что недостаток кальция, калия, магния также влияют на появление постоянных болевых ощущений.

Часто беременных женщин беспокоят неприятные нарушения в организме, вызванные нехваткой определенных микроэлементов и полезных веществ. Как правило, многие испытывают такие проблемы в первом триместре. Стоит отметить, что недостаток кальция, калия, В6, магния, которые и обуславливают появление судорог, вызывается сильными токсикозами, увеличением плода, несбалансированным питанием при беременности. Также болезнь обуславливаются выраженной анемией, нарушением содержания уровня сахара в крови, употреблением кофеиносодержащих напитков, варикозом, осложнением при развитии плода.

Острая ночная боль приводит к просыпанию, и человек больше не может заснуть, вследствие чего возникает бессонница, развивается быстрая утомляемость, появляется апатия или даже стресс. Частой причиной появления спазмов ночью выступает большая нагрузка на ноги в течение дня.

Люди, работа которых требует частого передвижения (почтальоны, курьеры, грузчики), а также спортсмены страдают от неприятных ощущений. Но бывают и случаи, не обусловленные большими нагрузками, к примеру, спазмы могут вызывать незаметные воспалительные процессы, диабет, скрытые травмы, варикоз и плоскостопие.

Нехватка витаминов приводит к тому, что во сне замедляется работа сердца, и клетки не получают необходимо дозы кислорода. Испытываемое ими “голодание” приводит в движение мышцы.

Лекарства, содержащие комплекс элементов, наиболее эффективны при лечении. Они стоят недорого, при этом не вызывают побочных эффектов. На российском рынке наиболее востребованы “Аспаркам” и “Панангин”, подходящие пожилым людям; “Кальций Д3”, активно борющийся с ночными спазмами; “Магне В6” и “Магнелис В6”, содержавшие целый комплекс полезных элементов, комплексно борющихся с проблемой.

Избавиться от судорожных состояний во многих случаях предоставляется возможным с помощью простой смены рациона питания. Вы заметите, что спазмы станут беспокоить не так часто уже через несколько недель после включения необходимой нормы калия, кальция и магния в свой рацион. Так, обратить внимание стоит:

• Магний можно найти в морской капусте, сухофруктах, бобах, петрушке, укропе, пшенице, инжире, черносливе, кураге;
• Кальция много в кунжуте, молоке, сыре и твороге;
• Калий получают из рыбы, бананов, курицы, молока;
• Витамин D можно получить из масла, рыбы, яичных желтков.

Стоит отметить, что провоцируют спазмы и большое потребление кофе, крепкого чая и курение (от этих привычек стоит оказаться хотя бы на несколько месяцев).

Нехватка питьевой воды сказывается негативно в целом на здоровье человека. Вода является катализатором протекания жизненных процессов в организме, без нее ни одна система не может функционировать стабильно. Так, минимум воды вызывает закупорку сосудов, плохую передачу мышцам нервных импульсов, низкий сердечный ритм, вязкость крови, а это все в свою очередь является причинами возникновения спазмов. Избежать этой проблемы можно, если потреблять лишь два литра чистой воды ежедневно.

Утренняя гимнастика очень проста и занимает лишь несколько минут:

• Не вставая с кровати напрячь мышцы ног, потянуть носки на себя и задержаться в таком положении 5-7 секунд. После расслабиться;
• Скрестить нижние конечности в положении стоя. Постоять на наружной стороне ступней 10-12 секунд, после повторить такое с внутренней стороной;
• Резко потянуться руками наверх, расслабив позвоночник, при этом стоять на пальцах. Постоять так 5-7 секунд, а потом перекатиться на пятки.

Если болезненные состояния возникают а теплое время года, то это может обуславливаться обезвоженностью организма. В таком случае поможет простой народный рецепт: приложить холодный компресс с поваренной солью к ноге. Также для улучшения кровообращения применят горячие компрессы (как правило, состоят они их лекарственных трав).

Судорога – спазм мышц ног или рук, сопровождающийся болью в конечности, который возникает вне зависимости от пола или возраста пациента. Причин появления неприятных ощущений – много. Одна из них – дефицит полезных микроэлементов. Поэтому врачи назначают витамины при судорогах в ногах. Эти препараты нормализуют метаболизм и активизируют кровоток. Прием поливитаминных комплексов позволит устранить ряд системных патологий, провоцирующих появление судорог в ногах. Применяют витамины местно- в виде примочек или компрессов и перорально.

Витамины необходимы для нормального функционирования всех систем организма. Нехватка полезных элементов приводит к нарушению работы внутренних органов и появлению судорог в ногах. Достаточно компенсировать нехватку витаминов, чтобы перестало сводить ноги.

За нормальное сокращение мышц ног отвечают витамины группы А, В, D и Е. При их дефиците уменьшается проходимость нейронных импульсов, что приводит к появлению судорог по ночам.

При судорогах ног не хватает витаминов D и В6, а также микроэлементов – калия, кальция и магния. Такая нехватка провоцирует развитие дистрофии мышц и регулярное возникновение судорог, а лечение предполагает назначение медикаментов.

Когда в организме мало витамина В1 человек находится в угнетенном состоянии, снижается способность к запоминанию и возникают судороги в ногах.

Магний необходим для регенерации клеток. Его нехватка приводит к ухудшению тонуса мышц, снижению жизненной энергии. Кальций обеспечивает нормальную работу опорно-двигательной системы. С возрастом его количество в организме резко снижается, поэтому для предотвращения судорожных явлений рекомендуется принимать специальные БАДы (биологически активные добавки).

Нехватка одного или нескольких микроэлементов может спровоцировать появление судорог. А причиной дефицита полезных веществ становится несбалансированное питание, злоупотребление «жесткими» диетами или привычка перекусывать фаст-фудом.

Компенсировать дефицит витаминов группы D и В – просто. Для этого не потребуется приобретать дорогие аптечные комплексы. Достаточно скорректировать свой рацион. Сделать это поможет врач диетолог. В ежедневном меню пациента должны присутствовать каши, орехи свежие овощи и фрукты, нежирное красное мясо, молоко и кисломолочные продукты, пивные дрожжи, хлеб из муки грубого помола, картофель в любом виде, яйца, бобовые, инжир и черника. А нехватку витамина D помогут компенсировать солнечные ванны. Ультрафиолетовые лучи, проникая в кожу, восстанавливают дефицит витамина D. Однако загорать можно только в утренние и вечерние часы (с 7 до 10 утра и после 4 часов вечера), когда солнце не так активно и избегать перегрева.

Важно не злоупотреблять полезной пищей, чтобы вместо дефицита не развился гипервитаминоз, который также негативно сказывается на состоянии здоровья пациента.

Часто причиной судорог в ногах становится недостаток токоферола или витамина Е. Он отвечает за клеточный метаболизм и является природным антиоксидантом. Пить токоферол рекомендуют для лечения микозов и онихомикозов ног, устранения судорог и восстановления жизненных сил. Дозировку витамина Е назначает врач. Обычно начинают принимать витамины в небольшом количестве, постепенно увеличивая дозу.

Нехватка калия и кальция – распространенная причина судорог в ногах. Обычно при их дефиците пациенты пренебрегают такими полезными продуктами, как:

• Зелень – укроп, петрушка, зеленый лук, ламинария (свежая или маринованная), салат содержат магний, железо и кальций;
• Брокколи;
• Молоко и кисломолочную продукцию (кефир, творог, сметана, ряженка, несладкий йогурт);
• Вареный «в мундире» картофель, рыба, бананы и авокадо – в них находятся калий и магний, необходимый организму;
• Яйца (куриные и перепелиные), красное мясо – богаты на витамины, необходимые для поддержания тонуса мышц.

Особенно важно полноценно питаться пожилым пациентам, так как с возрастом замедляется процесс обмена веществ, кровообращения и регенерации клеток мягких тканей.

Благодаря изменению рациона не всегда удается восполнить дефицит витаминов. Особенно сложно это сделать жителям северных регионов, которым сложно найти свежую зелень, фрукты и овощи в зимнее время. Поэтому врачи назначают витамины от судорог в ногах. Аптечные комплексы содержат ряд витаминов и микроэлементов, необходимых для устранения дискомфорта.

Самые популярные витамины от судорог в мышцах ног:

• Аспаркам или Панангин – недорогие препараты калия и магния при судорогах. Стоимость зависит от аптечной сети и производителя и составляет от 156 до 380 рублей;
• Вигантол и Аквадетрим – обеспечивают организм холекальциферолом (витамином D). Цена – 175-180 рублей за упаковку;
• Магний В6 или Магнелис – восстанавливают нехватку магния при судорогах в икроножных мышцах. Такое лекарств обойдется в 350-380 рублей;
• Кальций D3 Никомед – уникальное средство, сочетающее кальций и витамин D. Его стоимость варьируется от 300 до 400 рублей;
• Доппельгерц – обеспечивает организм калием и натрием. Цена: от 400 до 600 рублей;
• Алфавит и Компливит – поливитаминные препараты, обеспечивающие поддержание иммунитета и предупреждающие появление судорог в ногах. Приобрести можно за 290-430 рублей;
• Токоферол в капсулах – доступный монопрепарат. В зависимости от количества капсул упаковка стоит от 20 до 100 рублей;
• Мильгамма и Пентовит – витамины при судорогах, спровоцированных нехваткой тиамина (витаминов группы В).

Аптечные витаминные комплекс назначаются только врачом после установления причины судорог ног. Самолечение может привести к прогрессированию системного заболевания, спровоцировавшего дискомфорт, и развитию осложнений.

Медикаментозное лечение назначается при наличии системного заболевания и регулярного возникновения судорог в ногах. Для поддержания мышечного тонуса назначаются таблетки или мазь. Чаще всего врачи рекомендуют:

• Вальпарин – оказывает успокаивающий эффект, расслабляет мускулатуру ног;
• Дифенин – устраняет спазм мышц;
• Троксерутин – активизирует периферический кровоток;
• Венарус – нормализует кровообращение, укрепляет стенки кровеносных сосудов.

Применять лекарственные препараты следует строго по инструкции или назначению врача. Дополнительно доктор может рекомендовать ношение специального компрессионного трикотажа. Такое белье позволяет улучшить микроциркуляцию крови, минимизировав риск возникновения судорог.

Важно поддерживать баланс витаминов и микроэлементов в организме. Для этого следует обогатить ежедневное меню правильными продуктами. Такой рацион поможет сэкономить деньги, требующиеся для покупки лекарств или витаминных комплексов. Чтобы контролировать свой рацион, рекомендуется вести «Дневник питания», в котором пациент сможет отметить употребляемые за день продукты.

Предупредить возникновение судорог в ногах помогут такие правила:

• Соблюдение питьевого режима – в день следует выпивать не меньше 1,5-2 литров чистой негазированной воды, без учета чая, компота и жидкой пищи;
• Отказаться от употребления крепкого алкоголя и напитков, содержащих кофеин (черный чай, кофе, кола, энергетики), так как они не позволяют организму усваивать кальций;
• Питаться дробно. Лучше принимать пищу небольшими порциями 4-5 раз в день. Это ускорит процесс всасывания полезных веществ.

