Нехватка каких витаминов вызывает дерматиты

Ниже представлена таблица, в которой приведены признаки витаминной недостаточности. Вы можете самостоятельно диагностировать недостающие витамины в вашем организме.

Недостаток витаминов — Кожа

Недостаток витаминов — Волосы

Недостаток витаминов — Глаза

Недостаток витаминов — Язык и полость рта

Недостаток витаминов — Зубы и дёсны

Недостаток витаминов — Ногти

Недостаток витаминов — Уши

Недостаток витаминов — Костно-мышечная система

Недостаток витаминов — Дыхательная система

Недостаток витаминов — Сердечно-сосудистая система

Недостаток витаминов — Пищеварительная система

Недостаток витаминов — Нервная система

Недостаток витаминов — Мочеполовая система

Недостаток витаминов — Иммунная система

Недостаток витаминов — Репродуктивная система

Недостаток витаминов — Эндокринная система

Недостаток витаминов — Преждевременное старение

Недостаток витаминов — Общее состояние

Признаки недостатка витаминов, сгруппированные по витаминам:

источник

Дерматит – это кожное заболевание, которое может возникать по разным причинам. Порой оно переходит в хроническую форму и очень трудно поддается лечению. Витамины при дерматите нередко играют первостепенную роль, поскольку способствуют быстрому восстановлению поврежденного эпидермиса. Узнайте, как правильно и эффективно их использовать.

Как я уже сказала, спровоцировать дерматит могут различные внешние и внутренние факторы. Наиболее часто он развивается под влиянием:

• постоянного контакта с аллергеном;
• сильного или длительного стресса;
• глубоких эмоциональных переживаний;
• хронических кожных инфекций;
• гиперактивности сальных желез.

Также есть генетически обусловленная форма заболевания – атопический дерматит, которую невозможно излечить полностью, а можно лишь добиться более-менее стойкой ремиссии.

В зависимости от причины возникновения, медики выделили несколько разновидностей дерматитов: себорейный, контактный, аллергический и атопический. Все они быстрее проходят при комплексном лечении, которое включает в себя: внутренний прием лекарственных препаратов, наружное применение восстанавливающих кожу кремов и укрепление иммунитета, а том числе с помощью мультивитаминных комплексов.

Витамины могут многое, но не все. В частности, им не под силу полностью убрать причины дерматита и вылечить это заболевание. Но облегчить его течение и поспособствовать скорейшему восстановлению кожи они могут. Особенно актуально в этот период повышенное присутствие в организме:

• Витамина А. Устраняет сухость и шелушение кожи. Регулирует активность сальных желез. Способствует ускоренной регенерации клеток. Помогает бороться с себорейным дерматитом.
• Витамина Д. Укрепляет иммунитет, защищает кожу от негативных внешних воздействий, действует успокаивающе и противовоспалительно. Отвечает за правильный жизненный цикл клетки.
• Витамина С. Помогает поврежденной коже быстро восстанавливаться и возвращает ей упругость, стимулируя процесс выработки коллагена. Осветляет, предупреждает появление посттравматической пигментации.
• Витамина Е. Нейтрализует вредное воздействие свободных радикалов. Ускоряет заживление ран и трещин. Стимулирует регенерацию тканей.
• Витамина К. Улучшает микроциркуляцию крови. Обеспечивает клетки кислородом. Устраняет проявления купероза и укрепляет стенки капилляров. Снимает покраснение и воспаление.
• Фолиевой кислоты. Природный фактор роста и развития. Способствует формированию здоровых жизнеспособных клеток. Увеличивает упругость кожи.
• Никотиновой кислоты. Ускоряет подкожное кровообращение, улучшает клеточное питание. Устраняет воспаление и шелушение эпидермиса.
• Пантенола. Действует противовоспалительно. Способствует быстрому заживлению пораженных дерматитом участков. Хорошо снимает зуд и покраснение.
• Пиридоксина. Называют анти-дерматитным препаратом, так как он резко облегчает течение заболевания при внутримышечном введении.

Витамины группы В вообще являются катализаторами большинства происходящих в организме обменных процессов. Помогают регулировать гидролипидный баланс, непосредственно влияют на состояние и внешний вид кожи.

Значимые результаты удается получить при правильном использовании витамина Д. Экспериментально было доказано, что его постоянный прием в слегка повышенной дозе облегчает проявления атопического дерматита в 98% случаев.

Способов применения витаминов для эффективного лечения дерматитов несколько: инъекции, мультивитаминные препараты, мази и кремы с их содержанием. Скажу сразу, что при любой форме этого заболевания экспериментировать с народными рецептами не стоит. Домашние маски могут только усилить симптомы и спровоцировать бурные аллергические реакции.

Внутримышечные или подкожные инъекции витаминов назначаются при купировании острой формы заболевания. Обычно назначаются витамины В6 и В12, как мощные противовоспалительные средства. Их дозировка определяется согласно инструкции. Сами препараты чередуются через день.

Курс такого лечения – от 7 до 10 уколов каждого. Общая длительность – от 2 до 3 недель. Переносятся такие инъекции неплохо. У взрослых на местах введения витаминов могут возникать затвердения, поэтому их желательно слегка массировать. У детей, из-за повышенного метаболизма, они рассасываются быстрее, и такая проблема возникает редко.

Пиридоксин противопоказан при серьезных проблемах с печенью, ишемической болезни сердца, язве желудка или двенадцатиперстной кишки. Цианокобаламин – при эритроцитозе, стенокардии, новообразованиях, мегабластичной анемии.

В редких случаях, если больной сильно ослаблен, могут дополнительно применяться инъекции аскорбиновой кислоты. Чаще она назначается в пероральной форме. Для уколов используют водный раствор витамина С в ампулах. Противопоказаниями к ним являются повышенная свертываемость крови, злокачественные новообразования, почечная недостаточность, разные формы анемии.

Принимать мультивитаминные комплексы при дерматитах полезно. Но лучше выбирать их только совместно с наблюдающим врачом, чтобы не спровоцировать аллергию. Чаще всего медики рекомендуют такие препараты:

1. Stress B-Complexот Препарат помогает достаточно быстро избавиться от дерматита, спровоцированного сильными эмоциональными нагрузками или стрессом. Содержит практически всю группу витаминов В, аскорбиновую кислоту, фолацин и парааминобензойную кислоту – важный кроветворный фактор, обеспечивающий клеткам достаточное количество кислорода.
2. Комплекс натуральных витаминов группы В от Fitne. Основа состава – 8 главных витаминов группы В. Дополнительные ингредиенты: витамины С и А, минералы и микроэлементы, измельченные пырей, киноа и спирулина. Растительные добавки помогают укрепить иммунитет, очищают кровь и сосуды, способствуют выведению токсинов.
3. «Перфектив Ориджинал» от «Витабиотикс». Комплексный высокоэффективный препарат представляет собой сбалансированное сочетание витаминов, минералов и растительных экстрактов. В его составе витамины Д, Е, С и почти вся группа В, девять минералов и микроэлементов, экстракт виноградных семечек. Всего одна таблетка в день уже через месяц помогает значительно улучшить состояние кожи и уменьшить проявления дерматита.
4. Витаминный женский комплекс от «Суперия». В составе витамины группы В, А, С, Е, множество минералов и микроэлементов. Препарат разрабатывался специально для женщин, с учетом особенностей их организма. Он отлично влияет не только на состояние кожи, но еще помогает укрепить ногти и волосы.
5. Комплекс красоты «Перфект Бьюти» от «Амрита». В его составе все полезные при дерматите витамины: А,С,Е, группа В, витаминно-минеральный блок с повышенным содержанием цинка и селена. Усиливает его действие присутствие ценных растительных экстрактов: виноградных косточек, граната, семян льна, проросших пшеничных зерен. Хорошо помогает при себорейном дерматите.

Покупая биодобавки, внимательно изучайте раздел с противопоказаниями и помните, что индивидуальную непереносимость никто не отменял. Идеально, если вам удастся сначала попробовать препарат, так как действительно качественные комплексы стоят дорого.

Большинство обычных кремов из масс-маркетов при дерматитах не подходят. Если заболевание в острой форме, то лучше наносить на кожу только аптечные препараты. Хороший и быстрый эффект оказывают:

• Масляный раствор ретинола. Его можно добавлять в детский крем и затем смазывать воспаленные участки кожи. Либо наносить один раз в день как аппликации (не втирать).
• Пенка или гель с пантенолом. Отлично снимает покраснения и воспаления, смягчает и успокаивает кожу. Предотвращает образование ран и трещин.
• Крем «АЕВит». Аналог капсулированного витаминного препарата, созданный специально для наружного нанесения.
• Универсальный крем «Атодерм» от «Биодерма». Качественное средство с витамином Е и глицериновым комплексом помогает быстро устранить шелушение, разгладить кожу, успокоить зуд, восстановить эластичность.
• Профессиональный крем «Майола-Х5» с антибактериальными свойствами помогает быстро избавиться даже от сильных проявлений дерматита. В его составе есть убивающие патогенную микрофлору и увлажняющие компоненты, а также витамин Е.

Перечисленные выше средства, а также схожие с ними по действию, можно купить в аптеках или заказать через Интернет. Стоят они намного дороже, чем обычные кремы из масс-маркетов. Зато в них меньше химии, они гипоаллергенны и предназначены специально для решения дерматологических проблем.

Важное место в лечении занимает профилактика повторного появления или обострения хронического дерматита. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:

• постоянно повышать иммунитет;
• исключить максимально контакты с аллергенами;
• носить одежду и использовать постель только из натуральных материалов;
• убрать из рациона шоколад, копчености и продукты с высоким содержанием химических добавок;
• всегда иметь под рукой антигистаминные препараты;
• пользоваться косметикой для чувствительной кожи.

Чтобы улучшить состояние эпидермиса и избежать авитаминоза, 2-3 раза в год рекомендуется пропивать курс качественных мультивитаминных препаратов.

