Меню Рубрики

Ребенок плохо растет какие витамины пить

На приеме у детского врача родителей чаще всего волнуют вопросы, связанные с физическим и умственным развитием малыша. Ведь отклонения от нормы могут являться симптомами различных заболеваний. Низкий рост особенно беспокоит мам мальчиков. Обидно, если из-за упущенного в детстве времени, ребенок всю жизнь будет страдать по причине своих комплексов. Стоит ли переживать, если сын или дочь ниже сверстников? Является ли низкорослость признаком гормональных нарушений? Какие витамины для детей для роста помогут малышу не отставать от сверстников?

Давайте сначала определимся, что считать низкорослостью? Наблюдательные родители знают, что их чадо не растет равномерно. Периоды активного прибавления в сантиметрах чередуются с этапами замедления. Поэтому не стоит сравнивать ребенка с детьми друзей и знакомых. Считается, что девушки растут до 16 лет, а молодые люди — до 20-21. Именно до этого возраста задержку в физическом развитии можно скорректировать: медикаментозными методами, правильным питанием или приемом витаминов. Интенсивность роста зависит от гормональных изменений в организме, а те, в свою очередь, от возрастных процессов.

Активнее всего малыш растет в первый год. Длину младенца измеряют в горизонтальном положении, выравнивая ножки. В среднем, за 12 месяцев младенец вытягивается на 25 см. Интересно, что 40 % годовой «прибавки» происходит от 0 до 3-х месяцев. До пубертатного возраста мальчики и девочки развиваются примерно в одинаковом темпе, прибавляя до 6 см за год. Половое созревание у девочек обычно наблюдается к 12 годам, у мальчиков позже — к 14 годам. Для того чтобы отследить темпы возрастной динамики, необходимо сравнить показатели роста вашего ребенка с данными прошлого года.

Таблица — Динамика роста девочек

Возраст Прибавка за год, см
1 год 25
2 года 10–12
С 2-х до 11 лет 5–6
С 11 до 12 лет 6–11
16 лет Конечный рост

Таблица — Динамика роста мальчиков

Возраст Прибавка за год, см
1 год 25
2 года 10–12
С 2-х до 13 ле 5–6
С 13 до 14 лет 7–12
20 лет Конечный рост

Определить нормы длины тела можно, как минимум, двумя способами.

Данные вносились в них с учетом средних замеров детей. Допустим, из 100 мальчиков в возрасте 3 лет более 50 % имели параметры от 92,3 до 99,8 см. Значит, эти цифры будут указаны в качестве средних показателей.

Таблица — Норма роста детей по годам

Возраст, лет Норма для мальчиков, см Норма для девочек, см
1 73,8–78,5 72,8–76,3
2 83,0–88,4 82,6–87,5
3 92,9–98,1 92,1–99,7
4 98,3–105,5 98,4–104,2
5 104,9–112,0 104,9–110,7
6 110,8–118,8 111,0–118,0
7 117,0–125,0 117,1–125,0
8 122,0–131,0 123,0–131,0
9 127,5–136,5 128,5–136,7
10 133–142,0 133,8–142,5
11 138–148,3 138,6–148,6
12 142,7–54,9 143,0–155,1
13 147,4–160,4 148,0–160,3
14 152,4–166,4 152,4–164,2
15 158,0–172,0 156,3–167,0
16 162,0–177,4 158,3–169,0
17 168,1–181,2 161,2–170,0

Средний рост ребенка, без привязки к полу, в конкретном возрасте рассчитывается по формуле: количество лет х 6 + 80 см.

Например, в 4 года рост ребенка составляет: 4×6 + 80 = 104 см.

Если вы сверились со всеми таблицами, формулами и сделали вывод, что малыш отстает от сверстников, то причины могут быть разные: наследственность, питание, климат, хронические болезни, особенности режима и т. д.

Наука выделяет более 100 генов, отвечающих за скорость роста и его верхнюю границу. Ученые считают, что до 2-х лет дети прибавляют в сантиметрах примерно одинаково. Генетические факторы вступают в силу позже. Если мама и папа низкорослые, то не стоит удивляться, что малыш не великан.

Потенциальные параметры малыша рассчитывают по формуле:

  • девочка: (параметры мамы + параметры папы)/2 — 6,5 см;
  • мальчик: (параметры мамы + параметры папы)/ 2 + 6,5 см.

Например, рост матери −150 см, отца — 160 см. Соответственно, генетический рост детей в такой семье:

Низкий рост ребенка по наследственности — это не болезнь, в медицинской помощи такие дети не нуждаются. Они развиваются обычными темпами, если правильно питаются, соблюдают режим отдыха и не страдают инфекционными заболеваниями, хроническими заболеваниями костей, пороком сердца и т. д.

Есть еще одна хорошая новость для родителей, чьи дети маленькие из-за наследственного фактора. Существует, так называемый, генетически заложенный диапазон роста. Он равен 15-20 см. То есть ваше чадо может вырасти до 150 или 170 см. Согласитесь, разница в верхней границе достаточно велика, т. е. низкий рост ребенка можно скорректировать.

Но максимального значения рост достигнет лишь при выполнении определенных условий.

  • Здоровое питание. Ребенку необходимо ежедневно получать сбалансированный набор белков, жиров и углеводов. Продукты также должны быть богаты витаминами и минералами. Прием пищи, если речь не идет о грудничках, лучше всего разделить на 3-4 раза. В подростковом возрасте детям рекомендуется съедать 1,5 кг сырых овощей и фруктов. Отличный активатор роста — зерновые. Каши по утрам насытят на весь день. Также хорошо усваивается черный хлеб. А вот столь нелюбимой для многих детей манной кашей не стоит злоупотреблять. Витамины для роста детей скорректируют недостатки питания.
  • Режим отдыха. Недаром говорят, что дети растут во сне. Выработка гормона роста соматотропина зависит от времени суток. Врачи считают, что ночью сетчатка глаза не раздражается светом, поэтому активизируется эпифиз. «Волшебный» гормон стимулирует увеличение длинных трубчатых костей и максимально полезен детям и подросткам. Продолжительность сна ребенка должна составлять 8 и более часов.
  • Физическая активность. Дозированные нагрузки способствуют линейному вытягиванию костей и их укреплению. На свежем воздухе обменные процессы ускоряются, а динамические упражнения дают скелету нагрузку.
  • Спокойная обстановка в семье. Тяжелые стрессы наиболее опасны в дошкольном возрасте. Бывает, что ребенок здоров, но ему не хватает любви, заботливого отношения и родительского внимания. У таких детишек иногда возникает психосоциальная карликовость. Подобная психологическая проблема встречается у воспитанников казенных учреждений, например, детских домов.

Причиной маленького роста ребенка могут быть медицинские проблемы. Инфекционные болезни, заболевания легких, сердца и кишечника. Замедление темпов физического развития также может быть связано с нарушениями в эндокринной системе. Медицинские энциклопедии свидетельствуют, что из 100 детей с отклонениями в росте 8 — имеют проблемы с щитовидной железой и надпочечниками. Низкорослость также может быть следствием недостаточной выработки гормонов.

Долг родителей следить за гармоничным физическим и умственным развитием ребенка. Но если нет генетической предрасположенности к низкорослости, созданы все условия для полноценного питания и отдыха, но ваш сын или дочь по каким-то причинам вдруг перестали расти, необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Врач-педиатр должен быть первым специалистом, которому вы сообщите о своих страхах и подозрениях. Не стесняйтесь задавать вопросы. Ведь на кону жизнь, физическое и психологическое здоровье вашего ребенка. При необходимости настаивайте на дополнительном обследовании у соответствующих специалистов и проведении полной диагностики. Спрашивайте, как, по мнению специалиста, можно увеличить рост ребенка.

Иногда детям с задержкой физического развития требуется помощь эндокринолога. С согласия родителей ребенку может быть назначена гормонотерапия. Медикаменты, в состав которых входит рекомбинантный гормон роста, могут вызвать прибавку 1-2 см в год, но они абсолютно не эффективны при врожденной патологии гипофиза. При карликовости, или по научному нанизме, мальчики имеют конечный рост порядка 140 см, девочки — 130 см.

К счастью, лишь небольшой процент ребят действительно имеет проблемы со здоровьем и поэтому не растет в нужном темпе. Обычно ситуацию можно легко исправить приемом витаминов. Некоторые мамы скептически относятся к натуральным или синтетическим комплексам. Безусловно, сбалансированное и богатое органическими соединениями питание влияет на рост и вес ребенка. Но обеспечить всем необходимым, ориентируясь лишь на полноценный рацион, крайне сложно.

Более 25% людей имеют пищевую аллергию или непереносимость. Как избежать нехватки полезных веществ при скудном питании, основанном на многочисленных пищевых ограничениях?

Можно попытаться «набрать» объем витаминов из ежедневного меню. Для ребенка старше 12 лет суточная потребность в витамине А содержится в 15 кг мяса, а витамина D — в 670 г сливочного масла! Если такими методами насыщать организм, то следующий этап — борьба с лишним весом. Тогда проблема маленького роста ребенка уйдет на второй план. Следует помнить, что консервирование, тепловая обработка и другие процессы также сокращают количество витаминов и минералов в продуктах.

