Меню Рубрики

Какой комплекс витаминов лучше принимать при занятий спортом

Какие витамины для спортсменов в аптеке можно купить? Это частый вопрос. Разберемся в данной статье. В современном мире стало модно поддерживать хорошую физическую форму и вести здоровый образ жизни. Все больше молодых людей посещают тренажерные залы и спортивные центры. Далеко не тайна, что интенсивные физические нагрузки могут истощить и вымотать организм, повлиять на центральную нервную и сердечно-сосудистую систему далеко не лучшим образом. Чтобы избежать этого, необходимо регулярно принимать специальные добавки.

Человеку, ведущему активный образ, требуется на порядок больше питательных веществ для поддержания организма в надлежащей форме. Если говорить о профессиональных спортсменах, то их потребность в витаминах может повыситься в два раза, а в антиоксидантах в три-четыре раза. Именно поэтому так важно найти самый лучший и эффективный витаминный комплекс, подходящий для спортивных целей. Естественно сегодня не только аптеки, но и магазины спортивного питания предлагают широкий ассортимент спортивных биодобавок, однако из-за отсутствия сертификации не стоить принимать их во внимание и рассматривать в качестве идеального варианта. Лучше приобретать витамины для спортсменов в аптеке.

Давайте разберемся, что должно входить в состав комплексов для спортсменов и в каких количествах. Люди, занимающиеся физическими нагрузками, как правило, приходят в аптеку не в поисках аскорбинок. Их требования к биодобавкам намного шире и разнообразнее, а выбор проводится с учетом возраста, пола, а также интенсивности тренировок.

Если выполнять все рекомендации, указанные в инструкции и не допускать передозировки, то витамины абсолютно безопасны для организма. Поэтому наиболее подходящий вариант – выбирать комплекс с помощью специалиста для конкретных целей. Дефицит полезных веществ в организме спортсмена может привести не только к отсутствию прогресса на тренировках, но и к проблемам со здоровьем. Поэтому витамины для спортсменов в аптеке представлены широкой линейкой.

Первое, что стоит сделать, приняв решение о включении биодобавок в ежедневный рацион, – проконсультироваться с тренером, а в идеале с лечащим врачом. Инструктор посоветует наиболее действенные для конкретного вида нагрузки препараты, а диетологи и иммунологи выяснят, недостаток каких именно веществ необходимо восполнить. С учетом полученных данных, а также пола, возраста и вида спорта будет подобран оптимальный препарат.

Если говорить о стоимости комплексов, представленных в аптеках, то она разниться от вполне недорогих и доступных, то серьезно бьющих по кошельку вариантов. Однако покупаться на высокую цену из-за внушительного перечня входящих в состав препарата витаминов не стоит. В данном случае важно следить за правильными пропорциями, усвояемостью и сочетаемостью тех или иных компонентов.

Необходимо внимательно читать состав синтетических витаминных комплексов. Иногда они могут содержать в себе 100 процентов от суточной нормы, что подходит только для варианта несбалансированного и безвитаминного питания. Если вы придерживаетесь правильного рациона, в котором присутствуют фрукты и овощи, кисломолочные продукты и мясо, то в таком комплексе просто нет нужды.

Приобретать биодобавки стоит только в аптеке. Лучшие витамины для спортсменов, как правило, продаются именно там.

Возраст спортсмена — это еще один фактор, которым нельзя пренебрегать при выборе витаминов. Чем старше человек, тем выше необходимость восполнения определенных веществ в организме. Кроме того, существуют различия в спортивных комплексах для мужчин и женщин. Если для представительниц прекрасного пола содержание железа станет неоспоримым и полезным плюсом, то у мужчины данный элемент может вызвать проблемы с сердцем и спровоцировать появление тремора рук.

Необходимо внимательно изучить инструкцию к препарату, а также проверить срок годности. Такие комплексы нормализуют баланс полезных веществ, помогают избежать проблем со здоровьем и не позволяют останавливаться мышечному росту.

Итак, какие витамины для спортсменов в аптеке пользуются наибольшей популярностью?

С критериями выбора мы разобрались, теперь давайте обратим свое внимание на усвояемость и правильное сочетание витаминов. Не сочетаются следующие элементы:

    Кальций и железо. При одновременном приеме они усваиваются в полтора раза медленнее, чем при отдельном использовании. Точно так же реагирует на данное совмещение и марганец.

Многим людям важно знать, какие витамины для спортсменов лучше в аптеке купить, а какие — в спортивном магазине.

Можно с пользой сочетать следующие витамины и минералы:

  • витамин Е и селен;
  • бор поспособствует усвоению кальция, магния и фосфора;
  • В6 идеально группируется с магнием;
  • кальций вместе с витамином К поможет укрепить скелет и увеличить свертываемость крови;
  • витамин Д также помогает усваиваться кальцию, а также способствует поднятию уровня фосфора;
  • железо необходимо дополнять медью и витамином С для лучшего усвоения.

При выборе комплекса витаминов для спортсменов в аптеке следует внимательно изучить, какие элементы подходят для конкретных задач:

Для роста мышц следует выбирать витамин В1, В13 и А. Они помогают синтезировать белок и нормализуют рост клеток. В1 содержится в бобовых, злаках и мясных субпродуктах, а витамин А — в моркови, молочных продуктах и рыбьем жире. В13 помогает быстро восстанавливать ткани после нагрузок, его можно найти в молоке, дрожжах и печени.

Для повышения тонуса мышц подходят такие витамины, как С, Е, В3, Н, В7 и В9. С и Е способствуют снижению уровня свободных радикалов. Как известно, они содержатся в цитрусовых, брокколи, томатах и дыне, Витамин Е можно найти в маслах растительного происхождения, орехах и отрубях. В3 питает мышцы, доставляя необходимые вещества в клетки. Его можно найти в тунце, печени, яйцах и молоке. Н и В7 разгоняют обмен веществ. Получить их можно из сои, злаков, печени и желтков. В9 — это известная всем фолиевая кислота. Она обогащает мышцы кислородом, улучшая тем самым кровообращение. Содержится в бобах и овощах, однако в слишком маленькой концентрации, чтобы ее хватало на восстановление после интенсивных тренировок.

Чтобы избежать появления серьезных травм, важно принимать витамины С, К и Д. Они способствуют повышению свертываемости крови, а также сбалансированному образованию соединительных тканей. Витамин К укрепляет кости (содержится в авокадо, бананах, киви и салатных листьях). Д помогает кальцию и фосфору усвоиться в организме.

Для повышения выносливости и работоспособности во время тренировок нужно принимать витамины В12 и В6. В12 передает мозговые сигналы в мышцы с помощью нервных окончаний. Он содержится в рыбе, мясе и молоке. В6 регулирует обмен веществ.

Восстановительной функцией обладают витамины В4, Е и С.

Таким образом, витамины группы В увеличивают выносливость и способны повысить интенсивность физических нагрузок. Дефицит этих элементов неизбежно вызовет дисбаланс белков и жиров, который приведет к застою в наращивании мышц. Витамины С и Е компенсируют количество антиоксидантов, потерянных во время тренировки.

