От каких витамин можно похудеть

• B9 — Фолиевая кислота (фолацин)

• B8 — Инозит (мезоинозит, инозитол)

• B7 (Н)- Биотин (коэнзим R, кожный фактор)

• B6- Пиридоксин (адермин)

• B5 — Пантотеновая кислота (пантотенат кальция)

• B4 — Холин

• B2 — Рибофлавин

• B3 (РР) — Никотиновая кислота (ниацин, ниацинамид, никотинамид)

• B10 — Парааминобензойная кислота

• B11 — Левокарнитин

Применять витамины для снижения веса без контроля врача нельзя.

Передозировка может вызывать осложнения:

• высыпания на коже;
• диарея;
• проблемы с глазами;
• пониженный метаболизм белков;
• повреждение нервной системы;
• вздутие живота;
• привкус горечи во рту;
• спазмы в животе;
• гиперактивность;
• пониженная абсорбация питательных веществ;
• изменение цвета мочи;
• депрессия.

Витамины группы B для похудения нельзя употреблять при аллергии на них. Относительные противопоказания:

• повышенное кровяное давление;
• дефицит питательных веществ;
• болезни сердца;
• нарушения свертываемости крови;
• кожные заболевания;
• подагра.

Витрум «Витамины для худеющих»

Витамины А, Е, К1, D3, В1, B2, B6, B12, С, фолиевая кислота, никотинамид, биотин, калий, фосфор, кальций, магний, цинк, медь, железо, йод, марганец, селен, хром, кремний, олово, никель.

По 1 таблетке в первой половине дня, во время приема пищи. Курс – 1-2 месяца.

Wyeth Pharmceuiticals (США)

Витамины А, Е, С, B1, B2, B6, B12, К1, D3, биотин, железо, фосфор, кальций, цинк, медь, магний, йод, калий, молибден, марганец, хром, кремний, олово, никель, селен, ванадий.

По 1 таблетке каждый день после завтрака. Курс – 1 мес.

Направит «Витамины при похудении»

Витамины А, B12, Е, B6, B1, B2, флавоноиды, цинк, биотин, пантотенат кальция.

Для похудения по 1 капсуле каждый день во время завтрака. Курс – 1 месяц, повторять до 4 раз в год.

Допельгерц Актив Глицин + Витамины группы В

Глицин, витамины B1, B6, B12.

По 1 таблетке каждый день во время завтрака. Курс – месяц.

источник

Если у человека проблемы с метаболизмом, он начинает набирать лишний вес. При этом могут присутствовать и спорт, и диеты, но если обмен веществ дал сбой, они не принесут результата. Одним из факторов, который может спровоцировать подобную ситуацию, является нехватка витаминов. Без них анаболизм (расщепление) и катаболизм (синтез) будут способствовать отложению, а не устранению жировых запасов. Поэтому стоит обратить более пристальное внимание на их содержание в организме.

Витамины просто необходимы для обмена веществ и похудения. Большинство из них активно участвует в метаболизме. Как только организм ощущает нехватку одного (или сразу нескольких), процессы расщепления и синтеза органических соединений замедляются. Срабатывает механизм инстинктивного самосохранения: если питательных веществ стало поступать меньше, нужно начинать их запасать. В результате вес увеличивается, комплексы растут, сантиметры на талии прибавляются.

В такой ситуации большинство совершает непростительную ошибку — начинают садиться на диеты. А все они чреваты ограничением не только калорий, но и поступления в организм витаминов. И вместо похудения происходит обратный процесс — набор веса.

Помимо активизации метаболизма, они способствуют похудению и по другим направлениям.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

• Являются коферментами

Это вещества, регулирующие нормальное функционирование пищеварения. Если их не хватает, желудочные ферменты начинают вырабатываться в меньшем, чем нужно, количестве. Результат — пища плохо перерабатывается, задерживается в кишечнике, бродит. А всё это приводит к нежелательному отложению не только жиров, но и шлаков (что тоже способствует набору веса).

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

• Устраняют чувство голода

Дефицит витаминов пробуждает сильнейший аппетит, который опять-таки является защитной реакцией организма. Заставляя человека есть больше, он надеется получить из еды то, чего ему не хватает. А переедание и превышение суточной нормы калорий неизменно приводит к отложению жиров.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

• Влияют на выработку гормонов

Частой причиной лишнего веса является гормональный сбой. И нередко в этом виноваты витамины. Например, для выработки достаточного количества эстрогена, от которого зависят менструальный цикл, тип фигуры, наличие избыточного веса и толщина жировой прослойки просто необходим токоферол.

Так что витамины, являясь участниками таких важных процессов, как метаболизм, пищеварение и выработка гормонов, очень сильно влияют на наличие или отсутствие лишнего веса. И если другие причины уже проанализированы и видимых факторов, провоцирующих набор массы, нет, стоит обратить внимание именно них.

А теперь очень важная информация: не все витамины одинаково полезны для похудения. Некоторые из них, действительно, являются активными участниками гормонального, метаболического и пищеварительного процессов. Другие при этом выполняют совершенно иные функции и не касаются данных аспектов. Поэтому предлагаем внимательно изучить список, в который попали только самые эффективные из них в плане снижения веса.

Химическое название: Ретинол (аксерофтол, противоксерофтальмический витамин).

Роль в похудении: входит в состав гормонов, ферментов, помогает организму усваивать минералы: цинк (регулирует выработку инсулина, который понижает аппетит), хром (понижает уровень плохого холестерина в крови), марганец (помогает выводить шлаки из организма).

Где содержится: абрикосы, кабачки, морковь, облепиха, персики, помидоры, сливы, хурма.

Суточная потребность: 900 мкг.

Химическое название: Рибофлавин.

Роль в похудении: регулирует нормальную работу щитовидной железы, которая задаёт метаболическим процессам оптимальный темп.

Где содержится: твёрдые сыры, молоко, миндаль, яйца, печень, почки, зелёные овощи и фрукты.

Суточная потребность: 1,8 мг.

Химическое название: Никотинамид (никотиновая кислота, ниацинамид, противопеллагрический витамин).

Роль в похудении: координирует выработку гормонов щитовидной железой, контролирует уровень сахара в крови, что способствует снижению аппетита.

