Меню Рубрики

Витамины для жирной кожи какие

Как правило, все возрастные изменения и действия неблагоприятных атмосферных факторов отражаются в первую очередь на коже лица, внешний вид которой нередко говорит и о состоянии всего организма. Чтобы продлить молодость кожи, необходимо регулярно за ней ухаживать, делать маски из натуральных ингредиентов, использовать только качественную косметику и принимать витамины для питания кожного покрова изнутри. Сегодня косметологи все чаще говорят о необходимости использования витаминно-минеральных комплексов для поддержания упругости, природного цвета кожи и предохранения от появления ранних морщин.

Поскольку кожный покров является самым большим и активным органом человеческого тела, занимающим около 16% всей массы, нет ничего необычного в том, что питательные вещества и витамины работают не только снаружи, как например маски, но и изнутри, оказывая положительное влияние на состояние и внешний вид.

Жирный тип кожи известен еще как проблемный и с самого раннего возраста способен доставить немало проблем. Среди них появление прыщей и угревой сыпи, сальный блеск, чрезмерное потоотделение. Обычно наличие жирной кожи наблюдается у женщин с нарушением гормонального фона, особенно в период менопаузы, или у подростков. Единственным преимуществом жирной кожи можно считать тот факт, что она будет молодо выглядеть гораздо дольше, чем все остальные типы.

Для того чтобы работа сальных желез нормализовалась, диетологи советуют обратить внимание на такие моменты:

  • сбалансированное питание;
  • очищение организма;
  • полноценный отдых;
  • спортивные занятия;
  • свежий воздух и солнечный свет.

Как правило, большинство женщин не следуют данным советам, но при этом хотят иметь красивую и здоровую кожу лица. В основном весь уход за лицом сводится к тому, что использование домашних масок рассматривается как панацея от всех косметических проблем. Но стоит помнить, что кожа будет выглядеть здоровой в том случае, когда будет получать питание не только снаружи, но и изнутри.

Обладателям жирной кожи необходимо принимать комплекс с витаминами группы B, токоферол, аскорбиновую кислоту и цинк, который хорошо действует на восстановление гормонального баланса.

Также полезны кровоочистительные травы, с помощью которых можно вывести из организма токсины, вызывающие воспаление сальных желез. Лекарственные растения, объединенные с цинком и витаминами, помогают уменьшить жирность и количество угрей.

Для поддержания здоровья жирной и проблемной кожи важно употреблять в пищу продукты, богатые витаминами, к ним относятся:

  • молоко и кисломолочные продукты;
  • инжир и другие сухофрукты;
  • фрукты, особенно цитрусовые;
  • орехи;
  • овощи зеленого цвета;

Прием цинка внутрь и использование в виде наружных средств поможет подсушить воспаленные прыщи и заметно очистить поверхность лица. Например, есть мази с его содержанием. Цинк в достаточном количестве содержится в пивных дрожжах и большинстве экзотических фруктов. Хорошо работают и биодобавки с цинком и лопухом, которые способствуют нормализации состояния жирной кожи.

Продукты, богатые витамином C, помогут активизировать природный синтез коллагена и защитят кожный покров от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Для этого рекомендуется включить в меню: бобовые, сладкий перец, баклажаны, клубнику, лимон, смородину. В результате употребления данных овощей и ягод появится здоровый румянец, исчезнут покраснения и воспаления, прекратится шелушение кожи.

Следующая группа продуктов поможет снять воспаление, устранить отечность и мешки под глазами. Для этого нужно всего лишь употреблять в витамин K, который в большом количестве есть в таких овощах и фруктах, как шпинат, капуста, спаржа, оливковое масло, авокадо, киви.

Можно также использовать специальный крем или витамины в капсулах и таблетках, а также маски с ними. Использование аптечных средств для внутреннего и внешнего воздействия будет наиболее эффективным вариантом.

Для продления молодости жирной кожи, а также ее смягчения и защиты от неблагоприятных влияний окружающей среды следует употреблять витамины E и D, которые находятся в таких продуктах как рыба, яйца, масло, орехи, молоко.

Витамин РР также необходим для жирной и проблемной кожи, поскольку помогает избавиться от прыщей и жирного блеска. В достаточном количестве он содержится в печени, сливах и грибах.

Если жирная кожа становится дряблой, теряет упругость, постоянно появляются воспаления и угревая сыпь, это говорит о том, что организму не хватает витамина А. В этом случае лучше всего увеличить в рационе количество моркови, творога, говядины, молока, яиц. Получая витамин A в достаточном количестве, кожа возвращает свою упругость, заметно подтягивается, избавляется от шелушения. Немаловажным фактором становится замедление процесса старения.

Сегодня витамины для жирной или проблемной кожи можно в изобилии найти в аптеках. Такие препараты обычно представляют комплексы, в которые входят все необходимые для организма вещества. Но все же, самым лучшим, эффективным и правильным вариантом будет совмещение всех известных методов: правильного питания, употребления витаминов и нанесение домашних масок. Для того чтобы прием препаратов принес определенную пользу, стоит обратиться к специалисту, который подберет нужные витамины для улучшения состояния кожи.

Чтобы жирная и кожа имела здоровый и ухоженный вид, помимо правильного питания необходимо использовать правильную и качественную косметику, а также домашние средства для ухода за кожей. Наиболее эффективны для ухода за жирной и проблемной кожей маски, приготовленные самостоятельно из натуральных компонентов.

Кефир – 2 ложки, банан – половина, миндальное масло – 1 чайная ложка, порошок корицы – 0,5 чайной ложки соединить и нанести массу на лицо, через 20 минут удалить остатки средства. Такие маски прекрасно очищают и увлажняют поверхность кожи, а также улучшают обмен веществ, поскольку содержат в своем составе витамины C, A, E, K и B.

Смесь лекарственных трав, состоящую из равных частей календулы, подорожника, ромашки и чистотела – 2 ложки залить водой и прогреть минут 10 на водяной бане, затем дать отвару настояться 30 минут. Смочить в отваре ткань и наложить на проблемные зоны лица, повторять процедуру каждые 3-5 минут в течение получаса. Маски из лекарственных трав хорошо работают с жирной кожей и выводят из организма токсины.

Эффективными для проблемной и жирной кожи являются маски на основе белка: лимон, сок алоэ и лимона, мед – по 1 чайной ложке соединить и добавить взбитый белок и несколько капель масла жожоба. Нанести смесь на лицо, смыть через 20 минут.

Домашние маски в комплексе с правильно подобранными витаминами могут заметно улучшить состояние кожного покрова. Недостатки жирной кожи можно уменьшить и с помощью декоративной косметики, но чаще всего для решения проблемы стоит изменить рацион питания, начать прием специальных витаминов и использовать натуральные средства для ухода за лицом.

Профессиональные навыки: Главный врач медицинского центра, практикующий врач-косметолог.

Краткая биография и личные достижения: Преподавательская деятельность: преподавание предмета «Социальная медицина и Организация здравоохранения», в том числе для иностранных (англоязычных) студентов, проведение консультаций и предэкзаменационной подготовки.

Научная и исследовательская деятельность: написание научных публикаций, сопроводительных документов, организация взаимодействия кафедры с профильными ведущими клиническими и косметологическими центрами для совместной исследовательской работы, участие в конференциях, симпозиумах и т.п.

источник

Характеристика в рейтинге

1 Pair Lion Эффективное устранение акне, инновационный препарат для взрослых
2 SKIN, NAILS & HAIR Solgar Лучшие витамины от угревой сыпи, сбалансированный состав
3 Сияние Компливит Защита от УФ-лучей и свободных радикалов, синтез коллагена
4 Аевит Мощное антиоксидантное действие, самый универсальный препарат
5 Токоферол Обеспечение высокого тонуса кожи, устранение покраснений
6 Пентовит Улучшение общего состояния кожи, укрепление нервной системы
7 Цинктерал Лучший препарат для проблемной кожи, предупреждение высыпаний
8 Супрадин Самые вкусные витамины, обогащены макроэлементами
9 Алвитил Регулирование деятельности сальных желез, разные форматы
10 Аэровит Лучшая стоимость, избавление от поверхностных прыщей

Прыщи – это серьезная проблема, с которой можно столкнуться в любом возрасте. Одним из самых эффективных средств в борьбе с ними являются витаминно-минеральные комплексы. Специально для вас мы подготовили ТОП-10 лучших витаминов от прыщей, позволяющих восстановить здоровье и красоту вашей кожи.

«Аэровит» – самый доступный витаминный комплекс, позволяющий справиться с прыщами. Несмотря на низкую стоимость, он обладает богатым составом. В него входят витамины В1, В2, В6, В12, А, Е, С и РР. Препарат не только восполняет запас полезных элементов в организме, но и улучшает состояние кожи: устраняет шелушения и покраснения, выравнивает тон лица, избавляет от поверхностных прыщей.