В аптеках представлен довольно большой выбор витаминных комплексов. Для спортсменов же биодобавки продаются в специализированных магазинах. Вот некоторые из них:

  • Optimum Nutrition Opti-Men.
  • Platinum Multivitamin.
  • Vita Jym.
  • Animal Pak Universal Nutrition.
  • Controlled Labs Orange Triad.
  • Optimum Nutrition Opti-Women.
  • MusclePharm Armor-V.

Ценовая категория варьируется от 1500 до 3000 рублей. Она зависит от количества таблеток в упаковке. Такие препараты ускоряют метаболизм, укрепляют иммунитет, повышают работоспособность организма, а также способствуют регенерации мышц и быстрому восстановлению после тренировок.

Если нет денег на дорогие витаминные комплексы, то их можно заменить обычными, которые продаются в каждой аптеке:

  • «Ундевит». Препарат российского производства. Стоимость можно назвать низкой (около 60 рублей), одна упаковка содержит 50 драже для приема внутрь. Состав сбалансирован, однако спортсменам рекомендуется увеличивать дозировку, прописанную в инструкции в несколько раз. Из недостатков можно отметить неполный состав и отсутствие в нем некоторых микроэлементов.
  • «Витрум». Это комплексные витамины для спортсменов, в аптеке их также можно приобрести. Содержат микро- и макроэлементы в достаточном количестве. Однако и стоимость препарата высока – 800-1000 рублей, что делает его не самым доступным.
  • «Компливит». Еще один довольно бюджетный отечественный вариант. Не является специальным витаминным комплексом для спортсменов, однако увеличение принимаемой дозы решает этот вопрос. В среднем стоит около 150 рублей.
  • «Аевит». Комбинированный препарат отечественного производства. Содержит два действующих вещества: токоферол ацетат (Е) и ретинол пальмитат (А). Оба элемента являются антиоксидантами и отвечают за быстрое восстановление организма после физических нагрузок.

Мы рассмотрели, какие существуют витамины для спортсменов. В аптеке или спортивном магазине приобретать их можно только после консультации с тренером и лечащим врачом.

источник

Рассматривая употребление различных спортивных добавок для спортсмена, мы все время считаем калорийность или пользу той или иной поступающей пищи. И даже многие атлеты, которые не употребляют средства спортпита, контролируют исключительно поступление белка. Что не совсем верно, ведь кроме жиров, белков и углеводов, существуют другие микронутриенты, влияние которых, при правильном употреблении, способно значительно увеличить и ускорить появление первых спортивных результатов в кроссфите.

Сегодня мы рассмотрим вопрос, связанный с приемом такого класса спортивного питания, как витамины для спортсменов. Что это такое, и зачем оно нужно атлетам, занимающимся профессиональным или любительским кроссфитом?

Итак, перед тем, как подробно рассматривать витамины для спортсменов, необходимо разобраться что же такое витамины в целом? Итак, витамины – это, как бы странно это не казалось, белки. Но это не простые белки. Это аминокислотные цепочки связанные определенным образом. При употреблении, они практически не денатурируют, и, следовательно, организм не может переварить их и разложить до более мелких составляющих. В то же время, размер молекулы витаминов для занятия спортом настолько мал, что организм может переварить их целиком в том виде, в котором они поступают в организм.

Благодаря этому, комплексы витаминов для занятий спортом активно вошли в обиход практически всех атлетических направленностей спорта: начиная от пауэрлифтинга и заканчивая кроссфитом. Но, почему витамины так важны, и нужно ли за ними следить не менее строго, чем за поступлением белков? Ведь организм может синтезировать из собственных аминокислотных цепочек нужные витамины? На самом деле – это не так. К сожалению, организм может синтезировать ограниченное количество витаминов самостоятельно, и только тех, которые необходимы для жизни. В витаминных комплексах содержаться незаменимые аминокислоты, которые влияют на процессы, и обладают такой структурой, которую организм не в состоянии самостоятельно воспроизвести.

Другой важной особенностью является то, что расход витаминов во время тренировки ничуть не меньше, чем углеводов и энергии. Однако восполнить витамины гораздо сложнее, в особенности, если вы не являетесь убежденным вегетарианцем, который потребляет овощи и фрукты тоннами.

Интересный факт: фрукты все же являются необходимой составляющей рациона кроссфит атлета. Ведь кроме вредной для качественного набора массы/сушки фруктозы там содержится целый комплекс различных витаминов.

Рассмотрим, как те или иные группы витаминов влияют на спортивные результаты. Это поможет понять, зачем покупать витаминные комплексы, и как правильно их употреблять для достижения наилучших результатов.

Витаминная группа Когда принимать? Значение витамина в питании спортсмена
Витамины группы А Все время Витамины группы А – являются мощными адаптогенами. При значительном употреблении, они стимулируют дополнительную выработку тестостерона, а самое главное помогают начинающему атлету быстрее восстанавливаться между тренировками.
Витамины группы B1 Все время Витамин группы B. Отвечает за формирование нейромышечной связи в организме атлета. Зачем это нужно? Если вы работаете на предельной мощности, то сможете быстрее оптимизировать энергетические системы, что приведет к увеличению производительности, увеличению силы, мощности и выносливости
Витамины группы B2 Все время Его главная задача – это компенсация внешних стрессов. Он значительно увеличивает иммунитет, и подавляет выработку излишнего инсулина при уменьшении питания. Как результат, человек значительно быстрее наедается, что помогает поддерживать строгую диету во время экстремальной сушки. Кроме того, этот витамин является антистрессовым.
Витамины группы B3 Все время Аналогично В2
Витамины группы B6 На сушке Витамин B6 один из самых важных компонентов в питании современного кроссфит атлета. Его главная задача – это компенсация внешних стрессов. Он значительно увеличивает иммунитет, и подавляет выработку излишнего инсулина при уменьшении питания. Как результат, человек значительно быстрее наедается, что помогает поддерживать строгую диету во время экстремальной сушки. Кроме того, этот витамин является антистрессовым.
Витамины группы B12 На сушке Витамин группы B12 является мощным стабилизатором, который позволяет правильно распределять другие важные поступающие микроэлементы, что приводит к стабилизации и лучшему усвоению других нутриентов и витаминов, как результат повышение эффективности приема мульти витаминных комплексов.
Витамины группы C На массе Витамин С – является самым крутым адаптогеном в спорте. Его основная задача компенсация любых печеночных повреждений. Как следствие увеличение резистивности организма к внешним организмом, что выражается в усилении иммунитета, и уменьшению вероятности получения перетренированности.
Рыбий жир На сушке Рыбий жир – хоть и считается омега 3 полиненасыщенной жирной кислотой, но самое главное – это наличие различных стабилизирующих комплексов, включая удачное совмещение ниацина и витамина Е, которые помогают подавить чрезмерное выделение желудочной кислоты, снижая потребность в употреблении дополнительных приемов пищи.
Минеральные компоненты На сушке Минеральные компоненты в совокупности с витаминными комплексами дают весьма положительный эффект. Нельзя забывать о том, что при чрезмерной нагрузке на тренировке, с потом выходит большая часть минералов. Кроме того, минералы значительно увеличивают всасываемость полезных аминокислотных цепочек из витаминов.
Цинк На массе Является мощным стимулятором тестостерона, который повышает выработку тестостерона до предела натурального уровня. Усиливает влияние витаминов группы Е, D, B6 и K1.
Магний На массе Аналогично цинку
Селен На массе Аналогично цинку и магнию
Витамин D На массе Витамин D в вместе с витамином Е – это комплексный подход, который позволяет увеличить восприимчивость внешнего кальция который вы получаете с протеиновыми коктейлями, как следствие увеличение крепости связок, мышечных и костных тканей.
Витамин E На массе Витамин Е в вместе с витамином D – это комплексный подход, который позволяет увеличить восприимчивость внешнего кальция который вы получаете с протеиновыми коктейлями, как следствие увеличение крепости связок, мышечных и костных тканей.
Витамин К1 На массе Витамин K1 при увеличенном потреблении, обладает сходным эффектом с креатином, единственная разница безоткатность. Вас заливает водой, что увеличивает выносливость, и снижает травмоопасность выполнения большинства тяжелых упражнений.
Читайте также:  Мясо свинина какой в нем витамин

