Волосы ломкие, тонкие, потеряли блеск, кончики секутся, цвет тусклый? С этими проблемами рано или поздно сталкиваются все женщины. Причина возникновения столь неприятных моментов – дефицит витаминов. А чтобы в краткие сроки вернуть драгоценное здоровье волосяному и кожному покрову головы, необходимо обогатить организм полезными веществами. Кроме того, лечение должно быть комплексным: употребление витаминов, использование средств народной медицины, соблюдение диеты.
Каждая женщина, приступая к лечению, задается вопросом: «Каких же веществ не хватает организму?». Специалисты заверяют, что ломкость волос провоцирует дефицит следующих витаминов:
- А (ретинол) делает волосы шелковистыми и эластичными;
- Е (токоферол) отвечает за блеск и активный рост;
- С (аскорбиновая кислота) защищает от губительного воздействия негативных факторов, также обладает противовоспалительным эффектом;
- В1 (тиамин) регулирует работу сальных желез и ускоряет рост;
- В2 (рибофлавин) укрепляет волосы, обогащает их кислородом и контролирует обменные процессы;
- В3 (никотиновая кислота) интенсивно увлажняет, ускоряет рост, укрепляет, придает блеска;
- В5 (пантенол) питает луковицы, эффективно борется с обильным выпадением, восстанавливает структуру поврежденных волос, лечит перхоть;
- В6 (пиридоксин) обладает увлажняющим, восстанавливающим и успокаивающим эффектом;
- В8 (инозитол) останавливает чрезмерное выпадение и обогащает кожный и волосяной покров питательными веществами;
- В12 (цианокобаламин) укрепляет, восстанавливает, активизирует кровообращение, способствуя росту и прекращению выпадения;
- F оберегает от сухости, сечения, ломкости и раздражения.
Если в организме не хватает каких-то витаминов из перечня, то в первую очередь будут страдать волосы, а именно:
В общем, без витаминов красивых и здоровых локонов не видать. Но это не приговор! Чтобы волосы баловали сияющим блеском, густотой, длиной и объемом, следует посетить аптеку и запастись «подкормкой» для женского богатства – кудрей.
Прежде чем покупать тот или иной продукт, следует посетить трихолога или дерматолога, чтобы обследование помогло разобраться, каких именно не хватает витаминов волосам.
Но, если по каким-то причинам побывать на приеме у врача не удалось, можно воспользоваться следующими препаратами:
Существует множество и других витаминных комплексов, борющихся с проблемой ломкости, поэтому каждая женщина сможет найти тот препарат, который придется по нраву волосам, а хозяйке – по кошельку.
Прием витаминов должен сопровождаться применением масок на основе натуральных ингредиентов.
- Масляная маска против ломкости волос
Чтобы приготовить эффективное средство, нужно запастись:
- касторовым маслом – 2 ст. л.;
- репейным маслом – 2 ст. л.;
- оливковым маслом – 2 ст. л.;
- шампунем – ½ ст. л.
Все ингредиенты тщательно перемешиваются, щедро втираются в корни и обильно наносятся на всю длину. Голова оборачивается пищевой пленкой и теплым шарфом. Через 50-60 минут смесь смывается.
Маска обладает восстанавливающими, питательными, увлажняющими и защитными свойствами. Средство поможет забыть о ломкости раз и навсегда.
- Ароматная маска борющаяся с ломкостью
Для приготовления результативного средства понадобится:
- творог (желательно домашний) – 200 гр.;
- банан – 1 шт.
Банан измельчается с помощью вилки или блендера, добавляется творог, масса перемешивается, втирается в кожу головы и наносится на длину волос. Через 15-20 минут кашица смывается.
Средство подарит блеск, мягкость, шелковистость, избавит от ломкости, сечения, сухости.
Чтобы приготовить полезную маску, необходимо взять:
- дрожжи – 1 ст. л.;
- отвар из ромашки, календулы и зверобоя – 1 ст. л.;
- яичный желток – 1 шт.;
- репейное масло – 1 ст. л.;
- эфирное масло грейпфрута – 3-5 капель.
Готовится отвар: в кастрюлю насыпаются травы по 1 ст. л., заливаются 1 ст. воды, емкость ставится на плиту, накрывается крышкой. «Зелье» варится 10 минут, охлаждается и процеживается через марлю. Дрожжи разводятся травяным отваром, добавляется яйцо. Смесь взбивается и настаивается 1 час. После чего вводятся остальные ингредиенты. Состав наносится на всю длину волос, втирается в корни. Голова утепляется пакетом и платком или шарфом. Через 40 минут кашица смывается с шампунем.
Эта маска является источником витаминов, которых не хватает кожному и волосяному покрову.
Натуральные средства при регулярном применении избавят не только от ломкости, но и от массы других проблем: тусклости, сечения, замедленного роста и выпадения.
Чтобы волосы излучали здоровье и привлекательность, нужно обогатить рацион полезными продуктами питания. Отличными помощниками в борьбе против ломкости являются:
- овощи – морковь, помидор, капуста, горошек;
- фрукты – персик, абрикос, клубника, банан, груша, вишня;
- мясо – курица, индейка, кролик, гусь, утка;
- морепродукты – семга, сельдь, форель, окунь, угорь, мидии, икра минтая;
- молочные продукты – кефир, творог, сыр;
- зелень – петрушка, салат, укроп, щавель;
- яйца – куриные, перепелиные;
- орехи – миндаль, фундук, кешью, арахис;
- злаки и зерновые культуры – фасоль, чечевица, перловка, пшено, овсяные хлопья, рис, толокно, кукуруза;
- грибы – лисички, маслята, рыжики, шампиньоны, опята.
Эти продукты — кладезь витаминов А, В, Е, С, F.
Кроме того, следует отказаться от жареных, перченых, жирных, соленых и копченых блюд.
Правильное питание, витаминные комплексы, полезные маски на основе натуральных ингредиентов способны на волшебство: волосы преобразятся до неузнаваемости!
