Какой витамин нужен коже волосам

Практически каждый из известных витаминов или витаминоподобных соединений участвует в важных процессах человеческого организма.

Правильный ответ – все. Практически каждый из известных витаминов или витаминоподобных соединений участвует в важных процессах человеческого организма, включая кровообращение, обмен веществ, регенерацию тканей. За вычетом совсем уж специфических витаминов типа В13 (оротовой кислоты) или витаминов группы К все витамины важны как для здоровой, гладкой кожи, так и для блестящих крепких волос – в той или иной степени.

Так, наибольшую пользу красоте кожи приносят витамины А, В2, В6 и В12.

Для волос более важны витамины В1, В5 и, конечно, Е.

«Витаминизироваться» можно разными способами. Во-первых, нанося витамины на кожу и волосы в составе уходовой косметики – кремов и масок для лица, шампуней и кондиционеров для волос. Во-вторых, принимая в капсулах по отдельности либо в составе готовых мультивитаминных комплексов. В-третьих, в виде инъекций – опять же, по отдельности либо в составе мезококтейлей или липолитических коктейлей. В-четвертых и в главных – с продуктами питания.

Ниже мы разберем, какую роль в красоте кожи и волос играет каждый из витаминов и в каком виде его есть смысл употреблять.

Витамин А (ретинол)
Зачем нужен коже: для состояния кожи витамин А критично важен – он способствует синтезу гиалуроновой кислоты, естественного увлажнителя кожи, а также разрушает свободные радикалы, а значит, обладает выраженным антивозрастным действием. Кроме того, отлично борется с воспалительным процессом, способствует регенерации кожи, регулирует выработку кожного сала.
Зачем нужен волосам: для роста волос, нормализации выработки себума и увлажнения кожи головы.
Внутрь или наружу: и внутрь, и наружу. Для кожи он применяется в виде пилингов (так называемый «желтый пилинг»), масок для лица, кремов (третиноин). Витамин А обладает очень сильным эффектом, поэтому самодеятельность исключена – наносить его на кожу следует только после консультации с косметологом. При планировании беременности и во время нее прием витамина А в капсулах и использование косметических средств с ним строго запрещены.
Какие продукты содержат: творог, яйца, морковь, перец, тыква, абрикосы, манго, шпинат, укроп, петрушка, печень трески, молоко, йогурт, сливки, сметана.

Витамин В1 (тиамин)
Зачем нужен коже: предотвращает появление морщин.
Зачем нужен волосам: укрепляет чешуйки кутикулы, придавая волосам блеск, гладкость и крепкость. При дефиците тиамина волосы становятся ломкими и выпадают.
Внутрь или наружу: и внутрь, и наружу. Для волос очень популярен тиамин в ампулах, который можно добавлять в шампунь, кондиционер, маски для волос. Нельзя применять витамин В1 одновременно с витаминами В6 и В12, так как это сочетание провоцирует аллергическую реакцию.
Какие продукты содержат: гречка, овсянка, горошек, хлеб грубого помола, говядина, свинина, шпинат.

Витамин В2 (рибофлавин)
Зачем нужен коже: способствует хорошему цвету лица и здоровью кожи, предотвращает воспаления, действует как антиоксидант.
Зачем нужен волосам: нужен для быстрого роста волос, так как участвует в процессе синтеза белка. Укрепляет корни волос.
Внутрь или наружу: внутрь. При наружном нанесении бесполезен, так как молекулы рибофлавина слишком велики, чтобы проникнуть внутрь кожи. Кроме того, он очень чувствителен к солнечному свету и под его воздействием разрушается. Как и тиамин, рибофлавин можно купить в ампулах, но используются они в профессиональных косметических процедурах и часто именно для инъекций. Для волос рибофлавин часто принимают в составе пивных дрожжей, которые содержат и другие витамины группы В.
Какие продукты содержат: крольчатина, свинина, печень, почки, икра, яйца, миндаль, молоко, кефир, сметана, гречка, овсянка, отруби, киноа.

Витамин В3/PP (ниацин, никотиновая кислота)
Зачем нужен коже: уменьшает воспаления. Прописывается при лечении акне.
Зачем нужен волосам: нужен для закладки волосяных луковиц и роста волос.
Внутрь или наружу: только внутрь и только вместе с продуктами, его содержащими. Дополнительную дозу витамина В3 в добавках или инъекциях назначают только при серьезном гиповитаминозе или пеллагре. Делать это самостоятельно не следует ни в коем случае. Кроме того, ниацин опасен при приеме совместно с некоторыми лекарствами, а его передозировка имеет очень неприятные последствия, поэтому перед приемом следует обязательно проконсультироваться с врачом. Лучше всего просто употреблять продукты, восполняющие дефицит этого витамина.
Какие продукты содержат: баранина, свинина, лосось, тунец, курица, индейка, белые грибы, зеленый горошек, имбирь, тимьян, сыр с плесенью.

Витамин В4 (холин)
Зачем нужен коже: в составе фосфатидилхолина является эффективным липолитиком – расщепляет жиры и помогает борьбе с целлюлитом.
Зачем нужен волосам: дефицит холина является одной из причин выпадения волос.
Внутрь или наружу: только внутрь, с продуктами питания. Если вы хотите похудеть или избавиться от целлюлита, пройдите курс инъекций липолитиков в салоне красоты.
Какие продукты содержат: яйца, говяжья, свиная и куриная печень, индейка, крольчатина, телятина, тофу, соя, чечевица, нут.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Зачем нужен коже: предотвращает появление морщин.
Зачем нужен волосам: способствует синтезу пигмента, то есть предотвращает седину. Укрепляет волосы, противодействует их выпадению и стимулирует рост новых, удерживает влагу в волосах.
Внутрь или наружу: витамин В5 хорошо впитывается кожей и волосами, поэтому может использоваться и как наружное средство. Его добавляют в состав кремов для лица и масок для волос. Дефицит витамина В5 в медицинском смысле встречается редко, достаточно разнообразного здорового питания.
Какие продукты содержат: зеленый горошек, соя, яблоки, авокадо, арахис, фисташки, телятина, гречка, шампиньоны, икра трески.

