Меню Рубрики

Когда прыщи каких витаминов не хватает в организме

Друзья у меня вопрос, лет с 17 начались проблемы с кожей на лице (сейчас 22), раньше помогали наружные мази (типо зинерита и тд, потом в один момент все это перстало помогать). Я проверял все (полностью ЖКТ, гормоны, ходил к дерматологу и тд). Толку нет, высыпания все-равно переодически. Но я заметил один момент: летом 2015 я принимал креатин (это спортивное питание. Креатин — это карбоновая кислота с содержанием азота, используетмся в бодибилдинге) и заметил что у меня нет никаких высыпаний, кожа была абсолютно чистой, независимо от моего питания режима и тд.
И летом 2016 я так же начал специально принимать креатин около 2 месяцев и лицо опять было чистым без высыпаний. Но потом высыпания появились снова и креатин уже перестал помогать (видно организм привык уже к нему). И еще, у меня становится чистое лицо, когда я долгое время голодаю, то есть ем мало и редко. Из этого я делаю лишь единый вывод (организму не хватает какого витамина или еще чего, возможно железа, фосфора, цинка и тд, и возможно из-за этой нехватки организм не справляется с усваиванием пищи все и лезет наружу. Но в том-то и дело когда я пил этот креатин, я мог есть тоннами и не очень хорошую еду, пить алкоголь и тд, но высыпаний не было, организм легко справлялся с так скажем «неочень» хорошей едой). Я смотрел цены в интернете на сдачу анализов на все витамины, выходит порядка 20 тыс. Для меня очень большая сумма. Поэтому хотелось бы узнать своими силами, с какими витаминами напрямую могут связаны быть высыпания на лице или с какими элементами, может железа не хватает или еще чего?
Не знаю уже куда себя деть от этой проблемы. Прошу помочь советом, но только тех людей кто действительно понял в чем может быть дело и знает как помочь. Прошу не писать банальных советов типо (питания, режима, гормнонов и тд и *****), все это уже мной пройдено и проверено, причина не в этом (не с проста же лицо стало чище при приеме тех спортивных витаминок, значит в этом есть прямая связь). Заранее благодарен за ответ

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Расстановщик Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт, Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

источник

Увы, не всем природа подарила чистую кожу без пятен и прыщей. Но эти неприятные гости могут появиться у каждого без приглашения.

Ежедневно человеческая кожа подвергается воздействиям солнечных лучей, ветра, пыли и грязи, всему тому, что может преподнести внешняя среда.

Эти факторы никак не улучшают состояние кожи. Небольшое ее повреждение может привести к проникновению внутрь бактерий, обитающих на человеческом теле в огромном количестве.

При возникновении подходящих условий эти безобидные микроорганизмы превращаются во вредоносные. Они легко порождают воспалительный процесс внутри кожных покровов и располагаются на теле в виде прыщей.

Поэтому нашей коже нужно помогать. И не только кремами, лосьонами или масками. Следует учитывать, что появление прыщей не всегда объясняется недостаточным уходом или неблагоприятными внешними факторами. Часто причина находится внутри организма.

Вот почему именно туда нужно направлять лечебную помощь. Одно из эффективных средств – витамины. Вместе с кровью они попадают в каждую клеточку организма и защищают его от действия патогенных микробов.

Благодаря витаминам «непрошеные гости» намного быстрее удаляются из человеческого тела.

Прыщи – это заболевание кожи под названием акне. Недуг проявляет себя такими внешними симптомами:

  • из-за нарушений функций сальных желез кожные покровы становятся слишком жирными;
  • появляются белые прыщики и черные точки – комедоны;
  • образуются красные гнойники – пустулы;
  • формируются рубцы – плотные соединительные образования, как следствие восстановления тканей после воспалительного процесса.

Кожа – это наибольший человеческий орган. Поэтому многие внутренние проблемы находят на ней свое отражение. Прыщи и высыпания – один из признаков нехватки витаминов.

Кожные покровы очень в них нуждаются. Витамины не только помогут избавиться от прыщей, но и улучшат общее состояние, а именно удалят:

  • красноватые пятна;
  • бледность и тусклый оттенок;
  • сероватый и нездоровый цвет;
  • сухость и шелушение.

Витамины также замедлят появление ранних морщинок.

Для того чтобы побыстрее удалить прыщи, нужно пользоваться витаминами групп A, B, C, E.

Как они действуют на организм?

Витамин A (ретинол). Без достаточного количества витамина A иммунная система выполняет свои функции не полностью. Она не может оперативно ликвидировать инфекции, вызывающие высыпания и прыщи на коже.

При содействии витамина A в организме:

  • сальные железы работают в оптимальном режиме;
  • предотвращается появление прыщей не только на лице, но и на других частях тела, в частности на спине.
  • клетки кожи бережно очищаются от токсинов и радикалов;
  • убираются рубцы и шрамы, которые остаются после заживающих прыщей.

А еще витамин A способен улучшить цвет кожи и повысить ее защитные функции.

Витамин B – одно из наиболее эффективных веществ против прыщей. Витамины этой группы содействуют:

  • улучшению обращения крови в капиллярах;
  • очищению кожи от всевозможных изъянов;
  • избавлению от рубцов.

Особенно эффективны витамины группы B для тех, у кого кожа жирная. Ведь именно такой тип прыщи атакуют с особенным усердием.

Прием витамина B2 поможет освободиться от высыпаний на груди и лице, а B6 защитит от повреждения кожных покровов.

Отдельно стоит отметить действие витамина B3 – ниацина, никотиновой кислоты, или PP.

Он способен оказывать такие воздействия:

  • формирует противовоспалительный эффект, который помогает угнетать процессы зарождения прыщей. Одновременно предупреждается распространение болезнетворных микроорганизмов на другие участки кожи;
  • способствует ускорению отделения омертвевших клеток, тем самым обеспечивает сохранение пор в открытом состоянии. Прыщи заживают быстрее;
  • уменьшает образование кожного сала при условии применения витамина наружно.

Витамин C. Его распространенное название – аскорбиновая кислота. Помимо того что витамин помогает поддержать иммунитет и быстро избавиться от простуды, он благотворно влияет на кожу.

Витамин C содействует:

  • снятию раздражения и воспаления;
  • восстановлению поврежденных клеток и их заживлению;
  • повышению тонуса кожи и ее упругости;
  • удалению красноты и раздражения.

Витамин E (токоферол) – жирорастворимое вещество, обладающее мощными антиоксидантными и радиопротекторными свойствами. Оно способствует повышению иммунитета и помогает защитить организм от вирусных и бактериальных инфекций.

Для ликвидации прыщей витамин E незаменим, поскольку:

  • создает барьер для проникновения токсинов, которые содействуют повреждению кожных покровов;
  • тонизирует кожу и препятствует ее увяданию;
  • замедляет окислительные реакции, протекающие при участии жирных кислот;
  • помогает клеткам впитать влагу и питательные вещества;
  • повышает способность кожи противостоять дефициту кислорода;
  • защищает от воздействия сигаретного дыма;
  • помогает быстро избавиться от рубцов.

Действие токоферола становится более эффективным в связке с другими витаминами – C и A. Вместе с аскорбиновой кислотой он оказывает высокое противоопухолевое влияние на человеческое тело. Токоферол помогает лучшему усвоению витамина A.

Ассортимент аптек богат разнообразными витаминными комплексами, продающимися в виде таблеток или капсул.

