Меню Рубрики

Какой витамин находится в ногтях

Витамины хоть и не являются строительным материалом для организма, но все же жизненно необходимы для поддержания полноценной работы всех систем и органов, поскольку выполняют ряд важнейших функций:

  • участвуют в кроветворении,
  • регулируют обмен веществ,
  • нормализуют работу нервной, сердечно-сосудистой, а также иммунной и пищеварительной систем,
  • активно участвуют в производстве и работе ферментов,
  • способствуют выработке гормонов,
  • повышают иммунитет,
  • обеспечивают красоту кожи, волос и ногтей.

Неудивительно, что дефицит тех или иных витаминов негативно сказывается на работе организма в целом. Но как распознать авитаминоз?

Наиболее правильный вариант – посетить врача и сдать анализы. Хотя зачастую наш организм сам сигнализирует о недостатке определенных витаминов. Поэтому достаточно прислушиваться к своим ощущениям и присматриваться к тем изменениям, которые происходят с телом, чтобы заподозрить авитоминоз. При этом особое внимание следует обратить на состояние кожи, ногтей и волос.

Кожа – индикатор здоровья человека в целом и витаминного баланса в частности. Именно этот орган в первую очередь реагирует на недостаток витаминов, минералов и иных строительных и питательных веществ.

Сухость и бледность кожи, раннее образование мелких и крупных морщин на лице, «гусиная» кожа в области бедер и на плечах могут указывать на дефицит никотиновой кислоты, а также витаминов Е и А.

Жирная шелушащаяся кожа – признак нехватки витамина В12.

Угревая сыпь и появление пигментных пятен сигнализируют о недостатке жирорастворимых витаминов А, Е, D, К, F.

Желтоватый нездоровый оттенок кожи – повод задуматься об увеличении в рационе продуктов, содержащих витамин В12.

Медленное заживление ран и частое образование синяков могут свидетельствовать о ломкости сосудов, вызванных недостатком витаминов Р и С.

Дерматозы различного генеза, протекающие с зудом, могут стать следствием дефицита витаминов группы В и нехватки йода.

Сухая и покрасневшая кожа в зоне носогубного треугольника и лба – дефицит витамина В6.

Высыпания на коже могут быть следствием длительных запоров, спровоцированных нехваткой витаминов группы В.

Для устранения кожных проблем необходимо включить в свой рацион следующие продукты:

  • орехи,
  • пшеничные отруби,
  • растительные масла (особенно оливковое),
  • натуральные йогурты,
  • оранжевые и красные овощи,
  • яйца,
  • печень,
  • цитрусовые,
  • авокадо,
  • морскую капусту,
  • рыбу жирных сортов и морепродукты,
  • мясо,
  • зеленый чай.

Если организм получает витамины в достаточном количестве, волосы выглядят здоровыми, упругими и блестящими. Авитаминоз делает волосы сухими, ломкими, секущимися и тусклыми.

Чрезмерная жирность волос – признак нехватки витаминов РР и В2 (или рибофлавина).

Сухая кожа головы, которая зудит, сигнализирует о дефиците витамина Е и витаминов группы В, питающих кожу головы.

Если волосы обильно выпадают, включите в рацион продукты, обогащенные фолиевой кислотой и витамином А.

Одной из причин появления перхоти может стать недостаток витаминов В12 и В6.

Воспалением волосяных фолликулов на коже головы организм сигнализирует о дефиците витамина А.

Раннее появление седых волос, которые выглядят тусклыми и безжизненными, может быть спровоцировано дефицитом витаминов группы В.

Замедление роста волос – признак недостатка витамина Е.

Пользу волосам принесут нижеприведенные продукты:

  • бананы,
  • соя,
  • молочные продукты,
  • семена подсолнечника,
  • отруби,
  • киви,
  • орехи,
  • печень,
  • морская рыба,
  • шпинат,
  • бобовые.

Если ногти хорошо растут, ногтевая пластина гладкая и розовая, а кожа околоногтевого ложа не имеет трещин и заусенец, это говорит о том, что Ваш организм в полном объеме обеспечен всеми витаминами и микроэлементами.

Расслоение ногтевой пластины в сочетании с желтым оттенком ногтя – признак дефицита биотина и витамина С, кальция и магния.

Глубокие заусеницы указывают на нехватку биотина, витаминов А и Е.

Образование белых пятен на ногтях говорит о недостатке ниацина (или витамина В3).

Если на ногтевой пластине появились борозды желтого цвета, значит, Вашему организму не хватает витамина В1.

Пожелтение ногтевой пластины красноречиво свидетельствует о недостатке витамина С.

Искривленность ногтей и их хрупкость – сигнал о дефиците витаминов А и В6.

Медленный рост ногтей может быть следствием нехватки витамина В3 либо плохого усвоения кальция.

Утолщение ногтя по периметру происходит из-за недостатка витамина А.

Продукты, необходимые для поддержания красоты ногтей:

  • печень трески,
  • рыба и морепродукты,
  • молочные продукты,
  • яйца,
  • морковь,
  • орехи,
  • цитрусовые,
  • белые грибы,
  • брокколи,
  • тыквенные семечки,
  • хурма,
  • морская капуста,
  • овсяная и гречневая крупы,
  • огурцы.

Надо сказать, что о проблемах со здоровьем могут рассказать глаза и состояние ротовой полости, а не только волосы, кожа и ногти.

Мелькают «мушки» перед глазами при резких движениях? Причина может крыться в недостатке витамина D.

Плохо видите в темноте? Это признак ослабления сумеречного зрения, в чем может быть виновен дефицит витамина А.

Если же веки часто воспаляются, регулярно образуются ячмени, появляется ощущение жжения, зуда и «песка в глазах», Ваш организм недополучает как витамин А, так и витамин D.

Круги под глазами и проступающие капилляры в склерах глаз – признаки дефицита витаминов группы В и рутина (или витамина Р).

Устранить дефицит перечисленных витаминов и в целом улучшить зрение помогут следующие продукты:

  • черника,
  • овощи и фрукты зеленого, желтого и оранжевого цвета (особенно морковь, тыква, абрикос),
  • рыбий жир,
  • творог,
  • шпинат,
  • брокколи,
  • лук,
  • чеснок,
  • черный шоколад.

Состояние слизистой, языка и десен поможет не только выявить авитаминоз, но и определить, какого именно витамина не хватает организму.

Покраснел язык без видимых на то причин? Вероятно, Вам не хватает витаминов В6 и В9.

Язык потрескался и болит? Вполне возможно, что Вам не хватает витамина B3.

Если болезненность языка сопровождается жжением и протекает на фоне шелушения губ, причиной может быть дефицит витамина В2.

Болезненный, но при этом гладкий язык может указывать на нехватку фолиевой кислоты (или витамина В9).

Частое появление заед на губах в сочетании с отечностью языка может свидетельствовать о дефиците витамина В.

Потрескавшиеся уголки губ и слизистая языка – признаки недостатка витаминов С, Н и РР.

