Какой витамин нужно принимать для кожи

Витамины для кожи — свойства и физиологические эффекты, характеристика и отзывы о витаминных препаратах

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Как и любой другой орган человеческого тела, кожа нуждается в кислороде для дыхания и питательных веществах для постоянного обновления, роста и развития новых клеток взамен старых, отмирающих естественным образом. Все нормальные физиологические процессы в кожном покрове, такие, как рост, развитие и утилизация старых клеток, дыхание, образование пота и кожного сала, выведение продуктов обмена веществ и другие, происходят в форме сложно координированных каскадов биохимических реакций. Это означает, что и внешний вид кожи – ее упругость, гладкость, матовость, подтянутость, отсутствие морщин и воспалений, и все ее функции – защита органов от окружающей среды и поддержание постоянства внутренней среды организма осуществляются многочисленными биохимическими реакциями, протекающими на клеточном уровне. Это довольно трудно представить себе, однако возможно.

Например, для упругости и подтянутости кожи необходимо постоянный синтез и обновление коллагеновых и эластиновых волокон, а также своевременное удаление ороговевших отмерших клеток эпидермиса. Синтез коллагена и эластина осуществляется при помощи определенного цикла биохимических реакций. А удаление отмерших клеток эпидермиса, в свою очередь, осуществляется специальными ферментами, разрушающими связи между погибшими и еще живыми клеточными структурами. Но ферменты, разрушая имеющиеся связи между клетками, делают это при помощи химической реакции. Образование пота и кожного сала осуществляется специальными железами, которые также делают это при помощи биохимических превращений.

А для протекания любой биохимической реакции необходимы так называемые коферменты, которые активизируют весь процесс и поддерживают его скорость. То есть, нормальное функционирование и поддержание здоровья кожи зависит от того, достаточное ли количество коферментов поступает в ее клетки. А в качестве коферментов в организме человека используются витамины. Поэтому становится понятным, что без витаминов невозможно протекание биохимических превращений, которые осуществляют нормальное функционирование кожи и поддерживают ее здоровье и красоту. Таким образом, роль витаминов для красивой и здоровой кожи очень важна.

Витамины, необходимые для кожи, можно применять различными методами – принимать внутрь или наносить наружно. Предпочтительный метод применения витаминов зависит от ситуации и определяется индивидуально. Часто при плохом состоянии кожного покрова необходимо одновременно и принимать внутрь лекарственные препараты, и наносить их на поверхность кожи для достижения лучшего и быстрого клинического эффекта. Для простого поддержания кожи в нормальном состоянии достаточно 2 – 4 раза в год принимать курс витаминов внутрь и регулярно наносить их на ее поверхность в составе косметических средств в рамках рутинной программы по уходу.

В кожном покрове протекает огромное количество биохимических реакций, обеспечивающих ее нормальное функционирование, и для активации и поддержания скорости каждой из них необходимы витамины в качестве коферментов. Может показаться, что витаминов слишком мало (всего 13) для обеспечения такого широкого спектра химических реакций, однако природа гораздо мудрее нас, и она смогла обеспечить это легко и изящно. Так, все биохимические реакции (в коже их происходит около 3500 ежедневно) подразделяются на шесть больших типов в зависимости от того, какое действие они осуществляют с органическими соединениями. Например, реакции трансферирования – это перенос активной группы с одного вещества на другое, лигирования – соединение нескольких субстратов в одну длинную молекулу полимера и т.д. Каждый тип биохимической реакции требует только 1 – 2 витаминов в качестве коферментов. И таким образом, за счет универсализации общих в своей сути химических превращений и использования для них одних и тех же коферментов, всего 13 витаминов хватает для обеспечения нормального протекания более 5000 биохимических реакций в организме человека.

Поскольку в коже протекают не только специфические для нее биохимические реакции, но и общие для всех клеток организма человека, то она, в принципе, нуждается во всех известных 13 витаминах. Однако для обеспечения ее специфических функций и поддержания здорового и красивого вида особенно необходимы не все, а только определенные витамины. И именно эту группу называют витаминами для кожи.

В настоящее время витаминами для кожи, оказывающими на ее состояние благоприятное действие, считаются следующие:

Витамин А (ретинол);
Витамин Е (токоферол);
Витамин С (аскорбиновая кислота);
Витамин РР (никотинамид);
Витамин Ф (F);
Витамин В₁ (тиамин);
Витамин В₂ (рибофлавин);
Витамин В₅ (пантотеновая кислота, пантенол);
Витамин В₆ (пиридоксин);
Витамин К.

Все перечисленные витамины необходимы для поддержания здоровья и красоты кожного покрова на лице, голове и всех остальных частях тела. Однако среди вышеперечисленных пять наиболее важных для кожи витаминов следующие:

Витамин А;
Витамин Е;
Витамин С;
Витамин К;
Витамин РР.

У жителей стран СНГ наиболее часто отмечается дефицит витаминов А и С, что обусловлено привычками питания и качеством продуктов питания. Например, витамин С можно получить только из свежих овощей и фруктов, поскольку при любой тепловой обработке или хранении аскорбиновая кислота разрушается. А жители стран СНГ, особенно России традиционно мало едят свежие овощи и фрукты. По данным ВОЗ примерно 80% населения России, Украины, Белоруссии, Молдовы и Казахстана страдает от дефицита витамина С, причем у 20% из них гиповитаминоз настолько сильный, что в ближайшее время может развиться цинга.

Витамин А присутствует в мясе, которое чаще всего употребляется в форме колбас и изделий из фарша (котлеты, фрикадельки, тефтели, начинка для беляшей, чебуреков, пирожков и т.д.), приготовляемых из замороженных туш сельскохозяйственных животных, поставляемых из Польши, Аргентины, Бразилии и других стран. Очевидно, что такие мясные продукты бедны витаминами. А свежего мяса, в котором содержатся необходимые витамины, жители стран СНГ употребляют мало.

Рассмотрим, какие именно эффекты способны оказывать полезные для кожи витамины на ее общее состояние и внешний вид.

Витамин А для кожи является одним из самых главных витаминов, поскольку играет ведущую роль в обеспечении нормального питания всех клеток кожного покрова. Витамин А нормализует выработку кожного сала, профилактирует появление угрей и усиливает синтез коллагеновых волокон. За счет активизации процессов обновления клеток и синтеза коллагена витамин А разглаживает мелкие морщины, устраняет сухость кожи, а также повышает ее эластичность и упругость.

При дефиците витамина А появляются комедоны (черные точки), сухость, дряблость и обвислость кожи, а также уменьшается пото- и салообразование. Витамин А показан к применению для устранения сухости кожи, себореи, прыщей, розовых угрей и фурункулов. Женщинам в период климакса витамин А необходим для устранения сухости кожного покрова, ногтей, волос и слизистых оболочек.

Витамин Е для кожи очень важен, поскольку профилактирует повреждение клеток за счет стабилизации и укрепления мембран. Именно способность придавать устойчивость мембранам клеток делает витамин Е мощным антиоксидантом. В качестве антиоксиданта токоферол поддерживает целостность клеток и коллагена, тем самым, уменьшая скорость старения и увядания кожи.

Витамин Е увлажняет и разглаживает кожу, снимает воспаление, заживляет ранки и защищает ее от негативного воздействия солнечных лучей. Токоферол показан к применению для поддержания тонуса, эластичности и гладкости стареющей кожи, а также для лечения себореи и язвочек.

Витамин С является антиоксидантом, способствует усвоению токоферола и ретинола, улучшает синтез коллагена и ускоряет восстановление нормальной структуры тканей, в том числе заживление ран. За счет этого витамин С отбеливает, тонизирует и выравнивает поверхность кожи, а также подтягивает ее и разглаживает морщины. Витамин С необходим для поддержания молодости кожи и уменьшения скорости старения.

При дефиците аскорбиновой кислоты процессы заживления ранок протекают медленно, кожа становится сухой, бледной и истонченной с многочисленными комедонами. Витамин С показан к применению для лечения розацеа, сухости кожи, пигментных пятен и веснушек, а также для поддержания эластичности и гладкости стареющей кожи. Аскорбиновая кислота необходима для поддержания нормального тонуса, эластичности и увлажненности кожи вокруг глаз.

Витамин РР расширяет сосуды кожи, тем самым, улучшая кровоснабжение, а, следовательно, и обеспечение питательными веществами и кислородом всех клеток. Кроме того, витамин РР поддерживает баланс углеводного, жирового и белкового обменов в клетках кожного покрова. Данный витамин является лучшим увлажнителем кожи, поддерживая ее гидратацию. Кроме того, витамин РР уменьшает красноту и улучшает свойства гидролипидного барьера кожи, тем самым, повышая степень ее защищенности.

При дефиците витамина РР кожа становится неэластичной, начинает шелушиться, и ее цвет меняется на бледный с небольшими участками покраснений. Витамин показан к применению для лечения нарушений пигментации и сухости кожи, себореи и дерматитов.
Витамин Ф (F) улучшает местный иммунитет кожного покрова, повышает способность эпидермиса к регенерации, а также активизирует лимфо- и кровоток во всех слоях кожи. За счет этих эффектов витамин Ф способствует быстрому обновлению клеток, заживлению ран и поддержанию молодости кожи. Витамин Ф при регулярном применении уменьшает сухость кожи, разглаживает морщины, повышает эластичности и тургор, профилактирует шелушение, высыпания и шероховатость наощупь.

Дефицит витамина Ф приводит к сухости и утолщению кожи, а также частому формированию на ее поверхности язвочек и экзем. Витамин показан к применению для лечения себореи, угревой сыпи, устранения шелушений и сухости, а также поддержания эластичности и гладкости увядающей кожи.

Витамин В₁ уменьшает выраженность воспалительных процессов на коже и снимает зуд. Поэтому данный витамин очень важен для лечения угрей и прыщей, а также различных воспалительных и аллергических высыпаний на кожном покрове. Кроме того, витамин В₁ поддерживает молодость кожи, профилактируя раннее старение.

При дефиците витамина В₁ кожа начинает рано стареть. Витамин В₁ показан к применению для лечения пиодермии (гнойничковых высыпаний на коже), фурункулеза, розацеа.

Витамин В₂ поддерживает ровный и красивый цвет лица, делает кожу гладкой, а также нормализует работу сальных желез, и, тем самым, профилактирует появление угрей.

При дефиците витамина В₂ развивается экзема, появляются красные и розовые угри, кожа начинает шелушиться и чесаться, в углах рта образуются заеды. Витамин В₂ показан к применению для лечения себореи, розовых угрей, угревой сыпи и фотодерматозов.

