Шелушится кожа на теле каких витаминов не хватает

Наша кожа даже при правильном ежедневном уходе и регулярном очищении периодически сталкивается с определенными проблемами. Так, на коже лица появляются сухие участки, покраснения, кожа приобретает нездоровый бледно-серый оттенок, шелушится. Скрабы, пилинги и маски, а также смена косметических средств не помогают. Что же происходит? На самом деле наша кожа сигнализирует нам о том, что ей не хватает определенных витаминов и элементов.

Рассмотрим самые часто встречающиеся проблемы кожи лица и выясним, каких витаминов не хватает и какие продукты необходимо срочно включить в свой ежедневный рацион питания.

— Кожа становится сухой, начинает шелушиться. На коже появляются сухие участки, шелушатся губы. После утреннего умывания лица кажется, что кожа сильно стянута. Возникает состояние дискомфорта.

У вас нехватка витамина А (ретинол) и каротина . Эти витамины отвечают за нормальную работу потовых желез, удерживающих влагу и обеспечивающих эластичность кожи.

В рацион питания необходимо включить: печень, молочные продукты, яичный желток, морковь, тыкву, красный перец, помидоры, курагу, мандарины, апельсины, петрушку и укроп.

— Шершавая кожа. Недостаток витамина B3 , белков и аминокислоты триптофан, дефицит никотиновой кислоты ( Витамин PP ). В медицине такую проблему называют пеллагра. Пеллагра — заболевание, один из авитаминозов, который возникает при хроническом недоедании или при однотипном питании. Это приводит к расстройству углеводного и белкового обмена.

При такой проблеме кожи вам нужно налегать на крупы и хлеб из муки грубого помола. Включить в меню сушеные грибы, бобовые (фасоль, горох, сою), чеснок, капусту, сладкий перец, картофель и спаржу.

— Бледная кожа, нездоровый землистый цвет лица. Трещинки в уголках рта, шелушение по всему телу говорит о дефиците витамина В2 (рибофлавина). В2 придает коже цветущий вид, участвует в углеводном обмене, усвоении белков и жиров, отвечает за гемоглобин.

Источники витамина В2 для являются молоко и молочные продукты: простокваша, кефир, сыры, сметана, постное мясо, печень, яичный желток, пекарские дрожжи.

Витамин В12 также отвечает за состояние кожи, здоровый цвет лица, гемоглобин. Продукты, в который содержится витамин В12 – постная говядина, печень, щавель, яичный желток, шпинат, капуста, свекла, морковь, редис, изюм, инжир, апельсины, мандарины, овсяная и гречневая крупы.

— Кожа теряет упругость, эластичность, увядает. Ранки и ссадины долго заживают.

Вам не хватает витамина С и цинка . Витамин С является природным антиоксидантом, отвечает за упругость кожи, укрепляет капилляры и сосуды.

Источники витамина С – плоды шиповника, черная смородина, лимоны, апельсины, мандарины, грецкие орехи, облепиха, квашеная капуста, петрушка.

Цинк обладает противовоспалительным и заживляющим эффектом, защищает кожный покров от микробов и бактерий. Цинк содержится в орехах миндаль, арахис, грецкие орехи, чеснок, сладкий перец, морковь, капуста.

— Кожа теряет эластичность, провисает, нездоровый цвет лица. Это часто бывает у тех, кто увлекается низкокалорийными диетами, вегетарианцев. Такие проблемы свидетельствуют о нехватке железа. Этот элемент входит в состав гемоглобина и принимает активное участие в тканевом дыхании.

Железо содержится в таких продуктах, как постная говядина, печень, щавель, яичный желток, шпинат капуста, свекла, морковь, редис, изюм, инжир, апельсины, мандарины, овсяная и гречневая крупы.

— Ломаются ногти, на теле появляется аллергическая сыпь, волосы секутся и выпадают. Ваш организм не получает нужную дозу кальция. Источники кальция — молоко и молочные продукты, яйца, цветная капуста, салат, лук, зелень петрушки, яблоки.

— Покраснение кожи на носу и щеках, кожа шелушится.

Такие кожные проблемы бывают, если вы употребляете в большом количестве пряности, соленья, алкоголь, они расширяют капилляры, из-за чего и происходит покраснение кожи.

Часто это возникает из-за чрезмерного употребления жирной и сладкой пищей.

— Желтоватый цвет лица возникает из-за увлечения черным крепким чаем и кофейными напитками.

Разнообразьте ваш рацион питания, добавьте в ваше ежедневное меню те продукты, в которых содержатся необходимые вам витамины и элементы, окажитесь от тех продуктов, которые провоцируют кожные проблемы.

источник

Природа укрыла тело человека уникальной защитой – кожей. Она трехслойна – тоненький внешний эпидермис, дерма или собственно кожа и защитный слой подкожно-жировой клетчатки. Каждый слой имеет свои свойства и функции.

Эпидермис создан природой с целью защиты от неблагоприятных внешних условий.

Дерма, наиболее толстый слой, содержит кровеносные сосуды и нежные чувствительные тельца, которые ощущают тепло, боль, холод. Этот слой обеспечивает гибкость, эластичность, гладкость.

Третий слой, органически соединенный с организмом, ответственен за сохранение здоровья кожи, ее жирового запаса.

Малейшие нарушения комфорта, как внешнего, так и внутреннего, проявляются в повышенной сухости кожи.