Но выбирать стоит те препараты, которые специально предназначены для ликвидации на коже прыщей.

Наиболее действенные из них такие:
Аевит – комплексный препарат, содержащий витамины A и E. Его прием поможет предотвратить появление прыщей и убрать уже имеющиеся.

Пентовит – содержит витамины группы B, в том числе и никотиновую кислоту. Такой состав успешно справляется с восстановлением обмена веществ и ликвидацией прыщей вместе с последствиями их заживления.

Цинктериал – препарат, в составе которого есть цинк. Он оказывает лечебное действие при воспалениях кожи. Препарат используется и в профилактических целях, чтобы не допустить появление прыщей.

Витамин E в капсулах эффективен для избавления от акне.

Витамин C – он должен находиться в домашней аптечке постоянно.

Витамины не настолько безобидны, чтобы назначать их себе самостоятельно. Прежде чем бежать в аптеку, необходимо получить консультацию доктора. Перед употреблением не помешает внимательно изучить инструкцию и определиться с дозами и противопоказаниями.

Огромное количество витаминов от прыщей содержится в обычных продуктах питания. Их нужно просто включить в повседневный рацион.

Витамином A богата печень, особенно говяжья, сливочное масло, жирные сорта рыбы, плавленый сыр, морковка и калина.

Но к употреблению витамина необходимо относиться с некоторой осторожностью, поскольку его избыток опасен побочными эффектами.

Витаминами группы B наполнена провизия:

  • растительного происхождения:
    • черешня и клубника;
    • листовые салаты и зеленый горошек;
    • томаты и капуста;
    • гранат и шиповник;
    • крупы гречневая и овсяная;
    • грибы и бобовые.
  • животного происхождения:
    • субпродукты: печень и почки;
    • красное мясо и рыба;
    • молоко;
    • куриные яйца.

Витамин C содержат свежие овощи и фрукты. Особенно много аскорбиновой кислоты находится:

  • в апельсинах, лимонах и остальных цитрусовых;
  • черной смородине и малине;
  • сладком перце и капусте.

Витамином E наполнены:

  • растительное масло;
  • миндаль и фундук;
  • курага и облепиха;
  • шпинат и щавель;
  • красная рыба и кальмары.

Перечень огромен, поэтому правильный и вкусный рацион можно составить без труда.

Исследования, проведенные диетологами, выявили продукты питания, провоцирующие акне, а именно:

  • Кофе – напиток, без которого многие обходятся с большим трудом. И молотый, и заварной он стимулирует выработку кортизона. Его излишек обуславливает появление прыщей.
  • Орехи – продукт, очень полезный для организма. Но потреблять его нужно в разумных пределах – до 100 граммов в день. В противном случае работа сальных желез активизируется и появляется избыток подкожного сала. В результате прыщи могут возникнуть очень быстро.
  • Жареные и жирные кушанья. От них отказываться не надо. Как всегда, рекомендуется есть такие блюда в меру: например, пару раз в неделю.
  • Мучное и сладкое. Ограниченное потребление тортов и пирожных, пирогов и пирожков, шоколадных изделий и газировки не только избавит от прыщей, но и улучшит общее самочувствие.
  • Молочные продукты, например сметана и сливки, жирные сыры, мороженое, усиливают выработку подкожного сала. Отказ от таких продуктов можно компенсировать, наслаждаясь творогом, кефиром, йогуртами.

Очень полезным и приятным способом лечения и предупреждения появления прыщей является употребление витаминных напитков.

Для приготовления таких коктейлей подходят только свежие фрукты и овощи. Они отдают организму содержащиеся в них полезные вещества, наполняют влагой кожу, способствуют выведению токсинов и шлаков.

Прием витаминных напитков поможет очистить кожные покровы от прыщей и сделает их здоровыми и свежими.

Особенно эффективны такие коктейли:

  • Арбузный – состоит из соков дыни и арбуза. Он помогает улучшить работу ЖКТ, нормализовать функции почек. Особенно результативно потребление напитка, если причины акне кроются в патологиях кишечника и желудка.
  • Апельсиновый. Чтобы его приготовить, необходимо смешать сок апельсина, грейпфрута и ананаса. Коктейль богат витамином C, что способствует очищению кожи от инфекции и улучшению обменных процессов.
  • Овощной. Готовится он из сока морковки и свеклы. Содержащиеся в нем витамины защищают от прыщей, нормализуя работу сальных желез.

Можно приготовить и другие полезные напитки, например из яблок и моркови, черной смородины и малины.

Чтобы кожа радовала чистотой и свежестью, необходим комплексный подход.

Прежде всего, стоит пересмотреть свой рацион. Проконсультировавшись с врачом, нужно обязательно пропить витаминные комплексы. Они помогут не только вылечить акне, но и укрепят иммунитет.

Витамины – действенные и результативные защитники кожи, помогающие сохранить ее чистой и здоровой.

источник

На сегодняшний день достоверно установлено, что витамины являются необходимыми соединениями для нашего организма. Они не синтезируются самим организмом и, как правило, поступают в организм вместе с продуктами питания через желудочно-кишечный тракт. Неполноценный рацион питания, заболевания органов брюшной полости рано или поздно приводят к развитию гиповитаминоза (нехватки витаминов в организме), а затем и авитаминоза (отсутствия витамина в организме).

Нехватка любого витамина отрицательно сказывается на всем нашем организме. При этом нехватка большинства известных человеку витаминов проявляет себя на нашей коже. Именно поэтому в данной статье мы хотим остановиться на наиболее ярких проявлениях нехватки того или иного витамина в нашем организме. Знание данных проявлений будет полезно для своевременной профилактики авитаминоза и начала своевременной коррекции нехватки того или иного витамина.

Как правило, угри и прыщи на лице являются самостоятельным дерматологическим заболеванием, но их внезапное появление следует напрямую связывать с нехваткой витамина А в организме. Недостаток витамина А отрицательно сказывается на обмене мужских половых гормонов, которые присутствуют как у мужчин, так и у женщин. Аналогичному эффекту приводит нехватка витамина Е в организме. Оба данных витамина являются жирорастворимыми, поэтому поступают в организм с животными жирами. Наиболее богат ими рыбий жир.

Среди водорастворимых витаминов вызывающих появление угрей и прыщей на лице, теле следует отметить витамины В6 и В2. Как правило, нехватка данных витаминов является основной причиной предменструальных прыщей. Если вовремя осуществлять профилактику недостатка или авитаминоза В6, В2, то создается основа для того, чтоб очередные месячные не были омрачены появлением болезненных, крупных прыщей на подбородке, над бровями, на волосистой части головы и даже шее.

Говоря о прыщах и угрях следует отметить, что недостаток такого микроэлемента как цинк, также может стать причиной их появления. Цинк обладает хорошим противовоспалительным действием с одновременным подавлением роста микробов на поверхности кожи, благодаря его незначительному выделению вместе с потовыми железами.

Читайте также:  Какие витамин с для мужчины качество сперма

Угри и прыщи переходного возраста наиболее часто возникают при нехватке фолиевой кислоты в организме. Препараты фолиевой кислоты доступны населению и в большинстве случаев наши регионы находятся в эндемичной зоне по нехватке данной кислоты в рационе питания.

Следует понимать, что сухость кожи может быть проявлением самых различных заболеваний. Тем не менее, данное состояние кожных покровов часто встречается при нехватке жирных кислот в организме и витаминов.

