Какой витамин необходим для нормального течения беременности в или у

Достаточное количество необходимых для нормальной жизнедеятельности витаминов является обязательным условием для полноценного существования и развития любого организма. Что уж говорить о беременных, которые в ответственный период вынашивания малыша обязательно должны позаботиться о «поставке» плоду всех жизненно важных для него элементов. К таким элементам относятся и витамины, недостаток которых может стать причиной развития серьезных нарушений беременности, отклонений в развитии малыша, а в некоторых случаях даже привести к преждевременному прерыванию беременности.

Скажем, витамин А, который содержится в моркови, сливочном масле, печени, сыре, яйцах, абрикосах и кураге, шиповнике, рыбьем жире, является необходимым для нормального роста плода. С его участием происходит формирование плаценты, органов и тканей малыша, а также процесс образования эритроцитов – красных кровяных телец. Симптомами недостатка витамина А при беременности становятся сухость влагалища, общее снижение иммунитета и повышенная склонность к заболеваниям дыхательной системы.

Не менее важны при беременности витамины группы В, которые во многом обуславливают нормальное формирование и развитие плода, а также обеспечивают нормальное самочувствие матери. Так, витамин В1 принимает участие в развитии нервной системы малыша, его внутренних органов, обеспечивает энергией мышечные и нервные ткани плода. Проявляется недостаток витамина В1 у беременной раздражительностью, повышенной утомляемостью и слабостью. Источниками этого витамина могут служить печень и почки, молоко, ржаной и пшеничный хлеб, дрожжи, яичный желток.

Функции витамина В2 при беременности – это защита от анемии и образование клеток крови. Дефицит витамина может сказаться проявлением у ребеночка врожденных аномалий и привести к преждевременным родам. Содержится витамин В2 в печени, мясе, молочных продуктах и собственно молоке, яйцах.

Витамин В6 ответственен за белковый обмен между матерью и плодом, обеспечивает развитие важных органов и систем малыша, а для матери становится необходимым для борьбы с токсикозом. Извлечь витамин В6 можно, потребляя в пищу хлеб из муки грубого помола, печень и мясо, фасоль и гречневую кашу.

Витамин В9, он же фолиевая кислота, является важнейшим компонентом для нормального течения беременности. Поскольку витамин этот жизненно необходим для малыша, обеспечивая его нормальный рост и развитие, фолиевая кислота отнесена к витаминам, которые назначаются всем беременным к приему в обязательном порядке. Витамин В9 ответственен за множество процессов, происходящих во время формирования плода: она принимает участие в формировании головного мозга малыша, в его физическом и психическом развитии, в синтезе клеток крови, в развитии нервной и пищеварительной систем. Недостаток фолиевой кислоты во время беременности, и даже незадолго до ее наступления, может привести к рождению недоношенного малыша, к дефектам его нервной системы и других врожденных отклонений. Помимо того, что фолиевая кислота назначается беременным в составе витаминных комплексов или препаратов, получить ее можно и из таких продуктов, как гречневая и овсяная крупы, соя, фасоль, печень, грибы, творог, сыр, пшено, мука грубого помола.

Не менее важным для нормального течения беременности и формирования плода становится достаточное поступление в организм будущей мамы витамина Е. Витамин этот укрепляет иммунитет, благотворно влияет на работу эндокринной системы, защищает от слабости, анемии и стрессов. А самое главное – витамин Е необходим для сохранения беременности, поскольку недостаток его может стать катализатором преждевременного ее прерывания. Содержится витамин Е в основном в растительных маслах; также его источниками могут служить печень, яичный желток, гречневая и овсяная крупа, бобовые культуры.

источник

Для развития любого живого организма на земле обязательно необходимо определенное количество витаминов. А для беременных это неукоснительное условие, они заранее должны подумать о том, что плоду нужны многочисленные важные элементы. К ним относятся и витамины, нехватка которых может привести к отклонениям в развитии ребенка, а также тяжелому вынашиванию и даже к преждевременному прерыванию беременности.

Какой витамин необходим для нормального течения беременности? Например, витамин А. Он содержится в морковке, печени, яйце, шиповнике, сыре и просто незаменим для нормального роста плода. Он принимает участие в формировании плаценты, тканей и органов. Как определить, что именно этого витамина не хватает? На это указывают следующие факторы:

пониженный иммунитет;
сухость влагалища;
частые заболевания органов дыхания.

Ретинол принято называть «витамином красоты», так как он действует на состояние кожных покровов и слизистых оболочек. Помимо этого, он нормализует сон, улучшает состояние волос и ногтей, укрепляет сократительную работу сердечной мышцы.

Вам интересно, сколько витамина Е при беременности нужно употреблять? Он относится к жирорастворимым витаминам, вследствие этого капсулы покрывают жировой оболочкой, для того чтобы он легче усваивался. Суточная доза при беременности — 300-400 мг в сутки. Только доктор может определить правильную дозировку для каждой женщины, учитывая все индивидуальные особенности. Но она не должна превышать 1000 мг в сутки. Иногда беременные самовольно принимают этот препарат в больших дозах, и это приводит к развитию у плода врожденных дефектов.

Не пугайтесь, токоферол — один из самых необходимых витаминов во время этого ответственного периода в жизни. Но принимать его следует только с одобрения лечащего врача или гинеколога в женской консультации. Только им под силу правильно определить дозу и длительность курса. При продолжительном приеме препарата, вероятно, может случиться передозировка. Немедленно прекратите прием синтетического витамина, если у вас появились следующие симптомы:

Как действует витамин Е при беременности? Отзывы людей, принимавших его, говорят о том, что он помогает укрепить иммунитет. Но запомните: его не рекомендуется применять вместе с препаратами железа из-за их несовместимости. Для усвоения токоферола в организме требуется примерно 8 часов, поэтому только по истечении этого времени можно принять другие препараты. Такие же правила нужно соблюдать и в питании. Продукты, содержащие большое количество железа и богатые витамином Е, следует употреблять спустя определенное время.