Следует насторожиться, если возникает чувство стянутости на лице, предплечьях, на ногах. Кожа приобретает бледный, нездоровый вид, иногда сухость и шелушение становятся заметными, оставляя неопрятное впечатление.

Такое состояние кожных покровов характерно для периода ранней весны, когда всему организму не хватает витаминов и солнечного света, главного источника витамина Д.

При правильно организованном времяпрепровождении, умеренном и богатом овощами, фруктами, рыбой питании недостаток витаминов и его главный симптом – сухость кожи тела, не беспокоят.

Повышенная чувствительность и тонкость кожи естественно складывается с возрастом, использование кремов, бальзамов, масок и прочих способов увлажнить, витаминизировать ее приобретает особое значение.

Если заметно, что кожа тела сухая, хорошо поинтересоваться у доктора, какие витамины принимать, какие продукты полезны.

Знакомые с детства приятные на вкус «аскорбинки» — источник важнейшего витамина, который отвечает за упругость и эластичность кож, он же – один из защитников-антиоксидантов. Если организм ощущает недостаток витамина С, кожа начинает пересыхать и шелушиться, активно появляются морщинки.

Один из основных элементов витаминного алфавита, витамин А (ретинол) способствует целостности и восстановлению всех слоев кожного эпителия.

Это не единственная польза ретинола, но в отношении здоровья кожи его роль в сохранении ее чистоты независимо от возраста, огромна. Даже неприятные возрастные пятна пигмента поддаются А влиянию.

Двойной кожный витамин, РР, его недостаток стать причиной пеллагры, которая проявляется острыми дерматитами, общей слабостью и еще целым рядом симптомов.

Нынче много информации и о пользе и незаменимости витамина Е, антиоксиданта, защитника организма. Защита от старения кожи, ее сухости, растрескивания, повышенной морщинистости – все это Е.

Филлохинон, он же коагуляционный витамин К, регулирует процессы невидимые, но весьма ощутимые при его дефиците. К оберегает от внутренних и внешних кровотечений, его главная забота – свертываемость крови.

Короткое перечисление основных, хорошо и малознакомых витаминов будет неполным без знаменитого D, который образуется под влиянием ласковых солнечных лучей.

Без D тонкий верхний слой кожи становится похож на чешуйки, и это лишь внешнее проявление.

Интересен и участник «алфавита», Н, без которого невозможен синтез жиров, углеводов, формирование коллагена, возникают различные формы дерматита, повышенная сухость, экземы вплоть до язв.

Целая группа В защищает эпидермис и дерму от раздражений, зуда, себореи, тех же дерматитов.

Нельзя однозначно определить самый главный витамин – каждый несет свою ответственность, дефицит любого из них ведет в неприятным проявлениям, а подчас и опасным заболеваниям.

Нельзя игнорировать такой симптом, как сухая кожа тела, узнать, какие витамины принимать, следует незамедлительно.

С детских лет известно, что морковка богата витамином А, в смородине, лимонах огромное количество «аскорбинки», а яблоки это природный источник железа.

Информация эта хоть и упрощенная, но верная, более детальные рекомендации всегда можно получить у терапевта, врача-диетолога.

Нерафинированные не животные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное), орехи, в особенности волошские, куриные и перепелиные яйца, молоко, проростки злаков жизненно важны коже.

Морковь, тыква, абрикосы, персики, капуста, зеленый горошек, спаржа, помидоры – природный витамин А, который так и называют – «витамин красоты».

Организм человека не всегда усваивает витамины группы В, они водорастворимы, выводятся с водой, их количество нужно постоянно пополнять. Наиболее подходят для этого: мясо, печень, почки, дрожжи, яйца, зерновые во главе с овсянкой, простокваша.

Важно знать! Не следует размораживать мясо перед варкой, чтобы сохранить в готовом блюде максимальное количество витаминов группы В.

Самые главные помощники в борьбе с сухой кожей тела — витамины A, E, C.

Сырые, вареные, тушеные овощи и фрукты следует кушать ежедневно, независимо от времени года и, конечно, не упустить прекрасную возможность запастись полезными веществами в летний период, когда леса и грядки полны ягод, зелени. Кожа увлажняется, оздоравливается и прекрасно выглядит.

Непосредственно на кожу можно воздействовать кремами, лосьонами, мазями и прочими косметическими средствами.

Сухая кожа тела полностью впитывает все витамины, содержащиеся в мазях и кремах, дополнительно хорошо принимать дражированные комплексы. Эффект обусловлен содержанием тех или иных питательных и витаминных наполнителей и зависит от состояния верхнего эпидермиса.

Обратите внимание! Увлажняет и успокаивает эпидермис только серно-салициловая мазь, следует отличать ее от просто салициловой и цинково-салициловой, которые способствуют высушиванию.

Мировые производители косметики предлагают массу средств конкретной направленности, с указанием времени применения.

Например, увлажняющие и питающие линии от Ив Роше, Гарнье, Лореаль, испытанный крем «бархатные ручки», знакомые кремы серии «Детский».

Будьте осторожны с лосьонами – они преимущественно спиртосодержащие и могут провоцировать сухость эпидермиса. Перед использованием полезно прочесть, что входит в состав средства.

Косметологи рекомендуют маски как один из действенных способов поддержания кожи в надлежащем состоянии. Они бывают очищающими и увлажняющими, питательными и комбинированными, биоактивными и нейтральными.