Витамин В₅ обеспечивает вывод токсинов из клеток кожи и поддерживает нормальное состояние жирового обмена. Обеспечивает гладкость и упругость кожи. При дефиците витамина В₅ кожа становится тонкой, шелушащейся, сухой и дряблой. Показаниями к применению витамина В₅ является сухость кожи и фотодерматоз.

Витамин В₆ нормализует жировой обмен и выработку кожного сала, тем самым, делая кожу матовой, с ровным красивым цветом без угрей, прыщей и шелушения. При дефиците витамина В₆ кожа становится шероховатой, шелушащейся и жирной, а поры расширенными. Кроме того, появляются многочисленные комедоны, угри, себорея и розацеа. Витамин показан к применению для устранения шелушения и шероховатости кожи, крапивницы, угрей, себореи и розацеа.

Витамин К нормализует свертываемость крови, уменьшает просвечивание разрушенных капилляров сквозь верхний слой кожи, устраняет пигментные пятна и купирует воспалительный процесс. Кроме того, витамин К уменьшает отек кожи, минимизирует размер темных кругов и мешков под глазами.

При дефиците витамина К появляется отечность кожи, пигментные пятна, а также сильно выраженные мешки или круги под глазами в сочетании с просвечивающими через кожный покров лопнувшими капиллярами. Витамин К показан к применению для лечения купероза (просвечивающие лопнувшие капилляры), устранения пигментных пятен, мешков и темных кругов под глазами, а также купирования воспалительных процессов.

Витамины для красоты кожи – это витамины А, Е и С. Именно их необходимо принимать внутрь и наносить на кожу в составе косметических средств для постоянного ухода. Данные витамины являются наиболее важными для поддержания красоты кожного покрова.

В настоящее время имеется широкий спектр различных витаминных препаратов и витаминно-минеральных комплексов, предназначенный для улучшения состояния кожи, волос и ногтей. Такие препараты могут относиться к группе фармакологических витаминов или биологически активных добавок (БАД). Основное отличие между БАД и фармакологическими витаминами состоит в том, что в состав первых входят натуральные витамины, полученные из растительного или животного сырья, а во вторые включены искусственно синтезированные химические соединения со структурой, идентичной натуральным витаминам.

В остальном на рынке стран СНГ различий между БАДами и фармакологическими витаминно-минеральными препаратами нет. Эффективность у них примерно одинаковая, условия и стандарты производства тоже. Более того, в последние годы многие фармацевтические заводы перестали выпускать лекарственные препараты в связи с падением спроса, а на освободившихся мощностях начали производство БАДов из натурального сырья.

Поэтому ниже приведем список витаминов для кожи, в который включены как фармакологические препараты, так и зарегистрированные БАДы с клинически подтвержденными эффектами:

АВС-Спектрум;
Адивит;
Алфавит Косметик;
Виардо и Виардо форте;
Виталипид Н;
ВитаШарм;
Витрум Бьюти;
Витрум Бьюти Коэнзим Q 10;
Витрум Бьюти Элит;
Витрум с бета-каротином;
Геримакс;
Декамевит;
Доппельгерц;
Дрожжи в таблетках или капсулах для приема внутрь;
Дуовит для женщин;
Имедин;
Иннеов;
Компливит Сияние;
Комплекс Лунден Илоны «Кожа Волосы Ногти»;
Ледис формула;
Макровит;
Мерц;
Мульти-Табс;
Направит «Витамины красоты»;
Ново-Аекол;
Нутрикап;
Оенобиол;
Пангексавит;
Перфектил;
Пиковит;
Солгар «Кожа Волосы Ногти»;
Фитофанер;
Формула женщины;
Центрум;
Ци-Клим;
Цинктерал;
Wellwoman.

Витамины Солгар «Кожа Волосы Ногти» представляют собой сбалансированную биологически активную добавку, содержащую витамины и соединения серы, без которых здоровье ногтей, волос и кожи невозможно. Данные витамины производятся американской корпорацией iHerb, работающей с 1947 года. Таблетки не содержат каких-либо искусственных красителей, консервантов, добавок и т.д. Все витамины находятся в специальной химической форме, которая легок усваивается организмом человека.

Отзывы о витаминах Солгар в большинстве случаев положительные, поскольку после курса приема препарата люди отмечают изменения в состоянии кожи, волос и ногтей в сторону улучшения. Наиболее часто люди, принимавшие витамины Солгар, отмечают укрепление и одновременно высокую скорость роста ногтей и волос. Некоторые женщины, пробовавшие различные витамины, считают, что Солгар ускоряет рост волос лучше всех. Также женщины отмечают, что ногти становятся крепкими, плотными, красивыми, не ломающимися, не слоящимися и очень быстро растущими.

Положительные изменения в состоянии кожи при приеме витаминов Солгар не настолько выражены по сравнению с таковыми волос и ногтей, однако они есть. Так, женщины отмечают, что кожа становится гладкой, увлажненной, ровной, красивого цвета без каких-либо пятен, воспалений и покраснений. Отдельно стоит отметить, что витамины Солгар практически полностью устраняют постакне после одного курса применения. В целом, в отзывах женщины отмечают, что витамины Солгар эффективны, но они не являются волшебной палочкой, превращающей кожу, волосы и ногти в шикарные и невероятно красивые за один курс. Изменения в лучшую сторону происходят медленно и постепенно. Поэтому если понимать, что добиться существенного улучшения состояния кожи моментально просто невозможно, то эффект витаминов Солгар можно считать хорошим.

Отрицательные отзывы о витаминах Солгар встречаются редко и обусловлены они в основном несоответствием реального эффекта изменений состояния кожи с имеющимися ожиданиями. То есть, люди ожидали гораздо более выраженного эффекта от витаминов, чем полученный в реальности. Безусловно, это вызывает разочарование, которое и заставляет оставить негативный отзыв. Чтобы избежать подобных разочарований и оценивать эффект витаминов объективно, необходимо усилием воли подавлять ожидание чуда, что «вот сейчас пропью упаковку таблеток, и стану красавицей». Лучше вообще мысленно не задавать себе каких-либо ожиданий относительно эффекта витаминов, а просто смотреть на состояние кожи и фиксировать происходящие изменения.

Кроме того, имеются негативные отзывы, обусловленные тошнотой и неприятными ощущениями в органах пищеварительного тракта, возникающими после приема таблеток Солгар. У некоторых людей неприятные ощущения настолько сильные, что они вынуждены прекращать прием витаминов.

Среди линейки витаминов для улучшения состояния кожи, волос и ногтей предназначен комплексный препарат, который называется Компливит Сияние. Однако слово «сияние» часто просто опускают, говоря наименование витаминов, поскольку люди понимают, о чем идет речь. В состав комплекса входят витамины и минералы, оказывающие положительное воздействие на кожу, волосы и ногти.

Отзывы о витаминах Компливит Сияние можно условно разделить на четыре большие группы – положительные, восторженные, негативные и нейтральные. Больше всего положительных и восторженных отзывов, которые составляют не менее 80% от их общего числа. Нейтральные составляют примерно 5% и 15%, соответственно, приходится на негативные.

Восторженные отзывы обусловлены тем, что витамины Компливит Сияние видимо улучшают структуру кожи, выравнивая ее поверхность, придавая красивый матовый цвет, устраняя воспаления и черные точки. Также согласно отзывам женщин поры суживаются, прыщи проходят, и кожа становится действительно красивой и сияющей. Положительные отзывы обусловлены умеренными изменения в лучшую сторону в состоянии кожи. Читая отзывы, порой невозможно провести объективную границу между степенью выраженности улучшений кожи, произошедших у женщин с положительным и с восторженным впечатлением от витаминов. Поэтому разница между положительными и восторженными отзывами, скорее всего, заключается в степени эмоциональности восприятия эффекта конкретным человеком.

Нейтральные отзывы о витаминах Компливит Сияние обусловлены отсутствием какого-либо эффекта от их использования. Негативные отзывы чаще всего связаны с тягостными побочными эффектами, такими, как аллергические высыпания, слоение ногтей, выпадение волос, тошнота и боль в животе.
Подробнее о препарате Компливит

К сожалению, назвать лучшие витамины для кожи, которые бы идеально подходили всем женщинам и мужчинам и во всех ситуациях оказывали одинаково выраженный эффект, невозможно. Ведь каждый человек индивидуален, и поэтому невозможно выделить то, что одинаково хорошо для всех. Поэтому лучшие витамины для кожи следует подбирать индивидуально, пробуя разные комплексы и отмечая их эффект. Однако на основании отзывов, оставленных женщинами, можно выделить несколько витаминных комплексов, о которых чаще всего говорят положительно, и условно назвать их лучшими. К таким лучшим витаминам для кожи на основании отзывов можно отнести следующие:

Алфавит Косметик;
Витрум Бьюти;
Доппельгерц;
Дуовит для женщин;
Комплекс Лунден Илоны «Кожа Волосы Ногти»;
Ледис формула;
Мерц;
Компливит Сияние;
Фитофанер.

Очень важен уход за кожей изнутри. Причем не просто путем приема обычных поливитаминных препаратов, которые в первую очередь необходимы другим органам — сердцу, лёгким, нервной системе, но и при помощи комплексов, содержащих биологически-активные вещества, работающие непосредственно в клетках кожи. Существуют комплексы богатые белками, схожими по составу с компонентами кожи человека, и биологически-активными веществами, которые стимулируют выработку коллагена – основного белка, поддерживающего упругость кожи.

Автор: Наседкина А.К. Специалист по проведению исследований медико-биологических проблем.

источник

Мужчины заботятся о своем самочувствии и внешнем виде не меньше женщин, им тоже хочется оставаться всегда здоровыми и красивыми. Не допустить ухудшения своего состояния они смогут, если подберут специальные витамины для кожи, мужчинам рекомендуют принимать их курсами не реже 2 раз в год.

Улучшить внешний вид можно, если пить специальные витаминные комплексы. Но перед началом их употребления желательно посетить врача и сдать анализы. По их результатам можно определить, каких именно веществ не хватает в организме мужчины.

Прием добавок, в состав которых входят витамины А, В, Е, С благотворно влияет на общее самочувствие и способствует улучшению внешнего вида. Под их влиянием кожа увлажняется, становится более упругой, а мелкие морщины разглаживаются.

Вредны мультивитаминные добавки, если их употребление приводит к гипервитаминозу. Переизбыток полезных веществ негативно влияет на состояние организма, он может спровоцировать развитие различных заболеваний.