Токоферол способствует укреплению иммунитета, также он положительно влияет на эндокринную систему, оберегает от анемии, слабости и стрессов. Но самый основной его плюс — сохранение беременности, а вот недостаток этого эликсира жизни может привести к ее преждевременному прерыванию.

В растительном масле, печени, гречневой крупе, яичном желтке и бобовых содержится витамин Е. При беременности (отзывы множества женщин свидетельствуют об этом) он не только помогает выносить ребеночка, но еще и улучшает общее состояние организма. Ученые из США даже установили, что токоферол в сочетании с витамином С предотвращают формирование болезни Альцгеймера.

Врачи советуют начать принимать этот «эликсир жизни» еще во время планирования беременности. Недостаточное количество В9 в организме будущей мамы угрожает ребенку многими досадными последствиями. Этот витамин принимает участие в процессе кроветворения, синтезе белка, а также в ходе деления клеток. Он, как никто другой, необходим для развития нервной системы. Статистика говорит о том, что каждая вторая женщина в положении испытывает дефицит фолиевой кислоты. Это опасно не только для плода, но и для мамы.

Какой витамин необходим для нормального течения беременности? Этот вопрос вы непременно зададите гинекологу, который будет вести вас все 9 месяцев. И он обязательно расскажет вам об огромной пользе фолиевой кислоты.

Во-первых, пороки сердечно-сосудистой системы, во-вторых, увеличение вероятности преждевременных родов и непроизвольных абортов, в-третьих, — неправильное развитие

грецкие орехи;
кефир;
творог;
желток яичный;
овсяную крупу;
рис и гречку;
фасоль;
зеленый горошек;
печень говяжью;
свеклу;
помидоры;
зеленый лук;
спаржу.

Согласитесь, эти продукты весьма доступны, но ВОЗ рекомендует принимать фолиевую кислоту в таблетках.

В это время очень важно получать необходимую дозу микроэлементов и витаминов. Поэтому первые витамины при беременности нужно начать принимать сразу, как узнали об этом радостном известии. Конечно, тяжело говорить о правильном питании будущей мамочки на этом раннем сроке. Это все зависит от того, насколько хорошо она способна выдерживать постоянную тошноту, может даже случится такое, что у нее появится отвращение ко всем продуктам питания. На этой начальной стадии может появиться тяга к продуктам, не входивших в список любимых. Но так случается не всегда, поэтому если вам повезло не испытать на себе этот показатель беременности, то вы должны стараться сделать все, чтобы малыш получал правильное и только полезное питание.

Очень важный момент! Немедленно откажитесь от вредных привычек — сигарет, алкоголя или, еще хуже, наркотических веществ. Это необходимо для нормально развития плода, поэтому подойдите к этому вопросу ответственно.

Врачи в женской консультации вас обязательно проконсультируют и при необходимости назначат витаминный комплекс, который будет содержать витамины группы В.

Тиамин повысит аппетит, поможет избежать токсикоза и гипотонии. Нужен для правильной работы сердечно-сосудистой и нервной систем.
Рибофлавин играет существенную роль в развитии костного скелета, а также мышц. Нехватка В2 может активизировать задержку роста плода и поражение кожного покрова и глаз.
Пантотеновая кислота уменьшит тошноту на ранних сроках вынашивания. Помимо этого, она способна нормализовать работу нервной системы и щитовидной железы.

Лучшие витамины при беременности, подходящие именно вам, сможет назначить только специалист.

«Какой витамин необходим для нормального течения беременности?» — непременно задумаетесь вы. Ответ прост: «Витамин С». Его принято считать наилучшим средством от простуды. Предотвратить болезнь он, разумеется, не сможет, но значительно облегчить общее состояние и ускорить сроки выздоровления ему под силу. Девяносто процентов населения России, по предоставленным Институтом питания материалам, испытывают дефицит этого «эликсира жизни». Его недостаток ведет к снижению иммунитета. У большого количества беременных врачи выявляют нехватку аскорбиновой кислоты. В свою очередь, это может привести к железодефицитной анемии.

Какие еще нужны витамины для беременных? Отзывы мамочек и врачей здесь единодушны: холекальциферол! Он не просто способствует улучшению состояния ногтей и волос. Употребление матерью витамина Д во время вынашивания — прекрасная профилактика рахита у будущего ребенка. Он обеспечивает обмен кальция и фосфора в организме. Поэтому витамин так важен на последних сроках.

Немного подробнее о рахите. Это заболевание детей грудного и раннего возраста, которое характеризуется нарушением образования костей. Главная причина, вызывающая этот недуг, — недостаток витамина Д в период развития и роста организма. Поэтому так важно во время беременности и в период кормления грудью принимать его в достаточном количестве. Холекальциферол обеспечивает нормальную деятельность центральной нервной системы, помогает костной системе правильно развиваться. Для женщин в положении доза этого витамина должна составлять 500 МЕ.

Какой витамин необходим для нормального течения беременности, мы уже разобрались. Теперь немного о минералах, микро- и макроэлементах. Эти вещества также играют большую роль для мамы и ее будущего малыша. Ученые установили, что через плаценту плод получает каждый день 300 мг кальция. До дня своего рождения он накопит в организме этого минерала примерно 25000 мг. Если женщина, ждущая ребенка, будет употреблять достаточное количество кальция и фосфора, то она тем самым обеспечит нормальную закладку зачатков зубов малыша, без малейшего ущерба для собственной костной системы.

Железо предупреждает развитие анемии. По статистике, этим заболеванием страдает каждая третья беременная. Также для правильного течения процесса обмена железа нужен молибден.

Магний является регулятором углеводного и энергетического обмена, он также участвует в работе нервной системы. Помимо этого, он предупреждает преждевременное прерывание беременности.

Для правильного формирования скелета у будущего малыша необходимы такие вещества, как медь и цинк. Для обмена глюкозы и жирных кислот нужен хром.

Еще один важный элемент — йод. Он предупреждает развитие каких-либо отклонений щитовидной железы, которая формируется еще на 4-6 неделе беременности. Марганец принимает участие в процессе кроветворения.

