У вас проблемы и вы срочно ищете мастера по наращиванию ногтей? Не спешите это делать, так как ухудшенное состояние ваших ногтей может говорить о проблемах вашего организма. Не смотря на то, что с помощью наращенных ногтей вы сможете приобрести идеально красивые и на первый взгляд здоровые ногти, это все же не решит вашей проблемы. Самой распространенной причиной слоящихся ногтей является нехватка в организме витаминов, и порой всего лишь стоит пересмотреть свой рацион питания, чтобы избавиться от этой проблемы.
Поэтому лучше пусть будет естественная красота и здоровье ногтей, нежели искусственно замаскированные причины недуга, которые будет проявляться все больше и больше.
По внешнему виду ногтей можно с легкостью определить, чего не хватает в организме. Если у человека ровные и гладкие ноги, но это признак здоровья. Ну а если ногти слоятся, то это говорит о различных заболеваниях. Чтобы вернуть здоровье ногтям, сначала стоит установить причину этих нарушений.
- частые контакты рук с водой. Если руки часто находятся в воде, то ногти становятся тонкими и ломкими, эти изменения может наблюдать каждый человек, после принятия ванны. Но при регулярном таком воздействии, вернуть ногти в хорошее состояние будет гораздо сложнее. В этом случае рекомендуется наносить защитный крем и пользоваться перчатками. А также регулярно использовать лечебные лаки и прочие средства.
- химические реагенты. К ним относятся моющие средства, красители и химикаты, спирт и ацетон. М этими веществами стоит быть осторожным, так как они иссушают ногти и делают их уязвимыми. Любительницам красивого маникюра стоит обратить внимание на качество своих лаков, так как при использовании дешевых некачественных можно нарушить водно-жировой баланс ногтевой пластины.
- механическое воздействие. Например, дурная привычна, грызть ногти является залогом вечно слоящихся ногтей. Также при использовании ногтей в качестве открывалки, это сильно травмирует ноготь и провоцирует микротрещины, что приводит к расслаиванию. Качество пилочки тоже имеет большое значение, она должна быть стеклянной или со специальным напылением, но ни в коем случае металлическая.
- скудный рацион питание или его отсутствие. При нерегулярном питании человек не получает нужное количество витаминов, с этого и начинаются проблемы с ногтями. Человек должен кушать достаточное количество продуктов, содержащие кальций и железо. Это например рыба, которая к тому же содержит магний, фосфор, витамин D, именно они способствуют лучшему усвоению кальция.
Также в рационе питания должны присутствовать белковые продукты, фрукты и овощи, которые содержат фолиевую кислоту, кремний, цинк, аминокислоты.
- генетическая предрасположенность. У некоторых людей с рождения ногти очень слабые и тонкие. Причина кроется в том, что у этих людей низкий процент содержания цистеина, именно эта аминокислота отвечает за здоровье ногтей. В этом случае стоит отказаться от наращивания ногтей и стараться защитить ногти от воздействия внешней среды.
- внутренние заболевания. Каждый врач по внешним признакам ногтя, с легкостью может определить, в каком состоянии находится здоровье и наличие заболевания. Например, слоение ногтей с синеватым оттенком свидетельствует о заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Если на ногте появились уплотнения и углубленные поперечные полосы, то это говорит об инфекционных процессах.
Как выше уже было упомянуто, что ногти не слоятся без причины, поэтому определив и устранив причину, ваши ногти снова станут сильными и здоровыми. Одной из распространенных причин этой проблемы является плохой рацион питания. Наверное, каждая женщина хоть раз в своей жизни пробовала сидеть на диете, а если не диета, то из-за загруженного рабочего дня многие не успевают вовремя поесть. Все это приводит к нехватки очень важных микроэлементов и белков.
Чтобы поправить эту ситуацию, нужно обратиться к врачу диетологу, с помощью которого вы сможете разобрать свой рацион питания и добавить нужные витамины и микроэлементы. Курс лечения как минимум должен длиться 4 недели, но лучше всего 5-6 месяцев. Как известно, ногтю нужно около одной недели, чтобы вырасти на 1 мм, поэтому ему непременно понадобиться полгода, чтобы полностью обновиться.
Белок. Всем известно, это животный белок является незаменимым для нашего организма, он содержится в мясе, курице (читайте также статью про курицу для похудения), морской рыбе, яйцах и молоке. 1-1,5 г – это количество белка должно поступать на 1 кг веса.
Магний. При нехватки магния ногти начинают слоиться и ломаться, суточная норма для человека 300-400 мг. Проблема в том, что человек не способен съесть нужное количество определенного продукта, чтобы получить этот микроэлемент в нужном количестве. Например, в мясе содержится большое количество магния, но чтобы человеку получить дневную норму этого микроэлемента, то придется съесть около 2 кг мяса за раз. Поэтому рекомендуют дополнительно принимать препараты, содержащие магний.
Кальций, от него зависит твердость и здоровый вид ногтей. Количество этого вещества должно поступать в организм около 800 мг в сутки. Он содержится в большом количестве в кисломолочных продуктах.
Основой ухоженных и здоровых ногтей являются витамины группы А,С,Е,В.
Витамин А. Благотворительно влияет на иммунную систему, благодаря чему уменьшается риск появления воспалительных процессов. Данный витамин содержится сливочном масле, овощах, моркови.
Витамин С. Он обязательно должен присутствовать в рационе питания, так как несет ответственность за состояние ногтевой пластины и в случае нехватки этого витамина, она быстро начинает стареть. Содержится в таких продуктах, как ягоды, крыжовник, цитрусовые.
Витамин Е – эго еще называют витамином молодости, отвечает за рост ногтей. Содержится в орехах, бобовых, растительном масле.
Витамин В. Необходим для прочности ногтей, содержится в яйцах, молоке, пивных дрожжах.
Очень часто витамины по отдельности плохо усваиваются и поэтому их нужно пить в комплексе. Пивные дрожжи «Эвисент» были специально разработаны врачами-дерматологами для эффективного восстановления и укрепления ногтей.
«Пивные дрожжи с серой» являются превосходной биологической добавкой, которая содержит витамины группы В и серу. С ее помощью вы сможет пополнить свой организм не хватающими витаминами, вследствие чего ваши ногти станут здоровыми и прочными. Эти два компонента укрепляют ногтевую пластину, делая ногти здоровыми. При регулярном употреблении витаминов в комплексе с препаратом «Эвисент» вы надолго забудете о тусклости и ломкости ногтей.
источник
Многие из нас сталкиваются с такой проблемой, как ломкость и расслаивание ногтей. Это вынуждает нас стыдливо прятать руки и искать пути устранения этого, казалось бы, косметического дефекта. На состоянии наших ногтей могут негативно отражаться разнообразные внешние или внутренние факторы, и появление такого симптома не должно оставаться без должного внимания. Иногда для устранения такого косметического дефекта бывает достаточно всего лишь надеть резиновые перчатки или отказаться от использования агрессивных средств бытовой химии, но в некоторых случаях вернуть ногтям здоровье и красоту поможет только курс лечения основного заболевания, которое спровоцировало изменение структуры ногтевых пластин.
