Ломаются ногти и волосы какие витамины пить

Волосы и ногти – главные украшения каждой женщины. Если они здоровые и ухоженные, то в любом случае их хозяйка выглядит красиво. Но бывают такие периоды, когда по каким-то причинам одновременно выпадают волосы, и слоятся ногти. Конечно, это должно стать поводом для тревоги и быстрого реагирования, но паниковать не стоит. В большинстве случает это обратимый процесс, остановить который достаточно легко.

Самой простой и очевидной причиной внезапного массового выпадения волос и слоения ногтей является сезонный авитаминоз, который наблюдается у 80% людей ранней весной. Он может длиться 1-2 месяца, но обязательно проходит без дополнительного лечения, как только на столе регулярно появляются свежие ягоды, овощи и зелень.

Но есть и более серьезные, из-за которых одновременно выпадают волосы, и слоятся ногти, причины:

Несбалансированное питание – оно приводит не к сезонному, а к перманентному витаминно-минеральному дефициту со всеми вытекающими из него последствиями.
Плохая экология – жесткая или загрязненная вода, запыленный воздух, присутствие солей тяжелых металлов, которые скапливаются в ногтях и волосах и разрушают их.
Длительные или сильные стрессы, депрессия – такие психические состояния способны достаточно серьезно изменить гормональный фон и даже спровоцировать хронические заболевания.
Беременность и лактация – почти у всех женщин в этот период начинают слоиться ногти, и выпадают волосы, так как материнский организм обеспечивает витаминами и минералами не только себя, но и ребенка.
Изменения гормонального фона – возникает вследствие эндокринных заболеваний, постоянных стрессов или приема неправильно подобранных оральных контрацептивных препаратов.
Прием медикаментов – в первую очередь антибиотиков, которые сильно снижают иммунитет и негативно влияют на работу печени и почек.
Наличие активных воспалительных процессов или обострение хронических заболеваний – в этом случае все ресурсы организма идут на его полное восстановления и борьбу с болезнью.
Воздействие токсичных веществ, в том числе и препаратов для химиотерапии – они нарушают нормальную работу всего организма, а первыми страдают волосы и ногти.

Но иногда между выпадением волос и появлением слоящихся ногтей может не быть прямой связи.

Так, шевелюра начинает редеть из-за частого окрашивания или неправильного ухода, а причиной, почему слоятся ногти, становится их регулярное наращивание или частое использование гель-лаков.

Если шевелюра редеет, а ногти расслаиваются уже давно или слишком активно, то обычно это является симптомом заболеваний внутренних органов. Наиболее часто такая проблема возникает у людей страдающих:

Гипотериозом – заболеванием, при котором снижается активность щитовидной железы. В результате организм испытывает острую нехватку гормонов, регулирующих обменные процессы, из-за чего волосяные фолликулы «засыпают», а ногти плохо растут и крошатся.
Сахарным диабетом – еще одно серьезное заболевание, приводящее к нарушению обмена веществ, вызванное нехваткой гормона инсулина.
Онкологией – опухоль забирает все внутренние ресурсы организма, буквально «съедая» его изнутри и сильно замедляя процессы регенерации. Проблема усиливается после применения химиотерапии или лучевого воздействия.
Кишечными болезнями – при нарушении нормальной работы тонкого кишечника всасывание питательных веществ, поступающих с пищей, замедляется, и организм начинает страдать от их недостатка.
Сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые приводят к ухудшению капиллярного кровообращения. Клетки получают недостаточно питательных веществ, из-за этого волосы и ногти плохо растут и ломаются.
Анемией – она часто развивается на фоне острого недостатка железа. Количество красных кровяных телец, переносящих по телу кислород, резко сокращается и в первую очередь от этого страдают кожа и ее придатки.
Инфекцией. В первую очередь – это кожные заболевания (чаще всего грибковые), от которых страдают волосяные фолликулы и ногтевые пластины.

Если причина облысения и ломкости ногтей – заболевание внутренних органов, то никакими профилактическими мерами не удастся ее устранить, можно лишь временно улучшить их состояние.

Полностью проблема решится только после выздоровления – на него и надо направить основные усилия.

Прежде всего, не стоит паниковать. Для начала надо попытаться выяснить и устранить все внешние причины. Затем использовать качественные средства для укрепления и восстановления волос и ногтей.

Но если их состояние после всех принятых мер не улучшается, то придется пройти медицинское обследование – в этом случае велика вероятность того, что причина в заболевании внутренних органов.

Самым эффективным способом сделать так, чтобы не слоились ногти и стали более крепкими волосы – пропить хороший мультивитаминный комплекс. Он обеспечит организм недостающими витаминами и минералами и позволит решить проблему изнутри. Желательно покупать препараты от известных производителей, многие из которых специально разработали женские «комплексы красоты».

Есть в аптеках и косметических магазинах также средства для наружного применения – специальные масла и маски. Последние несложно приготовить и в домашних условиях. Иногда они даже лучше магазинных, так как содержат только натуральные компоненты.

Маски и масла рекомендуется использовать курсами до 1,5 месяцев, применяя их 2-3 раза в неделю.

Но интенсивного выпадения волос и расслоения ногтей можно избежать, если регулярно придерживаться простых правил, которые являются отличной профилактикой этой проблемы:

старайтесь, чтобы на вашем столе ежедневно были свежие фрукты и овощи, а также продукты, богатые витаминами группы В: каши, мясо, молочное;
дважды в год – ранней весной и поздней осенью – пропивайте курс хороших мультивитаминных препаратов, чтобы избежать сезонного авитаминоза;
не подвергайте постоянно ногти и волосы агрессивным процедурам, которые разрушают их структуру;
не забывайте применять минимум раз в неделю питательные маски для волос и втирать в кутикулы специальные масла для укрепления ногтей.

И поменьше всякой химии, особенно в продуктах питания! При таком подходе укрепляться будут не только ногти и волосы, но и весь организм. В значит, вы сможете долго еще наслаждаться собственной красотой и отличным самочувствием.

источник

Вид тусклых, безжизненных, сухих волос заставляет задуматься о состоянии своего здоровья и пересмотреть рацион питания. Чаще всего сухость локонов провоцирует недостаток определенных веществ и микроэлементов. Поврежденные пряди теряют защитный слой, истончаются, начинают слоиться и ломаться. Только своевременная реакция на возникшую проблему, тщательный подбор качественных продуктов питания, витамины против ломкости волос помогут вернуть локонам блеск, силу и красоту.

Недостаток витаминов в организме негативно сказывается на внешнем виде локонов, делая их ломкими, тусклыми и безжизненными. Изначально сухость локонов проявляется в отсутствии блеска и секущихся кончиках. Со временем ситуация ухудшается — развивается ряд новых проблемных моментов, вплоть до обильного выпадения волос.

Проблемы, сопутствующие сухости и ломкости волосяного покрова:

Безжизненный, тусклый вид. Поврежденные локоны не получают нужного количества смазки, потому они лишены здорового блеска и необходимого объема. Спровоцировать развитие такого состояния может неправильное питание и недостаток микроэлементов, а также механическое повреждение волоса.
Истонченность. Мягкий тонкий локон очень легко спутывается. Его сложно уложить. Истонченность чаще всего является следствием авитаминоза.
Жесткость. Внешне сухие волосы похожи на солому, а на ощупь напоминают проволоку. Устранить проблему можно, корректируя питание и насыщая организм необходимыми витаминами.
Расслоение волоска возникает на фоне скудного рациона.
Потеря волос. Это одна из наиболее неприятных ситуаций, возникающая по причине чрезмерной сухости волосяного покрова.

Сухие, тусклые локоны нуждаются в подпитке полезными веществами и микроэлементами.

Стимулирует выработку белка — основу структуры волоса, тканей внутренних органов, кожных покровов, активизирует процесс выработки естественного коллагена и эластина, создавая защитный барьер перед негативным воздействием окружающей среды.