При правильном подборе витаминного комплекса удается восполнить до 100% от суточной потребности организма в витаминах. Об их дефиците может свидетельствовать ухудшение внешнего вида, проявляющееся сухостью кожи, ломкостью волос.

С признаками старения борется ретинол. Витамин А активизирует процесс регенерации тканей, стимулирует выработку коллагена, разглаживает морщины.
Тиамин необходим для нормализации работы нервной системы и повышению эластичности кожи. Витамин В1 помогает избавиться от мелких морщин и раздражения.
Биотин считается одним из главных витаминов красоты. При поступлении в организм в достаточном количестве витамина H (B7) улучшается цвет лица, кожа становится более упругой.
Улучшить состояние кожи не удастся при дефиците аскорбиновой кислоты. Витамин С помогает бороться со свободными радикалами и активизирует процесс выработки коллагена.
Свести к минимуму риск обезвоживания кожных покровов помогает токоферол. Витамин Е оказывает антиоксидантное действие, ускоряет процесс регенерации и способствует заживлению ран.

Понять, каких именно витаминов не хватает мужчине, можно, внимательно оценив его внешний вид.

Подбирать витаминные добавки, которые благотворно влияют на состояние кожи, лучше после прохождения медицинского обследования. Одним мужчинам требуются витаминно-минеральные комплексы, другим достаточно на протяжении месяца попить добавки, содержащие токоферол или биотин.

Средство способно восполнить недостаток витаминов и минералов в организме. Их количество подобрано так, чтобы не вызывать развитие гипервитаминоза.

Благодаря включению в состав витаминов А, С, Е комплекс помогает организму избавляться от свободных радикалов, которые негативно влияют на состояние кожи и ускоряют процесс старения. Под их влиянием кровь насыщается кислородом, регенеративные процессы активизируются, иммунитет укрепляется. Благотворно действуют на внешний вид цинк, селен, включенные в состав добавки. Они улучшают состояние кожи, волос, ногтей.

Состав каждой капсулы подобран так, чтобы в организм мужчины при ее употреблении поступали все вещества, которые нужны для улучшения состояния кожи, волос.

При регулярном приеме средства улучшается цвет кожи, повышается ее упругость, она становится бархатистой на ощупь. Одновременно нормализуется состояние волос. Подходят витамины мужчинам, страдающим от сухости кожи рук. Состав Skin, Nails and Hair подобран так, чтобы повысить содержание коллагена в тканях. Под его действием внешний вид нормализуется.

Витаминно-минеральная добавка для мужчин является источником 11 витаминов и антиоксидантов и 9 минералов.

Комплекс является источником аскорбиновой кислоты, ретинола, тиамина, токоферола, биотина, селена, молибдена. Указанные компоненты предотвращают негативное воздействие свободных радикалов, нормализуют работу пищеварительной системы. Они стимулируют внутриклеточный метаболизм, активизируют регенеративные процессы, улучшают микроциркуляцию крови.

Таблетки Male Multiple созданы с учетом потребностей мужского организма в витаминах. Они насыщают его необходимыми веществами. Это благотворно сказывается на общем состоянии, укрепляет иммунитет, улучшает внешний вид.

Регулярный прием Male Multiple помогает повысить работоспособность, активизировать работу мозга и укрепить костно-мышечную систему.

Большинство производителей рекомендуют пить витаминно-минеральные добавки во время пищи. Если в инструкции по применению выбранного препарата не указано другое, то лучше капсулы, таблетки сочетать с завтраком или принимать их сразу после него. Рекомендованная длительность терапии 1-2 месяца.

Алфавит для мужчин будет максимально эффективным, если таблетки разных цветов принимать отдельно, делая перерывы по 4-6 часов между ними.

Skin, Nails and Hair производитель рекомендует пить 1 раз в сутки по 2 шт. одновременно.

Препарат Multivitamin for men от New Nordic принимать нужно по 1 таблетке в день, в каждой из них содержится суточная доза необходимых веществ.

Средство Male Multiple производства Solgar принимать следует трижды в день по 1 шт.

Перед началом приема следует убедиться, что в организме дефицит основных витаминов, иначе можно ухудшить состояние своего здоровья. Переизбыток микроэлементов негативно влияет на самочувствие и внешность.

Комбинировать прием нескольких поливитаминных комплексов нежелательно. Их употребление лучше чередовать.

Не рекомендуют принимать витамины мужчинам, у которых установлена непереносимость компонентов, входящих в их состав. В перечень противопоказаний попадают:

повышенная возбудимость;
расстройства сна;
судорожные состояния;
артериальная гипертензия.

О целесообразности приема комплексов в период острых респираторных заболеваний лучше проконсультироваться с доктором. Многие врачи советуют возобновлять прием витаминов после выздоровления.

При употреблении витаминно-минеральных добавок мужчины могут столкнуться с такими побочными действиями:

нарушения работы органов пищеварения, проявляющиеся тошнотой, диарей, рвотой;
аллергические реакции или другие проявления гиперчувствительности к компонентам средства.

В очень редких случаях наблюдается усиление нервной возбудимости, повышение артериального давления, тахикардия, бессонница, головные боли.

Риск появления побочных эффектов усиливается при передозировке.

Витамины для кожи мужчинам нужны не меньше, чем женщинам. Они предназначены не только для улучшения внешнего вида. При насыщении организма необходимыми веществами нормализуется самочувствие, укрепляется иммунитет, начинают лучше функционировать внутренние органы. Препараты для кожи стимулируют выработку коллагена, который необходим для хрящей, суставов, костей. Он повышает прочность и эластичность всех соединительных тканей.

источник

Глаза – это зеркало души, а кожа – отражение здоровья организма. Дефицит витаминов влечет за собой появление морщин, сухость и шелушения, а также серый и невзрачный цвет лица. Девушкам особенно важно, чтобы кожа сияла красотой и здоровьем.

Какие витамины нужны коже? Все.

Медицине известно 13 групп, которые способствуют нормальному функционированию организма:

Ретинол (А) избавляет от высыпаний, сухости и чувствительности кожи. При этом нормализуется работа сальных желез. Продукты с высоким содержанием ретинола уменьшают риск возникновения псориаза.
Тиамин (В1) борется с морщинами и их преждевременному появлению.
Рибофлавин (В2) нормализует обменные процессы, дерма самостоятельно очищается и обретает здоровый цвет.
Пантотеновая кислота (В5) борется со старением.
Пиродоксин (В6) помогает излечивать кожные заболевания.
Фолиевая кислота (В9).
Цианокобаламин (В12).
Аскорбиновая кислота (С) стимулирует выработку коллагена, способствует заживлению ранок и минимизирует риски заражения.
Кальциферолы (D) помогают осваивать кальций для поддержания тонуса.
Токоферол (Е) увлажняет и защищает кожу.
Витамин К более эффективен при местном использовании. Он уменьшает круги под глазами и избавляет от синяков. Также помогает бороться с отечностью и воспалениями.
Ниацин (РР) стимулирует клетки к активной работе, защищает кожу от воздействия окружающей среды и выравнивает цвет лица.
Биотин (Н) нормализует жировой и углеводный обмен, а также стимулирует регенерацию клеток.

Для полноценного обеспечения организма полезными веществами необходимо включить в свое питание ряд продуктов:

зеленые овощи. Главное кушать их свежими, термическая обработка существенно уменьшает концентрацию витаминов, поскольку при высокой температуре они расщепляются;
мясные продукты и морепродукты;
бобовые культуры для восполнения группы В;
молочную продукцию для пополнения запасов витамина D;
яйца, помидоры, дыни, персики таят в себе немалый запас группы А.

О цитрусовых много рассказывать не требуется. Они полны аскорбиновой кислоты. Данный антиоксидант также содержится в черной смородине, клюкве, квашеной капусте и болгарском перце. Рутин (Р) ищите в грецких орехах, зеленом чае и плодах шиповника.

Аевит – самый простой и доступный препарат. В его основе содержатся два витамина А и Е. Препарат подходит для профилактических мер по состоянию кожи и волос. При применении нужно внимательно следить за собственными ощущениями, при обнаружении побочных эффектов прием прекращают.

Цена за упаковку 100-200 рублей.

Ревалид от одноименного производителя считается полноценным комплексным препаратом. Помимо витаминов, содержит аминокислоты, минералы и экстракты растений. Он способствует нормализацию обменных процессов, скорейшему заживанию ранок и очищению дермы. Принимают препарат до или после еды.

Проблемы обычно пропадают через месяц.

Стоимость колеблется в пределах 300-450 рублей.

Препарат способствует естественному очищению кожи и ее восстановлению, а также улучшению состояния волос и ногтей. Значительно улучшается переработка жиров и процесс пищеварения в целом. Его назначают при неполноценном питании, повышенных нагрузках и лечения недостатка витаминов.

За упаковку доведется уплатить 250-500 рублей в зависимости от выбранного вида.

Проблему, как говорится, необходимо решать с двух фронтов. Без активных действий она не пройдет. А регулярный уход дает о себе знать спустя небольшой промежуток времени. Организм всегда благодарит за внимательное отношение к себе.

Прыщи и угревая сыпь – одна из самых распространенных проблем.

Избавиться от них помогают витамины групп А, В и Е. Цитрусовые фрукты помогают восполнять их нехватку.

В экстренных ситуациях можно использовать маску. Апельсиновую мякоть растирают с небольшим количеством вишни без кожуры, добавляют несколько чайных ложек кукурузного или картофельного крахмал и дают набухнуть минут 5.

Полученную массу наносят на все лицо и держат минут 15-20. Смывают прохладной водой и наносят питательный крем.

Необходимо смешать пару чайных ложек перемолотой овсянки с кефиром или домашним йогуртом, добавить немного меда и по 5 капель витамина А и Е. Смесь аккуратно уложить на лицо и зону декольте, через 15 минут смыть теплой водой и нанести ежедневный уход.

Блеск масляного кома говорит о дефиците В2.

Для приведения кожи в порядок натирают свежую картошку и добавляют чайную ложку лимонной мякоти с соком.

Смесь намазывают на проблемные участки и через 15 минут удаляют при помощи прохладной воды.

Регулярное использование данной маски отрегулирует выделение кожного сала и избавит от некрасивого блеска.

В зимний период дерма нуждается в питании и увлажнении. Витамины А и Е помогут наполнить ее целительной влагой. Небольшое яблоко натирают на терке, добавляют сметану и по 3-5 капель масляного раствора. Маска наносится на все лицо и держится около 15 минут, после чего смывается теплой водой.