Лечение любых кожных заболеваний – процесс довольно длительный. А дерматит на лице вообще вещь неприятная и доставляющая массу хлопот. Но при правильном комплексном подходе избавиться от него можно. И витаминные препараты играют при этом далеко не последнюю роль.

Употреблять любые витамины при атопическом дерматите необходимо только курсами, а не постоянно, особенно жирорастворимые. Если их суточную дозировку сильно превышать, то они накапливаются в организме и проявляют свою токсичность.

А вы хотите поделиться своим опытом лечения дерматита витаминами? Или у вас остались вопросы по статье? Пишите их в комментариях?

источник

На сегодняшний день достоверно установлено, что витамины являются необходимыми соединениями для нашего организма. Они не синтезируются самим организмом и, как правило, поступают в организм вместе с продуктами питания через желудочно-кишечный тракт. Неполноценный рацион питания, заболевания органов брюшной полости рано или поздно приводят к развитию гиповитаминоза (нехватки витаминов в организме), а затем и авитаминоза (отсутствия витамина в организме).

Нехватка любого витамина отрицательно сказывается на всем нашем организме. При этом нехватка большинства известных человеку витаминов проявляет себя на нашей коже. Именно поэтому в данной статье мы хотим остановиться на наиболее ярких проявлениях нехватки того или иного витамина в нашем организме. Знание данных проявлений будет полезно для своевременной профилактики авитаминоза и начала своевременной коррекции нехватки того или иного витамина.

Как правило, угри и прыщи на лице являются самостоятельным дерматологическим заболеванием, но их внезапное появление следует напрямую связывать с нехваткой витамина А в организме. Недостаток витамина А отрицательно сказывается на обмене мужских половых гормонов, которые присутствуют как у мужчин, так и у женщин. Аналогичному эффекту приводит нехватка витамина Е в организме. Оба данных витамина являются жирорастворимыми, поэтому поступают в организм с животными жирами. Наиболее богат ими рыбий жир.

Среди водорастворимых витаминов вызывающих появление угрей и прыщей на лице, теле следует отметить витамины В6 и В2. Как правило, нехватка данных витаминов является основной причиной предменструальных прыщей. Если вовремя осуществлять профилактику недостатка или авитаминоза В6, В2, то создается основа для того, чтоб очередные месячные не были омрачены появлением болезненных, крупных прыщей на подбородке, над бровями, на волосистой части головы и даже шее.

Говоря о прыщах и угрях следует отметить, что недостаток такого микроэлемента как цинк, также может стать причиной их появления. Цинк обладает хорошим противовоспалительным действием с одновременным подавлением роста микробов на поверхности кожи, благодаря его незначительному выделению вместе с потовыми железами.

Угри и прыщи переходного возраста наиболее часто возникают при нехватке фолиевой кислоты в организме. Препараты фолиевой кислоты доступны населению и в большинстве случаев наши регионы находятся в эндемичной зоне по нехватке данной кислоты в рационе питания.

Следует понимать, что сухость кожи может быть проявлением самых различных заболеваний. Тем не менее, данное состояние кожных покровов часто встречается при нехватке жирных кислот в организме и витаминов.

Наиболее часто вместе с нехваткой жирных кислот сочетается нехватка витамина А в организме. Как правило, его нехватка приводит к куриной слепоте или нарушению сумеречного зрения и истончению кожных покровов — они начинаю легко повреждаться от любого прикосновения. Как правило, нормализация рациона питания с включением рыбьего жира позволяет ликвидировать данное патологическое состояние.

Недостаток водорастворимого витамина В2 в организме также приводит к ее сухости, что бывает связано с нарушением обменных процессов в ее слоях. Гиалуроновая кислота является незаменимой для организма и именно она отвечает за длительное сохранение эластичности наших кожных покровов за счет удерживания молекул воды на своей поверхности. Если витамин В2 содержится как в продуктах животного происхождения, различных крупах, дрожжах и т.д., то гиалуроновая кислота поступает в организм лишь с животными жирами.

Считается, что недостаток витамина PP также является одной из причин сухости кожных покровов. Авитаминоз PP оказывается непрямое влияние на кожу. Сухость кожных покровов возникает из-за нарушения деятельности нервной системы, что сказывается как на функциональном состоянии желудочно-кишечного тракта, так и кровоснабжении дермы — собственно кожи.

Отдельно следует остановиться на витамине D. Значение данного витамина в развитии сухости кожи неоднозначна. С одной стороны, данного витамина недостаточно у больных псориазом, которые также страдают от авитаминоза D и нарушений обмена кальция. С другой стороны, недостатка данного витамина незамечено у взрослых лиц, которые страдают банальной сухостью кожи длительные годы. В любом случае, витамин D, как и витамин A, является жирорастворимым и включение в рацион рыбьего жира позволяет осуществить отличную профилактику данного авитаминоза.

На сегодняшний день достоверно установлено, что кожа любого человека постепенно стареет. При этом наступление этой старости зависит как от генетической предрасположенности, так и образа жизни. Правильное питание, охранение кожи от неблагоприятного воздействия внешних факторов — позволяет на долгие годы затормозить появление морщин и снижение ее эластичности.

Применяемые витамины в кремах, масках благоприятно сказываются на коже, но приводят к преждевременному их старению. Причина банальна — избыток витаминов заставляет клетки кожи более быстро обновляться и перестраивает их обмен веществ таким образом, что они становятся менее чувствительными к меньшим дозировкам витаминов — находящихся в самом организме.

Именно поэтому не следует регулярно прибегать к витаминизированным кремам, маскам для кожи — для их применения есть свои показания, например, холодное время года. В остальных случаях достаточно регулярное употребление в пищу продуктов, богатых витаминами антиоксидантами. Таковыми у нас являются витамин С или аскорбиновая кислота, витамин Е — токоферол. Витамин Е является признанным витамином размножения. Он влияет не только на организм в целом, но и процессы обновления клеток кожи. Витамин С предотвращает пагубные влияния внутренних факторов организма на коллагеновые волокна кожи — основной элемент дермы или собственно кожи.

О значении водорастворимых витаминов в рационе питания с целью профилактики старения кожи можно сказать лишь то, что ключевыми «дирижерами» здесь остаются витамины группы В, в частности В2, и витамин PP. Если прямой напрямую участвует в обменных процессах кожи, то витамин PP воздействует на ее процессы через нервную систему — путем регуляции ее кровоснабжения и иннервации. Еще с Советских времен витамин PP применяли для придания румяного оттенка щекам при их нездоровой бледности.

На сегодняшний день достоверно установлено, что заеды в углах рта постоянного характера возникают при недостаточности рибофлавина — водорастворимого витамина B2. В запущенных случаях трескуются губы и даже возникает покраснение, а затем и отек языка — глоссит. Глоссит — отек и покраснение языка возникает при полном отсутствии витамина В2 в организме — авитаминозе.
Данный витамин в достаточном количестве содержится в дрожжах, печени, яйцах, гречневой каше и других крупах.

Пожалуй, мы перечислили основные кожные проявления недостатка (гиповитаминоза) или полного отсутствия (авитаминоза) в нашем организме. При возникновении вопросов предлагаем оставлять их в соответствующей форме ниже — мы оперативно на них ответим.

— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»

источник

В погоне за стройным и подтянутым телом мы забываем о том, что многие диеты (особенно строгие и предполагающие употребление одного определенного продукта, способствующего похудению) лишают наш организм витаминов и других полезных элементов.

Согласно статистике, более 1 млрд. жителей нашей планеты имеют дефицит витамина Д, что чревато хрупкостью костей и нарушением работы иммунной системы. Хроническая нехватка витамина А и вовсе может привести к летальному исходу.

Авитаминоз – серьезная проблема, решать которую следует незамедлительно!

Выявить, каких именно витаминов не хватает организму, можно, сдав анализы на витамины. Но, к сожалению, стремительный темп жизни современного человека далеко не всегда позволяет выкроить несколько часов на посещение клиники.

Что делать в таком случае? Предлагаем Вам внимательно посмотреть на свое отражение в зеркале, ведь наше лицо может многое рассказать о состоянии организма в целом!

Если по утрам на протяжении длительного времени Вы видите в отражении зеркала свои опухшие веки, это может указывать на нехватку йода в организме.

Не игнорируйте данный признак, поскольку дефицит йода может привести к нарушению работы щитовидной железы, образованию узлов и раку щитовидной железы.

Чтобы восполнить недостаток йода в организме, достаточно включить в рацион следующие продукты:

• йодированную соль,
• морепродукты,
• молоко,
• кефир,
• йогурт,
• яйца,
• морскую капусту,
• клюкву,
• томаты,
• бобовые,
• клубнику.

Чрезмерная бледность кожи – признак дефицита витамина В12 (особенно на фоне истощения, быстрой утомляемости, постоянной усталости и перепадов настроения).

Хронический дефицит данного витамина может привести к замедлению метаболизма, деменции, параличу и нарушениям в работе нервной системы.

Витамин В12 в большом количестве содержится в красном мясе, печени, жирных сортах рыбы (форели, лососе, сельди), морепродуктах.

Сухая и шелушащаяся кожа сигнализирует о недостатке витаминов А и С, поддерживающих водно-солевой баланс кожи.

Витамин А отвечает за рост новых здоровых клеток эпидермиса, способных сопротивляться внешним негативным факторам.

Витамин С синтезирует коллаген, который не только обеспечивает красоту и здоровье кожи, ногтей и волос, а и способствует регенерации соединительной ткани.

Источниками витамина А являются:

• рыбий жир,
• печень трески,
• угорь,
• говяжья печень,
• икра красная и черная,
• яйца,
• сливочное масло,
• рябина красная,
• морковь,
• курага,
• листовая зелень,
• шиповник.

• шиповник,
• облепиха,
• болгарский перец,
• смородина,
• цитрусовые,
• грибы белые сушеные,
• листовая зелень,
• капуста разных сортов,
• земляника.

Кожа приобретает жирный блеск и «лоснится» при дефиците витаминов группы В (особенно витамина В2), которые уменьшают избыток кожного сала.

Витамин В2 содержится в белых сушеных грибах, говяжьей печени и почках, молоке, сливках высокой жирности, яйцах (особенно перепелиных), миндале.