Важно! Чрезмерное потребление продуктов, обогащенных ретинолом, приводит к переизбытку данного элемента в организме и выпадению волосяного покрова.

Витамином А богаты: масло сливочное, печень, творог и твердый сыр, арбуз, шиповник.

Элемент, без которого кудри теряют свой блеск, эластичность и красоту. Он входит в состав практически всех увлажняющих масок, регулярное использование которых делает волосы мягкими и шелковистыми.

Насытить организм витамином Е помогут гречневая и овсяная крупа, желток яйца, куриная печень.

Переизбыток витамина Е замедляет рост волосяного покрова.

Препятствует выпадению волосков, уменьшает ломкость и сухость, активизирует рост клеток, восполняя поврежденный верхний слой.

Витамин В5 содержится в дрожжах, молоке, горохе, говяжьем сердце.

Стимулирует выработку коллагена, предотвращая интенсивное выпадение локонов и устраняя их ломкость и сухость. Витамин в большом количестве содержится в молоке, жирных сортах рыбы, помидорах, арахисе, шпинате, бобах.

Питает волосы. Нехватка элемента отражается на структуре локонов, делая их ломкими и безжизненными. Обогатить организм витамином В6 можно, употребляя мясные продукты, орехи, яйца, молоко.

Снабжает волосяные фолликулы питательными элементами. Этим элементом богаты: черная смородина, апельсины, шиповник, лимоны, киви.

Элемент, как связующее звено, помогает быстро усвоиться всем полезным веществам. Он укрепляет волосы, препятствует развитию перхоти, помогает сохранить целостность липидной пленки, защищающей локоны от пересыхания.

Витамин F в больших количествах содержится в бобах, сое, семечках.

Важно! Недостаток витамина F вызывает ломкость локонов, устранить которую простыми косметическими средствами очень сложно.

Питает локоны, предотвращая их ломкость и сухость. Содержится в овсяной крупе, сое, бобах, рисе, свекле, бананах, грецких орехах.

Активизирует процесс насыщения волоса питательными веществами. Получить его в нужном количестве можно, обогащая свой рацион питания грибами.

Получить полный спектр витаминов только из продуктов питания очень сложно. Быстро восполнить недостающие питательные элементы помогут аптечные поливитамины. При желании можно приобрести каждый вид витаминов отдельным препаратом. Но проще, быстрее и эффективнее использовать витаминные комплексы. Производители так разрабатывают их состав, чтобы препарат содержал оптимальное количество элементов, усиливающих усвояемость и действие друг друга.

Топ 5 наиболее популярных и эффективных поливитаминных препаратов.

Один из самых известных и широко используемых препаратов, действие которого направлено на восстановление силы выпадающих, ломких волос. Совокупность полезных веществ и микроэлементов, сохраняют волосяную луковицу от пагубного влияния внешней среды. Прием Пантовигара делает волосяной покров гуще, резко сокращает количество выпавших волосинок.

Особенности применения: курс приема препарат — три месяца. Принимать капсулы необходимо каждый день.

Противопоказания: беременность, период кормления грудью.

Важно! Длительный прием Пантовигара может спровоцировать активный рост волос по всему телу.

Стоимость препарата высокая — 2000–2500 рублей. Одной упаковки (90 таблеток) хватит для полного курса восстановления шевелюры.

Более бюджетный витаминный комплекс — упаковку 90 шт. можно приобрести за 1300 рублей. Ежедневный прием препарата помогает сохранить густоту и здоровый вид шевелюры.

Особенности препарата: индивидуальные особенности организма могут скорректировать эффективность препарата. В некоторых случаях, положительный результат (устранение ломкости и сухости волосяного покрова) может так и не наступить.

Витаминный комплекс, питающий и укрепляющий волосяной покров. Эффективность препарата аналогична перечисленным выше. Упаковку 30 шт. можно купить за 600 рублей.

Особенности применения: Перфектил может спровоцировать тошноту, резкие боли в животе и голове. Проявление побочных эффектов требует немедленного прекращения приема витаминного комплекса и дальнейшей консультации врача.

Витаминный комплекс, предназначенный как для внутреннего использования, так и для внешнего нанесения в качестве компонента питательной маски. Уже через четырнадцать дней регулярного использования препарат, можно визуально оценить положительный эффект. Тусклые, ломкие локоны приобретают блеск, шелковистость и мягкость.

Порадует и цена препарата — упаковку 20 капсул можно приобрести всего за 65–75 рублей.

Витаминные драже, укрепляющие структуру волоса и предотвращающие выпадение.

Особенности применения: курс приема препарата длительный, не менее трех месяцев. Отсутствие побочных эффектов делает этот препарат очень популярным среди потребителей. Упаковку 120 драже можно купить за 1200–1300 рублей.

Процесс восстановления ломких и сухих волос длительный. Только своевременно откорректированный рацион питания и прием витаминов поможет вернуть локонам блеск, жизнь и красоту.

Бюджетные витамины для роста и восстановление волос (Аптечные помощники).

источник

Витамины хоть и не являются строительным материалом для организма, но все же жизненно необходимы для поддержания полноценной работы всех систем и органов, поскольку выполняют ряд важнейших функций:

участвуют в кроветворении,
регулируют обмен веществ,
нормализуют работу нервной, сердечно-сосудистой, а также иммунной и пищеварительной систем,
активно участвуют в производстве и работе ферментов,
способствуют выработке гормонов,
повышают иммунитет,
обеспечивают красоту кожи, волос и ногтей.

Неудивительно, что дефицит тех или иных витаминов негативно сказывается на работе организма в целом. Но как распознать авитаминоз?

Наиболее правильный вариант – посетить врача и сдать анализы. Хотя зачастую наш организм сам сигнализирует о недостатке определенных витаминов. Поэтому достаточно прислушиваться к своим ощущениям и присматриваться к тем изменениям, которые происходят с телом, чтобы заподозрить авитоминоз. При этом особое внимание следует обратить на состояние кожи, ногтей и волос.

Кожа – индикатор здоровья человека в целом и витаминного баланса в частности. Именно этот орган в первую очередь реагирует на недостаток витаминов, минералов и иных строительных и питательных веществ.

Сухость и бледность кожи, раннее образование мелких и крупных морщин на лице, «гусиная» кожа в области бедер и на плечах могут указывать на дефицит никотиновой кислоты, а также витаминов Е и А.

Жирная шелушащаяся кожа – признак нехватки витамина В12.

Угревая сыпь и появление пигментных пятен сигнализируют о недостатке жирорастворимых витаминов А, Е, D, К, F.

Желтоватый нездоровый оттенок кожи – повод задуматься об увеличении в рационе продуктов, содержащих витамин В12.

Медленное заживление ран и частое образование синяков могут свидетельствовать о ломкости сосудов, вызванных недостатком витаминов Р и С.

Дерматозы различного генеза, протекающие с зудом, могут стать следствием дефицита витаминов группы В и нехватки йода.

Сухая и покрасневшая кожа в зоне носогубного треугольника и лба – дефицит витамина В6.

Высыпания на коже могут быть следствием длительных запоров, спровоцированных нехваткой витаминов группы В.

Для устранения кожных проблем необходимо включить в свой рацион следующие продукты:

орехи,
пшеничные отруби,
растительные масла (особенно оливковое),
натуральные йогурты,
оранжевые и красные овощи,
яйца,
печень,
цитрусовые,
авокадо,
морскую капусту,
рыбу жирных сортов и морепродукты,
мясо,
зеленый чай.

Если организм получает витамины в достаточном количестве, волосы выглядят здоровыми, упругими и блестящими. Авитаминоз делает волосы сухими, ломкими, секущимися и тусклыми.

Чрезмерная жирность волос – признак нехватки витаминов РР и В2 (или рибофлавина).

Сухая кожа головы, которая зудит, сигнализирует о дефиците витамина Е и витаминов группы В, питающих кожу головы.

