Меню Рубрики

Какой витамин расходуется при стрессе

Консультация, рекомендации специалиста

Уже почти 15 месяцев у меня проблема – стресс, всё время я усталая, хорошо не сплю, мне холодно, у меня боли в спине, головные боли. Что сделать, что принимать, сколько время. Хочу сказать, что я принимаю антидепрессивные медикаменты

Я замужем, у меня два сына 8 и 6 лет, мне 32 года. Болезнь пришла случайно, по-моему, от чувства страха, от усталости, в тот момент я училась меня всё было хорошо, всё время активная, но сейчас всё время боюсь, что не могу работать, сейчас учусь, но с 1 – июля должна работать . У меня нет хронических болезней . Антидепрессанты принимаю 15 месяцев. Хочу быть здоровой, потому что нашла работу, которую очень люблю

Первое и главное, о чём нужно знать – во время стресса организмом расходуется большое количество витамина С, витаминов В1, В2, В5, В6, В9, РР, фолиевой кислоты и магния. Поскольку все эти вещества участвуют в образовании гормонов стресса – адреналина и кортизола.

Во время выработки гормонов стресса все эти витамины и минеральные вещества экстренно «конфискуются» со своих рабочих мест в организме, где, в свою очередь, образуется их нехватка. Именно нехватка этих элементов и провоцирует те недомогания, которые вы ощущаете.

Не хватает витаминов группы В — это тормозит выработку энергии и вы чувствуете себя усталой, не можете сосредоточиться

Недостаток магния — и вы страдаете от головных болей. Люди, которые испытывают недостаток магния, быстрее устают, легко возбудимы, им трудно уснуть. Поскольку именно магний усиливает процессы торможения в коре головного мозга.

Даже при незначительном дефиците витамина РР (никотинамида) развивается депрессия, утомляемость, слабость, раздражительность.

Когда количество витамина В2 (рибофлавина) становится недостаточным, это приводит к мышечной слабости, боли в ногах и спине. Холодные ступни, ладони, ощущение холода во всём теле.- это тоже недостаток витамина В2. Кроме того, дефицит В2 — одна из причин анемии, остановки роста волос и их выпадения.

Если не хватает витамина В2 также не усваивается в полной мере витамин В6 (пиридоксин)

Недостаток В6-пиридоксина очень сильно влияет на женское настроение. Всё дело в том, что присутствие пиридоксина очень важно для снабжения нервных клеток глюкозой. В нем участвует приблизительно половина всего имеющегося в организме витамина B6.

Дефицит глюкозы влечет за собой постоянную усталость, нервозность, подавленность, бессонницу, неспособность справляться с повседневными задачами. Особенно тяжело такой дефицит отражается на женщинах. Нередко они, сами того не осознавая, ищут выход в агрессивности, так как при этом из надпочечников выделяется адреналин, повышается содержание сахара в крови. Последние резервы глюкозы сжигаются, и ее концентрация в крови падает, вызывая ещё большую нервозность, вплоть до тяжелых депрессий.

Нехватка пантотеновой кислоты (витамина В5) — одна из причин переутомления. Также Витамин В5 способствует нормализации сна.

Адекватное количество витамина В5 необходимо для нормального усвоения витамина В9 (фолиевой кислоты). А без фолиевой кислоты не усваиваются другие витамины группы В.

Поэтому, если вы хотите справиться со стрессом, избавиться от раздражительности, усталости, головных болей — в первую очередь нужно принимать не успокаивающие препараты, а пополнить организм теми веществами, которые усиленно «съедаются» гормонами стресса. Легче всего обеспечить эту потребность, дополняя своё ежедневное питание биологически активной добавкой к пище Пакс , где все эти элементы находятся в продуманном сочетании, в сбалансированной и легко доступной организму форме.

В состав Пакс входит витамин В1,витамин В2, витамин В5, витамин В6, витамин В9 (фолиевая кислота), магний.

Кроме того, Пакс дополнен ещё витамином В12, кальцием, мелиссой, лавандой и валерианой.

Недостаток витамина В12 приводит к разрушению структуры нервного волокна и как следствие — к постоянной нервной возбудимости, ухудшению памяти и способности к обучению.


Добавить эту страницу в Избранное

источник

Как устранить последствия хронического стресса без побочных эффектов

Если вас беспокоят такие симптомы, как:

  • повышенная раздражительность,
  • эмоциональная нестабильность,
  • нарушения сна (бессонница или поверхностный сон),
  • хроническая усталость,
  • невозможность расслабиться вечером и в выходные, невозможность не думать о работе или другой проблеме,
  • депрессивные настроения,
  • страх не успеть все выполнить,
  • частые головные боли на фоне высокой умственной нагрузки, а также при постоянной работе на компьютере,
  • сосудистые нарушения головного мозга (провылы в памяти, нарушения мозгового кровообращения),

то внимательно прочитайте то, что написано на этой странице.

Здесь вы найдете способы избавиться от последствий хронического стресса.

Стресс — коварная вещь.

С одной стороны, стресс тонизирует наш организм. Многие тысячи лет назад древний человек испытывал воздействие стресса: убегать от хищника, сражаться с ним или охотиться на мамонта. И при этом была адекватная реакция организма на стресс. Надпочечники выбрасывали в кровь большое количество гормонов стресса (для готовности к большим физическим нагрузкам), кровь загустевала (для уменьшения кровопотери от возможных ран), учащалось сердцебиение.

Человек убегал или сражался. И все химические вещества, которые вырабатывались в теле с наступлением стрессовой ситуации, постепенно расходовались. Количество стрессовых гормонов после схватки или бега приходило в норму. Состав крови нормализовывался. Давление стабилизировалось.

То есть, реализовывалась схема: норма – стресс с последующей физической нагрузкой – норма.

А что теперь? На работе, дома постоянные неприятности или конфликтные ситуации. На начальника в ответ с кулаками не бросишься, даже не накричишь. Дома после очередного выяснения отношений с близкими долго еще внутри все клокочет. И ничего не успеваешь делать. 24 часа в сутках не хватает…

Часто мы считаем такое состояние нормальным, ведь так живут все.И, употребляя литрами кофе и другие тонизирующие напитки, алкоголь, выкуривая большое количество сигарет, только усугубляем усталость организма.

С периодическими стрессами организм человека справляется самостоятельно. Стрессы поддерживают человека в тонусе.

Какое-то время наша нервная система справляется с такими нагрузками. Успевает восстанавливаться.

Но когда стрессовое состояние становится постоянным, восстановительные возможности организма истощаются. В этом состоянии расходуется огромное количество витамино, микроэлементов, аминокислот. И этот расход, к сожалению, не компенсируется едой. И если ничего не делать, то в организме произойдет сбой. Начинается заболевание в том органе или системе, которые наиболее слабы.

Если стресс слишком сильный и длительный, он подавляет силы человека. Человек становится раздражительным и пассивным, уходит в себя, теряет интерес к делам. И начинает «гасить» стресс алкоголем или наркотиками.

