Какой витамин нужен чтобы не болеть

Ослабленный иммунитет — главная причина постоянных заболеваний, плохого самочувствия, усталости, беспокойного сна и раздражительности. Не получая необходимого количества полезных веществ, организм человека не может противостоять вирусам, не справляется с нагрузками, что негативно сказывается на работоспособности и настроении.

Не всегда мы можем позволить себе правильное питание, в ритме современной жизни времени совершенно не хватает. Приемы пищи заменяются чашкой кофе — вроде бодрит, но для организма такого завтрака недостаточно. Восполнить недостаток полезных элементов в организме помогут витаминные комплексы.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действительно работающее средство для поднятия иммунитета — инновация от Сибирских ученых Читать далее→

Иммунитет — своеобразная защита организма человека от воздействия вирусов, инфекций и чем он сильнее, тем риск заражения меньше. Снижение иммунитета наблюдается особенно часто в холодное время года, сказывается отсутствие свежих фруктов и овощей, содержащих необходимые витамины.

Но не стоит увлекаться употреблением «конфеток», передозировка не лучше нехватки.

В это непростое время на помощь приходят витаминные комплексы. Использовать их рекомендуется при выявлении нехватки полезных веществ. Наличие витаминов в организме необходимо для работы иммунной системы, находящей в постоянной борьбе с многочисленными вирусами.

Витамин А необходим для зрения, формирования тканей, работы ЖКТ.
Витамин В1 улучшает углеводный обмен, укрепляет мыщцы, положительно воздействует на нервные клетки. Его прием необходим при проблемах с центральной нервной системой.
Витамин В3 положительно воздействует на обменные процессы аминокислот, липидов. Улучшает пищеварение.
Витамин В6 ускоряет обмены жирных кислот и аминокислот. Помогает восстановлению после болезни.
Витамин В12 полезен для работы печени и пищеварения. Увеличивает свертываемость крови, положительно влияет на кровообращение, ускоряет процессы обмена жиров и углеводов.
Витамин С полезен для эндокринной системы, препятствует появлению канцерогенов (вещества, повышающие риск возникновения рака), борется с инфекциями, улучшает усвоение железа. Аскорбиновая кислота — другое название витамина.
Витамин D противостоит появлению рахита (назначают маленьким детям), благоприятно влияет на кишечник, регулирует фосфорно-кальциевый обмен.
Витамин Е влияет на восстановление детородных функций, положительным образом воздействует на половые железы, полезен для мозговой деятельности, работы мышц, кровообращения. Замедляет возрастные изменения.
Витамин Н источник энергии организма, полезен для роста и формирования тканей.
Витамин К улучшает свертываемость крови и оказывает полезное воздействие на печень.
Витамин М влияет на развитие спинного и головного мозга, участвует в белковом обмене. Применение этого витамина необходимо при мегалобластической анемии (образование в крови крупных эритроцитов). Другое название препарата – фолиевая кислота.

Разнообразное питание — залог здорового организма. Кушать нужно небольшими порциями, но почаще, и не забывать несколько раз в год очищать организм от токсинов. Важным условием на пути к здоровому образу жизни является достаточное употребление обыкновенной воды — 2-2,5 литра в день, именно столько необходимо организму для нормальной работы.

Прием витаминов, даже при условии правильного питания, необходим беременным женщинам (фолиевая кислота), людям, соблюдающим послеоперационную диету и детям до года (витамин Д).

Для определения необходимости приема витаминов не обязательно обращаться к специалисту. Ваш организм сам намекнет на недостаток полезных веществ.

О недостаточном количестве полезных веществ свидетельствуют:

мышечные боли,
утомляемость,
раздражительность,
сыпь,
диарея,
отеки,
ухудшение зрения,
тошнота,
рвота.

Кроме этого, признаками истощения организма являются:

расслаивание и ломкость ногтей,
выпадение волос,
шелушение кожи,
онемение пальцев ног,
похудение,
появление одышки.

Повышению иммунитета способствует приём витаминов А, С, D и группы В. Оптимальными вариантами для его укрепления будут витаминные комплексы Витрум, Компливит и Мульти-Табс.

Организм нуждается не только в достатке витаминов, для нормального развития и функционирования ему необходимо различные микроэлементы.

Наиболее важные микроэлементы:

Йод нормализует работы щитовидной железы, приводит в норму гемоглобин, уничтожает бактерии.
Цинк препятствует заражению вирусами и проникновению бактерий в организм человека. Необходим для волос, ногтей и кожи.
Селен положительно влияет на сердечную систему, предотвращает появление опухолей, полезен при заболеваниях щитовидной железы.
Магний выводит токсины, очищает организм и нормализует кровообращение.
Железо поставляет кислород к клеткам.

Повысить иммунитет помогут:

Эффект от витаминов можно получить, лишь пропив полный курс, соблюдая дозировку, указанную производителем. Увеличивать норму можно только с разрешения врача.

Иммунал Форте на основе растительных экстрактов. Аскорбиновая кислота и витамин В6 повышают сопротивляемость организма к заболеваниям.
Мульти-Табс, содержащий самые необходимые витамины от А до D, фолиевую кислоту, микроэлементы способствует быстрому восстановлению сил.
Алфавит выводит из организма вредные вещества, насыщает его силами благодаря содержащимся в составе витаминам А, С, и цинку.

Иммунитету оставаться в норме помогут:

Витрум содержит в составе необходимые для организма витамины и минералы, укрепляет иммунитет и способствует поддержанию хорошего самочувствия.
Супрадин содержит самые важные витамины, коэнзим Q10. Он обеспечивает организм веществами, необходимыми для его нормального функционирования.
Берокка Плюс полностью обеспечивает потребности организма в витаминах группы В, С и цинке. Не разрешается прием людьми с заболеваниями почек.

РЕКОМЕНДУЕМ! Перейдите по ссылке, чтобы узнать, как восстановить иммунитет с помощью натурального средства.

Компливит на основе минералов и витаминов, защищает от ультрафиолетовых лучей, способствует регенерации клеток, выработке коллагена и улучшаем иммунитет.
Лора на основе гиалуроновой кислоты, способствующей улучшению состояния кожи. Этот препарат обогащен витаминами, улучшающими внешний вид человека.
Селмевит состоит из 9 минералов и 11 витаминов, не только помогает поддерживать иммунитет в норме, но и обладает антиоксидантными свойствами. Полезен для слизистых оболочек, зрения, нервной системы, дыхания, мышщ, препятствует образованию камней в почках – и это не полный перечень полезных свойств препарата.

Помимо перечисленных средств существует огромное количество витаминных комплексов, разница лишь в производителе и наборе витаминов. Подобрать оптимальный для себя вариант не составит труда. Циклоферон, Нейрорубин, Мерц, Пиковит, Ундевит также способствуют повышению иммунной системы человека, ускорение обменных процесс, насыщению необходимыми витаминами и микроэлементами.

По мнению специалистов, прием витаминов не нужен здоровым людям и употреблять ради интереса не стоит. А организму с ослабленным иммунитетом такая помощь не помешает, особенно перенесшего болезни, операции и др.

Врачи рекомендуют отдавать предпочтение натуральным витаминам, хоть найти их труднее, а цена на порядок выше синтетических. Различие в строении – основное отличие синтетических от натуральных витаминов. Содержащиеся в синтетических витаминах элементы, могут мешать работе «правильных» витаминов, вырабатываемых организмом.

Люди, принимавшие витамины, отмечают положительные изменения состояния кожи (очищение, здоровый цвет), улучшение и повышение роста волос и ногтей. После приема витаминов, заметили, что сон стал глубже и спокойнее, нет прежней усталости и апатии, настроение стабильно хорошее.