Если волосы обильно выпадают, включите в рацион продукты, обогащенные фолиевой кислотой и витамином А.

Одной из причин появления перхоти может стать недостаток витаминов В12 и В6.

Воспалением волосяных фолликулов на коже головы организм сигнализирует о дефиците витамина А.

Раннее появление седых волос, которые выглядят тусклыми и безжизненными, может быть спровоцировано дефицитом витаминов группы В.

Замедление роста волос – признак недостатка витамина Е.

Пользу волосам принесут нижеприведенные продукты:

бананы,
соя,
молочные продукты,
семена подсолнечника,
отруби,
киви,
орехи,
печень,
морская рыба,
шпинат,
бобовые.

Если ногти хорошо растут, ногтевая пластина гладкая и розовая, а кожа околоногтевого ложа не имеет трещин и заусенец, это говорит о том, что Ваш организм в полном объеме обеспечен всеми витаминами и микроэлементами.

Расслоение ногтевой пластины в сочетании с желтым оттенком ногтя – признак дефицита биотина и витамина С, кальция и магния.

Глубокие заусеницы указывают на нехватку биотина, витаминов А и Е.

Образование белых пятен на ногтях говорит о недостатке ниацина (или витамина В3).

Если на ногтевой пластине появились борозды желтого цвета, значит, Вашему организму не хватает витамина В1.

Пожелтение ногтевой пластины красноречиво свидетельствует о недостатке витамина С.

Искривленность ногтей и их хрупкость – сигнал о дефиците витаминов А и В6.

Медленный рост ногтей может быть следствием нехватки витамина В3 либо плохого усвоения кальция.

Утолщение ногтя по периметру происходит из-за недостатка витамина А.

Продукты, необходимые для поддержания красоты ногтей:

печень трески,
рыба и морепродукты,
молочные продукты,
яйца,
морковь,
орехи,
цитрусовые,
белые грибы,
брокколи,
тыквенные семечки,
хурма,
морская капуста,
овсяная и гречневая крупы,
огурцы.

Надо сказать, что о проблемах со здоровьем могут рассказать глаза и состояние ротовой полости, а не только волосы, кожа и ногти.

Мелькают «мушки» перед глазами при резких движениях? Причина может крыться в недостатке витамина D.

Плохо видите в темноте? Это признак ослабления сумеречного зрения, в чем может быть виновен дефицит витамина А.

Если же веки часто воспаляются, регулярно образуются ячмени, появляется ощущение жжения, зуда и «песка в глазах», Ваш организм недополучает как витамин А, так и витамин D.

Круги под глазами и проступающие капилляры в склерах глаз – признаки дефицита витаминов группы В и рутина (или витамина Р).

Устранить дефицит перечисленных витаминов и в целом улучшить зрение помогут следующие продукты:

черника,
овощи и фрукты зеленого, желтого и оранжевого цвета (особенно морковь, тыква, абрикос),
рыбий жир,
творог,
шпинат,
брокколи,
лук,
чеснок,
черный шоколад.

Состояние слизистой, языка и десен поможет не только выявить авитаминоз, но и определить, какого именно витамина не хватает организму.

Покраснел язык без видимых на то причин? Вероятно, Вам не хватает витаминов В6 и В9.

Язык потрескался и болит? Вполне возможно, что Вам не хватает витамина B3.

Если болезненность языка сопровождается жжением и протекает на фоне шелушения губ, причиной может быть дефицит витамина В2.

Болезненный, но при этом гладкий язык может указывать на нехватку фолиевой кислоты (или витамина В9).

Частое появление заед на губах в сочетании с отечностью языка может свидетельствовать о дефиците витамина В.

Потрескавшиеся уголки губ и слизистая языка – признаки недостатка витаминов С, Н и РР.

Потрескавшиеся губы – одно из проявлений дефицита витамина B2.

Если десны часто кровоточат и воспаляются, обратите внимание на продукты с высоким содержанием витаминов С и D.

Кроме того, при авитаминозе может наблюдаться изменение вкусовых предпочтений и ощущений.

Если Вам постоянно хочется сладкого, организму может не хватать витаминов А и Е, а также таких элементов, как магний и фосфор.

Если в Вас проснулась любовь к жирной пище, это может указывать на дефицит кальция и витамина D.

Не можете ни дня прожить без мучных изделий, хотя раньше были к ним равнодушны? Вашему организму недостаточно жирорастворимых витаминов и азота.

Постоянное ощущение голода – признак нехватки триптофана, содержащегося в бананах, финиках, молочной продукции и мясе.

Внимательно следите за всеми изменениями, происходящими с Вашим организмом, не игнорируйте его сигналы и не откладывайте поход к врачу. Помните о том, что здоровье невозможно купить ни за какие деньги!

источник

С такой неприятной проблемой, как выпадение волос, человек сталкивается в любом возрасте. От нее страдают и женщины, и мужчины.

Усиленное выпадение волос может быть вызвано разными причинами: гормональными и негормональными.

Первые могут быть вызваны изменением гормонального фона, которое наступает у женщин во время полового созревания, при беременности, менопаузе, в определенные периоды менструального цикла. Часто гормональный фон меняется при резкой смене климатической зоны проживания. Кроме того, стресс и постоянное недосыпание также могут привести к гормональным сбоям.

Врагами волосяного покрова являются андрогены – мужские половые гормоны, которые начинают усиленно выделяться организмом вследствие изменения гормонального фона. Они разрушают волосяные луковицы и вызывают алопецию – облысение головы по мужскому типу. Если вовремя не принять меры, то волосы на облысевших участках можно потерять навсегда.

некоторыми заболеваниями;
применением неподходящих средств для ухода за волосами;
вредными привычками;
неблагоприятными внешними воздействиями;
нездоровым питанием.

Эти факторы ухудшают состояние сосудов, по которым кровь переносит питательные вещества и кислород к волосяным луковицам. Из-за этого волосы истончаются, тускнеют, ломаются, их выпадение усиливается.

Как показали исследования, больше всего волосяные луковицы страдают от авитаминозов.

Витамины играю важную роль в процессах, идущих в тканях волосяного покрова. Их недостаток нарушает течение биомихических реакций и приводит к потере волос.Иногда, чтобы остановить выпадение, достаточно восполнить нехватку какого-либо витамина.

Какую же роль играют разные витамины в жизнеобеспечении волосяного покрова и кожи головы?

Для роста и обновления волос необходимо принимать полный набор витаминов. Но некоторые из них принимают наиболее активное участие процессах, протекающих в волосяном покрове и коже головы, и поэтому называются «витаминами для волос». Это такие вещества, как витамины группы В, витамины А, С, Е, Н (биотин), Ф и фолиевая кислота.

Витамин В2. Он делает волосы сильными и блестящими, прекращает их выпадение. Благодаря ему усиливается кровообращение кожи головы и улучшается питание луковиц, откуда питательные вещества переносятся вдоль всего волоса. При нехватке витамина В2 волосы становятся жирными у корней и сухими на концах.
Витамин В3 (никотиновая кислота). Улучшает обмен веществ в волосяной луковице, уменьшает выпадение волосяного покрова. Его недостаток делает волосы сухими и ломкими, замедляет их рост.
Витамин В5 (пантотенол) проникает внутрь волосяной луковицы и из нее в ткани волоса, ускоряя в них обменные процессы и улучшая клеточное питание. Он буквально изнутри укрепляет волосяной покров. Благодаря пантотенолу прекращается выпадение волос, улучшается их структура и усиливается рост. Из-за его недостатка волосы становятся сухими и быстро седеют.
Витамин В6. Стимулирует обмен веществ, препятствует возникновению перхоти, прекращает выпадение волос. Его дефицит усиливает жирность волосяного покрова.
Витамин Н. Регулирует обмен веществ и деятельность сальных желез кожи головы. При его недостатке волосы сильно выпадают и быстро становятся сальными.
Витамин С улучшает общий тонус сосудов кожи, благодаря чему улучшается питание волосяного покрова. При его недостатке отмечается тусклость и выпадение волос.
Витамин А укрепляет ткани волосяного покрова, увеличивает их упругость. Он ускоряет обменные процессы и регулирует жирность кожи. Витамин А хорошо помогает в борьбе с себореей и выпадением волос.
Фолиевая кислота (В9). Ее используют для усиления действие витаминов группы В, укрепления тонких и ломких волос, ускорения их роста, уменьшения выпадения. Ее дефицит вызывает сухость и истончение волос, появление седины в раннем возрасте.
Витамин Е увеличивает активность клеток волосяного покрова, улучшает их снабжение кислородом и питательными веществами. Он укрепляет волосы и останавливает их выпадение. При его недостатке они быстро становятся сальными, появляется себорея.
Витамин Ф – универсальный укрепитель волосяного покрова. Он делает его устойчивыми к различным негативным внешним факторам, борется с выпадением волос.

