Меню Рубрики

Какой витамин нужен для кожи и волос

Внешний вид во многом определяется поступлением в организм витаминов и полезных веществ. Дефицит витаминов сразу же отражается на состоянии кожи и волос. Чтобы избежать неприятностей, следует регулярно подпитывать организм полезными веществами. Если правильное питание не обеспечивается необходимым количеством питательных компонентов, нужно обратиться к аптечным витаминам для кожи и волос. Их принимают внутрь или используют наружно. Витамины улучшают состояние кожи, восстанавливают волосы, придают им эластичность, естественный блеск и густоту.

Витамины группы B – одни из самых важных для кожи и волос (фото: hotgeo.ru)

Витамины подбирают с учетом состояния кожи и волос, степени повреждения и проблем, которые беспокоят. Витаминные препараты лучше принимать после консультации с врачом, который определит причины проблем с кожей и волосами и назначит самые подходящие вам препараты.

Какие витамины нужны для кожи и волос:

Витамин A (ретинол) Стимулирует выработку коллагена, обеспечивает регенерацию клеток. Борется с воспалительными процессами, используется для лечения прыщей, угрей, раздражения кожи, псориаза. Устраняет пигментные пятна и жирный блеск на лице. Увлажняет, помогает от шелушения кожи головы. Устраняет ломкость и сухость волос, улучшает рост. Регулирует работу сальных желез кожи головы
Витамин B1 (тиамин) Применяется в лечении дерматологических заболеваний (дерматит, псориаз, экзема, зуд, пиодермия). Предотвращает раннее проявление признаков старости на коже. Защищает волосы от ранней седины, выпадения и секущихся кончиков
Витамин B2 (рибофлавин) Обеспечивает здоровый цвет лица, предотвращает высыпания на коже, ускоряет обменные процессы, помогает клеткам насыщаться кислородом, повышает защитные функции. Недостаток витаминов вызывает перхоть и неравномерное распределение кожного сала (кончики волос становятся сухими, а корни — излишне жирными)
Витамин B5 (пантотеновая кислота) Делает кожу упругой, разглаживает морщинки, подсушивает. Помогает восстановить поврежденные волосы. Полезен для кожи головы, избавляет от зуда и шелушения, предотвращает выпадение
Витамин B6 (пиридоксин) Используется во время лечения дерматологических заболеваний. Укрепляет корни волос, предотвращает выпадение. Эффективно справляется с перхотью и раздражением
Витамин B7 или H (биотин) Восстанавливает эпидермис, ускоряет рост волос. Стимулирует регенерацию клеток, сохраняет молодость кожи лица. При дефиците витамина выпадают волосы, кожа становится сухой и начинает шелушиться
Витамин B9 (фолиевая кислота) Помогает в борьбе с угрями, восстанавливает эпидермис, защищает сосуды. Обновляет структуру волос, играет важную роль в синтезе новых клеток. Защищает от ультрафиолетового излучения
Витамин B12 (цианокобаламин) Обновляет эпидермис, улучшает цвет лица. Укрепляет корни волос, восстанавливает поврежденные пряди, способствует активному росту. Улучшает кровообращение и питание кожи головы. Витамин можно втирать в кожу
Витамин C (аскорбиновая кислота) Стимулирует синтез коллагена. Обеспечивает эластичность кожи и здоровый цвет лица. Используется при лечении воспалений и прыщей. Предотвращает выпадение волос, увлажняет и питает кожу головы. Защищает от негативного воздействия свободных радикалов
Витамин D (холекальциферол, эргокальциферол) Замедляет проявление признаков старения на коже. Способствует росту волос, делает их мягкими и блестящими. Укрепляет и питает корни волос, предотвращает выпадение
Витамин E (токоферол) Замедляет процесс старения, обладает антиоксидантными свойствами. Стимулирует регенерацию клеток, поддерживает уровень влаги в коже, устраняет проблему сухости и шелушения. Нормализует обмен веществ при жирном типе кожи. Улучшает текстуру, рельеф и цвет лица. Используется для борьбы с прыщами, пигментными пятнами, мимическими морщинками и растяжками. Восстанавливает и укрепляет волосы, питает кожу голову, защищает от ультрафиолетовых лучей
Витамин K (филлохинон) Устраняет отеки и воспаления на коже. Имеет отбеливающий эффект, борется с веснушками и пигментными пятнами. Питает и укрепляет волосы
Витамин PP (ниацин) Обеспечивает здоровый цвет лица, защищает кожу от негативного воздействия внешней среды. Увлажняет и питает волосы, способствует активному росту

Витаминные препараты помогут улучшить состояние кож и волос (фото: otnogi.ru)

Витаминные комплексы можно приобрести в аптеке и принимать курсами, чтобы восполнить нехватку полезных веществ в организме. Их ассортимент огромен, и чтобы выбрать лучшие витамины следует учесть состояние кожи, волос, индивидуальные особенности организма и проконсультироваться с врачом.

Топ-10 витаминных препаратов для кожи и волос:

Аевит
Содержит витамины А и Е. Восстанавливают упругость кожи, улучшают регенерацию тканей, устраняют сухость и шелушение. Укрепляют корни волос и обеспечивают быстрый рост. Препарат можно принимать внутрь (по 1-2 капсулы в день на протяжении месяца) или использовать наружно. Выпускается в форме капсул с маслянистой жидкостью. Можно втирать витамины в кожу головы или добавлять в маски, шампунь
Солгар
Эффективное средство для красоты кожи, волос и ногтей. Содержит витамин C, органическую серу, порошок красных водорослей, аминокислоты, глицинат меди, цитрат цинка, кремний. Устраняет ломкость волос и сухость кожи. Стимулирует рост волос, улучшает состояние кожи лица, укрепляет ногти. Принимают по 2 таблетки в день во время еды. Курс приема — 4 месяца
Витрум Бьюти
Хорошие витамины для восстановления структуры кожи, волос и ногтей. Содержит ряд витаминов (А, E, D, C, В1, В5, В6, В9, B12, РР, Н), экстракты растений, антиоксиданты, биофлавоноиды и микроэлементы (йод, калий, кальций, магний). Считаются действенными при лечении дерматологических заболеваний. Принимают по таблетке в день после еды. Курс составляет 1-2 месяца
ВитаШарм
Содержит витамины A, B1, B2, B5, B6, PP, пчелиный воск, кальций, титан, магний. Эффективны при дерматологических заболеваниях, раздражении, сухости кожи, высыпаниях. Устраняет ломкость и выпадение волос. Возвращает потерянную густоту
Компливит Сияние
Содержит ряд витаминов, полезных для волос и кожи — А, С, В5, В1, В2, В6, В9, Е, РР, Н, В12. Активирует выработку коллагена, обновляет клетки, защищает от ультрафиолетового излучения, улучшает защитные функции. Восстанавливает поврежденные волосы, борется с дерматитами. Препарат нужно употреблять по одной таблетке в день во время еды, запивая достаточным количеством воды. Курс приема — 1 месяц
Алфавит Косметик
Эффективные поливитамины для красоты кожи и волос. Содержат коэнзим Q10, минералы и витамины (А, С, D3, Е, H, К1, PP, В1, В2, В5, В6, В9, В12). Обладают мощными антиоксидантными свойствами, замедляют проявление признаков старения. Улучшают состояние кожи и волос. Принимают по 3 таблетки (по одной каждого цвета) в день, во время еды
Супрадин
Содержит коэнзим Q10 и витамины А, В6, В12, В9, С, Е. Эффективен для кожи головы и волос. Пьют по одной таблетке в день, растворив в стакане воды. Принимать препарат следует во время еды
Перфектил
Хорошие поливитамины для поддержания красоты волос и кожи. Препарат замедляет процесс старения. Устраняет сухость и шелушение, поддерживает здоровую текстуру кожи, обеспечивает эластичность и упругость. Нормализует работу сальных желез, препятствует развитию дерматита и акне. Питает волосяные фолликулы, стимулирует рост, предотвращает выпадение. Содержит витамины А, В5, В6, В12, С, Е. Принимают по таблетке в день во время или после приема пищи, запивают стаканом воды. Препарат следует принимать в течение месяца
Ревивона
Поливитамины, улучшающие состояние кожи, волос и ногтей. Полезны для волос при выпадении. Препарат включает витамины А, Е, D3, С, В1, В2, В5, В6, В9, В12, РР, Н. Питает луковицы волос, улучшает структуру и цвет кожи. Принимают по одной капсуле 1-2 в день после или во время еды
Лора
Содержит гиалуроновую кислоту и витамины E, C. Увлажняет кожу, способствует выработке коллагена, обеспечивает ровный и здоровый цвет лица, уменьшает количество морщинок. Укрепляет волосы и улучшает их внешний вид. Принимают по таблетке в день во время еды. Курс приема — не менее 1 месяца

