Какой витамин влияет на половую систему мужчины

Половая система мужчины представляет собой совокупность внутренних и наружных органов. К внутренним органам относятся: половые железы – яички, семявыводящие протоки, семенные пузырьки и предстательная железа. Внешние органы представлены мошонкой и половым членом. Мужской мочеиспускательный канал, является проводником спермы, поступающей в него из семенных протоков.

Максимальная половая активность у мужчин наступает в 9 часов утра.
В юго-восточной Азии родители надевают на мальчиков специальные обереги с изображением половых органов.

Для нормального функционирования мужской половой системы необходимо употреблять следующие продукты:

Яйца, рыбная икра. Влияют на полноценное развитие мужской половой системы.
Кедровые орешки. Участвуют в нормализации сперматогенеза, благодаря содержащимся в них витаминам и микроэлементам.
Красное мясо, рыба, птица. Полноценный источник белка.
Оливковое, подсолнечное масло. Хороший источник витамина Е и полезных жиров.
Цитрусовые. Повышают количество сперматозоидов, а также отвечают за их активность.
Зелень и листовые овощи. Содержат хлорофилл, который поддерживает иммунитет и очищает организм.
Грецкие орехи. Стимулируют обмен веществ, а также, повышают мужскую силу. Содержат железо, кальций, фосфор, цинк и витамины С и Е.
Устрицы. Благодаря содержащимся в них витаминам и микроэлементам, являются всемирно-известными афродизиаками.
Миндаль. Отвечает за повышение активности сперматозоидов. Является хорошим источником белка. Содержит кальций, магний, фосфор, калий и цинк, а также витамины группы В, витамин Е и фолиевую кислоту.
Морковь. Благодаря содержащимся в ней бета-каротину и микроэлементам — калию, магнию и фосфору, — улучшает сперматогенез.
Гречка. Богата фосфором, магнием, марганцем и цинком, а также витамином С и бета-каротином. Содержит 8 незаменимых аминокислот.
Мед. Улучшает структуру мужского семени. Повышает шансы на оплодотворение яйцеклетки.
Кунжут. Богат кальцием, магнием, фосфором, железом, цинком и медью. Регулирует уровень тестостерона.

Для нормальной жизнедеятельности половых органов, необходимо учитывать баланс продуктов, содержащих полный спектр полезных витаминов и микроэлементов. Это обеспечит мужскую половую систему необходимым запасом питательных веществ.

Особенно необходимы мужскому организму полноценные белки, растительные масла, яйца, рыбная икра и зелень и овощи. Вредит мужской половой функции избыток углеводов и жиров, переедание, что значительно снижает уровень тестостерона в организме.

Очень полезны для активизации работы мужской половой системы морковный сок, салат из моркови с топинамбуром.

Для профилактики половых нарушений медики советуют регулярно проводить оздоровление почек. Потому что их работа тесно связана с функционированием половой системы.

Предупредить воспаления мужской половой системы и активизировать половую функцию помогут такие травы:

Красный клевер. Обладает мягким противовоспалительным, иммуномодулирующим действием. Очищает организм, защищает от вредных веществ.
Люцерна. Усиливает половую активность. Участвует в выводе токсинов. Обладает противовоспалительным действием. Содержит калий, магний, кальций и марганец.
Сельдерей. Улучшает производство сперматозоидов, благодаря присутствующим в нем магнию, калию и витамину С.
Кроме вышеназванных растений, хорошими активизаторами половой функции являются: алоэ древовидное, крапива и одуванчик.
Помогут сохранить на долгие годы здоровье репродуктивной функции продукты пчеловодства.

Исторический факт. Для повышения репродуктивной способности престарелых императоров в течение многих столетий использовался женьшень.

О методике очищения половой системы можно прочитать здесь.

источник

Мужскую сексуальную состоятельность определяет комплекс факторов. Для стабильной работы эректильной функции важно, чтобы организм получал необходимые питательные вещества. В этом вопросе хорошо помогают витамины для потенции. Купить их можно в аптеке, магазинах спортивного питания, на онлайн-площадках. Более того — многие продукты и растительные средства содержат важные для мужчин компоненты.

Мужчине необходимы все вещества, определяющие полноценную жизнедеятельность, однако, если речь идет о половой сфере, то можно выделить ряд элементов, потребление которых максимально необходимо.

Доказано, что витамины для улучшения потенции оказывают решающее воздействие в сфере сексуального благосостояния мужчины. А именно:

Нормализуют кровообращение;
Стимулируют производство семенной жидкости;
Активизируют проводимость нервных импульсов между гениталиями и отделами мозга;
Поддерживают эластичность стенок артерий и капилляров;
Укрепляют иммунную защиту.

Врачи выделяют следующие витамины и минералы, необходимые для нормального уровня половой функции:

Цинк – повышает количество жизнеспособных сперматозоидов, стимулирует выработку тестостерона, оказывает профилактику ряда заболеваний, отвечает за регенерацию тканей;
Фолиевая кислота – так же влияет на качество семенной жидкости, предупреждает развитие клеточных аномалий;
Аскорбиновая кислота – важнейшее соединение для поддержания в норме иммунитета;
Витамин Д – стимулирует влечение на эмоциональном уровне и способствует синтезу андрогенов;
Токоферол – один из сильнейших антиоксидантов, нормализует уровень либидо, способствует здоровью кожи и волос;
Селен – улучшает фертильность, поддерживает здоровье половой системы;
Витамин А – обеспечивает активную выработку половых гормонов.

Витамины – отличный способ поддержки организма, поэтому прибегать к ним рекомендуется регулярно. Обычно специалисты назначают комплексы курсами 1-3 раза в год, в сезоны простуд, а также зимой и летом. Выбор времени года зависит от особенностей состояния. Продолжительность приема составляют от 30 до 60 дней.

Выбор добавки также зависит от возраста:

Мужчинам от 20 до 30-40 лет рекомендуется обращать внимание на комплексы, обогащенные липоевой кислотой, витаминами группы В, а также токоферолом, ретинолом и витамином N. Такой набор веществ поддерживает производство качественной спермы, поддерживает мышечную массу, стабильную потенцию, а также снижает негативное воздействие вредных привычек, что свойственно молодым людям;
В интервале от 40 до 50 лет следует отдавать предпочтение аскорбиновой кислоте и витаминам А и Е. Они помогают укрепить иммунитет, поддерживают деятельность сердца и сосудов, тормозят естественные процессы старения;
После 55 главный акцент делается на препараты и добавки с высоким содержанием витамина D. Он улучшает состояние костной ткани и снижает риск инфарктов и инсультов у пожилых.

Отдельным пунктом выделяются спортивные витамины. Данные комплексы необходимы мужчинам, подвергающимся значительным физическим нагрузкам. Они обогащены витаминами группы В, а также токоферолом и ретинолом. Эти вещества помогают спортсменам быстрее восстанавливаться и поддерживать резервы организма и энергетический уровень.

Выбирая лучшие витамины для мужчин следует определиться с поставленными целями и задачами. Идеальный вариант – посетить специалиста, который на основании текущего состояния здоровья сообщит названия оптимальных БАДов или аптечных препаратов. При отсутствии такой возможности следует обращать внимание на сбалансированные мультивитамины, содержание в себе весь набор полезных компонентов.