Выбирая витамины во время беременности, не стоит опираться на мнение друзей или знакомых. Ведь каждый человек индивидуален, у кого-то может быть дефицит железа, у другого, наоборот, избыток. Перед тем как купить препарат, внимательно изучите его состав.

Это известный в наше время препарат. Разработан он в лабораториях Швейцарии. Они постарались создать такой поливитаминный комплекс, который соблюдает точные дозы витаминов и микроэлементов, требуемых для возмещения потребности во время вынашивания и кормления грудью. Витамины «Элевит» при беременности имеют один недостаток — в составе не присутствует йод. Зато много магния! Исходя из этого, врачи назначают его женщинам, имеющим угрозу прерывания беременности. Этот элемент расслабляет матку и улучшает кровоток в кровеносных сосудах. В период беременности надо относиться к здоровью очень серьезно. Помните всегда, что лучше предотвратить болезнь, чем ее лечить. Витамины помогут снизить риск осложнений и обеспечат вас с малышом необходимыми элементами.

Кроме витаминов, в его состав входят минералы. Это самые популярные витамины для беременных, цена которых колеблется от 800 до 1000 рублей за 100 таблеток. Но есть и минусы: высокий уровень содержания железа, поэтому придется контролировать этот процесс.

Привлекает низкая цена по сравнению с другими препаратами, но возможны побочные эффекты. Так что будьте осторожны, принимая его. Это самые дешевые витамины для беременных, цена которых всего 100-150 рублей.

Выбирая витамины, следует учитывать следующие факторы: время года, вес беременной женщины, результаты анализов, а также особенности ее здоровья. Ни в коем случае не следует употреблять препарат по совету подруг. Каждому в отдельности врач подбирает лучшие витамины при беременности, учитывая особенности организма. Подходите к своему положению с ответственностью, ошибочное решение может негативно сказаться на здоровье малыша и мамы.

источник

Какой витамин необходим для нормального течения беременности?Например, витамин А. Он содержится в морковке, печени, яйце, шиповнике, сыре и просто незаменим для нормального роста плода. Он принимает участие в формировании плаценты, тканей и органов. Как определить, что именно этого витамина не хватает? На это указывают следующие факторы:

пониженный иммунитет;
сухость влагалища;
частые заболевания органов дыхания.

Во-первых, пороки сердечно-сосудистой системы, во-вторых, увеличение вероятности преждевременных родов и непроизвольных абортов, в-третьих, — неправильное развитие плода, мертворождение и отслойку плаценты. Женщины при недостаточном получении этой кислоты чаще ощущают все «прелести» токсикоза, то и дело оказываются в депрессивном состоянии, ощущают сильную боль в ногах, страдают от пониженного содержания железа в крови. Этот витамин для нормальной беременности подойдет как нельзя лучше. Если вы решили заменить прием синтетического витаминного препарата на натуральные витамины, то вам следует внести в свой рацион следующие продукты:

Согласитесь, эти продукты весьма доступны, но ВОЗ рекомендует принимать фолиевую кислоту в таблетках.

Витамины в первый триместр беременности необходимы, как никогда. Ведь это сложный процесс, он требует много сил и энергии. Все молочные продукты без исключения нужны для поставки кальция в организм. Для избежания такой частой проблемы, как гипоксия, следует добавить в свой рацион орехи, морковку, свеклу, гречиху. Желательно, чтобы овощи не проходили термообработку, так как теряется много полезных свойств. Употреблять их следует ежедневно, это благоприятно скажется в недалеком будущем — на свет появится абсолютно здоровый малыш. Капуста и морковка делают кожу и ткани более эластичными, поэтому роды у женщин, употреблявших эти овощи постоянно, проходят намного легче, а кожа быстрее приходит в нормальное состояние. Если вас мучает тошнота, употребляйте кисломолочные продукты. Они весьма полезны, кроме этого они наполняют кишечник бифидумбактериями, помогающими укрепить иммунитет в целом. Витамины в первый триместр беременности важно употреблять по назначению врача. Это делается для профилактики недостатка каких-либо веществ.

Тиамин повысит аппетит, поможет избежать токсикоза и гипотонии. Нужен для правильной работы сердечно-сосудистой и нервной систем.
Рибофлавин играет существенную роль в развитии костного скелета, а также мышц. Нехватка В2 может активизировать задержку роста плода и поражение кожного покрова и глаз.
Пантотеновая кислота уменьшит тошноту на ранних сроках вынашивания. Помимо этого, она способна нормализовать работу нервной системы и щитовидной железы.

Лучшие витамины при беременности, подходящие именно вам, сможет назначить только специалист.

Какой витаминнеобходим для нормального течения беременности, мы уже разобрались. Теперь немного о минералах, микро- и макроэлементах. Эти вещества также играют большую роль для мамы и ее будущего малыша. Ученые установили, что через плаценту плод получает каждый день 300 мг кальция. До дня своего рождения он накопит в организме этого минерала примерно 25000 мг. Если женщина, ждущая ребенка, будет употреблять достаточное количество кальция и фосфора, то она тем самым обеспечит нормальную закладку зачатков зубов малыша, без малейшего ущерба для собственной костной системы.

Это известный в наше время препарат. Разработан он в лабораториях Швейцарии. Они постарались создать такой поливитаминный комплекс, который соблюдает точные дозы витаминов и микроэлементов, требуемых для возмещения потребности во время вынашивания и кормления грудью. Витамины «Элевит» при беременностиимеют один недостаток — в составе не присутствует йод. Зато много магния! Исходя из этого, врачи назначают его женщинам, имеющим угрозу прерывания беременности. Этот элемент расслабляет матку и улучшает кровоток в кровеносных сосудах. В период беременности надо относиться к здоровью очень серьезно. Помните всегда, что лучше предотвратить болезнь, чем ее лечить. Витамины помогут снизить риск осложнений и обеспечат вас с малышом необходимыми элементами.