Витамин С хорошо осветляет пятнышки и постакне.

Столовую ложку творога смешивают со сметаной (пропорция 2:1), а затем чайную ложку лимонного сока. Маску наносят на необходимые участки и держат 20 минут.

Выдержав положенное время целлюлозной губкой необходимо вытереть смесь и смыть остатки прохладной водой.

Растворы и маски нужно держать не более 20-30 минут.

Организм всегда дает сигнал о проблеме и нехватке чего-либо. Сухость, шелушения и появления новых морщинок свидетельствует о дефиците никотиновой кислоты и витаминов А и Е. Жирность напротив о нехватке группы В. Также их недостаток дает о себе знать в качестве аллергических дерматитов и проявлением гиперпигментации. Воспаления и угри появляются из-за недостатка жирных (как бы неудивительно звучало) кислот. Если же кожа пожелтела, то пора добавить в свой рацион продукты, наполненные В12.

Я работаю более 60 часов в неделю. Такой ритм жизни привел к постоянному чувству усталости и ломоты в теле. О состоянии волос и кожи даже не хочется вспоминать. Решила пропить курс витамин, чтобы помочь организму справляться с такими нагрузками. Фармацевт посоветовал «Витрум». После двух недель приема волосы стали выглядеть здоровее, а на щеках прошли все высыпания. Спустя месяц лицо приобрело более ровный цвет. Советую данный комплекс для здоровья кожи и организма в целом.

Прочитала в интернете, что витамин А сохраняет молодость лица. Подруга посоветовала купить «Аевит» и лопать шарик, а содержимое наносить на в качестве маски. Разницу я заметила только через месяц регулярных процедур. Кожа стала мягче, эластичнее, а мимические морщинки значительно разгладились.

После беременности меня стали мучать прыщи и различные воспаления. Проблемы подросткового периода постигли вновь и уходить не собирались. Гинеколог посоветовала принимать «Элевит Пронаталь» для восстановления гормонального баланса. Не понравилось то, что таблетки крупные и проглатывать их не очень легко. К тому же, верхняя оболочка горькая. Медленно, но уверенно кожа приобретала красивый и здоровый вид. Волосы стали меньше выпадать, а ногти – крепче.

Относительно недавно увлеклась темой ухода за собой. В одной группе в социальной сети прочла увлекательную статью про витамин С. Его добавляют в различные крема и гели. Он подтягивает овал лица, выравнивает цвет, подсушивает воспаления и осветляет следы от них. Накупила кучу средств и опробовала на себе все обещанные эффекты. Моя кожа никогда не выглядела такой красивой. Единственное, во время жарких дней при большой солнечной активности нужно уменьшать использование таких продуктов, чтобы не появились пигментные пятна. Витамин С – моя любовь на всю жизнь.

Полноценный сон и отдых – главные условия здоровой кожи. А витамины помогут поддерживать ее красивый и сияющий вид.

источник

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Кожа лица и тела очень нуждается в витаминах. При их дефиците возникает угревая сыпь, расширяются поры, появляется жирный блеск. Нередко кожные покровы становятся тусклыми, сухими, а со временем покрываются морщинами. Это далеко не весь список негативных последствий авитаминоза. Для кожи особенно необходимы следующие витамины:

А — ретинол;
В — вся группа;
С — аскорбиновая кислота;
D — кальциферол;
Е — токоферол;
F — линолевая кислота;
К2 — менахинон;
N — липоевая кислота;
P — рутин;
PP — никотиновая кислота.

Получить все эти витамины в достаточном количестве с пищей довольно сложно. Без дополнительных витаминно-минеральных комплексов или биодобавок не обойтись. Наши эксперты провели исследование и составили рейтинг лучших витаминов для кожи импортного и отечественного производства.

Несмотря на то, что в составе каждой капсулы содержится всего два витамина – А и Е, их количества вполне достаточно для превращения сухой кожи лица в гладкую и эластичную.

Комплекс помогает бороться с последствиями неблагоприятных погодных условий, особенно в холодное время года, а также надежно защищает от ультрафиолета летом.

Средство, которое легко найти в каждой аптеке, отлично подходит в первую очередь для сухой и обожженной кожи. Причем его можно принимать как внутрь, так и использовать в качестве дополнительного компонента для крема.

Преимущества:

покрывающая все потребности дозировка капсул;
мягкие желатиновые капсулы удобны для приема и легко растворяются в желудке;
минимальная вероятность побочных явлений;
низкая стоимость капсул № 10 – от 15 руб.

не принимается при нарушениях работы сердца;
противопоказан беременным.

Рекомендации: 9 лучших витаминов для детей

Какие витамины нужны коже? Все.

Медицине известно 13 групп, которые способствуют нормальному функционированию организма:

Ретинол (А) избавляет от высыпаний, сухости и чувствительности кожи. При этом нормализуется работа сальных желез. Продукты с высоким содержанием ретинола уменьшают риск возникновения псориаза.
Тиамин (В1) борется с морщинами и их преждевременному появлению.
Рибофлавин (В2) нормализует обменные процессы, дерма самостоятельно очищается и обретает здоровый цвет.
Пантотеновая кислота (В5) борется со старением.
Пиродоксин (В6) помогает излечивать кожные заболевания.
Фолиевая кислота (В9).
Цианокобаламин (В12).
Аскорбиновая кислота (С) стимулирует выработку коллагена, способствует заживлению ранок и минимизирует риски заражения.
Кальциферолы (D) помогают осваивать кальций для поддержания тонуса.
Токоферол (Е) увлажняет и защищает кожу.
Витамин К более эффективен при местном использовании. Он уменьшает круги под глазами и избавляет от синяков. Также помогает бороться с отечностью и воспалениями.
Ниацин (РР) стимулирует клетки к активной работе, защищает кожу от воздействия окружающей среды и выравнивает цвет лица.
Биотин (Н) нормализует жировой и углеводный обмен, а также стимулирует регенерацию клеток.

Грамотный рацион не только поддерживает кожу в хорошем состоянии, но и излечивает многие болезни.
Для полноценного обеспечения организма полезными веществами необходимо включить в свое питание ряд продуктов:

зеленые овощи. Главное кушать их свежими, термическая обработка существенно уменьшает концентрацию витаминов, поскольку при высокой температуре они расщепляются;
мясные продукты и морепродукты;
бобовые культуры для восполнения группы В;
молочную продукцию для пополнения запасов витамина D;
яйца, помидоры, дыни, персики таят в себе немалый запас группы А.

Производитель на основе научных данных разработал собственную технологию комбинирования входящих в состав витаминов и минералов, благодаря чему таблетки делятся на три вида и отличаются по цвету.

В зеленых максимально присутствуют фолиевая кислота, кальций, хром и витамин К1 на фоне остальных полезных веществ, в желтой – йод, селен, магний и витамин С, а в оранжевой – фолиевая кислота и инулин.

Последовательный, через несколько часов прием разных по наличию компонентов таблеток улучшает конечный эффект.

9 лучших витамин для волос

Преимущества:

мощное антиоксидантное действие;
в составе коэнзим Q10;
улучшается внешний вид не только кожи лица, но и волос, зубной эмали, ногтей;
эффективность применения на 30 – 50% выше, чем у аналогов;
стоимость от 400 руб.

несовместимость при одновременном приеме с другими витаминными комплексами;
запрещено использовать при гиперфункции щитовидной железы.

Маски с витаминами для молодости и красоты кожи можно делать дома, используя продукты. Особенно полезны такие продукты, как творог, сливки, кисломолочные продукты, яйца и т.д. Перед нанесением на лицо маски кожу нужно очистить. Состояние кожи после курса домашних процедур значительно улучшится.

Ингредиенты: 20 г протертого творога, белок одного яйца (взбить), 10 капель сока лимона и 1 мл раствора витамина В6 из ампулы. Кашицу нанести на лицо (свободными остаются только участку вокруг глаз) на четверть часа, затем умыться. Процедуры проводят 2 – 3 раза в неделю в течение месяца. Улучшение будет заметно после первых же сеансов: лицо постепенно становится чистым и красивым.

Ингредиенты: Взять 20 г сваренной на молоке овсянки, добавить яичный желток, чайную ложку меда и содержимое двух капсул Аевита. Нанести смесь на 20 минут на лицо, оставляя свободными участки вокруг глаз, после чего умыться. Делают по 2 сеанса в неделю на протяжении 1,5 месяцев. После Аевита кожа становится нежной, красивой, молодой.

Ингредиенты: несколько ягод клубники (размять вилкой), 5 г меда, 5 мл огуречного сока. Смесь наложить на салфетку и накрыть ей лицо на 15 минут, после чего смыть водой. Процедуры проводить дважды в неделю в течение месяца.

Ингредиенты: 20 мл сливок, 1 желток, 5 г меда и немного ржаной муки. Довести смесь до консистенции густой сметаны, добавить 1 мл токоферола из ампулы, 5 мл оливкового масла. Нанести на лицо, не затрагивая участки вокруг глаз на 20 минут, а затем смыть. Процедуры проводить раз в три дня на протяжении 1,5 – 2 месяцев. Улучшение будет заметно не ранее, чем через три недели: лицо разгладится, исчезнут мелкие морщинки.

Ингредиенты: к 5 мл глицерина добавить содержимое 2-х капсул витамина Е, размешать и нанести на участки вокруг глаз на 20 минут. Снять остатки маски салфеткой. После такой маски, исчезают темные круги.

Кожа лица нуждается в витаминных добавках, особенно если возникают такие проблемы, как сухость, преждевременное старение, морщины или чрезмерная жирность и угревая сыпь. Правильно подобранные после консультации дерматолога-косметолога полезные витамины в виде продуктов питания, витаминно-минеральных комплексов и косметических средств решает эти проблемы.
Daily Limit Exceeded. The quota will be reset at m >

Большое количество витаминов и минералов, вхождение в рецептуру экстракта зеленого чая, липоевой кислоты благотворно влияет на кожу, сохраняя ее молодость, нивелируя морщины, заставляя забыть о прыщах и других раздражениях.

Курсовое применение препарата позволяет избавиться от таких неприятных явлений, как шелушение или отеки. При этом хорошо синтезируется коллаген, снижается вес, токсины и тяжелые металлы выводятся из организма.

Основу препарата составляют витамины С и РР, соединения кальция, магния, благодаря чему регулируются окислительно-восстановительные процессы, обеспечивается дыхание кожи.

