Меню Рубрики

В каких витаминах железо цинк

Цинк, как компонент витаминных комплексов, сегодня входит в когорту минералов-лидеров по востребованности у потребителей. В составе витаминно-минеральных комплексов его употребляют и женщины, и мужчины, и дети (разумеется, с подачи заботливых родителей). В целом витамины с цинком, где этот микроэлемент позиционируется как один из основных активных компонентов, по своей популярности уступают лишь препаратам с кальцием, железом, йодом и магнием.

Объяснить такую популярность несложно: цинк выполняет множество важных функций в организме человека, нарушение которых при его дефиците приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Среди самых важных из этих функций относятся поддержка мужской репродуктивной системы и способности к деторождению у женщин. Также на популярность препаратов «работает» важность цинка для формирования структуры и роста волос, участие его в синтезе многих гормонов.

Примечательно, что львиная доля витаминных цинксодержащих препаратов приобретается именно женщинами, заботящимися о состоянии своих волос или пытающихся оздоровить кожу.

Но у соединений цинка есть специфика: они могут вызывать достаточно неприятные и тяжелые побочные эффекты. Большинство из тех людей, кто употреблял препараты с этим микроэлементом, хорошо знакомы с такими нежелательными последствиями. Именно из-за них перед покупкой и приёмом цинксодержащих витаминов нужно трезво взвесить все за и против, наверняка убедиться, что цинк действительно необходим организму, а выбранный препарат не противопоказан в данном конкретном случае.

Когда же действительно нужно принимать витамины с цинком, чего нужно опасаться при их употреблении и какой конкретно препарат выбрать в том или ином случае? Давайте разбираться…

Как уже было отмечено, цинк выполняет в организме человека несколько чрезвычайно важных функций:

  1. Входит в состав и поддерживает активность более 300 различных ферментов, которые в свою очередь обеспечивают нормальное протекание биохимических реакций практически во всех органах и тканях;
  2. Участвует в синтезе и регуляции количества анаболических гормонов в организме, что необходимо для нормальной работы репродуктивной и нервной систем, регуляции роста и развития у детей;
  3. Необходим для нормальной работы предстательной железы и выработки спермы. Интересно, что в здоровой сперме содержание цинка очень высоко, а предстательная железа — второй после мозга орган по содержанию цинка;
  • Участвует в регуляции мозговой деятельности и работы нервной системы;
  • Регулирует рост и поддержание нормальной структуры волос. Зачастую выпадение волос – это один из признаков недостатка цинка в организме;
  • Поддерживает метаболизм витамина Е, необходимого для репродуктивного здоровья женщины. Нехватка или нарушения метаболизма этого витамина может приводить к бесплодию.
  • Из-за определенной зависимости усваиваемости витамина Е от присутствия в организме цинка оба эти вещества хорошо совместимы в составе различных комплексов.

    Соответственно, препараты с цинком применяются в тех случаях, когда нехватка этого вещества проявляется теми или иными расстройствами и патологиями.

    Ключевое слово здесь — нехватка. Фактически, принимать и витамины с цинком, и лекарственные препараты с ним, как основным компонентом, целесообразно лишь тогда, когда проявляются симптомы его недостатка и этот недостаток подтвержден результатами специальных исследований.

    Учитывать это важно потому, что зачастую цинк неоправданно рассматривают в качестве самостоятельного лекарственного средства. Особенно часто так происходит, когда женщины с помощью цинкосодержащих поливитаминных комплексов пытаются улучшить состояние своих волос: предотвратить их выпадение или ускорить рост — не разбираясь в причинах проблемы, они решают, что если цинк помог кому-то другому в подобном случае, то решит и их проблему.

    «Я вопросы выпадения волос проработала от и до. Больше трех лет боролась с этой проблемой, многое перепробовала. Скажу универсальную штуку: чтобы остановить волосопад, нужно железобетонно знать его причину, а не гадать — витамины, а может беременность, или аллергия… Причин много, в том числе осложнения от других болезней, наследственность и другие. Я таких ошибок совершила много. Одно время думала — попробую плазмолифтинг, вдруг поможет. И что вы думаете? После него волосы клоками полезли, еле восстановила диетой и спреями с серой. Потом аналогичная ситуация была после мезотерапии. Лезли не так сильно, но слишком уж неприглядными стали, сухими, как сено. Кучу отзывов перелопатила, решила заказать Солгар с цинком. Вроде, цинк хорошо восстанавливает шевелюру. Купила, хоть они и не дешевые, начала пить. Уже через неделю волосы явно стали лучше, примерно через месяц практически перестали выпадать, то есть результат виден. Даже парикмахер это заметила. Сейчас принимаю 40 дней, побочек вроде нет. Но опять же, повторю — это я точно попала в цель. Видимо, организму цинка не хватало. Если бы причина была другой, то Солгар вряд ли помог бы».

    В действительности же цинк ничего не лечит, то есть не является лекарством. Если организму его не хватает, и из-за такой нехватки проявляются характерные симптомы, то действительно, употребление витаминов с цинком компенсирует недостаток, и симптомы дефицита исчезнут. Если же те или иные симптомы (в том числе выпадение волос) вызваны иными причинами, то употребление средств с цинком эффекта не даст. Именно поэтому цинксодержащие препараты нужно принимать не огульно (по принципу «другим помогло, и мне поможет»), а лишь после тщательной диагностики и точного выяснения причин той или иной патологии.

    Существует предположение, что ацетат цинка способствует быстрому излечению простуды. Имеются результаты нескольких исследований, показывающие, что при применении этого средства сроки болезни сокращаются на 1-2 дня, а тяжесть симптомов снижается. Тем не менее, официально это вещество ещё не признано лекарством от простуды по причине слабого влияния на течение болезни и плохой изученности соответствующего эффекта.

    Дефицит цинка в организме симптоматически схож со многими гиповитаминозами. В первую очередь он проявляет себя такими признаками как:

    • Повышенная утомляемость;
    • Раздражительность, депрессия;
    • Выпадение волос, слабый рост новых волос;
    • Акне и появление прыщей в зрелом возрасте, экзема, дерматит, медленное заживление ран;
  • Снижение остроты зрения, ослабление обоняния и вкусовых ощущений;
  • Ослабление памяти;
  • Гепатит;
  • Стоматит;
  • Снижение массы тела, потеря мышечной массы;
  • Анемия (многие из ферментов, в состав которых входит цинк, служат для нормального протекания гемопоэза);
  • Минеральный дисбаланс в организме (при инструментальной диагностике на фоне снижения уровня цинка выявляются повышенные содержания железа, свинца, меди и некоторых других элементов);
  • Тяжелая диарея;
  • Снижение количества инсулина в организме, обострение симптомов сахарного диабета у больных им.
  • У детей хронический недостаток цинка приводит к отставанию в росте, физическом и умственном развитии. При беременности дефицит Zn чреват некоторыми патологиями в развитии плода, сложностями при родоразрешении и иногда — выкидышами.

    По данным ВОЗ, дефицит цинка является основной или сопутствующей причиной 32% случаев задержек в росте и развитии детей во всем мире.

    С другой стороны, избыток цинка в организме (и порой даже вполне обоснованный приём его в составе различных препаратов), способен приводить к нежелательным последствиям. Самое известное из них — расстройство пищеварения с болями в эпигастральной области, метеоризмом, поносом и тошнотой. На такие побочные эффекты жалуются более 18% тех, кто употребляет витамины с цинком.