Угри, комедоны и воспаления с гноем могут быть следствием дефицита витамина А и цинка (последний участвует в делении клеток, а также их замене).

Поддерживать должный уровень цинка в крови помогут следующие продукты:

• пшеничные отруби,
• кедровые орехи,
• арахис,
• семена подсолнечника,
• сыры,
• куриный желток.

Интересный факт! Угревая сыпь на лице, а именно ее локализация, могут косвенно указывать на те или иные сбои в работе организма.

Высыпания в верхней части лба указывают на проблемы с кишечником. Для устранения проблемы обогатите рацион такими антиоксидантами, как зеленый чай, клубника, голубика, вода с лимоном.

Высыпания в нижней части лба свидетельствуют о нарушенной работе нервной системы, причинами которой могут стать нерегулярный сон, стресс, депрессия, нарушенное кровообращение. Снять нервное напряжение поможет полноценный сон, теплый душ, медитация и ароматерапия перед отходом ко сну.

Высыпания на носу – признак проблем с сердцем вследствие повышенного давления и стрессов. Отдохните на свежем воздухе, сходите на шопинг, уделите внимание своему хобби.

Высыпания на бровях сигнализируют о том, что печень не справляется с возложенными на нее задачами, чему виной могут быть алкоголь и пища с высоким содержанием жиров. Пересмотрите свой образ жизни и рацион, чтобы разгрузить печень.

Высыпания на правой щеке часто наблюдаются у курильщиков и аллергиков и указывают на патологии дыхательной системы. Избегайте действия аллергенов, откажитесь от курения, как активного, так и пассивного, чтобы минимизировать негативное воздействие на легкие.

Высыпания вокруг губ и в центральной части подбородка могут указывать на проблемы с желудком и тонкой кишкой. А виной всему зачастую – это фаст-фуд и длительные запоры. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов с высоким содержанием волокон, например, морковь, брокколи, виноград, яблоки, отрубной хлеб, сельдерей.

Высыпания на боковых сторонах подбородка – сигнал о перегруженности почек и сбое в работе половой системы. Устраните стресс, откажитесь от строгих диет, сократите употребление натрия и кофеина, чтобы очистить почки и нормализовать менструальный цикл.

Появление морщин по мере старения организма – нормальный физиологический процесс. Но если морщины появляются в большом количестве за короткий промежуток времени, это может говорить о том, что Вашему организму не хватает витамина Е, отвечающего за тонус, упругость и эластичность кожи.

Восполнят дефицит витамина Е:

• растительные масла (оливковое, подсолнечное),
• семена подсолнечника,
• орехи (миндаль, кешью, фундук, арахис),
• пшеничные отруби,
• печень трески,
• облепиха,
• угорь.

Бледные губы и часто образующиеся трещины в уголках рта красноречиво свидетельствуют о том, что Вам не хватает железа. К тому же недостаток данного микроэлемента негативно сказывается на работе иммунной системы, из-за чего повышается риск простудных заболеваний и понижается давление.

Устранить дефицит железа помогут:

• какао порошок,
• красное мясо,
• злаки,
• кунжут,
• соя,
• морская капуста,
• пшеничные отруби,
• листовая зелень.

Если после использования зубной нити десны немного кровоточат, причем происходит это нерегулярно, то ничего страшного в этом нет.

Если же кровоточивость десен наблюдается при каждой чистке зубов, это может быть признаком нехватки витамина С (особенно в сочетании с мышечными болями и плохим ранозаживлением).

Включив в рацион продукты, обогащенные этим витамином, Вы снизите чувствительность десен и зубов, а также в целом укрепите иммунитет.

Использование всевозможных средств для укладки волос, их окрашивание, сушка феном, выпрямление и завивка приводят к тому, что волосы становятся сухими, ломкими и тусклыми, появляется перхоть.

Если исключение всех вышеперечисленных факторов благоприятно не повлияет на внешний вид волос, это может свидетельствовать о дефиците витамина В7 (биотина).

Содержится этот витамин в следующих продуктах:

• говяжья и свиная печень,
• мясо курицы,
• молочные продукты,
• яичный желток,
• миндаль,
• орехи,
• бобовые,
• соя,
• томаты,
• морская рыба.

Важно! Помните о том, что во всем должна быть мера. Поэтому если у Вас выявлена нехватка того или иного витамина, не стоит для его восполнения потреблять килограммами продукты, которые его содержат! Это может привести к другой крайности – гипервитаминозу, что также негативно скажется на состоянии кожи в частности и на работе организма в целом!

Обратитесь к терапевту либо диетологу, которые проведут все необходимые исследования, на основании которых назначат адекватное лечение и откорректируют рацион с учетом Ваших потребностей и возможностей!

источник

Чтобы наша кожа выглядела хорошо, одних только массажей и кремов – недостаточно. Важно правильно питаться, чтобы организму хватало витаминов – это полезно не только для функционирования органов, но и сказывается на внешнем виде человека.

Итак, рассмотрим подробнее, каким образом нехватка витаминов отражается на коже и как это можно избежать!

Сухость кожи мы обычно «лечим» кремом с ретинолом (витамин А), этот элемент положительно влияет на регенерацию кожу. При нехватке витамина А начинает шелушиться кожа и пересыхать губы.

Тем не менее нехватку витамина А нужно восполнять не только снаружи, но и изнутри, добавляя в меню продукты с этим компонентом. Полезными будут молоко, сыр, сливки, яйца, мясо, печень, почки, рыба (треска, палтус), но не переусердствуйте с мясными субпродуктами. Полюбите также продукты с бета-каротином, употребляйте зеленые и желтые овощи и фрукты, листовую зелень.

Рекомендованная доза витамина А: взрослому от 700 мкг до 900 мкг.

Витамин В2 (рибофлавин) участвует во всех обменных процессах организма: поддерживает нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, и способствует заживлению ран, защищает глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей и снимает утомляемость.

Симптомы дефицита рибофлавина «способствует» трещинам в уголках рта, высыпаниям и раздражению на коже, а язык становится пурпурного цвета. Кроме этого веки и роговица глаза – воспаляются и краснеют, а также могут начать выпадать волосы.

Чтобы восполнить «пробелы» витамина В2 употребляйте цельное молоко и кисломолочные продукты, овощи, цельнозерновые крупы, яичные белки, грибы.

Рекомендуемая доза витамина: для мужчин 1,3 мг, для женщин 1,1 мг.

В3 ответственен за здоровье кожи, нервной и пищеварительной систем. В случае нехватки этого витамина появляется пеллагра, которая характеризуется дерматита (экземы), слабоумия и диареи. Также может появиться сыпь и покраснение кожи, отек языка.

Ниацин может получить из продуктов, богатых клетчаткой. Ежедневная доза — 16 мг.

Дефицит В6 возникает, если в организме не хватает витаминов В12 и В9, зачастую эта проблема затрагивает вегетарианцев. При недостатке этого витамина начинает шелушиться и краснеть кожа, появляются высыпания и язвочки в уголках рта. Возможны также развитие глоссита, воспаление и отек языка, который сопровождается потерей вкуса.

Чтобы насытиться этим витамином ешьте рыбу и мясо птицы, а также крахмалистые овощи.

Суточная доза: до 50 летнего возраста 1,3 мг, а для мужчина старше 50 — 1,7 мг и 1,5 мг для женщин.

В7 необходим для здоровья кожи и волос, обменных процессов, синтеза гликогена, усвоения жиров и аминокислот.

При недостатке витамина В7 появляется бледность кожи, чешуйчатый дерматит, сухая кожа, выпадение волос, тошнота, потеря аппетита, слабость, мышечная боль.

Чтобы насытить организм витамином В7 обратите внимание на продукты с магнием.

Суточная доза биотина для взрослых — 30 мкг.

Дефицит витамина В12 проявляется как усталость, ухудшение зрения, потеря аппетита, одышка. Кроме того может появиться злокачественная анемия, состояние, при котором организм не усваивает витамин В12 и, как результат не образуются красные кровяные тельца. Это состояние связано с витилиго, нарушением пигментации, когда на коже появляются белые пятна. Также недостаток этого витамина проявляется желтизной кожи.

Витамин В12 можно получить из мяса, печени, сыра, молока и яиц. При злокачественной анемии необходимы инъекции или препараты с этим витамином. Вегетарианцам стоит употреблять витаминизированные продукты питания, шампиньоны.

Ежедневно взрослому человеку стоит употреблять 2,4 мкг этого витамина.

Витамин С – известный антиоксидант, который играет важную роль в синтезе коллагена, белка, отвечающего за упругость и эластичность кожи. При нехватке этого витамина появляется сухость кожи, она начинает шелушиться и грубеть. Если при недостатке витамина не вырабатывается коллаген – это может стать причиной появления цинги (красные точки на коже, боль в мышцах и суставах, отечность и кровоточивость десен).

Витамин С можно получить из многих фруктов и овощей, особенно из цитрусовых, манго, папайи, цветной и белокочанной капусты, помидоров, шпината и болгарского перца.

Суточная доза для мужчин 90 мг и для женщин 75 мг в день.

Если организму не хватает «солнечного витамина» — это сказывается на костной ткани и вызывает остеопороз, а также может стать причиной развития псориаза.

Витамин D можно получить из яичных желтков, печени, морской рыбы, молока и молочных продуктов, а также всевозможных круп. Ну и не забывайте про солнечные ванны.

Рекомендованная доза витамина D для взрослых – 15 мг в день.

Жирорастворимый витамин Е является антиоксидантом, который борется со свободными радикалами (из загрязнения воздуха, ультрафиолетовых лучей и курения).

Витамин Е можно получить из подсолнечного и сафлорового масла, масла зародышей пшеницы, миндаля, фундука и арахиса, а также из зеленых овощей – брокколи и шпината.

В сутки взрослому человеку необходимо около 15 мг витамина Е.

