*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
Кожа лица и тела очень нуждается в витаминах. При их дефиците возникает угревая сыпь, расширяются поры, появляется жирный блеск. Нередко кожные покровы становятся тусклыми, сухими, а со временем покрываются морщинами. Это далеко не весь список негативных последствий авитаминоза. Для кожи особенно необходимы следующие витамины:
- А — ретинол;
- В — вся группа;
- С — аскорбиновая кислота;
- D — кальциферол;
- Е — токоферол;
- F — линолевая кислота;
- К2 — менахинон;
- N — липоевая кислота;
- P — рутин;
- PP — никотиновая кислота.
Получить все эти витамины в достаточном количестве с пищей довольно сложно. Без дополнительных витаминно-минеральных комплексов или биодобавок не обойтись. Наши эксперты провели исследование и составили рейтинг лучших витаминов для кожи импортного и отечественного производства.
| Номинация | место | наименование товара | цена |
| Лучшие витамины для кожи импортных производителей | 1 | Витрум Бьюти | 529 ₽ |
| 2 | Специальное драже Мерц | 990 ₽ | |
| 3 | Перфектил | 1 176 ₽ | |
| 4 | Solgar для кожи, волос и ногтей | 1 210 ₽ | |
| 5 | Имедин Время Совершенства | 2 599 ₽ | |
| Лучшие витамины для кожи российского производства | 1 | Алфавит Косметик | 507 ₽ |
| 2 | Эвалар для кожи, волос и ногтей | 793 ₽ | |
| 3 | Компливит сияние | 378 ₽ | |
| 4 | Лора коллагеновый напиток | 1 062 ₽ |
В аптеках поливитаминные комплексы, а также биодобавки для кожи представлены в большом ассортименте. Перед приобретением конкретной позиции, важно убедиться, что у производителя хорошая репутация, а состав сбалансированный.
Первое место в рейтинге занимает американский поливитаминный комплекс Витрум Бьюти. Он содержит витамины, витаминоподобные вещества, минералы, аминокислоты, биофлаваноиды, а также траву хвоща полевого. Препарат представляет собой довольно крупные таблетки, покрытые пленочной оболочкой, женственного розово-сиреневого цвета. Минимальное количество в упаковке — 30 штук, максимальное — 100 штук.
Принимают лекарство для красоты кожи по 1 таблетке 2 раза за день после основных приемов пищи. Чтобы эффект был достигнут быстрее допускается пить витамины 3 раза в сутки. Минимальный курс применения — 1 месяц, поэтому целесообразно покупать сразу упаковку, содержащую 60-90 таблеток. Независимо от количества, витамины всегда помещены в баночку со специальной крышечкой, защищающей от вскрытия ее детьми.
В отзывах женщины отмечают, что после месячного курса применения у них заметно улучшается цвет лица, убираются шелушения и мелкие высыпания. Наряду с этим волосы растут быстрее, а ногти становятся менее ломкими. Еще их очень радует общий прилив сил и устранение нервозности. Аллергических реакций Витрум Бьюти практически не вызывает, хотя вероятность этого не исключена.
- сбалансированный состав;
- эффект от применения не заставляет себя долго ждать;
- флакон с «правильной» крышкой, которую не открутят дети;
- не вызывает аллергической реакции и желудочных болей.
На вторую позицию рейтинга попал немецкий поливитаминный комплекс Мерц. В сравнении с Витрумом Бьюти его состав не такой богатый. Американский комплекс содержит 31 активный компонент, а его немецкий аналог только 15. Но от этого Мерц не становится малоэффективным, поскольку в нем присутствуют самые необходимые витамины, аминокислоты и микроэлементы, без которых невозможен нормальный метаболизм и естественная красота кожи.
Форма выпуска этого комплекса — небольшие, круглые двояковыпуклые драже светло-розового цвета. Находятся они в привлекательном белом флаконе с лаконичной этикеткой. Принимают Мерц с 12 лет утром и вечером по 1 штуке за день во время еды. Одной упаковки (60 драже) хватает ровно на 1 месяц (минимальный курс). Заметные результаты появляются уже спустя 3 недели.
В отзывах тех, кто добросовестно пропивал курсом драже Мерц, часто отмечается, что эта биодобавка отлично приводит кожные покровы в порядок. С этими витаминами возможно не только заметно улучшить состояние кожи жирного типа, но они также содействуют заживлению трещинок и устранению шелушений на руках. При этом драже Мерц практически не вызывают побочных, чем еще больше закрепляют свои высокие позиции в рейтинге лучших.
- неперегруженный состав;
- удобная и стильная упаковка;
- удобные для глотания драже в сладкой оболочке;
- улучшает состояние кожи, ногтей;
- усиливает рост волос и ресниц.
В Великобритании фармацевтическая компания Витабиотикс выпускает витамины Перфектил, которые занимают третье место в рейтинге лучших. Этот комбинированный препарат содержит витамины, минеральные вещества и растительные экстракты. Перфектил устраняет не только косметические дефекты, но назначается также при: дерматитах, псориазе, повреждениях кожи (ожоги, парезы, царапины).
Перфектил выпускается в виде довольно крупных коричневых капсул. Не принимают такие витамины на годный желудок. Лучше всего употреблять их после плотного завтрака. Режим дозирования — по 1 капсуле 1 раз в сутки. Курс лечения — 30 дней. Одной упаковки как раз для этого хватит.
На форумах в своих отзывах женщины часто отмечают, что Перфектил эффективно устраняет высыпания на коже. Не отстает он и в плане увлажнения, причем этот эффект ощущается на лице, локтях, пятках и особенно на губах. Принимая витамины Перфектил, можно сильно не переживать, если вышел на мороз без гигиенической помады.
- продуманный сбалансированный состав;
- эффективно увлажняют кожу на лице и по всему телу;
- хорошее вспомогательное средство при ряде дерматологических заболеваний;
- укрепляет ногти, содействует росту волос.
Четвертое место рейтинга занимает американская биодобавка Солгар для кожи, волос и ногтей. Из витаминов в ней присутствует только ударная доза аскорбиновой кислоты. Еще состав обогащен природным источником органической серы, соединениями цинка, меди, кремния и 2 аминокислотами. Выпускается пищевая добавка в виде крупных таблеток (до 2 см в длину) бежевого цвета.
Принимают средство 2 раза за день по 1 таблетке после еды. При этом важно во время употребления Солгара за сутки выпивать не менее 2 л воды. Если перед применением биодобавки слабо поесть, то не исключено появление тошноты и желудочных болей. Добиться первых результатов с помощью Солгара удается спустя 3 недели.
Те, кто принимает Солгар уже по несколько лет, в своих отзывах отмечают, что несмотря на свой довольно скромный состав, это биодобавка творит чудеса с кожей, волосами и ногтями. Кожные покровы на лице становятся подтянутыми, улучшается их цвет, перестают беспокоить прыщи, восстанавливается водный баланс.
- не содержит сахара, красителей и консервантов;
- заметно улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
- при правильном применении не вызывает побочных эффектов.
Пятое место рейтинга наши эксперты отдали датскому Имедину. Их называют антивозрастными таблетками красоты. У этой биодобавки идет строгое деление по возрастной категории: Сияние Свежести — с 25 лет, Время Совершенства — с 35 лет, Безупречное Обновление — 45 лет. Еще у них разработан специальный комплекс для мужской кожи — Имедин менеджмент.
Самым лучшим из всей линейки считается комплекс Имедин Время Совершенства. Именно он и попал в наш рейтинг. Из привычных витаминов в нем содержится только аскорбиновая кислота. Основную роль в этой биодобавке играет Biomarine Complex, богатый полисахаридами и белками. А также Имедин содержит запатентованную систему антиоксидантов, включающую ликоптин и экстракт виноградных косточек. Принимают средство по 2 таблетки в день, запивая небольшим количеством воды.