Все эти витамины можно принимать по-отдельности, но максимальный эффект можно получить от специально составленных витаминных комплексов, улучшающих состояние волосяного покрова.

Чтобы улучшить состояние волос и остановить их выпадение, следует наладить поступление витаминов в организм.

Чтобы лечение волосяного покрова подействовало, полноценно питайтесь и принимайте витаминные препараты.

Какие же витамины принимать для восстановления волос? Чтобы узнать это, некоторые клиники предлагают провести специальные исследования. Для этого в лабораторию на анализ сдайте 2-3 волоска, и через некоторое время вы получите подробный отчет о том, каких элементов не хватает вашему организму. Исходя из этого, можно подобрать подходящий для вашего случая витаминный комплекс.

Но учтите, что эффект от применения даже самых лучших препаратов будет виден не сразу. Дело в том, что «старые», ослабленные волосы не поддаются лечению. Нужно подождать, пока их заменят новые, здоровые и крепкие, а это требуется времени. Поэтому наберитесь терпения и не прекращайте принимать поливитамины, и результат обязательно будет.

Максимальное воздействие на волосы оказывают комплексы, содержащие микроэлементы: кальций, магний и цинк;
Учтите, что поливитамины, содержащие большое количество красителей и вкусовых добавок, вызывают аллергию.
Врачи считают, что поливитамины для волос российского производства больше подходят для россиян, так как разрабатываются с учетом их потребностей.
При покупке витаминного комплекса старайтесь не ориентироваться на рекламу. От правильно подобранных обычных поливитаминов пользы может быть больше, чем от дорогих разрекламированных препаратов для волос и ногтей. Следуйте рекомендациям врача и помните, что подбирать необходимые витамины следует индивидуально.

К витаминам нельзя привыкнуть: польза не снижается с течением времени.
Принимать витамины лучше с едой, желательно в первой половине дня. Увеличьте количество принимаемой за день воды: она поможет вывести излишки витаминов.
Витамины группы В нужно принимать вечером, так как они обладают успокаивающим эффектом.

Пища – это ценнейший естественный источник витаминов и микроэлементов, необходимых для волосяного покрова и поддержания жизни и здоровья всего организма. Без употребления свежих и качественных, правильно подобранных продуктов питания вы не добьетесь здорового вида волос.

Чтобы волосы стали здоровыми, ограничьте употребление кондитерских изделий и сахара. Они содержат простые углеводы, которые увеличивают жирность и становятся причиной перхоти, себореи и выпадения.

Надо отметить, что причиной выпадения и ломкости нередко может быть аллергия на лекарство, почитайте противопоказания принимаемых препаратов.

Включите в меню свежие овощи и фрукты, зерновые, горох, орехи, семечки, отруби. Пусть на столе будут яблоки, свекла, шпинат, морковь и кабачки. Обязательно употребляйте яичные желтки, печень, нежирные молочные продукты, бобы, рыбу и зелень. Эти продукты содержат все перечисленные витамины и другие питательные вещества, необходимые для роста и укрепления волос, уменьшения выпадения.

В наше время трудно получить все витамины только из продуктов питания. Если хотите иметь густые и крепкие волосы, не страдающие выпадением, не обойтись без поливитаминов.

Конечно, можно приобрести каждый моновитаминный препарат по отдельности и принимать его по инструкции. Но это неудобно, так как придется учесть совместимость витаминов разного вида и составить сложный график приема. Гораздо удобнее использовать комплексные витамино-минеральные препараты, в большом количестве предлагаемые фармацевтическими компаниями.

источник

Уже целый месяц слоятся ногти. Крашу их специальным лаком, но ничего не помогает. Еще огромная проблема с волосами, они секутся. Подруга говорит, что не хватает каких-то витаминов. Подскажите, может кто с этим сталкивался?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Коррекция веса. Специалист с сайта b17.ru

Гормоны могут скакать и это сильно может отразиться на состоянии ногтей и кожи.

Во первых сходите к Эндокринологу.
Во вторых волосы секутся от неправильного мытья, сушек и укладок.
Я когда пью шипучий супрадин — у меня ногти очень быстро растут и крепкие- прям бесит)))

Гормоны могут скакать и это сильно может отразиться на состоянии ногтей и кожи.

Вот вместе с лекарствами начните пить витамины, они помогут справиться с вашими неприятностями.

Насколько я знаю, витаминов очень много и цена у них опять же разная

Я до беременности и после пила Элевит пренаталь Витрум, их еще давали бесплатно в женской консультации, а после взяла подешевле.

Это может быть не только из-за недостатка витаминов, но и на оборот от их избытка.
Лучший вариант сдать кровь на анализ, где вам скажут, каких витаминов у вас недостаточно

Я слышала, что если ломкие ногти, то не хватает кальция. Получается мне не хватает кальция?

Не только. У вас может быть авитаминоз и не хватать нескольких видов витаминов.

Может анализы какие сдать?

А зачем лишние деньги тратить, если вы можете просто пропить витамины, тем более что у Дуовита оптимальный состав.

Еще скорректируйте свое питание, ведь с пищей, в наш организм должны поступать именно те микроэлементы, которые нужны для нормального развития ногтевой пластины. Очень хорошо повышает крепость кератин. Очень часто причиной того, что слоятся и ломаются ногти и секутся волосы, является недостаток именно этого элемента. Получить его можно из куриного филе, яиц и морской рыбы.

Спасибо за совет, вот над этим я и не задумывалась.

У меня у подруги такая же проблема была весной, когда начинается авитаминоз. Секущиеся волосы, ногти стали ломаться, врач терапевт посоветовала, как раз витамины Дуовит, через полмесяца она увидела положительный результат, а к концу приема все проблемы исчезли.

А как долго она их принимала и сколько раз в день их пила?

Месяц, 1 раз в день во время еды, вместе с пищей, в инструкции все написано

Вообще да, и удобно принимать, состав у дуовита оптимальный для женского организма. Попробую их, надеюсь все пройдет у меня.