Именно поэтому для устранения такой проблемы всегда нужно с точностью определять причину ломкости и расслаивания ногтей, и только после этого приступать к их восстановлению, а в некоторых случаях и к лечению основного заболевания. Какие причины могут приводить к нарушению структуры ногтевой пластины? Как можно избавиться от них? Как восстановить красоту и здоровье ногтей? Ответы на эти вопросы вы найдете в данной статье.
Нарушение структуры ногтевой пластины может вызываться такими агрессивными внешними причинами, приводящими к сухости и ломкости ногтей:
- длительный контакт с водой;
- частое воздействие низких или высоких температур (сухой и горячий воздух, горячая вода и т. п.);
- агрессивное воздействие ультрафиолетовых лучей;
- контакт с агрессивными химическими веществами (бытовая химия, лаки для ногтей, жидкость для снятия лака, строительные материалы и др.);
- использование некачественных пилочек для ногтей;
- неправильный уход за руками и ногтями;
- неправильно выполненный маникюр или наращивание ногтей;
- механические травмы.
Вышеописанные внешние факторы приводят к пересушиванию тканей ногтевой пластины или ее механическому повреждению. В результате ноготь начинает расслаиваться, становится сухим и ломким.
Нарушение структуры ногтевой пластины может вызываться различными внутренними причинами, которые провоцируют нарушение питания тканей ногтя. К ним относят:
- неправильное питание или агрессивные диеты, приводящие к недостаточному поступлению минералов и витаминов с продуктами питания (дефицит витаминов В5, В3, В1, А, С, Е и D, йода, кремния, кальция, магния, серы, цинка, фосфора, железа);
- период активного роста детей или подростков;
- стрессы;
- хроническое переутомление;
- вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики);
- онихомикозы (грибковые заболевания, вызванные Trichophyton rubrum, Trichophyton schoenleinii, Trichophyton mentagrophytes, Epidermaphyton flocсosum, Scopulariopsis brevicaulis, Alternaria, Aspergillus и другими видами грибков);
- гормональные нарушения и эндокринные заболевания (сахарный диабет, нарушения функций щитовидной железы и др.);
- псориаз;
- заболевания почек и органов пищеварения (кишечника, поджелудочной железы и др.).
Вышеописанные причины приводят к нарушению питания ногтевой пластины и изменению ее структуры. В результате ногти начинают слоиться и ломаться, на них появляются борозды, углубления или участки с измененным цветом. В таких случаях улучшить внешний вид ногтей при помощи наружных средств не получается, и избавиться от возникшей проблемы можно только после устранения причины ее появления (т. е. лечения основного заболевания, отказа от вредных привычек, нормализации питания).
Пересушивание ногтевых пластин, вызванное недостаточным поступлением в организм витаминов и минералов или воздействием агрессивных факторов и химических веществ, проявляется расслаиванием и повышенной ломкостью ногтей. Они теряют свою целостность, становятся тусклыми и плохо растут. В таких случаях человеку необходимо устранить агрессивные внешние факторы, нормализовать питание и правильно ухаживать за ногтями.
При развитии заболеваний внутренних органов, помимо расслаивания и повышенной ломкости, состояние ногтевых пластин может изменяться таким образом:
- появление вмятин и углублений на ногте – при псориазе;
- желтоватый оттенок ногтя – при заболеваниях печени;
- синюшность или более бледная окраска ногтя – при заболеваниях, связанных с нарушением кровообращения;
- блестящие, ломкие и мягкие ногти без лунки (иногда с бугорками) – при гиперфункции щитовидной железы;
- утолщенный, слоящийся ноготь с поперечными углублениями в виде полос – при скрыто протекающих или недавно перенесенных инфекционных заболеваниях;
- ноготь желтоватого оттенка с белыми пятнами и бугорками на поверхности – при сахарном диабете;
- желтые пятна на ногтях – при заболеваниях легких;
- вогнутость ногтя (поверхность похожа на ложку) – при железодефицитной анемии;
- ноготь с мелкой россыпью белых (похожих на жемчуг) выпуклых бугорков – при скрытом протекании вирусной инфекции;
- изменение цвета до желтого, серого и черноватого, пористость, расслоение и отслаивание ногтя (вплоть до его утраты) – при грибковых заболеваниях.
По вышеописанным признакам врач может заподозрить то или иное заболевание внутренних органов и назначить ряд дополнительных исследований, которые позволят установить истинную причину изменения внешнего вида и расслаивания ногтевых пластин. После этого пациенту назначается курс лечения основного заболевания, который не только приведет к устранению дисфункций органов и систем, но и гарантирует улучшение внешнего вида ногтей.
При расслоении и ломкости ногтей важно устранить внешние агрессивные факторы, которые могут отражаться на их здоровье:
- При контакте с агрессивными моющими средствами или другими химическими веществами, землей, строительными материалами, жесткими или металлическими губками использовать резиновые перчатки.
- Избегать длительного контакта с водой.
- Ограничить воздействие высоких и низких температур (носить перчатки, пользоваться защитными кремами и др.).
- Аккуратное использование терок для приготовления пищи.
- Ношение удобной обуви.
- Аккуратная подрезка ногтей качественными маникюрными ножницами. Оптимальная форма для ногтей – овальная или прямоугольная.
- Использовать только качественные пилочки для ногтей (лучше приобретать стеклянные). При подпиливании ногтей движения должны быть направлены от уголка ногтя к центру. Не следует подпиливать ногтевые пластины по бокам.
- Научиться правильно делать маникюр или обращаться только к опытному специалисту.
- Не пользоваться некачественными лаками для ногтей и жидкостью для удаления лака, содержащей ацетон.
- Не красить ногти постоянно (желательно не наносить лак чаще, чем один раз в неделю). 1-2 дня в неделю давать ногтям полностью «отдохнуть» от лака.
- Перед нанесением лаков ярких цветов наносить специальную основу под цветной лак.
- Не злоупотреблять частым проведением таких процедур, как акриловое наращивание ногтей и окраска покрытиями типа shellac. От таких процедур лучше отказаться совсем, если у вас ломкие и расслоившиеся ногти.
Для более эффективного восстановления здоровья ногтей эти рекомендации обязательно должны дополняться такими мероприятиями:
- нормализация питания;
- восполнение нехватки минералов и витаминов;
- правильный уход за ногтями;
- салонные процедуры (при возможности).
При повышенной ломкости и расслаивании ногтей обязательно нужно задуматься о качестве своего питания. Именно несбалансированный рацион и злоупотребление жесткими диетами для похудения часто приводят к тому, что в организм поступает недостаточное количество тех веществ, которые нужны для нормального развития ногтевой пластины.
Предотвратить и устранить расслаивание и ломкость ногтей может введение в ежедневный рацион продуктов, которые богаты такими веществами:
- Кератин: яйца, морская рыба, птица и мясо.
- Кальций: сыр, кисломолочные продукты, семена кунжута, белок яиц, шпинат, бобовые, белокочанная и цветная капуста, орехи и инжир.