    Другой известный побочный эффект от приёма цинка — проходящая лейкопения с гриппоподобным синдромом. Это может показаться удивительным после информации об использовании цинка в качестве средства для борьбы с простудой, но это доказанный факт: при употреблении препаратов с цинком могут развиваться боли в горле и насморк.

    Другие побочные эффекты развиваются редко и не так существенны. Например, иногда в отзывах люди жалуются на металлический привкус во рту в течение нескольких часов после приёма препарата цинка, иногда такие витамины вызывают быстропроходящие головные боли. Но по сравнению с основными побочными эффектами подобные последствия не столь серьезны.

    Также важно помнить про риск существенной передозировки и отравления соединениями цинка. Например, для тяжелой интоксикации достаточно единовременного употребления 1 грамма сульфата цинка. Результатом такого отравления будет сильное недомогание, жажда, потеря аппетита, анемия, усталость, боли в груди, иногда кашель. Очень сильное отравление у ребенка может привести к длительной задержке роста, а у женщин — к бесплодию.

    Именно по этим причинам цинксодержащие препараты применяются, как правило, после анализа волос и крови на содержание Zn — такое исследование безболезненно, но даёт полное представление об обеспеченности организма данным микроэлементом. В этом случае становится совершенно понятно, действительно больному нужен цинк, или причина его болезни совершенно иная.

    Нежелательно самостоятельно назначать себе витамины с цинком ради эксперимента «поможет — не поможет».

    Как правило, в небольших количествах цинк включается во многие витаминно-минеральные комплексы без узкой направленности. Это различные витамины для детей вообще, для женщин, для мужчин, для спортсменов, для профилактики простудных заболеваний, для укрепления иммунитета в зимний период и т.д. В состав таких поливитаминов цинк входит в сравнительно малых дозировках — достаточных для того, чтобы скорректировать случайную непродолжительную нехватку микроэлемента в рационе и не способных вызвать серьезные побочные эффекты.

    Другая группа витаминов с цинком — это препараты узкой направленности. В большинстве своём это средства для укрепления волос, кожи и ногтей: во-первых, проблемы с волосами достаточно часто связаны с нехваткой цинка, и приём таких препаратов действительно даёт результат, во-вторых, такие средства наиболее востребованы у представительниц целевой аудитории витаминных комплексов вообще.

    Кроме того, такие узкоспециализированные препараты предназначены для усиления потенции, комплексного лечения женского и мужского бесплодия, употребления спортсменами в период высоких нагрузок. Эти средства, в свою очередь, условно можно поделить на фармацевтические, применяемые для лечения реальных заболеваний, и БАДы, больше ориентированные на аудиторию, нуждающуюся в средствах-плацебо.

    Не всегда тот или иной препарат можно строго отнести к конкретной группе, и нередко одно и то же средство после грамотного назначения специалистом может действительно способствовать лечению серьезной патологии, но оно же в другом случае при импульсивной покупке посетительницей какого-либо женского форума будет выполнять роль БАДа, призванного просто даровать спокойствие покупательнице.

    Поэтому далее при рассмотрении отдельных витаминов с цинком в первую очередь уделено внимание их реальной способности помогать при лечении тех или иных заболеваний…

    Черника Форте — препарат, применяемый для профилактики болезней глаз, а также в составе комплексного лечения. Считается, что сама черника очень полезна для зрения, и потому её экстракт является главным действующим компонентом средства.

    Цинк входит в состав, как вспомогательное вещество, недостаток которого приводит, в том числе, к ухудшению зрения.

    источник

    Название Форма цинка mg Норма
    Now Foods, Zinc Zinc (as Zinc Gluconate) 50 333%
    Nature’s Way, Zinc Lozenges Zinc (as citrate, gluconate) 23 153%
    Solgar, Zinc Picolinate Zinc (as zinc picolinate) 22 147%
    Jarrow Formulas, Zinc Balance Zinc (as L-monomethionine) 15 100%
    Thorne Research, Zinc Picolinate Zinc (as Zinc Picolinate) 15 100%
    Doctor’s Best, PepZin Gl Zinc (from PepZin Gl) 8 53%

    Если монопрепараты больше подходят на роль добавок при хроническом недостатке цинка (или избытке железа – см. ниже), то мультивитамины, скорей, нужны как биодобавка ежедневной диете. Тем не менее, цинк в витаминных комплексах содержится не только в разных количествах, но и в разных формах.

    Название Форма цинка mg Норма
    Life Extension, Two-Per-Day Zinc (as zinc citrate, monomethionine) 30 200%
    Irwin Naturals, Living Green Zinc (as Zinc Oxide) 15 100%
    Natural Vitality, Organic Life Zinc (from zinc picolinate) 15 100%
    Nature’s Way, Alive! Zinc (as amino acid chelate) 15 100%
    Now Foods, Daily Vits Zinc (as Amino Acid Chelate) 15 100%
    Pure Essence, LifeEssence Zinc (as Zn lactate) 15 100%
    Solgar, Formula V Zinc (as glycinate, amino acid chelate) 10 67%
    Rainbow Light, Nutri Stars Zinc (as Oxide) 5 33%
    Universal Nutrition, Daily Formula Zinc (as zinc oxide) 5 33%

    Обратите внимание на виды цинка – в витаминах он может быть представлен большим количеством разновидностей, в основном солей:

    • сульфат цинка;
    • глюконат цинка;
    • оксид цинка;
    • цитрат цинка;
    • ацетат цинка;
    • пиколинат цинка;
    • бисглицинат цинка

    Оксиды и сульфаты принято считать самыми плохоусваиваемыми формами, тогда как цитрат, пиколинат, ацетат, глицерат и монометионин цинка – наоборот, самыми дружественными для усвоения или биодоступными.

    Общеизвестно, что любой минерал может быть полезен для впитывания или образования одних микроэлементов, но наряду с этим может становиться помехой впитыванию или образованию других. Ниже мы остановимся на этом подробней, а пока коротко, цинк вреден для усвоения:

    На сочетаемости микроэлемента с другими полезными веществами в организме основана большая группа процессов. К примеру, цинк необходим для транспортировки витамина А, а также незаменим для метаболизма такого важного антиоксиданта, как витамина Е.

    Выбирая витамины, в состав которых входит цинк, обратите внимание на форму последнего. Как правило, в составе препаратов цинк встречается в форме оксида или сульфата, но есть и варианты с формой «Amino Acid Chelate» или в хелатной форме. Тонкий кишечник – основное место обретения цинка организмом, может усваивать минерал только в сочетании с аминокислотами. Соответственно, если свободной аминокислоты не окажется, цинк не сможет быть использован организмом во всём многообразии процессов, для которых он нужен.

    Открыв такое свойство минералов, производители активно перешли к опытам с хелатными формами и сегодня многие из них выпускают витамины именно с таким видом минералов: цитрат цинка, пиколинат цинка, цинк с монометионином. Хелатный цинк быстро усваивается в силу своей биодоступности, считается, что в такой форме он даже может проникать сквозь стенки матки к плоду и питать зародыш.

    Витамины с хелатным цинком, как правило, немного дороже, но их усвоение организмом значительно более эффективно, а значит в меньшем количестве такой препарат принесёт больше пользы.