В косметических салонах, магазинах предлагаются уже готовые маски для кожи с определенным активным составом, что удобно для дам занятых, страдающих постоянным дефицитом времени.

Стоимость таких средств колеблется от 200 – 500 руб. до нескольких тысяч, многое зависит от состава и фирмы-изготовителя.

Питать и увлажнять кожу всего тела вполне реально домашними методами. Ингредиенты подбирают в аптеке и дома, пользуясь рецептами из специальной литературы или советами наших бабушек.

Важно, чтобы состав подходил коже, был достаточно питательным, увлажняющим, содержал не рафинированные не животные масла и минимум химии.

Соблюдение простых условий гарантирует положительный эффект:

• состав для маски использовать только свежеприготовленным;
• кожа обязана быть чистой;
• жирные маски для сухой кожи не требуют нанесения кремов по окончании процедуры;
• не следует несколько раз подряд использовать одинаковый состав, надо чередовать и разнообразить ингредиенты.

Питательные маски можно применять ежедневно, но лучше делать перерывы на один – два дня. Действует же состав на кожу не более 15 – 20 мин.

Некоторые рецепты масок для сухой кожи тела:

• Успокаивает истонченную, раздраженную кожу отвар ромашки с оливковым маслом. Сухие цветки аптечной ромашки заварить кипятком, через полчаса отвар слить, а отжатые цветки залить оливковым маслом.

Массу распределить на лице, руках, спокойно полежать 15 мин. И смыть маску теплой водой.

• Тонизировать вялую, увядшую кожу можно смесью тертого свежего огурца и сметаны. Маска достаточно жирная, смывать следует аккуратно, мягкими движениями.

• Питательная маска для очень сухой кожи состоит из размолотых овсяных хлопьев (овсяной муки), меда и сырого желтка. Столовую ложку жидкого меда следует размешать с желтком и вмешать овсянку до густой, не текущей консистенции.

На сухую кожу стоит воздействовать комплексно, не только принимать витамины, подпитывая ее изнутри, но и проводить регулярные косметические процедуры — маски и обертывания

Состав наложить на проблемные участки и через 15 – 20 мин. смыть теплой водой. Маску полезно принимать через день.

Обратите внимание! Излишне сухая кожа тела требует тщательно взвесить, какие витамины должны содержаться в составе маски и периодически принимать такую маску.

Будьте осторожны с использованием цитрусовых в составах для масок. Продукты эти могут вызвать аллергию на тонкой, чувствительной коже лица, шеи. Лучше пользоваться проверенными, привычными средствами – не животные масла, сметана, жирный творог.

Сухая кожа тела диктует, какие витамины принимать. Недостаток витаминов, который сформировался в кожном покрове в силу ряда причин, следует восполнить всеми доступными средствами, в частности, приемом витаминных комплексов.

Необходимо принимать полноценные комплексы, так как недостаток даже одного витамина сказывается на здоровье и внешнем виде эпидермиса.

Среди рекомендуемых врачами-косметологами наиболее популярны и практически эффективны такие:

* прием любых витаминных комплексов следует обязательно согласовать с врачом-косметологом или терапевтом, только он вправе рекомендовать, какие витамины следует пить при повышенной сухости кожи тела.

Зная, даже в общих чертах, причины возникновения и развития повышенной сухости кожного покрова, можно построить свою жизнь, избегая их.

Обозначим несколько основных правил для сохранения нормального состояния главной защиты человеческого организма.

• Избегать длительного пребывания на солнце без использования специальных защитных кремов.
• Не позволять отдельным участкам тела (руки, лицо), ощущать сильный мороз, холодный ветер.
• В гигиенических целях применять только мягкую косметику. Стараться избегать косметических моющих средств, лосьонов, масел, содержащие сульфаты, спирт.

• Пить достаточно воды в течение дня, включать в рацион продукты с жирными кислотами – красную рыбу, ядра волошских орехов.
• Смывать морскую соль после купания в море, хлорированном бассейне.
• Тщательно споласкивать руки после уборки, мытья посуды с моющими средствами.
• Не увлекаться курением, крепкими алкогольными напитками.
• Помнить, что возраст сушит кожу, поэтому избрать подходящий крем в качестве постоянного спутника.

Если же природа наградила кожей тонкой, чувствительной, относитесь к ней предупредительно, не терзайте скрабами и щетками, укрывайте от холода и жары, увлажняйте, холите и лелейте.

Сухая кожа тела диктует свои правила, важно знать, какие витамины принимать для ее комфорта.

Будьте осторожны! Приобретая косметику, как декоративную, так и для гигиенических целей, полезно прочесть список ингредиентов. Осторожно нужно относиться к спиртосодержащим лосьонам, очищающим растворам.

С особым вниманием относиться к мяте, ментолу, эфирным маслам цитруса, Кожа, склонная к сухости, очень чувствительна к таким наполнителям.

Сухая кожа тела. Какие витамины принимать:

Сухая кожа тела? Питательная маска с кокосовым маслом, насыщающая кожу витаминами:

источник

Сухость — это состояние кожи, которое может быть и постоянным, и временным. Вызвать ее могут недостаток влаги в организме или повреждение гидролипидной мантии кожи. Поговорим о том, как выяснить причину сухости кожи, с помощью чего улучшить ее состояние и какие меры профилактики предпринимать.

Сухость кожи может быть обусловлена генетически. При недостаточной выработке себума защитный гидролипидный слой кожи истончается и становится уязвимым. Его легко повредить. В результате сухая кожа плохо удерживает влагу и может отличаться повышенной чувствительностью.