Потрескавшиеся губы – одно из проявлений дефицита витамина B2.

Если десны часто кровоточат и воспаляются, обратите внимание на продукты с высоким содержанием витаминов С и D.

Кроме того, при авитаминозе может наблюдаться изменение вкусовых предпочтений и ощущений.

Если Вам постоянно хочется сладкого, организму может не хватать витаминов А и Е, а также таких элементов, как магний и фосфор.

Если в Вас проснулась любовь к жирной пище, это может указывать на дефицит кальция и витамина D.

Не можете ни дня прожить без мучных изделий, хотя раньше были к ним равнодушны? Вашему организму недостаточно жирорастворимых витаминов и азота.

Постоянное ощущение голода – признак нехватки триптофана, содержащегося в бананах, финиках, молочной продукции и мясе.

Внимательно следите за всеми изменениями, происходящими с Вашим организмом, не игнорируйте его сигналы и не откладывайте поход к врачу. Помните о том, что здоровье невозможно купить ни за какие деньги!

источник

Витамин А (он же ретинол, ретитола ацетат) – один из самых важных витаминов для ногтей, он необходим для того, чтобы они, были крепкими и гладкими, не слоились и не ломались. Так что ешьте больше свежих сезонных овощей оранжевого цвета, богатых провитамином А! Но имейте в виду: при всей пользе таких великолепных источников провитамина А, как болгарский перец, морковь и тыква, одними овощами, даже самыми витаминными, не обойтись. Витамин А лучше усваивается вместе с жирами, а для нормального роста ногтей нужно достаточное количество животного белка. Не случайно у вегетарианцев ногти обычно растут очень медленно. Так что обязательно включите в свой рацион молочные продукты и морскую рыбу (в последней еще содержатся йод и фосфор, стимулирующие рост ногтей). И не забывайте про сливочное масло – кладезь быстроусваиваемого витамина А, также в нем содержатся и другие полезные для ногтей витамины – D, Е, С и группы В.

Витамины группы В, которыми богаты не только мясо и молочные продукты, но и крупы, зеленые овощи и все виды капусты, нужны, в первую очередь, для хорошего роста ногтей. Идеальные сезонные источники свежих витаминов группы В осенью – цветная, красная и белокочанная капуста, а также яблоки, в которых полезные витамины соседствуют с железом и цинком. А нехватка этих микроэлементов, как доказали ученые, вызывает истончение ногтей, появление на них белых пятен и бороздок. Особенно важны витамины В1 (он же тиамин), В2, В3 (никотинамид), В6 (пиридоксин), активно участвующие в синтезе главного строительного белка ногтей и волос – кератина. Нехватка пантотеновой кислоты (она же витамин В5), регулирующей водный баланс в организме, что сцепление между чешуйками кератина ухудшается, и ногти начинают слоиться, даже если за ними тщательно ухаживать. Причем этот витамин осенью очень легко найти и на рынке, и в огороде: как показывают последние исследования ученых больше всего пантотеновой кислоты в хорошо поспевших помидорах и моркови, а также горохе.

Витамин С предупреждает истончение ногтевых пластин и улучшает усваивание витаминов А и Е. Больше всего его в свежих, недавно собранных овощах и фруктах. Так что осенью стоит есть их как можно больше: через пару месяцев дары природы потеряют до 40-50% витамина С, а к началу зимы витаминов в них останется еще меньше. Например в капусте и картошке через 4-5 месяцев хранения витамина С становится в два раза меньше. Рекордсмены по содержанию витамина С – свежие ягоды шиповника и облепихи. В 10 г шиповника содержится дневная норма витамина С, в облепихе его меньше, но зато в ней больше провитамина А.

Сухость кожи и ломкость волос и ногтей чаще всего нужно «лечить» не кремами, а витаминами А и Е. Но имейте в виду, что после долгого, а также из-за неправильного хранения, например на свету, значительная часть витаминов разрушается. Так что самые полезные овощи и фрукты те, что попали на стол после сбора урожая.

Витамин Е или токоферол, – еще один очень полезный витамин для ногтей. При его нехватке они быстро становятся сухими, теряют блеск, плохо растут, опять же, начинают ломаться и слоиться. Самый простой способ избежать этого – включить в ежедневный рацион оливковое и другие нерафинированные растительные масла, проще всего заправлять ими салаты. Также полезно чаще есть орехи (особенно «свежие», собранные в этом году) и проростки.

Совет: чтобы ногти не слоились, два-три раза в день пользуйтесь кремом для рук с витамином Е или богатыми им растительными маслами, наносите его как маску, не только на кожу рук, но и на ногтевые пластины.

Крем для питания кутикулы и предотвращения расслоения ногтей «Восстановление» Radical Cuticle Cream, Christina Fitzgerald с витамином Е

Масло для укрепления ногтей и ухода за кутикулой Apricot Сuticle Оil, Essie с маслом абрикосовых косточек и витамином Е

Крем для ухода за кутикулой Cuticle Eraser, CND с витаминами В5, Е и маслом абрикосовых косточек

Укрепляющий уход для ломких ногтей и кутикулы Couleurs Nature Atelier Manicure, Yves Rocher с витамином Е, маслами ши, макадамии, абрикосовых косточек и какао

Масло для кутикулы Cuticle Oil+, Orly с витаминами А и Е, провитамином А, маслами виноградных косточек и примулы

Концентрированный крем для рук Intensive+, Kamill с витаминами и миндальным маслом

Питательный крем для рук «Карите, сладкий миндаль и масло арганового дерева», Le Petit Marseillais с маслами карите и арганы

Увлажняющая маска для рук, Cettua с маслами ши и жожоба

Витамин D необходим для того, чтобы организм нормально усваивал кальций – микроэлемент, ответственный за прочность ногтей. Необходимое количество витамина D организм получит, если прогуляться солнечным днем по улице в течение 15-20 минут, в пасмурную же погоду стоит обратить внимание на богатые им продукты – морскую рыбу и морепродукты, яйца, творог и сыр.

Витамин Н (он же биотин, коэнзим R). Тем, кто хочет иметь красивые крепкие ногти, без него никак нельзя! Как показывают различные исследования ученых и наблюдения врачей, если ногти очень сильно ломаются и крошатся, чаще всего проблема вызвана недостатком витамина Н, нехватка которого негативно влияет на качество кератина. Ученые Колумбийского университета недавно даже провели специальное исследование: у двух третей пациентов, жаловавшихся на плачевное состояние и ломкость ногтей, проблемы исчезли после приема высоких доз биотина (до 2 мг) в течение месяца. Аналогичное исследование провели и немецкие ученые: через несколько месяцев больше 90% добровольцев, принимавших ежедневно 2,5 мг биотина, отметили, что их проблемные ногти стали прочными и крепкими.