источник

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке

Себорейный дерматит доставляет больным множество неудобств как физического, так и психологического характера, особенно если его проявления локализуются на лице. Поэтому пациентам всегда хочется избавиться от них в кратчайшие сроки, но скорость наступления выздоровления напрямую зависит от того, насколько тщательно будет соблюдаться диета при себорейном дерматите, а также выполняться другие рекомендации врача.

Обычно лечение себорейного дерматита включает достаточно обширный список терапевтических мероприятий, одним из которых является гипоаллергенная диета. Она подразумевает исключение из рациона больного любых продуктов, способных перегрузить пищеварительную систему, спровоцировать развитие аллергической реакции, усилить продукцию кожного сала или активизировать воспалительные процессы в коже. В категорию запрещенных попадают:

• шоколад, кофе, какао;
• макароны, сдоба, кондитерские изделия;
• варенье;
• газированные напитки;
• алкоголь;
• мед;
• фастфуд, снеки;
• грибы;
• орехи;
• цитрусовые;
• яйца;
• консерванты, ароматизаторы;
• икра;
• копченые, жирные, острые, жареные блюда.

Диета исключает употребление больших количеств основного питательного компонента патогенных грибков – углеводов

Больным рекомендуется строить свое меню на основании таких неопасных с точки зрения возможности возникновения аллергии продуктов, как:

• курица, нежирная телятина, кролик, индейка;
• рыба нежирных сортов;
• творог, простокваша, кефир;
• яблоки желтого или зеленого цвета, груши;
• курага, чернослив;
• овсяная, гречневая, рисовая, перловая каши;
• тыква, огурцы, кабачки, спаржа;
• растительные масла;
• крыжовник, смородина, клюква, черешня, арбуз;
• морская капуста и т.д.

Кроме того, очень важно следить за балансом жидкости в организме и в больших количествах употреблять минеральные воды или рекомендованные врачом соки, морсы из фруктов, ягод, овощей. Большую пользу организму приносят разнообразные фруктовые желе и кисели.

На первых порах диета кажется достаточно жесткой, поскольку меню пациентов сложно назвать разнообразным, а приспособиться к требуемому 5–6-разовому питанию бывает непросто. Но по мере исчезновения симптомов недуга рацион больных разрешается расширять за счет новых продуктов, при этом очень важно добавлять только что-то одно в течение 2–3 дней и внимательно отслеживать реакцию организма на нововведение. Если же в ответ на очередной продукт состояние пациента хотя бы немного ухудшилось, усилились зуд, шелушение кожи, возникли угри и т.п. про него стоит надолго забыть.

Если же себорейный дерматит развился у ребенка, еще находящегося на грудном вскармливании, то скорость его выздоровления зависит от правильности питания матери, так как даже безобидные на первый взгляд продукты, съеденные женщиной, могут вызывать неадекватные реакции организма грудничка и проявление признаков себореи.

В целом диета при себорейной экземе подбирается индивидуально, с учетом всех особенностей пациента, его реакций на различные продукты питания и уровня физической активности. Ведь тем, кто тяжело работает по много часов кряду, требуется большее количество питательных веществ. А состав меню для людей, занимающихся физическим и умственным трудом, должен несколько отличаться.

Поскольку одной из причин развития себорейного дерматита является гиповитаминоз, который еще более усиливается на фоне гипоаллергенной диеты, исключающей употребление большинства фруктов и овощей, очень важно компенсировать дефицит витаминов с помощью специальных лекарственных препаратов. Основные витамины при себорейном дерматите – это:

Также не менее важно в полном объеме удовлетворять потребности организма в минеральных веществах. Поэтому обычно больным назначаются готовые витаминно-минеральные комплексы, например Витрум. Но они подходят только для профилактики заболевания и закрепления результатов лечения, а с целью направленной иммунизации чаще используются монопрепараты. Стоит обратить внимание на то, что даже несмотря на кажущуюся безопасность витаминов их пациентам должен назначать врач, поскольку при разных видах себореи показан прием различных комбинаций этих веществ.

Дерматит весьма распространённое кожное заболевание, сопровождающееся воспалением, зудом, шелушением кожи и изменением ее цвета. Причин возникновения данного рода заболевания очень много, это может быть контакт с ядовитыми растениями, пищевые аллергии, парфюмерия, кремы или мази. Так же как и причин, так и разновидностей дерматита достаточно много, он может быть наследственным, аллергическим, хроническим, себорейным.

Причиной возникновения дерматитов нередко становится недостаток витаминов.

Например, витамины группы В (В1, В6, РР, В12) отыгрывают большую роль в развитии кожных заболеваний и их применение активно используется для лечения дерматитов.

Например, витамин В6. недостаток которого по праву можно считать одной из главных причин заболеваний кожи.

Витамин В6 представляет собой союз витаминов тесно взаимосвязанных между собой и выполняющих все необходимые функции для оптимального развития организма и поступления в него питательных веществ. Данный витамин содержится в зернах в продуктах как растительного, так и животного происхождения, это зерна злаковых, крупы, морковь, кукуруза, орехи, бананы, печень, сердце и почки.

Нехватка в организме витамина В1. является одним из факторов развития разного вида зуда кожи, дерматитов. Содержится в хлебе, злаках, сое, дрожжах.

Недостаток витамина В2. так же одна из причин дерматита. В2 или рибофлавин, усиливает обмен веществ и участвует в процессах метаболизма углеводов, белков и жиров, так же способен ускорять превращение и усвоение в организме витамина В6 в активное состояние. При нехватке наблюдается воспалительное поражение участков кожи и образование трещин, поражение кожи и выпадение волос. Данный витамин содержится в дрожжах, листовых овощах, зерновых, хлебе, твороге, молоке, сырах, яичном белке, печени, рыбе.

Витамин РР (В5). недостаток которого может привести к дерматиту, который проявляется на незащищенных участках кожи под воздействием солнечных лучей. Источником данного витамина является мясо, печень, рис, картофель.

Витамин А. Является полезным для лечения аллергического дерматита, заживляет сухую и шелушащуюся кожу, сохраняет кожу здоровой. Содержится в рыбьем жире, печени, молоке яйцах, моркови и всех желтых овощах и фруктах.

Витамин С. Употребление дополнительной дозы витамина С способствует активации иммунной системы для борьбы с дерматитом, приводит к уменьшению инфекционных заболеваний. Содержится во всех цитрусовых, черной смородине, киви, шиповнике, шпинате, картофеле зеленом луке и горошке.

Витамин Д. Употребление добавок с витамином Д при дерматите повышает производство защитных веществ в коже, что предотвращает кожные заболевания и их развитие. Его избыток нарушает процесс обмена кальция, что может быть одной из причин развития дерматита. Витамин Д повышает состояние иммунной системы и с помощью этого избавляет ее от кожных заболеваний. Содержится в твороге и всех молочных продуктах, рыбе и морепродуктах, растительных маслах.

Витамин В3 или пантотеновая кислота. Присутствует во всех клетках организма и играет большую роль в развитии тканей, при ее недостатке нарушается обмен веществ и это может привести к возникновению различных видов дерматитов. Содержится в листовых овощах, горохе, цветной капусте, желтках яиц, курином мясе, молочных продуктах, крупах, рыбьей икре.

Биотин или витамин Н при дерматите. Регулирует обмен жирных кислот и аминокислот, необходим для нормального функционирования кожи, при недостатке биотина возникают дерматиты на лице, руках и ногах. Источниками являются бобовые, грибы, почки, печень, дрожжи.

Атопический дерматит представляет собой кожное заболевание, имеющее аллергическое происхождение. Часто встречается у детей. В случае, если болезнь не отступает к третьему году жизни, она, как правило, принимает хроническую форму.

• Специалисты медицины утверждают, что атопический дерматит часто сопутствует другим аллергическим проявлениям и обостряется на фоне стресса.

Несмотря на то, что патогенез атопического дерматита до сих пор вызывает спорные дискуссии у светил медицины, основные способы лечения АД все-таки определены. В основе всех профилактических и лечебных мер лежит система питания пациента.

Отдельного внимания заслуживают витамины и минералы, прием которых способен существенно улучшить состояние больных АД.

1.Витамин С. Антиоксидантные свойства витамина существенно облегчают состояние больного путем стимулирования выработки в организме эйкозаноидов.

2. Витамин А существенно улучшает состояние сухой и раздраженной кожи. Но, в больших количествах он может быть токсичен, поэтому, во избежание побочных эффектов, его стоит принимать только под контролем врача. При обнаружении непереносимости витамина А, его можно заменить родственным по структуре бета-каротином.

3.Олеиновая кислота препятствует выработке гистамина, который способствует усилению зуда.

4. Линоевая кислота снижает аллергические проявления, в том числе воспаление кожи, а также опухание, покраснение, раздражение и шелушение. Хорошим источников этого вещества является рыбий жир. Принимать его рекомендуется с другими витаминами и маслами. Однако, стоит знать, что рыбий жир во многом усиливает риск значительного превышения уровня сахара в крови. Именно поэтому страдающие диабетом должны соблюдать осторожность и перед началом его приема обязательно проконсультироваться с врачом.

5. Неоднозначные результаты в лечении аллергических заболеваний дает селен . Некоторые больные отмечали существенные улучшения после курса приема. Однако, стоит знать, что селен стоит принимать только взрослым, так как детскому организму он противопоказан.

6. Некоторые атопики отмечали улучшение в состоянии при продолжительном приеме цинка и витаминов группы В . Причины положительного эффекта до конца неясны, однако, длительный прием цинка, а также витаминов группы В зачастую способствует частичному или полному устранению сыпи.

Несмотря на то, что рассмотренные выше витамины и минеральные вещества в большинстве случаев благотворно воздействуют на организм больных, страдающих атопическим дерматитом, их не стоит принимать самостоятельно, без консультации врача, так как каждый из них может стать для организма атопика провоцирующим аллергеном и серьёзно усугубить ход течения заболевания.

• Перед назначение приема каких-либо витаминных и минеральных препаратов, врач должен назначить аллергопробы и установить основные аллергены, употребление которых стоит исключить или же (при невозможности) свести к минимуму.