    Кроме, собственно, хелатности цинка, на его усвоение действует наличие аминокислот, которые являются необходимым условием для транспортировки и впитывания.

    Усвоению цинка мешает один из вреднейших компонентов «диеты» современного человека – алкоголь, т.к. участвует в создании фермента, катализирующего окисление спиртов — алкогольдегидрогеназы.

    В меньшей степени на усвоение цинка влияют фенольные соединения растительного происхождения — танины, содержащиеся в кофе, чае, красном вине и других продуктах.

    Как говорилось ранее, цинк используется организмом более чем в 300 важнейших процессов, влияющих на синтез и усвоение витаминов, ферментов и гормонов. В этой связи пополнение запаса цинка в организме должно быть постоянным – ежедневным.

    Рекомендуемая дневная норма цинка в рационе здорового человека может колебаться в зависимости от некоторых особенностей, 10 — 15 мг для мужчин и 7-12 мг для женщин.

    Вообще, небольшое количество этого минерала имеется в запасе в любой момент, но запас этот крайне мал — всего 2-3 грамма, поэтому пополнять его в ежедневном режиме очень и очень рекомендуется, кроме продуктов, содержащих цинк, рассмотрите биодобавки с ним в составе.

    Необходимо отметить, что избыток цинка вреден прежде всего для процесса усвоения других минералов, особенно марганца, меди и железа. Соответственно, избыток цинка приведёт к недостатку указанных микроэлементов в организме. В этой связи необходимо выбирать биодобавку или витамины с цинком в оптимальной пропорции.

    Другая негативная черта – цинк нарушает всасывание витамина В9 за счет образования нерастворимых комплексов.
    Справедливости ради, необходимо отметить, что все микронутриенты, усвоению которых мешает цинк, сами, в свою очередь, не способствуют его утилизации.

    Более 300 ферментов и гормонов содержат в своём составе или требуют в процессе синтеза цинк, нормальное функционирование организма при его недостатке представить крайне сложно. Процессы, в которых задействован цинк, можно перечислять крайне долго, нарушение любого из них из-за нехватки цинка в организме недопустимо. Судите сами о важности, укажем лишь несколько:

    1. Поддержка иммунной системы организма
    2. Синтез белков
    3. Поддержка зрения
    4. Поддержка работы головного мозга
    5. Влияет на настроение человека
    6. Поддержка нужного уровня сахара в крови
    7. Необходим для синтеза спермы и мужских гормонов

    Сложности, которые влечёт за собой нехватка цинка, крайне негативны для организма. Кроме прочего, он влияет на витамин А, который, в свою очередь, ставит в зависимость усвоение гемоглобина.

    Цинк и витамин А крайне зависимы, влияют, прежде всего, на транспортировку друг друга, кроме того цинк способствует превращению «A» в активную форму, а также участвует в его метаболизме.

    Отсутствие цинка практически останавливает метаболизм витамина Е, а его отсутствие или даже нехватка для организма в крайней степени негативны.

    Один из «врагов» цинка – тетрациклин, который усиливает процесс выведения его из организма, не давая усваиваться. Другой препарат, вымывающий цинк, известен более широко – это аспирин.

    В состав комбинированных мультивитаминов фармацевтические компании стараются не включать компоненты, которые могут быть помехой для усвоения друг другу. Тем не менее, при производстве витаминно-минеральных комплексов антагонизмы микронутриентов учитывается далеко не всегда.

    Попробуем разобраться, как в состав одной капсулы витамина может входить более 20 активных компонентов. Имея данные о взаимодействии последних между собой, производители делают вывод об одновременном приеме таких веществ в поистине филофофском ключе: будет наблюдаться весь спектр взаимодействий – как положительных, так и отрицательных.

    Но не стоит переживать за вредность такого взаимодействия или даже за отсутствие полезности – производители витаминов решают все (или почти все) противоречия с помощью некоторых технологических «хитростей»:

    • Гранулирование – разделение витаминных компонентов;
    • Микрокапсулирование – один из видов гранулирования;
    • Многослойное таблетирование – растворение капсулы в разных местах усвоения;
    • Контролируемое высвобождение – задержка растворения одних и ускорение других;
    • Разделение приема взаимоисключающих микроэлементов

    Данные приёмы позволяют влиять на время или место растворения и выделения активного вещества, что минимизирует их контакт в ЖКТ.

    Как правило, на цену в той или иной степени влияют следующие компоненты и факторы:

    • Состав витаминного комплекса
    • Форму составляющих элементов
    • Известность бренда
    • Наличие в розничной сети
    • Странна производства

    Диапазон цен витаминов с цинком достаточно широк – от нескольких десятков рублей до нескольких тысяч. Важно помнить, что цена не должна являться основным элементом, учитываемым при подборе биодобавки, прежде всего необходимо принять во внимание консультацию врача.

    На сегодняшний день витаминные препараты с цинком не являются чем-то дефицитным и широко представлены в аптечных сетях. Тем не менее, необходимо помнить, что в данной сфере возможны разные неприятные неожиданности – от истекшего срока годности до банальной подделки популярных витаминных комплексов.

    В этой связи наша рекомендация простая – приобретайте биодобавки и витамины только у авторитетных продавцов. К примеру, проверьте цены в iHerb и если они вас устраивают, не раздумывайте: им доверяют десятки тысяч покупателей по всему миру, а стремительная бесплатная доставка Boxberry не заставит вас ждать дольше, чем обычный интернет-магазин.

    Препаратов с содержанием цинка в том или ином количестве великое множество. Сегодня производитель предлагает не только разные формы этого минерала, но и виды — таблетки, капсулы, порошки, капли и даже леденцы! Согласитесь, есть над чем подумать, разбираясь в таком минеральном изобилии.

    Если вы пробовали препарат с цинком и вам понравилось его действие, пожалуйста, оставьте свой отзыв ниже, регистрация не требуется. Это поможет нашим посетителям определить для себя, на что стоит обратить внимание и о чём проконсультироваться с врачом. Спасибо!

    источник

    Цинк является одним из самых важных компонентов витаминно-минеральных комплексов. Этот микроэлемент выполняет множество различных функций, поэтому его дефицит со временем приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

    Ослабленный человеческий организм, страдающий от недостатка микроэлементов, очень восприимчив к простудам и инфекциям. Часто виной этому становится дефицит цинка. В результате снижается активность лимфоцитов и моноцитов, слабеет иммунная система, ухудшается состояние волос и ногтей.

    Наибольшая концентрация описываемого микроэлемента регистрируется в костных тканях, ногтевых пластинах, половых железах.

    В детском возрасте минерал необходим для полноценного развития многих органов и систем. Также данное вещество требуется мужчинам, ведь без него невозможно нормальное функционирование предстательной железы. Рекомендуют восполнять недостаток микроэлемента женщинам во время беременности, грудного вскармливания, при интенсивных психических и умственных нагрузках.

    Этот компонент витаминно-минеральных комплексов участвует в процессах регенерации клеток, помогает человеческому организму избавляться от патогенных микроорганизмов и бактерий, способствует улучшению работы головного мозга. Помимо этого вещество:

    • является стимулятором иммунной защиты;
    • регулирует выработку инсулина;
    • ускоряет синтез коллагена;
    • улучшает работу поджелудочной железы;
    • способствует усвоению питательных веществ;
    • тормозит воспалительные процессы;

    Прием витаминно-минеральных комплексов с таким составляющим помогает улучшить состояние кожи, избавиться от прыщей. Важно восполнять дефицит описываемого микроэлемента пожилым пациентам.