Витамины не излечат от серьезных болезней, не помогут в решении сложных проблем, но окажут колоссальную поддержку организму человека, подпитав его иммунную систему. Когда нет времени на правильное питание, на полноценный отдых, а сил требуется по максимуму – витамины наиболее оптимальный вариант. Без вреда для здоровья обеспечат организм всеми необходимыми элементами и помогут в кратчайшие сроки восстановить его работоспособность.

Что такое иммунитет смотрите в следующем видео:

источник

Наконец, мы дождались того момента, когда зима потихоньку начала уступать свои права весне. Однако для многих весна — это не только теплая и солнечная погода, но и приступы усталости, постоянное недомогание и частые простуды. Все дело в том, что организму, истощенному холодом и длительным отсутствием солнечного света, требуются витамины и минералы. Рассказываем, на какие препараты и продукты нужно налегать, чтобы чувствовать себя бодрым и не болеть.

Из-за отсутствия солнца зимой человек испытывает острую нехватку витамина D. А между тем, именно он отвечает за регуляцию минерального обмена в организме — помогает усваиваться фосфору и кальцию — веществам, необходимым для здоровья костей и зубов. Кроме того, этот витамин укрепляет иммунитет и защищает организм от заболеваний, нормализует давление и позволяет мышцам находиться в тонусе. Дефицит витамина D в организме может вызвать бессонницу, потерю аппетита, хрупкость костей, хроническую усталость, боль в мышцах и частые простуды. В аптеке он продается в каплях, но перед приемом этого препарата — впрочем, как и любого другого аптечного средства — нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

А вот есть грибы, петрушку и крапиву, которые содержат большое количество такого витамина, можно и не советуясь с медиками.

Если у вас кровоточат десны, долго заживают порезы, болят суставы и шелушится кожа, а сами вы то и дело простужаетесь, диагноз однозначен: вам не хватает витамина С. Он укрепляет иммунитет, способствует скорейшему усвоению цинка и железа, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и катаракты, а также предотвращает атеросклероз и болезни желчевыводящих путей.

Чтобы восполнить дефицит этого драгоценного витамина, можно пить «аскорбинки», а можно просто есть побольше черной смородины, шиповника, облепихи, цитрусовых, киви, сладкого перца и листового салата.

Витамин, А помогает восстанавливаться коже, поддерживает зрение и здоровье костей, волос, кожи и иммунную систему человека. Кроме того, как и витамины D и С, он выступает союзником организма в борьбе с вирусами и бактериями в период болезни. Однако с витамином, А нужно быть особенно осторожным: при избыточном количестве в организме он становится токсичным и вредит здоровью. Поэтому, если вы заметили такие симптомы, как резь в глазах под воздействием яркого света, «гусиная кожа» на локтях и бедрах или сухость кожных покровов, лучше не бегите в аптеку, а увеличьте «дозу» продуктов, богатых витамином А. К ним относятся морковь, шалфей, боярышник, карри, паприка, базилик, петрушка и шпинат. Кстати, организму проще всего усвоить этот витамин с жирной пищей.

Он благотворно действует на кровеносную систему, снижает давление и заставляет работать иммунитет. Кроме того, витамин Е способен справиться с той самой усталостью, которую многие называют весенним авитаминозом. И, конечно, все знают, что именно этот витамин улучшает состояние кожи, поэтому его второе название — «витамин красоты». И если организму его не хватает, скорее всего, вы будете чувствовать слабость в мышцах и головную боль. Также признаками дефицита витамина Е считаются снижение остроты зрения, пигментация на коже и излишняя нервозность.

Витамин Е в больших количествах можно получить при употреблении растительных масел, облепихи, шпината, брокколи, отрубей, яиц и печени.

Витамины B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12 поддерживают нормальное состояние нервной системы, сердца, мышц и кишечника. А еще благодаря этим веществам организму проще бороться с простудными заболеваниями. У вас есть дефицит витаминов группы В, если вы плохо спите, часто болеете или замечаете, что у вас начали выпадать волосы. Наконец, у людей с нехваткой этих витаминов часто наблюдается ухудшение памяти и внимания.

Дать организму необходимые ему витамины группы В можно, включив в рацион больше дрожжей, круп, отрубей, фасоли, гороха и орехов.

Магний — это минерал, который обеспечивает правильную работу мозга и позволяет замедлить процесс старения. Помимо этого, от магния зависит состояние эндокринной системы. В случае его нехватки человек может испытывать икроножные судороги, приступы головной боли и даже депрессию.

Магний можно принимать в виде таблеток, также он содержится в какао, семечках, орехах, гречневой крупе, пшеничных отрубях, ржаном хлебе и горьком шоколаде.

источник

Столбик термометра неумолимо опускается вниз, а вместе с ним и способность организма противостоять простудным заболеваниям. В период холодов возникает резонный вопрос, как быстро поднять иммунитет в домашних условиях безопасным способом. Фармацевтические компании предлагают щедрый ассортимент препаратов, которые повышают иммунитет, но медикаменты содержат химические вещества и поэтому нежелательны для детей и взрослых без необходимости. Больше пользы приносит регулярное употребление натуральных продуктов, которые естественным образом обогащают организм недостающими витаминами и микроэлементами и помогают добиться долговременного результата.

Лук, чеснок, хрен, редька, острый перец — незаменимые средства в борьбе с вредоносными микробами. Эти продукты едят свежими самостоятельно, с добавлением в салаты или термически приготовленными – в таком виде, в котором нравится. Овощи насыщены лечебными эфирными маслами, и потому дышать воздушными парами не менее полезно, чем употреблять в пищу. Нарезанный и разложенный в квартире чеснок выполняет надёжную защитную функцию в период гриппа.

Кисломолочные продукты восстанавливают баланс лактобактерий в микрофлоре кишечника, помогая организму обрести устойчивость к инфекциям. Рекомендуется отдавать предпочтение несладким йогуртам и кефиру, или другим кисломолочным продуктам, которые не содержат сахара и мало хранятся.

Витамины А и С выстраивают крепкий фундамент иммунитета и помогают оградить организм от вирусов. Витамином A богата морковка, куриные яйца, печень и сливочное масло, а витамином C в изобилии наделена капуста, шиповник, чёрная смородина, зелень и красный сладкий перец. Благоразумно поступают мамы, которые в летний период заготавливают к зиме перетёртые с сахаром свежие ягоды чёрной смородины.

Морская рыба насыщена жирными кислотами Омега-3, которые регулируют работу иммунной системы. Морепродукты содержат йод, что здорово стимулирует мозговую способность. Поэтому Япония, которая почитает в национальной кухне дары моря, отличается высокой продолжительностью жизни и занимает место прогрессивно развивающегося государства.
Следует рассудительно обдумать за и против, прежде чем становиться вегетарианцем, поскольку мясо содержит цинк, который приводит в действие защитную реакцию организма перед инфекциями.

Грибы — ценнейший источник полезных витаминов и микроэлементов, поэтому пренебрегать продуктом несправедливо по отношению к здоровью, особенно в зимнюю и весеннюю пору при авитаминозе. Грибочки едят в маринованном виде, свежие – подвергают термической обработке и добавляют в салаты или готовят с ними горячие блюда.

Зеленый и черный чай содержат антиоксиданты, которые выводят токсины и благоприятно действует на большинство систем жизнедеятельности человека, основательно оздоровляя организм.

Продукты содержащие клетчатку очень полезны для желудка и иммунитета, а также при диетическом питании и в борьбе с лишним весом. Вещество долго усваивается, поэтому чувство голода наступает позже. В рацион стоит включить абрикосы, зелёный горошек, миндаль, семена льна и муку грубого помола.