источник
Нам девушкам, для счастья нужно совсем не много: безупречную кожу, идеальное тело и конечно красивые, струящиеся, здоровые волосы. В погоне за красотой наших волос мы ищем средства, которые нам должны помочь на этом не легком пути. Но мы почему-то ищем внешние косметические или лечебные средства тратя на них целое состояние, забывая что львиная доля здоровья наших волос зависит именно от внутреннего питания. Почему? Стержень волоса — это мертвое волокно, то есть та часть волоса, которую мы видим, а здоровья волос начинается с корней (фолликул) волос и питание к этим фолликулам поступает с кровью. Мы едим определенные продукты, которые расщепляются на элементы и попадают в кровь, и уже с кровью все витамины, микроэлементы и другие вещества попадают к жизненно важным органам, в том числе и к волосам, хотя к волосам они попадают в самую последнюю очередь, когда остальные органы организма обеспечены питательными веществами. Поэтому именно волосы первыми реагируют на неполадки в организме.
Прежде чем приступить к подпитке организма витаминами, нужно проверить работу ЖКТ. Потому что дисбактериоз, повышенная кислотность, глисты, проблемы с печенью препятствуют усвоению витаминов и микроэлементов, поэтому для начала нужна консультация гастроэнтеролога, чтобы наладить работу ЖКТ, а потом можно и приступать к витаминой терапии.
Восполнить недостаток витаминов и микроэлементов лучше всего при помощи сбалансированного питания, включая полезные продукты для волос и подключив специальные препараты и комплексные витамины для волос (после консультации с врачом).
Железо. Недостаток железа сегодня является основной причиной выпадения волос у женщин, причем во все мире. При железодефиците проявляется не только интенсивное выпадение волос, первыми симптомами могут быть сухость, ломкость и уменьшение диаметра волос, то есть изменяется само качество волос. Есть несколько показателей, которые показывают обмен железа в организме (гемоглобин, сывороточное железо, ферритин, общая или латентная железосвязывающая способность сыворотки) и только после их результатов можно выяснить есть ли у вас железодефицитная анемия. Скажу так, что лечить ее нужно долго, обязательно под контролем врача и результаты не всегда радуют.
За счет аскорбиновой кислоты в организме человека железо усваивается намного лучше.
Где содержится: свиная, говяжья печень, фисташки, шпинат, гранат, чечевица, горох, гречка, овсянка, ячневая крупа, пшеница. Также есть продукты, которые препятствуют усвоению железа (молоко, чай, кофе, продукты богатые кальцием).
Витамины группы В. Витамины этой группы имеют очень важное значение для структуры, укрепления и роста волос. Любой витаминный комплекс для волос содержит определенный набор витаминов группы В, рассмотрим ключевые из них:
Витамин В5 — главный витамин при интенсивном выпадении волос! Кроме предотвращения выпадения волос, витамин В5 стимулирует и активизирует рост волос и клеток кожи, выравнивает структуру поврежденного волоса, задерживает влагу и восполняет ее дефицит, уменьшает ломкость и сухость волос и луковиц.
Где содержится: пекарских дрожжах, пророщенных зернах пшеницы, орехах, горох, зеленые овощи, молоко, икра, фундук, говяжье и свиное сердце.
Витамин В7 (биотин). Он регулирует белковый и жировой обмен, стимулирует образование коллагена, необходимый для омоложения организма. основными симптомами недостатка биотина может быть интенсивное выпадение волос, ломкость и сухость волос, сухость и зуд кожи головы, сонливость, упадок сил, депрессия, анемия. Прием препаратов биотина очень положительно сказывается на состоянии волос.
Биотин важен как при выпадении волос, так и при чрезмерной сухости и ломкости волос.
Где содержится: лосось, морепродукты, молоко, сыр, яичный желток, грибы, бобовые, курица, грецкие орехи, шпинат, помидоры, капуста, морковь, бананы, миндаль, арахис.
Витамин В12. В сочетании с витамином В6 лечит выпадение волос и предупреждает очаговое облысение, если оно не связано с гормональными нарушениями или генетическими факторами. Укрепляет волосы и стимулирует рост новых волос, питает луковицы и зрительно увеличивает густоту волос.
При железодефецитной анемии (самая частая причина выпадения волос) очень важно восполнить недостаток витамина В12.
Где содержится: печень, морепродукты, рыба, кисломолочные продукты.
Витамин В6 — нужен для питания волос и кожного покрова. При нехватке витамина развивается сухость и зуд кожи головы, может также появляться перхоть. От активности витамина В6 зависит наличие в человеческом организме гормонов, жиров и белков, которые нужны для здоровья волос, кроме того, в коже головы он поддерживает полноценный обмен веществ.
Где содержится: печень, мясные продукты, злаки, орехи, капуста, яйца, молоко.
Витамин В9 (фолиевая кислота) — выполняет функцию стимулятора роста и укрепления волос. Положительно влияет на деление клеток во всем организме и способствует росту волос.
Где содержится: чечевица, грецкие орехи, зеленый горошек, семечки подсолнечника, злаки, соя, коричневый рис
Витамин С. Это витамин который укрепляет сосуды, в том числе и кожи головы, снабжая фолликулы волос необходимыми питательными веществами. Витамин С способствует хорошему кровообращению кожи головы, укрепляет иммунную систему нашего организма, предотвращает выпадение волос.
В комплексе с витамином Е, витамин С дополняет питание кожи головы и волосяных луковиц, защищая и укрепляя волосы.
Где содержится: все цитрусовые, черная смородина, шиповник, квашеная капуста.
L – цистин — это микроэлемент, который непосредственно участвует в воспроизводстве кератина, а также входит в его состав. Является сильным антиоксидантом, укрепляет волосы и стимулирует рост, усиливает витамины группы В. Очень важен при выпадении волос, выбирая витаминные комплексы для волос, смотрите чтобы этот элемент входил в их состав.
Цинк — важный элемент при выпадении волос. Дефицит цинка на прямую приводит к выпадению волос (алопеции), при этом цинк играет важную роль в регулировании сальных желез кожи головы и нормальному росту волос.
Где содержится: говяжий печени, тыквенные, подсолнечные семечки, мед, отруби, цельнозерновой хлеб, овсяные хлопья.
Магний — недостаток этого микроэлемента приводит к интенсивному выпадению волос. Магний участвует в обмене белков, жиров и углеводов, накапливает энергию, улучшает поступления кальция и других питательных веществ в организм. При нехватке магния, кроме выпадения волос, может быть также сухость, ломкость, тусклость и безжизненность волос.
Улучшает всасывание магния витамины B1, B6, C, D, E, фосфор, кальций (при поступлении в организм в оптимальных количествах). Магний активирует работу половину ферментов в организме. Он оказывает влияние на усвоение витаминов группы В и кальция, метаболизм витамина С, фосфора, калия и натрия.