Женщины в своих отзывах хвалят этот комплекс. Они отмечают, что спустя 2-3 месяца применения заметно уменьшается количество мелких морщинок, кожа становится более гладкой, мягкой на ощупь, увлажненной. С этой добавкой кожа на лице и губы перестают шелушиться даже при сильных морозах. Имедин эффективно борется с разнообразными признаками увядания кожи.
- натуральные компоненты;
- небольшая треугольная таблетка, которую несложно глотать;
- делает кожу свежей, гладкой, увлажненной;
- справляется с мимическими морщинами.
Отечественные фармакологические компании также не отстают в плане производства витаминов или биодобавок, которые бы улучшали состояние кожи лица и тела. Они не только оказываются достаточно эффективными, но некоторые из них также радуют потребителей ценой.
Первое место рейтинга отдано биологически активной добавке Алфавит Косметик, которую производит российская компания Внешторг Фарма. В составе этого средства присутствуют 13 витаминов, 10 минералов, коэнзим Q10, ПАБК и биофлавоноиды. Все они поделены на 3 таблетки разного цвета: зеленая — Кальций-D3+, желтая — Антиоксиданты + биофлавоноиды, оранжевая — Железо+.
За сутки нужно принимать 3 таблетки разного цвета. Последовательность не имеет значения, но между каждой новой дозой должно проходить не менее 4-6 часов. Для решения основных проблем с кожей и устранения недостатка полезных веществ в организме рекомендуется проводить 2–3 курса. Между ними делают перерыв — 10-15 дней. Одной упаковки (60 таблеток) хватает на 20 дней.
В своих отзывах женщины отмечают, что этот комплекс эффективно избавляет от прыщей, воспалительных процессов, улучшает цвет лица, помогает бороться с пигментацией, а также обеспечивает незначительный омолаживающий эффект. Наряду с этим укрепляются ногти и быстрее растут волосы, а также чувствуется общий прилив сил. Алфавит Косметик заслуженно занимает высокое место в рейтинге лучших, поскольку он гипоаллергенен и вызывает минимум побочных эффектов.
- точечное витаминное воздействие;
- сбалансированный состав;
- делает кожу здоровой и подтянутой;
- не вызывает аллергических реакций;
- улучшает общее состояние организма.
Второе место в рейтинге отдано биодобавке Эвалар для кожи, волос и ногтей. Эта торговая марка №1 в России в категории натуральных препаратов для укрепления здоровья и повышения качества жизни. Своим составов эта БАД очень похожа на американский Солгар. Витаминный компонент здесь один — аскорбиновая кислота. Но зато в составе присутствуют: метилсульфонилметан, цистин, лизин, фукус пузырчатый, цинк, медь.
Принимают Эвалар по 1 таблетке 2 раза за день во время основных приемов пищи. Минимальный курс — 2 месяца, но при необходимости он может быть продлен. Упаковка содержит 60 таблеток белого цвета. Они не маленькие, но и не такие крупные, как у американского аналога.
После курсового применения Эвалара женщины оставляют в основном положительные отзывы. Они отмечают, что благодаря этой добавке у них заметно выравнивается цвет лица. Кожа выглядит здоровой, упругой и помолодевшей. Перестают сохнуть локти и пятки. Наряду с этим заметно укрепляются ногтевые пластины, а волосы становятся густыми и блестящими.
- поддерживают красоту изнутри за счет хорошего комплекса полезных веществ;
- не содержат глютена и ГМО;
- делает кожу ровной, чистой, без расширенных пор.
На третье место рейтинга отправляется биодобавка Компливит сияние от Фармстандарт. Этот комплекс содержит 11 витаминов, 8 минералов, липоевую кислоту, экстракт зеленого чая. Выпускает БАД в виде небольших продолговатых таблеток сиреневого цвета, которые принимают по 1 штуке 1 раз за день во время еды. Упаковки (30 штук) хватает ровно на 1 курс.
В отзывах женщины отмечают, что Компливит улучшает состояние волос, ногтей, но особенно хорошо он действует на кожу лица. Биодобавка позволяет избавиться от прыщей, улучшить цвет кожных покровов, снизить жирность проблемных зон. Еще благодаря этому комплексу улучшается общее самочувствие и настроение. Также многих радует то, что эту добавку легко купить в любой аптеке по доступной цене.
- полноценный комплекс полезных веществ;
- удобный способ применения — 1 раз за день;
- небольшие таблетки;
- избавляет от сухости, высыпаний на коже;
- тонизирует и улучшает эмоциональное состояние.
Четвертое место в рейтинге занял еще один интересный продукт от Эвалар — Лора коллагеновый напиток. Ничего общего с витаминами эта биологическая добавка не имеет. Но потребители нередко рассматривают это средство, как витамины для кожи. Состав этой БАД обогащен коллагеновыми пептидами, гиалуроновой кислотой и L-карнозином.
Содержимое 1 саше-пакетика разводят водой комнатной температуры (100-150 мл). Принимают его взрослые 1 раз за день. Продолжительность приема — не менее 1 месяца. В одной упаковке содержится 10 пакетиков, поэтому полноценный курс оказывается удовольствием не из дешевых.
Те, кто испытал на себе эту добавку, в отзывах отмечают, что их кожа заметно помолодела. После регулярного употребления напитка устраняется тусклый цвет лица, сухость, шелушения, мелкие морщины и дряблость. Это средство не только возвращает молодость коже, но также активизирует клетки, производящие собственный коллаген.
источник
Витамин А помогает поддерживать кожу в нормальном здоровом состоянии, его называют главным витамином красоты.
Что это такое: жирорастворимый витамин, имеющий две формы — провитамин А (каротин) и сам витамин А (ретинол).
Почему важен: ретинол является структурным компонентом клеточных мембран, принимает участие во всех основных функциях организма и обеспечивает его антиоксидантную защиту.
Признаки, что вам нужен именно этот витамин: сухость кожи и слизистых оболочек, дерматиты, дряблость кожных покровов, перхоть и замедление роста волос, ломкость ногтей, «гусиная кожа» на локтях и бедрах, угревая сыпь и преждевременное старение кожи.
Где содержится: рыбий жир, печень, сливочное масло, куриный желток, абрикосы, яблоки, брокколи, морковь, тыква, облепиха, шпинат, болгарский перец, тыквенные семечки.
Важно! Витамин А накапливается в печени и в больших дозах может быть крайне токсичен, поэтому перед применением дополнительных витаминных препаратов и косметических средств с высоким содержанием ретинола необходим биохимический анализ крови и консультация специалиста.
Витамины группы B
От наличия витаминов группы B во многом зависит деятельность иммунной системы и эффективность процессов роста и размножения клеток. Также они крайне эффективны в устранении последствий, вызванных воздействием UV-лучей (например, пантенол успокаивает сухие, раздраженные участки кожи, а никотиновая кислота снимает воспаление). Результат этой работы виден сразу — заметно повышается эластичность и тонус кожи, а цвет лица выравнивается и становится более свежим.
Что это такое: водорастворимые витамины (B1 — тиамин, B2 — рибофлавин, B3 — никотиновая кислота, B5 — пантотеновая кислота, B6 — пиридоксин, B7 — биотин, B9 — фолиевая кислота).
Почему важны: витамины группы B участвуют в клеточном метаболизме, помогают поддерживать защитные функции кожи и улучшают проницаемость эпидермиса, что нужно для клеточного дыхания и ускорения обмена веществ.
Признаки, что вам нужны именно эти витамины: потеря эластичности кожи, тусклый цвет лица, ухудшение зрения, дерматиты, конъюнктивит, ломкость и выпадение волос, трещинки в уголках рта, покалывание и онемение в руках и ногах, эмоциональная нестабильность.