Ждем Вас:390035, гор. Рязань, ул. Братиcлавская, дом 9

Нам можно позвонить:

тел/факс в Рязани -+7 4912 764598

новый телефон для справок +7 4912 996774

БЕСПЛАТНЫЙ ТЕЛЕФОН ДЛЯ ЖИТЕЛЕЙ РОССИИ

Наши продукты продаются в Рязани:

— Аптека №4. ул. Семашко. дом 5

24K The Secret (Секрет 24-го Карата ) заставляет организм запускать уникальные функции самовосстановления организма человека, создавать мощный лимфодренаж и микроциркуляцию крови на уровне клетки, регенерацию мышечной и межсуставной активности, процессов метаболизма путём воздействия всех составляющих этого уникального продукта, базированного на применении самых современных израильских биотехнологий.

Основа 100% натуральной Иловой ФИТОаппликации 24К The Secret (Секрет 24-го Карата ) — ил Мёртвого моря, биотехнологии, уникальные экстракты и масла Иудейской пустыни, Шотландского высокогорья и Альпийских лугов из следующих трав: — Аллой, Адамов Корень, Девясил, Донник, Лавровый лист, Омела, Полынь, Розмарин, Эвкалипт, Эфедра

Причины боли в шее и между лопаток Очень часто далее.

Артроз при беременности Сам по себе артроз любых суставов далее.

Мы лечим волосы дома.Inspiration_Beauty. Только в том случае, если вы решились на резкие перемены в образе, а в частности, на смену прически

Восстановление волос после окрашивания Каждая девушка рано или поздно задумывалась о перевоплощении. Однако нередко эксперименты с внешностью оборачиваются негативными последствиями. Особенно это касается

Мужчинам в помощь: способы восстановления и ускорения роста волос В последнее время все больше медийных лиц мужского пола позиционируют отсутствие

Процедура кератинового восстановления волос в салоне Красивые волосы привлекают внимание. Во все времена женщины старались ухаживать за локонами, используя для этой цели народные рецепты.

Кожный покров человека служит фильтрационным барьером между телом и окружающей его средой. На его долю выпадает первая встреча с факторами физического, химического и микробиологического воздействия. Эластичная и гладкая кожа может пострадать от воспалительных заболеваний, к которым приводит недостаток витаминов при дерматите. Нарушается не только ее внешний вид, но и надежность защитного барьера всего организма.

Как витамины участвуют в формировании и жизнедеятельности здоровой кожи? Могут ли витаминные комплексы восстановить прежнее состояние при коварном заболевании?

Неважно, на каком участке кожи тела возник дерматит: лице, руках или голове. Для уточнения диагноза и назначения адекватного лечения при появившихся симптомах необходимо обращение к дерматологу. Знания механизмов лечебного и профилактического действий биологически активных препаратов на процессы, проходящие в организме, не освобождают от визита к врачу. Особенно, если пациент — ребенок.

Многочисленные разновидности дерматита делают это заболевание коварным. Из-за схожих симптомов простого контактного, аллергического и обострения хронического, возможны дополнительные процедуры обследования и коррекция лечения. Внутреннее и наружное применение витаминов производит желаемый положительный эффект в качестве вспомогательной и сопутствующей терапии.

При возникновении симптомов простого контактного дерматита предполагается воздействие на абсолютно здорового человека трех факторов:

• 1 фактор – химический (кислые и едкие вещества);
• 2 фактор – физический (низкая или высокая температура, сдавливание, трение участка кожи);
• 3 фактор – биологический (определенные виды дикорастущих растений).

Внешние проявления зависят от площади и интенсивности контакта кожи с раздражающим фактором. При аллергическом дерматите симптомы проявляются у людей, имеющих повышенную чувствительность, после прямого воздействия аллергенов (средств бытовой химии и косметики, некоторых декоративных растений и медицинских препаратов).

Удивительный факт: витамины, как активные участники всех окислительных и восстановительных реакций в организме, несут в себе спасительную миссию при дерматитах. Очень часто основная причина воспалительного кожного заболевания кроется в хроническом авитаминозе. В то же время, при высокой концентрации биологически активных веществ возможны псевдо-аллергические проявления. Избыток таких химических элементов, как медь или железо, входящих в поливитаминные комплексы, может провоцировать ухудшение состояния кожных покровов. Правильно подобранная врачом дозировка лекарственных средств поможет избежать целого «букета» проблем.

• скудный рацион питания. Люди, страдающие аллергическими проявлениями, вынуждены предотвращать поступление в организм пищевых аллергенов, сокращая разнообразие своего рациона, в зависимости от установленного аллергена. Целенаправленно обедняется выбор пищи, чаще за счет жиров (масел, мясных и молочных продуктов) и у человека, стремящегося снизить калорийность питания. Некоторые недополучают полезные питательные вещества в силу социальных, субъективных причин;
• заболевания желудочно-кишечного тракта, дисбактериоз;
• злоупотребление алкоголем.

Витамины групп А, D, Е и К являются жирорастворимыми, поступающими извне. Общий результат при всех причинах их недостатка таков, что:

• становится недостаточно химических соединений в организме для полноценного развернутого действия витаминов;
• нарушается механизм их всасывания и транспортировки.

Водорастворимые витамины С, Н, группы В, фолиевая (Вс) и никотиновая (РР) кислоты отвечают за клеточный иммунитет кожи, ее защитные функции, при нехватке этих витаминов извращаются протекающие в ней клеточные реакции.

Каждый момент схемы, с помощью которой можно представить течение дерматита, имеет различную степень интенсивности и индивидуальную скорость прохождения определенного этапа заболевания:

Зуд = покраснение = отечность = формирование пузырьков = вскрывающиеся пузырьки = образование мокнущих язвочек = подсыхающие корки, трещины или чешуйки кожи = синюшно-розовые пятна или формирование рубцов, изъявлений, эрозий.

При аллергическом дерматите последняя стадия симптомов не характерна.

Первый и главный пункт лечения лежит в устранении контакта с фактором или аллергеном (группой аллергенов), вызывающим подобную реакцию организма. Иногда это сложно сделать из-за необходимости выполнения сложных анализов: определения специфичных иммуноглобулинов или антител крови.

Помимо назначаемых дерматологом противоаллергических лекарственных средств, антибиотиков и антисептиков, в компетенции врача выбор поливитаминных и минеральных комплексов, стимулирующих заживление кожных дефектов и укрепление ослабленного иммунитета. При тяжелых болезненных проявлениях дерматита лечение пациента, как правило, проходит в условиях стационара.

С лучшей стороны зарекомендовала себя вся линейка препаратов на основе Пантенола (кремы, мази, спреи), способствующих заживлению пораженных слоев дермы. В состав апробированного средства входит витамин группы В, точнее, В5 или, как еще его называют «витамин красоты». Текстура крема Пантенол является более нежной, чем мази, поэтому его успешно применяют в косметологии для лица и шеи.

Витамин В6 (пиридоксин) называют иначе анти-дерматитным. Его внутримышечные инъекции назначают в дозировке 0,01 граммов в сутки. В таблетированном виде для приема внутрь по 1 таблетке 3 раза в день.

Растения, богатые витаминами, оказывают действенную помощь пораженной коже. Ценители рецептов народной медицины рекомендуют использовать для наружного применения при дерматитах протирания покрасневших и воспаленных участков соком натертой моркови, водной настойкой хрена или малины.

Описание заболеваний, которые может спровоцировать компьютер, и мер профилактики.

Рассказы о семейной жизни и воспитании детей.

Атопический дерматит принадлежит к аллергическим заболеваниям, при которых крема и мази, содержащие витамины, оказывают положительный эффект.

Дело в том, что пациенты дерматологического профиля, с такими заболеваниями, как атопический дерматит, экзема, псориаз часто относятся к группам риска по развитию хронических авитаминозов. Для этого существует несколько предпосылок:

• Элиминационная терапия. Стремление ограничить количество пищевых аллергенов часто приводит к тому, что рацион обедняется и витаминами – по принципу «с водой выплеснули и ребенка»;
• Второй причиной, которая способствует развитию хронического авитаминоза, является дисбактериоз у многих пациентов, страдающих атопическим дерматитом, прежде всего, синтез витаминов группы «В» — именно у атопиков существует дефицит пиридоксина и никотиновой кислоты.

Также не секрет, что, несмотря на строжайший запрет, многие больные злоупотребляют алкоголем, при этом у них дефицит вышеназванных витаминов наиболее выражен.

Поэтому правильный подбор эффективной и безопасной витаминотерапии составляет одну из важнейших проблем в лечении аллергических заболеваний, в том числе атопического дерматита. Эта задача далеко не так проста.

Если, на первый взгляд, достаточно назначить мощный поливитаминный комплекс, содержащий не только все витамины, но и микроэлементы, то это может повлечь за собой ухудшение. Причина в том, что высокие концентрации витаминов вызывают псевдоаллергические реакции. Существуют так называемые реактогенные микроэлементы, а именно железо и медь, которые часто провоцируют ухудшение в состоянии кожи. Витамины при атопическом дерматите у детей также применяются очень широко, без оглядки на их избыточность.

• Недостаточность Т – клеточного иммунитета может вызываться нехваткой витаминов В1, В6;
• Нехватку интерферона и недостаточную стабилизацию мембран фагоцитарных лизосом вызывает дефицит витамина С;
• Недостаточная регуляция макрофагов и извращение клеточных реакций может быть вызвана нехваткой витамина А.

Самым важным из витаминов группы «В» является В6 – он же пиридоксальфосфат. Собственно, сам пиридоксальфосфат образуется в организме из пиридоксина и пиридоксамина. Препарат вводят внутримышечно, взрослым до 0,01 г ежедневно, детям в такой же дозировке. Таблетки – 0,01 или 0,02 г. 2-3 раза в день.