  • Витамин А (ретинол). Если говорить о продуктах, то больше всего содержится в рыбьем жире, печени и кисломолочных продуктах. Укрепляет кости, стимулирует регенерацию тканей, способствует развитию иммунитета, благотворно влияет на зрение. Ученые считают, что витамин А способен предупредить онкологию и сердечно-сосудистые заболевания.
  • Витамин D3 (холекальциферол). Почерпнуть можно из таких продуктов, как яйцо, творог, рыба и морепродукты. Попадает в организм в результате нормированного воздействия солнца на кожу. Активизирует общий обмен веществ и усвоение полезных минералов. Уникален тем, что действует одновременно как гормон, и как витамин.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота). Легко обнаружить в овощах, зелени, апельсинах, грейпфрутах, лимонах и т. д. Помогает усвоению кальция и железа. Природный антиоксидант и защитник от стресса. Восстанавливает ткани и оберегает от разрушения сосуды.
  • Витамины группы В (В1, В2 и В6). Богаты гречневая крупа и бобовые, орехи и капуста, есть в свинине, говядине, рыбе и птице. Помогает бесперебойной работе центральной нервной системы. Полезен не только для роста, но и для умственного развития детей. Например, препараты, содержащие B6, активно используются для лечения тревожности, энуреза, эпилепсии и аутизма.
  • Кальций. Есть в молочных продуктах, шпинате, капусте, морских водорослях, лимонном соке. Минерал является главным строительным компонентом костей, без него не обходятся клетки и мышечная ткань. Нормализует кислотно-щелочной баланс и предотвращает деформацию скелета.
  • Цинк. Богаты мед, яблоки, цитрусовые, малина и смородина. Часто замедление роста является одним из симптомов нехватки цинка в организме. Цинк стимулирует развитие костной ткани и мозга, является главным помощником регенерации клеток.

Даже при сбалансированном питании недостаток полезных веществ в детском организме составляет порядка 30%. Для профилактики гиповитаминоза и стимуляции физического развития используют фармацевтические витамины для роста детей. В аптечной сети, как правило, они представлены двумя видами.

  1. Лекарственные препараты. Составляют более 80% объема рынка. Делятся на три группы: моновитамины (аскорбиновая кислота — витамин С, эргокальциферол — витамин D2 и т. д.), поливитамины («Пиковит», «Мульти-табс- Бэби» и т. д.), поливитамины с минералами («Дуовит», «Витрум юниор» и т. д.) Витамины с одним компонентом применяются, чаще всего, при нехватке в организме конкретного элемента, поливитамины — для профилактики авитаминоза. Препараты продаются в аптеках без рецепта. Обращайте внимание на данные, указанные на упаковке и в инструкции: состав, условия хранения и срок годности, дозировку. Сиропы предпочтительнее покупать в бутылочках из темного стекла, а не в пластмассовых контейнерах. Строго контролируйте прием фармацевтических препаратов, передозировка может быть опасна.
  2. Биологически активные добавки (БАД). Занимают порядка 20% объема сегмента, их количество ежегодно увеличивается. Если вы приобретаете добавку не в аптеке, убедитесь в наличии сертификата качества, регистрации и переведенной на язык вашей страны инструкции. Добавки могут содержать растительные, животные и синтетические компоненты. Среди витаминно-минеральных комплексов самые популярные: «Алфавит Детский сад», «Центрум» и т. д.

Существуют суточные нормы потребления витаминно-минеральных комплексов. Самостоятельно родителям сложно просчитать план приема фармацевтических препаратов. Обратите внимание, что дозировка витаминов на препаратах указана в миллиграммах (мг) или международных единицах (МЕ). Единой формы перевода одной единицы в другую нет, так как речь идет о количестве и массе вещества. Поэтому дозировку лучше уточнять у фармацевта. При выборе комплексов можно взять за основу некоторые правила, ориентированные на возраст ребенка.

  • В утробе матери. Первые питательные вещества, которые становятся важным подспорьем в формировании плода, малыш получает в утробе матери. Беременной женщине следует принимать всё те же элементы, которые полезны для формирования детского организма: витамины А, D, B, C.
  • До 1 года. Малыш получает полезные вещества с молоком матери. Чем дольше младенец на грудном вскармливании, тем быстрее вырастет. Но иногда маме приходится использовать детские смеси, подойдите к этому вопросу со всей ответственностью, ведь в первый год жизни в ребенка закладывается весь основной потенциал дальнейшего развития. От 1 года можно давать витамины в виде вкусных сиропов. Суточная потребность в витаминах: А — 1250 МЕ, В6 — 0,5 мг, D — 300 МЕ, С — 30 мг.
  • С 4 до 5 лет. Пик активного роста мышечной и костной массы. Но только одних витаминов недостаточно. Калий и фосфор помогут костям иметь правильную форму и достаточную длину. Недостаток полезных строительных веществ может привести к низкорослости, искривлению конечностей, нарушениям пропорций тела. Суточная потребность в витаминах: А — 1600 МЕ, В6 — 1,1 мг, D — 400 МЕ, С- 45 мг.
  • Период полового созревания. В связи с акселерацией начало пубертата у некоторых девочек начинается в 10 лет. Потребность в витаминах и минералах у детей, примерно, как у взрослого человека. Но последствия нехватки — намного катастрофичнее: дистрофичность мышц, тонкая кость, проблемы с развитием структур головного мозга. Суточная потребность в витаминах у девочек: А — 3000 МЕ, В6 — 1,6 мг, D — 400 МЕ, С — 60 мг; у мальчиков: А — 3000 МЕ, В6 — 2 мг, D — 400 МЕ, С — 60 мг.

Дополнением или альтернативой насыщенному витаминами питанию и аптечным препаратам может стать народная мудрость. Все рецепты условно следует разделить на две категории:

  1. травы и продукты питания;
  2. комплексы упражнений.

Стимуляцией детского организма при помощи лекарственных трав злоупотреблять нельзя. Из безопасных рецептов больше всего положительных отзывов о льняном масле. Его легко купить как в аптеке, так и в магазине. Детям от 3 до 7 лет можно давать масло вместе с приемом пищи по 1 чайной ложке, но не чаще, чем 2 раза в день. В период с 7 до 14 лет дозировку рекомендуется увеличить до десертной ложки.

Еще один способ, который активно обсуждают мамы на родительских форумах, — это прием молока с сырым яйцом. По рецепту одно яйцо взбалтывают с 2-мя стаканами теплого молока и принимают равными частями 3 раза в день.

Можно увеличить рост ребенка народными средствами, основанными на физических особенностях скелета человека. Самый популярный комплекс упражнений — это висы на турнике. Сначала ребенку надо помогать, придерживая за талию. Время свободного висения следует увеличивать от 20 секунд до 3 минут. Усложнять упражнение можно покачиванием ног и отягощением.

Благотворно влияют на гармоничное физическое развитие все упражнения, рассчитанные на укрепление спины и пресса. К примеру, лежа на спине поднимать прямые ноги, как будто пытаясь сделать «березку». Замечательно, если в физкультурный процесс будет вовлечена вся семья.

Конечно, витамины для роста детям нужны. Но к данному вопросу не стоит подходить фанатично. Если низкорослость вашего малыша не связана с медицинскими проблемами, постарайтесь объяснить ребенку, что основную ценность представляют положительные качества характера, а не соответствие человека общепринятым физическим нормам.

источник

Дети – это наше все. Ни одна женщина не сможет понять, как это быть матерью, пока сама ею не станет. С появлением ребенка многие даже представить себе не могут, как они раньше обходились без такого сокровища. Однако мало родить сына или дочь (либо обоих сразу) нужно еще их воспитать и вырастить. И вряд ли кого-то из родителей обрадует тот факт, что их ребенок немного отстает от своих сверстников в плане роста. Витамины для детей помогают восполнить этот пробел. Их можно получить из натуральных продуктов или же приобрести готовые витаминные комплексы в аптеке.

Однако если низкий рост ребенка обусловлен наследственностью, то тут вряд что можно исправить. Совсем по-другому обстоит дело, если малыш плохо развивается, в то время как у родителей как раз рост в пределах нормы. Здесь нужно задуматься над проблемой. В рамках данной статьи разберем, какие витамины могут помочь многим детям с подобного рода неприятностями.

На рост человека помимо генетики оказывает влияние еще ряд факторов. Однако если соблюдать определенные условия по его стимуляции, то можно «выиграть» небольшую прибавку в росте (на 10-15 см). В то же время разные негативные факторы будут служить обратному процессу, и показатель роста может стать ниже, чем запланирован самой матушкой-природой.

Но прежде чем выяснить, какой витамин для роста ребенка необходим, рассмотрим, что способствует этому.

  • Правильный рацион.
  • Физическая активность.
  • Режим дня.
  • Обогащение детского организма витаминами.