    Препараты с цинком для женщин, помогают уменьшить выраженность предменструального синдрома, поскольку данный микроэлемент восстанавливает синтез прогестерона. Чтобы улучшить самочувствие перед критическими днями женщинам рекомендуют принимать вместе с цинком магний, пиридоксин, глютамин-L. Помимо прочего лекарственные средства и биодобавки, в состав которых входит описываемое вещество способствуют восстановлению эмоционального состояния, помогают избавиться от депрессии.

    Они положительно влияют на настроение, устраняет приступы агрессии, нервозности.

    Цинк является натуральным антиоксидантом.

    Возрастным пациентам женского пола требуется намного больше минерала для нормального функционирования всего организма. В период климакса и после способность пищеварительной системы всасывать этот микроэлемент сильно снижается, что приводит к развитию остеопороза. Поэтому пожилым женщинам жизненно необходимо принимать препараты, содержащие цинк, магний, кальций окись меди.

    Описываемый микроэлемент необходим мужской части населения для улучшения потенции, качества спермы, а также для сохранения сексуального влечения. Также он повышает вероятность оплодотворения, предотвращает развитие онкологических заболеваний предстательной железы.

    Особенное значение вещество имеет в пубертатном периоде. Микроэлемент стимулирует образование тестостерона — гормона, необходимого для образования спермы. Довольно часто подобные комплексные средства используют при лечении импотенции.

    В детском возрасте описываемый минерал необходим для полноценного умственного и физического развития. Микроэлемент необходим для правильного формирования иммунитета. Препараты с цинком назначаются детям в случае ослабления защитных сил организма, а также при дерматитах, частых аллергических реакциях, нарушениях работы пищеварительной системы.

    Дефицит минерала в организме может привести к развитию серьезных патологий. Основными симптомами нехватки микроэлемента являются:

    • белые крапинки на ногтевых пластинах;
    • ломкость ногтей;
    • потускнение волос, их истончение;
    • долгое заживание даже маленьких ранок;
    • нарушения памяти;

    Для восполнения описываемого вещества в организме необходимо включить в ежедневное меню богатые им продукты, а также принимать специальные витаминные комплексы. В лечебном учреждении помогут подобрать оптимальное диетическое питание и подходящий препарат либо биоактивную добавку. Но при этом следует помнить, что переизбыток цинка также опасен, как и его недостаток. Так что увлекаться лекарственными средствами без особой надобности не стоит.

    Аптечные сети на сегодняшний день широкий спектр медикаментозных средств и пищевых добавок, в составе которых присутствует цинк. Чтобы подобрать оптимальное средство, нужно обратить внимание на гипоаллергенность препарата, его состав и питательную ценность. Самыми эффективными на российском рынке считаются следующие средства:

    Выпускается лекарственная добавка в виде приятных на вкус шипучих таблеток. Она регулирует работу практически всех органов и систем. Применяется при авитаминозе и отсутствии в ежедневном меню продуктов, содержащих витамины и минералы.

    Это эффективное средство помогает поддержать человеческий организм при регулярных тяжелых физических и умственных нагрузках, активизирует иммунную систему. Часто назначают биодобавку во время восстановления после тяжелых заболеваний и операций.

    Лучшая добавка, в которой содержится практически 80% дневной нормы цинка. В сочетании с аскорбиновой кислотой минерал способствует укреплению защитных сил организма. Препарат рекомендован к применению в осенне-зимнем периоде, а также в сезон простудных заболеваний.

    Помимо прочего витаминно-минеральный комплекс улучшает состояние кожи, ногтей, волос, поддерживает зрительную функцию. Лечебный курс составляет около 3 месяцев.

    Эта биоактивная добавка к пище предназначена для пациентов, страдающих ухудшением зрения либо испытывающих постоянные зрительные нагрузки. Препарат показан к применению учащимся, студентам, офисным работникам, проводящим много времени за компьютером. Цинк, входящий в состав БАДа, защищает глаза от различных заболеваний и негативного воздействия окружающей среды, способствует сохранению цветовосприятия.

    Этот витаминный комплекс разработан специально для мужчин. Он отличается высоким содержанием селена и цинка. Его задача — нормализовать качество спермы, улучшить функционирование репродуктивной системы, увеличить вероятность оплодотворения.

    Особенно важно восполнять дефицит витаминов у мужчин, имеющих вредные привычки (курение, алкоголь). Помимо этого, содержит железо, медь, кальций, магний и многие другие компоненты.

    Эта биоактивная добавка выпускается для детей. Она содержит необходимую дневную норму цинка, что позволяет улучшить функционирование различных органов и систем.

    Препарат способствует нормализации пищеварения, улучшает работу нервных клеток, усиливает защитные силы организма, поддерживает органы зрения. Рекомендован маленьким пациентам, а также подросткам в период соревнований, экзаменов, при других физических и умственных нагрузках.

    Помимо витаминных комплексов и биоактивных добавок современные аптеки могут предложить также медикаментозные препараты, в основе которых присутствуют различные соединения цинка. Это специализированные лекарственные средства, призванные восполнять именно дефицит конкретного компонента. Чаще всего выпускаются в таблетках либо капсулах для приема внутрь. Ниже приведен список лучших из них:

    № п/п Название Действующее вещество Показания Цена в рублях
    1 Цинктерал сульфат цинка одноводный Назначают при недостатке цинка в организме, при длительном применении кортикостероидов, энтеропатических акродерматитах, гнойных прыщах. 250-300
    2 Цинкит сульфат цинка Принимают как биоактивную добавку к пище при нехватке микроэлемента в организме. 380-500
    3 Биоцинк лактат цинка+глюкоза Медицинские показания следующие: частые простудные заболевания, аллергические реакции, выпадение волос. Лекарство восполняет дефицит цинка, нормализует работу многих органов, в том числе и печени, улучшает аппетит. Применяется в качестве профилактического средства при атеросклерозе. 600-700
    4 Цинковитал цинк + аскорбиновая кислота Предназначен для восполнения микроэлемента в организме. Применяется в комплексной терапии воспалительных и аллергических заболеваний кожных покровов. Помогает при угревой сыпи, выпадении волос, облысении. Возможно использование при задержке роста в детском возрасте. 150-300
    5 Витацинк глюконат цинка Мощный антиоксидант показан к применению при острых и хронических инфекционных заболеваниях, помогает ускорить процессы заживления ран, трофических язв. Назначается для лечения острых и хронических патологий предстательной железы. 200-350

    Для улучшения состояния кожи, ногтевых пластин и волос дополнительно назначаются средства для наружного применения. В аптеке легко найти специальные кремы и мази, помогающие бороться с различными кожными заболеваниями, раздражениями, опрелостями.

    Наиболее эффективными на сегодняшний день являются Цинковая мазь и Пиритион цинка, которые применяют для лечения псориаза, аллергических реакций и даже некоторых видов лишаев.

    Пиритион может выпускаться не только в виде крема.

    Аптечные сети предлагают шампуни от перхоти и выпадения волос, противозудные аэрозоли, в комплект которых входит специальная насадка для обработки волосистой части головы.