Пищевая добавка Алфавит показана не только мужчинам, но и женщинам и детям. Для сильного пола препарат ценен тем, что содержит вытяжку из сибирского женьшеня, а также набор ингредиентов, способствующих стабильной эрекции.

Кроме того, употребление недорогого, но действенного средства обеспечивает:

Общее улучшение самочувствия;
Повышение тонуса;
Нормализацию сна;
Усиление иммунной защиты;
Дополнительный заряд бодрости.

Все это нужно мужчинам, проводящим многие часы на работе. Усталость и нервное напряжение негативно сказываются на половой функции, а применение таблеток помогает поддерживать хорошее самочувствие, необходимое для способности к проведению полового акта.

Добавка, показанная для мужчин, которые ведут очень активный образ жизни. Мужские витамины для повышения потенции под названием Дуовит работают за счет решения ряда задач.

Восстановление метаболизма;
Повышение физической выносливости и способности продолжительно работать;
Защита от отрицательного воздействия свободных радикалов;
Избавление от синдрома хронической усталости;
Отладка цикла сна и бодрствования.

Активизация эректильной функции происходит за счет наличия в составе Дуовита:

Витаминов группы В;
Витамина D;
Ретинола;
Токоферола;
Железа, магния, меди.

Данная комбинация способствует повышению либидо и способности к физиологическому возбуждению. При необходимости препарат допустим к применению неограниченный период времени.

Оздоровительный комплекс, направленный на восстановление организма. Способствует обеспечению нормализации самочувствия и особенно необходим осенью и весной.

Поднятие потенции наряду с укреплением эректильной функции обеспечивается присутствием в формуле капсул:

Цинка, селена и магния;
Марганца, железа, кремния;
Хрома и йода;
Аскорбиновой кислоты;
Пяти соединений из группы В;
Витаминов А и D;
Метионина, аргинина.

По сравнению с альтернативными комплексами и БАДами Wellman отличается высокой концентрацией активных веществ, поэтому возможны аллергические реакции, спровоцированные насыщенным составом.

Препарат Man’s Formula насчитывает в своем богатом составе минералы и витамины для хорошей эрекции. Тщательно выверенный набор составляющих также стимулирует влечение на эмоциональном уровне и укрепляет мужское здоровье.

Кроме стандартного комплекса биоактивных ингредиентов в средстве содержатся следующие вещества:

Наличие веществ обеспечивает интенсивный синтез тестостерона, необходимого для полноценной сексуальной активности. Man’s Formula рассчитан на продолжительный прием.

Данный препарат затруднительно купить в обычной аптеке, поэтому для его приобретения лучше обратиться к Интернету. Интернациональный онлайн-магазин iHerb специализируется на реализации здорового питания, натуральных добавок и органической косметики по всему миру, поэтому часто препараты, не доступные в обычных магазинах, можно приобрести там.

Витаминный БАД относится к спортивным добавкам и пользуется спросом у профессиональных спортсменов и мужчин, ведущих активный образ жизни. Данное средство производится американской компанией Optimum Nutrition, высокого зарекомендовавшей себя на рынке спортивного питания и по праву присутствует в ТОПе добавок для активных мужчин.

В составе средства присутствуют только натуральные компоненты. Среди них:

Фолиевая кислота;
Аскорбинка;
Витамины А, К и В12;
Токоферол;
Пиридоксин;
Экстракт устриц;
Стеарат магния;
Диоксид кремния.

Несмотря на то, что формула, прежде всего, разработана для поддержки спортсменов, она эффективно «работает» и в ситуации, когда требуется восстановление или увеличение потенции. В составе присутствуют витамины и минералы, необходимые для стабильной половой функции.

Opti-Men (Optimum Nutrition) также трудно найти на прилавках оффлайн-магазинов, поэтому его проще заказать через Интернет.

Основная специфика витаминов Центрум – отсутствие противопоказаний и побочных эффектов. Средство можно принимать мужчинам любого возраста, и оно демонстрирует хорошие результаты.

В состав Centrum включены:

Минеральный комплекс, содержащий цинк;
Витамины группы В, Е, D3;
Ретинол;
Аскорбиновая кислота.

Основная польза для повышения потенции заключается в следующих свойствах:

Укрепление сердечно-сосудистой системы;
Активизация обмена веществ;
Нормализация психологического состояния;
Торможение процессов старения;
Интенсивная выработка андрогенов.

Согласно исследованиям, богатейший состав способствует не только усилению половой функции, но также налаживает правильное протекание процессов во всех системах организма.

Паритет – эффективные витамины для улучшения эрекции, которые по праву вошли в наш рейтинг лучших для мужчин.

Состав подобран таким образом, чтобы стимулировать либидо, повышать количество тестостерона в организме, улучшать качество секса.

Прием добавки необходимо согласовать с лечащим врачом. Средство показано в большинстве своем взрослым мужчинам по причине особенности воздействия – препарат направлен на стабилизацию процессов, связанных с сексуальной активностью. Продолжительность курса составляет 2 месяца и продление терапии возможно только с одобрения медицинского специалиста.

Супрадин производится в двух видах: обычные таблетки и шипучие. Богатейший состав препарата позволяет использовать его для укрепления потенции, а также для решения других проблем со здоровьем.

10 витаминов, включая необходимые мужчинам А, Е и вещества группы В;
Цинк;
Фосфор;
Медь;
Кальций;
Молибден;
Железо;
Магний;
Марганец.

Применение комплекса Супрадин также эффективно в следующих случаях:

Нехватка или переизбыток витаминов;
Умственные и физические перегрузки;
Поддержка организма в момент восстановления после тяжелой болезни;
Профилактика простуд;
Одновременная гормоно-, антибиотико- или химиотерапия;
Погрешности в диете;
Ведение активного образа жизни;
Лечение хронического алкоголизма.

Комплекс Men’s Daily, производимый компанией Twinlab, разработан для поддержания жизненного тонуса у мужчин и хорошего самочувствия. Формула содержит 18 минералов и витаминов в тщательно выверенных пропорциях.

Особенно важно наличие цинка, который отвечает за ряд процессов, необходимых для сексуальной состоятельности. Кроме того, в средство включены компоненты, улучшающие деятельность простаты и повышающие выработку тестостерона и других андрогенов.

Согласно обещаниям производителя, прием добавки позволяет:

Активизировать внутренние резервы организма;
Усилить иммунную защиту;
Получить дополнительную энергию;
Повысить выносливость;
Улучшить деятельность головного мозга.

Рассматривая более подробно состав средства от ТвинЛаб, можно выделить наличие:

Витаминов группы В. Повышают получение энергии из пищи, поддерживают нервную систему, принимают участие в образовании кровеносных телец;
Ретинола, токоферола и аскорбиновой кислоты. Мощные антиоксиданты, стимулируют иммунную функцию, блокируют вредоносную деятельность свободных радикалов, тормозят дегенеративные процессы;
Витамин D. Важен для обеспечения необходимого уровня тестостерона;
Магний. Нормализует психическое состояние, способствует повышению выносливости;
Хром. Стабилизирует уровень глюкозы в крови;
Медь. Принимает участие в кроветворении;
Кальций. Нормализует артериальное давление;
Холин и инозитол. Обеспечивают полноценную деятельность печени и нормализуют умственную активность.

