Организм беременной женщины в течение 9 месяцев претерпевает большие изменения. Ведь на протяжении всего этого времени нужно обеспечивать не только нормальную собственную жизнедеятельность, но и правильное развитие будущего малыша. Таким образом, принято считать, что организм беременной женщины работает за двоих. После определенного срока, наступает счастливое время появления на свет малыша. Происходит родовой процесс, который требует также определенных усилий, затрат организма физических и психологических. В общем, получается, что практически в течение года организм претерпевает различные изменения, особенно на гормональном уровне. Естественно, после такой нагрузки требует восстановления.
Как восстановить организм? Какие витамины принимать после родов, рассмотрим в статье.
После долгих девяти месяцев вынашивания ребенка организм не сразу войдет в норму и вернется в прежнее состояние. Женщине необходимо какое-то время, чтобы восстановить силы и полностью вернуться к прежнему образу жизни. Определенные ограничения накладывает и кормление грудью. Особенно, если у малыша вдруг обнаружится аллергическая реакция на некоторые продукты.
Как минимум на процесс восстановления уйдет 2-3 месяца, а в случае грудного вскармливания и больше. В течение этого времени нормализуется работа органов репродуктивной системы.
Обратите внимание на процесс восстановления. Иногда бывает, что после родов проявляются хронические недуги, о которых вы раньше не знали. Например, сахарный диабет, пиелонефрит, артрит, гормональные нарушения.
Особенно часто обострения происходят после вторых и последующих родов. Если процесс восстановления идет долго нужно комплексное обследование. Это позволит избежать многих проблем в будущим.
Процесс родов дает и положительные результаты. Так, под воздействием развития плаценты в организме вырабатывается прогестерон, эстроген, кортизол. Эти гормоны продлевают молодость. Благодаря ним позже наступает менопауза.
Еще один момент в том, что в течение 9 месяцев не вырабатываются яйцеклетки, следовательно, сохраняется репродуктивная функция женщины дольше.
Организм после родов очень ослаблен. Помимо того, что организм женщины пережил определенный стресс, в послеродовом периоде нагрузка нисколько не уменьшается. Ведь вам нужно кормить малыша и с грудным молоком, из организма матери ребенка будут поступать жизненно важные микроэлементы. Следовательно, нужен прием витаминов после родов для восстановления сил и обогащения грудного молока необходимыми элементами. Полезные вещества необходимы и организму матери.
Разберемся, какие витамины нужны после родов однозначно. Если в течение беременности вы принимали железо, то в послеродовой период вам, скорее всего, снова назначат препараты, содержащие железо. По какой причине? Неважно, каким образом прошли роды (естественным путем или при помощи кесарева сечения), ваш организм теряет большое количество крови. Через несколько дней после родов проводят общий анализ крови, если анализы покажут низкий гемоглобин, то вам, скорее всего, пропишут железо.
Чаще всего назначают следующие железосодержащие препараты:
В «Сорбифере» и «Актиферрине» железо, как микроэлемент, находится в чистом виде, а в «Мальтофере» к железу добавляется фолиевая кислота. Этот компонент препарата необходим для того, чтобы железо хорошо всасывалось в кровь.
Следующими важными витаминами после родов являются витамины группы В. Самый известный из симптомов недостатка этих веществ – послеродовая депрессия. Витамины В6, В12 и другие содержатся в препарате «Ангиовит».
Во время беременности подвергаются воздействию кости, зубы, волосы, ногти. Здесь первым помощником является витамин А. В послеродовой период этот компонент необходим не только маме, но и малышу.
Витамин Д отвечает за кости и зубы. Его нужно также пропить после родов.
Ну и всем известная аскорбиновая кислота. С помощью нее восстанавливаются кости, сосуды, укрепляется иммунитет. В основном, все продукты с содержанием витамина С противопоказаны тем, кто кормит грудью. Ведь они могут вызвать аллергическую реакцию у малыша. Поэтому витамин С после родов нужно принимать обязательно.
Питание в послеродовой период играет важную роль не только в восстановлении женщины после родов, но и в общем состоянии ее и ребенка. Разберемся, в каких продуктах находятся определенные витамины, нужные после родов.
Сливочное масло, рыбий жир, желток и печень богаты витамином А. Зеленые овощи и брокколи богаты витамином С. Этого витамина много и в цитрусовых, особенно в лимонах и апельсинах. Но цитрусовые не рекомендуют употреблять в первые месяцы грудного вскармливания, так как они могут вызвать аллергию у малыша.
В кисломолочных продуктах, морепродуктах содержится витамин В12. В моркови, капусте, бананах, печени содержится В6. В молоке и молочных продуктах, яйцах, баранине преобладает витамин В2. Чернослив, черная смородина, крупы ,орехи в составе имеют В1. Печень, трески, сыр, творог, морская рыба богаты витамином Д.
С мая месяца можно есть черешню, даже при грудном вскармливании. Смородина подойдет и маме, и ребенку с 5 месяцев. Инжир эффективно повысит иммунитет. Хурма обеспечит йодом и повысит гемоглобин. Гранат помогает победить вирусы. Также этот фрукт позволяет повысить гемоглобин. Только обязательно обращайте внимание на качество фруктов.
Существуют некоторые особенности в приеме витаминов. Поэтому не все полезные вещества усваиваются с пищей:
- некоторые витамины усваиваются только в сочетании с другими;
- приготовление продуктов, термическая обработка иногда просто уничтожает витамины;
- чтобы понять, нужное ли количество витаминов вы приняли, стоит делать расчеты;
- по причине особенностей организма или наличия заболеваний некоторые продукты, содержащие витамины, приходится исключать из рациона.
О нехватке микроэлементов в организме говорят следующие признаки:
- шелушение кожи лица и рук;
- высыпания на коже (угри и прыщи);
- тонкие, ломкие ногтевые пластины;
- выпадение волос.
Кроме того, недостаток витаминов может вызвать гормональные нарушения, в результате которых чаще всего появляется лишний вес, а иногда нарушения в работе щитовидной железы.
Анемия — частое явление после родов, которое тоже является следствием недостатка полезных веществ. Ухудшение пищеварения и нарушения в работе печени также частое явление при недостатке витаминов после родов.
Для того чтобы восполнить запасы полезных веществ, в первую очередь нужно правильно продумать свой рацион питания. Он должен быть полезен и для мамы, и для малыша. Но только этого недостаточно. Почему?
Дело вот в чем. Например, чтобы обеспечить суточную потребность в витамине В, нужно съесть половину килограмма говядины и добавить булку ржаного хлеба. А организму женщины нужны все витамины после родов. Следовательно, если пополнять витаминный запас только едой, нужно съесть огромное количество продуктов.
Из всего вышесказанного понятно, что витамины лучше принимать комплексом, так как после родов организм испытывает потребность в различных веществах, не все из которых может получить из пищи. Прежде, чем начать прием, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. И лучше с тем, который вел вашу беременность, чтобы определить, какие витамины пить после родов. Врач подскажет правильный комплекс.
Аптеки предлагают большое количество различных витаминов после родов отдельно и в сочетании. У каждого препарата есть свои особенности:
- «Алфавит». Витаминный комплекс следует принимать 3 раза в день. Такой прием обеспечивает максимальное усвоение препарата в организме женщины. Но в этом средстве недостаточно фолиевой кислоты. Возможно, вам ее назначат отдельно.
