Когда принимаешь противозачаточные какие принимать витамины

Вы постоянно чувствуете усталость, недостаток энергии и страдаете от болей в мышцах, хотя последний визит в фитнес-клуб был пару недель назад? Возможно, все дело в недостатке витаминов. Основная проблема здесь в том, что даже если вы едите достаточно свежих фруктов и овощей, не забываете о сложных углеводах и двух литрах воды в день, этого может быть недостаточно.

Врачи предупреждают, что довольно часто во всем виноваты таблетки, которые вы принимаете на регулярной основе. В интервью Daily Mail диетолог Сара Брюэр (Sarah Brewer) объясняет, какие из них следует принимать очень аккуратно.

В нескольких исследованиях, в том числе в докладе ВОЗ, выдвигаются опасения, что противозачаточные таблетки могут снижать уровень фолиевой кислоты, витаминов B2, B6, B12, C и E, а также магния, селена и цинка в женском организме. Ученые не могут сказать наверняка, почему это происходит, но предполагают, что все дело здесь в задержке жидкости.

Эстроген и прогестагены, используемые в таблетках — это стероидные гормоны, которые регулируют баланс соли и жидкости. Они, как правило, способствуют накоплению натрия и, как следствие, воды, что приводит к разбавлению микронутриентов в крови.

Эксперты предупреждают, что противозачаточные таблетки могут мешать поглощению витаминов, одновременно увеличивая их выведение из организма (особенно это касается фолатов, важных для нормального развития плода при беременности в будущем). А низкий уровень витамина B2, как показывают исследования, может вызывать сильные головные боли.

Что делать: следуйте богатой витаминами диете с содержанием темно-зеленых листовых овощей (петрушка, шпинат, мангольд, листья свеклы) и принимайте поливитамины, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Эти препараты ускоряют движение пищи через пищеварительный тракт, поэтому время для накопления в организме питательных веществ значительно сокращается. Чрезмерное использование слабительных может привести к критично низкому уровню почти всех витаминов и минералов в организме, а также, что логично, к обезвоживанию.

Что делать: включите в рацион достаточно волокон (овощи, злаки, отруби) и жидкости, и концентрируйтесь на пищевых источниках магния (орехи, семена, фасоль, темная зелень, морепродукты, горький шоколад), так как его недостаток приводит к проблемам с перевариванием пищи.

Кроме того, не принимайте слабительные регулярно, так как это может привести к зависимости. А чтобы улучшить здоровье кишечника и пищеварение, возьмите пробиотик, даже если он будет не натуральный, а из аптеки.

Антибиотики — особенно те, что похожи на пенициллины — могут влиять на поглощение организмом витамина K. Дело в том, что они убивают пробиотические бактерии в толстой кишке, которые производят витамин К, так что уровень этого витамина, необходимого для нормальной свертываемости крови и здоровых костей, значительно снижается.

Тетрациклиновые антибиотики (например, доксициклин, который часто используется для лечения акне), в свою очередь, способны связываться с кальцием, содержащимся в молочных продуктах. А это может помешать поглощению как антибиотика, так и кальция, в результате чего первый не будет эффективен, а второй — полезен. Именно поэтому при длительном применении антибиотиков врачи рекомендуют принимать кальций в качестве добавки.

Впрочем, основная проблема антибиотиков широкого спектра действия состоит в том, что они могут уничтожать хорошие бактерии так же быстро, как и плохие. Полезно иметь в виду, что это может привести к диарее и способствовать симптомам раздраженной толстой кишки, таким как вздутие живота и запоры.

Новые исследования показывают, что, изменяя здоровый баланс бактерий в кишечнике, антибиотики также повышают риск тревожности и депрессии. Согласно одной из работ на эту тему, опубликованной в Journal of Clinical Psychiatry, всего один курс антибиотиков увеличивает риск депрессии на 25%.

Что делать: включите в рацион больше продуктов с витамином К (цветная капуста, брокколи, темно-зеленые листовые овощи), кальцием (молоко, яйца, орехи) и магнием (зерновой хлеб, крупы, бобовые). После консультации с лечащим врачом вы также можете начать прием пробиотических дополнений. Причем, выбирайте те из них, которые содержат не меньше пяти различных штаммов лактобактерий/бифидобактерий.

Не менее важно в том случае обеспечить организм витамином D с целью укрепления иммунитета. Наслаждайтесь солнечными ваннами (только обязательно используйте крем с SPF) и по крайней мере раз в неделю ешьте жирную рыбу, печень или искусственно обогащенные витамином D продукты.

Большинство людей думает, что витамин C нужен нашему организму лишь для того, чтобы уменьшить усталость и предотвратить сезонные простуды. Но на самом деле этот элемент играет очень важную роль и в пищеварении. В нашем желудке хранится столько витамина С, что его концентрация может быть в 25 раз выше уровня в крови. Все это необходимо для того, чтобы защитить желудок от воспалений, спровоцированных желудочной кислотой и ферментами, а также предотвратить язву желудка и кровотечение.

Принимая аспирин регулярно — даже если речь идет о небольших дозах, показанных для уменьшения риска сердечного приступа или инсульта — вы увеличиваете риск возникновения заболеваний пищеварительного тракта. Все потому, что аспирин блокирует поглощение витамина С организмом, и в желудке его становится существенно меньше.

Что делать: если вы принимаете аспирин на постоянной основе, посоветуйтесь с врачом о приеме витамина С в добавках, что позволит уменьшить риск кислотного расстройства желудка. Если же вы спасаетесь таблетками аспирина от головной боли или признаков простуды — все в порядке, можно обойтись без дополнительных мер. Просто имейте в виду, что это может вызвать легкое несварение.

Статины — гиполипидемические (липидснижающие) препараты, механизм действия которых основан на подавлении фермента, способствующего образованию холестерина. Говоря подробнее, статины снижают уровень холестерина в крови путем блокировки фермента печени со сложным названием 3-гидрокси-3-метилглютарил-кофермент А редуктаза (HMG-CoA редуктаза).

Но этот фермент, как, пожалуй, и все в нашем организме, вреден в один случаях и полезен в других. Так, например, он используется для получения кофермента Q10 — питательного вещества, необходимого для производства энергии в клетках. Исследования показывают, что прием статинов может привести к сокращению количества Q10 в два раза. Причем, всего за две недели.

Ученые связывают недостаток кофермента Q10 с мышечной слабостью, постоянными и ноющими болями, на что, к слову, жалуются многие пациенты, которым назначен прием статинов. К тому же, статины снижают естественное производство витамина D3 в коже, что может привести к болям в мышцах.

Что делать: если вы принимаете статин, подумайте о том, чтобы вместе с ним принимать витамин D3 и кофермент Q10 в добавках. И, конечно, включите в рацион правильные продукты. Наибольшее количество витамина D3, например, содержится в молочных продуктах и рыбе (лосось, тунец, сельдь, сардины). Что касается Q10, то его можно обнаружить в говядине, субпродуктах, растительных маслах, орехах и семечках.

источник

Это продолжение статьи (см. здесь) о существенном вреде, который наносят нам противозачаточные средства. Если коротенько, то они не только снижают в последствии возможность оплодотворения, вызывают сухость влагалища, но, что еще очень важно:

1. Снижают синтез важнейших витаминов группы B, которые ни много ни мало отвечают за наше спокойствие. Эта группа так и называется – антистрессовая.