Важность правильного рациона известна многим людям, причем не только в отношении детей, но и взрослых. Если дети будут получать сбалансированное и полезное питание, то и расти будут в нормальном режиме. Для этого им необходимо обогащать свой организм достаточным количеством белков, жиров, углеводов. Большая часть нужных аминокислот содержится в пище животного происхождения. При дефиците питательных веществ ребенок не будет расти должным образом.

Читайте также:  Витамины для детей отзывы какие лучше рейтинг

Что касается физической активности, то недаром у одного мудреца есть хорошее выражение: «Движение – это жизнь!» И с этим вряд ли кто захочет поспорить. Многие дети ведут активный образ жизни, это абсолютно нормальное явление. Их скелетная структура и мышцы еще пока находятся на стадии развития и поэтому большую часть времени они находятся в движении. В этот период их жизни витамины для роста детей просто необходимы. Но стоит только ребенку надолго засесть за компьютером или уроками, исключая всякую двигательную активность, то темпы его роста могут замедлиться.

Ровно, как и физическая активность, режим дня тоже идет на благо. Вся активность должна приходиться только на дневное время, а ночью показан лишь сон и никаких посиделок. Доказано, что дети растут в ночное время. Это обусловлено тем, что выработка гормона роста происходит лишь в период глубокого сна. При этом в норме ребенок от 7 до 12 лет должны проводить ночной отдых в кровати не менее 8,5-11 часов. Дети младшего возраста – 12 часов.

Витамины ребенок может получать не только из пищи, в особенности это касается скудности ежедневного рациона. При сбалансированном питании его организм обогащается необходимым суточным количеством всех полезных минералов, которые способствуют развитию и росту детей.

Нарушение поступления необходимых витаминов для роста детей приводит к его замедлению. При этом могут возникнуть серьезные заболевания, связанные с нарушением работы некоторых систем: сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной. Зачастую причина подобных проблем заключается в неправильном функционировании какой-либо эндокринной железы (щитовидной железы, надпочечников).

В наше время невозможно снабдить организм всеми питательными веществами в пределах суточной потребности. И на это есть ряд причин:

  • Экологическая обстановка.
  • Качество продуктов.
  • Наличие каких-либо заболеваний и нарушений, которые приводят к замедлению усвояемости необходимых микроэлементов.

При достатке витаминов для роста детей они отличаются высокой энергичностью, болеют реже сверстников. Витамины, которые помогают расти нашим сыновьям и дочерям способствуют физическому, умственному и психологическому развитию. Иными словами нет таких веществ, которые предназначены лишь для роста человека. Как нет и такого продукта или таблетки, съев или приняв которые можно быстро вырасти до нужного предела.

В то же время существуют комплексы витаминных препаратов, благодаря которым активируется рост человека. Они способствуют улучшению обмена веществ, за счет чего и происходит рост тела и набор мышечной массы. Как показывают статистические исследования, только у 2% людей рост такой, какой был запрограммирован генетически.

Витамины необходимы в любом возрасте, но в особенности это касается детей, ведь у человека наблюдается интенсивный рост до достижения им 20-летнего возраста. Поэтому так важно принимать витамины еще в детском возрасте. Рассмотрим теперь, какие витамины способствуют росту.

  • Витамин A.
  • Витамин B.
  • Витамин C.
  • Витамин D и кальций.
  • Витамин E.
  • Витамин K.

Если в детском организме будет их недостаток, то последствием этого станет замедление роста ребенка. И мало того, что он растет медленнее, чем его сверстники, так еще он менее подвижен и рискует заболеть в любой момент.

Не стоит недооценивать важность этого витамина для роста ребенка в высоту, поскольку он способствует активному росту человеческого организма. В частности речь идет о костях и хрящах. Кроме того, он принимает участие в образовании белка, который, по сути, является нашим строительным материалом.

Для получения этого необходимого витамина стоит включить в рацион определенные продукты:

  • в зеленых и желтых овощах, но особенно его много в моркови, брокколи, тыкве;
  • печень говяжья;
  • рыбий жир;
  • персики;
  • шиповник;
  • дыня;
  • молочные жирные продукты натурального происхождения.

Витамин A способен хорошо усваиваться в сочетании с другими органическими соединениями типа E.

Роль этого витамина заключается в поддержке процесса метаболизма на должном уровне. Именно благодаря ему в детском организме происходит хорошая усвояемость белков, жиров и углеводов.

Какие витамины нужны для роста ребенка? Здесь речь идет не о каком-то одном витамине B, а имеется в виду целая группа: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Чтобы получить их все, необходимо подобрать для ребенка целый витаминный комплекс.

Кроме того, данная группа полезна и тем, что способствует улучшению пищеварения, нормализации кровообращения, питанию всех тканей организма. Но что еще более ценно – регулируется работа нервной системы.

Благодаря ему детский организм хорошо усваивает прочие необходимые витамины и микроэлементы. Он способствует образованию коллагена, который отвечает за восстановление любой ткани, включая и костную.

Натуральными источниками этого витамина являются:

  • мандарины;
  • ананасы;
  • шпинат;
  • петрушка;
  • смородина;
  • земляника;
  • капуста (цветная и белокочанная).

Помимо этого, витамин содержится и во многих свежих овощах, но в меньшем количестве.

Какие витамины давать ребенку для роста? Говоря о данном показателе ребенка, так или иначе, подразумевается развитие его скелетной структуры. У ребенка эпифизы, губчатая ткань кистей и стоп представляют собой пока еще хрящевую ткань, которая впоследствии костенеет.

Основное питание для костей – это кальций. Только вот все дело в том, что усваивается он лишь в присутствии в организме другого необходимого витамина – D. В связи с чем, в период активного развития детей он просто обязан присутствовать в рационе каждого ребенка.

  • творог;
  • сыр;
  • масло (сливочное растительное);
  • яичный желток;
  • рыба.

Большинство специалистов сходятся во мнении, что в летний период дети получают необходимое количество витамина D, который синтезируется под воздействием солнечных лучей. Особенно это касается как раз детей, поэтому летом им желательно большую часть времени проводить на улице.

Каждый ребенок, организм которого снабжается полезными витаминами, активно растет, а также у него будут хорошие и крепкие зубы.

Это витамин, влияющий на рост ребенка, с помощью которого ведется борьба со свободными радикалами, которые кроме как вреда человеческому организму больше ничего не несут. Это своего рода природный антиоксидант. Он принимает участие в восстановительных процессах. Иными словами усилия детского организма направлены на рост, а на восстановление можно потратить меньше сил.

Чтобы поддерживать оптимальный суточный уровень витамина E, достаточно употреблять в пищу:

  • орехи (грецкие, кешью, фундук);
  • фасоль;
  • сою;
  • масло (оливковое и прочее растительное);
  • крупы (гречневая, овсяная, ячневая);
  • ягоды (облепиха, шиповник, черноплодная рябина).

С помощью витамина E можно регулировать гормональный фон и углеводный обмен, укреплять иммунитет.

Как же может выглядеть примерное меню, чтобы обеспечить суточную дозировку полезных веществ? Главное, чтобы в рацион входили крупы, которые насыщают детский организм энергией на весь день и способствуют комфортному пищеварению.

Выше было рассмотрено, какие витамины лучше для роста детей, теперь пора познакомиться с одним из видов ежедневного меню. На завтрак можно подать ребенку какую-либо кашу (овсяную, гречневую, кукурузную, пшенную, рисовую, перловую), сваренную на воде или молоке в соотношении 1 к 1. В течение недели один или два раза предложить вареные яйца. Хлеб предпочтительнее из муки грубого помола. Запить все это потом можно чаем или натуральным соком.

Обед считается основным приемом пищи, поэтому должны присутствовать продукты, богатые белком. А чтобы строительный материал лучше усваивался организмом, следует позаботиться о поступлении растительной клетчатки. Перед основными блюдами следует подать салаты из свежих овощей (петрушка, сельдерей, шпинат).

Затем уже можно включать супы и бульоны с мясом говядины, свинины или куриной грудки. Раз в неделю следует потчевать ребенка субпродуктами (почки, печенка) и рыбой. Из натуральных соков особенно полезен морковный и апельсиновый. Как замена им – чай.

После сытного обеда организм ребенка обогатился полезными веществами, но для нормального функционирования пищеварительной системы нельзя обойтись без дополнительных и натуральных витаминов для роста (детей 10 лет и старше это касается в первую очередь). Неплохой полдник получится из молочных продуктов:

Свежие фрукты тоже будут полезны, причем их в течение дня желательно съедать в количестве до 2 кг, включая и овощи.

Что касается последнего приема пищи, то он должен быть легким. Тяжелая пища накануне сна способствует нарушению обмена веществ и снижению выработки гормона роста в ночное время. По этой причине лучше всего ограничиться:

  • яйцами;
  • морепродуктами (кальмарами, креветками, крабами, мидиями, морской капустой);
  • свежими овощами в сочетании с небольшого количества мяса курицы (в виде салата);
  • орехами (не более 50 г);
  • чаем или соком.

Благодаря такому полезному рациону, каждый ребенок будет получать необходимое количество полезных микроэлементов. Вдобавок и сон его будет хорошим, и подрастет он на несколько миллиметров.