И еще очень важный аспект — хронический стресс вызывает ускоренное старение. Постепенно, очень незаметно стресс начинает разрушать наш организм.

Какие же системы в нашем организме в первую очередь разрушаются от стресса?

Это, во-первых, нервная и, во-вторых, сердечно-сосудистая системы. И, в-третьих, иммунитет.

Чтобы помочь нашему организму преодолеть последствия хронического стресса и уберечь или восстановить наши нервы и сосуды, есть 2 пути:

1 – прием химических препаратов. Но они вызывают привыкание и требуют со временем увеличения дозировки. Кроме того, как любое химическое, чужеродное организму вещество, они имеют побочные эффекты. И, прежде всего, разрушают нашу печень.

2 – прием природных, натуральных веществ (витаминов, трав, аминокислот), которые являются «родными» для нашего организма.

Давайте сначала рассмотрим подробнее действие стресса на нервную систему и способ его ликвидации с помощью натуральных веществ.

1. Как действует хронический стресс на нервную систему

Появляются такие симптомы:

  • эмоциональная нестабильность. Вы очень легко выходите из себя, вам не хватает уравновешенности;
  • повышенная раздражительность на любые мелочи. Обостренное внимание на незначительные негативные проявления жизни. «Накручиваете» себя по любому поводу;
  • понижение планки уверенности в себе, в своих силах («я это не смогу сделать, у меня ничего не получается…»):
  • поверхностный, неглубокий сон. Вы не высыпаетесь, даже если долго спите («спала в выходные по 10 часов и все равно безумно хочу спать…»);
  • трудно засыпаете, а утром долго не можете проснуться;
  • снижение работоспособности. Нежелание выполнять даже обычную повседневную работу («ну ничего неохота делать, сил нет…»). Трудно «переварить» большой объем информации.
  • снижение концентрации внимания, забывчивость. А это ведет к травмам в быту и повышенной аварийности на дорогах.

Без каких веществ нервная система не сможет справиться с последствиями хронического стресса?

Во-первых, это аминокислоты-нейромедиаторы, с помощью которых происходит передача нервных импульсов по волокнам нервной системы:

  • L-глутаминовая кислота,
  • глицин,
  • L-триптофан,
  • L-тирозин

(буква L означает природную, натуральную разновидность аминокислоты, в отличие от D – формы в обычных препаратах, которая усваивается очень плохо).

L-глутаминовая кислота и глицин – нейромедиаторы тормозного типа. Они уравновешивают процессы возбуждения и торможения в нервной системе. При их нехватке наша нервная система будет подобна автомобилю, у которого не работают или плохо работают тормоза.

L-триптофан является натуральным снотворным.

Поэтому L-глутаминовая кислота, глицин и L-триптофан оказывают расслабляющее действие на нервную систему.

В результате уменьшается психо-эмоциональное напряжение. Уходят тревога и агрессивность. Восстанавливается сон. Вы легко засыпаете и легко встаете утром.

С помощью этих аминокислот-нейромедиаторов нервные импульсы проходят быстрее. Это означает, что команды нашего главного компьютера – головного мозга без задержки и без искажения доходят до всех органов и систем. То есть, организм работает без сбоев.

Кроме того, L-глутаминовая кислота, глицин и L-тирозин улучшают питание клеток головного мозга. Значит, улучшается память. Повышается работоспособность. Вы можете быстро и качественно переработать большой объем информации.

В ситуациях нервно-психического напряжения, физической перегрузки и стресса расход энергии увеличивается. Энергетические процессы в нервных клетках ускоряются. И резко увеличивается потребность в глутаминовой кислоте, которая стимулирует энергетические процессы и снабжает организм дополнительной энергией.

Аминокислоты триптофан и тирозин к тому же являются натуральными антидепрессантами без побочных эффектов и без привыкания. Эти аминокислоты снимают головные боли, вызванные нервным напряжением.

Уходят тревога, страхи, тоска, апатия. Улучшается настроение.

Во-вторых. Чтобы наша нервная система могла без вреда пережить последствия хронического стресса, ей нужны определенные витамины. А именно витамины группы В (В1, В2, В3, В4, В5, В6, В8, В9, В12). Эту группу витаминов еще называют «мозговыми витаминами».

Они выполняют очень важные функции защиты нервной системы от стресса:

  • так же, как и аминокислоты, они ускоряют прохождение нервных импульсов;
  • участвуют в синтезе нейромедиаторов, с помощью которых передаются нервные импульсы;
  • участвуют в построении миелиновой оболочки нервных клеток – нейронов. Это очень важная функция, т.к. рассеяный склероз связывают именно с разрушением миелиновой оболочки;
  • защищают нервные клетки от разрушения свободными радикалами. Являются антиоксидантным щитом для нервной системы;
  • усиливают тканевое дыхание, улучшают усвоение глюкозы и кислорода. В результате клетки не только нервной системы, но и всего тела лучше обеспечиваются энергией и топливом. И, значит, лучше работают, быстрее восстанавливаются от разных повреждений.

Благодаря таким свойствам витаминов группы В наша память активируется. Мы начинаем быстрее и качественнее мыслить. И умственное переутомление нам не грозит.

Уходит депрессия. Слезливость и раздражительность.

Вдобавок улучшается координация движений. Повышается физическая выносливость, мы меньше устаем при любых физических нагрузках. После работы хватает сил как следует встряхнуться в тренажерном или фитнес зале. Или дома быстро переделать кучу дел и в хорошем настроении пообщаться с детьми, близкими…

В-третьих, скомпенсировать отрицательное действие хронического стресса на нервную систему помогают такие травы как гинкго билоба, аир, пион уклоняющийся, хмель, зверобой, клопогон кистевидный.

Читайте также:  Какие витамины попить для сил

Эти травы успокаивают нервную систему, ускоряют синтез нейромедиаторов. Питают и обеспечивают кислородом нервные клетки-нейроны. Снимают спазмы сосудов и головную боль, вызванную сосудистым спазмом.

В результате нормализуется артериальное давление. Приступы мигрени становятся короче и реже.

Итак, мы рассмотрели, как с помощью природных веществ (аминокислот, витаминов, трав) можно скомпенсировать отрицательное действие хронического стресса на нервную систему.

На первый взгляд все три группы веществ действуют одинаково. Но это не так. У каждого вещества, у каждого растения своя точка приложения к решению проблемы. А все вместе эти вещества усиливают действие друг друга. В комплексе они решают много проблем нервной системы.

Вторая мишень хронического стресса – сердечно-сосудистая система.

Стресс и инсульт

Кроме повышенного давления, есть еще один катализатор инсульта — стресс. Постоянная, хроническая тревога «держит» высокое давление.

В этом случае нужны мощные сосудистые тоники, которые улучшают центральное и периферическое кровообращение.