Наиболее часто вместе с нехваткой жирных кислот сочетается нехватка витамина А в организме. Как правило, его нехватка приводит к куриной слепоте или нарушению сумеречного зрения и истончению кожных покровов — они начинаю легко повреждаться от любого прикосновения. Как правило, нормализация рациона питания с включением рыбьего жира позволяет ликвидировать данное патологическое состояние.

Недостаток водорастворимого витамина В2 в организме также приводит к ее сухости, что бывает связано с нарушением обменных процессов в ее слоях. Гиалуроновая кислота является незаменимой для организма и именно она отвечает за длительное сохранение эластичности наших кожных покровов за счет удерживания молекул воды на своей поверхности. Если витамин В2 содержится как в продуктах животного происхождения, различных крупах, дрожжах и т.д., то гиалуроновая кислота поступает в организм лишь с животными жирами.

Считается, что недостаток витамина PP также является одной из причин сухости кожных покровов. Авитаминоз PP оказывается непрямое влияние на кожу. Сухость кожных покровов возникает из-за нарушения деятельности нервной системы, что сказывается как на функциональном состоянии желудочно-кишечного тракта, так и кровоснабжении дермы — собственно кожи.

Отдельно следует остановиться на витамине D. Значение данного витамина в развитии сухости кожи неоднозначна. С одной стороны, данного витамина недостаточно у больных псориазом, которые также страдают от авитаминоза D и нарушений обмена кальция. С другой стороны, недостатка данного витамина незамечено у взрослых лиц, которые страдают банальной сухостью кожи длительные годы. В любом случае, витамин D, как и витамин A, является жирорастворимым и включение в рацион рыбьего жира позволяет осуществить отличную профилактику данного авитаминоза.

На сегодняшний день достоверно установлено, что кожа любого человека постепенно стареет. При этом наступление этой старости зависит как от генетической предрасположенности, так и образа жизни. Правильное питание, охранение кожи от неблагоприятного воздействия внешних факторов — позволяет на долгие годы затормозить появление морщин и снижение ее эластичности.

Применяемые витамины в кремах, масках благоприятно сказываются на коже, но приводят к преждевременному их старению. Причина банальна — избыток витаминов заставляет клетки кожи более быстро обновляться и перестраивает их обмен веществ таким образом, что они становятся менее чувствительными к меньшим дозировкам витаминов — находящихся в самом организме.

Именно поэтому не следует регулярно прибегать к витаминизированным кремам, маскам для кожи — для их применения есть свои показания, например, холодное время года. В остальных случаях достаточно регулярное употребление в пищу продуктов, богатых витаминами антиоксидантами. Таковыми у нас являются витамин С или аскорбиновая кислота, витамин Е — токоферол. Витамин Е является признанным витамином размножения. Он влияет не только на организм в целом, но и процессы обновления клеток кожи. Витамин С предотвращает пагубные влияния внутренних факторов организма на коллагеновые волокна кожи — основной элемент дермы или собственно кожи.

О значении водорастворимых витаминов в рационе питания с целью профилактики старения кожи можно сказать лишь то, что ключевыми «дирижерами» здесь остаются витамины группы В, в частности В2, и витамин PP. Если прямой напрямую участвует в обменных процессах кожи, то витамин PP воздействует на ее процессы через нервную систему — путем регуляции ее кровоснабжения и иннервации. Еще с Советских времен витамин PP применяли для придания румяного оттенка щекам при их нездоровой бледности.

На сегодняшний день достоверно установлено, что заеды в углах рта постоянного характера возникают при недостаточности рибофлавина — водорастворимого витамина B2. В запущенных случаях трескуются губы и даже возникает покраснение, а затем и отек языка — глоссит. Глоссит — отек и покраснение языка возникает при полном отсутствии витамина В2 в организме — авитаминозе.
Данный витамин в достаточном количестве содержится в дрожжах, печени, яйцах, гречневой каше и других крупах.

Пожалуй, мы перечислили основные кожные проявления недостатка (гиповитаминоза) или полного отсутствия (авитаминоза) в нашем организме. При возникновении вопросов предлагаем оставлять их в соответствующей форме ниже — мы оперативно на них ответим.

— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»

источник

В погоне за стройным и подтянутым телом мы забываем о том, что многие диеты (особенно строгие и предполагающие употребление одного определенного продукта, способствующего похудению) лишают наш организм витаминов и других полезных элементов.

Согласно статистике, более 1 млрд. жителей нашей планеты имеют дефицит витамина Д, что чревато хрупкостью костей и нарушением работы иммунной системы. Хроническая нехватка витамина А и вовсе может привести к летальному исходу.

Авитаминоз – серьезная проблема, решать которую следует незамедлительно!

Выявить, каких именно витаминов не хватает организму, можно, сдав анализы на витамины. Но, к сожалению, стремительный темп жизни современного человека далеко не всегда позволяет выкроить несколько часов на посещение клиники.

Что делать в таком случае? Предлагаем Вам внимательно посмотреть на свое отражение в зеркале, ведь наше лицо может многое рассказать о состоянии организма в целом!

Если по утрам на протяжении длительного времени Вы видите в отражении зеркала свои опухшие веки, это может указывать на нехватку йода в организме.

Не игнорируйте данный признак, поскольку дефицит йода может привести к нарушению работы щитовидной железы, образованию узлов и раку щитовидной железы.

Чтобы восполнить недостаток йода в организме, достаточно включить в рацион следующие продукты:

  • йодированную соль,
  • морепродукты,
  • молоко,
  • кефир,
  • йогурт,
  • яйца,
  • морскую капусту,
  • клюкву,
  • томаты,
  • бобовые,
  • клубнику.

Чрезмерная бледность кожи – признак дефицита витамина В12 (особенно на фоне истощения, быстрой утомляемости, постоянной усталости и перепадов настроения).

Хронический дефицит данного витамина может привести к замедлению метаболизма, деменции, параличу и нарушениям в работе нервной системы.

Витамин В12 в большом количестве содержится в красном мясе, печени, жирных сортах рыбы (форели, лососе, сельди), морепродуктах.

Сухая и шелушащаяся кожа сигнализирует о недостатке витаминов А и С, поддерживающих водно-солевой баланс кожи.

Витамин А отвечает за рост новых здоровых клеток эпидермиса, способных сопротивляться внешним негативным факторам.

Витамин С синтезирует коллаген, который не только обеспечивает красоту и здоровье кожи, ногтей и волос, а и способствует регенерации соединительной ткани.

Источниками витамина А являются:

  • рыбий жир,
  • печень трески,
  • угорь,
  • говяжья печень,
  • икра красная и черная,
  • яйца,
  • сливочное масло,
  • рябина красная,
  • морковь,
  • курага,
  • листовая зелень,
  • шиповник.
  • шиповник,
  • облепиха,
  • болгарский перец,
  • смородина,
  • цитрусовые,
  • грибы белые сушеные,
  • листовая зелень,
  • капуста разных сортов,
  • земляника.

Кожа приобретает жирный блеск и «лоснится» при дефиците витаминов группы В (особенно витамина В2), которые уменьшают избыток кожного сала.

Витамин В2 содержится в белых сушеных грибах, говяжьей печени и почках, молоке, сливках высокой жирности, яйцах (особенно перепелиных), миндале.