Читайте также:  Какой витамин входит в состав зрительного пигмента входит витамин

Дозировка до 2-2,5 мг биотина считается безопасной в качестве лечебной, к тому же этот витамин не накапливается в организме, так что опасаться его переизбытка не стоит. Для профилактики гиповитаминоза витамина Н Всемирная организация здравоохранения рекомендует даже меньшие дозы – нам достаточно 0,1—0,3 мг этого витамина. Больше всего биотина в курином желтке, мясных субпродуктах и сардинах, среди растительных продуктов его много в орехах и грибах. Так что пока продолжается грибной сезон – не теряйте времени! И имейте в виду: употребление спиртного, прием антибиотиков, гормональных лекарств на основе эстрогенов, а также дисбактериоз кишечника ухудшают естественный синтез и усвоение биотина в нашем организме.

источник

Одна из самых обозримых частей человеческого тела, является еще и внешним индикатором здоровья человека. По состоянию женских ногтей можно следить за гормональным циклом, общим состоянием здоровья организма и иммунитета.

Главными причинами их ослабления являются:

  • Изменение гормонального фона. Начавшийся климакс, переходный возраст или подошедшие дни менструации должны заставить задумать о более тщательном уходе за ногтями! Принимая гормональные препараты, транквилизаторы и противозачаточные следует заранее обдумать последствия и взвесить риски.
  • Ослабление иммунитета и нарушение обмена веществ. Сезонные нашествия простуд, дисбактериоз, несбалансированное питание и частые стрессы с переутомлениями могут привести к тяжелым последствиям для организма, приведя в том числе к ослаблению и расслоению ногтей. Если в принимаемой пищи ощущается недостаток белка, кальция или магния, то проблем с ногтями определенно не избежать. При проявлении белых пятен, расслоении и ломке ногтевых пластин следует на всякий случай обратиться к иммунологу.

Итак, если вы обнаружили один из перечисленных признаков, у вас возник вопрос: «А что делать»? Самый простой ответ: начать питать ногти витаминами. Многие из вышеперечисленных проблем ведут свои истоки именно из-за нехватки определенный витаминов.

Существует два основных способа получения организмом витаминов: из продуктов питания и из витаминных комплексов. О последних мы еще подробнее поговорим, а вот список полезных для укрепления ногтей витаминов:

  • А и Е (ретинол и токоферол) – самые полезные витамины для придания ногтям крепости и гладкости. Стимулируют рост ногтей, а при отсутствии витамина Е ноготки начинают трескаться, становятся сухими и шероховатыми.
  • Нехватка витаминов группы В вторая по катастрофичности проблема ногтей – без них ногтевая пластина начинает утончаться, следовательно, ногти становятся более ломкими. Нехватка таких микроэлементов как В1 (тиамин), в3 (никотимамид) и В6 (пиридоксин), участвующих в синтезе кератина – фундамента здоровья ногтя, провоцирует появление бороздок и белых пятен на ногтях.
  • Известный витамин С в случае с ногтями отлично подойдет для профилактики: он оградит от истончения и подойдет для лучшего условия микроэлементов, указанных выше.

Чтобы составить хорошую диету, которая бы не причинила вреда здоровью, следует включать в рацион продукты, содержащие большое количество микроэлементов, а для их лучшего усвоения – комбинировать блюда:

Летом необходимо употреблять зеленые яблоки, в которых полезные микроэлементы «сотрудничают» с цинком и железом

  • Ретинолом (А) богаты все оранжевые сезонные овощи, например, морковь, тыква и даже болгарский перец, однако он является витамином жирорастворимым, то есть усваивается только вместе с жирами. Так что параллельно с поеданием свежей морковки, стоит позаботиться о белковой составляющей рациона: морская рыба и молочные продукты. Вечный спутник ретинола витамин Е содержится в оливковом и нерафинированном растительном масле, орехах и свежих проростках бобов, гороха и др. Совет: Поэкспериментируете с продуктами: заправьте, например, свежую натертую морковь сметаной или к основному рыбному ужину подайте салат из перца или моркови. Или можно обыграть морковь наряду с лимоном в виде неплохого гарнира. Замену вредным чипсам могут предоставить орешки, которые по самым доступным ценам можно найти на прилавках магазинов!
  • Витамины группы В содержатся практически во всем нашем рационе: мясные и молочные продукты, все крупы, зеленые овощи и фрукты. Летом – зеленые яблоки, в которых полезные микроэлементы «сотрудничают» с цинком и железом. Осенью – все виды капусты (красная, цветная, белокочанная), а витамин В5 (пантеоновая кислота) находится в поспевших помидорах, моркови и гороховых плодах.

Ознакомившись с перечнем продуктов и скорректировав район, можно перейти непосредственно к прямому воздействию на ногти. Как быстро и эффективно укрепить ногти? Самый рациональный способ в домашних условиях – обратиться к натуральным дарам природы. Самым популярным способом являются питательные ванночки. Лимонный сок, морская соль, йод, настойки и отвары трав, натуральных соков и растительных масел.

Мы предложим рецепт питательной ванночки из соли:

Вода не должна быть горячей, но и достаточно теплой, чтобы не остыть в течение 15 минут – средняя продолжительность процедуры

  • Приобретите морскую соль в аптеке или косметическом салоне, можете использовать также косметическую соль для ванн;
  • Ванночка должна быть небольшой, но достаточной, чтобы ваши руки без дискомфорта туда помещались. Тщательно вымойте ее с мылом перед процедурой;
  • 1 ст. ложка на 250-300 мл считается достаточной пропорцией для ванночки без достижения повреждения кожи рук.
  • Для улучшения эффекта можно скомбинировать выше предложенные средства, например, добавить пару капель йода или лимонного сока, но не переусердствуйте!
  • Вода не должна быть горячей, но и достаточно теплой, чтобы не остыть в течение 15 минут – средняя продолжительность процедуры.
  • После остывания воды следует немедленно вытащить руки, сполоснуть их и завернуть в мягкое полотенце. Неплохой эффект дают крема, насыщенные микроэлементами, и биогели с витаминами А и Е.

Кроме уже оговоренных питательных ванночек с йодом, лимонным соком и правильного рациона, насыщенного витаминами, стоит сказать и о косметическом уходе. Главное условие – полный отказ от механического воздействия на ногти: наращивание, покраска и жидкости для удаления лака должны быть под строжайшим запретом, особенно если мы говорим о периоде восстановления ногтевых пластин.

Достигнуть роста ногтей можно с помощью салонных процедур, специальных масел и гелей:

  • Парафиновая терапия – самая распространенная салонная процедура по уходу за ногтями. Основными причинами этого стали: быстрота исполнения, сравнительно продолжительный эффект (7-8 дней) и ощутимость воздействия (гладкость поверхности ногтя, равномерный и быстрый рост).
  • Биогелевая маска, создаваемая с помощью нанесения тонкого слоя специального геля (его можно найти во всех магазинах косметики), защитит ваш ноготь непроницаемым панцирем. Он не утолщает, не уплотняет ноготь, а благодаря наличию кальция способствует росту и оздоровлению.
  • Маски для ногтей с использованием масел (масло чайного дерева, лаванды, кедра, цитрусовых и многих других) при комплексном использовании решают основные проблемы – сухость, расслоение и ломкость ногтей.