Витамины в ампулах – недорогое и эффективное средство для волос и кожи (фото: shpilki.net)

Помимо витаминных препаратов, которые принимаю внутрь, для улучшения состояния кожи и волос используют витамины в ампулах. Их можно втирать в кожу головы, смешивая с маслами или добавляя в готовые средства. Например, при сухости кожи лица, хорошо поможет витамин E в сочетании с оливковым или розовым маслом.

Перед тем, как использовать витамины для волос и кожи в ампулах, следует провести тест на аллергию. Для этого содержимое ампулы наносят на запястье или на сгиб локтя, оставляют на полчаса и смотрят на реакцию. Если признаков раздражения нет, то все в порядке — средство можно использовать и втирать в корни волос. Не стоит также забывать, что после откупорки ампулы витамин быстро теряет свои полезные свойства, поэтому его нужно применять сразу. Для каждой новой маски следует брать новую ампулу.

Если хотите добавить витамин в шампунь, то не следует вливать содержимое ампул в целю бутылку. Лучше перед каждым мытьем добавлять витамин в ту порцию моющего средства, которая вам нужна на раз. Для укрепления и улучшения внешнего вида волос витамины можно использовать в чистом виде для втирания в кожу головы. В основном это делают перед сном, используя одну ампулу необходимого витамина.

Для восстановления волос эффективно добавлять витамины в маски, основой которых служат разнообразные масла (оливковое, миндальное, касторовое, репейное и др.). Содержимое ампулы следует добавить в масло-основу и втереть готовую маску в голову, после — распределить по всей длине волос. Голову утепляют полиэтиленом и полотенцем, выдерживают не менее часа и смывают теплой водой с шампунем.

В некоторых случаях витамины назначают в виде инъекций. Например, при выпадении волос делают внутримышечные уколы витаминов группы В. Для улучшения роста, укрепления луковиц волос могут использовать мезотерапию — введение витаминов в кожу головы с помощью инъекций. Содержимое ампулы набирают в шприц и вводят на несколько миллиметров в кожу головы. Подобные процедуры применяются по назначению врача.

Внешний вид волос и кожи во многом определяется внутренним состоянием организма, который должен регулярно получать витамины и полезные вещества. Витамины можно приобрести в аптеке и принимать внутрь или использовать наружно. Для втирания витаминов в кожу головы используют ампулы, содержимое которых можно добавлять в шампунь или использовать для приготовления масок. Применяя витамины, важно помнить о правильном сочетании. Об этом расскажет видео ниже.

источник

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Кожа лица и тела очень нуждается в витаминах. При их дефиците возникает угревая сыпь, расширяются поры, появляется жирный блеск. Нередко кожные покровы становятся тусклыми, сухими, а со временем покрываются морщинами. Это далеко не весь список негативных последствий авитаминоза. Для кожи особенно необходимы следующие витамины:

  1. А — ретинол;
  2. В — вся группа;
  3. С — аскорбиновая кислота;
  4. D — кальциферол;
  5. Е — токоферол;
  6. F — линолевая кислота;
  7. К2 — менахинон;
  8. N — липоевая кислота;
  9. P — рутин;
  10. PP — никотиновая кислота.

Получить все эти витамины в достаточном количестве с пищей довольно сложно. Без дополнительных витаминно-минеральных комплексов или биодобавок не обойтись. Наши эксперты провели исследование и составили рейтинг лучших витаминов для кожи импортного и отечественного производства.

Номинация место наименование товара цена
Лучшие витамины для кожи импортных производителей 1 Витрум Бьюти 529 ₽
2 Специальное драже Мерц 990 ₽
3 Перфектил 1 176 ₽
4 Solgar для кожи, волос и ногтей 1 210 ₽
5 Имедин Время Совершенства 2 599 ₽
Лучшие витамины для кожи российского производства 1 Алфавит Косметик 507 ₽
2 Эвалар для кожи, волос и ногтей 793 ₽
3 Компливит сияние 378 ₽
4 Лора коллагеновый напиток 1 062 ₽

В аптеках поливитаминные комплексы, а также биодобавки для кожи представлены в большом ассортименте. Перед приобретением конкретной позиции, важно убедиться, что у производителя хорошая репутация, а состав сбалансированный.

Первое место в рейтинге занимает американский поливитаминный комплекс Витрум Бьюти. Он содержит витамины, витаминоподобные вещества, минералы, аминокислоты, биофлаваноиды, а также траву хвоща полевого. Препарат представляет собой довольно крупные таблетки, покрытые пленочной оболочкой, женственного розово-сиреневого цвета. Минимальное количество в упаковке — 30 штук, максимальное — 100 штук.

Принимают лекарство для красоты кожи по 1 таблетке 2 раза за день после основных приемов пищи. Чтобы эффект был достигнут быстрее допускается пить витамины 3 раза в сутки. Минимальный курс применения — 1 месяц, поэтому целесообразно покупать сразу упаковку, содержащую 60-90 таблеток. Независимо от количества, витамины всегда помещены в баночку со специальной крышечкой, защищающей от вскрытия ее детьми.

В отзывах женщины отмечают, что после месячного курса применения у них заметно улучшается цвет лица, убираются шелушения и мелкие высыпания. Наряду с этим волосы растут быстрее, а ногти становятся менее ломкими. Еще их очень радует общий прилив сил и устранение нервозности. Аллергических реакций Витрум Бьюти практически не вызывает, хотя вероятность этого не исключена.

  • сбалансированный состав;
  • эффект от применения не заставляет себя долго ждать;
  • флакон с «правильной» крышкой, которую не открутят дети;
  • не вызывает аллергической реакции и желудочных болей.

На вторую позицию рейтинга попал немецкий поливитаминный комплекс Мерц. В сравнении с Витрумом Бьюти его состав не такой богатый. Американский комплекс содержит 31 активный компонент, а его немецкий аналог только 15. Но от этого Мерц не становится малоэффективным, поскольку в нем присутствуют самые необходимые витамины, аминокислоты и микроэлементы, без которых невозможен нормальный метаболизм и естественная красота кожи.

Форма выпуска этого комплекса — небольшие, круглые двояковыпуклые драже светло-розового цвета. Находятся они в привлекательном белом флаконе с лаконичной этикеткой. Принимают Мерц с 12 лет утром и вечером по 1 штуке за день во время еды. Одной упаковки (60 драже) хватает ровно на 1 месяц (минимальный курс). Заметные результаты появляются уже спустя 3 недели.

В отзывах тех, кто добросовестно пропивал курсом драже Мерц, часто отмечается, что эта биодобавка отлично приводит кожные покровы в порядок. С этими витаминами возможно не только заметно улучшить состояние кожи жирного типа, но они также содействуют заживлению трещинок и устранению шелушений на руках. При этом драже Мерц практически не вызывают побочных, чем еще больше закрепляют свои высокие позиции в рейтинге лучших.

  • неперегруженный состав;
  • удобная и стильная упаковка;
  • удобные для глотания драже в сладкой оболочке;
  • улучшает состояние кожи, ногтей;
  • усиливает рост волос и ресниц.