Не путайте сухость кожи с обезвоженностью. Второе состояние — временное и поправимое. В этом случае кожа ощущает острую нехватку воды и начинает компенсировать этот дефицит усиленной выработкой жира (которого как раз не хватает коже сухого типа).

Обезвоженной кожа становится как вследствие неправильного ухода, так и по причине погодных условий. От обезвоженности может страдать не только сухая кожа, но и жирная.

Воспаления и комедоны — редкие гости на сухой коже, но частая история для обезвоженной кожи жирного типа.

На обезвоженной сухой коже раньше времени появляется сетка мелких морщин.

А теперь о причинах сухости. Если это симптом заболевания (например, атопического дерматита), то необходима консультация врача-дерматолога. Мы же поговорим о более распространенных жизненных ситуациях. Объяснений может быть несколько.

Использование агрессивных очищающих средств, разрушающих гидролипидный слой кожи.

Отсутствие увлажняющего и питающего ухода.

Слишком частое отшелушивание. Даже банальное бритье приводит к раздражению и сухости кожи из-за повреждения гидролипидной мантии.

Экстремальные погодные условия (жара, мороз, сильный втер).

Пониженная влажность в помещениях с центральным отоплением. Типичная проблема в наших широтах, когда батареи работают на полную мощность.

Основные признаки сухости кожи распознать легко:

покраснения, зуд после принятия душа;

стянутость, неприятные ощущения от прикосновения к коже.

Нехватку витаминов можно «диагностировать» по некоторым внешним признакам кожи. Например, при дефиците витаминов А и Е в уголках губ появляются сухость и трещинки, а кожа на локтях становится жесткой и грубой. Однако установить истинную причину этих проблем может лишь врач-дерматолог, получив результаты соответствующих анализов.

Сдать тесты на нехватку витаминов и микроэлементов сейчас можно в любой лаборатории — а вот расшифровать их результаты и дать рекомендации по дополнительному приему витаминов обязательно должен специалист.

Кстати, риск авитаминоза повышен, если вы:

имеете заболевания желудочно-кишечного тракта;

перешагнули возрастную отметку в 40 лет.

Для кожи полезны витамины А, С, Е, группы В © iStock

Для кожи особенно полезны витамины А, С, Е, группы В. © iStock

Дефицит определенных веществ в организме действительно может провоцировать проблемы кожи. Чтобы избежать их, постарайтесь сбалансировать рацион так, чтобы он включал необходимые ей микроэлементы и витамины.

О пользе витамина С свидетельствует частота включения его в формулы косметических средств. Мощный антиоксидант, он снижает негативные последствия воздействия ультрафиолета, повышает иммунитет, стимулирует синтез коллагена, уменьшает воспаления и пигментацию. Чемпионы по содержанию витамина С – сладкий перец, черная смородина, киви и цитрусовые.

Пантенол известен как безотказное средство для заживления ран и ожогов — но для увлажнения кожи он полезен не меньше. Самое приятное: витамин B5 совсем не редкий и содержится во многих продуктах питания, от яичного желтка и хлеба до орехов и рыбы.

Это вещество вполне могло бы посоревноваться с витамином Е за звание «витамин красоты». Биотин необходим для обеспечения целостности гидролипидной мантии. Как только намечается его нехватка, защита ослабевает — кожа становится сухой, тонкой и тусклой, появляются сыпь или шелушение. Выход — включить в меню блюда из печени, грибов, цветной капусты и брокколи.

Недостаток витаминов в коже может восполнить косметика © iStock

Прежде чем говорить о профилактике, ответьте на несколько вопросов.

Часто ли вы чувствуете сухость кожи?

Кожа неадекватно реагирует даже на водопроводную воду?

От сухости и шелушений не помогает ни один крем?

Ответили утвердительно на все вопросы? Имеет смысл обратиться к врачу.

Если проблема сухости связана с типом кожи или является естественной реакцией на внешние раздражители, вам помогут следующие рекомендации:

установите специальные фильтры для водопроводной воды, чтобы смягчить ее;

поменяйте мыло на крем-гель;

чаще пользуйтесь питательными и увлажняющими масками для лица, шеи и зоны декольте;

защищайте кожу от ветра — за полчаса до выхода на улицу наносите на открытые участки тела питательный крем.

источник

Зимне-весенняя пора — тяжёлое испытание для кожи. В сезон холодов кожа на лице выглядит тусклой и увядшей. Перепады температур, недостаток солнечного света и витаминов — всё это сказывается на внешности. Никакими средствами декоративной косметики нельзя скрыть дефицит того или иного витамина в организме.

Чтобы кожа была в порядке, надо включить в ежедневный рацион и витамины, и микроэлементы, употребляя их в чистом виде и включая в ежедневный рацион продукты, в состав которых они входят. Состояние кожи подскажет, каких витаминов не хватает организму.

Если кожа стала шершавой, значит организм испытывает недостаток в никотиновой кислоте (витамине РР). В рацион срочно необходимо включить хлеб из муки грубого помола, блюда из круп и фасоли. Рекомендуется регулярно принимать дрожжи в таблетках. Этот витамин содержится также в нежирной рыбе, мясе и горохе.