2. Снижают выработку важнейших минералов, которые отвечают за нашу красоту и здоровье, а именно:

Магний (требуется 300 мг). Больше всего магния содержится в костной ткани. И именно магний вымывается из костной ткани при закислении нашего организма. От магния зависят: обмен веществ (метаболизм), синтез белка, деление клеток, нормальная работа нервной системы, признаком его нехватки может стать и вспыльчивость и раздражительность. С точки зрения женского здоровья, он отвечает за регулярность менструального цикла, овуляцию, зачатие и нормальное протекание беременности. Магниевый дефицит отрицательно сказывается на внешности: нездоровая бледность, отеки, преждевременные морщины.
Цинк (требуется 12 мг в день). Защищает нашу нервную систему, снижает симптомы ПМС. Признаки недостатка цинка: раздражительность, быстрая утомляемость, депрессивное состояние, близкое к срыву, ухудшение зрения, сухость кожи, частые простудные заболевания, высыпание на коже и выпадение волос.
Селен (его очень мало требуется, всего 80-200 мкг) – антиоксидант, повышающий нашу сопротивляемость неблагоприятным условиям окружающей среды, вирусам и защищающий нас от различных заболеваний. Селен необходим для работы сердечной мышцы и кровеносных сосудов, щитовидной железе, а также борец со старением.

Итак, ниже привожу конкретные советы Сары Готфрид о том, что мы можем сделать для того, чтобы снизить пагубное влияние таблеток.

Для некоторых женщин противозачаточные таблетки являются самым простым и наиболее удобным выбором, и, несмотря ни на что, я поддерживаю право женщины на выбор. Я предпочитаю негормональную форму контрацепции – внутриматочные средства, шеечные колпачки, диафрагмы и презервативы, но я понимаю, что они не всегда доступны по цене или эффективны.

Сосредоточьтесь на сбалансированной еде, разнообразной диетe, включающей разные группы продуктов питания для того, чтобы наполнить организм питательными микроэлементами. Если вы хотите увеличить количество витаминов и минералов, я рекомендую следующий список продуктов:

Продукты, богатые витаминами группы B: домашняя птица, темно-зеленые листовые овощи, молоко и молочные продукты, яйца и морепродукты.
Для витамина С включите в рацион темно-зеленые листовые овощи, цитрусовые и ягоды (мое примечание см. здесь).
Продукты, богатые витамином Е: темно-зеленые листовые овощи, орехи, семена и масляные экстракты.
Продукты, богатые цинком: устрицы, морепродукты, мясо и птица, бобы и орехи.
Продукты, богатые селеном: бразильские орехи, тунец и палтус, говядина и мясо птицы, яйца и шпинат.
Продукты с высоким содержанием магния: темно-зеленые листовые овощи, орехи и семечки, йогурт, черные бобы и темный шоколад.

На мой взгляд, употребляющим таблетки женщинам следует принимать добавку, содержащую комплекс витаминов B (B2, B6 и B12), вместе с метилированной фолиевой кислотой, витаминами Е и С, а также магнием, цинком и селеном. Принимайте метилированную фолиевую кислоту, потому что большинство женщин в Соединенных Штатах имеет нарушенное метилирование из-за гена MTHFR и нуждаются в более биодоступной форме; вы также можете съесть темно-зеленые листовые овощи, чтобы получить больше фолиевой кислоты. Ищите добавки, содержащие 5-MTHF. Избегайте продуктов, на этикетке которых написано «фолиевая кислота».

Подведем итоги

Если вы принимаете противозачаточные таблетки, то:

Добавьте продукты, богатые витаминами и минералами, и рассматривайте возможность принимать комплекс витаминов B и других добавок, упомянутых ранее.
Если у вас ПМС и вы хотите принять противозачаточную таблетку, выбирайте ту, что содержит дросперинон, если, конечно, у вас нет повышенного риска образования тромбов.
В то время как противозачаточные таблетки могут снизить риск развития рака яичников, рака эндометрия и рака щитовидной железы, они могут незначительно увеличить риск развития рака молочной железы, поэтому убедитесь, что в роду не было этой болезни, или нет ли и у вас предрасположенности.

Мой вам совет – по возможности избегайте противозачаточных таблеток и выбирайте внутриматочные средства, цервикальный колпачок, диафрагму или презервативы».

Всем нам Красоты, Сияния и полезных знаний!

источник

Миллионы женщин по всему миру используют оральные контрацептивы (ОК) без малейшего понимания, как они работают и какой вред наносят организму. Большинство женщин в том или ином возрасте получают медицинский совет использовать таблетки как средство защиты от беременности. В США оральные контрацептивы используют более 10 миллионов женщин.

16-летняя девочка приходит к врачу с жалобами на акне и нерегулярный цикл. Врач спешит быстренько посадить ее на ОК. Он уверяет, что таблетки сбалансируют гормоны, урегулируют цикл и очистят лицо от прыщей. И, как по велению волшебной палочки, после пары месяцев приема кожа очищается, цикл становится регулярным и безболезненным. Девочка рада-прерада и продолжает принимать таблетки еще много лет, пока не решит, что пора заводить ребенка.

Другой сценарий. У женщин где-то в 35-45 лет начинают проявляться первые признаки перименопаузального синдрома: перемены настроения, нерегулярный цикл, приливы, потение во время сна. Гинеколог не старается разобраться в причинах таких жалоб, ему легче посадить женщину на ОК.

Врачи второпях выписывают ОК направо и налево, пытаясь решать ими многие женские проблемы. Да, эти таблетки помогут и при обильных кровотечениях, и при прыщах, и при ПМС. Но истинная причина этих проблем остается невыявленной.

ОК не такие уж и безвредные. Ни один врач не скажет того, что эти таблетки имеют довольно серьезный побочный и порой необратимый эффект для здоровья. И ни один врач не скажет, что надо обратить внимание на корень проблемы, а не решать последствия этой проблемы.

Давайте разберемся, что происходит в организме при приеме ОК.

ОК — это своего рода заместитель гормонов. В таблетках находятся синтетические гормоны, которые нарушают естественный гормональный цикл и препятствуют процессу овуляции. При естественном цикле эстроген (первая половина цикла) заменяется прогестероном (вторая половина цикла). Эстроген накапливается до овуляции, прогестерон после. Что делают ОК? Они выделяют синтетический гормон (эстроген с прогестероном или один прогестерон), чтобы уровень этого гормона в организме всегда был повышенным. Организму кажется, что женщина беременна, и яичники не выпускают яйцеклетку. Изначально ОК были созданы, чтобы предупредить нежелательную беременность, но, к сожалению, сегодня врачи используют их и для решения других проблем.

Проблема в том, что в таблетках нет природного эстрогена — они содержат трихлорэтилен и норэтистерон. Организм не распознает эти вещества и не расщепляет их так же, как природный эстроген. ОК подрывают гормональное здоровье, так как постоянно поддерживают высокий уровень эстрогена. Это создает бесчисленное количество побочных эффектов, и в первую очередь страдает эндокринная система.

ОК разрушают естественную микробную флору и создают благоприятную среду обитания для вредных бактерий и дрожжевых грибков. Кишечные бактерии регулируют настроение, четкость ума, иммунную систему. Именно здоровая микрофлора помогает избавляться от излишков эстрогена. Если же организм не способен этого сделать, то можно наблюдать состояние доминированного эстрогена, при котором у женщины появляются следующие симптомы: яичниковый цист, фиброзно-кистозная мастопатия, набор веса, нерегулярные или обильные месячные, раздражительность.

Еще раз повторю. Хорошее настроение и чистота ума тесно связаны со здоровой микробиотой. ОК разрушают микробиоту, что отражается на нашем настроении и способности четко мыслить. Поэтому можно сказать, что скачки настроения — это не причина, а следствие; надо решать первоначальную проблему, а не «замазывать» последствия лекарствами.