Обязательно полноценное питание, богатое витаминами, минералами, аминокислотами.

Ну и конечно, полноценный, спокойный отдых и любая физическая активность. Подойдут даже простые пешие прогулки.

Третья мишень — иммунная система.

Стресс и герпес

Герпес в любую минуту может возникнуть не на привычном и самом безобидном месте — губах, но и на слизистой глаз, носа, половых органов.

Герпес — вирусное заболевание. Вирус внедряется в слизистые, доходит до нервных окончаний и затем с током жидкости, питающей нервы, поднимается в полость черепа. Здесь он прячется в нервных сплетениях — ганглиях и спит до момента повторной активации.

К сожалению, до сих пор нет средств, чтобы выселить этот вирус.Максимум, что можно сделать, — это приостановить развитие болезни.

Пробравшись в организм, вирус может долгое время никак себя не проявлять. Но как только организм ослаб, истощен или находится в состоянии стресса, — вот тогда он и выходит на охоту.

Условия для обострения герпеса:

  • нервное перенапряжение, хронический стресс,
  • постоянное недосыпание (некачественный сон, даже если вы спите по 9-10 часов),
  • сбой в иммунной системе (из-за любых заболеваний),
  • резкая смена климата (зимой съездили отдохнуть в теплые страны, приехали и сразу заболели).

Как предупредить герпесные высыпания?

Во-первых, компенсируйте последствия чрезмерных волнений и хронического стресса. Эффективнее и безопаснее это делать с помощью природных препаратов. А еще лучше с помощью специально и грамотно разработанных программ на основе натуральных веществ.

Во-вторых, укрепляйте иммунитет:

— полноценное питание, богатое витаминами и минералами,

— любая физическая активность (ходьба, лыжи, танцы, простая короткая зарядка),

— избегайте слишком сильного солнечного излучения.

Что помогает борьбе со стрессом:

  • Психотерапевтические средства, с помощью лекарств
  • Питание
  • Физические упражнения
  • Биоактивные вещества

Синтетические лекарства имеют много противопоказаний и вызывают привыкание.

В питание стоит включить горький шоколад, орехи, бананы. Они помогают при стрессе, так как содержат нужные для нервной системы аминокислоты. Например, в бананах есть аминокислота триптофан.

Стрессовые изменения крови можно быстрее нейтрализовать с помощью обычной гимнастики, бега или других несложных движений. Да просто прогуляйтесь! Ведь телевизор и лежание на диване не снимают, а удлиняют вредное влияние стресса.

Биоактивные вещества в составе БАД можно найти в разных комплексах. Это витамины для нервной системы и аминокислоты-нейромедиаторы.

Для снятия стресса самое оптимальное — использовать все четыре направления. Выполнить это часто бывает непросто. И здесь на первый план выходят биоактивные природные вещества, без которых вам никак не обойтись. Ни пробежками, ни бананами вы не восполните потерянные при стрессе вещества. И самый простой способ восстановить их баланс в организме — принимать в виде витаминов, комплексов аминокислот и экстрактов трав.

источник

Что такое, витамины, я думаю, объяснять не нужно. Поэтому давайте подробнее рассмотрим, именно витамины от стресса и нервов. Это эффективные, без побочных действий средства, помогающие купировать последствия стрессового состояния.
Стресс – это физиологическая мобилизация организма на сильные внешние раздражители любого рода (нервно-психические, температурные, голодовые, световые).
Засада в том, что при стрессе нарушается сбалансированность обменных процессов, выводится из равновесия нервная система. Организм пытается приспособиться к новым условиям существования. Симптомы стрессового состояния – нарушения аппетита, бессонница, раздражительность. Длительное пребывание в состоянии перевозбуждения может привести к истощению нервной системы, ослаблению организма в целом из-за резкого снижения веса. И здесь, для профилактики стресса, нам могут помочь, в том числе и витамины.

Для возврата к нормальному психо-физическому состоянию требуется время, соответствующий режим питания, сна и отдыха. Пребывание на свежем воздухе в сочетании с физическими нагрузками помогает снизить в крови уровень адреналина, инсулина. Положительные эмоции от хобби, общения с природой дадут ощущение радости. Насыщение клеток кислородом ускоряет обменные процессы: замену гормонов гнева на гормоны радости. Восстановление сна и физических сил способствует гармонизации всех систем организма.

Большую роль в восстановлении жизненных сил после потрясений играют витамины, особенно группы В, но также и А, Е и С. Такое влияние объясняется их важной ролью в окислительно-восстановительных реакциях на клеточном уровне, в участии в выработке гормонов, в повышении иммунитета.

Витамины продуцируются растениями, животными, надпочечниками, печенью и кишечником. Авитаминоз вызывает болезни, излечить которые можно только приемом витаминных добавок. Некоторые из них, такие, как А, накапливаются в печени, в этом случае не требуется их ежедневное употребление. Постоянный прием Аскорбиновой кислоты в необходимом количестве является обязательным, так как она выводится почками каждый день.
При стрессовых ситуациях потребность в поступлении витаминов увеличивается в разы, чтобы компенсировать нарушения в обменных процессах.