Некоторые советы по подбору витаминов для укрепления волосяного покрова:
Максимальное воздействие на волосы оказывают комплексы, содержащие микроэлементы: кальций, магний и цинк;
Учтите, что поливитамины, содержащие большое количество красителей и вкусовых добавок, вызывают аллергию.
Врачи считают, что поливитамины для волос российского производства больше подходят для россиян, так как разрабатываются с учетом их потребностей.
При покупке витаминного комплекса старайтесь не ориентироваться на рекламу. От правильно подобранных обычных поливитаминов пользы может быть больше, чем от дорогих разрекламированных препаратов для волос и ногтей. Следуйте рекомендациям врача и помните, что подбирать необходимые витамины следует индивидуально.https://krasota.ru/posts/vitaminyi-dlya-volos-lechim-lomkost-i-vyipadenie

Бессмысленно пользоваться укрепляющим лаком и при этом не принимать витамины! Мне очень НАТУБИОТИН понравился. Раньше ногти постоянно ломались и слоились, а теперь они стали крепкими

Ну я вот для улучшения волос и ногтей пропила месяц капсулы Омега-3 двойная от Эвалар, сам препарат не дорогой, поэтому на него и клюнула сразу. Еще и оказался качественный и эффективным, волосы стали быстрее расти, и перестали выпадать, а ногти слоиться перестали.
И я наконец-то вздохнула с облегчением, что это кошмар с волосами и ногтями наконец-то закончен.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Говорят, что человека «встречают по одежке», но любая женщина знает, что первично, что бросается в глаза внимательному человеку – это состояние волос и ногтей. Как глаза – зеркало души, так ногти – показатель здоровья организма собеседника. Повышенная ломкость ногтей говорит о существенных нарушениях, происходящих в теле респондента.

[1]

Ногтевая пластина растет при синтезе креатина, который легко адсорбирует воду, что и влияет на ее толщину. На его состояние, несомненно, влияет необходимое количество или дефицит витаминов, микро- и макроэлементов. Причины ломкости ногтей достаточно разные.

Креатин имеет пористое строение, поэтому спровоцировать такой косметический дефект может чрезмерное увлечение лаком.
Частое снятие остатков несколько сшелушивающегося маникюра при помощи жидкости снимающей лак на основе ацетона.
Повышение ломкости из-за переохлаждения.
Игнорирование правилами гигиены при посещении бассейна, сауны, бани, солярия.
Сухость воздуха в помещении, в котором человек ежедневно проводит большой промежуток времени.
Неправильный уход:
- Можно занести инфекцию при обрезании ногтевой пластины.
- Их нельзя обкусывать.
- Подпиливание проводится только индивидуальной специальной пилочкой.
Использование веществ бытовой химии без использования средств защиты.
Авитаминоз.
Химиотерапия и лучевая терапия.
Продолжительное нахождение ног и/или рук в хлорированной воде.

Ломкость ногтей может быть симптомом и более тяжелой внутренней патологии:

Нарушение метаболизма, при котором снижается синтез белка и других веществ, необходимых при здоровом формировании пластины.
Наличие заболеваний, затрагивающих сердечно – сосудистую систему.
Нарушение работы эндокринной системы.
Патология невралгического характера: переутомление, небольшие промежутки времени, отведенные на отдых.
Гормональная перестройка организма человека, связанная с беременностью, наступлением менопаузы, либо как результат какого – либо заболевания (например, сахарный диабет, тиреотоксикоз, анемия).
Жесткие диеты.
Перелет с резким изменением климатических зон, качества питьевой воды.
Недостаток кровообращения в нижних и верхних конечностях.
Злоупотребление курением, алкоголем, наркотиками.
Переутомление или стрессовая ситуация.
Железодефицитная анемия, прогрессирующая на фоне недостаточности красных кровяных клеток.
Малоподвижный образ жизни.
Грибковое и/или бактериальное поражение ногтевой пластины.
Вегетарианская диета, обусловленная присутствием в пище животных белков.
Длительное давление на ногтевые пластины, например, тесная обувь.

Как следует из вышесказанного, причин, способных привести к рассматриваемым проблемам множество. Но здоровый образ жизни, полноценное питание, правильный и постоянный уход за руками и ногами позволит сохранить основу для маникюра и педикюра в презентабельном виде.

[2], [3], [4], [5]

Все мы в этом мире индивидуальны и по-разному воспринимаем этот мир и окружающих нас людей. Кто-то обращает внимание на «крутой прикид». Но многим индивидам некомфортно общаться, да и просто находиться рядом, с людьми, у которых «пакля на голове» и неухоженные руки. Согласитесь, приятно поговорить с красивым опрятным, ухоженным человеком. И причина такого внешнего вида не только неопрятность их хозяев. Такой общий вид способна создавать ломкость ногтей и волос, которые могут быть последствием внешнего негативного воздействия на организм человека, степенью ухода за ними или результатом глубокой внутренней патологии.

Данные части человеческого тела являются индикаторами состояния здоровья как физического, так и психологического.

Попробуйте сначала самостоятельно протестировать свои ногтевые пластины, ответив на ряд вопросов:

Пластины имеет равномерный оттенок?
Не наблюдается послойное расхождение пластин?
Структура их поверхности гладкая?
Правильные очертания формы.

Если на все предложенные вопросы получен утвердительный ответ, то переживать не о чем – здоровье организма находится в пределах нормы. В противном случае следует более внимательно прислушаться к своему организму, вероятнее всего в его функционировании все же наблюдаются сбои, которые так пагубно влияют на наш внешний вид.

Нервное напряжение, ежедневные стрессы не проходят бесследно, все они отражаются на нашей внешности, при этом пагубно влияя и на наши органы и системы.

Но не только ногти подвергаются такому негативному влиянию, попадают под «раздачу» и волосы. При подобных патологиях их структура меняется, становясь более хрупкой и ломкой, теряется естественный здоровый блеск, диаметр волоска становится меньше, истончаясь, его кончики секутся.

Как не дико это звучит, но волосок, который мы можем видеть, «вырастающий» над кожной поверхностью, является уже мертвой структурой. Живой остается только волосяная луковица, которая весьма чувствительна к любым воздействиям: изменениям внешней среды или ухудшениям/улучшениям здоровья человека.

«Мертвый» волос, в основном состоящий из кератина, можно оздоровить только различными косметологическими средствами, тогда как саму фолликулу может поддержать здоровье ее хозяина, а так же питание и правильный уход за волосами.

Если конкретизировать, то к причинам, способным привести волосы и ногтевые пластины к ломкости можно отнести, кроме уже отмеченных выше:

Наследственную предрасположенность.
Нарушение в работе сальных желез головы.
Дефицит в поступлении с продуктами питания таких микроэлементов как кальций, железо, магний, цинк, ну и, естественно, комплекса витамин.
Спровоцировать повышенную ломкость способно длительное пребывание человека под палящими лучами солнца с непокрытой головой.
Аналогично «работают» противоположные температурные показатели – мороз.
Частое окрашивание.
Использование плойки и фена.
Комнатный кондиционер.
Применение при расчесывании некачественной расчески, травмирующей сам волос и кожный покров головы, а, следовательно, фолликулу.

Основная составляющая материала, из которого структурируется пластинка ногтя – это слои кератина, между которыми располагаются необходимые для здорового состояния жировые клетки и вода. Кератин прекрасно адсорбирует данные компоненты, что и позволяет пластинке поддерживать свою необходимую толщину. При уменьшении водяных и жировых прослоек, ноготь истончается, становится более сухим. Именно такое изменение приводит к ситуации, когда наблюдается расслаивание и ломкость ногтей.

Главенствующую роль в отслоении кератинового слоя и сламывании пластины играет кутикула, задуманная природой как ногтевая защита. Именно кутикула является барьером, не позволяющим вредным болезнетворным микроорганизмам инвазировать внутрь организма, заражая, в том числе и фаланги пальцев, оконечностью которых и являются ногти. И именно через нее ноготь получает от организма необходимое для его нормального состояния питание.

Квалифицированный и опытный врач по комплексу характеристик состояния ногтевой пластины способен предположить или констатировать наличие более двадцати заболеваний. Данные изменения характеристик могут появиться еще задолго до того как конкретная патология начнет проявляться другой симптоматикой.

Совокупность критериев, характеризующих состояние ногтевой пластины, медики обозначают термином ониходистрофия.

Рост этой части человеческого организма происходит очень медленно, по 0,1 – 0,2 мм в сутки. Отсюда следует, что при повреждении, ноготь полностью способен восстановить свою структуру и размерные параметры приблизительно за 95 – 110 суток. Стоит лишь отметить, что скорость роста не является категорией постоянной, она меняется в зависимости от определенного периода в жизни человека. Исследования показали, что темп роста ускоряется во время гормональной перестройки, затрагивающей организм: беременность и менопауза у женщин, половое созревание у подростков и так далее.