- «Мам. Элевит». Один из самых популярных комплексов. Многим беременным с какими-либо нарушениями рекомендуют принимать именно эти витамины. В составе комплекса большое количество магния. Но в этом препарате отсутствует йод.
- «Компливит». Принимают такие витамины даже для профилактики дефицита микроэлементов. Часто их назначают беременным.
- «Витрум». Содержит витамины для восстановления после родов. Это универсальный препарат для беременных и кормящих.
- «Фемибион». Содержит все необходимые добавки и минералы для восстановления после родов.
Помимо правильного питания и приема витаминов, восстановить организм после родов помогут физические упражнения. Через три месяца можно качать мышцы пресса, лучше — из положения лежа, в таком случае меньше нагрузка на позвоночник. Очень полезна длительная ходьба в ускоренном темпе, аккуратная растяжка мышц.
Обратите внимание на самый главный фактор в приеме комплексов – их должен назначать врач. Какие витамины пить после родов достоверно скажет только специалист. Неправильный выбор препарата может вызвать гипервитаминоз или негативно отразится на вашем малыше, если вы кормите грудью.
Нельзя покупать витамины после родов, по отзывам знакомых или рекламы. Так если вы примите большое количество аскорбиновой кислоты, у вас может появиться мигрень, а при передозировке ретинолом могут выпадать волосы. Стоит отказаться от приема комплекса витаминов, если у вас недостаток в 1-2 элементах, тогда можно пропить их отдельно.
Если у малыша наблюдается аллергия – это причина для отказа от приема витаминов. Подобная реакция бывает не на сами витамины, а на красители в их составе. Отзывы о приеме витаминов после родов самые разные. Все зависит от особенностей организма и особенностей протекания беременности и родов. Теперь вы знаете, какие витамины после родов необходимы.
источник
Всем будущим мамам врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы в течение всей беременности. После появления малыша большинство женщин перестают принимать витамины. Правильно ли это или организму в этот период тоже нужна поддержка?
У кормящей мамы увеличиваются потребности в витаминах А, D, Е, С, витаминах группы В и таких микро- и макроэлементах, как кальций, железо, цинк, йод, фосфор, так как теперь женщине нужно не только обеспечивать свои ежедневные потребности и восстановить здоровье после родов, но и, самое важное, передать все необходимые витамины и минеральные вещества новорожденному малышу. Ведь ребенок так нуждается в них, и только мама через свое молоко может дать ему идеально усваиваемый кальций – для роста костей; витамин D – для его усвоения и профилактики рахита; витамин С – для правильного протекания всех процессов жизнедеятельности; витамин А – для нормализации состояния кожи, глаз и слизистых; железо – для оптимального состава крови и переноса кислорода и множество других не менее важных веществ.
Витаминно-минеральный состав материнского молока напрямую зависит от характера питания женщины. Обычные пищевые продукты с нашего стола способны частично решить проблему сбалансированности рациона по макро- и микроэлементам. Дело в том, что в последние десятилетия происходит снижение витаминной насыщенности овощей и фруктов, входящих в привычный нам пищевой рацион, повсеместно истощаются запасы минеральных веществ в почвах, что отражается на качестве продуктов животноводства. Поэтому, чтобы обеспечить себя и ребенка необходимым количеством основных микронутриентов, маме пришлось бы ежедневно съедать такое количество пищи, которое неизменно привело бы к набору лишнего веса.
Приведем нормы ежедневной потребности кормящей мамы в витаминах, минеральных веществах, а также продукты – их источники:
- Витамин А (ретинол) – 500 МЕ (1,5 мг) (печень, почки, масло сливочное, молоко, яйца, морковь, абрикосы, сыр). Участвует в образовании зрительных пигментов, построении тканей костей и зубов, защищает кожу и слизистые, влияет на состояние кожи, волос и ногтей матери и ребенка.
- В1 (тиамин) – 15–20 мг, (преимущественно – продукты растительного происхождения – злаки, крупы, отруби, бобовые). Необходим для нормального функционирования нервной системы, участвует в углеводном обмене.
- В2 (рибофлавин) – 2,2 мг (печень, молоко, яйца, дрожжи, шпинат, абрикосы, шиповник). Участвует в обмене железа, влияет на работу печени, один из витаминов роста, имеет значение в развитии скелета, мышц, нервной системы.
- В6 (пиридоксин) – 2,2 мг (проросшие зерна, шпинат, картофель, грецкие орехи, фундук, цветная и белокочанная капуста, мясо, рыба, яйца). Участвует в процессе кроветворения, регулирует функции торможения в нервной системе, обеспечивает правильное развитие головного и спинного мозга у новорожденного.
- В12 (цианокобаламин) – 4 мкг (продуты животного происхождения: мясо, печень, молоко, сыр, рыба и нерыбные морепродукты). Участвует в регуляции нервной системы, кроветворении, поддержании работы печени.
- РР (никотиновая кислота) – 18–23 мг (мясо, субпродукты, молоко, яйца, гречневая крупа). Участвует в окислительных процессах, метаболизме белков, жиров и углеводов, в осуществлении контроля над содержанием холестерина, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Улучшает циркуляцию крови и снижает повышенное артериальное давление, усиливает кровоток в капиллярах. Усиливает секрецию желудочного сока, стимулирует деятельность печени. Влияет на работу мышц, соединительной ткани и деятельность сердечно-сосудистой системы.
- Витамин С (аскорбиновая кислота) – 100 мг (фрукты, ягоды, овощи, квашеная капуста, картофель). Витамин С укрепляет соединительную ткань, в том числе стенки кровеносных сосудов, повышает устойчивость организма к инфекциям, способствует снижению воспалительных реакций, улучшает усвоение железа в пищеварительном тракте. Сильный антиоксидант – оберегает клетки от повреждений свободными радикалами, замедляет процесс старения клеток и образование злокачественных опухолей.
- Витамин Е (токоферол) – 15 мг (растительные масла, особенно подсолнечное, проросшие зерна, яйца, печень, салат). Антиоксидант участвует в синтезе гормонов лактации, стимулирует функции половых желез.
- Витамин D (кальциферолы – холекальциферол и эргокальциферол) – 500 МЕ (рыба и рыбий жир, печень, яйца, сливочное масло). Способствует минерализации костной ткани и зачатков зубов, оптимальному функционированию сердечно-сосудистой системы и общему развитию ребенка, предотвращает возникновение рахита – заболевания детей грудного и раннего возраста, при котором нарушается минерализация растущих костей детского организма (они не приобретают достаточной жесткости и заметно деформируются).
- Кальций – 1200 мг (это количество кальция можно получить из 0,8–1,2 л молока; много кальция в сыре, твороге и желтках яиц, капусте, сельдерее, петрушке, клубнике, черешне). Необходим для всех органов и тканей матери и ребенка, включая нервные клетки, внутренние органы, скелет, ткани глаз, ушей, кожи, волос, ногтей. Участвует в свертывании крови и регуляции ритма сердца.