В Великобритании фармацевтическая компания Витабиотикс выпускает витамины Перфектил, которые занимают третье место в рейтинге лучших. Этот комбинированный препарат содержит витамины, минеральные вещества и растительные экстракты. Перфектил устраняет не только косметические дефекты, но назначается также при: дерматитах, псориазе, повреждениях кожи (ожоги, парезы, царапины).

Читайте также:  Какие витамины принимать чтобы избавиться от прыщей

Перфектил выпускается в виде довольно крупных коричневых капсул. Не принимают такие витамины на годный желудок. Лучше всего употреблять их после плотного завтрака. Режим дозирования — по 1 капсуле 1 раз в сутки. Курс лечения — 30 дней. Одной упаковки как раз для этого хватит.

На форумах в своих отзывах женщины часто отмечают, что Перфектил эффективно устраняет высыпания на коже. Не отстает он и в плане увлажнения, причем этот эффект ощущается на лице, локтях, пятках и особенно на губах. Принимая витамины Перфектил, можно сильно не переживать, если вышел на мороз без гигиенической помады.

  • продуманный сбалансированный состав;
  • эффективно увлажняют кожу на лице и по всему телу;
  • хорошее вспомогательное средство при ряде дерматологических заболеваний;
  • укрепляет ногти, содействует росту волос.

Четвертое место рейтинга занимает американская биодобавка Солгар для кожи, волос и ногтей. Из витаминов в ней присутствует только ударная доза аскорбиновой кислоты. Еще состав обогащен природным источником органической серы, соединениями цинка, меди, кремния и 2 аминокислотами. Выпускается пищевая добавка в виде крупных таблеток (до 2 см в длину) бежевого цвета.

Принимают средство 2 раза за день по 1 таблетке после еды. При этом важно во время употребления Солгара за сутки выпивать не менее 2 л воды. Если перед применением биодобавки слабо поесть, то не исключено появление тошноты и желудочных болей. Добиться первых результатов с помощью Солгара удается спустя 3 недели.

Те, кто принимает Солгар уже по несколько лет, в своих отзывах отмечают, что несмотря на свой довольно скромный состав, это биодобавка творит чудеса с кожей, волосами и ногтями. Кожные покровы на лице становятся подтянутыми, улучшается их цвет, перестают беспокоить прыщи, восстанавливается водный баланс.

  • не содержит сахара, красителей и консервантов;
  • заметно улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
  • при правильном применении не вызывает побочных эффектов.

Пятое место рейтинга наши эксперты отдали датскому Имедину. Их называют антивозрастными таблетками красоты. У этой биодобавки идет строгое деление по возрастной категории: Сияние Свежести — с 25 лет, Время Совершенства — с 35 лет, Безупречное Обновление — 45 лет. Еще у них разработан специальный комплекс для мужской кожи — Имедин менеджмент.

Самым лучшим из всей линейки считается комплекс Имедин Время Совершенства. Именно он и попал в наш рейтинг. Из привычных витаминов в нем содержится только аскорбиновая кислота. Основную роль в этой биодобавке играет Biomarine Complex, богатый полисахаридами и белками. А также Имедин содержит запатентованную систему антиоксидантов, включающую ликоптин и экстракт виноградных косточек. Принимают средство по 2 таблетки в день, запивая небольшим количеством воды.

Женщины в своих отзывах хвалят этот комплекс. Они отмечают, что спустя 2-3 месяца применения заметно уменьшается количество мелких морщинок, кожа становится более гладкой, мягкой на ощупь, увлажненной. С этой добавкой кожа на лице и губы перестают шелушиться даже при сильных морозах. Имедин эффективно борется с разнообразными признаками увядания кожи.

  • натуральные компоненты;
  • небольшая треугольная таблетка, которую несложно глотать;
  • делает кожу свежей, гладкой, увлажненной;
  • справляется с мимическими морщинами.

Отечественные фармакологические компании также не отстают в плане производства витаминов или биодобавок, которые бы улучшали состояние кожи лица и тела. Они не только оказываются достаточно эффективными, но некоторые из них также радуют потребителей ценой.

Первое место рейтинга отдано биологически активной добавке Алфавит Косметик, которую производит российская компания Внешторг Фарма. В составе этого средства присутствуют 13 витаминов, 10 минералов, коэнзим Q10, ПАБК и биофлавоноиды. Все они поделены на 3 таблетки разного цвета: зеленая — Кальций-D3+, желтая — Антиоксиданты + биофлавоноиды, оранжевая — Железо+.

За сутки нужно принимать 3 таблетки разного цвета. Последовательность не имеет значения, но между каждой новой дозой должно проходить не менее 4-6 часов. Для решения основных проблем с кожей и устранения недостатка полезных веществ в организме рекомендуется проводить 2–3 курса. Между ними делают перерыв — 10-15 дней. Одной упаковки (60 таблеток) хватает на 20 дней.

В своих отзывах женщины отмечают, что этот комплекс эффективно избавляет от прыщей, воспалительных процессов, улучшает цвет лица, помогает бороться с пигментацией, а также обеспечивает незначительный омолаживающий эффект. Наряду с этим укрепляются ногти и быстрее растут волосы, а также чувствуется общий прилив сил. Алфавит Косметик заслуженно занимает высокое место в рейтинге лучших, поскольку он гипоаллергенен и вызывает минимум побочных эффектов.

  • точечное витаминное воздействие;
  • сбалансированный состав;
  • делает кожу здоровой и подтянутой;
  • не вызывает аллергических реакций;
  • улучшает общее состояние организма.

Второе место в рейтинге отдано биодобавке Эвалар для кожи, волос и ногтей. Эта торговая марка №1 в России в категории натуральных препаратов для укрепления здоровья и повышения качества жизни. Своим составов эта БАД очень похожа на американский Солгар. Витаминный компонент здесь один — аскорбиновая кислота. Но зато в составе присутствуют: метилсульфонилметан, цистин, лизин, фукус пузырчатый, цинк, медь.

Принимают Эвалар по 1 таблетке 2 раза за день во время основных приемов пищи. Минимальный курс — 2 месяца, но при необходимости он может быть продлен. Упаковка содержит 60 таблеток белого цвета. Они не маленькие, но и не такие крупные, как у американского аналога.

После курсового применения Эвалара женщины оставляют в основном положительные отзывы. Они отмечают, что благодаря этой добавке у них заметно выравнивается цвет лица. Кожа выглядит здоровой, упругой и помолодевшей. Перестают сохнуть локти и пятки. Наряду с этим заметно укрепляются ногтевые пластины, а волосы становятся густыми и блестящими.

  • поддерживают красоту изнутри за счет хорошего комплекса полезных веществ;
  • не содержат глютена и ГМО;
  • делает кожу ровной, чистой, без расширенных пор.

На третье место рейтинга отправляется биодобавка Компливит сияние от Фармстандарт. Этот комплекс содержит 11 витаминов, 8 минералов, липоевую кислоту, экстракт зеленого чая. Выпускает БАД в виде небольших продолговатых таблеток сиреневого цвета, которые принимают по 1 штуке 1 раз за день во время еды. Упаковки (30 штук) хватает ровно на 1 курс.

В отзывах женщины отмечают, что Компливит улучшает состояние волос, ногтей, но особенно хорошо он действует на кожу лица. Биодобавка позволяет избавиться от прыщей, улучшить цвет кожных покровов, снизить жирность проблемных зон. Еще благодаря этому комплексу улучшается общее самочувствие и настроение. Также многих радует то, что эту добавку легко купить в любой аптеке по доступной цене.

  • полноценный комплекс полезных веществ;
  • удобный способ применения — 1 раз за день;
  • небольшие таблетки;
  • избавляет от сухости, высыпаний на коже;
  • тонизирует и улучшает эмоциональное состояние.