Угри, комедоны и воспаления с гноем могут быть следствием дефицита витамина А и цинка (последний участвует в делении клеток, а также их замене).

Поддерживать должный уровень цинка в крови помогут следующие продукты:

  • пшеничные отруби,
  • кедровые орехи,
  • арахис,
  • семена подсолнечника,
  • сыры,
  • куриный желток.

Интересный факт! Угревая сыпь на лице, а именно ее локализация, могут косвенно указывать на те или иные сбои в работе организма.

Высыпания в верхней части лба указывают на проблемы с кишечником. Для устранения проблемы обогатите рацион такими антиоксидантами, как зеленый чай, клубника, голубика, вода с лимоном.

Высыпания в нижней части лба свидетельствуют о нарушенной работе нервной системы, причинами которой могут стать нерегулярный сон, стресс, депрессия, нарушенное кровообращение. Снять нервное напряжение поможет полноценный сон, теплый душ, медитация и ароматерапия перед отходом ко сну.

Высыпания на носу – признак проблем с сердцем вследствие повышенного давления и стрессов. Отдохните на свежем воздухе, сходите на шопинг, уделите внимание своему хобби.

Высыпания на бровях сигнализируют о том, что печень не справляется с возложенными на нее задачами, чему виной могут быть алкоголь и пища с высоким содержанием жиров. Пересмотрите свой образ жизни и рацион, чтобы разгрузить печень.

Высыпания на правой щеке часто наблюдаются у курильщиков и аллергиков и указывают на патологии дыхательной системы. Избегайте действия аллергенов, откажитесь от курения, как активного, так и пассивного, чтобы минимизировать негативное воздействие на легкие.

Высыпания вокруг губ и в центральной части подбородка могут указывать на проблемы с желудком и тонкой кишкой. А виной всему зачастую – это фаст-фуд и длительные запоры. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов с высоким содержанием волокон, например, морковь, брокколи, виноград, яблоки, отрубной хлеб, сельдерей.

Высыпания на боковых сторонах подбородка – сигнал о перегруженности почек и сбое в работе половой системы. Устраните стресс, откажитесь от строгих диет, сократите употребление натрия и кофеина, чтобы очистить почки и нормализовать менструальный цикл.

Появление морщин по мере старения организма – нормальный физиологический процесс. Но если морщины появляются в большом количестве за короткий промежуток времени, это может говорить о том, что Вашему организму не хватает витамина Е, отвечающего за тонус, упругость и эластичность кожи.

Восполнят дефицит витамина Е:

  • растительные масла (оливковое, подсолнечное),
  • семена подсолнечника,
  • орехи (миндаль, кешью, фундук, арахис),
  • пшеничные отруби,
  • печень трески,
  • облепиха,
  • угорь.

Бледные губы и часто образующиеся трещины в уголках рта красноречиво свидетельствуют о том, что Вам не хватает железа. К тому же недостаток данного микроэлемента негативно сказывается на работе иммунной системы, из-за чего повышается риск простудных заболеваний и понижается давление.

Устранить дефицит железа помогут:

  • какао порошок,
  • красное мясо,
  • злаки,
  • кунжут,
  • соя,
  • морская капуста,
  • пшеничные отруби,
  • листовая зелень.

Если после использования зубной нити десны немного кровоточат, причем происходит это нерегулярно, то ничего страшного в этом нет.

Если же кровоточивость десен наблюдается при каждой чистке зубов, это может быть признаком нехватки витамина С (особенно в сочетании с мышечными болями и плохим ранозаживлением).

Включив в рацион продукты, обогащенные этим витамином, Вы снизите чувствительность десен и зубов, а также в целом укрепите иммунитет.

Использование всевозможных средств для укладки волос, их окрашивание, сушка феном, выпрямление и завивка приводят к тому, что волосы становятся сухими, ломкими и тусклыми, появляется перхоть.

Если исключение всех вышеперечисленных факторов благоприятно не повлияет на внешний вид волос, это может свидетельствовать о дефиците витамина В7 (биотина).

Содержится этот витамин в следующих продуктах:

  • говяжья и свиная печень,
  • мясо курицы,
  • молочные продукты,
  • яичный желток,
  • миндаль,
  • орехи,
  • бобовые,
  • соя,
  • томаты,
  • морская рыба.

Важно! Помните о том, что во всем должна быть мера. Поэтому если у Вас выявлена нехватка того или иного витамина, не стоит для его восполнения потреблять килограммами продукты, которые его содержат! Это может привести к другой крайности – гипервитаминозу, что также негативно скажется на состоянии кожи в частности и на работе организма в целом!

Обратитесь к терапевту либо диетологу, которые проведут все необходимые исследования, на основании которых назначат адекватное лечение и откорректируют рацион с учетом Ваших потребностей и возможностей!

источник

Современная женщина в борьбе за чистую и гладкую кожу постоянно использует целый арсенал косметических и народных средств.

Однако не всегда их достаточно, чтобы навсегда забыть о прыщах.

Появление высыпаний на коже не всегда связано с неправильным уходом и неблагоприятной внешней средой, иногда причина находится в самом организме. Одна из них — нехватка витаминов.

Если в организме недостаток витаминов, то на коже часто появляются следующие симптомы:

  • прыщи;
  • красные пятна;
  • цвет лица приобретает серый оттенок;
  • чувство стянутости;
  • ранние морщины;
  • тусклость и бледность;
  • шелушение.

Если наблюдается хотя бы 2-3 признака, значит, кожа нуждается в витаминах.

Рецепт болтушки от прыщей выписывает, как правило, врач. Но можно сделать болтушку самостоятельно.

Чистотел поможет от прыщей на лице, как его применять читай тут.

На кожу большое воздействие оказывают 4 витамина:

  • группы А;
  • группы В;
  • витамин С;
  • витамин Е.

Именно из-за их нехватки появляются проблемы с кожей, но как понять, какого витамина недостаточно? Для этого нужно обратить внимание на свое состояние, кроме появления прыщей должны наблюдаться и другие симптомы.

При дефиците витамина А появляется сухость кожи, волосы становятся ломкими, наблюдается потеря аппетита, снижение веса, себорея, быстрая утомляемость, куриная слепота (глаза не могут адаптироваться к темноте).

Если организм в течение долгого времени не получает достаточно витаминов, повышается сухость глаз, частые простуды и инфекции, теряется обоняние и вкус.

Витамины этой группы способны не только избавить кожу от прыщей, но и помочь в лечении многих заболеваний. При недостаточном количестве витаминов человек чувствует подавленность, быструю утомляемость, раздражительность, иногда появляются мысли о суициде, бессонница, неврит, запоры, проблемы с органами пищеварения, волосы выпадают и начинают седеть.

Длительный недостаток витамина С может привести к цинге. При появлении первых признаков дефицита нужно увеличить количество употребляемых продуктов, богатых этим витаминов.

Симптомы недостатка витамина С следующие:

  • частые простуды;
  • нарушение пищеварения;
  • анемия;
  • одышка;
  • опухшие суставы;
  • носовые кровотечения.

Витамин С помогает в борьбе с бактериальными инфекциями, он способствует выработке интерферона, который защищает от гепатита, пневмонии, герпеса, полиомиелита, энцефалита и кори.

Читайте также:  Какие витамины пропить 45 лет

Недостаток витамина Е долгое время никак не проявляется, но при длительном дефиците появляются проблемы со зрением, жжение и онемение конечностей, покалывание по всему телу, мышечные судороги, дегенерация сетчатки.