Что касается лучших витаминов для роста детей, то в качестве дополнения к натуральным источникам по решению врача могут быть назначены различные комплексы, БАДы, пищевые добавки, которые содержат все необходимые питательные вещества. Только родителям стоит уяснить, что самостоятельно заниматься их подбором и устанавливать дозировку не рекомендуется. Это прерогатива лишь специалиста. К тому же здесь стоит учитывать особенности детского организма.

Зачастую такими комплексами являются:

  • «Компливит Кальций Д3» – способствует нормализации кальциево-фосфорного обмена детей в возрасте 3 лет и старше.
  • «Мульти-Табс Малыш Кальций+» – эта добавка к основному рациону ребенка создавалась для устранения дефицита питательных веществ. Она имеет большую популярность, причем как среди врачей, так и родителей.
  • «Калькохель» – этот препарат относится к гомеопатическим средствам и считается лучшими витаминами для детей для роста и развития. Они позволяют корректировать работу кальциевого обмена.
  • «Би Биг от Vision» – данный комплекс содержит все самое необходимое для роста малыша (или малышки), за счет чего устраняется дефицит кальция в детском организме.
  • «Рост-норма» – еще один комплексный гомеопатический препарат, который разрешен для применения новорожденным. Он способствует регулировке минерального обмена, улучшает образование костной ткани в период восстановления после травмы либо активного роста ребенка.
  • «Центрум юниор» – сладкие жевательные таблетки, содержат комплекс витаминов для роста и улучшения обмена веществ в организме. Рекомендованы они детям 3 лет и старше, но могут быть назначены и двухлетнему ребенку, но лишь при одобрении врача.

Согласно многим отзывам о витаминах для роста детей, многих мам волнует здоровье и уровень развития их детей, но когда они растут активно, то для переживаний нет повода. В то же время в некоторых семьях ребенок может отставать от своих сверстников в показателях роста. Любящих родителей данный факт не может не волновать. И на «родительских» форумах в Сети можно найти полезные рекомендации в отношении тех или иных витамминно-минеральных комплексов.

И какой бы препарат не превозносило большинство, родители придерживаются единого мнения в отношении того, что назначением дополнительных комплексов должен заниматься только врач, иначе можно сделать только хуже.

Это как с самолечением, где ничего кроме вреда себе сделать нельзя. А ведь речь идет о самом дорогом, что может быть у каждого человека – родном сыне или дочери. Среди большинства витаминов для роста детей, отзывы многих женщин склоняются в пользу «Компливит Кальция».

Уровень рост любого человека заложен на генетическом уровне. Но, как было подмечено, достигают своего запланированного роста лишь совсем малая часть – всего 2%. У остальных же 98% наблюдается явный недобор в 5-10 см. Конечно, факторов для этого предостаточно, чего стоит хотя бы тот факт, что большинство подростков начинают употреблять алкоголь и курить. А многие дети проводят практически все свое время в «приятной» компании компьютера.

В результате все это приводит не только к нарушению метаболизма, но и появлению некоторых заболеваний, мышечной слабости. Вследствие гиподинамии дети могут страдать избыточным весом, что еще больше усугубляет их здоровье.

Чтобы наши дети могли полноценно развиваться, за ними нужно как следует следить, пока они находятся еще в совсем юном возрасте. Для этого необходимо снабжать их организмы полезными веществами. Какой витамин для роста ребенка лучше? Выбирать из представленного многообразия лучший для своего ребенка будут его родитель, главное, чтобы он был натуральным. Здоровый образ жизни важен не только во взрослом возрасте, его нужно придерживаться на протяжении всей своей жизни.

источник

Здравствуйте, уважаемые читательницы.

Известно ли вам, что даже у низкорослых мам и пап дети могут вырасти на 15-20 см больше заложенного в генетическом коде максимума? Эту возможность даёт имеющийся у каждого ребёнка «диапазон роста». Те же « дополнительные» 20 сантиметров гарантируют максимально возможный рост, который достигает ребёнок, если создать ему благоприятные условия. Давайте узнаем, как достичь этого максимума, подобрав оптимальные витамины для роста ребёнка.

Родители должны знать, какие факторы способствуют росту ребёнка.

Для полноценного роста и развития требуется хорошее питание. Блюда должны быть богаты углеводами, белками и жирами. Пищу необходимо принимать от 4 до 6 раз в день небольшими порциями. Полезны овощи, фрукты, каши, чёрный хлеб. Для компенсации нехватки витаминов подбираются хорошие витаминные комплексы для детей.

Сон и бодрствование

Сон должен быть не менее 8 часов. Умеренные физические нагрузки хороши для укрепления костей. Активность детей и подростков способствует линейному вытягиванию.

Отсутствие стрессов

Нехватка любви и внимания выливается в психосоциальную карликовость. Подсознательное стремление ребёнка казаться меньше, чем он есть, чтобы быть незаметным для окружающих. Создаётся установка замедления роста. Проблема актуальна для детей-отказников, воспитывающихся в детских домах.

Чтобы малыш рос и развивался гармонично, необходимо соблюсти все эти условия. Также важно следить за весом малыша: показатели роста и веса должны соответствовать возрастным стандартам.

Существует несколько компонентов, напрямую оказывающих влияние на рост и укрепление костей. Если наблюдается их нехватка, то следует обеспечить их поступление в виде витаминизированных добавок.

Наиболее ценным для детского организма является кальций. Он укрепляет костную ткань. Также важны витамины и минералы:

  1. А – от него зависит правильное формирование костной ткани, а также тканей всех органов. Нехватка этого компонента замедляет рост детей. Но нужно помнить, что переизбыток провоцирует гипервитаминоз – опасное состояние, ведущее к нарушению правильного функционирования печени, почек, увеличению холестерина в крови.
  2. D –без него невозможны процессы по обмену минеральных соединений. Они, в свою очередь, ведут к формированию костной ткани. Получить его можно не только из пищевых продуктов. Витамин вырабатывается в организме под воздействием на кожу солнечного света.
  3. Бета-каротин или провитамин А – компонент, который участвует в образовании витамина А.
  4. С – способствует наиболее полному усвоению всех микроэлементов. Его нехватка влияет на транспортировку полезных соединений к тканям и органам. Это негативно сказывается как на динамике роста, так и на развитии органов ребёнка.
  5. Компоненты группы В – обязательны для гармоничного взросления детей. Витамины этой группы участвуют в проведении сигналов к нервным окончаниям, процессах метаболизма. Также они хорошо влияют на пищеварение. Всё это ведёт к правильному функционированию органов, активации роста.
  6. L-карнитин – оказывает влияние на повышение аппетита у ребёнка, улучшение общего тонуса организма. Он обязателен для детей с низкой массой тела и маленьким ростом.
  7. Цинк – участвует в регенерации клеток.
  8. Йод – отвечает за быстроту обменных процессов.

Получение этих микроэлементов обязательно в течение первого года после рождения малыша, а также в дошкольном возрасте. В подростковом периоде они требуются для улучшения перестроечных процессов в организме.

Это те самые компоненты, которые способствуют динамике роста ребёнка и укрепляют скелет.

Все необходимые витамины ребёнок должен получать вместе с пищей. Поливитаминные комплексы являются лишь добавочными к ежедневному рациону. В таблице указаны продукты питания, богатые необходимыми витаминными соединениями.

Витамины и микроэлементы Где содержится
А В масле сливочном, коровьем молоке, в рыбьем жире и печени, в курином желтке
D В куриных яйцах, в твороге, креветках, устрицах, кальмарах, в сыре
Бета-каротин Морковь, болгарский перец, хурма, апельсины
С Зелень, клубника, малина, лимон, мандарины, овощи
В Белокочанная капуста, каши, бобы, фасоль белая и красная, в мясных и рыбных блюдах, в грецких орехах
L-карнитин В мясных и молочных продуктах, в рыбе, в сыре
цинк В яблоках, тыквенных семечках, в сухофруктах и мёде, в чёрной смородине
йод Лосось, треска, креветки, кальмары, морская капуста

Список продуктов, содержащих витамины для роста ребёнка в высоту, даёт представление о примерном ежедневном меню. Блюда из этих продуктов должны быть включены в рацион ребёнка каждый день.

