стильный дизайн интерьера дома, квартиры, комнат
Сброшенные килограммы с помощью различных диет — хорошо, а вот авитаминоз, появляющийся в последствии, — не очень. Поддерживать здоровье помогут витамины, самые необходимые для похудения найдете в этой статье.
Сами по себе витамины не помогут сбросить вес, но зато заставят организм правильно работать, наладив обменные процессы.
В современном мире, когда фастфуды заменяют людям полноценные приемы пищи, очень сложно получать необходимые витамины с пищей. Можно покупать витаминные комплексы в аптеках, но куда правильнее просто составить меню, которое бы включало все жизненно важные элементы.
Для похудения организму нужны следующие витамины:
- В2 (требуется для щитовидной железы, работа которой обеспечивает нормальный метаболизм);
- В3 (тоже необходим щитовидке для выработки определенных гормонов. Помимо этого, витамин регулирует количество сахара в крови. Таким образом снижается аппетит, организм начинает постепенно худеть);
- В4 (следит за обменом жиров);
- В5 (данный витамин для похудения тоже способствует расщеплению жиров и высвобождению энергии из жировых запасов);
- В6 (контролирует обмен веществ, способствует выработке гормонов щитовидной железой);
- В8 (главная задача витамина — расщеплять прослойки жира. При дефиците этого вещества быстро похудеть становится просто нереально);
- В12 (способствует нормальному усвоению углеводной и жирной пищи);
- С (помимо укрепления иммунитета, витамин С расщепляет жиры, тем самым помогая сбросить вес);
- D (препятствует перееданию, так как притупляет аппетит. Рекомендуем на диете отдавать предпочтение продуктам с содержанием этого витамина).
Ниже представлена таблица с названиями витаминов, а также пищей, которую обязательно нужно включить в меню.
Как видно по таблице, все эти витамины содержатся в стандартных продуктах питания, которые имеются у каждого в холодильнике. Но достаточно ли их употребляется — другой вопрос.
Если не желаете менять свой привычный рацион (а это большая ошибка, не позволяющая похудеть), то можно купить витамины в ближайшей аптеке. К слову, они ничем навредить не смогут, если, конечно, соблюдать дозы.
Так как витаминные комплексы бывают самые разные, перед покупкой важно проанализировать свой рацион, выяснив, какие витамины поступают в достатке, а какие вовсе отсутствуют.
Также важно отметить, что пить сразу два средства от авитаминоза противопоказано: от этого лучше не станет. Препарат не должен содержать более чем 80% суточной нормы тех или иных витаминов.
Витамины для похудения от американской компании Юнифарм. Комплекс оказывает прямое влияние на липидный обмен, расщепляет углеводы, а также ускоряет термо-энергетические процессы.
Запрещается прием витаминов людям с аллергией на составляющие Витрума, при туберкулезе, подагре, саркоидозе, териотоксикозе, нарушениях работы почек.
Витрум продается в нескольких вариациях: по 30, 60, 100 и 130 таблеток. Одна пилюля покрывает дневную норму витаминов взрослого человека.
Врачи рекомендуют принимать витамины для похудения, если отсутствует сбалансированное питание, нарушена работа ЖКТ либо слабый иммунитет.
Способ применения: по таблетке во время обеда в течение месяца-двух.
Цена средства варьируется от 450 рублей (30 таблеток) и до 2000 руб. (за 130 таблеток).
Состав витаминного комплекса достаточно богат:
Эти витамины для похудения тоже приехали к нам из США, однако сам препарат был разработан в Австрии. Главная функция препарата — активизировать обменные процессы в организме. Кроме того, витамины улучшают общее состояние человека, укрепляют кости и ткани, положительно действуют на кожу, волосы и ногти.
Витамины «Центрум» продаются в нескольких вариациях: существуют такие комплексы, как «Центрум детский про», «Центрум от А до Zn», «Центрум Сильвер с лютеином» и «Центрум Матерна». Для похудения следует выбирать вторые по счету витамины (от А до Zn).
Состав комплекса следующий.
Перед покупкой обязательно посмотрите, нет ли у вас аллергии на вышепредставленные составляющие. Каких-либо других противопоказаний нет.
Витамины поставляются в упаковках по 30, 60 и 100 пилюль.
«Центрум» рекомендован к применению при полигиповитаминозе, недостатке витаминов, слабой иммунной системе, слабых защитных свойствах кожи.
Инструкция по применению: в течение месяца пейте по 1 таблетке после завтрака.
Цена средства составляет от 500 руб. (за 30 таблеток) до 1500 руб. (за 100 пилюль).
Созданный в Швейцарии, комплекс призван сжигать жир, бороться с апельсиновой корочкой и просто помогать в похудении, ускоряя метаболизм. Эти витамины для похудения полезны также и тем, что помогают удерживать вес на одной отметке после диеты путем налаживания работы ЖКТ и уменьшения аппетита.
Комплекс поставляется в капсулах по 30 штук («Мегаслим Леовит») и по 40 штук («Мегаслим Biorganik»).
- слабость во время диеты;
- отсутствие аппетита;
- восстановление после строгой диеты.
Пейте по капсуле в утренние часы и в вечерние в течение всего времени похудения, но не более трех месяцев.
Цена за «Мегаслим Леовит» — от 250 до 350 рублей, а за «Мегаслим Biorganik» — от 550 до 680 рублей.
Производителем витаминов является КРКА (Словения). Дуовит создан, в первую очередь, для восполнения недостающих в организме элементов и витаминов, а также ускорения метаболизма.
В упаковку входят сорок таблеток красного и синего цвета. Первые содержат ряд витаминов для быстрого похудения, а вторые — минералы.
Если у вас гипотиреоз, болезнь Вакеза, нарушение обмена веществ железа и меди, сердечная недостаточность или повышен уровень мочевой кислоты, то от употребления витамин для похудения стоит воздержаться.
Не исключены побочные эффекты, в частности тошнота, головная боль, гиперсомния. Возможны также судороги.
Дуовит полезен при диетах (как для сброса веса, так и лечебных), авитаминозе, зависимости от спиртного и наркотиков. Кроме того, витамины полезны женщинам в период лактации, так как улучшают качество грудного молока, и всем, кто занимается спортом или умственной деятельностью.
Применение следующее: необходимо пить две таблетки разных цветов в день, желательно в утренние часы, в течение 20-ти дней. Важно не употреблять пилюли сразу, а разграничить прием на 3-4 часа.
Состав красных витаминов Дуовит:
Состав минеральных таблеток:
Цена витаминов невелика — в среднем 150 рублей.
Отечественный комплекс витаминов, выпускающийся в России. Всего в составе Селмевита насчитывается 11 витаминов и 9 минералов, благодаря чему укрепление здоровья и похудение гарантировано.
Селмевит не рекомендован людям с непереносимостью определенных составляющих и детям до двенадцати лет.