Зинерит от прыщей, считается одним из самых эффективных аптечных средств.

Витамины помогают не только предотвратить появление прыщей, но и полностью избавиться от них. Для этого можно использовать витаминные комплексы и употреблять продукты с высоким содержанием витаминов А, С, Е и В.

Этот элемент — сильный антиоксидант, ограничивающий выделение кожного сала и разрушающий действия свободных радикалов.

Чтобы обеспечить его достаточное количество в организме, в рацион нужно включить куриную и говяжью печень, петрушку, морковь, черемшу, тыкву, капусту, красный перец, шпинат и свеклу.

В аптеке можно приобрести капсулы витамина А, витаминный комплекс АЕвит. Последний препарат принимается только по назначению врача, он противопоказан при гипотериозе (заболевание щитовидной железы).

Особенно эффективен для борьбы с прыщами витамин А1, которым богата морковь. Он помогает нормализовать обмен веществ, повысить иммунитет, ускорит процессы заживления и выработки коллагена.

Многие дерматологи советуют принимать в комплексе витамины А и Е. Токоферон (академическое название витамина Е) — универсальный защитник кожи от высыпаний и ранних морщин, он улучшает структуру кожи, дарит ей упругость и свежий вид.

Но использовать токоферон нужно осторожно, обязательно следить за дозировкой, иначе избыточное количество витамина приведет к гипервитаминозу, проблемам с почками и печенью, может возникнуть кровоизлияние и сепсис. Перед тем, как принимать витамин Е в чистом виде, необходимо проконсультироваться с врачом, который определит суточную дозу.

Токоферон находится и в продуктах питания, больше всего этого элемента в миндале, лесном орехе, облепихе, кураге и рыбе жирных сортов. В борьбе с прыщами поможет масло витамина Е, его можно добавлять в маски для лица или обрабатывать пораженные участки.

Все элементы группы полезны для кожи человека, они очищают кровоток, уменьшают пигментацию и ускоряют циркуляцию крови. Они не только избавляют от прыщей, но даже способствуют заживанию шрамов от угрей.

Для борьбы с высыпаниями врачи прописывают В12, В2, В5 и В6 или комплексный препарат «Пентовин», который на 2/3 состоит из никотиновый кислоты, остальные компоненты: тиамин (В1), фолиевая кислота (В9), пиридоксин (В6), цианокобаламин (В12).

Никотиновая кислота используется и для наружного применения, она входит в состав большинства кремов для лица и тела.

Витаминами группы богаты кедровые орехи (В6, В1, В2), грибы (В3), говяжья печень (В12, В3, В5), арахис (В9), фасоль (все элементы группы), в меньших количествах в свинине, яичных желтках, бананах, бобовых, морепродуктах и цельном зерне. Но не стоит злоупотреблять этими элементами, их избыточное количество может привести к гипервитаминозу и «бодибилдинговому акне».

Появились красные прыщи на носу? Узнай причину их появления и выбери правильное лечение.

Этот элемент защищает организм от инфекций, снимает раздражение и покраснение, омолаживает и улучшает текстуру кожи, борется с токсинами, который чаще всего становятся причиной появления прыщей. Интересно, что этот элемент может приниматься в комплексе с витаминами А и Е или отдельно, эффект будет виден в обоих случаях.

Переизбыток витамином С не так опасен, как другими элементами, но может возникнуть расстройство желудка и кожный зуд.

В домашних условиях можно приготовить крем с витамином С, который эффективно борется с прыщами.

  • виноградное масло — 1 стакан;
  • ланолин — 1 ч.л.;
  • растительный воск — 2 ст.л.;
  • масло жожоба — ¼ ст.л.;
  • гель алоэ вера — ½ стакана;
  • эфирные масло — любые на выбор;
  • таблетки витамина С — 10 шт.;
  • стерильная посуда.

Смешать ланолин, масло и воск, поставить смесь в микроволновку на 45 секунд, тщательно перемешать и снова поставить на такое же время. Когда воск полностью растает, положить в посуду остальные компоненты. Чтобы крем приятно пах, нужно добавить несколько капель эфирного масла. Получившийся крем положить в стерильную емкость и убрать в холодильник.

Средство можно использовать каждый день как обычный крем, оно сделает кожу чистой, сияющей и мягкой, предотвратит появление ранних морщин.

Чтобы забыть о проблемах с кожей, необходим комплексный подход. Вначале нужно пропить комплекс витаминов группы В в течение недели, затем препараты с витаминами А и Е. Витамин С можно принимать со всеми витаминами.

Витамины — эффективные помощники в борьбе за здоровую и чистую кожу. Они не только избавят от прыщей, но и укрепят иммунную систему.

Однако без консультации врача препараты пить не стоит, дозы и продолжительность приема может назначить только специалист.

источник

Большинство витаминов являются катализаторами для основных биохимических реакций и процессов; они абсолютно важны для нормального функционирования организма, и если они не потребляются в достаточных количествах, симптомы их нехватки могут привести к серьезным медицинским осложнениям.

Как правило, дефицит витаминов разных групп может быть вызван либо из-за недостаточного количества их потребления (первичный вид дефицита), либо из-за проблем с абсорбцией, транспортировкой или использованием организмом витамина (вторичный вид дефицита).

Поскольку биологическая роль витаминов очень велика, их недостаток может вызвать далеко идущие отрицательные последствия.

Симптомы дефицита витаминов могут быть устранены путем увеличения потребления и поглощения недостающего витамина с помощью диеты и/или пищевых добавок Добавки могут обеспечить более непосредственное обогащение витаминами, поскольку они доставляют необходимые витамины в высоких дозах.

Витамины очень важны для здоровья кожи; они необходимы для производства коллагена, для поддержания защитного барьера, для питания клеток кожи и для уменьшения окислительных процессов на коже.

Основная группа витаминов остро необходима для поддержания здоровья кожи:

  • Витамин А
  • Витамин С
  • Витамин Д
  • Витамин Е
  • Селен

Опрос: Когда появились у Вас прыщи? (Кол-во голосов: 4295)

Примерно несколько месяцев

Чтобы проголосовать, кликните на нужный вариант ответа. Результаты

К ним относятся такие функции как участие в ферментации кофакторов (коферментов), регуляция производства гормонов и их активности, а также их вклада в иммунную систему, особенно при воспалительных процессах.

Из — за этих разнообразных функций, реакция кожи, напоминающая акнеподобные высыпания, обычно является одним из симптомов нехватки большинства витаминов.

Ниже приведено подробное описание симптомов недостатков определенных витаминов, которые могут вызывать проблемы с кожей, связанные с акне:

Хронический дефицит витамина А встречается чаще у взрослых, но распространен также и у детей Помимо диет с низким содержанием витаминов, этот дефицит также может быть вызван дефицитом железа и чрезмерным потреблением алкоголя.

Витамин А необходим для синтеза хондроитинсульфатов, которые образуют соединительную ткань, в том числе сетчатки глаза, поглощающей свет молекулы в сетчатке Поэтому одним из первых симптомов дефицита витамина А является недостаток сна Это также может вызывать сухость мягких тканей и поверхностей слизистой оболочки, таких как конъюнктива.

Дефицит витамина А также приводит к увеличению вероятности инфицирования и ослабления иммунной функции.