- Магний: гречневая крупа, овес, фасоль и соя, орехи, цельные зерна пшеницы, бурый рис и шпинат.
- Кремний: редис, редька, салат, побеги крапивы, грибы и лук-порей.
- Сера: овес, гречневая крупа, морепродукты, мясо, птица, яйца, сыр, молоко, бобовые, чеснок, лук, редис и редька.
- Фосфор: морепродукты, мясо, рыба, яйца, семечки, орехи и неочищенное зерно.
- Йод: морская капуста, морепродукты, морская рыба, фейхоа.
- Цинк: печень, мясо, птица, бобовые, кедровые орехи и арахис, пшеница, овес, ячневая и гречневая крупа.
- Железо: печень, чечевица, фисташки, гречневая и ячневая крупа, цельная пшеница, овес, кешью, арахис, кукуруза, кизил и гранат.
- Витамин В5: почки, говяжья печень и говядина, яйца, морская рыба, молоко, пивные дрожжи, бобовые, ржаная мука, грибы и орехи.
- Витамин В3: печень, куриное мясо, горох, белые грибы и шампиньоны, яйца, орехи, кукуруза, цельная пшеница и овес.
- Витамин В1: свинина, печень, орехи (кедровые, арахис, фисташки, грецкие, кешью), чечевица, крупы и макаронные изделия.
- Витамин А: печень, сливочное масло, зелень чеснока, черемша, брокколи, плавленый сыр и брынза, сметана, калина, морская капуста и морепродукты.
- Витамин С: болгарский перец, шиповник, черная смородина, киви, облепиха, апельсины и брокколи.
- Витамин Е: орехи, курага, облепиха, цельная пшеница, шиповник, шпинат, калина и щавель.
- ВитаминD: яйца, печень, морской окунь, сливочное масло, сметана и сливки.
Для более быстрого восстановления ногтей рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные комплексы, которые содержат необходимый для формирования нормальных ногтевых пластин «строительный материал». Установить нехватку того или иного витамина или минерала может только специалист, и именно поэтому подбор таких препаратов должен выполняться врачом или согласовываться с ним.
Наиболее популярными и эффективными витаминно-минеральными комплексами для восстановления структуры ногтей являются такие препараты:
- Виташарм (Верофарм, Россия);
- Перфектил и Перфектил плюс (Vitabiotics, Великобритания);
- Ревалид (Biogal, Венгрия);
- Леди’С формула (PharmaMed, Канада);
- Здоровые волосы и ногти (PharmaMed, Канада);
- Нестареющая кожа (PharmaMed, Канада);
- Волвит (Kusum Healthcare, Индия);
- Биотин (NOW Foods, США);
- Медобиотин (Medopharm Arzneimittel, Германия);
- Кальций D3 Никомед (Nycomed Pharma, Швейцария) и др.
Длительность приема таких витаминно-минеральных комплексов определяется индивидуально и зависит от степени нехватки витаминов или минералов. Перед приемом препарата рекомендуется внимательно изучить инструкцию и соблюдать все правила приема.
Несмотря на то, что расслоение и ломкость ногтей – сугубо медицинская проблема, правильный косметический уход и лечебные процедуры могут стать весомым вкладом в восстановление их структуры. Существует множество рецептов для укрепления ногтевых пластин, которые можно использовать в домашних условиях и самостоятельно готовить из продуктов, лекарственных препаратов и масел.
Смешать в миске растительное масло (оливковое или подсолнечное) и зеленый чай (в соотношении 1:4). Полученный раствор подогреть до комфортной температуры и опустить в него руки на 15-20 минут. Процедуру лучше делать перед сном. Промокнуть руки бумажным полотенцем и надеть хлопковые перчатки.
Раствор из масла и чая можно использовать повторно. Его необходимо хранить в холодильнике (но не более 3 дней). Процедуру проводить ежедневно на протяжении 10 дней.
В стакане очень теплой воды растворить столовую ложку морской соли и в полученный раствор опустить пальцы. Длительность процедуры – 20 минут. Курс лечения – 10-14 дней.
½ столовой ложки желатина растворить в ¾ стакана теплой воды, подогреть и опустить в полученный раствор пальцы на 20 минут. Процедуру проводить 3 раза в неделю на протяжении месяца.
Чайную ложку измельченной хвои залить 200 мл кипятка и настоять 20-30 минут. Добавить в настой ½ стакана крепко заваренного зеленого чая. Полученный раствор подогреть и опустить в него пальцы на 20 минут. Процедуру проводить через день на протяжении 1-2 месяцев.
К 200 мл репейного масла добавить 8 капель йода и чайную ложку лимонного сока. Все ингредиенты тщательно перемешать. Процедуру выполнять перед сном. В полученном масляном растворе смочить ватные диски и закрепить их на кончиках пальцев при помощи резинки или ниток (не пережимая палец). Надеть хлопковые перчатки и не снимать до утра. Масляный раствор смыть мылом и водой. Аппликации выполнять 2-3 раза в неделю на протяжении месяца.
Взять 10 мл оливкового масла и добавить в него по 10 капель лимонного сока и витамина А. Процедуру лучше делать перед сном. Полученным маслом смазать ногтевые пластины и завернуть их пищевой пленкой. Надеть хлопковые перчатки и не снимать до утра. Выполнять такие аппликации следует 4-6 раз в месяц.
Приобрести в аптеке капсулы препарата АЕвит. Вскрыть капсулу, нанести масляный раствор на кутикулы и ногти. Втирать массажными движениями. Такую процедуру проводить ежедневно (лучше перед сном). Курс лечения – 20-30 дней.
В 20 мл оливкового масла добавить 4 капли сока лимона и 3 капли йода. Смешать, нанести на ногтевую пластину и втереть. Оставить на 10-15 минут и убрать остатки средства бумажной салфеткой. Такие процедуры можно проводить ежедневно на протяжении месяца.
Нанести на ногти сок клюквы и втирать массажными движениями. Процедуру проводить ежедневно перед сном. Курс лечения – месяц.
Вместо сока клюквы можно использовать сок лимона, черной или красной смородины.
Нанести на ногтевые пластины сок кактуса и смыть через 10 минут теплой водой. Процедуру выполнять 2 раза в неделю на протяжении 10 дней.
Аккуратно подпилить ногти стеклянной пилочкой (движения должны быть направлены от края ногтя к центру). Сделать лечебную ванночку для ногтей (например, в растворе морской соли) и втереть в кутикулу витаминное масло или другое ухаживающее средство. Пчелиный воск расплавить и смешать его с витаминным маслом (в соотношении 1:4). Полученный состав втереть в ногтевые пластины, используя мягкий полировщик из замши.
Для восстановления ногтей в салоне могут предложить целый ряд процедур:
- Парафинотерапия. В специальном электронагревателе разогревается парафин, в который добавляются полезные для ногтей и кожи вещества. После очищения руки опускают в подогретую смесь, вынимают и оставляют получившиеся «перчатки» на 20 минут. Парафиновую пленку аккуратно снимают и смазывают руки увлажняющим средством.