Четвертое место в рейтинге занял еще один интересный продукт от Эвалар — Лора коллагеновый напиток. Ничего общего с витаминами эта биологическая добавка не имеет. Но потребители нередко рассматривают это средство, как витамины для кожи. Состав этой БАД обогащен коллагеновыми пептидами, гиалуроновой кислотой и L-карнозином.

Содержимое 1 саше-пакетика разводят водой комнатной температуры (100-150 мл). Принимают его взрослые 1 раз за день. Продолжительность приема — не менее 1 месяца. В одной упаковке содержится 10 пакетиков, поэтому полноценный курс оказывается удовольствием не из дешевых.

Те, кто испытал на себе эту добавку, в отзывах отмечают, что их кожа заметно помолодела. После регулярного употребления напитка устраняется тусклый цвет лица, сухость, шелушения, мелкие морщины и дряблость. Это средство не только возвращает молодость коже, но также активизирует клетки, производящие собственный коллаген.

источник

Достаточное поступление витаминов в организм – важное условие хорошего самочувствия и общего укрепления организма. Видимый эффект оказывают витамины и на состояние волос. Сила и здоровье волос поддерживаются изнутри: правильное питание и, возможно, курс аптечных витаминов улучшат волосы в долгосрочной перспективе. Однако реалии современной жизни таковы, что поддерживать здоровый образ жизни, в том числе и сбалансированное питание, очень трудно. Спешка, стрессы, перекусы на ходу, недостаточное количество фруктов и овощей в рационе делают волосы хрупкими и ломкими. Быструю помощь в таком случае могут оказать витамины в ампулах. Использовать такие витамины можно в домашних условиях, втирая их в кожу головы. Однако, для достижения наибольшего эффекта нужно соблюдать правила. В противном случае, от витаминов не будет никакой пользы – а, возможно, даже и вред.

Не все витамины одинаково полезны. Состояние кожи головы улучшают:

  • Витамин H. Недостаток этого витамина приводит к большинству проблем с кожей головы, и, как следствие, ухудшает состояние волос. Себорея, экземы, выпадение волос – все это следствие нехватки витамина H.
  • Витамин B2. Его недостаток ведет к худшему варианту комбинированных волос: у корней они будут быстро загрязняться, а у кончиков станут сухими и ломкими.
  • Витамин B3 нормализует микроциркуляцию крови, вследствие чего волосы становятся ярче.
  • Витамин B5. Помогает избавиться от зуда кожи головы и восстанавливает поврежденные волосы.
  • Витамин B6. Защищает от дерматита и диатеза, а его недостаток в организме ведет к появлению перхоти.
  • Витамин B9 помогает эффективно обновлять структуру волос. Он отвечает за синтез новых клеток.
  • Витамин B12 влияет на процесс деления клеток, снабжает кожу головы кислородом.
  • Витамин А (или ретинол) нормализует работу сальных желез.
  • Витамин E питает волосы. Делает их ярче и крепче. В сочетании с витамином A – эффективное восстанавливающее средство для всех типов волос.
  • Витамин С защищает волосы от действия свободных радикалов, т.е защищает кожу головы от старения и сухости.
  • Витамин F эффективно отражает негативные воздействия окружающей среды.
  • Витамин PP увлажняет и питает волосы.
  • Витамин D – устраняет шелушение, способствует усвоению кальция, важнейшему для здоровья волос элементу.

При подборе комплекса для волос недостаточно просто сочетать те витамины, которые борются с проблемами ваших волос. Витамины вступают в реакции друг с другом, многие нейтрализуют полезное действие других витаминов. Некоторые, напротив, эффективнее действуют в паре. Кроме того, есть несколько важных правил, которые помогут сохранить полезные свойства витаминов. Итак, при сочетании витаминов, важно помнить:

  • Витамин B12 нельзя сочетать с другими витаминами: он нейтрализует их эффективность, а другие витамины, в свою очередь, сведут на нет эффективность витамина B12.
  • Витамин B5 быстро всасывается в кожу головы, поэтому хорош для втирания в корни волос.
  • Витамин С быстро окисляется при взаимодействии с воздухом, поэтому ампулу нельзя долго держать открытой.

Нельзя сочетать следующие витамины:

  • Витамин С с любыми витаминами группы B.
  • B1 c витаминами B2, B3, B6.
  • B12 — с витаминами B1, B3, C и E.

Без опасений можно принимать вместе:

  • Витамин A с витаминами E, С и B2.
  • Сочетание витаминов B6 и B12 помогает при выпадении волос.
  • Витамин B8 с витамином E.

Ампулы с витаминными представляют собой раствор концентрированного вещества на масляной и водной основе. К купленному в аптеке комплексу ампул прилагаются инструкции, которые индивидуальны для каждого набора витаминов. Однако, есть и общие правила использования витаминовых ампул дома:

  • Ампулы из стекла вскрывайте осторожно, избегая порезов. Кончик лучше отрезать специальной пилочкой, или, при ее отсутствии, надломом по риске.
  • Одна ампула рассчитана на одно применение. Даже если вам хватило меньшего количества, или рецепт маски подразумевает использование только части ампулы, хранить ее в открытом виде не стоит. В любом случае, содержимое ампулы испортится при длительном контакте с воздухом и станет бесполезным.
  • Концентрация витаминов в ампулах высока, а действие их при втирании непосредственно в кожу головы почти моментально. В этом случае больше – не значит лучше. Передозировка витаминов чревата неприятными последствиями.
  • Для достижения продолжительного эффекта и кардинального изменения состояния волос к лучшему, витамины в ампулах используются курсами. Чаще всего длительность курса прописана в инструкциях.
  • Некоторые специалисты считают, что наибольший эффект витамины оказывают ночью.
  • Витамины стоит наносить на кожу головы – именно так они эффективно воздействуют на обменные процессы в эпидермисе, что благотворно влияет на состояние волос по всей длине.
  • Втирать витамины нужно бережно, особенно если волосы ослаблены. Иначе есть риск повредить и без того ломкие волосы.

Все эти маски легко сделать дома , а эффект будет заметен уже после первого нанесения. Для достижения длительного эффекта нужен курс таких масок.

  • Витамин А в сочетании с витамином E и любыми маслами для волос . Смесь нанести на кожу головы сразу после мытья, обмотать голову полиэтиленом и теплым полотенцем. Смыть смесь шампунем через час.
  • Маскапротив сухости волос и зуда кожи головы . Смешать масляные растворы витаминов A и E (1 ампула каждого), 1 чайную ложку лимонного сока, 1 чайную ложку препарата Димексид, 1 столовую ложку репейного масла. Непосредственно перед нанесением добавить две ампулы витамина B6. Нанести маску на корни волос и держать в течение двух часов. Делать такую маску стоит два раза в неделю.
  • Маскапротив жирности и легких форм себореи . Понадобятся цветки липы, ромашки, листья крапивы – по одной столовой ложке. Из них готовится отвар, настаиваемый в течение 30 минут. Затем в настой добавляются по 4 капли витаминов B12, B2, A и E. Смесь втираем в кожу головы, после чего укрыть голову полиэтиленом и теплым полотенцем. Промыть волосы через 1,5-2 часа. Повторять процедуру 1 раз в неделю в течение месяца.

Многие девушки и женщины недовольны своими волосами. Они медленно растут, слишком редкие, постоянно выпадают или тускло выглядят. Самый эффективный способ стать обладательницей красивых локонов – использовать витамины, как внутрь, так и наружно. Недостаток питательных веществ отражается на всем организме, в том числе и на вашем внешнем виде.

Чтобы волосы радовали вас быстрым ростом и густотой, вы должны позаботиться о том, чтобы они получали все необходимые питательные вещества. Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют включить в свой рацион качественный витаминный комплекс для женщин. Он обогатит ваш организм изнутри и уже через пару недель вы заметите, что волоски перестали выпадать в таком количестве, к тому же они начали быстрее расти.