Примечание: в таблице представлены далеко не все витамины, а только те витаминные группы и лучшие витамины для спортсменов, употребление которых не только будет поддерживать ваш организм в нормальном состоянии, но и даст реальный прирост производительности на ваших тренировочных WOD’ах.

Разобравшись с тем, как витамины влияют на занимающихся спортом, нужно определить, какие оптимальные дозировки нужно употреблять мужчинам и женщинам. Но самое главное – разобраться, когда и как принимать витамины для достижения наилучших результатов.

В первую очередь, если вы не употребляете витаминные комплексы, разные витамины нужно употреблять в разное время и запивать разными жидкостями. Все дело в том, что некоторые витамины являются жирорастворимыми, другие – могут восприниматься нашим организмом только в сопутствии с небольшим количеством спиртовых алкалоидов. А третьи работают только в комбинации с водой и быстрыми углеводами. При этом, потребность в витаминах в течение дня неоднородна, как в белках и углеводах.

Рассмотрим, как принимать те или иные комбинации.

  • Витамины группы А: они же бета-каротин. Их лучше всего принимать утром, в совокупности с небольшим приемом холестерина, содержащегося в рыбьем жире или льняном масле. Они являются жирорастворимыми витаминами.
  • Витамины группы B: являются спирторастворимыми витаминными комплексами. Обычно в витаминном комплексе, содержится от 0.01 грамма до 0.02 грамма чистого этилового спирта для растворения витаминов. Если же вы не нашли нормального алкалоида для растворения этой группы витаминов, можете запивать их кефиром или квасом, так как в этих продуктах имеется оптимальное содержание молекул спирта, которое позволяет растворить и усвоить необходимые витаминные комплексы.
  • Витамины группы С: обычные водорастворимые витамины. Конфликтуют с употреблением витаминных групп D и E. Лучше всего запивать водой, или есть на сухую
  • Витамины группы D: их лучше всего принимать утром, в совокупности с небольшим приемом холестерина, содержащегося в рыбьем жире или льняном масле. Они являются жирорастворимыми витаминами. Кроме этого, витамин E является необходимым спутником этого витамина, так как позволяет увеличить восприимчивость и усвояемость витаминного комплекса.
  • Витамины группы Е: лучше всего принимать утром, в совокупности с небольшим приемом холестерина, содержащегося в рыбьем жире или льняном масле. Они являются жирорастворимыми витаминами. Кроме этого, витамин D является необходимым спутником этого витамина, так как позволяет увеличить восприимчивость и усвояемость витаминного комплекса.
  • Витамины группы K: универсальный витамин, может употребляться в любом колличестве в любое время.

Примечание: редакция не рекомендует покупать поливитаминные комплексы в аптеках, так как зачастую комбинирование витаминов из разных групп при неправильном приеме – просто перевод средств. Если вы решили использовать поливитаминный комплекс, приобретайте их в специализированных спортивных магазинах. Именно там сочетание и соотношение различных витаминов подобрано оптимально для разового приема. При этом такие витаминные комплексы продаются в разных коробках. Одни для утреннего приема, другие для приема после тренировки и т.п.

Вспоминая о противопоказаниях и потенциальном вреде витаминов для организма человека, нужно вспомнить классическую пословицу «Все хорошо, но в меру». Тоже касается и витаминов. Для начала рассмотрим противопоказания.

  1. Некоторые группы витаминов противопоказаны для употребления людям, страдающим от проблем с щитовидной и поджелудочной железой. Например, людям, страдающим от сахарного диабета, не рекомендуется превышать 50 мкг витамина С в сутки, так как при своем растворении он выделяет дополнительный сахар, с которым не всегда может справиться ваш организм.
  2. Для людей, страдающих проблемами мочеполовых путей (и почками), рекомендуется ограничить употребление витаминов группы E и D. Они усиливают усвоение внешнего кальция, что может привести к дополнительному отложению почечных камней.
  3. Для людей, бросающих курить или курящих, рекомендуется ограничить употребление витамина B, так как он усиливает возбуждающее действие ноотропных средств в никотине из сигаретного дыма, а, следовательно, усиливает зависимость. Или сигареты, или витамин B6.

Кроме того существует персональная непереносимость, обусловленная индивидуальными особенностями метаболизма.

Но самое главное не стоит забывать про гипервитаминоз. Он возникает в том случае, если вы фанатично употребляете поливитаминные комплексы без меры. Он выражается в гиперреактивности некоторых систем, с последующим их отказом. Как результат – проблемы с желудочно-кишечным трактом, повышенная нервозность, увеличение катаболического фактора стресса на мышечные ткани, и самое главное – долгая реабилитация.

источник

Витамины – это органические соединения, которые играют важнейшую роль в нормальной жизнедеятельности организма человека. Причем, они нужны каждому человеку и это не говоря о спортсменах! Ведь их организм испытывает высокую потребность в этих соединениях, поэтому спортсмену витаминов нужно гораздо больше. К сожалению, восполнить запас витаминов питанием практически невозможно, особенно в наше время, когда качество продуктов заметно ухудшилось. Благодаря развитию фармакологии свет увидел синтетические витамины, синтезированные в лабораторных условиях.

В настоящее время существуют спортивные витамины, разработанные специально для спортсменов. Представляют собой эти добавки целые комплексы витаминов и минералов, предупреждающих дефицит веществ в организме. Такие средства положительно влияют на организм человека. Недостаток органических веществ или их дисбаланс делает прогресс в тренажерном зале невозможным.

Если вдаваться в крайности, то при длительном дефиците витаминов может начаться авитаминоз, а после него и другие последствия, способные привести к летальному исходу! Разумеется, до этого довести сегодня, в цивилизованном мире, не представляется возможным, а вот снизить усвоение белков и других нужных для роста веществ, вполне возможно.

Интересно. Многие витамины не синтезируются в организме.

Витаминные комплексы способствуют увеличению мышечной массы, увеличивают выносливость и эффективность тренировочного процесса.

Также витамины положительно влияют на:

  • Иммунную систему.
  • Обменные процессы.
  • Метаболизм.
  • Окислительные процессы.
  • Разрушение жировых клеток.
  • Энергетические запасы.
  • Регенерацию тканей.
  • Стрессоустойчивость.
  • Процессы кровообращения.