- Укрепление ногтей мягким биогелем. В состав биогеля входят укрепляющие ногтевую платину вещества, которые после нанесения остаются на ногтях длительное время и предохраняют их от микротрещин.
- Запечатывание ногтей. Для выполнения этой процедуры применяются составы, в которые входят полезные для ногтей витамины и минералы. Ноготь сначала шлифуется и только после этого на его поверхность наносится специальная паста. Такая процедура эффективна на протяжении 14 дней. После ее выполнения нельзя делать маникюр.
Кроме вышеописанных процедур, клиентам салонов могут предлагаться услуги по нанесению профессиональных масок для ногтей. Такие лечебные мероприятия всегда высокоэффективны, но требуют не одноразового нанесения, а курсового лечения.
При изменениях ногтей прежде всего стоит обратиться к дерматологу. Он проведет диагностику и назначит лечение. Дополнительно может возникнуть необходимость лечения у миколога (врача. помогающего справиться с грибком ногтей), гастроэнтеролога, гинеколога, эндокринолога. Поможет улучшить внешний вид ногтей врач-косметолог.
источник
Руки человека могут многое рассказать как об аккуратности, так и о здоровье их хозяина: читая кожа, ровные, розоватые ногтевые пластины эстетически привлекательны и располагают к человеку.
Ломкие, слоящиеся ногти придают рукам вид неопрятности и неухоженности, формируя определенный комплекс и лишая уверенности в себе. Не все знают, что часто такая ситуация – не только косметическая проблема, а, возможно, свидетельство каких-то отклонений в состоянии организма.
Слоение ногтей – это форма дистрофического изменения однородности структуры пластины ногтя с истончением и расщеплением ее на отдельные чешуйки. Отличительные черты: повышенная хрупкость, тусклость, ломкость, сухость, шероховатость поверхности пластины, медленный рост. В медицинской терминологии данное состояние, когда слоятся и ломаются ногти, относят к ониходистрофиям.
Чтобы понять, почему слоятся ногти, следует знать строение ногтя. Состоит ногтевая пластина из тонких, плотно прижатых друг к другу роговых пластинок, кератина, отвечающего за плотность, и прослоек воды, придающих ногтю эластичность и здоровый блеск. В составе пластин имеется много микроэлементов – кальция, серы, хрома, цинка и др. Рост ногтевой пластины происходит при делении зародышевых клеток в матриксе – светлой части основания ногтя в виде полумесяца. Растет ногтевая платина в сторону свободного края ногтя, выталкивая старые клетки вперед.
При воздействии ряда факторов между роговыми слоями образуются мельчайшие трещинки и зазоры, которые в дальнейшем формируют полость, расслаивающую пластину.
Агрессивное воздействие химических средств и факторов среды, приводящих к обезвоживанию пластины ногтя:
- Когда слоятся ногти, причина может заключается в контакте с бытовой и промышленной химией, щелочью, горячей водой без использования перчаток (см. также причины трещин на руках).
- Использование формальдегидсодержащих лаков для ногтей.
- Применение ацетоносодержащих растворителей для снятия лака, разведения загустевшего лака.
- Наращивание ногтей.
- Нарушение техники удаления искусственных ногтей.
- Хроническое переохлаждение и пребывание в условиях пересушенного воздуха.
- Неправильная техника маникюра и педикюра.
- Травмирование ногтя, связанное с профессиональной деятельностью: музыканты, операторы ПЭВМ, гитаристы и др.
- Ушибы, сдавление ногтя.
- Несбалансированное питание с дефицитом белка, витаминов А, Е, Д, кальция, магния серы, фосфора, селена. Частая причина подобного состояния у ребенка.
- Патологии ЖКТ, печени, эндокринной системы, желчевыводящих путей, при которых нарушается метаболизм минералов, а также распределение микро- и макроэлементов в организме.
- Железодефицитная анемия: недостаток железа негативно сказывается на состоянии ногтей.
- Заболевания кожи и патологии, при которых поражается кожа, поскольку ногти являются производным кожи, они подвержены патологическим изменениям при данных состояниях:
- Экзема;
- Красный плоский лишай;
- Врожденный эпидермолиз;
- Псориаз;
- Дерматомикозы – грибковые заболевания кожи и ногтей.
- Гормональные перестройки в период пубертата и климакса, когда наблюдается избыток или недостаток тех или иных гормонов.
- Беременность – поступающие с пищей минералы идут и на нужны развивающегося плода, а при минеральном дефиците питания плод берет их из резервов организма матери.
- Интоксикации тяжелыми металлами , препаратами, которые замещают собой нормальный минеральный состав ногтевой пластины.
- Вредная привычка грызть ногти , стучать ногтями по твердой поверхности и др.
- Онихофагия – навязчивое, неконтролируемое обкусывание ногтей.
- Онихотилломания – патология, заключающаяся в стремлении пациента разрушить свои ногти какими-либо инструментом или собственными ногтями.
- Стрессы, депрессия .
- профессиональное заболевание ногтей от воздействия щелочных растворов
- агрессивное воздействие среда, в том числе лака для ногтей
- воздействие полировочных инструментов, используемых при маникюре
- повторяющиеся травмы
- неправильный маникюр
- некачественные лаки
- наблюдается при врожденном эпидермолизисе
- рентгеновском дерматите
- травмы (профессиональные повреждения)
- воздействие щелочей, кислот
- болезни кожи (псориаз, экзема, стрептодермия и пр.)
- грибковые инфекции
- эндокринная патология
- сифилис
- Экзема
- красный плоский лишай
- псориаз
- авитаминозы
- болезни ЖКТ.
- Обламывание свободного края ногтевой пластинки с разрушением всех или только верхнего слоя.
- Формируется неровный край в виде неправильной бахромы.
- Часто сопровождается повреждением ногтевого валика.
- При срезании свободного края руки приобретают здоровый вид
- Но при отрастании пластины снова появляются тонкие и ломкие ногти.
- Неправильный маникюр
- воздействие химических веществ и низких температур
- эндокринная патология.
Когда слоятся ногти, лечение должно начинаться с посещения миколога и дерматолога, а некоторых случаях – и гастроэнтеролога с эндокринологом. Только в этом случае терапия будет адресной, подобранной в соответствии с причиной патологии. Врач при необходимости назначает исследование ногтевой пластины на микроэлементы, грибок, а также биохимический анализ крови, кровь на гормоны.
Витаминно-минеральные комплексы и БАДы, которые помогают устранить дисбаланс витаминов, макро- и микроэлементов в организме. Следует отметить, что положительное действие наблюдается при курсовом приеме препарата не менее 1 месяца.
Диета, полноценная белковыми продуктами, обогащенная фруктами и овощами (см. продукты, богатые витаминами А, С, Е), а также продуктами, содержащими кальций: молочные продукты, кунжут, орехи, шпинат.
- Восковые и парафиновые аппликации , которые улучшают кровообращение в тканях и способствуют скорейшему отрастанию здорового ногтя. Размягченный и теплый воск или парафин наносят на ноготь и мягкие ткани близ ногтя и выдерживают 15-20 минут. Подобную процедуру можно проводить и в домашних условиях.