Где содержатся: пивные дрожжи, говядина, мясо птицы, рыба, сердце, яйца, цельнозерновой хлеб, гречневая и овсяная крупа, молочные продукты, сыр, картофель, бобовые, орехи, цветная и белокочанная капуста, помидоры.
Важно! Витамины группы В стремительно разрушаются под воздействием никотина, алкоголя и кофеина. А прием контрацептивов и антибиотиков значительно увеличивает потребность организма в этом витаминном комплексе. Большая часть из них частично синтезируется симбиотическими бактериями в кишечнике, поэтому необходимо следить за состоянием его микрофлоры и регулярно употреблять достаточное количество кисломолочных продуктов.
Витамин С отвечает за плотность ткани, тонус и, как следствие, молодость кожи в целом. К тому же при нехватке витамина С клетки кожи испытывают «энергетический голод».
Что это: аскорбиновая кислота, мощный водорастворимый антиоксидант.
Почему важен: витамин С нормализует окислительно-восстановительные процессы в организме, участвует в иммуномодулировании и регенерации тканей.
Признаки, что вам нужен этот витамин: серый оттенок и сухость кожи, кровоточивость десен, потускнение и выпадение волос, слоение ногтей, быстрая утомляемость, красные точки на коже.
Где содержится: киви, шиповник, болгарский красный перец, клюква, черная смородина, облепиха, укроп, петрушка, брюссельская капуста, цитрусовые.
Важно! Курение, увлечение алкоголем и копчеными продуктами ускоряют разрушение аскорбиновой кислоты.
Витамин Е многократно усиливает действие витаминов-антиоксидантов, значительно повышая их эффективность. Немаловажно его значение и для регенерации тканей — он уменьшает вероятность возникновения шрамов после травм.
Что это: токоферол, жирорастворимый витамин, антиоксидант.
Почему важен: витамин Е восстанавливает и защищает клеточные мембраны от разрушительного действия свободных радикалов, укрепляет стенки капилляров, препятствует тромбообразованию и защищает кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.
Признаки, что вам нужен этот витамин: нервные и мышечные расстройства, чувство стянутости и сухость кожи, преждевременное старение, ломкость волос, язвы, сексуальная апатия.
Где содержится: растительные масла, семечки подсолнечника, орехи, шпинат, брокколи, отруби, проросшая пшеница, молоко.
Важно! Основной причиной дефицита витамина Е является несбалансированное питание, при котором из рациона практически исключены масла и жиры.
Правила употребления синтетических витаминов для кожи:
Для начала подумайте, для чего конкретно вам нужны витамины. Если нужно просто устранить проблемы с кожей лица, можно ограничиться отдельно взятым витамином (важно определить, какого именно вещества вам не хватает). Если же есть необходимость в профилактике и улучшении общего состояния кожи, лучше применять комплекс.
- Отдельно взятые витамины нельзя комбинировать с комплексами: выбираем что-то одно.
- Не забываем о полноценном и правильном питании: нельзя полагаться только на таблетки.
- Делайте перерывы (2-3 месяца) между курсами витаминотерапии.
источник
Мужчины заботятся о своем самочувствии и внешнем виде не меньше женщин, им тоже хочется оставаться всегда здоровыми и красивыми. Не допустить ухудшения своего состояния они смогут, если подберут специальные витамины для кожи, мужчинам рекомендуют принимать их курсами не реже 2 раз в год.
Улучшить внешний вид можно, если пить специальные витаминные комплексы. Но перед началом их употребления желательно посетить врача и сдать анализы. По их результатам можно определить, каких именно веществ не хватает в организме мужчины.
Прием добавок, в состав которых входят витамины А, В, Е, С благотворно влияет на общее самочувствие и способствует улучшению внешнего вида. Под их влиянием кожа увлажняется, становится более упругой, а мелкие морщины разглаживаются.
Вредны мультивитаминные добавки, если их употребление приводит к гипервитаминозу. Переизбыток полезных веществ негативно влияет на состояние организма, он может спровоцировать развитие различных заболеваний.
При правильном подборе витаминного комплекса удается восполнить до 100% от суточной потребности организма в витаминах. Об их дефиците может свидетельствовать ухудшение внешнего вида, проявляющееся сухостью кожи, ломкостью волос.
- С признаками старения борется ретинол. Витамин А активизирует процесс регенерации тканей, стимулирует выработку коллагена, разглаживает морщины.
- Тиамин необходим для нормализации работы нервной системы и повышению эластичности кожи. Витамин В1 помогает избавиться от мелких морщин и раздражения.
- Биотин считается одним из главных витаминов красоты. При поступлении в организм в достаточном количестве витамина H (B7) улучшается цвет лица, кожа становится более упругой.
- Улучшить состояние кожи не удастся при дефиците аскорбиновой кислоты. Витамин С помогает бороться со свободными радикалами и активизирует процесс выработки коллагена.
- Свести к минимуму риск обезвоживания кожных покровов помогает токоферол. Витамин Е оказывает антиоксидантное действие, ускоряет процесс регенерации и способствует заживлению ран.
Понять, каких именно витаминов не хватает мужчине, можно, внимательно оценив его внешний вид.
Подбирать витаминные добавки, которые благотворно влияют на состояние кожи, лучше после прохождения медицинского обследования. Одним мужчинам требуются витаминно-минеральные комплексы, другим достаточно на протяжении месяца попить добавки, содержащие токоферол или биотин.
Средство способно восполнить недостаток витаминов и минералов в организме. Их количество подобрано так, чтобы не вызывать развитие гипервитаминоза.
Благодаря включению в состав витаминов А, С, Е комплекс помогает организму избавляться от свободных радикалов, которые негативно влияют на состояние кожи и ускоряют процесс старения. Под их влиянием кровь насыщается кислородом, регенеративные процессы активизируются, иммунитет укрепляется. Благотворно действуют на внешний вид цинк, селен, включенные в состав добавки. Они улучшают состояние кожи, волос, ногтей.
Состав каждой капсулы подобран так, чтобы в организм мужчины при ее употреблении поступали все вещества, которые нужны для улучшения состояния кожи, волос.
При регулярном приеме средства улучшается цвет кожи, повышается ее упругость, она становится бархатистой на ощупь. Одновременно нормализуется состояние волос. Подходят витамины мужчинам, страдающим от сухости кожи рук. Состав Skin, Nails and Hair подобран так, чтобы повысить содержание коллагена в тканях. Под его действием внешний вид нормализуется.
Витаминно-минеральная добавка для мужчин является источником 11 витаминов и антиоксидантов и 9 минералов.
Комплекс является источником аскорбиновой кислоты, ретинола, тиамина, токоферола, биотина, селена, молибдена. Указанные компоненты предотвращают негативное воздействие свободных радикалов, нормализуют работу пищеварительной системы. Они стимулируют внутриклеточный метаболизм, активизируют регенеративные процессы, улучшают микроциркуляцию крови.
Таблетки Male Multiple созданы с учетом потребностей мужского организма в витаминах. Они насыщают его необходимыми веществами. Это благотворно сказывается на общем состоянии, укрепляет иммунитет, улучшает внешний вид.
Регулярный прием Male Multiple помогает повысить работоспособность, активизировать работу мозга и укрепить костно-мышечную систему.
Большинство производителей рекомендуют пить витаминно-минеральные добавки во время пищи. Если в инструкции по применению выбранного препарата не указано другое, то лучше капсулы, таблетки сочетать с завтраком или принимать их сразу после него. Рекомендованная длительность терапии 1-2 месяца.
Алфавит для мужчин будет максимально эффективным, если таблетки разных цветов принимать отдельно, делая перерывы по 4-6 часов между ними.
Skin, Nails and Hair производитель рекомендует пить 1 раз в сутки по 2 шт. одновременно.
