Меню Рубрики

Мне 40 лет какие витамины пить

Женщинам старше 40 лет все труднее поддерживать здоровье и красоту. Кожа теряет свою упругость, ногти становятся ломкими, волосы выпадают, а кожа покрывается сеткой морщин. Выглядеть красиво в этом возрасте сложно, поэтому для омоложения женщинам приходится прибегать к косметологическим процедурам. Однако есть и другой способ сохранить здоровье и привлекательный внешний вид. Речь идет о разных витаминах и комплексах микроэлементов.

Подбирая лучшие витамины для женщин после 40 лет, советы врачей следует учитывать в первую очередь. Неправильный подбор препаратов и неконтролируемый прием биологических добавок может привести к гипервитаминозу — отравлению организма, которое проявляется на фоне приема слишком высокой дозы микроэлементов и прочих веществ.

Многие люди сталкивались с тем, что различные биологические добавки не помогают вылечиться от заболеваний и не оказывают ожидаемого эффекта. Это происходит из-за того, что организм не нуждается в них, т. к. получает достаточно веществ из пищи. С возрастом пища может усваиваться хуже, а нужные для работы органов и систем вещества с трудом всасываются в кровоток. По этой причине витамины для женщин в 45 лет будут полезны, а в некоторых случаях даже необходимы. Они повысят иммунитет и улучшат здоровье женщины.

Когда женщина достигает 40-летнего возраста, репродуктивные функции ее организма начинают постепенно угасать. Выработка эстрогена и других половых гормонов сокращается, а микроэлементов в организм поступает меньше. Это приводит к следующим изменениям:

  • женщина становится нервной и раздражительной, у нее проявляются агрессия и частая смена настроения;
  • ухудшается сон;
  • сбивается менструальный цикл;
  • периодически бывают приступы потливости и жара;
  • кожа теряет эластичность, становится сухой и вялой;
  • овал лица становится менее четким, появляются носогубные складки и морщины;
  • снижается либидо;
  • уменьшается плотность костей, что приводит к сильной сутулости;
  • снижается острота зрения.

Перечисленные признаки сигнализируют о том, что начался климакс — период, во время которого женщина теряет репродуктивные способности. Если питание женщины в этот период несбалансированное и недостаточно полноценное, она получает мало полезных веществ. Ее волосы становятся сухими и теряют блеск, а ногти ломаются. Метаболизм замедляется, из-за чего быстрее набирается лишний вес.

Чтобы замедлить процесс старения и улучшить здоровье, врачи назначают витамины для женщин после 45 лет. Чтобы определить, какие витамины принимать пациентке, специалист направляет ее на диагностические процедуры. Женщине нужно сдать кровь, которая будет исследоваться в лабораторных условиях. По результатам анализов будет понятно, каких витаминов в организме не хватает, и будет назначен соответствующий препарат.

Несмотря на то, что микроэлементы приносят большую пользу, их избыток может привести к расстройствам и сбоям в работе организма. Врачи рекомендуют придерживаться суточной нормы. Для всех веществ максимальная дозировка разная:

  • А — 1 мг;
  • B1 — 1-2 мг;
  • B2 — 1,5 — 2,4 мг;
  • B3 — 15 мг;
  • B5 — 10 мг;
  • B6 — 2 мг;
  • D — 2,5 мкг;
  • E — 10 мг;
  • С — 75-150 мг.

Превышать указанную суточную норму не рекомендуется. Чтобы контролировать употребление, можно приобрести в аптеке специальный комплекс витаминов для женщины после 45 и принимать его согласно инструкции. В препаратах этого типа вещества сбалансированы таким образом, что при правильном употреблении не способны нанести организму женщины ни малейшего вреда.

Чтобы получать достаточное количество необходимых веществ, нужно внимательно относиться к своему питанию, сделать его сбалансированным и включить в него мясо, овощи и фрукты. С помощью правильно подобранных продуктов не понадобиться покупать витамины для женщин 40 лет. Чтобы сделать свое питание здоровым, нужно обратить внимание на следующие витамины и продукты, содержащие их:

  1. А. Это вещество можно получить из печени индейки, говядины и курицы, сладкого красного перца, батата (сладкого картофеля), моркови, брокколи, сливочного масла, шпината, тыквы, молока, зеленого перца, дыни, куриных яиц, абрикосов, помидоров, горошка. Самое большое количество этого витамина в жире печени трески и печени индейки.
  2. B1 (тиамин). Содержится в орехах, гречневой крупе, кукурузе, спарже, фасоли и хлебе, приготовленном из муки грубого помола. Этим элементом богаты отруби, дрожжи, картофель и пророщенные зерна ячменя и пшеницы.
  3. B2 (рибофлавин). В большом количестве содержится в молоке, птице, яйцах, субпродуктах, рыбе, сыре, дрожжах, зеленом горошке и хлебе из пшеничной муки.
  4. B3 (ниацин). Это вещество можно получить из мяса, яиц, субпродуктов, дрожжей, зеленых овощей, яиц, семечек и орехов.
  5. B5 (пантотеновая кислота). Чтобы получать достаточно этого вещества, врачи рекомендуют употреблять говядину, молоко, яйца, капусту и зеленый перец.
  6. B6 (пиридоксин). Этот витамин можно получить, употребляя овсяную крупу, печень, грибы, яичный желток, капусту.

Перечисленные продукты нужно употреблять не менее 100 г в день. Употребление витаминных комплексов упростит задачу и поможет контролировать поступление в организм нужных веществ.

Витаминные комплексы помогут восполнить запас недостающих веществ и оздоровить организм. Наиболее популярные названия препаратов для поддержания здоровья — Витрум и Алфавит.

Регулярное употребление витаминов помогает сохранить молодость. Улучшить состояние ногтей и волос помогут следующие средства и добавки:

  1. Алфавит Косметик. Этот препарат предназначен специально для улучшения состояния волос, кожи и ногтей. Представляет собой сочетание витаминов, микроэлементов, кислот и природных компонентов. Оказывает омолаживающее действие и успокаивает воспалительные процессы. Средство можно приобрести от 467 руб.
  2. Витрум Бьюти Элит. Средство представляет собой сочетание витаминов, минералов, аминокислот и растительных компонентов. Предназначено для комплексного омоложения, улучшения состояния кожи лица, укрепления ногтей и волос. Такие витамины красоты можно приобрести от 1300 руб.
  3. Компливит. Это самые лучшие и одновременно доступные витамины для улучшения состояния здоровья. Они изготовлены с учетом суточной потребности организма в необходимых для него веществах. Восполняет недостающие элементы, а при регулярном применении улучшает внешний вид кожи, ногтей и волос. Приобрести Компливит можно от 150 руб.

Подбирая специальные комплексы, стоит внимательно ознакомиться с их составом. Некоторые препараты содержат растительные компоненты, вызывающие аллергические реакции.