Собственно, витамины участвуют во всех процессах организма. Но переизбыток витаминов разрушительно влияет на человека, и последствия могут сказаться крайне негативно. Например, переизбыток витамина А может вызвать головную боль, расстройство системы ЖКТ и нарушение зрения. Передозировка витамина Д влечет за собой потерю аппетита, боли в суставах и повышение артериального давления. А передозировка витамина С вызывает диарею, повышенную свертываемость крови, нарушение обмена кальция и гипергликемию.

И такие побочные эффекты можно встретить в любой инструкции по применению. Поэтому перед употреблением витаминных добавок, лучше всего будет узнать потребность вашего организма в тех или иных витаминах. Для того, чтобы выявить недостаток витаминов, нужно сдать анализ крови.

Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые:

  • К водорастворимым витаминам относятся витамины группы «В», в том числе фолиевая и пантотеновая кислота, биотин(В7) и витамин С.
  • К жирорастворимым относятся витамины А, Д, Е и К.

Для спортсменов следует выделить несколько особо важных витаминов:

  • Аскорбиновая кислота (витамин С).
  • Ретинол (витамин А).
  • Тиамин (витамин В1).
  • Рибофлавин (витамин В2).
  • Ниацин (витамин В3, РР).
  • Пиридоксин (витамин В6).
  • Цианокобаламин (Витамин В12).
  • Витамин Д.
  • Витамин Е.

Польза комплекса, состоящего из вышеуказанных витаминов:

  • Обеспечивает клетки и ткани кислородом.
  • Активирует анаболические процессы.
  • Укрепляет иммунную систему.
  • Участвует в синтезе аминокислот и гормонов.
  • Восстанавливает мышечную ткань.
  • Накапливает гликоген.
  • Способствует формированию костей скелета и синтезирует коллаген.
  • Обеспечивает транспортировку кислорода к мышцам.
  • Укрепляет кровеносные сосуды.
  • Нормализует сердечную деятельность.
  • Улучает белковый обмен.
  • Увеличивает выносливость.
  • Оказывает антиоксидантное действие.

Перечень продуктов с максимальным содержанием витаминов:

  • Витамин С — черная смородина, шиповник, малина, цитрусовые.
  • Ретинол (витамин А) — молочная продукция, рыбий жир, абрикосы, тыква, морковь.
  • Тиамин (витамин В1) — зерно, бобовые и овощи зеленого цвета.
  • Рибофлавин (витамин В2) — листовой салат, мясо, печень.
  • Ниацин (витамин В3, РР) — зеленые овощи, семечки, орехи, мясо.
  • Пиридоксин (витамин В6) — мясо, яйца, зеленые овощи.
  • Цианокобаламин (Витамин В12) — яйца, мясо, листовой салат.
  • Витамин Д — яичный желток, рыба, мясо, субпродукты.
  • Витамин Е — подсолнечное масло, зерно, мясо и зеленые овощи.

Специально разработанная формула для мужчин, которые интенсивно тренируются. В одной капсуле содержится свыше 75 ингредиентов. Рекомендуется употреблять по 3 таблетки в день с едой.

Комплекс витаминов и минералов предназначен специально для спортсменов. Продукт обеспечивает насыщение организма всеми необходимыми веществами и в нужном количестве. Макро- и микроэлементы способствуют нормализации всех процессов в организме, в том числе гормонального фона. Продукт подходит для мужчин и женщин.

Мультиминеральный комплекс для спортсменов содержит 100 таблеток, в каждой из которых содержится 11 минералов. Формула полноценно усваивается, способствует мышечному восстановлению спортсменов, улучшает обменные процессы, а также способствует нормализации функций репродуктивной системы.

Комплекс витаминов, минералов и аминокислот предназначен для спортсменов, испытывающих серьезные нагрузки. В упаковке содержится 30 пакетов или порций. Один пакет употребляется раз в день, желательно в первой половине дня после еды или перед тренировкой. В порции 40 ккал, 6 г белка, 4 г углеводов.

Мультивитамины специально для спортсменов. В упаковке 60 таблеток – 30 порций. Не содержит запрещенных веществ. В комплексе присутствуют более 20 ингредиентов. Помимо участия в процессах восстановления, добавка обеспечивает антиоксидантный эффект и улучшает состояние суставов. Принимать по 2 таблетки с едой.

Спортсменам, испытывающим постоянный стресс при интенсивных нагрузках, при тренировках требуются повышенные дозы органических соединений. Кстати, если спортсмен принимает большое количество белка от 3 до 5 грамм на килограмм веса, употребление спортивных витаминных комплексов просто необходимо.

источник

Спортсмены относятся к той категории людей, которые тщательно следят за своим здоровьем. Им это необходимо для поддержания физической формы и создания мощного мышечного корсета. Для этого нужно употреблять в пищу большое количество белка. Но чтобы не навредить здоровью и получить в 2 раза больше пользы, рекомендуется одновременно принимать специальные витамины для спортсменов.

Микроэлементы нужны любому организму, в особенности это касается людей, которые регулярно занимаются спортом. Хоть их количество и измеряется в мг, это необходимо для поддержки здоровья, роста тканей и ускорения процесса восстановления.

Витамины бывают двух видов: жирорастворимыми и водорастворимыми. Полезные вещества можно получить из пищи растительного и животного происхождения. Наш организм не может самостоятельно воспроизводить минералы и витамины. Поэтому необходимо употреблять различные виды блюд. Если рацион будет полноценным, но человек получит суточную дозу полезных веществ.

Но если человек регулярно занимается спортом, ему требуется в 2 раза больше микроэлементов. Они участвуют в производстве энергии и отвечают за сокращение мышечных тканей. Многим известно, что если возникают судороги и боли в области связок и суставов, это сигнализирует о дефиците некоторых веществ.

Количество витаминов у спортсмена в рационе и работоспособность напрямую связана. Избыток и недостаток микроэлементов неблагоприятно сказывается на показателях. При достижении оптимального уровня минералов организм начинает восстанавливаться и функционировать в полную силу.

Ученые считают, что каждый вид спорта требует получения организмом определенных витаминов. Чтобы мышцы не испытывали нехватку, их насыщают белком. Но если концентрация полезных веществ окажется больше, то спортивные показатели, наоборот, ухудшатся.

Витамины нужны для тех, кто занимается спортом. Чтобы организм всегда был в тонусе, мог получать энергию и быстро восстанавливаться, рекомендуется принимать специально разработанные комплексы.