В зависимости от того, дефицит каких витаминов спровоцировал судороги, следует включить в свой рацион:

• Мясо, орехи, желток яйца, сухофрукты, крупы и черный хлеб — восполнят нехватку витамина В;
• Зелень, печень, молоко – холикальциферола;
• Соя, чечевица, тыква, семечки – магния;
• Помидоры, паприка, лимон, щавель, киви, черная смородина – витамина С;
• Зелень, грецкие орехи, все виды капусты – витамин К;
• Шиповник, острый красный перец, виноград – витамина Р;
• Зелень, овощи, подсолнечное и оливковое масло, семечки – витамина Е;
• Сыр, творог, кефир, молоко, кунжут, рыба – кальция;

В сутки человеку необходимо 1000-1500 мкг кальция. При его нехватке наблюдается расслаивание ногтей, выпадение волос, снижение иммунитета, снижение памяти, уменьшение вязкости крови. Препараты кальция следует принимать будущим мамам, подросткам и женщинам, сидящим на диете.

• Арбуз, бананы, сухофрукты и арахис – восполняют дефицит магния;
• Лимоны, апельсины, грейпфруты и картофель – калия.

Регулярное появление судорог в ногах – тревожный симптом, при котором следует обратиться к врачу и пройти комплексное обследование. Однако, если причиной дискомфорта стал дефицит витаминов, его легко устранить. Для этого следует сбалансированно питаться, отказаться от вредных привычек и дважды в год пропивать поливитаминные комплексы.

источник

Судороги беспокоят людей в любом возрасте, при этом появление ощущений возникать может в различных областях ног или же на бедрах. Чаще всего это неприятное явление появляется по причине недостатка определенных витаминов и микроэлементов в организме.

Витаминный комплекс для достижения наилучшего эффекта следует применять строго по рекомендации лечащего врача. Правильная система лечения поспособствуют стабилизации обменных процессов и улучшению кровообращения в организме. При этом лекарства применяют как внутрь, так и с помощью компрессов.

Cудороги могут возникнуть по ряду причин, определить точно их происхождение сможет только врач после прохождение человеком определенных анализов. Однако, как показывает практика, чаще всего неприятные болевые ощущения возникают из-за нарушения электролитного и биохимического состава крови человека.

Так, нехватка витамина D, калия, кальция и магния — распространенные источники проблем. Именно эти элементы позволяют регулировать активность мышц и управлять импульсами, воспринимаемыми нервами. Их нехватка может быть незаметна человеком изначально, но стоит задуматься, не попадаете ли в зону риска если:

• Принимаете адсорбенты и антацидные средства, мочегонные препараты (они мешают усвоению магния и кальция);
• Испытываете регулярно стрессовые состояния (вырабатываемый при этом гормон кортизон не дает всасываться кальцию);
• Находитесь в положении (будущей роженице требуется правильного питания практически вдвое больше, а это не всегда учитывается при составлении рациона);
• Чрезмерно употребляете протеины (при это глюкоза усваивается не из жиров, а из углеводов, что способствует развитию кетонов — они приводят к развитию кетоза);
• Проводите тяжелые тренировки (сильное потоотделении при занятиях спортом приводит к потери калия);
• Живете в северных широтах (северяне испытают недостатку витамина D всегда из-за недостатка солнца).

Также причинами могут быть такие болезни, как почечная недостаточность, варикоз, радикулит, болезни щитовидки, нарушения кровообращения, геморрой.

Судороги ног в зависимости от степени запущенности заболевания могут быть как еле заметными, так и довольно тяжелыми, причиняющими сильную и острую боль. В легкой форме характерно покалывание, немного спутанное сознание, потемнение в глазах, подергивание конечности. Средней тяжести могут кроме вышеперечисленных симптомов сопровождаться еще и обмороками, недержанием мочи и кала.

Эпилептический приступ — наиболее серьезная форма судорог. Боли такого типа могут сопровождаться потерей сознания, отклонением направления взгляда, пеной из рта — визуально, подобное состояние напоминает эпилептический припадок.

Дисбаланс возникает из-за нехватки А, В, С, D, Е, который приводит к снижению порога возбудимости, и, как следствие, — к судорожным состояниям. Минимальное количество В6 вызывает дистрофию мышц, В1 — депрессивные состояния, Е — малую сопротивляемость заболеваниям, К и Р — геморроидальные состояния.

Все указанные заболевания являются основными причинами заболевания. Стоит отметить и то, что недостаток кальция, калия, магния также влияют на появление постоянных болевых ощущений.

Часто беременных женщин беспокоят неприятные нарушения в организме, вызванные нехваткой определенных микроэлементов и полезных веществ. Как правило, многие испытывают такие проблемы в первом триместре. Стоит отметить, что недостаток кальция, калия, В6, магния, которые и обуславливают появление судорог, вызывается сильными токсикозами, увеличением плода, несбалансированным питанием при беременности. Также болезнь обуславливаются выраженной анемией, нарушением содержания уровня сахара в крови, употреблением кофеиносодержащих напитков, варикозом, осложнением при развитии плода.

Острая ночная боль приводит к просыпанию, и человек больше не может заснуть, вследствие чего возникает бессонница, развивается быстрая утомляемость, появляется апатия или даже стресс. Частой причиной появления спазмов ночью выступает большая нагрузка на ноги в течение дня.

Люди, работа которых требует частого передвижения (почтальоны, курьеры, грузчики), а также спортсмены страдают от неприятных ощущений. Но бывают и случаи, не обусловленные большими нагрузками, к примеру, спазмы могут вызывать незаметные воспалительные процессы, диабет, скрытые травмы, варикоз и плоскостопие.

Нехватка витаминов приводит к тому, что во сне замедляется работа сердца, и клетки не получают необходимо дозы кислорода. Испытываемое ими “голодание” приводит в движение мышцы.

Лекарства, содержащие комплекс элементов, наиболее эффективны при лечении. Они стоят недорого, при этом не вызывают побочных эффектов. На российском рынке наиболее востребованы “Аспаркам” и “Панангин”, подходящие пожилым людям; “Кальций Д3”, активно борющийся с ночными спазмами; “Магне В6” и “Магнелис В6”, содержавшие целый комплекс полезных элементов, комплексно борющихся с проблемой.

Избавиться от судорожных состояний во многих случаях предоставляется возможным с помощью простой смены рациона питания. Вы заметите, что спазмы станут беспокоить не так часто уже через несколько недель после включения необходимой нормы калия, кальция и магния в свой рацион. Так, обратить внимание стоит:

• Магний можно найти в морской капусте, сухофруктах, бобах, петрушке, укропе, пшенице, инжире, черносливе, кураге;
• Кальция много в кунжуте, молоке, сыре и твороге;
• Калий получают из рыбы, бананов, курицы, молока;
• Витамин D можно получить из масла, рыбы, яичных желтков.

Стоит отметить, что провоцируют спазмы и большое потребление кофе, крепкого чая и курение (от этих привычек стоит оказаться хотя бы на несколько месяцев).

Нехватка питьевой воды сказывается негативно в целом на здоровье человека. Вода является катализатором протекания жизненных процессов в организме, без нее ни одна система не может функционировать стабильно. Так, минимум воды вызывает закупорку сосудов, плохую передачу мышцам нервных импульсов, низкий сердечный ритм, вязкость крови, а это все в свою очередь является причинами возникновения спазмов. Избежать этой проблемы можно, если потреблять лишь два литра чистой воды ежедневно.

Утренняя гимнастика очень проста и занимает лишь несколько минут:

• Не вставая с кровати напрячь мышцы ног, потянуть носки на себя и задержаться в таком положении 5-7 секунд. После расслабиться;
• Скрестить нижние конечности в положении стоя. Постоять на наружной стороне ступней 10-12 секунд, после повторить такое с внутренней стороной;
• Резко потянуться руками наверх, расслабив позвоночник, при этом стоять на пальцах. Постоять так 5-7 секунд, а потом перекатиться на пятки.

Если болезненные состояния возникают а теплое время года, то это может обуславливаться обезвоженностью организма. В таком случае поможет простой народный рецепт: приложить холодный компресс с поваренной солью к ноге. Также для улучшения кровообращения применят горячие компрессы (как правило, состоят они их лекарственных трав).

Как известно, любое заболевание проще предотвратить, чем лечить. Поэтому для профилактики важно:

• Выработать правильный рацион питания (богатый овощами, фруктами, ягодами, орехами, морепродуктами);
• Потреблять минимум два литра воды ежедневно;
• Выбрать правильную, удобную и качественную обувь;
• Заниматься спортом, в частности, растяжкой и утренней гимнастикой;
• Устраивать время от времени ногам отдых: ванночки, компрессы, массаж.

При возникновении боли не стоит сразу же паниковать и бежать в ближайшую аптеку за комплексом дорогостоящих витамин. Причина неприятных ощущений может быть очень банальна, к примеру, ваша поза для сна просто была неудобна. Но в том случае, когда боль возникает часто, сопровождаются последующей непреходящей болью в ногах, стоит обратиться к врачу.

источник

Судорога — это резкая боль. Так происходит из-за резкого, мощного спазма мышц и сжимания нервных окончаний и сосудов. Судороги могут свидетельствовать о разнообразных отклонениях в организме. Данная статья расскажет о том, при недостатке каких 4-х микроэлементов может появиться данный симптом.

Магний-противосудорожный элемент. Именно он обеспечивает нормальное сокращение мышц и не позволяет кальцию, вызывающему спазмы при избытке, попадать в клетки. К причинам недостатка магния относятся:

• злоупотребление алкоголем, кофе, прием мочегонных;
• употребление активированного угля и его аналогов;
• потливость;
• слабительные, рвота, диарея.

Перечисленные факторы ведут к потере жидкости, что становится причиной потери важного вещества. Восполнить его запасы можно при помощи орехов, отрубей, шпината, брокколи и брюссельской капусты.

Кости и зубы не единственная область влияния кальция. Элемент участвует и в сокращении мышц. В результате его избытка могут появиться судороги. Недостаток кальция также не несет ничего хорошего для организма и чаще всего связан с дефицитом витамина D.

Молочные продукты помогут восполнить его запасы, но подойдут не все. Обезжиренные или маложирные скорее всего не дадут эффекта.

Калий обеспечивают передачу нервных сигналов и отвечает за сокращения мышц. При недостатке вещества появляются судорожные состояния и общая слабость.

Важный микроэлемент вымывается из организма вместе с жидкостью, например, при приеме мочегонных препаратов. Восполнить потерю калия, можно посредством употребления следующих продуктов:

• молочные продукты, лосось, печень;
• орехи и злаки, сухофрукты, картофель.

Участвует в передаче нервных сигналов вместе с калием. Это обеспечивает сокращение и расслабление клеток. Также натрий поддерживает давление в клетках и регулирует количество жидкости в организме.