Витамины поставляются в баночке по 30 либо 60 таблеток.
- недостаток витаминов;
- плохая экология;
- нехватка в организме минералов и элементов;
- слабый иммунитет;
- регулярные физические нагрузки до изнеможения.
Применение: нужно пить одну таблетку в день, но только после приема пищи, притом достаточно сытного. Если вы занимаетесь в спортивном зале, то разрешено принимать две таблетки в сутки. Курс лечения сугубо индивидуален.
Одна пилюля включает такие витамины и элементы:
Стоимость средства составляет от 150 до 300 рублей.
Тоже российские витамины, которые призваны улучшить обмен веществ в организме и клеточное питание. Комплекс улучшает общее самочувствие, помогает побороть стресс, прибавляет сил.
Не стоит принимать витамины, если вы склонны к психической возбудимости либо у вас бессонница, атеросклероз.
В одной упаковке двадцать капсул. Принимать их следует во время утреннего приема пищи по 1 шт. в течение месяца.
- слабый иммунитет;
- забывчивость, проблемы с памятью;
- постоянная усталость, слабость.
Капсулы состоят из таких компонентов:
Цена упаковки Направита варьируется в пределах 150-300 рублей.
Это средство уже упоминалось в этой статье. Если желаете скинуть вес, тогда выбирайте Турбослим Мультивитамины.
Витамины ускоряют обмен веществ, благодаря чему и происходит похудение. Кроме того, комплекс улучшает общее состояние, прибавляет энергии.
В упаковке вы найдете розовые и белые таблетки. Пить их следует месяц сразу по две.
Стоимость Турбослим Мультивитамины достигает 500 рублей.
Комплекс, состоящий из трех типов таблеток. Розовые пилюли содержат антиоксиданты, синие — железо и витамины группы В, а белые включают витамины А, D, кальций и биотин.
Смешивать таблетки запрещается, так как тогда усвоение полезных элементов происходит не полностью. Лучше всего растянуть употребление на весь день (пить утром, в обед и вечером).
Противопоказания: заболевания почек, сердца и сосудов, печени, частые изменения артериального давления.
Цена Алфавита составляет не более 300 рублей.
Это средство тоже способно ускорить обмен веществ. Как таковых противопоказаний нет. Рыбий жир содержит необходимые организму жирные кислоты (Омега-3 и Омега-6), а также витамины А, Е и D.
Продается средство в жидком виде либо в таблетках. Дневная норма составляет 30 миллилитров или пять таблеток.
Организм по-разному реагирует на нехватку конкретных элементов, поэтому самостоятельно очень сложно поставить себе диагноз. К слову, этим мы заниматься и не рекомендуем, но общие признаки авитаминоза приведем.
- В1: слабость, быстрая усталость, учащенное сердцебиение, одышка даже при малых нагрузках, боль в икроножных мышцах, головные боли, частые мурашки в ногах, ослабленные мышцы.
- В2: шелушение кожи на лице, появление заед на губах, ячмень, гемоглобин ниже нормы, частая депрессия, ухудшение зрения, раздражительность.
- В3: головокружения, частые вирусные заболевания, шум в ушах, дерматит, ухудшение аппетита, проблемы с памятью.
- В5: дефицит наблюдается очень редко, так как витамин есть во многих продуктах питания. Характерные признаки дефицита: затекание ног, быстрый набор веса (при острой нехватке), проблемы с мозговой деятельностью, проблемы со слизистой.
- В6: сонливость, медленная реакция на происходящее, тошнота, воспаление десен, проблемы с кожей лица. Также в запущенных случаях возможна астма и сильные симптомы ПМС.
- В7: заболевания кожи, снижение продуктивности, постоянное депрессивное состояние, снижение гемоглобина, тошнота, конъюнктивит, ломкость ногтевых пластин, замедление метаболизма, пониженное давление.
- В8: резкое увеличение жира и его накопление в печени, упадок сил, сонливость, кожные заболевания, костные болезни, атеросклероз, психические расстройства.
- В9: отсутствие аппетита, заболевания кожи и волос, анемия, слабость, одышка без каких-либо причин, головокружения, болевые ощущения на языке и в животе, тошнота.
- В10: сбои в обмене веществ, снижение либидо, дефицит молока при кормлении грудью, ранняя седина, расстройства пищеварения, выпадение волос, запоры, метеоризм.
- В11: пониженный тонус мышц, упадок сил, проблемы с сердцем, медленное расщепление жира, из-за чего похудеть никак не получится, заболевания почек и печени;
- В12: непрекращающаяся перхоть, проблемы с ногтями и костными тканями, атеросклероз, болевые ощущения в икрах, раздражительность, ослабление кровеносных сосудов.
Данный витамин жизненно важен не только худеющим, но и абсолютно всем людям, поскольку входит в состав костной ткани. Признаки дефицита витамина D:
- потеря аппетита;
- нарушение работы ЖКТ;
- боли в суставах, связанные в частности с тем, что без витамина D плохо усваивается кальций;
- ослабление зубной эмали либо выпадение зубов;
- общая слабость;
- судороги;
- замедление роста (зачастую свойственно детям).
Этот крайне важный витамин укрепляет иммунитет, а также борется с холестерином. При его недостатке наблюдаются:
- проблемы со сном;
- неприятные ощущения в мышцах;
- нервозность;
- побледнение кожи;
- головные боли;
- быстрая утомляемость.
Алла: «Решила купить витамины, когда закончила поддерживать очередную диету. После неё заметила, что очень сильно ослабли волосы, а ногти стали ломкими. Так как сегодня все очень расхваливают Турбослим Мультивитамины, оставляют положительные отзывы, остановилась на них. В целом, эффект есть, буду продолжать их принимать».
Екатерина: «Если вы активно худеете, то обязательно купите какие-то самые дешевые витамины для восстановления организма. Лично я покупала Направит, внешних изменений не было, так как не запускала себя, но общее состояние улучшилось, стала более энергична. Хотя… Эффект Плацебо никто не отменял:)».
Стас: «Каждый день занимаюсь в зале, а качественно питаться не всегда получается. Витамины спасают, когда временами чувствую изнеможение или появляется ниоткуда депрессия. Покупаю самые дешевые — Дуовит».
источник
Желание похудеть иногда затмевает прочие мечты представительниц прекрасного пола. Они резко садятся на жесткую диету, ограничивают себя во всем, бездумно увеличивают физические нагрузки, не задумываясь о том, что все это является огромным стрессом для организма. В таких ситуациях потребность в витаминных веществах возрастает, а их восполнение при употреблении продуктов питания не происходит. По этой причине крайне важно использовать витамины для похудения, позволяющие поддерживать нормальное функционирование внутренних органов и их систем.