- Спа-маникюр , сочетающий ароматерапию, различные питательные и укрепляющие ванночки и маски, парафинотерапию и массаж рук. Профессиональный уход позволяет вернуть ногтям здоровый вид.
- Японский маникюр . Производится ручной массаж рук, в ногти втирается масло жожоба, после чего проводится водный массаж рук. Процедура заканчивается нанесением минеральной маски и специальной полировочной пудры с пчелиным воском.
- Салонное запечатывание ногтей . Показано, когда сильно слоятся ногти на руках и необходимо полное обновление ногтевой пластины. Процедура включает солевую ванночку, обработку ногтевой пластины шлифовальной пилкой, втирание в ноготь витаминизированного масла и натурального воска. Эффект от процедуры длится около 3 мес.
- Диатермия – прогрев дистальных кистей рук с целью активации кровообращения и обмена веществ.
- Ультрафорез витаминов А и Е , доставляющий витамины прямо в ткани. Проводят курсовыми сеансами по 10-15 процедур, через 1 мес можно повторить.
- Массаж рук , который в первую очередь направлен на улучшение трофики тканей и ускорение обменных процессов, способствующих росту ногтевых пластин.
К слову, чтобы ногти не слоились и не ломались, подойдут и обычные крема для рук, которыми пользуется каждая женщина. Главное не забывать втирать крем в область каждого ногтя и кутикулы. Оптимальный состав кремов, насыщенный витаминами, минералами и натуральными экстрактами растений, при правильном и регулярном применении позволяет улучшить внешний вид и способствует росту здорового ногтя.
|
|
|
Чтобы ногти не слоились в домашних условиях, используют воски для ногтей. Все они имеют в основном составе натуральный пчелиный воск и могут использоваться как альтернатива салонному запечатыванию. Цена баночки 100-150 руб.
Если ногти стали ломкими, можно использовать лечебные лаки: серия лечебных лаков от Eveline, Dance Legend, FIONA. Содержат витамины и активаторы роста, безопасно запечатывают поврежденную пластину, защищая ее от внешних воздействий. Некоторые лаки могут использоваться и с декоративной целью. Цена 100-250 руб.
Илистые, сопочные, торфяные, богатые минералами и биологически активными веществами. Грязь разводят в горячей воде до вязкой консистенции и отсуживают до 40-37 С, затем плотным слоем наносят на ногти, выдерживают 15 минут, после чего смывают и ополаскивают руки в подсоленной морской солью воде. Делают такие процедуры ежедневно в течение 7 дней, после 10-дневного перерыва можно повторить курс.
Все маски готовятся путем измельчения компонентов на блендере или на терку и смешивания. Наносят маски на дистальные фаланги пальцев и ногти на 10-15 минут, желательно после разогревающей ванночки или легкого массажа. Варианты масок:
источник
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Если в организме человека происходят какие-либо патологические процессы, либо наблюдается недостача определенных веществ, то первыми на проблему реагируют волосы и особенно ногти. Ухудшается их внешний вид, появляются видимые глазу дефекты. Чаще всего ногти слоятся и ломаются, и при обнаружении подобного симптома нельзя бездействовать: нужно искать причину проблемы и устранять её.
Многие факторы оказывают влияние на состояние ногтей. Когда они начинают слоиться и ломаться, то нужно задуматься о таких причинах:
- частое использование агрессивных моющих средств, химических реагентов;
- особенности трудовой деятельности, связанные с постоянным нахождением рук в условиях повышенной влажности (уборщицы, мойщики посуды и пр.);
- нарушение технологии нанесения покрытия на ногтевые пластины, постоянное использование лака для ногтей без применения базового покрытия, постоянное присутствие лака на ногтях;
- применение неправильно подобранных маникюрных инструментов (в частности, слишком грубая пилочка для ногтей);
- наличие хронических заболеваний, нарушений обменных процессов, авитаминозы, состояния, сопровождающиеся деминерализацией.
Когда слоятся ногти после лака, следует задуматься: а даете ли вы им отдохнуть от покрытия хотя бы несколько дней? Или лак присутствует на ногтевых пластинах постоянно? Или вы наносите слои лака без предварительного применения базового защитного покрытия? Все указанные факторы способны вызвать и ломкость, и расслоение. К подобной неприятности приводит и неправильно сделанный маникюр, с применением стеклянных и металлических пилочек, которые имеют грубое напыление.
В последние годы многие женщины активно используют шеллак для ногтей: такое покрытие привлекательное, оно способно удерживаться гораздо дольше обычного лака, благодаря чему руки приобретают особо ухоженный вид.
Однако нужно учитывать, что слоятся ногти после шеллака, под шеллаком, намного чаще, чем при использовании обычного покрытия. Причин тому несколько. Во-первых, перед нанесением гель-лака мастер специальной пилочкой снимает поверхностный слой ногтя (это необходимо для того чтобы лак удерживался прочнее). В итоге пластина становится тоньше, и активнее начинает принимать на себя химические компоненты покрытия. Под тяжелым акриловым слоем ногти перестают «дышать», создаются оптимальные условия для размножения инфекции в глубине тканей. Поэтому специалисты советуют периодически делать перерывы и давать ногтям отдых, необходимый им для восстановления.
Если вы не злоупотребляете нанесением всевозможных покрытий, но ногти все равно слоятся и ломаются, возникает второй логичный вопрос: чего не хватает, если слоятся ногти? Скорее всего, проблема связана с недостачей кальция и/или витамина D (без него кальций усваивается плохо). Чтобы исправить ситуацию, необходимо добавить в рацион продукты, богатые кальцием, а также чаще бывать на свежем воздухе. В зимнее время можно приобрести в аптеках витаминно-минеральные комплексы, в состав которых обязательно должен входить не только кальций, но и витамин D. Только в таком «тандеме» эти вещества принесут пользу расслаивающимся и ломким ногтям. Плохое усвоение кальция – наиболее частая причина данной проблемы. Реже, но тоже возможно, когда ногти слоятся в результате недостачи кремния, цинка, йода, магния, фосфора, серы.
Факторы риска, когда могут слоиться и ломаться ногти, бывают внутренними и внешними.
К внешним факторам относят:
- частые перепады температур и влажности;
- частый контакт с химическими веществами и водой;
- постоянное присутствие лаковых покрытий на ногтях;
- вредные привычки (как курение, так и привычка грызть ногти);
- нарушения при проведении маникюра.
К внутренним факторам относят:
- регулярные жесткие диеты, моно-диеты, голодания;
- частые стрессы, переутомления;
- грибковые заболевания;
- гормональные перестройки, болезни эндокринной системы;
- заболевания пищеварительного тракта, кожные патологии.
Любая из перечисленных выше причин может привести к нарушению трофики ногтевой пластинки, вследствие чего происходят и структурные изменения ткани.
[1], [2]
Почему происходит ломкость и отслойка ногтя?