Из симптомов дефицита витамина А понятно, как он может вызвать прыщи:

Сочетание сухой и чешуйчатой кожи, покрытие язвами мягких тканей, повышенная бактериальная инфекция и некорректно регулируемая иммунная система могут способствовать ослаблению поверхности кожи и ее колонизации бактериями, вызывающими акне Затем, когда иммунная система реагирует на травму, она вызывает воспалительные реакции на коже.

Дефицит витамина B2 называется арибофлавинозом Он имеет аналогичные симптомы, как и при дефиците витамина B3, который приводит к развитию такого заболевания как пеллагра.

Помимо недостаточного питания в рационе, дефицит витамина B12 вызван нарушенной функцией печени, в основном, из-за употребления алкоголя и разных заболеваний печени.

Симптомы дефицита витамина B2 включают боль в горле, покраснение и припухлость мягких тканей горла и рта, трещины на губах, воспаление языка, анемию и себорейный дерматит (который имеет сходный вид с угрями) Этот дефицит также предрасполагает беременных женщин к эклампсии.

Дефицит витамина B2 может способствовать угревой сыпи, поскольку он вызывает потерю упругости, покраснение и припухлость мягких тканей, а также повышает жирность кожи.

Дефицит витамина B3 (ниацина) обусловлен снижением потребления ниацина Также он может быть вызван низкими уровнями аминокислот — триптофана или лизина, и высоким уровнем лейцина.

Пеллагра является классическим проявлением дефицита витамина B3 Это комплексная болезнь, описываемая как диарея, дерматит, деменция и смерть Дефицит ниацина может определенно вызвать акне Это вызывает дерматит, повышенную чувствительность к солнечному свету и покраснения кожи.

Дефицит ниацина восполняют никотинамидом, соединением, которое структурно связано с ниацином.

Дефицит витамина В6 очень редок, и он может проявлять симптомы, подобные акне Другие симптомы этого дефицита включают анемию, судороги и конъюнктивит.

Чаще всего дефицит витамина В6 вызывается изониазидом — препаратом, используемым при лечении туберкулеза Симптомы этого дефицита, связанные с акне, включают воспаление мягких тканей, таких как трещины на губах и в уголках рта, и сухость поверхностей слизистой оболочки.

Дефицит биотина (витамина В7) является редким явлением, но его глубокая недостаточность может привести к коме или даже к смерти, если его вовремя не начать лечить Он может быть вызвано рядом факторов, включая беременность, регулярное потребление сырых яичных белков, долгосрочную пероральную антибактериальную терапию, противосудорожные препараты и недоедание.

Последствия дефицита биотина включают анемию, выпадение волос, грибковые инфекции, сыпь и себорейный дерматит Таким образом, дефицит биотина может также вызвывать прыщи.

Для лечения дефицита биотина следует прекратить употребление алкогольных и наркотических средств, некоторых серьезных антибиотиковых препаратов и продуктов, подавляющих поглощение биотина.

Прыщи являются главным симптомом дефицита витамина С Дерматологические проявления вызваны неправильно сформированным коллагеном, поскольку для синтеза коллагена требуется витамин С.

Кожа теряет упругость, ослабляется и пигментируется, когда на нее не оказывают влияние активные действия витамина С Также при критически низком содержании витамина могут образовываться гнойные прыщи и открытые раны.

Другими симптомами дефицита витамина С являются желтуха, лихорадка и периодические онемения пальцев на конечностях.

Витамин С очень важен для производства коллагена, который является белком, составляющим основу кожи Во время его дефицита образуются дефектные коллагеновые фибриллы Они не только ослабляют кожу, но и ухудшают заживление ран Таким образом, связь между дефицитом витамина С и угрями очевидна.

Можно сделать вывод, что дефицит витамина С открывает кожу для повреждения токсинами и вызывающими акне бактериями.

Потеря структурной целостности кожи является одним из аспектов недостатков витаминов в развитии акне После повреждения кожа не может излечиться должным образом из-за дефектных коллагеновых фибрилл, вызванных отсутствием витамина С.

Дефицит витамина D также называют гиповитаминозом D.

Он может быть вызван недостатком воздействия солнечного света на кожу, неправильным питанием с отсутствием продуктов, богатых витамином D, и приемом лекарственных препаратов, которые снижают эффективность превращения витамина D из пищи в активные метаболиты в организме.

Дефицит витамина D уменьшает минерализацию кости Поэтому он вызывает рахит у детей и остеопороз и остеомаляцию у взрослых Однако дефицит витамина D также имеет некоторые и дерматологические симптомы.

Поскольку витамин D обладает определенными преимуществами при лечении акне, его недостаток может вызывать угри.

Некоторые из преимуществ витамина D включают его способность уменьшать образование угревых комедонов, а также его антиоксидантное, противомикробное и противовоспалительное действие.

Дефицит витамина D следует лечить добавками вместо повышенного воздействия солнечного света, потому что долгое нахождение на вредных ультрафиолетовых лучах солнечного света могут увеличить риск развития рака кожи.

Витамины в продуктах питания

Дефицит витамина Е встречается редко и почти никогда не вызван плохим питанием.

Скорее, наиболее распространенной причиной дефицита витамина Е является нарушение усвоения диетического жира из-за частичной или полной гастрэктомии или наследственного расстройства.

Витамин Е — очень мощный антиоксидант, который защищает кожу от влияния токсинов или вредных свободных радикалов При дефиците витамина Е его защитные свойства перестают работать.

Помимо нехватки витаминов, развитие акне может вызывать также дефицит других необходимых организму веществ, таких как минералы.

Наиболее важные минералы, недостаток которых может вызвать прыщи, перечислены ниже.

Дефицит цинка Может быть вызван мальабсорбцией, диареей, заболеваниями печени, диабетом, серповидноклеточной анемией и бариатрической хирургией Симптомы дефицита цинка включают дерматит и акне.

Уровень цинка в плазме зависит от витаминов А и D Поэтому при лечении дефицита цинка вместе с добавками цинка в рацион должны быть включены и оба витамина Кроме того, угри из-за дефицита цинка могут быть вызваны нехваткой витаминов А и D.

Дефицит селена: существует лишь три антиоксиданта, способность которых уменьшать негативное влияние ультрафиолетовых лучей и предотвращать поражения кожи, научно доказана, — это селен, витамин E и витамин С Таким образом, дефицит селена может вызывать акне Основные симптомы дефицита селена включают гипотиреоз, мышечную атрофию и дегенерацию тканей.

Вывод: несомненно, самостоятельно достаточно тяжело точно определить, отсутствие какого витамина или другого микроэлемента влияет на появление прыщей на коже лица и тела Поэтому мы настоятельно рекомендуем вам, при необходимости, обратиться за помощью к врачу — дерматологу, сдать все необходимые анализы, и приступить к лечению проблемы, которая будет обнаружена.

Также следует заметить, что клиническими исследованиями доказано, что в 80% случаев прыщи все же появляются не по причине недостатка витаминов.

источник

Из-за авитаминоза поры закупориваются грязью и кожным салом. Авитаминоз случается не только из-за отсутствия витаминов в рационе, но и из-за того, что они не усваиваются в кишечнике.

Чтобы витамины хорошо усваивались, употребляйте клетчатку и кисломолочные продукты. Нельзя получать все витамины из таблеток, улучшите свое питание. Полезные витамины: A, B1, B2, C, D, E, F, H, K.