Витамины группы В играют ключевую роль в нервной проводимости, поддержании гормонального уровня, углеводно-белковом обмене.
Пиродоксин – важнейший из витаминов группы В. Он же — витамин В6. Оказывает влияние:
• на работу сердца;
• на образование эритроцитов и поддержание уровня гемоглобина в крови;
• на синтез белка;
• на синтез гормона серотонина;
• на холестериновый обмен.
Главная функция серотонина – улучшение настроения, сохранение эмоциональной устойчивости. При нехватке этого гормона развивается депрессия, бессонница. В6 помогает усвоению пищевых продуктов, улучшению аппетита. Содержится в мясе, овощах, злаках, орехах.
Фолиевая кислота имеет схожее действие с Пиродоксином:
• участвует в выработке серотонина;
• необходима для расщепления белков на аминокислоты;
• влияет на работу костного мозга.
При недостатке В9 происходит нарушение процесса образования эритроцитов, что приводит к анемическим процессам. Присутствие Фолиевой кислоты способствует лучшей ассимиляции других витаминов группы В. В свою очередь для усвоения В9 требуется одновременный прием В12. Источником Фолиевой кислоты являются овощи и злаки.
Р-Аминобензойная кислота – молекула Фолиевой кислоты, синтезируемая в кишечнике, влияет на его работу.
В12 (Цианокобаламин) – катализатор процессов в желудочно-кишечном тракте. Побороть пониженный аппетит без В12 невозможно. Кроме этого, он участвует в создании электроизолирующей оболочки нервных окончаний (миелина), которые могут разрушаться под воздействием патологических процессов, вызванных стрессом. Рыбные продукты, субпродукты содержат наибольшее количество В12.
Биотин (В7) – участник глюкозного, жирового и белкового распада. D-биотин (биологически активная форма Витамина В7) играет важную роль в синтезе ДНК и РНК. Нарушение обменных процессов из-за разлада деятельности нервной системы отражается на внешнем виде человека: ухудшается качество волос и кожи. В7 влияет на деление эпителиальных клеток, помогая восстанавливать структуру волос и кожи. Чтобы получить необходимое количество Биотина требуется включить в рацион орехи, печень, молоко, тунец.
Ацетилхолин – нейромедиатор, осуществляющий нервно-мышечную проводимость и влияющий:
• на частоту сердечных сокращений;
• уровень кровяного давления;
• на перистальтику кишечника;
• на работу головного мозга.
Витамины В1, В5 – основной компонент для продуцирования ацетилхолина.
Тиамин (В1) называют витамином жизнерадостности.
Спектр его воздействия:
• клеточный обмен;
• нервная регуляция;
• создание копий геномов.
Без Тиамина не происходит образование АТФ, источника биохимической энергии. Снижается липидно-углеводный и белковый обмен. Результатом дефицита В1 является расстройство нервной системы (бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, головная боль), потеря аппетита. Источник Тиамина – растительные продукты.
В5 (Пантенол) необходим для работы надпочечников, где вырабатывается гормон кортизол. Глюкокортикоидный гормон вырабатывается при стрессе или воспалительных процессах. Нуждается в Пантеноле кроветворная система (синтез эритроцитов), иммунная система (синтез антител). Богаты на Пантенол грибы, бобовые, цветная капуста.
Никотиновая кислота (В3) поможет преодолеть бессонницу, быструю утомляемость, как симптомы нервного переутомления из-за стрессовой ситуации. Печень, яйца, рыба – с самым высоким содержанием Никотиновой кислоты. В3 может преобразовываться в организме из аминокислоты триптофан.
Роль Никотиновой кислоты (Ниацина, РР):
• воздействие на синтез и распад в ферментативных реакциях;
• воспроизводство гормонов (тироксина, инсулина, кортизона);
• синтез эритроцитов;
• стабилизация работы ЦНС;
• уравновешивание артериального и венозного давления крови.
В2 (Рибофлавин) влияет на нервную систему, на надпочечники, на уровень гемоглобина в крови. Вырабатывается в толстом кишечнике, поступает с продуктами питания растительного и животного происхождения.

Витамины для стрессоустойчивости часто содержат в своем составе магний. Магний обладает антистрессовым свойством, так как тормозит процессы возбуждения в центральной нервной системе. Помимо этого, он участник белкового синтеза, АТФ, костной ткани. Однако трудность заключается в особых условиях усвоения магний-содержащих препаратов. Для его ассимиляции в двенадцатиперстной кишке требуется низкое содержание фосфатов, жирных кислот, витамина D. Высокие концентрации этих веществ приводят к преобразованию магния в нерастворимые соли.

Для преодоления этого эффекта созданы препараты, в состав которых входит магний и витамин В6. Пиродоксин ускоряет расщепление жиров и углеводов, тем самым способствуя усвоению магния. Присутствие в пищеварительном тракте Витамина Е улучшает всасывание магния.

Предназначение Аскорбиновой кислоты – повышение иммунитета, усиление действия витаминов Е, В1, В2, В5, В9, А. Витамин С не накапливается в организме, так как является водорастворимым. Требуется постоянное поступление Аскорбиновой кислоты извне с пищевыми продуктами растительного происхождения. Недостаток Витамина С вызывает депрессию, кровоточивость десен, бессонницу, утомляемость.
Ретинол (Витамин А) имеет 4 формы и присутствует в продуктах животного происхождения и растительного. А1 (Ретинола ацетат), А2 (Дегидроретинол) содержатся в яйцах, рыбьем жире, печени (говяжьей, свиной, трески), сразу всасываются в кровь и поступают в печень, откуда распределяются в клетки органов. Здесь они преобразуются в свои активные формы Ретиноевую кислоту и Ретиналь и участвуют в синтезе стероидных гормонов, фагоцитозе, нейтрализуют свободные радикалы.
Каротин (провитамин А) содержится в растительных продуктах, таких как морковь, сельдерей, шиповник и другие. При попадании в ЖКТ каротин превращается в Ретинол и проходит все последующие стадии превращения.
Токоферол (Витамин Е), как и Ретинол, — один из самых сильных антиоксидантов. Снижает утомляемость, способствует обновлению клеток. Является стимулятором репродуктивной системы. Витамин Е препятствует разрушению Витамина А, содержится продуктах животного и растительного происхождения.

Поливитамины при стрессах помогают бороться как с последствиями стресса, так и с самим стрессом.
Нейромультивит – лекарственное средство на основе В1, В6, В12 для лечения неврологических заболеваний на почве нервных расстройств, таких как невралгия тройничного нерва, люмбаго, ишиас.
Элькар – лекарство от психогенного рвотного рефлекса, развивающегося на фоне нервного истощения. Действующее вещество карнитин, синтезируемое на основе витаминов С и В. Карнитин способствует усвоению липидов, благодаря чему происходит стимуляция аппетита, что позволяет преодолеть физическое истощение.
Витрум суперстресс предназначен для повышения стрессоустойчивости организма. Оптимальная комбинация витаминов В, С, А помогает поднять жизненный тонус, улучшить настроение.
Компливит Антистресс. Мультивитаминный препарат обладает широким спектром действия, так как в его составе вся группа витаминов В, а также С, А, Е, магний, растительные экстракты. Назначается при нервных перегрузках, стрессах. Помогает заживлению ран, успокаивает нервную систему, снимает симптомы нервных расстройств. Рекомендован спортсменам, работникам опасных производств, больным в послеоперационный период.

Читайте также:  Какие витамины принимать чтобы избавиться от прыщей

Витамины от стресса и нервов необходимы для преодоления психо-эмоциональных состояний, отражающихся на здоровье человека. Для нормализации деятельности нервной системы, пищеварительной функции, восстановления гормонального фона требуется увеличить в рационе количество продуктов, содержащих витамины А, С, В, Е. Для ускорения процесса восстановления применяются мультивитаминные лекарственные формы. Рациональное, сбалансированное питание, насыщенное витаминами всех групп, свежий воздух, полноценный сон – профилактика от стресса.

источник

Нехватка даже 1 витамина для нервной системы может привести к ощутимому ухудшению самочувствия и внешнего вида. Например, кратковременная нехватка только витаминов группы B приводит к раздражительности, а при длительном недостатке — может развиться депрессия. При этом почти никогда не бывает так, чтобы в дефиците был только 1 витамин. Авитаминоз — явление комплексное, от которого страдают все органы и системы организма.

Правильное питание является источником витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья: красоты, хорошего самочувствия, позитивного настроения, энергичного поведения. Сбалансированное питание может покрыть суточную потребность человека в витаминах, но на практике из-за различных жизненных обстоятельств такое бывает редко. В результате у большинства людей в той или иной степени проявляется авитаминоз.