Ввиду содержания натрия в соли, его дефицит встречается редко. Потеря микроэлемента происходит при повышенной потливости, поэтому его все-таки можно встретить среди людей, чья жизнь связана с физическими нагрузками или бегом.

Причиной недостатка витаминов нередко становятся эндокринные нарушения. Они выявляются после посещения врача. БАДы и минеральные воды также могут помочь восполнить драгоценные запасы, но только после консультации специалиста.

Судороги – довольно частое явление, представляющее собой непроизвольное сокращение или напряжение одной мышцы или групп мышц. Причины судорог многообразны: мышечная усталость, продолжительные силовые тренировки, плавание в холодной воде, обезвоживание организма, гиподинамия, неврозы, заболевания (полиневриты, гипопаратиреоз, диабет, варикоз, тромбофлебит и др.). Частота возникновения судорог увеличивается при стрессовых ситуациях, переутомлениях, переохлаждении. В пожилом возрасте судороги связаны с дистрофическими процессами мышечной и нервной ткани.

В комплексной терапии заболеваний, сопровождающихся судорогами мышц, важное значение отводится витаминотерапии и минеральным веществам.

Витамины группы В вследствие участия в многочисленных ферментативных реакциях организма, оказывают терапевтический эффект при судорогах различной этиологии.

• Витамин В1 (тиамин) является одним из основных витаминов, отвечающих за передачу нервного импульса. Тиамин участвует в активации ферментов, снабжающих кислородом ткани, в том числе и мышечную. Кислородное голодание мышцы приводит к ее судорожному сокращению.
• Витамин В2 (рибофлавин) предупреждает риск возникновения мышечных спазмов, участвуя в передаче электрического заряда в клетке. Рибофлавин необходим для нормальной работы натрий-калиевого насоса, играющего важную роль в проведении нервного импульса.
• Витамин В6 (пиридоксин) – один из основных витаминов, предупреждающий развитие пиридоксин-зависимых судорог у новорожденных детей. У взрослых людей витамин В6 участвует в проведении нервного импульса, кроветворении. Эти свойства пиридоксина обуславливают его терапевтический эффект при судорожном синдроме.
• Дефицит витамина В12 (цианокобаламин) вызывает мышечные судороги, особенно по ночам. Участие витамина в патогенезе этого явления заключается в регуляции кровоснабжения тканей, обогащению их кислородом. Витамин регулирует биохимические процессы, участвует в ферментативных процессах при передаче нервного импульса.

Витамин Д играет важную роль в патогенезе такого заболевания, как гипопаратиреоз, сопровождающийся спазмом мышц. При гипопаратиреозе уменьшается выработка паратгормона щитовидной железой. Этот гормон отвечает в организме за метаболизм кальция в организме. Нарушается равновесие между ионами кальция и магния, что сопровождается повышением нервно-мышечной возбудимости (судорогам). Витамин необходим для усвоения кальция и магния, так как именно их дефицит вызывает судороги мышц.

Витамин Е обладает сосудорасширяющим действием, уменьшает вязкость крови. Эти свойства витамина играют важное значение, если причиной судорог является нарушение кровоснабжения конечностей. Прием витамина Е способствует нормализации кровотока, уменьшает ночные судороги икроножных мышц.

Из минеральных веществ, предупреждающих развитие судорог и уменьшающих судорожный синдром, наибольшее значению имеют магний, кальций, калий, натрий.

Магний является одним из основных противосудорожных микроэлементов. Механизм его действия заключается в том, что он препятствует проникновению кальция в клетку. Именно высокое содержание кальция внутри клетки приводит ее в состояние спазма. Магний же блокирует этот процесс и предупреждает судорожное сокращение мышц. Для работы клеточного калий-натриевого насоса также необходим магний. Благодаря этому механизму происходит сокращение и расслабление клетки.

В терапии судорог различного происхождения успешно применяется кальций. Элемент отвечает за нервно-мышечную возбудимость, поддержание кислотно-щелочного равновесия. Гипокальциемия может сопровождаться не только единичными судорогами групп мышц, но и тетанией. Недостаток кальция возникает при гипопаратиреозе и усугубляется дефицитом витамина Д.

Калий и натрий являются главными составляющими сложного механизма натрий-калиевого насоса. Его функция заключается в регуляции процессов передачи нервного импульса, поддержании осмотического давления в клетке. При дефиците этих минералов наблюдается слабость и мышечные судороги.

В комплексной терапии судорожного синдрома применяются следующие витаминно-минеральные препараты:

• Компливит Магний. Препарат содержит витамины группы В, кальций и магний.
• Комбилипен. Нейротропный препарат, содержащий витамин В1, В6 и В12.
• Препараты магния: Магнерот, Магний плюс, Магне В6.
• Препараты кальция: Кальцемин Адванс, Кальций Д3-никомед.

Перечисленные витаминные комплексы не обладают строго антисудорожными свойствами. Назначить препараты витаминов и минералов при судорогах может только врач, определив истинную причину появления мышечных спазмов.

Судорога – спазм мышц ног или рук, сопровождающийся болью в конечности, который возникает вне зависимости от пола или возраста пациента. Причин появления неприятных ощущений – много. Одна из них – дефицит полезных микроэлементов. Поэтому врачи назначают витамины при судорогах в ногах. Эти препараты нормализуют метаболизм и активизируют кровоток. Прием поливитаминных комплексов позволит устранить ряд системных патологий, провоцирующих появление судорог в ногах. Применяют витамины местно- в виде примочек или компрессов и перорально.

Витамины необходимы для нормального функционирования всех систем организма. Нехватка полезных элементов приводит к нарушению работы внутренних органов и появлению судорог в ногах. Достаточно компенсировать нехватку витаминов, чтобы перестало сводить ноги.

За нормальное сокращение мышц ног отвечают витамины группы А, В, D и Е. При их дефиците уменьшается проходимость нейронных импульсов, что приводит к появлению судорог по ночам.

При судорогах ног не хватает витаминов D и В6, а также микроэлементов – калия, кальция и магния. Такая нехватка провоцирует развитие дистрофии мышц и регулярное возникновение судорог, а лечение предполагает назначение медикаментов.

Когда в организме мало витамина В1 человек находится в угнетенном состоянии, снижается способность к запоминанию и возникают судороги в ногах.

Магний необходим для регенерации клеток. Его нехватка приводит к ухудшению тонуса мышц, снижению жизненной энергии. Кальций обеспечивает нормальную работу опорно-двигательной системы. С возрастом его количество в организме резко снижается, поэтому для предотвращения судорожных явлений рекомендуется принимать специальные БАДы (биологически активные добавки).

Нехватка одного или нескольких микроэлементов может спровоцировать появление судорог. А причиной дефицита полезных веществ становится несбалансированное питание, злоупотребление «жесткими» диетами или привычка перекусывать фаст-фудом.

Компенсировать дефицит витаминов группы D и В – просто. Для этого не потребуется приобретать дорогие аптечные комплексы. Достаточно скорректировать свой рацион. Сделать это поможет врач диетолог. В ежедневном меню пациента должны присутствовать каши, орехи свежие овощи и фрукты, нежирное красное мясо, молоко и кисломолочные продукты, пивные дрожжи, хлеб из муки грубого помола, картофель в любом виде, яйца, бобовые, инжир и черника. А нехватку витамина D помогут компенсировать солнечные ванны. Ультрафиолетовые лучи, проникая в кожу, восстанавливают дефицит витамина D. Однако загорать можно только в утренние и вечерние часы (с 7 до 10 утра и после 4 часов вечера), когда солнце не так активно и избегать перегрева.

Важно не злоупотреблять полезной пищей, чтобы вместо дефицита не развился гипервитаминоз, который также негативно сказывается на состоянии здоровья пациента.

Часто причиной судорог в ногах становится недостаток токоферола или витамина Е. Он отвечает за клеточный метаболизм и является природным антиоксидантом. Пить токоферол рекомендуют для лечения микозов и онихомикозов ног, устранения судорог и восстановления жизненных сил. Дозировку витамина Е назначает врач. Обычно начинают принимать витамины в небольшом количестве, постепенно увеличивая дозу.

Нехватка калия и кальция – распространенная причина судорог в ногах. Обычно при их дефиците пациенты пренебрегают такими полезными продуктами, как:

• Зелень – укроп, петрушка, зеленый лук, ламинария (свежая или маринованная), салат содержат магний, железо и кальций;
• Брокколи;
• Молоко и кисломолочную продукцию (кефир, творог, сметана, ряженка, несладкий йогурт);
• Вареный «в мундире» картофель, рыба, бананы и авокадо – в них находятся калий и магний, необходимый организму;
• Яйца (куриные и перепелиные), красное мясо – богаты на витамины, необходимые для поддержания тонуса мышц.

Особенно важно полноценно питаться пожилым пациентам, так как с возрастом замедляется процесс обмена веществ, кровообращения и регенерации клеток мягких тканей.

Благодаря изменению рациона не всегда удается восполнить дефицит витаминов. Особенно сложно это сделать жителям северных регионов, которым сложно найти свежую зелень, фрукты и овощи в зимнее время. Поэтому врачи назначают витамины от судорог в ногах. Аптечные комплексы содержат ряд витаминов и микроэлементов, необходимых для устранения дискомфорта.

Самые популярные витамины от судорог в мышцах ног:

• Аспаркам или Панангин – недорогие препараты калия и магния при судорогах. Стоимость зависит от аптечной сети и производителя и составляет от 156 до 380 рублей;
• Вигантол и Аквадетрим – обеспечивают организм холекальциферолом (витамином D). Цена – 175-180 рублей за упаковку;
• Магний В6 или Магнелис – восстанавливают нехватку магния при судорогах в икроножных мышцах. Такое лекарств обойдется в 350-380 рублей;
• Кальций D3 Никомед – уникальное средство, сочетающее кальций и витамин D. Его стоимость варьируется от 300 до 400 рублей;
• Доппельгерц – обеспечивает организм калием и натрием. Цена: от 400 до 600 рублей;
• Алфавит и Компливит – поливитаминные препараты, обеспечивающие поддержание иммунитета и предупреждающие появление судорог в ногах. Приобрести можно за 290-430 рублей;
• Токоферол в капсулах – доступный монопрепарат. В зависимости от количества капсул упаковка стоит от 20 до 100 рублей;
• Мильгамма и Пентовит – витамины при судорогах, спровоцированных нехваткой тиамина (витаминов группы В).

Аптечные витаминные комплекс назначаются только врачом после установления причины судорог ног. Самолечение может привести к прогрессированию системного заболевания, спровоцировавшего дискомфорт, и развитию осложнений.

Медикаментозное лечение назначается при наличии системного заболевания и регулярного возникновения судорог в ногах. Для поддержания мышечного тонуса назначаются таблетки или мазь. Чаще всего врачи рекомендуют:

• Вальпарин – оказывает успокаивающий эффект, расслабляет мускулатуру ног;
• Дифенин – устраняет спазм мышц;
• Троксерутин – активизирует периферический кровоток;
• Венарус – нормализует кровообращение, укрепляет стенки кровеносных сосудов.