Читайте также:  Витамины для детей отзывы какие лучше рейтинг

Не всегда есть возможность получить витамины из продуктов питания. Вареные или жареные продукты лишаются большой доли полезных веществ, а фрукты не в сезон не имеют нужного количества витаминов.

Есть аптечные комплексы, которые помогают бороться с акне. Это Аевит, где содержатся витамины E и A. Еще есть биотин, витаминель, витАЕ, пантотеновая кислота, токоферол, аскорбиновая кислота. Бады: бибиформ, лактобакрерин, лактофильтрум.

Не употребляйте комплексы с отдельными витаминами. Если один комплекс не помог, используйте другой. Не принимайте аптечные комплексы при беременности без указания врача. Не все препараты сочетаются друг с другом. Посоветуйтесь с врачом. Далее подробнее о питании и действии витаминов.

При угревой болезни избыточно вырабатываются стероидные гормоны, влияющие на работу сальных желез кожи. Маслянистый секрет не поступает на поверхность, а скапливается в протоках, смешивается с отмершими клетками эпидермиса, пылью, остатками косметики.

Под образовавшимися пробками вольготно размножаются бактерии. Микробную колонию атакуют клетки иммунной системы, начинается воспаление, появляются красные или розовые узелки на коже.

Как действуют витамины для кожи лица от прыщей:

  • предупреждают или уменьшают воспаление;
  • нейтрализуют микробные токсины;
  • улучшают питание тканей;
  • нормализуют выделение кожного сала.

Свои функции витамины обычно выполняют в составе ферментов или биокатализаторов. Они играют огромную роль в обмене веществ, участвуют в сложных биохимических реакциях в клетках.

Витамины как активные части ферментов обеспечивают протекание всех окислительных и восстановительных процессов, которые являются основой пищеварения, иммунитета и других функций организма.

Витамины при прыщах на лице принесут пользу только при грамотном выборе препаратов. Необходимо правильно ухаживать за кожей, следить за питанием. Это поможет очистить лицо от имеющихся прыщей и предупредить новые высыпания.

Знаете ли вы? Наиболее высокие потребности в витаминах у подростков, беременных, кормящих женщин, людей, занятых напряженным трудом.

Подросткам нужно принимать витаминов А, Е, В5 столько же, сколько взрослым. Для растущего организма важно бесперебойное поступление веществ, влияющих на иммунитет, кровеносную систему, очищение кожного покрова.

Прежде чем бежать в аптеку за пилюлями против прыщей на лице и спине, следует понимать несколько важных моментов. Проблема с недостатком определенного витамина часто связана не столько с тем, что он не поступает в организм, сколько с тем, что не усваивается в кишечнике.

Через стенки кишечника витамины всасываются в кровь, откуда попадают в клетки кожи. Чтобы витамины полноценно усваивались, необходимо наладить работу кишечника – добиться обязательного ежедневного стула.

В противном случае ваш модный поливитаминный комплекс или витамины в продуктах питания пройдут через кишечник транзитом, не принеся никакой пользы.

Чтобы помочь кишечнику очищаться, следует употреблять достаточно продуктов, богатых клетчаткой (овощи, злаки) и кисломолочные продукты (кефир, йогурт).

Также важно понимать, что лишь половина суточной дозы витаминов и микроэлементов могут попадать в организм из баночки, а половина или больше должны находиться в ежедневном рационе.

Переизбыток любого витамина приводит к тяжелым последствиям для красоты и здоровья, в сравнении с которыми даже прыщи могут показаться не такой уж большой проблемой.

Для здоровья кожи, особенно жирного типа (именно она чаще всего страдает от прыщей на лице и спине), жизненно необходимы витамины группы B.

Они действуют в трех направлениях:

  1. способствуют регенерации кожи;
  2. усиливают ток крови в сосудах, обеспечивающих кровоснабжение и, следовательно, снабжение клеток эпидермиса питательными веществами;
  3. препятствуют образованию рубцов после угрей.

Никотиновая кислота, у которой есть различные другие названия: витамин PP, витамин B3 или ниацин, способствует отшелушиванию отмерших клеток кожи, нормализуют работу сальных желез, угнетает воспалительные процессы в эпидермисе и жизнедеятельность болезнетворных бактерий.

Витаминов группы B много в бобовых, зерновых, печени и курином мясе.

Витамины A, C, E являются сильнейшими антиоксидантами, то есть борются с основной причиной преждевременного старения кожи – свободными радикалами.

Окислительные процессы жизненно необходимы организму, однако неправильное питание, слишком активное солнце, загрязненная окружающая среда привели к нарушению баланса окислительных процессов, для восстановления которого так необходимы антиоксиданты.

Эти витамины восстанавливают метаболические процессы в организме, включая самый большой орган – кожу, что помогает восстановить ее жирность и нейтрализовать связанные с ней нарушения.

Токоферол или витамин Е от прыщей можно применять как внутрь, так и наружно в составе масок. Их регулярное использование поможет вылечить угревую сыпь и ускорит обновление и восстановление клеток кожи.

Против прыщей на лице и спине, а также для красоты кожи необходимо пить цинк. Минерал восстанавливает гормональный баланс и обменные процессы в коже – основную причину возникновения прыщей и угрей.

Еще одно немаловажное действие цинка – минерал снижает патологическую тягу к сладкому, которое считается одним из главных врагов чистой кожи.

Витамины для кожи лица от прыщей человек может получить вместе с пищей. Порой этого бывает достаточно.

Витамин А необходим нашей коже. Он повышает её упругость, способствует нормализации обмена веществ. Самый доступный источник этого витамина — морковь. В ней есть ретинол — антиоксидант, способствующий восстановлению кожного покрова.

Но при употреблении всеми любимой морковки не следует забывать, что витамин А усваивается только в сочетании с жирами. Сметана, растительное, сливочное масло — помогут получить нужный организму витамин от прыщей. Витамин А есть еще в черемше, молочных продуктах, куриной и говяжьей печени.

Витамин С улучшает структуру кожи, избавляет от токсинов и снимает раздражение. Его много в шиповнике, чёрной смородине, лимоне, облепихе, болгарском перце, киви. Но он активен только в сыром виде, без использования термической обработки.

Витамин В помогает бороться нашей коже с бактериями, нормализует обмен веществ. Самый нужный для кожи витамин этого ряда — витамин В 3 или никотиновая кислота. Его активно используют производители кремов, гелей против прыщей и угревой сыпи.

С помощью этого витамина сальная железа перестает работать слишком активно, и кожный покров восстанавливается. Витамин В незаменимый для роста волос, содержится во многих продуктах питания. Он есть в говяжьей печени, кедровых орехах, фасоли, грибах.

Витамин Е называют «витамином красоты». И недаром. Регулярное употребление как наружно, так и внутрь способствуют сохранению молодости и упругости кожи, препятствуют негативному воздействию окружающей среды. Им богаты облепиха, орехи (фундук, миндаль, фисташки), кураге.

Многие из нас замечают, что прыщи летом беспокоят значительно реже, чем в другое время года. Наоборот, летом кожа приобретает вместе с золотистым загаром здоровый вид и гладкость.

Летние тёплые дни, солнце — лучшие витамины от прыщей. Этому способствует витамин D. Его можно получить просто часто гуляя в солнечную погоду, или из рыбьего жира, желтка яиц, печени трески.