Где содержится: рыба (тунец, лосось, скумбрия), курица, индюшатина, печень, яйца, творог, бурый рис, чернослив, курага, пшеничные отруби, овсяные хлопья.

Суточная потребность: 20 мг.

Химическое название: Холин.

Роль в похудении: регулирует липолиз, его присутствие в организме пропорционально концентрации гормона, который отвечает за расщепление жиров. Нормализует работу печени, которая участвует в очищении организма.

Где содержится: яичный желток, печень, арахис, огурцы, цветная капуста, морковь, томаты, шпинат, растительное масло, дрожжи.

Суточная потребность: 425-550 мг.

Химическое название: Пантотеновая кислота (кальция пантотенат).

Роль в похудении: ускоряет механизм утилизации жиров, обеспечивает полноценное и бесперебойное взаимодействие жирных кислот, контролирует преобразование жиров в энергию.

Где содержится: икра рыбы, горох, фундук, гречка, овсянка, курица, сердце, печень, почки, яичный желток, цветная капуста, дрожжи.

Суточная потребность: 5 мг.

Химическое название: Пиридоксин (адермин).

Роль в похудении: применяется для лечения пищевых расстройств. Отвечает за баланс гормонов, синтезируемых щитовидной железой. Контролирует скорость метаболических процессов.

Где содержится: пшеничная крупа, гречка, грецкие орехи, авокадо, устрицы, печень, молоко, яичный желток, кукуруза, горчица, соя, ростки пшеницы, картофель, патока.

Суточная потребность: 2 мг.

Химическое название: Биотин (антисеборрейный фактор, фактор W, кожный фактор, коэнзим R, фактор X).

Роль в похудении: избавляет от депрессий, что используется при лечении компульсивного переедания.

Где содержится: говядина, телятина, молоко, сыр, рыба (сельдь, камбала, сардины), морепродукты, земляника, облепиха, помидоры, арахис, морковь, грибы, лук, хлеб грубого помола.

Суточная потребность: 50 мкг.

Химическое название: Инозитол (инозит, мезоинозит).

Роль в похудении: способствует сжиганию лишнего жирового запаса, в котором организм не нуждается.

Где содержится: цитрусовые, орехи, проросшие зёрна пшеницы, цельные крупы, семена кунжута, бобовые, дыня, свинина, рыбья икра (особенно чёрная), телятина, печень.

Суточная потребность: нет данных.

Роль в похудении: ускоряет липолиз, помогает печени вывести из организма вредные вещества.

Где содержится: листья салата, шпинат, петрушка, лук, кукуруза, помидоры, бобовые, капуста, орехи, печень, семена тыквы, спаржа, груши, яблоки, авокадо, смородина, абрикосы, клубника.

Суточная потребность: 400 мкг.

Химическое название: Парааминобензойная кислота, ПАБ (n-Аминобензойная кислота).

Роль в похудении: стимулирует выработку витаминов кишечной микрофлорой. Входит в состав фолиевой кислоты.

Где содержится: картофель, морковь, грибы, орехи и семечки, зерновые, патока, пивные дрожжи, молочные продукты, почки, печень, морепродукты, яичный желток.

Суточная потребность: не установлена.

Химическое название: Левокарнитин.

Роль в похудении: регулирует метаболические процессы.

Где содержится: мясные продукты, птица, молочные продукты, авокадо, грибы.

Суточная потребность: 300 мг.

Химическое название: Цианокобаламин (антианемический).

Роль в похудении: контролирует правильное протекание цикла усвоения жиров и углеводов, повышает работоспособность и активность.

Где содержится: дрожжи, хмель, ламинария, рыба, устрицы, молоко, сыр, почки, печень, соя, яйца.

Суточная потребность: 3 мкг.

Химическое название: Аскорбиновая кислота, противоцинговый (антискорбутный) витамин.

Роль в похудении: снижает содержание вредного холестерина в крови, преобразует глюкозу в энергию. Вместе с витамином В8 участвует в жиросжигающих механизмах. Его присутствие в организме пропорционально концентрации гормона, отвечающего за расщепление жиров.

Где содержится: перец красный и зелёный, хрен, цветная и квашеная капуста, шиповник, земляника, чёрная смородина, редис, апельсины, лимоны, красная смородина.

Суточная потребность: 90 мг.

Химическое название: Ламистерол, Эргокальциферол (кальциферол, противорахитический витамин), Холекальциферол, Дигидротахистерол, 7-дегидротахистерол.

Роль в похудении: притупляет чувство голода. Отвечает за наличие лептина, который обеспечивает ощущение насыщения.

Где содержится: люцерна, петрушка, хвощ, крапива, рыбий жир, яичный желток, сливочное масло, икра, твёрдый сыр, молочные продукты, рыба (скумбрия, лосось, тунец).

Суточная потребность: 10-15 мкг.

Химическое название: α-, β-, γ-токоферолы.

Роль в похудении: регулирует работу щитовидной железы и синтез гормонов.

Где содержится: зародыши пшеницы, хлопковое, соевое, кукурузное масла, зелёные овощи, арахис, миндаль, семена льна, овсянка, яичный желток, шиповник, овёс, крапива, люцерна, одуванчик.

Суточная потребность: 15 мг.

Химическое название: Липоевая кислота, Тиоктовая кислота.

Роль в похудении: снижает аппетит, уменьшает количество жировых отложений.

Где содержится: бананы, бобовые, грибы, дрожжи, листовая зелень, лук, молочные продукты, говядина, мясные субпродукты, капуста, морковь, перец, пшеничная крупа, рис, яйца.

Суточная потребность: 30 мг.

По данному списку можно предположить, чего именно не хватает организму. Если проблема лишнего веса связана с гормональным фоном и работой щитовидной железы, возможно, необходим витамин Е. Если имеют место ночные похождения к холодильнику и неумеренный аппетит, нужен витамин Д. Но, как правило, редко обнаруживается дефицит какого-то одного. Чаще всего авитаминоз — это недостаток сразу нескольких.

Как видите, для похудения нужны многие витамины (их всего 13 на данный момент развития науки в этом направлении), но не все. Возникают логические вопросы: как понять, что организму не хватает какого-то определённого вещества или сразу нескольких? И как восполнить этот дефицит, чтобы привести массу тела в норму?

Существует несколько способов устранения дефицита.