- Фосфор – 1,8 г (рыба, орехи, хлеб, крупы, молоко, мясо, печень, бобовые, орехи, капуста). Входит в состав белков, костной ткани, принимает участие в обмене энергии в клетке, влияет на деятельность сердца и почек.
- Магний – 450 мг (гречка, ячмень, морская рыба, миндаль, бобовые, малина, клубника). Принимает участие в формировании костей, регуляции работы нервной системы, обмене углеводов и энергии.
- Железо – 25 мг (говядина, свинина, в меньшей степени – баранина, кролик, мясо птицы печень говяжья). Участвуя в образовании гемоглобина, способствует переносу кислорода ко всем органам и тканям мамы и малыша.
- Цинк – 25 мг (мясо животных, печень, яйца, сыр, бобовые). Участвует в синтезе белков, гормона поджелудочной железы – инсулина, регулирует аппетит и переваривание пищи, вместе с кальцием укрепляет костный скелет новорожденного.
- Йод – 200 мкг/сут (морская рыба и нерыбные морепродукты, морская капуста). Необходим для правильной работы щитовидной железы мамы и ее ребенка.
Все витаминно-минеральные комплексы промышленного производства обычно сбалансированы и имеют схожий состав. Таким образом, в период лактации молодой маме можно рекомендовать любой комплекс, разработанный для беременных и кормящих, но лучше, чтобы конкретный препарат подобрал для вас доктор.
Биологически активные добавки к пище (БАД) – это композиции натуральных или идентичных натуральным биологически активных веществ, предназначенных для обогащения рациона отдельными пищевыми или биологически активными веществами или их комплексами. Среди БАД есть и достойные комплексы, но очень часто на их упаковках не указан точный состав и процент от ежедневной нормы потребления, так что их дозировка затруднена. Как и любые вещества, БАД могут иметь свои противопоказания, поэтому необходимо внимательно читать инструкцию к применению и точно соблюдать дозировку, а лучше – проконсультироваться с врачом относительно возможности приема данного средства. При выборе такой продукции лучше обращать внимание на известные крупные фирмы-производители, которые проводят серьезные научные исследования и четкий контроль качества.
Обычно применение витаминно-минеральных комплексов в рекомендуемой дозировке не вызывает у кормящей мамы побочных эффектов, но, как и почти все поступающие в организм вещества, такие препараты могут вызвать аллергические реакции, тем более на фоне естественного в этот период снижения иммунитета. Молодая мама может заметить появление сыпи на коже по типу крапивницы, сопровождающейся зудом, расстройства стула, необычную отечность пальцев, лица, слизистых оболочек и т.д. У ребенка, находящегося на грудном вскармливании, возможны различные проявления диатеза, такие, как покраснение кожи одной или двух щек, различные кожные высыпания, себорейное шелушение и корочки на волосистой части головы, усиление кишечных колик, расстройство стула, повышенная возбудимость, плаксивость, нарушения сна и т.д. Если у матери или ребенка возникли любые проявления аллергии, препарат необходимо отменить наряду со всеми продуктами и препаратами, которые могли вызвать это состояние. Дальнейшее использование этих продуктов и лекарств, в том числе витаминов, возможно только под контролем врача (их введение может быть только постепенным). Терапевт или педиатр поможет грамотно подобрать лечение и последующую тактику.
Передозировка витаминов и минеральных веществ кормящей мамы также опасна: она может привести к нарушению роста и развития ребенка, развитию хронических гипервитаминозов мамы и малыша. Причиной ее могут стать превышение рекомендуемой дневной дозы поливитаминов, злоупотребление каким-либо продуктом питания. Так, длительная передозировка витамина А (в составе препарата либо в большом количестве съеденной моркови) приводит к его накоплению и развитию токсического поражения печени человека; злоупотребление витамином D и кальцием вызывает раннюю минерализацию костей черепа, зарастание родничков и нарушение развития головного мозга у новорожденного; избыток железа может повлечь за собой развитие тяжелых поражений всех органов и тканей ребенка. Принимая препараты в рекомендованных дозах (чаще это одна таблетка в сутки), можно не бояться передозировки.
Принимайте витаминно-минеральные комплексы регулярно, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом и точно соблюдая дозировки, и. конечно, старайтесь правильно и сбалансировано питаться.
источник
После рождения ребенка женский организм ослаблен и нуждается в восстановлении. С этой целью мамам в послеродовой период рекомендуется принимать витаминные комплексы. На фармацевтическом рынке представлено большое количество препаратов этой группы, поэтому многие женщины не знают, что лучше пропить. Какие витамины после родов считаются наиболее эффективными? Что можно попить некормящей маме или женщине на грудном вскармливании для быстрого восстановления ослабленного организма?
Во время беременности обменные процессы в женском организме становятся более выраженными, на фоне чего возрастает расход питательных веществ. Плод при формировании забирает у матери много микро- и макроэлементов, что негативно отражается на состоянии ее здоровья, а именно на функционировании пищеварительной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и зрительной систем, состоянии волосяного покрова и ногтях.
Кроме того, у многих женщин после родов возникают проблемы с нервной системой, что может привести к развитию послеродовой депрессии. На фоне истощения организма у них нередко обостряются хронические заболевания. Для предотвращения всех перечисленных последствий и для нормализации процесса лактации врачи рекомендуют пациенткам в послеродовой период принимать витаминные комплексы.
Какие витамины необходимо применять после родов? Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов, в первую очередь от состояния женского организма. Выбирать витаминный комплекс рекомендуется с лечащим врачом, так как только специалист может правильно подобрать необходимый препарат с учетом медицинских показаний пациентки. Чаще всего после родов женщины испытывают дефицит ретинола, кальциферола и витаминов группы В.
Эти вещества направлены на восстановление нервной системы, которая нередко страдает во время беременности. Именно недостаток витаминов группы В провоцирует развитие послеродовой депрессии, поэтому практически всем женщинам после рождения ребенка назначаются комплексы, содержащие данные органические соединения.
Матерям, дети которых находятся на искусственном вскармливании, нужно включить в ежедневный рацион злаковые и бобовые культуры, кисломолочную и растительную продукцию, рыбу, мясо, морепродукты.
Беременность негативно отражается на зрительной функции, иммунитете, опорно-двигательной системе, состоянии волос и ногтей. Действие ретинола (витамина А) направлено на устранение этих проблем. Прием препаратов или употребление продуктов, содержащих этот жирорастворимый витамин, сразу после рождения ребенка позволит сохранить зрение, повысить иммунитет, укрепить кости, зубы и ногти, а также восстановить волосы.
Кальциферол или витамин D важен не только для здоровья мамы, но и в общем для состояния малыша. Пить препараты и употреблять пищу, содержащую это биологически активное вещество, нужно для предотвращения остеопороза у женщины и рахита у детей на грудном вскармливании.
Витамин С способствует восстановлению поврежденных в процессе родовой деятельности участков кожи, кровеносных сосудов и хрящевых тканей. Кроме того, этот элемент укрепляет иммунитет, помогает усваивать железо и предупреждает развитие воспалительных процессов.
Роды, вне зависимости от способа родоразрешения, сопряжены с кровопотерей, что ведет к снижению уровня гемоглобина в крови. К тому же, для развития плода также требуется большое количество железа.