В анатомическом смысле ногти – это кожные придатки. Они состоят из белкового вещества кератина и имеют вид роговой пластины, расположенной с тыльной стороны конечной фаланги пальцев. Следует заметить, что слой кератина не один: их несколько, и они крепко наложены друг на друга.
Под влиянием какого-либо фактора будь то болезнь, воздействие агрессивных веществ, либо травма ногтя, плотно расположенные слои расходятся, а в образовавшиеся дефекты могут легко попадать жидкости, воздух и пр. В итоге происходит отслойка. Стало быть, для предупреждения состояния, при котором ногти начинают слоиться и ломаться, нужно обеспечить плотную связь между прослойками кератина.
Ногти необходимы человеку не только для обеспечения полноценной функциональности пальцев, но и для их защиты. Пластины непрерывно растут, однако на скорость роста, как и на их качество, влияют многие факторы, например:
- состояние здоровья человека в целом;
- характер питания, образ жизни;
- наличие или отсутствие вредных привычек.
Состояние ногтевых пластин может изменяться даже в зависимости от сезона. Так, считается, что зимой и весной структура ногтя ухудшается, а летом и осенью – восстанавливается.
[3], [4], [5]
Как утверждает статистика, у каждого пятого жителя нашей планеты имеется какое-либо заболевание ногтей. При этом ломкость и отслойка ногтя может выступать, как базовая первичная патология, либо быть признаком заболевания других систем и отдельных органов.
По состоянию ногтевых пластин можно узнать о здоровье других внутренних органов: подобный метод уже не одно столетие практикуют в некоторых странах Юго-Восточной Азии.
Согласно той же статистической информации, ногти слоятся и ломаются хотя бы один раз в жизни у каждого второго человека в мире. Поэтому данная проблема во все времена считалась достаточно распространенной.
[6], [7]
Чрезмерная сухость кожных покровов и ногтевых пластин вследствие нарушенного поступления к ним витаминных и минеральных веществ, либо воздействия химикатов и агрессивных средств, может проявляться расслоением и ломкостью, изменением ногтевой структуры. Если такие симптомы возникают из-за каких-либо системных заболеваний, то могут появляться и другие патологические признаки.
- Тонкие ногти слоятся и ломаются при железодефицитной анемии, при псориазе. Пластинки становятся тонкими, мутными, может изменяться оттенок (сероватый или желтоватый). При отсутствии лечения изменения усугубляются. Общими симптомами также могут стать общая слабость, неврозы, раздражительность, апатия, головные боли.
- Слоятся и ломаются ногти на руках и ногах при общем истощении организма, при авитаминозах. Такое случается на фоне длительных воспалительных процессов в организме, после продолжительной антибиотикотерапии, при скудном и однообразном питании. Дополнительными признаками часто становятся такие: нездоровый цвет лица, нарушения пищеварения (поносы или запоры), исхудание, общая слабость.
- Ногти сильно слоятся и ломаются при онихомикозе – грибковом поражении. При этом часто наблюдаются и другие симптомы: пластинка тускнеет и деформируется, появляется неприятный запах, боль (особенно при поражении пальцев ног). Уточнить диагноз можно при помощи лабораторной диагностики.
- Выпадают волосы и ужасно слоятся ногти не только при авитаминозе, но и при злоупотреблении правилами личной гигиены: так, частое мытье головы и рук с применением моющих средств на основе антибактериальных компонентов может привести к нарушению структуры, как волос, так и ногтевых пластинок. Состояние сопровождается повышенной сухостью кожных покровов, иногда – кожным зудом, шелушением.
- Ногти не растут и слоятся, если имеются заболевания системы кровообращения, при которых нарушается трофика дистальных отделов конечностей. Чаще всего такое наблюдается при венозной недостаточности, при варикозном расширении вен, при вегетососудистой дистонии. Подобные заболевания зачастую сопровождаются периодическими болями в конечностях, ночными судорогами, ощущением «ползания мурашек», онемением рук и/или ног.
- Ногти желтеют и слоятся при болезнях печени. Дополнительными симптомами могут стать нарушения пищеварения, нестабильность стула, обесцвечивание каловых масс, пожелтение склер, сухость кожи, жажда.
- Ногти слоятся у основания при онихолизисе – патологии, которая может иметь разную природу, в том числе и грибковую. Для постановки верного диагноза необходимо обратить внимание и на другие симптомы: возможно, имеется изменение цвета, появление неприятного запаха, зуда, жжения в области поражения.
- У детей чаще всего слоятся кончики ногтей. В подавляющем большинстве случаев вызвано это банальной вредной привычкой грызть ногти. Обычно такое происходит в моменты каких-либо жизненных перемен, стрессов, эмоциональных перегрузок, а также в период полового развития.
- Когда полосками слоятся ногти, то это может указывать на вялотекущие или недавно перенесенные инфекции. При вялотекущих инфекционных процессах дополнительными признаками могут выступать вялость, общая слабость, изменение температуры, головная боль, головокружение, ухудшение аппетита.
- Слоятся ногти и шелушится кожа при нарушении обменных процессов, в частности, при сахарном диабете. Чтобы развеять подозрения, необходимо сдать анализ крови на содержание в ней глюкозы, а также дополнительно проверить уровень гормонов щитовидной железы, которая также может влиять на состояние кожных придатков.
Если всю жизнь слоятся ногти, что бывает не так уж редко, то это указывает на аномальное течение трофических процессов. При детальном рассмотрении можно заметить наличие полос и небольших канавок, тонкость и размягчение пластинки, помутнение. Расслоение при этом бывает продольным или поперечным. Такие ногти легко травмируются, гнутся и ломаются.
Поводом для беспокойства родителей может стать состояние, при котором слоятся и ломаются ногти у детей. К слову, подобное случается не так уж редко, и причин для этого тоже достаточно много:
- недостача витаминов и микроэлементов, либо нарушение их всасывания (неправильное неполноценное питание, гельминтозы, заболевания пищеварительного тракта);
- травмы ногтей и пальцев (нередко ребенок использует ногти «не по назначению», что приводит к их повреждению и расслоению);
- стрессовые состояния, неврозы, при которых малыш начинает регулярно грызть ногти;
- обменные расстройства, анемии, нарушения кальциевого обмена;
- непосредственно заболевания ногтей (например, грибковые поражения).
В зависимости от причины, во многих случаях справиться с ломкостью ногтей у ребенка удается и дома, подключив прием витаминных препаратов, кальция и витамина D3. Но все же предварительно следует посоветоваться с педиатром и сдать необходимые анализы.
[8]
Изменения в организме беременных тесно связаны с зарождением новой жизни: изменяется гормональный баланс, а большая часть полезных веществ направляется на построение плода. В этом периоде у женщин изменяется состояние кожных покровов, волос, ногтей. Причем у одних будущих мамочек качество волос и ногтей улучшается, а у других – наоборот, ухудшается. Конечно же, такие изменения носят преимущественно временный характер: ногти перестают слоиться и ломаться в скором времени после рождения малыша.