По назначению врача можно принимать таблетки или капсулы отдельных витаминов, если не хватает какого-то конкретного (это можно выявить только в ходе медицинского обследования).

Можно делать внутримышечные инъекции. Для коррекции веса нередко назначаются уколы:

p, blockquote 103,0,0,0,0 —>

• цианокобаламина (В12);
• холекальциферола (д3);
• сочетания холина, метионина, инозитола с добавлением цианокобаламина;
• сочетания L-карнитина, В12, В6, В5, холина, аминокислот (название препарата — LipoDenX).

Поливитамины

Можно пропить курс поливитаминов — и это будет оптимальный вариант устранения дефицита сразу нескольких витаминов в организме. Обычно выбирают аптечные препараты, хотя современные производители предлагают широкий ассортимент специальных, жиросжигающих витаминных добавок.

С одной стороны, употребление продуктов, богатых каким-то конкретным витамином, — путь к правильному и здоровому питанию, натуральное восполнение дефицита и т. д. С другой, усваиваемость этих веществ организмом не всегда 100%-на и часто встречает массу препятствий. Так что похудение может затянуться. Но как только дефицит будет восполнен с помощью поливитаминного комплекса, этот способ отлично подойдёт для дальнейшего поддержания веса в норме.

Чаще всего специалисты рекомендуют употребление именно поливитаминных комплексов. Но как выбрать тот единственный, который окажется максимально эффективным, среди разнообразия современного ассортимента? Несколько полезных советов помогут не ошибиться.

Самое правильное — проконсультироваться со специалистом. Это могут быть эндокринолог, терапевт или диетолог.

Всегда есть соблазн купить именно жиросжигающий витаминный комплекс, ведь он разрабатывался специально для похудения. Не ведитесь на эту уловку производителей. Это обычные БАДы, у большинства из которых нет необходимой сертификации о качестве. Поэтому лучше покупайте их в аптеке.

Посмотрите на содержание в препарате крахмала, лактозы, талька, сахара. Оно должно быть минимальным. Часто производители добавляют их в таблетки для увеличения общего веса и снижения массовой доли полезных веществ. Максимальный предел — 10 мг.

Отдайте предпочтение комплексу, который предлагает употребление разных капсул в течение дня. Это связано с тем, что витамины и минералы правильно принимать отдельно, причём с перерывом до 6 часов, ведь одни подавляют усвоение других.

Препарат обязательно должен содержать те витамины, которые прописаны в списке выше. Они могут быть обозначены как латинскими буквами, так и научными названиями.

Минеральный комплекс тоже поспособствует похудению. Проследите, чтобы в вашем препарате содержались цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец и кобальт. Особенно полезными окажутся поливитамины с хромом. Он уменьшает жировые отложения, регулируя жировой и углеводный обмены, оказывает влияние на инсулин, доставляет глюкозу к клеткам.

Пусть вас не пугает содержание пивных дрожжей. В них много белка и витаминов группы В. Аминокислоты тоже не помешают: похудению особенно способствуют аспарагин, триптофан, изолейцин, аланин, лейцин, валин, тирозин. Так что ищите их в составе своего комплекса — не прогадаете.

Ну и, конечно, универсальный совет – без двигательной активности и правильного питания никакие витаминные комплексы от лишнего веса вас не избавят. Так что занимайтесь спортом и уменьшайте суточную калорийность рациона — только в этом случае витаминотерапия окажется эффективной.

Ну и, наконец, обзор нескольких популярных поливитаминных комплексов, которые рекомендуется пить для снижения веса. Они делятся на 2 большие группы: просто аптечные препараты общего назначения и жиросжигающие витамины (правильнее назвать их БАДами), способствующие похудению (по заверениям производителей).

Лучший комплекс для тех, кто сидит на диетах. Оказывает влияние на липидный обмен, ускоряет расщепление углеводов, активизирует термо-энергетические процессы.

Производитель: Unipharm, Inc (США).

Противопоказания: аллергия, туберкулёз, саркоидоз, подагра, дисфункция почек, тиреотоксикоз.

Суточная норма: 1 таблетка. Пить в первой половине дня во время приёма пищи. Курс — 1-2 месяца. Запивать большим количеством воды.

p, blockquote 124,0,0,0,0 —>

• Центрум

Ускоряет метаболизм, повышает активность, поддерживает мышечную массу при физических нагрузках.

Производитель: Wyeth Pharmaceuticals (США).

Представлен в широком ассортименте, но для похудения особенно полезными являются: «Центрум от А до Zn» и «Центрум Сильвер с лютеином».

Суточная норма: 1 таблетка после завтрака, запивать водой. Курс — месяц.

p, blockquote 130,0,0,0,0 —>

• Дуовит

Стимулирует метаболизм. Предлагает красные (витамины) и синие (минералы) таблетки.

Производитель: КРКА (Словения).

Противопоказания: гипотиреоз, повышенный уровень мочевой кислоты, болезнь Вакеза, нарушение метаболизма, недостаточность миокарда, непереносимость глюкозы.

Побочные эффекты: тошнота, рвота, головные боли, головокружения, судороги, гиперсомния.

Суточная норма: 1 синяя и 1 красная таблетки, пить в первой половине дня. Между их употреблением должно пройти не менее 3 часов. Курс — 20 дней.

p, blockquote 136,0,0,0,0 —>

• Селмевит

Способствует похудению. Контролирует выработку гормонов, улучшает углеводно–жировой обмен.

Производители: Фармстандарт–УфаВИТА, Отисифарм ПАО (Россия).

Противопоказания: возраст до 12 лет, индивидуальная непереносимость.

Суточная норма: 1 таблетка после обеда. При интенсивных тренировках — 2 таблетки.

p, blockquote 141,0,0,0,0 —>

• Направит

Улучшает энергетический обмен и клеточное питание. Повышает работоспособность. Корректирует метаболизм.

Производитель: Эвалар (Россия).

Противопоказания: психическая возбудимость, атеросклероз, бессонница.

Суточная норма: 1 капсула, пить во время завтрака, обильно запивать водой. Курс — 1 месяц, 4 раза в год.

p, blockquote 146,0,0,0,0 —>

• Доппельгерц Актив

Комплекс на основе линолевой кислоты, которая способствует расщеплению и последующему сжиганию липидов. Эффективно нормализует вес.