Организм отблагодарит цветущим здоровьем при обогащённом на пектин питании. К таким продуктам относятся яблоки, сливы, бананы и апельсины. Ягоды и фрукты, поднимающие иммунитет, приносят больше пользы, если кушать их свежими.
Ещё наши предки отмечали целебное свойство мёда, который и сегодня используется для лечения и профилактики простуд.

Неоценимое средство для восстановления защитного барьера организма – это имбирный чай с лимоном и мёдом. Кроме невероятной пользы напиток обладает изумительным вкусом.

В холодное время года также стоит позаботиться о том, от чего в питании лучше отказаться. Жареные, копчёные и солёные блюда не добавят здоровья ослабленному организму. Вкусная, но вредная еда склонна нарушать нормальную работу пищеварительной системы, бросая силы иммунитета на восстановление и этим открыв дорогу для беспощадных вирусов.
Мороженое, холодные и газированные напитки – не лучший выбор для зимнего рациона. Избежать ангины или простуды поможет горячее питьё, которое, к тому же, приятно согревает организм.

Питание, обогащённое продуктами, которые повышают иммунитет, не убережёт на 100% от простудных заболеваний.

Полезный рацион – это часть комплексной заботы о здоровье, то есть правильного образа жизни.
Бодрящая зарядка по утрам запускает работу систем жизнеобеспечения человека, регулярное проветривание помещения и прогулки на свежем воздухе насыщают клетки организма кислородом, здоровый сон восстанавливает энергию, а умеренное питание не перегружает желудок.
Ничего сложного, но столь важно для крепкого иммунитета. Самочувствие улучшится, возникнут новые силы, а утренний подъём перестанет казаться уничижительным мероприятием.

Чудеса в жизни случаются, но не стоит отдавать здоровье в руки случая. Не трудно самостоятельно поднять иммунитет при простуде или для профилактики вируса.

Правильный образ жизни – гарантия надёжной защиты против пагубных заболеваний, где серьёзная роль отведена питанию.

Ежедневный ритуал приёма полезной пищи поможет организму быть крепким и полным сил, а перед здоровым человеком открыто огромное количество возможностей к увлекательной и насыщенной жизни.

Протрите смородину через сито, добавьте мед и размешайте с водой. Принимать 3 раза в день по 100-150 гр.

Выдавить лимонный сок, добавить мед размешать с водой. Принимать 2 раза в день по пол стакана.

Насыпать в портвейн измельченный корень девясила. Прогреть на водяной бане 10 мин. Принимать по 50 гр. перед едой. Это Мужской напиток.

Смешать в равных порциях сухие листья липы, малины, ромашки. На стакан кипятка берем 1 чайную ложку цветочного сбора. Настаиваем 20 мин. Процедить и пить как чай 2 раза в день по 1 стакану. Это Женский напиток.

Перемешать грецкие орехи с медом в равных частях. Кушать по 1 ст. ложке 3 раза в день. Лучшее средство для ослабленных больных, беременных и кормящих женщин, для детей.

Перекрутить на мясорубке все ингредиенты и смешать с медом. Прием по 1 ст.ложки перед едой.

Малина 100 гр.
Земляника 100 гр.
Черная смородина 100 гр.
Молоко 1 стакан.
Кунжутные семечки 1 ч. ложка

Хорошо взбить ингредиенты в миксере. Принимать напиток по утрам.

Измельчить чеснок, добавить сок из 6 лимонов. Выложить в стеклянную баночку и перемешать. Настаивать с закрытой крышкой в темном месте 6 дней. Принимать в течении 2 недель после еды, по 1 ч. ложки на стакан воды.

Измельчить в миксере до однородной массы. Принимать как заваренный чай — 1 ч. ложка на стакан кипятка. Напиток для детей.

источник

Установлено, что для нормального функционирования всех органов и систем в человеческий организм регулярно должно поступать 13 витаминов и 20 минеральных элементов. Здоровье иммунной системы возможно, только если в организме присутствуют все полезные соединения. Если хоть одно важное вещество находится в дефиците, то развиваются заболевания. Чтобы не возникали проблемы со здоровьем, взрослым людям следует периодически принимать аптечные витамины для иммунитета.

Иммунитет – сложная и многофункциональная система, помогающая организму бороться с негативными факторами, преимущественно вирусной и бактериальной инфекцией. Без иммунной системы человек умер бы от обыкновенной простуды. Иммунными агентами являются различные клетки: лейкоциты, лимфоциты, макрофаги, нейтрофилы. Также частью иммунитета можно назвать кожные и слизистые покровы, способные синтезировать вещества, губительные для патогенных микроорганизмов.

Поддерживать иммунную систему в здоровом состоянии сложно. Под воздействием различных негативных факторов организм слабеет, теряет способность эффективно противостоять инфекциям и прочим вредоносным агентам. Основными симптомами слабого иммунитета являются:

частые заболевания;
медленное выздоровление;
слабость;
хроническая усталость;
долгое заживление поврежденной кожи;
ухудшение состояния кожных и слизистых покровов;
воспалительные образования на коже;
беспричинные болевые ощущения в разных частях тела.

При ослабленном иммунитете под ударом находятся все органы и системы. Если человек не начнет принимать меры для повышения иммунитета, то он может погибнуть.

Понять, что причиной ослабленного организма является витаминный дефицит, непросто. Признаками нехватки витаминов бывают самые разные патологические явления: нарушения работы пищеварительного тракта, сердца, кровеносных сосудов, нервной системы, ослабление волос, истончение и расслаивание ногтевых пластин, ухудшение состояния кожи. Но эти же явления могут сигнализировать о развитии серьезных заболеваний, не связанных с гиповитаминозом. Поэтому при появлении подозрительных симптомов следует не заниматься самолечением, а пройти медицинское обследование.

Ослабление иммунитета является следствием воздействия на организм множества негативных факторов:

постоянных стрессов;
скудного рациона;
старческих изменений;
ослабляющих организм заболеваний;
плохой наследственности.

Определенные категории людей нуждаются в повышенном получении полезных веществ, так как их иммунная система работает в усиленном режиме. К таким категориям людей относятся:

беременные женщины;
вскармливающие грудью матери;
спортсмены;
пациенты, страдающие тяжелыми инфекционными болезнями;
работники, занятые изматывающим физическим и интеллектуальным трудом.

Повысить иммунитет, ослабленный из-за серьезных заболеваний, своими силами человек не может. Для этого требуется помощь медицинского специалиста. Но для укрепления иммунной системы, угнетенной гиповитаминозом, достаточно пропить поливитамины.

Витаминно-минеральные комплексы обязательно нужно принимать каждой женщине. Причем курс витаминов желательно пропивать 3 раза в год. Молодым девушкам витамины нужны для стабилизации менструального цикла. Беременным женщинам витаминные препараты назначают, чтобы ребенок в утробе развивался полноценно. Пожилым женщинам витамины необходимы для поддержки организма в период климакса, для ослабления климактерических симптомов.

Ниже перечисляются самые важные для женщин витамины.

Ретинол (A). Участвует в синтезе иммунных клеток, оказывает противовирусное и антибактериальное действие. Нормализует работу сердца, кровеносной системы, органов дыхания.
Аскорбиновая кислота (C). Необходима для образования интерферона – иммунного белка. Витамин C – мощный антиоксидант, играющий ключевую роль в укреплении иммунитета.
Токоферол (E). Участвует в выработке антител. Очищает организм от свободных радикалов, поэтому важен для предупреждения онкологии. Улучшает состояние кожных покровов и ногтевых пластин.

Для поддержания иммунитета мужчинам тоже необходимы витамины A, E и C, но также мужской организм нуждается в витаминах группы B и определенных микроэлементах. Чтобы организм оставался крепким, а иммунная система работала исправно, мужчинам ежедневно нужно включать в меню пищу, насыщенную железом, цинком, селеном.