Сухой шелушащейся коже с тёмными пятнами и гнойничками не хватает витамина, А (ретинола), провитамина, А (каротина). Этот витамин необходим для поддержания нормального состояния кожи и слизистых оболочек. В достаточном количестве он присутствует во всех видах печени, моркови, помидорах, кураге. Много этого витамина и в сыром яичном желтке. Каротин содержат почти все плоды и ягоды, окрашенные в ярко-жёлтый или красный цвет: помидоры, облепиха, шиповник, тыква, редис, абрикосы и др.

Если кожа потеряла упругость и стала увядать, ей необходим витамин Е, который называют также «витамином молодости». В большом количестве он содержится в нерафинированном растительном масле, зелёных овощах и моркови. Ежедневный приём чайной ложки любого постного масла — и недостатка в витамине Е организм испытывать не будет.

Чтобы зубы и кости были в нормальном состоянии, организму необходим витамин Д (кальциферол). Он содержится в печени трески и сливочном масле. В организме этот витамин образуется благодаря действию на кожу солнечных лучей.

Главным источником витамина С (аскорбиновой кислоты) являются чёрная смородина, красный сладкий перец, капуста, петрушка и шпинат. Если овощи хранятся неправильно или долго, витамин С постепенно разрушается.

На недостаток витаминов группы В (1, 2, 6, 12) указывают частые судороги мышц, быстрая утомляемость при ходьбе и трещинки в уголках губ. Эти витамины содержаться в крупах, орехах, цитрусовых, картофеле. Присутствуют они также в мясе и рыбе, твороге и молоке, сыре и печени.

Кровоточивость дёсен указывает на недостаток витамина Р и РР. На коже при этом может появиться сыпь. Постоянно чувствуется усталость и слабость. В рацион надо включить мясо индейки, овсянку, грецкие орехи и бобовые.

Зима и ранняя весна — самое проблемное время для сухой кожи. Она выглядит дряблой и безжизненной. Увлажняющие ванны должны стать чуть ли не повседневной процедурой. В тёплую ванну добавляется апельсиновое или грейпфрутовое масло, растворённое в молоке. Для достижения более быстрого эффекта можно влить 1 литр жирного молока на ванну и добавить 1 столовую ложку мёда. После нескольких процедур кожа начнёт преображаться на глазах.

Жирная кожа из-за избытка жира часто воспаляется. Активность сальных желез увеличивается, появляется нежелательный блеск, сопровождаемый различными высыпаниями. Такая кожа нуждается в тщательном регулярном очищении. Можно готовить различные маски: например, смешать 2 ст. ложки кефира, ложку муки и сок одного лимона. Получившуюся массу нанести на лицо минут на 15. Поры очистятся, цвет лица улучшится, и жирный блеск уменьшится.

Правильное питание и витаминная подпитка — секрет красоты и долгой молодости.

источник

Для полноценной красоты важно не только положительные эмоции, но и витамины. Сейчас уделяют пристальное внимание этому вопросу. Много слышим, но мало делаем. Все это проявляется в сухости кожи, выпадении волос, ломкости ногтей, кожа облазит и руки приобретают неэстетический вид. Не говоря о тех заболеваниях, которые считаются тяжелыми при нехватке того или иного витамина.

Всему человечеству издавна известно, что витамины просто необходимы для
нормальной жизнедеятельности. В здоровом организме при хорошей кишечной микрофлоре синтезируется никотиновая кислота, определенное количество витамина группы В и витамина С. Все эти полезные вещества поступают в организм из продуктов питания. Биохимические и физиологические процессы не могут обойтись без них.

Суточная норма незначительная, счет идет в миллиграммах. Содержание всех витаминов не существует ни в одном продукте. И поэтому нужно составить придерживаться сбалансированного и разнообразного рациона питания для нормализации параметров фигуры.

Каждый современный человек знает, как ухаживать за своей кожей рук, ногтями и так далее. Но, порой, даже самые эффективные методы не могут справиться с такими проблемами, как шелушение кожи или сечение волос.

Виной всему может служить недостаток или неправильное соотношение витаминов в организме. Ведь помимо внутреннего дисбаланса, авитаминоз может отражаться и внешне.

Самым известным и распространённым витамином является С. На самом деле аскорбиновая кислота содержится во многих продуктах, например, цитрусовые, лук, морковь и так далее. Иными словами, мало кто страдает дефицитом аскорбиновой кислоты.

Тем не менее недостаток этого элемента вызывает пигментные пятна, которым нет медицинской причины. Достаточное количества этого витамина придаёт коже красивый светлый оттенок, а волосы становятся более здоровыми!

По-другому, токоферол (Е) называют ферментом молодости. И это действительно так! Омолаживающие свойства этого витамина обнаружились относительно недавно, но уже сейчас используются во многих питательных добавках.

Токоферол, он же витамин Е, способен разглаживать первые морщины при наружном применении. При внутреннем, токоферол ограждает кожу от пагубных воздействий окружающей среды и способствует выведению токсинов из организма, не позволяя тем задерживаться в клетках кожи.

Дело в том, что токоферол придаёт коже упругость. Следовательно, недостаток элемента Е способствует появлению морщин людям среднего возраста.

Ещё одним витамином молодости является тиамин (В1). Этот элемент участвует в процессах углеводного обмена. Иными словами, нормальное соотношение тиамина препятствует образованию лишнего веса.

Более того, вещество тонизирует ткани кожи, что позволяет сохранить её свежий вид. Более того, недостаток витаминов группы В, ведёт к постоянной усталости и сонливости. Содержится В1 в молоке, говядине, свинине, картофеле и других продуктах.