Где содержится: листовых овощах, орехах, бобовых, крупах, злаковых, соевых продуктах, коричневом рисе, авокадо, сушеных абрикосах, жесткой воде, костяной муке, ежевике, малине, клубнике, бананах, зародышах пшеницы, лимонах, грейпфрутах, яблоках, кунжуте, семенах подсолнечника, рыбе и молочных продуктах.
Кальций — это строительный материал для волос. Кальций также важен для устранения выпадения волос. Усвоению кальцию помогает витамин Д, также он лучше усвоиться, если принимать его вечером.
Где содержится: все молочные продукты, шпинат, фасоль, овощи зеленого цвета, лук, рыба, орехи, яблока, груши.
Сухими волосы чаще всего становятся из-за скрытого обезвоживания организма. Нехватка жидкости в клетках приводит к тому, что волосы теряют эластичность, легко ломаются. Не зря врачи рекомендую выпивать не меньше двух литров чистой воды ежедневно. Хотя сухие волосы страдают и от нехватки полезных жиров.
Витамин А. Секущиеся волосы нередко нуждаются в подпитке этим витамином. Витамин А участвует в выработке строительных белков, которые входят в состав наших волос и других тканей. А также стимулирует активный синтез коллагена и эластина, защищает волосы от негативного воздействия факторов неблагоприятной окружающей среды.
С витамином А нужно быть очень осторожным, поскольку переизбыток витамина может привести к выпадению волос.
Где содержится: печень, сливочное масло, творог, сыр, яйца, морковь, капуста, черная смородина, шпинат, абрикосы, перец, укроп, арбуз, шиповник, петрушка.
Витамин Е. Без этого витамина волосы выглядят ломкими, тонкими и безжизненными. Витамин Е необходим для увлажнения волос, поддержания их эластичности и мягкости. Витамин Е также может быть причиной медленного роста волос.
Где содержится: в первую очередь растительные масла: оливковое, подсолнечное, льяное, кунжутное, тыквенных семечек), гречка, овсянка, печень, яичный желток.
Витамин F — основная роль витамина заключается в быстром усвоении всех остальных витаминов нашим организмом. Кроме этого, витамин поддерживает волосы в нормальном состоянии, при этом препятствует их преждевременному и чрезмерному выпадению, появлению перхоти. Без него невозможно поддерживать целостность липидной пленки, которая защищает наши волосы от сухости.
Недостаток витамина сопровождает перхоть и сухость кожи головы, секущиеся кончики волос и общее неухоженное состояние, несмотря на использование косметических средств.
Где содержится: льняном и подсолнечном маслах, соевых бобах, орехах (особенно грецком и миндале) и семечках, а также в рыбе и морепродуктах.
Кремний. Предотвращает ломкость волос, насыщая их питательными веществами. Защищает от выпадения волос, способствует синтезу аминокислот, коллагена и кератина, отвечает за эластичность и прочность волосяного покрова.
Селен участвует в «транспортировке» материалов, необходимых для роста волос. Недостаток микроэлемента плохо сказывается на структуре волос. Наиболее важный источник селена – грибы.
Коллаген — делает волосы прочными, придает эластичность силу и блеск. Коллаген в таблетках хорошо переносится и усваивается организмом.
источник
Красивая прическа во все времена была причиной для восхищенных взглядов окружающих. Признайтесь, кто не мечтал о копне густых и блестящих волос? А как быть, если в зеркальном отражении вместо этого вы видите ослабленные, секущиеся, почти безжизненные локоны. Вернуть к жизни ваши пряди помогут витамины для секущихся и ослабленных волос. Эффект от применения будет заметен и вам, и людям вашего окружения.
Если вы стали замечать увеличение количества секущихся волос, то, прежде всего, нужно постараться выяснить причину этого плачевного состояния шевелюры. Обладая достоверной информацией по поводу факторов, приводящих к возможности сечения кончиков, можно назначить правильно е лечение и избавиться от этой неприятности.
Итак, вот что может стать причиной секущихся волос:
- недостаток витаминов в организме;
- использование некачественной косметики: шампуни, ополаскиватели сомнительного качества и особенно краски для окрашивания;
- мытье головы жесткой и сильно загрязненной водопроводной водой;
- влияние погодных условий: жара, мороз, сильный ветер;
- неблагоприятная экология: выбросы промышленных предприятий, химические дожди;
- несбалансированное питание: преобладание «вредных» продуктов, без нужного количества витаминов, малок суточное количество воды;
- стрессовые ситуации;
- сормональная перестройка: беременность, кормление грудью, климакс;
- применение горячих «утюжков», плоек для волос, химической завивки;
- слишком тугая прическа.
Проанализировав все перечисленные пункты применительно к себе, можно определить настоящую причину сечения волос и вступить в борьбу против секущихся волос.
Конечно, необходимые волосам витамины можно получить в первую очередь из натуральных продуктов.
4-5 мг витамина A в сутки нужно получить, чтобы избежать сечения волос. Против ослабленной шевелюры полезно включить в свой рацион овощи и фрукты в свежем виде, жирную рыбу, бобовые. Витамин B1 может поступить в организм с отрубями, печенью, подсолнечными семечками, зеленью, сушеными фруктами.
От сечения волос отлично поможет витамин B2. Его можно легко «найти» в сладком перце, помидорах, любых других овощах зеленого цвета. Потребляя рисовую и гречневую кашу, вы также поможете поступлению этого витамина в организм.
Полезный витамин B3 начнет свою деятельность, если «не гнушаться» орешками, финиками, сыром твердых сортов, яйцами, говядиной, курятиной, утятиной и другой разновидностью птичьего мяса. Для того чтобы восполнить недостаток витамина B5, полезно есть кукурузу, цветную капусту, желток яйца, мясо индюшки. А многие любители морепродуктов, возможно, неосознанно подпитывают организм витамином B12.
Все знают о пользе витамина C для борьбы с простудой, но против секущихся волос он тоже очень эффективен. Продукты, богатые этим витамином:
До 500 миллиграмм витамина C нужно «отправлять» в организм человека в день, чтобы здоровье всего тела и волос было в порядке.
Рутин (витамин P) находится в продуктах животного происхождения: говядина, мясо птицы, рыба. Кунжутное семя, тыква, дрожжи, включенные в вашу пищу, также помогут поступлению в организм витамина T.