В дополнение к полноценному питанию педиатры часто рекомендуют витаминные комплексы для детей. Среди наиболее популярных:

  • «Пиковит 1+» – для малышей старше 1 года, это сладкий сироп, в котором содержится 9 витаминных компонентов;
  • «Мульти-табс Бэби» – от рождения до достижения 1 года, богат витаминами А, D и С;
  • «Аквадетрим» или витамина Д3 в виде раствора, для детей старше 1 месяца;
  • «Компливит Кальций Д3» – содержит в себе карбонат кальция и витамин Д, выпускается в двух формах – таблетках для разжёвывания и в порошке для приготовления суспензии (первая форма рекомендована для детей от 5 лет, суспензия – для крох младше 3 лет);
  • «Сана-Сол» – сироп, содержащий 10 витаминных соединений, предназначен для детей от 1 года;
  • «Витамишки» – оригинальные витамины в форме жевательных медвежат, для деток от 3 лет;
  • «Алфавит Наш Малыш» – для детей от 1,5 до 3 лет, выпускается в виде порошка, богатого витаминными и минеральными соединениями – приём препарата разделён на 3 дозы, это необходимо для лучшего усваивания отдельных компонентов в течение дня;
  • «Витрум Бэби» – таблетки для разжёвывания для детей 3-5 лет, Содержание кальция, фосфора и магния положительно сказывается на росте детей;
  • «Элькар» – разрешён с рождения, это раствор левокарнитина;
  • «Юникап Т» – содержит все необходимые микроэлементы для роста и развития, назначается педиатром при явно выраженной нехватке витаминов;
  • «Биовиталь» – специальный гель со вкусом фруктов для деток от рождения до 1 года, предупреждает развитие рахита и способствует полноценному питанию грудничка.
Читайте также:  Какие витамины для ослабленных волос

Витаминные комплексы необходимо подбирать совместно с детским врачом. Он сумеет оценить состояние здоровья малыша и назначит подходящие витамины. Необходимо учитывать, что при сахарном диабете, тяжёлых патологиях почек, излишке в организме витаминов А или D – витаминные добавки противопоказаны.

Рост волос является показателем правильного функционирования органов и систем ребёнка. Ломкость и сухость волос указывают на нехватку определённых микроэлементов. Вот важные витамины для роста волос для детей: В, А, Е и С. Они содержаться в большинстве продуктов питания.

Если вы наблюдаете у малыша сухость волос, секущиеся кончики, перхоть – обратитесь к педиатру для подбора соответствующего витаминного комплекса. Эта мера позволит выровнять баланс необходимых микроэлементов в организме ребёнка.

Среди наиболее популярных витаминов для роста волос у детей: «Витамишки», «Алфавит», «Супрадин». Врач может порекомендовать и другие витаминные комплексы, в соответствии с возрастом ребёнка и его особенностями.

Любой ребёнок имеет «диапазон роста», который позволяет вырасти ему на 15-20 сантиметров выше, чем заложено в генетическом коде. Для того, чтобы малыш рос и развивался, важно обеспечить ему полноценный сон, активность во время бодрствования, полноценное питание. При нехватке полезных микроэлементов необходимо принимать их отдельно.

Витамины необходимы детям и помогают им не только вырасти, но и улучшить иммунную систему организма. Благодаря полноценному питанию и витаминным добавкам происходит укрепление костной ткани, улучшение функционирования всех органов и систем.

Витамины необходимо выбирать в соответствии с возрастной категорией ребёнка. Взрослые комплексы детям противопоказаны и могут вызвать гипервитаминоз.

Уважаемые читатели нашего блога, оставляйте свои комментарии и делитесь ссылкой на статью с друзьями в социальных сетях. Пусть и другие родители узнают о пользе витаминов для роста детей.

источник

Схемы витаминов для детей с задержкой роста. Какие витамины нужны подростку для полноценного роста и развития

Для правильного и быстрого роста подростка необходимо сбалансированное полноценное питание. Но также полезно будет в определенном возрасте принимать дополнительные витамины для подростков.

Определить, насколько правильно питается ребенок, поможет вычисление калорий, потребляемых в течение дня. Для этого можно использовать калькулятор калорий, его можно найти в интернете в поиске. Или примерно посчитать килокалории вручную. Один грамм белка, как и один грамм углеводов равняется 4 килокалориям. А один грамм жира несет энергию в 9 килокалорий. Для девушек от 14-15 до 17 лет количество необходимых килокалорий в сутки в среднем составляет от 2000 до 2800. Для молодых людей в возрасте от 14-15 до 17 лет – от 2500 до 3200 ккал.

Следующий важный показатель правильного питания и залог получения с пищей всех необходимых элементов – это количество и пропорция потребляемых белков, жиров и углеводов. Для парней в возрасте от 12-13 до 16-17 лет и девушек этого же возраста количество белков на 1 кг веса в сутки должно быть не менее 2 граммов, жиров 1 грамм, а углеводов – 4-6 грамма (при отсутствии сильных физических нагрузок).

Исходя из всех этих необходимых усредненных показателей, ребенок в течение суток должен обязательно кушать мясо (220 г), молоко (500 мл), картофель или крупы (300 г), овощи (300 г), творог (50 г), фрукты (500 г), рыбу (70 г), хлеб ржаной, макаронные изделия. Лучше комбинировать эти продукты с другими, также полезными для детей в этом возрасте.

В период полового созревания важно обеспечить ребенку необходимые витамины и минералы для правильного формирования скелета и поддержания ростового процесса.

Это интересно! Скелет у человека формируется не только в подростковом возрасте 13-16 лет, но вплоть до 23 лет. Своего максимального роста человек достигает именно к этому возрасту. До этого возраста также рекомендуется периодически принимать поливитамины. Они помогают выработке нужных гормонов для правильного развития.

Основные витамины для подростка:

  1. Витамин D. Помогает формированию скелета, обеспечивает кости и хрящи кальцием;
  2. Группа В. Все представители этой группы в той или иной степени участвую в обменном процессе в организме. Поэтому, они обеспечивают подростка необходимым количеством белков, углеводов и жиров;
  3. Витамин А. Способствует синтезу белков, которые являются важным строительным материалом для тканей, также отлично сказывается на здоровье зубов и костей;
  4. Аскорбиновая кислота (С). Улучшает усвоение других ;
  5. Витамин Е. Защищает клетки и ткани от воздействия свободных радикалов, уменьшает количество поврежденных клеток. В результате организм имеет возможность тратить энергию на рост и развитие, а не на восстановление поврежденных участков;
  6. РР, К и Н. Способствуют нормализации кровообращения, улучшают работу тканевых структур;

Это интересно! Данные исследований показали, что только 2% людей на планете имеют тот рост, который заложен генетический. Остальные, в основном из-за нехватки необходимых витаминов для подростков, не дорастают на 10-12 сантиметров!

Подростки должны получать все необходимое для роста и развития в комплексе. Важная часть отводится правильному питанию. Потому что вместе с едой организм получает не только витамины, но и другие вещества-спутники, которые эффект от витаминов могут усиливать.

Также важно, чтобы в подростковом возрасте человек получал в необходимом количестве минеральные вещества. Самым важным для подростков считается поступление в организм кальция, который нужен для крепости и здоровья костей. Также кальций принимает участие в работе кровеносных сосудов, обеспечивает органы кислородом.


Из минеральных веществ именно в период полового созревания для детей важны цинк и медь, фосфор, марганец. Эти вещества нужны для гармоничного формирования всего тела. В период роста не обойтись каким-нибудь одним витамином, потому что каждый имеет свою зону влияния. Рост организма является процессом сложным. Если какого-то элемента будет недоставать, то избыток других просто может выводиться организмом без полезного использования.

Каждый ребенок развивается индивидуально, даже при правильно спланированном рационе человеку все равно будет не хватать того или иного вещества. Случиться может всякое: и витамины не усваиваются, и их требуется больше в конкретном случае, возможно, какие-то заболевания вносят свои коррективы. В таких случаях на помощь приходят фармацевтические компании, предлагающие разнообразные поливитамины.

Поливитамины и комплексы призваны служить одной задаче: обеспечение определенной группы населения конкретными, необходимыми в данный период жизни витаминами. В том числе продаются поливитамины, специально разработанные для подростков.

Подростковый период — это возраст, в котором происходит резкий скачок в развитии организма ребёнка. В этот время очень важно включать в его рацион витамины, минералы и кислоты. О том, чем важны витамины для подростка и по каким критериям выбирать витаминные препараты, вы узнаете из этой статьи.

Сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и приём витаминов — залог полноценного и быстрого развития каждого подростка. В этот период происходит половое созревание, поэтому для того чтобы заложить основу здоровой репродуктивной системы, необходимо обогатить рацион ребёнка полезными витаминами и минералами.

Подростковый период длится от 12 до 17 лет. В этом возрасте ребёнок должен получать целый комплекс витаминов, способствующих правильному физическому и умственному развитию. Подросток обязательно должен употреблять продукты питания или препараты, содержащие:

  • витамин Д,
  • витамины группы В,
  • витамин С,
  • витамин А,
  • витамин Е,
  • витамин РР,
  • аскорбиновую кислоту.

Если вы ищете ответ на вопрос, какие витамины лучше для подростков 12 лет, то отдайте предпочтение поливитаминным комплексам. В этот период ребёнок нуждается в витамине Д, который укрепляет кости и способствует правильному формированию скелета. Ему также необходим витамин С, который повышает иммунитет и участвует в усвоении других витаминов. Это же должны учесть родители, которые хотят понять, какие витамины лучше всего подходят для подростков 13 лет.

В 14 лет многие подростки начинают активно заниматься спортом, тратя на это вдвое больше сил и энергии. Поэтому препараты для подростков 14 лет должны содержать не только витамины Д и С, но также А, Е и группы В.

Витамины для спортсменов-подростков не только помогают восполнить недостаток какого-либо вещества, но также способствуют наращиванию мускулатуры и быстрому заживлению травм.