Очень важным элементом является К. Стоит учесть, что это единственный своего рода анаболический витамин. Всем известно, что основными свойствами анаболиков являются сохранение мышечной массы, и укрепление костной ткани.

Так, например, разрушение мышечной массы ведёт к истощению или, наоборот, к полноте. Ну и, конечно же, не видать красоты без крепких костей! Содержится витамин К в грецком орехе, и в небольших количествах в говядине.

Ретинол, так же известный как витамин А, является одним из самых популярных и действенных витаминов для лица. Ретинол способен замедлять старение кожи лица, увлажнять, препятствовать появлению несовершенств и шелушений. К тому же, ретинол эффективен как при наружном применении, так и при внутреннем.

В случае если дефицит этого вещества длится достаточно долго, то на стопах могут появиться трещины, а на уголках губ так называемые звёздочки. И, наоборот, хорошее соотношение витамина делает кожу более устойчивой к морозу или «сухой» жаре. Содержится элемент во многих ягодах, фруктах, а также в рыбе и куриных яйцах.

Любящая себя женщина должна заботиться не только о здоровье коже, но также о красоте зубов, волос и ногтей. Витамином, который придаёт твёрдость костям, волосам и ногтям является D, так как участвует в освоении кальция.

Так, недостаток этого элемента ведёт к хрупкости организма. Получить этот витамин можно, потребляя достаточное количество жиров, и находясь на солнце.

Как гласит пословица «Ты то, что ты ешь!». И действительно, красота идёт изнутри!

А потому нужно рацион обогатить такими продуктами, как орехи, овощи зеленого цвета, дикий рис, яйца, молоко, блюда из печени и свежей рыбы. Важно ограничить прием алкогольных напитков, исключить кофе и крепкий чай из рациона.

Если шелушится кожа на лице, то природные витамины в помощь! Рекомендовано есть морковь, абрикосы, печень, свежую рыбу, молочные продукты, бурый рис, картофель, кукурузу, черную смородину, зерновые.

Однако нужно быть внимательным, ведь нехватка витаминов проявляется в нескольких симптомах, кожа страдает, ухудшается работа как внешних так и внутренних органов. Нередко кожные покровы начинают шелушиться из-за некачественной косметики.

Чтобы этого избежать необходимо:

• не ложиться спать, пока лицо не очищено от косметики;
• постараться использовать пенку для умывания вместо обычного мыла и тканевые салфетки вместо полотенца;
• не использовать спиртосодержащие вещества, которые сильно сушат кожу.

Если же шелушится кожа на лице, облазит кожа на пальцах, то нужно пропить витаминный комплекс, который поможет восстановить жизнедеятельность эпидермиса на внутреннем уровне. А лучше всего предотвратить шелушение кожи лица, использовать качественные защитные средства и обеспечить организму достаточное количество питательных веществ.

Хорошей репутацией пользуются биологически активные добавки с сайта iHerb. Вам, однозначно, понравиться большой выбор витаминов для кожи, доступные и выгодные цены. Детальное описание каждого продукта, оценки и отзывы помогут подобрать эффективные витамины в разделе Формулы для кожи.

Чаще всего от нехватки витаминов страдают люди, которые сидят на диетах, имеют пищевую аллергию или придерживаются вегетарианства. Также дефицит витаминов встречается в зимний период времени, который негативно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. Чтобы избавиться от проблем с кожей, в частности от шелушения, обратите внимание на следующие позиции:

• Комплекс Hair, Skin & Nails от Rexall Sundown Naturals с витаминами А, Е, С, В и другими полезными для кожи минералами и микроэлементами.
  
• Витамины Для волос, кожи и ногтей от Deva — сертифицированный вегетарианский продукт со всеми необходимыми витаминами и веществами для здоровой кожи.
  
• Комплекс Волосы, кожа и ногти от Nature’s Bounty, который содержит сбалансированный набор всех полезными витаминов и минералов для кожи.
  
• Витамины Maxi Hair Plus от Country Life — эффективное средство с витаминами А, В, С, Е и D, которое поможет избавиться от проблем с кожей и волосами, сделает кожу мягкой и шелковистой, вернет здоровый цвет и упругость.
  

Помните, что перед приемам каких-либо биологически активных добавок и витаминов необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Уделяйте время по уходу за кожей лица и своевременно устраняйте все симптомы ухудшения состояния организма. Прекрасного Вам настроения и всего самого наилучшего!

Сухая кожа,возможно, это нехватка витаминов красоты- витамина А и витаминов группы В. А возможно и неправильный уход и косметика.Поэтому подошла к этой проблеме комплексно. Для увлажнения кожи использую крем с мочевиной Урелия 10, который надолго сохраняет кожу увлажненной и мягкой, не давая ей шелушиться, и + купила себе целый комплекс витаминов. И уже есть первые результаты- площади с шелушением начали уменьшаться, поэтому буду продолжать.

У меня сухость кожи была из-за нехватки витамин, после диеты. Я пропила Специальное драже Мерц в течении месяца. Кожа стала увлажненной и упругой. эти витамины поддерживают здоровье изнутри.