У здорового человека суточная норма выпадения волосков составляет от 70 до 80 единиц. Если интенсивность этого процесса усиливается, получается, что процесс роста волос не успевает компенсировать их выпадение, «шевелюра» постепенно редеет. Если не принять соответствующие меры, человек лысеет (ставится диагноз алопеция). Как не прискорбно это звучит, но данный термин сегодня не является прерогативой только мужчин, с данной патологией сталкиваются и некоторые женщины. Около 60 % современных Гер и Афродит жалуются на проблему повышенного выпадения волос.

Очень редко можно наблюдать единичный симптом нарушения, гораздо чаще патологические изменения затрагивают сразу несколько областей: можно наблюдать ломкость ногтей и выпадение волос одновременно, у одного лица.

Что касается сочетания повышенной ломкости ногтевой пластины и присутствия в анамнезе пациента алопеции, такой тандем встречается несколько реже. Данный «патологический дуэт» имеется у каждого десятого случая обращения за консультацией к специалисту.

Много это или мало? Определенно, цифра несколько настораживает. И основной физиологической причиной повышенной ломкости ногтей и волос является нехватка в организме человека кальция. Именно данный элемент отвечает за прочность костных и кератиновых структур. В различные периоды жизни необходимое суточное потребление Ca меняется и может составлять как 1000, так и 1500 мг.

При анализе, этот элемент достаточно в высокой концентрации находится и во внешнем и во внутреннем слое ногтевой пластины, в корнях волосков. Именно в этих местах наблюдается максимальная концентрация связывающих кальций белков: калретинина и репетина.

На фоне такой клинической картины, зачастую у такого больного врачи отмечают проблемы с зубами и позвоночником. Учеными доказано, что исследование ногтевой пластины на минеральный состав однозначно показывает, каково состояние опорно-двигательной и костной систем человека, являясь характеристикой метаболизма кальция в костные структуры.

Наверное, будет тяжело найти человека, который хоть единожды не сталкивался с проблемой, которая проявляется и на физическом и на эстетическом уровне, когда он наблюдает сухость и ломкость ногтей. Проблема, затрагивающая не только внешний вид «пострадавшего», но и свидетельствующая о наличии в организме более глубоких, возможно еще симптоматийно не проявляющихся, заболеваний.

Когда наблюдается повышенная сухость, а, следовательно, и ломкость ногтевой пластины, можно предположить, что данная область не получает достаточного количества витаминов, жидкости и жирных веществ, которые контролируют здоровье ногтей.

Причины, которые приводят к такой клинической картине, уже были описаны выше. Анализируя эти знания, их можно условно разделить на две группы, те на которые «пострадавшее лицо» влиять не может, и те, устранить которые под силу любому, стоит лишь пересмотреть свою образ жизни, подкорректировать питание. Если профессиональная деятельность связана с вредным производством, не следует игнорировать средства защиты. Такой подход, позволит существенно снизить риск развития подобной патологии.

[6], [7], [8]

Красивые женские руки – они воспеты многими поэтами и художниками. Современные представительницы прекрасного пола щеголяют с умопомрачительными маникюрами, ведь ухоженная ручка – это украшение женщины. Но красота тухнет, когда рука смотрится неухоженной.

Поэтому повышенная ломкость ногтей на руках, зачастую первично приводит в ступор. Куда бежать и что делать, чтобы изменить ситуацию к лучшему? Прежде всего, необходимо успокоится и записаться на консультативный прием к своему участковому терапевту. А уже он, ознакомившись с проблемой, назначит лечение или направит к узконаправленному специалисту: невропатологу, эндокринологу, гастроэнтерологу и так далее.

Ведь, быстрее всего, просто помазав ноготки лекарственным кремом, решить проблему не удастся. Необходимо устанавливать причину и первоисточник заболевания и купировать именно его. В противном случае ждать эффективного решения проблемы не приходится.

Причины ломки ноготков на фалангах верхних конечностей:

Неправильный уход за руками.
Игнорирование средствами защиты при работе со средствами бытовой и не бытовой химии.
Частое использование лаков и средств для его снятия на основе ацетона.
Сильный перегрев или, наоборот, переохлаждение верхних конечностей.
Сухость помещения.
Смена климатических зон.
Длительный контакт с хлорированной водой, например, в бассейне.
Дефицит витаминов А, D, Е, микроэлементов железа, кальция, кремния, селена, цинка в организме «пострадавшего».
Внутренние патологические изменения.
Сбой обменных процессов.
Курение.
Стрессовые ситуации.
Умственное и/или физическое истощение.

На первый взгляд может показаться, что ломкость ногтей на ногах – это не та проблема, о которой можно переживать, ведь ноги можно «украсить» туфлями и нашей проблемы никто не заметит. Но это не так. Проблема хрупких пластинок на ногах хоть и не так явно эстетически видна, но способна приносить куда больше проблем и дискомфорта своему хозяину. Ко всему прочему, будучи симптоматикой некоторых заболеваний, игнорирование проблемы способно спровоцировать куда более серьезные и сложные патологии. Например, грибковое или инфекционное поражение, может привести к заболеванию крови, гангрене и ампутации нижних конечностей.

Это, конечно, достаточно редкий и наиболее худший сценарий развития заболевания. Но, пожалуй, не следует испытывать судьбу и проверять ее на себе. При первых признаках дискомфорта и появления ломкости, следует немедленно проконсультироваться со специалистом.

Не лишним будет знать и те источники, которые способны спровоцировать, подобную негативную картину. Ведь зная предпосылки, их легче предупредить.

Неправильно подобранная обувь. Узкая, пальцы постоянно ощущают прессинг. Преимущественно такая патология касается больших пальцев нижних конечностей.
Плохой кровоток в ногах, к которому может привести варикозное расширение вен или гиподинамия, малоподвижный образ жизни.
Плохой или неправильный уход за ногами и ногтями в том числе.
Недостаток в рационе животных белков.
Недостаток витаминов, микро- и макроэлементов и минералов.
Инвазивное поражение грибкового или бактериального характера.

При возникновении рассматриваемой проблемы, многие специалисты назначают различные средства, специально разработанные фармацевтами и косметологами для укрепления пластинок. И они конечно неплохо справляются с поставленной задачей, толь проблема зачастую остается полностью не решенной, ведь не устраненным остается первоисточник.

Поэтому квалифицированный доктор, назначая лечение ломкости ногтей, первично направляет пациента на полное обследование, позволяющее найти источник проблемы. И только после этого расписывается адекватное лечение, включающее в себя обязательную лечебную терапию, которая должна купировать провоцирующий источник.

В протокол лечения входят кремы, мази и гели, которые укрепляют ноготь, питая его полезными веществами и минерально-витаминным комплексом.

Назначаются витамины и минералы перорально в форме капсул, таблеток или сиропов.

В обязательном порядке необходимо устранить причину патологии, если она не имеет патологических корней, а исходит извне. Например, при нанесении лака, последним слоем наложите закрепитель – это позволит уменьшить количество процедур снятия лака с использованием жидкости на основе ацетона. Приучите себя делать работу по дому только в защитных резиновых перчатках. Проконсультируйтесь с косметологом, как правильно ухаживать за руками и ногами, чтобы не допустить возникновения рассматриваемой проблемы.

Параллельно, но поставив в известность своего лечащего врача, можно в домашних условиях проводить процедуры, использующие народные средства. Например, можно начать с элементарных ванночек, в теплую водичку которых введены такие эфирные масла как касторовое, бергамота, миндальное, иланг — иланг, эвкалиптовое, оливковое, розмарина, жожоба, миндальное. Для усиления эффекта можно добавить несколько капелек йода. Процедура длиться 10 – 15 минут, после чего руки споласкиваются без применения мыла.