Препарат Multivitamin for men от New Nordic принимать нужно по 1 таблетке в день, в каждой из них содержится суточная доза необходимых веществ.
Средство Male Multiple производства Solgar принимать следует трижды в день по 1 шт.
Перед началом приема следует убедиться, что в организме дефицит основных витаминов, иначе можно ухудшить состояние своего здоровья. Переизбыток микроэлементов негативно влияет на самочувствие и внешность.
Комбинировать прием нескольких поливитаминных комплексов нежелательно. Их употребление лучше чередовать.
Не рекомендуют принимать витамины мужчинам, у которых установлена непереносимость компонентов, входящих в их состав. В перечень противопоказаний попадают:
- повышенная возбудимость;
- расстройства сна;
- судорожные состояния;
- артериальная гипертензия.
О целесообразности приема комплексов в период острых респираторных заболеваний лучше проконсультироваться с доктором. Многие врачи советуют возобновлять прием витаминов после выздоровления.
При употреблении витаминно-минеральных добавок мужчины могут столкнуться с такими побочными действиями:
- нарушения работы органов пищеварения, проявляющиеся тошнотой, диарей, рвотой;
- аллергические реакции или другие проявления гиперчувствительности к компонентам средства.
В очень редких случаях наблюдается усиление нервной возбудимости, повышение артериального давления, тахикардия, бессонница, головные боли.
Риск появления побочных эффектов усиливается при передозировке.
Витамины для кожи мужчинам нужны не меньше, чем женщинам. Они предназначены не только для улучшения внешнего вида. При насыщении организма необходимыми веществами нормализуется самочувствие, укрепляется иммунитет, начинают лучше функционировать внутренние органы. Препараты для кожи стимулируют выработку коллагена, который необходим для хрящей, суставов, костей. Он повышает прочность и эластичность всех соединительных тканей.
источник
Более двух десятилетий назад, Doll и Peto (The causes of cancer: quantitative estimates of avoidable risks of cancer in the United States today) показали, что 35% всех случаев смерти от рака в Соединенных Штатах и Европе может быть предотвращено с помощью изменений в диете, это на 5% больше, чем для табака и на 25% больше, чем для инфекций.
Это говорит о том, что питание, являющееся неотъемлемой частью нашей жизни, важно не только для нашей фигуры, здоровья сердечно-сосудистой системы и интеллектуального долголетия, но и для защиты от онкологической патологии.
Остановимся подробнее на отдельных составляющих нашего привычного рациона, для этого заглянем в настольную книгу современного онколога Devita, Hellman, and Rosenberg’s cancer: principles & practice of oncology.
Наиболее важное влияние диеты на риск развития рака опосредовано массой тела. Избыточный вес, ожирение и пассивный образ жизни являются основными факторами риска развития рака.
В большом исследовании Американского онкологического общества, тучные люди имели значительно более высокую смертность от всех видов рака и, в частности, от колоректального рака, рака молочной железы в постменопаузе, рака тела матки, рака шейки матки, рака поджелудочной железы и рака желчного пузыря, чем у их сверстников с нормальной массой тела.
Ожирение и, в частности, окружность талии являются предикторами заболеваемости раком толстой кишки у женщин и мужчин. Увеличение веса на 10 кг или более связано со значительным увеличением в постменопаузе заболеваемости рака молочной железы среди женщин, которые никогда не использовали заместительную гормональную терапию, в то время как потеря веса после менопаузы существенно уменьшает риск рак молочной железы. Избыточный вес тесно связан с эндогенным уровнем эстрогена, который, вероятно, способствует избыточному росту эндометрия и риску рака молочной железы в постменопаузе.
Причины возникновения других видов рака менее ясна, но избыточный вес тела также связан с более высоким уровнем циркулирующего инсулина, инсулиноподобного фактора роста (IGF) -1, и С-пептида (маркер секреции инсулина), низким уровнем связывания белков с половыми гормонами и IGF-1, а также с более высокими уровнями различных воспалительных факторов, все из которых могут гипотетические быть связаны с риском развития различных видов рака.
Международным агентством по изучению рака алкоголь классифицируется как канцероген. Потребление алкоголя увеличивает риск многочисленных видов рака, в том числе печени, пищевода, глотки, полости рта, гортани, молочной железы и колоректального рака в зависимости от дозы.Фактические данные доказывают, что чрезмерное потребление алкоголя увеличивает риск первичного рака печени, возможно, через цирроз и алкогольный гепатит.
Механизмы могут включать в себя прямое повреждение клеток в верхних отделах желудочно-кишечного тракта; модуляцию метилирования ДНК, который влияет на восприимчивость ДНК к мутациям; и увеличению количества ацетальдегида, основного метаболита спирта, который усиливает пролиферацию эпителиальных клеток, образуют агенты, повреждающие ДНК, и является признанным канцерогеном.
Связь между потреблением алкоголя и раком молочной железы примечательна тем, что небольшой, но значительный риск был обнаружен даже при потреблении одного напитка в день. Механизмы могут включать в себя взаимодействие с фолиевой кислотой, увеличение уровня эндогенных эстрогенов, и повышение концентрации ацетальдегида.
Интерес к пищевому жиру в качестве причины раки начался в первой половине 20-го века, когда исследования “Танненбаум” показали, что диета с высоким содержанием жира может способствовать росту опухоли у животных. Особенно сильные корреляции были замечены с риском развития рака молочной железы, толстой кишки, простаты и эндометрия, которые являются наиболее важными видами рака не по причине курения в развитых странах.
Эти корреляции были характерны для животного жира (особенно для красного мяса), но не для растительного жира.
Фрукты и овощи гипотетически должны вносить существенный вклад в профилактику рака, потому что они богаты веществами, обладающими потенциально противораковыми свойствами. Фрукты и овощи содержат антиоксиданты и минералы и являются хорошими источниками клетчатки, калия,каротиноидов, витамина С, фолиевой кислоты и других витаминов.
Несмотря на то, что фрукты и овощи составляют менее 5% от общего калоража в большинстве стран по всему миру, концентрация микроэлементов в этих продуктах больше, чем в большинстве других.
Связь между потреблением фруктов и овощей и заболеваемостью раком толстой или прямой кишки рассматривалась по крайней мере в шести крупных исследованиях. В некоторых из этих проспективных исследований наблюдалась обратная зависимость для отдельных продуктов или подгруппы фруктов или овощей.
Результаты крупнейшего исследования среди медсестер “Health Study”и среди медицинских работников “Follow-Up Study” не показывают никакой важной связи между потреблением фруктов и овощей и уменьшением количества случаев рака толстой или прямой кишки во время 1,743,645 наблюдений. В этих двух больших популяциях диета постоянна анализировалась в течение периода наблюдения с помощью подробного анкетирования участников об их каждодневном рационе.
Аналогичным образом, в проспективном исследовании “Pooling Project”, включающем 14 исследований, 756217 участников и 5838 случаев рака толстой кишки, никакой связи с общим риском развития рака толстой кишки не было найдено.
Анализ исследований Health Study и Follow-Up Study, включающих более 9000 случаев заболевания раком, не выявил существенной пользы потребления фруктов и овощей для общей заболеваемости раком. Несмотря на то, что обильное потребление овощей и фруктов не может снизить риск развития опухолей, тем не менее есть существенная польза для защиты организма от сердечно-сосудистых заболеваний.
Под термином “пищевые волокна” с 1976 года понимается “совокупность всех полисахаридов растений и лигнин, которые устойчивы к гидролизу пищеварительными ферментами человека”. Волокна, как растворимые, так и нерастворимые, ферментируются просветными бактериями толстой кишки.