В процессе вынашивания ребенка женщине не следует принимать какие-либо медикаменты без рекомендации врача. Можно посоветоваться с ним относительно приема какого-либо поливитаминного комплекса, разрешенного при беременности. Желательно регулярно (даже для профилактики) наносить лечебные масла на кутикулу и кожные покровы, а также на ногтевые пластины. Многие советуют по нескольку раз в сутки обрабатывать ногти лимонным соком и масляным раствором Аевит, в составе которого присутствуют витамины A и E. От нанесения лаковых, и тем более, гелевых покрытий, во время беременности лучше отказаться.
Медики не выделяют никаких специфических стадий расслоения и ломкости ногтей, в первую очередь – из-за нечеткости переходных этапов. Как правило, начальная стадия протекает скрыто, без видимых глазу проявлений. О первых симптомах можно говорить тогда, когда на ногтях обнаруживается потускнение, появляются пятна и неровности. При грибковом поражении присутствует неприятное ощущение жжения и зуда.
Если проигнорировать момент, когда появляются первые признаки, то незаметное ранее расслоение становится явным: между ногтевыми слоями возникают пустоты, в которые попадает воздух, грязь, вода и пр. Возможны и другие симптомы: шероховатость поверхности пластины, повышенная ломкость, истончение.
Состояние, при котором ногти слоятся и ломаются, относится к дистрофическим изменениям: оно характеризуется истощением и разделением ногтевой пластины на отдельные слои. Такую патологию чаще всего относят к категории ониходистрофий.
Дерматологи выделяют расслоение продольное (онихорексис) и поперечное (онихошизис). Если ногтевая пластинка полностью отделилась от ложа, говорят о развитии полного или частичного онихолизиса.
Ногти, которые слоятся и ломаются, могут представлять собой самостоятельное патологическое состояние, либо являться частью клинической картины при кожных и соматических болезнях.
[9]
Диагностические и лечебные назначения проводятся доктором-дерматологом. Причина того, что ногти слоятся и ломаются, может быть выяснена уже на этапе беседы, осмотра и первичных лабораторных и инструментальных исследовательских процедур.
Во время опроса доктор поинтересуется наличием у пациента любых болезней, затрагивающих внутренние органы, а также нарушений обмена веществ. Отдельно необходимо выяснить особенности профессиональной деятельности больного, оценить вероятность интоксикаций.
Осмотр распространяется не только на те ногти, которые слоятся и ломаются, но и на здоровые ногтевые пластины, как на руках, так и на ногах.
Обязательно должны сдаваться анализы: мочи, крови, каловых масс. Возможно взятие материала для бакпосева (при подозрении инфекционного заболевания), исследование гормонального баланса, определение уровня сахара в крови, оценка содержания витаминов и микроэлементов в организме. Если ломкость и расслоение ногтей предположительно связывается с соматическими патологиями, то дополнительно проводится инструментальная диагностика:
- ультразвуковое исследование внутренних органов;
- электрокардиография, УЗИ сердца;
- УЗИ щитовидной железы;
- гастродуоденоскопия.
Возможно, потребуется консультация таких медицинских специалистов, как кардиолог, флеболог, эндокринолог, невропатолог, гастроэнтеролог.
[10], [11]
Дифференциальная диагностика, в первую очередь, проводится с дерматологическими и системными заболеваниями, с расстройствами обменных процессов, авитаминозами, инфекционными поражениями. Если ногти слоятся и ломаются, необходимо исключить также такие заболевания, как псориаз, трахионихию, кандидоз ногтей и ногтевых валиков, красный плоский лишай.
[12], [13], [14], [15], [16]
При расслоении и ломкости ногтей могут быть самые различные последствия, что зависит от исходной причины данного нарушения. К примеру, если первопричиной выступает инфекционное заболевание, то осложнения могут затронуть весь организм в целом, вплоть до развития сепсиса.
Кроме того, нарушенная структура, форма и внешний вид пластин воспринимается как выраженный косметический недостаток. В результате подобной проблемы у человека возникают сильные психоэмоциональные беспокойства, неврозы и даже депрессии, что в значительной степени влияет на качество жизни и здоровье нервной системы. Особенно часто такими психоэмоциональными расстройствами страдают представительницы женского пола.
Расслоение приводит к истончению и хрупкости пластинки: могут возникать полости, трещины, сколы. В запущенных случаях требуется удаление поврежденного ногтя.
[17], [18], [19]
Лучше предупредить проблему, чем впоследствии думать о том, как её решить. Чтобы ногти не слоились и не ломались, нужно всего-то прислушаться к шести советам от специалистов:
- Старайтесь делать маникюр у проверенных мастеров, не слишком часто и не чересчур редко: оптимально один раз в 10-14 дней. При этом наносить лаковое покрытие вовсе не обязательно – ногтям периодически нужно давать отдых. Главное, чтобы руки были ухоженными и здоровыми.
- Не следует использовать грубые пилочки с крупным напылением, а также тупые ножницы – эти инструменты чаще всего становятся основными «виновниками» того, что слоятся и ломаются ногти.
- Периодически следует наносить на ногтевые пластины питательные маски, масла, либо специальные укрепляющие и витаминизированные покрытия.
- Полноценно питайтесь, избегайте длительных жестких диет: в организм должны поступать продукты со всем необходимым набором витаминных и минеральных веществ.
- Откажитесь от вредных привычек: не курите, не злоупотребляйте алкоголем, не грызите ногти. Соблюдайте правила гигиены, будьте активными, больше гуляйте на свежем воздухе.
- При использовании химических веществ и моющих средств, во время ручной стирки и мытья посуды обязательно надевайте защитные перчатки.
Если выполнять все указанные рекомендации, ваши ногти никогда не будут ломаться и слоиться: проблема обойдет вас стороной.
Все процедуры и препараты, которые назначил врач, нужно применять до полного устранения проблемы. Недолеченные ногти спустя некоторое время снова будут слоиться, и заболевание снова даст о себе знать.
Адекватное лечение с обязательным учетом первопричины того, что ногти слоятся и ломаются, позволяет дать благоприятный прогноз. По мере роста здоровая ногтевая пластина восстанавливается, последующего расслоения не происходит. При отсутствии такого лечения проблема может усугубляться: отслойка затрагивает все большую площадь пластины, появляются воспалительные очаги, ноготь деформируется. Повышается вероятность распространения инфекции. За более точным прогнозом следует обратиться к своему доктору в индивидуальном порядке.
[20]
источник
Витамины хоть и не являются строительным материалом для организма, но все же жизненно необходимы для поддержания полноценной работы всех систем и органов, поскольку выполняют ряд важнейших функций:
- участвуют в кроветворении,
- регулируют обмен веществ,
- нормализуют работу нервной, сердечно-сосудистой, а также иммунной и пищеварительной систем,
- активно участвуют в производстве и работе ферментов,
- способствуют выработке гормонов,
- повышают иммунитет,
- обеспечивают красоту кожи, волос и ногтей.
Неудивительно, что дефицит тех или иных витаминов негативно сказывается на работе организма в целом. Но как распознать авитаминоз?