Витамины группы B. Мощные иммуностимуляторы. Борются с вредными агентами, угнетающими работу иммунной системы.
Железо. Отвечает за синтез лейкоцитов – белых кровяных клеток, являющихся частью иммунной системы.
Цинк. Помогает организму бороться вирусной инфекцией.
Селен. Стимулирует синтез антител, уничтожающих патогенную микрофлору.

Если есть возможность, полезные вещества лучше получать не из фармацевтических средств, а из продуктов. Чтобы организм получал достаточное количество витаминов и микроэлементов, в ежедневный рацион следует включать молочные изделия, растительные продукты, мясо и рыбу. Но лучшие источники полезных для иммунитета веществ – овощные блюда и свежие фрукты. Поэтому растительная пища должна присутствовать в меню круглый год.

Ретинол. Богатыми его источниками являются оранжевые и желтые растительные продукты: тыква, морковка, абрикосы, персики, сладкий перец. Из животных продуктов, содержащих витамин A в достаточном количестве, можно отметить рыбу, печень, сливочное масло, яичный желток.
Аскорбиновая кислота. Ею насыщены все растительные продукты. Но больше всего витамина C находится в смородине, сладком перце, цитрусах.
Токоферол. Его главными источниками являются растительные масла.
Кальциферол. В достаточном количестве содержится в печени, молочных изделиях, рыбе. Также витамин Д синтезируется в коже, на которую воздействуют ультрафиолетовые лучи солнца.
Витамины группы B. Ими богаты орехи, овощи, молочные изделия, хлеб с отрубями, крупы.

К сожалению, в настоящее время магазинные продукты бедны полезными веществами. Поэтому даже качественно и полноценно питающемуся человеку необходимо периодически покупать в аптеках комплексы витаминов и минералов.

В аптеках реализуется множество витаминных препаратов для улучшения иммунитета у взрослых людей. Ниже перечисляются самые качественные и эффективные иммуноподдерживающие комплексы.

Компливит. Недорогие и популярные поливитамины для восстановления иммунитета. В состав комплекса входит 19 активных веществ. Эти таблетки полезны пожилым людям, особенно нуждающимся в витаминах и микроэлементах для поддержания организма. Стоит препарат около 340 рублей.
Алфавит. Популярный комплекс витаминов и минералов, оптимально распределенных по таблеткам 3 типов для лучшего усвоения в организме. Пить таблетки рекомендуется при гиповитаминозе и минеральном дефиците, для укрепления состояния всего организма при высоких физических и интеллектуальных нагрузках, скудном рационе, беременности, после болезни или хирургического вмешательства. Витамины дешевые, цена – в среднем 360 рублей.
Витрум. Этот антиоксидантный комплекс, производимый американской компанией Unipharm, входит в список лучших фармацевтических средств для поднятия иммунитета. О препарате, включающем 15 полезных веществ, покупатели отзываются исключительно хорошо. Эти таблетки рекомендуются к приему для улучшения самочувствия, снятия симптомов переутомления, прибавления энергии в организме, очищения тканей и органов от свободных радикалов. Витамины дорогие, средняя цена составляет около 940 рублей.
Центрум. Этот витаминный комплекс давно входит в рейтинг лучших аптечных средств для поднятия иммунитета. Включает 24 полезных вещества. Активные компоненты препарата оказывают антиоксидантное действие, укрепляют иммунную систему, поднимают тонус организма. Стоит комплекс в среднем 570 рублей.
Иммунал. Хорошие бюджетные витамины, реализуемые в таблетках и в виде раствора для перорального приема, включающие вытяжку эхинацеи пурпурной. В состав препарата входят только натуральные компоненты. Комплекс полезных веществ составлен так, что он максимально эффективно влияет на иммунную систему. Цена – около 300 рублей.
Мульти-табс Иммуно Плюс. Качественные и сильные витамины, повышающие иммунитет, реализуемые в виде жевательных таблеток. В состав препарата входят полезные вещества, не только поднимающие иммунную систему, но и укрепляющие сердце и кровеносные сосуды, нормализующие работу нервной системы. Дополнительный активный компонент – лактобактерии. Принимать комплекс рекомендуется осенью и весной, когда иммунитет наиболее уязвим. Цена – около 650 рублей.
Супрадин. Очень хорошие поливитамины, применяемые при сниженном иммунитете. Препарат рекомендуется к приему при гиповитаминозе, выполнении тяжелой физической работы, вскармливании ребенка грудью, а также весной и зимой для предупреждения сезонных инфекционных болезней. Стоит комплекс около 680 рублей.
Геримакс Энерджи. Неплохой комплекс, включающий 17 полезных соединений и экстракт женьшеня. Активные компоненты препарата улучшают иммунитет, помогают нормализовать сон. Комплекс рекомендуется для общего укрепления организма при постоянных стрессах, тяжелой физической или интеллектуальной работе, после инфекционной болезни. Средняя цена – 540 рублей.
Велмен. Минеральный препарат, созданный для мужчин. Помогает поднять иммунитет, улучшить работу репродуктивной системы, предупреждает патологии сердца, кровеносных сосудов, пищеварительного тракта, скелета. Стоит комплекс в среднем 580 рублей.
Ледис Формула. Витаминный препарат, предназначающийся для женщин. Активные компоненты комплекса тонизируют организм, нормализуют метаболизм, снижают вероятность патологий репродуктивной системы, повышают физическую активность, убирают побочные явления после применения гормональных лекарств. Препарат дорогой, стоит около 2400 рублей.

Следует учитывать, что для поддержания иммунитета надо не только полноценно питаться и принимать витаминные препараты, но также вести активную жизнь, ежедневно совершать прогулки, избегать стрессовых ситуаций, соблюдать режим сна.

Подробные правила приема написаны в инструкции. Но обычно производители делают препараты так, чтобы суточная доза активных веществ содержалась в одной таблетке. Поэтому в большинстве инструкций указано, что нужно принимать по 1 таблетке в сутки.

Комплексные препараты следует принимать курсом, а не постоянно. Обычно после каждого курса делается двухмесячная пауза. Если пить витамины безостановочно, то разовьется привыкание, организм прекратит усваивать поступающие полезные вещества.

Запивать таблетки следует не какими-либо напитками, а только водой. Напитки ухудшают усвоение активных веществ. Категорически запрещается запивать витамины алкоголем.

Прежде чем выбрать в аптеке витаминный препарат, желательно проконсультироваться с медицинским специалистом. Врач порекомендует наиболее подходящее при слабом иммунитете средство.

источник

Актуальность и польза витаминов – предмет научных споров не первый год. Доказать, что наш организм полностью усваивает все витамины, которые мы даем ему в виде таблеток, драже и капсул, наука пока не может. Но и предоставить информацию относительно того, что прием их бесполезен – тоже, поэтому по умолчанию мы пока принимаем за аксиому, что витамины в фармацевтическом виде употреблять полезно, и, соответственно, нужно.

Особый интерес занимает вопрос, какие витамины при простуде и гриппе могут помочь ускорить процесс выздоровления, снизить выраженность симптоматики и предупредить развитие осложнений.

Такого мнения придерживались ученые много лет, пока недавние исследования не доказали, что аскорбиновая кислота не участвует в процессах профилактики организма.

И, несмотря на то, что недавнее открытие еще не достигло необходимой степени известности, чтобы районные терапевты перестали советовать есть лимоны и глотать драже аскорбиновой кислоты в период сезонных эпидемий, можно смело заявить, что аскорбиновая кислота – бесполезное средство для профилактики.

Зато его благотворное на ослабленный уже действующей простудой организм воздействие очень важно.

Драже из аптеки бесполезны – все полезное нужно получать их из фруктов.