В их состав должны входить следующие микроэлементы:

  1. Ретинол . Хорошо влияет на выработку мужских гормонов. Улучшает рост клеток, отвечает за набор мышечной массы. Предупреждает развитие злокачественных опухолей.
  2. Аскорбиновая кислота . Необходимый витамин для спортсменов. Отвечает за поступление кислорода к внутренним органам и тканям. Нормализует процесс усвоения глюкозы и отложения гликогена. Принимает участие в синтезе стероидных гормонов.
  3. Тиамин . Стимулирует углеводный обмен, способствует восстановлению сил.
  4. Рибофлавин . Укрепляет нервную систему, превращает жиры и углеводы в энергию, обновляет рост тканей клеток. Благоприятно сказывается на иммунитете.
  5. Никотиновая кислота . Расширяет сосуды, улучшает память и координацию. Принимает участие в процессах обмена.
  6. Пиридоксин . Отвечает за метаболизм аминокислот. Понижает уровень холестерина. Синтезирует протеин.
  7. Витамин В12 . Насыщает мышцы кислородом. Синтезирует аминокислоты.
  8. Витамин Д3 . При нормальном количестве холекальциферола лучше усваивается кальций и фосфор. Повышает сопротивляемость организма. Укрепляет кости.
  9. Альфа-токоферол . Помогает организму легче переносить физические и эмоциональные нагрузки. Отвечает за интенсивный рост мышечных тканей.
  10. Биотин . Нормализует функциональность кишечного тракта, сжигает жиры. Синтезирует белки и глюкозу, производит энергию.
Читайте также:  В каких растениях витамин b12

Кроме этого, спортивные комплексы витаминов для спортсменов должны включать:

  1. Железо . Нормализует состояние крови. Предотвращает развитие анемии.
  2. Цинк . Вырабатывает инсулин, укрепляет иммунитет.
  3. Медь . Участвует в образовании красных кровяных телец. Помогает железу лучше усваиваться.
  4. Марганец . Нормализует обмен жирных кислот.
  5. Хром . Принимает участие в инсулиновом обмене.
  6. Йод . Отвечает за работу щитовидной железы. Укрепляет иммунитет, помогая ему бороться с патогенной флорой.
  7. Кальций . Укрепляет кости. Влияет на свертываемость кожи. Предотвращает появление мышечных судорог.

Каждый микроэлемент выполняет свою определенную функцию. А в совокупности удается улучшить работу всего организма.

Витамины для профессиональных спортсменов нужно выбирать тщательно, опираясь на некоторые рекомендации:

  1. Лучше отдавать предпочтение тем БАДам, в которых дозировка микроэлементов не превышает суточной нормы.
  2. Нужно приобретать комплексы, на которых указано, что они предназначены для спортсменов. Обычные аптечные средства не подойдут людям, которые регулярно нагружают мышцы.
  3. Перед покупкой следует смотреть на срок годности. Если он вышел, то такие БАДы принесут больше вреда, чем пользы.
  4. Не все витамины имеют натуральный состав. Чаще всего они содержат растительные и синтетические компоненты, в которых не всегда есть польза.
  5. Отдавать предпочтение лучше известным брендам.
  6. Чтобы витамины и минералы у спортсменов лучше усваивались, их рекомендуется пить во время приема пищи.

Микроэлементы нужны каждому. Они поддерживают работу организма, ускоряют процесс восстановления и избавляют от неприятных симптомов. Несомненно, они полезны, но только тогда, когда их количество находится в норме.

Неправильный и частый прием БАДов может нанести непоправимый вред. Продавцы внушают мысль о том, что витамины при спортивных нагрузках просто необходимы. Но никто не учитывает того, что в таких препаратах дозировка полезных веществ выше в несколько раз. Спортсменам кажется, что без пищевых добавок они не смогут набрать мышечную массу, быть активными и здоровыми. Но, чтобы добиться успехов, микроэлементы в организм должны поступать в норме.

Высокая дозировка витаминов и минералов ведет к угнетению иммунной системы. Организм перестает самостоятельно вырабатывать полезные вещества. Из-за этого он не может бороться с патогенной флорой.

Существуют лучшие витамины для спортсменов. Фармакологические компании предлагают большой выбор препаратов. Но какой из них подойдет, зависит от индивидуальных особенностей организма и предпочтений.

Считаются лучшими витаминами для спорта, которые выпускаются американской компанией. В состав препарата входит больше 30 действующих веществ. Он увеличивает выносливость организма при тяжелых физических нагрузках, насыщает ткани кислородом. Способствует увеличению энергетического потенциала клеток.

Препарат выпускается в капсулах. Производитель — Россия. Способствует увеличению мышечной массы, повышает выносливость организма. Нормализует показатели и работу внутренних органов. Помогает при физических и умственных нагрузках.

Витамины для занятия спортом, в состав которых входят катехины, панаксозиды, ряд витаминов и минералов. Комплекс витаминов для спортсменов обладает мягким тонизирующим и общеукрепляющим эффектом. Форма выпуска — таблетки.

Улучшает сон и память. Увеличивает сопротивляемость организма к нагрузкам. Выводит токсины и свободные радикалы. Снижает риск развития онкологических заболеваний.

Это лучшие витамины для восстановления организма, которые показаны спортсменам. Производитель — США. В составе находится более 70 действующих веществ.

Улучшают работу эндокринной системы. Избавляют от признаков усталости. Поддерживают когнитивные функции.

БАД выпускается в капсулах. Содержит ретинол, аскорбиновую кислоту, холекальциферол, альфа-токоферол, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолиевую кислоту, биотин, кальций, магний, цинк, медь, молибден, калий. Кроме витаминов и минералов комплекс состоит из глицина, липоевой кислоты, L-метионина, цитрата бора, холина, амилазы.

Защищает организм от воздействия неблагоприятных факторов, улучшает тонус, помогает пережить тяжелые физические и эмоциональные нагрузки.

Чтобы организм получил достаточное количество полезных веществ, необходимо придерживаться определенной суточной дозы.

Витамины для спортсменов должны содержать:

  • ретинол — 3 мг;
  • аскорбиновую кислоту — 60 мг;
  • В1 — 2 мг;
  • В2 — 2 мг;
  • В3 — 50 мг;
  • В6 — 20 мг;
  • В12 — 12 мкг;
  • Д — 25 мкг;
  • Е — 100 мг;
  • Н — 500 мкг.

Также в организм должны поступать минералы — кальций, магний, калий, холин, фосфор.

Прием витаминно-минеральных комплексов зависит от формы выпуска. Если препарат представлен в капсулах, то достаточно принимать 1 шт. в день в утренние часы.

Витамины в порошке для спортсменов относятся к группе пищевых добавок. Напоминают сухую фильтрованную молочную сыворотку. Они заменяют суточную норму белков. Принимают их непосредственно перед тренировкой, запивая большим количеством воды.

Витамины внутримышечно для спортсменов ставят перед выполнением серьезных физических нагрузок. Такой способ применения позволяет быстро насытить организм полезными веществами и ускорить процесс восстановления. Чаще всего в уколах вводят жирорастворимые витамины. Курс не должен превышать 10 суток, так как в организме быстро накапливается нужная доза микроэлементов.

Не рекомендуется принимать добавки постоянно. Необходимо через каждые 30 дней приема делать перерыв на 2-3 месяца. Количество курсов в год не должно превышать 4 раз.

БАДы следует принимать в утренние часы. Если говорить о протеине, то пищевую добавку можно употреблять непосредственно перед тренировкой.

Во время профилактики необходимо следить за состоянием организма. Если спортсмену становится хуже, возможно, что у него передозировка. А такое явление гораздо опаснее, чем дефицит.

При спортивной нагрузке необходимо обратить внимание на рацион питания, который должен быть богат витаминами и минералами.

Единственным противопоказанием является индивидуальная непереносимость действующих и вспомогательных веществ.

Во время приема у спортсмена могут проявиться побочные эффекты. Этот процесс сопровождается:

  • нарушением пищеварения — запором или поносом;
  • ухудшением общего самочувствия;
  • усталостью, вялостью и апатией;
  • нарушением сна;
  • головокружением и головными болями;
  • тошнотой.

При появлении побочных реакций от применения витаминных комплексов стоит отказаться.