Витаминно-минеральный комплекс также в основном представлен на интернет-площадках, таких как Айхерб, в магазинах натуральных добавок и препаратов.

Поливитаминное средство, направленное на активизацию иммунной системы. На эректильную функцию препарат действует опосредованно, обеспечивая защиту от инфекционных болезней, которые часто становятся предпосылками для снижения потенция.

Основные компоненты в составе:

Эргокальциферол;
Фолиевая кислота;
Аскорбиновая кислота;
Ретинол.

Средство полезно при сниженном либидо и общем ослаблении организма.

Кроме вышеперечисленных препаратов можно обратить внимание на другие добавки, способствующие укреплению мужской силы. В частности, эффективен БАД Йохимбин Форте, производимый компанией Эвалар. Основное действующее вещество – алкалоид йохибе, известный как мощный афродизиак. Фирма Evalar выпускает и другие препараты с содержанием необходимых мужчинам веществ.

Также можно выбрать комплекс витаминов для мужчин от компании Солгар. Под этой маркой выпускается множество разнообразных препаратов, отличающихся составом и особенностями воздействия. Приобрести препараты SOLGAR можно только в сети.

Средство для мужчин «Будь здоров» с цинком обеспечивает нормальное протекание процессов, требующихся для высокого уровня либидо и усиливающих эрекцию.

Копривит на основе масел пшеничных зародышей, семян тыквы и крапивы. Рекомендован для восстановления эрекции;
Витрум. Поливитаминный комплекс, направленный на нормализацию всех систем организма, в том числе и эректильной функции;
Андропан. Средство на основе растительных компонентов, включающееся в комплексную терапию заболеваний мочевыделительной системы;
Виардо Форте с маслом ростков пшеницы в качестве основного компонента. Нормализует нормоны, стимулирует сексуальное влечение;
Золотой конек. Устраняет половую слабость, повышает разнообразие оргастических переживаний, оказывает общеукрепляющее действие, усиливает физическую и мозговую активность.

Для нормализации потенции важно составить ежедневный рацион таким образом, чтобы в нем присутствовали продукты с содержанием необходимых минералов и витаминов.

Тушеной фасоли;
Устрицах;
Постной говядине;
Мясе цыпленка;
Тыкве;
Шпинате.

Для получения витаминов группы В следует питаться:

Обеспечить организм аскорбиновой кислотой можно, если питаться:

Получение витамина D зависит от наличия в рационе:

Селен содержится в следующих продуктах:

Чтобы получить витамин А, необходимо употреблять:

Все блюда рекомендуется готовить на пару, варить или тушить. В этом случае пища сохраняет полезные свойства, положительно влияющие на потенцию. Овощи, фрукты и орехи следует потреблять сырыми.

Для усиления терапевтического эффекта от витаминных добавков и сбалансированного рациона рекомендуется прибегать к народным средствам на основе трав и продуктов питания.

В обширном списке рецептов нетрадиционной медицины выделяются:

Имбирный отвар. Один высушенный корень растереть в порошок и положить в кастрюлю с 500 мл кипятка. Варить 40 минут. Остудить, добавить ложку меда, 3-4 капли лимонного сока. Употреблять как чай;
Настойка женьшеня. 20 г сухого корневища измельчить и положить в банку. Добавить 350 мл медицинского спирта. Поместить в темноту и прохладу на 3 суток. Добавить чистой воды в пропорции 1:1. Выждать еще 72 часа. Профильтровать. Пить перед ужином по чайной ложке;
Смесь орехов и сухофруктов. В равных долях взять курагу, чернослив и ядра грецких орехов. Провернуть в мясорубке и смешать с чашкой жидкого меда. Принимать по столовой ложке;
Витаминная смесь. По 100 г кураги, инжира, чернослива и изюма положить в глубокую миску, обдать кипящей водой и выждать 5 минут. Достать сухофрукты, просушить на чистой ткани. Пока плоды сохнут, очистить половину лимона, удалив цедру и косточки. Все компоненты сложить в чашу блендера, добавить стакан грецких орехов, перемолоть до состояния однородной субстанции. Влить в смесь 2/3 стакана меда. Хранить в холоде, использовать в качестве десерта;
Сухофрукты с кефиром. Смешать по 200 г инжира, кураги и изюма, добавить 300 г грецких орехов. Порубить ножом. Непосредственно перед употреблением в массу добавлять йогурт без добавок или кефир;
Настойка пчелиного подмора. 1 часть подмора соединить с 2 частями водки. Варить 10 минут на небольшом огне в эмалированной емкости. Разлить по бутылям из темного стекла и настаивать 12 часов;
Луковая яичница. Мелко нашинковать 2 средние луковицы. Зажарить на сильном огне. Ложку оливкового масла добавить после приобретения овощем темно-золотистого оттенка. Разбить 3 куриных яйца, раздавить несколько долек чеснока;
Спаржа с соусом. В подсоленной воде отварить 5 стеблей овоща. Отдельно в удобной емкости смешать по 30 г сока лимона и соевого соуса, 15 мл топленого масла, 5 куриных желтков. Взбить до состояния крема и варить в сотейники до загустения. Спаржу выложить на тарелку, добавить красную икру, залить соусом;
Телятина с инжиром. Мясо порезать на ломтики и пожарить с мелко нашинкованным чесноком и луком. Вымыть плоды инжира, нарезать кубиками. За 3 минуты до готовности блюда добавить к мясу;
Тыквенное масло. Рекомендуется для добавления в салаты. Содержит цинк и жирные кислоты;
Масло льна. Также следует добавлять в блюда. Восстанавливает гормональный фон, нормализует состояние нервной системы, стимулирует синтез половых гормонов;
Сок петрушки. Пучок зелени промыть, просушить, удалить сухие и подгнившие листья. На полчаса поместить в холодную воду. Пропустить через соковыжималку, жмых дополнительно отжать вручную. Жидкость разбавлять водой. Дозировка – по 2 чайные ложки трижды в сутки.
Овощной сок. Несколько корнеплодов помыть, почистить и отжать в соковыжималке. Также поступить со свеклой. Смешать полученные жидкости. Пить по утрам;
Молочный настой гвоздики. В термос высыпать столовую ложку гвоздичных бутонов. Добавить стакан подогретого, но не горячего молока. 2 часа настаивать и процедить. Пить по ½ стакана с утра и перед сном, для улучшения вкусовых показателей можно добавить немного коричневого сахара или меда.

Учитывая разнообразие витаминных комплексов, представленных на рынке, сделать однозначный вывод о стопроцентной результативности той или иной добавки или назвать самые лучшие средства в рейтинге затруднительно. Согласно большинству отзывам мужчин, приобретающим различные добавки, они отлично помогают в ситуациях, когда необходимо повысить текущий уровень потенции или справиться с незначительными нарушениями.

При выраженных симптомах эректильной дисфункции одними добавками и поливитаминами не обойтись, однако, их включают в комплексную терапию заболевания для поддержки организма и ускорения процесса выздоровления.

источник

Разберем названия витаминов для улучшения потенции для мужчин любого возраста. Начнем с определения.