    Если у пациента диагностирован дефицит цинка, помимо приема биоактивных добавок и лекарственных препаратов ему следует обратить внимание на питание. Восполнить недостающий микроэлемент помогут продукты:

    • мясо;
    • свежие и отварные овощи;

    Правильное питание и верно подобранное лечение — залог быстрого выздоровления. Комплексный подход позволит за короткий срок устранить дефицит цинка и значительно улучшить состояние пациента.

    источник

    Цинк: кто сейчас не слышал о его пользе? Он становится все популярнее в век увлечения здоровым образом жизни, правильным питанием и силовым спортом.

    Этот природный минерал участвует во всех важнейших процессах, протекающих в человеческом организме. Но так ли он безопасен и можно ли принимать его без консультации с врачом? Давайте узнаем!

    Широкомасштабные исследования, подчеркивающие важность цинка в иммунных реакциях, начались с 80-х гг. Какими же жизненно необходимыми функциями управляет цинк в организме?

    Цинк на страже иммунитета.

    Сегодня известна его важная роль в иммунитете организма (он повышает иммунитет клеток, увеличивает количество защитных антител и стимулирует противомикробную активность), синтезе гормонов надпочечников и половых гормонов, сперматогенезе.

    Кроме того, цинк облегчает простуду. Препараты цинка снижают интенсивность и длительность простудных заболеваний.

    Цинк на страже здоровья.

    Цинк принимает участие в защите организма от простуды, гриппа, конъюнктивита и других инфекций. Наблюдения за 100 пациентами на начальных стадиях простудных заболеваний показали, что те из них, которые каждые 2-3 часа сосали лепешки с цинком, выздоравливали примерно на 3 дня раньше тех, у кого лепешки содержали плацебо. Эти же лепешки могут ускорять заживление герпетических язвочек и помогать при ангинах.

    Предварительные исследования показали, что вещество может помогать при раке, заболеваниях центральной нервной системы, диабете, папилломатозе, заболеваниях почек, проказе, симптомах менопаузы, ревматоидном артрите и серповидно-клеточной анемии у взрослых.

    Препараты содержащие цинк применяют для заживления тканей после операции, язв на слизистых оболочках, в том числе язв желудка.

    Цинк на страже вашей кожи.

    Еще один очень важный момент: препараты с цинком назначают при кожных заболеваниях (перхоти, сыпи, экземе), даже при псориазе или дерматите.

    Цинк на страже уровня сахара в крови.

    Кроме того, цинк входит в состав гормона инсулина, участвующего в углеводном обмене, содержится в ряде других важных ферментов, участвует в процессах кроветворения.
    Цинк обеспечивает антиоксидантную защиту организма, нормализует уровень сахара в крови, так как способствует выработке инсулина и сам является его компонентом.

    Цинк на страже демографии

    Дефицит цинка может привести даже к мужскому бесплодию, потому что половые железы могут атрофироваться, а половые органы просто бывают недоразвиты, если мальчикам с детства не хватает этого элемента.

    Кстати, более высокая смертность среди новорождённых мужского пола часто объясняется нехваткой цинка, поэтому в первые месяцы беременности в питании женщины должно быть достаточно этого элемента. Девочкам цинк нужен в меньших количествах, но тоже необходим – для роста и общего развития организма.

    Цинк на страже беременности.

    Цинк необходим и самой женщине во время беременности, чтобы поддерживать гормональное равновесие. В противном случае её организм может не справиться с возросшими нагрузками, и могут возникнуть осложнения: выкидыш, сложные роды, гестоз – опасное заболевание, связанное с потерей белка.

    Цинк на страже красоты.

    Соединяясь с аминокислотами, цинк легче усваивается в организме: он концентрируется в гипофизе, сетчатке глаз, печени и поджелудочной железе, костях, волосах, коже и ногтях. Оказывает благотворное влияние на состояние кожи, делает ее более привлекательной. Регулирует секрецию сальных желез.

    Цинк на страже зрения.

    Цинк — это элемент, благодаря которому поддерживается и улучшается острота зрения, обеспечивает профилактику близорукости и позволяет глазам лучше адаптироваться к темноте.

    Цинк на страже спокойствия.

    Очень важный момент: вместе с витаминами группы В цинк регулирует работу нервной системы, снимает раздражительность, улучшает внимание, память и настроение.

    Цинк на страже пищеварения.

    Обеспечивая синтез необходимых для нормального пищеварения ферментов, цинк помогает организму легче переваривать и усваивать пищу, облегчает работу поджелудочной железы, способствует образованию частиц, транспортирующих жиры в лимфу и кровь.

    Цинк настоящий супер герой для нашего организма

    Цинк в спорте, особенно, в бодибилдинге имеет важное значение при наборе мышечной массы, так как входит в состав анаболических гормонов, от которых во многом зависит результат в бодибилдинге. К тому же ученые определили, что во время занятий спортом цинк расходуется в больших количествах, а диета людей, занимающихся спортом, как правило, содержит недостаточное количество цинка.

    Вот почему стоит принимать цинк в виде добавок и витаминно-минеральных комплексов.

    При изучении кумулятивного эффекта физических нагрузок ученые обнаружили: содержание цинка в плазме значительно снижается после 5 месяцев интенсивных тренировок.

    Цинк необходим для сотен процессов, протекающих в организме, включая обеспечение нормальной работы рецепторов вкуса и обоняния, регулирование роста и ускорение заживления ран.

    Цинк — это важный минерал для людей, испытывающих большую физическую нагрузку. В процессе занятий цинк способствует очищению крови от накапливающейся в ней молочной кислоты. Кроме того, добавки с цинком (25 мг в день) защищают иммунитет в периоды интенсивной физической нагрузки.

    Питаясь богатыми цинком продуктами, вы можете получить необходимое вам количество цинка — для женщин эта доза составляет 8 мг в день, а для мужчин — 11 мг.

    Формы выпуска цинка

    Особенности применения цинка

    • В качестве общей добавки 30 мг в день.
    • При угрях — 135 мг в день или 1,2%-ная мазь местно
    • При желудочно-кишечных заболеваниях — 300 мг ацексамата цинка в день.
    • При нарушениях вкуса — 100 мг в день
    • При обычной простуде — 10-23 мг в виде лепешек через каждые 2 часа, но не больше 150 мг в день. Детям следует принимать 10 мг в день или 1 мг на 1 кг массы тела
    • Для зубов 0,5%-ный цитрат цинка.
    • Герпес 0,3%-ная мазь цинка
    • Принимайте цинк за 1 час до еды или через 2 часа после нее. Если он вызывает раздражение желудка, принимайте его с пищей, содержащей малое количество клетчатки
    • Не принимайте одновременно препараты железа и цинка
    • Принимайте лекарство не раньше чем через 2 часа после приема антибиотиков
    • При приеме цинка дольше 1 месяца может нарушаться усвоение меди, поэтому на каждые 30 мг цинка добавляйте 2 мг меди.

    Продукты богатые цинком — это продукты, богатые белком!Его много в говядине, свинине, печени, мясе птицы (особенно темном), яйцах и морепродуктах (особенно устрицах). Другими источниками цинка могут служить сыр, фасоль, орехи и проростки пшеницы, но элемент из этих продуктов усваивается труднее, чем из мяса. Цинк входит в состав цельных круп. Если вы ограничили потребление мяса, то ежедневный прием мультивитаминов поможет вам восполнить пробелы в питании.