Производитель: Queisser Pharma Германия.

Противопоказания: кишечные расстройства, беременность, аллергия.

Суточная норма: 1 таблетка, пить во время завтрака, запивая достаточным количеством воды. Курс — 1 месяц.

p, blockquote 151,0,0,0,0 —>

• Солгар

Включает целую линейку витаминных комплексов. Представительницам прекрасного пола рекомендуется выбрать «Солгар для женщин». Относится к премиум–классу, налаживает прежде всего пищеварение и гормональный фон.

Суточная норма: 3 капсулы, принимать во время еды.

Разработан швейцарским институтом фармакологии, но выпускается молдавскими и российскими концернами. Способствует интенсивному похудению. Рекомендуется в качестве вспомогательного средства при проведении процедур и мероприятий, направленных на устранение целлюлита и уменьшение объёмов в проблемных местах. Обеспечивает стабильные результаты, препятствуя возвращению веса. Помогает контролировать аппетит.

Производители: BIOrganik (Молдова), Леовит–Нутрио (Россия).

Побочные эффекты: невроз, скачки давления, боли в области почек.

Противопоказания: нервная возбудимость, ишемия, заболевания почек и печени, тахикардия.

Суточная норма: 2 капсулы во время еды утром и вечером. Курс — 1–3 месяца.

p, blockquote 162,0,0,0,0 —>

• Турбослим экспресс-похудение

Комплекс состоит из 4 отдельных средств: Турбослим–утро, -день, –вечер и саше с напитком. Снижает вес, устраняет отёки, очищает лимфоток.

Производитель: Эвалар (Россия).

Противопоказания: беременность, лактация, аллергия.

Суточная норма: 2 белых капсулы во время завтрака, 2 розовых — на обед, 2 синих — на ужин. Саше растворяется в литре воды и пьётся мелкими глотками. Курс — 3 дня.

p, blockquote 168,0,0,0,0 —>

• Алфавит Диета

Подавляет аппетит, что помогает легко выдержать практически любую диету. Кофеин активизирует метаболизм, хорошо подобранный комплекс витаминов ускоряет углеводный обмен. Содержат растительные волокна, разбухающие внутри кишечника и обеспечивающие ощущение сытости надолго.

Производитель: Аквион (Россия).

Противопоказания: заболевания почек и печени, сердечно-сосудистой системы, проблемы с давлением.

Суточная норма: по 1 капсуле разного цвета во время завтрака, обеда, ужина. Между приёмами должно пройти не менее 4 часов. Обильно запивать водой.

Специальные витаминные БАДы для похудения можно также найти у таких производителей, как:

p, blockquote 174,0,0,0,0 —>

• Doctor’s Best;
• Garden of Life (Vitamin Code);
• Jarrow Formulas (B-Right);
• Madre Labs;
• Nature’s Way;
• Now Foods.

Не стоит недооценивать ту роль, которую играют витамины в процессе похудения. Если у вас нет пищевых расстройств, вы ведёте здоровый образ жизни и правильно питаетесь, но при этом наблюдаете набор веса, стоит провериться на нехватку этих полезных веществ. Их дефицит притормаживает и нарушает процесс метаболизма, благодаря которому уходят жировые запасы. Возникнут проблемы с ним — и лишние килограммы, увы, никуда уходить не будут.

Поэтому стоит пройти обследование и проконсультироваться с терапевтом или диетологом о возможности употребления поливитаминного комплекса или отдельных таблеток для устранения предполагаемой причины избыточного веса.

p, blockquote 176,0,0,0,0 —> p, blockquote 177,0,0,0,1 —>

источник

Характеристика в рейтинге

Каждая женщина стремится выглядеть привлекательно не только в глазах мужчин в поисках одобрения, но и в собственных. Красивое тело придает уверенность в себе и избавляет от многочисленных комплексов, отрицательно влияющих на психику. Правильного питания и физических нагрузок порой бывает недостаточно. Из-за недостатка важных элементов при ограниченном рационе состояние нервной системы и кожи может ухудшиться, а вес стоять на месте. Во избежание всего этого необходимо принимать витамины и пищевые добавки, способствующие восполнению необходимых веществ в организме для его полноценного функционирования. В совокупности со спортом и нестрогой диетой они дают потрясающий результат.

Ниже представлен рейтинг эффективных и безопасных средств для похудения, работающих без ущерба для метаболизма и общего состояния организма. Это лучшие препараты, доказавшие свою результативность и завоевавшие доверие специалистов. ТОП основан на многочисленных отзывах покупательниц, стремящихся к достижению объемов мечты. Каждая сможет найти добавку, удовлетворяющую потребностям и доходу.

Простые, недорогие и эффективные витаминки «Дуовит» имеют интересный состав, способствующий похудению за счет нормализации обменных процессов и восполнения недостатка элементов. Многие специалисты рекомендуют применять их в период активных занятий спортом, стрессах, неправильном или скудном питании. Они подходят взрослым любого возраста и пола, и даже беременным, но перед применением строго необходима консультация врача. «Дуовит» не следует употреблять одновременно с другими препаратами, потому что он уже содержит суточную норму необходимых веществ для взрослого организма.

Витаминный комплекс включает в себя драже двух цветов: красные и синие, каждый из которых имеет свой состав и главное действующее вещество. Так, в красных драже содержатся витамины, а в голубых – минералы. Они дополнены вспомогательными элементами, обеспечивающие их лучшее усвоение организмом. Производитель рекомендует использовать комплекс ежедневно по утрам после завтрака, употребляя драже обоих цветов. Одной упаковки хватает на один курс приема, но он может быть продлен по рекомендации лечащего врача. Это самое бюджетное средство для тех, кто на диете.

Известный эффективный препарат, включающий большое количество витаминов и минеральных веществ, необходимых женскому организму. Каждая таблетка представляет собой качественную смесь, способствующую нормализации всех процессов в организме, обеспечивая его многими недостающими веществами во время избавления от лишнего веса. Покупательницы отмечают заметное улучшение настроения, меньшую подверженность организма стрессам и бесперебойную работу эндокринной системы.