Развивающийся плод окружен оболочками, которые образуют плодный пузырь, наполненный особой жидкостью — околоплодными водами, защищающими плод от вредных воздействий.

Рис. 2. Развитие человеческого зародыша в течениепервых 16 недель: 1 — 12 дней; 2 — 21 день; 3 — 30 дней; 4 — 34 дня; 5 — 6? недель;6 — конец 2-го месяца; 7 — конец 3-го месяца; 8 — конец 4-го месяца.

Положение плода, окруженного оболочками, в матке показано на рис. 3.

Рис. 3. Плодное яйцо в матке в конце беременности (схема):1 — отпадающая оболочка; 2 — ворсинчатая оболочка (хорион); 3 — водная оболочка (амнион);4 — плод; 5 — околоплодные воды; 6 — пуповина; 7 — плацента; 8 — стенка матки.

Развитие беременности сопровождается рядом существенных изменений в организме женщины: матка увеличивается в размерах и в объеме; в яичнике перестают созревать яйцевые клетки; молочные железы увеличиваются в объеме и становятся способными выделять сначала молозиво, а затем после родов молоко; изменяется функциональная деятельность сердечно-сосудистой системы, дыхания, нервной системы — беременная становится уравновешенной, менее эмоциональной, вместе с развитием плода развивается чувство материнства,

Примерно в 4 — 4,5 месяца беременности плод достигает такой величины, что беременная начинает ощущать его движения, а к 5 месяцам беременности начинают прослушиваться и тоны сердца плода.

Когда плод достигает полной степени развития, беременность заканчивается родами.

В некрых случаях беременность протекает с рядом отклонений.

На беременную могут иногда отрицательно действовать изменения обмена веществ, в результате чего возникают так называемые токсикозы беременности.

В 1-й половине беременность они выражаются усиленной тошнотой и рвотой, слюнотечением, извращением вкуса, головными болями и др., во второй половине беременности — отеками, повышенным артериальным давлением, поражениями почек, эклампсией.

Все эти отклонения в течении беременности требуют пристального внимания как самой беременной, так и наблюдающего ее врача.

Иногда беременность может осложниться кровотечением, возникающим вследствие низкого (у самой шейки матки) прикрепления плаценты (так называемое предлежание плаценты) и преждевременного отделения ее от стенки матки.

В некоторых случаях беременность может развиваться вне полости матки (внематочная беременность), в других случаях она может прерваться раньше срока (аборт, преждевременные роды).

В ряде случаев осложняют, а иногда приводят к нарушению беременности различные болезненные состояния беременной — острые (например, инфекционные болезни) или хронические (например, туберкулез легких, пороки сердца, болезни почек).

Для правильного течения беременности необходимо соблюдать ряд гигненических правил как в режиме труда и быта, одежде, питании, так и в отношении некоторых специфических моментов, напр, половой жизни.

Здоровая женщина, соблюдающая правильный гигиенический режим, получающая нормальное питание, пользующаяся в достаточной степени свежим воздухом, хорошо переносит беременность.

Если женщина не соблюдает надлежащего режима, беременность может осложниться.

С первых же недель беременности надо обратиться в женскую консультацию, колхозный родильный дом или фельдшерско-акушерский пункт.

Особое внимание должно быть уделено рациональному питанию в последние 3-4 месяца беременности, когда происходит интенсивное развитие плода.

В первой половине нормальной беременности питание может быть обычным, с учетом характера трудовой деятельности и общего состояния беременной; в среднем на 1 кг веса необходимы в первой половине беременности 50 калории, т. е. при весе беременной (занимающейся средним по тяжести физическим трудом) в 50 кг калорийность суточного рациона в первую половину беременности составит 50 x 50 = 2 500 калории.

Во второй половине беременности потребность организма беременной повышается и соответствует в среднем 3 000 — 3 500 калории в сутки.

Пища беременной должна содержать достаточное количество витаминов, необходимых для нормального течения беременности и развития плода.

Особенно важно достаточное количество витаминов А (2-4 пилюли в день), В1 С (аскорбиновая кислота в виде таблеток и драже, в первой половине беременности следует принимать 100 мг, во второй — 200 мг в день), D (по 1 столовой ложке рыбьего жира 2 раза в день), Е (в течение первой половины беременности, иногда до 6-7 месяцев, в виде жидкого препарата по 20-30 мг в сутки).

На растущий плод расходуется значительное количество минеральных солей и особенно солей кальция. При недостаточности их в организме беременной кальций расходуется из ее скелета, в результате чего отмечаются изменения в ногтях, портятся зубы.

Поэтому необходимо увеличить потребление кальциевых солей, которые содержатся в большом количестве в молоке и молочных продуктах.

Избыточное потребление поваренной соли способствует развитию отеков; поэтому в первой половине беременности суточное количество соли не должно превышать 10-12 г, во второй половине — 8-10 г, а в последние два месяца — 5 г.

Потребление жидкости при нормальном течении беременности не должно превышать 5-6 стаканов в сутки, включая чай, молоко, компоты.

В последние 3 месяца беременности и при наклонности к отекам следует ограничить прием жидкости до 4 стаканов.

При первых признаках появления отека, значительного прибавления в весе (больше 300-400 г в неделю в течение последних 3 месяцев) режим питания должен быть изменен врачом (акушеркой); ограничивается употребление жидкости, поваренной соли, мяса, жира и пряностей.

Пищевой рацион при нормальном течении беременности должен содержать разнообразные продукты.

Примерный суточный набор продуктов (по М. С. Маршаку) для беременной содержит: около 100-110 г белков (мясо, творог, рыба), 100-120 г жиров, 500 г углеводов, что составляет примерно 3 000-3 500 калорий.

Продуктовый состав примерно такой: хлеб ржаной 200 г, хлеб пшеничный 250 г, мука пшеничная 25 г, мука картофельная 5 г, крупа и макаронные изделия 75 г, мясо 100 г, рыба 50 г, молоко 500 г, фрукты, овощи (морковь, свекла, зеленый горошек) и ягоды свежие 150 г, сухие — 15 г, сахар и кондитерские изделия 60 г, сметана 60 г, масло сливочное 50 г, масло растительное 10 г, рыбий жир 15 г, яйца 1,5 штуки.