Применять лекарственные препараты следует строго по инструкции или назначению врача. Дополнительно доктор может рекомендовать ношение специального компрессионного трикотажа. Такое белье позволяет улучшить микроциркуляцию крови, минимизировав риск возникновения судорог.

Важно поддерживать баланс витаминов и микроэлементов в организме. Для этого следует обогатить ежедневное меню правильными продуктами. Такой рацион поможет сэкономить деньги, требующиеся для покупки лекарств или витаминных комплексов. Чтобы контролировать свой рацион, рекомендуется вести «Дневник питания», в котором пациент сможет отметить употребляемые за день продукты.

Предупредить возникновение судорог в ногах помогут такие правила:

• Соблюдение питьевого режима – в день следует выпивать не меньше 1,5-2 литров чистой негазированной воды, без учета чая, компота и жидкой пищи;
• Отказаться от употребления крепкого алкоголя и напитков, содержащих кофеин (черный чай, кофе, кола, энергетики), так как они не позволяют организму усваивать кальций;
• Питаться дробно. Лучше принимать пищу небольшими порциями 4-5 раз в день. Это ускорит процесс всасывания полезных веществ.

В зависимости от того, дефицит каких витаминов спровоцировал судороги, следует включить в свой рацион:

• Мясо, орехи, желток яйца, сухофрукты, крупы и черный хлеб — восполнят нехватку витамина В;
• Зелень, печень, молоко – холикальциферола;
• Соя, чечевица, тыква, семечки – магния;
• Помидоры, паприка, лимон, щавель, киви, черная смородина – витамина С;
• Зелень, грецкие орехи, все виды капусты – витамин К;
• Шиповник, острый красный перец, виноград – витамина Р;
• Зелень, овощи, подсолнечное и оливковое масло, семечки – витамина Е;
• Сыр, творог, кефир, молоко, кунжут, рыба – кальция;

В сутки человеку необходимо 1000-1500 мкг кальция. При его нехватке наблюдается расслаивание ногтей, выпадение волос, снижение иммунитета, снижение памяти, уменьшение вязкости крови. Препараты кальция следует принимать будущим мамам, подросткам и женщинам, сидящим на диете.

• Арбуз, бананы, сухофрукты и арахис – восполняют дефицит магния;
• Лимоны, апельсины, грейпфруты и картофель – калия.

Регулярное появление судорог в ногах – тревожный симптом, при котором следует обратиться к врачу и пройти комплексное обследование. Однако, если причиной дискомфорта стал дефицит витаминов, его легко устранить. Для этого следует сбалансированно питаться, отказаться от вредных привычек и дважды в год пропивать поливитаминные комплексы.

источник

Вы испытывали внезапные, непроизвольные сокращения мышц, которые слишком болезненны? Эти болезненные сокращения, обычно называемые мышечными судорогами, не так уж и безвредны.

Лечить мышечные судороги с витаминами и минералами

Сильно болезненная судорога может произойти по нескольким причинам. Некоторые распространенные причины включают чрезмерное напряжение мышц, мышечные травмы, обезвоживание, плохое кровообращение и некоторые медицинские условия, такие как компрессия спинного нерва, алкоголизм, беременность, почечная недостаточность и гипотиреоз.

Зачастую дефицит питательных веществ может вызывать мышечные судороги. Низкий уровень некоторых минералов и витаминов может вызвать у некоторых людей более частые судороги.

Вот как вы можете лечить мышечные судороги с витаминами и минералами.

1. Мышечные судороги и магний

Низкий уровень магния в организме может способствовать регулярным мышечным спазмам и судорогам.

Магний важен для нормального функционирования мышц и нервов. Он также стимулирует обратный захват кальция, что важно для поддержания сильных мышц и предотвращения судорог. Наряду с этим магний увеличивает поглощение калия, что также важно для правильного функционирования мышц.

Если у вас есть дефицит магния, попробуйте получить ежедневную дозу магния через здоровую пищу.

Некоторые из лучших источников магния — это миндаль, авокадо, бананы, бобовые, тыквенные семечки, тофу, соевое молоко, кешью, орехи пекан, грецкие орехи, картофель с кожурой, йогурт, цельные зерна и зеленые листовые овощи.

Помимо вашей пищи, прием ванны с солью Эпсома два раза в неделю может помочь поддерживать нормальный уровень магния в организме.

Если вы хотите принимать добавки магния, сначала проконсультируйтесь с вашим врачом.

1. Мышечные судороги и калий

Низкий уровень калия в организме может быть еще одной возможной причиной мышечных спазмов, а также мышечной слабости и усталости.

Калий очень важен для вашего здоровья мышц. Он работает с натрием для поддержания электрических зарядов ваших клеток, которые, в свою очередь, контролируют сокращения мышц и работу.

Кроме того, калий способствует абсорбции кальция и магния.

Избегайте диеты с высоким содержанием соли, так как она может нарушить баланс натрия и калия в организме и привести к низкому содержанию калия по сравнению с натрием.

Чтобы поддерживать необходимый уровень калия, употребляйте такие продукты, как бананы, авокадо, клубника, апельсины, манго, киви, абрикосы, финики, морковь, сладкий картофель, шпинат, брокколи, красный перец, сардины и лосось.

Если вы решите принять добавки, сначала проконсультируйтесь с врачом.

1. Мышечные судороги и кальций

Существует сильная связь между здоровьем мышц и потреблением кальция. Кальций является электролитом, участвующим в функционировании нервов, сокращением мышц и расслаблением. Таким образом, дефицит кальция может предотвратить расслабление мышц после сокращения, что приводит к судорогам.

Более того, недостаточный уровень кальция приводит к тому, что нервные клетки становятся особенно чувствительными, что приводит к внезапным спазмам и боли.

Чтобы обеспечить достаточное количество кальция, есть богатые кальцием продукты, такие как обезжиренное молоко, молочные продукты, темные листовые зеленые овощи, обогащенные злаки, цитрусовые и соевые продукты.

Вы можете выбрать добавки, но обратитесь к врачу за правильной дозировкой.

1. Мышечные судороги и натрий

Хотя диета с низким содержанием натрия хороша для вашего общего состояния здоровья, это может быть причиной частых мышечных судорог, вызванных упражнениями.

Натрий очень важен для здоровья мышц. Он работает вместе с другими электролитами — калием, магнием и кальцием — для обеспечения правильных нервных импульсов и функционирования мышц.

Когда ваш уровень натрия падает из-за обезвоживания или чрезмерного потоотделения, очень часто возникают мышечные спазмы.

Если вы много тренируетесь в жаркую погоду, или если вы потеете много, вам нужно убедиться, что вы получаете немного натрия в своем рационе. Вы можете добавить соль к своим приемам пищи.

Осторожно: люди с высоким кровяным давлением, диабетом или хроническими проблемами почек должны избегать добавления соли.

1. Мышечные судороги и витамин D

Витамин D важен для костей, а также для здоровья мышц. Если у вас низкий уровень витамина D в крови, у вас больше шансов испытать мышечные спазмы.

Мышечные судороги и витамин D

Витамин D необходим для правильного поглощения кальция. Кроме того, низкий уровень витамина D в организме вызывает чрезмерное потоотделение, что может привести к истощению важных минералов, таких как калий и натрий.

Вы можете помочь своему организму поглотить витамин D, подвергая кожу раннему утреннему солнечному свету в течение 10-15 минут. Кроме того, некоторые диетические источники витамина D включают обогащенное молоко, рыбу, масло печени трески, яичные желтки и обогащенные зерновые продукты.

Вы можете выбрать прием витамина D после консультации с врачом.

Советы по предотвращению судорог

1. Регулярно выполняйте упражнения, чтобы оставаться в форме. Люди, которые много ходят, испытывают меньше судорог.
2. Делайте упражнения на растяжку каждый день, особенно с мышцами, которые склонны к судорогам.
3. Выпейте достаточное количество воды для предотвращения обезвоживания и дисбаланса электролита. Пейте воду особенно перед, во время и после физических нагрузок.
4. Всегда выпивайте стакан воды, прежде всего, когда вы просыпаетесь утром, чтобы пополнить все жидкости, потерянные во время сна.
5. Ешьте обезжиренную пищу, чтобы предотвратить плохое кровообращение, которое может вызвать судороги.
6. В жарких и влажных условиях, избегайте чрезмерного потоотделения.
7. Носите свободную, удобную одежду, особенно ночью, чтобы предотвратить ночные судороги ног.

источник

С таким явлением, как судороги, сталкиваются многие. И хотя чаще всего они проявляются в единичных спазмах отдельных мышц, не приносящих сильных неудобств, все равно необходимо лечить эту патологию.

Ведь судороги всегда указывают на неполадки в состоянии здоровья, и невнимание к этим сигналам может привести к серьезным осложнениям. К тому же, когда мышцу схватила судорога, это причиняет сильную боль. При частых спазмах снижается работоспособность, нарушается сон и ухудшается настроение.

А генерализованные судороги или эпилептический припадок, кроме того, могут закончиться смертью из-за травмы или остановки дыхания.

Поэтому если мышечные спазмы беспокоят чаще, чем несколько раз в месяц, обязательно обратиться к врачу. Он проведет обследование, которое сможет установить причины патологии, и подскажет, как лечить судороги.

Самостоятельно не рекомендуется принимать никакие лекарства, так как мышечные спазмы могут вызываться разными причинами. И лечение должно их учитывать.

Кроме того, часто судороги возникают под влиянием внешних факторов, поэтому избавиться от них можно только изменив образ жизни.

Чаще всего мышечный спазм случается из-за недостатка некоторых минералов, которые участвуют в передаче нервных импульсов к мышцам. Это кальций, магний и калий.

Нехватка этих микроэлементов может наблюдаться при погрешностях в питании, приеме антацидных, мочегонных препаратов, сорбентов, при потерях жидкости из-за повышенного потоотделения, рвоты.

Нарушение минерального обмена бывает также при беременности, стрессах, эндокринных заболеваниях, хронической почечной недостаточности и патологиях кровообращения.

Часто судороги появляются при переохлаждении, нервной перевозбудимости или после повышенных физических нагрузок. Кроме того, мышечные спазмы могут являться симптомом различных серьезных заболеваний: сахарного диабета, неврозов, атеросклероза, болезни Паркинсона, варикоза, опухолей. Судороги развиваются при столбняке, черепно-мозговых травмах, полиомиелите.

Чтобы избавиться от мышечных спазмов, необходимо сначала вылечить основное заболевание, которое могло явиться причиной патологии.

Терапевтические меры выбирает врач после обследования. Это может быть прием лекарственных препаратов, физиотерапевтические процедуры, массаж, специальная гимнастика или изменение диеты. Если же при обследовании не обнаружено никаких отклонений в состоянии здоровья, нужно изменить образ жизни, чтобы избегать ситуаций, провоцирующих мышечные спазмы.