Витаминами называют группу органических соединений, которые нужны для нормального функционирования организма людей или животных.

Они защищают организм человека и поддерживают его жизнедеятельность.

Многие витамины поступают в организм из пищи.

Некоторые из них синтезируются в тканях и органах в небольшом количестве, другие не вырабатываются совсем, поэтому запас их необходимо периодически восполнять.

Подразделяются на синтетические и экстрагированные.

Синтетические витамины – это фармакологические препараты, полученные путем синтеза химических веществ (синтез – это процесс объединения простых веществ в единое целое).
Экстрагированные представляют собой группу веществ, полученных из растений. К ним относят различные пищевые добавки и БАДы.

По физическим свойствам подразделяются на следующие группы:

Жирорастворимые. Большинство из них могут накапливаться в подкожно-жировом слое тела или в печени.
Водорастворимые. Такие не накапливаются в организме.

Не только витамины для потенции у мужчин, но и все они в целом нужны человеку для нормальной жизнедеятельности. Для правильного функционирования системы тканей и органов необходимо регулярное поступление этих веществ в соответствии с их суточной дозой.
Они регулируют обмен веществ, участвуют в образовании ферментов и гормонов.
В организме они выполняют роль катализаторов (ускорителей) биохимических реакций. А с помощью биохимических реакций органы и ткани в организме взаимодействуют друг с другом .

Недостаток этих полезных веществ в организме приведет к ослаблению иммунитета, ухудшению состояния мужской половой системы и здоровья в целом.
То есть из-за их недостатка снижается сопротивляемость организма к болезням, понижается общая активность человека, появляется риск развития патологий.

В тело человека витамины попадают в основном через продукты питания. Исключение составляют витамины группы К и водорастворимый ниацин. Человеческий организм их умеет вырабатывать сам.
Витамины для мужской потенции, силы и поддержания мужского либидо, как и для других систем, можно приобретать и в виде дополнительных препаратов – БАДов.
Некоторые попадают другим путем. К примеру, витамин D вырабатывается кожей под воздействием ультрафиолетового излучения.

Цинк – незаменимый компонент, необходимый для синтеза тестостерона, а повышенный уровень мужского гормона характеризуется отличной эрекцией. Zn участвует в сперматогенезе, то есть в созревании половых клеток, мужского семени.
Больше всего цинка содержит вареная рыба, пшеничные отруби, устрицы, мясо, орехи и чечевица.
Суточная норма цинка для мужика составляет 15 мг (миллиграмм).

Селен помогает продуцировать тестостерон, необходимый для полноценной эрекции. Микроэлемент действует как профилактическое средство против рака предстательной железы. Селен необходим для поддержания здорового уровня тестостерона.
Большое количество селена содержат фисташки и грецкие орехи, фасоль, кукуруза и горох.
Суточная доза селена для джентльмена – это 0,07 мг.

Другое название ретинола – витамин A. Как природный антиоксидант, он способствует устранению воспалительных процессов в мочеполовой системе, яичках и простате. Данный витамин для повышения потенции у мужчин и поднятия тонуса организма в целом стимулирует выработку мужских половых гормонов.
Большое количество ретинола содержат молочные продукты, яйца, мясо, рыба и морепродукты.
Нормой в сутки считается доза ретинола в количестве 34 мг.

Данный элемент группы D стимулирует выработку гормона тестостерона, необходимого для полноценной эрекции. Регулярный его прием замедляет процессы старения. Данное вещество группы D активизирует выработку серотонина, что нормализует половое влечение и стабилизирует работу предстательной железы.
Повышенное количество элемента группы D содержат рыбий жир, морепродукты, жирные сорта рыбы (скумбрия или лосось), печень трески.
Суточная норма этого элемента – 0,015 мг.

Они стимулируют производство мужских гормонов, что ведет к повышению либидо. О способах повышении либидо мы еще говорили в другой работе. Витамины группы В стимулируют сексуальное влечение, устраняют застойные процессы в половых органах. Данная группа также необходима для предотвращения появления заболеваний сердца.
Вещества этой группы содержатся в цельных злаках, мясе, яйцах, картофеле и зеленых овощах.
Суточная норма зависит от категории элемента. Например, B1 нужен в количестве 1,5 мг. Группа B13 нужна в количестве 1500 мг.

Название и цены витаминов для потенции мужчин и улучшения влечения по отзывам будут рассмотрены далее. Рассмотрим их в комплексных препаратах позже в статье, где есть несколько полезных компонентов с разными минералами одновременно.

Данная кислота действует как антиоксидант, стимулируя выработку половых гормонов. Она укрепляет сосуды, способствуя повышению их гибкости и эластичности, что необходимо для утренней эрекции. Восполнение запасов аскорбиновой кислоты способствует ускорению циркуляции крови в сосудах.
К продуктам, богатым содержанием аскорбиновой кислоты, относят свежевыжатый апельсиновый сок, ананас, лимон, клюква и квашеная капуста.
Суточная дозировка этого вещества примерно 60-100 мг.

Токоферол усиливает выработку тестостерона, необходимого для проявления мужественности и сексуального влечения. Достаточное количество токоферола усиливает либидо, нормализует метаболизм и улучшает эрекцию.
Больше всего токоферола в подсолнечном масле, бобах, орехах, пшеничных отрубях и шпинате.
Нормой в сутки для кавалера считается доза токоферола в количестве 18 мг.

Данная кислота, которая также относится к полезным веществам группы B9, необходима как профилактическое средство против половых расстройств. Она повышает сексуальную активность, стимулируя кровоток в области малого таза, поддерживает способность к достижению эрекции.
Фолиевую кислоту в большом количестве содержат свежие листья салата и петрушки, фасоль, чечевица, спаржа и цитрусовые.
Суточная потребность фолиевой кислоты для сильного пола – 4,0 мг.

При физических нагрузках и стрессах витамины для мужчин из этого списка также помогают быстрее восстановиться и вернуть утерянный запас сил.

При достаточном количестве магния в мужском организме проблем с эрекцией не возникает. Магний стимулирует приток крови в органы таза, что помогает поддерживать длительную эрекцию.
Магний содержится в морской капусте, фасоли, горохе, в кедровых орехах и ячневой крупе.
Суточная потребность магния для мужика – около 400 мг.

Калий в мужском организме необходим для качественной эякуляции. Он участвует в процессах выработки андрогенов (мужских половых гормонов), необходимых для усиления либидо. Он также помогает работе почек и сердца. О возбуждающих медикаментах мы также писали в иной публикации.
Чтобы внедрить в питание продукты с калием, в рационе кавалера должны быть морепродукты, чернослив, курага, арахис и чечевица.
Доза калия в сутки для сильного пола должна быть хотя бы 5 мг.

Некоторые элементы одной группы несовместимы с другой. Но есть и обратные примеры.

Во время приема слабительных лекарств нарушаются процессы всасывания жирорастворимых витаминов для эрекции и хорошей близости, в том числе жизненно необходимого ретинола.
Витамины группы В, кроме B6 и B12, легче усваиваются организмом, если их принимать одновременно с кальцием.
В то же время потребление витамина B1 бесполезно, если его употреблять вместе с медью и железом.
Витамин B2 не дружит с витамином B3, цинком, медью или с железом, то есть их одновременное потребление нежелательно.
Результаты взаимодействия витаминных комплексов с лекарственными препаратами чаще всего отрицательны. Снотворные препараты и транквилизаторы подавляют действие витаминов группы B.
После приема витаминов нельзя пить одновременно какие-либо лекарства, иначе будет нарушено усвоение обоих. Нужно подождать как минимум три-четыре часа, и только тогда уже можно будет приступить к приему других медикаментов.