Синтетические гормоны в противозачаточных таблетках увеличивают количество глобулина, связующего половые гормоны, имитируя беременность. Как результат, количество тестостерона и щитовидных гормонов в крови снижается.

Пониженный уровень гормона щитовидной железы дает такие побочные эффекты, как невозможность сбросить вес, депрессия, невозможность переносить холод, запоры, провалы в памяти, сухая кожа, выпадение волос и многие другие. Женщинам с недостаточным уровнем гормона щитовидной железы сложно забеременеть, у них высокий риск выкидышей.

Женщинам нужен тестостерон, чтобы поддерживать достаточное количество мышечной массы и здоровое либидо. Это все части сложной гормональной системы.

Искусственные эстрогены в ОК увеличивают риск заболевания раком груди и матки. Исследования показали, что у женщин на ПГ риск заболеть раком груди увеличивается на 20-30% по сравнению с теми, кто никогда не принимал ОК.
C другой стороны, по словам доктора Сары Готфрид, ОК снижают риск заболевания раком яичников.

У каждого человека в ЖКТ находятся дрожжевые грибки. Когда со здоровьем у нас все в порядке и мы следуем полноценной здоровой диете, то эти грибки не создают никаких проблем. Но когда внутренняя система теряет баланс, то это может привести к кандидозу и всем неприятным побочным эффектам, которые сопровождают это заболевание. ОК нарушают естественный баланс, создавая эстрогенную доминантность — состояние, когда слишком много эстрогена.

ОК перерабатываются (детоксифицируются) печенью, и это значит, что перед тем, как попасть в кровь, концентрация препарата снижается. Этот процесс значительно нагружает печень, и результатом может стать воспаление, опухоли в печени и недостаточная детоксификация организма.

Процесс переработки ОК печенью требует большого количества витаминов группы В, С, магния и цинка. Если с едой или БАДами женщина не получает большой запас этих витаминов и минералов, то это может привести к дефициту питательных веществ с такими побочными эффектами, как набор веса и невозможность сбросить этот вес, задержка жидкости в организме, депрессия и скачки настроения.

Витамин В нам нужен для очень-очень многих функций организма, включая нервную и эндокринную системы. Они помогают нам жить здоровой и счастливой жизнью, контролируя наше отношение к стрессу, улучшая память и уменьшая риск получения кардиозаболеваний. Это очень важный витамин! Принимая ОК, вы увеличиваете потребность организма в фолиевой кислоте и других витаминах группы В. Поэтому уж если вы принимаете ОК, то добавьте группу витаминов В в свой ежедневный режим питания.

Наш месячный цикл — это самое лучшее сообщение от тела, что гормональная система, скорее всего, в порядке (это не 100%-й показатель, но довольно надежный). Прогестерон, эстроген и другие гормоны работают, гипоталамус посылает правильные сигналы. Так как на ОК вы не проходите через настоящую менструацию, то легко можете пропустить проблему. Когда женщина готова к зачатию и перестает пить таблетки, то вся энергия и весь запас питательных веществ уходит на поправление ущерба, нанесенного таблетками или запущенной проблемой. Так как все витамины и минералы уходят на нормализацию работы организма без таблеток, у женщины появляются проблемы, связанные с недостатком питательных веществ: ПМС, акне и т. д. Врач сажает женщину на ОК, чтобы эта проблема исчезла и круг пошел по-новому.

Что же я хотела этой статьей сказать? Выбросить таблетки и больше о них не вспоминать? Ни в коем случае! Я хотела сказать, что начать принимать ОК — это серьезное решение. И как с любым серьезным решением, у вас должна быть на руках вся информация, чтобы вы сделали сознательный выбор и смогли найти поддержку квалифицированных специалистов.

Найдите хорошего функционального доктора или натуропата. Эти врачи не назначат вам ОК без надобности. Если вы принимали ОК и подозреваете, что у вас есть гормональный сбой, то вам может помочь нутрициолог.

Еще раз отдельно для ясности. Я не против ОК! Я за полную информированность.

Но если вы используете ОК, чтобы сбалансировать гормоны, то просто прячете проблему под ковер. Этот метод решит вашу проблему временно, за счет вашего же здоровья. Не маскируйте последствия, ищите и решайте главную проблему!

Если вы принимаете ОК как противозачаточное средство — я с вами. Это ваша жизнь и ваше решение.

Но если вы принимаете ОК потому, что у вас сбит режим менструации либо ее вообще нет, болезненный первый день или акне, — вам надо выяснить, откуда эта проблема взялась!

источник

Многие женщины принимают оральные контрацептивы не только для предупреждения беременности, но и по ряду других причин. Лечение гормонального дисбаланса, СПКЯ и кисты яичников, нерегулярные месячные – лишь несколько показаний, по которым врачи выписывают КОК.

Девушкам часто назначают гормональные таблетки в раннем подростковом возрасте, и они продолжают использовать их в течение многих лет. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что влияние гормональных контрацептивов вызывает беспокойство с точки зрения истощения в организме женщины важных питательных веществ. ОК влияют на уровни фолиевой кислоты, витаминов В1, В2, В6, В12, витаминов С и Е, минералов магния, селена и цинка. Они также способны снижать содержание в организме антиоксиданта коэнзима Q10 и аминокислоты тирозина.

Витамины играют ключевую роль в функционировании организма женщины. Они поддерживают иммунную и нервную системы, помогают преобразовывать питательные вещества в энергию, способствуют естественной детоксикации. Иногда после отмены оральных контрацептивов врачи назначают женщине курсовой (3-6 месяцев) приём витаминно-минеральных добавок для беременных или препаратов типа «Цикловита». Делается это потому, что после КОК организму, как правило, требуется время (от 1 до 3 циклов), чтобы восстановить нормальную работу и восполнить дефицит необходимых веществ, которые помогут естественным гормонам вырабатываться в нормальном количестве.

Гормональные контрацептивы могут уменьшать тиамин (B1), рибофлавин (B2), пиридоксин (B6), кобаламин (B12), аскорбиновую кислоту (C), фолиевую кислоту, кальций, магний и цинк.

Было установлено, что у женщин, принимающих ОК, ниже содержание B6, B12 и фолата в крови по сравнению с теми, кто не использует такой вид контрацепции.

Витамины группы B влияют на метаболизм жиров, белков и углеводов, а также синтез ДНК, нейротрансмиттеров и других жизненно важных соединений. Недостаток какого-либо витамина B приводит к определённому набору симптомов. Например, низкий уровень фолата (фол. к-ты) во время беременности может вызвать дефекты нервной системы у младенцев; дефицит B12 приводит к более высокому риску неврологических расстройств; нехватка В6 может вызвать анемию, депрессию и спутанность сознания, некоторые исследователи полагают, что нехватка пиридоксина увеличивает риск тромбоэмболии (сгустки крови) у женщин, принимающих противозачаточные таблетки.

В одном из исследований также было установлено, что женщины, использующие гормональную контрацепцию, имеют более низкую общую антиоксидантную защиту.

Каких витаминов не хватает после приёма ОК

В1, или тиамин, участвует в функциях нервной и мышечной систем, а также пищеварения и обмена веществ. Тяжёлый дефицит может привести к осложнениям, связанным с работой мозга и нервной, мышечной и сердечно-сосудистой систем. Серьёзная нехватка В1 часто бывает вызвана хроническим алкоголизмом. Если женщина имеет или имела алкогольную зависимость, принимает гормональные контрацептивы и другие лекарства, которые истощают запасы B1, она может иметь ряд связанных с этим симптомов, в том числе ухудшение памяти.