Этот миф очень распространен, но нет ни одного доказательства того, что, например, ретинол, полученный путем поедания морковки, лучше ретинола, поступившего в организм из фармакологического препарата.

Кроме того, получая витамины исключительно из продуктов питания, человек лишает себя возможности знать дозировки употребляемых им веществ.

А если человек отказывается во время гриппа от комплекса из аптеки в пользу связки бананов и сетки апельсинов, стоит задать ему резонный вопрос, почему он вообще столкнулся с патологией, если количество употребляемых им из фруктов и овощей витаминов – достаточное?

Витамины при ОРВИ и гриппе не участвуют в процессе лечения, все, что нужно – это антибиотики и противовирусные лекарства.

Этот миф будет порушен при первом же посещении врача-терапевта, который выдаст лист назначений, в котором будут значиться витамины. Да, бактерий и вирусы они не уничтожат, но они выполнят другую работу, не менее важную для правильного функционирования нашего организма во время такого стрессового для всех систем фактора, как инфекционное заболевание.

Таким образом, становится очевидным, что для быстрого выздоровления и обеспечения отсутствия осложнений после заболевания ретинол, токоферол и прочие вещества организму необходимы. Остается выяснить: какие витамины пить при гриппе нужно обязательно?

Для того чтобы выяснить, какие витамины принимать при простуде и гриппе, мало знать список их наименований. Важно понимать, какую роль играет каждый из них в организме во время болезни.

Ретинол – вещество, которое способно регенерировать клетки и ткани. Во время простуды и гриппа, как и при любом воспалительном процессе, в организме повреждается множество клеток эпителия. Принимая не менее полутора тысяч микрограмм ретинола можно быстро восстановить эпителиальные клетки.

Витамины при простуде и гриппе, которые порекомендует любой врач, в обязательном порядке будут включать в себя витамин В2 – рибофлавин. Его воздействие на организм во время гриппа, ОРЗ или ОРВИ огромно: он стимулирует иммунную систему, заставляя ее продуцировать больше антител. Антитела – это своеобразные солдаты нашей иммунной системы, которые ведут сражение на поле организма с патогенными антигенами. Вполне очевидно, что чем больше «солдат» у иммунитета, тем быстрее будет победа над противником.

Примечательно, что рибофлавин воздействует на иммунную систему мягко, поэтому его разрешают принимать даже людям с аутоиммунными заболеваниями, которым противопоказаны любые, даже растительные, иммуномодуляторы.

Из группы В справиться с простудой помогут также витамины В1 и В6 (тиамин и пиридоксин). Но они имеют узкий спектр действия: они «работают» над регенерацией клеток дыхательных путей, улучшая состояния больного, если одним из симптомов патологииявляется кашель.

Аскорбиновая кислота имеет противовирусное действие, она способна угнетать процесс размножения вирусов в организме, в результате заболевание постепенно, по мере гибели антигенов, проходит. Таким образом, аскорбинка служит своеобразной помощью иммунитету.

Кроме того, аскорбиновая кислота способна укреплять стенки сосудов. Известно, что при гриппе сосуды становятся более проницаемыми, что приводит к внутренним кровотечениям. Аскорбиновая кислота устраняет риск кровоизлияния, но принимать во время гриппа ее нужно в «ударных» дозах – не менее 1500 мг в сутки.

Известно, что его помощь организму будет выражена больше, если начинать принимать его при первых же симптомах заболевания. Но важно помнить, что на аскорбиновую кислоту может произойти аллергическая реакция, выражающаяся в виде кожной сыпи. В этом случае прием средства нужно прекратить.

Токоферол обладает способностью стимулировать работу иммунной системы для борьбы с патогенными микроорганизмами. Необходим ежесуточно в количестве 10 мг.

Помимо этого, токоферол – мощный антиоксидант, поэтому защищает клетки организма от повреждения, не давая гриппу или ОРВИ навредить тканям, органам и системам организма.

Витамин РР или, как его чаще называют, никотиновая кислота, обладает свойством расширять сосуды и улучшать кровоснабжение. Для этого человек должен получать в сутки 20-30 мг никотиновой кислоты.

Во-первых, расширение сосудов позволяет облегчить кашель, если такой имеется у больного. Во-вторых, улучшение кровоснабжения позволяет антителам иммунной системы активнее справляться с антигенами. Таким образом, выздоровление наступает быстрее.

Если принять как факт, что витамины при ОРВИ, простуде или гриппе необходимы, встает закономерный вопрос, обязательно ли нужно идти в аптеку, или все нужные микроэлементы можно получить вместе с употребляемой пищей?

ретинол можно получить из моркови, красного перца и лука (усваивается только вместе с жиром);
рибофлавин есть в яйцах, твороге, миндале и гречке;
тиамин и пиридоксин содержатся в капусте, мясе, шпинате и горохе;
аскорбиновая кислота в больших количествах таится в лимоне, шиповнике и черной смородине;
токоферол есть в орехах, мясе и печени;
никотиновая кислота присутствует в почках, печени, грибах и ананасе.

Действительно, все нужные вещества можно получить и во время приема пищи, но дело в том, что очень сложно подсчитать, какие количество, предположим, аскорбиновой кислоты вы употребляли, выпив стакан отвара шиповника.

Средства из аптеки дают возможность тщательно отслеживать все дозировки, а, значит, с большей пользой и безопасностью заботиться о своем организме. Золотой серединой будет и прием аптечных препаратов, и правильно сбалансированный рацион, богатый не только витаминами, но и минералами, микроэлементами, клетчаткой.

При визите в аптечный пункт встает резонный вопрос: нужно ли покупать упаковку с каждым витамином отдельно, или требуются комплексные поливитамины при простуде и гриппе? Суть вопроса таится в стоимости препаратов: как правило, купив отдельно все перечисленные препараты российского производства, можно потратить на порядок меньше, чем на готовый комплекс, составленный для решения определенной задача – укрепления иммунитета, улучшения состояния кожи, костей, и так далее.

Для конечной цели – оздоровления организма при простудных заболеваниях, подойдут оба варианта. Важно лишь учитывать «конфликтность» веществ между собой: некоторые вещества, могут нивелировать действие витамина, а создатели готовых комплексов учли эти обстоятельства и составили рецептуру таким образом, чтобы компоненты препарата не конфликтовали, а, напротив, усиливали действия друг друга.

К счастью, к перечисленным выше витаминам вопрос конфликта отношения не имеет, все они прекрасно сочетаются между собой,и единственная неприятность, которая может возникнуть, это нарушения правил приемов, а, точнее, их совместимости с продуктами питания.

Во время курса приема витаминов нельзя курить и пить спиртосодержащие напитки. Даже одна выкуренная сигарета полностью уничтожает дневную порцию употребленной аскорбиновой кислоты, весомую часть витаминов группы В и калий. Если от курения отказаться невозможно, их нужно учитывать при подсчете дневной дозировки, увеличивая их до верхней границы нормы.
Антибиотики и витамины группы В плохо совместимы, поэтому если врач назначил в качестве основного инструмента борьбы с бактериями антибиотики, принимать витамины группы В имеет мало смысла.
Разрушать аскорбиновую кислоту могут не только вредные привычки, но и безобидные продукты, содержащие аскорбиназу – огурцы и кабачки. Поэтому, принимая аскорбинку, от употребления этих овощей стоит отказаться.

Таким образом, вопрос, можно ли пить витамины при гриппе, нужно считать полностью решенным в пользу витаминов. Они не только ускоряют процесс выздоровления, но и имеют массу приятных побочных эффектов, в число которых входит улучшение состояние кожи, ногтей, волос и костей.