Витамины с цинком помогает защитным силам организма справиться с вредными бактериями, подсушивает кожные воспаления. На основе цинка произведено много лекарств. С пищей его можно получить, регулярно употребляя в пищу ростки пшеницы, сыр, семечки подсолнечника, куриное сердце, попкорн, арахис.

Не всегда можно все витамины для лица от прыщей получить только с пищей. Качество продуктов часто оставляет желать лучшего или термическая обработка «убивает» нужное нам количество витаминов. В этом случае, необходимы специальные комплексы.

Кожа считается самым большим человеческим органом. Симптоматическими проявлениями, указывающими на возникновение акне от нехватки витаминных веществ, являются:

  • повышенная жирность кожных покровов;
  • образование гнойничков красноватого оттенка, пустул;
  • возникновение камедон (точек черного, белого цвета) в больших количествах;
  • формирование рубцов, возникающих процессе регенерации тканей.

Известно, что витамины не помогут полностью избавиться от неприятных высыпаний, однако, во многом улучшат состояние кожи. Так, например, уйдет нездоровая бледность, красноватые пятна, не будут возникать сухие, шероховатые участки. Кроме того, их использование предупредит образование первых морщинок.

Кожа человека нуждается во всех существующих витаминах, но больше всего ей необходимы пять основных компонентов:

  1. Витамин А. О нехватке витамина А говорит – сухость и бледность кожи, наличие морщин, шелушение. Витамин А имеет компоненты, которые помогают клеткам быстрее делится, способствует восстановлению кожного покрова. Он повышает упругость кожи, нормализует обмен веществ, избавляет от угревой сыпи. Следует помнить, что витамин А усваивается только в комплексе с жирами. Поэтому если употреблять морковь, то лучше делать салат с растительным маслом;
  2. Витамин С. В первую очередь, поднимает иммунитет, а крепкое здоровье без простуд – это путь к здоровой коже без прыщей. Витамин С делает кожу блестящей, улучшает ее структуру, способствует повышению коллагена, который помогает быстрой регенерации кожи. Избавляет организм от шлаков и токсинов, снимает покраснение и воспаление на дерме. Лучше использовать этот витамин вместе с пищей, которая не прошла термообработку. Больше всего витамина в: смородине, лимоне, киви и шиповнике;
  3. Витамин B. Помогает избавить организм от бактерий и нормализовать обмен веществ. Многие косметические средства содержат витамин В. Он отлично справляется с угревой сыпью и прыщами, благодаря тому, что сальная железа перестает активно работать. Нет почвы для образования прыщиков;
  4. Витамин Е. Имеет в народе название – «витамин красоты». И это абсолютно точное название, ведь витамин помогает сохранить молодость кожи, предотвратить появление морщин. Витамин Е сохраняет кожу упругой и здоровой, а также способствует поднятию иммунитета;
  5. Витамин Д. один из лучших витаминов по избавлению кожи от прыщей. Нередко, люди, страдающие от нехватки витамина Д, имеют на коже высыпания. Кожа со здоровым загаром значительно меньше подвергается появлению прыщей. Больше всего витамина Д содержится в солнечных лучах, рыбьем жире, молочных продуктах.

К этому списку можно добавить – цинк. Он помогает справиться с бактериями и прекрасно подсушивает воспалившиеся прыщи. Множество лекарств от прыщей содержит цинк. Так же в комплексе при лечении прыщей нередко врачи назначают фолиевую кислоту.

Витамины для разных типов кожи:

  • Жирная кожа. Для жирной кожи идеально подходит витамин А. он подавляет выделение большого количество сала, которое закупоривает поры и приводит к образованию прыщей. Так же необходимо и употребление витаминов Е, B, Д, C;
  • Сухая кожа. Избавится от сухости и шелушения поможет витамин Е, витамин РР, Омега-3, Биотин, Гиалурон. Все эти витамины эффективно помогают избавится от сухости кожи, разгладить морщинки и способствуют предотвращению прыщиков.

Какие витамины пить для того, чтобы избавится от прыщей на теле и лице, подсказать должен дерматолог после осмотра. В каждом конкретном случае витамины против прыщей нужно подбирать индивидуально.

Но при этом в косметологии выделяются пять основных действенных витаминов от прыщей. Они, как правило, входят в каждый комплекс витаминов для улучшения кожи лица.

  • Витамин А (ретинол) очень полезен для кожи лица и позволяет быстро избавится от прыщей, повышая упругость кожных покровов и нормализуя обменные процессы. В аптечных препаратах данное вещество встречается под названием ретинол. О его дефиците свидетельствует сухой и бледный кожный покров. При появлении высыпаний ретинол рекомендуется дополнительно принимать или в чистом виде, или в специальных комплексах. Основным природным источником данного вещества является морковь. Необходимо помнить, что ретинол может усваиваться организмом человека только в сочетании с жирами.
  • Витамин С, являясь сильным природным антиоксидантом, благоприятно воздействует на организм человека в целом. Когда появились первые высыпания, то нужно сразу приобрести аскорбиновую кислоту в аптеке и регулярно принимать ее два раза в день. Данное вещество играет роль надежного защитника человеческого организма от различных инфекций, а это важное условие, которое предотвращает возникновение различных высыпаний на коже. Аскорбиновая кислота повышает защитные природные функции кожи и улучшает усвояемость железа, а также витаминов А и Е. Улучшение состояния кожи происходит вследствие того, что витамин С:
    1. Способствует продуцированию коллагена.
    2. Улучшает структуру кожи.
    3. Выводит шлаки и токсины.
    4. Улучшает обменные процессы.
    5. Снимает воспаление.
  • Витамины группы В – это большое количество различных веществ. Когда в организме человека возникает их дефицит, то кожа становится тусклой и теряет жизненную силу. Эти вещества в комплексе уменьшают сухость кожных покровов, а значит, снижают риски развития различных воспалений. Данные витамины для кожи лица часто входят в состав различных косметических средств. Используя их наружно, можно замедлить активность сальных желез, тем самым, снизить риски развития бактерий, а значит предотвратить возникновение различных воспалений на коже.
  • Особенно полезными для борьбы с прыщами считаются витамины с цинком. Данный микроэлемент оказывает положительное воздействие на кожу, подсушивая воспаленные участки, и убивая вредоносные бактерии. Если причиной появления высыпаний стали гормональные нарушения, то препараты с цинком нормализуют баланс гормонов, убирая тем самым воспалительные процессы.
  • Токоферол или витамин Е против прыщей считается очень действенным средством. Его народное название – «витамин красоты». Это вещество считается особенно полезным для женского организма, в случае, если причиной высыпания является гормональный сбой. Витамин Е от прыщей можно приобрести в капсулах, принимая которые можно надежно защитить кожу от воздействия различных внешних негативных факторов. Кроме этого происходят другие процессы, положительно влияющие на состояние кожи, а именно:
    1. Замедление реакций окисления.
    2. Насыщение клеток кислородом.
    3. Улучшение капиллярного кровообращения.

Особенностью токоферола является то, что он не подходит для подростков. Это связано с тем, что данное вещество способствует повышению уровня мужских половых гормонов, а для подросткового возраста характерно повышенное продуцирование тестостерона.

Витамин Д от прыщей является очень сильным средством, применяемым для борьбы против различных высыпаний. Примечательно то, это вещество вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Всем известно, что на коже со здоровым загаром редко возникают воспалительные процессы.

источник