Дефицит или низкий уровень витамина В2 (встречающиеся также у людей с воспалительными заболеваниями кишечника и хроническим алкоголизмом) приводит к целому ряду клинических нарушений, которые включают дегенеративные изменения в нервной системе, эндокринные дисфункции, кожные заболевания и анемию. Недостаток В2 также связывают с мигренями.

Витамин B6 является важным кофактором для многих ферментативных реакций в организме, в том числе метаболизма гормонов. Симптомы дефицита B6 связывают с низким уровнем энергии, плохим настроением, спутанностью сознания, кожными заболеваниями, высоким уровнем гомоцистеина и воспалением языка и ротовой полости. Дополнительный приём B6 бывает полезен для устранения симптомов предменструального синдрома, фибромиалгии и кистевого туннельного синдрома.

К наиболее распространённым побочным эффектам, вызванным недостатком фолата, относятся дефекты нервной трубки у развивающихся эмбрионов, анемия и периферическая нейропатия. Кроме того, дефицит фолата считают одной из причин сердечно-сосудистых заболеваний. Носители определённых генетических маркеров, могут быть подвержены более высокому риску дефицита фолиевой кислоты. Пероральные гормональные контрацептивы способны ухудшать это состояние.

Витамин С является одним из наиболее известных антиоксидантов и давно используется для поддержки иммунной, сердечно-сосудистой систем и опорно-двигательного аппарата. Аскорбиновая кислота помогает поддерживать кожу, зубы, дёсны и нервы здоровыми.

Если вы всё еще принимаете гормональные контрацептивы, то пить витамин С не рекомендуется, так как он может увеличить уровень эстрогенов. В то же время ОК могут помешать организму поглощать аскорбиновую кислоту, что приведёт к её недостатку. Если вы хотите совмещать приём оральных контрацептивов и витамина С, пейте их раздельно с промежутком в несколько часов.

У женщин, принимающих КОК, содержащие эстрогены, было обнаружено более высокое содержание витамина Д в крови. Однако после отмены гормонов уровень этого витамина падает, что может привести к его дефициту и проблемам при зачатии и беременности.

Витамин Е является жирорастворимым антиоксидантом, который играет важную роль в защите клеточных мембран от окислительного стресса. Существуют различные формы этого витамина, такие как альфа, бета и гамма-токоферол, обычно они используются для дополнительной поддержки при сердечно-сосудистых заболеваниях и даже при раке. Витамин Е также поддерживает работу мозга и глаз. Дефицит Е при приёме гормональных контрацептивов приводит к мышечной слабости, снижению мышечной массы, а также проблемам с походкой и зрением.

Недостаточное потребление магния связывают с мышечными спазмами, сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, высоким кровяным давлением, тревожными расстройствами, мигренью, остеопорозом и инсультами. Исследования показали, что уровень магния значительно снижается при применении гормональных контрацептивов.

Так как селен является важным антиоксидантом, его дефицит может увеличить риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что оральные контрацептивы препятствуют поглощению селена, который играет важную роль в функционировании щитовидной железы и каждой клетки, которая использует гормоны щитовидки.

Коэнзим Q10, или Ubiquinol (убихинон), является жирорастворимым антиоксидантом, который имеет значение при создании энергии в клетке. CoQ10 способствует здоровью сердца, защищая организм от окислительного стресса. Дефицит коэнзима Q10 связывают с мигренью, болью в мышцах, а также сердечно-сосудистыми нарушениями. Женщины, которые принимают препараты статины, а также гормональные контрацептивы, подвержены большему риску дефицита CoQ10.

Тирозин участвует в производстве нейромедиаторов, таких как мелатонин, дофамин, норадреналин и эпинефрин (адреналин). Тирозин оказывает далеко идущее воздействие на метаболизм гормонов, его истощение вызывает перепады настроения и повышенную тягу к еде.

Женщины, которые принимают гормональные контрацептивы и при этом чувствуют себя капризными, подавленными, вялыми, могут улучшить своё состояние, принимая добавки с тирозином, магнием и витаминами группы В.

Тирозин не только влияет на настроение, но может оказывать воздействие и на уровни гормонов стресса, поэтому добавки с ним должны назначаться врачом.

Как восполнить дефицит витаминов после ОК

Оптимальная дозировка для витаминов B1, B2 и B6 составляет примерно от 1,5 до 2 мг в день, но при выявленном дефиците или при наличии показаний могут потребоваться дозы от 10 до 25 мг два раза в день. Дневная доза витамина С для взрослых женщин составляет 75 мг в день, но так как аскорбиновая кислота водорастворима и нетоксична, а большинство людей имеют её недостаток (особенно курильщики), принимать её можно по 500 мг два раза в день, если нет аллергии или непереносимости. Рекомендуемая доза коэнзима Q10 составляет 50‒100 мг в день, тирозина – 500 мг два раза в день.

Если вы едите орехи, фрукты и овощи, то поддерживать содержание необходимых питательных веществ можно естественным путем. Но применение лекарств, в том числе гормональных контрацептивов, способно привести к истощению необходимых элементов в организме в большей степени, чем может восполнить диета. В этом случае может понадобиться приём добавок.

Повышенные уровни витаминов при приёме ОК

Гормональные контрацептивы влияют на уровни витаминов и минералов в организме. Они увеличивают концентрацию витамина А, меди и железа в крови. Дополнительный приём этих витаминов и минералов может привести к токсичности, что следует учитывать при выборе добавок.

Витамины и ОК совместимы?

Можно ли женщинам пить витамины при приёме ОК? Мультивитамины не влияют на эффективность оральных контрацептивов, однако КОК способны вступать во взаимодействие с другими препаратами. Например, аскорбиновая кислота (витамин C) может взаимодействовать с гормональными контрацептивами, повышая уровень эстрогенов в крови. Трава зверобой может снизить концентрацию гормонов в крови, которые подавляют овуляцию (что уменьшит эффективность таблеток в плане защиты от беременности). В целом, витамины и ОК совместимы, исключение составляет аскорбиновая кислота, которая может повысить эстрогены, а также витамины А и Д, медь и железо, которые увеличиваются во время приёма гормональных таблеток.

источник

Статистика гласит, что множество современных женщин выбирает в качестве основного средства контрацепции комбинированные оральные контрацептивы (КОК). Это вполне оправданно — с их достоинствами трудно спорить. Оральные контрацептивы надежны, их удобно принимать, и видимый дискомфорт организму они не причиняют. Более того, последние поколения этих средств избавлены от неприятных и раздражающих побочных явлений: от них не полнеют, нет «гормональных» перепадов настроения. Казалось бы, все идеально. Но если копнуть чуть глубже, выясняется, что не все.

Давайте разберемся, как работают оральные контрацептивы. Они «поставляют» в организм женщины дополнительные порции гормонов, подавляющих овуляцию. Овуляция — единственный процесс в организме, на который должны влиять контрацептивы, никак не нарушая работу других органов и систем. Однако дополнительные гормоны — всегда дисбаланс, ведь гормоны регулируют не один-единственный процесс в организме. Например, эстрогены участвуют в терморегуляции, от них зависит прочность костей и пигментация. Поэтому «приказать» таблеткам влиять только на овуляцию, не затрагивая все остальные сферы действия гормонов, входящих в состав комбинированных контрацептивов, – не получится.

Когда медицине удалось избавиться от резких и хорошо заметных побочных эффектов оральных контрацептивов, выявились скрытые опасности приема таких средств. Прежде всего, речь идет о состояниях, вызванных дефицитом витаминов, минералов и антиоксидантов. Причем женщины не всегда связывают проблемы и «неприятности» с тем, что принимают КОК, и, естественно, не знают, как избежать неудобств или неполадок со здоровьем.