Витамин В6 (пиридоксин)
Зачем нужен коже: антиоксидант, защищает кожу от старения и агрессивного воздействия внешней среды.
Зачем нужен волосам: повышает скорость роста волос.
Внутрь или наружу: внутрь и наружу. Пиридоксин продается в ампулах, поэтому его часто добавляют в домашние или готовые магазинные маски для волос и для лица. Используется и в виде инъекций. Необходимо помнить, что витамины В6 и В1 не сочетаются между собой.
Какие продукты содержат: миндаль, арахис, грецкий орех, черешня, лимоны, апельсины, помидоры, картофель, гречка, рис, лосось, индейка, оливковое масло.

Витамин В7/H (биотин)
Зачем нужен коже: способствует выработке коллагена, предотвращает появление угрей и комедонов, помогает бороться с морщинами.
Зачем нужен волосам: участвует в синтезе кератина, способствует укреплению волос, защищает от себореи.
Внутрь или наружу: внутрь. Однако дефицит биотина у человека встречается крайне редко, поэтому среднестатистическому человеку, питающемуся достаточно разнообразно, не требуются дополнительные препараты, содержащие биотин. Достаточно придерживаться общих принципов здорового питания. Если вы все-таки желаете принимать дополнительный биотин, 21st Century Health Care Biotin можно купить на iHerb.
Какие продукты содержат: печень, почки, яйца, рис, овсянка, шампиньоны, соя, пшеница, шпинат, картофель, помидоры, бананы, цветная капуста.

Витамин В8 (инозитол)
Зачем нужен коже: регулирует солевой баланс кожи, поддерживая ее молодость.
Зачем нужен волосам: восстанавливает структуру волос, препятствует их выпадению.
Внутрь или наружу: внутрь и наружу. Передозировка витамином В8 практически невозможно. Изонитол часто включают в состав косметически продуктов (а также его можно добавить в крем или шампунь самостоятельно, так как он продается в ампулах). Хорошо работает в комплексе с витаминами В4 и Е.
Какие продукты содержат: красная икра ,овсянка, дикий рис, отруби, чечевица, зеленый горошек, морковь, картофель, капуста, дыня, апельсины, мандарины, грейпфрут, помело, ежевика, крыжовник, изюм, кунжут.

Витамин В9/M/Вс (фолиевая кислота)
Зачем нужен коже: выравнивает цвет кожи, препятствует гиперпигментации.
Зачем нужен волосам: не оказывает значимого влияния.
Внутрь или наружу: только внутрь. В подавляющем большинстве случаев хватает разнообразного питания. Дополнительную дозу витамина В9 назначают только беременным и кормящим грудью. При достаточном потреблении фолиевой кислоты одновременно удовлетворяется и потребность в витамине В10 – парааминобензойной кислоте.
Какие продукты содержат: салат, говядина, баранина, печень, яйца, молоко, дыня, абрикосы, бананы, помело, грейпфруты, финики, тыква, свекла.

Витамин В11 (L-карнитин)
Зачем нужен коже: важен для метаболизма жиров. Незаменим для похудения и избавления от целлюлита.
Зачем нужен волосам: не оказывает на волосы значимого влияния.
Внутрь или наружу: внутрь. L-карнитин в капсулах и в составах витаминных комплексов – одна из самых популярных добавок для спортсменов. Кроме того, L-карнитин практически всегда включают в состав липолитиков, которые колют курсами для улучшения фигуры.
Какие продукты содержат: ананас, авокадо, тыква, кунжут, яйца, баранина, говядина.

Витамин В12 (цианокобаламин)
Зачем нужен коже: обновляет и увлажняет кожу, борется с морщинками и расширенными порами.
Зачем нужен волосам: укрепляет корни и структуру волос, придает блеск волосам.
Внутрь или наружу: внутрь и наружу. Цианокобаламин – чуть ли не единственный витамин, который не вырабатывается организмом самостоятельно, поэтому очень важно употреблять продукты, его содержащие, или сам витамин В12 в качестве добавок. Но и в составе масок для лица и волос он эффективен. Часто применяется в составе мезококтейлей для кожи.
Какие продукты содержат: морская капуста, водоросли, устрицы, крабы, лосось, сельдь, сардины, яйца, говяжья печень.

источник

Витамины для улучшения волос ногтей и кожи – все необходимые вещества, которые способствуют улучшению внешнему виду и здоровью ногтей, кожи лица и всего тела, локонов. Локоны особенно важны для представительниц прекрасного пола, а для того, чтобы выглядеть эффектно и продолжать завораживать своим внешним видом, необходимо приложить немало усилий. И это не обязательно побег к пластическому хирургу. Сайт Vitaminstvo.ru расскажет своему читателю о всевозможных витаминах и минералах, которые благотворно будут влиять на внешний вид человека и его состояние здоровья в целом.

Хорошие витамины для кожи волос и ногтей влияют на их нормальный и здоровый рост. Если данной красоты не предоставила матушка Природа, то стоит самостоятельно насыщать свой организм различными комплексами витамин.

Что же влияет на здоровье организма человека:

• окружающая среда, которая включает выхлопные газы машин, заводские выбросы и т.д.;
• отсутствие здорового образа жизни – это курение, алкоголь, отсутствие фруктов и овощей в питании или недостаточное их количество;
• питание играет далеко не последнюю роль в нашей жизни и сулит наличие полноценного завтрака, обеденных перекусов, ужина за 2 часа до сна;
• большое количество жареного, мучного, сладкого также влияет на нормальную работу внутренних органов, а значит и на кожу человека;
• стрессовые состояния, расстройства и усталость пагубно влияют на организм;
• прямое попадание солнечных лучей в большом количестве портит кожу не только лица, но и других частей тела.

А когда это комплекс негативных мероприятий, то организм дает сбой, забирая все необходимые вещества и минералы в более интенсивном количестве. Человеку, у которого есть хоть часть из представленного набора, необходимо следить за своим здоровьем вдвойне.

Для того, чтобы волосы росли густыми и шелковистыми, ногти крепкими, а кожа была упругой и гладкой необходим ни один витамин. Ниже представлен рейтинг витаминов для волос ногтей и кожи, играющих главную роль в укреплении всего организма.