    Цинк содержится во многих продуктах питания, так что не нужно особенно напрягаться, чтобы обеспечить свой организм этим элементом.

    Многие растения и получаемые из них продукты тоже содержат цинк: это фрукты и ягоды – цитрусовые, яблоки, инжир, финики, чёрная смородина, малина; овощи – спаржа, некоторые виды капусты, лук, чеснок, зелёные листовые овощи, свекла, картофель, редька, помидоры; крупы – неочищенный (бурый) рис, овсянка, гречка, ячмень, пшеничные отруби.
    Цинк есть в мёде, дрожжах, орехах, семечках тыквы и подсолнуха, бобовых, грибах, зелёном чае, какао, горчице.

    Где найти цинк вегетарианцам

    Перечень продуктов довольно большой, но содержание в них цинка резко снижается, если они очищены и обработаны. Так, белый рис не содержит цинка, а при термической обработке он разрушается и в других продуктах. Очень многие растения содержат мало цинка, так как растут на обеднённых почвах, поэтому в питании его часто бывает недостаточно.

    В большинстве случаев да, ведь цинк улучшает работу сальных желез, регулирует обменные процессы, стабилизирует уровень гормонов в крови, выводит токсины и ненужные организму вещества.

    Конечно же, обязательно нужно изменить рацион питания – во имя красоты отказаться от жирной и острой пищи, расширить употребление растительных продуктов, каш, кисломолочной продукции. А ускорить процесс лечения помогут такие средства, как Цинк актив, Цинктерал, Цинкит, Витрум Бьюти.

    При чрезмерном употребления цинка могут начаться серьезные проблемы!

    Даже полностью несбалансированное питание не может спровоцировать существенный избыток цинка. Зачастую превышение нормальной его концентрации вызывается приемом лекарственных препаратов, а также БАДов, которые содержат цинк в своем составе.
    Явного избыток цинка наблюдается у пациентов, которые принимали более 150 мг цинка в день.

    Вторая вероятная причина избытка цинка в организме — это большое количество поступления цинка в организм, к примеру, в процессе контакта с соединениями микроэлемента в условиях производства. В некоторых случаях опасность может представлять упаковка некоторых напитков и продуктов. Так, зафиксированы случаи отравления цинком в результате употребления пищи, которая хранилась в цинковых или в оцинкованных контейнерах.

    Чрезмерное потребление цинка также может быть вредно. В этом случае возможно понижение уровня хорошего холестерина (HDL) и, как следствие, увеличение вероятности развития сердечно-сосудистого заболевания.

    Более того, избыточное количество цинка в течение продолжительного периода времени может привести к нарушению минерального баланса и вызвать изменения веществ, участвующих в кальциевом обмене: кальцитонина, гормона, увеличивающего запасы кальция в костях и остеокальцина, важнейшего белка, необходимого для укрепления кости.

    Симптомы избытка цинка:

    1. Снижение работы иммунной системы, развитие аутоиммунных реакций;
    2. патологические состояния ногтей, кожи, волос;
    3. боли в области желудка, тошнота;
    4. понижение уровня кадмия, меди, железа в организме;
    5. нарушения работы печени, поджелудочной железы, простаты;
    6. давящая боль в груди, сухой кашель;
    7. озноб, сонливость.

    Нехватка такого важного элемента в организме, разумеется не пройдет незамеченным! При недостаточности цинка возникают различные поражения кожи и слизистых оболочек — дерматиты, облысение, паракератозы. У детей задерживается рост, возможны развитие карликовости, замедление полового созревания.

    Могут возникают нервные и психические заболевания: спутанность сознания, депрессия, симптомы эпилепсии и шизофрении, нарушается зрение, слух, вкусовое восприятие.

    При недостатке цинка ухудшается состав крови: красные кровяные клетки живут меньше – возникает анемия и нарушается свёртываемость. Иммунный статус организма снижается, потому что лимфоцитов – иммунных клеток – тоже становится меньше.

    Что же происходит? Почему не хватает цинка в организме?

    Ответ прост: как бы мы не нуждались в цинке, усваивается он не весь, а только его половина или даже третья часть, причём львиная доля быстро выводится под влиянием различных факторов: заболеваний, нагрузок, стрессов, образа жизни, вредных привычек и т.д.

    Если учесть, что содержание цинка во многих продуктах сегодня ниже нормы, то станет понятно, почему мы часто испытываем его нехватку. Нехватка цинка может быть связана с дефицитом белка, дисбактериозами, заболеваниями почек, передозировкой других элементов – например, кальция или селена, т.е причин огромное множество.

    Можете ли вы этому помешать? Безусловно! Гипоцинкоз (недостаток цинка в оргазме) часто развивается при рационе, состоящем преимущественно из бездрожжевого хлеба, приготовленного из цельной пшеницы, богатой фитином и клетчаткой. Дрожжи и те реакции, которые благодаря ним происходят в обычном тесте,делают цинк более доступным для усвоения его организмом. Так что не увлекайтесь всеми этими фитнесс-хлебами, очень часто они несут один вред!

    Недостатка цинка возникает при повышенном уровне в рационе кальция, фосфора и фитиновой кислоты, которые способствуют развитию дефицита цинка в организме. Пища с высоким содержанием кислых продуктов также может способствовать отрицательному балансу цинка.

    Интересные результаты продемонстрировал один научный эксперимент: если ваша работа/ или вид спорта, которым вы занимаетесь, требует повышенной выносливости, и ваш рацион включает повышенное количество углеводов и малую долю белка и жира, вы можете столкнуться с опасностью дефицита цинка, который способен привести к слишком большой потере веса, повышенной утомляемости и плохим результатам.

    Признаки нехватки цинка в организме:

    1. кожные проявления, угревая сыпь;
    2. ногти становятся тонкими, ломкими, на ногтевых пластинах могут появляться былые пятна;
    3. волосы также становятся ломкими и легко выпадают;
    4. ухудшается работа иммунной системы,т.е. повышается восприимчивость к инфекциям;
    5. медленно заживают раны;
    6. расстройства нервной системы: повышенная утомляемость и раздражительность;
    7. снижается способность к концентрации внимания, ухудшается память;
    8. с нехваткой цинка может быть связано большое количество неврологических и психических расстройств, таких как шизофрения, эпилепсия, рассеянный склероз, слабоумие, депрессия и др.Кстати, добавки цинка помогают предупредить болезнь Альцгеймера;
    9. осложнения беременности, такие как токсикоз, выкидыш, преждевременные роды, кроме того, из-за дефицита цинка может нарушаться рост и развитие плода;
    10. извращение восприятия вкуса и запахов во время беременности (такой феномен может возникнуть у любого человека с пониженным содержанием этого микроэлемента в организме, а не только у будущих мам);
    11. воспалительные заболевания суставов;
    12. злокачественные опухоли намного быстрее развиваются;
    13. задержка роста, полового и умственного развития у детей;
    14. плохой аппетит, сниженная масса тела;
    15. плохая успеваемость.

    Комплекс этих минералов принимают для предупреждения онкологических заболеваний, для улучшения работы сердца и иммунной системы.К тому же, данные микроэлементы помогут восстановить организм после длительного приема алкоголя, при курении, при проживании в экологически неблагоприятных зонах.