Перейдем к медикаментозным способам укрепления общего тонуса организма и отдельных его элементов, в частности. Необходимо предупредить, что перед началом курса витаминизации следует проконсультировать с терапевтом или иммунологом, особенно на наличие аллергических реакций и противопоказаний. Следует внимательно изучить инструкцию по применению. Принимать витаминные комплексы не рекомендуется постоянно, следует чередовать их с косметическими процедурами и особым рационом.

Мы подобрали топ-5 самых популярных витаминных комплексов на любой кошелек:

Самый доступный из комплексов – Супрадин. Идеальное время для профилактики – весной и осенью не чаще два раза в год. Нормальная доза – 1 таблетка два раза в день не более месяца. Выпускается во всем многообразии форм: сироп, обычных таблеток и растворимых в воде, в виде конфет. Содержит в себе все необходимые микроэлементы (группы А, С, Е, В6 и В12).

Серия АлфаВИТ разработана специально для ухода за женской красотой. Элементы необходимые для здоровья глаз, волос, ногтей и кожи, а именно знакомые нам витамины А, Е, С И Q10 скооперированы в определенной последовательности для достижения лучшего эффекта. Она обозначены разным цветом: одни нужно принимать утром, другие- вечером и днем. Курс приема рассчитан на 2 недели.

Витрум Бьюти – рекордсмен нашего топа по наличию питательных микроэлементов (помимо основных, там также присутствует витамины K, D, H, калий, кальций, цинк, железо, марганец, бор и другие). Данному комплексу следует отдать предпочтения молодым девушкам (до 25-29 лет). Витрум решает проблемы угрей, насыпей, прыщей, ломкость и расслоение ногтей и прочих неприятностей. Для беременных женщин и дам в возрасте предусмотрены отдельные линии компании (например, Бьютри Люкс).

Компливит «Сияние». Компания Компливит известна витаминными комплексами для самых разных категорий населения: детский, подростковых, для беременных женщин и т.д. Женской красоте посвящен продукт «Сияния»: он содержит витамины красоты А, Е и С, фолиевую кислоту, цинк, медь, магний, селен и т.д. Повторять курс не более 2 раз в год в течение одного месяца (по одной таблетке в день).

К более дорогостоящим зарубежным комплексам, которые отнесем к отдельной категории относятся: английский Перфектил и испанский Ревидокс. Оба относятся к товарам премиум-класса, цена который достигает 800 и 3000 тысячи рублей за 30 таблеток. Оба служат как мощные средства против старения кожи и для роста ногтей.

  • Учитывая, что в одной упаковке Супрадина 10 таблеток, а нормальный курс – 2 таблетки в день, то при средней стоимости упаковки в 250 рублей на курс витаминизации уйдет 1500 рублей. Супрадин в виде конфет обойдется дешевле: при такой же норме приема количество конфет больше, а цена меньше – в одной паковке 25 конфет за 200 рублей, что в месяц будет 600 рублей при одной до конца использованной упаковке.
  • Одна упаковка АлфаВИТ косметик стоит в районе 400 рублей, в которую входит 60 таблеток. В день прием составит 3 таблетки, а значит, одной такой упаковки (с остатком) хватит на целый курс приема.
  • При средней цене пачки Витрум Бьюти в 700 рублей (60 таблеток) и из расчета 2 таблетки в день, то упаковки хватит на один курс.
  • При цене в 277 рублей за одну упаковку (30 таблеток), то на полный курс достаточно одной упаковки.
  • Одной упаковки обоих препаратов (Перфектил и Ревидокс) хватает на 1 курс витаминизации.

Алла, 41 год, Казань

Мария, 23 года, Москва

Виктория, 26 лет, Санкт-Петербург

Заказала Алфавит и Ревидокс, чтобы сравнить разницу как в качествах, так и по цене. Сначала пропила курс Ревидокса, а через полгода – Алфавит. И поняла, что особенной разницы не заметила. Да, волосы стали чуть пышнее, с кожи лица сошли немного (на время приема) черные точки, а так как долг службы обязывает ухаживать за ногтями, они у меня всегда в отличном состоянии, но не вижу никакой принципиальным между дорогим испанским аналогом и российским.

Олеся, 33 года, Нижневартовск

источник

Здоровый внешний вид ногтей, несомненно, обусловлен надлежащей заботой, но истинный секрет их здоровья заключается в правильной сбалансированной диете и употреблении достаточного количества витаминов и минералов.

Недостаток витаминов для ногтей приводит к следующим последствиям: ухудшается их состояние, снижается их устойчивость к механическим повреждениям. Они становятся ломкими, слоятся, очень медленно растут, имеют неравномерный цвет пластины. Кожа вокруг становится сухой, часто образуются заусенцы.

Виды проблем с ногтями при нехватке витамин

Поврежденные и слабые ногти также могут сигнализировать о проблемах со здоровьем. Существует ряд сигналов, указывающих на нехватку конкретных витаминов и даже на заболевания. Поэтому, если у вас есть хронические или внезапные проблемы с ногтями, обратитесь к дерматологу.

Если ваш врач исключит вероятность болезни, то порекомендует вам необходимые пищевые добавки. Однако если вы считаете, что такие консультации не являются необходимыми для вас, и вы точно знаете причину плохого состояния ваших ногтей (например, недавно сняли акриловые или гелевые ногти, проходили лечение антибиотиками), следует следить за тем, чтобы употреблять достаточное количество витаминов. Их можно получать как с продуктами питания, так и принимая комплексы, продающиеся в аптеках.

Вот список минералов и витаминов для ногтей, которые нужно употреблять, если вы хотите, чтобы они были крепкими и здоровыми:

  • витамины — A, B1, B2, B6, B12, C, E, PP, H.
  • пантотеновая кислота и фолиевая кислота.
  • бета-каротин.
  • йод.
  • железо.
  • селен.
  • L-цистеин.

Способствует регенерации клеток, поддерживает требуемый уровень увлажнения кожи, а также волос и ногтей. Именно витамин А способствует росту ногтей и гладкости ногтевой пластины. Дефицит его вызывает ее значительную хрупкость и слоение.

Продукты, которые богаты им:

  • Зелень: шпинат, укроп, щавель, брокколи, салат, петрушка.
  • Красные и оранжевые овощи: помидоры, тыква, красный перец, морковь, дыня.
  • Фрукты: апельсины, абрикосы, сливы, черешня.
  • Печень.
  • Яичный желток.
  • Рыбий жир.
  • Молоко и молочные продукты.
Читайте также:  Какие витамин с для мужчины качество сперма

Как правило, дефицит витаминов B1, B2, B6 и B12 является причиной деформации ногтевой пластины. Именно этих витаминов не хватает, если слоятся ногти. Также их следует принимать, чтобы ускорить их рост. Содержатся они в следующих продуктах:

  • животного происхождения: молоко и молочные продукты, печень, яйца, птица, рыба (лосось, форель, скумбрия).
  • растительного происхождения: крупы, бобовые (горох, фасоль, соя), темно-зеленые овощи, миндаль, грибы, грецкие орехи.
  • дрожжи.