Самые распространенные побочные эффекты приема комбинированных оральных контрацептивов:

«Вымывание» витаминов и минералов. Больше всего контрацептивы бьют по витаминам группы В (В₂, В₆, В₉, В₁₂), витамину С, магнию, цинку, йоду и селену.
Небольшое повышение артериального давления у 3–5 % женщин (что немало, если посчитать общее количество женщин, принимающих средства).
Ухудшение течения гипертонической болезни. Это может случиться из-за дефицита магния, который на фоне приема контрацептивов неблаготворно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
Напряжение или нагрубание груди (мастодиния, масталгия) связаны с дефицитом витамина В ₆.
«Кровомазанье». Это одно из видимых проявлений нарушенной регуляции гормональных процессов. Витамины А, С, Е играют важную роль в работе эндокринной системы. Витамины С и Е определяют чувствительность тканей к половым гормонам, поэтому при их нехватке общее состояние репродуктивной системы может ухудшиться. Если при этом еще возникнет недостаток бета-каротина, слизистые станут легче травмироваться и хуже восстанавливаться. Кроме того, если организму постоянно не хватает этих витаминов, то после отмены КОК будет сложно восстановить регулярный цикл.
Слабый синтез ферментов-антиоксидантов усиливает оксидативный стресс (избыток свободных радикалов) – одну из причин старения. Свободные радикалы воздействуют на все органы и ткани. Мы не видим их разрушающего действия на отдельные клетки, но замечаем проявления оксидативного стресса, когда он повреждает уже целые органы и системы. Кожа теряет эластичность, замедляется обновление клеток, сосуды становятся более хрупкими, начинает сбоить эндокринная система, репродуктивная система работает нестабильно. Не говоря уже о том, что возникают проблемы с обменом веществ, которые могут привести к таким серьезным болезням как мастопатия и диабет.
Повышенная угроза тромбообразования – нехватка витамина Е провоцирует слипание тромбоцитов (клеток крови, отвечающих за свертываемость). Могут появиться некрасивые сосудистые сеточки – первый симптом венозной недостаточности.
Проблемы с кожей: круги под глазами, проявление темных пятен на солнце, медленное заживание царапин и т.д.
Ухудшение работы печени и желчного пузыря. Гормоны-стероиды, входящие в состав контрацептивов, повышают выработку холестерина. Кроме того, стероиды губительно действуют на клетки печени, ухудшая их работу. Могут возникнуть неприятные ощущения, ухудшение работы ЖКТ.

Не стоит опасаться использования КОК. А чтобы избежать побочных эффектов, сочетайте контрацепцию с приемом антиоксидантов и витаминов. Кстати, витамины Е, С и провитамин А бета-каротин сами по себе являются сильными антиоксидантами.

Также мощное антиоксидантное действие оказывают коэнзим Q₁₀, ликопин и рутин, восстанавливая нормальное состояние органов и тканей, пострадавших от действия свободных радикалов.

Витамин Е, коэнзим Q₁₀ и бета-каротин улучшают цвет лица, смягчают кожу, усиливают процессы регенерации, препятствуют потере влаги, и, что очень важно для каждой женщины, уменьшают морщины.

Рутин, витамин С и ликопин укрепляют кровеносные сосуды, уберегая от варикоза и венозной недостаточности.

Витамин Е снижает риск образования тромбов.

Все эти вещества в высоких «рабочих» дозировках входят в состав комплекса Синергин.

Если вы прекращаете принимать оральные контрацептивы, то следует позаботиться о приеме витаминов А, С и Е, группы В, а также магния, йода и селена на протяжении как минимум одного месяца (а лучше – трех). Эти вещества помогут восстановить естественную регуляцию репродуктивной системы, стабилизируют работу эндокринной системы и нормализуют гормональный баланс. Для восстановления организма после приема комбинированных оральных контрацептивов предназначен комплекс Прегнотон. Если вы прекратили предохраняться, потому что решили стать мамой, то прием Прегнотона можно сочетать с приемом антиоксидантов, входящих в состав Синергина. Это поможет быстрее восстановить репродуктивную систему и подготовить ее к беременности.

источник

Супрадин (1), около 420 рублей; Берокка (2), около 420 рублей; Берокка плюс (3) около 300 рублей.

Витамины «Эланс Клиник» (1), около 1200 рублей; БАД «Карнитин +хром» около 200 рублей. (2)

Черника РОЗ супер (1), около 2 600 рублей; Черника-форте с лютеином (2), около 85 рублей.

Витамин Е (1), около 200 рублей; «Витрум Перфоменс» (2), около 350 рублей.

Витамкур (1), около 90 рублей; Упсавит витамин С (2), около 130 рублей.

Витаминный комплекс «Пренатал» (1), около 380 рублей; фолиевая кислота (2), около 30 рублей; витамин Е (3), около 70 рублей.

Витрум Бьюти Элит (1), около 720 рублей; Витрум Бьюти (2), около 320 рублей.

Cпасибо, курю много, буду пить!

Витаминки — эт, конечно, хорошо, но.
Не лучше ли получать их из натуральных продуктов?
Фруктовые и овощные салаты, мясо, ягоды, крупы — вот кладезь витаминов! а недавно я узнала, что в натуральном очаковском квасе содержатся ВСЕ витамины группы В, которые необходимы для нервной системы, особенно при частых стрессах! Да еще и молочная кислота для пищеварения (если кто кефир не любит) 😉
Так что все дружно пьем квас, соки, кушаем овощи и фрукты — и будьте здоровы!

Не, витамины обязательно нужны. Я вот уже не знаю, как можно без Супрадина жить )) У меня от этого бодрость такая сразу, сил прибавляется, работаю лучше. Уже организм так привык. Витаминов много очень, такой удар по нездоровью получается нехилый 🙂

Много зимой из ягод и фруктов витамин получиш :-), особенно китайских, да и какие витамины к концу зимы сохроняться-то. Витаминные комплексы, такие как апитонус-п могут пополнить нехватку витамин и поддержать организм в этот период.

Надо и питаться правильно, и витаминами не пренебрегать) Мы с мужем пьём Мульти-табс Актив — действительно хороший комплекс.

я вот тоже не понимаю, как можно например осенью поддерживать иммунитет без витаминов. Сама уже второй год осенью и весной принимаю Витрум. Очень довольна — не болела ни разу.

В концентрированном квасе витамины? Этож рекламный ход.

летом и осенью: овощи и фрукты. а вот весной — только витамины.
пьем комплексные, не по отдельности.. доверяю Мульти-табс, детские очень хорошие Иммуно Кидс

Овощей и фруктов никак не достаточно, особенно в нашей-то стране, в половине холод такой, что фрукты не растут совсем)) Я спасаюсь комплексами от Амвей, очень приличные средства)) Посмотрите, http://www.youtube.com/watch?v=nHjAX7qFM5U

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Все мы знаем не понаслышке, как сложно и одновременно интересно живется девушке в большом городе. Выскользнув из-под крыла патриархальной мужской опеки, мы стали свободными и независимыми, но и заботиться о себе нам теперь приходится самостоятельно.

Одним из ключевых факторов женской независимости стало изобретение эффективных и безопасных методов контрацепции. Теперь в нашей воле решать, сколько и когда мы хотим иметь детей. И кто достоин стать их отцом.

Один из самых эффективных методов предохранения — это комбинированные оральные контрацептивы. Они не только позволяет женщине самостоятельно планировать будущее, но и обеспечивает другие, дополнительны степени свободы. Так, например, с помощью КОК можно отложить наступление «критических дней» до наиболее подходящего момента, да и сами эти дни оказываются не такими уж и «критическими».