Мне понравился комплекс «Фамвиталь», разработанный во Франции. Состав необычный для витаминов: полифенолы, антиоксиданты, кофеин, витаминов гора, Омега 3… И все это в трех капсулах на сутки. Экономная нация))
Первые впечатления: лицо не шелушится на холоде. На руках и локтях кожа тоже мягче стала. Закончила первую коробку, может, на второй остановлюсь, а может каждые три месяца по коробке буду пить… Еще не думала, как часто надо поддерживать себя такими мега-витаминами.

Фамвиталь тоже понравился по эффекту. И на коже, и по волосам заметно.

Ничего не пробовала из вышеперечисленного, вполне довольна обычной гиалуроновой кислотой(покупаю ту, что по 150 мг идет)+дополнительно витамины А и Е пью.Итог-деньги целы(потому что все средства,что были в статье и комментах далеко недешевые) и эффект заметен.Кожа гладкая и о сухости ни намека.

Гиалуронка вещь хорошая, но ее не всегда достаточно(( С моей шелушащейся кожей и трещинками не заживающими врач сразу сказала: только витаминный комплекс. Причем чтобы и витамины В в ассортименте, и селен с цинком, и хром, и А, и Е.Тут хочешь не хочешь, а только дорогие витамины остаются.Фамвиталь из них еще вполне приемлемо стоит.Не как Компливит, конечно, но тут Компливитом и не поможешь. К сожалению.

Это не хватает в организме гиалуроновой кислоты,поэтому я принимала именно ее от эвалар.Кожа за месяц улучшилась.Чуть позже пропью еще курс.

Согласна на счет гиалуроновой кислоты, ее нужно восполнять в организме.Я прнимаю ее в таблетках эваларовских.

У меня кожа шелушится только зимой, то ли от холодов, то ли от отопления. Но Фамвиталь помогает. Прошлой осенью пропивала курс в 3 упаковки – всю зиму кожа прекрасно себя чувствовала.

Шелушение возможно от нехватки влаги. У меня при сухости кожа шелушиться начинала. Стала вот принимать Доппельгерц Бьюти Лифтинг-Комплекс с гиалуроновой кислотой и все наладилось. Гиалуроновая кислота нужна для интенсивного восстановления кожи и насыщения ее влагой. А в этом комплексе есть и гиалуронка и другие полезные для кожи вещества (микроэлементы, витамины). Теперь с кожей никаких проблем, выгляжу прекрасно)

источник

Принимать витамины при сухой коже тела специалисты советуют в первую очередь. Одной из распространенных причин этой проблемы является нехватка полезных веществ. Она способствует появлению трещин, шелушений и зуда. Через микротрещины в эпидермис могут проникать бактерии и грязь, что приводит к нежелательным осложнениям.

Под воздействием внешних факторов кожа тела и лица может существенным образом изменяться. Одной из распространенных проблем является сухость, сопровождающаяся дискомфортом и трещинами. При пересушивании кожных покровов женщины начинают использовать жирные кремы, обеспечивающие избавление от дискомфортных ощущений. Чаще всего эти действия не приводят к нужному результату. Крем убирает симптом, но никак не влияет на причину появления стянутости. В большинстве случаев сухость кожи тела провоцирует недостаток витаминов E, A, C, B и биотина. Немаловажное значение имеет и запас минералов в организме. Они обеспечивают снабжение клеток кислородом и стимулируют выработку коллагена. Витаминная терапия помогает привести кожу тела в порядок, снижая вероятность образования трещин и сухости.

Определить наличие сухости кожи тела и лица несложно. Достаточно провести визуальный анализ ее состояния. На обезвоженном эпидермисе наблюдаются шелушения, покраснения и трещины. Время от времени на сухих участках появляется нестерпимый зуд. Если не предпринимать никаких действий, на проблемных местах эпидермиса появляются морщины.

Витамины для сухой кожи тела подбирает лечащий врач. Первоначально следует исключить наличие серьезных заболеваний, которые могли спровоцировать неприятный симптом.

Отличительной особенностью препарата является максимальная дозировка биотина. При регулярном поступлении в организм он обеспечивает белковый обмен и нормализует работу пищеварительной системы. Женщинам его рекомендуют принимать не только при сухости кожи тела, но и неврологических нарушениях и выпадении волос. Средняя стоимость препарата – 200 рублей.

Основная цель добавки заключается в восполнении витамина B в организме. Он принимает участие в высвобождении микронутриентов. Прием препарата укрепляет иммунитет и стабилизирует работу нервной системы. Кроме того, он оказывает благоприятное воздействие на состояние кожи тела. Цена витаминной добавки – 150 рублей.

«Аевит» – витамины, избавляющие от сухости кожи тела и разглаживающие морщины. В состав препарата входит ретинол и витамин E. Пополнение запаса этих веществ обеспечивает ускорение регенерации кожных покровов и нормализацию метаболизма. Преимуществом витаминов является доступная стоимость. Она не превышает 170 рублей.

Витаминный комплекс «Нагипол 2» направлен на устранение дефектов на поверхности кожи тела и лица. Он состоит из витаминов группы B, цинка, селена, хрома и токоферола. Пивные дрожжи контролируют выработку кожного сала и ускоряют регенеративные процессы путем нормализации кровообращения. Это позволяет бороться с сухостью. Цена препарата составляет 140 рублей.

Отличительной особенностью витаминного комплекса является богатый состав. В него входит 18 активных веществ. Благодаря их содержанию препарат не только устраняет сухость кожи тела, но и борется с перхотью и выпадением волос. Цена биологической добавки колеблется от 500 до 600 рублей.