В отзывах пишут, что эти витамины выпускаются в удобных упаковках по 10 и 30 шт. Суточная дозировка – 1 таблетка. Уже через 5-7 дней приема заметны первые результаты: лицо становится более чистым, восстанавливается запас сил, сокращается выделение себума. Плюсы: низкая цена, полный набор витаминов для здоровья и красоты кожи, простая схема приема. Минусы: «Аэровит» запрещен до 18 лет и имеет множество противопоказаний, включая беременность и период лактации.

Поливитаминный препарат «Алвитил» содержит комплекс витаминов, необходимых для восстановления вашей кожи: А, D3, E, C и группы В. Они устраняют не только воспаления, но и вызвавшую их причину: регулируют деятельность сальных желез, восполняют дефицит полезных элементов и др. Препарат уменьшает прыщи и количество черных точек, поэтому ваша кожа выглядит еще более красивой и здоровой.

Комплекс «Алвитил» также рекомендован при нервно-психических и физических нагрузках. Он выпускается в таблетках и в сиропе, поэтому вы самостоятельно выбираете удобный формат. Плюсы, благодаря которым он вошел в ТОП-10: для взрослых и подростков, восполняет дефицит витаминов, стимулирует метаболические процессы в организме. Перед приемом рекомендуем проконсультироваться со специалистом, возможны аллергические реакции. Противопоказание – гиперчувствительность к компонентам, входящим в состав препарата.

Витамины «Супрадин» поднимают жизненный тонус, а также восстанавливают состояние кожи, волос и ногтей. Это уникальный препарат, в состав которого входят витамины группы В, С, D3, А, а также магний, железо, фосфор, кальций и цинк. Оказывая комплексное воздействие, они борются с распространением угревой сыпи и восстанавливают защитный барьер кожи. Препарат укрепляет иммунную систему и активизирует метаболические процессы.

«Супрадин» выпускается в обычных и шипучих таблетках. Они очень вкусные и обладают приятным апельсиновым ароматом. Без синтетических добавок и примесей. Рекомендуемый курс приема – 1 месяц. Плюсы: снижают утомляемость, содержат самые полезные макроэлементы, обладают простой схемой приема. Минусы: нельзя принимать на голодный желудок, высокая стоимость.

«Цинктерал» – отличное средство для проблемной кожи. Формула на основе цинка стимулирует обменные процессы и оказывает антиоксидантное действие. Этот микроэлемент является составной частью более чем 70 ферментов, от которых зависят красота и здоровье кожи. Препарат обычно назначается при пустулезных и гнойных угрях, а также при гнойниках, которые плохо заживают. Отличный выбор для предупреждения высыпаний при длительной гормонотерапии.

Судя по отзывам специалистов, «Цинктерал» обеспечивает желаемый терапевтический эффект в 99,8% случаев. Большинство пациентов сразу отмечают, что состояние кожи значительно улучшилось с началом приема этого препарата. Оптимальная дозировка – 1-2 таблетки ежедневно. Длительность лечения не должна превышать 7-10 дней. Плюсы: восполнение дефицита цинка в организме, доступность, удобство применения. Минус – возможны побочные эффекты в виде тошноты и изжоги.

Один из самых эффективных препаратов в борьбе с прыщами – «Пентовит». В его основе лежит витаминный комплекс, состоящий из тиамина хлорид (В1), пиридоксина гидрохлорида (В6), фолиевой кислоты (В9), цианокобаламина (В12) и никотинамида (В3). Препарат не только улучшает состояние кожи, но и препятствует развитию заболеваний центральной нервной системы. Отличный выбор для тех, кто страдает от бессонницы, депрессивных состояний, переживаний.

Одно из преимуществ препарата «Пентовит» – минимум противопоказаний. Его запрещается принимать лишь при повышенной чувствительности к компонентам, входящим в состав. Рекомендуемый курс составляет 3-4 недели. Плюсы: не вызывает привыкания, очень хороший эффект, способствует укреплению нервной системы. Минус – сложная схема приема. Ежедневно необходимо принимать внутрь по 4-6 таблеток в разное время.

Если вы хотите быстро избавиться от угревой сыпи и повысить естественную увлажненность кожи, рекомендуем выбрать витамин Е. Токоферол препятствует проникновению токсинов в клетки эпидермиса, поэтому при его приеме снижается количество черных точек и воспалений. Жирорастворимый витамин Е уменьшает скорость окислительных реакций и обеспечивает высокий тонус кожи. Это сильный антиоксидант, укрепляющий иммунитет.

Витамин Е выпускается в блистерах по 10 капсул. Их ключевое преимущество – легкость приема. Вы можете принимать капсулы внутрь или добавлять их содержимое в лосьоны, маски и кремы. Результат при регулярном приеме заметен уже через 7-10 дней: уменьшаются покраснения, пропадают прыщи, поры сильно сужаются. Лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от постакне. Рекомендуемый курс приема – 10-14 дней. Среди преимуществ: разрешен при беременности и в период лактации, повышает тонус кожи, не содержит синтетических добавок.

Комплексный витаминный препарат «Аевит» обладает мощным антиоксидантным действием. Основные действующие компоненты – витамины А (18,7%) и Е (40%). Они принимают активное участие в процессах регенерации тканей, улучшают капиллярное кровообращение и устраняют воспаления. Витамин А стимулирует размножение клеток эпителия, что положительно сказывается на состоянии кожных покровов.

Витамины продаются отдельными блистерами по 10 капсул и упаковками. Таблетки имеют круглую форму, покрыты желатиновой оболочкой, обладают легким ароматом масла. Легко проглатываются, не вызывают побочных эффектов. В отзывах пишут, что первые результаты заметны уже через неделю приема витаминов: снижается количество угрей, пропадает шелушение, выравнивается тон лица. Содержимое капсул можно добавлять в лосьоны и кремы для кожи. Среди преимуществ: низкая стоимость, легкость приема, улучшение общего самочувствия.

Если ваша кожа склонна к проявлению акне, лучшим выбором для борьбы с воспалениями станет витаминно-минеральный комплекс «Сияние». Его формула состоит из 11 витаминов, 8 минералов и экстракта зеленого чая, помогающего улучшить состояние кожных покровов. Комплекс надежно защищает кожу от негативного воздействия УФ-лучей и свободных радикалов. Он поддерживает синтез коллагена и стимулирует регенерацию тканей.

Витаминно-минеральный комплекс выпускается в пластиковых баночках с удобной крышкой по 30 и 60 таблеток. Рекомендуемый курс приема – 1 месяц. Уже через несколько дней употребления улучшается состояние кожи: пропадают воспаления, сокращается угревая сыпь. Плюсы: отличная эффективность, общеукрепляющее действие, удобный формат. Минусы – комплекс запрещен в период беременности и грудного вскармливания.

SKIN, NAILS & HAIR – разработка лучших специалистов компании Solgar. Витаминный комплекс создан специально для женщин, желающих улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Сбалансированная формула содержит витамин С, необходимые аминокислоты, кремний, медь и цинк. 100% органический БАД. Не содержит искусственных ароматизаторов и красителей. Он поддерживает необходимый уровень коллагена и стимулирует выработку эластиновых волокон, низкий уровень которых провоцирует развитие угревой сыпи и снижение эластичности кожи.

В отзывах пишут, что витамины от Solgar с усовершенствованной формулой выпускаются в стеклянных флаконах коричневого цвета. Таблетки покрыты гладкой оболочкой, легко проглатываются. Результат приема: сокращаются воспаления и черные точки, уменьшаются шелушения, восстанавливается ровный и здоровый цвет лица. Плюсы: сбалансированный состав, улучшение состояния волос и ногтей, отсутствие побочных эффектов. Единственный минус – не очень приятный запах.

Тусклый цвет кожи, прыщи и оставшиеся от них красные пятна – справиться с каждой из этих проблем вам поможет витаминный комплекс Pair, входящий в ТОП-10 средств. Он разработан специально для борьбы с акне у взрослых, поэтому позволяет в кратчайшие сроки избавиться от подкожных и поверхностных угрей, восстановить работу сальных желез и сократить количество черных точек. Инновационный препарат №1 для устранения прыщей из Японии.

Высокую эффективность комплекса обеспечивает его состав, в который входят витамины (В2, В6, В9, В12), аминокислоты и растительные компоненты. Первые результаты заметны уже через 10-14 дней приема, но для закрепления достигнутого эффекта рекомендуется принимать добавку 2 месяца. В одной упаковке содержится 120 таблеток, этого достаточно на полный курс. Плюсы: подавление чрезмерной секреции себума, восстановление липидного обмена, полное устранение прыщей. Единственный минус – высокая стоимость.

источник

Вы хотите знать, какие витамины полезны для жирной кожи? Если ваш ответ «Да», вы должны прочитать эту статью. Womansplace.ru покажет вам 12 лучших витаминов для ухода за жирной кожей. Приводятся косметические решения для уменьшения жирности кожи, взятые из надежных источников. Однако они предназначены исключительно для информационных целей.

Жирная кожа может раздражать, потому что имеет непривлекательный, несвежий вид. Она может быть причиной низкой самооценки подростков. Жирная кожа возникает при перепроизводстве жира сальными железами. Эти железы вырабатывают жир, чтобы ваша кожа была эластичной и мягкой, однако избыток масла может привести к проблемной коже. Перепроизводство жира может быть вызвано неправильной диетой или гормональным дисбалансом.