Витамины, поступающие с продуктами в организм человека, сделают свое дело – помогут изменить внешний вид кожи, волос и улучшат здоровье.
Витамины, насыщающие организм при потреблении полезных продуктов – очень хорошее дело, но для того, чтобы полностью избавиться от секущихся волос, этого недостаточно. Организм человека должен получать еще такие ценные элементы, как:
Желательно подбор недостающих микроэлементов делать совместно с врачом-трихологом. Если такой возможности нет, то против сечения волос можно пропить комплекс, выбранный на основе анализов крови на микроэлементы, которые можно сдать самостоятельно.
Аптечные комплексные препараты помогут укрепить иммунитет, восстановить структуру волос, улучшить состояние кожи, избавить от секущихся кончиков прядей.
Наиболее популярны такие комплексы:
- Ревалид: это витамины, выпускаемые в форме капсул.
- Эвисент: представляют собой пивные дрожжи, форма выпуска – таблетки.
- Перфектил: капсульное витаминное средство для улучшения состояния волос.
Такие средства действуют на волос в целом, меняя его структуру в лучшую сторону. Если принимать их регулярно, то волосы не только перестанут рассекаться на концах, но станут гуще и крепче, ускорится их рост.
Все вышеперечисленные средства действуют на волосы изнутри, но не стоит пренебрегать и наружными средствами, которые помогут бороться против сечения волос. К наружным препаратам можно отнести следующие популярные средства.
| Название | Состав и действие |
|---|---|
| Аевит | Масляный раствор витамина A,E. Способствует насыщению волос этими витаминами, пряди становятся блестящими и мягкими. Можно добавлять в шампунь и использовать для регулярного мытья. |
| Косметические средства производителя «Дискос» | Не содержат спиртового раствора, основа их – витаминно-минеральные комплексы, отвары трав. Ретинол, токоферол, ненасыщенные жирные кислоты, цинк, кремний, сера – полезные вещества, входящие в состав этой косметики для волос. Эффективна для укрепления волос, против выпадения, сечения локонов. |
| Косметическая серия «Альпика» | Основываются на травяных настоях из зверобоя, подорожника, лопуха, тысячелистника. В эту серию входят шампунь, сыворотка, маска против секущихся кончиков, которые помогают при ослаблении волос. |
| Масло для кончиков волос «L´OREAL» | Наличие селена, кальция, цинка, линолевой кислоты, витаминов A, E делает этот препарат незаменимым при наличии различных проблем с прядями. |
| Линия косметики для волос «Плацентоль» | Насыщена провитамином B5, особенно бальзам для волос. Эмульсия плаценты, вытяжки липы, женьшеня, мяты, ромашки – замечательные средства для борьбы против секущихся кончиков. |
Профессиональные навыки: Главный врач медицинского центра, практикующий врач-косметолог.
Краткая биография и личные достижения: Преподавательская деятельность: преподавание предмета «Социальная медицина и Организация здравоохранения», в том числе для иностранных (англоязычных) студентов, проведение консультаций и предэкзаменационной подготовки.
Научная и исследовательская деятельность: написание научных публикаций, сопроводительных документов, организация взаимодействия кафедры с профильными ведущими клиническими и косметологическими центрами для совместной исследовательской работы, участие в конференциях, симпозиумах и т.п.
источник
Проще говоря – влаги. Это может не так бросаться в глаза, как потеря волос или секущиеся концы. Сухие волосы, как ни уложи, все равно выглядят невзрачными, тусклыми и жесткими, как залежалая солома.
Причина сухости может быть наследственная – кожа не производит достаточно жира для увлажнения волоса, и приобретенная – волос поврежден и не может удерживать влагу во внутренних структурах. В любом случае восстановить увлажнение раз и навсегда не получится, так что в основе твоего ухода должны быть шампуни для сухих волос. У них, как правило, кремообразная структура, а не прозрачная.
Помни, что увлажнение не заменит питания, ведь когда волос разрушен, влага из него испаряется моментально. Восстановить структуру волос помогают растительные масла и другие средства, содержащие их.
При нанесении на волосы масло создает защитную пленку, которая помогает удерживать влагу в стержне волоса и не дает белкам разрушаться под воздействием тепла. Полностью отказаться от фена и других термических воздействий вряд ли получится, поэтому хотя бы не пренебрегай защитой.
Если знаешь, что будешь сушить волосы феном, используй специальную термо-маску. Это инновационный продукт, меняющий привычное представление об уходе за волосами. Нанеси ее на чистые волосы, отступив пару сантиметров от корней. Через 5-10 минут смой, начиная с затылочной части. Старайся, чтобы маска смылась не полностью, оставь немного на основной длине и концах. Промокни полотенцем, а после суши феном.
Термо-маска с маслом карите, Д-пантенолом, коллагеном, аминокислотами и другими полезными компонентами сгладит чешуйки кутикулы волос, укрепит структуру, создаст защитный слой. Она устраняет статическое напряжение, так что волосы будут послушными и гладкими. После применения маски даже с самой простой укладкой волосы будут выглядеть, как после посещения салона. Блондинкам стоит выбрать термо-маску Блонд с тонирующим эффектом.
Более 80% волоса составляет ороговевший белок кератина, все остальное – влага, липиды и нутриенты, а также пигмент. Полностью исключить повреждение волос мы не можем, поэтому остается работать над восстановлением и привносить кератин извне.
Если твои волосы секутся и ломаются по всей длине, подвергались окрашиванию, стоит попробовать что-то большее, чем домашних уход. Быстрый и действенный результат дает процедура глубокой реконструкции волос от бренда L’ANZA, которую можно сделать в салоне Empathy Studio, а также в других концепт салонах L’ANZA. Она направлена на глубокое исцеление волоса за счет коктейля из мощных активных компонентов.
В него входят необходимые волосам кератиновые аминокислоты и уникальная смесь минерально-обогащенных кислот, масел кукуи, лаванды, таману, орехов макадамии, сока листьев алоэ и экстрактов семян дымянки и лимона. Процедура займет не более 30 минут и с одного применения вернет волосам их природное состояние, силу, блеск и упругость. Достаточно повторять такой уход пару раз в месяц, так как процедура имеет накопительный эффект.
Один из первых и самых явных признаков недостатка витамина В 12 и железа – потеря волос. Нехватка этих веществ плохо влияет на состояние красных кровяных клеток, которые переносят в ткани кислород.