Также при одновременном приеме препарата вместе с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками, объемы уходят быстрее. Такой эффект достигается за счет ускоренного метаболизма, который обеспечивает мультивитаминный комплекс «Селмевит». В этой же линейке есть добавка «Селмевит Интенсив» (красная упаковка), содержащая большую концентрацию веществ в одной таблетке, но перед ее употреблением необходимо проконсультироваться у врача. Препарат в упаковке зеленого цвета можно покупать всем в профилактических целях, его суточная доза не нанесет ущерб хрупкому женскому организму. Невысокая стоимость и легкодоступность делает средство самым привлекательным.

Поливитаминный комплекс является одним из самых известных не только среди желающих похудеть, но и всех, кто заботится о своем здоровье. «Витрум» имеет отличный состав, способствующий в короткие сроки решить проблему нехватки важных макро- и микроэлементов, необходимых для полноценной жизни. Часто его прописывают в качестве добавки тем, кто соблюдает диету. Доминирующими веществами в составе препарата являются витамины А, Е, С, группа В и фолиевая кислота. Круг противопоказаний к применению крайне мал, поэтому их можно применять всем: и взрослым, и детям (старше 12 лет).

Дневная норма – 1 таблетка. Не стоит увеличивать дозировку самостоятельно, можно навредить организму. Огромное преимущество препарата, помимо его эффективной работы, заключается в том, что он выпускается в упаковках разных размеров: от 30 до 130 штук. Это отличный вариант для тех, кто любит худеть в компании или просто заботится о здоровье близких. Лучший продукт в соотношении «цена-качество».

Отечественный производитель обещает заметный результат при приеме препарата, но только при его регулярном использовании. С помощью «Турбослима» можно контролировать вес и аппетит. В состав входит много витаминов и необходимых для женского организма минералов. Никаких вредных и опасных элементов витаминный комплекс для тех, кто находится в процессе похудения, не содержит. Препарат восполняет недостаток веществ в организме при скудном рационе, избавляет организм от шлаков и токсинов, нормализует естественные процессы сжигания жира и вес. Он является одним из самых популярных и лучших среди худеющих женщин.

Эффективное похудение достигается за счет приема препарата, который минимизирует риски от диеты и спорта, снабжая организм важными элементами и налаживая естественные процессы в организме. Капсулы двух цветов небольшие по размеру, поэтому не должно возникнуть трудностей с их проглатыванием. Суточная доза – 2 каждого цвета. Женщины, употребляющие комплекс, отмечают положительную динамику и уменьшение чисел на весах. У средства есть ряд противопоказаний, с которыми следует внимательно ознакомиться перед покупкой.

Бренд, начавший свою историю более 70 лет назад и завоевавший признание по всему миру, выпускает высококачественную продукцию для людей всех возрастов. В широком ассортименте присутствуют и комплексы, рекомендуемые при похудении, например, Тоналин 1300 мг КЛК. КЛК расшифровывается как конъюгированная линолевая кислота, представляющая собой измененную форму Омега 6. В продукте кислота растительная, получаемая из масла сафлоры. Тоналин нормализует обмен веществ, положительно влияет на иммунитет, обеспечивает сердцу дополнительную поддержку и замедляет процесс накапливания жиров.

Натуральный комплекс подходит тем, кто сидит на диете, в качестве дополнительной поддержки организма в стрессовый для него период. Производитель предупреждает, что в течение курса, который длится три месяца, категорически запрещается употребление алкоголя, способствующего разрушению клеток. Покупательницы отмечают, что средство помогает даже тогда, когда ситуация кажется безнадёжной. В среднем за курс уходит от 5 кг и больше без ущерба для здоровья, наблюдается положительная динамика. Это самый лучший продукт по мнению пользователей.

источник

При любой системе питания, направленной на потерю веса, вашему организму потребуются витамины. Без них некоторые системы организма, например, гормональная, не смогут качественно функционировать.

Витамины также будут способствовать скорейшему достижению результата, к которому вы стремитесь.

Итак, какие витамины и добавки для похудения не разорят вас, но помогут в процессе потери лишнего веса?

Немногие знают, что нехватка витаминов может провоцировать набор веса. Организм, в попытке восполнить недостаток, заставляет выбирать более объемные порции и вынуждает чаще есть. Грамотно составленный рацион полностью покрывает требования организма в витаминизированной пище, однако это требует особых знаний и постоянного контроля за качеством пищи.

Врачам–диетологам этот факт хорошо известен, поэтому они часто советуют принимать какие-нибудь витаминно–минеральные комплексы. Но какие лучше пить при похудении? Кость Широкая сейчас расскажет вам об этом:

Этот витамин очень важен для похудения, он регулирует функционирование щитовидной железы. Когда она работает в отлаженном режиме, метаболические процессы проходят в оптимальном для похудения темпе.

Источники: твёрдые сыры, цельное молоко,овес, миндаль, пивные дрожжи, говядина, куриные яйца, кисломолочные продукты, печень, почки, овощи и фрукты с высоким содержанием хлорофилла: репа, капуста, свежий горох, яблоки, помидоры, лук-порей, картофель.

Эта добавка для похудения участвует в координировании выработки гормонов щитовидной железой и контролирует уровень сахара в крови.

Источники: тунец, лосось, скумбрия, куриное мясо, индюшиное мясо, печень, яйца, мясо, домашний творог, бурый рис, чернослив, курага, пшеничные отруби, овсяные хлопья.

По другому — холин, этот витамин для похудения выполняет регуляторную функцию в процессах жирового обмена. Его присутствие в крови пропорционально концентрации гормона, отвечающего за расщепление и преобразование жиров.

Источники: желток куриных яиц, печень, арахис, огурцы, цветная капуста, морковь, томаты, шпинат, растительное масло, дрожжи.

Пантенол (или пантотеновая кислота), как витамин для похудения, важен нам, т.к. управляет утилизацией жиров, взаимодействием жирных кислот и преобразованием жиров в энергию.

Источник: икра рыбы, горох, фундук, гречка, овсянка, куриное мясо, сердце, печень, почки, желток яиц, цветная капуста, дрожжи.

Пиридоксин по действию очень близок к витамину B3: помогает обеспечить баланс выработки гормонов щитовидной железой и контролирует процессы, происходящие в организме.

Источники: пшеничная крупа, гречневая крупа, грецкие орехи, авокадо, устрицы, печень трески, печень крупного рогатого скота, молоко, яичный желток, кукуруза, горчица, соя, ростки пшеницы, картофель, патока.