Для восполнения дефицита этого элемента мамам необходимо принимать антианемические препараты (Сорбифер Дурулес, Феррум Лек) или употреблять продукты, богатые этим элементом. При этом следует учитывать, что для улучшения всасывания железа, нужно одновременно использовать Фолиевую кислоту.
Кормящим женщинам нужно с особой осторожностью принимать витамины, так как их неправильное использование может навредить ребенку. Существуют витаминные комплексы, созданные специально для женщин, ожидающих рождения малыша или находящихся на грудном вскармливании. Лучшими из них считаются Элевит Пронаталь, Алфавит Мамино здоровье, Витрум Пренатал, Компливит Мама, Фемибион Наталкер. Эти препараты нельзя использовать при наличии аллергической реакции на какой-либо из составляющих компонентов.
Данные препараты выпускаются в форме таблеток. В упаковке Алфавита содержатся 3 вида таблеток:
- белые – содержат кальций и витамин D3;
- голубые – оказывают выраженные антиоксидантные свойства;
- розовые – насыщают организм железом.
Можно ли принимать данные препараты в послеродовой период? Это решает только врач. Полная информация о составе этих витаминных комплексов указана в таблице ниже.
| Название препарата | Состав | |
| Витамины | Микро- и макроэлементы | |
| Элевит | А, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В12, D3, Е, фолиевая кислота | Кальций, магний, фосфор, железо, цинк, медь, марганец |
| Алфавит | ||
Витаминный комплекс Фемибион выпускается в 2 формах:
- для приема на стадии зачатия и в первые 12 недель беременности (имеет маркировку I);
- для использования с 12 недели гестации до окончания грудного вскармливания (маркируется цифрой II).
Родившим пациенткам врачи назначают второй вид препарата. Сведения о составе витаминов Витрум, Компливит и Фемибион указаны в таблице.
| Название препарата | Состав | |
| Витамины | Микро- и макроэлементы | |
| Витрум | А, В1, В2, В5, В6, В7, В9, В12, С, D3, Е, РР | Кальций, магний, железо, медь, цинк, марганец, йод, молибден, селен, хром |
| Компливит | А, В1, В2, В5, В6, В12, Вс, D2, С, Е, РР | Кальций, магний, фосфор, железо, медь, цинк, марганец |
| Фемибион II | В1, В2, В3, В5, В6, В7, В12, Вс, С, Е, РР, фолаты, метафолин | Йод |
В таблице представлена информация о продуктах, богатых различными группами витаминов, которые необходимы для восстановления женского организма в послеродовой период.
| Витамины | Продукты | |
| Безопасные | Могут вызвать аллергию у ребенка при грудном вскармливании | |
| А | Морковь, сливочное масло, печень, сыр, авокадо | Яйца, рыба, болгарский перец |
| В1 | Злаки, мясо, семечки подсолнуха, черная смородина | Орехи, бобовые |
| В2 | Баранина, печень, шпинат, шиповник | Кедровые орехи, яйца, молоко, шампиньоны |
| В6 | Пшеничные отруби, мясо, шпинат, картофель | Фисташки, грецкие и кедровые орехи, лосось, скумбрия |
| В12 | Печень, мясо, сыр, сельдь | Мидии, яйца |
| Вс | Гречневая крупа, творог, сыр, капуста | Помидоры, зеленый лук, бобовые |
| D | Рыбий жир, сельдь, сливочное масло | Яйца, молоко |
| С | Шиповник, черная смородина, брокколи, укроп | Болгарский перец, цитрусы |
Витамины после родов: нужно ли их принимать, какие нужны при грудном вскармливании. Как восполнить запас витаминов после родов?
После родов в организме происходят изменения, которые проявляются не только в общем внутреннем состоянии организма, но и во внешнем виде женщины: тусклые сухие волосы, расслаивающиеся ломкие ногти, сухая шелушащаяся кожа, разрушающиеся зубы, пародонтоз, пигментные пятна.
В этот период необходимо употреблять много фруктов и овощей, но часто, в силу многих причин, это невозможно. Кроме того, даже полноценное сбалансированное питание может не решить эту проблему и не покрывает развившийся дефицит витаминов после родов.
В таких случаях необходим приём комплексных препаратов, которые помогут восстановить организм женщины.
Во время беременности изменяется гормональный фон: происходит усиленная выработка пролактина и прогестерона, новых гормонов – лактогена, гонадотропина. Для этого требуется дополнительная энергия, повышенное количество витаминов и микроэлементов, которые принимают участие в синтезе. Запас их в организме постепенно истощается по мере роста плода, поэтому витамины после родов необходимы так же, как и еда.
При грудном вскармливании витамины «уходят» с грудным молоком, восполнение их только за счёт пищи не покрывает необходимое количество для организма матери, поскольку не все фрукты и овощи можно употреблять из-за возможной аллергии, метеоризма, запоров или поносов у ребёнка. Витамины после родов нужно принимать комплексно, поскольку, как правило, развивается дефицит нескольких из них.
Изменения, которые происходят в организме после родов, приводят к развитию:
• нарушения нервной системы вплоть до развития депрессии;
• изменения обмена веществ — возможно появление лишнего веса;
• плохому состоянию волос, ногтей, зубов;
• развитию анемии с низким гемоглобином, которая выражается в резкой слабости, быстрой утомляемости, сердцебиениях, одышке, невозможности выполнять обычную работу по дому;
• патологии позвоночника и других суставов;
• различным нарушениям пищеварения, в результате чего нарушается всасывание витаминов и микроэлементов, и их недостаток в организме ещё больше усугубляется.
Постоянные недосыпания, стрессы, воспалительные процессы после родов, возможные проблемы с лактацией усиливают имеющийся гиповитаминоз, и состояние может ухудшиться.
Для здоровья и поддержания в нормальном физиологическом состоянии всех органов и систем женщины и новорождённого необходим регулярный приём целого витаминных комплексов, которые помогут правильному развитию ребёнка.
Витамины группы В
Нарушения, которые затрагивают нервную систему и вызывают во многих случаях послеродовую депрессию, можно скорректировать приёмом витаминов группы В:
1. В1 (тиамин) — он носит ещё одно название: антиневрин, поскольку участвует в создании новых нейронов, укрепляя тем самым нервную систему. Кроме того, активирует обмен жиров и углеводов, помогает снизить массу тела.
2. В2 (рибофлавин) — как и тиамин, восстанавливает клетки нервной системы. Задействован в процессе кроветворения, поэтому влияет в комплексе с другими препаратами на анемию. Он участвует в образовании в печени трансаминаз.
3. В3 (витамин РР, никотиновая кислота) — улучшает периферическое кровоснабжение, регулирует этот процесс во всех органах и системах. Улучшает жизнедеятельность печени, сердца, эндокринной и нервной систем.
4. В6 (пиридоксин) незаменим при анемии: повышает всасывание железа и, соответственно, повышает уровень гемоглобина. Влияет на мышечную систему: расслабляет мышцы, тем самым уменьшает их усталость.
5. В9 (фолиевая кислота) — один из самых необходимых компонентов в борьбе с анемией: участвует в построении клеток, включая и форменные элементы крови. Совместно с витамином В12 является мощным противоанемическим средством. Стимулирует пищеварительные процессы, общий обмен веществ. Опосредованно синтезирует серотонин, дофамин и другие «гормонов счастья», улучшая настроение и придавая бодрость.