Среди всех свойств волокон, важным для профилактики рака являются их эффект «набухания», что сокращает время прохождения химуса по ободочной кишке и позволяет связывать потенциально канцерогенные химические вещества. Волокна могут также помогать просветным бактериям в производстве жирных кислот с короткой цепью, которые могут непосредственно обладать антиканцерогенными свойствами.
Некоторые исследователи считают, что пищевые волокна могут снизить риск развития рака молочной железы за счет снижения кишечной абсорбции эстрогенов и прохождения их через билиарную систему.
Регулярное потребление молока связано с незначительным снижением риска развития колоректального рака, что было показано в крупном мета-анализе когортных исследований, возможно из-за содержания в нём кальция. По результатам нескольких рандомизированных исследований, добавление кальция в рацион снижает риск развития колоректального рака и аденом.
С другой стороны, в нескольких исследованиях высокое потребление кальция или молочных продуктов было ассоциировано с повышенным риском рака простаты, в частности, со смертельным исходом рака простаты. Употребление трех или более порций молочных продуктов продуктов в день было связано с раком эндометрия у женщин в постменопаузе, не использующих гормональную терапию.
Высокое потребление лактозы из молочных продуктов также было связано с умеренно высоким риском развития рака яичников.
В 1980 году Гарленд выдвинул гипотезу, что солнечный свет и витамин D может снизить риск развития рака толстой кишки. С тех пор, существенное количество исследований было проведено по поводу обратной связи между циркулирующим 25-гидроксивитамином D(25 [OH] D) и риском колоректального рака. Было показано, что уровень витамина D может, в частности влиять на прогноз колоректального рака; смертность от колоректального рака составила на 72% ниже среди лиц с концентрацией 25 (OH) D 80 нмоль / л или выше.
Высокая плазменная концентрация витамина D связаны с уменьшением риска развития некоторых других видов рака, включая рак молочной железы, простаты, особенно со смертельным исходом, и яичника.
Вышеизложенные факты доказывают, что в мире онкологии вопрос о рациональном и профилактическом питании остаётся открытым. Однако, на основании уже имеющихся данных мы можем сформулировать некоторые рекомендации, сформулированные Американским Обществом против рака:
- Не пренебрегайте регулярными физическими нагрузками. Физическая активность является основным способом контроля веса, а это, как мы уже выяснили, снижает риск развития некоторых видов рака, особенно рака толстой кишки.
- Избегайте избыточного веса. Положительный энергетический баланс приводит к избыточному отложению жира в организме, что является одним из наиболее важных факторов риска развития рака.
- Ограничьте потребление алкоголя. Это способствует уменьшению риска развития многих видов рака, а также уменьшает смертность (в том числе и онкологических больных) от несчастных случаев.
- Потребляйте много фруктов и овощей. Частое потребление фруктов и овощей во взрослой жизни, вероятно, не играет существенной роли в заболеваемости раком, но уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Потребляйте цельное зерно и избегайте рафинированных углеводов и сахаров. Регулярное потребление цельного зерна вместо продуктов из рафинированной муки и низкое потребление рафинированного сахара снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
- Замените красное мясо рыбой, орехами и бобовыми, ограничьте потребление молочных продуктов. Потребление красного мяса увеличивает риск развития колоректального рака, диабета и ишемической болезни сердца, и должно быть в значительной степени снижено. Частое потребление молочных продуктов может увеличить риск развития рака простаты. Рыба, орехи и бобовые являются отличными источниками моно- и полиненасыщенных жиров и растительных белков и может способствовать снижению темпов развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
- Рассмотрите вопрос о потреблении добавок с витамином D. Значительная часть населения, особенно тех, кто живет в более высоких широтах, испытывают дефицит витамина D. Большинство взрослых людей могут извлечь пользу от принятия 1000 МЕ витамина D3 в день в течение месяца при низкой интенсивности солнечного света. Витамин D будет, как минимум, снижать частоту переломов костей, и, вероятно, частоту рака ободочной и прямой кишки.
Подробнее с этими и многими другими рекомендациями можно ознакомиться в оригинальной статье American Cancer Society Guidelines on nutrition and physical activity for cancer prevention: reducing the risk of cancer with healthy food choices and physical activity.
1) Devita, Hellman, and Rosenberg’s cancer : principles & practice of oncology / editors, Vincent T. DeVita, Jr.,Theodore S. Lawrence, Steven A. Rosenberg ; with 404 contributing authors.—10th edition.
2) Doll R, Peto R. The causes of cancer: quantitative estimates of avoidable risks of cancer in the United States today. J Natl Cancer Inst 1981
3) Kushi LH, Doyle C, McCullough M, et al. American Cancer Society Guidelines on nutrition and physical activity for cancer prevention: reducing the risk of cancer with healthy food choices and physical activity. CA Cancer J Clin 2012.
источник
Витамины для кожи лица играют большую роль в сохранении молодости и улучшении внешнего вида. Поэтому большинство девушек задается вопросом какие витамины нужны для кожи лица, чтобы всегда выглядеть молодо и прекрасно. Женская кожа в отличие от мужской очень нежная, поэтому ей нужен особый уход и постоянная подпитка полезными веществами. Основной источник витаминов – натуральные продукты.
В таблице представлено список наиболее полезных витаминов их влияние, признаки нехватки и основные продукты питания для восполнения недостатка.
| Название витамина | Признаки нехватки | Функции | Продукты |
|---|---|---|---|
| А | У глаз появляются морщинки (гусиные лапки), кожа может стать сухой и начать шелушиться | Применение витамина А для улучшает защиту кожи от вредных природных воздействий, делает её более эластичной и увлажняет | Свёкла, лук, морковь, абрикосы, печень, желтки яиц, рыбий жир, сливочное масло |
| B2(рибофлавин) | Начинают трескаться губы, появляются заеды, постоянные дерматиты | Улучшает обменные процессы эпителиальных клеток лица, стимулирует клеточное дыхание | Яйца, творог, мясо, рыба, какао, миндаль, дрожжи |
| B7(биотин) | Проявляется в бледности лица, шелушении. Начинают выпадать волоски | Улучшает активность восстановления эпидермических клеток. | Яичный желток, печень, черный хлеб, грецкие орехи, бобовые |
| B9(фолиева кислота) | Лицо выглядит безжизненно, волосы обильно выпадают | Отвечает за свежесть кожи, поддерживает ее молодой | Мука крупного помола, бобовые, зелень, печень |
| Витамин С | Кожа тускнеет, становится дряблой, появляются сосудистые рисунки, веснушки и черные точки | Улучшает работу гормонов ответственных за выработку коллагена и укрепление коллагеновых волокон, укрепляет кровеносные сосуды и способен убрать мешки под глазами | Сладкий перец, листовой салат и шпинат, черная смородина, квашеная капуста, шиповник и цитрусовые |
| E(токоферол) | Нехватка токоферолы для кожи лица проявляется в огрубении и пересыхании кожи | Нехватка проявляется в огрубении и пересыхании кожи | Пшеничные зародыши, подсолнечное, хлопковое и соевое масло |
| Р(рутин) | Нехватка рутина заметна при увеличении количества сосудистых рисунков, повышенной склонности к синякам | Укрепляет стенки сосудов, предотвращает их ломкость | Сливы, черноплодная рябина, виноград, вишни, малина, шиповник, сладкий перец, чеснок, помидоры, щавель, зеленый чай |
| РР(ниацин) | Бледнеющая и сухая кожа с губами синюшного цвета | Улучшает образование ферментов и дыхание на клеточном уровне | Яйца, рыба, молоко, курятина, сыр, арахис, пророщенная пшеница |
| К | Пигментация кожи, отечность, воспаления | Ускоряет регенерацию клеток кожного покрова, улучшает кровообращение | Помидоры, капуста, шпинат, зелень, морковь, ягоды рябины |
Витамины могут попасть в организм тремя методами:
- натуральные вещества, получаемые при потреблении продуктов;
- синтетические витамины и витаминные добавки(таблетки, капсулы, порошок или жидкие в ампулах);
- косметические маски для кожи лица.