Важным препаратом, нормализующим витаминный обмен при атопическом дерматите у взрослых и детей является пикамилон. Пикамилон хотя и является первым отечественным ноотропным препаратом, но он содержит кроме гамма-аминомасляной кислоты никотиновую кислоту. Он хорошо себя зарекомендовал не только в неврологической практике, но и при атопическом дерматите. Принимать его нужно по 1 таблетке (0,02 – 0,05) 2-3 раза в день в течение 1 – 2 месяца. Если есть возможность, лучше применять пикамилон внутримышечно, 10% — 2 миллилитра ежедневно, курс до месяца.

Лечебный эффект от пикамилона выше, чем от применения никотинамида. Он состоит в уменьшении зуда, объема зоны высыпаний, гиперемии и снижения лихенификации.

Также особую важность при лечении атопического дерматита имеет витамин D, так как он синтезируется в основном, в коже, и является липофильным, или жирорастворимым. Кроме того, витамин D влияет на нормальную работу более 200 генов человека. Существуют многочисленные исследования, доказывающие связь между недостатком витамина D и тяжестью атопического дерматита, а также тяжестью бронхиальной астмы. Этот витамин принимает участие в синтезе эндогенных антибиотиков, представуителем которых является кателицидин – антимикробный пептид.

Из неспецифических способов профилактики авитаминоза D является пребывание на солнце, у малышей – грудное вскармливание до 4-5 месячного возраста.

Витамины при атопическом дерматите имеют поддержку в виде солнечных лучей. Также поэтому ультрафиолетовое облучение кожи у больных дерматитом, ПУВА – терапия у больных псориазом приносят положительный эффект.

Кроме перечисленных витаминов, у взрослых и детей при атопическом дерматите показаны:

• Олеиновая кислота – тормозит выход гистамина из тучных клеток, поэтому снижает зуд;
• Линолевая кислота – тормозит гиперемию и проявления воспаления, шелушение и раздражение.

Источником таких полиненасыщенных жирных кислот является рыбий жир и его производные, в том числе капсулированные препараты.

Любое кожное заболевание – это иммунная реакция организма на действие внешних либо внутренних раздражителей. Большинство дерматитов имеют аллергическую подоплеку. Пища, в свою очередь, может выступать в роли аллергена либо дополнительного фактора, усиливающего его негативное влияние на организм. Именно поэтому всем пациентам с кожными недугами рекомендуется придерживаться определенного рациона питания.

Любая диета при дерматите преследует несколько функциональных задач:

• не допустить попадания раздражителя в организм больного вместе с едой;
• обеспечить нужное количество компонентов, необходимых для скорейшего выздоровления и регенерации эпидермиса.

По большому счету, каждая из разнообразных диет при различных дерматитах отличается своей спецификой. К примеру, если заболевание было спровоцировано плесневым грибком, то пациенту запрещены какие-либо молочные продукты. Когда же речь идет о корректной диете при детском дерматите, то из рациона ребенка лучше изъять всевозможные ягоды и фрукты.

Если у пациента диагностирована себорейная форма заболевания, то ему необходимо исключить соль и продукты, в которых содержится большое количество углеводов и жиров.

Диета для детей и взрослых с пероральным дерматитом предполагает отказ от волокнистой и грубой пищи – такая мера необходима для того, чтобы не спровоцировать повреждение ротовой полости.

С целью организации корректной диеты при аллергических дерматитах из повседневного рациона исключают такие составляющие:

• любую икру;
• свежее коровье молоко;
• яйца;
• мед и орехи;
• любые продукты, приготовленные из пшеницы;
• цитрусовые, ягоды;
• определенные разновидности морской и речной рыбы

Фундамент любой диеты при аллергических дерматитах – это:

• желтые и зеленые фрукты, арбузы;
• патиссоны и тыква;
• растительные масла;
• постные разновидности мяса, субпродукты;
• продукты кисломолочной группы (с минимальным сроком хранения).

Лечебная диета при атопических дерматитах у взрослых базируется на изъятии из рациона всех потенциальных аллергенов. Это могут быть копченые продукты, сладости, специи или мед. Начинать такую диету лучше с двухдневного голодания, далее можно поочередно вводить в рацион продукты питания – это необходимо для того, чтобы выявить аллерген. Строго запрещена острая, жареная и очень жирная еда. Все ингредиенты обрабатываются на пару или варятся.

Помимо индивидуальных требований к структуре питания при разных формах кожных патологий, есть ряд общих запретов и рекомендаций, которых следует придерживаться в процессе конструирования диет при любых формах дерматитов. О них поговорим ниже.

Принципиально важно, чтобы в структуре лечебного питания при дерматите присутствовали такие компоненты, как ненасыщенные жирные кислоты, – они выполняют защитную функцию, предохраняя мембраны клеток от деструкции. Регулярное употребление этих полезных веществ в пищу помогает справиться с зудом и уменьшить шелушение кожи. Большое количество омега 3 содержится в рыбе и всех видах растительного масла.

Во всех диетах при любых формах дерматитов важны продукты питания, которые содержат в себе лактобактерии. Эта необходимая мера помогает восстановить микрофлору кишечника и побороть дисбактериоз – заболевание, сопровождающее всех аллергиков. С этой целью при диете от дерматита необходимо включить в свой повседневный рацион хотя бы один кисломолочный продукт. Если же на молоко у пациента аллергия, можно воспользоваться пробиотиками – это препараты, содержащие полный набор необходимых для кишечной микрофлоры бактерий.

Незаменимыми для лечебной диеты при дерматитах являются фолиевая кислота, а также все витамины группы В. Эти вещества повышают стрессоустойчивость организма и улучшают общее состояние эпидермиса. Фолиевая кислота содержится печени, мясе и зелени.

Мощными антиоксидантами, без которых не обойдется ни одна лечебная диета при дерматите, являются такие вещества, как селен и витамин Е. Они защищают клетки человеческого организма от процесса окисления и препятствуют влиянию на них свободных радикалов. Чтобы обеспечить организм необходимыми компонентами, нужно употреблять в пищу сельдерей, лук, капусту, орехи и большое количество растительного масла.

В лечебную диету при дерматите следует также обязательно включить продукты, содержащие цинк. Дефицит этого элемента приводит к сухости эпидермиса и его повышенному шелушению. Большой процент этого микроэлемента содержится в тыкве, пивных дрожжах, крупах.

Гипоаллергенная диета при дерматите ставит табу на такие продукты питания:

• сою;
• изделия из пшеницы;
• любые морепродукты;
• красные, оранжевые фрукты (овощи);
• сладости;
• мед (прополис);
• орехи;
• яйца.

Поскольку всякая реакция организма аллергического свойства, так или иначе, влияет на работу печени, с помощью лечебной диеты при дерматите необходимо «разгрузить» этот орган. С этой целью необходимо практически свести на нет объем потребляемых жиров. Нельзя есть любые полуфабрикаты или фаст-фуд.

Покупая те или иные продукты, всегда следует обращать внимание на содержащиеся в них вредные добавки – ароматизаторы, консерванты, красители. Эти компоненты могут вызвать острую аллергическую реакцию.

Гипоаллергенная диета при дерматите предполагает использовании только постных видов мяса – индейки, нежирной говядины либо баранины. Можно есть зеленые или желтые фрукты, а такжепривычную тыкву, кабачки – организм поблагодарит вас за такие продукты.

Структура гипоаллергенной диеты для лечения дерматита у взрослых выглядит приблизительно так:

• много разнообразных овощей (это может быть капуста, картофель, кабачки);
• различные приготовленные на воде каши;
• некоторые виды фруктов;
• вареное постное диетическое мясо.

Приведем пример условного суточного меню, уместного для организации питания при диете для больных дерматитом взрослых и детей:

• с утра можно съесть порцию нежирного творога, а также выпить чашку любого травяного или зеленого чая;
• в качестве перекуса хорошо подходят груши или яблоки;
• на обед можно приготовить легкий овощной суп в сочетании с куском отварного мяса, дополненного зеленью;
• второй перекус – один стакан кефира;
• для ужина необходимо приготовить диетическое мясо или нежирную рыбу, подойдут также тушеные кабачки либо капуста, приправленные оливковым (подсолнечным) маслом.

Правильный повседневный рацион – залог успешного выздоровления пациента, страдающего любым кожным заболеванием. Составить индивидуальный график питания поможет дерматолог, аллерголог и диетолог. Самостоятельно составлять и корректировать не рекомендуется.

Дерматит весьма распространённое кожное заболевание, сопровождающееся воспалением, зудом, шелушением кожи и изменением ее цвета. Причин возникновения данного рода заболевания очень много, это может быть контакт с ядовитыми растениями, пищевые аллергии, парфюмерия, кремы или мази. Так же как и причин, так и разновидностей дерматита достаточно много, он может быть наследственным, аллергическим, хроническим, себорейным.

Причиной возникновения дерматитов нередко становится недостаток витаминов.

Например, витамины группы В (В1, В6, РР, В12) отыгрывают большую роль в развитии кожных заболеваний и их применение активно используется для лечения дерматитов.

Например, витамин В6. недостаток которого по праву можно считать одной из главных причин заболеваний кожи.

Витамин В6 представляет собой союз витаминов тесно взаимосвязанных между собой и выполняющих все необходимые функции для оптимального развития организма и поступления в него питательных веществ. Данный витамин содержится в зернах в продуктах как растительного, так и животного происхождения, это зерна злаковых, крупы, морковь, кукуруза, орехи, бананы, печень, сердце и почки.

Нехватка в организме витамина В1. является одним из факторов развития разного вида зуда кожи, дерматитов. Содержится в хлебе, злаках, сое, дрожжах.

Недостаток витамина В2. так же одна из причин дерматита. В2 или рибофлавин, усиливает обмен веществ и участвует в процессах метаболизма углеводов, белков и жиров, так же способен ускорять превращение и усвоение в организме витамина В6 в активное состояние. При нехватке наблюдается воспалительное поражение участков кожи и образование трещин, поражение кожи и выпадение волос. Данный витамин содержится в дрожжах, листовых овощах, зерновых, хлебе, твороге, молоке, сырах, яичном белке, печени, рыбе.

Витамин РР (В5). недостаток которого может привести к дерматиту, который проявляется на незащищенных участках кожи под воздействием солнечных лучей. Источником данного витамина является мясо, печень, рис, картофель.