Читайте также:  Витамины для детей отзывы какие лучше рейтинг

Витамины являются важными элементами для поддержания нашей жизни и здоровья, которые, в основном, содержатся в пище, и попадают к человеку через ежедневный рацион. С другой стороны, витамин D является техническим гормоном, который синтезируется кожей в присутствии ультрафиолетового излучения, которого много в солнечных лучах.

Некоторые исследования показывают, что витамин D влияет на уменьшение жирности кожи. Сальные железы вырабатывают масло (вещество, подобное холестеролу), которое превращает ультрафиолетовые лучи от солнца в витамин D. Если не хватает витамина D, железы начинают вырабатывать больше кожного сала, чтобы увеличить производство этого витамина. Поэтому, увеличивая количество витамина D3 в пище, вы уменьшаете потребность в излившем производстве жира и тем самым ограничиваете один из факторов, вызывающих образование угрей, а также жирную кожу.

Вы можете увеличить количество витамина D двумя способами. Во-первых, проводите больше времени на солнце. Для принятия солнечных ванн, потребуется около получаса в день, желательно до 10 утра или после 16.00.

Во-вторых, вы можете принимать добавки витамина D. Если вы решите купить добавки, нужно убедиться, что это витамин D3, а не D2 или другие виды витамина D. С точки зрения абсорбции витамин D3 является жирорастворимым, а это означает, что принимать его надо с жирной едой.

Витамин B2 – еще один важный витамин для жирной кожи. Исследования показали, что дефицит витамина B2 может приводить к жирной коже, пигментации и возрастным пятнам.

Потребление большего количества продуктов, богатых витамином В2, поможет сбалансировать секрецию сальных желез. Этот витамин можно найти в большинстве продуктов, полученных из растений и животных. Хорошими источниками витамина B2 являются яичный желток, дрожжи, мясо, ростки пшеницы, томаты, листовые зеленые овощи, дыни, черные бобы, орехи и цельный рис. Храните эти продукты в темном месте, потому что свет может уничтожить витамин В.

Помимо витаминов B2, витамин B3 также полезен для жирной кожи. Это водорастворимая форма витамина В, которая используется для борьбы с акне. B3 также называют ниацином, и он все чаще встречается как антивозрастное косметическое средство.

Витамин B6 помогает защитить кожу и контролировать её жирность благодаря своим антиоксидантным свойствам. Кроме того, большое количество витамина B6, может помочь лечить акне, потому, что наличие достаточного количества витамина B6 уменьшает чрезмерное производство кожного сала. Просто употребляйте небольшое количество этого витамина ежедневно, всего 1,9 мг в день для женщин и 2,4 мг для мужчин.

Витамин B6 очень важен в процессе ухода за жирной кожей, поэтому вы не должны игнорировать его, и обязательно добавьте к вашему ежедневному рациону.

Витамин B12 также влияет на выработку кожного жира, заживление поврежденной кожи и поддержание ее тонуса. Кроме того, одной из особенностей витамина B12 является возможность продлить молодость кожи. Витамин В12 содержится в печени, яйцах, мясе, ракообразных, сыре и рыбе.

Темные пятна на коже могут возникать из-за множества факторов, таких как старение, повреждение свободными радикалами и проблемы с печенью. Витамин Е помогает справиться с этими проблемами. Это богатый источник антиоксидантов, способствующий борьбе со свободными радикалами, которые могут быть связаны с гиперпигментацией. Витамин Е также помогает удалить шлаки и другие примеси, одновременно поддерживая баланс масла в коже.

Также витамин Е может помочь в регулировании производства белков кожи, таких как эластин и коллаген. Кроме того, витамин Е жирорастворим, поэтому легко впитывается в кожу. Он может уменьшить шрамы, а также темные пятна, вызванные акне, путем повышения интенсивности регенерации тканей.

Действие витамина Е на шрамы от прыщей не произойдет в одночасье. Шрамы будут исчезать постепенно. Это может занять больше 3 месяцев, прежде чем проявится эффект.

Некоторые из продуктов, которые содержат естественный источник витамина Е, – это семена подсолнечника, авокадо, шпинат, капуста, кедровые орехи, швейцарский мангольд, зелень репы, зелень горчицы, зелень петрушки и миндаль.

Витамин А считается наилучшим среди витаминов для жирной кожи. Витамин А необходим для поддержания, восстановления и укрепления защитной ткани кожи. Существуют 5 основных соединений, которые относятся к витамину А (4 провитамина, называемые каротинами и ретинол). Каротины содержатся в растительных источниках, тогда как ретинол встречается у животных. Витамин А полезен при лечении угрей, уменьшения производства масла кожей, а также для её омоложения.

Этот витамин также помогает уменьшить воспалительный процесс, который является ответной реакцией иммунных клеток и способствует налаживанию гормонального баланса. Благодаря этим механизмам, витамин А помогает предотвратить выделение избыточного кожного сала, а также образование акне.

Витамин А доступен как пероральное средство. Однако, можно получить его естественно и безопасно, употребляя в пищу продукты, богатые витамином А, такие как:

  • Сладкий картофель (приготовленный) – 19218IU (384% DV) витамина А в 100 г
  • Морковь (приготовленная) – 17033IU (341% DV) витамина А в 100 г
  • Капуста (приготовленная) – 13621IU (272% DV) витамина А в 100 г
  • Орех (приготовленный) – 11155IU (223% DV) витамина А в 100 г
  • Розмариновый салат – 8710IU (174% DV) витамина А в 100 г
  • Сушеные абрикосы – 12669IU (253% DV) витамина А в 100 г
  • Дыня Канталупа – 3382IU (68% DV) витамина А в 100 г
  • Манго – 1082IU (22% DV) витамина А в 100 г
  • Сладкий красный перец – 3131IU (63% DV) витамина А в 100 г

Где IU — International Unit или МЕ по-русски – это международная единица, используемая при измерении лекарств, DV – дневная норма, принимаемая за 100%.

Пантотеновая кислота или витамин B5 необходимы для метаболизма углеводов, жиров и белков. Этот витамин имеет 2 механизма, таких, как предотвращение и снятие симптомов акне. Во-первых, витамин B5 помогает уменьшить размеры пор на коже. Когда ваши поры сжимаются, накопленное в них сало может быть вытолкнуто на поверхность кожи. Кроме того, сужение помогает снизить вероятность того, что поры вашей кожи забьются бактериями, мертвыми клетками кожи и избытком кожного сала. Во-вторых, пантотеновая кислота помогает улучшить симптомы акне, при участием коэнзима А. Когда пантотеновая кислота увеличивает производство коэнзима А, это ускоряет метаболизм жиров, в результате производство кожного сала будет сокращено.

Кроме того, употребление большего количества продуктов, богатых витамином B5, поможет сбалансировать секрецию сальных желез кожи. Вот хорошие источники пантотеновой кислоты:

  • Шиитаке, приготовленный – 3,59 мг (36% DV) пантотеновой кислоты в 100 г
  • Форель, вареная – 2.24 мг (22% DV) пантотеновой кислоты в 100 г
  • Авокадо – 1,46 мг (15% DV) пантотеновой кислоты в 100 г
  • Яйца – 1,53 мг (15% DV) пантотеновой кислоты в 100 г
  • Филе, приготовленный – 1,65 мг (17% DV) пантотеновой кислоты в 100 г
  • Телячье плечо, приготовленное – 1,61 мг (16% DV) пантотеновой кислоты в 100 г
  • (Куриная ножка, вареная – 1,32 мг (13% DV) пантотеновой кислоты в 100 г
  • Семена подсолнечника – 7.06 мг (71% DV) пантотеновой кислоты в 100 г
  • Сладкий картофель (запеченный) – 0,88 мг (9% DV) пантотеновой кислоты в 100 г

Витамин С важен для поддержания эластичности кожи, а также помогает в заживлении ран. Витамин С работает как антиоксидант, чтобы защитить кожу от свободных радикалов. Кроме того, витамин С помогает создавать коллаген, который способствует восстановлению кожи, а также защищать вашу иммунную систему. Употребление большого количества продуктов, богатых витамином С, поможет сбалансировать секрецию сальных желез вашей кожи. Хорошими источниками витамина С являются:

  • Желтый болгарский перец – 183,5 мг (306% DV) витамина С в 100 г
  • Папайя – 60,9 мг (102% DV) витамина С в 100 г
  • Манжту – 60 мг (100% DV) витамина С в 100 г
  • Помидоры (приготовленные) – 22,8 мг (38% DV) витамина С в 100 г
  • Цитрусовые плоды (апельсины) – 53,2 мг (89% DV) витамина С в 100 г
  • Ягоды (клубника) – 58,8 мг (98% DV) витамина С в 100 г
  • Брокколи – 89,2 мг (149% DV) витамина С в 100 г
  • Киви (зеленый) – 92,7 мг (155% DV) витамина С в 100 г
  • 100 г темно-зеленых листовых овощей содержит 120 мг (200% DV) витамина С
  • Гуава – 228,3 мг (381% DV) витамина С в 100 г