Известно, что достаточное количество всех необходимых полезных веществ в организме способствует своеобразной профилактикой депрессии, продлевает жизнь, служит защитой от опасных заболеваний. Поэтому полученные знания помогут не только побороть грипп и ОРЗ, но и улучшить качество своей жизни, повысить работоспособность, жизненный тонус, энергичность.

источник

Для эффективной защиты от простуды и ее лечения используется ряд витаминов. Употребление комплексов с полезными веществами значительно укрепляет иммунную систему и ускоряет выздоровление. Положительный результат можно получить только при правильном употреблении витаминов при простуде.

Нутриенты помогают организму детей и взрослых бороться с простудными заболеваниями. Функции полезных соединений:

уничтожение некоторых вирусов;
укрепление иммунной системы;
помощь в устранении инфекции (грипп, ОРВИ);
восстановление слизистых оболочек дыхательных путей, которые атакованы вирусами.

Самые сильные витамины для лечения простуды и их источники:

аскорбиновая кислота: цитрусовые фрукты, смородина, шиповник;
тиамин: выпечка с отрубями, бобовые, зелень листовая;
ретинол: тыква, морковь, помидоры;
никотиновая кислота: грибы, субпродукты (сердце, легкие и т. д.);
кальциферол: печень, рыбий жир, морские виды рыбы;
пиридоксин: капуста, мясо;
токоферол: орехи, растительное масло;
рибофлавин: молочные продукты, крупы, куриные яйца.

Человек может получить пользу из пищи, но количество жизненно необходимых веществ, которое поступает в организм, не подсчитать. По этой причине врачи рекомендуют пить витаминные комплексы ‒ они помогают придерживаться дозы, необходимой для скорейшего выздоровления.

Аскорбиновая кислота при простуде уменьшает длительность заболевания. Дозу витамина С врач назначает в зависимости от пола, возраста, состояния метаболизма, наличия хронических патологий больного. Взрослому можно употреблять до 100 мг в день, детям до 12 месяцев ‒ 30 мг за сутки, с 1 года до 6 лет ‒ 50 мг, подросткам ‒ от 30 до 70 мг.

Дозу витамина С врач назначает в зависимости от пола, возраста, состояния метаболизма, наличия хронических патологий больного. Взрослому можно употреблять до 100 мг в день, детям до 12 месяцев ‒ 30 мг за сутки, с 1 года до 6 лет ‒ 50 мг, подросткам ‒ от 30 до 70 мг.

Витамины при ОРВИ, гриппе Аскорбинка форте улучшают обмен углеводов. Препарат обезвреживает ядовитые вещества, усиливает синтез коллагена, укрепляет иммунитет. Противопоказания:

гипергликемия (повышенный сахар в крови);
высокая чувствительность к составным компонентам препарата.

Витаминный комплекс на основе аскорбиновой кислоты Liposomal Vitamin C от компании Dr. Mercola. Его делают по особой липосомной технологии. Средство отличается от классической аскорбинки быстрым и безопасным всасыванием в кишечник, отсутствием неприятных ощущений при максимальной дозировке. Липосомный комплекс повышает сопротивляемость организма вирусам, нормализует обмен веществ, артериальное давление, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Не применять при аллергии на составные элементы средства. Придерживаться дозировки, указанной в инструкции.

Биологически активная добавка Эстер-Си эффективно восполняет дефицит аскорбинки в организме. Нельзя принимать при высокой чувствительности к составу, а еще при острых формах болезней пищеварительной системы. Основные свойства комплекса Ester-C:

Защита, укрепление стенок сосудов, снижение ломкости капилляров.
Улучшение дыхания тканей.
Повышение иммунитета, защита организма от вирусов.
Блокировка образования вредных для здоровья веществ.
Препарат добавляет бодрости, повышает общий тонус, смягчает последствия стрессов.

Хорошо помогают витамины при гриппе и простуде, хроническом дефиците нутриентов. Продукты с высоким содержанием полезных веществ тоже положительно влияют на организм, но при болезни требуется повышенная дозировка. Комплексы можно приобрести в любой аптеке без рецепта.

Препарат входит в список самых лучших поливитаминных комплексов. Его можно принимать с 12 лет. Таблетки назначают для профилактики дефицита нутриентов, при наличии хронических и вирусных болезней, беременности, частых эмоциональных и физических нагрузках. Врачи не рекомендуют пить Центрум с другими витаминными комплексами, потому что он включает суточную дозировку всех необходимых полезных веществ.

Диетическая добавка Мульти-табс: витамины, минералы и лактобактерии. Она укрепляет иммунитет, нейтрализует вредные вещества в организме, улучшает работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, кожи. Таблетки нельзя пить при индивидуальной непереносимости компонентов. Если вы уже принимаете витамины, нужно изучить инструкцию Мульти-табс во избежание передозировки. При беременности и лактации комплекс можно принимать только по назначению врача.

Препарат содержит восемь минералов, 11 витаминов и липоевую кислоту. Разрешен для детей и взрослых любого возраста. Компливит дает положительный результат при авитаминозе, чрезмерной умственной и физической нагрузке. Таблетки снижают риск развития простуды на 30% уже после первого курса. Нельзя принимать, когда есть аллергия на составные элементы комплекса.

Дефицит полезных веществ негативно влияет на нормальное развитие детского организма. В период интенсивного роста ребенка и сезонных болезней особенно важно укрепить здоровье с помощью витаминов. Несколько полезных советов:

Комплекс с минералами пригодится при несбалансированном питании.
Лецитин помогает повысить аппетит.
Аскорбиновая кислота (витамин С) нужна ребенку, который подвержен инфекционным и вирусным заболеваниям.
Комплексы с рыбьим жиром используют для укрепления сердца и сосудов.

Детский комплекс включает 10 минералов, 13 витаминов, пребиотики. Можно давать с 3 лет, запрещено использовать при аллергии на составные компоненты средства и гиперфункции щитовидки.Препарат Алфавит состоит из 3-ех таблеток, у каждой свое назначение:

Железо плюс. Аскорбиновая кислота и минералы. Стимуляция энергетического обмена в организме, профилактика анемии (малокровия).
Таблетка Кальций D3+. Помогает укрепить зубы, кости.
Антиоксиданты +. Пилюля содержит витамины А, Е, С, селен, цинк, йод. Осуществляет укрепление иммунной системы, снижает риск заболеть простудой. Еще таблетка оказывает антибактериальное и противовоспалительное действие, стимулирует умственное, физическое развитие.

Растворимые шипучие таблетки Здравсити эффективно борются с нехваткой полезных веществ, поддерживают организм в тонусе, повышают его работоспособность. Комплекс включает 10 минералов и 13 витаминов. Используется как биологически активная добавка для детей 7-14 лет при ОРВИ, гриппе и других заболеваниях.

Перед приемом средства нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Препарат включает источник фенилаланина (аминокислоты) и опасен при фенилкетонурии. Нельзя применять при аллергии на элементы состава.

Драже противопростудное Сибирячок можно давать детям с 3-ех лет. Включает витамины С, В, РР, минералы, экстракты меда, клюквы, душицы. Средство применяется для профилактики/терапии вирусных болезней дыхательных путей, устраняет авитаминоз, снимает воспаление, повышает тонус организма. Также препарат полезен, когда ребенок мало ест, его рацион состоит из однообразных продуктов, что вызывает дефицит полезных веществ.