6. В12 (цианкобаламин) – противоанемическое средство в комплексе с фолиевой кислотой. Участвует во многих обменных процессах, происходящих в печени, в синтезе и транспортировке холестерина, который, помимо множества других функций в организме, входит в состав половых гормонов (эстрогенов, прогестерона, тестостерона). Таким образом, цианкобаламин нормализует гормональный фон организма.
Антиоксиданты — необходимый компонент витаминотерапии после родов
Особую роль в состоянии организма играют антиоксиданты. К ним относятся жирорастворимые витамины А, Д, Е, К и водорастворимый С. Эти витамины после родов помогают не только восстановить состояние органов и систем, но и предупредить процесс разрушения клеток различных тканей.
Токоферол (Е) — витамин женского здоровья: нормализует функции репродуктивной системы женщины, участвует в синтезе женских половых гормонов. Нужен для укрепления костно-мышечной системы, зубов, волос: улучшает использование других жирорастворимых витаминов, соответственно, и их воздействие на организм.
Кальциферол (витамин Д) — один из важнейших витаминов после родов: без него невозможно всасывание и усвоение кальция и фосфора в организме матери и ребёнка. Кальциферол способствует восстановлению зубов, волос, ногтей и приводит в нормальное состояние функционирование костно-мышечной системы, опосредованно лечит и препятствует развитию остеопороза. У ребёнка предупреждает возникновение рахита и остеомаляции — размягчения костей. Отвечает за нормальную структуру костной ткани, зубов, волос, за состав крови. Витамин Д повышает иммунный статус, сопротивляемость организма инфекциям и развитию хронических заболеваний.
Ретинол (витамин А) — необходимый компонент комплексной терапии витаминами после родов. Помимо того, что он является «витамином красоты», делая сияющими кожу, волосы, зубы, предупреждает их старение и разрушение, ретинол играет основную роль в сохранении нормального зрения у матери и ребёнка. После родов при недостатке витамина А часто нарушается сумеречное зрение и цветовое восприятие, может развиться ксерофтальмия — сухость глазного яблока, которая при прогрессировании захватывает всю толщу роговой оболочки и приводит к образованию бельма. Соответственно изменения зрения при гиповитаминозе ретинола развиваются и у ребёнка. Витамин А влияет на состояние печени и всех окислительных процессов, происходящих в ней, повышает иммунный статус организма.
Аскорбиновая кислота (витамин С) — мощнейший антиоксидант. Отвечает за проницаемость сосудов, состояние кожи, хрящей, участвуя в образовании коллагена — их основной составляющей. Принимает участие в окислительных реакциях в печени, предупреждает развитие инфекционных и хронических заболеваний. Нейтрализует яды и токсины, снижает развитие аллергических реакций в организме.
Для хорошего самочувствия и поддержания организма в нормальном состоянии, помимо витаминов, необходимо достаточное количество микроэлементов: кальций, фосфор, железо, магний, цинк, селен и других. Все эти компоненты сбалансировано с витаминами содержатся в специально созданных комплексных препаратах, которые рекомендованы после родов всем без исключения:
• Элевит — содержит все антиоксиданты и повышенное количество магния;
• Прегнавит — в составе: все антиоксиданты, витамин В3 (РР), железо и кальций;
• Компливит «Мама» — имеет в своём составе пониженную дозу витаминов А и Е, предназначен для аллергиков;
• Витрум и Витрум Пренатал — состоит из 13 витаминов и 10 минеральных компонентов;
• Алфавит — содержит 13 витаминов и 11 микро- и макроэлементов; удобен дозировкой — необходимо принимать трижды в день.
Все перечисленные и другие комплексные витамины можно принимать только по рекомендации врача и под его наблюдением, тщательно соблюдая режим дозирования и сроки приёма. Только в этом случае можно избежать побочных действий, развития гипервитаминоза и улучшить своё состояние и поддержать здоровье ребёнка.
источник
Б еременность – серьезная нагрузка для организма. В это время меняется гормональный фон, а витамины и минералы расходуются вдвое быстрее. Дефицит питательных веществ отражается на здоровье и внешности: женщины после родов жалуются на сухость кожи, ломкость ногтей и волос, появление кариеса. Нередко их беспокоят общие недомогания – головные боли и слабость.
Для восстановления организма необходимо придерживаться правильного рациона и принимать специально подобранный витаминный комплекс.
После родов питание имеет особое значение. В качестве общих рекомендаций доктора выделяют следующее:
- создать разнообразный витаминизированный рацион, отдав предпочтение зерновым кашам, хлебу с зернами, макаронным изделиям из твердых сортов пшеницы, белковым продуктам (вареное мясо, морская рыба), а также овощам и натуральным жирам (например, масло и орехи);
- питаться лучше равными дробными порциями. С утра – углеводы с незначительным количеством белка, вечером – белок (например, блюда из яиц и творога);
- 3 раза в день – полноценный прием еды, 2-3 раза в течение дня можно перекусить;
- вечером есть не позже, чем за 2 часа до отдыха;
- выпивать не менее 8 кружек чистой воды в сутки;
- употребление жирных кислот в обязательном порядке (растительное масло, рыба, орехи);
- включить в ежедневный рацион фрукты – они насытят организм клетчаткой, которая нужна для оптимальной работы кишечника.
Специалисты советуют распределить полезные элементы и витамины в следующей пропорции:
- Белок. Наибольшее количество – в рыбе, мясе, молочной продукции, бобах, злаках, орехах и овощах. Идеальная пропорция: 40% в день – растительные белки, 60% – животные.
- Йод. Оптимальная доза – 200 мкг в день. Йод получают, употребляя морскую соль, морскую рыбу и капусту.
- Железо. 33 мг в сутки. Элемент присутствует в мясе кролика, в говяжьей печени и почках, в гречневой, гороховой и пшеничной крупах, в изюме и фундуке. Чтобы железо усваивалось быстро и в полной мере, пищу не стоит запивать кофе или чаем.
- Жирные полиненасыщенные кислоты: омега-6 и омега-3. Эти кислоты особо важны в период лактации, способствуют формированию здоровой ЦНС у малыша. Содержатся в подсолнечных и тыквенных семечках, в растительном масле и в жирной рыбе.
- Кальций. 1200 мг в сутки. Его дефицит приводит к нарушению работы почек и разрушению зубов. Оптимальный набор продуктов – натуральный йогурт, козье, овечье или коровье молоко, сыр твердых сортов, зелень, семена и орехи. В некоторых случаях у новорожденного возникает непереносимость белка коровьего молока, поэтому с этим продуктом нужно быть осторожнее.
- Магний – 450 мг в день. Дефицит вещества приводит к бессоннице, раздражительности и судорогам. Среди продуктов, богатых магнием – отруби из пшеницы, тыквенные и подсолнечные семечки, кунжут.
В период лактации большую часть веществ и витаминов женщина отдает ребенку с помощью грудного молока.
Если в организме матери недостаточно питательных элементов, это может негативно сказаться не только на ее самочувствии, но и на здоровье малыша. Чтобы этого не случилось, лечащий врач нередко рекомендует витамины, которые можно пить кормящей маме.