Цинк может уменьшить крупные поры, и угри, связанные с жирной кожей. Добавки цинка обеспечат противовоспалительные и антибактериальные свойства, которые необходимы для борьбы с масловыделяющими железами. Однако цинк не вырабатывается организмом, поэтому он должен поступать из внешнего источника. Продукты, содержащие цинк:

  • Готовые белые грибы – 0,9 мг (6% DV) цинка в 100 г
  • Готовые бобы маша– 0,5 мг (3% DV) цинка в 100 г
  • Порошок какао – 6,8 мг (45% DV) цинка в 100 г
  • Кешью – 5,6 мг (37% DV) цинка в 100 г
  • 100 г тыквы и семена сквоша содержат 3 мг (69% DV) цинка
  • Шпинат – 0,8 мг (5% DV) цинка в 100 г
  • Ростки пшеницы (поджаренные) – 16,7 мг (111% DV) цинка в 100 г
  • Приготовленные стринги из говядины – 12,3 мг (82% DV) цинка в 100 г
  • Приготовленные устрицы – 78,6 мг (524% DV) цинка в 100 г

Омега-3 жирные кислоты очень важны для поддержания здоровья кожи, борьбы с шелушащейся кожей и улучшения её эластичности. Омега-3 жирные кислоты могут препятствовать тому, чтобы гормон-андроген высвобождал слишком много кожного сала. Хорошими источниками Омега-3 жирных кислот являются цветная капуста, соевые бобы, тофу, лосось, сардины, грецкие орехи, креветки, льняные семена и брюссельская капуста.

Как мы увидели из статьи, дефицит витаминов может вызвать нездоровый вид кожи. Тем не менее, вам также нужно помнить, что только принимать витаминные таблетки недостаточно. Лучше пройти комплексный курс лечения. Перед началом курса вы должны проконсультироваться с врачом.

И повторюсь, статья предназначена исключительно для информационных целей, поэтому вам нужно получить консультацию врача, сдать анализы на витамины, прежде чем покупать специальные добавки. Если у вас есть какие-либо вопросы или вы знаете о других витаминах для лечения жирной кожи, пожалуйста, оставьте их ниже в комментариях.

источник

Глаза – это зеркало души, а кожа – отражение здоровья организма. Дефицит витаминов влечет за собой появление морщин, сухость и шелушения, а также серый и невзрачный цвет лица. Девушкам особенно важно, чтобы кожа сияла красотой и здоровьем.

Какие витамины нужны коже? Все.

Медицине известно 13 групп, которые способствуют нормальному функционированию организма:

  1. Ретинол (А) избавляет от высыпаний, сухости и чувствительности кожи. При этом нормализуется работа сальных желез. Продукты с высоким содержанием ретинола уменьшают риск возникновения псориаза.
  2. Тиамин (В1) борется с морщинами и их преждевременному появлению.
  3. Рибофлавин (В2) нормализует обменные процессы, дерма самостоятельно очищается и обретает здоровый цвет.
  4. Пантотеновая кислота (В5) борется со старением.
  5. Пиродоксин (В6) помогает излечивать кожные заболевания.
  6. Фолиевая кислота (В9).
  7. Цианокобаламин (В12).
  8. Аскорбиновая кислота (С) стимулирует выработку коллагена, способствует заживлению ранок и минимизирует риски заражения.
  9. Кальциферолы (D) помогают осваивать кальций для поддержания тонуса.
  10. Токоферол (Е) увлажняет и защищает кожу.
  11. Витамин К более эффективен при местном использовании. Он уменьшает круги под глазами и избавляет от синяков. Также помогает бороться с отечностью и воспалениями.
  12. Ниацин (РР) стимулирует клетки к активной работе, защищает кожу от воздействия окружающей среды и выравнивает цвет лица.
  13. Биотин (Н) нормализует жировой и углеводный обмен, а также стимулирует регенерацию клеток.

Для полноценного обеспечения организма полезными веществами необходимо включить в свое питание ряд продуктов:

  • зеленые овощи. Главное кушать их свежими, термическая обработка существенно уменьшает концентрацию витаминов, поскольку при высокой температуре они расщепляются;
  • мясные продукты и морепродукты;
  • бобовые культуры для восполнения группы В;
  • молочную продукцию для пополнения запасов витамина D;
  • яйца, помидоры, дыни, персики таят в себе немалый запас группы А.

О цитрусовых много рассказывать не требуется. Они полны аскорбиновой кислоты. Данный антиоксидант также содержится в черной смородине, клюкве, квашеной капусте и болгарском перце. Рутин (Р) ищите в грецких орехах, зеленом чае и плодах шиповника.

Аевит – самый простой и доступный препарат. В его основе содержатся два витамина А и Е. Препарат подходит для профилактических мер по состоянию кожи и волос. При применении нужно внимательно следить за собственными ощущениями, при обнаружении побочных эффектов прием прекращают.

Цена за упаковку 100-200 рублей.

Ревалид от одноименного производителя считается полноценным комплексным препаратом. Помимо витаминов, содержит аминокислоты, минералы и экстракты растений. Он способствует нормализацию обменных процессов, скорейшему заживанию ранок и очищению дермы. Принимают препарат до или после еды.

Проблемы обычно пропадают через месяц.

Стоимость колеблется в пределах 300-450 рублей.

Препарат способствует естественному очищению кожи и ее восстановлению, а также улучшению состояния волос и ногтей. Значительно улучшается переработка жиров и процесс пищеварения в целом. Его назначают при неполноценном питании, повышенных нагрузках и лечения недостатка витаминов.

За упаковку доведется уплатить 250-500 рублей в зависимости от выбранного вида.

Проблему, как говорится, необходимо решать с двух фронтов. Без активных действий она не пройдет. А регулярный уход дает о себе знать спустя небольшой промежуток времени. Организм всегда благодарит за внимательное отношение к себе.

Прыщи и угревая сыпь – одна из самых распространенных проблем.

Избавиться от них помогают витамины групп А, В и Е. Цитрусовые фрукты помогают восполнять их нехватку.

В экстренных ситуациях можно использовать маску. Апельсиновую мякоть растирают с небольшим количеством вишни без кожуры, добавляют несколько чайных ложек кукурузного или картофельного крахмал и дают набухнуть минут 5.

Полученную массу наносят на все лицо и держат минут 15-20. Смывают прохладной водой и наносят питательный крем.

Необходимо смешать пару чайных ложек перемолотой овсянки с кефиром или домашним йогуртом, добавить немного меда и по 5 капель витамина А и Е. Смесь аккуратно уложить на лицо и зону декольте, через 15 минут смыть теплой водой и нанести ежедневный уход.

Блеск масляного кома говорит о дефиците В2.

Для приведения кожи в порядок натирают свежую картошку и добавляют чайную ложку лимонной мякоти с соком.

Смесь намазывают на проблемные участки и через 15 минут удаляют при помощи прохладной воды.

Регулярное использование данной маски отрегулирует выделение кожного сала и избавит от некрасивого блеска.

В зимний период дерма нуждается в питании и увлажнении. Витамины А и Е помогут наполнить ее целительной влагой. Небольшое яблоко натирают на терке, добавляют сметану и по 3-5 капель масляного раствора. Маска наносится на все лицо и держится около 15 минут, после чего смывается теплой водой.

Витамин С хорошо осветляет пятнышки и постакне.

Столовую ложку творога смешивают со сметаной (пропорция 2:1), а затем чайную ложку лимонного сока. Маску наносят на необходимые участки и держат 20 минут.

Выдержав положенное время целлюлозной губкой необходимо вытереть смесь и смыть остатки прохладной водой.

Растворы и маски нужно держать не более 20-30 минут.

Организм всегда дает сигнал о проблеме и нехватке чего-либо. Сухость, шелушения и появления новых морщинок свидетельствует о дефиците никотиновой кислоты и витаминов А и Е. Жирность напротив о нехватке группы В. Также их недостаток дает о себе знать в качестве аллергических дерматитов и проявлением гиперпигментации. Воспаления и угри появляются из-за недостатка жирных (как бы неудивительно звучало) кислот. Если же кожа пожелтела, то пора добавить в свой рацион продукты, наполненные В12.

Я работаю более 60 часов в неделю. Такой ритм жизни привел к постоянному чувству усталости и ломоты в теле. О состоянии волос и кожи даже не хочется вспоминать. Решила пропить курс витамин, чтобы помочь организму справляться с такими нагрузками. Фармацевт посоветовал «Витрум». После двух недель приема волосы стали выглядеть здоровее, а на щеках прошли все высыпания. Спустя месяц лицо приобрело более ровный цвет. Советую данный комплекс для здоровья кожи и организма в целом.

Читайте также:  Какие витамины пропить 45 лет

Прочитала в интернете, что витамин А сохраняет молодость лица. Подруга посоветовала купить «Аевит» и лопать шарик, а содержимое наносить на в качестве маски. Разницу я заметила только через месяц регулярных процедур. Кожа стала мягче, эластичнее, а мимические морщинки значительно разгладились.