Если волосы стремительно покидают твою голову – главное, без паники. Следи за питанием: в рационе должно быть много белка. Принимай поливитамины и биодобавки с В12, витамином С, медью, селеном, цинком, аминокислотами.
Обеспечь своим волосам специальный уход. Попробуй китайскую маску для лечения от выпадения волос. Она на 70% состоит из корня имбиря – источника витаминов группы В, ретинола, кальция, цинка, полезных кислот и аминокислот.
Активный компонент имбиря – гингерол – провоцирует тепло и жжение на коже головы, тем самым усиливая кровообращение и устраняя главную причину выпадения волос – отсутствие питания.
Такая маска заметно ускорит рост волос, нормализует работу сальных желез и остановит выпадение.
Проверить, чего именно не хватает твоему телу, можно по волосам, сдав их на спектральный анализ. Он показывает всю картину химического состава тела, включая токсичные вещества, дефициты минералов, скорость обмена, сбои в работе щитовидной железы, нарушения нервной системы, воспаления и склонность к диабету.
Такой анализ позволяет увидеть более глубокие проблемы, чем анализ крови, ведь она очищается в организме за сутки, а волосы сохраняют накопленные элементы неделями. С его помощью ты сможешь предупредить возникновение и развитие заболеваний. Даже при соблюдении здорового образа жизни невозможно исключить негативное влияние на организм плохой экологии и стресса. Поэтому пройти спектральный анализ стоит каждому.
Сделать минералогический анализ волос можно в два шага: сдаешь пробу в лаборатории или отправляешь ее по почте и получаешь подробный отчет в течение 14 дней.
График минералограммы показывает содержание кальция, магния, натрия, калия, железа, цинка и многих других элементов, необходимых для правильного функционирования органов. Исследование даст понять, нет ли где-то излишних отложений и от каких токсинов стоит избавиться.
Отчет напишут в доступной форме с подробной расшифровкой и интерпретацией. По готовым результатам врач сможет подобрать правильное питание и сказать, как скорректировать твой образ жизни. Комплексный анализ поможет принять правильные меры, чтобы избежать проблем с кожей, ногтями, кишечником, и держать все функции организма в норме.
источник
Вопрос, как вылечить секущиеся волосы, волнует многих. Некоторые люди начинают сразу пить различные витаминные комплексы, но не все из этих средств способны справиться с этой животрепещущей проблемой. Витамины от секущихся волос – формулировка немного странная, но смысл понятен большинству женщин, столкнувшихся с проблемой секущихся кончиков и желающих ее решить. Помогают ли витамины в этом случае? Решают ли они проблему полностью или лишь частично снижают ее остроту?
Многое зависит от причины истощения волос и их расслоения. В некоторых случаях при недостатке витаминов действительно достаточно лишь слегка подкормить свою шевелюру и результат не заставит себя ждать. В другой ситуации витаминные добавки лишь элемент комплексной терапии, направленной на оздоровление организма в целом, а не только на спасение волосяного покрова головы.
Некоторые дамы решают проблему секущиеся волос регулярным удалением расслоившихся участков, то есть стрижкой. Отчасти это может помочь, но в целом не решит проблему. Если причина в недостатке витаминов, следует просто подпитать ими организм в нужной дозе. Если кончики секутся, то о дефиците каких элементов может идти речь? В основном здоровье и красоту волосам дают:
- ретинол (витамин А);
- препараты группы В;
- аскорбиновая кислота;
- никотинамид или витамин РР;
- токоферол (витамин Е);
- антихолестериновый витамин (комплекс ПНЖК).
В целом считается, что около 13 витаминов влияют на состояние волосяного покрова, рост и структуру волос. Для того чтобы помочь вашим локонам, можно использовать аптечные комплексные препараты, которые будут содержать не только витамины, но и микроэлементы в правильных соотношениях. Прием сбалансированных средств имеет много плюсов. И все же более полезной и подходящей для организма формой поступления необходимых веществ являются продукты питания. Правильно подобранный рацион решит проблему секущихся волос более естественным для организма образом. Не стоит сбрасывать со счетов и наружное применение питательных средств (масок, обертываний, ополаскиваний, скрабов).
На территории нашей страны меню жителей состоит из продуктов, содержащих большое количество углеводов (каши, выпечка), и очень популярен картофель. При этом недостаток в рационе рыбных продуктов, натурального мяса и свежих овощей, а также использование маргаринов, спредов и рафинированных масел приводит к дефициту жирорастворимых витаминов, в первую очередь А и Е. Термическая обработка влечет за собой недостаток быстроразрушающихся витаминов, таких как аскорбиновая кислота и представители группы В.
Если принимать по 1 ст. л. льняного либо оливкового масла 1 раз в сутки внутрь, проблема посеченных локонов будет решена. ПНЖК и витамины, содержащиеся в них, придадут блеск и здоровый вид волосам, молодость и приятный цвет коже лица. Если вас не смущает специфический вкус масла, можно заправлять им салаты. Если вы не очень приемлете его в качестве заправки блюда, можно просто употребить его, запив водой. Курс приема не менее 1 месяца.
На сегодняшний день в аптеках можно найти не просто мультивитаминные или витаминно-минеральные комплексные препараты, а специализированные средства и БАДы, нацеленные на поддержку тусклых и ломких прядей для наружного и внутреннего применения. Такие средства выпускаются в виде:
- таблеток (капсул);
- ампул для наружного применения;
- шампуней и масок.
Витаминные препараты могут быть рассчитаны как на решение проблемы в целом, так и на устранение отдельных симптомов (ломкость или выпадение). Основными являются Фитовал, Доппельгерц для роста волос, Ревалид и Пантовигар. Существуют и другие препараты с большим или меньшим содержанием витаминов и микроэлементов в составе.
Частым является вопрос о том, какой витамин или витаминный комплекс будет лучшим. Уместным термином станет «оптимальный», то есть наиболее подходящий для данного типа волос и состояния организма человека на конкретный промежуток времени. То есть такой, который может решить проблему именно сейчас.
Волосы любого типа можно подкормить токоферолом, из аптечных препаратов подойдет Компливит или Ундевит. Если волосы жирные, оптимальным решением будет Доппельгерц и витаминные комплексы, содержащие группу В. Для нормального типа волос подходят Перфектил или Ревалид. Сухой (смешанный) тип волос требует применения жирорастворимых витаминов А и Е и комплексов, содержащих ПНЖК. Такое деление весьма условно. Выбор препарата сильно зависит от индивидуальных особенностей и состояния организма. Поэтому, выбирая те или иные комплексы, примите во внимание свое самочувствие.