С возрастом защитные силы организма снижаются, из-за чего он нуждается в дополнительной помощи. Прием поливитаминов поможет укрепить здоровье и повысить защитные силы организма. В рейтинге качественных препаратов первые места занимают следующие комплексы и биологические добавки:

  1. Алфавит Классик — комплекс веществ, разработанный с учетом возраста, условий работы и проживания женщин. Отличие этого препарата в том, что каждая таблетка содержит только те компоненты, которые сочетаются друг с другом. Стоимость препарата — от 385 руб.
  2. Спирулина ВЭЛ — биологически активная добавка к пище. Препарат изготовлен на основе Спирулины Платенсис — водоросли, которая обладает мощными иммуномодулирующими свойствами. Принимать средство нужно с осторожностью, т. к. передозировка может вызвать сбои в работе щитовидной железы. Стоимость средства — от 193 руб.

Еще один вариант — это Витрум Перфоменс. Он представляет собой комплекс витаминов, минералов и кислот. Дополнительный компонент — женьшень. Повышает иммунитет, улучшает работоспособность и оздоравливает организм.

источник

Интернет и телевидение просто пестрят красивыми многообещающими заголовками и ляпистыми флакончиками витаминов, обещая силу, молодость и здоровье — и все это в одной маленькой бутылочке. И они свою работу знают — бьют по самому больному. Кому из нас не хочется быть молодым и здоровым? Но так ли это и на самом деле? Как понять, что именно эти витамины лучшие для женщин после 40 лет? И нужно ли нам нам это, да и не сомнительного ли они качества?

На деле же реальность такова: переизбыток любого витамина или минерала в организме вызывает дисбаланс со всеми вытекающими. Поэтому решение, какие витамины вам нужны, должен принимать врач на основании анализа крови.

А для женщин после 40 лет самыми необходимыми являются 3 основных элемента, которые создают прочную основу для оптимального здоровья и являются необходимыми абсолютно для всех, но посоветоваться с врачом так же необходимо. Естественно, есть много других очень полезных витаминов и минералов, но начинать надо именно с этих.


Практически у всех нас низкий уровень витамина D3. Это «солнечный витамин», и мы просто не можем болтаться в шортах каждый день в году на улице, чтобы получить необходимое его количество! В летние месяцы, когда солнца больше, солнцезащитный крем блокирует поглощение любого натурального витамина D3 (но использование защиты от солнца не менее важно, чем солнечный витамин).

Но витамин D3 очень важен, и особенно для женщин после 40 лет — он помогает нашему организму поглощать и удерживать кальций, который мы получаем из пищи. Кальций является одним из основных компонентов костной массы, поэтому витамин Д3 укрепляет наши кости больше, чем любые другие питательные вещества, а так же снижает риск связанного с возрастом остеопороза.

Некоторые другие важные преимущества витамина D3:

  • Снижает риск развития рассеянного склероза и других аутоиммунных состояний, а также ишемической болезни сердца.
  • Улучшает иммунную функцию и защищает от гриппа (Вы еще спрашиваете, какие витамины пить осенью женщине после 40?).
  • Регулирует настроение и уменьшает депрессию,
  • Способствует снижению веса и подавлению аппетита.
  • Содействует ремонту ДНК, повышает защиту от определенных типов рака.

Симптомы дефицита витамина D у взрослых включают:

  • Общая усталость, боли, а также общее ощущение плохого самочувствия.
  • Сильная боль или слабость костей / мышц, которые могут вызывать трудности при поднятии по лестнице или вставании с низких позиций.
  • Ковыляющая походка.
  • Стрессовые переломы, особенно в ногах, тазах и бедрах.

Врачи могут диагностировать дефицит витамина D на основании простого анализа крови.
Продукты, содержащие витамин D, включают:

Риск получения слишком большого количества витамина D заключается в том, что у здоровых людей уровень витамина D в крови выше 100 нанограмм на миллилитр (нг / мл) может вызвать дополнительное поглощение кальция и привести к образованию камней в почках.

В процессе одного опыта было установлено, что женщины после 40 лет в постменопаузе, которые ежедневно принимали витамин Д (D) и кальций, имели повышенный на 17 процентов риск заболеваемости почечными камнями по сравнению с женщинами, принимавшими плацебо.

Рекомендуемая доза:
Для получения необходимого количества витамина D, установленного Институтом медицины — 600 МЕ (0,01 мг.) в день для людей в возрасте от 1 до 70 лет и 800 МЕ (0,02 мг.) в день для лиц в возрасте 71 год или старше, врачи советуют к употреблению продукты, такие как лосось, тунец, молоко, грибы и обогащенные злаки в ежедневном рационе.

Еще один женский витамин, дефицит которого сказывается особенно остро после 40 лет.
Магний участвует в работе всех важных органов и систем, и его нехватка влечет за собой самые серьезные последствия, к счастью, в большинстве своем обратимые:

  • Судороги.
    Это самый первый признак дефицита магния в организма. Если вдруг замечаете, что стало сводить ноги по утрам — сдайте кровь на наличие магния. 100% — содержание меньше нормы.
  • Депрессия.
    Второй признак нехватки важного микроэлемента в организме. Добавление в рацион продуктов, богатых содержанием магния способно решить проблему без дополнительного приема препаратов.
  • Запоры.
    Если стул стал нерегулярным и редким, это так же является симптомом нехватки микроэлемента.
  • Отеки.
    Стали замечать, что беспричинно отекаете по утрам — проверьте кровь на магний.

Помимо симптомов заболеваний, которые достаточно легко устраняются корректировкой микроэлемента в рационе дефицит магния способен стать причиной многих серьезных заболеваний, таких как:

  1. Деменция;
  2. Остеопороз;
  3. Камни в почках;
  4. Сердечно-сосудистые заболевания;
  5. Сахарный диабет.

Таким образом, чтобы избежать вышеперечисленных заболеваний рекомендуется регулярно сдавать кровь на содержание магния. Дневная доза для женщин — 0.7-1 мм.
Дефицит магния можно восполнить, добавив в рацион продукты, богатые этим микроэлементом.

Список таких продуктов более чем разнообразен:

  • Зеленый горошек;
  • Брокколи;
  • Шоколад 70% (одна долька в день);
  • Орехи (не более 70 грамм в сутки);
  • Крупы;
  • Ростки пшеницы.
  • Шпинат.
  • Семена тыквы.
  • Йогурт или кефир.
  • Миндаль.
  • Авокадо.
  • Инжир.
  • Темный шоколад.
  • Бананы.
Читайте также:  Витамины для детей отзывы какие лучше рейтинг

Типы магния
Существует несколько видов добавок магния, но не все они хорошо поглощаются в организме. Лучшие 2 типа, которые легко доступны и могут быть легко абсорбируемыми, представляют собой цитрат магния и глицинат магния:

  1. Цитрат магния — магний в сочетании с лимонной кислотой. Может присутствовать слабительный эффект при приеме в высоких дозах, но безопасно использовать для улучшения пищеварения и профилактики или лечения запора.
  2. Глицинат магния является высокопоглощаемым и рекомендуется для людей с дефицитом магния. Вызывает слабительные эффекты гораздо реже, чем некоторые другие добавки магния.

