Меню Рубрики

Витамины на 30 неделе беременности какие пить витамины

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!

Для беременных выработаны определенные принципы, позволяющие к 30 нед. самостоятельно подбирать наиболее полезные продукты для рациона.

Беременность 30 недель

  • Среди жиров особое значение имеют полиненасыщенные кислоты, регулирующие все обменные процессы, положительно влияющие на работу сердца, укрепляющие сосуды, снижающие давление.
  • Белки, являющиеся для беременных в течение 30 нед. важной составляющей питания, примерно на 55% должны иметь животное происхождение. Этот элемент исполняет строительную роль, влияя на правильное развитие плода. От достаточного количества белка в пище будущей матери зависит создание необходимых запасов, которые понадобятся при грудном кормлении младенца.
  • Углеводы необходимы организму, поскольку они являются приоритетным источником энергии.

Сбалансированный рацион предполагает включение в него продуктов, снабжающих организм необходимыми витаминами – А, В, D, Е. Также на 30 нед. организм беременной нуждается в достаточно обширном многообразии минералов. Шестиразовое питание небольшими порциями остается обязательным в распорядке дня беременной, позволяя при возросшем аппетите не набрать ненужных лишних килограммов.

Быстрые углеводы

Не нужно забывать о гигиене, чтобы не подвергать риску заражения инфекциями своего малыша. Все продукты тщательно моются перед употреблением и готовкой. Не допускается для питания использовать несвежее пищевое сырье. Ведется контроль над доведением блюд до полной готовности, если предполагается тепловая обработка.

Во время беременности, приблизившейся к 30 нед., могут проявиться проблемы с пищеварением, выражающиеся в запорах. Для исправления ситуации в питание будущей матери вводятся разновидности продуктов с клетчаткой – овощи, цельно зерновой хлеб, фрукты, картофель, иногда отруби.

Достаточно часто после еды возникает изжога, поскольку увеличившаяся матка оказывает значительное давление на соседние органы. Если проявления изжоги становятся регулярными, то нужно пересмотреть рацион и исключить из питания кислые продукты.

При признаках анемии врач может порекомендовать увеличить потребление железосодержащих пищевых источников – курага, изюм, морковь, чернослив, печень, овсянка. Обязательным считается присутствие в питании блюд, снабжающих организм кальцием, позволяющим сформировать малышу прочный скелет.

Кисломолочная пища позволяет рационально исполнять эту роль. Также содержится кальций в бобовых культурах, рыбе, которая дополнительно является источником фосфора.

При включении в питание фасоли, гороха и других представителей бобовых культур, необходимо учитывать, что они вызывают повышенное газообразование, поэтому употреблять кушанья с их использованием необходимо нечасто и в небольших количествах.

Сложившийся к 30 нед. рацион должен сохранять весь перечень полезных для будущей матери продуктов. Список их достаточно обширный, что позволяет без проблем готовить вкусные блюда, удовлетворяющие потребности организма. Оптимальное питание включает следующие группы пищевых разновидностей:

Овощи — главный источник витаминов для беременных

    • овощи;
    • зелень;
    • фрукты, исключая аллергены;
    • молочные продукты;
    • диетическое мясо;
    • нежирная рыба;
    • хлеб – ржаной, цельно зерновой, отрубной;
    • крупы;
    • масло – растительное, сливочное;
    • морсы, компоты, некрепкий чай.

    Молоко пьется в перерывах между трапезами, поскольку оно не должно сочетаться с другими продуктами. Если беременной женщине на 30 нед сложно соблюдать это правило, то она может вводить в питание альтернативные продукты – творог, кисломолочные напитки, нежирный сыр.

    Для снабжения организма легкоусвояемыми белками после наступления 30 нед. беременности в день требуется мясо или рыба примерно в количестве 150 грамм. Готовятся они на пару, тушатся или отвариваются, исключая сильное обжаривание. Можно дважды в течение недели заменять эти блюда яйцами (не более двух одновременно) или кушаньем из бобовых.

    Обязательным компонентом питания беременных при наступлении 30 нед. является витамин С, который является катализатором усвоения железа. Нужен витамин С для восстановления клеток сосудов, тканей, костей. Он содержится в петрушке, цитрусовых, сладком перце, шиповнике, капусте и других видах ягод, овощей, фруктов.