Как вылечить секущиеся волосы с помощью масок, наверное, хотелось бы знать каждой красавице. Первое правило – регулярность. Не менее 2-х раз в неделю нужно наносить питательные составы на кожу головы, затем распределять средство по всей длине волос. Маски наносят на чистые, вымытые волосы. Время выдержки – 30 минут, затем средство тщательно смывают. В качестве ополаскивателя можно применять отвар из трав с несколькими каплями лимонного сока. Средства готовят из листьев крапивы или березы, можно использовать любисток или цветки ромашки.
Очень полезными для блеска и здоровья локонов являются натуральные масла (льняное, репейное, касторовое). Можно использовать персиковое или миндальное, добавляя несколько капель в основу. Также не помешает приобрести витамины и витаминные комплексы в жидком виде и добавлять в маски. Яичный желток поможет лечить поврежденные локоны. Это самые простые и эффективные средства, которые могут помочь решить проблему.
Очень просто укреплять шевелюру с помощью хны. Для брюнеток подойдет обычная иранская, она не только поможет решить проблему с пострадавшими кончиками, но и придаст локонам приятный оттенок. Блондинки могут использовать бесцветный вариант. Последний применяют как самостоятельно, так и совместно с маслами.
Иногда плохой шампунь, неправильный уход или частое использование средств по укладке приводят к тому, что появляются секущиеся кончики волос, лечение которых надо проводить сразу. Хороший эффект дают маски из кефира, желатина или сметаны.
Некоторые продукты питания содержат витамины для секущихся волос. Регулируя диету, лечить пряди можно незаметно и без дополнительных затрат времени, которые нужны на применение наружных средств. Кто сказал, что лекарство не может быть вкусным? В случае с диетой для роста здоровых волос это не так.
Например, В1 содержится в сухофруктах, семечках и печени. Дефицит В2 легко восполнить, сделав своим любимым блюдом гречку и рис. Если вас это не прельщает, вам поможет болгарский перец и томаты. Если вы любите финики, твердый сыр и орехи, недостаток В3 легко восполнить. Индюшатина, яичные желтки и сочная кукуруза избавят вас от нехватки В5.
Как вылечить секущиеся кончики волос, если локонам не хватает витамина А? Каждодневное употребление фруктов, бобовых и жирной рыбы позволит восполнить такой дефицит. Но стоит отметить, что если нехватка витамина А существенная, то содержание его в продуктах не исправит ситуацию. Обязательно нужно будет пролечиться с использованием лекарственных форм, например Аевита.
Если регулярно баловать себя абрикосами, смородиной, яблоками и апельсинами, пить чай с лимоном и не отказывать себе в мандаринах, прическа будет отменной. Аскорбиновая кислота укрепит волосы и предотвратит образование посеченных кончиков. Ответ на вопрос, как лечить секущиеся волосы, прост: специальные витаминные комплексы решат эту проблему.
Секущиеся волосы не косметический дефект. Это комплексная проблема, которая требует такого же подхода. При этом лучше ограничить использование средств создания прически (фен, щипцы), не стоит наносить средства закрепления локонов. Некоторые специалисты советуют не использовать шампуни при возникновении такой проблемы, а перейти на природные средства – мыльнянку или мыльные орешки. Если вы все же используете производственные шампуни, их можно обогащать витаминными комплексами.
Но следует помнить, что более 2-х витаминов не стоит добавлять за один раз.
источник
Великолепные, светящиеся здоровьем локоны — мечта всех женщин. Но что делать, если пряди вдруг стали ломкими и тусклыми? Причины — почему секутся волосы, могут быть очень разные.
Выяснив их, можно справиться с проблемой довольно быстро. Рассмотрим эти вопросы далее со всех сторон.
Решаем знакомую многим проблему комплексно
Укладка феном и плойкой, а также дешевая косметика для волос – одна из причин ломкости прядей
Если подойти к вопросу с любовью к себе и своему здоровью и выяснить индивидуальную причину проблемы, то устранить ее будет намного легче. Важной особенностью наших волос является их уникальная структура.
На фото: здоровый волос в разрезе
На восемьдесят процентов наши пряди состоят из белка (кератина), на пятнадцать процентов из воды и на пять процентов из минеральных веществ и красящих пигментов. Именно недостаток влаги является причиной того, что волосы пересыхают + секутся и + плохо вырастают. Но ведь мы пьем воду каждый день, почему же она не поступает к прядям в нужном количестве?
Луковица волоса получает питание от кровеносных сосудов, подходящих к ее основанию – сосочку. Если кровообращение кожи головы нарушено, то и наши пряди получают необходимые вещества для роста в меньшем количестве.
Защитный слой прядей кутикула, обеспечивает блеск и шелковистость, так как содержит жирные кислоты, которые сохраняют полезные вещества и влагу внутри волоса. Под кутикулой расположен корковый слой, который отвечает за эластичность прядей. Именно при повреждении коркового слоя наши локоны становятся тусклыми и ломкими.
Корковый слой – это белок кератин и красящий пигмент меланин. При окрашивании и химической завивке препараты воздействуют именно на него. Поэтому волосы выпадают и секутся и после агрессивного воздействия химическими красителями и средствами для завивки.
Состригать раз в два месяца кончики необходимо
Итак, чтобы иметь представление, в каком направлении действовать, чтобы устранить проблему ломких и секущихся прядей, перечислим основные факторы, напрямую влияющие на здоровье локонов.
| Проблема | Причина | Рекомендации по уходу | ||||||||||||
| Волосы секутся на концах | Питательные вещества не доходят до кончиков прядок, особенно если они длиннее, чем 30 сантиметров. | Подстригать кончики для сухих и ломких локонов – один раз в полтора месяца, для жирных и нормальных прядей – один раз в три месяца.
|
|
| ||||||||||
| Волосы секутся и не растут | Чаще всего причина в гормональных нарушениях, которые могут быть вызваны многими факторами:
| Анализ на гормоны и консультация у эндокринолога.
Биоламинирование спасет пережженные пряди Приступая к лечению, надо помнить, что «живые» наши локоны только на тридцать сантиметров от кожи, остальное – мертвая структура, за которой нужен другой уход. Питательные и улучшающие кровообращение маски действуют только на «живой волос». Для кончиков и по всей длине применяют средства, обладающие увлажняющим и смягчающим воздействием, улучшающим эластичность прядей. Например, еженедельные масляные маски для волос.