Способствует укреплению ногтей, а также обладает антибактериальным эффектом, который предотвращает возникновение воспалительного процесса. Он также улучшает усваиваемость организмом железа, которое, в свою очередь, укрепляет ногти. Идеальным источником витамина С являются цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфрут), киви, дыни, ананасы, местные ягоды, такие как черная и красная смородина, черника, малина, ежевика. Также его можно найти в брюссельской капусте и цветной капусте, шпинате, репе, луке, брокколи и горохе, кольраби и спарже.

Защищает от воздействия свободных радикалов, восстанавливает клеточные липиды и укрепляет кровеносные сосуды. Он укрепляет ногти, но в избытке он может вызвать пожелтение ногтевой пластины. Обеспечивает лучшую микроциркуляцию под ней и оказывает антиоксидантное действие.

Отличным источником витамина Е являются растительные масла (подсолнечник, кукуруза, соя, рапс, грецкие орехи), маргарины, орехи, семена, цельные зерновые культуры, зародыши пшеницы, зеленые листовые овощи, такие как брюссельская капуста, капуста, овощи (морковь, чеснок), печень, яйца, молоко.

Биотин – необходимый для волос, ногтей и кожи витамин, который отвечает за их здоровое состояние. Больше известен, как витамин H. Особенно рекомендуется для хрупких и ломких ногтей. Чтобы получить нужное количество биотина, следует включить в свой рацион следующие продукты: орехи, печень, грибы, морковь, шпинат, помидоры, яичные желтки, сыры и сардины. Следует добавить, что в случае дефицита биотина, вызванного, например, антибиотикотерапией, необходимо дополнить диету пищевой добавкой этого витамина, поскольку его дозировка в продуктах питания может быть слишком маленькой.

Влияет на кожу вокруг ногтей. Он также улучшает кровообращение и придает красивый цвет ногтевой пластине. Хорошим источником витамина PP является мясо, морская рыба, печень, дрожжи, зародыши пшеницы, арахис, семена подсолнечника. В больших количествах он имеется в некоторых фруктах (авокадо, сливы) и в овощах (картофель, брокколи).

Давайте подведем итоги, какие витамины и когда следует принимать:

  • Если ногти слоятся и ломаются, то вам нужны витамины A, C, E и группы В. Только их комплекс позволит полностью решить проблему.
  • Для роста ногтей нужны витамины A, C, E и группы В, однако только их приема недостаточно. Следует дополнительно принимать селен, который отвечает за обмен веществ и отсутствие риска развития дистрофии ногтя, и кальций, который участвует в построении ногтевой пластины.
  • Для укрепления ослабленных ногтей в первую очередь следует ввести в свой рацион продукты, богатые витаминами группы B, C и H.

Обсуждая важность вышеупомянутых витаминов для здорового состояния ногтей, также стоит упомянуть о минералах, употребление которых имеет важное значение. Например, дефицит кальция вызывает их хрупкость. Симптомы дефицита кальция — белые пятна, появляющиеся на ногтевой пластине. Большое количество этого минерала содержится в молочных продуктах, особенно в сырах.

Магний, цинк, железо и кремний являются элементами, которые укрепляют и стимулируют рост ногтей. Важную роль здесь играет кремний, недостаток которого проявляется в их хрупкости. В свою очередь характерный симптом дефицита магния — слоение ногтевой пластины.

L-цистеин — это белковое вещество. Он содержится в кератине, который, в свою очередь, является основным белковым компонентом ногтя. Источником его является соя, мясо, чечевица, нут, красная фасоль, горох, яйца и чеснок.

Для укрепления ослабленных ногтей стоит позаботиться о том, чтобы иногда в рацион питания входил хвощ — очень богатый источник кремния, ответственного за правильное функционирование быстрорастущих тканей. Также он обладает отличными регенерирующими свойствами, что ускорит рост ногтя, сделает его крепким и неломким.

Ногти свидетельствуют не только о привычках по их уходу. Они могут сообщить вам о плохом рационе питания и недостатке витаминов и минералов. Если вы страдаете от проблем со слабыми ногтями, рекомендуется употреблять пищевые добавки, чтобы получать их достаточное количество, либо же скорректировать свой рацион питания.

источник

Многие люди считают, что при встрече первый взгляд падает на лицо. Однако руки привлекают внимание намного чаще. Красивые, ухоженные, с хорошо выполненным маникюром они способны украсить любую девушку. Что делать, если ногти не растут, ломаются и имеют некрасивую форму? Причины таких проблем часто скрываются в нехватке витаминов для ногтей.

Уход за ногтями должен быть ежедневным, ведь красивыми могут быть только здоровые ногтевые пластины. Их здоровье напрямую зависит от питания девушки. Если оно сбалансировано, содержит все питательные вещества и витамины, то ноготочки будут радовать ровной и блестящей поверхностью.

Во время выполнения работ по дому нельзя допускать контакта поверхности рук с агрессивными веществами. Это может привести к истончению пластины.

Важно! Во время работы на кухне или в ванной нужно надевать перчатки.

Ноготь – ороговевший эпителий. Все питание он получает из кожи рук. При ежедневном уходе следует применять кремы, предназначенные не только для рук, но и для ногтей.

В уходе за ногтями не стоит забывать про специальные маски. Они помогут увлажнить и укрепить ногтевую пластину. Вот несколько таких масок:

  • Овощная. Измельчить лист капусты и сырой картофель блендером. Добавить 1 ст. л. сметаны, хорошо перемешать. Полученную смесь нанести на ногти и держать 15 минут. Удалить маску влажным ватным диском.
  • Смешать 1 желток, по 1 ст. л. меда, сока лимона и льняного масла. Маску нанести на всю поверхность рук, уделив большее внимания ногтям. Оставить на 30 минут. Маска лучше впитывается, если надеть перчатки.
  • В качестве маски можно использовать крем для рук с витаминами А и Е. Его наносят толстым слоем на руки и оставляют на всю ночь.
  • Для маски только на ногтевую пластину можно использовать витамин Е в капсулах. Его втирают в пластину и оставляют на 20 минут. Так же можно использовать Аевит – комплекс витаминов А и Е. Эти препараты приобретаются в аптеке.

Летом все необходимые витамины для ногтей и организма можно получить из свежих овощей и фруктов. Зимой количество полезных веществ в них сильно снижается. Что делать, если ногтевая пластинка стала ломкой из-за нехватки питания? Недостаток витаминов можно восполнить с помощью специальных препаратов.