В возрасте 15 лет, помимо физических нагрузок, школьники начинают переживать по поводу сдачи экзаменов, поступления в вуз. Именно поэтому для подростков 15 лет очень важно правильно питаться и принимать витамины. Витаминно-минеральные комплексы для подростков 15-16 лет должны содержать все вышеперечисленные витамины, включая РР, который способствует правильному росту тканей и участвует в преобразовании сахаров и жиров в энергию.

В 17 лет происходит снижение темпов роста и развития подросткового организма. Но при этом часто возникают признаки раздражительности, быстрой утомляемости и анемии. Ответ на то, какие витамины лучше всего подходят для подростков 17 лет, зависит от этих признаков. Лучше отдать предпочтение поливитаминным комплексам, в которых содержится суточная доза всех жизненно важных веществ.

Прежде чем начать подбирать хорошие витамины для подростков, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови. Это поможет выбрать дозировку препарата и не допустить возникновения гипервитаминоза.

Витамины для подростков, полезные для роста и развития их организма, делятся на следующие группы:

  • однокомпонентные,
  • многокомпонентные,
  • витамино-минеральные комплексы.

В зависимости от возраста ребёнка они выпускаются в виде сиропов, капель, пастилок и жевательных конфет. После первого приёма внимательно следите за состоянием подростка.

Дети в возрасте от 12 до 17 лет считаются подростками. Младший подростковый возраст — это период от 12 до 15 лет, старший — от 15 до 17. Это очень важное время в жизни человека. Ребенок активно растет и развивается. Для него очень важно обеспечить правильное питание, с употреблением в пищу всех жизненно необходимых минералов, кислот и витаминов.

Для полноценного развития подростку необходимы витамины

Надо также учесть, что на старший школьный возраст приходится особенно большая умственная и физическая нагрузка. Большинство детей посещают спортивные и музыкальные секции. Для выполнения уроков, заданных на дом, им остается поздний вечер. В старшем подростковом возрасте начинаются экзамены в школе. Позже – подготовка к поступлению в институт. В этот период детям обязательно надо пить укрепляющие организм витаминные комплексы.

В возрасте от 15 лет происходит развитие половой сферы человека. Этот период закладывает основы репродуктивной функции будущих мужчин и женщин. Чтобы в свое время у них родились здоровые дети, надо тщательно соблюдать сбалансированное питание, умеренную физическую нагрузку и прием витаминов с минералами. В нашей статье поясняется, какие витамины давать подросшим сыну или дочери, как выбрать наилучший препарат из множества предлагаемых, какую пищу надо ввести в рацион.

В рацион старшеклассника необходимо ввести пищу разного происхождения – это растительная пища (зелень, овощи, фрукты) и животная пища (мясо, рыба, яйца, молоко). Иногда это довольно сложно сделать.

Подросшая девочка уделяет много внимания своей внешности. Если ей кажется, что она располнела, она садится на строгую диету, не ест мяса и яиц, не употребляет сладкое. Она считает, что мальчикам нравятся только худощавые девушки. Сын тоже заботится о своем внешнем виде. Он старается накачать мышцы, переходит на спортивное питание. Все эти меры лишают детей необходимых для их здоровья веществ.

Еще одной трудностью является вкусовое восприятие пищи ребенком. Многие блюда дети не любят, к новым кулинарным изыскам относятся настороженно. Уговорить почти взрослого человека съесть что-нибудь полезное очень трудно.

В этот период подростка невозможно заставить покушать правильную пищу, да и достать полезный продукт в зимнее время сложно

В этот непростой период родители должны терпеливо объяснять дочери или сыну важность сбалансированного питания для здоровья и дальнейшего развития. Надо вместе с ребенком составить такое меню на день, чтобы решать одновременно 2 задачи – правильно питаться и похудеть (поправиться, укрепить мышцы – в зависимости от стоящей перед юным человеком задачи). После 12 лет это особенно важно.

Вот те вещества, без которых организм подростка просто не может нормально развиваться:

  1. Ретинол или витамин А. Он обеспечивает полноценное половое созревание и физическое развитие подростка, участвует в росте костей и в укреплении иммунитета. В 16 лет половое созревание диктует необходимость приема курсами ретинола.
  2. Группа витаминов В помогает наладиться обменным процессам организма, укрепляет нервную систему, борется со стрессами. После 15 лет в школе начинаются экзамены, старшеклассник переутомляется, и эта группа витаминов очень ему поможет.
  3. Витамин Д укрепляет костную систему, позвоночник, зубы. Его необходимо ввести в рацион с 13 лет.
  4. Витамин Е также вводят в употребление с 13 лет. Он обеспечивает полноценное развитие старшеклассника и помогает организму противодействовать инфекции.
  5. Аскорбиновая кислота (витамин С) укрепляет организм. Этот препарат улучшает развитие сосудистой и соединительной тканей, способствует лучшему усвоению железа, повышает иммунитет, заживляет раны и порезы.
  6. Витамин Н вместе с витамином А улучшает состояние кожи подростка, а это частая проблема детей подросткового возраста.
  7. Витамин РР и К помогают установлению правильного кровообращения.

Таблица количества потребления витаминов в сутки:

Содержание витаминов в разных продуктах, которые необходимо употреблять подростку

  • Витамин А содержится в таких продуктах, как печень, молоко, творог и другие молочные изделия, желтые и оранжевые фрукты и овощи.
  • Группа В содержится в мясе и овощах, в хлебных дрожжах, в крупах из цельного зерна и необработанных злаках.
  • Д3 укрепляет кости: он содержится в молочных продуктах, желтке яйца и в сливочном масле.
  • Е присутствует в растительных маслах (кукурузное, подсолнечное, оливковое) и в орехах.
  • Фосфор есть в мясе рыбы и домашней птицы, в молоке, сыре, твороге — он укрепляет кости.
  • Кальций есть также в молоке, сыре, твороге. Его много в капусте брокколи. Кальций также укрепляет кости и мышцы.

Часто витаминные препараты принимают профилактически в холодное время года, когда в продаже мало выращенных в грунте фруктов и овощей, или в периоды сильной физической и умственной нагрузки. Их назначают при определенных нарушениях развития и проблемах:

  • замедленный рост;
  • неполноценное питание по ряду причин;
  • после перенесения тяжелого заболевания, требующего восстановления;
  • после длительного приема сильнодействующих препаратов (в том числе антибиотиков);
  • как уже говорилось, в зимнее и весеннее время из-за нехватки природных витаминов;
  • тяжелая умственная или физическая нагрузка (занятие спортом);
  • потеря аппетита в силу объективных причин.

Если родители решили самостоятельно купить витаминный комплекс и провести его курс своему ребенку, необходимо подумать об индивидуальной непереносимости компонентов комплекса старшеклассником. Перенасыщение витаминным препаратом тоже ничего хорошего подростку не сулит. Часто такое перенасыщение наступает при чрезмерном потреблении ретинола и витамина Д.

Супрадин кидс полезен при больших школьных нагрузках

Не стоит заниматься самолечением. Обратитесь к врачу, и он выберет для вас нужный препарат. Разные врачи по-разному относятся к периодическому приему витаминных комплексов. Макарова С.Г., которая состоит в Союзе педиатров России, считает, что витаминные комплексы необходимо пить каждому ребенку.

Витаминные комплексы разработаны, чтобы население получало необходимые для организма вещества (витамины и минералы) в достаточном количестве. Каждый препарат предназначен для проведения курсов профилактического лечения в конкретном возрасте и случае.

Лучше, если препарат назначит вам врач. Для тех, кто хочет самостоятельно подобрать комплекс, приводим норму приема для детей и состав наиболее популярных комплексов.

Период употребления препарата Название комплекса Количество витаминов Количество минералов Доза на 1 сутки
От 5 до 13 лет Супрадин Кидс Юниор 12 9 1 таб. до 11 лет, 2 таб. после 11 лет
С 7 до 14 лет Витрум Юниор 13 10 1 таб.
— “ — Пиковит Форте 7+ 11 1 таб.
— “ — Алфавит Школьник 13 10 1 таб.
С 11 до 17 лет Мульти-табс Тинейджер 11 7 1 таб.
— “ — Сана-Сол для тинейджеров 11 10 1 таб.
С 14 до 18 лет Витрум Тинейджер 13 11 1 таб.
— “ — Алфавит Тинейджер 13 10 3 таб.
Читайте также:  Какой витамин входит в состав зрительного пигмента входит витамин

В Супрадин Кидс Юниор входит холин. Это вещество благоприятно влияет на работу головного мозга. Благодаря этому комплекс назначают в периоды большой умственной нагрузки и при стрессах.

В Витрум Юниор входят кальций, магний и фосфор. Этот комплекс также способствует укреплению организма. Его лучше принимать при больших умственных нагрузках. Он, к тому же, укрепляет иммунитет.

Комплекс витаминов Алфавит разработан специально для школьников. В серию также входят витамины для старших подростков

Благодаря высокому содержанию в Пиковит Форте 7+ группы витаминов В, он способствует укреплению нервной системы и снятию стресса. Этот комплекс прописывают при нервном истощении.