После беременности меня стали мучать прыщи и различные воспаления. Проблемы подросткового периода постигли вновь и уходить не собирались. Гинеколог посоветовала принимать «Элевит Пронаталь» для восстановления гормонального баланса. Не понравилось то, что таблетки крупные и проглатывать их не очень легко. К тому же, верхняя оболочка горькая. Медленно, но уверенно кожа приобретала красивый и здоровый вид. Волосы стали меньше выпадать, а ногти – крепче.

Относительно недавно увлеклась темой ухода за собой. В одной группе в социальной сети прочла увлекательную статью про витамин С. Его добавляют в различные крема и гели. Он подтягивает овал лица, выравнивает цвет, подсушивает воспаления и осветляет следы от них. Накупила кучу средств и опробовала на себе все обещанные эффекты. Моя кожа никогда не выглядела такой красивой. Единственное, во время жарких дней при большой солнечной активности нужно уменьшать использование таких продуктов, чтобы не появились пигментные пятна. Витамин С – моя любовь на всю жизнь.

Полноценный сон и отдых – главные условия здоровой кожи. А витамины помогут поддерживать ее красивый и сияющий вид.

источник

Борьба за сохранение красоты и здоровья кожи лица, попытки купировать возрастные изменения – это не только ежедневные маски, массажи и профессиональные косметические процедуры. Кожный покров нуждается в витаминизации и часто одного рационального питания недостаточно. Косметологи утверждают, что нужно комплексно подходить к решению проблему и использовать все возможные средства, которые обеспечивают полноценный уход.

Полезных элементов достаточно много, абсолютно все их ввести в организм просто невозможно. Если рассматривать пользу витаминов для кожи лица, то стоит выделить следующие:

  • А отлично увлажняет покровы, делает их более эластичными и упругими, избавляет от сухости и шелушения;
  • В2 ускоряет регенеративные процессы, делает более активным дыхание кожи на клеточном уровне, стабилизирует обменные процессы;
  • В7 или рибофлавин оптимально подойдет для чувствительной и сухой кожи, так как восстанавливает крепость эпидермиса;
  • В9, или фолиевая кислота, работает как омолаживающее средство, делает кожу свежей и с естественным цветом;
  • С укрепляет стенки мелких кровеносных сосудов (капилляров), избавляет от «мешков» под глазами, усиливает выработку коллагена самим организмом;
  • Е или токоферол увлажняет кожу, подходит для сухого типа покрова;
  • Р, или рутин, благоприятно воздействует на стенки кровеносных сосудов, предупреждая их ломкость;
  • РР, или ниацин, активизирует дыхание клеток кожного покрова и синтез ферментов, «отвечающих» за обновление и омоложение;
  • К положительно действует на процессы регенерации на клеточном уровне, значительно ускоряет кровообращение во всех слоях кожи.

Бездумно использовать любой, попавшийся в поле зрения витаминный комплекс для ухода за кожей лица нельзя. Это может нанести вред и спровоцировать развитие воспалительных процессов, появление пигментных пятен, высыпаний. Чтобы не ошибиться с выбором, нужно основываться на типе кожи.

Такой тип кожи характеризуется присутствием прыщей, повышенной работой сальных желез и шелушением отдельных участков лица. Оптимальным выбором станут следующие витамины:

  • А – уменьшает сальный блеск, суживает поры, снимает воспаление;
  • В2 – делает более быстрыми и полноценными процессы обмена веществ непосредственно в кожном покрове, обеспечивает естественный цвет лица;
  • В6 – принимает активное участие в лечении кожных заболеваний, что обуславливает исчезновение прыщей;
  • К – отличное средство против отеков и воспалений.

Это проблема свидетельствует не только о неправильной работе сальных желез и гормональных проблемах в организме человека, но и о недостатке некоторых витаминов. Косметологи и дерматологи рекомендуют при массовых высыпаниях применять витамины В, А и Е.

Можно воспользоваться уже готовыми комплексами, а можно применять их в качестве отдельных препаратов. Все зависит от индивидуальных предпочтений и рекомендаций специалиста.

Важно для борьбы с прыщами на коже лица употреблять внутрь (перорально) аскорбиновую кислоту (витамин С). Именно она максимально быстро и полноценно повышает иммунитет, что способствует купированию процесса воспаления кожных покровов, избавляет их от раздражения и улучшает структуру.

Если будет постоянная «подпитка» кожи лица грамотно подобранными витаминами, то остановить возрастные изменения удастся. Конечно, совсем прекратить формирование морщинок не получится, но сделать их менее глубокими, а значит, и менее заметными, вполне реально.

Для зрелой кожи будут полезными витамины, способные восстанавливать и улучшать регенерационные способности покрова. К таковым относятся К, А, Е и D. В комплексе они будут воздействовать на дерму более активно, но и каждый по отдельности витамин окажет пользу. Косметологи и дерматологи утверждают, что и для зрелой кожи будет полезным витамин С, так как в некоторой степени он влияет на уровень упругости и эластичности кожного покрова.

Разные типы кожи требуют индивидуального подхода, и от того, насколько правильно будут выбраны витаминные комплексы, зависит общее здоровье дермы и внешний вид человека. При принятии решения целесообразно следовать следующим рекомендациям:

  • Для сухой кожи крайне нежелательно допускать недостаток витаминов А и Е. Они обеспечивают нормальный и стабильный кровоток в капиллярах, укрепление стенок сосудов, избавление от шелушения и покраснения отдельных участков лица. Обязательно нужно использовать в ухаживающих процедурах и витамин РР (никотиновая кислота), он надолго избавляет от зуда и раздражения даже при условии длительного пребывания на открытом воздухе.
  • Жирная кожа отличается массовым формированием прыщей, жировиков и угрей. Решить эту проблему помогут витамины С и В. Необходим и Е, он нормализует и стабилизирует водно-липидный баланс на поверхности кожи, при нарушении которого и появляются высыпания различного характера.
  • Обладатели нормального типа кожи лица должны быть счастливы – уход за ней нужен, но заострять свое внимание на каких-то отдельных витаминах не нужно. Дело в том, что такой тип покрова отлично реагирует на любые полезные вещества. Именно поэтому косметологи и дерматологи рекомендуют таким людям активно пользоваться мультивитаминными комплексами.

Что касается комбинированного типа, то здесь тоже будет уместным использование комплексных препаратов с включением в состав основных полезных витаминов для лица.

О том, как замедлить старение с помощью витаминов и пищевых добавок, смотрите в этом видео:

Их реально много, но не все подойдут именно для кожи лица. Оптимальным вариантом станет обращение за консультацией к врачу-косметологу. Но если такой возможности нет, то обратить внимание стоит на следующие средства:

  • Компливит сияние. Выпускается в таблетированной форме, состав обогащен микроэлементами – цинком, медью, фолиевой кислотой. Регулярный прием этих витаминов курсами ускоряет регенерацию клеток кожного покрова, способствует нормальной выработке коллагена. Результатом станет не только выравнивание рельефа кожи, но и исчезновение мелких/неглубоких морщинок, возвращение естественного цвета.

  • АЕвит. Это вообще универсальный комплекс, состоящий только из двух компонентов витаминной группы – А и Е. По данным различных исследований, именно они отлично сочетаются и дополняют друг друга, усиливая полезные свойства каждого. Выпускается комплекс в виде капсул с желеобразным покрытием и масляным содержимым, использовать его можно и для приема внутрь, и для обработки кожи лица (достаточно просто раздавить капсулу).

  • Перфектил. Этот комплекс обладает высокими регенерационными свойствами, обуславливает омоложение клеток кожного покрова лица. Кроме витаминов, в препарате имеется цинк, медь, селен и биотин. Этот комплекс станет оптимальным выбором для сухого типа зрелой кожи лица.

  • Витрум бьюти. Состав привычный, обогащен микроэлементами. Единственный нюанс – в этом комплексе присутствуют антиоксиданты, а значит, регулярный прием капсул поможет избавиться от скопившихся в коже лица токсинов и шлаков. Результатом такого воздействия станут регенерация клеток, сужение пор, уменьшение количества угрей и прыщей, исчезновение шелушения.

Чтобы витаминизация кожи лица была результативной, нужно соблюдать следующие правила:

  • Перед применением любого комплекса обязательным является посещение косметолога. Только специалист сможет точно определить проблемы, выяснить, какого именно витамина не хватает, и назначить подходящий препарат с суточной дозировкой и продолжительностью курса.
  • Одновременно с употреблением витаминов внутрь нужно оказывать воздействие и на поверхность покрова. Речь идет о масках из свежих фруктов и овощей.
  • После окончания курса приема витаминных комплексов снова нужна консультация у врача. Рекомендуется сменить препарат, чтобы не произошло пресыщение конкретными элементами.

Можно готовить маску для кожи лица, смешивая несколько аптечных средств из категории витаминов. В принципе, это вполне целесообразно, но только с соблюдением одного момента: сочетать можно только витамины А и Е, все остальные комбинации запрещены.