Наиболее правильный вариант – посетить врача и сдать анализы. Хотя зачастую наш организм сам сигнализирует о недостатке определенных витаминов. Поэтому достаточно прислушиваться к своим ощущениям и присматриваться к тем изменениям, которые происходят с телом, чтобы заподозрить авитоминоз. При этом особое внимание следует обратить на состояние кожи, ногтей и волос.
Кожа – индикатор здоровья человека в целом и витаминного баланса в частности. Именно этот орган в первую очередь реагирует на недостаток витаминов, минералов и иных строительных и питательных веществ.
Сухость и бледность кожи, раннее образование мелких и крупных морщин на лице, «гусиная» кожа в области бедер и на плечах могут указывать на дефицит никотиновой кислоты, а также витаминов Е и А.
Жирная шелушащаяся кожа – признак нехватки витамина В12.
Угревая сыпь и появление пигментных пятен сигнализируют о недостатке жирорастворимых витаминов А, Е, D, К, F.
Желтоватый нездоровый оттенок кожи – повод задуматься об увеличении в рационе продуктов, содержащих витамин В12.
Медленное заживление ран и частое образование синяков могут свидетельствовать о ломкости сосудов, вызванных недостатком витаминов Р и С.
Дерматозы различного генеза, протекающие с зудом, могут стать следствием дефицита витаминов группы В и нехватки йода.
Сухая и покрасневшая кожа в зоне носогубного треугольника и лба – дефицит витамина В6.
Высыпания на коже могут быть следствием длительных запоров, спровоцированных нехваткой витаминов группы В.
Для устранения кожных проблем необходимо включить в свой рацион следующие продукты:
- орехи,
- пшеничные отруби,
- растительные масла (особенно оливковое),
- натуральные йогурты,
- оранжевые и красные овощи,
- яйца,
- печень,
- цитрусовые,
- авокадо,
- морскую капусту,
- рыбу жирных сортов и морепродукты,
- мясо,
- зеленый чай.
Если организм получает витамины в достаточном количестве, волосы выглядят здоровыми, упругими и блестящими. Авитаминоз делает волосы сухими, ломкими, секущимися и тусклыми.
Чрезмерная жирность волос – признак нехватки витаминов РР и В2 (или рибофлавина).
Сухая кожа головы, которая зудит, сигнализирует о дефиците витамина Е и витаминов группы В, питающих кожу головы.
Если волосы обильно выпадают, включите в рацион продукты, обогащенные фолиевой кислотой и витамином А.
Одной из причин появления перхоти может стать недостаток витаминов В12 и В6.
Воспалением волосяных фолликулов на коже головы организм сигнализирует о дефиците витамина А.
Раннее появление седых волос, которые выглядят тусклыми и безжизненными, может быть спровоцировано дефицитом витаминов группы В.
Замедление роста волос – признак недостатка витамина Е.
Пользу волосам принесут нижеприведенные продукты:
- бананы,
- соя,
- молочные продукты,
- семена подсолнечника,
- отруби,
- киви,
- орехи,
- печень,
- морская рыба,
- шпинат,
- бобовые.
Если ногти хорошо растут, ногтевая пластина гладкая и розовая, а кожа околоногтевого ложа не имеет трещин и заусенец, это говорит о том, что Ваш организм в полном объеме обеспечен всеми витаминами и микроэлементами.
Расслоение ногтевой пластины в сочетании с желтым оттенком ногтя – признак дефицита биотина и витамина С, кальция и магния.
Глубокие заусеницы указывают на нехватку биотина, витаминов А и Е.
Образование белых пятен на ногтях говорит о недостатке ниацина (или витамина В3).
Если на ногтевой пластине появились борозды желтого цвета, значит, Вашему организму не хватает витамина В1.
Пожелтение ногтевой пластины красноречиво свидетельствует о недостатке витамина С.
Искривленность ногтей и их хрупкость – сигнал о дефиците витаминов А и В6.
Медленный рост ногтей может быть следствием нехватки витамина В3 либо плохого усвоения кальция.
Утолщение ногтя по периметру происходит из-за недостатка витамина А.
Продукты, необходимые для поддержания красоты ногтей:
- печень трески,
- рыба и морепродукты,
- молочные продукты,
- яйца,
- морковь,
- орехи,
- цитрусовые,
- белые грибы,
- брокколи,
- тыквенные семечки,
- хурма,
- морская капуста,
- овсяная и гречневая крупы,
- огурцы.
Надо сказать, что о проблемах со здоровьем могут рассказать глаза и состояние ротовой полости, а не только волосы, кожа и ногти.
Мелькают «мушки» перед глазами при резких движениях? Причина может крыться в недостатке витамина D.
Плохо видите в темноте? Это признак ослабления сумеречного зрения, в чем может быть виновен дефицит витамина А.
Если же веки часто воспаляются, регулярно образуются ячмени, появляется ощущение жжения, зуда и «песка в глазах», Ваш организм недополучает как витамин А, так и витамин D.
Круги под глазами и проступающие капилляры в склерах глаз – признаки дефицита витаминов группы В и рутина (или витамина Р).
Устранить дефицит перечисленных витаминов и в целом улучшить зрение помогут следующие продукты:
- черника,
- овощи и фрукты зеленого, желтого и оранжевого цвета (особенно морковь, тыква, абрикос),
- рыбий жир,
- творог,
- шпинат,
- брокколи,
- лук,
- чеснок,
- черный шоколад.
Состояние слизистой, языка и десен поможет не только выявить авитаминоз, но и определить, какого именно витамина не хватает организму.
Покраснел язык без видимых на то причин? Вероятно, Вам не хватает витаминов В6 и В9.
Язык потрескался и болит? Вполне возможно, что Вам не хватает витамина B3.
Если болезненность языка сопровождается жжением и протекает на фоне шелушения губ, причиной может быть дефицит витамина В2.
Болезненный, но при этом гладкий язык может указывать на нехватку фолиевой кислоты (или витамина В9).
Частое появление заед на губах в сочетании с отечностью языка может свидетельствовать о дефиците витамина В.
Потрескавшиеся уголки губ и слизистая языка – признаки недостатка витаминов С, Н и РР.
Потрескавшиеся губы – одно из проявлений дефицита витамина B2.
Если десны часто кровоточат и воспаляются, обратите внимание на продукты с высоким содержанием витаминов С и D.
Кроме того, при авитаминозе может наблюдаться изменение вкусовых предпочтений и ощущений.
Если Вам постоянно хочется сладкого, организму может не хватать витаминов А и Е, а также таких элементов, как магний и фосфор.
Если в Вас проснулась любовь к жирной пище, это может указывать на дефицит кальция и витамина D.
Не можете ни дня прожить без мучных изделий, хотя раньше были к ним равнодушны? Вашему организму недостаточно жирорастворимых витаминов и азота.
Постоянное ощущение голода – признак нехватки триптофана, содержащегося в бананах, финиках, молочной продукции и мясе.
Внимательно следите за всеми изменениями, происходящими с Вашим организмом, не игнорируйте его сигналы и не откладывайте поход к врачу. Помните о том, что здоровье невозможно купить ни за какие деньги!
источник