Витаминные вещества – прямые участники физико-химических реакций, протекающих в организме человека. Хоть и косвенно, они все же влияют на скорость и качество процесса похудения. Важно знать, какие из них улучшают процессы метаболизма, чтобы добиваться их получения, включая определенные продукты питания в рацион, принимая витаминизированные комплексы. К витаминам, способствующим сбрасыванию лишних килограммов, относятся:
- В1 – способствует быстрому опорожнению органов пищеварения, в достаточном количестве находится в грече, овсянке, говядине, бобовых зернах, арахисе;
- В2 – занимается регулировкой функционирования «щитовидки», что способствует протеканию процессов метаболизма в оптимальном темпе. Его источниками являются молоко цельное, миндаль, печеночные и почечные продукты, фрукты, овощи, содержащие большое количество хлорофилла, яйца, сыры твердых сортов;
- В3 – его достаточное содержание в организме способствует уменьшению чувства голода за счет контроля количества сахаров в генетическом материале. Преобладает в таких продуктах, как творог домашнего производства, индюшатина, отруби пшеницы, курага, овсянка, чернослив, мясо курицы, яйца;
- В4 – вещество, выступающее в качестве регулятора в обменах жировых клеточных соединений. Основные его источники – желтковая часть яиц, арахис, огурцы, печень, масла растительного происхождения;
- В5 – ускоряет преобразование жировых отложений в дополнительные запасы энергии. Преобладает в таких продуктах, как дрожжи, греча, овсянка, птичье мясо, субпродукты (сердце, печень, почки), рыбная икра, арахис, фундук;
- В6 – позволяет контролировать практически все, что происходит в организме. Содержится в пшене, грече, устрицах, авокадо, цельном молоке;
- В8 – занимается тем, что сжигает лишние накопления жира, которые не нужны организму. Преобладает в орехах, дыне, цитрусовых;
- В12 – повышает активность человека, желание работать, увеличивать физические нагрузки, нормализует цикл усваивания жировых и углеводных клеток. Содержится в водорослях, рыбном мясе, макрели, дрожжах, хмеле, почках, печени, сыре, яйцах;
- Е – нормализует работу «щитовидки», органов половой системы, повышает иммунитет. Содержится в маслах растительного происхождения, желточной части яиц, шиповнике, овсе;
- С – способствует преобразованию глюкозы в энергию, уменьшает количество холестериновых отложений. Больше всего содержится в перце, хрене, капусте, шиповнике, черной смородине, цитрусовых;
- Д3 – уменьшает аппетит. Содержится в сырах твердых сортов, морепродуктах, масле сливочном, рыбьем жире, растениях (хвоще, крапиве), икре, скумбрии, лососе.
Многие специалисты не сообщают своим пациентам, имеющим лишний вес, что одна из причин его постоянного роста – нехватка витаминных веществ. Именно по этой причине повышается аппетит, а значит, увеличиваются количество приемов пищи и размеры порций. В том случае, если рацион питания составлен правильно, организм не будет требовать дополнительной подпитки, так как все важные вещества он будет получать вместе с продуктами. Врачи-диетологи настоятельно советуют перед тем, как выбрать препарат, с помощью которого можно быстро похудеть, получить детальную консультацию.
Только правильно подобранные комплексы смогут восполнить нехватку витаминов у худеющего человека. К основным правилам выбора средств, способствующих похудению, относятся:
- изучение собственного рациона питания;
- изучение списка составляющих – в нем должны присутствовать витамины группы В, вещества антиоксидантного типа, термогеники.
Важно помнить, что не всегда синонимом к слову «дорогой» выступает слово «эффективный». Можно подобрать недорогое средство, которое позволит не только сбросить лишние килограммы, но и сделает человека несколько сильнее, выносливее.
Принимать подобные комплексы нужно только после консультации со специалистом, который установит правильную дозировку. В противном случае могут возникнуть ухудшения самочувствия, различные побочные реакции, состояние гипервитаминоза, что, естественно, не поможет сбросить лишний вес, а только прибавит проблем.
В настоящее время в аптеках можно найти огромное количество витаминных комплексов. Чтобы выбрать среди всех названий то, которое будет характеризовать препарат, подходящий в данном индивидуальном случае, необходимо обладать колоссальным терпением. По этой причине важно сначала посетить диетолога, а затем уже аптечный киоск. Препараты, представленные ниже, недорогие, однако, весьма эффективные, если рассматривать их состав. Многих интересует вопрос, стоит ли принимать эти комплексы в состоянии гипервитаминоза, на что существует один ответ и заключается он в категорическом отказе.
Производителем линейки «Центрум» выступает фармацевтическая компания «Вайет Фармасьютикал», расположенная в Нью-Йорке, США. Оно не только способствует уменьшению жировых отложений, но и увеличивает выносливость, работоспособность человека. Существует несколько видов комплексов в указанной линейке. Худеющим людям лучше всего отдавать предпочтение препарату «Центрум от A до Zn». Противопоказанием к его использованию является наличие аллергических реакций на компоненты препарата. Препарат необходимо принимать один раз в сутки на протяжении месяца.
Производителем серии поливитамин является фармацевтическая компания «Юнифарм», США. Это одни из самых лучших препаратов, подходящих для тех, кто стремится похудеть. Кроме того, показаниями к их использованию считаются проблемы в функционировании сердечнососудистой системы, необходимость усиления иммунитета, а также укрепления нервной системы. Они содержат не только витамины, обладающие жиросжигающими свойствами, но и минералы. Противопоказаниями к их приему являются индивидуальная непереносимость компонентов препаратов, туберкулез, саркоидоз, подагра, тиреотоксикоз, нарушение функционирования почечной системы. Пить таблетки необходимо единожды в сутки на протяжении нескольких месяцев.
Средство «Дуовит» выпускает компания KPKA, Словения. Применяют его при необходимости контроля рациона при сахарном диабете, ожирении, сезонном авитаминозе, отказе от никотиновой, алкгольной зависимости. Противопоказаниями считаются гипотериоз, заболевание Вакеза, увеличение количества мочевой кислоты в организме, осложнения в переносимости глюкозы. Драже принимаются дважды в день, одна синяя таблетка, витаминизированная, и одна красная, минерализованная. При появлении побочных действий препарат необходимо отменить.
Указанный комплекс производится двумя компаниями — BIOrganik, Молдова и ООО «Леовит–Нутрио», Москва. Поливитамины относятся к классу жиросжигающих, были разработаны специально для ускорения метаболических процессов. Во время его применения улучшается функционирование органов пищеварения, снижается чувство голода. Противопоказаниями к приему препарата являются повышенное сердцебиение, недостаточность функционирования почечной и печеночной систем. При ухудшении состояния организма во время их использования, проявляются такие симптомы, как невротические состояния, болезненные ощущения в области почек. Тогда комплекс отменяется. Капсулы принимаются в течение трех месяцев дважды в сутки.