Топ лечебных комплексов для поврежденных прядей Все приведенные ниже методы дадут результаты, только если их применять регулярно. Разовое нанесение, как готового косметического препарата, так и эффективного народного снадобья мгновенно не улучшит структуру локонов. Надо запастись терпением.
Применять как в масках, так и во вкусных и полезных салатах Нехватка определенной группы витаминов может сказываться на здоровье волос. От чего секутся волосы? В основном – это недостаток витаминов групп А, С и Е. Причина – неправильный рацион питания, длительные стрессовые нагрузки, депрессия, весенний авитаминоз. Каких витаминов не хватает — если волосы секутся:
Лучшие составы для секущихся кончиков Растительные и эфирные масла оказывают поистине чудодейственное лечебное действие. Если волосы секутся по всей длине, то два раза в неделю косметологи рекомендуют применять теплые маски обертывания на основе растительных и эфирных масел. К самым эффективным рецептам можно отнести следующие составы:
Ореховое масло – супер-средство для экспресс-восстановления
Мытье яичным желтком обеспечит всеми минералами и витаминами Что значит — секутся волосы: им не хватает влаги и витаминов. Так почему бы раз в неделю не побаловать пряди питательной и увлажняющей маской, приготовленной своими руками:
Супер увлажнение и питание Решить проблему несложно, если знать причину ее появления, а лучше всего предотвратить нежелательный процесс профилактикой. Представленное видео в этой статье познакомит с особенностями косметического ухода за сухими и ломкими волосами. источник Вид тусклых, безжизненных, сухих волос заставляет задуматься о состоянии своего здоровья и пересмотреть рацион питания. Чаще всего сухость локонов провоцирует недостаток определенных веществ и микроэлементов. Поврежденные пряди теряют защитный слой, истончаются, начинают слоиться и ломаться. Только своевременная реакция на возникшую проблему, тщательный подбор качественных продуктов питания, витамины против ломкости волос помогут вернуть локонам блеск, силу и красоту. Недостаток витаминов в организме негативно сказывается на внешнем виде локонов, делая их ломкими, тусклыми и безжизненными. Изначально сухость локонов проявляется в отсутствии блеска и секущихся кончиках. Со временем ситуация ухудшается — развивается ряд новых проблемных моментов, вплоть до обильного выпадения волос. Проблемы, сопутствующие сухости и ломкости волосяного покрова:
Сухие, тусклые локоны нуждаются в подпитке полезными веществами и микроэлементами. Стимулирует выработку белка — основу структуры волоса, тканей внутренних органов, кожных покровов, активизирует процесс выработки естественного коллагена и эластина, создавая защитный барьер перед негативным воздействием окружающей среды.
Витамином А богаты: масло сливочное, печень, творог и твердый сыр, арбуз, шиповник.
Насытить организм витамином Е помогут гречневая и овсяная крупа, желток яйца, куриная печень. Переизбыток витамина Е замедляет рост волосяного покрова. Препятствует выпадению волосков, уменьшает ломкость и сухость, активизирует рост клеток, восполняя поврежденный верхний слой. Витамин В5 содержится в дрожжах, молоке, горохе, говяжьем сердце. Стимулирует выработку коллагена, предотвращая интенсивное выпадение локонов и устраняя их ломкость и сухость. Витамин в большом количестве содержится в молоке, жирных сортах рыбы, помидорах, арахисе, шпинате, бобах. Питает волосы. Нехватка элемента отражается на структуре локонов, делая их ломкими и безжизненными. Обогатить организм витамином В6 можно, употребляя мясные продукты, орехи, яйца, молоко. Снабжает волосяные фолликулы питательными элементами. Этим элементом богаты: черная смородина, апельсины, шиповник, лимоны, киви.
Витамин F в больших количествах содержится в бобах, сое, семечках.
Питает локоны, предотвращая их ломкость и сухость. Содержится в овсяной крупе, сое, бобах, рисе, свекле, бананах, грецких орехах. Активизирует процесс насыщения волоса питательными веществами. Получить его в нужном количестве можно, обогащая свой рацион питания грибами. Получить полный спектр витаминов только из продуктов питания очень сложно. Быстро восполнить недостающие питательные элементы помогут аптечные поливитамины. При желании можно приобрести каждый вид витаминов отдельным препаратом. Но проще, быстрее и эффективнее использовать витаминные комплексы. Производители так разрабатывают их состав, чтобы препарат содержал оптимальное количество элементов, усиливающих усвояемость и действие друг друга. Топ 5 наиболее популярных и эффективных поливитаминных препаратов. Один из самых известных и широко используемых препаратов, действие которого направлено на восстановление силы выпадающих, ломких волос. Совокупность полезных веществ и микроэлементов, сохраняют волосяную луковицу от пагубного влияния внешней среды. Прием Пантовигара делает волосяной покров гуще, резко сокращает количество выпавших волосинок. Особенности применения: курс приема препарат — три месяца. Принимать капсулы необходимо каждый день. Противопоказания: беременность, период кормления грудью.
Стоимость препарата высокая — 2000–2500 рублей. Одной упаковки (90 таблеток) хватит для полного курса восстановления шевелюры. Более бюджетный витаминный комплекс — упаковку 90 шт. можно приобрести за 1300 рублей. Ежедневный прием препарата помогает сохранить густоту и здоровый вид шевелюры. Особенности препарата: индивидуальные особенности организма могут скорректировать эффективность препарата. В некоторых случаях, положительный результат (устранение ломкости и сухости волосяного покрова) может так и не наступить. Витаминный комплекс, питающий и укрепляющий волосяной покров. Эффективность препарата аналогична перечисленным выше. Упаковку 30 шт. можно купить за 600 рублей. Особенности применения: Перфектил может спровоцировать тошноту, резкие боли в животе и голове. Проявление побочных эффектов требует немедленного прекращения приема витаминного комплекса и дальнейшей консультации врача. Витаминный комплекс, предназначенный как для внутреннего использования, так и для внешнего нанесения в качестве компонента питательной маски. Уже через четырнадцать дней регулярного использования препарат, можно визуально оценить положительный эффект. Тусклые, ломкие локоны приобретают блеск, шелковистость и мягкость. Порадует и цена препарата — упаковку 20 капсул можно приобрести всего за 65–75 рублей. Витаминные драже, укрепляющие структуру волоса и предотвращающие выпадение. Особенности применения: курс приема препарата длительный, не менее трех месяцев. Отсутствие побочных эффектов делает этот препарат очень популярным среди потребителей. Упаковку 120 драже можно купить за 1200–1300 рублей. Процесс восстановления ломких и сухих волос длительный. Только своевременно откорректированный рацион питания и прием витаминов поможет вернуть локонам блеск, жизнь и красоту. Бюджетные витамины для роста и восстановление волос (Аптечные помощники). источник Запомните: профилактика важнее всего. По статистике, у каждой третьей девушки волосы секутся. Иногда секущиеся кончики непросто обнаружить. Особенно если их очень мало. Возьмите тонкую прядь волос и осмотрите её. Если вам кажется, что всё в порядке, попробуйте скрутить прядь в жгут и присмотритесь к топорщащимся волоскам. Вот три признака секущихся волос: 1. Ваши волосы сухие, тонкие, ломкие, а их кончики раздвоены или похожи на метёлку.