Для максимального эффекта вы при желании можете применять витамины наружно, втирая их в кожу головы. Они питают волоски, воздействуя непосредственно на луковички, улучшая кровообращение и тем самым ускоряя их рост.

Читайте также:  Какой витамин принимать при сухости и шелушении кожи

Какие витамины можно втирать в кожу головы? Не все витамины необходимы нашим локонам, а лишь некоторые. В эту категорию входит всем известные витамины А и Е, а также витамины, которые относятся к группе В. Их можно приобрести в жидком виде в любой аптеке.

Еще раз хотим повторить, что наружного использования витамин будет недостаточно, поэтому вы должны принимать витаминный комплекс, а также скорректировать питание. Постарайтесь употреблять только полезные продукты, обязательно включите в рацион орехи и семена, яйца, рыбу, нерафинированные растительные масла.

Все перечисленные витамины можно купить в аптеке в форме капсул или ампул. Вам нужно нанести их содержимое на кожу голову, чтобы средство начало воздействовать непосредственно на корни. Не нужно смазывать ими локоны по всей длине.

В чем преимущество витамина А и Е ? Они помогают улучшить кровообращение кожи головы, ускорить рост локонов и предотвратить их выпадение. Так же самое касается и витаминов группы В, они эффективно ускоряют рост локонов.

Как втирать витамины для волос правильно? Так как они имеют жирную и тяжелую консистенцию, не стоит использовать их в чистом, неразбавленном виде. В противном случае, они забьют поры и вам не удастся смыть жир с волос даже за 2-3 мытья. После вскрытия капсулы или ампулы содержимое нужно использовать сразу же. При длительном хранении витамины окисляются, так как активно взаимодействуют с кислородом. При окислении их свойства теряются.

Содержимое капсул можно смешивать с шампунем или добавлять в состав покупных, домашних масок. Так витамины равномерно распределятся по коже и не спровоцируют аллергическую реакцию.

Витамины А и Е желательно комбинировать друг с другом, вместе они оказывают потрясающий эффект. Что касается витаминов группы В, здесь есть свои особенности. Например, В12 можно использовать самостоятельно или сочетать с В6. Не рекомендуется сочетать В12 с А и Е. Если говорить о В1, его тоже нужно использовать самостоятельно или комбинировать с витамином Е.

Если у вас жирные волосы, советуем использовать витамин В5, он не жирнит кожу и быстро проникает в поры.

Витамин А и Е для роста волос: как втирать? Смешайте ½ ст.л. витамина А и столько же витамина Е , а также столовую ложку кокосового масла или масла жожоба. Вотрите массажными движениями смесь в кожу головы, заверните волосы в полиэтилен и полотенце, оставьте на час. Промываем локоны шампунем. Если такой состав для вас слишком жирный и вы не можете его смыть, замените масло на 1 яичный желток.

Как втирать в кожу головы витамин В ? Смешиваем ½ ст.л. витамина В6 и столько же В12, 1-2 яичных желтка, ½ ст.л. миндального или облепихового масла. Втираем в волосы, оставляем на 1 час, смываем шампунем.

Если у вас нет времени делать маски, используйте более простую комбинацию. Смешиваем 1 порцию шампуня и содержимое 1-2 ампул нужных вам витаминов. Моем голову как обычно, массажными движениями. Промываем локоны теплой водой.

Когда делать маски? Как показали результаты исследований, витамины лучше воздействуют на волосы в вечернее и ночное время. Поэтому рекомендуем проводить процедуру красоты именно в этот период. Что касается регулярности, втирания нужно делать 1-2 раза в неделю, на протяжении 2-3 месяцев.

В некоторых случаях наблюдается аллергия на концентрированную форму витаминов. Если после нанесения маски вы ощущаете дискомфорт и жжение, смойте состав с кожи головы. Перед использованием маски советуем провести тест – нанесите смесь на кожу запястья и выждите полчаса. Если кожа прореагировала нормально, можете наносить смесь на голову.

При регулярном втирании витаминов в голову первые результаты будут заметны уже через 2-3 недели. Также не забывайте о правильном питании и витаминном комплексе!

источник

Пить витамины рекомендуют и врачи , и многочисленные статьи в интернете. Со временем начинаешь разбираться в том , чего и сколько нужно организму для счастья. Однако недавние исследования показали , что прием витаминов в виде капсул или таблеток малоэффективен , а здоровым людям они вообще не нужны. Разберемся с теми , которые рекомендованы для укрепления волос и ногтей.

Играет важную роль в метаболизации белков , которые нужны для здоровой кожи , волос и ногтей. Помогает в том числе тем , кто страдает от выпадения волос и экземы. Но если ты и так потребляешь рекомендованную дозу в 30 мкг , дополнительный биотин не улучшит состояние организма. А если ты питаешься более-менее правильно , то дозу В7 наверняка получаешь с пищей: яйцами , рыбой , свининой , семенами подсолнуха , миндалем , брокколи , шпинатом.

У многих женщин , ожидающих ребенка , волосы блестят и быстро растут. Но это не заслуга витаминов! По большей части в этом « виноваты» гормоны.

Структурный белок , участвующий в создании внешнего слоя кожи и ногтей , наружного — волос. Наш организм производит его в немалых количествах , но считается , что дополнительный прием заставит волосы сиять. А подтверждающих данных нет! К тому же кератин плохо взаимодействует с желудочным соком , от него может быть больше вреда , чем пользы. В качестве примера ученые приводят котов , которые постоянно вылизываются , шерсть в желудке скатывается в шарики , и животные отрыгивают их , потому что не могут переварить кератин.

Коллаген по сути похож на кератин , он помогает коже выглядеть лучше. С возрастом появляются морщины — как раз из-за уменьшения производства коллагена. Значит ли это , что прием коллагена продлевает молодость? Исследования производителей витаминов показывают , что женщины после приема коллагена в течение двух месяцев отмечают разглаживание морщин и улучшение состояния кожи. Но ученые не столь оптимистичны: в кишечнике коллаген распадается на аминокислоты , а дальше сам организм решает , куда их отправить. Они могут помогать кровообращению , печени , мозгу , а не только коже. Так что коллаген , конечно , продлевает молодость , но не всегда попадает туда , куда нужно.

Роскошная грива: 8 рекомендаций , как сделать волосы густыми и блестящими

Это антиоксидант , который может замедлить старение и уменьшить вероятность рака кожи благодаря усилению производства коллагена и борьбе с кожной пигментацией. Проблема в том , что лишь небольшой процент этого витамина питает кожу. Тропические фрукты с витамином С более эффективны , но и в их постоянном употреблении нет строгой необходимости.

Полезная штука! Жирные кислоты питают клетки волос и кожи. Если ты ешь мало рыбы ( особенно лосося и тунца), стоит ежедневно потреблять 500 мг самых важных кислот: DHA ( ДГК , докозагексаеновая кислота) и EPA ( ЭПК , эйкозапентаеновая кислота).

Прекрасный антиоксидант , которого много в красном вине , не так давно был развенчан как борец с раком и помощник для сердца. Но , может , он хорошо влияет на кожу? Исследования показывают , что он может замедлять старение , ускоряя производство новых клеток. Но врачи рекомендуют обратить внимание на те ретиноиды , чья эффективность выше: третиноин , адапален , тазаротин. А важнее всего , считают специалисты , защищаться от солнца.

Роль цинка для ногтей определяет участие этого минерала в синтезе клеточных белков , а также его способность увеличивать усвоение клетками витамина , А и Е. При его недостатке ногтевые пластинки принимают тусклый вид , слоятся , становятся более ломкими. Поэтому по их внешнему виду можно заподозрить недостаток данного минерала в организме. Поэтому цинк , например , в виде растворимых таблеток « Цинкит», для ногтей используют с целью устранения заболеваний , связанных с дефицитом этого вещества.

Таким образом , в приеме витаминов , по сути , нет ничего плохого. Но и невероятной пользы — тоже. Так что если ты вместо очередной банки « укрепителя волос» купишь тунца и пакет орехов , пользы будет уж точно не меньше!