Какие витамины для волос, ногтей и кожи:

• A – помогает избежать ломкости, выпадения волос и появления перхоти, а также избавит ногти от отслоения, заусенец;
• C – укрепляет структуру ногтя, избавляет его от точечных углублений, помогает коже справиться с тусклостью и сосудистыми звездочками, а волосам придать блеск и прочность;
• D – избавляет кожу от дряблости из-за плохого усвоения кальция;
• E – помогает избежать коже обезвоживания, ногтям миновать заусенец и тонких пластин;
• H – действует при воспалительных процессах на кожу, способствует улучшению ее цвета;
• PP– помогает насытить кожу кислородом, избавить ногти от желтизны и поперечных бороздок.

Все эти витамины можно найти в продуктах ежедневного питания, а можно прибегнуть к помощи специалистов и витаминных препаратов. Употребление витаминов и минералов через продукты питания (как растительного так и животного происхождения) не грозит передозировкой и побочными эффектами, однако, за витаминными препаратами следует следить и соблюдать точную инструкцию, указанную на всех упаковках. Главное, перед употреблением обратиться к своему лечащему врачу, который порекомендует те или иные витамины с учетом анамнеза и результатов сданных анализов.

Для женщины руки имеют огромную силу. Они должны быть ухоженными, красивыми, ногти аккуратными, а кожа гладкой. Руки сложно скрыть и им необходим отдельный тщательный уход, а особенно ногтям.

Перечень витамин для ногтей, как влияют и где их можно найти:

• Ретинол (Витамин A) – влияет на гладкость ногтевой поверхности, ее ломкость. Именно воздержание от белков и жиров (при соблюдении диеты, например) приводит к проблемам. Найти ретинол можно в молочных продуктах, куриных яйцах и печени, оранжевых овощах и фруктах (только свежих).
• Витамины B1, B2, B3, B5, B6, B12 – влияют на появление белых точечек на ногтях, отслаивание, ломкость. Эти витамины лучшие помощники в синтезе кератина. Больше всего они содержатся в курином мясе, крупах, зеленых овощах, бобовых, грибах.
• Биотин (Витамин B7) – помогает избежать чрезмерной ломкости ногтевой пластины. Содержится в почках и печени курицы и свинины, сардинах, сыре и орехах.
• Витамин C – помогает насытить железом, которое укрепляет как ногти, так и кожу вокруг ногтевых пластин. Натуральная аскорбиновая кислота находится в цитрусовых, черной смородине, брюссельской капусте и красном болгарском перце.
• Витамин D – справляется с усвоением железа. Ведь, как известно, усвоение витамин невозможно без вспомогательных веществ. Морская рыба и другие морепродукты, а также петрушка, картофель и рыбий жир станут 100%ым источником данного витамина.
• Токоферол (Витамин E) – помогает задержаться в организме и положительно на него влиять витамину A. Пересыхание, ломкость и потерю цвета можно избежать, употребляя нерафинированное подсолнечное масло, пророщенную пшеницу, молоко и листы салата.

Кожа – это то, что выдает возраст, а иногда и прибавляет года в один миг. Дряблость, морщинки, бледность, воспаленность, угри. Все это присуще тем, кто не следит за своим здоровьем в целом и отдельно за кожей как лица, так и всего тела. Подтянуть кожу можно, но ведь обойтись и без операций. А для этого необходимо с детства ухаживать за ней.

Какой витамин для кожи поможет избежать возможных проблем и избавиться от уже существующих:

• Витамины B1, B3, B6, B9 – становятся профилактикой для раннего старения кожи, смягчает влияние окружающей среды, предотвращает появление морщин и избавляет от уже существующих сеточек. Найти эти комплексы можно в пивных дрожжах, картофеле, куриных потрошках, зерновых отрубях, бахчевых, молодой баранине, шпинате, свекле и др.
• Витамин E – побуждает к нормальным регенерационным процессам, оберегает кожу от ультрафиолета, выравнивает ее тон. Находится в растительном масле, шпинате, различных видах орехов, неочищенном рисе и других злаковых.
• Витамин C – прибавляет коже эластичности, стимулирует выработку коллагена, который в свою очередь ускоряет заживительные процессы, помогает активировать противоаллергенные процессы, избавляет кожу от тусклого нездорового цвета. Содержится данный витамин в цитрусовых, хрене, спарже,редисе, красном перце.
• Витамин D – улучшает эластичность кожи, предупреждает ее старение, дряблость. Естественным путем данный витамин можно получить от солнца, но не стоит увлекаться такими процедурами. Переизбыток D сулит обратное действие на кожу. Также его можно встретить в таких продуктах: яйца, красная икра, грибы шиитаке (одни из самых дорогих видов грибов, растут в Японии), соевое молоко. А еще во многих видах рыб: сардины, лосось, тунец, сельдь.
• Витамин K – отлично противодействует пигментным пятнам, веснушкам, убирает отечность, воспалительные процессы. В достаточном количестве можно найти в кудрявой и брюссельской капусте, гусиной печени, листьях горчицы, сушеных майоране и тимьяне.

Локоны – это гордость каждой девушки, поэтому очень важна их ухоженность, которая заключается в гладкости, блеске, отсутствии ломкости. Как необходимы витамины для кожи и ногтей, также необходимы составляющие для волос.

Какие же витамины помогут делать желаемые прически даже в глубокой старости и где их найти в обычной жизни:

• Витамин A – следит за выделениями секрета сальных желез, помогает укрепиться луковице и волосяному стержню. Наполнить организм этим витамином можно с помощью моркови, грейпфрута, апельсина, шпината, ягод калины, шиповника.
• Витамин C – следит за капиллярами (попадание полезных и вывод вредных веществ), помогает кровоснабжению в луковице. Продукты, насыщенные данным комплексом: практически все виды цитрусовых и капусты, черная смородина, красный сладкий перец, зелень, киви.
• Витамины B1, B2, B3, B5, B6, B12 – восполняют энергетическое обеспечение, успокаивают нервную систему (а из-за этого нормализуется работа клеток кожного головного покрова), отвечают за красящие вещества и коллаген, способствуют достаточному попаданию кислорода и обновлению клеток. Максимальное количество такого витамина принесут практически все бобовые, макароны твердых сортов, куриное мясо, желтки, скумбрия, зеленый горошек, бананы, коричневый рис, говяжьи и куриные печень, сердце.
• Лецитин – отличный помощник при росте крепких волос. найти его можно в моркови, авокадо, капусте, семечках, орехах, дрожжах.
• Омега 3 – прибавляет пышность любой прическе и также позволяет ускорить рост локонов. Наполнить организм Омега 33 можно с помощью мяса морских рыб, их икры, а вот в растительных продуктах он содержится в минимальных количествах.