При отклонениях в течении беременности режим устанавливается индивидуально врачом женской консультации.

При тошноте и рвоте необходимо обратиться к врачу или акушерке. Рекомендуется в этих случаях первый утренний завтрак принимать лежа в постели; после каждой еды в течение дня следует полежать.

Не следует есть сразу много, лучше есть чаще (4-5 раз в день), но небольшими порциями.

Во второй половине беременности должно быть ограничено потребление поваренной соли, мясных супов. Запрещается употребление спиртных напитков и курение; не следует без назначения врача принимать какие-нибудь лекарственные вещества, так как они переходят с кровью беременной через плаценту к плоду.

В течение всей беременности надо следить за правильной работой кишечника, регулируя его деятельность соответствующей диетой (простокваша, сливы, яблоки); в крайнем случае, если запоры упорные, прибегают к клизмам. Никаких слабительных без указания врача принимать не следует; их прием может привести к выкидышу или преждевременным родам.

Сон беременной в среднем должен составлять 8-9 часов в сутки; продолжительный сон днем нецелесообразен, так как из-за этого беременная плохо или совсем не спит ночью. Беременная должна спать в отдельной кровати.

У беременной отмечается большая потливость, поэтому надо чаще менять нательное белье; белье постельное необходимо менять не реже одного раза в неделю.

Рекомендуется длительное пребывание на воздухе без утомительных прогулок; желательно, чтобы часы прогулок были по возможности одни и те же.

Необходимо часто и хорошо проветривать комнату, чтобы и дома постоянно был свежий воздух.

Большое значение во время беременности имеет личная гигиена. Ежедневно надо обмывать туловище до пояса и груди водой комнатной температуры с последующим обтиранием мохнатым полотенцем.

Не следует принимать горячих ванн: они утомляют беременную. В обычной теплой бане или ванне (температура воды 34 — 350C) беременная должна находиться не более 12-15 минут.

В последние месяцы беременности надо пользоваться только душем или мыться, сидя на поставленной в ванну скамейке. Купания в реке или море при нормально протекающей беременности могут быть разрешены только в первую половину беременности и без заплывов, так как при беременности часто наступают судороги мышц нижних конечностей.

Наружные половые органы следует ежедневно обмывать чуть теплой кипяченой водой с мылом, предварительно чисто вымытыми руками с коротко остриженными ногтями, из кружки Эсмарха, кувшина или большого чайника, сидя на корточках над тазиком; движения подмывающей руки должны быть направлены от лобка к заднему проходу.

Во второй половине беременности, когда женщине трудно сидеть на корточках, подмывание следует производить лежа, удобнее всего из кружки Эсмарха, не очень сильной струей. Подмывают только наружные половые органы; никаких спринцеваний или влагалищных манипуляций делать не следует.

Половые сношения во время беременности должны быть ограничены, особенно в первые два месяца, и совершенно исключены в последние полтора месяца. В первые месяцы беременности частые половые сношения могут привести к выкидышу, а в последние месяцы могут содействовать занесению болезнетворных микробов во влагалище.

Одежда и обувь беременной должны быть легкими и свободными: круговые подвязки должны быть заменены длинными резинками или тесемками, пристегивающимися к лифчику или бандажу.

Ботинки или туфли должны быть на низких каблуках и не должны сжимать ногу.

С 6 — 7 месяцев беременности надо носить бандаж (рис. 4 и 5).

Рис. 5. Бандаж для беременной (вид сбоку).

К бандажу на резинках пристегиваются чулки.

Если нет бандажа, можно подвязывать живот широким полотенцем; это необходимо для сохранения — правильного положения матки и для предупреждения сильного растяжения брюшной стенки.

Рекомендуется носить удобный, не сильно сдавливающий грудь лифчик из обычного холста, что сохраняет форму грудных желез, ведет к огрублению кожи сосков и предупреждает образование трещин сосков при кормлении грудью.

При плоском или втянутом соске прибегают (по указанию врача, акушерки) к массажу и вытягиванию соска.

С первых месяцев беременности надо ежедневно обмывать грудные железы водой комнатной температуры, обтирать жестким полотенцем и смазывать соски.

Рациональная гимнастика во время беременности повышает жизнедеятельность всего организма, укрепляет мышцы брюшной стенки и предупреждает образование т. наз. рубцов беременности.

Гимнастикой достигается большая эластичность мышц тазового дна и тем предупреждаются разрывы промежности при родах; благоприятнее протекают роды и послеродовой период. Проведение гимнастики требует врачебного контроля.

Гимнастику с беременными проводят первое время в женской консультации, а затем, когда женщина усвоит упражнения, она ежедневно проводит их у себя дома и раз в неделю приходит в консультацию для проверки и получения дальнейших указаний врача.

Особенно важно в течение беременности беречься от каких-либо тяжелых переживаний, от встречи с заразными больными.

Следует избегать переутомления; нельзя допускать поднятия и переноса больших тяжестей, работу, связанную с сотрясением тела.

В Советском Союзе беременные женщины с первых недель беременности не допускаются к ночным работам; с 4 месяцев освобождаются от сверхурочной работы; с 5 месяцев без их согласия нельзя посылать в командировку.

При переводе беременной на другую, более легкую, работу сохраняется прежняя зарплата (средняя за последние 6 месяцев); за 56 дней до родов предоставляется специальный отпуск по беременности.

Систематическое, не реже 1-2 раз в месяц, с первых недель беременности наблюдение в женской консультации, на фельдшерско-акушерском пункте позволяет установить для каждой женщины надлежащий режим с учетом особенностей состояния ее организма.

Таким путем почти всегда удается вовремя предупредить возможные нарушения в нормальном течении беременности и способствовать сохранению здоровья женщины и нормальному развитию плода.