Поливитамины рекомендовано принимать как минимум дважды в год.

В каких случаях рекомендован прием:

В период болезней. Оптимальное начало приема – это период межсезонья, когда начинаются эпидемии таких болезней, как грипп, ОРВИ и простудные заболевания. Уместен также прием, когда тяжело проходит восстановление после перенесенных болезней.
После 40. Витаминные препараты обязательно нужно принимать джентльменам старше 40 лет, когда замедляются обменные процессы в организме и снижается половая активность.
При проблемах в постели. Полезные вещества для потенции уместно принимать при проблемах с эрекцией, преждевременном семяизвержении, при отсутствии сексуального влечения, трудностях с зачатием ребенка. В иной статье сайта ранее описывались хорошие советы, помогающие долго не кончать.

Рассмотрим также ответ на вопрос о том, какие надо употреблять витамины для секса, мужской силы и потенции, в следующей видеозаписи.

О методиках и техниках для увеличения потенциала кавалера в спальне с любимой также говорилось в иной статье.

В слове «поливитамин» приставка «поли» означает, что в одном препарате будет сразу несколько полезных элементов в составе. То есть два или больше.

Полезные элементы и минералы в каждой таблетке препарата дозированы и отвечают всем нормам.

Они полезны для улучшения качества секса или восстановления тонуса после нагрузок на работе или в спорте

Дуовит характеризуется оптимальным сочетанием компонентов, необходимых при высоких нагрузках и стрессах для восполнения запаса сил. Ежедневный прием препарата способствует улучшению качественного состава семени. Его можно применять как дополнительное изделие против простатита.
В состав комплекса входят жизненно необходимые витамины А, E, D, В, С и минералы (марганец, медь, цинк, магний и железо).
Средняя стоимость 165 рублей.

Detrimax способствует улучшению репродуктивного здоровья джентльмена. Препарат стимулирует синтез половых гормонов, участвующих в процессе образования семени. Изделие поддерживает работу сердца, восполняет утраченные запасы энергии.
Detrimax сделан на основе колекальциферола, который также известен как витамин D3.
Средняя цена препарата 315 рублей.

Витаминный комплекс активирует половую систему. В результате сексуальное влечение усиливается, либидо начинает просыпаться. Изделие помогает в защите организма от токсинов.
Препарат содержит такие компоненты, как селен, фолиевую кислоту, ретинол, аскорбиновую кислоту, марганец и другие элементы.
Средняя стоимость «Компливита» около 185 рублей.

Продолжим и далее разбирать имеющиеся в интернет-магазинах и в аптеках мужские витамины для потенции, помогающие по отзывам врачей и мужчин решать вопросы в интимной половой сфере.

Алфавит помогает обильнее производить мужской гормон, необходимый для поддержания тонуса репродуктивной системы. В результате приема ускоряется регенерация клеток, приводятся в порядок процессы кровообращения в мужском органе.
Алфавит содержит необходимые для мужского здоровья витамины А, D и С, также суточную норму цинка и селена.
Стоимость его – 325 рублей.

Поливитаминный комплекс комбинированного действия стимулирует производство тестостерона, помогает деятельности сердца. Уместен также прием капсул Wellman для восстановления после перенесенных болезней, сильного переутомления.
Помимо аскорбиновой кислоты и витаминов А и D комплекс включает цинк, селен, магний и минералы, необходимые для мужского здоровья.
Цена – 495 рублей.

Комплекс содержит высокий уровень полезных веществ, необходимых для поддержания мужского полового здоровья во время стрессов. Препарат увеличивает секрецию тестостерона. Ежедневный прием усиливает сексуальную активность организма кавалера, защищает сердце от патологий.
В состав входят витамины группы В, антиоксиданты групп C и E.
Средняя стоимость 495 рублей.

Разбираем далее ответы на вопросы о том, какие витамины нужны для потенции мужчин, и какие лучше для усиления и восстановления влечения.

Изделие полезно при авитаминозе, а также для восстановления после тяжелых болезней. Токоферол в составе комплекса стимулирует выработку андрогенов, необходимых для лучшей готовности к акту любви с партнершей.
Помимо основных витаминов группы В, D, аскорбиновой кислоты, комплекс содержит цинк, фосфор, магний и другие минералы.
Стоимость – 355 рублей.

Данная добавка положительно влияет на проходимость крови по сосудам, что усиливает эрекцию. Она приводит в порядок гормональный фон. Капсулы изделия больше рассчитаны на спортсменов для ускоренного восстановления.
Помимо необходимых веществ и минералов препарат содержит элемент для поддержки простаты – кору африканской сливы. Он также содержит плоды лимонника, экстракт гриба трутовика лакированного.
Средняя стоимость около 1100 рублей.

Полезные вещества и микроэлементы в составе комплекса повышают упругость и эластичность сосудов. В результате кровь начинает быстрее приливать к половым органам, что способствует качественной эрекции. Мы описывали ранее подобные средства от импотенции.
Препарат содержит кислоты органического происхождения и концентраты полезных овощей и фруктов, в совокупности оздоравливающие мужской организм.
Средняя цена 1050 рублей.

Разберем среди витаминов, повышающих потенцию и либидо у мужчин, следующее средство под названием «Аевит».

Полезные элементы состава улучшают кровообращение в тканях, стимулируя эректильную функцию организма. Изделие нормализует сперматогенез. Биокомплекс помогает восполнить утраченный запас сил после больших нагрузок. Он подойдет и спортсменам.
В состав препарата входят нужные мужскому организму ретинол и токоферол, усиливающие синтез тестостерона.
Стоимость препарата 85 рублей.

Препарат содержит активные компоненты, оздоравливающие репродуктивную систему мужского организма. Микроэлементы в составе препарата улучшают подвижность мужского семени. Он подойдет для кавалеров, желающих обзавестись потомством.
В составе содержатся полезные микроэлементы цинк, медь и селен, улучшающие качество семени.
Средняя стоимость – 4500 рублей.

Регулярный прием изделия стимулирует выработку тестостерона, мужского гормона, усиливающего половое влечение. Ежедневный прием препарата оздоравливает репродуктивную систему организма и улучшает эрекцию.
Натуральный фитокомплекс содержит экстракты листьев лекарственных растений – лимонника китайского и дамианы.
Средняя стоимость 215 рублей.

Проанализируем следующий комплекс витаминов для улучшения потенции мужчин, способствующий также поддержанию и укреплению простаты.

Препарат содержит натуральные вещества, улучшающие кровообращение в области органов малого таза. Экстракты лекарственных растений усиливают выработку тестостерона. Изделие питает простату полезными минералами и микроэлементами.
Vita Men содержит необходимые витамины А, D, С, группы В и такие минералы, как цинк, магний, селен и хром.
Стоимость 165 рублей.