    Ряд серьезных ограничений в рационе существуют в течение всего срока беременности, включая 30 нед. Организуя питание будущей матери необходимо прислушиваться к рекомендациям специалистов и стараться не включать в него определенный ряд блюд и продуктов:

    Что исключить при беременности

      • жареные кушанья;
      • соленья;
      • острые блюда;
      • копчености;
      • маринады;
      • сладости;
      • сдобная выпечка;
      • продукты с чрезмерным содержанием жира.

      Любая неделя беременности несет опасность появления отеков. Чтобы исключить это, необходимо в питании максимально ограничить применение соли. Не приносит пользы частое питье крепкого кофе. Если после наступления 30 недели невозможно полностью отказаться от этого напитка, то следует сократить его количество, употребляя не более 3-х чашек ежедневно, а также делать кофе менее крепким, чем обычно.

      На протяжении всех недель вынашивания малыша категорически запрещается алкоголь и курение. Необходимо с осторожностью принимать продукты, которые относятся к группе аллергенов – шоколад, мед, некоторые цитрусовые.

      Учитывая, что 30 неделя является серьезным временем подготовки к предстоящим родам, необходимо продолжать планировать питание на каждый день, соблюдая основные принципы. В качестве примера можно привести меню на один из дней недели.

      Меню для беременных

        • Завтрак может состоять из гречневой каши, ломтика отрубного ржаного хлеба со сливочным маслом, свежего яблочного сока.
        • На второй завтрак целесообразно приготовить фруктовый салат. Через час после еды можно выпить стакан молока.
        • Обед начинается с овощного салата. Суп готовится на некрепком бульоне из овощей или с добавлением раз в неделю фасоли. Для второго блюда оптимальным вариантом служит отварное или тушеное мясо с овощным или картофельным гарниром. Дважды в неделю необходимо готовить паровую рыбу. После трапезы в качестве третьего блюда можно употреблять простоквашу или кефир.
        • Полдник может состоять из творожной запеканки и фруктов. Если нет времени заниматься готовкой, то можно сделать бутерброд с сыром, используя ржаной или отрубной хлеб, и выпить некрепкий чай, предпочтительнее из зеленых сортов.
        • На ужин употребляется отварная курятина или говядина с тушеными или запеченными овощами, и ряженка.

        Любая из недель беременности, включая и 30, требует внимательного отношения к подбору питания будущей мамы.

        Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

        источник

        Самые хорошие витамины для беременных: список, отзывы и способ применения. Какие витамины для беременных самые лучшие по мнению врачей?

        Сложно спорить с утверждением, что беременность – особенный период в жизни каждой женщины. Зарождение новой жизни и ее развитие, ожидание появления нового человека в семье и связанные с подготовкой к родам приятные хлопоты – что может быть лучше? И, конечно, все будущие мамы желают для своего малыша только самого лучшего. А для правильного развития будущего человека необходимо сочетание целого комплекса витаминов, которые в целом помогают формированию скелета малыша, его мозга и других жизненно важных органов.

        К сожалению, в современном мире у женщин редко бывает возможность правильно и регулярно питаться, и здесь приходят на помощь разные витаминные комплексы, призванные восполнить недостаток того или иного элемента в организме будущей мамы, из которого малыш и черпает свои ресурсы. Конечно, каждая женщина в этот волнующий период хочет знать, какие самые хорошие витамины для беременных существуют, в чем преимущество одних перед другими и на каком комплексе в конечном счете остановить свой выбор.

        Поливитамины, которые применяются при беременности, отличаются от обычных комплексов, поэтому важно пить только специальные препараты, предназначенные для конкретного периода жизни. Когда возникает вопрос, какие витамины для беременных самые лучшие, отзывы подруг не являются определяющим критерием. Необходимо помнить: то, что подошло одному человеку, не обязательно поможет другому. Только врач, наблюдающий пациентку как в период беременности, так и до нее может наиболее точно назначить препараты, подходящие именно ей. Для этого могут назначаться специальные анализы, потому что избыток элементов в организме ничем не лучше их нехватки.