источник

Очень важно знать, какие пить витамины при беременности для нормального течения ее и роста ребенка. Ведь при внутриутробном развитии формируются все органы малыша. Но какие лучше среди всех представленных на рынке?

Если вы сомневаетесь в важности витаминных добавок при беременности, то я приведу вам один довод. Во время периода вынашивания объем крови будущих мам увеличились на 50%. Для того, чтобы обеспечить необходимое дополнительное количество крови для нормального роста плода, организм нуждается в дополнительной воде, витаминов В12 и железе. Из-за увеличения объема крови, почки не работают достаточно эффективно и определенные питательные витаминные вещества будут выводится с мочой. Недостаточная функция почек затрудняет удаление лишней воды из организма и происходит распухание суставов и отеки.

В результате, для нормального течения беременности, роста и развития плода необходимы дополнительные количества всех необходимых питательных веществ. Полученные из специально разработанных витаминных комплексов они усваиваются в необходимом объеме.

Витамин В9 — фолиевая кислота. Все женщины, до беременности и в первом триместре должны обеспечить потребление 400 мг фолиевой кислоты в день. Фолиевой кислоты в продуктах питания недостаточно для получения дневной нормы. Поэтому необходимо принимать фолиевую кислоту в добавках, что полностью безопасно.

Большая часть повреждений, вызванных дефицитом фолиевой кислоты, происходит в течение первых нескольких недель беременности, а ее недостаток у беременной женщины может вызвать

деконцентрацию
усталость
раздражительность.

Суточная потребность: 400 мкг.
Пищевые источники:

печень (750 мкг на 100 г),
цельные зерна и бобовые (358 мкг в одной чашке чечевицы),
семена подсолнечника (317 мкг в одной чашке),
фасоль (292 мкг в одной чашке),
зеленые овощи (200 мкг в одной чашке замороженного шпината),
цитрусовые (109 микрограмм в одном стакане апельсинового сока),
брокколи (104 мкг в одной чашке)
пивные дрожжи.

Растительные источники включают

Витамин В12 необходим для формирования красных кровяных клеток и, следовательно, важно не взорваться от еды, продукты животного происхождения, которые обеспечивают его потребность, и выбрать лучшие витаминчики для беременных женщин.

Витамин B6 является ключевым в синтезе белка.

Суточная потребность: 2,2мг.
Пищевые источники (содержание выражается в миллиграммах на 100 граммов):

пивные дрожжи (2,5),
семена подсолнечника (1,25),
зародыши пшеницы (1,15),
бобовые (высушенные зерна 0,81 для сои),
орехи (0,73),
цельные зерна (0,55 на бурого риса),
фрукты (0,51 для бананов),
зеленые листовые овощи, такие как шпинат (0,28),
мясо,
рыба
птица.

Потребность в витамине А увеличиваются во время беременности. Но чрезмерное его количество может быть токсичным для плода.

Суточная потребность: 4000 МЕ.
Пищевые источники (приводятся в МЕ бета-каротина):

оранжевые фрукты и овощи, такие как морковь (11000 в один большой моркови),
сладкий картофель,
тыква (2700 в 2/3 средней величины),
дыни (3400 в 1/4 дыни ),
персики (1330 среднего размера),
темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста (7400 3/4 чашки приготовленных) и шпинатом (7300 в 1/2 чашки приготовленного).

Лучший источник трава одуванчика (от 3500 до 6500 в 1/2 чашки вареной на пару), вам не нужно много — просто добавьте несколько листьев в салат для повышения его потребления. Другие источники растений включают перец и бузины.
Витамин С необходим для синтез коллагена, а также аминокислоты и гормоны щитовидной железы, способствует усвоению железа и кальция.

Суточная потребность: 70 мг.
Пищевые источники:

гуава (242 миллиграммов в одной средний),
папайя,
брокколи (90 мг в 2/3 чашки приготовленных),
цветная капуста (78 миллиграммов на стакан) , капуста (47),
репа,
клубника (59 мг в 10 крупных),
цитрусовые (53 миллиграммов в апельсине),
дыня (33 мг в 1/4 дыни).

Витамин D является важным для абсорбции кальция и фосфора и развития костей и зубов у плода.

Суточная потребность: 10 мкг (400 МЕ).
Источники:

Витамин Е очень важен для красных кровяных клеток производства и правильной иммунной функции.

Суточная потребность: 10 мг или 10 МЕ
Пищевые источники:

зародыши пшеницы
растительные масла
брокколи
брюссельская капуста
цельные зерна
яйца
шпинат
соя
орехи
миндаль
морские водоросли.

Из растений листья малины и одуванчика.
Витамин К необходим для развития тромбоцитов — важных для свертывания крови.

Суточная потребность: 65 мкг.
Пищевые источники (в мкг на 100 г продукта):

капуста (729)
зеленый чай (712)
листовые овощи, такие как свекла (650) и шпинат (415)
брокколи (200)
салат (129)
капуста (125)
кресс-салат (57)
спаржа (57)
овес (20)
горох (19)
цельные зерна (17).

Потребности матерей определенных витаминчиков во время беременности значительно возрастает. Но независимо от того, насколько они полные, не может заменить полноценное питание. Важно знать, что большинство поступает в организм из пищи, так как она является наиболее эффективным способом с использованием питательных веществ.

Ни в коем случае не думаете, что то, что хорошо в небольших количествах, даже лучше в больших объемах, особенно во время беременности.

Особенно это касается витамина А и D, которые проявляют токсические эффекты при введении на уровнях, не соответствующих рекомендованной ежедневной потребности.

Где какие полезные добавки содержаться для беременных смотрите ниже в видео.

К сожалению, нет ни одного, предписанного стандарта, который бы четко определ, что именно и в каком количестве пить для нормального течения беременности.

В любом случае, для того чтобы выбрать их для беременных женщин обратите внимание на следующее:

Витаминно-минеральная добавка не должна содержать больше 4000-5000 МЕ витамина А. Суточная потребность в нем составляет лишь около 800 мг (около 2660 МЕ).