Витамин В8 обязателен для похудения, т.к. способствует сжиганию лишнего запаса жира, в котором организм не нуждается постоянно.

Источник: цитрусовые, орехи, проросшие зёрна пшеницы, цельные крупы, семена кунжута, бобовые, дыня, свинина, икра (в особенности чёрная), грудное молоко, телятина, печень и говяжьи мозги.

Невероятно важен для организма, т.к. восстанавливает и питает повреждённые ткани, принимает участие в обмене нуклеиновых кислот и белков. Он способствует нормальному всасыванию и усвоению других витаминов этой группы. При недостатке В9 автоматически образуется дефицит остальных витаминных препаратов группы В.

Один из важнейших витаминов для успешного похудения, т.к. он способствует корректному протеканию цикла усваивания жиров и углеводов, а также повышает работоспособность и активность.

Источник: дрожжи, хмель, ламинария, мясо рыбы, макрель, устрицы, молоко, сыр, почки, печень, соя, куриные яйца.

Ацетат токоферола регулирует и нормализует работу щитовидной железы и желез половой системы. Помимо этого, участвует в работе иммунной системы и повышает защитные средства организма.

Источники витамина: зародыши пшеницы, хлопковое, соевое, кукурузное масло, овощи, богатые хлорофиллом, арахис, миндаль, семена льна, овсянка, желток яиц, шиповник, овёс, листья малины, крапива, люцерна, одуванчик.

Знаменитая аскорбиновая кислота преобразует глюкозу в энергию, а также совместно с витамином в8 является основным элементом в жиросжигающих механизмах. Её присутствие в организме пропорционально концентрации гормона, отвечающего за расщепление и преобразование жиров. Нехватка витамина С плоха не только для похудения, это также ухудшает иммунитет и угнетает функцию щитовидной железы.

Витамин C улучшает настроение и самочувствие, повышает работоспособность, эффективен против сонливости и слабости, а еще помогает телу усвоить железо, важное для кроветворения и профилактики анемии. Этот витамин признан одним из самых могучих борцов с окислительными процессами.

Тем, кто следит за своей красотой, особенно полезно знать, что достаточное поступление витамина С помогает сделать цвет лица более здоровым.

Важно помнить, что витамин с, содержащийся в продуктах питания, легко разрушается при воздействии света, кислорода и при термической обработке. Поэтому получать его нужно из свежих продуктов: ягод (особенно шиповника), апельсинов, мандаринов, киви, ананасов, яблок, петрушки, брокколи и брюссельской капусты, болгарского перца.

Витамин Д способен притуплять чувство голода — так что вы сами понимаете, этот витамин для похудения просто находка! Он непосредственно отвечает за наличие особого вещества – лептина, которое обеспечивает ощущение насыщения после приёма пищи. Является жирорастворимым компонентом, который участвует в механизме усваивания кальция.

Источники: люцерна, петрушка, хвощ, крапива, рыбий жир, желток куриных яиц, масло сливочное, икра, твёрдый сыр, молокопродукты, скумбрия, лосось, тунец.

Конечно, мы за то, чтобы получать витамины (не только для похудения, но и для здоровья) из пищи! Не потому, что они лучше, нет, это банально вкуснее ? Однако не всегда есть возможность и желание заморачиваться. Тогда на помощь приходят витаминные комплексы из аптеки.

Итак, какие добавки для похудения эффективны, но при это недороги?

Ситуация такая же как и с витаминами для похудения: да, они полезны, если ваше питание сбалансировано не в полной мере, но их необходимость стремится к нулю, если вы получаете достаточное количество витаминов вместе с продуктами. Даже, например, протеин стоит добавлять лишь в том случае, если у вас не получается набрать свою норму белка из еды.

Давайте обсудим, какие принимать при похудении.

Очень важная добавка для похудения. О пользе калия в продуктах питания и опасностях его недостатка мы узнали всего несколько десятилетий назад. Возникновению интереса к важности этого элемента в повседневном питании способствовали распространение фастфуда и полуфабрикатов, «славящихся» повышенным содержанием хлорида натрия (поваренной соли), и популярность строгих диет.

Скудный рацион, а также усиленное употребление кофе, алкогольных напитков и кондитерских сладостей напрямую и явно сказываются на дефиците калия.

Недостаток калия вызывает мышечные боли и сильную слабость, но главное — провоцирует развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Калий помогает выводу излишков соли и жидкости, уменьшает отеки, нормализует деятельность органов внутренней секреции, улучшает работу мозга.

Продукты, содержащие много калия: морковь, помидоры, овсяная крупа, бананы, мед, яблочный уксус, сухофрукты, орехи.

Множество процессов в организме являются совместными у калия с магнием. Обычно эти добавки для похудения употребляют вместе. К примеру, калий необходим для мышечных сокращений, а магний — для расслабления мускулатуры. Магний в продуктах питания «работает в паре» с калием, однако есть у магния и собственные свойства.

Магний необходим для транспортировки питательных веществ, нормальной работы нервной системы, обмена жиров и глюкозы. Это мощный детоксикатор и борец со стрессом и переутомлением. Нехватка магния может выражаться в невозможности уснуть даже при сильном чувстве усталости, а его расходу и выводу из организма способствуют стрессы и употребление алкоголя.

Чтобы пополнить его запасы, выбирайте цельнозерновые продукты, тыкву и тыквенные семечки, гречу, морскую капусту, орехи (особенно кедровые), фасоль.

При борьбе с похмельем и другими последствиями алкогольной детоксикации подойдет «английская соль», магнезия (аптечный сульфат магния). Если ваш терапевт не обнаружил противопоказаний к приему магнезии, она не только справится с пульсирующей головной болью, но и снизит нагрузку на печень и окажет антидепрессивное действие. Кроме того, магнезия в умеренных дозах оказывает мягкий слабительный эффект, могущий оказаться весьма кстати после вечеринки.

Данные добавки и витамины для похудения — это известные антиоксиданты. Селен необходим для защиты клеточных мембран и выработки новых эритроцитов, а также защиты от последствий воздействия неблагоприятных внешних условий и предотвращения преждевременного старения.

Богатые селеном и цинком продукты: пророщенное зерно, креветки, устрицы, потроха животных и птиц, твердые сыры, молоко.