Преимущества:

комплекс оказывает позитивное влияние практически на все системы организма;
предупреждается дефицит полезных веществ;
в составе 11 витаминов и 8 минералов;
качественное российское средство для профилактики, дополнительного лечения и восстановления кожи лица;
есть разные варианты фасовки;
стоимость таблеток № 30 от 300 руб.

нельзя принимать детям;
не назначается беременным и кормящим женщинам.

8 лучших витаминов для женщин
Daily Limit Exceeded. The quota will be reset at m >

Домашние маски для лица и тела очень полезны и не так сильно бьют по кошельку, как магазинные. Любая женщина или девушка сможет сама сделать маску от сухости кожи тела у себя дома. Для этого необходимы обычные продукты, например, мед, яичные желтки, овсяные хлопья, оливковое масло и др., а также купленные в аптеке средства на масляной основе, например, Аевит. Смешав все необходимые ингредиенты, очищаете лицо от косметики и иных загрязнений, накладываете маску, ждете определенное время, смываете и после наносите на кожу увлажняющий крем. Шелушащиеся от сухости руки, лицо или тело начинают приобретать здоровый вид иногда даже после первого применения.

Также можно сделать маску на основе глины, оливкового масла и все того же Аевита. Рецептов довольно много, но не у каждой девушки есть время на приготовление масок в домашних условиях. Поэтому самое простое, что можно сделать — выдавить содержимое из капсулы в свой увлажняющий крем для тела и рук.

Не следует забывать и о чувствительной кожи вокруг глаз, которая тоже может быть сухой. В данном случае тоже поможет маска, но носить и смывать ее нужно аккуратно. Для этого необходимо оливковое масло и витамин Е. Эта же маска является профилактической до появления первых мимических морщинок.
Daily Limit Exceeded. The quota will be reset at m >

Красивая гладкая кожа без проблем гарантируется известным брендом, который рекомендует для использования ряд специалистов по женскому здоровью.

Богатый набор жизненно важных витаминов, минералов оказывает антиоксидантное воздействие, обеспечивает целостность эпителиальных тканей, участвует в создании коллагеновых, эластических волокон соединительной ткани, катализирует процессы клеточного дыхания.

Дополнительно входящий в состав экстракт хвоща полевого способствует эффективному ранозаживлению и тонизированию лицевых мышц.

7 лучших витамин для иммунитета взрослым

Преимущества:

сбалансированный состав, включающий растительный компонент;
может употребляться для профилактики и лечения гиповитаминоза;
уменьшает последствия воздействия окружающей среды;
большой срок годности – 5 лет.

стоимость таблеток № 30 от 800 руб.;
ограничение применения женщинам до 30 лет;
возможны аллергические реакции;
не принимать при анемии;
разная совместимость с лекарственными препаратами.

Daily Limit Exceeded. The quota will be reset at m >В молодом возрасте сухая дерма — это норма, и лечить ее не нужно. Наоборот, большинство юношей и девушек хотели бы иметь именно такой тип кожи, поскольку ему не свойственны высыпания в виде угрей, акне или прыщей. Но начиная с 25-30 лет сухость кожи усиливается, она грубеет, на ее состояние влияет температура на улице и в помещении. Кроме этого, она может стать красной, шелушащейся, появляются признаки воспаления и стянутости.

Для устранения всех этих признаков дерму нужно лечить и снаружи, и изнутри. Для этого на помощь приходят определенные витамины, которые следует употреблять регулярно, не прерывая курса. Перед приемом обязательна консультация косметолога или дерматолога, который после обследования выявит причины проблемы.

Поливитаминное средство поддерживает в прекрасном состоянии кожу не только лица, но и всего тела, а также оказывает положительное воздействие на суставы, соединительную ткань.

Такой препарат дает омолаживающий эффект, благодаря чему сухая увядающая кожа приобретает естественный цвет, наполняется силой и становится гладкой.

Преимущества:

формула содержит витамины А, Е, С, РР, хорошо представлена группа В;
после консультаций с врачом допустим прием беременным и кормящим женщинам;
дополнительно назначается при редукционных диетах;
стоимость капсул № 30 от 400 руб.

8 лучших витаминов для глаз

Ксения, Киев: Я работаю более 60 часов в неделю. Такой ритм жизни привел к постоянному чувству усталости и ломоты в теле. О состоянии волос и кожи даже не хочется вспоминать. Решила пропить курс витамин, чтобы помочь организму справляться с такими нагрузками. Фармацевт посоветовал «Витрум». После двух недель приема волосы стали выглядеть здоровее, а на щеках прошли все высыпания. Спустя месяц лицо приобрело более ровный цвет. Советую данный комплекс для здоровья кожи и организма в целом.

Алена, Москва: Прочитала в интернете, что витамин А сохраняет молодость лица. Подруга посоветовала купить «Аевит» и лопать шарик, а содержимое наносить на в качестве маски. Разницу я заметила только через месяц регулярных процедур. Кожа стала мягче, эластичнее, а мимические морщинки значительно разгладились.

Марина, Уфа: После беременности меня стали мучать прыщи и различные воспаления. Проблемы подросткового периода постигли вновь и уходить не собирались. Гинеколог посоветовала принимать «Элевит Пронаталь» для восстановления гормонального баланса. Не понравилось то, что таблетки крупные и проглатывать их не очень легко. К тому же, верхняя оболочка горькая. Медленно, но уверенно кожа приобретала красивый и здоровый вид. Волосы стали меньше выпадать, а ногти – крепче.

Милана, Варшава: Относительно недавно увлеклась темой ухода за собой. В одной группе в социальной сети прочла увлекательную статью про витамин С. Его добавляют в различные крема и гели. Он подтягивает овал лица, выравнивает цвет, подсушивает воспаления и осветляет следы от них. Накупила кучу средств и опробовала на себе все обещанные эффекты. Моя кожа никогда не выглядела такой красивой. Единственное, во время жарких дней при большой солнечной активности нужно уменьшать использование таких продуктов, чтобы не появились пигментные пятна. Витамин С – моя любовь на всю жизнь.

Биологически активная добавка включает целый набор полезных ингредиентов: витамины, растительный экстракт, гиалуроновую кислоту.

Применение оказывает на кожу омолаживающее воздействие, так как морщины уменьшаются и разглаживаются, эпителиальная ткань лица выравнивается и становится упругой, усиливается выработка коллагена, эластина. Визуально наблюдаемый результат появляется у 72% женщин уже после 1 месяца приема препарата.

Преимущества:

выпускается известным производителем;
быстрое достижение восстановительного результата;
продуманная комбинация витаминов С, Е и экстракта дикого ямса;
хорошо подходит женщинам после 40 лет;
усиленный антивозрастной эффект в сочетании с кремом «Лора»;
стоимость таблеток № 36 от 370 руб.

противопоказано использование при беременности и лактации.

10 лучших витамин для кормящих мам

Существует масса причин того, почему кожа становится сухой. Кроме того, что бывает осложненная наследственность, верхний слой эпидермиса страдает и от недостатка должного ухода, причем не только ввиду возраста. Сухость может проявляться из-за неправильного питания или элементарной нехватки витаминов, которая особо остро ощущается весной. Если правильно выявить причины, то справиться с этим недостатком можно очень быстро, если только такой тип кожи не передался вам на генетическом уровне.

В этом препарате есть все, что нужно для борьбы с повреждениями, сухостью, заболеваниями кожи, а также повышенной ломкостью ногтей, тусклостью, ухудшением состояния волос.

Вхождение в витаминно-минеральный комплекс экстрактов лекарственных растений ускоряет процессы регенерации, оказывает ранозаживляющее воздействие.

Преимущества:

формула состоит из 9 витаминов, 14 минералов и микроэлементов, экстрактов эхинацеи и лопуха;
надежная защита от свободных радикалов, солнечных лучей;
используется не только для профилактики, но и лечения кожных заболеваний;
показано при беременности и кормлении;
содержимое упаковки рассчитано на 1 курс приема;
стоимость капсул № 30 от 570 руб.

противопоказан при гипервитаминозах.

За границей, много компаний занимается выпуском пищевых добавок и витаминов, при этом есть лидеры, которые пользуются большой популярностью и спросом во всем мире. Нередко это вызвано привлекательностью упаковки, поскольку импортные товары почти всегда яркие и красочные, нередко рекламируются по телевизору. Ниже в рейтинге представлены самые лучшие варианты, позволяющие улучшать не только внешний вид, но и оказывают эффективное влияние на здоровье, внутренние системы.

Итальянский препарат по цене около 3300 рублей. Витамины отлично омолаживают кожу и организм изнутри. При создании таблеток использовалась специальная методика и формула, которая была запатентована. В основе лежит уникальный состав, в котором много белков и полисахаридов, присутствуют сильные антиоксиданты, позволяющие замедлить процесс старения. Данная формула помогает сделать кожу эластичной, упругой, она не пересыхает. В дополнение женщина получает защиту от ультрафиолета.

В таблетках содержится много витамина С, натуральные морские вытяжки, масло виноградной косточки.

По причине мощного эффекта препарат запрещается использовать молодым девушкам. Начинать употреблять эти витамины можно с 35 лет и старше. Дозировка составляет 2 таблетки в сутки. Заметные результаты будут только через 2-3 месяца регулярного употребления, а сама упаковка рассчитана на 1 месяц.

Препарат оказывает комплексное действие на все процессы старения, замедляя и предотвращая их.
Защита от солнечных лучей.
Улучшение состояние кожи, которое заметно на глазах.

Очень высокая стоимость.
Не рекомендуется применять молодых девушкам.

Американский продукт, сделанный в виде жевательных пастилок. Средняя стоимость в РФ 620 рублей. Витамины такого вида необычные по причине приятного вкуса, аромата и мармеладной основе. В составе совершенно нет вредных добавок в виде красителей или ароматизаторов, поэтому для организма средство полностью безопасное.

Среди главного минуса то, что таблетки чувствительны к жаре, поэтому летом могут расплыться и склеиться в одну массу. Это усложняет процесс доставки в Россию и регионы.

Среди активных компонентов есть несколько основных. К примеру, аскорбиновая кислота используется для улучшения выработки коллагена внутри организма. При помощи бета-каротина достигается антиоксидантное действие, другие элементы помогают исключить сухость кожи, нормализуя водный баланс. В сутки можно использовать максимум 2 таблетки.

В составе нет ароматизаторов и консервантов.
Приятный вкус фруктов.
Хороший и натуральный состав без химии.

Таблетки могут растаять от жары и склеиться в одну массу.
Сложно купить, нужно только делать предварительный заказ и ждать доставку.
Нельзя использовать при диабете по причине сахара в составе.