Доза магния
Рекомендуемая суточная норма магния примерно равна 320 мг в день для женщин и разработана как минимальная сумма для предотвращения очевидных симптомов дефицита, но не обязательно указывает «оптимальное» функционирование для индивидуальных потребностей. Однако исследователи полагают, что эти цифры будут слишком низкими для начальной дозы и считается, что приблизительно 600 мг будет лучшей начальной дозой.

Омега-3 жиры очень полезны для общего состояния здоровья (в частности для женщин после 40 лет) и оказывают положительное влияние на функцию сердца и головного мозга, а также уменьшают воспаление в организме.

Омега-3 поступает как из животных, так и из растительных источников. Основными животными источниками являются масло криля и рыбий жир. Основными растительными источниками являются льняное семя.

Показано, что Омега-3 выгодны при:

  • Болезнь Альцгеймера.
  • Тревоге и депрессии.
  • Артрите.
  • Раке.
  • Болезни Крона и колитах.
  • Сахарном диабете.
  • Высоком содержании холестерина.
  • Бесплодии.
  • Воспалении.
  • Макулярной дегенерации.
  • Проблемах с кожей (акне, экзема и псориаз).

Симптомы дефицита Омега-3 могут включать:

  1. плохую память,
  2. сухую кожу,
  3. проблемы сердца,
  4. перепады настроения,
  5. боль в суставах и аутоиммунные заболевания.

Проблема распространена у людей, которые потребляют большое количество обработанных продуктов, гидрогенизированных масел и продуктов на вегетарианской диете.

Топ-10 Список продуктов с Омега-3:

    Витаминный сад жизни (Garden Of Life)

    Считается одним из лучших в США.
    Высококачественный поливитамин, известный своей чистотой, специально разработан для женщин для поддержки грудного, репродуктивного, костного, кожного и сердечного здоровья. Сделан из питательных и сырых цельных продуктов, поэтому при употреблении поглощается больше витаминов и минералов по сравнению с синтетическими поливитаминами. Кроме того, в отличие от других поливитаминов, их можно принимать на пустой желудок, запивая стаканом воды.

Содержит витамины и минералы, включая фолиевую кислоту, кальций, магний, цинк и витамины A, C, D3, E и B-комплекс, которые поддерживают специфические пищевые потребности женщин. Благодаря живым пробиотикам, ферментам и антиоксидантам поддерживает хорошее пищеварение и иммунную систему, без глютена, без молочных продуктов.
Цена на Амазоне — $47.

Nature Made Multi for Her Multivitamins

Известные своим качеством, витамины фирмы Nature Made обладают многими преимуществами и ингредиентами, необходимыми женщинам, но по более демократичной цене. Содержит необходимое количество витамина D3, железа и кальция.

Витамины разработаны для легкого всасывания и пищеварения. Если вы ищете качественные и доступные витамины для женщин после 40 от надежного поставщика, это отличный выбор.

Лучшие женские витамины Women’s One

Еще одни поливитамины на натуральной основе от Rainbow Light, специально разработаны для женщин, чтобы помочь удовлетворить их дефицит витаминов в организме, а также поддерживать их особые потребности в костях, сердце, коже и здоровье груди.

Содержит пищеварительные ферменты и пробиотики для облегчения пищеварения. Смесь донгов, спирулины и красного клевера помогает поддерживать здоровый ответ организма на стресс и стимулировать энергию. Полностью вегетарианский продукт, без искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей, а также обычных аллергенов, таких как сахар, пшеница, лактоза, молочные продукты, дрожжи и глютен.
Цена на Амазоне — $36.

Лучшее для женщин 40+: One Daily Multivitamin

Женщины в возрасте 40 лет имеют конкретные потребности в питании, которые не могут быть устранены стандартными мультивитаминами. Сделанные из цельных волокон, эти поливитамины обеспечивают организм необходимым количеством железа и витаминов группы В, необходимых женщинам после 40 лет для поддержания необходимого уровня энергии и баланса гормонов, заменяя если не полностью, то частично гормональные таблетки.

Ингредиенты, богатые антиоксидантами, поддерживают сильную иммунную систему и здоровые волосы, кожу и ногти.
Мультивитамины MegaFood не содержат глютена, ГМО, их можно приниматься на пустой желудок.
Цена на Амазоне $48.

Opti-Women Multivitamins для здоровья волос, кожи и ногтей

Комплекс из 23 витаминов и необходимых минералов является особенно полезен для поддержки женского волоса, ногтей и кожи. Женщины сообщают о резком увеличении роста волос и ногтей, а также улучшении цвета кожи.

Optimum Nutrition также содержит необходимое количество кальция, железа и фолиевой кислоты, а также изофлавоны сои.
Дозировка составляет одну таблетку в день, в отличие от других витаминов.
Цена на Амазон — $17.

One A Day Women’s VitaCraves Multivitamin Gummies

Если вы не любите глотать таблетки, то жевательные витамины могут быть удобной альтернативой. Лидер в области витаминной промышленности «Один день» не разочаровывает. В отличие от некоторых других, они вкусные, с низким содержанием калорий и без кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.

Содержат основные питательные вещества для поддержания здоровья сердца и здорового кровяного давления, а также витамины A, C, E и селен для поддержки иммунитета. Жевательные резинки помогают поддерживать здоровье костей кальцием и витамином D, а также содержат витамины B6, B12, пантотеновую кислоту, хром и фолиевую кислоту для поддержки физической энергии, помогая превращать продукты питания в энергию. Если вы ищете недорогой липкий мультивитамин из надежного источника, One A Day — лучший выбор.
Цена на Амазон — $14.

  • Innate Response Formulas для женщин после 40 лет

    Это легко усваиваемые таблетки, которыя обеспечивают витамины и минералы, необходимые для поддержания женского здоровья.
    Наряду с некоторыми из основных витаминов, таких как A, C, D3, E, B6, B12 и других, формула также включает несколько органических трав: экстракт яблок, листок гингко, листья базилика и некоторые другие.
    Этот витамин следует принимать в виде одной таблетки в день или по рекомендации врача.
    Цена на Iherb от $38.96
  • По мнению многих врачей нет необходимости в покупке дорогостоящих витаминных комплексов, тогда как у нас в аптеках по очень доступным ценам можно приобрести аналоги, которые в большинстве своем ничем не хуже. Однако обращайте внимание на содержание: натуральные или синтетические продукты. Из отечественных у женщин после 40 лет популярностью пользуются следующие:

    Линейка витаминов этой марки разработана с учетом потребностей организма женщины старше 40 лет, каждый препарат имеет свое узконаправленное воздействие:

    1. Витрум Бьюти Элит содержит необходимые элементы для поддержания красоты и здоровья кожи, ногтей и волос. Этот комплекс поможет не только поддержать иммунитет, но и даст организму силы бороться с преждевременным старением.
    2. Витрум Перфоменс поможет перенести изменения, связанные с перестройкой процессов метаболизма для тех, кто борется с последствиями неправильного питания.
    3. Витрум Остеомаг рекомендуется к применению как средство, снижающее риск переломов и способствующее общему укреплению костей, что особенно важно для женщин после 40.
    4. Витрум Мемори направлен на поддержание работоспособности мозга, помогает справляться с усталостью и быстрой утомляемостью в связи с большой нагрузкой на организм в период перестройки.
    5. Витрум Атеролитин полезен для профилактики остеопороза.