Чтобы лечение было эффективным, нужно провести полное обследование у врача

Борьба с судорогами должна быть комплексной и постоянной. Очень важно, чтобы массаж, водные процедуры, гимнастика и прием препаратов производился ежедневно, пока работа мышц не восстановится. А во время самого приступа нужно стараться быстрее снять судороги, ведь болевые ощущения могут быть очень сильными.

Так как одной из самых распространенных причин судорог является нарушение минерального баланса в организме, то правильное питание в большинстве случаев помогает облегчить состояние больного.

Но очень важно выяснить, каких именно микроэлементов в крови мало. Рацион следует обогатить продуктами, содержащими эти минералы.

Кроме того, есть еще несколько правил питания, при соблюдении которых питательные вещества будут лучше усваиваться:

• каждый день нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды;
• исключить из рациона кофе и алкогольные напитки, так как они препятствуют усвоению кальция;
• ограничить употребление сахара.

Чаще всего в организме недостает кальция, который принимает непосредственное участие в передаче нервных импульсов и регулирует мышечные сокращения.

Это может случаться во время беременности, у детей при активном росте, при обезвоживании организма или после приема некоторых лекарств. Чтобы восполнить недостаток кальция, нужно употреблять в пищу больше молочных продуктов.

Но следует знать, что при пониженной жирности этот микроэлемент усваивается очень плохо. Поэтому лучше всего есть сыр, сливки, творог жирностью больше 3%.

Недостаток магния также может вызвать непроизвольные мышечные сокращения и даже спазм сосудов. Этого микроэлемента много в арбузах, гречневой каше, авокадо, бананах и сухофруктах. Содержится магний также в зеленых овощах, например, брюссельской капусте или шпинате.

Организму для нормальной работы мышц необходим также калий. Его недостаток может наблюдаться при избыточном употреблении соли. Больше всего калия в бананах, апельсинах, помидорах, проростках пшеницы.

Полезно при судорогах пить компот из сухофруктов, есть изюм и печеный картофель.

Чтобы кальций из пищи хорошо усваивался, необходимо достаточное поступление витаминов Д, Е и В. Для этого в рацион нужно включить продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, например, растительные масла или рыбу, а также мясо, печень и яйца.

Сбалансированное питание поможет избежать недостатка микроэлементов

Очень часто для того, чтобы избавиться от судорог, нужно просто немного изменить свое поведение. Важно не только избегать повышенных физических нагрузок и переохлаждения.

Нужно обращать внимание на положение тела во время сна или длительного сидения. Не рекомендуется поджимать ноги под себя или класть ногу на ногу, так как это приводит к нарушению кровоснабжения мышц.

Женщинам не стоит длительное время носить высокие каблуки, нужно также избегать узкой и неудобной обуви.

Специальных препаратов для лечения судорог отдельных мышц не существует. Так как это состояние может вызываться различными нарушениями в состоянии здоровья, то и лечить следует основное заболевание.

Если судороги мышц нижних конечностей вызваны недостаточностью кровообращения, например, варикозом или тромбофлебитом, назначают препараты, улучшающие проходимость сосудов. Эффективен при этом «Троксерутин», который выпускается в таблетках и в виде мази.

Хорошо улучшает венозный отток в ногах крем «Диосмин». Можно также использовать «Вазокетом», «Рутоскобрин» или «Венофлебин».

Но чаще всего мышечные спазмы возникают из-за недостатка определенных микроэлементов. Поэтому врачи назначают витамины при судорогах конечностей. Они обязательно должны содержать кальций, магний, калий, витамины Д, Е и В.

Среди самых эффективных препаратов можно отметить «Аспаркам» или «Панангин». Они восполняют недостаток магния и калия, хорошо переносятся и предотвращают развитие судорог.

Можно принимать также такие лекарства, как «Кальций Д3 Никомед», «Магне В6», «Магнелис», «Кальцинова».

Если регулярно делать упражнения на растяжку, это поможет избежать судорог

Эффективным препаратом для лечения судорог считается «Хинин». Это средство против малярии, но оно уменьшает мышечную возбудимость. Правда, у «Хинина» много противопоказаний и побочных действий, поэтому принимать его можно только по назначению врача.

Еще прочитать:Препараты от судорог

Избавиться от судорог можно также с помощью регулярного выполнения упражнений на растяжку. Они способствуют активации кровообращения и обменных процессов в мышцах. Такие упражнения должны выполняться медленно, в сопровождении глубокого дыхания. Можно включать их в утреннюю гимнастику или выполнять днем. Полезны также асаны йоги, плавание, медленные танцы. Специальная гимнастика укрепляет мышечный корсет и помогает бороться с судорогами.

Особенно важно регулярно растягивать мышцу, которая чаще всего подвергается спазмам. В основном, это икры, бедро или стопа.

Поэтому хождение на носочках и на пятках, вращение ступнями, наклоны к ногам из положения сидя на полу эффективны для профилактики судорог.

Можно перед сном делать такое упражнение: стать на расстоянии 60 см от стены, наклониться к ней и опереться на нее руками. При этом пятки от пола не отрывать.

Кроме того, что необходимо за день выпить достаточное количество воды, так как судороги часто появляются от обезвоживания организма, очень полезны при этой патологии различные водные процедуры.

Холодный и контрастный душ улучшает циркуляцию крови, а теплые ванночки помогают расслабиться. Для профилактики спазмов в икроножных мышцах можно делать гидромассаж.

Для этого струей прохладного душа проводят по ноге снизу вверх, а потом вниз.

При судорогах ступней или икроножных мышц эффективны теплые ножные ванны с морской солью или отварами трав. Это могут быть пижма, корень валерианы, имбирь.

Очень эффективны для профилактики судорог ванны с отварами трав

В народной медицине также есть много рецептов, с помощью которых можно избавиться от судорог. Но их применение будет эффективно тогда, когда они используются совместно с мерами, назначенными врачом. Среди народных методов против судорог особенно популярны отвары лекарственных трав, принимаемые внутрь или наружно. Самыми эффективными считаются такие рецепты:

• пару ложек травы адониса заварить стаканом кипятка, принимать по столовой ложке 3 раза в день;
• сделать чай из 2 чайных ложек березовых почек и стакана кипятка, выпить его в три приема;
• помогают также отвары ландыша, омелы, барбариса, донника, чабреца, бузины, ромашки и других трав;
• принимать по 40 капель настойки крестовника широколистного 1-3 раза в день;
• для профилактики эффективен отвар лапчатки гусиной;
• растворять в стакане воды чайную ложку настойки калины и выпивать 3 раза в день;
• тем, у кого нет аллергии на мед, рекомендуется съедать его 3 раза в день по 2 чайных ложки;
• при приступе судороги помогает, если натереть сведенную мышцу горчичным маслом или маслом ромашки;
• натирать подошвы ног соком лимона дважды в день;
• раз в день съедать ложку рыбьего жира с добавленной в него толченной яичной скорлупой.

Очень важно правильно оказать первую помощь при генерализованных судорогах

Особенно важно правильно проводить лечение судорог, которые появляются при эпилепсии. Это серьезное заболевание, характеризующееся нарушением работы головного мозга. Поэтому лечение должно быть регулярным и постоянным. Только так можно предотвратить приступ и позволить больному чувствовать себя нормально.

Чаще всего для этого применяются такие препараты: «Карбомазепин», «Фенобарбитал», «Гексенал», «Фенитоин» и другие. Во время эпилептического приступа необходимо правильно оказать помощь больному.

Тем, кто оказался рядом, нужно следить, чтобы человек при потере сознания и во время судорог не поранился, чтобы мог свободно дышать.

Многие люди, периодически страдающие от судорог, не обращаются к врачу, так как не считают это состояние серьезным заболеванием.

Сам мышечный спазм действительно неопасен, если он не затрагивает дыхательные мышцы и гладкую мускулатуру внутренних органов.

Но судороги чаще всего свидетельствуют о серьезных проблемах в состоянии здоровья человека. Поэтому отсутствие лечения может привести к тяжелым последствиям.

Когда ноги скручивает судорога, возникают далеко не самые приятные ощущения. Особенно болезненными считаются подобные явления, возникающие в ночное время суток.

Обычно специалисты указывают, что неприятные состояния – результат дефицита витаминных и минеральных веществ. Выбирать витамины при судорогах в ногах самостоятельно не стоит.

Куда надежнее обратиться за консультацией к грамотному специалисту, который при назначении будет учитывать индивидуальные особенности организма пациента.

Конкретно указать, почему у человека сводит ноги, врач может только после того, как проведет комплексное обследование, включающее лабораторные анализы. Обычно нарушение электролитного, биохимического состава крови приводит к возникновению неприятных ощущений. Прочими причинами, по которым они могут возникать, являются:

• постоянные стрессы;
• использование адсорбентных, антацидных, мочегонных препаратов;
• применение протеиновых коктейлей;
• частые, интенсивные тренировки;
• нарушения функционирования почечной системы;
• варикозное расширение вен;
• радикулит;
• заболевания щитовидной железы;
• геморрой;
• нарушения кровообращения.

Спазмы мышц иногда проходят практически безболезненно. Это обусловлено легкой формой болезни и сопровождается такими симптомами, как:

• покалывания в икроножных мышцах;
• спутанность сознания;
• подергивание нижних конечностей;
• потемнение в глазах.

Возникновение приступа эпилепсии – самая серьезная судорожная форма. Они сопровождаются такими симптоматическими проявлениями, как:

• потеря сознания;
• пена у рта;
• отклонение направленного взгляда.

Нередко из-за сильной схожести судорожные состояния спутывают с эпилептическими припадками, что в корне неправильно. Можно неправильно оказать первую помощь и нанести человеку еще больший вред.

Нередки случаи, когда сводит стопы ног, икроножные мышцы у беременных женщин. Обычно они возникают в первом триместре, когда представительницы прекрасного пола еще не знают о своем «интересном» положении, а потому неправильно питаются. Тот факт, что им не хватает витаминов, может вызвать сильнейший токсикоз, увеличение плода. Кроме того, судороги в ногах могут появляться как результат развития анемии, снижения или увеличение уровня сахара в крови, а также варикозного расширения вен или нарушений в росте эмбриона.

Нередки случаи, когда человек просыпается от сильной боли в ногах, возникающей при судорогах. Причинами этого являются:

• частые стрессы;
• большая нагрузка в течение дня;
• диабет;
• кажущиеся на первый взгляд незначительными травмы;
• варикозное расширение вен;
• плоскостопие.

Когда человеку не хватает витаминных веществ, сердечно-сосудистая система не функционирует в полном объеме. Это приводит к кислородному голоданию клеток, что вызывает сильные боли в мышцах ног.

Все группы питательных веществ важны для нормального функционирования человеческого организма. Однако, только определенные из них влияют на мышечную систему человека.