Чтобы ногти были крепкими, не слоились и не ломались, их следует «кормить» питательными веществами и витаминами. Особенно актуальны в данной ситуации такие как А (ретинол), Е (токоферол) и Д (холекальциферол, эргокальциферол).

Именно такой состав и имеют средства от ломкости ногтей. Для поддержания организма подойдет любая форма применения витамин. Это может быть витамин А и Е в капсулах или таблетированной форме.

Дозировка витамина А (ретинокапс, видестим, ретинола пальмитат, бартел драгз витамин А и другие) подбирается в зависимости от возраста. Во избежание авитаминоза и для восстановления нормы витамина в организме, доктор назначает:

Суточная дозировка взрослого – от 33 до 50 тыс. МЕ. При существенном дефиците, может быть назначена доза и 100 тыс. МЕ.

Для маленьких пациентов данная цифра несколько ниже и составляет от 1 до 20 тыс. МЕ, в зависимости от массы тела малыша.

Витамин Е (например, витрум, еузовит, альфа-токоферола ацетат, токоферокапс, форвитал и другие) принимается в суточной дозировке:

Малышами от года до шести лет – 5 – 7 мг. Подростками от семи до семнадцати лет – 10 – 15 мг. Взрослыми – 10 мг. У беременных женщин данное количество несколько выше – 10 – 14 мг.

Продолжительность приема препаратов зависит от тяжести патологии и корректируется лечащим доктором.

Аналогичные витамины используются и в форме масляных растворов, несколько капель, которых хорошенько втирают в кутикулы.

Можно воспользоваться и специально разработанной жидкостью под названием «Кристалл». Это средство эффективно при расслаивающихся и ломких ногтях. Процедура занимает немного времени: достаточно один (на ночь) или два раза в сутки (утро и вечер) наносить на пластинку в области кутикулы. Именно это место наиболее восприимчиво. Удобство его использования заключается в том, что данную жидкость допускается наносить даже при наличии лака.

Можно на ночь «накрасить» ноготки вместо лака йодом. К утру желтый оттенок уйдет, а эффект останется.

В свете возникшей проблемы не следует забывать, что лечение предполагает и корректирование рациона питания. Суточный объем продуктов обязан полностью восполнять необходимое количество всех витаминов и минералов, необходимых для нормальной работы организма. А здоровый организм – это здоровые ногти, красивые волосы.

Чтобы правильно подобрать и составить суточный рацион, необходимо не только знать, какие витамины при ломкости ногтей необходимы, но и в каких продуктах питания их присутствует больше всего. Рассмотрим данный вопрос именно в таком ракурсе.

Витамин А отвечает за защиту организма от болезнетворных инвазий и поднимает иммунную систему, укрепляет структуру волос и возвращает их естественный блеску, стимулирует синтез вещества составляющего основу ногтевой пластины. Наибольшее его количество можно найти в морской рыбе, печенке. Им богат шпинат, морковь, томаты, желток яйца, сливочное масло, шиповник. Пичкать себя данными продуктами так же не следует. Все хорошо в меру.
Витамин Е – отличный антиоксидант, работающий на защиту организма от развития воспалительных процессов, принимает участие в процедуре адсорбции витамина А, чтобы восполнить его потребность, необходимо кушать такие продукты: желток яйца, растительное масло, любые орехи, цельнозерновые каши и хлебобулочные изделия, злаки.
Витамин С принимает активное участие в синтезе коллагена, одной из составляющих ногтя (отвечает за рост эпителия), позволяет приостановить старение. Укрепляет волосы и ногти, способствует улучшению кровообращения. Данного вещества много в цитрусовых, смородине (других ягодах), томатах, авокадо, квашеной капусте.
Витамины группы В, например В5 – помогает снабжать фаланги пальцев, волосяные фолликулы кровью, а, следовательно, питанием, укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ. Его много в курином мясе, отрубях, злаках, орехах, дрожжах.
Витамин D необходим для нормального усвоения кальция, который просто неоценим для восстановления структуры и твердости ногтевой пластины. Чтобы не ощущать его дефицита, следует кушать кисломолочные продукты (особенно творог и сыр), орехи, зелень (крапиву, люцерну, зелень одуванчика), грибы, жирные сорта рыбы, петрушку.
Витамин Н не заменим в плане роста и здорового вида ногтей и волос. Этого витамина много в дрожжах, яблоках, луке, рисовых отрубях, грибах, капусте, зеленом горошке, моркови, печени, рыбе, молочных продуктах.
Кальций — этот микроэлемент просто не заменим в плане роста и прочности волос и ногтей, но он нормально способен усваиваться организмом человека только в присутствии витамина D. Кальцием богат творог, листовые овощи (салат, капуста), проросшие зерна, желток сырого яйца, твердые сорта сыра, практически все бобовые культуры.
Железо – один из основных химических элементов, принимающих участие в процессе кровотворения. Входя в состав эритроцитов (красных кровяных телец), которые являются транспортом, переносящим кислород к органам и системам организма. Его много в зелени, проросших злаках, мясе, ягодах, цветной капусте, богат им и кабачок.

Поэтому если ломка волос и ногтей происходит по причине дефицита витаминов, либо как поддерживающая терапия, рекомендуется в протокол лечения вводить витаминно-минеральные комплексы и продукты питания, богатые данными витаминами.

Впервые сталкиваясь с данной проблемой, человек не знает с чего начать, задавая себе вопрос, чем укрепить ногти от ломкости? Многие сразу стараются найти средства народной медицины, другие бегут за консультацией к доктору, а третьи просто отмахиваются от проблемы. Правы первые и вторые. Не лишним будет пройти консультацию у специалиста, который поможет разобраться с проблемой и выявить провоцирующий ее источник.

Не помешает и укрепление народными методами. Раньше, и достаточно часто сегодня, купирование проблемы начинается с приема трижды на протяжении дня небольшого количества (на кончике ножа) очищенной серы.

Она работает не только как укрепляющее средство для ногтей и волос, но и как стимулятор роста иммунитета. Для поддержания всех этих параметров в норме, следует съедать по 1 г данного элемента в день, и о ломкости ногте, волос можно забыть. Кроме очищенной серы, этого элемента много в мясе (красном), рыбе, печени, чесноке, луке и горохе.

Полезным будет вводить свой рацион желатиновую пищу, она богата коллагеном – строительным материалом ногтевой пластинки. Необходимо чтобы на столе периодически появлялись такие блюда: холодец, мармелад, желированные десерты, заливное.

Кроме назначений, которые распишет доктор, можно воспользоваться опытом наших предков и использовать рецепты народной медицины, которых великое множество. Из всего этого «моря» каждый способен найти многое из того, что подойдет ему по эффективности и по вкусу.

Любой народ богат на свои традиции, в том числе и в области лекарства. Методы, охватывающие народные средства от ломкости ногтей различны – это и ванночки для ног и рук, витаминно-минеральные комплексы, мази, гели, компрессы и примочки. И не следует дожидаться того времени, когда ноготь начнет слоиться или станет более хрупким, а волосы потеряют свой природный блеск. Народные рецепты можно использовать как лекарственное и как профилактическое средство.