«Аекол» выпускают в виде раствора для внутреннего применения. Эти витамины используют для кожи от трещин. Нужный эффект достигается за счет способности препарата регулировать клеточный обмен в эпидермисе. Это позволяет избавиться от сухости, акне и различных повреждений. Витаминный комплекс можно купить за 115 рублей.

В составе препарата присутствуют дрожжи, тиамин и пиридоксин. Выпуск осуществляется в формате капсул для перорального приема. «Ревалид» оказывает положительное воздействие на состояние кожи тела и препятствует выпадению волос. Стоимость биологической добавки составляет 900 рублей.

«Компливит сияние» отличается содержанием цинка, витамина B и железа. Благодаря этим составляющим препарат помогает избавиться от сухости кожи и снизить вероятность появления высыпаний. Длительность приема витаминов составляет один месяц. Средняя цена упаковки – 200 рублей.

Витамины для сухой кожи лица и тела принимают курсом от одного до трех месяцев. Их применяют как перорально, так и наружно. Способ использования подбирают с учетом формы выпуска. Растворы в ампулах требуют особого подхода к применению. Их наносят на кожу сразу после вскрытия. Не рекомендуется оставлять открытые ампулы на воздухе. В этом случае раствор вступает в реакцию с кислородом, что оказывает негативное воздействие на его свойства.

Перорально витаминную добавку принимают по 1-2 штуке в день. Таблетки запивают обильным количеством воды. После завершения витаминотерапии необходимо сдать анализы, определяющие уровень полезных веществ в организме. Это поможет отследить динамику улучшений.

При сухости кожи рук и ног витамины используют наружным способом. Их можно применять в качестве альтернативы питательным кремам. Витамины «Аевит» часто используют для обогащения состава привычных средств для тела и лица. Несколько капсул жидкого витамина растворяют в порции крема или лосьона. Затем ее распределяют по необходимым участкам кожи.

Также можно добавить несколько капель витаминного раствора в ванну перед купанием. Вода при этом должна быть теплой. При воздействии горячей температуры некоторые полезные вещества разрушаются. В чистом виде витамины наносят непосредственно на проблемный участок тела или лица. Через 20-30 минут их удаляют с кожи с помощью бумажной салфетки. При желании жидкие витамины можно соединять с другими компонентами, повышая эффективность процедуры.

Причина сухости и шелушений может скрываться внутри организма. К самым распространенным провоцирующим факторам относятся:

• нарушение работы центральной нервной системы;
• длительное лечение антибиотиками;
• частое применение пилинга;
• дефицит витаминов в организме;
• обезвоживание;
• гормональные нарушения;
• кожные заболевания;
• неправильно подобранная косметика;
• агрессивное очищение кожного покрова.

Одной из главных причин авитаминоза считают недостаточно разнообразный рацион. Это характерно для людей, придерживающихся определенных диет. Чаще всего витамины поступают в организм в недостаточном количестве зимой, когда купить свежие фрукты и овощи становится сложней. В этом случае прием витаминных добавок особенно необходим.

Витамины для кожи рук от трещин и сухости можно использовать в профилактических целях. Помимо этого, следует соблюдать определенные правила, помогающие поддерживать кожу тела в нужном состоянии. Желательно озаботиться этим как можно раньше. В зрелом возрасте избавиться от сухости сложнее, чем предотвратить эту проблему в юности. К профилактическим мерам относятся следующие:

• ежедневное употребление нужного количества воды;
• использование увлажнителей воздуха;
• применение солнцезащитных средств в теплое время года;
• отказ от косметических препаратов с содержанием спирта;
• прием витаминных комплексов;
• ежедневное использование увлажняющих масок и кремов.

Если кожа лица очень сухая, важно не только обеспечить поступление витаминов в организм, но и озаботиться качественным уходом. Очищать ее агрессивными косметическими средствами не рекомендуется. Желательно полностью отказаться от применения глины и скрабов. Также необходимо следить за температурой воды, используемой для умывания. Она не должна быть слишком холодной или горячей.

Чтобы получить рекомендации по уходу за кожей лица, следует посетить косметолога. Он подберет наиболее подходящие средства, отталкиваясь от типа кожи. Неправильный уход может существенно навредить эпидермису.

Принимать витамины при сухой коже тела следует строго ограниченное время. Переизбыток полезных веществ также нежелателен, как и дефицит. Перед началом приема необходимо пройти исследование, выявляющее точное количество этих веществ в организме.

источник

Ниже представлена таблица, в которой приведены признаки витаминной недостаточности. Вы можете самостоятельно диагностировать недостающие витамины в вашем организме.

Недостаток витаминов — Кожа

Недостаток витаминов — Волосы

Недостаток витаминов — Глаза

Недостаток витаминов — Язык и полость рта

Недостаток витаминов — Зубы и дёсны

Недостаток витаминов — Ногти

Недостаток витаминов — Уши

Недостаток витаминов — Костно-мышечная система

Недостаток витаминов — Дыхательная система

Недостаток витаминов — Сердечно-сосудистая система

Недостаток витаминов — Пищеварительная система

Недостаток витаминов — Нервная система

Недостаток витаминов — Мочеполовая система

Недостаток витаминов — Иммунная система

Недостаток витаминов — Репродуктивная система

Недостаток витаминов — Эндокринная система

Недостаток витаминов — Преждевременное старение

Недостаток витаминов — Общее состояние

Признаки недостатка витаминов, сгруппированные по витаминам:

источник