    Данный продукт сопровождается положительными отзывами врачей и диетологов, в своем составе имеет элементы растительного происхождения:

    1. Алфавит Классик представляет собой полный набор витаминов, необходимых женскому организму при достижении возраста 40 лет.
    2. Алфавит Косметик направлен на поддержание способности организма к омоложению, помогает клеткам регенерировать.
    3. Алфавит Энергия дарит необходимый запас сил, имеет в своем составе растительные экстракты, способствует общему укреплению иммунной системы. Этот поливитаминный комплекс даст необходимую энергию, чтобы легче справиться с менопаузой.

    Рекомендуется принимать женщинам в возрасте за 40 лет. Этот препарат оказывает комплексное воздействие на иммунную систему и улучшает процессы обмена веществ.
    Также он помогает легче переносить свойственные менопаузе симптомы:

    1. частые перемены настроения,
    2. резкие приливы,
    3. излишнюю чувствительность и эмоциональность.

    В своем составе имеет растительные средства, направленные на борьбу с преждевременным старением. Понижает риск онкологических заболеваний и снижает уровень холестерина. Благодаря наличию в своем составе растительных компонентов имеет хорошие отзывы.

    источник

    У женщин, в отличие от мужчин, организм в течение жизни изменяется гораздо чаще и интенсивнее, особенно это касается гормональных преобразований. Кроме того, негативное влияние на женское здоровье оказывают стрессы, неполноценное питание, тяжелые условия работы. Это приводит к витаминному дефициту, сопровождающемуся слабостью и вялостью, ухудшением состояния волос, ногтевых пластин, кожных покровов. Для предупреждения появления вышеуказанных симптомов женщины после 40 должны нормализовать рацион, принимать витамины.

    Чтобы не ошибиться с выбором при покупке поливитаминов, нужно учитывать следующие нюансы:

    1. Хорошие препараты имеют отметку GMP – международный стандарт качества, означающий, что медикамент прошел медицинские испытания и высокоэффективен.
    2. Качественный препарат не может стоить дешево.
    3. В составе должны содержаться не только витамины, но и важнейшие для женского организма минеральные элементы (железо, цинк, магний, селен, кальций).

    Низкий иммунитет, проблемы с внешностью, эмоциональная нестабильность – все это признаки гиповитаминоза. Для женщин после 40 особенно важны нижеприведенные витамины.

    1. Ретинол (A). Мощный антиоксидант, замедляющий кожное старение, поддерживающий остроту зрения.
    2. Кальциферол (D). Необходим для построения костных тканей, нормальной работы головного мозга. Блокирует рост злокачественных клеток.
    3. Токоферол (E). Его называют «женским витамином». Поддерживает в норме состояние кожи, структуру волос. При нехватке вещества появляются проблемы с внешностью.
    4. Аскорбиновая кислота (C). Сильный иммуностимулятор. Предотвращает инфекционные патологии.
    5. Филлохинон (K). Обеспечивает здоровье кровеносных сосудов, нормализует работу почек.
    6. Цианокобаламин (B12). Приводит в норму эмоциональное состояние, устраняет бессонницу.

    Если молодым девушкам для получения вышеперечисленных витаминов достаточно полноценно питаться, то женщинам, достигшим 40-летнего возраста, нужно гораздо больше полезных веществ, чем можно взять из пищи. Поэтому прием витаминных комплексов становится обязательным.

    Женщинам, вступающим в менопаузальный этап, нужно регулярно обследоваться у гинеколога, эндокринолога и других медицинских специалистов. Питание в этом возрасте должно быть качественным и полноценным: никакие экзотические и жесткие диеты не допускаются. Ни в коем случае нельзя доводить ситуацию до развития гиповитаминоза.

    На дефицитное состояние указывают следующие симптомы:

    • ослабление иммунитета;
    • болевые ощущения в животе, нарушение пищеварения;
    • проблемы со слухом и зрением;
    • облысение;
    • воспаление десен, болезни зубов;
    • частые простуды;
    • вялость, быстрое переутомление, низкая работоспособность, апатичный настрой;
    • сонливость в дневные часы, бессонница в ночное время;
    • пересыхание и шелушение кожи, появление воспалительных кожных высыпаний;
    • развитие дерматологических инфекционных патологий;
    • возникновение стоматита;
    • грибковое поражение половых путей;
    • ухудшение памяти, проблемы с концентрацией внимания.

    Для организма опасен не только витаминный недостаток, но и избыток. Важно, чтобы полезные вещества ежедневно поступали в организм в оптимальном количестве.

    Для зрелых женщин суточная норма веществ следующая:

    • ретинола (A) – до 0,8 мг;
    • аскорбиновой кислоты (C) – до 100 мг;
    • токоферола (E) – 15 мг;
    • тиамина (B1) – 1,7 мг;
    • рибофлавина (B2) – 2 мг;
    • ниацина (B3) – 20 мг;
    • пантотеновой кислоты (B5) – 5 мг;
    • пиридоксина (B6) – 2 мг;
    • фолиевой кислоты (B9) – 1 мг;
    • цианокобаламина (B12) – 0,003 мг;
    • биотина (H) – 0,3 мг;
    • филлохинона (K) – 0,1 мг.

    В качественных женских витаминных комплексах полезные соединения находятся в оптимальной суточной дозе.

    Лучше получать полезные вещества из пищи, а витаминные препараты использовать при необходимости. А обеспечить организм витаминами при помощи продуктов можно, только сделав рацион качественным и разнообразным.

    В каждодневном меню должны присутствовать продукты, насыщенные полезными веществами:

    • ретинолом – печень, морковка, зелень, яйца, молочные изделия;
    • аскорбиновой кислотой – цитрусы, капуста, перец, смородина;
    • кальциферолом – рыба, печень, яйца, говядина;
    • токоферолом – растительные масла, молочная продукция;
    • тиамином – бобовые культуры, молочная продукция, дрожжи;
    • рибофлавином – рыба, крупы, яйца;
    • биотином – грибы, печень, орехи, молочная продукция, яйца;
    • филлохиноном – зелень, морская капуста.
    Читайте также:  Какие витамины попить для сил

    Ниже приводятся названия и описания лучших комплексных препаратов и БАДов для женщин, достигших 40 лет.