О том, как витамины влияют на кожу лица, смотрите в этом видео:

Конечно же, продукты питания содержат в своем составе витамины. И естественно они помогут восполнить недостаток каких-то конкретных элементов. Но если говорить о витаминизации кожи лица, то следует скорректировать рацион питания в сторону увеличения включения в меню следующих продуктов:

  • Клубника и рыба (морская и речная). В ягоде присутствует эллаговая кислота, в представителях водной фауны – жирные кислоты. Эти элементы необходимы для увлажнения покрова, поэтому будет уместно увеличить их количество в меню при сухом типе кожи лица.
  • Киви, семена тыквы и кресс-салат. Эти продукты нужны тем, кто обладает комбинированным или жирным типом кожи, так как у них в большом количестве содержатся витамины В, С и Е, а также фосфор, железо и калий. При постоянном употреблении удается избавиться от высыпаний и угрей, частых воспалений покрова.
  • Творог, яйца, рыба и мясо с зеленью. Именно эти продукты должны преобладать в меню у человека с нормальным типом кожи лица. В них содержится ряд витаминов из линейки В, которые сделают покров упругим, хорошо увлажненным и эластичным.

Указанный список совсем не означает, что нужно перейти только на употребление полезных продуктов. Во-первых, многие из них могут спровоцировать мощную аллергическую реакцию. Во-вторых, рацион питания должен быть разнообразным, что обеспечит нормальную и стабильную работу всего организма.

Витаминизация кожи лица должна проходить постоянно. При этом не стоит увлекаться профессиональной косметикой без предварительной консультации косметолога. Такое «рвение» в погоне за красотой и здоровьем кожи может обернуться большими проблемами:

  • нарушается работа печени, так как продукты переработки витаминов тяжело выводятся из организма;
  • появляется постоянная тошнота – свидетельство передозировки;
  • человек испытывает усталость, отмечает вялость и апатию.

При появлении указанных симптомов нужно обратиться за консультацией к врачу. Возможно, понадобится не только коррекция схемы ухода за кожей лица, но и полноценное терапевтическое лечение гипервитаминоза.

О питании для идеальной кожи смотрите в этом видео:

источник

Все знают, как витамины, минералы и жирные кислоты влияют на наш иммунитет и как от их содержания в организме сильно зависит наше самочувствие и здоровье. Все витамины и минералы можно получать как из фармацевтических препаратов так и из пищи.

В данной статье мы рассмотрим на какие элементы нужно сделать акцент, чтобы ваша кожа была красивой и здоровой.

Витамин С (аскорбиновая кислота) — от этого витамина зависит упругость вашей кожи, т.к. именно данный витамин отвечает за выработку кожей коллагена. При недостаточном потреблении данного витамина кожа теряет свой блеск, истончается и под кожным покровом можно увидеть сосудистый рисунок. (Суточная потребность 50-100 мг )

Витамин А (ретинола ацетат (пальмитат)) — данный витамин защищает вашу кожу от воздействия отрицательных факторов окружающей среды. При недостаточном потреблении данного витамина в пищу появляется сухость кожи, шелушение, сухость и сечение волос. (Суточная потребность 0,5-2.5 мг)

Витамин Б2 (рибофлавин) — этот витамин отвечает непосредственно за обмен веществ в организме. Дефицит данного витамина проявляется в частом появлении стоматита и трещинах кожи. (Суточная потребность 1,5-3,0 мг)

Витамин Б6 (пиридоксин) — данный витамин отвечает за красоту волос, а также назначается в качестве дополнительной терапии при лечении акне. Часто данный витамин называют именно женским витамином, т.к. данный витамин помогает выравнивать гормональный фон женщины. Недостаток данного витамина в организме чреват псориазом, пеллагрой и различными фотодерматозами. (Суточная потребность 2,0-2,2 мг)

Витамин Б7 (биотин) — этот витамин отвечает за регенерацию кожного покрова, а также ногтей и волос. При недостатке витамина в организме появляется шелушение кожи, волосы начинают выпадать, а раны, даже мелкие порезы заживают достаточно долго. (Суточная потребность 0,1-0,3 мг)

Витамин РР (никотиновая кислота, также известен как Б3) — известен как витамин «сияющей кожи». При курсовом употреблении данного витамина ваша кожа станет неотразимой. Недостаточность в организме данного витамина проявляется в шершавости кожи и появлении сыпи с пузыриками, которые очень зудят и доставляют дискомфорт. (Суточная потребность у взрослых — 15-20 мг, детей — 5-30 мг)

Витамин Е (токоферол) — именно антиоксидантные функции этого витамина позволяют коже долго не стареть. При недостатке этого витамина может появиться себорейный дерматит (повышенная жирность кожи, которая провоцирует акне) (Верхний допустимый уровень потребления Витамина Е установлен в 300 мг ток. экв. в сутки)

Витамин Б9(фолиевая кислота) — помогает организму быстрее обновлять кожный покров, а также укрепляет стенки кровеносных сосудов и защищает их от разрушения. При дефиците данного витамина волосы чаще ломаются, секутся и выпадают. (Суточная потребность 0,2-0,5 мг)

Хочется заметить, что именно витамины группы Б сильно влияют на состояние кожи. И если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела прекрасно, то остановите свое внимание на витаминных комплексах содержащие повышенное количество витаминов этой группы.

Либо выбирайте продукты в которых содержатся эти витамины:

Селен — один из наиважнейших минералов, который выполняет имунномодулирующие (укрепляющие иммунитет) и антиоксидантные функции. При нехватке этого минерала в организме появляются акне на лице и спине. Содержится в большом количестве в пивных дрожжах.(Суточная потребность от 10 до 100 мкг)

Цинк — данный минерал отвечает за рост и деление клеток по всему организму и кожи в частности. Оказывает мощный регенаритивный и обновляющий эффект. Недостаток минерала отражается в выпадении волос и ухудшения состоянии кожи.(Суточная потребность 5-20мг)

Марганец — является сильным антиоксидантом и предотвращает преждевременное старение кожи, нормализует образование соединительной ткани в организме. Недостаточное поступление в организм выражается в том, что волосы замедляют свой рост и начинают выпадать при расчесывании, а ногти становятся ломкими и хрупкими. На коже может появиться сыпь и пигментные пятна.(Суточная потребность от 2 до 5мг)

Сера — в вашей коже и волосах очень много серосодержаших аминокислот. Данный минерал защищает нашу кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и защищает кожу от преждевременного старения. При недостатке кожа становится дряблой, возникают непонятные высыпания, зудящие пятна. Ногти часто ломаются, а волосы утрачивают свой блеск.(Суточная потребность 4-6 г)

Магний -именно этот минерал предотвращает раннее появление морщин. При недостатке возникает отечность, а цвет лица становится землянистым. Ногти становятся тонкими, а волосы ломкими.(Суточная потребность 300-400мг)

Медь — защищает кожный коллаген от разрушения, а следовательно позволяет оставаться вашей коже красивой и здоровой на протяжении долги лет. Не поверите , но ранняя седина может быть связанна именно с недостатоком этого микроэлемента в вашем организме. Также отсутствие данного минерала или низкий уровень поступления его с пищей увеличивает риск заболевания аллергодерматозами и витилиго.(Суточная потребность от 1 до 3мг)

Янтарная кислота — улучшает состояние кожи и отлично тонизирует. Укрепляет иммунитет, и даёт большое количество жизненных сил!

К сожалению, наш организм абсолбтно не способен синтезировать НЖК самостоятельно и необходимо получать их из пищи. В идеале, почти все жирные кислоты, которые получает ваш организм должны состоять из омега-3

Омега-3 — Данная незаменимая жирная кислота необходима для сохранения красоты и молодости как можно дольше. Она сохраняет коллаген кожи,что тормозит ее старение. Борется с акне, ускоряет заживление при повреждении кожных покровов. Обладает мощной антиоксидантной активностью, которая выражается в защите кожи от агрессивных воздействий окружающей среды. (суточная норма 1-2 г.)

  • Рыбный жир (да,заметьте не «рыбий», а именно «рыбный». Рыбный жир получается из тушки рыбы, а рыбий из печени рыбы, а как вы знаете печень- это самый большой фильтр в любом организме. И именно в ней накапливаются все токсины)
  • Льняное семя и льняное масло
  • Грецкие орехи
Читайте также:  Какие витамины принимать чтобы избавиться от прыщей

Омега-6 — Также необходима жирная кислота, но вы можете не волноваться т.к. данная НЖК поступает в организм в 10-15 превышая норму суточного потребления. (суточная норма

Будьте аккуратны:омега-6 играет важную роль в обменных процессах нашего организма, но , если их окажется слишком много, они могут вызывать различные воспаления.

источник

Витамины для кожи лица от прыщей, морщин, при акне, сухости и шелушении, проблемной коже, в таблетках, ампулах. Названия препаратов, цены

Недостаток витаминов в организме может стать серьёзной угрозой для кожи лица. Прыщи, акне, угри — всё это доставляет дискомфорт и ухудшает качество жизни, особенно для женщин. Здоровое питание в комплексе с витаминами от прыщей вернут коже сияющий, здоровый внешний вид.