Чтобы нутриенты принесли только пользу и не навредили здоровью, необходимо знать несколько важных правил:

Таблетки и драже принимайте только после еды и при необходимости запивайте обычной водой.
Не пейте витамины вместе с антибиотиками или другими группами препаратов. Лучше посоветуйтесь с врачом, который скажет, совместимы ли те или иные средства друг с другом.
Препараты, растворяемые в воде, не скапливаются в организме, поэтому используйте их только с пищей. К таким веществам относятся: витамины С, Н, В1,2,5,6,12.
Жирорастворимые соединения, наоборот, имеют свойство накапливания, что грозит передозировкой. Внимательно следите за рекомендуемой дозой витаминов D, А, Е, К, F.
Применяйте комплексы только после детального ознакомления с инструкцией. Будьте очень осторожны, если у вас или вашего ребенка есть пищевая аллергия.
Все драже и таблетки (только если они не жевательные) проглатывайте целиком, не разжевывая.

Прием ударной дозы витамина С в самом начале простуды убивает вирус и сокращает длительность заболевания. Потребуется примерно 1000-1500 мг в сутки. Результаты исследования: период простуды у взрослого уменьшился на 8%, у ребенка ‒ до 14%.

Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

источник

Реклама настойчиво внушает нам потреблять разнообразные витаминные добавки для здоровья и долголетия. Какой витамин главный, чтобы не болеть и жить долго – далеко не праздный вопрос.

Люди старшего поколения хорошо помнят, как радио и телевидение в средине и конце XX века, взахлеб, рекомендовали употреблять больше витамина C, как панацею от всех болезней и преждевременной старости.

Однако современные ученые, уже давно не разделяют такую точку зрения, и отнюдь не относят его к главным витаминам для организма. И вообще, говорят они, нет необходимости покупать необходимые организму витаминные препараты в аптеке, притом синтетические. Сбалансированный рацион питания, как правило, дает достаточно витаминов B, C, E, чтобы тело человека получало все необходимое из продуктов. Продукты питания так же сильно определяют наличие необходимых витаминов для волос, витамины показаны даже и после похмелья.

Но есть, правда, один из них, который может присутствовать в недостаточном количестве. Один из вариантов восполнения его недостатка может находиться в пищевых добавках. Это — витамин D.

Технически он содержит два разные витамина (хотя их всего пять), говорят ученые, — D2, который в основном происходит из пищевых добавок и из продуктов питания. D3 — является продуктом синтеза под воздействием ультрафиолетовых лучей от солнца. Этот — жирорастворимый витамин D работает, в частности, чтобы помочь построить прочные кости. Он также используется нашими мышцами для усвоения кальция и фосфора мышцами, исключая судороги, и самое главное для эффективного функционирования нашей иммунной системой, в частности для борьбы с инфекциями, здоровья сердечно – сосудистой системы.

Исследования показали, что люди, которые имели витамин D в достатке, нередко принимая его как добавку к пище, жили в среднем дольше, чем те, кто не принимал их или испытывал дефицит. Другие исследования показывают, витамин D также полезен для профилактики остеопороза, состояния, в котором кости становятся слабыми и ломкими.

Витамин D участвует в регулятивных процессах размножения клеток и обмена веществ в организме, синтезе гормонов.
По современным воззрениям, рак тоже возникает, когда иммунная система человека не в состоянии бороться с причинами неконтролируемого деления клеток. Эффективность работы иммунной системы человека – залог его здоровья.

Таким образом, витамин D – это главный витамин из всех необходимых организму, который предотвращает болезни у человека и способствует его долголетию.

Главным поставщиком необходимого витамина является воздействие солнца (солярий помогает лишь частично). Витамин D также встречается в жирной рыбе, как например, в лососе и тунце. Небольшое количество витамина есть в говяжьей печени, сыре и яичных желтках, в ещё меньших количествах в некоторых других продуктах, как в молоке, апельсиновом соке.

Суточная доза витамина D для большинства здоровых взрослых составляет 400 — 600 МЕ (международных единиц — инструмент измерения для жирорастворимых витаминов), из которых порция молока имеет около 25% от суточной суммы. Хотя национальные институты здравоохранения рекомендует 600 МЕ в день (или 15 мкг), но есть уверенность, что большинство взрослых может безопасно потреблять до 4000 МЕ в день (или 100 мкг).

Однако здесь нужна большая осторожность. Злоупотребление главным витамином (выше 4000 МЕ) была связано с такими симптомами, как рвота, запор, слабость и потеря веса, и это почти всегда было из-за злоупотребления добавками. Избыток солнца не приводил к отмеченным симптомам, хотя сам организм знает как себя вести, когда солнца слишком много.

Кстати, витамин D, способен накапливаться, хотя в течение зимы его присутствие в организме существенно снижается. Вероятно, самым сильным средством повышения уровня главного витамина — D в конце зимы станет рыбий жир. Медики диетологи сообщают, что в одной столовой ложке рыбьего жира содержится трехкратная суточная норма витамина D.

Полезная статья, которая связана с темой витаминов:
Выход из запоя лежит в меде, витамине и структуированной воде.
Подписывайтесь, об этом внизу страницы.

источник

Витамины помогают укрепить здоровье и улучшить самочувствие, но большинство из них не синтезируется в организме. В осенне-зимний период потребность в них возрастает, поскольку снижается уровень необходимых микроэлементов, получаемых с пищей, уменьшается солнечная активность. Для профилактики болезней и предотвращения снижения защитных сил организма следует принимать витамины осенью для иммунитета.

Осенью их употребление необходимо для укрепления иммунитета перед сезонными вспышками инфекций. Они нужны каждому человеку вне зависимости от рода деятельности и образа жизни.

Женщине лучше попить витамины поздней осенью для повышения иммунитета, поскольку в сентябре организм получает их в достаточном количестве из фруктов, ягод и овощей. Если рацион содержит достаточно этих продуктов, можно ограничиться одной группой. Если питание скудное, принимать витамины рекомендуют курсами.

Обязательно употребление комплексов женщинам-вегетарианцам. Из-за отказа от мясных продуктов в организм поступает недостаточно жирорастворимых веществ. Ухудшается самочувствие, иммунитет снижается.

Витамины нужно пить осенью женщинам при появлении следующих признаков:

тусклость волос;
ломкость ногтей;
шелушение кожи;
раздражительность и нервозность;
головокружения и слабость;
одышка;
ухудшение аппетита;
неприятный запах изо рта.

Гиповитаминоз проявляется по-разному. При обнаружении этих признаков начинают укрепление организма витаминами.

Иммунитет — сложная и многоуровневая система. Его работу ученые до сих пор исследуют на тонких молекулярных уровнях. Иммунитет снижают хронические инфекции, нездоровые зубы, вирусы. Стимулировать защитные силы осенью важно, чтобы предотвратить перерастание болезней в острые стадии и оградиться от простуды. Однако не всегда они полезны.

Фармакологическая индустрия создала культ витаминам. На разнообразные добавки граждане РФ тратят до 100 миллионов долларов в год. В их пользе никто не сомневался, пока ученые не проверили действие веществ в организме человека.

Результаты исследований показали, что их применение в дозах сверх тех, что человек получает из продуктов, не только бесполезен, но и вреден. Переизбыток страшнее, чем их недостаток. При завышении дозы жизнь человека сокращается. Длительное и бесконтрольное применение приводит к:

атеросклерозу;
раку и риску смерти при употреблении витамина E;
отравлению;
пороку развития плода у беременных (поражение сердца, нервной системы, нарушениям в развитии половых органов и конечностей);
нарушению в работе сердечно-сосудистой системе;
неврологическим расстройствам;
головным болям;
нарушениям в работе свертывающей системы крови;
скачкам артериального давления.

Увлечение витамином C приводит к обратному эффекту — угнетению иммунитета женщины.

Природные и синтетические органические вещества одинаковы по химической структуре и активности, поскольку последние изготавливают из натурального сырья. Иногда добавки усваиваются лучше, поскольку природные организм не всегда может использовать по назначению по причине нахождения их в связной форме.