    1. Алфавит. Выпускается линейка препаратов для пациенток разного возраста и разного уровня активности. Преимущество комплекса – оптимальное сочетание витаминов и минералов по совместимости. Компоненты разделены по трем таблеткам: утренней – тонизирующей организм, укрепляющей сердечную мышцу и кровеносную систему, дневной – обеспечивающей организм антиоксидантами, помогающей преодолевать отрицательные внешние факторы, вечерней – поддерживающей здоровье костных тканей, органов зрения, гормональной системы. Цена – около 350 рублей.
    2. Компливит для женщин 45 плюс. Витаминный комплекс, отличающийся большим компонентным составом. Таблетки содержат ретинол, соединения группы B, аскорбиновую кислоту, витамин E, селен, магний и многие другие вещества, важные для женского организма. Компоненты препарата стимулируют метаболизм, избавляют от лишних килограммов, необходимы для укрепления иммунитета и омоложения организма. Обойдется упаковка с 30 таблетками около 300 рублей.
    3. Витрум Бьюти Элит. Лучший препарат для женщин, в нем оптимально подобраны все вещества, необходимые организму после 40 лет. В составе находятся не только витамины и минеральные элементы, но и растительные добавки. Активные компоненты повышают работоспособность мозга, укрепляют иммунитет, ослабляют последствия стрессов и проявления климакса. Цена за упаковку с 30 таблетками составляет около 1200 рублей, за упаковку с 60 таблетками – 1800 рублей.
    4. Ledy’s Formula Женщина 40 Плюс. Качественный комплекс витаминов от английского производителя PharmaMed. В составе присутствуют ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, флавоноиды, инозитол, микроэлементы и растительные добавки. Компоненты препарата важны для женского здоровья, улучшают состояние кожного и волосяного покрова, нормализуют вес, помогают легче переносить климактерические преобразования в организме. Цена – 850 рублей.
    5. Омниум от Солгар. В рейтинг витаминов нельзя не включить эффективные американские таблетки. Этот препарат отличается качеством, в его составе находятся витамины, минеральные элементы, вытяжка соевых бобов, антиоксиданты, флавоноиды, липоевая кислота – самые необходимые женщинам вещества. Препарат рекомендуется принимать, чтобы не стареть раньше времени, предупредить старческие болезни, укрепить иммунитет. В аптеках продукция Солгар реализуется редко, но купить эти витамины можно в интернет-магазинах. Цена – до 1800 рублей.
    6. Vitolize. В топ лучших витаминов входят эти общеукрепляющие и тонизирующие таблетки от американской компании Forever. Препарат рекомендуется для продления молодости, поддержания красоты кожи, ослабления климактерических симптомов. В составе присутствуют витамин D, аскорбиновая кислота, токоферол, соединения группы B, минералы, травяные и фруктовые вытяжки. Активные компоненты стабилизируют гормональное и нервное состояние. Цена – 1900 рублей.
    7. Ци-Клим витамины для женщин 45+ от Эвалар. Российский производитель предлагает хорошие и недорогие таблетки для пациенток, вступающих в менопаузальный этап. Основа БАД – экстракты цимицифуги и пустырника, ослабляющие климактерическую симптоматику. Также в составе присутствуют ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, группа B, L-карнитин, рутин, селен. Препарат не является гормональным, поэтому его можно пить без опасений. Активные компоненты нормализуют психическое и эмоциональное состояние, предупреждают вегетативно-сосудистые патологии при климаксе. Упаковка с 60 таблетками обойдется в 400 рублей.

    Женщине, достигшей 40-летнего возраста, необходимо обеспечивать организм витаминами, нормализующими состояние кожи, структуру волосяного покрова, ногтевых пластин. К таким витаминам относятся:

    • A – оказывает защитное воздействие на эпителий, предотвращает пересыхание кожных покровов;
    • C – стимулирует выработку коллагена;
    • D – необходим для полноценного усвоения минералов;
    • B2 – регулирует клеточное дыхание;
    • B3 – снабжает волосяные и кожные структуры кислородом;
    • B7 – стимулирует рост волос, восстановление кожных тканей;
    • F – поддерживает в норме работу кожных желез.

    Организм зрелых женщин весной ослаблен, испытывает витаминную недостаточность. Большую часть полезных веществ организм растрачивает зимой. Поэтому в весенние месяцы женщинам обязательно надо пить комплексы, включающие ретинол, аскорбиновую кислоту, витамин D, группу B. Эти соединения нормализуют структуру кожи, укрепляют костные ткани, волосы и ногти, стимулируют метаболизм, обеспечивают клетки кислородом, восстанавливают психическое состояние, улучшают иммунитет, защищают от простудных заболеваний.

    источник

    К 40 годам в женском организме запускаются необратимые и естественные процессы старения. Для поддержания здоровья и красоты женщине приходится прилагать еще больше усилий. Хорошими помощниками в этом деле могут стать витаминные комплексы и БАДы.

    Как выбрать лучшие витамины для женщин после 40 лет, расскажем в статье.

    Содержание статьи:

    Возрастные рекомендации на упаковках с витаминными комплексами – не просто маркетинговый ход. После 40 лет у женщин меняется гормональный фон, снижается иммунитет, что повышает восприимчивость организма к неблагоприятным внешним факторам.

    Замедляются процессы метаболизма, ухудшается циркуляция крови — а, соответственно, и снабжение клеток кислородом и питательными веществами. Из-за процессов старения костная ткань становится более хрупкой, волосы и ногти растут медленнее, а кожа теряет упругость.

    Эти изменения связаны с угасанием репродуктивной функции, снижением выработки половых гормонов прогестерона и эстрогена яичниками, ростом уровня пролактина. В этот период женскому организму как никогда нужна поддержка в виде определенных витаминов и микроэлементов. Это не только так называемые «витамины красоты», улучшающие состояние волос, кожи и ногтей. В первую очередь, это вещества, необходимые для улучшения обмена веществ, нормальной работы сердечно-сосудистой и нервной системы, желез, вырабатывающих гормоны.