Важно! Витамины делятся на две категории по растворимости: водорастворимые и жирорастворимые. С, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 – эти вещества легко растворяются в воде и легко усваиваются организмом, мгновенно всасываясь в кровь. A, E, D, K в воде растворяются плохо – их надо обязательно смешивать с жирами перед применением. Поэтому смесь витамина е и глицерина для кожи лица очень полезна и питательна.
Для выбора лучших витаминов для кожи лица стоит обратиться к врачу диетологу – только он сможет максимально точно назначить необходимые препараты и диету.
Правильно сбалансированное питание с учетом всех необходимых витаминов и микроэлементов всегда стоит на первом месте при уходе за лицом. Невозможно получить передозировку при таком способе их получения.
Искусственные препараты хороши тем, что они легко усваиваются и быстро впитываются, их легко можно найти на прилавках аптек, к каждому препарату обязательно идет инструкция по применению.
- Открытые ампулы следует использовать сразу, иначе вещества могут вступить в реакцию с кислородом и быстро прийти в негодность.
- Нельзя смешивать разные вещества, они могут быть не совместимы.
- Перед применением следует обязательно проконсультироваться у врача и прочитать инструкцию по применению.
- Обязательно стоит учесть аллергические реакции.
Очень полезны для лица витаминные маски из свежих овощей и фруктов. Основное их преимущество в том, что большинство продуктов всегда можно с легкостью найти в холодильнике. Также можно приготовить маски для лица из аптечных препаратов. Самое главное правило при приготовлении масок – не смешивать витамины, однако это не касается витаминов А и Е. Они очень хорошо сочетаются и помогают усваиваться друг другу.
При любом приеме витаминов обязательно необходимо следовать следующим правилам:
- Перед покупкой препаратов необходима консультация у профессионала.
- Нельзя смешивать между собой элементы, кроме Е и А.
- Необходимо следовать правилам приема, указанным в инструкции по применению.
- После окончания курса лечения необходима повторная консультация для смены препарата.
Кожа лица делится на 4 типа. У каждого типа кожи свои потребности в витаминах и уходе. Нельзя использовать витамины, предназначенные для одного типа кожи, другому типу. В лучшем случае, витамин просто не поможет, а в худшем, наоборот навредит. Следует тщательно подбирать витамины под свой тип кожи.
Витамины для сухой кожи лица увлажняют ее и защищают от вредного воздействия. Необходимо включить в рацион рыбу, так как она содержит много жирных кислот. Также хорошо поможет эллаговая кислота, которая в большом количестве содержится в клубнике. Однако следует применять ее осторожно, чтоб не вызвать аллергической реакции.
Коже смешанного типа и жирной не хватает фосфора, железа и калия, а также витаминов группы В, Е, С. Эти элементы содержатся в киви, тыквенных семечках и кресс салате. Витамин В помогает вывести токсины из кожи и расщепить жиры. Применение этих витаминов приводит к избавлению от высыпаний и угрей на лице.
Для нормального типа кожи хорошо подойдут витамины группы В. Они укрепляют и делают кожу гладкой, удерживают влагу и не дают ей пересыхать. Вещества этой группы содержатся во многих продуктах. Будет полезно включить в рацион творог, яйца, рыбу, мясо, зелень и бобовые.
Витамин Е оказывает комплексное действие на кожу лица. Происходит омоложение лица, более активно регенерируют клетки, уменьшаются морщины, кожа выглядит более упругой и эластичной, улучшается кровообращение. Также это вещество выступает как природный антидепрессант и антиоксидант, он снимает усталость и бодрит, лицо выглядит более румяным. Данный витамин также оказывает лечебное действие – облегчает аллергические реакции, регулирует работу сальных желез, помогает при лечении малокровия.
Аевит.
Содержит витамины А и Е в составе. Они замечательно друг друга дополняют и приводят к увлажнению и разглаживанию морщинок. Препарат можно применять как внутренне, так и наружно.
Витрум Бьюти.
Кроме витаминов в состав препарата входят природные антиоксиданты.
Перфектил.
Содержит все необходимые вещества, в том числе цинк, селен, биотин и медь. Подходит для девушек с сухой кожей лица. При приеме препарата улучшается регенерация клеток, происходит их омоложение.
Супрадин.
Широко распространенные мультивитамины. Отличается содержанием большого числа витаминов, биотина, жирных кислот, цинка, меди и коэнзима.
источник
Глаза – это зеркало души, а кожа – отражение здоровья организма. Дефицит витаминов влечет за собой появление морщин, сухость и шелушения, а также серый и невзрачный цвет лица. Девушкам особенно важно, чтобы кожа сияла красотой и здоровьем.
Какие витамины нужны коже? Все.
Медицине известно 13 групп, которые способствуют нормальному функционированию организма:
-
Ретинол (А) избавляет от высыпаний, сухости и чувствительности кожи. При этом нормализуется работа сальных желез. Продукты с высоким содержанием ретинола уменьшают риск возникновения псориаза. - Тиамин (В1) борется с морщинами и их преждевременному появлению.
- Рибофлавин (В2) нормализует обменные процессы, дерма самостоятельно очищается и обретает здоровый цвет.
- Пантотеновая кислота (В5) борется со старением.
- Пиродоксин (В6) помогает излечивать кожные заболевания.
- Фолиевая кислота (В9).
- Цианокобаламин (В12).
- Аскорбиновая кислота (С) стимулирует выработку коллагена, способствует заживлению ранок и минимизирует риски заражения.
- Кальциферолы (D) помогают осваивать кальций для поддержания тонуса.
- Токоферол (Е) увлажняет и защищает кожу.
- Витамин К более эффективен при местном использовании. Он уменьшает круги под глазами и избавляет от синяков. Также помогает бороться с отечностью и воспалениями.
- Ниацин (РР) стимулирует клетки к активной работе, защищает кожу от воздействия окружающей среды и выравнивает цвет лица.
- Биотин (Н) нормализует жировой и углеводный обмен, а также стимулирует регенерацию клеток.
Ретинол (А) избавляет от высыпаний, сухости и чувствительности кожи. При этом нормализуется работа сальных желез. Продукты с высоким содержанием ретинола уменьшают риск возникновения псориаза.Для полноценного обеспечения организма полезными веществами необходимо включить в свое питание ряд продуктов:
- зеленые овощи. Главное кушать их свежими, термическая обработка существенно уменьшает концентрацию витаминов, поскольку при высокой температуре они расщепляются;
- мясные продукты и морепродукты;
- бобовые культуры для восполнения группы В;
- молочную продукцию для пополнения запасов витамина D;
- яйца, помидоры, дыни, персики таят в себе немалый запас группы А.
О цитрусовых много рассказывать не требуется. Они полны аскорбиновой кислоты. Данный антиоксидант также содержится в черной смородине, клюкве, квашеной капусте и болгарском перце. Рутин (Р) ищите в грецких орехах, зеленом чае и плодах шиповника.
Аевит – самый простой и доступный препарат. В его основе содержатся два витамина А и Е. Препарат подходит для профилактических мер по состоянию кожи и волос. При применении нужно внимательно следить за собственными ощущениями, при обнаружении побочных эффектов прием прекращают.
Цена за упаковку 100-200 рублей.
Ревалид от одноименного производителя считается полноценным комплексным препаратом. Помимо витаминов, содержит аминокислоты, минералы и экстракты растений. Он способствует нормализацию обменных процессов, скорейшему заживанию ранок и очищению дермы. Принимают препарат до или после еды.
Проблемы обычно пропадают через месяц.
Стоимость колеблется в пределах 300-450 рублей.