Витамины, необходимые для устранения судорог, возникающих в дневное время и по ночам, указаны в таблице.

Помимо витаминных соединений человеческому организму нужны и минеральные, которые защитят его мышечную и костную систему.

И все же нередки случаи, когда человеку недостаточно одной корректировки рациона питания, чтобы наладить функционирование мышечной системы. В таких ситуациях назначаются препараты, реализуемые в аптеках.

В аптеках находится достаточное количество препаратов, которые могут снять судорожный синдром. Однако, перед их приобретением важно проконсультироваться с врачом.

При нехватке витаминно-минеральных соединений чаще всего рекомендуются такие продукты, как:

Стоит помнить, что изначально необходимо определить, действительно ли организм человека подвержен состоянию авитаминоза.

При лечении варикозного расширения вен для устранения судорог в ногах специалисты назначают прием таких препаратов, как:

В том случае, если специалист рекомендует пить «Хинидин», стоит задуматься, ведь его назначают только при серьезных проблемах с мышечной системой.

Указанные таблетки не назначаются детям, так как имеют огромное количество побочных эффектов.

В любом случае, бездумное использование препаратов, реализуемых в аптеках, может привести к ухудшению состояния человека. Важно соблюдать все рекомендации специалистов.

Известный факт, что возникновение любой болезни проще предупредить, чем заниматься ее лечением. Поэтому следование простым правилам позволит избежать возникновения судорог. К ним относятся:

• соблюдение правильного рациона питания;
• использование достаточного количества жидкости ежедневно;
• постоянные занятия спортом;
• забота о ногах в виде ванночек, массажа, компрессов, снимающих усталость.

В любом случае перед тем, как начинать использовать лекарственные средства даже в профилактических целях, важно проконсультироваться с врачом. Сначала необходимо понять, по каким причинам возникают судороги, а потом уже заниматься их лечением.

Главная » Какие витамины » Каких витаминов не хватает при судорогах в ногах

Сегодня поговорим о судорогах в ногах. Прежде чем речь пойдет о помощи во время болезненного состояния, нужно понять причины возникновения судороги в ногах и то, как избежать этого.

Редко можно найти человека старшего и среднего возраста, который не знал бы что такое судорога.

Судороги ног обычно возникают внезапно с острой болью разной интенсивности в голени, икрах, ступнях, пальцах ног, редко в бедрах и по времени могут длиться от нескольких секунд до нескольких часов.

При этом мышцы ног непроизвольно напрягаются, сжимаются и не могут расслабиться. Кровь перестает циркулировать в «заклиненной» группе мышц – нам очень больно. И от этого организм еще больше напрягает мышцы ног. Мы пытаемся расслабить мышцу, но организм сработал на её напряжение и сопротивляется. Произошел сбой. Замкнутый круг.

Спазмы судорог ног различаются по видам:

1. Тонические спазмы – длительное напряжение мышц, приводящее к их затвердению и сильной боли
2. Клонические спазмы – повторяющиеся кратковременно спазмы напряжения и расслабления разных или одних и тех же групп мышц (пример: тик века или части лица)
3. Тонико-клонические спазмы – это смешанный вариант (пример приступ эпилепсии)
4. Генерализированные спазмы – в судороге участвуют многие группы мышц тела человека. Этот вид очень опасен, сопровождается потерей сознания и требует незамедлительной скорой медицинской помощи (пример: судороги при столбняке)

Эпизодические приступы судорог ног обычно связаны с неправильно подобранной обувью, длительным пребыванием в статичной позе. Частые судороги ног могут говорить о конкретном заболевании.

Прежде чем говорить о помощи во время судороги ног, нужно знать причины такого состояния. Ведь судорога – это не отдельная болезнь, а лишь последствие какого-то основного заболевания. Зная истинную причину, можно принимать адекватные меры для предотвращения возникновения судорог ног.

Если говорить о заболеваниях, которые сопровождаются судорогами ног, то это:

• Опухоль мозга
• Инсульт
• Эпилепсия
• Спазмофилия
• Острые инфекционные заболевания (грипп), сопровождающиеся высокой температурой
• Острые отравления, в том числе и алкогольная интоксикация
• Закрытые травмы
• Неврологические заболевания
• Полиневрит
• Сахарный диабет или преддиабет
• Сосудистые заболевания – венозная недостаточность, тромбофлебит, варикозное расширение вен
• Остеохондроз позвоночника, радикулит
• Заболевания щитовидной железы (гипопаратиреоз – болезнь паращитовидной железы)
• Анемии

Но в тоже время периодические судороги в ногах могут появляться в том случае, если есть:

• Плоскостопие
• Косолапость – пятка смотрит как бы внутрь и тем самым вызывает не только искривление, но и защемление сосудов, нервов в голеностопном суставе
• Неправильно подобрана в подъеме и тесная обувь
• Уменьшение образования в организме аденозинтрифосфорной кислоты(АТФ), в результате нарушается способность мышц расслабляться. Чаще это наблюдается у беременных женщин.
• Мышечное переутомление из-за неправильного положения тела и ухудшения кровообращения в мышцах (работа на ногах, стояние в очереди, пребывание на присядках (работа на грядках в огороде), долгое сидение, неудобная поза во сне в постели).
• Высокая температура тела (гипертермическая судорога) при инфекционных заболеваниях, тепловом ударе.
• Генетическая предрасположенность – развита судорожная готовность у родных людей на одни и те же сильные раздражители.
• Пребывание в душном помещении.
• Нервный стресс. В это время происходит увеличение гормона адреналина, появляется учащение дыхания, и результат – снижение углекислоты в мышцах, а значит спазмирование мышц или судорога.
• Гиподинамия или малоподвижный образ жизни.
• Закисленность и зашлакованность организма (белковые диеты)
• Большой вес
• Гормональные нарушения
• Неправильный прием противозачаточных препаратов
• Обезвоживание из-за приема мочегонных препаратов, сильной потливости, диареи
• Переохлаждение (резкое погружение в ледяную воду)
• Недостаток в организме микроэлементов: кальция (гипокальциемия), калия (гипокалиемия), магния (гипомагнезиемия).
• Нехватка витаминов D, E, A, B.

1. Снять обувь и встать всей ступней на прохладный пол, перенеся тяжесть тела на больную ногу. Благодаря этому кровоснабжение в ногах ускорится, а мелкие нервные сосуды от холода станут более возбудимыми – тонус мышц улучшится.

Через боль постараться перекатывать ногу с пятки на носок, если не получается, то потянуть пальцы вверх и тем самым растянуть мышцу, схваченную судорогой.

Если вы в состоянии нагибаться к полу, то можно выполнить такое упражнение: резко присесть на корточки и поднять попу, голова остается внизу.

Так растягиваются мышцы задней поверхности ног. Выпрямившись, нужно сделать движение на скрутку в талии, поворачивая туловище сначала в одну, затем в другую сторону.
Если спазм не прошел, то нужно пощипывать больную мышцу, захватывая икры ног и делать это не меньше двух минут, даже если боль отступила.

Обычно через недолгий промежуток времени судороги ног повторяются, а пощипывая и похлопывая мышцу икры, мы добиваемся лучшего оттока крови от места спазма и можем избежать повторной судороги.

Можно подержать спазмированную ногу под струей теплой воды и в это время растягивать мышцу, подтягивая пальцы вверх и отводя стопу «в сторону носа».

Затем нужно лечь, положив под ноги подушку или валик.

Хорошо чтобы в этом положении кто-то сделал массаж ступней и ног, втирая любую разогревающую мазь, спирт, водку, яблочный или, разведенный водой (один к одному), столовый уксус.

После массажа ноги нужно укутать. Лучшее расслабление можно получить, если ноги будут в тепле.

Если судороги повторяются часто, то нужно найти причину этого. Первому к кому нужно будет обратиться это к терапевту.

Одной из важных причин возникновения судороги ног является недостаток витаминов и микроэлементов. И тут возникает вопрос: Что делать? Конечно же, принять меры по их восполнению с помощью рационального витаминизированного питания, приема витаминных комплексов или БАДов курсами. Однако, не нужно забывать, что:

1. Адсорбенты и антациды своими свойствами не позволяют усваиваться магнию и кальцию
2. Любые мочегонные препараты способствуют активному выведению как кальция, так и магния, и калия
3. Эуфиллин и инсулин выводят из организма магний
4. Вырабатываемый организмом при стрессе гормон кортизол, препятствует кальцию всасываться в кишечнике и при этом активно способствует его выведению почками
5. Протеины, активно употребляемые спортсменами, из организма выводят кальций, который предотвращает спазмирование мышц.
6. Кальций в организме усваивается только при наличии достаточного количества витамина D
7. Будущие мамы интенсивно теряют основные микроэлементы во время беременности

Чаще всего судороги ног возникают от недостатка в организме человека витаминов D и группы B, особенно B6 и из-за несоответствия норме количества микроэлементов Mg (магния), Ca (кальция), K (калия).

Большую роль в восстановлении баланса витаминов и микроэлементов играет рациональное, сбалансированное и витаминизированное питание. Составляя меню нужно учитывать это и включать в свой рацион продукты, содержащие необходимые микроэлементы, а так же и витамины.

Предлагаю вам перечень продуктов питания, в которых больше всего находятся витамины и микроэлементы, помогающие справиться с судорогами ног.

Дефицит минералов иногда настолько велик, что обычного улучшения рациона питания бывает недостаточно. И тогда прибегают к помощи медикаментозных минеральных и витаминных комплексов.

Но вот в чем сложность, как недостаток, так и переизбыток этих препаратов не полезен организму. Поэтому лучше проконсультироваться у специалиста, что из витаминов и микроэлементов и когда вам лучше принимать.

О том, каких вам не хватает витаминов можно почитать в этой статье.

• Для усвоения кальция нужны ежедневные прогулки. Солнечный свет или его ультрафиолет способствует выработке самим организмом человека витамина D, который в свою очередь помогает усваиваться кальцию. Такой полезный круговорот.
• Особенно важно следить за витаминизированным рационом во время беременности, при интенсивных занятиях спортом и приеме некоторых медицинских препаратов.
• Пейте достаточно чистой воды. Как, сколько и когда пить воду можно узнать здесь.
• Потребление сахара и кофе при появлении судорог нужно снизить до минимума.
• Употребляйте ежедневно немного натурального меда, ведь он способствует удержанию в организме минеральных веществ, особенно кальция.
• Магний принимают вместе с витамином B6.
• Нужно учесть, что усвоение магния после 6 часов вечера снижается. Поэтому принимать его нужно в первой половине дня.
• Магний лучше усваивается, когда человек двигается, а не лежит.
• Кальций и витамин D пьют вместе и вечером для лучшего их усвоения костной тканью.

• О том как не допустить появления судороги в ногах можно прочесть в этой статье.
• @М.Антонова
• ———————————————————
• Больше интересного и полезного можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях:

Судороги ног возникают из-за внезапного сокращения мышцы. Т.е. какая-то мышца резко сократилась, а расслабиться в это время сама не смогла. Прежде чем приниматься за лечение судорог ног, нужно сначала разобраться – каковы причины того, что ноги сводит судорогой.