источник

Витамины для улучшения волос ногтей и кожи – все необходимые вещества, которые способствуют улучшению внешнему виду и здоровью ногтей, кожи лица и всего тела, локонов. Локоны особенно важны для представительниц прекрасного пола, а для того, чтобы выглядеть эффектно и продолжать завораживать своим внешним видом, необходимо приложить немало усилий. И это не обязательно побег к пластическому хирургу. Сайт Vitaminstvo.ru расскажет своему читателю о всевозможных витаминах и минералах, которые благотворно будут влиять на внешний вид человека и его состояние здоровья в целом.

Хорошие витамины для кожи волос и ногтей влияют на их нормальный и здоровый рост. Если данной красоты не предоставила матушка Природа, то стоит самостоятельно насыщать свой организм различными комплексами витамин.

Что же влияет на здоровье организма человека:

  • окружающая среда, которая включает выхлопные газы машин, заводские выбросы и т.д.;
  • отсутствие здорового образа жизни – это курение, алкоголь, отсутствие фруктов и овощей в питании или недостаточное их количество;
  • питание играет далеко не последнюю роль в нашей жизни и сулит наличие полноценного завтрака, обеденных перекусов, ужина за 2 часа до сна;
  • большое количество жареного, мучного, сладкого также влияет на нормальную работу внутренних органов, а значит и на кожу человека;
  • стрессовые состояния, расстройства и усталость пагубно влияют на организм;
  • прямое попадание солнечных лучей в большом количестве портит кожу не только лица, но и других частей тела.

А когда это комплекс негативных мероприятий, то организм дает сбой, забирая все необходимые вещества и минералы в более интенсивном количестве. Человеку, у которого есть хоть часть из представленного набора, необходимо следить за своим здоровьем вдвойне.

Для того, чтобы волосы росли густыми и шелковистыми, ногти крепкими, а кожа была упругой и гладкой необходим ни один витамин. Ниже представлен рейтинг витаминов для волос ногтей и кожи, играющих главную роль в укреплении всего организма.

Какие витамины для волос, ногтей и кожи:

  • A – помогает избежать ломкости, выпадения волос и появления перхоти, а также избавит ногти от отслоения, заусенец;
  • C – укрепляет структуру ногтя, избавляет его от точечных углублений, помогает коже справиться с тусклостью и сосудистыми звездочками, а волосам придать блеск и прочность;
  • D – избавляет кожу от дряблости из-за плохого усвоения кальция;
  • E – помогает избежать коже обезвоживания, ногтям миновать заусенец и тонких пластин;
  • H – действует при воспалительных процессах на кожу, способствует улучшению ее цвета;
  • PP– помогает насытить кожу кислородом, избавить ногти от желтизны и поперечных бороздок.

Все эти витамины можно найти в продуктах ежедневного питания, а можно прибегнуть к помощи специалистов и витаминных препаратов. Употребление витаминов и минералов через продукты питания (как растительного так и животного происхождения) не грозит передозировкой и побочными эффектами, однако, за витаминными препаратами следует следить и соблюдать точную инструкцию, указанную на всех упаковках. Главное, перед употреблением обратиться к своему лечащему врачу, который порекомендует те или иные витамины с учетом анамнеза и результатов сданных анализов.

Для женщины руки имеют огромную силу. Они должны быть ухоженными, красивыми, ногти аккуратными, а кожа гладкой. Руки сложно скрыть и им необходим отдельный тщательный уход, а особенно ногтям.

Перечень витамин для ногтей, как влияют и где их можно найти:

  • Ретинол (Витамин A) – влияет на гладкость ногтевой поверхности, ее ломкость. Именно воздержание от белков и жиров (при соблюдении диеты, например) приводит к проблемам. Найти ретинол можно в молочных продуктах, куриных яйцах и печени, оранжевых овощах и фруктах (только свежих).
  • Витамины B1, B2, B3, B5, B6, B12 – влияют на появление белых точечек на ногтях, отслаивание, ломкость. Эти витамины лучшие помощники в синтезе кератина. Больше всего они содержатся в курином мясе, крупах, зеленых овощах, бобовых, грибах.
  • Биотин (Витамин B7) – помогает избежать чрезмерной ломкости ногтевой пластины. Содержится в почках и печени курицы и свинины, сардинах, сыре и орехах.
  • Витамин C – помогает насытить железом, которое укрепляет как ногти, так и кожу вокруг ногтевых пластин. Натуральная аскорбиновая кислота находится в цитрусовых, черной смородине, брюссельской капусте и красном болгарском перце.
  • Витамин D – справляется с усвоением железа. Ведь, как известно, усвоение витамин невозможно без вспомогательных веществ. Морская рыба и другие морепродукты, а также петрушка, картофель и рыбий жир станут 100%ым источником данного витамина.
  • Токоферол (Витамин E) – помогает задержаться в организме и положительно на него влиять витамину A. Пересыхание, ломкость и потерю цвета можно избежать, употребляя нерафинированное подсолнечное масло, пророщенную пшеницу, молоко и листы салата.

Кожа – это то, что выдает возраст, а иногда и прибавляет года в один миг. Дряблость, морщинки, бледность, воспаленность, угри. Все это присуще тем, кто не следит за своим здоровьем в целом и отдельно за кожей как лица, так и всего тела. Подтянуть кожу можно, но ведь обойтись и без операций. А для этого необходимо с детства ухаживать за ней.

Какой витамин для кожи поможет избежать возможных проблем и избавиться от уже существующих:

  • Витамины B1, B3, B6, B9 – становятся профилактикой для раннего старения кожи, смягчает влияние окружающей среды, предотвращает появление морщин и избавляет от уже существующих сеточек. Найти эти комплексы можно в пивных дрожжах, картофеле, куриных потрошках, зерновых отрубях, бахчевых, молодой баранине, шпинате, свекле и др.
  • Витамин E – побуждает к нормальным регенерационным процессам, оберегает кожу от ультрафиолета, выравнивает ее тон. Находится в растительном масле, шпинате, различных видах орехов, неочищенном рисе и других злаковых.
  • Витамин C – прибавляет коже эластичности, стимулирует выработку коллагена, который в свою очередь ускоряет заживительные процессы, помогает активировать противоаллергенные процессы, избавляет кожу от тусклого нездорового цвета. Содержится данный витамин в цитрусовых, хрене, спарже,редисе, красном перце.
  • Витамин D – улучшает эластичность кожи, предупреждает ее старение, дряблость. Естественным путем данный витамин можно получить от солнца, но не стоит увлекаться такими процедурами. Переизбыток D сулит обратное действие на кожу. Также его можно встретить в таких продуктах: яйца, красная икра, грибы шиитаке (одни из самых дорогих видов грибов, растут в Японии), соевое молоко. А еще во многих видах рыб: сардины, лосось, тунец, сельдь.
  • Витамин K – отлично противодействует пигментным пятнам, веснушкам, убирает отечность, воспалительные процессы. В достаточном количестве можно найти в кудрявой и брюссельской капусте, гусиной печени, листьях горчицы, сушеных майоране и тимьяне.
Читайте также:  Мясо свинина какой в нем витамин

Локоны – это гордость каждой девушки, поэтому очень важна их ухоженность, которая заключается в гладкости, блеске, отсутствии ломкости. Как необходимы витамины для кожи и ногтей, также необходимы составляющие для волос.