Препарат способствует естественному очищению кожи и ее восстановлению, а также улучшению состояния волос и ногтей. Значительно улучшается переработка жиров и процесс пищеварения в целом. Его назначают при неполноценном питании, повышенных нагрузках и лечения недостатка витаминов.
За упаковку доведется уплатить 250-500 рублей в зависимости от выбранного вида.
Проблему, как говорится, необходимо решать с двух фронтов. Без активных действий она не пройдет. А регулярный уход дает о себе знать спустя небольшой промежуток времени. Организм всегда благодарит за внимательное отношение к себе.
Прыщи и угревая сыпь – одна из самых распространенных проблем.
Избавиться от них помогают витамины групп А, В и Е. Цитрусовые фрукты помогают восполнять их нехватку.
В экстренных ситуациях можно использовать маску. Апельсиновую мякоть растирают с небольшим количеством вишни без кожуры, добавляют несколько чайных ложек кукурузного или картофельного крахмал и дают набухнуть минут 5.
Полученную массу наносят на все лицо и держат минут 15-20. Смывают прохладной водой и наносят питательный крем.
Необходимо смешать пару чайных ложек перемолотой овсянки с кефиром или домашним йогуртом, добавить немного меда и по 5 капель витамина А и Е. Смесь аккуратно уложить на лицо и зону декольте, через 15 минут смыть теплой водой и нанести ежедневный уход.
Блеск масляного кома говорит о дефиците В2.
Для приведения кожи в порядок натирают свежую картошку и добавляют чайную ложку лимонной мякоти с соком.
Смесь намазывают на проблемные участки и через 15 минут удаляют при помощи прохладной воды.
Регулярное использование данной маски отрегулирует выделение кожного сала и избавит от некрасивого блеска.
В зимний период дерма нуждается в питании и увлажнении. Витамины А и Е помогут наполнить ее целительной влагой. Небольшое яблоко натирают на терке, добавляют сметану и по 3-5 капель масляного раствора. Маска наносится на все лицо и держится около 15 минут, после чего смывается теплой водой.
Витамин С хорошо осветляет пятнышки и постакне.
Столовую ложку творога смешивают со сметаной (пропорция 2:1), а затем чайную ложку лимонного сока. Маску наносят на необходимые участки и держат 20 минут.
Выдержав положенное время целлюлозной губкой необходимо вытереть смесь и смыть остатки прохладной водой.
Растворы и маски нужно держать не более 20-30 минут.
Организм всегда дает сигнал о проблеме и нехватке чего-либо. Сухость, шелушения и появления новых морщинок свидетельствует о дефиците никотиновой кислоты и витаминов А и Е. Жирность напротив о нехватке группы В. Также их недостаток дает о себе знать в качестве аллергических дерматитов и проявлением гиперпигментации. Воспаления и угри появляются из-за недостатка жирных (как бы неудивительно звучало) кислот. Если же кожа пожелтела, то пора добавить в свой рацион продукты, наполненные В12.
Я работаю более 60 часов в неделю. Такой ритм жизни привел к постоянному чувству усталости и ломоты в теле. О состоянии волос и кожи даже не хочется вспоминать. Решила пропить курс витамин, чтобы помочь организму справляться с такими нагрузками. Фармацевт посоветовал «Витрум». После двух недель приема волосы стали выглядеть здоровее, а на щеках прошли все высыпания. Спустя месяц лицо приобрело более ровный цвет. Советую данный комплекс для здоровья кожи и организма в целом.
Прочитала в интернете, что витамин А сохраняет молодость лица. Подруга посоветовала купить «Аевит» и лопать шарик, а содержимое наносить на в качестве маски. Разницу я заметила только через месяц регулярных процедур. Кожа стала мягче, эластичнее, а мимические морщинки значительно разгладились.
После беременности меня стали мучать прыщи и различные воспаления. Проблемы подросткового периода постигли вновь и уходить не собирались. Гинеколог посоветовала принимать «Элевит Пронаталь» для восстановления гормонального баланса. Не понравилось то, что таблетки крупные и проглатывать их не очень легко. К тому же, верхняя оболочка горькая. Медленно, но уверенно кожа приобретала красивый и здоровый вид. Волосы стали меньше выпадать, а ногти – крепче.
Относительно недавно увлеклась темой ухода за собой. В одной группе в социальной сети прочла увлекательную статью про витамин С. Его добавляют в различные крема и гели. Он подтягивает овал лица, выравнивает цвет, подсушивает воспаления и осветляет следы от них. Накупила кучу средств и опробовала на себе все обещанные эффекты. Моя кожа никогда не выглядела такой красивой. Единственное, во время жарких дней при большой солнечной активности нужно уменьшать использование таких продуктов, чтобы не появились пигментные пятна. Витамин С – моя любовь на всю жизнь.
Полноценный сон и отдых – главные условия здоровой кожи. А витамины помогут поддерживать ее красивый и сияющий вид.
источник
Как обеспечить организм витаминами более или менее ясно — сбалансировать рацион, принимать биодобавки. Но как выбрать подходящий крем на витаминной основе? И какие именно вещества он должен содержать? Поговорим об этом прямо сейчас.
Семейство витаминов и витаминоподобных веществ постепенно расширяется. И мы ни капли не преувеличим, если скажем, что эти соединения очень важны для красоты и здоровья. Некоторые из них заметно влияют на состояние кожи.
Специалисты любят говорить, что мы не чувствуем присутствия витаминов в организме, зато остро ощущаем их дефицит.
Перечислим витамины, без которых коже грозят тусклость, сухость и преждевременная старость. Мы постарались сделать краткое описание, но список все же получился внушительным.
В пользе витаминов для кожи лица уже никто не сомневается. © iStock
Широко используется в антивозрастных средствах, а производные ретинола хорошо зарекомендовали себя в лечении акне.
Необходим для нормального функционирования нервной системы человека, которая теснейшим образом связана с состоянием кожи. Стресс нередко вызывает покраснения или высыпания.
Задействован в процессах роста и обновления тканей в организме. При его дефиците:
появляются трещинки на губах, а в их уголках образуются так называемые «заеды»;
возникает шелушение вокруг губ и на крыльях носа;
При существенном недостатке рибофлавина (витамин B2) может развиться дерматит.
Известен как эффективное средство заживления ран:
стимулирует процессы регенерации;
Используется в средствах для заживления, а также в антивозрастной косметике и для лечения акне (в больших дозах).
Участвует практически во всех обменных процессах, способствует усвоению белка и ненасыщенных жиров, особенно полезных для кожи. Гиповитаминоз проявляется шелушением и дерматитом над бровями, в носогубных складках, трещинами в уголках губ.
Стимулирует восстановление тканей, делает кожу более упругой и эластичной, улучшает цвет лица.
Дефицит проявляется нездоровой бледностью, выпадением волос, воспалениями на коже, шелушением.
Витамин роста и развития, он стимулирует восстановление клеток, обеспечивает здоровье и упругость кожи, отвечает за крепкие ногти и волосы. При его нехватке выпадают волосы, кожа тускнеет.
При недостатке витаминов на коже могут появляться шелушения и трещинки. © iStock
Полезен в средствах после загара, поскольку помогает снизить негативные последствия воздействия УФ-лучей. Его свойства также используют при сильной светочувствительности кожи, для прекращения выпадения волос и лечения витилиго.
Участвует в процессе дыхания клеток, помогает обеспечивать кислородом все ткани, включая кожу. А от этого напрямую зависит свежий цвет лица.
На самом деле оказался гормоном, поэтому в косметике используются его предшественники. О его достоинствах написаны и еще пишутся целые исследования. Для кожи витамин D обеспечивает:
здоровый жизненный цикл клеток;
укрепление местного иммунитета;
защиту от инфекций и воспалений;
Старое доброе средство для заживления ран, избавления от воспалений на коже — даже самой нежной и чувствительной (у новорожденных). Дефицит витамина F проявляется острой реакцией кожи на температурные перепады — выраженной сухостью, шелушением, микровоспалениями.