Рыбий жир давно славится своими качествами — это известная добавка для похудения и хорошего самочувствия. В нем содержатся незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые не синтезируются нашим организмом: эйкозапентаеновой (epa) и докозагексаеновой (dha). Т.е. нам необходимо получаться их из пищи!

Исследования показали, что прием Омега-3 жирных кислот дает нам следующий ряд преимуществ для укрепления здоровья и снижения веса:

• снижение воспалительных процессов,
• ускоренное заживление ран,
• понижение давления,
• улучшение состояния волос, ногтей, кожи,
• ускорение роста мышечной массы,
• снижение процента жира в организме,
• снижение уровня кортизола,
• улучшение работы легких во время интенсивных тренировок.

Очень дешевая и крутая добавка для похудения — она рельано работает. Самое важное при «работе» с кофеином — подобрать правильную дозу, чтобы он возымел действие на организм, но не навредил здоровью и сну.

Розенблюм (знаменитый ученый) в исследовании 1999 года выяснил, что оптимальная доза — 3-6 мг кофеина на 1кг веса. По его словам «это приводит к повышению работоспособности и не превышает допингового порога».

При дозе до 9-13 мг на 1кг веса начинает проявляться негативное влияние кофеина. Если Вы боитесь, что диуретических св-в кофе, то это совершенно зря! Кофеин — очень слабый диуретик, толерантность к нему вырабатывается за 4-5 дней регулярного употребления.

• повышение анаэробной мощности,
• сжигание жира,
• повышение уровня тестостерона,
• рост выносливости,
• снижение усталости.

Есть еще одна причина, почему вы не худеете — кортизол. Кортизол — это гормон стресса, волею природы участвующий также и в углеводном обмене.

Участие это не очень приятное: повышение уровня этого гормона не только дает организму команду «всех впускать, никого не выпускать» и копить гликоген в печени и жир на бедрах, но и усиливает тягу к сладкому и соленому. Его цель — при малейших признаках умственного и физического напряжения всеми силами сэкономить ресурсы организма и «набить кладовки» до отказа.

Сама по себе выработка кортизола нормальна: если уровень в норме, то волноваться не о чем. Однако некачественный и непродолжительный ночной сон, голод, переедания, физические перегрузки, недовосстановление, эмоциональные переживания провоцируют резкое усиление его производства.

Именно поэтому продукты, нормализующие выработку кортизола, должны быть в вашей диете! К их числу относятся: белковые продукты (особенно морская рыба с ее ценными ненасыщенными кислотами), продукты, богатые витамином С, темный шоколад, черный чай, шпинат. А так же старайтесь улыбаться и не впадать в хандру — лучше скушайте красной рыбки и посмейтесь над анекдотом ?

Каких то особых других витаминов или добавок для похудения тут не требуется, максимум, что вы можете приобрести легкие травяные успокоительные.

В заключение хотим еще раз подчеркнуть, что использование витаминов и добавок для похудения даст необходимый результат лишь в том случае, когда ваше питание, тренировки и восстановление находятся на должном уровне.

Если вы будете полагаться лишь на добавки, но при этом будете пренебрегать указанными компонентами, то потратите деньги и время впустую.

источник

Соблюдение большинства диетических комплексов или прием препаратов для избавления от лишнего веса зачастую оказывает значительную нагрузку на организм, что может привести к возникновению побочных эффектов или проблем со здоровьем. В частности, это происходит из-за нехватки витаминов и многих полезных элементов, которые слишком быстро выводятся из пищеварительной системы и не успевают усваиваться либо вообще не поступают в организм.

По этой причине многие люди начинают искать более безопасные способы для похудения. Одним из наиболее удачных вариантов является увеличение объемов поступающих витаминов, которые могут способствовать избавлению от лишнего веса.

Все они, а также принципы их действия, описаны ниже:

1. Витамин B2 способствует нормализации процесса функционирования щитовидной железы, благодаря чему в организме ускоряется естественный метаболизм.
2. B3 также оказывает воздействие на работу щитовидной железы и контролирует выработку гормонов в ней, к тому же он способствует нормализации химического состава крови и понижению уровня сахара. Дополнительно это вещество подавляет чувство голода, что позволяет человеку уменьшать объемы употребляемых порций и увеличивать промежутки между приемами пищи.
3. Витамин B4 стимулирует жировой метаболизм, благодаря чему все поступающие жиры своевременно перерабатывают и выводятся из организма, а не накапливаются в нем.
4. B5 оказывает комплексное воздействие на работу человеческого организма, поскольку является участником фактически всех процессов, происходящих в нем. Дополнительно это вещество выводит все скопившиеся жиры и стимулирует расход энергии, благодаря чему все отложения начинают использоваться в качестве источников топлива.
5. Витамин B6 оказывает точно такое же воздействие, как и B
6. B8 запускает целый ряд реакций, результатом которых становится сжигание скопившихся жировых отложений.
7. Витамин B12 оказывает комплексное воздействие, но самой его значимой функцией является повышение усвояемости всех поступающих углеводов и жиров любого происхождения.
8. C оказывает точно также же воздействие, как и B
9. Витамин D способен подавлять аппетит и вызывать искусственное чувство насыщения, которое сохраняется на протяжении длительного времени. Его прием зачастую совмещают с различными диетами, поскольку такая практика позволяет переносить их гораздо легче.

Похудению может способствовать внесение определенных изменений в ежедневный рацион, основные источники необходимых веществ рассмотрены ниже:

1. B2 в большом количестве содержится в большинстве твердых сортов сыра, печени, молочной продукции, яйцах, свежих фруктах и овощах, а также в некоторых орехах, в первую очередь в миндале.
2. Витамин B3 можно получить, включив в свой рацион достаточное количество сыра, пшеничных хлопьев и отрубей, блюд на основе ячменя, яиц, сушеных фруктов и рыбы, в первую очередь тунца и скумбрии.
3. B4 содержится в достаточно объеме в яйцах, арахисе, цветной капусте и печени.
4. Витамин B5 содержится в большинстве продуктов, которые богаты витамином B3, также его можно получить, употребляя в пищу печень, почки, птичье мясо и любые породы морских рыб.
5. B6 можно получать в достаточном объеме, если рацион будет включать в себя бурую разновидность рисовых злаков, любую рыбу, яйца, говяжье мясо, капусту, картофель и орехи, в первую очередь арахис, фундук и грецкие орехи.
6. Витамин B8 содержится в большом количестве в проросшей пшенице, также его можно получить, употребляя любые орехи, свежую зелень, плоды цитрусовых деревьев, сою и печень.
7. B12 содержится в любых морепродуктах, также его источниками являются все разновидности молочной продукции, любые породы рыбы и любое мясо.
8. Витамин C содержится во всех плодах цитрусовых деревьев, а также в ряде овощей, например, в болгарском перце, помидорах или капусте.
9. D можно получить, если разнообразить свой рацион достаточно жирной рыбой, любыми сортами сыра или добавляя в блюда сливочное масло.