Препарат положительно действует на работу детородного органа. От потребления капсул Man’s Formula длительность занятия любовью увеличивается, нормализуется биохимический состав семени.
В состав входят необходимые организму полезные вещества, в том числе экстракты женьшеня, перца и других натуральных компонентов, способствующих увеличению концентрации тестостерона в крови.
Стоит в среднем 950 рублей.

Он восполняет недостаток полезных веществ, необходимых для эректильных функций. Селмевит помогает половым железам лучше справляться со своими функциями. Он также увеличивает секрецию тестостерона. Прием подойдет и людям с частыми энергозатратными работами.
Средство содержит необходимые организму минералы, в том числе магний, селен и цинк. Еще в состав входят ретинол и аскорбиновая кислота.
Средняя стоимость 175 рублей.

В данном списке собраны названия лучших витаминов для потенции, влияющих благотворно на слабое интимное здоровье как мужчин после 40 или 50 лет, так и на молодых парней.

Препарат помогает в работе сердца, участвует в кроветворении. Полезен для репродуктивного здоровья человека. «Декамевит» также помогает половой системе защититься от развития патологий.
Комплекс состоит из 11 полезных компонентов. В состав также входит фолиевая кислота и рутин и иные компоненты, необходимые для эластичности сосудов.
Средняя цена 165 рублей.

Препарат помогает восполнить запасы утраченной энергии в короткие сроки. Уникальное сочетание полезных веществ способствует укреплению эректильных функций. Регулярный прием комплекса препятствует развитию патологий сердца, помогает улучшить результаты в спорте. О схожих таблетках для эрекции еще говорилось в другом руководстве.
Male Multiple содержит экстракт крапивы, токоферол и аскорбиновую кислоту, минералы цинк и селен.
Средняя стоимость препарата 1050 рублей.

Данная биодобавка имеет в составе природные стимуляторы эрекции. Ее применение улучшает кровообращение и повышает эластичность сосудов, что ведет к более быстрому притоку крови в интимный орган. «Рексатал» нормализует гормональный фон мужского организма.
Препарат сделан из натуральных экстрактов растений, таких как алотрифалин, сарсапарель, перуанская мака и других компонентов.
Средняя цена – 1150 рублей.

Способствует повышению качества полового акта, а именно влияет на его продолжительность. После приема наблюдается более твердая эрекция.
Содержит экстракт коры африканского растения йохимбе, который называется йохимбина гидрохлорид. Еще средство содержит цинк, улучшающий функционирование мужских половых желез.
Стоимость 315 рублей.

Уместно принимать «Трибестан» при пониженном либидо и половом бессилии. Он подходит для приема и при мужском бесплодии, поскольку усиливает сперматогенез, способствуя образованию достаточного количества подвижного семени.
В состав препарата входит сухой экстракт тропических растений, природных стимуляторов мужской силы.
Средняя цена 1750 рублей.

Препарат содержит активные вещества, помогающие быть в тонусе простате. От его приема происходит естественная секреция качественного и жизнеспособного мужского семени. Спеман рекомендован специалистами для лечения преждевременной эякуляции и мужского бесплодия.
В составе имеется порошок из семян, стеблей и клубней уникальных растений – природных стимуляторов мужской силы.
Стоимость около 450 рублей.

О похожих добавках для сильного пола, не вызывающих побочек, было также написано в другом разделе сайта.

Данный препарат комбинированного действия назначают для лучшей выработки гормонов и укрепления мужской фертильности. Активные вещества усиливают продуцирование тестостерона, ускоряют рост и созревание подвижного семени. После приема концентрация и морфология мужского семени значительно повышается.
Средство содержит Zn, L-карнитин, токоферол, селен и фолиевую кислоту.
Стоимость – 1500 рублей.

Средство с натуральным составом помогает при низком влечении. В результате применения эрекция становится полной и стойкой, синтез гормона тестостерона в организме нормализуется.
Помимо коры йохимбе и корня имбиря, препарат содержит цинк и другие активные вещества, способствующие усилению половой системы и повышению либидо.
Средняя стоимость 615 рублей.

Viper способствует усилению эрекции. Средство приемлемо при частых неудачах в постели. Сбалансированный состав минералов помогает восстановить запасы энергии после сильного переутомления.
Помимо витаминов группы В, средство содержит магний и другие минералы.
Средняя цена 1950 рублей.

Препарат создан для оздоровления репродуктивной системы мужского организма. Регулярный прием биодобавки улучшает подвижность семени, состояние простаты. После приема препарата наблюдается улучшение качественного состава семенной жидкости.
Средство содержит натуральный экстракт корня крапивы, таурин и L-карнитин.
Средняя стоимость 385 рублей.

Ранее в иной статье мы также описывали БАДы для потенции мужчин.

Производство пищевых добавок у каких компаний также популярно:

Himalaya – это индийская компания по производству биодобавок. Известные из них для сильного пола – это Speman и Kapikachhu.
Solgar – это американская компания, которая производит множество натуральных БАДов из минералов, полезных не только для полового здоровья.
Evalar – это российская компания по производству БАДов. Например, для сильного пола она производит Йохимбе.
Doppel herz – это германская компания, которая выпускает специальные продукты из серии для простаты, для будущих пап, для улучшения семени и для поддержания половой активности.

Нужно обращать внимание на возраст мужчины.

В период с 20 до 40 лет полезны витаминные комплексы, содержащие липоевую кислоту, витамины группы В, N токоферол и ретинол. Эти полезные вещества нужны для поддержания тонуса мужского здоровья и производства качественного семени.
В период от 40 до 50 лет сильному полу необходимы аскорбиновая кислота, а также ретинол и токоферол. Они способствуют укреплению иммунитета и замедляют процессы старения. В нашей другой статье уже описывались таблетки для повышения потенции у мужчин после 40.
После 55 лет следует принимать комплексы с витамином D. Они необходимы для здоровья костной ткани. Достаточное его количество снимает риск инфарктов и инсультов.
При частых сильных физических нагрузках для кавалеров есть специальные спортивные препараты, быстрее восполняющие запас полезных компонентов. В их состав включены токоферол и ретинол с витаминами группы B. Данные элементы помогают быстрее восстанавливать силы организма.