Если человек ведет здоровый образ жизни, хорошо питается, старается соблюдать диеты и употребляет пищу так, что витамины взаимодействуя друг с другом, должны положительно влиять на организм, но такого не происходит, следует начать принимать препараты. В них содержатся все необходимые витамины в нужных пропорциях.

Список самых действенных препаратов:

• Солгар витамины для кожи волос и ногтей (Solgar) – отлично подходит вегетарианцам, в составе цинк, медь, аминокислоты, витамин C и др.

• витамины для кожи волос и ногтей Эвалар – отечественный аналог Солгар (анти выпадение волос), в составе фукус, кремний, цистин и др. составляющие;
• Vitrum Beauty – входит практически вся таблица Менделеева, максимально подходит тем, у кого нет возможности регулярно и правильно питаться;

• Nature’s Bounty – комплекс витаминов для кожи волос и ногтей, содержит в себе инозитол, кремний в виде экстрактов бамбука и хвоща, Л-цистеин, биотин;
• Doppelherz aktiv – насыщен группой B и сульфатом цинка, такой минимальный пакет витамин является лучшим выбором для тех, кто следит за своим питанием в полной мере;
• Компливит сияние – является бюджетным вариантом витамин для кожи и волос, имея в составе 11 самых важных витаминов и экстракт зеленого чая;

• Фитовал – капсулы с железом, фолиевой кислотой, дрожжами, цинком и т.д., также поддерживает марку доступности и натуральности;
• Alerana – то, что можно купить практически в любой аптеке Российской Федерации, в составе магний, биотин, цинк, железо, хром;
• Пантовигар – в основе отечественного препарата с немецким качеством пивные дрожжи, цистин и кератин;
• Perfectil Plus – закрывает ТОП-10 популярных комплексов витамин для кожи и ногтей, основан на исключительно натуральных веществ в виде аскорбиновой кислоты, йода, железа, экстрактов лопуха и эхинацеи.

В данной статье информационного сайта Vitaminstvo.ru указаны все необходимые витамины для кожи лица и ногтей, а также для шикарного и здорового внешнего вида локонов. Если вы следите за своим питанием, то “подбодрить” организм можно комплексами с минимальным необходимым количество витамин. Однако, если в рацион не входят фрукты и овощи ежедневно, правильно приготовленные блюда и здоровый образ жизни в целом, следует обратиться к более дорогим и качественным витаминным медикаментам. Однако, следует помнить, что прежде чем употреблять комплексы, необходима консультация лечащего врача.

Также на этом сайте можно узнать о витаминах для женщин и отдельно о витаминах для мужчин, детей. Подробнее ознакомиться с витаминами для сердца, памяти и витаминами для иммунитета. Понять, что из себя представляют отдельно витамин A, B1,2,3 и т.д., витамин C и другие вещества, необходимые организму.

источник

Внешний вид во многом определяется поступлением в организм витаминов и полезных веществ. Дефицит витаминов сразу же отражается на состоянии кожи и волос. Чтобы избежать неприятностей, следует регулярно подпитывать организм полезными веществами. Если правильное питание не обеспечивается необходимым количеством питательных компонентов, нужно обратиться к аптечным витаминам для кожи и волос. Их принимают внутрь или используют наружно. Витамины улучшают состояние кожи, восстанавливают волосы, придают им эластичность, естественный блеск и густоту.

Витамины группы B – одни из самых важных для кожи и волос (фото: hotgeo.ru)

Витамины подбирают с учетом состояния кожи и волос, степени повреждения и проблем, которые беспокоят. Витаминные препараты лучше принимать после консультации с врачом, который определит причины проблем с кожей и волосами и назначит самые подходящие вам препараты.

Какие витамины нужны для кожи и волос:

Витаминные препараты помогут улучшить состояние кож и волос (фото: otnogi.ru)

Витаминные комплексы можно приобрести в аптеке и принимать курсами, чтобы восполнить нехватку полезных веществ в организме. Их ассортимент огромен, и чтобы выбрать лучшие витамины следует учесть состояние кожи, волос, индивидуальные особенности организма и проконсультироваться с врачом.

Топ-10 витаминных препаратов для кожи и волос:

Витамины в ампулах – недорогое и эффективное средство для волос и кожи (фото: shpilki.net)

Помимо витаминных препаратов, которые принимаю внутрь, для улучшения состояния кожи и волос используют витамины в ампулах. Их можно втирать в кожу головы, смешивая с маслами или добавляя в готовые средства. Например, при сухости кожи лица, хорошо поможет витамин E в сочетании с оливковым или розовым маслом.

Перед тем, как использовать витамины для волос и кожи в ампулах, следует провести тест на аллергию. Для этого содержимое ампулы наносят на запястье или на сгиб локтя, оставляют на полчаса и смотрят на реакцию. Если признаков раздражения нет, то все в порядке — средство можно использовать и втирать в корни волос. Не стоит также забывать, что после откупорки ампулы витамин быстро теряет свои полезные свойства, поэтому его нужно применять сразу. Для каждой новой маски следует брать новую ампулу.

Если хотите добавить витамин в шампунь, то не следует вливать содержимое ампул в целю бутылку. Лучше перед каждым мытьем добавлять витамин в ту порцию моющего средства, которая вам нужна на раз. Для укрепления и улучшения внешнего вида волос витамины можно использовать в чистом виде для втирания в кожу головы. В основном это делают перед сном, используя одну ампулу необходимого витамина.