Перед покупкой таблеток нужно выяснить, какие витамины полезны от ломкости ногтей:

  1. Витамин А. Отвечает за крепость ногтевой пластинки. Этот витамин для укрепления ногтей содержится в овощах и фруктах оранжевого цвета. Им богаты морковь, тыква, болгарский перец.
  2. Витамины для роста ногтей группы В. Содержатся в капусте, яблоках, помидорах, моркови.
  3. Витамин С помогает усваивать организму витамины А и В. Также он способствует поддержанию толщины пластины, укрепляет ее. При его дефиците она становится тонкой.
  4. Витамин Е. Самый важный как для ногтей, так и для кожи. Предупреждает расслаивание, ломкость, способствует росту пластины. В больших количествах содержится в растительном масле.
  5. Витамин D. Нужен для усвоения кальция. Вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей. Для получения дневной нормы достаточно прогулки в солнечный день в течение 15-20 минут.
  6. Биотин. Отвечает за выработку прочного кератина. При недостатке этого вещества пластина сильно крошится. В больших количествах содержится в:
  • грибах;
  • орехах;
  • яичном желтке;
  • сардине.

Важно! Правильно подобранные средства не только укрепят ногтевые пластины, но и помогут сохранить молодость всего организма.

Витамин Е называют витамином красоты. Его влияние на весь организм человека трудно переоценить. При регулярном применении его воздействие проявляется как:

  • укрепление пластины;
  • смягчение кутикулы;
  • заусеницы не появляются;
  • улучшение гибкости ногтя;
  • рост ногтевой пластины;
  • приобретение здорового оттенка пластиной и блеска.

Витамин Е необходим при борьбе с последствиями от контакта ногтей и кожи рук с агрессивными чистящими веществами. Он помогает устранить последствия химического ожога.

При покупке витаминов для роста и укрепления ногтей нужно учитывать, что нельзя принимать некоторые вещества вместе. Так, витамин D нельзя пить с витамином А. Зато без него в организме человека не усваивается кальций.

Витамин В1 не принимают вместе с витаминами той же группы: В2 и В3. Витамин А усваивается в сочетании с витамином Е, а В12 сочетается с фолиевой кислотой (витамин В9).

При приеме витаминных комплексов стоит помнить, что пить их лучше с белковой пищей. Белки являются «транспортом» для витаминов, поэтому ускоряют их усвоение. Клетчатка, наоборот, способствует выводу их из организма без усвоения.

Среди множества средств, представленных в аптеках, важно подобрать комплекс, оптимально сочетающий в себе все необходимые вещества. К наиболее эффективным и популярным витаминам для ногтей относятся следующие:

  1. Витаминный комплекс Велнаталь. В него входят такие вещества, как омега 3, биотин, фолиевая кислота, селен, железо, витамин В. Курс приема – 1 месяц.
  2. Витаминный комплекс DOPPELHERZ Aktiv для ногтей. Содержит витамины В5 и В6, сульфат цинка, железо, вытяжку из проса. За счет содержания зародышей пшеницы подталкивает процесс деления клеток. Для получения результата требуется пропить курс в 30 дней.
  3. «Solgar». Включают в себя витамины группы В, D3, Е, С. Также содержат в себе:
  • железо;
  • цинк;
  • йод;
  • хром;
  • кремний;
  • магний.
  1. Компливит «Кальций D3». Основа этого комплекса состоит из кальция и витамина D3. В таком сочетании кальций полезен как ногтям, так и костям. Курс приема – 1 месяц.
  2. Пивные дрожжи Битра «Нагипол 1». Специально разработанный для ногтей и кожи комплекс содержит в себе:
  • пивные дрожжи;
  • витамины группы В;
  • витамины К, F, E;
  • железо;
  • калий;
  • селен;
  • цинк.
  1. Эвалар для кожи, волос и ногтей. Основной состав:
  • сера;
  • лизин;
  • цистин;
  • экстракт бурых водорослей;
  • кальций;
  • железо;
  • магний.

Способствует укреплению кератина и сохранению коллагена в клетках кожи. Принимать не менее месяца.

Для улучшения структуры ногтей и их роста можно принимать витамины общего назначения. Нужно выбирать препараты, содержащие:

Ломкие слоящиеся ногти могут говорить не только о некачественном лаке, но и о проблемах в организме. Если слоятся ногти, чего не хватает в организме, можно узнать у врача. Некоторые симптомы не упустит из вида ни один из терапевтов.

Расслоения на ногтях в первую очередь сигнализируют о дефиците витаминов и микровеществ. Если в этих веществах нет потребности, то стоит рассмотреть следующие вероятные заболевания.

О чем сигнализируют расслаивающиеся ногти

Заболевание Признак
Аллергия Ногти желтеют, начинают слоиться. Чаще встречается как реакция на домашние химические средства. Кожа может не реагировать на раздражитель.
Сердце и давление Пластины становятся синеватыми или светлее кожных покровов, слоятся и крошатся.
Инфекция Характеризуется поперечными полосами разной толщины.
Повышен уровень сахара Появление белых пятнышек на ногтевой пластине.
Анемия Ногти слоятся и имеют волнистую поверхность.

Ломкие ногти являются показателем недостатка в рационе кальция и веществ, способствующих выработке коллагена.

К нарушению целостности ногтевой пластины могут привести такие заболевания, как грибок, псориаз, дерматит. Кроме инфекционных заболеваний, к ломкости приводят курение, злоупотребление алкоголем и применение наркотических средств.

Важно! При сильном расслоении и ломкости ногтей необходимо проконсультироваться с врачом-дерматологом.

Белые пятна на ногтевых пластинах – образовавшиеся воздушные камеры между слоями керамида. В первую очередь такие пятна появляются из-за травмы пластины. Это может быть как удар пальцем о жесткую поверхность, так и неудачно выполненный маникюр. На ногтях ног они могут появиться из-за ношения тесной обуви.

Причиной такого повреждения часто становятся:

  • жесткие диеты;
  • анорексия;
  • заболевания ЖКТ;
  • анемия;
  • болезни сердца;
  • почечная недостаточность;
  • стресс;
  • депрессия;
  • инфицирование грибком;
  • отравление ртутью или мышьяком;
  • нарушение в работе щитовидной железы.

Обычно белые пятна не несут в себе опасности. Это косметический дефект. Однако для предупреждения скрытого развития заболеваний следует обратиться к врачу и сдать анализы крови.

Принимать витаминные комплексы нужно для поддержания не только хорошего состояния ногтей и волос, но и всего организма. Однако стоит помнить, что гипервитаминоз сказывается на состоянии человека так же негативно, как и авитаминоз. При возникновении проблем с ногтями нужно обратиться к врачу. Только специалист определит, какие витамины нужны для кожи и ногтей.

источник

Автор статьи: Наталья Федорова

Красота ногтей определяется не столько по изысканному маникюру, сколько по здоровому состоянию.

Вряд ли часто ломающиеся, слоящиеся ногти украсят ваш образ. Чтобы состояние ногтевой пластины не вызывало беспокойства, необходимо не только постоянно делать укрепляющие процедуры, но и позаботиться о здоровье в целом.