Это самые лучшие витамины для кожи лица и волос от американского производителя. Таблетки часто выбирают женщины вегетарианки, стоимость товара около 1700 рублей. Данный бренд считается самым лучшим среди аналогов, у него большая история, что позволило добиться высокого авторитета. Компания производит натуральные витамины и пищевые добавки самого высокого качества. Среди всего ассортимента есть больше 500 разных витаминных комплексов, которые помогают нормализовать работу внутренних органов, жизненно важных систем и оказывают другое положительное влияние.

Nails & Hair – одни из лучших и самых эффективных таблеток, которые сделанные для взрослых женщин. Активные вещества помогают восстановить былую красоту и молодость. В составе нет глютена, молочных ингредиентов, животных жиров и других добавок, за счет чего препарат не вызывает аллергию и выбирается вегетарианками. Принимать средство надо по 2 раза в сутки по 1 таблетке в ходе трапезы.

Во время изготовления витаминов в них не добавляют консерванты, ароматизаторы. Качество очень хорошее. При регулярном использовании улучшается общее состояние здоровья, главное соблюдать схему потребления таблеток. После курса лечения кожа, волосы и ногти улучшаются.

Кожа, волосы и ногти становятся здоровье и крепче.
Восстанавливает молодость и красоту у зрелых женщин.
Не содержит компонентов, что вызывают аллергию.
Подходит для вегетарианцев.
Полностью натуральные ингредиенты.

Высокая стоимость.
Быстрый расход.
Необходимо делать заказ из США, поскольку купить витамины в России очень сложно.

Такие витамины отлично подойдут во время гормональной перестройки. Они производятся в Германии, а средняя стоимость будет около 700 рублей. Разработка создана для девушек и женщин, у которых проблемная кожа лица, часто появляется сыпь и другие проблемы. Разрешается использовать с 14 лет, поэтому подходит для времени перестройки организма на гормональном уровне, чтобы добиться улучшения кожного покрова.

В составе есть цинк, пивные дрожжи, кремний и другие добавки, которые сбалансировано, собраны и вместе помогают облегчить все возможные проблемы переходного возраста. Постоянное применение дает возможность не только оказать сильное и положительное влияние на кожу лица, в дополнение происходит стимуляцию для развития новых клеток, повышается защита иммунной системы, поэтому организм в целом будет под надежной защитой от вирусов и других болезней. Курс применения составляет 1 месяц, принимать надо по 1 таблетке в сутки. При необходимости продления лечения надо делать месячную паузу и продолжать пить таблетки до полугода, каждый месяц делать перерыв.

Дают хороший эффект при гормональной перестройке организма.
Допускается использование с 14 лет.
Стабилизируются обменные процессы в организме.
Нормализуется функционирование сальных желез.
Проходят полностью или сокращаются акне на лице.
Удобная дозировка.
Предотвращается развитие новых воспалительных процессов, сыпи.

Явных недостатков не обнаружено.

Если человек правильно питается, занимается спортом, не имеет вредных привычек, его организм полностью обеспечен всеми необходимыми питательными веществами для нормальной жизни. Ему не нужно принимать лекарственные препараты для поддержания здоровья. К сожалению, не каждый может похвастаться здоровым образом жизни. При неправильном питании просто необходимо снабжать свой организм витаминными комплексами .

Как же все-таки быстро убрать припухлости и морщинки под глазами? Недавно мне попался интересный пост о том, как косметологи разводят на процедурах по омоложению лица. Его автор, молодая 27-летняя девушка, подробно описала свой опыт «омоложения». Оказывается, что от многих проблем с кожей можно практически моментально избавиться без косметики, ботокса и других всем известных методов омоложения. Читать далее >>

Отзывы многих людей говорят о том, что профилактический прием препаратов укрепляет иммунитет, организм оздоравливается, настроение приходит в порядок.

Современные аптеки предлагают своим посетителям массу различных витаминных комплексов. В этой статье мы постараемся выделить ряд лучших из них:

«Супрадин» . Выпускается средство в различных формах для удобства применения, например, в виде жевательной конфеты или в форме сиропа. «Супрадин» обеспечивает организм всеми витаминами и коэнзимом Q10. Длительность курса приема составляет месяц. Повторять курс следует не чаще, чем через полгода. Желательно выбрать время, когда организм особенно сильно нуждается в витаминах – это осень и весна. Цена препарата колеблется от 200 до 300 рублей.
«Компливит» . Под этой маркой выпускается множество наименований лекарственных средств. Для женщин выпущена специальная формула «Сияние». Эта серия поддерживает выработку женским организмом коллагена, обеспечивает постоянную регенерацию ткани. Курс профилактики — месяц. Цена товара – около 300 рублей.

«Имедин» . В нем содержатся не только витамины, но и добавки, которые работают прямо в клетках кожи. В составе «Имедина» белки и прочие вещества, которые делают кожу более упругой.

Серия «Алфавит Косметик» создана, чтобы помочь женщине обрести и сохранить природную красоту. В составе ряд витаминов и коэнзим Q10. Чтобы обеспечить максимальную пользу во время приема, вещества разделили на 3 группы. В зависимости от цвета, таблетку необходимо принимать в разное время. Курс приема – 2 недели. Стоимость упаковки – около 300 рублей.

Биологическая добавка «Лора» — одна из самых популярных среди покупателей и врачей. По статистике, его прописывают до 60 процентов терапевтов в России. Это неудивительно, ведь в составе комплекса для поддержания тонуса содержатся витамины и микроэлементы, а также антиоксиданты и биофлавоноиды. Однако добавка подходит только для молодых женщин. Для женщин старшего возраста фирма выпускает другие БАДы, к примеру, Бьюти Элит. Цена за одну упаковку колеблется в районе 600 рублей.

Средство «Перфектил» достаточно хорошо борется со старением. Врачи часто назначают его для лечения заболеваний кожи, ведь комплекс повышает способность организма бороться с вредоносными факторами. Цена за штуку такого товара составляет около 420 рублей.

Завершает наш список продукт из Испании под названием «Ревидокс» . В его составе не найти витаминов, произведенных искусственным химическим путем. Он полностью состоит из натуральных экстрактов растений – винограда и граната. Он заметно замедляет процесс старения, улучшает общее состояние человека. Главный недостаток такого средства – цена, ведь за стандартную упаковку товара в аптеке потребуют выложить более 2 тысяч рублей.

Аптечные средства имеют сбалансированный состав для ухода за сухой кожей. Кроме того, иногда такие кремы выгодно отличаются по цене от дорогих косметических брендов, однако не уступают им по полученному результату.

Топ-3 средств из аптеки приведены в таблице:

Название препарата	Действующий компонент	Действие
Крем Ф99	Витамин F	Успокаивает сухую потрескавшуюся кожу, увлажняет и питает ее
CeraVe Увлажняющий лосьон	Гиалуроновая кислота	Восстанавливает защитный барьер кожи, борется с раздражением
Крем Радевит	Ретинола пальмитат	Заживляет ранки, убирает покраснения. Насыщает кожу влагой и витаминами

Нормальный тип кожи определяется хорошим состоянием кожных покровов, отсутствием каких-либо внутренних или внешних проблем (жирность, чёрные точки, расширенные поры, сухость, морщины). Кожа имеет хорошую упругость и тонус.

Сальные железы работают в обычном режиме, выделяя ровно столько кожного сала, сколько требуется для полного увлажнения поверхности эпидермиса. Цвет кожи свежий и румяный.

Жирная кожа, в первую очередь, отличается от сухой повышенной выработкой кожного секрета, что ведёт к постоянному образованию на ее поверхности комедонов, угрей, прыщей и других высыпаний. Глянцевый блеск из-за большого количества себума — отличительный признак.

Расширенные поры и чёрные точки также свойственны данному типу эпидермиса. Лицо начинает блестеть сразу после умывания. Любая попытка «осушить» его от жирного блеска приводит к ещё большей работе сальных желёз. Оттенок кожи чаще всего ярко-розовый.

На сухом типе кожи практически не заметны поры: они сужены и визуально малы. Жирного блеска не наблюдается, вследствие чего проблем в виде высыпаний и восполнений чаще всего не бывает. С возрастом на данном типе быстрее всего образуются морщины и заломы. Кожа не упругая, со сниженным тонусом. Цвет, как правило, бледный и сероватый.

Таким образом, основные призраки, по которым можно отличить сухую от жирной и нормальной, это:

цвет поверхности эпидермиса;
кожные воспаления и высыпания;
упругость;
наличие морщин;
глянцевый блеск;
видимость пор.

Для глубокого питания кожи, захватывающего все клетки эпидермиса в косметологии существуют методики биоревитализации и мезотерапия. Это процедуры, во время которой в дермувводятся препараты, насыщенные витаминами, аминокислотами, минералами и т.д.

Рис. 10. Витаминные инъекции

Поскольку концентрация витаминных элементов у таких инъекционных коктейлей очень высока, делать их нужно исключительно у профессиональных косметологов и использовать для этого качественные проверенные составы. В отличие от масок, подобные косметологические процедуры проводятся не чаще одного раза в полгода.

Для того чтобы понять, какие витамины нужны от сухости кожи, нужно знать о характере проявления их дефицита на теле женщины.

Если ваша кожа становится сухой, шелушится и появляются болезненные ощущения, то это говорит о нехватке в организме витамина А. Он отвечает за выработку кожного сала.

Если вы замечаете, что морщин стало появляться больше и лицо теряет свои четкие очертания, то это говорит, скорее всего, о том, что в организме недостаток витамина С. Он отвечает за выработку коллагена.

Красная раздраженная кожа дает понять, что в организме в избытке витамин Е. Поэтому обратите внимание на потребление продуктов с этим элементом.

Также отвечают за здоровый вид вашей кожи витамины группы В. Его отсутствие заметнее всего. Кожа становится вялой. Также она приобретает темный оттенок, особенно под глазами.

Витамины РР отвечают за лучшую регенерацию кожи. Поэтому они обязательно должны быть в рационе питания.

Для того чтобы выглядеть здоровой, нужно в пищу добавлять необходимые витамины от сухости кожи. Также нужно делать всевозможные маски и обволакивания. Только в комплексе можно добиться желаемого результата, и ваше лицо, руки и тело будут выглядеть красивыми.

Сухость кожи в медицинской терминологии ещё называют ксерозом. Основные осложнения этого состояния, как правило, связаны с полным отсутствием защитного слоя эпидермиса. Местный иммунитет подавлен, что ведёт к необратимому инфицированию поверхностных и более глубоких слоёв.