    Биоактив Селен+Цинк;
    Компливит Селен;
    поливитамины Перфектил;
    поливитамины Витрум Бьюти;
    Витрум Форайз;
    Селмевит.

    Данные витамины оказывают общеукрепляющее действие, нормализует обменные процессы, свертываемость крови, регулируют работу нервной системы и сократительную активность скелетной мускулатуры, стабилизируют сон, устраняют боли в мышцах и суставах, поддерживают в норме показатели артериального давления. Цинковые и кальциевые соединения помогают улучшить состояние волос и ногтевых пластин, освежить цвет кожи.
    Морской кальций с цинком;
    поливитамины Алфавит;
    поливитамины Супрадин;
    поливитамины Витрум Бьюти.

    Витамины кальций магний цинк

    Комплекс наиболее необходимых минералов для организма. Кальций служит профилактикой заболеваний костей, зубов, участвует в процессах свертываемости крови. Магний понижает возбудимость нервной системы, обеспечивает работу мышц и принимает участие в реакциях ферментов. Цинк отвечает за крепкий иммунитет, без него невозможно нормальное усвоение ретинола и фолиевой кислоты.

    Суперкальций с магнием, цинком и витаминами;
    Компливит магний;
    Витрум Бьюти;
    Витрум Остеомаг;
    Гравинова.

    Витамин E и цинк

    Сочетание двух антиоксидантов, которые применяются при замедленном росте и развитии ребенка, при нарушениях репродуктивной и половой сферы, при дерматологических проблемах, аллергии, при болезнях печени. Такое соединение свойств очень полезно для улучшения состояния волос, кожи, для лучшего заживления раневых поверхностей, а также для поддержки организма при сахарном диабете, гиперхолестеринемии, хронических отравлениях.

    Каменное масло с цинком и витамином E (Сашера-Мед);
    Алфавит;
    Дуовит;
    Поливит;
    Центрум.

    Витамины с медью и цинком

    Они помогают сохранить естественный баланс этих двух элементов. Как медь, так и цинк поддерживают свойства антиокислительных ферментов. К тому же, уровень этих минералов обеспечивает нормальный жировой обмен в организме.

    Алтимейт;
    Мульти-Табс Актив;
    Супрадин;
    Маевит.

    Витамин C плюс цинк

    Наиболее распространенное сочетание, которое массово рекомендуют принимать в период эпидемии гриппа и простудных заболеваний. Аскорбиновая кислота в комбинации с цинком сделает иммунную систему практически неуязвимой.

    Эвалар Цинк+витамин C;
    Zinc Lozenge (пастилки);
    Черника Форте с витаминами и цинком;
    Доппельгерц актив;
    Дубис.

    Цинк и витамин B6

    Наиболее эффективный комплекс для улучшения обмена веществ – углеводного, белкового и жирового. Такую комбинацию часто используют в качестве дополнительного метода лечения больных с ожирением, сахарным диабетом, нарушениями пищевого поведения и пр. Кроме этого, витамин B6 успокаивает и нормализует работу нервной системы.

    MagneZi B6;
    Доппельгерц Актив;
    Центрум;
    Стресстабс+цинк;
    Пренамин.

    Витамины с цинком для волос

    Данный комплекс применяется в случаях, когда человек испытывает недостаток каких-либо веществ, что делает внешний вид волос малопривлекательным. Волосы становятся жесткими, ломкими, тусклыми, жирными, начинают выпадать, слоиться и пр. Волосы начинают испытывать своеобразный голод – питание и кислород поступает к ним в недостаточном количестве. Витаминами для нормального роста волос считаются вит. A, B5, B6, C, E, F, фолиевая кислота. Также немалую роль играют и такие минералы, как цинк и селен. Комплексное воздействие перечисленных веществ позволяет за короткие сроки восстановить структуру волос и возобновить их питание.

    Алфавит Биоритм;
    Витрум Бьюти;
    Мультифорт;
    Центрум.

    Все красоты и помните: наша жизнь и счастливое будущее в наших руках! Не пренебрегайте этим.

    источник

    Цинк, как и многие витамины и минералы, очень важен для организма человека. Он участвует в синтезе белков, реакциях ферментов, обмене нуклеиновых кислот, укрепляет иммунитет. Наибольшую значимость элемент приобретает в подростковом возрасте, когда начинается период активного роста и созревания половых органов.

    Мужчинам элемент в первую очередь необходим для улучшения активности сперматозоидов, профилактики сбоя в работе гормонов. Если в период полового созревания подрастающий мальчик получает недостаточное количество элемента, его мужские органы могут неправильно развиться. Потому важно следить за количеством цинка, поступающего в организм. Если мужчина всегда употребляет большое количество продуктов, богатых этим веществом, он обезопасит себя от развития аденомы предстательной железы. Также, благодаря повышению синтеза тестостерона, этот элемент поможет быстрее нарастить мышечную массу.

    Женскому организму цинк необходим не в меньшей степени. Особенно важно достаточное его употребление во время беременности. Это позволяет поддерживать баланс гормонов и усиливает выносливость. Если в момент ожидания малыша цинка недостаточно. Риск возникновения гестоза беременных увеличивается в разы.

    Цинк отлично борется с микробами, способствует образованию лимфоцитов, нормализует уровень сахара в крови и улучшает зрение, является сильным антиоксидантом.

    Доказано также, что элемент улучшает работу пищеварительной системы, помогает при лечении артритов, артрозов, ревматизма, болезней суставов.

    Соединение витамина В с цинком благотворно влияет на нервную систему, память, имеет успокаивающий эффект, улучшает концентрацию и внимание, способствует повышению настроения. Нередко пациентам, страдающим шизофренией, назначает препараты, содержащие цинк.

    Часто дефицит элемента возникает по следующим причинам:

    • нарушенная работа печени;
    • дисбактериоз;
    • частые стрессы и нервные перенапряжения;
    • неполноценное питание;
    • наличие вредных привычек;
    • недостаток в организме белка;
    • повышенное содержание в организме витамина в6, кальция или селена.

    Нехватка элемента вызывает множество нарушений в работе организма:

    • замедленный рост;
    • замедленное или неправильное развитие органов и систем;
    • заболевания кожи;
    • ухудшение иммунитета;
    • анемия;
    • снижение активности сперматозоидов;
    • длительное восстановление тканей, плохое заживление ран;
    • ухудшение коагуляции;
    • ломкость волос и ногтей;
    • нервные расстройства, психические заболевания, нарушения работы мозга, проблемы со зрением, слухом, вкусовыми рецепторами (при запущенных случаях).

    Гораздо реже наблюдается избыток элемента в организме, так как цинк не может накапливаться и быстро выводится из организма. При этом он не токсичен, потому даже в случае передозировки не будет представлять серьезной опасности для человека.

    Избыток элемента возникает при нарушенной работе системы выделения или злоупотреблении препаратов с цинком. Это может сопровождаться следующими признаками:

    • возникновение тошноты;
    • набор веса;
    • дефицит железа, марганца или меди в организме.

    Лучше всего цинк усваивается с кальцием, витамином А и фосфором. Также элемент лучше усваивается, если принимать его одновременно с продуктами, которые богаты аминокислотами, цитратами, витамином В6. Наибольшие концентрации вещества находятся в костях, волосяном покрове, ногтевых пластинках, коже, глазах, печени, поджелудочной железе и гипофизе, больше всего его в эритроцитах.