    • Витамин D – повышает эффективность усвоения кальция организмом, способствует укреплению костей; предотвращает развитие депрессий.
    • Витамин Е – главный защитник организма от старости, он нейтрализует свободные радикалы, которые ускоряют процесс старения клеток; способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, улучшает циркуляцию крови и препятствует развитию тромбоза.
    • Витамин С – повышает иммунитет, ускоряет выздоровление при простудах; улучшает состояние кожи и, стимулируя выработку коллагена, делает ее упругой.
    • Витамин А – необходим для хорошего зрения; повышает упругость кожи, улучшает ее цвет, ускоряет выработку эластина и коллагена.
    • Витамин К – обеспечивает организм энергией; улучшает циркуляцию крови и лимфы, уменьшает застойные явления, избавляет от отеков и темных кругов под глазами; повышает концентрацию внимания, память.
    • Витамин В12 – ускоряет процесс преобразования углеводов и жиров в энергию, необходим для выработки ферментов в организме; способствует укреплению стенок кровеносных сосудов.
    • Витамин Н – отвечает за правильный расход жирных кислот организмом, способствует быстрому росту волос.
    • Витамин В6 – предотвращает сухость кожных покровов, защищает от появления перхоти и зуда кожи головы.
    • Магний – регулирует энергетический обмен; предотвращает перепады настроения, стрессы, уменьшает раздражительность; улучшает всасываемость кальция в организме.
    • Медь – в сочетании с витамином С предотвращает появление седины, сохраняя в волосах натуральный пигмент; предотвращает кислородное голодание органов.
    • Кальций – после наступления менопаузы женщины быстро теряют этот минерал (это связано с уменьшением выработки эстрогена – гормона, удерживающего кальций в костях), его поступление в организм обеспечивает прочность костей и здоровье зубов.
    • Железо – предотвращает развитие железодефицитной анемии, необходимо для снабжения клеток организма кислородом.
    • Селен – регулирует обменные процессы в организме, нужен для нормальной работы щитовидной железы.
    • Калий – необходим для здоровья сердца и кровеносных сосудов, отвечает за сокращение и расслабление мышц, его достаточное поступление в организм предотвращает развитие судорожного синдрома.
    • Омега-3 – предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, помогает контролировать набор веса, защищает клетки от старения, увеличивает подвижность суставов, повышает тонус кожи и ее увлажненность.
    • Коэнзим Q-10 – катализатор, активирующий энергетические процессы в клетках, способствует превращению излишков жира в энергию, что особенно актуально для людей с лишним весом; является антиоксидантом, защищающим клетки от действия свободных радикалов; с возрастом выработка коэнзима Q-10 в печени замедляется, поэтому важно обеспечить его поступление извне.

    Для поддержания здоровья женщинам после 40 лет непременно стоит принимать витаминные комплексы. Даже при сбалансированном и разнообразном питании организм может ощущать нехватку витаминов и микроэлементов.

    В продаже представлены поливитамины, разработанные с учетом потребностей женского организма.

    В идеале выбирать подходящий по составу в каждом конкретном случае препарат стоит, заручившись поддержкой врача . Еще лучше – сдать предварительно анализы и выявить, в каких веществах организм действительно нуждается.

    Чтобы было проще ориентироваться в ассортименте поливитаминных комплексов, мы составили рейтинг лучших препаратов для женщин старше 40 лет.

    Популярный комплекс «Компливит 45 плюс» производит компания OTC Pharm. Препарат содержит 11 витаминов, 2 минерала, L-карнитин, экстракт цимицифуги и пустырника, благодаря чему при его приеме обеспечивается следующий эффект:

    • Повышается жизненный тонус и энергия.
    • Поддерживается гормональный баланс женского организма.
    • Улучшается душевное равновесие.
    • Удерживается постоянный вес тела.

    Витаминно-минеральный комплекс «Компливит 45 плюс» способствует облегчению симптомов климакса у женщин, ускоряет метаболизм, улучшает общее самочувствие и настроение. Цимицифуга, входящая в состав препарата, содержит фитоэстрогены, которые нормализуют уровень эстрогенов в женском организме. Напомним, что в период менопаузы уровень эстрогена в организме снижается, что и приводит к появлению апатии, чувства усталости, раздраженности, проблем со здоровьем.

    Вещество L-карнитин усиливает жировой обмен, придает организму энергию, повышает переносимость физических нагрузок.

    Препарат удобно принимать. Ежедневно 1 раз в день нужно выпивать по 1 таблетке.

    Если организм испытывает острую нехватку витаминов, доза может быть увеличена вдвое, но этот вопрос решается с врачом .

    При приеме комплекса по 1 таблетке в день упаковки хватает на месяц.

    Препарат имеет доступную стоимость – около 270 рублей за упаковку.

    При авитаминозе и гиповитаминозе женщинам старше 50 лет может быть порекомендован препарат Vitrum century. Препарат оказывает поддержку всем жизненно-важным органам: сердцу, мозгу, печени, почкам.

    В состав входят 13 витаминов и 17 минералов, необходимых для здоровья организма и поддержания женской красоты. Препарат содержит антиоксиданты, поддерживает иммунитет, позволяет сохранять высокий уровень умственной и физической активности.

    Таблетки принимают по 1 штуке ежедневно. Курс составляет 3 – 4 месяца.

    Продается комплекс в упаковках по 30, 60 и 100 штук.

    Цена упаковки с минимальным количеством таблеток – около 500 рублей.

    Производит препарат польская фармацевтическая компания Olimp Labs.

    Витаминный комплекс Bio silica 40+ предназначен для женщин, которые хотят поддерживать свое здоровье и красоту.

    Помимо стандартного набора витаминов и микроэлементов, Bio silica 40+ содержит экстракт хвоща, крапивы, виноградных косточек, коэнзим Q-10 и гиалуроновую кислоту.

    Препарат принимают по 1 таблетке в сутки. Упаковка содержит 30 таблеток.

    Стоимость упаковки составляет около 450 рублей.

    Производится препарат в Швейцарии по запатентованной технологии.

    Препаратов, содержащих кальций и витамин Д3, в аптечной сети представлено много. Но одним из лучших по отзывам женщин старше 40 лет назван препарат «Компливит Кальций Д3».

    В составе содержится кальций и витамин Д3, которые в комплексе оказывают благоприятное действие на суставы, укрепляют кости, ускоряют восстановление при переломах, улучшают состояние при остеопорозе, а также витамин К1 и генистеин, которые облегчают симптомы климакса.

    Женщины, принимающие препарат, отмечают уменьшение приливов, ночной потливости, улучшение сна. Кроме того, при приеме препарата меняется внешний вид волос, зубы становятся крепче и меньше подвержены кариесу.

    Комплекс выпускается в упаковках с 30 и 60 таблетками. Принимать его рекомендуется по 1 таблетке в день.

    Стоимость упаковки №30 составляет около 350 рублей.

    Препарат был разработан специалистами американской фармацевтической компании Solgar в 1947 году.

    В нем содержится комплекс необходимых для женского здоровья витаминов и микроэлементов, а также экстракт соевых зародышей, экстракт брокколи, куркумы, цитрусовый биофлавоноидный комплекс, кверцетин, коэнзим Q-10.

    Препарат не содержит глютена и лактозы , что делает его подходящим для людей с непереносимостью этих веществ.

    Выпускается он во флаконах с 60, 90, 120, 180 и 360 таблетками. Принимать рекомендуется по 2 таблетки в день.

    Этот комплекс считается одним из самых эффективных, но и стоимость его высокая.

    Флакон с 60 таблетками стоит около 1900 рублей.

    Помимо витаминных комплексов, в аптечной продаже и интернет-магазинах представлены БАДы – биологически активные добавки, для производства которых используются концентрированные выжимки из сырья растительного, минерального, животного происхождения.

    Читайте также:  Какие витамины принимать чтобы избавиться от прыщей

    БАДы, в отличие от витаминных комплексов, не относятся к лекарственным препаратам. Они также могут содержать витамины и микроэлементы, но если в поливитаминных препаратах их количество представлено в терапевтических дозах (лечебных), то в БАДах – в субтерапевтических (ниже терапевтических).