Самый распространённый способ занести инфекцию — расчесать сухие корки. Ксероз характеризуется сильным шелушением и зудом. Пациент начинает травмировать поверхность, пытаясь унять неприятные ощущения. В 9 из 10 случаев заражение происходит от расчесов.

Болезни, которые могут возникнуть на фоне осложнений:

мокнущий атопический дерматит;
воспаление фолликулов волосков;
заражение подкожной клетчатки;
стафилодермит.

Чтобы не получить осложнения, в первую очередь, необходимо соблюдение строгой гигиены и увлажнение поражённых мест, чтобы подавлять чувство зуда.

Псориаз. Может возникнуть в результате сбоя в работе эндокринной или нервной системы. Кожа становится сухой, воспаляется, покрывается похожей на разогретый стеарин перхотью. Сопровождается это зудом и шелушением.

Себорея. Перестают нормально функционировать сальные железы и на волосистой части головы появляются серебристые чешуйки. Основной признак сухой себореи – шелушащаяся кожа.

Гипотиреоз. Низкий уровень выработки гормонов щитовидной железой. Секутся и стают ломкими волосы, расслаиваются ногти. В районе локтей кожа становится очень сухой.

Атопический дерматит. Аллергическое рецидивирующее заболевание. Кожа утолщается, становится сухой, появляются корочки.

Сахарный диабет. Если поджелудочная железа начинает меньше нормы продуцировать гормон инсулин, то появляется сухость кожного покрова.

Экзема. Основные признаки заболевания: сухая кожа, зуд, высыпания.

Почечная недостаточность. Почки не справляются со своими функциями. Кожа сухая и имеет немного желтый оттенок.

Аллергический ринит. Воспаляется слизистая в носе. Симптомы: насморк, зуд, чихание. Под органом нюха могут образоваться воспалённые участки с сухой шелушащейся кожей.

Интоксикация организма. Появляется как результат негативного влияния внешней среды. Поражаются все системы организма. В числе первых защитный слой – кожа.

Ихтиоз. Причина — генетическая предрасположенность. На коже образуются чешуйки, а на разгибательных поверхностях конечностей она очень сухая.

Гиповитаминоз. В организме не хватает витаминов А, РР.

Рекомендованная суточная норма витамина Е составляет 8 мг для женщин и 10 мг для мужчин в день, что эквивалентно 12-15 международным единицам.

Хотя этого количества вполне достаточно для устранения дефицита витамина, для получения полного антиоксидантного эффекта необходимы более высокие дозы.

Но если ваше питание хорошо сбалансировано, скорее всего, вы находитесь вне зоны риска нехватки витамина Е.

А существуют ли последствия передозировки?

Никаких токсичных эффектов передозировки витамином Е до сих пор обнаружено не было даже в случае повышения дозировки до 3200 международных единиц в день.

Побочные эффекты, такие как головная боль и диарея, встречаются крайне редко.

Однако, сверхвысокие дозы витамина Е способны нарушить усвоение витамина А.

Иногда бывает не так очевидно: проблема все-таки есть, или же пересушенная кожа может легко «прийти в себя» с помощью хорошего лосьона и увлажняющего крема? Для того чтобы разобраться, можно провести простой домашний тест: придавить кожу пальцами и отпустить ее, если след остался и долгое время не проходит – проблема существует и кожу нужно лечить.

Также на себя не замедлят указать и такие признаки, как:

чрезмерная стянутость;
частый зуд;
стертость пор (эффект пудры);
покраснение и появление раздражения;
шелушение (особенно заметно после мытья).

Если игнорировать эти симптомы, то очень скоро на коже могут появиться видимые воспаления, потому как инфекция быстро проникает через поврежденную, потрескавшуюся кожу.

Токоферол способствует предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов онкологии и других хронических заболеваний.
Витамин Е может отсрочить или предотвратить риск развития катаракты.
Витамин Е укрепляет иммунную систему, продлевая молодость.
Витамин Е защищает от пассивного курения и других загрязнений окружающей среды.
Токоферол необходим для нормального протекания беременности, развития плода, активно используется при лечении нарушений фертильности у мужчин.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

Витамины, безусловно, помогают поддерживать все тело в хорошем состоянии.
Их недостаток отображается непосредственно на самой коже, которая приобретает болезненный вид, шелушится, зудит.
Точно определить причину проблем может помочь только врач. Не стоит заниматься самолечением.
Чтобы избежать авитаминоза, следует наладить свое питание – оно должно содержать все необходимое для нормальной жизнедеятельности.

Ну и на этом на сегодня у меня все. До новых встреч в новых статьях на моем блоге!

Среди большого разнообразия поливитаминов сложно найти препарат, который действительно поможет. Поэтому лучше выбирать средства от известных брендов, которые давно заслужили доверие потребителей.

Вышеперечисленные витамины для кожи, ногтей и волос по отзывам врачей (трихологов, аллергологов, микологов, дерматологов) и обычных пользователей на форумах являются лучшими, недорогими и действительно эффективными.

К сожалению, найти их не всегда удается в аптечных сетях или специализированных магазинах. А выбирая товар в интернете, можно легко приобрести подделку, которая не только не окажет должного эффекта, но и навредит здоровью.

Витаминные препараты можно применять на сухой, жирной, проблемной, комбинированной, нормальной коже. Если нет негативной индивидуальной реакции, пользоваться растворами нужно регулярно: кожа лица будет только благодарна за такой роскошный уход.

Результаты применения витаминных препаратов в косметических целях следующие:

устранение глубоких кожных заломов;
разглаживание морщинистой сеточки у глаз и в уголках губ;
профилактика старения;
питание, увлажнение, очищение кожи;
снятие воспаления, ликвидация угревых высыпаний;
восстановление тургора и здорового цвета кожи.

В 1934 году гарвардские врачи Джорджом Майкот и Уильямом Парри Мёрфи получили Нобелевскую премию, за открытие и исследование уникальных свойств цианокобаламина.

Витамин B12, как и витамин B1, не оказывает прямого воздействия на состояние наших волос, но является важнейшим элементом для регулирования многих важнейших процессов организма. Так:

Витамин B12 играет важнейшую роль в функционировании нервной системы, оказывая, таким образом, определенное воздействие на функции остальных органов. К тому же дефицит цианокобаламин приводит к недостатку витамина B1, даже в том случае, если он поступает в достаточном количестве. А это так же может привести к расстройству нервной системы, полиневриту, поражениям сердечнососудистой системы, нарушению пищеварения и др.

Цианокобаламин регулирует обмен белков, жиров и углеводов в организме, принимает участие в процессе кроветворения. Его дефицит может привести к малокровию – анемии, которая сопровождается такими симптомами, как: слабость, усталость, сильное головокружение, жжение языка, болезни ЖКТ, вызванные недостатком желудочного сока, боль в ногах и др.

Витамин B12 участвует в процессе клеточного делания: клеток крови, клеток кожи, клеток кишечника и иммунных клеток. А так же играет важнейшую роль в образовании нервных покрытий, так называемой, миелиновой оболочкой, недостаток которой может привести к необратимым последствиям.

Цианокобаламин необходим для воспроизводства нуклеиновых кислот (генетического материала), и для синтеза жизненно важных дезоксирибонуклеиновой и рибонуклеиновой кислот, из этих белковых веществ состоят клеточные ядра, содержащие всю наследственную информацию.

Витамин B12 при взаимодействии с филиевой кислотой способствует выработке холина, взаимодействуя с витамином A, — участвует в синтезе мышечных тканей, восполняет запасы железа в нашем организме и многое другое.

Ученые не перестают удивляться, каким образом, восполнение дефицита витамина B12, способствует практически мгновенному улучшению состояния организма: лечит бесплодие, улучшает зрение, смягчает глазную боль и предотвращает выпадение волос.

Витамин B12 не синтезируется нашим организмом, мы получаем его только посредством пищи. Но для его усвоения необходимо вещество, которое содержится в желудочном соке.

Но бывает так, что данная кислота не синтезируется в необходимом количестве, что способствует плохому усвоению не только витамина B12, но и железа. В таких случаях необходимо прибегать к инъекциям витамина B12.

Но полезнее все же поддерживать необходимый уровень кислотности посредством введения в рацион большого количества овощей, фруктов, ягод, и других продуктов – источников витаминов B1, B6, B12.

ВАЖНО: Самыми большими врагами витамина B12 являются противозачаточные таблетки и другие медикаменты в больших количествах.

Минимальная суточная норма цианокобаламина составляет около 3 мкг, — это меньше чем любого другого витамина. Источниками B12 являются:

яичный сырой желток, молочнокислые продукты, дрожжи
салат, ботва репы, редиса, моркови; зеленый лук, соя
проросшая пшеница, шпинат, морская капуста,
кальмары, креветки, свиная и говяжья печень.

При полноценном питании, полезные вещества и витамины поступают посредством органов пищеварения, а затем и крови, к волосяным фолликулам, питают их, способствуют общему улучшению структуры волос.

И только в незначительных количествах посредством втирания витаминов в кожу головы и их применения с шампунями, гелями и домашними масками для волос.

ВАЖНО: И тут же может возникнуть вопрос: может ли излишек витаминов B навредить волосам? В некоторых случаях гипервитаминоз чреват такими последствиями, как аллергическая реакция в виде крапивницы и зуда кожи головы. Однако такие проявления отмечаются крайне редко.

Сухость кожи провоцируется множеством факторов как внутренних, так и внешних. На дерме появляются шелушащиеся участки и она выглядит тусклой. Проблему в большинстве случаев можно решить, выбрав необходимые лечебные косметические средства для увлажнения кожного покрова. Также довольно эффективны в решении этой проблемы народные методы.

ПОДРОБНОСТИ: Наросты на коже – фото и названия, бородавки на коже рук, ног, головы, лица

В салонах можно пройти курс аппаратной косметологии. Правда, для проведения той или иной процедуры есть определённые ограничения, о которых расскажет косметолог. Но если размер шелушащихся участков не уменьшается после всех усилий, то следует записаться на приём к доктору. Возможно, причиной сухости является внутреннее заболевание.

Витамины за редкими исключениями не синтезируются нашими клетками. Поэтому получить их можно только извне. Самый простой и доступный способ – это прием сбалансированной и насыщенной витаминами пищи.

Тем более что в природе это было заранее предусмотрено – многие натуральные продукты в своем составе содержат от одного до нескольких витаминов и микроэлементов.