Самыми верными признаками авитаминоза являются ухудшения самочувствия и внешнего вида.

Принятия срочных мер требует появление таких признаков, как:

  1. Расстройства центральной нервной системы (ЦНС), проявляющиеся в виде:
    • нарушения концентрации внимания;
    • снижения памяти;
    • апатии;
    • сонливости или бессонницы;
    • нервозности;
    • раздражительности;
    • депрессии.
  2. Слабость и повышенная утомляемость .
  3. Отсутствие полового влечения .
  4. Частые простуды .
  5. Ухудшение качества кожи , которая быстрее и острее других систем реагирует на нехватку витаминов. Она становится тусклой, начинает шелушиться, воспаляется без видимых причин или от прикосновения бижутерии или одежды. На авитаминоз указывают пересохшие губы, трещины в уголках рта, появившаяся угревая сыпь.
  6. Слоящиеся ногти . Дефицит витаминов делает ногти тусклыми, мягкими, ломкими. Нередко на их поверхности появляются пятна, ямочки, полоски. При этом использование лечебных ванночек, масел, других средств народной медицины к улучшению не приводит.
  7. Выпадение волос , которые так же, как и кожа, чутко реагируют на авитаминоз. От недостатка витаминов волосы не только выпадают, но и теряют блеск, становятся ломкими. Авитаминоз часто проявляется в виде прыщей на коже головы, перхоти, постоянного зуда.
  8. Покрасневшие слезящиеся глаза . Кроме этого, авитаминоз провоцирует:
    • припухлость век, сопровождающуюся зудом;
    • частые воспаления;
    • снижение остроты зрения, особенно в сумерках;
    • развитие светобоязни;
    • двоение в глазах.
  9. Кровоточащие десны в сочетании:
    • с мелкими язвами щек и языка;
    • с изменившимся цветом языка или появившимся налетом;
    • с повышением чувствительности зубной эмали.
  10. Отекающее лицо и суставы , не связанные с чрезмерным употреблением острой, маринованной пищи или алкоголя.
  11. Сбои в пищеварении , проявляющийся в виде:
    • потери аппетита;
    • изменившихся вкусовых пристрастий;
    • изменения веса (как в сторону увеличения, так и уменьшения);
    • тошноты.

Витамины для нервной системы производят в 2 формах:

Регулярный прием витаминных комплексов для укрепления ЦНС уже давно стал необходимым условием, обеспечивающим возможность полноценно жить и работать. Это касается и мужчин, и женщин. Чтобы не запутаться в большом количестве препаратов, предназначенных для укрепления ЦНС, при выборе необходимо ориентироваться на суточную потребность в каждом нутриенте.

Для нормального функционирования ЦНС женщине в сутки необходимо употреблять:

  • ретинола — 1 мг;
  • тиамина — 1,1 мг;
  • рибофлавина — 1,1 мг;
  • никотиновой кислоты — 14 мг;
  • пантотеновой кислоты — 5 мг;
  • пиридоксина — 1,3 мг;
  • цианокобаламина — 2,4 мг;
  • биотина — 30 мкг;
  • аскорбиновой кислоты — от 75 до 150 мг;
  • токоферола — 10 мг;
  • кальциферола — 2,5 мг.

Для беременных и кормящих женщин дозировки увеличиваются.

Для нормального функционирования мужского организма требуются более высокие дозы витаминов:

  • ретинола — 1 мг;
  • тиамина — 1,5 мг;
  • рибофлавина — 1,8 мг;
  • никотиновой кислоты — 25 мг;
  • пантотеновой кислоты — 7 мг;
  • пиридоксина — 1,3 мг;
  • цианокобаламина — 2,4 мг;
  • биотина — 30 мкг;
  • аскорбиновой кислоты — от 100 до 150 мг;
  • токоферола — 18 мг;
  • кальциферола — 2,5 мг.

К лучшим витаминам для укрепления нервной системы в таблетках относятся:

  1. Мильгамма .
    Основными действующими веществами являются тиамин и пиридоксин, естественный запас которых в организме слишком мал. Поэтому их дополнительное поступление должно осуществляться ежедневно.
  2. Доппельгерц-Актив-Магний + Витамины группы В .
    Эта биодобавка рекомендована при несбалансированном питании и чрезмерных психических и умственных нагрузках, провоцирующих нервозность, раздражительность, быструю утомляемость и хроническую усталость. В состав входят:
  • тиамин;
  • пиридоксин;
  • цианокобаламин;
  • фолиевая кислота;
  • магний;
  • аскорбиновая кислота.
  • Магне В6 .
    Мощное антистрессовое средство, сочетающее пиридоксин и повышенное количество магния — веществ, эффективно поддерживающих функционирование клеток ЦНС в периоды сильного умственного и психического переутомления.
  • Мульти-Табс-В-Комплекс .
    Сильное средство, предназначенное для профилактики гиповитаминозов группы B, терапии астено-невротического синдрома и помощи при выходе из глубокого стресса. В его состав входят:
    • тиамин;
    • рибофлавин;
    • пиридоксин;
    • цианокобаламин;
    • фолиевая кислота;
    • никотинамид;
    • пантотеновая кислота.
  • Фолиевая кислота .
    Препарат, способствующий улучшению настроения. Его часто назначают во время беременности и при нервных расстройствах, грозящих перейти в депрессию.
  • Витрум-Суперстресс .
    Мощный лечебно-профилактический поливитаминный комплекс, предназначенный для поддержания организма в период повышенных физических и психических нагрузок. В его состав входят:
    • тиамин;
    • рибофлавин;
    • пантотеновая кислота;
    • пиридоксин;
    • фолиевая кислота;
    • цианокобаламин;
    • токоферол;
    • аскорбиновая кислота;
    • биотин;
    • никотинамид;
    • железо.
  • Нейробион .
    Витаминный комплекс, содержащий повышенные дозировки тиамина, пиридоксина и цианокобаламина, который назначают при недостатке этих веществ или таких заболеваниях ЦНС, как неврит, невралгия и т.д.
  • Глицин .
    Метаболический препарат, уменьшающий психоэмоциональное напряжение, активирующий процессы защитного торможения в ЦНС, повышающий умственную работоспособность. Его назначают для:
    • снижения психоэмоционального напряжения, агрессивности, конфликтности;
    • улучшения настроения;
    • облегчения засыпания и нормализации сна.
  • Витабаланс-Мультивит .
    Высокоэффективный витаминно-минеральный комплекс, направленный на повышение адаптационных возможностей и энергетического потенциала организма, улучшение функционирования ЦНС. В состав комплекса входят:
    • ретинол;
    • тиамин;
    • рибофлавин;
    • пиридоксин;
    • никотинамид;
    • фолиевая кислота;
    • цианокобаламин;
    • биотин;
    • аскорбиновая кислота;
    • токоферол;
    • янтарная кислота;
    • кальций;
    • магний.
  • Нейромультивит .
    B-витаминный комплекс, в состав которого входят тиамин, пиридоксин, цианокобаламин. Препарат применяют при невритах и невралгиях различного происхождения.
  • Релаксозан и Пустырник Форте .
    2 вида биологически активных добавок от российской компании «Эвалар», оказывающих мягкое успокоительное воздействие на ЦНС. В состав Релаксозана входят экстракты мяты, мелиссы и валерианы. В состав Пустырника Форте — экстракт пустырника, пиридоксин и магний.
  • Парентеральное ведение средства означает, что вещество попадает в организм, минуя желудочно-кишечный тракт, например, инъекционным путем.