Витамин А. Является полезным для лечения аллергического дерматита, заживляет сухую и шелушащуюся кожу, сохраняет кожу здоровой. Содержится в рыбьем жире, печени, молоке яйцах, моркови и всех желтых овощах и фруктах.

Витамин С. Употребление дополнительной дозы витамина С способствует активации иммунной системы для борьбы с дерматитом, приводит к уменьшению инфекционных заболеваний. Содержится во всех цитрусовых, черной смородине, киви, шиповнике, шпинате, картофеле зеленом луке и горошке.

Витамин Д. Употребление добавок с витамином Д при дерматите повышает производство защитных веществ в коже, что предотвращает кожные заболевания и их развитие. Его избыток нарушает процесс обмена кальция, что может быть одной из причин развития дерматита. Витамин Д повышает состояние иммунной системы и с помощью этого избавляет ее от кожных заболеваний. Содержится в твороге и всех молочных продуктах, рыбе и морепродуктах, растительных маслах.

Витамин В3 или пантотеновая кислота. Присутствует во всех клетках организма и играет большую роль в развитии тканей, при ее недостатке нарушается обмен веществ и это может привести к возникновению различных видов дерматитов. Содержится в листовых овощах, горохе, цветной капусте, желтках яиц, курином мясе, молочных продуктах, крупах, рыбьей икре.

Биотин или витамин Н при дерматите. Регулирует обмен жирных кислот и аминокислот, необходим для нормального функционирования кожи, при недостатке биотина возникают дерматиты на лице, руках и ногах. Источниками являются бобовые, грибы, почки, печень, дрожжи.

Лечение гайморита медом: далее.

Гайморит, больница соглашусь, что далее.

Почему увеличились лимфоузлы в далее.

Главная Детское здоровье Заложенность носа у грудного ребенка Заложенность носа у грудного ребенка Заложенный нос у грудного ребенка -не

заложенность носа у грудничка без соплей комаровский Сопли или насморк у детей чаще всего бывают вызваны тремя основными причинами: вирусами, бактериями или аллергией . Среди

Добрый день . Вот хотела узнать про аденоиды. У Аньки проблема, она дышит ртом постоянно, насморка

У ребенка после сна заложен нос Хронические заболевания: не указаны Здравствуйте. Ребенку 1.9 года поставили аденойды 2 степени (поставили в 1.5 года), они нас не

Дерматит весьма распространённое кожное заболевание, сопровождающееся воспалением, зудом, шелушением кожи и изменением ее цвета. Причин возникновения данного рода заболевания очень много, это может быть контакт с ядовитыми растениями, пищевые аллергии, парфюмерия, кремы или мази. Так же как и причин, так и разновидностей дерматита достаточно много, он может быть наследственным, аллергическим, хроническим, себорейным.

Причиной возникновения дерматитов нередко становится недостаток витаминов.

Например, витамины группы В (В1, В6, РР, В12) отыгрывают большую роль в развитии кожных заболеваний и их применение активно используется для лечения дерматитов.

Например, витамин В6, недостаток которого по праву можно считать одной из главных причин заболеваний кожи.
Витамин В6 представляет собой союз витаминов тесно взаимосвязанных между собой и выполняющих все необходимые функции для оптимального развития организма и поступления в него питательных веществ. Данный витамин содержится в зернах в продуктах как растительного, так и животного происхождения, это зерна злаковых, крупы, морковь, кукуруза, орехи, бананы, печень, сердце и почки.

Нехватка в организме витамина В1, является одним из факторов развития разного вида зуда кожи, дерматитов. Содержится в хлебе, злаках, сое, дрожжах.

Недостаток витамина В2, так же одна из причин дерматита. В2 или рибофлавин, усиливает обмен веществ и участвует в процессах метаболизма углеводов, белков и жиров, так же способен ускорять превращение и усвоение в организме витамина В6 в активное состояние. При нехватке наблюдается воспалительное поражение участков кожи и образование трещин, поражение кожи и выпадение волос. Данный витамин содержится в дрожжах, листовых овощах, зерновых, хлебе, твороге, молоке, сырах, яичном белке, печени, рыбе.

Витамин РР (В5), недостаток которого может привести к дерматиту, который проявляется на незащищенных участках кожи под воздействием солнечных лучей. Источником данного витамина является мясо, печень, рис, картофель.

Витамин А. Является полезным для лечения аллергического дерматита, заживляет сухую и шелушащуюся кожу, сохраняет кожу здоровой. Содержится в рыбьем жире, печени, молоке яйцах, моркови и всех желтых овощах и фруктах.

Витамин С. Употребление дополнительной дозы витамина С способствует активации иммунной системы для борьбы с дерматитом, приводит к уменьшению инфекционных заболеваний. Содержится во всех цитрусовых, черной смородине, киви, шиповнике, шпинате, картофеле зеленом луке и горошке.

Витамин Д. Употребление добавок с витамином Д при дерматите повышает производство защитных веществ в коже, что предотвращает кожные заболевания и их развитие. Его избыток нарушает процесс обмена кальция, что может быть одной из причин развития дерматита. Витамин Д повышает состояние иммунной системы и с помощью этого избавляет ее от кожных заболеваний. Содержится в твороге и всех молочных продуктах, рыбе и морепродуктах, растительных маслах.

Витамин В3 или пантотеновая кислота. Присутствует во всех клетках организма и играет большую роль в развитии тканей, при ее недостатке нарушается обмен веществ и это может привести к возникновению различных видов дерматитов. Содержится в листовых овощах, горохе, цветной капусте, желтках яиц, курином мясе, молочных продуктах, крупах, рыбьей икре.

Биотин или витамин Н при дерматите. Регулирует обмен жирных кислот и аминокислот, необходим для нормального функционирования кожи, при недостатке биотина возникают дерматиты на лице, руках и ногах. Источниками являются бобовые, грибы, почки, печень, дрожжи.

Полноценное и сбалансированное питание может насытить организм всей палитрой необходимых витаминов и микроэлементов. Но в действительности, люди питаются зачастую не правильно и не сбалансировано. При таком питании сложно уследить за всеми необходимыми для здоровья веществами.

Если вы будете знать, каких элементов в организме не хватает, а какие присутствуют в избытке, то это уже половина победы. Следите за подсказками вашего тела.

Порой, без видимых причин люди начинают плохо себя чувствовать, а работоспособность падает. И часто первое, что приходит в голову, это нехватка каких-либо витаминов. Но как понять по подсказкам организма, каких именно элементов не хватает?

Уже многие знают, что витамины это такие вещества, которые не обеспечивают нас энергией и не являются строительным материалом. Но тем не менее витамины выполняют много важных функций в организме — поддержка обмена веществ на должном уровне, передача нервных импульсов, контроль работы ферментов и многое другое.

Можно сказать, что они в организм состояние гармонии приносят. Но гармония будет только тогда когда они будут в организм поступать в нужном количестве. А как понять, что их в организме недостаточно?

Наиболее точным методом будет сдача анализов. Но если нет возможности или желания сдавать анализы, то можно по внешнему виду определить классические проявления гиповитаминоза — так в медицине называется нехватка витаминов. На основании некоторых типичных внешних симптомов даже не медик может определить проблему.

У здорового организма волосы будут упругими, блестящими, переливаться на солнце. Когда же волосы становятся похожи на пучок соломы, секутся, не держит форму, путаются, тускнеют и даже питательные маски для волос им плохо помогают, значит это признак недостатка витаминов в организме.

Зудящая и сухая кожа говорит о недостатке витамина Е, если на коже головы возникает дерматит, то и витамина А; или же дефицита группы В, которые питают кожу головы и проводят к её покровам нервные импульсы.

Если жирность волос чрезмерно, то это может быть сигналом на дефицит рибофлавина. Сильное выпадение волос может указывать на нехватку фолиевой кислоты или витамина С. Перхоть может говорить о дефиците витаминов B6 и B12, а также ненасыщенных жирных кислот.

При дефиците таких минеральных веществ как кальций и железо волосы тоже сильно могут страдать.

Здоровые ногти будут хорошо расти, они гладкие и имеют ровный цвет, а кожа вокруг ногтей без заусенец и трещин, имеет ровный цвет.

Если ваши ногти слоятся, гнутся, растрескиваются вдоль и поперёк ногтя, выглядят бледно, желтеют, плохо растут — скорее всего это признак дефицита витамина C. Глубокие заусеницы могут намекать о нехватке витамина Aили же E, если пальцы немеют — возможно нужно восполнить нехватку группы B.

По кожному покрову вообще очень хорошо можно диагностировать дефицит витаминов. По коже можно читать нехватку почти любого вещества относимого к витаминам.

• Дефицит витаминов А, Е и никотиновой кислоты проявляется в сухости кожи, появлении мелких и более крупных морщинок, в бледности кожи.
• На дефицит витамина B2 может указывать шелушение кожи и её жирность, на дефицит жирных кислот и жирорастворимых витаминов — краснота пятнами и угри. При частых дерматитах проблема с витаминами группы Bи биотином (витамином H). Его нехватка также может спровоцировать гиперпигментацию на коже, те. Появление коричневых родинок и пятен.
• Приобретение кожей желтоватого оттенка — недостаточно витамина B12.

Кожа даёт сигналы о том, что нехватка какого-либо витамина. Появление на плечах и бёдрах гусиной кожи и сухости может быть признаком дефицита витаминов А и Е, если долго не заживают синяки, особенно в зоне предплечий и голеней, значит проблема с сосудами в следствие дефицита витаминов С и Р.

Чрезмерная сухость кожи и зудящие дерматозы даёт недостаток витаминов группы B, но в особенности B3 и B6, и нехватка йода.

При нехватке витаминов с глазами тоже случаются неполадки. Классическим проявлением нехватки витаминов может быть мелькание мушек перед глазами, особенно это случается при резких движениях. Виновником таких проявлений обычно витамин D бывает.