2. Или расщепляются в нескольких местах.
3. Около кончика волоска есть узелки — места перелома.
При трихоптилозе — так по-научному называется проблема — происходит расщепление волоса. Волосы начинают сечься на фоне внешних воздействий или из-за внутренних проблем организма, при которых необходимо обследоваться. Фёдор Тонких, главный трихолог клиники Real Trans Hair
Производители средств для ухода за волосами предлагают питательные маски для секущихся волос, но стоит помнить, что это — мера профилактики. В первую очередь вас ждёт поход к парикмахеру. Состригите повреждённые волосы. Склеить их невозможно. Затем переходите к профилактическим действиям. Федор Тонких, главный трихолог клиники Real Trans Hair Вы должны есть продукты с высоким содержанием:
Летом прячьтесь от прямых солнечных лучей, или наносите на волосы несмываемый кондиционер с оксидом цинка How to stop damaging your hair , или просто надевайте головной убор. Зимой убирайте волосы под шапку. Используйте How do you treat split ends? мягкую и гибкую щётку или гребень с широкими и редкими зубцами, чтобы не порвать и не повредить волосы.
Если у вас прямые волосы, расчёсывать их мокрыми не рекомендуется. Дождитесь, когда они высохнут, либо возьмите How You’re Wrecking Your Hair гребень. А вот вьющиеся волосы лучше How to stop damaging your hair расчесать, пока они мокрые. И тоже гребнем. Делайте это только тогда, когда нужно How to stop damaging your hair уложить волосы. Не тяните их вниз и не дёргайте — ваши движения должны быть плавными. Если пряди сильно спутались, аккуратно разделите их руками и только потом беритесь за расчёску. Ни в коем случае не рвите — так вы повредите структуру волос. Можете воспользоваться маслом или кондиционером, чтобы облегчить задачу. Чтобы не отбирать у волос и кожи естественную влагу, старайтесь мыть голову 2–3 раза в неделю. Вспенивайте Sl > шампунь у корней, затем смывайте пену. Не намыливайте кончики.
А вот кондиционер и масло наносят именно на повреждённые кончики. Эти средства обеспечивают питание и увлажнение. Подбирайте кондиционер под свой тип волос: от этого зависит состав средства. И проследите, чтобы на этикетке значились натуральные компоненты и витамины. Не накручивайте на голову полотенце. Лучше аккуратно промокните волосы и оставьте их сохнуть How do you treat split ends? самостоятельно. Не сушите голову феном. Горячий воздух повреждает волосы, делает их сухими и ломкими. По той же причине, что и от фена. Попробуйте укладывать волосы расчёской, выбирайте простые причёски, а утюжок и плойку оставьте до праздника. Используйте резинки без тканевого покрытия: они не выдирают волосы. Не затягивайте хвостик слишком туго и не делайте его каждый день. Давайте волосам отдохнуть. Химические составы для окрашивания и завивки сильно сушат Hair Problems волосы. Поэтому старайтесь делать 8–10-недельные перерывы между этими процедурами. И выбирайте оттенок, максимально близкий к вашему естественному цвету. Это меньше Sl > повреждает волосы. Выбирайте проверенного специалиста и просите использовать самые лёгкие How to stop damaging your hair материалы и безопасную технику наращивания. Носите наращённые волосы не дольше трёх месяцев. Не отрывайте метёлки, даже если это кажется вам логичным. Это не так.
Ходите к парикмахеру каждые 6–8 недель. И попробуйте стрижку горячими ножницами. Парикмахеры утверждают How to Prevent Split Ends, According to 2 Expert Hairstylists , что волос как бы запаивается, сохраняет влагу и перестаёт сечься. Купите готовую маску с натуральными компонентами. Например, аргановым Argan Oil: Morocco’s ‘Liqu > или репейным Use Burdock Oil to Promote Healthy Hair Growth маслом. Или приготовьте маску дома. Яичный желток Egg Yolk for Hair содержит витамин А, E, B7 (биотин), железо. В небольшой миске тщательно смешайте 2 желтка и 2 столовые ложки оливкового масла. Распределите полученную смесь по всей длине волос, избегая корней, наденьте шапочку для душа и подождите 20 минут. Смойте маску проточной водой и шампунем. Повторяйте процедуру раз в неделю. Бентонитовая глина увлажняет Using a Bentonite Clay Mask on Your Hair волосы. А маску с ней можно использовать вместо шампуня. Смешайте 1 стакан сухой бентонитовой глины, 1 стакан тёплой воды и ½ стакана яблочного уксуса. Если смесь выходит слишком густой, добавьте ещё немного воды. Маска не должна получиться слишком жидкой или вязкой. Распределите полученную смесь по волосам и коже головы. Через 5–10 минут смойте маску водой. Повторяйте процедуру несколько раз в неделю. Секущиеся кончики могут быть лишь одним из видимых признаков проблем со здоровьем. источник |
Элемент, без которого кудри теряют свой блеск, эластичность и красоту. Он входит в состав практически всех увлажняющих масок, регулярное использование которых делает волосы мягкими и шелковистыми.
Элемент, как связующее звено, помогает быстро усвоиться всем полезным веществам. Он укрепляет волосы, препятствует развитию перхоти, помогает сохранить целостность липидной пленки, защищающей локоны от пересыхания.