Необходимые витамины для спортсменов содержатся в пище. Поэтому стоит задуматься о своем рационе. Он должен быть богат овощами, фруктами, зеленью и мясом. Прием добавок нужен только в том случае, если долго проходит процесс восстановления, и человек чувствует себя уставшим.

источник

Витаминные комплексы нужны абсолютно каждому человеку. Они способствуют поддержанию нормального обмена веществ и естественных физиологических процессов. Количество и вид витаминных комплексов зависит от образа жизни человека и его физической активности. Так, спортсменам требуются витамины большего объема и концентрации. Витамины для спортсменов помогают восполнить недостаток необходимых веществ важных для организма, и которые спортсмены, в силу своей загруженности не всегда получают из рациона питания.

Казалось бы, действие витаминов совсем незаметно: они никак не влияют на самочувствие, не улучшают настроение и даже не увеличивают мышцы. Но без них достижения в спорте были бы совсем иными. Витамины для спорта поддерживают жизненные силы занимающегося на должном уровне. А их нехватка может вызвать сбой нормального функционирования всех систем организма, а также может стать источником многих патологических процессов.

Риск гиповитаминоза возрастает в следующих случаях:

  • дисфункция обмена веществ ;
  • резкое увеличение частоты или объема тренировок;
  • переутомление;
  • частая смена климатических и часовых поясов;
  • активный рост организма;
  • неправильное питание или употребление белковых добавок;
  • восстановление после операций и травм.

Знание того, какие витамины для занятия спортом за что отвечают, позволит достичь поставленной целей гораздо быстрее. Комплекс витаминов для спорта с их влиянием на тот или иной процесс представлен в соответствующей таблице.

НазначениеВитаминКак воздействует?Где содержится?Наращивание мышцВ13 – оротовая кислотаАктивизирует регенерацию тканейМолоко, дрожжи, печеньВ1 — тиаминКонтролируют процесс синтеза белка, благоприятствуют нормальному клеточному ростуБобовые, злаковые, печень, почкиГруппа АМорковь, рыбий жир, молочные продуктыПовышение мышечного тонусаВ3 — ниацинСнабжает клетки питательными веществами во время физической активностиПечень, яйца, тунец, молокаВ9 — фолиевая кислотаУлучшает процесс кроветворенияБобовые, свежие овощиГруппы Е и СУменьшают концентрацию свободных радикалов – опасных для человека веществОтруби, орехи, цитрусовые, томаты, сладкий перец, брокколиВ7 и Н — биотинКатализатор метаболизмаПечень, соя, злаки, яичный желтокПрофилактика ревматизмаГруппа КВлияет на свертываемость кровиАвокадо, бананы, киви, листья салатаС – аскорбиновая кислотаБлаготворно влияет на образование соединительных тканейЦитрусовыеГруппа DСпособствуют усвоение фосфора и кальцияМолочные продукты, яйцаСодействие более высокой производительностиВ2Повышает мышечный тонусМясо, молочные продукты, злаковыеВ6Регулирует процессы обменаКурица, рыба, свинина, необработанный рисВ12Увеличивает проводимость сигналов от мозга к мышцам через нервные окончанияРыба, мясо, молокоДля восстановления после интенсивного тренингаЕ и СУменьшают концентрацию свободных радикаловОтруби, орехи, цитрусовые, томаты, сладкий перец, брокколиВ4 — холинРегенерируют мембраны клеточных тканейСоевая мука, рыба, мясо

Как видите, ответить на вопрос, какие витамины лучше для спорта, очень сложно – ведь каждая витаминка по-своему важна и нужна организму. Разные нагрузки требуют разного комплекса витаминов. Различают общие витамины для занимающихся спортом, витамины для связок и суставов, улучшающие работу сердца и так далее. Также разработаны специальные комплексы витаминов для женщин, мужчин и подростков.

Лучшие витамины для спортсменов – это не те, которые продаются в общем доступе, а те, которые подойдут именно вам. Чтобы сделать правильный выбор нужно учитывать следующие факторы:

  • пол и возраст;
  • образ жизни, включая физическую активность;
  • рацион питания;
  • наличие хронических заболеваний.

Не нужно обращать внимание на цену и страну-производителя: они не всегда являются показателями качества. Зачастую доступные отечественные аналоги оказываются лучше зарубежных.

Выбирая тот или иной препарат, нужно обращать внимание на такие факторы, как дата производства, срок хранения, состав. Вполне возможно, что какой-то компонент препарата не нужен или вовсе противопоказан.

Интересно, но сильный и слабый пол нуждаются в разном комплексе витаминов. Так, лучший список витаминов для мужчин-спортсменов выглядит так:

  • Витамин Е. Дает жизненные силы, поддерживает кровеносные сосуды, улучшает потенцию.
  • Витамин С. Необходим для мужчин, злоупотребляющих курением, снижает уровень холестерина.
  • Витамин В. Необходим для зрения, мочеполовой системы, нервов.
  • Витамин А. Повышает потенцию, предотвращает рак, стимулирует выработку тестостерона.

Суточная дозировка при этом должна быть следующей:

Не стоит покупать мужчинам витаминные комплексы, богатые железом, так как оно может навредить сердечно-сосудистой системе. Такие препараты больше подойдут женщинам.

Разберем необходимость витаминов по основным критериям.

Как правило, в молодом возрасте мужчины редко обращают внимание на витаминные комплексы, да и нужны они, скорее, для профилактики. А вот мужчинам более старшего возраста витамины просто необходимы, особенно тем, кто занимается спортом. Так, для мужчин:

  • до 40 лет подойдут минералы группы В, А и Е, т.е. те, которые активизируют синтез белка, регулируют гормональный фон, укрепляют мышцы, улучшают качество семенной жидкости;
  • после 40 лет лучшим витаминов является витамин С, также немаловажное значение имеют В9, А и Е, а также антиоксиданты, замедляющие процесс старения;
  • перешагнувших пятидесятилетний рубеж необходимы витамины А, В12, Е, С и D, сохраняющие молодость и борющиеся с инфекционными заболеваниями.

Помимо препаратов общего действия, в которых упор делается на витамин С и группу В, существуют комплексы, предназначенные для мужчин:

  • интенсивно занимающихся спортом или ведущих умственную деятельность;
  • подверженных стрессу, утомляемости и депрессии;
  • страдающих заболеваниями репродуктивной сферы;
  • следящих за своей кожей и волосами.

Существуют и специальные комплексы, рассчитанные для профессиональных спортсменов и помогающие справиться с высочайшими нагрузками.