На сегодняшний день подобные средства представлены на фармакологическом рынке в широком ассортименте, поэтому совершить выбор бывает достаточно сложно.

Для облегчения этого процесса ниже будет приведен список наиболее эффективных, востребованных и безопасных препаратов, которые имеют множество положительных отзывов как от людей, принимавших их, так и от специалистов:

• Vitamin Code представляет собой современный препарат, являющийся витаминным комплексом, который предназначен специально для людей, желающих избавиться от лишнего веса. В него включен набор всех необходимых веществ, способных помочь при похудении, благодаря чему средство оказывает комбинированное воздействие, подавляя возникающее чувство голода, стимулируя процесс сжигания жировых отложений. К тому же Vitamin Code обладает успокаивающим эффектом, благодаря чему организм не испытывает стресс во время похудения. Приблизительная стоимость флакона, содержащего 120 капсул, составляет около 2000-2500 рублей.

• B-Right от Jarrow Formulas является современным средством, в состав которого включен витамин B12 и ряд химических элементов, помогающих в борьбе с лишним весом. После начала приема человек сможет увеличить свою физическую активность, в его организме ускоряются обменные процессы, улучшается усвоение углеводов и жиров, к тому же наблюдается значительное понижение аппетита. Стоимость упаковки, содержащей 100 таблеток, варьируется от 1000 до 1500 рублей.

• Omega-3 Premium Fish Oil содержит в себе весь комплекс витаминов, минералов и химических элементов, которые нужны человеку для избавления от избыточной массы тела. Цена упаковки, содержащей 90 капсул, составляет в среднем 300-350 рублей.

• «Алфавит Диета» – это еще один комплекс, содержащий все необходимые для похудения вещества, дополнительно в него включены натуральные экстракты различных растений, пищевые волокна и кислоты органического происхождения. В качестве самостоятельного средства для снижения веса он малоэффективен, во время прохождения курса требуется соблюдение низкокалорийных диет и повышение физической активности.В состав таблеток также включен и кофеин, который является стимулирующим веществом, позволяющим делать все проводимые занятия и тренировки гораздо более интенсивными. Цена упаковки, включающей в себя 60 таблеток, составляет около 300 рублей.

• «МегаСлим» выпускается в форме желатиновых капсул, являющихся биологически активными добавками к пище. В состав включен не только набор витаминов, но еще и корица, растительные экстракты, картофельный крахмал и L-карнитин, а также различные химические элементы, особенно высока концентрация цинка. Благодаря этому прием данного комплекса позволяет ускорить естественный метаболизм, простимулировать процесс переработки жировых отложений и вывода остаточных продуктов, а также снизить аппетит. Стоимость упаковки, в которую включено 30 капсул, составляет около 300 рублей.

• «Турбослим мультивитамины» является комплексом от известной отечественной фармацевтической компании «Эвалар», в его состав включено 20 различных веществ, которые разными способами упрощают процесс избавления от избыточной массы тела. Прием препарата позволяет ускорить метаболизм, улучшить настроение и повысить физическую активность человека, поэтому курс рекомендуется сочетать с проведением спортивных тренировок. Стоимость упаковки, содержащей 60 капсул, на сегодняшний день составляет 420 рублей.

• «Направит» выпускается в виде нескольких различных витаминных комплексов, один из которых предназначен для оказания помощи в процессе похудения. В состав также включен набор белков различного типа, сера, окись цинка и натуральные экстракты хвоща полевого и корней циркония. Прием комплекса не только поможет в процессе похудения, но также улучшит состояние эпидермиса и всех его производных. Стоимость одной упаковки, содержащей 60 таблеток, составляет в среднем 250-300 рублей.

Ниже приводятся отзывы людей, которые уже пробовали увеличивать количество поступающих в организм витаминов с целью похудения:

«По рекомендации диетолога начала принимать «Витрум»: раньше считала его обычной витаминной добавкой, а это оказался целый комплекс, помогающий при похудении. Сочетала его прием с соблюдением низкокалорийной диеты, давалось мне это очень тяжело, поскольку я постоянно испытывала чувство голода. Адаптация организма к новым условиям происходила очень долго, хотя диета была довольно легкой. Однако за 2,5 месяца мне удалось избавиться от 7кг веса».

«Многие люди жалуются, что прием витаминных комплексов не помогает им избавляться от лишнего веса, но при этом сами не предпринимают никаких мер. Я сочетала курс с соблюдением низкокалорийной диеты и посещениями тренажерного зала примерно 2-3 раза в неделю, то есть препарат выполнял лишь вспомогательные функции.

С помощью Vitamin Code я без труда переносила диету, поскольку есть мне совсем не хотелось, к тому же я смогла в значительной степени увеличить интенсивность своих занятий, энергии было через край. Всем желающим похудеть советую использовать такую же методику, поскольку только комплекс мер дает действительно видимый и длительный результат».

«Хотела приобрести «Витрум», поскольку многим моим подругам он помог во время диет, но в аптеке его не оказалось, и я приобрела «Алфавит Диету». Раньше мне не хватало силы воли, чтобы выдержать необходимый срок и даже при избавлении от нескольких килограмм, они довольно быстро возвращались. С началом приема витаминного препарата все кардинально изменилось: есть мне совсем не хотелось, поэтому диету я перенесла без проблем.

Итогом стали 7,5кг, от которых я избавилась за 1,5 месяца. Сейчас у меня перерыв, после которого планирую повторить пройденный курс для улучшения уже достигнутых результатов, теперь-то я знаю каким способом это можно реализовать без вреда для здоровья».

источник