    Как правило, БАДы стоят дешевле, но их эффективность может быть ниже.

    БАД «Ци-клим» выпускает компания Эвалар. В состав входит экстракт пустырника и цимицифуги, витамины А, Е, С и В1.

    Прием «Ци-клима» снижает тревожность, уменьшает приливы, потливость, успокаивает нервную систему, улучшает сон.

    Упаковки хватает на 2 месяца, средняя ее стоимость – 450 рублей.

    Еще один продукт компании Эвалар – БАД «Лора». В его состав входят витамины и гиалуроновая кислота, действие которых направлено на поддержание здоровья кожи.

    Добавка рекомендована к приему женщинам старше 30 лет.

    • Улучшении цвета лица.
    • Уменьшении количества морщин.
    • Повышении тонуса кожи, ее эластичности.
    • Увлажнении кожи.

    БАД «Формула женщины» выпускается компанией Арт-лайф. В составе присутствуют витамины А, Е, С, Н, минералы цинк и железо, а также экстракт лимонника, хмеля, женьшеня, маточное молочко, бромелайн.

    • Восстановление гормонального фона.
    • Нормализация менструального цикла.
    • Уменьшение неприятных ощущений при ПМС.
    • Уменьшение симптомов климакса за счет замещения фитоэстрогенами эстрогенов.
    • Профилактика остеопороза.

    Принимать БАД нужно по 2 таблетки в сутки.

    Стоимость флакона с 90 таблетками — около 1000 рублей.

    Комплекс содержит необходимые для организма женщины зрелого возраста витамины и микроэлементы, а также целебные травы и экстракты. Их действие направлено на нормализацию гормонального фона, укрепление нервной системы, поддержание работы сердца.

    Флакон содержит 96 капсул, которых хватает на 3 месяца приема – полноценный курс.

    В капсулы не добавляются искусственные ароматизаторы, глютен и красители. Компоненты обладают высокой биодоступностью и хорошо усваиваются организмом.

    БАД «Фамвиталь» производится бельгийской компанией Безен Хелскеа.

    В его состав входят компоненты, улучшающие состояние волос и ногтей – бета-каротин, биотин, витамины В2 и В6.

    Прием БАДа позволяет улучшить общее самочувствием, а также контролировать вес тела. В состав входят антиоксиданты – экстракт виноградных косточек и зеленого чая, селен, цинк и витамин С. Они защищают организм от окислительного стресса.

    В упаковке находятся капсулы 2-х видов – красные (их принимают утром) и серебристые (для вечернего приема). Состав капсул подобран таким образом, чтобы женщина в течение дня чувствовала прилив сил, была активной и бодрой. В составе вечерних капсул отсутствует экстракт зеленого чая, в котором содержится кофеин.

    БАД считается дорогостоящим. Но женщины, принимающие его, оставляют о нем восторженные отзывы.

    Упаковка (90 капсул) стоит около 3 тысяч рублей.

    источник

    К сорока годам в организме женщины начинаются процессы изменения гормонального фона, которые предшествуют климаксу, постепенно угасает репродуктивная функция, это сопровождается необратимыми процессами старения. Витамины для женщин после 40 лет способствуют укреплению иммунитета и нервной системы, благодаря чему можно отсрочить наступление климакса и избавиться от некоторых проявлений гормональной перестройки.

    После наступления среднего возраста снижается уровень эстрогена в результате угасания функции яичников. Гормональные изменения замедляют все обменные процессы, что приводит к постепенному старению. Перестройка в организме условно делится на 3 этапа: предклимактерический период, менопауза и постменопауза.

    Ухудшение состояния кожи после 40 лет — это естественный процесс старения, но с помощью витаминов его можно замедлить.

    Они характеризуются следующими проявлениями:

    • ухудшается состояние кожи;
    • волосы, ногти и кости становятся хрупкими, ломкими, меняется их плотность;
    • нарушается менструальный цикл, появляются приливы;
    • снижается либидо;
    • появляется лишний вес;
    • обостряются хронические болезни;
    • возникают нервные расстройства, стрессы, нервозность, наблюдаются перепады настроения;
    • появляется бессонница.

    Основной причиной негативных последствий является изменение гормонального фона. Из-за замедления метаболизма наблюдается нехватка жизненно важных минеральных и органических веществ.

    Гормональный дисбаланс влияет на резистентность организма к инсулину, что способствует накоплению лишнего жира. Похудание и диеты оказывают обратный эффект из-за нехватки в организме полезных веществ и витаминов. Ускорить процесс старения может также замедленный метаболизм из-за постоянной усталости, слабости и отсутствия физических нагрузок.

    Витамины участвуют в обменных процессах, поэтому их нехватка отражается на костной, эндокринной и нервной системах.

    Если серьёзных заболеваний нет, то сухая кожа рук и плохое состояние ногтей — это явные признаки нехватки витаминов и микроэлементов.

    1. Сухие и ломкие волосы. Кожные покровы головы не получают необходимого питания, в результате чего образуется перхоть, волосы выпадают, может появиться дерматит.
    2. Ногти бледнеют, приобретают желтоватый оттенок, слоятся и трескаются. Появление заусениц и микротрещин также является признаком недостатка витаминов.
    3. Сухость, появление морщин и пигментных пятен на коже. Типичными признаками дефицита витаминов являются сухость кожи на губах, появление гнойничков и угревой сыпи. Симптомами дефицита минеральных веществ являются шелушение, повышенная жирность, аллергические и другие виды дерматитов.
    4. Ослабление зрения, частые воспаления, мешки и отеки под глазами.

    Витаминно-минеральные комплексы и биодобавки должны принимать все женщины с возраста 39-40 лет. Это поможет укрепить иммунитет и убрать негативные проявления приближающегося климакса.

    Начинать прием нужно при первых проявлениях гормональной перестройки. Предклимактерический период у некоторых женщин может начаться в 35 лет. Период, предшествующий менопаузе, длится в течение 2-6 лет.

    Противопоказаниями к приему являются:

    • аллергия;
    • эпилепсия;
    • заболевания печени и почек;
    • болезни головного мозга;
    • наличие новообразований;
    • беременность и период лактации.

    Подходящие комплексные препараты подбираются индивидуально после сдачи анализов и проведения диагностики. Если препарат в составе имеет органическое вещество или микроэлементы, к приему которых есть противопоказание, нужно выбрать другое средство.

    Перед приёмом БАДов и витаминов следует сдать комплексный анализ крови на витамины и проконсультироваться с врачом.