Какие же витамины помогут делать желаемые прически даже в глубокой старости и где их найти в обычной жизни:

  • Витамин A – следит за выделениями секрета сальных желез, помогает укрепиться луковице и волосяному стержню. Наполнить организм этим витамином можно с помощью моркови, грейпфрута, апельсина, шпината, ягод калины, шиповника.
  • Витамин C – следит за капиллярами (попадание полезных и вывод вредных веществ), помогает кровоснабжению в луковице. Продукты, насыщенные данным комплексом: практически все виды цитрусовых и капусты, черная смородина, красный сладкий перец, зелень, киви.
  • Витамины B1, B2, B3, B5, B6, B12 – восполняют энергетическое обеспечение, успокаивают нервную систему (а из-за этого нормализуется работа клеток кожного головного покрова), отвечают за красящие вещества и коллаген, способствуют достаточному попаданию кислорода и обновлению клеток. Максимальное количество такого витамина принесут практически все бобовые, макароны твердых сортов, куриное мясо, желтки, скумбрия, зеленый горошек, бананы, коричневый рис, говяжьи и куриные печень, сердце.
  • Лецитин – отличный помощник при росте крепких волос. найти его можно в моркови, авокадо, капусте, семечках, орехах, дрожжах.
  • Омега 3 – прибавляет пышность любой прическе и также позволяет ускорить рост локонов. Наполнить организм Омега 33 можно с помощью мяса морских рыб, их икры, а вот в растительных продуктах он содержится в минимальных количествах.

Если человек ведет здоровый образ жизни, хорошо питается, старается соблюдать диеты и употребляет пищу так, что витамины взаимодействуя друг с другом, должны положительно влиять на организм, но такого не происходит, следует начать принимать препараты. В них содержатся все необходимые витамины в нужных пропорциях.

Список самых действенных препаратов:

  • Солгар витамины для кожи волос и ногтей (Solgar) – отлично подходит вегетарианцам, в составе цинк, медь, аминокислоты, витамин C и др.

  • витамины для кожи волос и ногтей Эвалар – отечественный аналог Солгар (анти выпадение волос), в составе фукус, кремний, цистин и др. составляющие;
  • Vitrum Beauty – входит практически вся таблица Менделеева, максимально подходит тем, у кого нет возможности регулярно и правильно питаться;
  • Nature’s Bounty – комплекс витаминов для кожи волос и ногтей, содержит в себе инозитол, кремний в виде экстрактов бамбука и хвоща, Л-цистеин, биотин;
  • Doppelherz aktiv – насыщен группой B и сульфатом цинка, такой минимальный пакет витамин является лучшим выбором для тех, кто следит за своим питанием в полной мере;
  • Компливит сияние – является бюджетным вариантом витамин для кожи и волос, имея в составе 11 самых важных витаминов и экстракт зеленого чая;

  • Фитовал – капсулы с железом, фолиевой кислотой, дрожжами, цинком и т.д., также поддерживает марку доступности и натуральности;
  • Alerana – то, что можно купить практически в любой аптеке Российской Федерации, в составе магний, биотин, цинк, железо, хром;
  • Пантовигар – в основе отечественного препарата с немецким качеством пивные дрожжи, цистин и кератин;
  • Perfectil Plus – закрывает ТОП-10 популярных комплексов витамин для кожи и ногтей, основан на исключительно натуральных веществ в виде аскорбиновой кислоты, йода, железа, экстрактов лопуха и эхинацеи.

В данной статье информационного сайта Vitaminstvo.ru указаны все необходимые витамины для кожи лица и ногтей, а также для шикарного и здорового внешнего вида локонов. Если вы следите за своим питанием, то “подбодрить” организм можно комплексами с минимальным необходимым количество витамин. Однако, если в рацион не входят фрукты и овощи ежедневно, правильно приготовленные блюда и здоровый образ жизни в целом, следует обратиться к более дорогим и качественным витаминным медикаментам. Однако, следует помнить, что прежде чем употреблять комплексы, необходима консультация лечащего врача.

Также на этом сайте можно узнать о витаминах для женщин и отдельно о витаминах для мужчин, детей. Подробнее ознакомиться с витаминами для сердца, памяти и витаминами для иммунитета. Понять, что из себя представляют отдельно витамин A, B1,2,3 и т.д., витамин C и другие вещества, необходимые организму.

источник

Красивые, блестящие локоны, чистый гладкий эпидермис, крепкие ногти — зачастую не дар природы, а результат грамотного и комплексного ухода, в котором немаловажную роль играют витамины для кожи и волос.

Одними косметическими средствами, даже самыми качественными и дорогими не обойтись, если организм испытывает дефицит в витаминах, микро- и макроэлементах.

Из-за недостатка различных нутриентов даже крепкие и блестящие волосы от природы могут стать ломкими и сухими, поэтому важно укреплять здоровье прядей, кожи, ногтей снаружи и изнутри.

Какие лучше витамины для кожи волос и ногтей использовать, а также плюсы и минусы комплексов, вы узнаете в этой статье.

Прежде чем приобрести какое-либо средство, ознакомьтесь с тем, в каких витаминах нуждаются волосы.

Ведь каждый витаминно-минеральный комплекс имеет свой состав с разной дозировкой действующих ингредиентов.

Необходимые витамины, их действие В каких продуктах содержатся
В5 — участвует в метаболизме углеводов, жиров, белков. Оптимизирует липидный обмен, нормализует работу сальных желез. Активирует окислительно-восстановительные процессы. При недостатке отмечается выпадение волос, дерматиты. Бобовые, дрожжи, цветная капуста, молоко, морковь, чеснок, овсянка
В7 — регулирует белковый, жировой баланс, влияет на обмен углеводов. Биотин — источник серы, которая участвует в синтезе коллагена. При нехватке появляется нездоровый оттенок кожи, ее сухость, ухудшается состояние волос. Бобовые, цветная капуста, орехи, грибы, томаты, печень, дрожжи.
В9 — витамин необходим для образования новых клеток и поддержания их в здоровом состоянии. Вещество ускоряет клеточный метаболизм. Нормализует работу сосудов, в т. ч. капилляров, которые питают луковицу. При нехватке наблюдается бледность кожи и другие признаки анемии. Шпинат, брокколи, салат, цветная капуста, петрушка, помидоры.
Витамин А — структурный компонент клеточных мембран. Обладает антиоксидантным действием, предотвращает преждевременное старение кожи, волос. При нехватке наблюдаются дерматиты, которые сопровождаются пролиферацией и кератинизацией эпителия, а также сечение, сухость волос, ломкость ногтей. Морковь, болгарский перец, бобы, рыбий жир, печень, молочные продукты.
Витамин Е — антиоксидант, предотвращающий ранее старение организма. При нехватке наблюдается желтушность кожи, себорейный дерматит, выпадение и ломкость волос, ногтей, снижение кожной чувствительности. Горох, овсянка, кукуруза, морепродукты, яйца, растительные масла (соевое, кукурузное, хлопковое, подсолнечное) орехи, капуста, листья салата.
В2 — необходим для здоровья эпидермиса, ногтевых пластин, волос. При нехватке пряди теряют сияние, блеск, становятся тусклыми и непослушными. Почки, брокколи, печень, грибы, яйца, миндаль, мясо.
Витамин РР — расширяет капилляры, что способствует притоку крови, питательных веществ к волосяным фолликулам. Это обеспечивает быстрый рост прядей. При нехватке наблюдаются дерматиты, шелушения, воспалительные процессы на коже, непослушность прядей. Томаты, гречка, картофель, манго, ржаной хлеб, злаковые, бобы, мясо.
В6 — стимулятор обмена веществ. При дефиците отмечается выпадение волос, сухость, шелушения кожи. Зерновые ростки, грецкие орехи, помидоры, клубника.

Старайтесь включить в рацион продукты, которые содержат кремний, цинк, медь.

Главный источник кремния — продукты питания. Он содержится в злаках (пшеница, ячмень, рис), некоторых овощах (корневые), фруктах. В небольшом количестве присутствует в мясных, молочных продуктах.

При дефиците развивается остеопороз, снижается иммунитет, стареет кожа, волосы выпадают и истончаются и пр.

Самая высокая концентрация кремния присутствует в коже, волосах, костях, что свидетельствует о важности данного вещества для этих тканей.

Чтобы оценить содержание кремния в организме для исследования можно использовать волосы. Оптимальные показатели: 5-35 мкг/г.