Нехватка витаминов в организме негативно скажется на внешнем виде ногтей.

Читайте также:  Какие витамины попить для сил

Витамины и микроэлементы формируют ткань ногтевой пластины, отвечают за насыщение ее укрепляющими клетками, за питание и приток к корню необходимых веществ.

Кальций

Влияет на формирование костной ткани, делает ногти твердыми, а их структуру прочной.

Этот витамин содержится в кисломолочных продуктах (твороге, йогурте). Нехватка в организме кальция приведет к тому, что ногти будут мягкими и ломкими.

Кальций лучше усваивается, если принимать его вместе с витамином D, который можно принимать как в чистом виде (продается в аптеках), так и в продуктах (рыбе, морских продуктах).

Кремний

Влияет на укрепление ногтя, формируя соединительные ткани. Восполнить недостаток кремния в организме можно, включив в рацион бананы, фасоль, смородину и петрушку.

Железо

Здоровый вид ногтей невозможен без достаточного содержания в организме железа, отвечающего за насыщение кислородом и питательными веществами корня ногтя. Железо содержится в печени, нежирном мясе, яйцах, сухофруктах.

Цинк

Цинк не зря называют минералом красоты: он по своему влиянию на здоровье ногтей, кожи и волос следует сразу за железом и кальцием. Цинк придает ногтям цвет и блеск, ускоряет рост новых пластин. Много этого элемента содержится в козьем молоке и тыквенных семенах.

Протеин

Полноценное формирование ногтевой платины невозможно без белка, которых содержится в мясе, курице, индейке. Содержащиеся в этих продуктах аминокислоты так же будут воздействовать на здоровое состояние ногтей.
Принимать минералы следует достаточно продолжительное время, поскольку для укрепления ногтевой пластины требуется их достаточное содержание в организме.

Витамин А

Витамин А является одним из самых важных витаминов для ногтей.

Благодаря ему они остаются гладкими и крепкими, не расслаиваются и не ломаются. Витамин А содержится в оранжевых овощах (моркови, перце и тыкве), во многих фруктах и травах. Для лучшего усвоения этого полезного микроэлемента нужно в достаточном количестве употреблять животные жиры (мясо, морская рыба, молочные продукты).

Витамины группы В

Витамины группы B важны для роста ногтей.

При их дефиците на платине появляются белые бороздочки, уменьшается ее толщина и крепость. Этими витаминами богаты не только молочные продукты и различные виды мяса, но и зеленые овощи, крупы, особенно все виды капусты.

Врачи советуют включить в рацион яблоки, белокочанную, цветную или краснокочанную капусту, так как в них полезные элементы этой группы совмещены с железом и цинком.

Витамины B1, B2, B3 (или PP), а также B6 участвуют в синтезе кератина – белка, из которого «строятся» волосы и ногтевые пластины человека. B5 является важнейшим регулятором водообменных процессов в организме. При его недостатке между чешуйками кератина нарушается связь, ногти начинают расслаиваться.

Витамин С

Витамин С беспечивает прочность ногтевых пластин, а также выступает усилителем действия витаминов A и B. Особенно много этого элемента в горохе, шиповнике и облепихе. Для нормального усваивания этого витамина необходим витамин D, который вырабатывается организмом человека при взаимодействии с солнечным светом.

Витамин Е

Витамин Е защищает ногти от высыхания, придает им здоровый блеск и цвет. Чтобы поддержать достаточное его количество в организме, нужно регулярно включать в пищу любое растительное масло, орехи.

Иногда витаминов, содержащихся в продуктах питания, бывает недостаточно для удовлетворения потребностей организма в них. Витаминные комплексы помогут сбалансировать содержание полезных микроэлементов, помогут вашим ногтям быть крепкими и здоровыми.

  • Британский витаминный комплекс Перфектил – комплекс полезных микроэлементов, которые поддержат здоровое состояние волос, кожи и ногтей. В него входят витамины группы B, E и D витамины, а также йод и железо. Врачи рекомендуют принимать по одной капсуле в день в течение месяца. Стоимость упаковки от 500 до 700 рублей.
  • Особенностью комплекса витаминов АлфаВит-Косметик является сведение возможной аллергической реакции организма к минимуму. В состав этого препарата входит настоящая библиотека полезных микроэлементов: витамины группы B, E, A, C, D, K, а также хром, медь, железо, кальций, кремний, цинк, йод, магний и марганец. Приложенная инструкция объяснит, сколько таблеток необходимо принимать лично вам: обычно это три таблетки разного цвета в течение дня. Одна упаковка стоит от 300 до 400 рублей.
  • Препарат Ревалид – венгерские витаминные капсулы, считающиеся отличным средством для восстановления как секущихся ломких волос, так и ногтей.

Помимо таких важных элементов как витамины A, E, D и B, меди, железа, цинка, кальция, в его состав входят кремний и экстракты растений (проса и пшеницы). Комплекс не только устраняет повреждения волос, ногтей, но и ускоряет метаболизм в организме, что способствует лучшему усвоению витаминов.

Стоимость препарата – 700-800 рублей за упаковку. Комплекс противопоказан беременным, детям до 12 лет и аллергикам на перечисленные элементы.

  • Витаминное драже Мерц – поливитаминный комплекс, направленный на восполнение истощенных запасов жизненно важных микроэлементов. Входящие в препарат PP, B, D, A, E, L, H витамины, железо, рибофлавин (основной катализатор процессов дыхания клеток). Такое драже можно применять при беременности и детям старше 12 лет по одному в день в течение месяца. Противопоказано людям с нарушениями работы печени, страдающими подагрой, а также при повышенной чувствительности к перечисленным элементам. После курса вы заметите явное улучшение здоровья волос, кожи, ногтей и слизистых оболочек организма. Цена упаковки – около 700 рублей.

Несмотря на то, что поверхность, видимая часть ногтя, представляет собой омертвевшие ороговевшие клетки, питание ногтевой пластины происходит именно за счет витаминов и микроэлементов, поступающих в организм через кровь.

Кровеносные сосуды, ведущие к корню ногтя, доносят полезные вещества, стимулирующие рост и влияющие на общее состояние ногтя, которое напрямую отражает здоровье.

Если в организме происходят нарушения в работе органов, то сигнал об этом сразу проявится на ногтевой пластине.

Возникшие белые пятна, поперечные или продольные полосы, нездоровый цвет оповестят о необходимости обратить внимание на здоровье ногтей.

Нехватку в организме витаминов, отвечающих за рост и состояние ногтевой пластины, будет видно сразу: ногти изменят цвет, поверхность не будет ровной. В этом случае недостаточно будет только поверхностных процедур, важно обратить внимание на рацион питания и на насыщение организма в целом витаминами.

Одной из самых распространенных проблем с ногтями является их расслоение, которое чаще всего появляется по следующим причинам:

  • нехватка в организме кальция, кремния, железа, витамина D;
  • негативное воздействие высоких или низких температур воздуха;
  • воздействие химических средств;
  • травмы ногтевой пластины;
  • чрезмерное увлечение наращиванием.