Другим — важнейшим — дополнительным эффектом гормональной контрацепции служит профилактика некоторых видов рака, например, рака яичников и эндометрия. Что примечательно, всего один года использования КОК снижает уровень риска на пять лет вперед. Это объясняется тем, что КОК создают в организме ровный, физиологически благоприятный гормональный фон. Как следствие, репродуктивные органы пребывают в состоянии функционального покоя, а организм «отдыхает» от циклических гормональных перепадов.

Судя по данным продаж 1 , одними из самых популярных КОК на российском рынке являются препараты класса «бьютиконтрацепции» — это надежные микродозированные контрацептивы последнего поколения. Тщательно выверенная комбинация действующих веществ оказывает корректирующее действие на баланс гормонов в организме. Вследствие чего заметно улучшается состояние кожи при акне и сальности.

Стабилизация гормонального фона способствует хорошему настроению и самочувствию, облегчает симптомы ПМС. Замечено также, что прием бьютиконтрацепции усиливает действие привычных косметических средств и процедур.

Особые антиандрогенные свойства бьютиконтрацепции направлены на лечение акне и уменьшение сальности кожи, улучшение состояния волос и ногтей. Гормон дроспиренон препятствует задержке лишней жидкости, что ведет к стабилизации веса, улучшению цвета лица и снятию отечности. Тем самым разрушен миф о том, что прием всех гормональных противозачаточных средств приводит к избыточному весу.

Принципиально новым шагом в защите женских интересов стало добавление в эти хорошо известные и востребованные препараты важного женского витамина — фолата.

Фолаты (иначе их называют витамин «B₉», или «фолиевая кислота») — незаменимые витамины группы В, участвующие во многих жизненно важных процессах организма. Они необходимы каждой женщине для физического и психического здоровья, хорошего самочувствия и профилактики целого ряда заболеваний, вплоть до злокачественных опухолей.

Фолаты участвуют в функционировании нервной системы, от них зависит крепость наших нервов и хорошее настроение. Также фолаты отвечают за качество крови, участвуя в производстве гемоглобина. А это — здоровый цвет лица и хорошее самочувствие. От фолатов зависят мышечная энергия, эластичность волос, упругость и текстура кожи.

Адекватное употребление фолатов служит профилактикой многих видов рака и способствует снижению уровня гомоцистеина в крови. Что, в свою очередь, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера.

Помимо здоровья самой женщины, фолаты заботятся и о здоровье ее будущих детей. Дело в том, что своевременный прием фолатов — одно из важнейших правил в профилактике врожденных дефектов.

Дефицит фолатов в крови будущей матери ассоциирован с высоким риском дефектов нервной трубки (ДНТ) у ее ребенка. Это врожденный дефект, второй по частоте после врожденных пороков сердца. Результатом ДНТ становится паралич, пожизненная инвалидность, смерть до или вскоре после рождения

Главная сложность профилактики заключается в том, что для обеспечения достаточного уровня фолатов их необходимо принимать ДО беременности, причем регулярно и в течение продолжительного времени. Это связано с тем, что фолаты в организме накапливаются медленно, а нервная трубка формируется очень рано: в течение первых 28 дней после зачатия. Зачастую в этот период женщина даже не знает о беременности, а момент принципиально важный для жизни и здоровья будущего ребенка — уже упущен!

К сожалению, многие женщины попросту не знают о важности заблаговременного приема фолатов. Ведь решив забеременеть, не каждая из нас советуется с врачом, сдает анализы, выполняет предписания. Тем более, что дефицит фолатов — хоть и встречается весьма часто — может никак себя не проявлять. Поэтому-то многие просто прекращают прием контрацептивов и полагаются на природу. Или забывают регулярно принимать витамины, считая это незначительным. В результате же от дефекта нервной трубки во всем мире страдают более 300 000 новорожденных ежегодно.

Как мы видим, совокупная польза от регулярного приема фолатов очень высока. А соединив комбинированные оральные контрацептивы и фолат в одной таблетке, ученые обеспечили женщинам удобную возможность получать рекомендуемую суточную дозу фолатов без дополнительных хлопот. Еще одна хорошая новость заключается в том, что благоприятное действие фолата на женский организм гармонично дополняет реализацию бьюти-эффектов.

Таким образом, с помощью КОК с фолатами мы решаем сразу несколько важных задач.

С одной стороны, мы самостоятельно планируем свое будущее и пользуемся всеми удобствами гормональной контрацепции. А с другой — регулярно принимаем важный женский витамин, заботимся о своем здоровье сейчас и обеспечиваем себе большую свободу действий в будущем.

Контрацепция с витаминами — новейшее достижение современной научной мысли, поставленной на службу женским интересам. На наших глазах происходит эволюция противозачаточных средств. А современные женщины получают еще более удобные и деликатные инструменты для реализации своих жизненных целей.

1 По данным продаж IMS за первое полугодие 2012

источник

Ну что, после истории и размышлений на свободную тему перейду, пожалуй, к дальнейшим фактам.

Мне вообще не очень хотелось заострять внимание на противопоказаниях к приему и побочных действиях противозачаточных таблеток — я думала, что о них можно прочесть в любом вкладыше-инструкции к каждой их пачке, а дополнить картину поможет интернет-поиск. Но поскольку как раз интернет-поиск выдает, например, интервью представителей Минздрава о том, что гормональные контрацептивы «сегодня почти не имеют побочных эффектов», а когда эти эффекты есть — то они «носят в основном полезный характер», и вообще все это — жуть как хорошо для женщины (*), то я предпочитаю обратиться к своим источникам и немного задержаться и на побочных эффектах.

Насчет противопоказаний напомню только, что их довольно много, а врачи не всегда дотошно выспрашивают у вас «историю болезни», чтобы докопаться до правды и сделать оптимальный выбор — если что, будьте начеку и внесите в эту работу и свой вклад.

Что же касается побочных эффектов, то, по идее, конечно, ваш врач, выписывающий вам таблетки, обязан вас в подробностях предупредить о них. Но, как и с прививками, на практике это бывает не так часто и не так подробно. Кроме того, давайте вспомним о том, что история широкого применения противозачаточных таблеток насчитывает на сегодняшний день 55 лет, что не так много для оценки долгосрочных эффектов и того, как они проявляются через поколения.

Во-первых, еще раз напомню о бесплатной лекции Ирины Жгаревой «21 век — без гормональных препаратов». На ее сайте, посвященном репродуктивному здоровью женщины, можно найти еще много всего (как платные курсы, так и бесплатные материалы), если вас эта тема интересует.

Во-вторых, снова обращусь к книге Франчески Нэиш «Естественная плодность». Она говорит о том, что выявленные побочные эффекты можно подразделить на «несущественные» и «серьезные».

«Несущественные» — это те, которые не угрожают непосредственно вашей жизни, но могут при этом сильно сказаться на ее качестве. В зависимости от случая, такими побочными эффектами могут быть (список не полный!):

набор веса, изменения аппетита
мигрени
грибковые инфекции
влагалищные выделения и склонность к кандидозу и дрожжевым грибкам
системный кандидоз
инфекционные заболевания мочеполовой системы
тошнота
аллергические реакции (ринит, аллергия на пыльцу, астма, кожная сыпь)
расстройства зрения
нарушения работы печени
головокружения и неврологические проблемы
межменструальные кровотечения
сниженный иммунитет
отеки
экзема, акне
эрозия шейки матки
выпадение волос
варикозное расширение вен
различные психоэмоциональные нарушения, часто называемые депрессией, могут включать в себя резкие перепады настроения и снижение либидо (!)

Шутка ли: женщина теперь все время «безопасна» для секса, но только ей его не хочется . Понятно, что сразу умереть от этих вещей не так просто, но жизнь это все может подпортить основательно.