Эксперты до сих пор расходятся во мнении о том, нужно ли женщине принимать синтетические витамины во время грудного вскармливания. Некоторые утверждают, что можно спровоцировать их переизбыток. Другие считают, что без дополнительной витаминной поддержки организм будет функционировать с перебоями. По их мнению, еда восполняет недостаток витаминов не в полной мере, так как в процессе готовки теряются ценные элементы.
Самыми важными витаминами при лактации считаются:
- группа В – для пищеварительной системы и укрепления сердечной мышцы;
рибофлавин; - N – поддерживает оптимальный уровень гемоглобина, стабилизирует функционирование щитовидной железы;
- никотиновая кислота – придает сосудам эластичность;
- аскорбиновая кислота – для крепких соединительных тканей и хорошего иммунитета;
- жирорастворимые соединения, представленные витаминами групп D, А, К, Е – стимулируют защитную функцию организма;
- ретинол – для формирования острого зрения у ребенка.
Чтобы новорожденный в дальнейшем не отставал в развитии, нужно в достаточном количестве употреблять железо. Для полноценного развития мозга ребенку необходим йод.
Многие витамины для кормящих мам можно найти в продуктах питания. Однако зачастую женщина вынуждена сидеть на строгой диете, чтобы с ее молоком ребенку не передались вещества, которые могут спровоцировать у него аллергию. К примеру, не рекомендуется употреблять свежие овощи.
Чтобы молоко мамы было максимально питательным и полезным, доктора советуют увеличить количество потребляемых калорий.
Большинство экспертов подтверждают, что дополнительные витамины для восстановления организма необходимы в следующих случаях:
- женщина сильно ослабла после родов;
- наблюдаются проблемы со здоровьем и внешностью;
- мать питается однообразно, не получает необходимые элементы с пищей.
Противопоказанием для применения синтетических поливитаминов являются:
- Аллергия. Подобные реакции происходят из-за непереносимости организмом конкретных веществ либо из-за их некорректного сочетания.
- Гипервитаминоз. Возникает, когда организм перенасыщен витаминами и минералами. Такое явление – не редкость, если перед приемом препаратов не проконсультироваться с врачом.
Для женщины, не кормящей грудью, не менее важно получать витамины после родов для восстановления. В этом случае в рационе должны быть все продукты, описанные выше. Дополнительно организму могут потребоваться:
- Витамин А. Восстанавливает зубную, мышечную и костную ткани.
- Витамин В1. Укрепляет нервную систему, помогает справиться с апатией и плохим настроением.
- В2. Препятствует развитию анемии.
- В6. Способствует снижению усталости.
- В9. Стимулирует создание новых клеток, улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ.
- В12. Регулирует обмен веществ, уровень холестерина, работу печени. Помогает восстановить баланс женских гормонов.
- С. Нейтрализует возможные аллергические реакции, борется с токсинами, укрепляет кровеносные сосуды.
- Е. Необходимый витамин после родов, помогает восстановить репродуктивную систему.
- РР. Улучшает работу сердца, органов пищеварения, нервной и эндокринной систем.
В современной фармацевтике есть множество поливитаминов для женщин после родов. Практически каждый производитель выпускает продукт двух видов – для кормящих и не кормящих матерей, в первом случае дозировка выше. Если возник вопрос, какие витамины для кормящих лучше, стоит обратить внимание на эти препараты:
- Элевит для кормящих мам. Содержит 19 питательных полезных веществ, из которых 12 – витамины, а 7 – минералы. Преобладающие вещества – фосфор, кальций, аскорбиновая кислота и магний.
- Алфавит. Разработан с учетом совместимости полезных элементов в организме.
- Витрум Пренатал Форте. Состоит из 3 минералов и 10 витаминов. Здесь содержится большое количество железа, поэтому витамины подойдут женщинам, которым нужно восстановить уровень гемоглобина.
- Фемибион-2 при грудном вскармливании. В составе 9 жизненно важных элементов для хорошего самочувствия и матери, и ребенка.
- Прегнавит. Включает витамины группы РР, D, Е, В, А. В небольшом количестве присутствуют железо и кальций.
После родов организм женщины нуждается в дополнительной порции витаминов, даже если она не кормит малыша грудным молоком. Полезные вещества следует искать в разнообразной и сбалансированной пище, однако стоит следить, чтобы у ребенка не было негативной реакции на тот или иной продукт. Не менее важную роль играют поливитамины, но их нужно употреблять разумно и только после консультации врача.
источник
Дата публикации: 12.09.2018 | Просмотров: 13518
Весь период беременности и до момента появления ребёнка на свет женщина подвергается серьёзному стрессу. Правильное питание насыщает организм полезными веществами и нормализуют функции всех систем, что необходимо при лактации.
Что лучше для кормящей мамы: здоровая еда или витамины? Как и какие витамины можно пить при грудном вскармливании (ГВ)? Что будет при передозировке и дефиците витаминов? Ответы на эти вопросы должна знать каждая мама.
Если вы придерживаетесь достаточно сбалансированной диеты, витаминные добавки не считаются необходимыми для кормящих матерей. Употребляемая при лактации пища полностью отражается на самочувствии ребёнка: питательные вещества поступают в кровь матери, которая после взаимодействия с лимфой образует молоко, необходимое для роста и развития крохи. Поэтому важно соблюдать правильное питание.
В процессе естественного вскармливания женщина истончает собственные резервы и нуждается в их восполнении. Если этого не делать, то после родов у матери могут появляться залысины, истончаться ногтевые пластины, ухудшаться состояние кожи и зубов. Тогда врач назначает витаминно-минеральные комплексы, соответствующие показателям анализов матери.
Известный детский врач Евгений Комаровский и Kelly Bonyata (консультант по лактации с международной сертификацией) убеждены, что витамины при ГВ необходимы лишь при остром дефиците определённых веществ (несбалансированном рационе или авитаминозе матери и дитя). Поэтому женщина, питающаяся правильно, в них не нуждается. [4]
Избыточное количество потребляемых при кормлении ребёнка витаминов нежелательно. Намного более значимо регулярное их употребление. Получить все питательные вещества можно из самых обычных продуктов, что видно из таблицы, приведённой ниже.