В списке рецептов для мужского здоровья выделяются следующие:

Смесь орехов и сухофруктов. Для приготовления понадобится курага, чернослив и очищенные грецкие орешки. Следует смешать продукты в равных количествах и провернуть в мясорубке. Добавьте чашку свежего меда. Средство принимать ежедневно по столовой ложке.
Сухофрукты с кефиром. Необходимо запастись 200 граммами инжира, изюма и кураги. Все смешать, затем добавить 300 грамм грецких орешков. Полученную смесь мелко порубить ножом. В массу перед употреблением добавляют обезжиренный кефир или йогурт. Готово. Популярные натуральные продукты для потенции написаны полностью в специальном перечне другой нашей статьи.
Имбирный отвар. Нужно купить один сухой корень имбиря, который следует растереть в порошок. Порошок заливают кипятком в объеме пол-литра и проваривают все это 40 минут. Полученный напиток остудить, затем для вкуса добавить ложку меда и пару капель лимонного сока. Имбирный отвар нужно пить вместо чая ежедневно.
Отвар из молока и моркови. Один стакан молока перемешивают с парой столовых ложек тертой моркови. Смесь варить 10 мин, затем остудить и принимать по 100 грамм не менее трех раз в сутки.
Салат с картофелем и рыбой. Для салата потребуется 500 грамм вареной рыбы, пять очищенных вареных картофелин, три вареные морковки. Охлажденные продукты порезать кубиками и заправить любым растительным маслом.
Рыба на пару. 700 грамм кусочков нежирной рыбы сварить на пару. Спустя пару минут добавить две порезанные луковицы и петрушку. Варить на медленном огне 15 минут. Для гарнира сварить две свеклы с двумя картофелинами. Перед подачей к столу рыбу полить лимонным соком.
Суп с креветками. Сначала пассеруют корень петрушки с двумя морковками и луком. Добавить 500 грамм цветной капусты и залить все кипящей водой. Варить 10 минут, в конце варки добавить 200 грамм очищенных креветок.
Отварные куриные яйца. Из вареных куриных яиц приготовьте легкий салат. Нужно мелко порубить яйца и зеленый лук, затем смешать их вместе. Такой салат заправляют оливковым маслом.
Азу из телячьей вырезки. Нарезанную кусочками телятину нужно обжарить на оливковом масле, затем добавить резаную морковь и лук. Затем следует добавить немного томатной пасты, резанных маринованных огурцов и лук.
Салат из зелени. Зелень сельдерея, базилика и петрушки мелко порубить, добавить немного измельченных грецких орехов. Пред подачей к столу нужно заправить салат оливковым маслом.

Блюда на основе свежих овощей, ягод, зелени и фруктов полезны для мужской силы и половой системы.

Для большей пользы в них полезно добавлять специальные афродизиаки для мужчин.

Не менее полезны свежевыжатые натуральные соки и напитки.

Сок сельдерея.
Сок петрушки.
Сок лимона и апельсина.
Свекольный напиток.
Томатный и морковный соки.
Сок алоэ
Гранатовый сок.
Из ягод винограда.

Некоторые продукты содержат компоненты, угнетающие мужскую силу и либидо, так необходимые в постели. Их прием может также нарушать гормональный баланс в организме.

К таким вредным продуктам и напиткам относятся:

пиво;
фастфуд;
выпечка;
копчености;
сладости;
жирное мясо;
жирный сыр;
паштет из печени;
консервы с рыбой;
икра;
креветки;
сахар;
кофеин;
дрожжи;
маргарин.

Некоторые напитки с кофеином препятствуют усвоению витаминов для мужской силы и минералов для потенции. Такие напитки лучше на время исключить.

Привычка есть жирную пищу вызывает застой крови в сосудах, что приводит к эректильной дисфункции.

Из меню следует уменьшить потребление соли и соевых продуктов.

Избыток соли понижает выработку тестостерона. Соя содержит фитоэстрогены (аналоги женских гормонов), угнетающие мужское начало.

источник

Выбирая продукты в магазине, люди отмечают их цену, внешний вид, ориентируются на вкусовые предпочтения, срок годности. Особо продвинутые покупатели интересуются, нет ли в составе консервантов, красителей и другой химии. При этом большинство не обращают внимание на содержание в продуктах витаминов и минеральных веществ, а людей, которые составляют своё меню исходя из потребности организма в полезных веществах, найти очень сложно. Между тем их роль для обеспечения жизнедеятельности трудно переоценить.

Слово витамин происходит от латинского термина, обозначающего в переводе «вещества для жизни». Витамины — это вещества, которые обеспечивают нормальную жизнедеятельность человеческого организма.

Полезные вещества обеспечивают обмен веществ, синтез гормонов (в том числе и половых), функционирование центральной нервной системы, прочность мышечной ткани и костей, выводят из организма свободные радикалы и продукты распада, обеспечивают работу сердечно-сосудистой системы. Так, витамины В, С и Е необходимы для обеспечения мужчин энергией, укрепления иммунитета, повышения работоспособности, развития интеллекта, устойчивости к эмоциональным раздражителям, для улучшения потенции.

Недостаточное количество витаминов в организме называется авитаминоз, его влияние на половую жизнь мужчины проявляется в следующем:

Ухудшается работа внутренних органов, что снижает эрекцию.
Ухудшается работа сердечно-сосудистой системы и кровообращение в половых органах.
Снижается уровень половых гормонов, что приводит к снижению влечения.
Ухудшение в половой сфере увеличивает тягу к спиртному и сигаретам, а это в ещё большей степени нарушает усвояемость витаминов и неблагоприятно для эрекции.
Снижается подвижность сперматозоидов.
Снижается насыщение организма энергией и выносливость.
Снижается сопротивляемость организма различным заболеваниям.
Развивается мышечная слабость, ухудшается эрекция.
Дефицит витамина Е может вызвать уменьшение половых органов, остановить выработку спермы и снизить половую активность.

Не существует менее или более важных для организма полезных веществ, каждый из них обеспечивает его функционирование, но для мужской потенции самыми эффективными являются витамины А, В, С, D, Е, минеральные вещества цинк, селен, хром и магний.

Витамин А (ретинол) является жирорастворимым (усваивается организмом в сочетании с жирами). Мужчинам, начиная с четырнадцатилетнего возраста, необходим 1 мг ретинола в сутки для обновления клеток, замедления старения, образования половых гормонов, выделения слизи. Большое количество ретинола имеется в печени палтуса, трески, говядины, свинины, курином желтке, сливочном масле, сметане, сыре, бараньей печени, шпинате, паприке, красном молотом перце, виноградных листьях, батате, моркови, зелени, тыкве, кабачках, абрикосах.

Витамин В1 (тиамин) растворяется в воде, он обеспечивает организм энергией, нейтрализуя состояние усталости, способствует улучшению проводимости сигналов центральной нервной системой, что необходимо для потенции у мужчин, способствует действию гормона счастья серотонина. В сутки его потребность составляет около 2 мг. Тиамин мужчины получают с дрожжами, арахисом, гречкой, свиными субпродуктами, проросшей пшеницей, отрубями, овсянкой, горохом, фасолью, фундуком, печенью, птицей, бараниной, семечками, картофелем, чёрным хлебом, рисом, зеленью, ячменем, яйцами, творогом.

Витамин В3 (никотиновая кислота) улучшает кровоснабжение половых органов и нужен организму в количестве 20 мг в сутки. Продукты, употребляя которые, можно насытить организм никотинамидом: дрожжи, злаки, отруби, печень, арахис, треска, курица, индейка, лосось, телятина, баранина, персики, говяжий язык, миндаль, говядина, цельнозерновая мука, абрикосы, картофель и другие.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) участвует в образовании гормонов и работе центральной нервной системы, содержится почти во всех продуктах питания, но разрушается при приготовлении и замораживании продуктов. Необходим в количестве 5 мг в сутки.

Витамин В6 (пиридоксин) организму нужен в количестве 2 мг в сутки. Он стимулирует передачу нервных импульсов, отвечая за остроту ощущений при оргазме, а также снимает усталость. Находится в составе кедровых орехов, фасоли, грецких орехов, облепихи, тунца, скумбрии, печени, сардинах, хрене, фундуке, чесноке, гранатах, пшене, болгарском перце, курятине.