    Инъекции витаминов группы В болезненны, однако их назначение оправдано. Они действуют намного быстрее и эффективнее, чем аналогичные препараты в таблетках или капсулах. Инъекции применяют для профилактики нервных заболеваний, а также при лечении болезней, вызванных нарушением нервной деятельности и сопровождающихся сильными болями. Кроме этого, их используют в критических ситуациях как витамины от стресса.

    Наиболее популярными препаратами B-комплекса являются:

    • Мильгамма композитум;
    • Витагамма;
    • Тригамма;
    • Комбилипен;
    • Нейробион;
    • Нейрорубин.

    Первые 4 препарата отличаются присутствием в составе лидокаина, что делает прием инъекций менее болезненным. Все эти средства имеют одинаковый состав действующих веществ, включающий:

    Витамины от стресса нельзя принимать без консультации врача, особенно это касается препаратов в ампулах.

    Как и любые другие лекарственные средства, витамины имеют противопоказания к применению. Кроме этого, гипервитаминоз так же опасен, как и авитаминоз. Действуя быстрее и мощнее, инъекции витаминов могут скорее вызвать нежелательные побочные эффекты.

    Витаминно-минеральные комплексы для детей способны удовлетворить потребности нервной системы на 100%.

    При выборе препарата для ребенка необходимо соблюдать некоторые медицинские рекомендации. Средство должно:

    • соответствовать возрасту ребенка;
    • быть гипоаллергенным;
    • содержать не ретинол, а бета-каротин;
    • быть рассчитанным на 2-3 приема в день.

    Препараты для ребенка возрастом от 1 до 3 лет обязательно должны содержать:

    • цианокобаламин;
    • фолиевую кислоту;
    • аскорбиновую кислоту;
    • кальциферол;
    • железо;
    • йод;
    • кальций;
    • цинк.

    К проверенным и эффективным детским препаратам для укрепления ЦНС относятся:

    • отечественный мультивитаминный комплекс Алфавит;
    • Центрум (США) — сладкие таблетки со вкусом малины для детей 2-4 лет;
    • Витрум Кидс (США) — жевательные таблетки для детей от 3 лет и старше;
    • Витрум Юниор (США) — жевательные таблетки для детей от 7 до 14 лет;
    • Мульти-табс (Дания) — мощный препарат, имеющий несколько вариантов, рассчитанных на разные возрастные категории (Мульти-табс Юниор, Мульти-табс Бэби, Мульти-табс Малыш);
    • Пиковит (Словения).

    Натуральными источниками витаминов для нервной системы являются продукты растительного происхождения, в состав которых, кроме витаминов, входит большое количество иных нутриентов (биологически важных элементов), необходимых для здоровья ЦНС.

    Наибольшее количество ретинола содержится в продуктах:

    • морковь,
    • шиповник,
    • зеленый лук,
    • томаты,
    • кабачки,
    • сушеная слива,
    • курага.

    Тиамин содержится в следующем:

    • гречневая крупа,
    • орехи,
    • фасоль,
    • спаржа,
    • хлеб из муки грубого помола,
    • картофель.

    Рибофлавин содержится в:

    Большое количество никотиновой кислоты содержится в орехах и зеленых овощах.

    Большое количество цианокобаламина содержится в сое.

    Перечень продуктов, богатых аскорбиновой кислотой , велик. В него входят:

    • облепиха;
    • шиповник;
    • черная смородина;
    • капуста (все виды);
    • болгарский перец;
    • апельсин;
    • мандарин;
    • лимон;
    • грейпфрут;
    • киви;
    • грибы лисички;
    • зелень (лук, шпинат, щавель, сельдерей, укроп и т. д.).

    Богатым источником кальциферола являются:

    Много токоферола содержат:

    1. зародыши пшеницы;
    2. растительные масла:
      • льняное;
      • подсолнечное;
      • хлопковое;
      • оливковое;
      • облепиховое;
    3. орехи:
      • фундук;
      • миндаль;
      • арахис;
      • грецкий.

    По последним исследованиям стало известно, что животные продукты делают человека более раздражительным и эмоциональным. В периоды стресса рекомендуется употреблять только растительную пищу.

    Витамины — биологически активные вещества, выступающие в роли катализаторов большинства обменных процессов в организме. В условиях авитаминоза ни один орган или система нормально функционировать не могут.

    Нарушение в работе ЦНС ощущается гораздо быстрее, чем сбои в других системах, т. к. проявляются в повышенной раздражительности, ухудшении настроения, снижении работоспособности, появлении хронической усталости, а стрессовые ситуации могут полностью лишить человека возможности нормально жить и работать.

    Важное значение для поддержания здоровья нервной системы имеют различные витамины и минералы. Их выпускают в виде комплексных препаратов. Витамины при стрессе и витамины при неврозе обязательно должны быть включены в перечень лечебных мероприятий.

    Важнейшими нутриентами для клеток ЦНС являются витамины группы B — они участвуют во всех процессах, связанных с ее нормальной деятельностью, а при стрессах помогают быстрее восстановиться:

    1. Витамин В1 (тиамин) предотвращает психическое перенапряжение, снимает чувство тревоги, защищает от нервных расстройств. Кроме этого, тиамин обладает антидепрессивными свойствами.
    2. Витамин В2 (рибофлавин) способствует нормализации сна, повышает энергетический запас и общий тонус организма.
    3. Витамин В3 (никотиновая кислота) имеет все основания быть приравненным к лекарственному средству. Он участвует в процессе выработки белков, жиров и гормонов. Никотиновая кислота улучшает транспортировку крови к головному мозгу, а это в свою очередь приводит к нормализации функционирования всех его отделов и даже облегчению состояния пациентов, больных шизофренией.
    4. Витамин В6 (пиридоксин) способствует улучшению памяти, повышению мыслительной деятельности, участвует в выработке гемоглобина.
    5. Витамин В9 (фолиевая кислота) — важнейшее вещество, удерживающее возбудимость ЦНС на оптимальном уровне.
    6. Витамин В11 (левокарнитин) восстанавливает и укрепляет ЦНС, активизирует защитные функции организма, улучшает работу мозга, сердца, мышц, наполняет все органы и системы энергией.
    7. Витамин В12 (цианокобаламин) — мощное средство в борьбе с депрессией, эффективно успокаивающее ЦНС и предотвращающее развитие патологий.
    Читайте также:  Какой витамин принимать при сухости и шелушении кожи

    Недостаток Витамина A (ретинола) в организме приводит к следующим последствия:

    • снижению жизненного тонуса;
    • нарушению сна;
    • хронической усталости.