Производителем средства выступает отечественная фармацевтическая компания «Эвалар». Витаминный комплекс разработан таким образом, что способствует улучшению питания клеток, энергообмена. Противопоказаниями к его применению выступают нарушения сна, повышенная психическая возбудимость, атерослекротические заболевания. Пить капсулы необходимо один раз в сутки на протяжении месяца, через некоторое время курс приема повторяется. Указанное средство недорогое, однако, эффективное.
Комплекс производится двумя отечественными компаниями «Отисифарм ПАО», «Фармстандарт-УфаВИТА». Не только благоприятно влияют на процесс похудения, но и улучшают функционирование половых желез, защищают организм от развития онкологических заболеваний. Показаны как для женщин, так и для мужчин, однако, запрещены к использованию детьми, не достигшим двенадцатилетнего возраста. Их применение привязано к приемам пищи, так как капсула принимается только после обильного обеда. Если желание сбросить лишние килограммы сопровождается не только соблюдением диеты, но и усиленными физическими нагрузками, количество драже увеличивается до двух в сутки.
Комплекс – немецкий препарат, производимый компанией «Квайссер Фарма». Содержит витамин Д, селен, цинк, линолиевую кислоту, что обуславливает ускорение жиросжигающих процессов. Прочими полезными свойствами комплекса являются улучшение состояния волос, ногтей, кожных покровов. Противопоказаниями к его использованию является беременность, аллергические реакции, кишечные расстройства. Таблетки пются раз в сутки, после завтрака. Курс приема – месяц.
Производителем средства выступает отечественная компания «Эвалар». Препарат имеет особенность: он включает в себя четыре комплекса таблеток – «Турбослим-утро», «Турбослим-день», «Турбослим-вечер, а также саше с сыпучей массой для приготовления питьевого раствора. Противопоказаниями к его применению являются беременность, лактационный период, возможность возникновения аллергических реакций. Они помогают не только похудеть, но и устраняют повышенную отечность, очищают лимфоток. За завтраком используется две капсулы беловатого оттенка, за обедом – два драже розоватого, а за ужином – две таблетки синеватого оттенка. Саше разводится в воде и используется небольшими порциями в течение всего дня. Курс рассчитан на три дня, так как обеспечивает экспресс-похудение. Указанные витамины с хромом позволяют сбросить до четырех килограммов за трое суток.
Средство выпускается отечественным производителем – компанией «Эвалар». Незаменимо при желании похудеть. Содержит четыре комплекса – «Турбослим-день», «Турбослим-ночь», «Турбослим-кофе», «Туброслим-чай». Первый используется за завтраком и обедом, второй – во время вечернего приема пищи, третий принимается раз в сутки в дообеденное время, четвертый – утром и вечером. Противопоказаниями к приему комплексов выступают беременность, лактационный период, аллергия, бессонница или повышенная сонливость.
Комплекс «Алфавит Диета» выпускает компания «Аквион», Российская Федерация. Содержит три вида капсул, прием которых строго регламентирован временем. Утром используется драже кофейного цвета, в обед – желтого, вечером – серого. Последовательность их приема менять категорически запрещено. Противопоказаниями к применению выступают нарушения функционирования почечной и печеночной, сердечнососудистой систем, сниженные или повышенные показатели артериального давления.
Производителем препарата выступает американская компания «Солгар». При желании быстро избавиться от лишнего веса лучше использовать «Солгар для женщин». Это комплекс, помогающий не только защитить органы пищеварения от вредных веществ, негативного влияния окружающей среды, но и улучшающий внешний вод волосяного, ногтевого, кожных покровов. Противопоказаниями к его приему выступает аллергия на составляющие. Принимается трижды в сутки по капсуле, систематически.
Японские средства, способствующие похудению, считаются самыми щадящими препаратами. Они не относятся к лекарственным средствам, разделяются на несколько групп. Есть те, что подавляют голод, другие ускоряют процессы жиросжигания, усиливают обменные процессы, третьи являются модификаторами элементов пищевого характера.
Отзывы пользователей о представленных витаминных комплексах указывают на их эффективность. Однако, стоит учитывать, что без построения правильного рациона питания, физических нагрузок похудеть будет достаточно сложно. Забота о собственном организме – вот, что важнее скорости ухода лишних килограммов. Чтобы избежать в будущем их возврата, проблем со здоровьем, важно проконсультироваться со специалистом перед началом их применения.
источник
Характеристика в рейтинге
| 1 | Солгар Тоналин | Лучшая эффективность |
| 2 | Турбослим мультивитамины | Самый популярный препарат |
| 3 | Витрум | Оптимальное сочетание цены и качества |
| 4 | Селмевит | Богатый состав |
| 5 | Дуовит | Доступная цена |
Каждая женщина стремится выглядеть привлекательно не только в глазах мужчин в поисках одобрения, но и в собственных. Красивое тело придает уверенность в себе и избавляет от многочисленных комплексов, отрицательно влияющих на психику. Правильного питания и физических нагрузок порой бывает недостаточно. Из-за недостатка важных элементов при ограниченном рационе состояние нервной системы и кожи может ухудшиться, а вес стоять на месте. Во избежание всего этого необходимо принимать витамины и пищевые добавки, способствующие восполнению необходимых веществ в организме для его полноценного функционирования. В совокупности со спортом и нестрогой диетой они дают потрясающий результат.
Ниже представлен рейтинг эффективных и безопасных средств для похудения, работающих без ущерба для метаболизма и общего состояния организма. Это лучшие препараты, доказавшие свою результативность и завоевавшие доверие специалистов. ТОП основан на многочисленных отзывах покупательниц, стремящихся к достижению объемов мечты. Каждая сможет найти добавку, удовлетворяющую потребностям и доходу.
Простые, недорогие и эффективные витаминки «Дуовит» имеют интересный состав, способствующий похудению за счет нормализации обменных процессов и восполнения недостатка элементов. Многие специалисты рекомендуют применять их в период активных занятий спортом, стрессах, неправильном или скудном питании. Они подходят взрослым любого возраста и пола, и даже беременным, но перед применением строго необходима консультация врача. «Дуовит» не следует употреблять одновременно с другими препаратами, потому что он уже содержит суточную норму необходимых веществ для взрослого организма.
Витаминный комплекс включает в себя драже двух цветов: красные и синие, каждый из которых имеет свой состав и главное действующее вещество. Так, в красных драже содержатся витамины, а в голубых – минералы. Они дополнены вспомогательными элементами, обеспечивающие их лучшее усвоение организмом. Производитель рекомендует использовать комплекс ежедневно по утрам после завтрака, употребляя драже обоих цветов. Одной упаковки хватает на один курс приема, но он может быть продлен по рекомендации лечащего врача. Это самое бюджетное средство для тех, кто на диете.
Известный эффективный препарат, включающий большое количество витаминов и минеральных веществ, необходимых женскому организму. Каждая таблетка представляет собой качественную смесь, способствующую нормализации всех процессов в организме, обеспечивая его многими недостающими веществами во время избавления от лишнего веса. Покупательницы отмечают заметное улучшение настроения, меньшую подверженность организма стрессам и бесперебойную работу эндокринной системы.