Появление высыпаний часто связано с проблемами внутренних органов, или с нехваткой микроэлементов в организме. Нарушение или перестройка гормонального фона, также является провоцирующим фактором. Подростки и женщины, больше всего страдают от гормональных скачков.

Поэтому их кожа чаще всего в зоне риска. Воздействие внешних факторов также может спровоцировать появление угрей и акне.

Витамины для кожи лица от прыщей, угревой сыпи принимать рекомендовано, если причина именно в дефиците того или иного вещества.

Причины появления прыщей:

  • изменение, нарушение гормонального фона;
  • несбалансированное, неправильное питание;
  • стресс;
  • алкоголь, курение;
  • влажный, жаркий климат;
  • неправильный уход за кожей;
  • некачественная косметика;
  • слабый иммунитет;
  • гипервитаминоз;
  • авитаминоз.

Прыщи — это воспаление сальной железы из-за затрудненного входа сала при взаимодействии с кожными бактериями.

Переизбыток витаминов в организме имеет название — гипервитаминоз. Бывает двух видов:

  1. Острый — передозировка витаминами, похоже на отравление.
  2. Хронический — развивается при длительном употреблении витаминов в больших количествах чем полагается организму.

Высыпания на коже в виде прыщей — это один из симптомов гипервитаминоза.

Далее симптоматика зависит от типа витамина, который в переизбытке:

  1. А — повышение внутричерепного давления, ринит, головная боль, лихорадка, сонливость, тошнота, рвота, шелушение кожи, высыпания на коже, зуд, боль в суставах, анорексия (у детей).
  2. B (B6, B5, B9, B12) — головные боли, бессонница, возбудимость, аритмия, тошнота, обезвоживание.
  3. С — ухудшение зрения, беспокойство, нарушение работы поджелудочной железы и почек, бессонница, головокружение, зуд, задержка менструации, развитие патологий во время беременности и даже выкидыш.
  4. D — повышенная утомляемость, головные боли, нарушения со стороны пищеварительного тракта, резкое похудение, боль в мышцах и суставах, тремор рук и онемение, нарушение работы почек, гематомы, обезвоживание.
  5. Е — повышенная утомляемость, головная боль, диплопия, диарея.
  6. К (К3) — анемия, гипербилирубинемия (у новорожденных).
  7. Фолаты (фолиевая кислота) — нарушение функции почек.

Авитаминоз — острая нехватка витаминов на протяжении долгого времени.

  • дерматит;
  • псориаз;
  • экзема;
  • итхтиоз;
  • проблемы со стороны пищеварительного тракта (снижение аппетита, тошнота, рвота, быстрая потеря веса);
  • ускоренная потеря волос, алопеция;
  • нарушение в росте и развитии ребёнка, мышечная дистрофия;
  • ускоренная потеря зубов;
  • снижение иммунитета;
  • нарушения умственной работоспособности;
  • синдром повышенной кровоточивости;
  • боль в конечностях.

Грамотный подход к лечению и сбалансированное количество витаминов избавит от прыщей и акне. Улучшит качество жизни.

В борьбе с прыщами лучше использовать комплексную терапию. А это значит, что нужен правильный уход как внешний, так и внутренний. Использовать в минимальных количествах декоративную косметику. Она часто приводит к закупорке пор, что препятствует лечению.

Е,, С и А — витамины для кожи лица от прыщей.

Выявить (путём обследования) причину по которой появляются прыщи, начать уместную терапию. Придерживаться сбалансированного питания. Если выяснилось, что частые высыпания, прыщи, акне, угри — это дефицит того или иного витамина, то следует незамедлительно пополнять недостающие в организме элементы.

Витамины для кожи лица от прыщей (акне) которые помогут приобрести здоровый и свежий вид:

  • А (ретинол);
  • B (B1, B2, B5, B6, B9, B12);
  • C (аскорбиновая кислота);
  • D;
  • Е (токоферол);
  • PP (никотиновая кислота);
  • Р (рутин);
  • Н (биотин).

Вышеперечисленный список способствуют улучшению и оздоровлению кожи.

Чтобы получить максимальную пользу от приёма витаминных препаратов, следует придерживаться простых, но очень важных правил:

  1. Определить цель приема препаратов. Для профилактики лучше выбрать витаминный комплекс. Для устранения проблем таких как акне или прыщи, пропить курс конкретно взятых витаминов.
  2. Комбинировать витаминный комплекс или отдельные взятые витамины — не рекомендуется.
  3. Каждые 2 — 3 месяца делать перерыв между приёмами.
  4. Правильное питание.
  5. Маски для лица с содержанием витаминов (раз в неделю) помогут в борьбе с проблемной кожей.

Витамины для кожи лица от прыщей и акне, принимать необходимо следуя четкой инструкции и придерживаясь вышеперечисленных правил. Переизбыток того или иного вещества может привести к неблагоприятным последствиям.

Аскорбиновая кислота — мощный антиоксидант, отвечает за работу иммунной системы. Витамин C — незаменимый помощник в борьбе с акне и другими воспалениями на коже.

Она влияет на кожу так:

  1. Уменьшает покраснение или воспаление прыщей.
  2. Заживляет, не допуская образование рубцов.
  3. Борется с пигментацией на коже.
  4. Обеспечивает иммунитет против токсинов и инфекций.
  5. Способствует глубокому очищению пор.
  6. Действует как пилинг, уменьшает шелушение кожных покровов.
  7. Оказывает увлажнительный эффект для сухой кожи.
  8. Выравнивает цвет кожи.

Витамин С стимулирует выработку коллагена, что препятствует появлению морщин и способствует продлению молодости.

Никотиновая кислота нормализует обменные процессы в организме, борется с бактериями. В3 (второе название — РР) добавляют в изготовление гелей, кремов для борьбы с прыщами и угревой сыпи.

Ее свойства:

  1. Улучшает циркуляцию крови. Благодаря этому в кожу поступает больше питательных веществ.
  2. Устраняет воспалительные процессы.
  3. Убирает пигментацию на коже, выравнивает цвет.
  4. Выводит шлаки и токсины.
  5. Сокращает выработку кожного сала.
  6. Снимает отёчность лица.
  7. Участвует в окислительно — восстановительных реакциях.
  8. Устраняет прыщи, нормализуя работу сальных желёз.
  9. Подтягивает кожу лица, убирает мимические морщины.

Нехватка витамина РР сопровождается зудом, снижением защитных свойств кожи.

В5 (пантотеновая кислота) обладает подсушивающим действием, чем способствует быстрому заживлению. Разглаживает морщины, придаёт коже эластичность и упругость.

Пиридоксин — устраняет дисбаланс гормонов, который провоцирует появление прыщей. Обладает быстрым заживляющим эффектом.

Регенерирует здоровые клетки кожи.

Свойства фолиевой кислоты:

  1. Быстро выводит токсины, которые провоцируют воспаления и появление угревой сыпи.
  2. Активирует кровообращение.
  3. Поддерживает водный баланс кожи.
  4. Замедляет процесс старения.
  5. Придаёт коже здоровый, сияющий вид.

Недостаток фолиевой кислоты приводит к появлению прыщей.

Витамины для кожи лица от прыщей и угревой болезни группы В, особенно В12, оказывают омолаживающий эффект. Цианокобаламин обновляет клеточный состав кожи путём запуска процессов регенерации внутри клеток.

Ретинол — антисептик, борется с воспалительными процессами на лице. Приводит в норму работу сальных желёз. Стимулирует выработку коллагена, чем самым омолаживает кожу. Устраняет пигментацию.

Разглаживает кожу, делает её мягкой. Сохраняет молодость. Не пропускает в организм вирусы и инфекции. Защищает от токсинов. Заживляет раны и рубцы после угрей.

Нарушение работы сальных желёз — основная причина появления прыщей. Как и при лечении акне принимать витамины следует точно зная, что прыщи появились именно из-за нехватки витамин, а не из — за проблем внутренних органов.

Список витаминов:

  1. А — заглушает выделение чрезмерного жира. Заживляет рубцы. Избавляет от прыщей и черных точек. Принимать его можно в виде капсул перорально, наружно в виде крема, масок, гелей. Содержится в моркови, усваивается в сочетании с жирами.
  2. С — снимает раздражение, избавляет от токсинов. Выравнивает тон кожи после акне. Этот витамин содержится во многих продуктах, например — в цитрусах. Эффективен без термической обработки. Есть в виде драже, таблеток. Рекомендуется добавлять в маски для лица, крема.
  3. В — очищает от бактерий, улучшает кровообращение. Прыщи заживают, не оставляя рубцов. Содержится во многих продуктах (бобовые, печень, грибы) в виде таблеток, в кремах и гелях от прыщей.
  4. Е — разглаживает кожу, сохраняет её молодость. Принимают наружно в виде масок, крема, гели. Перорально капсулы с витамином Е.

Лечение акне похоже на лечение прыщей. Витамины и их применение идентично. Принимая в комплексе либо по отдельности взятый витамин, можно решить проблему высыпаний на коже на долгое время, а быть может и насовсем. Длительность лечения прыщей, зависит от степени осложнения этой проблемы.