А вот и серьезные побочные эффекты:

Значительное повышение риска инсульта (чем вы старше и дольше принимаете таблетки, тем больше)
Повышение риска тромбоза в 2-8 раз
Повышение риска сердечных приступов в 3-6 раз (в соответствии с возрастом)
Повышение риска уплотнения артерий, заболеваний системы кровообращения и повышенного кровяного давления
Нарушения метаболизма глюкозы в крови, способные привести к диабету или гипогликемии
Повышенный риск желчнокаменной болезни
Опухоли печени
Значительное повышение риска внематочной беременности
Возможная связь с раком эндометрия, шейки матки, яичников, печени и легких
Значительное повышение риска рака груди
Высокая вероятность ускорения развития уже присутствующего рака и обращения аномальных клеток в раковые
Остеопороз
Возможность остановки роста костей у девочек-подростков.

Некоторые из этих эффектов оспариваются, некоторые были замечены только при приеме таблеток с высокой концентрацией гормонов, которые сегодня уже редко применяются. При этом риск тромбоза все-таки увеличился при применении современных таблеток. Опять-таки, анализировать статистику довольно сложно, поскольку любое долгосрочное исследование должно включать в себя более концентрированные таблетки предыдущих поколений. Тем не менее, любому человеку, заботящемуся о своем здоровье, становится ясно, что безопасность гормональных противозачаточных таблеток сомнительна.

А вот теперь я хочу подойти к тому, о чем врач вам вряд ли расскажет. Ну разве что, самый осведомленный, — посоветует обязательно принимать витамины во время беременности, если вы «сидели» на таблетках до нее. Гормональные таблетки вызывают недостаток ряда питательных веществ, поскольку влияют на метаболизм витаминов в организме, — а это, в свою очередь, влияет на возникновение всех вышеуказанных побочных эффектов. По ходу замечу, что такой же эффект на баланс витаминов и минералов в организме оказывает рафинированный сахар, рафинированная мука и другие переработанные продукты: они не только не несут питательной ценности, но и «утягивают» в процессе своего метаболизма то хорошее, что у вас есть.

Но давайте по порядку. Почти цитирую Франческу Нэиш, мои собственные комментарии — в скобках:

Витамин А (ретинол) — различные исследования выявили нарушения уровня витамина А в крови тех, кто принимает противозачаточные таблетки. Недостаток витамина А может влиять на изменение зрения — он необходим для здоровой работы глаз. Подверженность инфекциям, сухость и шелушение кожи, слабый аппетит и ослабление жизненной силы, заболевания зубов и десен, сильные менструальные кровотечения, проблемы с состоянием шейки матки — все это также было замечено при недостатке витамина А. Это важный антиоксидант и «витамин против рака».

Витамин В1 (тиамин) — возможно, у принимающих таблетки есть нехватка этого витамина. Побочные эффекты включают усталость, слабость, бессонницу, потерю веса, депрессию и раздражительность, недостаток инициативы, запоры, повышенную чувствительность к шуму, потерю аппетита или тягу на сладкое, а также проблемы с кровообращением.

Витамин В2 (рибофлавин) — при приеме таблеток потребность организма в этом витамине также возрастает, что приводит к его недостатку. Признаки — инфекции полости рта и десен, головокружение, депрессия, раздражение слизистой оболочки глаз, проблемы с кожей и перхоть.

Витамин В6 (пиридоксин) — недостаток может быть как незначительным, так и серьезным. Тошнота, неспособность противостоять стрессу, беспокойство, депрессия, слабость, нервность, эмоциональные вспышки, усталость, бессонница, легкая паранойя, слабый мышечный контроль, проблемы с глазами, герпесная инфекция и отеки — все это может быть результатом недостатка витамина В6. Также он помогает переработать триптофан в серотонин (влияющий на реакцию на боль, режим сна и питания, настроение, моральные силы и сексуальное желание), нормализовать метаболизм глюкозы, предупредить образование тромбов и держать под контролем уровень гомоцистеина (см. следующий пункт).

Витамин В9 (фолиевая кислота) — его уровень значительно снижается при приеме противозачаточных таблеток. Самые серьезные проблемы возникают, когда зачатие возникает во время приема таблеток или немедленно после его окончания, пока организм еще восстанавливается. Поскольку фолиевая кислота необходима для деления клеток (процесс, начинающийся сразу после зачатия), то при недостатке этого вещества сильно увеличивается риск анормального синтеза ДНК и возникновения врожденных аномалий, включая дефекты нервной трубки, расщепление позвоночника, деформации конечностей и синдром Дауна. Кроме того, недостаток фолиевой кислоты может привести к повреждению стенок малого кишечника, анемии и повышенному уровню гомоцистеина. Повышенный уровень гомоцистеина ассоциируется с сердечно-сосудистыми заболеваниями, различными гинекологическими заболеваниями и привычным невынашиванием беременности. Гомоцистеин может находится на здоровом уровне при адекватном поступлении фолиевой кислоты и витаминов В6 и В12. Повышенный уровень этой аминокислоты может быть «дорогой», по которой недостаток этих витаминов приводит к дефектам нервной трубки.

(От себя добавлю, что недостаток фолиевой кислоты — наверное, самый признанный побочный эффект приема противозачаточных таблеток, поэтому сейчас даже стали выпускать «инновационные оральные контрацептивы с фолиевой кислотой», конечно, выставляя это не как необходимость, а как удобство и преимущество. Возмещает ли этот недостаток фолиевая кислота в таблетке . )

Витамин В12 (кобаламин) — его уровень в крови женщин, принимающих таблетки, снижен, особенно у вегетарианок. Результат — анемия, болезненность языка, потеря веса, депрессия и повышенный уровень гомоцистеина (см. выше).

Витамин С (аскорбиновая кислота) — противозачаточная таблетка увеличивает расход этого витамина, его уровень может снизиться на 30%. Усугубляющие факторы: курение, стресс, загрязненная окружающая среда, инфекции и некоторые медикаменты. Эффективность приема витамина С (как добавки) тоже может быть снижена. Результат — синяки, кровоточащие десны, вены-«паутинки», тяжелые менструальные кровотечения, проблемы с глазами, потеря аппетита, мышечная слабость, анемия, усталость и пониженный иммунитет.
Кроме того, этот витамин нужен для выработки половых гормонов — работа, которую вашему телу придется делать самостоятельно после того, как вы перестанете пить противозачаточные таблетки. Недостаток витамина С может еще больше затруднить возвращение организма к самостоятельной работе.
Недостаток биофлавоноидов, естественно случающийся при недостатке витамина С, может обострить все эти симптомы.
Забавно, что высокие дозы витамина С (более 2 грамм ежедневно) могут снизить эффективность таблетки. Это происходит потому, что витамин С увеличивает силу действия синтетических гормонов, и когда вы снизите дозу — ваше тело может истолковать это как снижение уровня гормонов и перейти к овуляции.

Витамин Е (смесь токоферолов или альфа-токоферол) — потому, что уровень эстрогена при приеме противозачаточных таблеток повышается, организму нужно больше витамина Е (он помогает нормализовать уровень эстрогена). Симптомы недостатка витамина Е — анемия, мышечная дистрофия, последующая низкая фертильность, изменения в менструальном цикле и «приливы». Также этот витамин необходим для предупреждения образования тромбов и снижения возможного канцерогенного эффекта эстрогена; такую же роль играет и селен, участвующий в усвоении витамина Е. Уровень селена также снижается при приеме таблеток.

Витамин К (викасол, менадион) — его повышенный уровень может приводить к образованию тромбов. При этом у тех, кто принимает противозачаточные таблетки, повышаются и другие факторы риска образования тромбов.