Также при одновременном приеме препарата вместе с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками, объемы уходят быстрее. Такой эффект достигается за счет ускоренного метаболизма, который обеспечивает мультивитаминный комплекс «Селмевит». В этой же линейке есть добавка «Селмевит Интенсив» (красная упаковка), содержащая большую концентрацию веществ в одной таблетке, но перед ее употреблением необходимо проконсультироваться у врача. Препарат в упаковке зеленого цвета можно покупать всем в профилактических целях, его суточная доза не нанесет ущерб хрупкому женскому организму. Невысокая стоимость и легкодоступность делает средство самым привлекательным.
Поливитаминный комплекс является одним из самых известных не только среди желающих похудеть, но и всех, кто заботится о своем здоровье. «Витрум» имеет отличный состав, способствующий в короткие сроки решить проблему нехватки важных макро- и микроэлементов, необходимых для полноценной жизни. Часто его прописывают в качестве добавки тем, кто соблюдает диету. Доминирующими веществами в составе препарата являются витамины А, Е, С, группа В и фолиевая кислота. Круг противопоказаний к применению крайне мал, поэтому их можно применять всем: и взрослым, и детям (старше 12 лет).
Дневная норма – 1 таблетка. Не стоит увеличивать дозировку самостоятельно, можно навредить организму. Огромное преимущество препарата, помимо его эффективной работы, заключается в том, что он выпускается в упаковках разных размеров: от 30 до 130 штук. Это отличный вариант для тех, кто любит худеть в компании или просто заботится о здоровье близких. Лучший продукт в соотношении «цена-качество».
Отечественный производитель обещает заметный результат при приеме препарата, но только при его регулярном использовании. С помощью «Турбослима» можно контролировать вес и аппетит. В состав входит много витаминов и необходимых для женского организма минералов. Никаких вредных и опасных элементов витаминный комплекс для тех, кто находится в процессе похудения, не содержит. Препарат восполняет недостаток веществ в организме при скудном рационе, избавляет организм от шлаков и токсинов, нормализует естественные процессы сжигания жира и вес. Он является одним из самых популярных и лучших среди худеющих женщин.
Эффективное похудение достигается за счет приема препарата, который минимизирует риски от диеты и спорта, снабжая организм важными элементами и налаживая естественные процессы в организме. Капсулы двух цветов небольшие по размеру, поэтому не должно возникнуть трудностей с их проглатыванием. Суточная доза – 2 каждого цвета. Женщины, употребляющие комплекс, отмечают положительную динамику и уменьшение чисел на весах. У средства есть ряд противопоказаний, с которыми следует внимательно ознакомиться перед покупкой.
Бренд, начавший свою историю более 70 лет назад и завоевавший признание по всему миру, выпускает высококачественную продукцию для людей всех возрастов. В широком ассортименте присутствуют и комплексы, рекомендуемые при похудении, например, Тоналин 1300 мг КЛК. КЛК расшифровывается как конъюгированная линолевая кислота, представляющая собой измененную форму Омега 6. В продукте кислота растительная, получаемая из масла сафлоры. Тоналин нормализует обмен веществ, положительно влияет на иммунитет, обеспечивает сердцу дополнительную поддержку и замедляет процесс накапливания жиров.
Натуральный комплекс подходит тем, кто сидит на диете, в качестве дополнительной поддержки организма в стрессовый для него период. Производитель предупреждает, что в течение курса, который длится три месяца, категорически запрещается употребление алкоголя, способствующего разрушению клеток. Покупательницы отмечают, что средство помогает даже тогда, когда ситуация кажется безнадёжной. В среднем за курс уходит от 5 кг и больше без ущерба для здоровья, наблюдается положительная динамика. Это самый лучший продукт по мнению пользователей.
источник
Если у человека проблемы с метаболизмом, он начинает набирать лишний вес. При этом могут присутствовать и спорт, и диеты, но если обмен веществ дал сбой, они не принесут результата. Одним из факторов, который может спровоцировать подобную ситуацию, является нехватка витаминов. Без них анаболизм (расщепление) и катаболизм (синтез) будут способствовать отложению, а не устранению жировых запасов. Поэтому стоит обратить более пристальное внимание на их содержание в организме.
Витамины просто необходимы для обмена веществ и похудения. Большинство из них активно участвует в метаболизме. Как только организм ощущает нехватку одного (или сразу нескольких), процессы расщепления и синтеза органических соединений замедляются. Срабатывает механизм инстинктивного самосохранения: если питательных веществ стало поступать меньше, нужно начинать их запасать. В результате вес увеличивается, комплексы растут, сантиметры на талии прибавляются.
В такой ситуации большинство совершает непростительную ошибку — начинают садиться на диеты. А все они чреваты ограничением не только калорий, но и поступления в организм витаминов. И вместо похудения происходит обратный процесс — набор веса.
Помимо активизации метаболизма, они способствуют похудению и по другим направлениям.
p, blockquote 6,0,0,0,0 —>
- Являются коферментами
Это вещества, регулирующие нормальное функционирование пищеварения. Если их не хватает, желудочные ферменты начинают вырабатываться в меньшем, чем нужно, количестве. Результат — пища плохо перерабатывается, задерживается в кишечнике, бродит. А всё это приводит к нежелательному отложению не только жиров, но и шлаков (что тоже способствует набору веса).
p, blockquote 7,0,0,0,0 —>
- Устраняют чувство голода
Дефицит витаминов пробуждает сильнейший аппетит, который опять-таки является защитной реакцией организма. Заставляя человека есть больше, он надеется получить из еды то, чего ему не хватает. А переедание и превышение суточной нормы калорий неизменно приводит к отложению жиров.
p, blockquote 8,0,0,0,0 —>
- Влияют на выработку гормонов
Частой причиной лишнего веса является гормональный сбой. И нередко в этом виноваты витамины. Например, для выработки достаточного количества эстрогена, от которого зависят менструальный цикл, тип фигуры, наличие избыточного веса и толщина жировой прослойки просто необходим токоферол.
Так что витамины, являясь участниками таких важных процессов, как метаболизм, пищеварение и выработка гормонов, очень сильно влияют на наличие или отсутствие лишнего веса. И если другие причины уже проанализированы и видимых факторов, провоцирующих набор массы, нет, стоит обратить внимание именно них.
А теперь очень важная информация: не все витамины одинаково полезны для похудения. Некоторые из них, действительно, являются активными участниками гормонального, метаболического и пищеварительного процессов. Другие при этом выполняют совершенно иные функции и не касаются данных аспектов. Поэтому предлагаем внимательно изучить список, в который попали только самые эффективные из них в плане снижения веса.
Химическое название: Ретинол (аксерофтол, противоксерофтальмический витамин).