    Своевременное поступление ретинола в организм способствует эффективному противодействию разрушительной деятельности свободных радикалов и надежной защите от поражения каждой клетки ЦНС, а также нормализации сна и работе головного мозга.

    Недостаток Витамина E (токоферола) приводит к повышенной утомляемости, снижению способности к концентрации, нервозности и раздражительности.

    Симптомами его недостатка Витамина D (кальциферола) у взрослых являются плохой сон и быстрая утомляемость. Для маленьких детей недостаток кальциферола особенно опасен, т. к. может привести к замедлению роста, деформации конечностей, отставанию в психическом развитии и капризному поведению.

    Аскорбиновая кислота, или Витамин C, действует как естественный антидепрессант, предохраняя клетки ЦНС от перенапряжения.

    источник

    Витамины от стресса и нервов помогают улучшить состояние организма и ЦНС. Под воздействием интенсивных нагрузок нарушается энергообмен, что способствует быстрой утомляемости, слабости. Ухудшается настроение, появляется раздражительность, может развиться депрессия на этом фоне. Для женщин и мужчин разработаны витаминные комплексы. Их рекомендуется принимать, если нет возможности компенсировать дефицит нутриентов с помощью продуктов.

    Организм по-разному реагирует на острые ситуации. При этом появляется головная боль, случаются обмороки, отмечается нарушение сна. В более тяжелых случаях могут развиться заболевания органов ЖКТ, увеличивается масса тела или, наоборот, появляются признаки-предвестники анорексии.

    Каждый из перечисленных факторов является следствием поражения нервной системы. Если не устранить причины (дефицит полезных веществ), стресс будет приводить к различным нарушениям работы органов, систем.

    Полезные вещества участвуют в обменных процессах, препятствуют разрушению нутриентов. Благодаря этому поддерживаются функции организма, он лучше переносит воздействие негативных факторов.

    Вероятность развития заболеваний, осложнений при стрессах снижается. С помощью витаминных комплексов или отдельных веществ, в которых нуждается организм, нормализуется сон, замедляется рост массы тела, улучшается функция нервной системы. Нужно правильно определить, каких нутриентов не хватает.

    Витамин С, или аскорбиновая кислота, является водорастворимым веществом. Недостаток его приводит к нарушению роста клеток. Благодаря такому витамину поддерживается функция костной и соединительной тканей. Он должен составлять основу рациона питания, т. к. является антиоксидантом.

    Благодаря способности тормозить свободные радикалы витамин С предотвращает разрушение нутриентов, за счет чего восстанавливается метаболизм: клетки, а вместе с ними и ткани лучше питаются, получают все необходимые вещества.

    Польза витамина С (аскорбиновой кислоты) для организма человека.

    Аскорбиновая кислота участвует в синтезе некоторых гормонов, поэтому при ее дефиците развиваются различные заболевания. В наихудшем случае следствием гиповитаминоза является цинга.

    Витамин С помогает контролировать массу тела и предотвращает развитие атеросклероза, т. к. при его участии холестерин преобразуется в жирные кислоты. Благодаря аскорбиновой кислоте восстанавливаются другие полезные вещества: убихинон, витамин Е.

    Одновременно отмечается стимуляция активности интерферона. Это позволяет повысить иммунитет организма. Витамин С положительно влияет на всасываемость веществ в тонком кишечнике, что способствует повышению защитных сил, т. к. ткани получают достаточно питания.

    Благодаря улучшению всасываемости железа снижается риск развития гемоглобина. Это позволяет восстановить тканевое дыхание, что положительно сказывается на росте клеток, функциях мышечных, соединительных тканей.

    Такой же результат обеспечивается благодаря торможению гликозилирования гемоглобина.

    Каждый из витаминов этой группы оказывает положительное влияние на организм.

    Чтобы улучшить состояние при склонности к депрессии, рекомендуется принимать витаминные комплексы, в состав которых входят такие соединения:

    Влияние витаминов группы В на организм.

    1. Витамин В1 (тиамин). Это ключевое вещество в процессах метаболизма углеводов, жиров, белков. В большей мере накапливается в скелетных тканях. При участии тиамина поддерживается работа нервной системы, сердца, пищеварительного тракта. Депрессивное состояние часто проявляется на фоне недостатка витамина В1. Чтобы ускорить процесс всасывания вещества, рекомендуется исключить из рациона кофе и чай, т. к. данные напитки нарушают процесс метаболизма тиамина.
    2. Витамин В2, или рибофлавин. Вещество является коферментом ряда биохимических процессов. Например, при его участии поддерживается функция гемоглобина, восстанавливается метаболизм витамина В6, ускоряется выведение токсинов, происходит трансформация различных кислот (жирных, янтарной и др.). Рибофлавин является важным компонентом, который принимает участие в работе щитовидной железы, репродуктивной системы, поэтому он влияет на психическое состояние, регулируемое содержанием гормонов.
    3. Витамин В3. Никотиновая кислота принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях, нормализует метаболизм некоторых веществ: липидов, углеводов. Отмечается способность влиять на содержание холестерина, липопротеинов низкой плотности. Никотиновая кислота улучшает кровоснабжение органов, благодаря чему восстанавливается питание головного мозга.
    4. Витамин В5. Пантотеновая кислота тоже участвует в обменных процессах белков, углеводов, жиров. Кроме того, при ее участии происходит метаболизм гемоглобина, холестерина, жирных кислот, ацетилхолина. Пантотеновая кислота активизирует процесс выработки гормонов. При ее дефиците может развиться невроз, быстро появляется усталость. Этот нутриент активизирует окислительно-восстановительные процессы.
    5. Витамин В6. Чаще всего используется в форме пиридоксина. Одним из его свойств является способность правильно расходовать глюкозу. Это позволяет избежать существенных колебаний ее содержания, которые влекут за собой изменение функции гормонов надпочечников. Нутриент активизирует синтез нейромедиаторов нервной системы. Благодаря ему устраняется нервозность, раздражительность.
    6. Витамин В12. Это вещество провоцирует развитие анемии, данное патологическое состояние сопровождается нарушением питания тканей. В результате развиваются различные заболевания. Например, на фоне гиповитаминоза происходит гибель нервных клеток. Увеличивается риск развития расстройств.

    Ретинол (витамин А) — структурный элемент клеточных мембран, антиоксидант. Благодаря этим свойствам улучшается питание тканей. Одновременно отмечается активизация роста клеточных структур. Повышается их защита от негативных факторов.