Для восстановления волос эффективно добавлять витамины в маски, основой которых служат разнообразные масла (оливковое, миндальное, касторовое, репейное и др.). Содержимое ампулы следует добавить в масло-основу и втереть готовую маску в голову, после — распределить по всей длине волос. Голову утепляют полиэтиленом и полотенцем, выдерживают не менее часа и смывают теплой водой с шампунем.

В некоторых случаях витамины назначают в виде инъекций. Например, при выпадении волос делают внутримышечные уколы витаминов группы В. Для улучшения роста, укрепления луковиц волос могут использовать мезотерапию — введение витаминов в кожу головы с помощью инъекций. Содержимое ампулы набирают в шприц и вводят на несколько миллиметров в кожу головы. Подобные процедуры применяются по назначению врача.

Внешний вид волос и кожи во многом определяется внутренним состоянием организма, который должен регулярно получать витамины и полезные вещества. Витамины можно приобрести в аптеке и принимать внутрь или использовать наружно. Для втирания витаминов в кожу головы используют ампулы, содержимое которых можно добавлять в шампунь или использовать для приготовления масок. Применяя витамины, важно помнить о правильном сочетании. Об этом расскажет видео ниже.

источник

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Кожа лица и тела очень нуждается в витаминах. При их дефиците возникает угревая сыпь, расширяются поры, появляется жирный блеск. Нередко кожные покровы становятся тусклыми, сухими, а со временем покрываются морщинами. Это далеко не весь список негативных последствий авитаминоза. Для кожи особенно необходимы следующие витамины:

1. А — ретинол;
2. В — вся группа;
3. С — аскорбиновая кислота;
4. D — кальциферол;
5. Е — токоферол;
6. F — линолевая кислота;
7. К2 — менахинон;
8. N — липоевая кислота;
9. P — рутин;
10. PP — никотиновая кислота.

Получить все эти витамины в достаточном количестве с пищей довольно сложно. Без дополнительных витаминно-минеральных комплексов или биодобавок не обойтись. Наши эксперты провели исследование и составили рейтинг лучших витаминов для кожи импортного и отечественного производства.

В аптеках поливитаминные комплексы, а также биодобавки для кожи представлены в большом ассортименте. Перед приобретением конкретной позиции, важно убедиться, что у производителя хорошая репутация, а состав сбалансированный.

Первое место в рейтинге занимает американский поливитаминный комплекс Витрум Бьюти. Он содержит витамины, витаминоподобные вещества, минералы, аминокислоты, биофлаваноиды, а также траву хвоща полевого. Препарат представляет собой довольно крупные таблетки, покрытые пленочной оболочкой, женственного розово-сиреневого цвета. Минимальное количество в упаковке — 30 штук, максимальное — 100 штук.

Принимают лекарство для красоты кожи по 1 таблетке 2 раза за день после основных приемов пищи. Чтобы эффект был достигнут быстрее допускается пить витамины 3 раза в сутки. Минимальный курс применения — 1 месяц, поэтому целесообразно покупать сразу упаковку, содержащую 60-90 таблеток. Независимо от количества, витамины всегда помещены в баночку со специальной крышечкой, защищающей от вскрытия ее детьми.

В отзывах женщины отмечают, что после месячного курса применения у них заметно улучшается цвет лица, убираются шелушения и мелкие высыпания. Наряду с этим волосы растут быстрее, а ногти становятся менее ломкими. Еще их очень радует общий прилив сил и устранение нервозности. Аллергических реакций Витрум Бьюти практически не вызывает, хотя вероятность этого не исключена.

• сбалансированный состав;
• эффект от применения не заставляет себя долго ждать;
• флакон с «правильной» крышкой, которую не открутят дети;
• не вызывает аллергической реакции и желудочных болей.

На вторую позицию рейтинга попал немецкий поливитаминный комплекс Мерц. В сравнении с Витрумом Бьюти его состав не такой богатый. Американский комплекс содержит 31 активный компонент, а его немецкий аналог только 15. Но от этого Мерц не становится малоэффективным, поскольку в нем присутствуют самые необходимые витамины, аминокислоты и микроэлементы, без которых невозможен нормальный метаболизм и естественная красота кожи.

Форма выпуска этого комплекса — небольшие, круглые двояковыпуклые драже светло-розового цвета. Находятся они в привлекательном белом флаконе с лаконичной этикеткой. Принимают Мерц с 12 лет утром и вечером по 1 штуке за день во время еды. Одной упаковки (60 драже) хватает ровно на 1 месяц (минимальный курс). Заметные результаты появляются уже спустя 3 недели.

В отзывах тех, кто добросовестно пропивал курсом драже Мерц, часто отмечается, что эта биодобавка отлично приводит кожные покровы в порядок. С этими витаминами возможно не только заметно улучшить состояние кожи жирного типа, но они также содействуют заживлению трещинок и устранению шелушений на руках. При этом драже Мерц практически не вызывают побочных, чем еще больше закрепляют свои высокие позиции в рейтинге лучших.

• неперегруженный состав;
• удобная и стильная упаковка;
• удобные для глотания драже в сладкой оболочке;
• улучшает состояние кожи, ногтей;
• усиливает рост волос и ресниц.

В Великобритании фармацевтическая компания Витабиотикс выпускает витамины Перфектил, которые занимают третье место в рейтинге лучших. Этот комбинированный препарат содержит витамины, минеральные вещества и растительные экстракты. Перфектил устраняет не только косметические дефекты, но назначается также при: дерматитах, псориазе, повреждениях кожи (ожоги, парезы, царапины).

Перфектил выпускается в виде довольно крупных коричневых капсул. Не принимают такие витамины на годный желудок. Лучше всего употреблять их после плотного завтрака. Режим дозирования — по 1 капсуле 1 раз в сутки. Курс лечения — 30 дней. Одной упаковки как раз для этого хватит.

На форумах в своих отзывах женщины часто отмечают, что Перфектил эффективно устраняет высыпания на коже. Не отстает он и в плане увлажнения, причем этот эффект ощущается на лице, локтях, пятках и особенно на губах. Принимая витамины Перфектил, можно сильно не переживать, если вышел на мороз без гигиенической помады.