Роль в похудении: входит в состав гормонов, ферментов, помогает организму усваивать минералы: цинк (регулирует выработку инсулина, который понижает аппетит), хром (понижает уровень плохого холестерина в крови), марганец (помогает выводить шлаки из организма).
Где содержится: абрикосы, кабачки, морковь, облепиха, персики, помидоры, сливы, хурма.
Суточная потребность: 900 мкг.
Химическое название: Рибофлавин.
Роль в похудении: регулирует нормальную работу щитовидной железы, которая задаёт метаболическим процессам оптимальный темп.
Где содержится: твёрдые сыры, молоко, миндаль, яйца, печень, почки, зелёные овощи и фрукты.
Суточная потребность: 1,8 мг.
Химическое название: Никотинамид (никотиновая кислота, ниацинамид, противопеллагрический витамин).
Роль в похудении: координирует выработку гормонов щитовидной железой, контролирует уровень сахара в крови, что способствует снижению аппетита.
Где содержится: рыба (тунец, лосось, скумбрия), курица, индюшатина, печень, яйца, творог, бурый рис, чернослив, курага, пшеничные отруби, овсяные хлопья.
Суточная потребность: 20 мг.
Химическое название: Холин.
Роль в похудении: регулирует липолиз, его присутствие в организме пропорционально концентрации гормона, который отвечает за расщепление жиров. Нормализует работу печени, которая участвует в очищении организма.
Где содержится: яичный желток, печень, арахис, огурцы, цветная капуста, морковь, томаты, шпинат, растительное масло, дрожжи.
Суточная потребность: 425-550 мг.
Химическое название: Пантотеновая кислота (кальция пантотенат).
Роль в похудении: ускоряет механизм утилизации жиров, обеспечивает полноценное и бесперебойное взаимодействие жирных кислот, контролирует преобразование жиров в энергию.
Где содержится: икра рыбы, горох, фундук, гречка, овсянка, курица, сердце, печень, почки, яичный желток, цветная капуста, дрожжи.
Суточная потребность: 5 мг.
Химическое название: Пиридоксин (адермин).
Роль в похудении: применяется для лечения пищевых расстройств. Отвечает за баланс гормонов, синтезируемых щитовидной железой. Контролирует скорость метаболических процессов.
Где содержится: пшеничная крупа, гречка, грецкие орехи, авокадо, устрицы, печень, молоко, яичный желток, кукуруза, горчица, соя, ростки пшеницы, картофель, патока.
Суточная потребность: 2 мг.
Химическое название: Биотин (антисеборрейный фактор, фактор W, кожный фактор, коэнзим R, фактор X).
Роль в похудении: избавляет от депрессий, что используется при лечении компульсивного переедания.
Где содержится: говядина, телятина, молоко, сыр, рыба (сельдь, камбала, сардины), морепродукты, земляника, облепиха, помидоры, арахис, морковь, грибы, лук, хлеб грубого помола.
Суточная потребность: 50 мкг.
Химическое название: Инозитол (инозит, мезоинозит).
Роль в похудении: способствует сжиганию лишнего жирового запаса, в котором организм не нуждается.
Где содержится: цитрусовые, орехи, проросшие зёрна пшеницы, цельные крупы, семена кунжута, бобовые, дыня, свинина, рыбья икра (особенно чёрная), телятина, печень.
Суточная потребность: нет данных.
Роль в похудении: ускоряет липолиз, помогает печени вывести из организма вредные вещества.
Где содержится: листья салата, шпинат, петрушка, лук, кукуруза, помидоры, бобовые, капуста, орехи, печень, семена тыквы, спаржа, груши, яблоки, авокадо, смородина, абрикосы, клубника.
Суточная потребность: 400 мкг.
Химическое название: Парааминобензойная кислота, ПАБ (n-Аминобензойная кислота).
Роль в похудении: стимулирует выработку витаминов кишечной микрофлорой. Входит в состав фолиевой кислоты.
Где содержится: картофель, морковь, грибы, орехи и семечки, зерновые, патока, пивные дрожжи, молочные продукты, почки, печень, морепродукты, яичный желток.
Суточная потребность: не установлена.
Химическое название: Левокарнитин.
Роль в похудении: регулирует метаболические процессы.
Где содержится: мясные продукты, птица, молочные продукты, авокадо, грибы.
Суточная потребность: 300 мг.
Химическое название: Цианокобаламин (антианемический).
Роль в похудении: контролирует правильное протекание цикла усвоения жиров и углеводов, повышает работоспособность и активность.
Где содержится: дрожжи, хмель, ламинария, рыба, устрицы, молоко, сыр, почки, печень, соя, яйца.
Суточная потребность: 3 мкг.
Химическое название: Аскорбиновая кислота, противоцинговый (антискорбутный) витамин.
Роль в похудении: снижает содержание вредного холестерина в крови, преобразует глюкозу в энергию. Вместе с витамином В8 участвует в жиросжигающих механизмах. Его присутствие в организме пропорционально концентрации гормона, отвечающего за расщепление жиров.
Где содержится: перец красный и зелёный, хрен, цветная и квашеная капуста, шиповник, земляника, чёрная смородина, редис, апельсины, лимоны, красная смородина.
Суточная потребность: 90 мг.
Химическое название: Ламистерол, Эргокальциферол (кальциферол, противорахитический витамин), Холекальциферол, Дигидротахистерол, 7-дегидротахистерол.
Роль в похудении: притупляет чувство голода. Отвечает за наличие лептина, который обеспечивает ощущение насыщения.
Где содержится: люцерна, петрушка, хвощ, крапива, рыбий жир, яичный желток, сливочное масло, икра, твёрдый сыр, молочные продукты, рыба (скумбрия, лосось, тунец).
Суточная потребность: 10-15 мкг.
Химическое название: α-, β-, γ-токоферолы.
Роль в похудении: регулирует работу щитовидной железы и синтез гормонов.
Где содержится: зародыши пшеницы, хлопковое, соевое, кукурузное масла, зелёные овощи, арахис, миндаль, семена льна, овсянка, яичный желток, шиповник, овёс, крапива, люцерна, одуванчик.
Суточная потребность: 15 мг.
Химическое название: Липоевая кислота, Тиоктовая кислота.
Роль в похудении: снижает аппетит, уменьшает количество жировых отложений.
Где содержится: бананы, бобовые, грибы, дрожжи, листовая зелень, лук, молочные продукты, говядина, мясные субпродукты, капуста, морковь, перец, пшеничная крупа, рис, яйца.
Суточная потребность: 30 мг.
По данному списку можно предположить, чего именно не хватает организму. Если проблема лишнего веса связана с гормональным фоном и работой щитовидной железы, возможно, необходим витамин Е. Если имеют место ночные похождения к холодильнику и неумеренный аппетит, нужен витамин Д. Но, как правило, редко обнаруживается дефицит какого-то одного. Чаще всего авитаминоз — это недостаток сразу нескольких.