Комплекс Алфавит Школьник также способствует укреплению нервной системы при умственных перегрузках у детей, он укрепляет иммунитет и повышает работоспособность. В этом комплексе соблюдается взаимная совместимость включенных в него витаминов и минералов.

Препарат Мульти-табс Тинейджер содержит большое количество йода. Он помогает подростку восстановиться после болезни и способствует общему укреплению организма. Во время болезни комплекс способствует пробуждению защитных сил организма.

В препарате Сана-Сол много витамина Д. Это способствует укреплению организма при повышенных нагрузках и неполноценном питании.

В комплексе Витрум Тинейджер много кальция, магния и фосфора. Эти вещества помогают при развитии костной и мышечной тканей. Препарат способствует обменным процессам в организме, помогает подростку перенести перегрузки умственные и физические.

Комплекс Алфавит Тинейджер хорошо себя зарекомендовал при переутомлении подростка. Его пьют в период экзаменов и спортивных соревнований. Препарат разделен на 3 цветные таблетки. Белая содержит кальций с витамином Д. В состав оранжевой входят антиоксиданты. Вишневая включает в себя железо. В препарат не добавлены красители, ароматизаторы и консерванты, что очень ценят родители, стремящиеся давать ребенку только естественные ингредиенты. Компоненты препарата подобраны исходя из их совместимости друг с другом.

Лучше всего, перед применением витаминов, проконсультироваться с врачом

Родителям следует помнить, что для подросткового возраста выпускаются специальные витаминные комплексы. БАД, которые выписывают взрослым людям, детям даже старшего возраста не подходят.

Покупать комплексы витамин и минералов можно только в аптеках. Проходите мимо ларьков, которые могут продавать некачественную продукцию. Смотрите на упаковке производителя препарата и срок годности.

Особое внимание уделите составу комплекса. Подростку до 17 летнего возраста необходимы такие вещества, как кальций, магний, фосфор, цинк, медь, железо. Именно эти вещества помогут развитию старшеклассника и оградят его от инфекций.

Удлинение костей происходит за счет эпифизов — это окончания костной ткани, на которых образуются новые клетки. Согласно исследованиям, формирование скелета продолжается до 25 лет. Для формирования правильной осанки и нормальной работы опорно-двигательного аппарата детям следует пить токоферол, ретинол, эргокальциферол, тиамин, витамин С.

  • обладает регенерирующими свойствами, способствует быстрому росту белковых соединений, укрепляет кости, помогает нарастить мышечную массу. Вещество повышает иммунитет, сохраняет молодость и упругость кожи, а также поддерживает зрение в норме. По отзывам врачей, недостаток ретинола может спровоцировать слепоту и другие заболевания глаз.
  • оказывает антиоксидантное воздействие, выводит шлаки, токсины и радионуклиды. За счет этого организм не тратит силы на борьбу с вредными факторами и направляет свою энергию на процессы роста.
  • выступает в роли иммуномодулятора, благоприятно сказывается на работе нервной системы, а также способствует быстрой и полной усвояемости кальция в организме.
  • способствует правильному метаболизму в тканях, стимулирует рост мышечной и костной массы.
  • способствует всасыванию других витаминов и полезных веществ, повышает резистентные силы организма.

При отсутствии или недостатке какого-либо витамина для роста подростков могут появиться отклонения в развитии опорно-двигательного аппарата и проблемы с суставами, что чревато серьезными осложнениями и хроническими заболеваниями.

Самыми лучшими комплексными препаратами для поддержания работы опорно-двигательного аппарата, здоровья суставов и роста костей являются:

  1. «Кальцемин Адванс» (с 12 лет) . Таблетки снижают вероятность появления болезней суставов и позвоночника. В состав средства входят кальций, витамин Д3, цинк, медь и магний. Вещества восстанавливают нервно-мышечную проводимость, ускоряют рост костной ткани. Доктора прописывают «Кальцемин Адванс» в случае дефицита кальция у детей, а также в послеоперационный период или после травм и переломов.
  2. » . Комплекс применяется для лечения и профилактики остеопороза, гипокальцемии. Разрешен не только подросткам, но даже детям с 3 лет.
  3. «Витрум Кальциум» . Популярные . Благодаря высокому содержанию витамина Д3 и магния, препарат осуществляет минерализацию зубов и защищает от кариеса. Карбонат кальция обеспечивает стабильную работу нервной системы, укрепляет кости ребенка. Разрешен с 8 лет.

Очень важно вовремя поддерживать организм ребенка и снабжать его всеми необходимыми полезными веществами. В случае перелома костей следует добавить в рацион дополнительные микроэлементы: цинк, кальций, фосфор, селен.

У старшеклассников продолжается активный рост скелета, но к этому прибавляется повышенная нагрузка на нервную систему. Выпускные и вступительные экзамены — очень волнительные мероприятия, требующие большой концентрации внимания и хорошей памяти. В период от 15 до 17 лет происходит половое созревания и формирование гормонального фона ребенка, что также сказывается на настроении, психическом состоянии, деятельности желез внутренней и внешней секреции, работе сердечно-сосудистой системы.

Многие дети в этом возрасте страдают от проблем с кожей, на лице появляются прыщи, усиливается работа сальных желез. Волосы и ногти также подвергаются изменениям. В данный период у подростков изменяется не только внешность, но и мироощущение. Именно поэтому подросткам старшего школьного возраста нужно уделить особое внимание рациону. Следует избегать жареной и жирной пищи, которая может спровоцировать дисбаланс в кишечнике и усугубит состояние кожи и других органов.

Для улучшения памяти и восстановления работы нервной системы лучшими элементами в рейтинге являются:

  • . Витамин ускоряет процессы мышления, улучшает передачу нервных импульсов, реакцию, придает тонус и энергию на весь день.
  • . Витамин В3 улучшает память и концентрацию внимания. Способствует быстрому усвоению нового материала и повышает интеллектуальные показатели.
  • . Вещество оказывает благоприятное воздействие на работу мозга, а также служит незаменимым элементом в правильном формировании гормонального фона. Девочкам и женщинам в любом возрасте данный витамин будет полезен.

В возрасте от 15 до 17 лет следует принимать такие целебные комплексы, как:

  • « » . Препарат предназначен для поддержания иммунитета, восстанавливает работу пищеварительного тракта, способствует усвояемости витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования мозга.
  • «Мультабс тинейджер» — содержит вещества, придающие энергию и тонус мышцам, способствующие улучшению памяти и концентрации внимания. Комплексное воздействие средства нормализует работу сердечно-сосудистой системы, повышает гемоглобин, улучшает дыхание клеток и восстанавливает правильную работу сальных желез, что необходимо для здоровья кожных покровов детей.
  • «Юниор Би Вайс» — восстанавливает работу щитовидной железы, помогает спокойно пережить переходный возраст, снимает нервное напряжение, избавляет от депрессий, нормализует сон, улучшает аппетит. Согласно отзывам пациентов, один курс терапии позволяет намного улучшить интеллектуальные показатели школьников.

Помимо приема поддерживающих препаратов, подросткам нужно соблюдать диету и правильно питаться. Продукты с содержанием витаминов для нормализации гормонального фона и работы мозга: бананы, яйца, злаковые, мед, жирная рыба и морепродукты.

Врачами доказано, что из поступающей в организм пищи менее 50% полезных веществ усваиваются. Это может быть связанно с медленным метаболизмом, болезнями кишечника или желудка, слабым иммунитетом, плохим кровообращением и другими недугами. Лицам, чья деятельность связана с повышенными физическими нагрузками, следует обязательно пить витамины для спортсменов. В составе таких препаратов содержится повышенное количество жизненно важных микроэлементов.

Во время занятий спортом ускоряются процессы окисления в организме, что провоцирует преждевременное старение и увядание. Физические нагрузки влияют на состояние дыхательной системы, работу сердца и кровообращение. По утверждению иммунологов и тренеров, единоразовые большие физические нагрузки вредны для здоровья. Только регулярные тренировки с постепенным увеличением нагрузки могут оказывать благоприятное воздействие на организм.

Рассмотрим подробнее витамины, необходимые для спортсменов, и их действие:

  • Витамин С . Благодаря антиоксидантным свойствам аскорбиновая кислота быстро выводит продукты распада, восстанавливает мышечные волокна, поврежденные за время тренировки. Витамин С укрепляет иммунитет, способствует выработке коллагена, который необходим для поддержания упругости и здоровья кожи. Также аскорбинка способствует выработке тестостерона и усвоению железа.
  • . Данные микроэлементы улучшают синтез белков, что необходимо для тех, кто хочет нарастить мышечную массу. Как известно, спортсмены потребляют в пищу повышенное количество белковой пищи, витамины помогают усваиваться мясным продуктам и способствуют быстрому метаболизму кишечника.

Какие витамины лучше для подростков, занимающихся спортом? Выбор укрепляющего комплекса зависит от финансовых возможностей покупателей. В рейтинге лучших препаратов для спортсменов можно выделить «Компливит Актив», «Алфавит Эффект», «Ундевит», «Гексавит». Также вы можете выбрать жевательные витамины или укрепляющие коктейли в магазинах спортивного питания.