• продуманный сбалансированный состав;
• эффективно увлажняют кожу на лице и по всему телу;
• хорошее вспомогательное средство при ряде дерматологических заболеваний;
• укрепляет ногти, содействует росту волос.

Четвертое место рейтинга занимает американская биодобавка Солгар для кожи, волос и ногтей. Из витаминов в ней присутствует только ударная доза аскорбиновой кислоты. Еще состав обогащен природным источником органической серы, соединениями цинка, меди, кремния и 2 аминокислотами. Выпускается пищевая добавка в виде крупных таблеток (до 2 см в длину) бежевого цвета.

Принимают средство 2 раза за день по 1 таблетке после еды. При этом важно во время употребления Солгара за сутки выпивать не менее 2 л воды. Если перед применением биодобавки слабо поесть, то не исключено появление тошноты и желудочных болей. Добиться первых результатов с помощью Солгара удается спустя 3 недели.

Те, кто принимает Солгар уже по несколько лет, в своих отзывах отмечают, что несмотря на свой довольно скромный состав, это биодобавка творит чудеса с кожей, волосами и ногтями. Кожные покровы на лице становятся подтянутыми, улучшается их цвет, перестают беспокоить прыщи, восстанавливается водный баланс.

• не содержит сахара, красителей и консервантов;
• заметно улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
• при правильном применении не вызывает побочных эффектов.

Пятое место рейтинга наши эксперты отдали датскому Имедину. Их называют антивозрастными таблетками красоты. У этой биодобавки идет строгое деление по возрастной категории: Сияние Свежести — с 25 лет, Время Совершенства — с 35 лет, Безупречное Обновление — 45 лет. Еще у них разработан специальный комплекс для мужской кожи — Имедин менеджмент.

Самым лучшим из всей линейки считается комплекс Имедин Время Совершенства. Именно он и попал в наш рейтинг. Из привычных витаминов в нем содержится только аскорбиновая кислота. Основную роль в этой биодобавке играет Biomarine Complex, богатый полисахаридами и белками. А также Имедин содержит запатентованную систему антиоксидантов, включающую ликоптин и экстракт виноградных косточек. Принимают средство по 2 таблетки в день, запивая небольшим количеством воды.

Женщины в своих отзывах хвалят этот комплекс. Они отмечают, что спустя 2-3 месяца применения заметно уменьшается количество мелких морщинок, кожа становится более гладкой, мягкой на ощупь, увлажненной. С этой добавкой кожа на лице и губы перестают шелушиться даже при сильных морозах. Имедин эффективно борется с разнообразными признаками увядания кожи.

• натуральные компоненты;
• небольшая треугольная таблетка, которую несложно глотать;
• делает кожу свежей, гладкой, увлажненной;
• справляется с мимическими морщинами.

Отечественные фармакологические компании также не отстают в плане производства витаминов или биодобавок, которые бы улучшали состояние кожи лица и тела. Они не только оказываются достаточно эффективными, но некоторые из них также радуют потребителей ценой.

Первое место рейтинга отдано биологически активной добавке Алфавит Косметик, которую производит российская компания Внешторг Фарма. В составе этого средства присутствуют 13 витаминов, 10 минералов, коэнзим Q10, ПАБК и биофлавоноиды. Все они поделены на 3 таблетки разного цвета: зеленая — Кальций-D3+, желтая — Антиоксиданты + биофлавоноиды, оранжевая — Железо+.

За сутки нужно принимать 3 таблетки разного цвета. Последовательность не имеет значения, но между каждой новой дозой должно проходить не менее 4-6 часов. Для решения основных проблем с кожей и устранения недостатка полезных веществ в организме рекомендуется проводить 2–3 курса. Между ними делают перерыв — 10-15 дней. Одной упаковки (60 таблеток) хватает на 20 дней.

В своих отзывах женщины отмечают, что этот комплекс эффективно избавляет от прыщей, воспалительных процессов, улучшает цвет лица, помогает бороться с пигментацией, а также обеспечивает незначительный омолаживающий эффект. Наряду с этим укрепляются ногти и быстрее растут волосы, а также чувствуется общий прилив сил. Алфавит Косметик заслуженно занимает высокое место в рейтинге лучших, поскольку он гипоаллергенен и вызывает минимум побочных эффектов.

• точечное витаминное воздействие;
• сбалансированный состав;
• делает кожу здоровой и подтянутой;
• не вызывает аллергических реакций;
• улучшает общее состояние организма.

Второе место в рейтинге отдано биодобавке Эвалар для кожи, волос и ногтей. Эта торговая марка №1 в России в категории натуральных препаратов для укрепления здоровья и повышения качества жизни. Своим составов эта БАД очень похожа на американский Солгар. Витаминный компонент здесь один — аскорбиновая кислота. Но зато в составе присутствуют: метилсульфонилметан, цистин, лизин, фукус пузырчатый, цинк, медь.

Принимают Эвалар по 1 таблетке 2 раза за день во время основных приемов пищи. Минимальный курс — 2 месяца, но при необходимости он может быть продлен. Упаковка содержит 60 таблеток белого цвета. Они не маленькие, но и не такие крупные, как у американского аналога.

После курсового применения Эвалара женщины оставляют в основном положительные отзывы. Они отмечают, что благодаря этой добавке у них заметно выравнивается цвет лица. Кожа выглядит здоровой, упругой и помолодевшей. Перестают сохнуть локти и пятки. Наряду с этим заметно укрепляются ногтевые пластины, а волосы становятся густыми и блестящими.

• поддерживают красоту изнутри за счет хорошего комплекса полезных веществ;
• не содержат глютена и ГМО;
• делает кожу ровной, чистой, без расширенных пор.

На третье место рейтинга отправляется биодобавка Компливит сияние от Фармстандарт. Этот комплекс содержит 11 витаминов, 8 минералов, липоевую кислоту, экстракт зеленого чая. Выпускает БАД в виде небольших продолговатых таблеток сиреневого цвета, которые принимают по 1 штуке 1 раз за день во время еды. Упаковки (30 штук) хватает ровно на 1 курс.