Как видите, для похудения нужны многие витамины (их всего 13 на данный момент развития науки в этом направлении), но не все. Возникают логические вопросы: как понять, что организму не хватает какого-то определённого вещества или сразу нескольких? И как восполнить этот дефицит, чтобы привести массу тела в норму?
Существует несколько способов устранения дефицита.
По назначению врача можно принимать таблетки или капсулы отдельных витаминов, если не хватает какого-то конкретного (это можно выявить только в ходе медицинского обследования).
Можно делать внутримышечные инъекции. Для коррекции веса нередко назначаются уколы:
p, blockquote 103,0,0,0,0 —>
- цианокобаламина (В12);
- холекальциферола (д3);
- сочетания холина, метионина, инозитола с добавлением цианокобаламина;
- сочетания L-карнитина, В12, В6, В5, холина, аминокислот (название препарата — LipoDenX).
Поливитамины
Можно пропить курс поливитаминов — и это будет оптимальный вариант устранения дефицита сразу нескольких витаминов в организме. Обычно выбирают аптечные препараты, хотя современные производители предлагают широкий ассортимент специальных, жиросжигающих витаминных добавок.
С одной стороны, употребление продуктов, богатых каким-то конкретным витамином, — путь к правильному и здоровому питанию, натуральное восполнение дефицита и т. д. С другой, усваиваемость этих веществ организмом не всегда 100%-на и часто встречает массу препятствий. Так что похудение может затянуться. Но как только дефицит будет восполнен с помощью поливитаминного комплекса, этот способ отлично подойдёт для дальнейшего поддержания веса в норме.
Чаще всего специалисты рекомендуют употребление именно поливитаминных комплексов. Но как выбрать тот единственный, который окажется максимально эффективным, среди разнообразия современного ассортимента? Несколько полезных советов помогут не ошибиться.
Самое правильное — проконсультироваться со специалистом. Это могут быть эндокринолог, терапевт или диетолог.
Всегда есть соблазн купить именно жиросжигающий витаминный комплекс, ведь он разрабатывался специально для похудения. Не ведитесь на эту уловку производителей. Это обычные БАДы, у большинства из которых нет необходимой сертификации о качестве. Поэтому лучше покупайте их в аптеке.
Посмотрите на содержание в препарате крахмала, лактозы, талька, сахара. Оно должно быть минимальным. Часто производители добавляют их в таблетки для увеличения общего веса и снижения массовой доли полезных веществ. Максимальный предел — 10 мг.
Отдайте предпочтение комплексу, который предлагает употребление разных капсул в течение дня. Это связано с тем, что витамины и минералы правильно принимать отдельно, причём с перерывом до 6 часов, ведь одни подавляют усвоение других.
Препарат обязательно должен содержать те витамины, которые прописаны в списке выше. Они могут быть обозначены как латинскими буквами, так и научными названиями.
Минеральный комплекс тоже поспособствует похудению. Проследите, чтобы в вашем препарате содержались цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец и кобальт. Особенно полезными окажутся поливитамины с хромом. Он уменьшает жировые отложения, регулируя жировой и углеводный обмены, оказывает влияние на инсулин, доставляет глюкозу к клеткам.
Пусть вас не пугает содержание пивных дрожжей. В них много белка и витаминов группы В. Аминокислоты тоже не помешают: похудению особенно способствуют аспарагин, триптофан, изолейцин, аланин, лейцин, валин, тирозин. Так что ищите их в составе своего комплекса — не прогадаете.
Ну и, конечно, универсальный совет – без двигательной активности и правильного питания никакие витаминные комплексы от лишнего веса вас не избавят. Так что занимайтесь спортом и уменьшайте суточную калорийность рациона — только в этом случае витаминотерапия окажется эффективной.
Ну и, наконец, обзор нескольких популярных поливитаминных комплексов, которые рекомендуется пить для снижения веса. Они делятся на 2 большие группы: просто аптечные препараты общего назначения и жиросжигающие витамины (правильнее назвать их БАДами), способствующие похудению (по заверениям производителей).
Лучший комплекс для тех, кто сидит на диетах. Оказывает влияние на липидный обмен, ускоряет расщепление углеводов, активизирует термо-энергетические процессы.
Производитель: Unipharm, Inc (США).
Противопоказания: аллергия, туберкулёз, саркоидоз, подагра, дисфункция почек, тиреотоксикоз.
Суточная норма: 1 таблетка. Пить в первой половине дня во время приёма пищи. Курс — 1-2 месяца. Запивать большим количеством воды.
p, blockquote 124,0,0,0,0 —>
- Центрум
Ускоряет метаболизм, повышает активность, поддерживает мышечную массу при физических нагрузках.
Производитель: Wyeth Pharmaceuticals (США).
Представлен в широком ассортименте, но для похудения особенно полезными являются: «Центрум от А до Zn» и «Центрум Сильвер с лютеином».
Суточная норма: 1 таблетка после завтрака, запивать водой. Курс — месяц.
p, blockquote 130,0,0,0,0 —>
- Дуовит
Стимулирует метаболизм. Предлагает красные (витамины) и синие (минералы) таблетки.
Производитель: КРКА (Словения).
Противопоказания: гипотиреоз, повышенный уровень мочевой кислоты, болезнь Вакеза, нарушение метаболизма, недостаточность миокарда, непереносимость глюкозы.
Побочные эффекты: тошнота, рвота, головные боли, головокружения, судороги, гиперсомния.
Суточная норма: 1 синяя и 1 красная таблетки, пить в первой половине дня. Между их употреблением должно пройти не менее 3 часов. Курс — 20 дней.
p, blockquote 136,0,0,0,0 —>
- Селмевит
Способствует похудению. Контролирует выработку гормонов, улучшает углеводно–жировой обмен.
Производители: Фармстандарт–УфаВИТА, Отисифарм ПАО (Россия).
Противопоказания: возраст до 12 лет, индивидуальная непереносимость.
Суточная норма: 1 таблетка после обеда. При интенсивных тренировках — 2 таблетки.
p, blockquote 141,0,0,0,0 —>
- Направит
Улучшает энергетический обмен и клеточное питание. Повышает работоспособность. Корректирует метаболизм.
Производитель: Эвалар (Россия).
Противопоказания: психическая возбудимость, атеросклероз, бессонница.
Суточная норма: 1 капсула, пить во время завтрака, обильно запивать водой. Курс — 1 месяц, 4 раза в год.
p, blockquote 146,0,0,0,0 —>
- Доппельгерц Актив
Комплекс на основе линолевой кислоты, которая способствует расщеплению и последующему сжиганию липидов. Эффективно нормализует вес.
Производитель: Queisser Pharma Германия.
Противопоказания: кишечные расстройства, беременность, аллергия.