    Не только снижают всасываемость цинка, но и выводят его из организма следующие вещества:

    • железо;
    • селен;
    • кальций;
    • танин (содержится в кофе и чае);
    • щавелевая кислота (есть в большинстве овощей).

    В среднем взрослому человеку необходимо 15 мг цинка. Если вещество употребляется при его недостатке или для лечения определенных заболеваний, взрослым требуется до 20 мг цинка, а детям — от 5 до 10 мг.

    Гораздо больше цинка требуется спортсменам. Необходимая дозировка зависит от особенностей вида спорта и объема нагрузки. При этом употребление цинка должно сопровождаться с приемом магния и витамина В6 в определенных пропорциях (на 3 части цинка необходимо взять 1 часть витамина В6 и 45 частей магния).

    Наибольшее количество цинка содержат:

    • устрицы (примерно 200 мг на 100 г продукта),
    • зародыши пшеницы (до 30 мг),
    • пивные дрожжи (до 30 мг),
    • тыквенные семечки (10 мг),
    • черника (10 мг),
    • грибы (от 4 до 10 мг).

    Чуть меньше элемента содержится в зеленом горошке, какао-бобах, сое, крабовом мясе, яичных желтках, мясе, кукурузе и орехах.

    Лучшие источники цинка – это, конечно же, продукты. Но в некоторых случаях минерал стоит пить в составе препаратов для лечения определенных заболеваний или устранения нехватки элемента. Препараты цинка могут прописывать для скорейшей регенерации тканей при травмах, очищения организма, выведения токсинов.

    Витамины с цинком стоит пить при следующих состояниях:

    • изменении вкусовых ощущений;
    • малокровии и анемии;
    • проблемах с зачатием;
    • резком ухудшении состояния кожи, ногтей и волос;
    • дисфункции печени и поджелудочной железы;
    • нарушенном метаболизме;
    • заболеваниях ЦНС.

    В аптечной сети существует множество форм препаратов с цинком:

    • таблетки с оболочкой или без нее;
    • шипучие витамины с цинком;
    • капсулы;
    • жидкие препараты;
    • жевательные пастилки и таблетки для детей.

    Также стоит обратить внимание на форму цинка в составе средства. Самые дешевые средства содержат цинка сульфат, но он плохо усваивается организмом. Лучше всего всасываются хелатные формы вещества (хелат цинка), а также глицераты, цитраты, монометионины, ацетаты и пиколинаты цинка.

    Большинство витаминно-минеральных добавок содержат в своем составе цинк. Женщинам требуется в среднем 11-15 мг элемента, мужчинам чуть больше – 14-18 мг. Препараты бывают как универсальные, подходящие всем, так и более узкого действия для лечения определенных заболеваний.

    • «Доппельгерц от а до цинка актив» (в нем содержится 27 витаминов и минералов);
    • «Эвалар цинк плюс витамин с» (средство направлено на укрепление имунной системы);
    • «Солгар» витамины с цинком и кальцием (содержат пиколинат цинка и кальций);
    • «Солгар кальций магний цинк» (популярное средство для укрепления костей, волос и ногтей, мышц и нервной системы особенно в период нервного перенапряжения);
    • «21 st Century витамины кальций магний цинк д3» (направлены на укрепление костей, зубов, нервной системы, улучшение работы мозга, мышц и сердца);
    • «Черника форте с витаминами и цинком» — это биологически активная добавка, направленная на улучшение зрения, снижение усталости глаз, укрепление нервной системы);
    • «Арнебия Цинк + Витамин С» — мощный антиоксидант, используется в качестве средства укреления иммунитета и дополнительного источника витамина С, В2 и цинка.
    • «Виардо форте».

    Пользуются большой популярностью витамины с цинком для мужчин:

    • «Компливит Селен»;
    • «Благомакс селен и цинк с витамином е, ретинолом, витамином с и в6»;
    • «Селмевит»;
    • «Витрум Форайз»;
    • «Цинктерал»;
    • «Цинк хелат»;
    • «Дуовит для мужчин».

    Они направлены на увеличение подвижности мужских половых клеток, восстановления организма, устранения негативных последствий после употребления алкоголя и табака.

    Наиболее популярные витамины с цинком для женщин:

    • «Цинктерал»;
    • «Компливит сияние»;
    • «Витрум бьюти»;
    • «Дуовит для женщин».

    Применение витаминов с цинком для женщин необходимо при проблемах с волосами, ногтями и кожей, для улучшения пищеварения, повышения иммунитета, снижения веса, восстановления организма после операций.

    Если при нехватке цинка очень сильно страдают волосы, то следует принимать следующие препараты:

    Витамины с цинком для детей:

    • «Селцинк плюс» (их нельзя принимать до 12 лет);
    • «Эхинацея витамин с и цинк детям» (препарат принимается как дополнительное средство стимулирования иммунитета при ОРЗ и ОРВИ);
    • «Витрум»;
    • «Дуовит»;
    • «ВитаМишки» (жевательные мармеладки для детей);
    • Жевательные драже «Кальций + глюконат цинка».

    Примерно треть вещества после применения препарата всасывается в кишечнике. Наибольшая концентрация цинка в крови наблюдается через два часа после приема. После этого молекулы цинка отправляются в органы и ткани человека. Большая часть препарата выводится с калом наружу.

    Не стоит принимать комплекс витаминов с цинком в следующих случаях:

    • детям в возрасте до четырех лет;
    • в случае аллергии на компоненты препарата.

    С осторожностью и только после консультации с врачом принимают препараты при беременности, кормлении грудью.

    Передозировка возможна при слишком длительном приеме препарата или употреблении его без назначения врача. Сопровождается состояние следующими симптомами:

    • нарушенная работа ЖКТ;
    • низкая концентрация лейкоцитов в крови;
    • головные боли;
    • нарушения в работе печени и почек;
    • проблемы с кожей, зуд.

    Дозировка и формы цинка назначаются врачом в зависимости от диагноза и особенностей организма пациента. Средства с цинком в большинстве случаев принимаются или за час до приема пищи, или через два часа после еды.

    Нельзя пить таблетки с цинком вместе с молоком или антибиотиками – необходимо выждать интервал хотя бы в два часа.

    В профилактических целях женщинам можно принимать до 7-8 мг в сутки, а мужчинам – до 11 мг.

    «У мужа начались проблемы с мужским здоровьем. В больнице сказали, что ему не хватает цинка, и прописали «Цинк Хелат». Пил препарат на протяжении трех месяцев (сначала большую дозу, потом все меньше и меньше). Препарат помог».

    «Резко начали выпадать волосы в большом количестве. Не помогали никакие разрекламированные маски и бальзамы. Думала уже, что больна серьезна, пока не пришли результаты анализов. Оказалось, организму просто не хватало цинка! Пью второй месяц «Цинктерал». Помогает, но быстрого эффекта можно не ждать».

    «Совсем недавно задумался о состоянии своего здоровья для продолжения рода. Анализы показали, что ребенка мне завести будет сложно – врач прописал множество средств, в том числе и цинк – «Цинк хелат». Месяц пью препарат, пересдал анализы – состояние улучшается, правда не так быстро, как хотелось бы…. Всё-таки о здоровье нужно думать всегда, а не так, как я – урывками и только «когда припрет» … ».

    источник

    Читайте также:  В каких продуктах какие витамины и для чего они нужны