400 мг суточной потребности фолиевой кислоты может быть повышенно до 5000 мг/сутки без каких-либо вредных воздействий на эмбрион. Обычная доза, которая находится в пренатальных добавках, составляет 800-1000 мг, и эта доза является целесообразной.

Необходимо потреблять 100% рекомендуемой дневной нормы (РДН) витамина D и С для беременных женщин. Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 200-400 единиц (5-10 мг) и витамин С 70 мг. Эти дозы могут иногда быть немного меньше или немного больше, и это нормально. Вы не должны использовать витаминные добавки, которые содержат гораздо больше, чем РДН, если это не является рекомендацией вашего врача.

Подбирайте витаминный комплекс со 100% РДН витамина Е.
Не обязательным будет присутствие в добавках

тиамина (В1),
рибофлавина (В2),
пиридоксина (В6)
цианокобаламина (В12).

Многие полезные продукты содержат от 150% до 300% суточной нормы этих витаминчиков.
Не более 250 мг кальция и 25 мг магния, если комплекс содержит также железо, так как большие количества этих двух минералов может повлиять на усвоение железа. Если необходимо принимать большее количество магния или кальция, то препараты с ними надо принимать, по крайней мере, за два часа до или после любого приема витаминчиков, содержащего железо.

Эти минералы обеспечивают дополнительную безопасность. Медь и цинк необходимы в каждой добавки, содержащей железо, поскольку существует взаимодействие между минералами в их абсорбции.

Существует много поливитаминно-минеральных комплексов для женщин во время беременности и в период лактации. Мы предлагаем вам несколько добавок для беременных женщин, которые можно найти на полках аптеках, с основными характеристиками каждого из них.

Элевит Пронатал (Elevit pronatal)
Данный продукт имеет средний ценовой диапазон. Содержит

12 витаминов
3 минерала
4 микроэлемента.

Имеет высокое содержание фолиевой кислоты и железа. Не использовать при беременности одновременно с другими лекарственными средствами, содержащими витамин А или D, чтобы избежать чрезмерного их перенасыщения. Пациентам с редкими наследственными проблемами нетерпимости к галактозе не следует принимать это лекарство.

Центравит Пренатал (Centravit prenatal)
Средний ценовой диапазон. Относится к категории с широким диапазоном витаминов и минералов критически необходимых для нормальной беременности с омега-3 жирными кислотами. Не содержит магний и имеет низкое содержание кальция. Также необходимо принимать рыбий жир.

Пренатал Нутриенс (Prenatal Nutrients)
Продукт подходит для вегетарианцев. Не содержит

дрожжей
пшеницы
клейковины
молочных ингредиентов

без консервантов
искусственных ароматизаторов
красителей.

Полный поливитаминный и мультиминеральный комплекс, который содержит все питательные вещества, важные во время беременности. Находится в среднем ценовом диапазоне.

Почему следует принимать витаминные добавки и полезны ли они смотрите в видео.

Алфавит Мамино здоровье
Состоит из таблеток разных по своему составу и отличающихся по своему составу. В случае аллергии на какой-то из компонентов для течения беременности один из цветов можно не принимать. В течении суток принимаются все таблетки разных цветов.

источник

В период ожидания малыша женский организм сильно меняется: на уровне обмена веществ, работы гормональной системы, состава крови и, соответственно, потребности в разных полезных веществах. Определенное количество микронутриентов требуется и развивающемуся малышу, и растущей плаценте. Так что потребность в дополнительной порции витаминов и микроэлементов у будущих мам действительно имеется.

«Ситуация усугубляется тем, что большинство женщин вступает в беременность уже с дефицитом витаминов, — рассказывает Валерий Сергеев, д.м.н., заведующий лабораторией нутрициологии Российского научного центра медицинской реабилитации и курортологии Минздрава РФ, врач-диетолог–гастроэнтеролог. — От их нехватки страдает примерно 70% россиян. Причем вне зависимости от возраста, уровня доходов и социального положения».

В силу этих обстоятельств будущей маме не стоит рассчитывать набрать свою норму полезных веществ только с продуктами питания. Но и полностью полагаться на витаминно-минеральные комплексы не следует. Очень важно принимать в расчет свое состояние, а также триместр беременности.

Если по тем или иным причинам женщина не может питаться разнообразно, прием витаминов во время беременности крайне важен. И даже при идеальном рационе есть те витамины и микроэлементы, которые только с пищей не наберешь.

«Эти полезные вещества требуются организму в совсем небольшом количестве, тысячных и даже миллионных долях грамма, — говорит Наталья Тимофеева, врач-акушер-гинеколог перинатального медицинского центра группы компаний «Мать и дитя». — Но продукты питания нередко не могут обеспечить даже этого. Во время беременности особенно опасен дефицит витамина D, фолиевой кислоты, нехватка железа, кальция, йода и цинка».

И тем не менее врачи сегодня не назначают витаминно-минеральные комплексы всем будущим мамам подряд. «Многие медики отказываются от витаминотерапии из-за того, что она провоцирует избыточный рост плода, — объясняет Екатерина Кривцова, к. м. н., профессор МГМСУ, вице-президент Междисциплинарного научного общества профилактики и лечения ожирения. — На свет появляются более крупные дети, у которых выше риск развития ряда заболеваний: метаболического синдрома, ожирения, сахарного диабета».

Врачи все чаще говорят о том, что витамины и минеральные вещества следует принимать, ориентируясь на триместры беременности, и по отдельности. «Разные микронутриенты необходимо пить в разное время суток, — поясняет Наталья Тимофеева. — Витамины принимают в первой половине дня, микроэлементы — во второй. Причем последние лучше усваиваются между приемами пищи».

На разных сроках беременности и маме, и малышу требуется разный набор витаминов и микроэлементов.

Первый триместр

Начать прием в идеале нужно за три месяца до предполагаемого зачатия, а закончить на третьем месяце беременности. Нужнее всего она на 2-4 неделе беременности, когда закладывается нервная трубка (из нее впоследствии разовьется головной мозг).