Суточная норма: 1 таблетка, пить во время завтрака, запивая достаточным количеством воды. Курс — 1 месяц.
p, blockquote 151,0,0,0,0 —>
- Солгар
Включает целую линейку витаминных комплексов. Представительницам прекрасного пола рекомендуется выбрать «Солгар для женщин». Относится к премиум–классу, налаживает прежде всего пищеварение и гормональный фон.
Суточная норма: 3 капсулы, принимать во время еды.
Разработан швейцарским институтом фармакологии, но выпускается молдавскими и российскими концернами. Способствует интенсивному похудению. Рекомендуется в качестве вспомогательного средства при проведении процедур и мероприятий, направленных на устранение целлюлита и уменьшение объёмов в проблемных местах. Обеспечивает стабильные результаты, препятствуя возвращению веса. Помогает контролировать аппетит.
Производители: BIOrganik (Молдова), Леовит–Нутрио (Россия).
Побочные эффекты: невроз, скачки давления, боли в области почек.
Противопоказания: нервная возбудимость, ишемия, заболевания почек и печени, тахикардия.
Суточная норма: 2 капсулы во время еды утром и вечером. Курс — 1–3 месяца.
p, blockquote 162,0,0,0,0 —>
- Турбослим экспресс-похудение
Комплекс состоит из 4 отдельных средств: Турбослим–утро, -день, –вечер и саше с напитком. Снижает вес, устраняет отёки, очищает лимфоток.
Производитель: Эвалар (Россия).
Противопоказания: беременность, лактация, аллергия.
Суточная норма: 2 белых капсулы во время завтрака, 2 розовых — на обед, 2 синих — на ужин. Саше растворяется в литре воды и пьётся мелкими глотками. Курс — 3 дня.
p, blockquote 168,0,0,0,0 —>
- Алфавит Диета
Подавляет аппетит, что помогает легко выдержать практически любую диету. Кофеин активизирует метаболизм, хорошо подобранный комплекс витаминов ускоряет углеводный обмен. Содержат растительные волокна, разбухающие внутри кишечника и обеспечивающие ощущение сытости надолго.
Производитель: Аквион (Россия).
Противопоказания: заболевания почек и печени, сердечно-сосудистой системы, проблемы с давлением.
Суточная норма: по 1 капсуле разного цвета во время завтрака, обеда, ужина. Между приёмами должно пройти не менее 4 часов. Обильно запивать водой.
Специальные витаминные БАДы для похудения можно также найти у таких производителей, как:
p, blockquote 174,0,0,0,0 —>
- Doctor’s Best;
- Garden of Life (Vitamin Code);
- Jarrow Formulas (B-Right);
- Madre Labs;
- Nature’s Way;
- Now Foods.
Не стоит недооценивать ту роль, которую играют витамины в процессе похудения. Если у вас нет пищевых расстройств, вы ведёте здоровый образ жизни и правильно питаетесь, но при этом наблюдаете набор веса, стоит провериться на нехватку этих полезных веществ. Их дефицит притормаживает и нарушает процесс метаболизма, благодаря которому уходят жировые запасы. Возникнут проблемы с ним — и лишние килограммы, увы, никуда уходить не будут.
Поэтому стоит пройти обследование и проконсультироваться с терапевтом или диетологом о возможности употребления поливитаминного комплекса или отдельных таблеток для устранения предполагаемой причины избыточного веса.
p, blockquote 176,0,0,0,0 —> p, blockquote 177,0,0,0,1 —>
источник
Одна из причины набора лишнего веса – нехватка витаминов группы B. Без них жировые запасы при анаболизме и катаболизме органических веществ будут откладываться, а не расщепляться. Дополнительное употребление элементов способствует снижению веса.
Витамины группы В поддерживают гормональный баланс, придают энергию, участвуют в синтезе ДНК и РНК, облегчают симптомы многих болезней. Дефицит элементов вызывает замедление метаболизма. Симптом нехватки витаминов группы B – набор лишнего веса. Лучшими для похудения считаются:
- Витамин B12. Придает энергию, ускоряет метаболизм и похудение. Помогает жирам и углеводам правильно усваиваться.
- Витамин B1. Нормализует обмен веществ, способствует похудению.
- B5. Трансформирует лишние жиры в энергию.
- B6. Регулирует выработку гормонов щитовидной железой, ускоряет обмен веществ.
В каких продуктах содержится
Способствует правильному усвоению углеводов, жиров.
- дрожжи, яйца;
- хмель, соя;
- ламинария, печень;
- рыба, почки;
- устрицы, сыр;
- молоко.
- B9 — Фолиевая кислота (фолацин)
|
- B8 — Инозит (мезоинозит, инозитол)
|
- B7 (Н)- Биотин (коэнзим R, кожный фактор)
|
- B6- Пиридоксин (адермин)
|
- B5 — Пантотеновая кислота (пантотенат кальция)
|
- B4 — Холин
|
- B2 — Рибофлавин
|
- B3 (РР) — Никотиновая кислота (ниацин, ниацинамид, никотинамид)
|
- B10 — Парааминобензойная кислота
|
- B11 — Левокарнитин
|
Применять витамины для снижения веса без контроля врача нельзя.
Передозировка может вызывать осложнения:
- высыпания на коже;
- диарея;
- проблемы с глазами;
- пониженный метаболизм белков;
- повреждение нервной системы;
- вздутие живота;
- привкус горечи во рту;
- спазмы в животе;
- гиперактивность;
- пониженная абсорбация питательных веществ;
- изменение цвета мочи;
- депрессия.
Витамины группы B для похудения нельзя употреблять при аллергии на них. Относительные противопоказания:
- повышенное кровяное давление;
- дефицит питательных веществ;
- болезни сердца;
- нарушения свертываемости крови;
- кожные заболевания;
- подагра.
Витрум «Витамины для худеющих»
Витамины А, Е, К1, D3, В1, B2, B6, B12, С, фолиевая кислота, никотинамид, биотин, калий, фосфор, кальций, магний, цинк, медь, железо, йод, марганец, селен, хром, кремний, олово, никель.
По 1 таблетке в первой половине дня, во время приема пищи. Курс – 1-2 месяца.
Wyeth Pharmceuiticals (США)
Витамины А, Е, С, B1, B2, B6, B12, К1, D3, биотин, железо, фосфор, кальций, цинк, медь, магний, йод, калий, молибден, марганец, хром, кремний, олово, никель, селен, ванадий.
По 1 таблетке каждый день после завтрака. Курс – 1 мес.
Направит «Витамины при похудении»
Витамины А, B12, Е, B6, B1, B2, флавоноиды, цинк, биотин, пантотенат кальция.
Для похудения по 1 капсуле каждый день во время завтрака. Курс – 1 месяц, повторять до 4 раз в год.
Допельгерц Актив Глицин + Витамины группы В
Глицин, витамины B1, B6, B12.
По 1 таблетке каждый день во время завтрака. Курс – месяц.
источник