Железо — организм может терять меньше железа из-за менее интенсивных менструаций.

Кальций — усвоение кальция улучшается. Это может показаться преимуществом, но в то же время и усугубляет дисбаланс общего нутритивного статуса.

Магний — содержание этого важного минерала в крови принимающих таблетки значительно понижено. Его недостаток может вызвать различные предменструальные симптомы, тяжесть в груди, судороги в мышцах, беспокойство, бессонницу, тягу к сладкому или шоколаду, а также сердечно-сосудистые проблемы.

Медь — усвояемость этого минерала повышается, что увеличивает потребности организма в витамине С, так как нарушается баланс цинк/медь. Это приводит к бессоннице, депрессии, мигреням, потере волос и возможной склонности к высокому артериальному давлению и образованию тромбов.

Цинк — его уровень значительно снижен при приеме таблеток. Это может привести к диабету, тяге на сладкое, потере аппетита, слабой сопротивляемости инфекционным заболеваниям, инфекционным заболеваниям кожи, сниженной фертильности (плодности) и множеству других проблем. Этот минерал жизненно важен для нормального роста, деления клеток и заживления тканей. Цинк очень важен во время беременности, он вовлечен в более 200 энзимных систем в организме и критично важен для развития функций головного мозга и крепкой иммунной системы. Это — еще одна причина, почему стоит избежать зачатия сразу же после окончания приема противозачаточных таблеток. Если вы принимаете таблетки давно, то вам потребуются дополнительные усилия для того, чтобы вывести содержание цинка в организме на достаточный уровень.

Простагландины — уровень некоторых простагландинов понижается при приеме таблеток. Обычно эти простагландины вырабатываются из незаменимых жирных кислот при помощи цинка как катализатора. Они уменьшают склонность к образованию тромбов.

Липиды в крови — уровень липопротеинов низкой и очень низкой плотности (ЛНП и ЛОНП), холестерина и триглицеридов при приеме таблеток увеличивается, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

(Про холестерин и его «нехорошесть» я писала здесь, с этим тоже не все однозначно — важно ни в коем случае не снижать эти цифры сами по себе, а разбираться с настоящими причинами. Тот факт, что на таблетке уровень холестерина увеличивается, для меня косвенно говорит о том, что таблетка запускает разного рода воспалительные процессы в организме, которым он пытается противостоять).

Белки плазмы крови — уровень всех этих белков изменяется при приеме таблетки.

Далее, Франческа рекомендует дозы добавок витаминов, минералов и незаменимых жирных кислот для тех, кто принимает противозачаточные таблетки или только что перестал их принимать. Но я все-таки считаю, что это — дело индивидуальное, и как дозу, так и форму препарата нужно всегда грамотно подбирать, поэтому за такими вещами — лучше на консультацию к специалисту, которому вы доверяете. Кроме того, я абсолютно согласна с тем, что прием витаминов-минералов из банок расслабляет и создает иллюзию того, что вы можете больше не беспокоиться о том, что у вас в тарелке ! Никакая таблетка, капсула и порошок не может быть лучше питательных веществ из настоящей еды, поэтому это все — ни в коем случае не вместо, а по необходимости — в дополнение к тому здоровью, которое вы творите на вашей кухне.

Я уже писала о том, как важно иметь хороший запас витаминов и минералов уже до беременности (желательно за несколько месяцев), чтобы избежать многих проблем со здоровьем как будущей маме, так и растущему у нее малышу. С учетом того, что мы знаем теперь о влиянии оральных контрацептивов на баланс витаминов и минералов в организме, вот очень важный совет от Франчески Нэиш:

«Чрезвычайно важно прекратить пить таблетки и восполнить уровни питательных веществ не менее, чем за 6 месяцев до попытки зачать малыша, для того, чтобы яйцеклетка могла созревать нужные ей почти 3 месяца в напитанной полезными веществами среде».

Но, пожалуй, самый ироничный и стрессовый побочный эффект таблеток, о котором пишет Франческа, — это бесплодие: после того, как овуляция и выработка слизи так долго подавлялись, иногда организму становится трудно восстановить эти функции после отмены таблеток. Сложнее всего обычно бывает тем женщинам, у которых до приема таблеток был длинный или нерегулярный менструальный цикл, у кого менструации начались после 15 лет и кто мало весит (для своего роста).

И еще одна интересная вещь: иммунная система женщины, ее обоняние и запах ее тела тесно связаны между собой. В естественных условиях, всех нас привлекает кто-то, кто пахнет иначе: так природа обеспечивает более расширенный выбор защитных реакций организма будущего ребенка. К сожалению, при приеме оральных контрацептивов эта тонкая естественная система нарушается, и женщины гораздо чаще выбирают партнеров, чей запах похож на их собственный. И это влечет за собой две проблемы: во-первых, скорее всего, у такой пары будут повышены риски бесплодия, невынашивания беременности и проблем со здоровьем детей; во-вторых, когда женщина прекращает прием таблеток и хочет зачать — ее обоняние возвращается к нормальному, и может случиться так, что ее партнер перестанет сексуально привлекать ее ! Возможно, что это — тоже фактор в повышении бесплодия среди женщин, ранее принимавших противозачаточные таблетки.

Самый же главный эффект таблеток на всех принимающих ее женщин — это то, что их организм постоянно находится в состоянии готовности принять несуществующий эмбрион. Другими словами, симулирует состояние беременности — у тех, кто всеми силами пытается его избежать.

Множество женщин сейчас отказывается от того, чтобы жить в этом «измененном состоянии сознания», вне зависимости от того, насколько серьезно они испытывают побочные эффекты. Мужчины же, выбирающие вместе со своими спутницами жизни естественные методы распознавания плодности, говорят так:

«. для большинства мужчин совершенно нормально, что женщины принимают контрацептивы. Им сложно представить себе мир без противозачаточных средств, и им нужна помощь (женщины, ау !); об этом нужно говорить, нужно показать им, что мир без контрацептивов — это лучше, чище и безопаснее». (*)

И вот еще о чем все чаще думаю: наше здоровье, в том числе и женское, и плодность / способность выносить и родить как его показатель — это своего рода сундучок, который мы получаем в наследство от наших мам, бабушек и так далее. У всех его содержимое разное, но пока оно обеспечивает свои функции — мы в порядке (вне зависимости от того, пользуемся ли мы им прямо сейчас). Если здоровья нет, если по каким-то причинам нам не так много досталось, или мы успели его растерять — мы по крупицам пытаемся собрать все заново. И этот же «сундучок» мы будем передавать своим детям, своим дочкам — и сейчас уже от нас зависит не только то, как дальше будем жить мы, но и во многом — как будут жить, зачинать, носить и рожать детей они. Это ли не хороший лишний повод себя поберечь ?

Крепкого нам всем женского здоровья !

Франческа Нэиш «Естественные методы распознавания плодности»
(Francesca Naish. Natural Fertility)

О естественных методах распознавания плодности на русском (еще можно искать по названиям «естественное планирование семьи», «экологическое супружество», «симптотермальный метод распознавания плодности (СМРП)»):

Статья «Признаки плодности» на сайте «Экологическое супружество»;

Бесплатный видеокурс в блоге Елены Волжениной «Методы распознавания плодности — видеокурс для новичков»;

Платный курс Ирины Жгаревой «Симптотермальный метод распознавания плодности»
(я проходила именно этот курс и считаю вложения в него совершенно оправданными, если есть какие-то вопросы по нему — с удовольствием отвечу; я не получаю никакой выгоды, если вы на него запишитесь, кроме удовольствия от того, что эти знания станут доступны и полезны кому-то еще)))

источник