Для тренирующегося женского организма витамины и минералы просто необходимы. Они не только снабжают всеми необходимыми элементами, но и эффективно способствуют похудению, регулируют гормональный фон, поддерживают кожу, ногти и волосы в идеальном состоянии. Наиболее ценными комплексами для женщин являются:

Без них женщине крайне тяжело наращивать мышечную массу, худеть или интенсивно тренироваться с тем расчетом, чтобы оставались силы на повседневные дела. Так, выпив пару капсул в день, женщина снабжает свой организм всеми необходимыми веществами. Помимо этого, мультивитамины:

  • поддерживают в норме гормональный фон, который очень часто сбивается при резком интенсивном тренинге;
  • обладают антиоксидантными свойствами, нейтрализующими в процессе тренинга действие свободных радикалов – это особенно актуально для аэробных занятий, которыми увлекаются многие женщины;
  • содействуют сжиганию жиров за счет ускорения метаболизма;
  • снижают аппетит, уменьшая чувствительность к инсулину – главного врага жиросжигания;
  • подавляют выработку кортизола – гормона стресса и увеличивают выработку серотонина – гормона хорошего настроения;
  • усиливают уровень тестостерона, способствуя росту мышц.
Читайте также:  В каких витаминах много селена и цинка

Особое внимание следует уделить магнию, который:

  • участвует в выработке гормонов, отвечающих за прочность костей и стимулирует работу щитовидной железы;
  • поддерживает в норме давление, что оказывает расслабляющее действие на мышечную ткань кровеносных сосудов;
  • расслабляет мышечное волокно, препятствую онемению конечностей и появлению судорог в ходе тренинга;
  • благотворно воздействует на нервную систему, помогая лучше восстановиться после тренировки.

Женщинам двадцати-тридцати лет, активно занимающимся спортом, необходимо в день принимать до 310 мг магния, а для женщин старше тридцати лет эта доза должна составлять 750 мг.

Многим женщинам, активно занимающимся спортом, знакома проблема выпадения волос, поэтому витамины для волос также очень важны.

Синтетические витаминные комплексы – это, конечно, хорошо, но не стоит забывать и о натуральных продуктах. К примеру, витамин С вполне можно получить из цитрусовых, а если изучить состав витаминных комплексов, то вполне можно подобрать для себя необходимые продукты прямо «с грядки».

Также не стоит забывать, что лучшие витаминные комплексы – это те, которые подходят лично вам. Желательно, если при их выборе вы не забудете про консультацию со специалистом.

Витамины для спорта лучше принимать в утренние и дневные часы вместе с едой. В дни тренировок дополнительно рекомендуется еще в течение полутора часов после занятий также принять «витаминчик». В этот период наступает так называемое анаболическое окно, когда необходимо восстановление энергии и мышц.

Желательно принимать препараты курсами, чтобы не вызвать передозировки. Лучше если это будет месяц приема – месяц перерыва. При этом желательно если принимаемые витамины будут усиливать действие друг друга. Так, например, хорошо себя показывают такие сочетания как:

  • Р и С;
  • В1, В2, В6 и С;
  • РР и В1, В2;
  • В6, В12 и С.

Имеются и специальные спортивные комплексы, которые содержат практически весь необходимый ряд минералов и витаминов.

Существует также зависимость приема многих витаминных комплексов от способа запивания. Так, одни витамины запивать не нужно, а другие требуют некоторого количества воды, или даже жидкости, содержащей некоторое количество молекул спирта. Правила приема согласно этой зависимости представлены в таблице.

Группа витаминовЧем запиватьА, D, Епринимать вместе с рыбьим жиром или льняным маслом, не запиваяВквас, кефирСвода или не запивать

Витамины группы А,D и Е лучше принимать утром.

Что бы вы ни потребляли в пищу, его должно быть в меру. Витамины не исключение: неконтролируемый их прием может причинить вред организму. Гипервитаминоз может стать причиной гиперреактивности многих систем организма с возможным последующим их отказом. Проблемы с желудочно-кишечным трактом, повышенная нервная возбудимость – вот далеко не все, что может ожидать человека, злоупотреблявшего витаминами. Да, казалось бы, усиленный прием витаминов поможет быстрее достигнуть желаемых результатов в спорте, но эффект может быть и обратным, а реабилитация после гипервитаминоза очень длительная.

Теперь что касается противопоказаний. Ряд витаминов нельзя употреблять лицам:

  • имеющим проблемы с щитовидной железой – например, при сахарном диабете суточная норма витамина С составляет не более 50 мкг;
  • страдающим проблемами с почками и мочеполовыми путями – им нужно ограничить прием витаминов Е и Д, усиливающих усвоение кальция и приводящих к отложению камней в почках;
  • бросающим курить – например, витамин В усиливает зависимость от никотина.

Существует и персональная непереносимость тех или иных витаминов, которую также нужно учесть.

Витамин витамину рознь. Если вы сторонник здорового образа жизни и усиленно занимаетесь спортом, то лучшими витаминами для вас станут вещества, содержащиеся в натуральной пище. Подкреплять их действие синтетическими добавками можно, но в разумных пределах. В противном случае может развиться гипервитаминоз, бороться с которым очень сложно.

источник

Витамины являются неотъемлемой частью жизни людей, особенно городских жителей. Все стремятся поддерживать свое здоровье, укреплять иммунитет и быть в хорошей физической и душевной форме.

Что же тогда говорить про спортсменов, которые нуждаются в витаминах больше всех. Ведь тем, кто постоянно занимается спортом, недостаточно ежедневных тренировок и правильного питания для достижения поставленных целей.

В нашем обзоре мы ответим на самый популярный вопрос: какие витамины для спортсменов выбрать? Рейтинг ТОП 7, плюсы и минусы, отзывы, цена на витаминные комплексы представлены в нашем обзоре.

К выбору витаминных препаратов спортсмены относятся весьма серьезно. Чтобы помочь организму, следует учитывать пол, возраст, особенности организма и степень нагрузки. Мы собрали 7 лучших витаминов, способных принести пользу спортивному человеку:

  • Muscle Pharm V;
  • MuscleTech Platinum Multivitamin;
  • Vita Jum;
  • Animal Pak Universal Nutrition;
  • Controlled Labs Orange Tra >

В статье мы озвучим плюсы и минусы каждого препарата, предоставим правдивые отзывы и сориентируем в цене.

Эти витамины предназначены для защиты суставов и мышечной ткани. Благодаря их употреблению интенсивность тренировки будет достигать максимума. Препарат поддерживает иммунитет, оптимизирует обмен веществ, бережет сердце и избавляет от спортивной усталости.

Объем порций 30 шт
Количество капсул 180 шт
Состав витамины и минералы, антиоксиданты, пробиотики, омега-жиры, детокс-комплекс, иммуномодуляторы

Цена: от 2 800 до 3 500 р.

  • легче вставать по утрам;
  • хорошо воздействуют на кожу (убирают различные высыпания);
  • увеличивают половое влечение.
  • необходимость носить с собой.

Очень доволен этими витаминами. Улучшилось общее состояние организма, всегда бодр и весел, наладилась работа кишечника. Тренировки проходят на 100 процентов. Купил уже третью банку и буду дальше продолжать их пить.

Премиум препарат защищает и поддерживает работу тела и мозга, помогает справиться с серьезными нагрузками, увеличивает тонус, наращивает мышцы.

Количество порций 30
Число капсул 90 шт
Содержание энзимы и аминокислоты с глицином, витамины Е и С

Цена: от 1 500 до 2 500 р.

  • сбалансированный состав (энзимы и аминокислоты с глицином, витамины Е и С, микроэлементы);
  • подходят не только спортсменам, но и людям, ведущим спокойный образ жизни;
  • быстро действуют (в течение первой недели можно заметить результат);
  • без вкуса.
  • тяжело глотать, так как таблетки большого размера.