• Переохлаждение ног (Например, не совсем теплая обувь)
• Большая нагрузка на ноги в течение дня.
• Чрезмерные физические нагрузки.
• Неудобная обувь – тесная или на слишком высоком каблуке.
• Нехватка микроэлементов(обычно это кальций, калий, магний), витамин Д
• Стрессы – они вызывают потерю кальция.
• Беременность (увеличивается нагрузка на ноги, микроэлементы и витамины делятся с малышом).
• Повышенное потоотделение – вместе с потом организм теряет магний, из-за этого судороги могут участиться летом.

Помимо таких достаточно безобидных причин, часто повторяющиеся судороги ног могут быть проявлением довольно серьезных заболеваний:

• варикозное расширение вен,
• скрытые травмы и воспалительные процессы,
• неврологические заболевания,
• нарушения работы щитовидной железы.

• Во-первых, конечно необходимо приобретать удобную обувь.
• Во-вторых, избегать переохлаждения ног.
• В-третьих, быть внимательным к нагрузкам на ноги.
• В-четвертых, укреплять связки комплексами упражнений.

Утренние упражнения.

Все упражнения выполнять нужно босиком, каждое по 5 раз.

1. В положения сидя резко согнуть пальцы ног, сосчитать до 10, после чего распрямить пальцы и опять сосчитать до 10.
2. В положение стоя поставить стопы ног крест-накрест и опереться на их внешние стороны на 10 сек, после этого вернуться в исходное положение.
3. В положение стоя встать на носочки, после чего резко опуститься.

Для снятия напряжения вечером.

В положение сидя приподнять ноги и сделать стопами ног круговые движения.

Согнуть пальцы ног, после чего резко их разогнуть, пошевелить пальцами.

Сделать десять медленных шагов на месте. Поднимая ногу, пальцы ноги вытянуть вниз.

Перед сном после теплой ванны для ног.

В положении сидя приподнять ноги и вытянуть носки так, чтобы верхняя часть стопы и голень образовали одну линию. Удерживать ноги в таком положении 5 секунд. После этого потянуть носки вверх, раздвинув широко пальцы – тоже на 5 секунд.

Сидя на стуле, преступать ногами, резко ставив их то на носок, то на пятку.

Кроме всего перечисленного, нужно употреблять в пищу свежие овощи и фрукты и зелень – продукты, богатые кальцием, калием, магнием.

Сводит ноги недостаток чего. Какие витамины нужно принимать от судорог в ногах? Высокая температура за окном

Судороги – довольно частое явление, представляющее собой непроизвольное сокращение или напряжение одной мышцы или групп мышц.

Причины судорог многообразны: мышечная усталость, продолжительные силовые тренировки, плавание в холодной воде, обезвоживание организма, гиподинамия, неврозы, заболевания (полиневриты, гипопаратиреоз, диабет, варикоз, тромбофлебит и др.).

Частота возникновения судорог увеличивается при стрессовых ситуациях, переутомлениях, переохлаждении. В пожилом возрасте судороги связаны с дистрофическими процессами мышечной и нервной ткани.

В комплексной терапии заболеваний, сопровождающихся судорогами мышц, важное значение отводится витаминотерапии и минеральным веществам.

Витамины группы В вследствие участия в многочисленных ферментативных реакциях организма, оказывают терапевтический эффект при судорогах различной этиологии.

• Витамин В1 (тиамин) является одним из основных витаминов, отвечающих за передачу нервного импульса. Тиамин участвует в активации ферментов, снабжающих кислородом ткани, в том числе и мышечную. Кислородное голодание мышцы приводит к ее судорожному сокращению.
• Витамин В2 (рибофлавин) предупреждает риск возникновения мышечных спазмов, участвуя в передаче электрического заряда в клетке. Рибофлавин необходим для нормальной работы натрий-калиевого насоса, играющего важную роль в проведении нервного импульса.
• Витамин В6 (пиридоксин) – один из основных витаминов, предупреждающий развитие пиридоксин-зависимых судорог у новорожденных детей. У взрослых людей витамин В6 участвует в проведении нервного импульса, кроветворении. Эти свойства пиридоксина обуславливают его терапевтический эффект при судорожном синдроме.
• Дефицит витамина В12 (цианокобаламин) вызывает мышечные судороги, особенно по ночам. Участие витамина в патогенезе этого явления заключается в регуляции кровоснабжения тканей, обогащению их кислородом. Витамин регулирует биохимические процессы, участвует в ферментативных процессах при передаче нервного импульса.

Витамин Д играет важную роль в патогенезе такого заболевания, как гипопаратиреоз, сопровождающийся спазмом мышц. При гипопаратиреозе уменьшается выработка паратгормона щитовидной железой.

Этот гормон отвечает в организме за метаболизм кальция в организме. Нарушается равновесие между ионами кальция и магния, что сопровождается повышением нервно-мышечной возбудимости (судорогам).

Витамин необходим для усвоения кальция и магния, так как именно их дефицит вызывает судороги мышц.

Витамин Е обладает сосудорасширяющим действием, уменьшает вязкость крови. Эти свойства витамина играют важное значение, если причиной судорог является нарушение кровоснабжения конечностей. Прием витамина Е способствует нормализации кровотока, уменьшает ночные судороги икроножных мышц.

Из минеральных веществ, предупреждающих развитие судорог и уменьшающих судорожный синдром, наибольшее значению имеют магний, кальций, калий, натрий.

Магний является одним из основных противосудорожных микроэлементов. Механизм его действия заключается в том, что он препятствует проникновению кальция в клетку.

Именно высокое содержание кальция внутри клетки приводит ее в состояние спазма. Магний же блокирует этот процесс и предупреждает судорожное сокращение мышц. Для работы клеточного калий-натриевого насоса также необходим магний.

Благодаря этому механизму происходит сокращение и расслабление клетки.

В терапии судорог различного происхождения успешно применяется кальций. Элемент отвечает за нервно-мышечную возбудимость, поддержание кислотно-щелочного равновесия. Гипокальциемия может сопровождаться не только единичными судорогами групп мышц, но и тетанией. Недостаток кальция возникает при гипопаратиреозе и усугубляется дефицитом витамина Д.

Калий и натрий являются главными составляющими сложного механизма натрий-калиевого насоса. Его функция заключается в регуляции процессов передачи нервного импульса, поддержании осмотического давления в клетке. При дефиците этих минералов наблюдается слабость и мышечные судороги.

В комплексной терапии судорожного синдрома применяются следующие витаминно-минеральные препараты:

• Компливит Магний. Препарат содержит витамины группы В, кальций и магний.
• Комбилипен. Нейротропный препарат, содержащий витамин В1, В6 и В12.
• Препараты магния: Магнерот, Магний плюс, Магне В6.
• Препараты кальция: Кальцемин Адванс, Кальций Д3-никомед.

Перечисленные витаминные комплексы не обладают строго антисудорожными свойствами. Назначить препараты витаминов и минералов при судорогах может только врач, определив истинную причину появления мышечных спазмов.

Неконтролируемое сокращение мышечных групп, которое сопровождается острыми болевыми ощущениями и онемением определённых областей нижних конечностей носит название судорога или спастический синдром.

Судороги в ногах являются проблемой многих людей и поэтому требуют четкой постановки диагноза и соответствующей лечебной терапии.

Мышечные спазмы могут быть вызваны различными причинами, но все они изучены медициной и довольно быстро вылечиваются. Если у вас сводит ноги, запишитесь на прием к терапевту и попросите его выявить причину заболевания.

Чаще всего мышечные сокращения возникают из-за нехватки витаминов в организме, восполнив их, вы забудете об этой проблеме надолго.

Сначала нужно избавиться от вредных привычек, и сбалансировать свой рацион, наполнив его витаминами и микроэлементами.

Так какие же витамины нужно применять при судорогах в ногах? Это витамин A, E, B и D. Также это может быть витамин B6 и B6, магний кальций и железо.

Все эти полезные вещества можно приобрести в аптеке и пропить как мультивитаминный комплекс.

В природе эти вещества содержатся в курином мясе, яйцах, крупах, овощах, кисломолочке, сухих фруктах, картофеле, пивных дрожжах, отрубях, морской капусте и зелени. А чтобы получить «заряд» витамина D, нужно чаще бывать на солнышке.

В качестве профилактики спастического синдрома следите за водным балансом в организме, так как если он будет обезвожен, могут начаться судороги. Для этого достаточно выпивать два – два с половиной литра жидкости в день, избегая зеленого чая и кофе, так как они имеют мочегонный эффект и вымывают полезные вещества из организма.

Чтобы избежать судорог занимайтесь йогой и пилатесом, они не только нормализуют кровоток в нижних конечностях, но и помогут расслабиться и снять напряжение. А чтобы мышечные спазмы не мешали вам ночью, перед сном зажгите аромалампу с добавлением розового, лавандового и мятного эфирного масла.

Необходимая терапия и витамины от судорог будут назначены только после того, как врач определит причину их возникновения и поставит правильный диагноз.

В зависимости оттого что вызвало неприятные симптомы, помимо витаминов будут препараты, нормализующие обменные процессы, кровоток и лекарственные средства после травмы, если такая имела место быть.

Важно помнить одно, что все препараты, выписанные врачом нужно принимать строго по инструкции, чтобы не вызвать дополнительных проблем и осложнений, особенно в период беременности.

Народные рецепты также помогают бороться с количеством и частотой спазмов. Они позволяют снизить болевые ощущения во время приступов, нормализуют кровоток и повышают эластичность сосудов. Используйте народные средства как в качестве профилактики судорожного синдрома, так и в качестве дополнительной терапии к назначению врача.

Лечить судороги при помощи народных средств можно следующим образом:

• Прикладывать к ступням утром и вечером компрессы на лимонном соке в течение двух недель.
• Использовать лавровое масло для проведения лечебного расслабляющего массажа.
• Делать ночные компрессы на основе листьев хрена смазанных медом и солью.
• Обрабатывать места, пораженные судорогами мазью на основе чистотела. Лечебный курс длится две недели.
• Проводить ежедневный массаж нижних конечностей с маслом горчицы.

Теперь вы знаете, из-за чего появляются судороги, как с ними бороться и какие витамины принимать для того, чтобы они вас больше никогда не беспокоили. Придерживаясь рекомендаций, приведенных выше, вы сможете забыть о мышечных спазмах надолго. Будьте здоровы.

Неконтролируемое сокращение мышечных групп, которое сопровождается острыми болевыми ощущениями и онемением определённых областей нижних конечностей носит название судорога или спастический синдром.

Судороги в ногах являются проблемой многих людей и поэтому требуют четкой постановки диагноза и соответствующей лечебной терапии.