При нехватке меди ухудшается всасывание полезных веществ в пищеварительном тракте, нарушается гемопоэз.

Также развивается резистентность к инсулину, остеопороз, кожа бледнеет, появляются высыпания, наблюдается очаговое выпадение волос. В запущенных случаях страдает нервная, сердечно-сосудистая системы, ухудшается состояние костей.

Оптимальный показатель меди в крови — 12-24 ммоль/л. При дефиците обогатите рацион печенью, арахисом, гречкой, бобовыми, морепродуктами.

Цинк — еще один важнейший компонент для здоровья волос, ногтей, кожи. Его главная функция — синтез нуклеиновых кислот, белка.

Он задействован в синтезе стероидных, тиреоидных гормонов. Нехватка цинка провоцирует негативные изменения кожи, алопецию, нарушение пищеварения, углеводного метаболизма, ухудшение зрения, развитие анемии.

Оптимальный показатель цинка в крови — 542 — 1120 мкг/л. При дефиците нужно увеличить потребление молока, мяса, рыбы, орехов, круп, овощей.

Компенсировать потребности во всех этих веществах при помощи питания не всегда удается. В этом случае помогут специально разработанные поливитамины с содержанием самых необходимых компонентов для здоровья волос, ногтей, эпидермиса.

Рекомендуется изначально пройти обследования, после чего доктор назначит необходимый витаминный комплекс.

Семейный врач Дженни Вейлер

Мы создали рейтинг лучших витаминов для волос и кожи, который поможет вам выбрать препарат подходящий именно вам.

В основе комплекса — метилсульфонилметан (MSM). Это сераорганическое соединение является главным компонентом кератина (строительного вещества для волос и ногтевых пластин), коллагена (основной белок кожи).

Помимо этого препарат содержит порошок красных водорослей, кремний, цинк, кальций, медь и пр.

Сбалансированный состав придает кожному покрову упругости, эластичности, повышает иммунитет, нормализует секрецию сальных желез, укрепляет волосы и ногтевые пластины.

Выпускается препарат в темном флаконе и содержит либо 60, либо 120 таблеток, от чего и зависит стоимость препарата: примерно 1000 или 1400 руб.

Солгар витамины для кожи волос и ногтей инструкция: взрослым по 1 таблетке дважды в день.

  • комплексный витаминный состав для поддержания женской красоты;
  • никаких ароматизаторов, красителей и других синтетических веществ в составе нет;
  • улучшает самочувствие, повышает физическую выносливость;
  • при регулярном применении волосы обретают красивое природное сияние, снижается интенсивность воспалительных процессов на коже, укрепляется ногтевая платина.

Можно выделить такие недостатки: есть противопоказания (гиперчувствительность к компонентам в составе, период вынашивания малыша или грудного вскармливания).

Препарат поддерживает женское здоровье и помогает выглядеть красиво и ухоженно в любом возрасте.

Он обогащает организм микроэлементами, витаминами. Каждая капсула содержит 35 активных компонентов. Препарат защищает от преждевременного старения, укрепляет иммунитет.

Оказывает гепатопротективное, общеукрепляющее, иммуномодулирующее действия.

Его можно также использовать для снижения выраженности климактерического синдрома: уменьшения частоты и интенсивности приливов, нормализации психоэмоционального фона, повышения либидо.

Благодаря богатому составу витамины Ледис формула для волос кожи и ногтей отзывы имеют исключительно положительные, радует также цена.

В упаковке может быть либо 30 капсул (средняя стоимость 550 руб.), либо 60 (цена 970 руб.). Принимать по 1 капсуле 2 раза в день во время еды. Длительность курса: не менее 30 дней. При необходимости можно повторить.

  • богатый витаминно-минеральный состав;
  • останавливает процессы старения, образования седины;
  • улучшает кровоснабжение луковиц;
  • укрепляет ноготки;
  • восстанавливает поврежденные участки волос;
  • повышает упругость и тонус кожи.
  1. Не рекомендуется при гиперчувствительности к компонентам препарата.
  2. При болезнях щитовидной железы, а также лицам, которые принимают препараты йода сначала лучше проконсультироваться с врачом.

Данная пищевая добавка выпускается в легкорастворимых жевательных капсулах. Инновационная формула обогащена полезными компонентами, которые заботятся о природной красоте и здоровье изнутри.

Препарат поможет чувствовать себя прекрасно в любом возрасте. Он имеет оптимальный сбалансированный состав микронутриентов, необходимых для блеска волос, крепких ногтей, упругой кожи.

В основе комплекса аргановое масло. Также средство содержит витамин А, биотин, витамин D, группы B, C, D, Е, коллаген, гиалуроновую кислоту и пр.

Обладает антиоксидантными, мягкими тонизирующими, детоксикационными свойствами. В комплексе это позволяет выглядеть красиво, а также наладить множество других процессов в организме: нормализовать АД, работу внутренних органов, уменьшить выраженность воспалений и пр.

Препарат содержит 60 (стоимость порядка 600 руб.) или 150 (цена 1700 руб.) жевательных капсул. Способ применения: по 3 шт. ежедневно, рекомендовано во время еды.

  • полностью натуральный состав;
  • профилактика преждевременного старения организма, образования ранних морщин, алопеции;
  • убирает ломкость, сухость, сечение локонов;
  • предотвращает расслаивание ногтевых пластин;
  • повышает упругость эпидермиса;
  • поддерживает хорошее самочувствие.
  1. Сложно купить в аптеке.
  2. Перед применением лучше проконсультироваться с врачом.

Действие этой добавки направлено на улучшение самочувствия и внешнего вида девушек старше 18 лет.

Препарат предоставляет женщинам этой возрастной категории все необходимые микронутриенты для хорошего самочувствия, привлекательного внешнего вида, правильной работы всех систем организма и повышения жизненного тонуса.

Добавка имеет богатый витаминный состав, которая оказывает комплексное влияние на женский организм:

  • улучшает процессы микроциркуляции в мелких сосудах, что способствует нормальному питанию волосяных луковиц;
  • регулирует работу сальных желез, устраняя избыточную секрецию себума;
  • улучшает когнитивные способности;
  • нормализует работу НС;
  • повышает работоспособность;
  • защищает клетки от оксидативного стресса;
  • укрепляет иммунитет.

Препарат содержит 60 таблеток. Принимать рекомендуется каждый день по 2 шт. утром с едой. Средняя цена — 560 руб.

  • комплексное оздоровительное действие;
  • поддерживает здоровье ногтей, прядей, кожного покрова;
  • полноценное восполнение потребностей организма юных девушек в полезных веществах.

Недостаток один: сложно найти в аптеке.

Как использовать витамины в ампулах для волос в чистом виде?

Можно ли добавлять содержимое витаминных ампул в различные маски?

Какие косметологические процедуры проводят с применением витаминов?

Среди большого разнообразия поливитаминов сложно найти препарат, который действительно поможет. Поэтому лучше выбирать средства от известных брендов, которые давно заслужили доверие потребителей.

Вышеперечисленные витамины для кожи, ногтей и волос по отзывам врачей (трихологов, аллергологов, микологов, дерматологов) и обычных пользователей на форумах являются лучшими, недорогими и действительно эффективными.

К сожалению, найти их не всегда удается в аптечных сетях или специализированных магазинах. А выбирая товар в интернете, можно легко приобрести подделку, которая не только не окажет должного эффекта, но и навредит здоровью.

Принимать витаминные комплексы стоит после того, как вы пройдете консультацию у доктора. Он проведет диагностику, обнаружит, каких витаминов не хватает именно вам.

Есть торговая площадка, которая уже много лет занимается реализацией поливитаминов, пищевых добавок и многих других товаров для здоровья по оптимальной стоимости.

На Iherb вы найдете огромный ассортимент оригинальной продукции от лучших мировых брендов. Также вы сможете ознакомиться с отзывами о том или ином товаре от реальных покупателей.

источник