В отзывах женщины отмечают, что Компливит улучшает состояние волос, ногтей, но особенно хорошо он действует на кожу лица. Биодобавка позволяет избавиться от прыщей, улучшить цвет кожных покровов, снизить жирность проблемных зон. Еще благодаря этому комплексу улучшается общее самочувствие и настроение. Также многих радует то, что эту добавку легко купить в любой аптеке по доступной цене.

• полноценный комплекс полезных веществ;
• удобный способ применения — 1 раз за день;
• небольшие таблетки;
• избавляет от сухости, высыпаний на коже;
• тонизирует и улучшает эмоциональное состояние.

Четвертое место в рейтинге занял еще один интересный продукт от Эвалар — Лора коллагеновый напиток. Ничего общего с витаминами эта биологическая добавка не имеет. Но потребители нередко рассматривают это средство, как витамины для кожи. Состав этой БАД обогащен коллагеновыми пептидами, гиалуроновой кислотой и L-карнозином.

Содержимое 1 саше-пакетика разводят водой комнатной температуры (100-150 мл). Принимают его взрослые 1 раз за день. Продолжительность приема — не менее 1 месяца. В одной упаковке содержится 10 пакетиков, поэтому полноценный курс оказывается удовольствием не из дешевых.

Те, кто испытал на себе эту добавку, в отзывах отмечают, что их кожа заметно помолодела. После регулярного употребления напитка устраняется тусклый цвет лица, сухость, шелушения, мелкие морщины и дряблость. Это средство не только возвращает молодость коже, но также активизирует клетки, производящие собственный коллаген.

источник

Достаточное поступление витаминов в организм – важное условие хорошего самочувствия и общего укрепления организма. Видимый эффект оказывают витамины и на состояние волос. Сила и здоровье волос поддерживаются изнутри: правильное питание и, возможно, курс аптечных витаминов улучшат волосы в долгосрочной перспективе. Однако реалии современной жизни таковы, что поддерживать здоровый образ жизни, в том числе и сбалансированное питание, очень трудно. Спешка, стрессы, перекусы на ходу, недостаточное количество фруктов и овощей в рационе делают волосы хрупкими и ломкими. Быструю помощь в таком случае могут оказать витамины в ампулах. Использовать такие витамины можно в домашних условиях, втирая их в кожу головы. Однако, для достижения наибольшего эффекта нужно соблюдать правила. В противном случае, от витаминов не будет никакой пользы – а, возможно, даже и вред.

Не все витамины одинаково полезны. Состояние кожи головы улучшают:

• Витамин H. Недостаток этого витамина приводит к большинству проблем с кожей головы, и, как следствие, ухудшает состояние волос. Себорея, экземы, выпадение волос – все это следствие нехватки витамина H.
• Витамин B2. Его недостаток ведет к худшему варианту комбинированных волос: у корней они будут быстро загрязняться, а у кончиков станут сухими и ломкими.
• Витамин B3 нормализует микроциркуляцию крови, вследствие чего волосы становятся ярче.
• Витамин B5. Помогает избавиться от зуда кожи головы и восстанавливает поврежденные волосы.
• Витамин B6. Защищает от дерматита и диатеза, а его недостаток в организме ведет к появлению перхоти.
• Витамин B9 помогает эффективно обновлять структуру волос. Он отвечает за синтез новых клеток.
• Витамин B12 влияет на процесс деления клеток, снабжает кожу головы кислородом.
• Витамин А (или ретинол) нормализует работу сальных желез.
• Витамин E питает волосы. Делает их ярче и крепче. В сочетании с витамином A – эффективное восстанавливающее средство для всех типов волос.
• Витамин С защищает волосы от действия свободных радикалов, т.е защищает кожу головы от старения и сухости.
• Витамин F эффективно отражает негативные воздействия окружающей среды.
• Витамин PP увлажняет и питает волосы.
• Витамин D – устраняет шелушение, способствует усвоению кальция, важнейшему для здоровья волос элементу.

При подборе комплекса для волос недостаточно просто сочетать те витамины, которые борются с проблемами ваших волос. Витамины вступают в реакции друг с другом, многие нейтрализуют полезное действие других витаминов. Некоторые, напротив, эффективнее действуют в паре. Кроме того, есть несколько важных правил, которые помогут сохранить полезные свойства витаминов. Итак, при сочетании витаминов, важно помнить:

• Витамин B12 нельзя сочетать с другими витаминами: он нейтрализует их эффективность, а другие витамины, в свою очередь, сведут на нет эффективность витамина B12.
• Витамин B5 быстро всасывается в кожу головы, поэтому хорош для втирания в корни волос.
• Витамин С быстро окисляется при взаимодействии с воздухом, поэтому ампулу нельзя долго держать открытой.

Нельзя сочетать следующие витамины:

• Витамин С с любыми витаминами группы B.
• B1 c витаминами B2, B3, B6.
• B12 — с витаминами B1, B3, C и E.

Без опасений можно принимать вместе:

• Витамин A с витаминами E, С и B2.
• Сочетание витаминов B6 и B12 помогает при выпадении волос.
• Витамин B8 с витамином E.

Ампулы с витаминными представляют собой раствор концентрированного вещества на масляной и водной основе. К купленному в аптеке комплексу ампул прилагаются инструкции, которые индивидуальны для каждого набора витаминов. Однако, есть и общие правила использования витаминовых ампул дома:

• Ампулы из стекла вскрывайте осторожно, избегая порезов. Кончик лучше отрезать специальной пилочкой, или, при ее отсутствии, надломом по риске.
• Одна ампула рассчитана на одно применение. Даже если вам хватило меньшего количества, или рецепт маски подразумевает использование только части ампулы, хранить ее в открытом виде не стоит. В любом случае, содержимое ампулы испортится при длительном контакте с воздухом и станет бесполезным.
• Концентрация витаминов в ампулах высока, а действие их при втирании непосредственно в кожу головы почти моментально. В этом случае больше – не значит лучше. Передозировка витаминов чревата неприятными последствиями.
• Для достижения продолжительного эффекта и кардинального изменения состояния волос к лучшему, витамины в ампулах используются курсами. Чаще всего длительность курса прописана в инструкциях.
• Некоторые специалисты считают, что наибольший эффект витамины оказывают ночью.
• Витамины стоит наносить на кожу головы – именно так они эффективно воздействуют на обменные процессы в эпидермисе, что благотворно влияет на состояние волос по всей длине.
• Втирать витамины нужно бережно, особенно если волосы ослаблены. Иначе есть риск повредить и без того ломкие волосы.