Сколько нужно? Дозировку врач подбирает индивидуально, в зависимости от вашего состояния она может составлять от 0,4-0,8 мг в день.

Зачем принимать? Фолиевая кислота нужна всем женщинам, планирующим беременность. Ведь она помогает зарождению новой жизни:

— поддерживает деление клеток;

— обеспечивает правильную передачу генетической информации, участвуя в синтезе оснований ДНК и РНК-молекул;

— способствует полноценному формированию плаценты, снижая риск выкидышей и замершей беременности.

Назначается за 2-3 месяца до планируемой беременности и в самом ее начале, в 1,5-2 месяца. Затем следует сделать перерыв и пропить еще один курс за 2-3 месяца до родов.

Сколько нужно? Во время беременности необходимо около 2500 МЕ витамина А.

Зачем принимать? Витамин А необходим для деления клеток и их дифференцирования по разным тканям. Именно поэтому его назначают до беременности и на ранних сроках. На поздних сроках он поддерживает нормальное развитие скелета, зрительного аппарата и нервной системы.

Назначается за несколько месяцев до предполагаемого зачатия, в первом триместре прием продолжается.

Сколько нужно? Суточная доза составляет около 15 мг.

Зачем принимать? У небеременной женщины витамин Е нормализует выработку женских половых гормонов и менструальный цикл, способствуя зачатию. Затем защищает от ранних форм токсикоза и выкидышей на небольшом сроке.

Принимают курсами в течение первых двух триместров.

Сколько нужно? Суточная доза — 1500 мг.

Зачем принимать? В начале и середине беременности кальций необходим для нормального формирования скелета, почек и эндокринной системы. А вот в последнем триместре избыток этого микроэлемента чреват окостенением черепа крохи и, соответственно, тяжелыми родами.

Получить нужное количество кальция с едой будущим мамам проблематично, поэтому им назначают специальные препараты, которые сильно различаются по своей эффективности. «Препараты первого поколения — соли кальция, например, глюконат или фосфат, — очень плохо всасываются в кишечнике и, соответственно, скверно усваиваются, — утверждает Валерий Сергеев. — Препараты второго поколения — соли кальция плюс витамин D — достаточно эффективны. Препараты третьего поколения еще более действенны за счет набора микроэлементов. Поэтому зачастую назначают именно их. В состав этих средств входит кальций, витамин D, цинк, медь, марганец, бор, магний и другие микроэлементы».

Аскорбинку нужно принимать в первом и третьем триместрах беременности. А если женщина курит — обязательно и до зачатия. В этом случае врач может назначить 80-90 мг за 2-3 месяца до планируемой беременности.

Сколько нужно? Суточная доза витамина С для беременной — 90—100 мг.

Зачем принимать? Витамин С необходим для нормального формирования всех оболочек плодного яйца и правильного развития плаценты.

II триместр

Восполнить недостаток йода необходимо на ранних сроках беременности, чтобы предупредить врожденные аномалии развития плода, эндемический кретинизм.

Сколько нужно? Будущей маме необходимо 250 мг йода в сутки.

Зачем принимать? Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые обеспечивают нормальное формирование скелета крохи и интеллектуальное развитие. Доказано, что в районах, где почва бедна йодом, рождаются дети, IQ которых на 10-15 % ниже того же показателя у малышей из благополучных по данному микроэлементу областей.

«У будущей мамы из-за недостаточной функции щитовидной железы замедляется обмен веществ, — говорит Валерий Сергеев. — Поэтому женщина начинает стремительно полнеть, причем на фоне пониженного аппетита. Она часто жалуется на вялость и заторможенность, слабость и зябкость. Кожа становится сухой, ногти истонченными, а волосы ломкими. В этом случае нужно как можно скорее обратиться к врачу».

Препараты железа назначают всем беременным женщинам во 2-3 триместрах.

Сколько нужно? В среднем — 30-60 мг в сутки. А иногда и больше, например, если будущая мама регулярно занимается фитнесом.

Многое зависит и от того, каков был уровень железа в организме женщины к моменту наступления беременности. «Будущей маме стоит этот уровень измерить, ведь если железа в организме маловато, возрастает дозировка препаратов, — объясняет Валерий Сергеев. — Для этих целей лучше всего подходит анализ на уровень ферритина: он раньше прочих выявляет снижение запасов микроэлемента в организме. Такое состояние называют латентным дефицитом железа. Некоторые специалисты утверждают, что оно даже опаснее анемии».

Зачем принимать? Чтобы не развилась анемия, из-за которой плод будет страдать от нехватки кислорода. Кроме того, железо участвует в синтезе особого белка, необходимого для сокращения мышц. Именно поэтому его недостаток, даже латентный, сопровождается мышечной слабостью, в том числе и матки, она не сможет нормально сокращаться при родах.

III триместр

В последнем триместре его назначают практически всем будущим мамам для пренатальной профилактики рахита.

Сколько нужно? Суточная доза — 400 МЕ.

Зачем принимать? Витамин D поддерживает нормальные концентрации кальция и фосфора в крови и таким образом участвует в формировании скелета будущего малыша. Кроме того, этот витамин необходим для нормального развития сердечно-сосудистой системы плода.

Есть особые ситуации, когда приемом отдельных витаминов и минералов не обойтись — необходимо пить комплексные препараты. Вот несколько типичных случаев.

* Многоплодная беременность. Витамины и минералы для роста и развития в этом случае требуются не одному, а сразу нескольким малышам. Да и мама прибавляет в весе гораздо быстрее, и ее телу требуется больше питательных веществ.

* Вегетарианство. В данном случае из рациона исключаются основные источники белка, кальция, витамина В₁₂ — мясные и молочные продукты. Их нехватку нужно компенсировать.

* Токсикоз. Съесть свою порцию витаминов и микроэлементов в этом случае просто не представляется возможным!

* Активные занятия спортом (больше четырех раз в неделю). В принципе такие женщины должны принимать витамины дополнительно и до беременности, и во время нее.

источник