Витамин А содержится в молоке, масле, печени, в овощах: перец болгарский красный, морковь, томаты, в тыкве, дыне, хурме. Обязательно заправляйте эти продукты маслом.
Витамином С, естественно, богаты все цитрусовые фрукты, а также брокколи, брюссельская капуста, болгарский перец, клубника, шиповник и даже укроп.
Витамин Е можно получить, внеся в свой рацион разнообразные растительные масла, орехи, шпинат, щавель, красную рыбу, кроличье мясо.
Группа Витаминов В присутствует в говяжьей печени, курином мясе, бобовых, овсянке, орехах, бананах и авокадо.
В пасмурную погоду можно восполнить дефицит Витамина D, если принимать в пищу красную икру и красную рыбу, яйца, сливочное масло, грибы
Найти дополнительный источник Витамина Р можно в гречневой крупе, томатно-чесночной пасте, цитрусовых (особенно в кожуре), абрикосах, винограде, слив, черноплодной рябине и смородине.
Любителям растительной пищи не страшна нехватка Витамина К. Ведь он есть во всех видах капусты, морской капусте, сельдерее, огурцах и фасоли.

Витамин B6 является своеобразной кладовой ферментов, принимающих участие во многих химических реакциях организма, в том числе, белково-жировом обмене. И чем больше мы употребляем этих жиров и белков, тем больше необходимо витамина B6, конечным продуктом которого является щавелевая кислота.

Но, если витамин B6 не поступает в организм в нужном количестве, то его дефицит приводит к тому, что фермент трансаминаза препятствует преобразованию щавельной кислоты в растворимые соединения, в результате чего, она, соединяясь с кальцием, способствует образованию оксалатов, которые в виде камней и песка оседают на почках.

И не только, витамин B6 способствует усвоению ненасыщенных жирных кислот. Соединяясь с кальцием, они благотворно сказываются на сердечно сосудистой и мышечной деятельности, способствуют эффективному их расслаблению.

ВАЖНО: В данной группе, витамин B6 при своем дефиците наиболее «заметен на волосах». Так, даже при незначительной его нехватке, пряди сильно выпадают, а кожа головы начинает страдать от дерматитов и себореи.

В ходе открытия и 20-ти летнего изучения, Альберт Сент-Дьери пришел к выводу, что употребление пиридоксина некоторым категориям пациентов необходимо увеличить, так:

Беременным – с 2,5 мг и кормящим матерям с 2 мл до 20-25 мл, что почти в 10 раз больше. В иных случаях и в 1000 раз, но уже к концу беременности так как, организм некоторых женщин в этот период вырабатывает большое количество эстрогенов.
Женщинам, использующим различные противозачаточные средства, содержащие эстроген.
За две недели перед менструальным циклом, когда организм вырабатывает значительное количество эстрогенов.
Всем желающим похудеть, иногда причиной ожирения может быть дефицит витамина B6.
Пациентам, принимающим лекарства со стероидами (кортизон).
Подросткам с повышенной функцией сальных желез, угревая сыпь, которых не поддается обычному лечению. В этом случае недуг может пройти в течение одной-трех недель. Так же может быть эффективна мазь с содержанием витамина B6.

Однако необходимо помнить, что молекулярная структура каждого индивида различна, и только после тщательного обследования, врач может узреть эту разницу, и следовать индивидуальной схеме лечения. Так как ежедневная норма витамина B6 для здорового человека – 2 мг, но уже при незначительных отклонениях, может быть 20 мл и значительно больше.

Определить дефицит витамина B6 довольно сложно, но если вы плохо спите, жалуетесь на ухудшение памяти, подергивания век, легкой дрожжи в руках и боли в задней части лодыжки — это не является признаком старости, а только симптомами нехватки пиридоксина.

Основными источниками витамина B6, как и всей группы этих витаминов, являются:

грецкий орех, фундук, семечки подсолнуха, арахис (не обжаренные)
дрожжи, проросшая пшеница, неочищенное зерно, гречневая крупа, рис
сухая фасоль (550 мкг/100 гр.), морковь, капуста, бананы, яичный желток
картофель (230 мкг/100 гр.), свинина, курица, печень, рыба.

При этом важно знать, как сохранить максимальное количество пиридоксина при заготовке продуктов питания. Так, теряется большое количество пиридоксина при:

заморозке овощей и мясных продуктов
варке картофеля и риса – с водой сливается до 93% витамина B6, поэтому картофель полезнее запекать, а рис варить в правильно, чтобы жидкость не сливалась
при консервировании овощей теряется до 55-80%, а то и больше
белая мука, и выпеченный из нее хлеб содержит до 20% пиридоксина, поэтому при домашней выпечке полезно добавлять немного отрубей.

Старайтесь включить в рацион продукты, которые содержат кремний, цинк, медь.

Главный источник кремния — продукты питания. Он содержится в злаках (пшеница, ячмень, рис), некоторых овощах (корневые), фруктах. В небольшом количестве присутствует в мясных, молочных продуктах.

При дефиците развивается остеопороз, снижается иммунитет, стареет кожа, волосы выпадают и истончаются и пр.

Самая высокая концентрация кремния присутствует в коже, волосах, костях, что свидетельствует о важности данного вещества для этих тканей.

Чтобы оценить содержание кремния в организме для исследования можно использовать волосы. Оптимальные показатели: 5-35 мкг/г.

При нехватке меди ухудшается всасывание полезных веществ в пищеварительном тракте, нарушается гемопоэз.

Также развивается резистентность к инсулину, остеопороз, кожа бледнеет, появляются высыпания, наблюдается очаговое выпадение волос. В запущенных случаях страдает нервная, сердечно-сосудистая системы, ухудшается состояние костей.

Оптимальный показатель меди в крови — 12-24 ммоль/л. При дефиците обогатите рацион печенью, арахисом, гречкой, бобовыми, морепродуктами.

Цинк — еще один важнейший компонент для здоровья волос, ногтей, кожи. Его главная функция — синтез нуклеиновых кислот, белка.

Он задействован в синтезе стероидных, тиреоидных гормонов. Нехватка цинка провоцирует негативные изменения кожи, алопецию, нарушение пищеварения, углеводного метаболизма, ухудшение зрения, развитие анемии.

Оптимальный показатель цинка в крови — 542 — 1120 мкг/л. При дефиците нужно увеличить потребление молока, мяса, рыбы, орехов, круп, овощей.

Природа укрыла тело человека уникальной защитой – кожей. Она трехслойна – тоненький внешний эпидермис, дерма или собственно кожа и защитный слой подкожно-жировой клетчатки. Каждый слой имеет свои свойства и функции.

Эпидермис создан природой с целью защиты от неблагоприятных внешних условий.

Дерма, наиболее толстый слой, содержит кровеносные сосуды и нежные чувствительные тельца, которые ощущают тепло, боль, холод. Этот слой обеспечивает гибкость, эластичность, гладкость.

Витамины для кожи рук от трещин и сухости можно использовать в профилактических целях. Помимо этого, следует соблюдать определенные правила, помогающие поддерживать кожу тела в нужном состоянии. Желательно озаботиться этим как можно раньше. В зрелом возрасте избавиться от сухости сложнее, чем предотвратить эту проблему в юности. К профилактическим мерам относятся следующие:

ежедневное употребление нужного количества воды;
использование увлажнителей воздуха;
применение солнцезащитных средств в теплое время года;
отказ от косметических препаратов с содержанием спирта;
прием витаминных комплексов;
ежедневное использование увлажняющих масок и кремов.

Если кожа лица очень сухая, важно не только обеспечить поступление витаминов в организм, но и озаботиться качественным уходом. Очищать ее агрессивными косметическими средствами не рекомендуется. Желательно полностью отказаться от применения глины и скрабов. Также необходимо следить за температурой воды, используемой для умывания. Она не должна быть слишком холодной или горячей.

Чтобы получить рекомендации по уходу за кожей лица, следует посетить косметолога. Он подберет наиболее подходящие средства, отталкиваясь от типа кожи. Неправильный уход может существенно навредить эпидермису.

покраснения, зуд после принятия душа;

стянутость, неприятные ощущения от прикосновения к коже.

Достаточно много людей страдает от того, что на пальцах их рук начинает шелушиться и облазить кожа. Не все помнят о том, что руки, как лицо и тело, тоже требуют тщательного ухода. Если не уделять им должного внимания, то кожа на них начнет сохнуть, быстро стареть и облазить. В то же время следует знать, что причин шелушения пальцев рук много. Это может быть нехватка витаминов, проблемы со здоровьем или воздействие каких-либо неблагоприятных факторов.

Большинству людей, которые страдают от повышенной сухости кожного покрова, не придется рассказывать основные симптомы, потому что им приходится сталкиваться с ними каждый день. Самые распространенные из них это:

шелушение,
бледный цвет,
воспаления некоторых участков,
пигментация,
раздражения;
растрескивание.

Если в организме недостаточно воды, то и появляется сухость кожи: она становится тусклой. Начинают очень быстро появляться морщинки. Заставляют понервничать раздражение, шелушение, зуд. От сухости кожи не застрахован никто. Это может произойти в любом возрасте, даже младенческом. В большинстве случаев такое состояние кожного покрова – прерогатива людей преклонного возраста, но у малышей тоже это бывает. Когда ребёнка купают, то защитная липидная пленка, обеспечивающая функцию защиты, смывается. И появляется сухость, шелушение.

Сухость кожи появляется из-за недостатка воды в организме

Что влияет на состояние кожного покрова, делает его сухим с шелушащимися участками?

любовь к загоранию. И как результат – агрессивное воздействие ультрафиолетовых лучей. Подобрать крем для лица солнцезащитный на каждый день можно в статье;
мороз, ветер;
влияние косметических средств, в составе которых есть спирт, глицерин. Если воздух сухой, то глицерин начинает вытягивать молекулы воды из клеток, таким образом, высушивая дерму;
влажность воздуха (ниже 60%) тоже приводит к сухости кожного покрова;
частые купания в горячей воде с применением щелочного мыла;
стрессы, табакокурение, алкоголизм;
кроме того, на сухость кожи влияют и различные внутренние заболевания.

Принимать витаминные комплексы стоит после того, как вы пройдете консультацию у доктора. Он проведет диагностику, обнаружит, каких витаминов не хватает именно вам.

Есть торговая площадка, которая уже много лет занимается реализацией поливитаминов, пищевых добавок и многих других товаров для здоровья по оптимальной стоимости.

На Iherb вы найдете огромный ассортимент оригинальной продукции от лучших мировых брендов. Также вы сможете ознакомиться с отзывами о том или ином товаре от реальных покупателей.

источник