    В предклимактерический период нарушаются обменные процессы, поэтому организму нужны вещества, обладающие антиоксидантными свойствами, нормализующие состояние стареющей кожи, укрепляющие структуру волос и ногтей:

    1. Витамин A. Мощный антиоксидант оказывает благотворное действие на органы зрения, питает кожу и способствует удержанию в ней влаги. Ретинол снижает риск развития воспалительных заболеваний эндокринной и мочеполовой системы. Витамин А способствует выработке коллагена и эластина, нормализует кровоток в клетках эпидермиса. Вещество стимулирует регенерацию тканей и замедляет процессы старения.
    2. Витамин D. Холекальциферол способствует усвоению кальция и увеличивает уровень фосфора в крови. Применяется для укрепления костной ткани, зубов, волос и ногтевой пластины.
    3. Аскорбиновая кислота. Витамин С является мощным антиоксидантом и требуется для нормального функционирования женского организма. Вещество стимулирует выработку коллагена в тканях эпидермиса, благодаря чему возвращает тонус коже и делает ее гладкой и упругой.
    4. Альфа-токоферол, или витамин Е. Антиоксидант укрепляет иммунитет и ЦНС, снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий и атеросклероза, приостанавливает процесс старения кожи, восстанавливает структуру волос.
    5. B12. Цианокобаламин выравнивает эмоциональное состояние и нормализует работу нервной системы. Помогает от бессонницы.
    6. Mg. Магний необходим организму для функционирования нервной системы. Микроэлемент нормализует сон и восстанавливает силы. Недостаток вещества препятствует усваиванию кальция.
    7. Fe. Железо необходимо для кроветворения. В предклимактерический период оно снижает риск развития железодефицитной анемии.
    8. Ca. Кальций входит в состав минеральных комплексов для женщин после 40 лет. Микроэлемент способствует укреплению костной и мышечной тканей, предотвращает развитие остеопороза и оказывает общеукрепляющее действие.

    В течение 5 лет до наступления менопаузы женщинам необходимо увеличить потребление минеральных органических веществ. Это поможет легче перенести гормональную перестройку в 40-45 лет и продлить молодость.

    Включение в рацион продуктов, содержащих витамин С, способствует улучшению состояния кожи и общего тонуса организма.

    Минеральные и органические вещества оказывают полезное действие на организм только при их поступлении в оптимальном количестве.

    • А — 0,7-0,8 мг;
    • С — до 100 мг;
    • Е — 15 мг;
    • В1 — 1,7 мг;
    • В3 — 20 мг;
    • В6 — 2 мг;
    • В9 — 1 мг;
    • В12 — 0,003 мг;
    • магний — 320 мг;
    • железо — 20 мг.

    Многие полезные вещества можно получать с приемом пищи.

    Для этого нужно употреблять продукты с высоким содержанием микро- и макроэлементов:

    1. Ретинол содержат печень, морковь, зелень, куриные яйца, молоко и молочные продукты.
    2. Аскорбиновую кислоту — все виды капусты, смородина, сладкий перец, цитрусовые.
    3. Рибофлавин — рыба и морепродукты, злаки, яйца.
    4. Филлохинон — петрушка, сельдерей, морская капуста.
    5. Кальциферол — субпродукты, говядина, рыба морская.
    6. Тиамин — бобы, пивные дрожжи, молочные продукты.
    7. Токоферол — молоко, творог, масла растительного происхождения.
    8. Биотин — орехи, грибы, яйца, печень.

    Молочные продукты и яйца — природные источник тиамина, калия и кальция.

    Лучшие биопрепараты содержат большое количество компонентов и хорошо усваиваются организмом. Минеральные комплексы, которые входят в рейтинг самых эффективных, имеют разные состав и свойства. При выборе препарата следует учитывать симптомы, общее состояние и особенности женского организма.

    1. Ledy’s Formula Женщина 40 Плюс. Компоненты препарата подобраны с учетом возрастных изменений в женском организме. Благодаря наличию витаминов, микроэлементов и растительных добавок средство оказывает комплексное воздействие, способствует улучшению состояния кожи и волос и нормализуют обмен веществ. Препарат помогает легче переносить гормональную перестройку.
    2. Витолайз Женская Энергия. Активные компоненты способствуют продлению молодости, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Входящие в состав натуральные добавки, витамины и минеральные вещества стабилизируют уровень гормонов.
    3. Opti-Women Multivitamins. В состав комплекса входят 23 компонента, необходимых для женской красоты и здоровья. Эффективно воздействует на кожу, тонизирует и увлажняет. Прием средства способствует укреплению волос, ногтей и костной ткани, избавляет от пигментных пятен и других дефектов кожи.

    Витамины «Витолайз женская энергия» способствуют регенерации клеток тканей и улучшают общее самочувствие.

    1. Омниум от «Солгар». Качественный биоактивный комплекс, в состав которого, кроме витаминов и минеральных элементов, входят антиоксиданты и флавоноиды. Комплекс укрепляет иммунитет и замедляет процессы старения.
    2. Менсе. Комплекс направлен на поддержание гормонального баланса и снижение выраженности симптомов менопаузы. В состав препарата входят натуральные добавки растительного происхождения, минеральные соединения, витамины. Средство нормализует работу эндокринной системы и улучшает эмоциональное состояние.
    3. Garden Of Life. Содержит витаминные и минеральные вытяжки из питательных и цельных сырых продуктов, благодаря чему легче усваивается и не вызывает побочных реакций. Биологически активный комплекс рекомендован к приему женщинам при снижении физической активности, дефиците витаминов и при первых проявлениях климакса. Состав: живые пробиотики, антиоксиданты, магний, цинк, фолиевая кислота, витамины группы В, А, С, Д3, минеральные и органические вещества.
    4. Women’s One. Полностью натуральный препарат, разработанный для поддержания женского здоровья. Укрепляет иммунную систему и восполняет недостаток важных для нормального функционирования организма витаминов и минеральных веществ. Не содержит искусственных добавок, синтетических красителей и консервантов. Курс оказывает омолаживающее и общеукрепляющее действие. Помогает нормализовать работу ЦНС, снять стресс и повышенную возбудимость.

    По рекомендации доктора стала принимать биологические добавки с селеном для женщин 45 плюс. Улучшилось не только состояние кожи, но и нормализовалось психоэмоциональное состояние. Пригодились и его советы по выбору продуктов питания — смогла сбросить 5 кг.

    Первые симптомы приближающейся менопаузы стали проявляться в 39 лет: частые головные боли, утомляемость, потеря сна. Анализы показали дефицит витаминов и минеральных веществ. Исключила из рациона жирные продукты и стала принимать поливитамины. Состояние улучшилось и даже смогла немного похудеть.

    Валентина, эндокринолог, Санкт-Петербург

    Женщина должна заботься о своем здоровье постоянно, а особенно перед наступлением менопаузы. Витаминный комплекс желательно подбирать индивидуально. Это поможет восстановить баланс гормонов и затормозить процессы старения.

    Евгений, терапевт, Краснодар

    После сорока лет женщинам необходимо регулярно проходить обследование и принимать минеральные добавки. У принимающих витаминные комплексы женщин нормализуется психоэмоциональное состояние и уменьшаются негативные проявления в климактерический период.

    источник