Многие знают, что если вы плохо видите в темноте (ослабление сумеречного зрения), то это как правило недостаток витамина А. симптомами дефицита данных витаминов в том чиселе могут стать и часто возникающие воспаления вокруг глаз и век, чувство жжения и песка в глазах, возникновение ячменей. Если дело в витамине Pи группе B могут проступать сосудики и развиться круги под глазами.

Есть ещё много признаков, по которым можно определить нехватку витаминов, которыми сигналит тело:

• Могут кровоточить дёсна, слизистая во рту белеет, белый налёт на языке;
• Пересыхают или трескаются губы, в уголках рта могут гнойнички появиться;
• Аппетит либо становится избирательным, либо совсем снижается;
• Человек у которого нехватка витаминов, чаще подвержен болезням, у него на руках дрожат кончики пальцев, скачет давление, к вечеру отекают ноги, могут болеть;
• Частым явлением может быть бессонница, головные боли, раздражительность и придирчивость.

Зачастую в таких случаях причина не в дефиците конкретного элемента, потому что многие из них в обменных процессах участвуют, причиной скорее всего является недостаток многих из них.

Холодные руки: пониженная функция щитовидной железы, недостаток магния, низкая работоспособность сердца, хроническая усталость.

Растяжки: мало цинка.

Спонтанное кровотечение: недостаточно витамина Cили Kлибо тромбоцитов.

Ороговение: витамин А.

Жёлтые ладони это избыток бета-каротина.

Сухая чешуйчатая кожа и красные кольца вокруг волосяных луковиц: витамин С.

Гусиная кожа: недостаток незаменимых жирных кислот.

Оживлённый коленный рефлекс: не хватает магния.

Болезненные мышцы икр: также не хватает магния.

Сердцебиение нерегулярное, давление высокое, кардиомегалия: не хватает кофермента Qи магния, либо повышенная чувствительность до кофеина.

Увеличенная щитовидка: пониженная функция щитовидки, нехватка йода.

Волнистые борозды: говорит о нехватке цинка.

Белые пятна говорят о нехватке минералов, чаще всего это цинк.

Мягкие ногти: магний

Ногти крошатся: в организме общий недостаток минералов.

Сыпь на лбу и себорейный дерматит: недостаток витамина B6.

Шелушащаяся красная жирная кожа на лице и вокруг носа: недостаток витамина B2.

Катаракта: избыток свободных радикалов, нехватка хрома.

Мешки под глазами и темные круги: непереносимость какого-то продукта или аллергия на него.

Белки глаз имеют голубоватый оттенок и раннее поседение волос: дефицитная анемия или нехватка B12.

Опухший язык и вмятины от зубов: непереносимость какого-то продукта.

Потрескавшийся бледный язык: железа не хватает.

Болезненный потрескавшийся язык: витамина B3 не хватает.

Болезненный язык плюс ощущение его жжения и шелушащиеся губы: витамин B2.

Гладкий и болезненный язык может свидетельствовать о нехватке фолиевой кислоты.

Потрескавшиеся губы: стоматит или нехватка B2.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!

Как понять, каких витаминов не хватает в организме; заболевания при недостатке витаминов

Витамины – это те ценные вещества, благодаря которым мы имеем возможность бодро и правильно шагать по жизни, а не лежать дома в постели, скрючившись от различных болезней. Недостаток того или иного витамина всегда указывает на сбой в организме, а его невосполнение приводит к еще большим недомоганиям. Как узнать – какого именно витамина организму не хватает, чем восполнить недостаток витаминов, и чем он грозит при бездействии?

Содержание статьи:

• Основные признаки нехватки витаминов
• Заболевания при недостатке витаминов
• Таблица содержания витаминов в продуктах

Какие симптомы появляются при нехватке того или иного витамина?

• Дефицит витамина А:
  сухость, ломкость, истончение волос; ломкость ногтей; появление трещин на губах; поражение слизистых (трахеи, рта, ЖКТ); снижение зрения; сыпь, сухость и шелушение кожи.
• Дефицит витамина В1:
  диарея и рвота; расстройства ЖКТ; снижение аппетита и давления; повышенная возбудимость; сердечная аритмия; холодные конечности (нарушения кровообращения).
• Дефицит витамина В2:
  стоматит и трещины в уголках рта; конъюнктивит, слезотечение и снижение зрения; помутнение роговицы глаза и светобоязнь, сухость во рту.
• Дефицит витамина В3:
  слабость и хроническая усталость; регулярные головные боли; беспокойство и нервозность; повышение давления.
• Дефицит витамина В6:
  слабость; резкое ухудшение памяти; болезненность в области печени; дерматиты.
• Дефицит витамина В12:
  анемия; глоссит; выпадение волос; гастрит.
• Дефицит витамина С:
  общая слабость на фоне снижения иммунитета; потеря веса; плохой аппетит; кровоточивость десен и кариес; подверженность простудам и бактериальным инфекциям; кровотечения из носа; неприятный запах изо рта.
• Дефицит витамина D:
  у детей – вялость и малоподвижность; нарушения сна и плохой аппетит; капризность; рахит; снижение иммунитета и зрения; нарушение обмена веществ; проблемы с костными тканями и кожным покровом.
• Дефицит витамина D3:
  плохое усвоение фосфора/кальция; позднее прорезывание зубов; нарушения сна (пугливость, вздрагивание); снижение мышечного тонуса; хрупкость костей.
• Дефицит витамина Е:
  склонность к аллергиям различного рода; мышечная дистрофия; боли в ногах из-за нарушенного питания конечностей; появление трофических язв и развитие тромбофлебита; изменения в походке; появление пигментных пятен.
• Дефицит витамина К:
  нарушения в работе ЖКТ; болезненность менструаций и нарушения цикла; анемия; быстрая утомляемость; кровотечения; кровоизлияния под кожу.
• Дефицит витамина Р:
  появление точечных кровоизлияний на коже (особенно в местах, стянутых тесной одеждой); боли в ногах и плечах; общая вялость.
• Дефицит витамина РР:
  апатичность; дисфункция ЖКТ; шелушение и сухость кожи; диарея; воспаления слизистой рта и языка; дерматит; головные боли; усталость; быстрая утомляемость; сухость губ.
• Дефицит витамина Н:
  появление сероватого оттенка кожи; облысение; подверженность инфекциям; мышечные боли; депрессивные состояния.

К каким заболеваниям ведет недостаток того или иного витамина:

• «А»:
  к гемералопии, перхоти, снижению либидо, хронической бессоннице.
• «С»:
  к выпадению волос (алопеции), длительному заживлению ран, пародонтозу, нервным расстройствам.
• «D»:
  к хронической бессоннице, потере веса и зрения.
• «Е»:
  к мышечной слабости, репродуктивной дисфункции.
• «Н»:
  к анемии, депрессии, алопеции.
• «К»:
  к проблемам поджелудочной железы и ЖКТ, дисбактериозу, диарее.
• «РР»:
  к хронической усталости и бессоннице, депрессии, кожным проблемам.
• «В1»:
  к запорам, снижению зрения и памяти, потере веса.
• «В2»:
  к угловому стоматиту, проблемам ЖКТ, выпадению волос, головным болям.
• «В5»:
  к депрессии, хронической бессоннице.
• «В6»:
  к дерматитам, заторможенности, депрессии.
• «В9»:
  к раннему поседению, к ухудшению памяти, к нарушению пищеварения.
• «В12»:
  к малокровию, репродуктивной дисфункции.
• «В13»:
  к заболеваниям печени.
• «U»:
  к проблемам ЖКТ.

Таблица содержания витаминов в продуктах питания: как предупредить нехватку витаминов а, в, с, d, e, f, h, k, pp, p, n, u

В каких продуктах следует искать необходимые витамины?

• «А»:
  в цитрусовых и шпинате, тресковой печени, сливочном масле, икре и яичном желтке, в щавеле, облепихе, зеленом луке, сливках, брокколи, сыре, спарже, моркови.
• «С»:
  в киви и цитрусовых, в цветной капусте и брокколи, в зеленых овощах, болгарском перце, яблоках и дыне, в абрикосах, персиках, шиповнике, зелени и черной смородине.
• «D»:
  в рыбьем жире, петрушке и яичном желтке, молочных продуктах и масле сливочном, пивных дрожжах, зародышах пшеницы, молоке.
• «Н»:
  в желтке, дрожжах, почках и печени, грибах, шпинате, свекле и капусте.
• «Е»:
  в растительном масле и миндале, облепихе, зародышах злаковых, сладком перце, горохе, яблочных семечках.
• «К»:
  в капусте и томатах, тыкве, бобовых и зерновых, свиной печени, салате, люцерне, шиповнике и крапиве, в цветной капусте, зеленых овощах.
• «Р»:
  в черной смородине и крыжовнике, черешне, вишне и клюкве.
• «РР»:
  в печени, яйцах, мясе, зелени, орехах, рыбе, финиках, шиповнике, зерновых, белых грибах, дрожжах и щавеле.
• «В1»:
  в необработанном рисе, грубом хлебе, дрожжах, яичном белке, фундуке, овсянке, говядине и бобовых.
• «В2»:
  в брокколи, пророщенной пшенице, сыре, овсе и ржи, соевых, в печени.
• «В3»:
  в яйцах, дрожжах, проросшем зерне.
• «В5»:
  в мясе цыпленка, сердце и печени, грибах, дрожжах, свекле, цветной капусте и спарже, рыбе, рисе, бобовых, говядине.
• «В6»:
  в твороге и гречке, печени, картофеле, печени трески, желтке, сердце, в молоке, устрицах, бананах, грецких орехах, авокадо и кукурузе, капусте, в салате, капусте.
• «В9»:
  в дыне, финиках, зелени, зеленом горошке, грибах, тыкве, орехах и апельсинах, моркови, гречке, салате, рыбе, сыре и желтке, в молоке, муке грубого помола.
• «В12»:
  в морской капусте, телячьей печени, соевых, устрицах, дрожжах, рыбе и говядине, сельди, твороге.
• «В12»:
  в кумысе, молоке, молочных продуктах, печени, в дрожжах.

Опубликовано июля 29, 2013 в рубрике: Здоровье

источник