    На фоне дефицита ретинола также снижается иммунитет. Благодаря этому веществу активизируется синтез ферментов, обеспечивается гидролизирование полипептидных связей, вырабатываются гормоны, повышается иммунитет, восстанавливается сумеречное зрение, запускается метаболизм витамина D.

    Витамин Е защищает клетки от повреждения. Требуемый результат достигается благодаря его способности встраиваться в клеточную мембрану и препятствовать контакту кислорода с липидами.

    Вещество проявляет антиоксидантные свойства. Еще одним его преимуществом является способность регулировать потребление кислорода клетками. Витамин Е участвует в синтезе веществ разных органов и систем. Он регулирует гормональный фон, работу сердца, поддерживает функцию наружных покровов.

    Роль витамина Д для поддержания здоровья человека.

    Витамин Д улучшает всасываемость других полезных веществ. При его участии осуществляется регуляция процесса размножения клеток, нормализуется метаболизм, активизируется выработка гормонов. Эти свойства позволяют поддерживать работу разных систем, органов.

    Рекомендуется обращать внимание на препараты, содержащие витамины А, Е, группы В, магний. Женщины чаще подвергаются воздействию стресса, чем мужчины, т. к. они сильнее зависят от изменений гормонального фона.

    При появлении признаков депрессии следует принимать средства на основе магния. Это вещество оказывает влияние на энергообмен, участвует в процессе передачи нервных импульсов, благодаря чему корректируется психоэмоциональное состояние.

    Чтобы восполнить недостаток нужных нутриентов, не всегда используют витаминные комплексы. Можно корректировать состояние с помощью однокомпонентных препаратов.

    Рассматривают средства на основе витамина Е. К наиболее востребованным относится Токоферола ацетат.

    Выпускается в капсулах, в форме раствора для инъекций и перорального приема. Активный компонент — альфа-токоферола ацетат (витамин Е). Дополнительно в состав входит растительное масло.

    Назначается препарат при гиповитаминозе, в период восстановления на этапе выздоровления, при нарушениях работы сердечно-сосудистой, нервной систем, гормональном сбое.

    Есть относительные противопоказания: детский возраст, кардиосклероз, инфаркт миокарда.

    Абсолютных противопоказаний мало — отмечают только гиперчувствительность к активному компоненту.

    Рассматривают препараты на основе витамина А. Часто используется Ретинола ацетат. Препарат содержит одноименный компонент, он входит в состав в форме масляного раствора.

    Рекомендуется принимать такое средство для восстановления организма на фоне гиповитаминоза или авитаминоза А, на этапе выздоровления.

    У него много противопоказаний, это:

    Ретинола ацетат рекомендуют к приему при гиповитаминозе.

    • период беременности;
    • желчнокаменная болезнь;
    • детский возраст;
    • панкреатит на стадии обострения;
    • заболевания кожи в острой фазе;
    • повышенное содержание ретинола в организме.

    Относительные противопоказания: дисфункция сердца, почек (нефрит, недостаточность), печени (цирроз, гепатит), пожилой возраст, алкоголизм.

    Несмотря на то что мужской организм менее подвержен влиянию гормонального фона, он также нуждается в поддержке, которую могут обеспечить полезные вещества при нарастающем нервном напряжении.

    Список действенных препаратов:

    Когда человек оказывается в сложной жизненной ситуации, он испытывает стресс. Однако часто дефицит полезных веществ способствует усилению проявлений такого состояния. Кроме того, нарушение обмена веществ, недостаток питания тканей способствуют изменению работы нервной системы.

    Даже когда нет явных причин для ухудшения психоэмоционального состояния, недостаток полезных веществ провоцирует появление проблем в работе ЦНС. Причем сильнее других к этому приводит дефицит триптофанов, магния, цинка, допамина.

    Вещество способствует повышению активности дофаминергических рецепторов. По мере увеличения его количества стимулируются альфа- и бета-адренорецепторы.

    Допамин способствует высвобождению норадреналина. Благодаря ему восстанавливается кровообращение. Дополнительные дозы этого вещества необходимы при шоковых состояниях разного генеза, гипотензии, недостаточности функции сердечно-сосудистой системы.

    Инструкция по применению препарата Допамин.

    Цинк в большей мере задерживается в мягких тканях, поджелудочной железе, печени. Вещество входит в состав множества ферментов человеческого организма. При его недостатке одновременно отмечается нарушение работы разных систем. Цинк поддерживает мужскую половую функцию, нормализует работу простаты, повышает активность процесса продукции спермы. Этот нутриент влияет на метаболизм других полезных веществ. В женском организме содержится меньше цинка, что обусловлено разницей в потребностях мужчин и женщин.

    Магний поддерживает работу нервной системы, т. к. принимает участие в нервно-мышечной передаче. При дефиците этого вещества появляется усталость.

    Магний принимает участие в 300 процессах метаболизма. Нутриент регулирует процесс энергообмена, деления клеток, активизирует синтез белков. Частично благодаря ему осуществляется поддержка сердечно-сосудистой системы, расслабляются мягкие ткани.

    Триптофан — аминокислота. Она является одной из важнейших, т. к. регулирует синтез белка. Благодаря триптофану головной мозг обеспечивается достаточным количеством серотонина, мелатонина, хинолиновой кислоты, кинуренина. Благодаря этому веществу регулируется поведение, нормализуются сон, когнитивные функции. Другие аминокислоты в организме ответственны за восстановление биохимических реакций.

    Прием Триптофана нормализует сон.

    Седативные препараты назначают пациентам до 18 лет, когда это является необходимостью при терапии различных отклонений, заболеваний ЦНС. Нормализуют мозговую функцию витамины группы В.

    Препараты, содержащие эти компоненты и другие полезные вещества для восстановления работы ЦНС у детей:

    Если нет возможности принимать специальные препараты, восполняющие дефицит нутриентов, можно устранить признаки гиповитаминоза следующими продуктами:

    • сельдерей;
    • томаты;
    • кефир, йогурт короткого срока хранения;
    • мясо;
    • морепродукты;
    • зерновые культуры;
    • орехи;
    • растительное масло;
    • грибы,
    • зелень;
    • яйца;
    • бобовые;
    • фрукты;
    • финики;
    • творог;
    • свекла;
    • тыква;
    • спаржа.

    Специалисты рекомендуют провести лабораторное исследование, позволяющее выявить дефицит полезных веществ в организме. Если отмечается дефицит одного или нескольких витаминов, но при этом будет приниматься многокомпонентный препарат, есть риск развития гипервитаминоза.

    Анна, 33 года, г. Старый Оскол

    Ребенку врач рекомендовал Алфавит. Это универсальное средство, помогает при разных отклонениях. В нашем случае прошла нервозность, нормализовался сон, поведение тоже улучшилось.

    Галина, 55 лет, г. Нижний Новгород

    Принимала Витрум Суперстресс, а до того — Ретинола ацетат. Первый из препаратов подошел больше, объясняю такой эффект содержанием разных видов полезных веществ

    источник