Расслоение ногтевой пластины происходит из-за нарушения прочности соединения клеток: часть ногтя отделяется, отслаиваясь от остальных. При этом происходит проникновение в ногтевую пластину жидкости или химических средств, которое провоцирует расслоение ногтя.

Если причинами являются повреждения ногтя, вызванные травмами, то следует максимально защитить поврежденное место, исключить воздействие воды и химических средств. Старайтесь контактировать с водой только в перчатках.

Если причины в нехватке витаминов и микроэлементов, то позаботьтесь о корректировке питания: включите с ваш рацион продукты, содержащие нужные вещества, или пропейте курс витаминов.

Желательно перед лечением проконсультироваться с врачом, потому что, кроме видимых причин, слоящиеся ногти могут быть следствием серьезных сбоев в работе организма, связанных с недостатком необходимых витаминов или с нарушением их усвоения.

Авитаминоз и ногти

Авитаминоз – серьезная проблема, нарушающая работу организма.

Это отсутствие витаминов и микроэлементов. Обычно причиной авитаминоза является нарушение в работе организма, вследствие которой нужные вещества просто не усваиваются или не поступают.

Истощение сразу сказывается как на внешнем виде, так и на общем состоянии человека (вялость, сонливость, усталость, раздражительность – признаки авитаминоза).

Проявление авитаминоза можно увидеть на ногтях: они становятся мягкими, часто ломаются, появляются белые пятна, цвет становится тусклым. Чтобы избежать авитаминоза ногтей, лучше заблаговременно обеспечить организм поливитаминами, содержащими железо, кальций, витамины А, E, D. Начитайте принимать их в начале зимы.

Обратите внимание на свое питание: обязательно включайте в рацион продукты, содержащие необходимые витамины, а также зелень, овощи и фрукты.

Постарайтесь избегать диет с целью похудеть. В зимнее время организму необходимы жиры и углеводы, их недостаток приведет к сбою в работе организма, что сразу скажется на состоянии ногтевой пластины.

Иногда причинами авитаминоза становятся серьезные заболевание. В этом случае следует пройти обследование, выявить проблему и пройти необходимое лечение.

Чаще всего гиповитаминоз возникает в конце зимы – начале весны, когда наблюдается в организме нехватка витаминов из-за сокращения в питании зелени, овощей и фруктов.

В настоящее время, когда в магазинах можно круглый год приобрести все, что хочется, основной причиной возникновения авитаминоза становится чрезмерное увлечение диетами, когда, желая создать привлекательные пропорции, человек отказывается от употребления определенных продуктов питания.

Гиповитаминоз может быть сезонным или возникшем вследствие переутомления, болезни или в сложный для организма период (беременность, кормление, восстановление после операций). Его проявления будут заметно и на ногтях: замедленный рост, изменение цвета и структуры. В таком случае обратите внимание на изменение рациона, обязательно принимайте витамины, больше находитесь на свежем воздухе.

Причиной гиповитаминоза могут быть и паразиты, поселившиеся в вашем организме и забирающие существенную часть нужных организму витаминов. Обязательно пройдите обследование, чтобы исключить эту причину, а при ее наличии начните необходимое лечение.

Ванночки для рук и ногтей – приятная и полезная процедура, поскольку позволяет насытить корни ногтей необходимыми витаминами и микроэлементами. Делать ванночки рекомендуется 2-3 раза в неделю.

Витамины А, Е, D можно добавить в теплую воду и подержать в ней руки 10-15 минут. Большего эффекта вы сможете получить от ванночек, если добавите к витаминам отвары трав, морскую соль, масла, сок лимона или ягод.

После таких процедур полезно будет сделать массаж рук, уделяя особое внимание области корней ногтевой пластины, это окажет стимулирующее воздействие на приток крови, насыщение полезными веществами.

Несмотря на то, что ноготь представляет собой омертвевшие клетки, витаминное питание, укрепляющее его структуру и соединяющее ее, также требуется. Ванночки позволяют слегка размягчить ногтевую пластину и максимально проникнуть витаминам вовнутрь ее.

Не менее полезны и маски для ногтей с витаминами. Процедура проста и не требует особых усилий и времени. На очищенные ногти кисточкой следует нанести немного масляного раствора витамина, укрыть ногти ватными дисками и поместить руки в косметические перчатки. Такую процедуру можно сделать на ночь, чтобы ногти могли насытиться витаминами.

Маски с витаминами хорошо подходят для ухода за слоящимися ногтями, когда лишнее воздействие жидкости на ногтевую пластину нежелательно. Рекомендуется делать маски с витаминами в качестве восстановительных процедур после наращивания, когда ногтевая пластина была подвержена деформации.

Витамины для аппликаций можно чередовать как между собой, как и с маслами, увлажняющими кутикулу, сглаживающими поверхность ногтевой пластины.

Добавление витаминов в косметику

В аптеках можно приобрести витамины А, D, E, которые эффективно добавить в косметику для рук и ногтей. В этом возникает необходимость, если трудно подобрать нужное средство или требуется комплексное воздействие.

Кремы для рук чаще всего насыщаются микроэлементами, отварами трав, о чем указывается на упаковке товара. Но можно добавить несколько капель любого витамина, чтобы усилить эффект.

Крем, впитываясь, усилит проникновение в кожу или ногтевую пластину, что будет способствовать улучшению состояния, предотвращать ломкость ногтей, вызванный недостатком витаминов, устранению сухости кожи.

Добавление витаминов в крем позволяет комбинировать вещества, обеспечивая дополнительный уход.

Добавьте немного витаминов в скраб для рук и ногтей: удаляя омертвевшие клетки, вы добьетесь одновременного насыщения необходимым витамином, что после процедуры скрабирования бывает максимально возможным.

Эффективно добавление витаминов в средства для массажа рук. Размягчая кожу и стимулируя кровообращение, вы одновременно насыщаете нужными веществами. Уделите внимание основаниям ногтя: это поможет насытить корни ногтей витаминами.

Добавление витаминных комплексов в лаки для ногтей в последнее время становится актуальным, поскольку негативное воздействие окружающей среды требует постоянной защиты. Добавить витамины в лаки самостоятельно трудно, но приобрести такие лаки можно в аптеках.

В последнее время стали выпускать декоративные лаки, в состав которых входят витаминные комплексы, что позволяет демонстрировать красивый маникюр и ухаживать за ногтями одновременно.

Но следует учитывать, что использование лаков с витаминами надо чередовать с другими процедурами по уходу за ногтями.

Уход за ногтями не должен сводиться только к посещению мастера маникюра. Будьте внимательны к состоянию здоровья, принимайте витамины, делайте ухаживающие и питающие процедуры.

Помните, что забота о состоянии ногтей должна быть регулярной.

Видео про витамины и укреплпление ногтей

источник

Популярные записи