Если витамины производят без нарушения технологии, используют натуральное сырье и соблюдены все формулы и дозировки, вреда организму женщины не будет. Если в составе есть мел, токсичные добавки и другие химические элементы – это вредные препараты. Прием таких органических веществ осенью для улучшения иммунитета вызывает аллергию и другие проблемы со здоровьем.

Существуют разработанные дозировки витаминов для профилактики и лечения болезней у женщин осенью. Они защищают от болезни, если принимать в соответствии с инструкцией, не превышать дозировку.

повышают устойчивости к болезням;
защищают клетки от окислительных повреждений;
участвуют в выработке антител;
играют важную роль в формировании иммунного ответа;
служат хорошей профилактикой простуды;
улучшают гормональную систему;
придают сил и энергичности;
улучшают качество волос, кожи и ногтей;
налаживают сон;
восстанавливают работу внутренних органов.

Витамины осенью необходимы для полноценного обмена веществ и протекания биохимических процессов в организме. Это катализаторы реакций. В иммунных клетках ничего не происходит без участия витаминов. Они усиливают иммунный ответ, способствуя выработке антител, и повышают устойчивость организма к осенним инфекциям.

Весь организм работает слаженно, когда ему хватает питательных элементов и витаминов. Лишь в таком случае будет полноценно функционировать иммунитет, защищая клетки от повреждения и подавляя действие свободных радикалов.

Некоторых нутриентов в продуктах питания недостаточно для суточной нормы.

Необходимо употребить слишком много еды, чтобы получить достаточно витаминов в осенний период. Поэтому назначают дополнительные комплексы.

Принимая нутриент важно учитывать возраст, состояние обмена веществ и наличие хронических заболеваний. Аскорбиновая кислота не вылечит простуду. Женщинам следует принимать по 50-100 мг в сутки, беременным — 100 мг/день в среднем, в период лактации — 80 мг.

Нужную дозу рекомендовано получать из цитрусовых (лимон, апельсин, мандарины). Аскорбиновая кислота принимает участие почти во всех биохимических процессах, помогает в накоплении гликогена в печени, увеличивает резистентность организма к инфекциям.

Группа соединений, в состав которых входит азот, является водорастворимой. Играет важную роль в обмене веществ. Витамины нормализуют работу ЦНС и сердечно-сосудистой системы, улучшают функционирование кишечника, увеличивают сопротивляемость организма к разным болезням и участвуют в энергетическом обмене.

К нутриентам данной группы относят:

тиамин (В1);
рибофлавин (В2);
никотиновая кислота (B3);
пиридоксин (B6);
цианокобаламин (В12);
фолиевая кислота (В9).

Женщинам больше всего необходим витамин В9 для планирования беременности. Принимать необходимо задолго до зачатия. Также фолиевая кислота участвует в росте и делении клеток, белковом обмене и защищает слизистые от развития онкологии.

Витамина B6 необходимо много, если женщина принимает противозачаточные средства. Никотиновая кислота и тиамин полезны для волос и кожи. В12 следует пропивать курсами, если осенью и весной у женщины появляются спазмы в нижних конечностях или онемение.

Ретинол необходим для костей, кожи, волос и работы иммунитета. Он замедляет процесс старения и участвует в росте новых клеток.

Ретинол положительно влияет на репродуктивную функцию женщин и повышает активность выработки половых гормонов. При его недостатке в осенний период повышается восприимчивость к разным заболеваниями, волосы выпадают быстрее, появляется перхоть.

Повышенная потребность в этом нутриенте связана с физиологическими особенностями организма. Потеря витамина происходит быстрее по причине менструаций, беременности, родов и лактации. От кальциферола зависит регулярность менструального цикла.

Кальциферол действует как гормон, ускоряя углеводный обмен. Недостаток нутриента опасен для женщины в любом возрасте. Получить его можно из таких комплексов — КальцеминВитрум, Компливит Кальций Д3 форте, Мульти Табс.

Сильное антиоксидантное вещество защищает клетки от разрушения. Токоферол называют витамином молодости, его действие выражается быстрой регенерацией ткани. Также:

повышает активность клеточного и гуморального иммунитета;
стимулирует выработку гормонов;
участвует в работе систем внутренней секреции;
укрепляет иммунную системы;
устраняет болезненные ощущения в молочных железах и стабилизирует настроение.

Беременной женщине нутриент необходим в больших количествах, поскольку основная их часть идет на потребности плода. Токоферол проводит профилактику гестозов и эклампсии во 2-3 триместре.

После 40-50 лет продлевает функционирование яичников, в период менопаузы помогает облегчить проявления климакса. Токоферол — важный нутриент для женского организма.

Нет специальных витаминов, необходимых только для поднятия иммунитета. Существуют комплексы, которые действуют на организм в целом, поскольку нутриенты включаются в разные биохимические реакции.

Основные витаминные комплексы для повышения иммунитета осенью:

Велнаталь — средство, способное поддержать при авитаминозе, связанном с разными ситуациями. Помогает при снижении иммунитета от простуды и при беременности.
Вертера гель — хороший препарат, когда организм сам не справляется. Это находка для укрепления иммунитета. В основе комплекса морские бурые водоросли.
Иммунал — предназначен для повышения иммунитета. В основе сок пурпурной эхинацеи. Витаминный комплекс хорошо справляется с вирусами гриппа и герпеса.
Дуовит — грамотно подобранный комплекс для женщин. Защищает от стресса, помогает держаться в тонусе и повышает иммунитет.
Триовит назначают, если в рационе недостаточно С, А, Е и селeна. Рекомендуется принимать курящим женщинам, поскольку в их организме повышенное образование свободных радикалов.
Центрум имеет в составе 25 компонентов. Отличается хорошими антиоксидантными свойствами.
Иммуновит С — комплекс нутриентов, обладающий антиоксидантным и вазопротекторным действием. Поддерживает иммунитет и регулирует окислительно-восстановительный баланс.
Ревит и Компливит — содержат самые необходимые нутриенты, которые хорошо усваиваются. Лучшие комплексы для повышения иммунитета у взрослых женщин. Стоимость в нижнем ценовом секторе.

Витамины — не лекарства. Это нутриенты, выступающие регуляторами различных функций. Организм накапливает то, что получает редко. Поэтому с витаминами в упаковках следует быть аккуратнее и не принимать без рекомендаций врача.

Осенью, когда организм особенно нуждается в поддержке, женщины скупают в аптеках добавки, не разбираясь, в каких количествах и в каком сочетании стоит употреблять.

Как правильно пить витамины осенью:

Водорастворимые принимать утром за 30 минут до еды или во время приема пищи. К водорастворимым нутриентам относят C, PP, B.
Жирорастворимые необходимо пить с едой, желательно жирной. Это улучшит их усвоение в организме. Жирорастворимые нутриенты — A, D, E, K.

Некоторые вещества при одновременном применении нейтрализуют друг друга. Оптимальный способ применения нутриентов осенью для улучшения иммунитета — в виде капсул, содержащих микроэлементы и витамины по отдельности.

Гранулированные препараты растворяются в желудочно-кишечном тракте с разной скоростью. Благодаря такому принципу витамины усваиваются попеременно и полностью.

Пить утром, если в инструкции не указан дозированный прием несколько раз в сутки. Запивать витамины обычной водой, не разжевывать. Молоко, кофе, сок и газированная вода препятствуют полноценному усвоению.

Рекомендованный курс – 1-2 месяца. Более длительное применение приведет к обратной реакции.

Витамины осенью для иммунитета важны. Без них обеспечить полноценное здоровье практически невозможно. Осенью женщины чаще страдают от головных болей, простуд, болезней желудочно-кишечного тракта, нарушений менструального цикла. Прием витаминов курсами решит эти проблемы.

источник