Это вещество широко используется в питательных и детских кремах, особенно актуальных в холодное время года.
Укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшает кровообращение и микроциркуляцию. Первый признак дефицита — сосудистая сеточка на лице. При оптимальной дозировке проявления красноты и купероза уменьшаются.
Как мощный антиоксидант это вещество может выступать своего рода консервантом в составе косметического средства.
При недостатке липоевой кислоты усиливается процесс гликации — склеивания волокон коллагена и эластина, что лишает кожу упругости. И наоборот: при достаточном количестве этого вещества процессы старения замедляются.
Витамин N включают в средства:
омолаживающие и питательные.
Входит в те же продукты, что и знаменитый витамин С, обладает схожим действием. Нехватка витамина Р тоже проявляется сосудистой сеточкой, поэтому вещество используют не только в омолаживающих средствах, но и в косметике для лечения купероза.
Прыщи, жирность кожи — А, группы В, С, Е.
Сухость кожи — А, группы В, С, Е, D, F, N, PP.
Купероз (сосудистая сеточка на лице) — С, К, Р.
Cтарение кожи — А, группы В, С, D, Е, F, К, N, Р, РР.
с пищей, которую мы потребляем ежедневно;
в составе витаминных комплексов и биодобавок;
в составе косметических средств с формулами на основе витаминов (чаще всего это кремы и сыворотки);
с помощью инъекционных косметологических методик, таких как мезотерапия и биоревитализация.
Витамины нужны коже, страдающей от высыпаний, сухости, купероза и раннего старения. © iStock
Главные составляющие диеты красоты:
разноцветные фрукты и овощи не меньше пяти порций в день (витамины А, С);
умеренное, но обязательное потребление растительных масел (Е);
злаки (группа В) и орехи (Е, группа В);
кисломолочные продукты (некоторые витамины группы В и К синтезируются здоровой микрофлорой кишечника).
Получать в одной капсуле суточную дозу витамина удобно, и основной плюс витаминных препаратов — именно в оптимальном способе применения.
С другой стороны, открытым остается вопрос биодоступности: попадет ли заявленный на упаковке препарат в кровь, а оттуда — в нуждающиеся в нем органы? С этой точки зрения, натуральные продукты надежнее. Впрочем, и они не всегда богаты полезными веществами.
Известно, что содержание витаминов напрямую зависит от срока и условий хранения овощей и фруктов, почвы, на которой росли дары природы, количества и качества удобрений.
По образу жизни современный человек кардинально отличается от своих предков, ему требуется значительно меньше калорий и пищи в целом. Поэтому медицинское сообщество озадачилось «переформатированием» витаминов в таблетки и капсулы. А также созданием функциональных продуктов, обогащенных соединениями, необходимыми для нормальной жизнедеятельности организма.
Комплекс главных витаминов для кожи: А, С, Е. © iStock
Сейчас, к сожалению, почти невозможно получить оптимальный набор полезных веществ из еды. Поэтому сбалансированное питание не исключает приема витаминных комплексов. Производители разрабатывают препараты для решения самых разных проблем, в том числе касающихся кожи и волос, и учитывают сочетаемость компонентов для наибольшей их эффективности.
Насыщенные витаминами кремы и сыворотки еще несколько лет назад вызывали скептическое отношение. Считалось, что им не под силу проникнуть вглубь эпидермиса, чтобы участвовать в процессах дыхания, питания, очищения, оздоровления, восстановления клеток.
Хотите узнать, косметика с какими витаминами актуальна именно для вас? Пройдите тест:
В отличие от жизненно необходимых соединений, которые мы получаем с пищей, витамины, содержащиеся в косметике, действуют прицельно — именно на том участке, куда вы нанесли крем или сыворотку. Так почему бы не воспользоваться преимуществами «допинга» для кожи? Например, средства с витамином С через неделю применения избавляют от тусклого цвета лица, а через месяц–другой кожа становится более гладкой и однородной.
Водо- и жирорастворимые витамины довольно сложно объединить в одном средстве, поэтому самые популярные в косметике витамины С и Е крайне редко встречаются в одном флаконе.
Успокаивающая минеральная маска, Vichy — средство на основе витамина В3 успокаивает и смягчает кожу, насыщает влагой, восстанавливает минеральный баланс.
Увлажняющая регенерирующая маска Hydrating B5 Masque, SkinCeuticals с витамином В5 и гиалуроновой кислотой интенсивно увлажняет, избавляет от ощущения стянутости и сухости, обеспечивает сияющий, ухоженный вид.
Линейка средств Rénergie, Lancôme в качестве одного из активных ингредиентов включает мощный антиоксидант витамин Е, который помогает замедлять процессы старения в коже, сглаживает морщины, омолаживает кожу.
Линейка средств Redermic C, La Roche-Posay разработана для разных типов кожи, но основной омолаживающий ингредиент этих средств — витамин С в высокой концентрации. Кремы заметно сокращают морщины, повышают упругость кожи, укрепляют ее, улучшают цвет лица.
Линейка средств RevitaLift, L’Oréal Paris предназначена для зрелой кожи. Основными действующими веществами выступают про-ретинол А (производная витамина А) и фибро-эластил. Комплекс действующих веществ активирует собственную антиоксидантную защиту кожи, предотвращает появление морщин и сглаживает уже наметившиеся.
Линейка средств «Возраст эксперт», L’Oréal Paris корректирует морщины, восстанавливает упругость кожи, подтягивает контур лица за счет ретинопептидов — проретинола А в сочетании с пептидами.
Мужчинам необходимо получать достаточное количество следующих витаминов и минералов.
Витамин А: необходим для здоровья кожи, глаз и иммунитета, а в косметических средствах используется для уменьшения проявлений фотостарения, морщин как компонент анти-эйдж.
Витамин С: полезен для иммунной системы и выработки коллагена. Используется в средствах для ухода за стареющей, а также жирной и проблемной кожей.
Витамины группы В: участвуют в энергетическом обмене и выработке эритроцитов. В косметике играют огромную роль в уходе за руками, ногтями и волосами.
Кальций, магний, витамин D, витамин К и цинк: жизненно важны для здоровья костей. В мужских средствах для ухода за кожей показывают себя как прекрасные антивозрастные компоненты.
Витамин Е и селен: помогают защитить клетки от повреждений, а в косметических средствах отлично смягчают кожу.
Поскольку мужчины не теряют кровь ежемесячно, как женщины во время менструации, у них ниже риск железодефицитной анемии, а следовательно, и потребность в железе.
Мужской мультифункциональный антивозрастной крем Age Defender Moisturizer, Kiehl’s
Мультифункциональный крем не просто подтягивает кожу и оказывает антивозрастной эффект, но одновременно борется с потерей эластичности и расширенными порами. В составе — кофеин, экстракт льняного семени, витамин С.
Уход против морщин для повышения упругости и эластичности кожи Hyalu B5, La Roche-Posay
Формула содержит комплекс, который включает гиалуроновую кислоту для увлажнения кожи, витамин В5 для восстановления защитного барьера, а также термальную воду La Roche-Posay.
Антивозрастной уход за кожей вокруг глаз Age Fitness Eye Advanced, Biotherm
В основе формулы — экстракт спирулины, которая богата витаминами. Зеленые водоросли вместе с астаксантином оказывают антивозрастной эффект. Средство уменьшает морщинки под глазами.
В составе — витамины С и Е, аденозин, экстракт пшеницы. Такой комплекс способствует выработке коллагена и поддержанию увлажненности кожи. Как следствие — разглаживание морщин. Цинк и медь обладают известными успокаивающими свойствами.
источник