В9 (фолиевая кислота) у мужчин отвечает за выработку серотонина, ощущение удовольствия, половое влечение и для этого должен поступать в организм в количестве 0,4 мг в сутки. Поступает внутрь с птичьей печенью, дрожжами, телячьей печенью, апельсиновым соком, шпинатом, брокколи, брюссельской капустой, салатом, соей, семечками.

В12 (цианокобаламин) поступает внутрь с животными белками, необходим для полового возбуждения, увеличивает число сперматозоидов. Потребность в нём у мужчин составляет 3 мкг в сутки.

Витамин С (аскорбиновая кислота) — водорастворимый, требуется мужскому организму в количестве 90 мг в сутки. Он снабжает организм энергией, повышает стойкость, улучшает проводимость нервных импульсов и эрекцию, нужен для гормонов счастья серотонина и эндорфина, омолаживает. В процессе приготовления продуктов теряется до 90 % аскорбинки.

Витамин D активизирует деятельность мышц, усиливает кровообращение, способствует синтезу тестостерона. Это жирорастворимое вещество поступает в организм с печенью морской рыбы и животных, яичным желтком, сливочным маслом, творогом, сыром, сметаной, сливками, молоком, грибами. Мужской организм нуждается в 10 мкг вещества в сутки.

Витамин Е (токоферол) растворяется в жирах, он отвечает за половую активность, выработку половых гормонов, снабжение кровью половых органов, снижает риск возникновения рака простаты. Содержится во всех видах растительного масла, орехах, сое, арахисе, гречке, пшенице, ржи, цельнозерновом и ржаном хлебе, фасоли, шиповнике, овсянке, горохе, сливочном масле, яйцах, черносливе и других продуктах. Мужчина нуждается в 10 мг токоферола в сутки.

Очень важным микроэлементом для мужчин является цинк, который отвечает за производство спермы, мужских половых гормонов, функционирование простаты, усвояемость витамина Е. В норме его потребление составляет для мужчин 15 мг в сутки. Содержится в морепродуктах, орехах и семечках, какао, мясе, шоколаде, бобовых, молочных продуктах, зерновых культурах, рыбе, зелёном горошке, кукурузе, малине, брокколи, картофеле, свёкле и других.

Селен сосредоточен в яичках, семенных канатиках и других внутренних органах мужчины. Он участвует в производстве тестостерона, повышая потенцию, применяется для улучшения репродуктивной способности мужчин. В норме его потребление составляет около 100 мкг в сутки. Присутствует селен в печени животных и птиц, осьминогах, яйцах, кукурузе, рисе, фасоли, ячмене, чечевице, фисташках, пшенице, горохе и других продуктах.

Активность сперматозоидов повышает также магний и марганец, а хром улучшает выносливость.

Магний является важным макроэлементом, он должен поступать в организм юношей до 18 лет в количестве 410 мг, мужчин до 30 лет — в количестве 400 мг, старше 30 лет — 420 мг в сутки. Обеспечить организм магнием можно с помощью пшеничных отрубей, тыквенных семечек, кунжута, орехов, арахиса, шпината, фасоли.

Марганец содержится в чае, кофе, шиповнике, специях, злаках, морепродуктах, орехах, мужчине требуется около 5 мг микроэлемента.

Потребность мужчин в хроме — 50 мкг в сутки — может удовлетворена за счёт введения в рацион питания тунца, печени, свёклы, рыбы и морепродуктов, перловки.

Почти все полезные вещества человек получает с едой, кроме D, Е, К, которые могут вырабатываться организмом. При этом составить меню самостоятельно, исходя из нужды в витаминах, довольно сложно. Хорошим выходом из ситуации дефицита витаминов для мужчин могут стать аптечные комплексы полезных веществ.

В состав этого комплекса входят витамины А, В, С, D, а также йод, магний, железо, медь, цинк, марганец, белки, жиры и углеводы. Принимать препарат следует после еды по 1 таблетке в день вместе с водой. Употребление препарата рекомендуется в случае повышенных нагрузок, несбалансированном питании, сезонном ухудшении качества питания, заболеваниях, ухудшающих усвояемость полезных веществ.

Комплекс Man’s formula «Больше чем поливитамины» нужен для здоровья мужчин. Он содержит 20 витаминов, магний, йод, хром, бор, молибден, кальций, цинк, бетаин, селен, калий, марганец, медь, экстракты пажитника, ягод карликовой пальмы, кайенского перца и женьшеня. Комплекс способствует обмену веществ, активной сексуальной жизни, помогает бороться с хроническими заболеваниями.

Дозировка препарата составляет 1 таблетку после еды утром и вечером в течение месяца.

Поливитаминный комплекс «Био-макс» включает витамины А, В, С, Е, РР, минералы магний, марганец, медь, фосфор, железо, кальций, кобальт, цинк. Принимать его следует дважды в день по 1 таблетке не больше 4 месяцев.

Перед тем как начать употреблять витаминные комплексы, стоит сдать анализ на содержание витаминов, тогда можно будет точно определить потребность в них. Также необходимо обратить внимание на противопоказания и побочные эффекты от их приёма.

Для приёма препаратов существуют такие противопоказания:

Повышенное артериальное давление.
Сердечно-сосудистые заболевания.
Порок сердца.
Болезни почек.
Язва двенадцатиперстной кишки.
Язва желудка.
Витамин Е нельзя употреблять в случае наличия кардиосклероза и инфаркта миокарда.

В результате приёма аптечных препаратов могут возникнуть такие побочные эффекты:

Повышенная усталость.
Головная боль.
Боли в желудке.
Сонливость.
Аллергия.
Бессонница.
Раздражительность.
Понос.
Угревая сыпь.
Головокружение.
Тошнота.
Светобоязнь.
Гипервитаминоз — очень опасное состояние, это касается жирорастворимых витаминов, так как профицит водорастворимых выводится из организма с мочой. Может вызвать гастрит, кровоизлияние, камни в почках, почечную недостаточность, тромбоз.

Улучшить качество половой жизни можно также с помощью:

Отказа от вредных привычек — алкоголя, сигарет, наркотиков.
Уклонения от стрессовых ситуаций и переживаний.
Хорошего сна.
Занятий спортом.
Контроля веса.
Отказа от нездоровой еды, которая ухудшает синтез тестостерона.

Пользу приносит также лечебная физкультура. Рекомендуются такие физические упражнения:

Вращение тазом.
Шаг на месте с высоко поднятыми коленями.
Напряжение ягодичных мышц.
Подъём таза из положения лёжа.
Катание на велосипеде в положении лёжа на спине.
Напряжение лобковых мышц.

Важным моментом для эрекции является психологический настрой:

Развивать уверенность в себе.
Не заострять внимание на случившихся раньше ошибках.
Женщина не должна шутить над мужскими проблемами.
Переключить мысли на другое занятие.
В особых случаях, возможно, стоит обратиться к психологу или сексопатологу.

Сексуальная жизнь отражается на здоровье мужчины и тесно с ним взаимосвязана, влияя также на психическое состояние. Если мужчина не страдает заболеваниями, а проблемы в сексе присутствуют, стоит пересмотреть образ жизни и питание, в частности, разнообразить меню здоровой пищей, богатой витаминами.

источник