Все эти маски легко сделать дома , а эффект будет заметен уже после первого нанесения. Для достижения длительного эффекта нужен курс таких масок.

• Витамин А в сочетании с витамином E и любыми маслами для волос . Смесь нанести на кожу головы сразу после мытья, обмотать голову полиэтиленом и теплым полотенцем. Смыть смесь шампунем через час.
• Маскапротив сухости волос и зуда кожи головы . Смешать масляные растворы витаминов A и E (1 ампула каждого), 1 чайную ложку лимонного сока, 1 чайную ложку препарата Димексид, 1 столовую ложку репейного масла. Непосредственно перед нанесением добавить две ампулы витамина B6. Нанести маску на корни волос и держать в течение двух часов. Делать такую маску стоит два раза в неделю.
• Маскапротив жирности и легких форм себореи . Понадобятся цветки липы, ромашки, листья крапивы – по одной столовой ложке. Из них готовится отвар, настаиваемый в течение 30 минут. Затем в настой добавляются по 4 капли витаминов B12, B2, A и E. Смесь втираем в кожу головы, после чего укрыть голову полиэтиленом и теплым полотенцем. Промыть волосы через 1,5-2 часа. Повторять процедуру 1 раз в неделю в течение месяца.

Многие девушки и женщины недовольны своими волосами. Они медленно растут, слишком редкие, постоянно выпадают или тускло выглядят. Самый эффективный способ стать обладательницей красивых локонов – использовать витамины, как внутрь, так и наружно. Недостаток питательных веществ отражается на всем организме, в том числе и на вашем внешнем виде.

Чтобы волосы радовали вас быстрым ростом и густотой, вы должны позаботиться о том, чтобы они получали все необходимые питательные вещества. Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют включить в свой рацион качественный витаминный комплекс для женщин. Он обогатит ваш организм изнутри и уже через пару недель вы заметите, что волоски перестали выпадать в таком количестве, к тому же они начали быстрее расти.

Для максимального эффекта вы при желании можете применять витамины наружно, втирая их в кожу головы. Они питают волоски, воздействуя непосредственно на луковички, улучшая кровообращение и тем самым ускоряя их рост.

Какие витамины можно втирать в кожу головы? Не все витамины необходимы нашим локонам, а лишь некоторые. В эту категорию входит всем известные витамины А и Е, а также витамины, которые относятся к группе В. Их можно приобрести в жидком виде в любой аптеке.

Еще раз хотим повторить, что наружного использования витамин будет недостаточно, поэтому вы должны принимать витаминный комплекс, а также скорректировать питание. Постарайтесь употреблять только полезные продукты, обязательно включите в рацион орехи и семена, яйца, рыбу, нерафинированные растительные масла.

Все перечисленные витамины можно купить в аптеке в форме капсул или ампул. Вам нужно нанести их содержимое на кожу голову, чтобы средство начало воздействовать непосредственно на корни. Не нужно смазывать ими локоны по всей длине.

В чем преимущество витамина А и Е ? Они помогают улучшить кровообращение кожи головы, ускорить рост локонов и предотвратить их выпадение. Так же самое касается и витаминов группы В, они эффективно ускоряют рост локонов.

Как втирать витамины для волос правильно? Так как они имеют жирную и тяжелую консистенцию, не стоит использовать их в чистом, неразбавленном виде. В противном случае, они забьют поры и вам не удастся смыть жир с волос даже за 2-3 мытья. После вскрытия капсулы или ампулы содержимое нужно использовать сразу же. При длительном хранении витамины окисляются, так как активно взаимодействуют с кислородом. При окислении их свойства теряются.

Содержимое капсул можно смешивать с шампунем или добавлять в состав покупных, домашних масок. Так витамины равномерно распределятся по коже и не спровоцируют аллергическую реакцию.

Витамины А и Е желательно комбинировать друг с другом, вместе они оказывают потрясающий эффект. Что касается витаминов группы В, здесь есть свои особенности. Например, В12 можно использовать самостоятельно или сочетать с В6. Не рекомендуется сочетать В12 с А и Е. Если говорить о В1, его тоже нужно использовать самостоятельно или комбинировать с витамином Е.

Если у вас жирные волосы, советуем использовать витамин В5, он не жирнит кожу и быстро проникает в поры.

Витамин А и Е для роста волос: как втирать? Смешайте ½ ст.л. витамина А и столько же витамина Е , а также столовую ложку кокосового масла или масла жожоба. Вотрите массажными движениями смесь в кожу головы, заверните волосы в полиэтилен и полотенце, оставьте на час. Промываем локоны шампунем. Если такой состав для вас слишком жирный и вы не можете его смыть, замените масло на 1 яичный желток.

Как втирать в кожу головы витамин В ? Смешиваем ½ ст.л. витамина В6 и столько же В12, 1-2 яичных желтка, ½ ст.л. миндального или облепихового масла. Втираем в волосы, оставляем на 1 час, смываем шампунем.

Если у вас нет времени делать маски, используйте более простую комбинацию. Смешиваем 1 порцию шампуня и содержимое 1-2 ампул нужных вам витаминов. Моем голову как обычно, массажными движениями. Промываем локоны теплой водой.

Когда делать маски? Как показали результаты исследований, витамины лучше воздействуют на волосы в вечернее и ночное время. Поэтому рекомендуем проводить процедуру красоты именно в этот период. Что касается регулярности, втирания нужно делать 1-2 раза в неделю, на протяжении 2-3 месяцев.

В некоторых случаях наблюдается аллергия на концентрированную форму витаминов. Если после нанесения маски вы ощущаете дискомфорт и жжение, смойте состав с кожи головы. Перед использованием маски советуем провести тест – нанесите смесь на кожу запястья и выждите полчаса. Если кожа прореагировала нормально, можете наносить смесь на голову.

При регулярном втирании витаминов в голову первые результаты будут заметны уже через 2-3 недели. Также не забывайте о правильном питании и витаминном комплексе!

источник