Мышечные спазмы могут быть вызваны различными причинами, но все они изучены медициной и довольно быстро вылечиваются. Если у вас сводит ноги, запишитесь на прием к терапевту и попросите его выявить причину заболевания.

Чаще всего мышечные сокращения возникают из-за нехватки витаминов в организме, восполнив их, вы забудете об этой проблеме надолго.

Сначала нужно избавиться от вредных привычек, и сбалансировать свой рацион, наполнив его витаминами и микроэлементами.

Так какие же витамины нужно применять при судорогах в ногах? Это витамин A, E, B и D. Также это может быть витамин B6 и B6, магний кальций и железо.

Все эти полезные вещества можно приобрести в аптеке и пропить как мультивитаминный комплекс.

В природе эти вещества содержатся в курином мясе, яйцах, крупах, овощах, кисломолочке, сухих фруктах, картофеле, пивных дрожжах, отрубях, морской капусте и зелени. А чтобы получить «заряд» витамина D, нужно чаще бывать на солнышке.

В качестве профилактики спастического синдрома следите за водным балансом в организме, так как если он будет обезвожен, могут начаться судороги. Для этого достаточно выпивать два – два с половиной литра жидкости в день, избегая зеленого чая и кофе, так как они имеют мочегонный эффект и вымывают полезные вещества из организма.

Чтобы избежать судорог занимайтесь йогой и пилатесом, они не только нормализуют кровоток в нижних конечностях, но и помогут расслабиться и снять напряжение. А чтобы мышечные спазмы не мешали вам ночью, перед сном зажгите аромалампу с добавлением розового, лавандового и мятного эфирного масла.

Необходимая терапия и витамины от судорог будут назначены только после того, как врач определит причину их возникновения и поставит правильный диагноз.

В зависимости оттого что вызвало неприятные симптомы, помимо витаминов будут препараты, нормализующие обменные процессы, кровоток и лекарственные средства после травмы, если такая имела место быть.

Важно помнить одно, что все препараты, выписанные врачом нужно принимать строго по инструкции, чтобы не вызвать дополнительных проблем и осложнений, особенно в период беременности.

Народные рецепты также помогают бороться с количеством и частотой спазмов. Они позволяют снизить болевые ощущения во время приступов, нормализуют кровоток и повышают эластичность сосудов. Используйте народные средства как в качестве профилактики судорожного синдрома, так и в качестве дополнительной терапии к назначению врача.

Лечить судороги при помощи народных средств можно следующим образом:

• Прикладывать к ступням утром и вечером компрессы на лимонном соке в течение двух недель.
• Использовать лавровое масло для проведения лечебного расслабляющего массажа.
• Делать ночные компрессы на основе листьев хрена смазанных медом и солью.
• Обрабатывать места, пораженные судорогами мазью на основе чистотела. Лечебный курс длится две недели.
• Проводить ежедневный массаж нижних конечностей с маслом горчицы.

Теперь вы знаете, из-за чего появляются судороги, как с ними бороться и какие витамины принимать для того, чтобы они вас больше никогда не беспокоили. Придерживаясь рекомендаций, приведенных выше, вы сможете забыть о мышечных спазмах надолго. Будьте здоровы.

Судороги — неприятные болевые ощущения в мышцах, беспокоящие людей в любом возрасте, часто проявляясь в области ног либо бёдер. Известен ряд причин проявления, включая недостаток витаминов в организме.

Употребление необходимого количества витаминов способствует стабилизации обмена веществ, восстановлению кровообращения в организме. Приём элементов избавит от ряда сопутствующих заболеваний и судорог в ногах. Применять витамины допустимо внутренним и наружным способом в компрессах.

Витамины поддерживают работу организма. Нехватка важного витамина приводит к дисбалансу в работе организма. Судороги в мышцах появляются чаще из-за недостатков витаминов, рекомендуется компенсировать нехватку.

На функции мышечных сокращений влияют витамины А, B, D, E. Если в организме не хватает указанных витаминов, снижается порог возбудимости, приводящий к судорожным состояниям.

Гиповитаминоз витамина D считается серьёзной причиной появления судорог ног. Причиной спазмов становится нехватка витамина B6, недостаток магния. Возникают подобные недостатки по причине неправильного питания. Избегая подобных состояний, питание требуется поменять.

Компенсировать недостаток витаминов легко – нет необходимости приобретать соответствующие дорогостоящие витамины в аптеке.

• Комплекс недостающих витаминов восполняется с употреблением в пищу полезных продуктов. Составьте рацион самостоятельно. Выделяют крупы, орехи, яйца, овощи, отдельные фрукты. Полезны кисломолочные продукты, черника, инжир.
• Если не хватает витамина B6, явление приводит к частым судорогам ног и дистрофии мышц, бороться уже гораздо сложнее.
• При недостатке в организме витамина B1 учащаются депрессивные состояния, наступает ухудшение памяти, не исключены частые судороги ног. Компенсировать недостаток витамина возможно употреблением в пищу бобовых и злаковых культур, картофеля в разных блюдах. Необходимы молоко, мясо, пивные дрожжи, мука грубого помола.

Продукты требуется употреблять в меру, чтобы вместо компенсации витаминов не получить переизбыток и прочие неприятности со здоровьем. Для вылечивания судорог ног рекомендовано применение витамина Е. При лечении доза витамина постепенно увеличивается.

Витамин избавляет от судорог ног, используется как противогрибковое средство, придаёт энергии. Если чувствуете явный недостаток витамина, начните принимать.

В пищу употребляйте продукты с достаточным содержанием кальция для компенсации элемента в организме.

• Полезна зелень, с присутствием кальция, магния, железа. Допустимо употреблять листья укропа, петрушки, зелёного салата, морской капусты свежей и маринованной.
• Морская капуста — полезный продукт, популярный среди женщин.
• Пейте ряженку, йогурт, кефир, употребляйте кисломолочные продукты.

Витамин D получают простым способом – регулярным загаром на солнце. При загаре ультрафиолетовые лучи воздействуют на кожу и внутреннее состояние организма (важно избегать перегревов), дополняют организм витамином.

Загар не избавит от судорог ног. Чередуйте солнечные ванны с комплексным лечением, пейте либо употребляйте витамин в пищу с полезными продуктами. Загар считается полезным (если не перележать на солнце) для здоровья кожи и лечения судорог.

Если организму нужен калий, готовьте картофель в мундире. Из фруктов подойдут бананы и авокадо. Яйца, мясо и рыба считаются продуктами, включающими достаточное количество витаминов, способных избавить от судорог ног после частого употребления в течение указанного периода времени.

Причиной судорог ног считается геморрой. Для патологии появление судорог ног не случайно, болезнь вызывается сидячим образом жизни и малоподвижностью тела.

Если во время болезни проявляются судороги ног, синяки на теле и прочие неприятные вещи – налицо явный признак нехватки калия.

Кушайте лимон, зелень, сою, чечевицу, острый красный перец, капусту, виноград, чёрную смородину, прочие фрукты, овощи и зелень. В результате комплексного лечения, назначенное доктором, употребления в пищу витаминов избавление от судорог ног и непосредственно заболевания ускорится.

Организму нужны витамины К и Р. Без витамина С при лечении судорог ног, возникающих из-за геморроя, не справиться. Для пополнения организма нужным количеством витаминов рекомендуется кушать цитрусовые, чёрную и красную смородину и овощи, содержащие витамин.

Возникновение в ногах судорог по причине упомянутого заболевания заключается в патологиях щитовидной железы. Требуется помнить о недостатке в организме кальция.

Нарушение баланса работы щитовидной железы отражается на ногах и бёдрах, часто вызывая судорожные состояния. Признаками болезни становятся появление сильного раздражения, расстройства сна, частые депрессивные состояния. Боли в животе, судороги в ногах и жидкий стул вызывают беспокойство и неприятные ощущения.

Больного наблюдает лечащий врач, назначающий комплексное лечение, добавив в рацион ряд полезных витаминов и продуктов. Не стоит думать, что боль пройдет быстро — понадобятся курсы лечения, болезнь непростая.

Для избавления от судорог в ногах устраняется одновременно и первостепенная болезнь, в противном случае старания не приведут к результативному лечению.

Болезнь — причина спазмов мышц, которые проявляются на ногах под воздействием гипопаратиреоза.

Компенсируя недостаток кальция, употребляйте в пищу соответствующие продукты. Полезны зелень и овощи, крупы, орехи и кисломолочные продукты, йогурт. Если причина судорог в ногах связана с заболеванием, понадобится витамин D, содержащийся в рыбе, твороге, рыбьем жире и рыбьей печени.

Важно правильно питаться и соблюдать максимально меньшее количество голодных диет, монодиет, вредящих работе организма, вызывая неприятные судороги в ногах и заболевания, препятствующие дальнейшей работе организма.

Судороги в ногах лечат с помощью ряда медикаментов, частью включающих комплекс необходимых витаминов, с помощью привычных продуктов, от которых нет нужды отказываться. Желательно совмещать два указанных вида лечения судорог в ногах.

Помимо традиционных и нетрадиционных типов лечения, употребления витаминов допускается лечение заболевания уколами, содержащими соответствующие витамины.

После лечения требуется поддерживать правильное питание, практиковать физические упражнения, полезные для здоровья, чаще гулять на свежем воздухе, избегая дальнейшего появления судорог.

Перед компенсированием недостающих в организме витаминов рекомендуется обратиться к врачу, проконсультировавшись по интересующим аспектам. Диетолог правильно распределит витамины на каждые продукты питания, чтобы грамотно воплотить позиции в привычном рационе.

Это не единственные типы заболеваний, ведущие к судорогам в ногах, прежде чем лечиться рядом витаминов, уточните болезнь-первоисточник, исключая ошибку.

Кальция чаще не хватает людям, сидящим на диетах, не думая о приносимом вреде организму. Диеты способны провоцировать судороги в ногах. Родители при нехватке кальция ели обыкновенный мел, минерал использовался, как безвредное для организма средство.

Из медикаментов используйте таблетки «Хинин» (нельзя употреблять при беременности), препараты с содержанием калия и магния, средства-блокаторы усвоения кальция и препараты, включающие ряд необходимых витаминов, для восстановления тонуса в организме.

Возникновению судорог в ногах способствует недостаток воды в организме, рекомендуется пить как можно больше жидкости, не меньше установленной в день нормы. Женщинам рекомендуется употреблять в сутки до двух литров воды, мужчинам — не менее трёх.

В народных рецептах найдутся средства, компенсирующие недостаток витаминов в организме. Если судороги в ногах беспокоят нечасто, попробуйте нетрадиционный рецепт. Причин, вызывающих заболевание, насчитывается с десяток, каждая дифференцируется по уровню сложности.

Калий и кальций — вещества, которых чаще не хватает в организме. Прежде чем увлекаться самолечением, стоит пройти обследование, выявляя главную причину появления судорог.

Чтобы избавиться от судорог, правильно питайтесь, практикуйте физические упражнения, используйте народные средства и контрастные ванны.

источник