Таблица 1 — Список продуктов, богатых витаминами
| Название: | Норма, мг: | Продукты, в которых содержатся: |
|---|---|---|
| А | 1 | Сыр, авокадо, тыква, куриные яйца, персики, рыба, абрикосы морковь, печень |
| В1 | 15 | Яйца, злаковые, кукуруза, молоко, мясо |
| В2 | 2 | Гречка, горох, шпинат, зеленый лук, плоды шиповника, гусь, печень, творог |
| В6 | 2 | Кедровые орехи, пшено, чеснок, рыба, курица, печень, фасоль, грецкие орехи, гранат |
| В12 | 0.04 | Морепродукты, плавленый сыр, сметана, яйца куриные, кролик |
| Никотиновая кислота (РР) | 20 | Печень, картофель, морковь, брокколи, молочные продукты, помидоры |
| С | 0.1 | Ягоды, цитрусовые, редис, капуста, картофель, облепиха, рябина, помидоры |
| Е | 15 | Облепиха, семена подсолнечника, шиповник, петрушка, орехи, рябина, капуста, бобовые |
| Д | 0.01 | Бобовые, морепродукты, молоко, петрушка, куриные яйца, сыр |
| Кальций | 1200 | Кисломолочные продукты, капуста, фасоль, куриные яйца, черный хлеб, сардины, изюм, креветки, кунжут, финики |
| Фосфор | 1100 | Сыр, отруби, мясо, семена тыквы и подсолнечника, рыба, чеснок, орехи, бобовые, кукуруза, сухофрукты |
| Магний | 450 | Гречка, арахис, пшено, грецкие орехи, фундук, бобовые, морская капуста |
| Железо | 60 | Бобовые, овсяные хлопья, шиповник, яблоки, капуста, чернослив, орехи |
| Цинк | 25 | Бобовые, овсянка, ячневая крупа, печень, свинина, утка, индейка, пшеница, орехи |
| Йод | 0.2 | Чеснок, говядина, ржаной хлеб, соя, редис, печень, свекла, помидоры, зеленый салат |
Витамины для лактации кормящая женщина должна получать с едой. Слишком строгие ограничения в пище в этот период неуместны. Мама должна питаться полноценно, стараясь не зацикливаться на одном блюде. Забыть нужно о солёных, копчёных, острых, сладких продуктах и искусственных добавках. А какие витамины пить, питаясь правильно, подскажет врач, опираясь на результаты анализов.
Матери, которые не едят продукты животного происхождения или иным образом подвержены риску дефицита витамина B-12, должны получать достаточное количество витамина B12 из добавок или обогащенных продуктов. [1]
Исследование в педиатрии сообщает, что 58% новорожденных и 36% матерей испытывали дефицит витамина D, согласно анализам крови. Хотя прием витаминов для беременных помог, более 30% мам, которые принимали их, всё ещё страдали дефицитом. Получение большого количества солнечного света помогло поднять уровень витамина D у мам, но не у их новорожденных. [2]
Матери, которые курят сигареты, могут получить дополнительный йод. [3]
Лучше всего, если витамины во время лактации женщина будет получать из полезной еды и напитков. Таким образом, удастся наиболее полноценно обеспечить организм матери и младенца всем необходимым. Но при формировании рациона обязательно нужно учитывать несколько моментов:
- Потребляемые витамины должны сочетаться между собой.
- Принимать препараты следует по расписанию, в определённое время.
- Термическая обработка продуктов меняет их полезные свойства.
- Количество потребляемых полезных элементов нужно ежедневно считать.
- Некоторые богатые витаминами продукты при кормлении грудным молоком придётся исключить из-за возможности возникновения аллергической реакции.
Многие мамы предпочитают приём готовых лекарственных средств здоровой еде по причине постоянного подсчёта полезных элементов, что представляет собой довольно длительный и выматывающий процесс. Поливитамины не подвергают опасности здоровье малыша, но проконсультироваться по поводу их приёма со специалистом всё-таки стоит.
Поливитамины, которые можно принимать при ГВ, часто схожи по своему составу с теми, которые прописывают при вынашивании плода. Какие витамины выбрать, определяет врач, опираясь на результаты анализов матери. Но часто самые подходящие для женщины препараты выявляются в процессе их употребления. Возможно, для этого придётся попробовать несколько разных комплексов.
Ниже приведены лучшие витамины для кормящих мам по мнению потребителей. Они имеют различный состав, который обязательно нужно учитывать перед назначением женщине.
Витамины Алфавит Мамино здоровье — это бюджетный вариант комплекса при лактации. Препарат имеет низкую эффективность по сравнению с дорогостоящими аналогами. Эти недорогие витамины нужно принимать трижды в сутки. Для простоты потребления они окрашены в разный цвет.
В комплекс входят все основные витамины и минералы. Это средство считается дорогим, но благодаря этим поливитаминам мама может поднять уровень гемоглобина и скорее восстановить организм после родов. Избыток железа вреден для здоровья, поэтому комплекс следует принимать, придерживаясь установленных врачом дозировок.
Обогащённое полезными элементами бюджетное средство при естественном вскармливании. В силу своей невысокой результативности оно должно приниматься в профилактических, а не в лечебных целях. Компливит «Мама» убережёт женщину от возможного при ГВ авитаминоза.
Поливитамины для кормящих мам от Ratiopharm прекрасно восполняют дефицит питательных веществ в период лактации. Но стоимость препарата можно отнести к разряду «выше среднего».
Этот весьма дорогой препарат имеет полноценный состав, который не включает только йод. Принимают его единожды в сутки приблизительно в одно время.
Для кормящих мам витамины выпускаются в форме таблеток или капсул, которые необходимо употреблять раз в сутки. Главное отличие поливитаминов — наличие в них полиненасыщенных кислот, которые редко встречаются в препаратах для кормящих мам. Благодаря составу витаминов ребёнок будет развиваться полноценно, а мама скорее восстановит свой организм после родов.
Комплекс витаминов для кормящих мам от Iherb (Айхерб) нужно принимать 4 раза в сутки во время еды. Мультивитамины легко усваиваются организмом и имеют натуральный состав, который точно не навредит грудничку.
Это комплекс, принимаемый для профилактики авитаминоза при естественном вскармливании. Большое количество питательных веществ в составе препарата обеспечивает грудничка всем необходимым для его физического и умственного развития.
Поливитамины, разработанные финскими производителями, включили в себя все ключевые витамины и микроэлементы. Принимают раз в сутки не более одной таблетки (небольшая и плоская). Препарат удобен в потреблении и практически не вызывает аллергию.