Весной и осенью организм подростка и любого человека подвержен заболеваниям. Ввиду погодных условий вирусные инфекции распространяются очень быстро. Для того чтобы защитить себя от простуды и гриппа, укрепить иммунитет, нужно хорошо питаться, тепло одеваться и вовремя принимать меры по профилактике. К весне все накопленные за лето полезные вещества в организме истощаются. Недостаток солнца, малоподвижный образ жизни, питание калорийной пищей приводят к набору веса, организму становится сложнее справляться с неблагоприятными факторами окружающей среды.

Чтобы противостоять инфекциям, в аптеке можно приобрести недорогие пивные дрожжи. В составе препарата содержится повышенное содержание витаминов группы В, а также кальций и селен. Данные вещества устраняют признаки хронической усталости, снабжают организм энергией, выводят вредные вещества и токсины.

Повысить сопротивляемость организма помогут:

  • — включает в себя комплекс из 12 витаминов и 9 минералов. Препарат восстанавливает защитные силы организма и повышает иммунитет в весеннее время года. Средство отличается доступной ценой и высокой эффективностью.
  • «Динамизан» (с 14 лет) . Название говорит само за себя. Препарат выписывают для динамичных людей и спортсменов. Женьшень в составе таблеток стимулирует иммунитет, придает бодрость и энергию на весь день.

Для поддержания иммунитета врачи рекомендуют употреблять в пищу продукты, богатые железом: печень, орехи, абрикосы, бобовые. Сбалансированный рацион позволит обогатить кровь красными тельцами, повысит гемоглобин, улучшит состав крови. Семена кунжута славятся большим количеством кальция, что необходимо для правильного формирования костной ткани у подростков. Преимуществом семян является их приятный вкус и возможность добавлять кунжут в салаты, выпечку, кондитерские изделия и десерты. Отличным вариантом будет творожная запеканка с кунжутом. Казеиновый белок, содержащийся в продукте, необходим спортсменам, способствует росту мышц и укрепляет кости.

Правильный рацион питания, витамины и подвижный образ жизни — залог здоровья подростков и каждого человека. При выборе витаминного комплекса нужно учитывать индивидуальные потребности ребенка.

В возрасте 12-16 лет формируются гендерные различия, происходит гормональная перестройка в организме. Регулирует эти сложные процессы группа биологически активных соединений, получивших название «витамины». Для подростков в наиболее сложный с физиологической точки зрения период важно получать все необходимые вещества и компоненты. Можно помочь неокрепшему организму перенести тяготы полового созревания, которые усугубляются нарушениями в питании. Затронем только одну составляющую этого процесса — пополнение запаса активных веществ с помощью аптечных препаратов.

Приобретая в аптеке витамины для подростка 16 лет, нужно обратить внимание на следующее. В этот период по ряду активных веществ (А, Е, В5, B12) потребности идентичны показателям взрослого организма или превосходят их. Других витаминов (К, С, фолиевая кислота) в 16 лет нужно принимать столько же, сколько в 14-15 лет. Подросткам 15-16 лет особенно необходимы активные вещества, которые отвечают за:

  • деятельность желез внутренней и внешней секреции;
  • иммунные реакции;
  • кроветворение;
  • формирование скелета;
  • укрепление стенок артерий, вен, капилляров;
  • очищение кожи;
  • защиту волос и ногтей.

В период роста, развития и полового созревания при значительном умственном и физическом напряжении в организме увеличивается потребность в витаминах. Обеспечить ее в пищевом рационе без приема аптечных препаратов сложно. Производители витаминов стараются учитывать возрастные особенности, возможные нарушения здоровья, вызванные нехваткой отдельных компонентов в продуктах питания. Количество полезных веществ в них значительно снижается в период заготовки сырья, его хранения, во время тепловой обработки.

Среди витаминов есть группа, которая не синтезируется в организме. Некоторые образуются в недостаточном количестве. Часть активных веществ быстро выводится из тела с продуктами метаболизма (водорастворимые) или плохо усваивается из-за проблем с пищеварением.

Все известные витамины (порядка 15 наименований) объединяют в два класса: жирорастворимые, например A, D, E, K, и водорастворимые. Ко вторым относятся представители группы B, а также C и ряд других соединений (см. таблицу ниже). Среди витаминов есть гормоны либо их предшественники, активные центры (энзимов, ферментов). Перечислим важнейшие витамины для подростков (в скобках — символ):

  1. Ретинол (A). Поддерживает здоровье покровов тела, глаз, обеспечивает антиоксидантную защиту, противодействие инфекциям и раку. При нехватке нарушается сумеречное зрение, шелушится кожа, возрастает восприимчивость к инфекционным заболеваниям.
  2. Аскорбиновая кислота (C). Укрепляет иммунитет, способствует борьбе с инфекциями. Дефицит в организме приводит к ранимости десен, частым простудам, утомляемости.
  3. Цианокобаламин (B12). Участвует в образовании эритроцитов, обладает иммуно-модулирующим действием. Кожа при недостатке витамина бледная, мышцы вялые.
  4. Кальциферол (D). Способствует образованию вещества костей, регулирует усвоение кальция, повышает иммунитет. При дефиците слабые, подверженные переломам кости, кариес.
  5. Менадион (K). Регулирует процесс свертывания крови.
  6. Токоферол (Е). Обеспечивает функционирование кровеносной системы, связывает свободные радикалы. Недостаток витамина приводит к проблемам с пищеварением.
  7. Фолиевая кислота (B9). Участвует в формировании красных кровяных телец, регулирует Дефицит вызывает анемию, вялость, раздражительность, плохой аппетит.

Витамины для подростка 15 лет должны включать вещества, которые помогают при значительных физических и умственных нагрузках, нарушениях в питании. Обычно в этом возрасте завершают основной курс средней школы, включающий в себя около двух десятков учебных дисциплин. Многие подростки еще посещают кружки и секции, занимаются спортом и участвуют в соревнованиях. Неокрепший организм физически не справляется с таким напряжением. Добавим к этому нарушения в питании, плохие экологические условия, обилие в пище ГМО, консервантов, красителей.

В перечисленных случаях подростки 15 лет могут принимать мультивитаминные комплексы с профилактической или лечебной целью по 1-2 драже либо 1-2 таблетки 3 раза в сутки. Курс продолжается 3-4 недели.

Активные вещества в составе поливитаминов необходимы при повышенных умственных нагрузках, нервном истощении. Они улучшают обменные процессы (в том числе в тканях головного мозга), облегчают концентрацию внимания и запоминание. В таких случаях подходят подросткам. Это препараты «Авитон — ГинкгоВита», «Биовиталь» (драже), «Био-Макс», «Витрум Плюс» (таблетки).

Главное назначение подобных комплексов — профилактика и терапия гипо- и авитаминозов. Они используются в составе комбинированного лечения многих заболеваний, для повышения устойчивости к инфекциям, стрессам, неблагоприятной среде обитания. Витамины для подростков не заменяют полноценный рацион. Они лишь дополняют его активными веществами, дефицит которых может пагубно отразиться на состоянии организма.

Решая, какие витамины пить подростку, важно не ошибиться с выбором препаратов. Это задача с несколькими неизвестными. Существуют тесты, с помощью которых определяют потребность в отдельных соединениях.

Очень часто внешние признаки сигнализируют о внутреннем неблагополучии. Например, изменения цвета и текстуры ногтей (снижение прочности, белые пятна, слоистость). Проблемы с кожей и волосами могут означать дефицит отдельных витаминов в организме. В аптеках без рецепта врача доступны сиропы, драже, таблетки, содержащие активные вещества, которые требуются организму подростка для устранения подобных симптомов.

Активные компоненты, необходимые организму, взаимно дополняют или усиливают действие друг друга. Это очень важно для правильного усвоения всех элементов. Кроме того, подросток освобождается от необходимости пить несколько таблеток, если принимает ежедневно комплексный витаминный препарат из следующего списка:

  • «Витрум тинейджер»;
  • «Витрум юниор»;
  • «Компливит-актив»;
  • «Юникап М»;
  • «Дуовит»;
  • «Мульти-табс Тинейджер»;
  • «Мультивита плюс»;
  • «Биовиталь»;
  • «Мультибионта»;
  • «Витрум Циркус»:
  • «Витергин».

Ежедневный прием витаминов для подростков не только быстрый и удобный метод восполнения запасов активных веществ в организме. Это еще и оптимальный вариант дополнительного получения соединений, которые улучшают самочувствие, предотвращают болезни, справляются с недугами.

Хрестоматийный пример — аскорбиновая кислота (витамин C). Изучал свойства вещества Лайнус Полинг, знаменитый американский химик, лауреат двух премий Альфреда Нобеля. Именно он установил и на собственном примере доказал, что витамин C в больших дозах помогает при инфекционных (простудных) заболеваниях. Минус этого метода — слабительный эффект повышенных доз «аскорбинки».

В оптимальных количествах витамины позволяют нормализовать все функции организма, что особенно важно в период полового созревания. Организм подростка особенно нуждается в защите от неблагополучия, связанного с нехваткой активных веществ.

источник