Сухая, шелушащаяся кожа, такая же неприятная проблема, как и прыщи. Это может быть, как постоянное, так и сезонное явление. Причин шелушения кожи достаточно много. Одна из них — дефицит витаминов в организме.

Витамины А, В-группы, С, Е и К способствую решению сухости кожи.

  • от шершавости — В3 (никотиновая кислота);
  • сухость устраняет А, В, С, Е;
  • трещины на коже А, Е;
  • увядание А, С, В6, Е, В2.

Принимать внутрь, и наружно.

Проблемы с кожей — это не только угри, прыщи. Также это: сухая, жирная, увядшая кожа, заболевания на ней, пигментация, растяжки и т.п.

Прежде чем выбрать витамин либо комплекс препаратов, необходимо выяснить причину, по которой, состояние кожи лица ухудшилось:

  1. При появлении угрей, прыщей: А, Е, С, В.
  2. Сухая кожа: А, С.
  3. Гиперпигментация: антиоксиданты.
  4. Жирная кожа: В3
  5. Растяжки: Е, В6, цинк.

Диагностировав причину, следует выбрать подходящий метод устранения проблемы.

Ассортимент витаминных комплексов достаточно велик.

Вот перечень наиболее эффективных препаратов для борьбы с проблемной кожей:

  1. «Аевит» — содержит витамины А, Е. Способствует быстрому заживлению ран, насыщает кожу макроэлементами и микроэлементами. 40 руб., 20 капсул.
  2. «Витрум витамин Е» — витамин Е, полезен для упругости кожи, балансирует гормональный фон. 630 руб., 60 капсул.
  3. «Витамин Е Зентива» — снижает ломкость и проницаемость капилляров, тормозит процесс старения. 289.40 руб., 30 капсул.
  4. «Цинсил Т» — если проблемы с кожей возникли от нехватки цинка. 430 руб., 20 капсул.
  5. «Асковит» — восполняет витамин С, повышает иммунитет. Отпускается в виде шипучих таблеток 10 шт. 158 руб. В виде порошка 1000 мг (10 шт.) 212 руб.
  6. «Аэровит» — присутствует витамин В, заживляет раны, устраняет сухость кожи. Таблетки 30 шт. 128 руб.
  7. «Алвитил» — оказывают положительное влияние на кожу при угревой сыпи и прыщах (В-группа). 180 руб., 50 таблеток.
  8. «Компливит» — витаминный комплекс + минералы. Помогает избавиться от прыщей, выравнивает цвет и структуру кожи.172 руб., таблетки 60 шт.
  9. «Супрадин» — в составе этого препарата цинк, помогает при борьбе с акне. 684 руб. — 20 шт.
  10. «Элевит» — содержит витамины (А, В, С, Е), минералы (цинк, магний, железо, марганец, кальций). Цинк препятствует появлению прыщей и способствует их устранению. 675 руб. — 30 таблеток.

Для наружного применения очень удобны витамины в ампулах. Их можно добавлять в маски, крема, гели либо наносить в чистом виде на кожу.

Лучшие витамины:

  1. А (ретинол) — препятствует дерматологическим заболеваниям. Добавка к косметическим средствам. 540 руб. — 10 ампул.
  2. В6 (пиридоксин) — называется «кожный витамин», лечит угревую сыпь, прыщи, акне. Нормализует гормональный фон. 10 ампул по 1 мг — 26 руб.
  3. В3 (PP) — никотиновая кислота снимает воспаление, предотвращает новое появление угрей, акне, прыщей, борется с болезнетворными бактериями. 140 руб.- 10 ампул 1% по 1мг.
  4. С (аскорбиновая кислота) — снимает раздражение, улучшает структуру кожи. Ампулы 2 мг 10% — 45 руб. 10 шт.
  5. Е — рекомендуется в сочетании с витамином А. Цена за 1 ампулу 70 — 80 руб.

Витамины для кожи лица и в целом для организма могут как помочь, так и навредить. Неправильно подобранные препараты способны спровоцировать ещё больше высыпаний и воспалений. Немаловажно согласовать дозу витамин с дневным рационом питания.

Так эффект от лечения будет более полным и благоприятным. Немного терпения и правильный подход к проблеме избавит от неприятных и назойливых прыщей.

«Аевит» — поливитаминный комплекс, содержит в себе два вида витамин А и Е. Форма выпуска — капсулы. Предназначен для лиц, у которых в дефиците витамины А, Е. Подходит для внутреннего и наружного применения. Помогает избавиться от прыщей, оказывает омолаживающий эффект, устраняет мимические морщины, полезен для ногтей и волос.

Основной компонент этого препарата — цинк. Сильное средство против прыщей. Повышает сопротивляемость к инфекциям. Заживляющий эффект. При неправильном применении может ухудшиться состояние кожи и общее состояние организма. Выпускаются в таблетках. Принимать перорально.

Содержит витамины группы В. Способствует регенерации кожи, помогает при угревой сыпи, прыщах, акне, быстро заживляет и восстанавливает кожу, укрепляет ногти и стимулирует рост волос. Отпускается в виде таблеток, для внутреннего применения.

Магний — минерал, который усваивается в сочетании с витамином В6. Принимать лицам с дефицитом магния в организме. Способствует улучшению общего состояния, благоприятно влияет на кожу. Для внутреннего применения, отпускается в форме таблеток и в форме питьевых ампул со вкусом ванили.

Витамин С принимают для:

  • укрепления иммунной системы;
  • профилактики гиповитаминоза, авитаминоза;
  • при простудных заболеваниях;
  • для улучшения состояния кожи лица;
  • от прыщей и акне, так как он оказывает заживляющее действие.

Витамин подходит как для внутреннего применения, так и для наружного. Выпускают его в виде драже, таблеток, порошка, в жидком виде.

Причиной многих заболеваний может стать недостаток витаминов в организме. Врачи заявляют, что авитаминоз обостряется с приходом весны. Больше всего страдают от этой проблемы люди с хроническими заболеваниями, дети, люди преклонного возраста.

Раздражительность, бледность, быстрая утомляемость, бессонница — одни из многочисленных симптомов авитаминоза. Помимо поливитаминных препаратов, необходимо пересмотреть свой рацион питания. С пищей в организм попадает определённое количество минералов и витаминов. Сбалансировав их можно забыть об этом заболевании.

В зависимости от того, какого именно витамина не хватает в организме, врачи рекомендуют потребление следующих продуктов:

  1. А — морковь, свёкла, тыква, крапива, красный болгарский перец, абрикос, кукуруза. Лучше употреблять в свежем виде.
  2. В-группа — рис, овсянка, гречка, мучные изделия из пшеничной муки высшего сорта, бобовые, злаки, дрожжи, свинина, говядина, рыба, молочные продукты, орехи, овощи свежие, яйца, спаржа, облепиха.
  3. С — цитрусы, яблоки, капуста, шиповник, щавель, картофель, черная смородина, бобовые культуры, сладкий перец, укроп, петрушку.
  4. D — красная рыба, икра, рыбий жир, печень, сливочное масло, сметана, молоко.
  5. Е — шпинат, яичный желток, растительное масло, щавель, петрушка, укроп, шиповник.

Ко всему вышеперечисленному можно добавить льняное масло, масло тыквы, расторопши.

Чем не рекомендуется питаться во время авитаминоза:

  • кофе (не больше оной чашки в день, натуральный, с молоком);
  • алкоголь;
  • снеки: сухарики, арахис с приправами, чипсы;
  • колбаса, бекон, сосиски, балык и любые мясные изделия из магазина;
  • фаст — фуд;
  • майонез, майонезные соусы, кетчуп (всё что содержит консерванты);
  • продукты, в составе которых присутствует «Е»;
  • любые транс — жиры: спред, маргарин и т.д.

Желательно исключить:

Чтобы предотвратить заболевание авитаминозом, врачи рекомендуют съедать не менее 0,5 кг в день овощей, фруктов и ягод.

Приветствуется и даже желательно разнообразие в выборе вышеперечисленных продуктов. Идеально если потребление овощей будет в сыром виде, но термообработка допустима.

Зимой можно использовать замороженные:

  • ягоды;
  • цитрусы;
  • сухофрукты;
  • хурму;
  • груши;
  • бананы;
  • виноград.

Летом предпочтительно налегать на салаты, свежие ягоды, арбузы, дыни, зелень, капусту, кукурузу. Не стоит забывать о мясе птицы, яйцах, рыбе, орехах, молочных продуктах, о растительном масле. Следует отказаться от вредных привычек, проводить больше времени на свежем воздухе, принимать солнечные ванны, заниматься спортом.

Витамины для кожи лица и в целом для всего организма — неотъемлемая часть лечения от прыщей и акне. Чтобы добиться положительного результата, необходимо действовать комплексно: правильное питание, спорт, витамины. Уход за собой — залог здоровья.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Лучшие витамины и добавки для лечения прыщей:

Маски с витамином Е для избавления от акне:

источник