Таблица 2 — Список витаминов для мамы при грудном вскармливании
| Элемент: | Суточная норма: | №1: | №2: | №3: | №4: | №5: | №6: | №7: | №8: | №9: |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Цена, руб | — | 270 | 700 | 247 | 800 | 730 | 980 | 1180 | 730 | 1600 |
| Витамин С | 100 мг | 50 | 120 | 100 | 90 | 100 | 110 | 100 | 90 | 120 |
| Витамин В1 | 1.5 мг | 1.2 | 3 | 2 | 1.95 | 1.6 | 1.2 | 1.7 | 2.1 | 5 |
| Витамин Е | 10 мг | 12 | 30 | 20 | 10.5 | 15 | 13 | 0.75 | 10 | 15 |
| Витамин В6 | 2 мг | 2 | 10 | 5 | 5.25 | 2.6 | 1.9 | 2.5 | 3 | 5 |
| Кальций | 1200 мг | 250 | 200 | 25 | 250 | 125 | — | 1.3 | 160 | — |
| Фосфор | 1 г | 125 | — | 19 | — | 125 | — | — | — | — |
| Хром | 50 мкг | 0.025 | 0.025 | — | — | — | — | 0.025 | 0.05 | — |
| Фолиевая кислота | 0.4 мг | 0.03 | 0.08 | 0.04 | 0.982 | 0.8 | 0.02 | 0.08 | 0.4 мг | 0.04 |
| Фолаты | 3 мг | — | — | — | — | — | 0.04 | — | — | — |
| Омега-3 | 500 мг | — | — | — | — | — | — | — | — | — |
| Бета-Каротин | 2500 МЕ | 2 | 0.015 | — | — | — | — | — | — | — |
| Железо | 60 мг | 20 | 60 | 10 | 30 | 60 | — | 27 | 14 | 20 |
| Таурин | 400 мг | 50 | — | — | — | — | — | — | — | — |
| Никотинамид | 20 мг | 19 | 20 | 20 | — | 19 | 15 | 20 | 27 | 20 |
| Рибофлавин | 2.2 мг | 1 | 3.4 | 2 | 2.75 | 1.8 | 1.6 | 2 | 2.4 | 5 |
| Магний | 450 мг | 50 | 25 | 25 | — | 100 | — | 450 | 75 | 180 |
| Цинк | 25 мг | 12 | 25 | 10 | — | 7.5 | — | 15 | 15 | 15 |
| Марганец | 5 мг | 1 | 5 | 2.5 | — | 1 | — | 2 | 2.5 | — |
| Йод | 200 мкг | 0.015 | 0.015 | — | — | — | 0.015 | 0.015 | 0.15 мг | 20 мг |
| Селен | 70 мкг | 0.04 | 0.02 | — | — | — | — | 0.025 | 0.05 мг | 0.06 |
| Молибден | 250 мкг | 0.025 | 0.025 | — | — | — | — | — | — | — |
| Натрий | 1300 мг | — | — | — | — | — | — | 15 | — | — |
| Калий | 2500 мг | — | — | — | — | — | — | 50 | — | — |
| Инозитол | 300 мг | — | — | — | — | — | — | 10 | — | — |
| Изолят соевого белка | 80 г | — | — | — | — | — | — | 160 | — | — |
| Холин | 2000 мкг | — | — | — | — | — | — | 4 | — | — |
| Пантотеновая кислота | 7 мг | 5 | 10 | 10 | 20.661 мг | 10 | 6 | 10 | 9 | 5 |
| Цианокобаламин | 4 мкг | 0.03 | 0.012 | 0.05 | 0.0575 | 0.04 | 0.035 | 0.08 | 0.002 мг | 0.03 |
| Фитоменадион | 65 мкг | 0.06 | — | — | — | — | — | — | — | — |
| Биотин | 50 мкг | 0.03 | — | — | — | 0.2 | 0.06 | — | — | 0.03 |
| Ретинол | 5000 МЕ | 0.086 | — | 0.05675 | 1.815 | 90 | — | 0.125 | 0.8 | |
| Эргокальциферол | 0.01 мг | 0.01 | 0.01 | 0.0625 | 0.0055 | 12.5 | — | 10 | 0.005 | 0.01 |
| Медь | 3 мг | 1 | 2 | 2 | — | 1 | — | 2 | 2 | 1 |
1 МЕ (международная единица) = 0,025 мг
Так какие из перечисленных витаминов лучше других подходят для кормящих мам? Этот вопрос не имеет однозначного ответа. Каждая мама индивидуальна. Кроме личных убеждений, нужно учитывать советы лечащего врача – это главный критерий перехода на витаминные комплексы. Разберём витамины для мам по 3 критериям: по количеству полезных элементов в составе, по цене и по отзывам реальных потребителей.
По этому параметру лидируют: витамины Алфавит Мамино здоровье и Solgar Prenatal Nutrients от компании Айхерб. При этом, американский аналог стоит в 3-4 раза дороже.
Самыми дешёвыми витаминами являются Алфавит Мамино здоровье и Компливит Мама – они обойдутся в 250 р. Самые дорогие витамины – из Финляндии: Minisun Mama с ценой 1600 р.
Таблица 3 – Сравнение витаминных комплексов по количеству отзывов и рейтингу
| Название: | Otzovik | Irecommend: | ||
|---|---|---|---|---|
| Кол-во отзывов: | Рейтинг: | Кол-во отзывов: | Рейтинг: | |
| Алфавит | 64 | 87% | 112 | 82% |
| Витрум | 67 | 85% | 249 | 84% |
| Компливит | 152 | 73% | 216 | 64% |
| Прегнавит | 15 | 86% | 8 | 62% |
| Элевит | 496 | 81% | 458 | 78% |
| Фемибион | 32 | 90% | 131 | 90% |
| Солгар | 16 | 87% | 20 | 80% |
| Перинатал | 30 | 76% | 27 | 90% |
| Минисан | 8 | 100% | 12 | 96% |
Судя по отзывам, лидирует витаминный комплекс Элевит Пронаталь. У этих витаминов самое большое количество положительных отзывов из рассматриваемой группы.
Принимать витамины при кормлении грудью нужно следующим образом:
- Поливитамины следует пить курсом, не пропуская ни дня.
- Между курсами перерыв не должен составлять менее 2 недель.
- Нужно соблюдать все указания и дозы препаратов, обозначенные врачом.
- Важно внимательно наблюдать за реакцией на вводимый комплекс, так как не исключена аллергия на компоненты средства.
Авитаминоз (недостаток витаминов) при естественном вскармливании также опасен, как и гипервитаминоз (избыток). Возникает это отклонение в результате неправильного питания, приёма ряда препаратов или заболеваний внутренних органов. Клиническая картина при авитаминозе выглядит следующим образом:
- утомляемость;
- бледность;
- сухость слизистых оболочек;
- сбитость дыхания;
- нарушение сердцебиения;
- выпадение волос;
- изменение внешнего вида зубов;
- ломкость и расслаивание ногтевых пластин;
- депрессивность и нервозность;
- проблемы в работе ЖКТ;
- онемение в мышцах и суставах.
Сильный авитаминоз способен привести к постепенному завершению лактации. Например, кальций для кормящих мам — это необходимый элемент ежедневного рациона. Приём этого минерала защищает от появления тромбов, нормализует давление и предупреждает патологии костных структур.
Какие витамины можно пить кормящей маме, подскажет врач. Бездумный, длительный (более месяца) и бесконтрольный их приём чреват опасными последствиями:
- Передозировка ретинола провоцирует развитие патологий печени.
- Чрезмерное потребление эргокальциферола приводит к скорому зарастанию родничка.
- Отрицательная реакция на компоненты препарата у новорождённого.
- Избыток железа способствует развитию заболеваний органов у младенца.
Даже если витамины для мамы при ГВ выбрал специалист, их приём придётся немедленно остановить в случае возникновения тревожных симптомов гипервитаминоза:
- усиленных колик у младенца;
- кожных высыпаний на теле ребёнка;
- беспокойного поведения и капризности грудничка;
- запоров или диарея у крохи;
- отёчности и высыпаний у матери.
Нужно ли пить витамины при грудном вскармливании? Можно, но только получив рекомендации терапевта, иначе можно столкнуться с неприятными для матери и ребёнка последствиями. Если врач не видит потребности в назначении комплекса витаминов, то все необходимые для грудничка вещества женщина с лёгкостью получит из правильного и сбалансированного рациона.
Список литературы:
- Dietary Supplement Fact Sheet: Vitamin B12 – the Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health (публикация от 24.01.2011).
- Study urges vitamin D supplement for infants – by Liz Szabo (публикация от 22.03.2011).
- Smoking and Breastfeeding – by LLL (публикация от 16.11.2017).
- Vitamins & other supplements for breastfeeding mothers – By Kelly Bonyata, IBCLC (обновлено 27.03.2018).
источник