Витаминки действительно работают быстро. В течение первых двух недель я стала “летать”. За зиму ни разу не заболела, хотя раньше каждый год болезнь меня догоняла. Я не занимаюсь спортом, но после приема комплекса захотелось делать по утрам зарядку. Всем рекомендую!

Витамины предназначены для начинающих спортсменов, которые хотят добиться хороших результатов. Комплекс работает на укрепление иммунитета, ускоряет метаболизм, придает тонус коже, способствует росту мышц.

Количество порций 30
Количество капсул 60 шт
Состав 5 микронутриентов, В-комплекс, К2 и Е, поликинат хрома и витамин А, Биоперин

Цена: от 1 150 до 1 500 р.

  • много полезных веществ (25 компонентов);
  • помогают похудеть.
  • не подходят профессиональным спортсменам.

Я только начала ходить в тренажерку и тренер сказала мне обязательно пить витамины. Советовала начать с Vita Jum, так как они подходят новичкам. Препарат хороший, всегда есть силы и энергия. Очень быстро худею, но при этом кожа остается в тонусе. Также наладился менструальный цикл, хотя с этим были проблемы. Не жалею, что принимаю именно их.

Препарат считается самым действенным для настоящих атлетов. Витаминный комплекс выполняет не только стандартные функции, как укрепление иммунитета и рост мышц, но и развивает стойкость, тренирует внимание и сжигает жировой слой.

Объем порций 42 шт
Количество капсул (пакетиков) 42 шт
Содержание антиоксиданты и 19 аминокислот, 22 витамина, протеины и углеводы

Цена: от 3 300 до 4 000 р.

  • для серьезных нагрузок;
  • способствуют хорошему перевариванию белковых продуктов;
  • улучшают уровень стойкости к тяжелым тренировкам.
  • в редких случаях расстройство пищеварения.

Самый лучший комплекс из всех, что я пробовал. Принимаю его перед тренировками по футболу. Во время игры практически не устаю, чувствую прилив энергии. Когда много работы, могу их принять для концентрации внимания. Реально помогает. Побочных действий нету.

Витамины помогают хрящам и суставам оставаться крепкими, защищают мышцы от изматывания, повышают иммунитет. Препарат воздействует на процесс тренировки, которая может быть максимально интенсивной.

Количество порций около 50
Число капсул 270 шт
Состав 12 витаминов, 14 микроэлементов

Цена: от 1 800 до 2 550 р.

  • поддержка печени;
  • способствует корректной свертываемости крови.
  • высокий уровень витамина С.

Отличные витамины для поддержания энергии на тренировках и в обычной жизни. Благодаря им стала лучше спать, а главное, высыпаться, меньше хочется кушать и пропала перхоть. Единственное сократила суточную дозу до 3 таблеток в день, так как 6 было слишком много.

Название комплекса говорит само за себя. Совокупность витаминов высшего класса поддерживает работу желудка, благотворно влияет на состояние мышечной ткани, увеличивает время спортивных занятий.

Количество порций 30
Количество капсул (пакетиков) 30 шт
Содержание более 70-ти полезных элементов

Цена: от 3 500 до 4 550 р.

  • разные вкусы комплекса (ваниль и шоколад);
  • хорошая растворимость;
  • легко усваиваются.
  • самый дорогой комплекс из представленных (более 3 500 р.).

Супер витамины. Благодаря им на каждой тренировке чувствую себя Шварценеггером. Прилив сил, бодрости и хорошего настроения. Немного высокая цена, но они того стоят.

Особенный витаминный комплекс, который не только подготавливает к тяжелым нагрузкам, но и нормализует работу внутренних органов, убирает воспаление, поддерживает нервную систему и катализирует обмен веществ.

Размер порций 30 раз
Количество капсул 90 шт.
Состав 10 витаминов, 24 микроэлемента, экстракты лечебных трав

Цена: от 2 000 до 3 550 р.

  • повышают либидо;
  • снимают стресс;
  • сбалансированный состав (10 витаминов, 24 микроэлемента, экстракты лечебных трав).
  • подходят только для мужчин.

Долго выбирала мужу витаминные добавки и в итоге остановилась на этом комплексе. Муж доволен, всегда полон энергии, ушла раздражительность, начал заниматься спортом. В сексуальной жизни все тоже улучшилось. Рекомендуем!

Для возможности проведения собственного анализа, представляем вам сравнительную таблицу витаминных комплексов для спортсменов.

Марка Количество порций Количество капсул (пакетиков) Цена
(р.)
Состав
Muscle Pharm 30 180 2 800 – 3 500 витамины и минералы, антиоксиданты, пробиотики, омега-жиры, детокс-комплекс, иммуномодуляторы
MuscleTech Platinum 30 90 1 500 – 2 500 энзимы и аминокислоты с глицином, витамины Е и С
Vita Jum 30 60 1 150 – 1 500 5 микронутриентов, В-комплекс, К2 и Е, поликинат хрома и витамин А, Биоперин
Animal Pak 42 42 3 300 – 4 000 антиоксиданты и 19 аминокислот, 22 витамина, протеины и углеводы
Controlled Labs Orange около 50 270 1 800 – 2 550 12 витаминов, 14 микроэлементов
Arnold Schwarzenneger Iron Pack 30 30 3 500 – 4 550 более 70-ти полезных элементов
Now foods 30 90 2 000 – 3 550 10 витаминов, 24 микроэлемента, экстракты лечебных трав

Вместе с тем предлагаем вам рассмотреть уникальные витаминные добавки по нескольким категориям:

Представляем вашему вниманию описание каждой категории.

Orthomol Sport – профессиональный витаминный комплекс, который пользуется спросом среди олимпийцев. Витамины действуют с накопительным эффектом, поэтому предназначены для длительного применения. Препарат создает дополнительную энергию во время занятий спортом и поддерживает работу всего организма. Выпускается в двух версиях: с таурином, стимулирующим энергетический обмен, и с рыбьим жиром, который формирует клеточные мембраны.

Средняя цена – 5 200 р.

Opti-Men самый востребованный препарат среди мужчин-спортсменов, который незамедлительно приносит результат. Витамины повышают работоспособность, снижают стресс, ускоряют обмен веществ. Витаминный комплекс очень прост в применении – всего по 1 таблетке в день.

Цена колеблется в пределах 1 190 р.

Optimum Nutrition Opti-Women пользуется популярностью не только среди атлеток, но и среди девушек с активным образом жизни. Витамины способны дополнить недостающие элементы у дам, сидящих на малокалорийных диетах. Препарат поддерживает молодость, укрепляет нервную систему, нормализует менструальный цикл.

Цена – 1 190 р.

Очень сложно сделать правильный выбор, когда не знаешь, как выбирать качественные витамины. Мы подготовили вам несколько рекомендаций по этому вопросу.

  • Суточная доза.В некоторых препаратах предусмотрено 50 процентов от дневной нормы, в других – 100 процентов. В данном случае дозировка зависит от состояния человека.
  • Обязательно следует ознакомиться с противопоказаниями, так как есть ряд витаминов, которые нельзя принимать при определенных болезнях.
  • Следует обращать внимание, на какую нагрузку рассчитаны витамины и выбрать аналогичные своей силе.
  • Самое главное, состав должен быть сбалансированным.

Помните, если вы не уверены в своем выборе, то самым лучшим решением будет проконсультироваться со своим лечащим врачом. Здоровья вам!

источник