Хороший источник кальция – яичная скорлупа. Ее следует промыть, отделить от тонкой пленки, хорошенько истолочь. Принимать по половине чайной ложки в день. Кальций лучше усваивается в кислой среде, поэтому более эффективным будет на порошок скорлупы, перед приемом, капнуть несколько капель лимонного сока. Продолжительность терапии – две недели.
Прекрасный кладезь всевозможных витаминов – пчелиный воск. Его необходимо растопить на водяной бане. В теплый продукт опустить пальцы рук и подержать минут 20. Курс лечения – три недели.
Хорошо зарекомендовал себя в решении данной проблемы чай, заваренный на основе полевого хвоща. Такой напиток не только поможет укрепить ломкие ногти, но и благотворно влияет на весь организм человека в целом. Он позволяет восполнить дефицит кремния, который в достаточном количестве содержится еще и в фасоли, бананах, салате, петрушке, черной смородине. Такой чай следует принимать по стакану два раза в сутки на протяжении двух недель.
Прекрасно показывает себя в терапии при ломкости волос и ногтей лимон. Цитрусовый помыть и разрезать, отделив кольцо около сантиметра толщиной. В его мякоть и поместить фаланги обеих рук. Для получения ожидаемого эффекта достаточно пяти минут, после чего кислоту смыть теплой водой, при этом мыло не используют.
Прекрасно укрепляет ногтяные пластинки и такой состав: 20 капель свежевыжатого лимонного сока, 5 ст. ложек растительного, лучше оливкового, масла и пара капелек йода. Ингредиенты смешать, в нее погрузить пальцы рук (или ног) и подержать минут 10. Руки сполоснуть без мыла.
Пчелиный воск (4 г) растопить на водяной бане и ввести в него сваренный «в крутую» один яичный желток. Хорошо все перемешать, добавив еще немного персикового аромомасла. Консистенция «лекарства» должна получиться на уровне густой сметаны. Процедура проводится ежедневно перед сном – необходимо натирать ногти.
Предотвратить расслоение поможет процедура с таким составом: на кофемолке измельчить семена кресса водяного и льна, взятые по одной столовой ложке. Перемешать со столовой ложкой меда. Получившуюся мазь два – три раза на протяжении дня наносить на ногтевую пластинку. На ночь наносят мазь и фиксируют ее повязкой. Данное лекарство богато фосфором, азотистыми маслами, калием, железом, которые через кутикулу и питают ноготь человека, положительно при этом воздействуя и на обменные процессы в этой области человеческого тела.
Устраняет повышенную ломкость и натуральный яблочный уксус в равных пропорциях смешанный с подсолнечным маслом. Фаланги пальцев следует четверть часа держать в таком составе ежедневно.
Хорошо укрепляют и ванночки из морской соли. В литре теплой воды растворить столовую ложку морской соли. В таком составе подержать руки (или ноги). После 15 минут процедуры, желательно в область кутикул втереть питательный крем с высоким содержанием в нем витамина А.
Не лишним будет на протяжении двух – трех недель попить чай из корня лопуха (его можно заменить одуванчиком). Одну чайную ложку измельченного растения залить 200 мл только что закипевшей воды и настоять треть часа. После этого пить по половине стакана три раза на протяжении дня.
Приготовить такой состав: хорошо перемешать по чайной ложке масел персика и какао. С помощью водяной бани состав довести до температуры тела и нанести его на ноготки. «Лекарство» наносят массирующими движениями. На руки необходимо надеть перчатки из хлопка. В таком состоянии продержать на протяжении трех часов. В это время можно делать несложную работу, главное не мочить. По истечении указанного времени руки сполоснуть без мыла в теплой водичке.
Эффективны и теплые водные ванночки, в которые добавлено пять капель сока лимона, три – йода и введен витамин А (его в виде капсул легко купить в любой современной аптеке).

[9], [10], [11], [12]

Перечная мята – это уникальное растение присутствует во многих рецептах народной медицины. Мы используем его при головной боли, в случае раздражения и переутомления, тогда когда не в состоянии долго заснуть. Она присутствует во многих блюдах мира как ароматная и полезная приправа. Да и просто выпить чашечку чая с этим растением – это большое удовольствие, надолго поднимающее настроение.

Но оказывается мы еще не все знаем об этом подарке природы. Медиками, косметологами и фармацевтами уже давно применяется мята перечная от ломкости ногтей, при этом эффект получается просто потрясающий.

Листья мяты вводятся в супы и салаты, из них готовят чай и ароматные ванночки.

Чай из листьев мяты, приготовленный классическим методом (столовая ложка мяты на стакан кипятка и настоять четверть часа), принимают от головной боли и бессонницы, в случае заболеваний сердечно – сосудистой системы и пищеварительного тракта, при нервных расстройствах, простудах и воспалениях. Такой широкий спектр деятельности благоприятно влияет на состояние больного в целом, а, следовательно, и на состояние волос, ногтей на руках и ногах, в частности.

Например, имеется и такой рецепт, показывающий высокую эффективность при лечении ломкости ногтевых пластин на ногах (его же можно с тем же эффектом использовать и для рук). Измельчить две столовые ложки листьев мяты и залить их половиной стакана кипятка. Емкость с настоем укутать и оставить настаиваться час – полтора. После этого аккуратно отжать и ввести одну чайную ложку растительного масла и столько же растертого творога. Все хорошо перемешать. Эту «лечебную мазь» минут на 15 – 20 нанести на ноги в районе ногтей, после чего вымыть теплой водой.

Зачем дожидаться, когда волосы потеряют свою былую привлекательность, а ноготки станут ломкими и непрезентабельными. Профилактика ломкости ногтей – мероприятия, позволяющие не допустить патологических изменений в структуре ногтевой пластины и волосяной фолликулы. Профилактика позволит избежать развития и прогрессирования ломкости ногтей.

При покупке лака для маникюра и педикюра выбирайте тот, который обогащен витаминами, и имеет лечебный эффект. Желательно пользоваться средствами по уходу без ацетона. Процедуры нанесения и снятия остатков лака желательно делать не чаще одного раза в неделю.
Для маникюра лучше использовать наждачную или стеклянную пилочки и ни в коем случае металлическую.
Следует проконсультироваться у косметолога по вопросу правильного ухода и проведения процедуры маникюра и педикюра, срезания ногтей. Ногти на ногах не следует срезать полукругом, срез должен быть только прямой. Проводя подпиливание, пилочкой следует спиливать только в одну сторону.
Следует разнообразить свой рацион. В него должны входить блюда, продукты которых перекрывают весь суточный запас витаминов, минералов и микроэлементов.
При проведении любой домашней работы, особенно если она предполагает контакт с бытовой химией, необходимо использовать резиновые перчатки, которые послужат защитой от агрессивных сред.
Регулярное проветривание жилых помещений. Воздух в комнатах должен быть свежим, чистым и влажным.
При посещении бани, бассейна, солярия или сауны, не стоит ходить по полу босиком, лучше запастись резиновыми тапочками. Так вы убережете свои ноги от грибкового и бактериального поражения.
Если по роду профессиональной деятельности, человеку приходится находиться в запыленном, загазованном помещении, или его работа предусматривает тесный контакт с вредными, токсичными веществами, не стоит игнорировать средствами индивидуальной защиты.
При первых признаках любого заболевания, его необходимо своевременно, эффективно и полностью пролечивать.
Регулярное выполнение правил личной гигиены.
Необходимо избавится от вредных привычек: курения, алкоголя и наркотиков.
Не стоит скусывать ногти, для этого существуют ножницы, ими же лучше срезать и заусенцы, а не срывать их.
Обувь, которая носится, должна быть удобной. Она не должна сильно сдавливать ступню.
Избегать сильного физического и умственного переутомления, стрессовых ситуаций.
Достаточно отдыхайте и гуляйте на свежем воздухе.
Избегайте жестких диет.

Стрессы, плохая ситуация с окружающей средой, современный ритм жизни, неправильное питание – все эти и многие другие факторы приводят к тому, что иммунная система человека ослабевает и становится незащищенной для множественных заболеваний. Но, прочитав данную статью, можно сделать вывод, что многое в руках самого человека. Поэтому, если Вы не хотите впоследствии лечить ломкость ногтей, займитесь своим здоровьем уже сегодня. Правильный образ жизни, здоровое и рациональное питание, богатое минералами и витаминами, постоянный уход за своим телом — красивые ногти и пышные здоровые волосы Вам обеспечены. Будьте более терпимы и внимательны к себе, и Ваше отражение в зеркале порадует своей неотразимостью!

источник