        Потребность женщины в витаминах постоянно растет по мере того, как увеличивается малыш. Таким образом, особенность витаминных комплексов для беременных заключается в большем содержании жизненно важных элементов, по сравнению с обычными препаратами, обеспечивающих возможность насыщения потребности организма. Именно поэтому, решая какие витамины для беременных самые лучшие, необходимо учитывать срок развития малыша. Как правило, прием комплекса назначается уже после 12-й недели беременности, при отсутствии иных показаний.

        Помимо витаминных комплексов, существуют отдельные препараты, призванные восполнить дефицит в организме определенных элементов. Например, фолиевая кислота, которую назначают еще до наступления беременности, в период планирования, и «Йодомарин», насыщающий организм йодом. Помимо этих двух элементов, в витаминах для беременных обязательно должен присутствовать кальций, который влияет на правильное формирование скелета малыша.

        Таким образом, обязательно в поливитаминах должны присутствовать эти три элемента. Кроме того, следует учитывать, что в комплексах, содержание йода, как правило, не превышает 150 мкг. Поэтому необходимо восполнять его в организме путем применения дополнительного йодосодержащего препарата или включением в свой рацион морской капусты, рыбы и любых морепродуктов.

        Этап, когда созрело решение о зачатии, имеет решающее значение для обеспечения максимально комфортных условий вынашивания и рождения здорового малыша. От того, насколько правильным был этот период, напрямую зависит, как будет протекать сама беременность.

        Планировать беременность значит для обоих партнеров необходимость пройти полное обследование на наличие хронических заболеваний и инфекций, а для женщины также прием определенных витаминов. Препарат, который необходимо начать принимать сразу же, после осознанного решения о будущем материнстве – это фолиевая кислота (витамин В9). Его прием считается лучшей профилактикой дефектов в формировании нервной системы будущего малыша. В случае если беременность наступила неожиданно, препарат следует использовать сразу после подтверждения беременности. Тот факт, что его можно пить до визита к врачу является немаловажным критерием, по которому он входит в список «самые хорошие витамины для беременных». Отзывы о нем только положительные как со стороны медицинских работников, так и от принимавших его будущих мам.

        Другой важный элемент на данном этапе – витамин Е, который улучшает репродуктивные функции организма и обеспечивает оптимальные условия для развития малыша. Кроме того, он является хорошей профилактикой таких патологий, как выкидыш и замершая беременность.

        Таким образом, именно эти два микроэлемента являются наиболее необходимыми в этот период.

        Как и в период планирования, уже после наступления беременности, в 1 триместре, потребность в витаминах начинает потихоньку увеличиваться. Однако многие врачи сходятся во мнении, что самые хорошие витамины для беременных на ранних сроках – это правильное, сбалансированное питание и положительные эмоции. Как правило, гинекологи назначают поливитамины после 12 недель, когда внутренние ресурсы будущей мамы не справляются полностью с растущими потребностями организма. На данном же этапе считается, что достаточно применения фолиевой кислоты, а также витаминов А, Е, С и йода. Объясняется такой выбор следующим:

        • фолиевая кислота служит профилактикой нарушений со стороны нервной системы будущего ребенка и тяжелых пороков развития;
        • витамин А помогает правильно формировать нервную систему, зрительный аппарат и скелет;
        • витамин Е является профилактикой выкидышей, а также помогает правильному формированию плаценты;
        • витамин С повышает иммунитет, тем самым увеличивая сопротивляемость организма различным вирусам и инфекциям, что предотвращает преждевременное прерывание беременности;
        • йод крайне важен в процессе правильного формирования нервной системы и щитовидной железы.

        Именно такое сочетание предполагает группа под названием «самые хорошие витамины для беременных в 1 триместре».

        После 12-й недели начинается стремительное развитие будущего малыша и становление его жизненно важных органов. Для обеспечения его необходимыми ресурсами нужно начинать прием витаминных комплексов.

        Самые хорошие витамины для беременных в данный период, это те, в которых содержится в достаточной степени:

        Железо необходимо для снижения риска возникновения анемии во время беременности. Гемоглобин, который из него состоит, разносит кислород по всему организму и доставляет малышу. Кроме того, именно железо активно участвует в процессе синтеза белка, благодаря которому формируются мышцы. Помимо прочего, нехватка железа может привести к повышению тонуса матки.

        Йод назначается уже на раннем сроке беременности, однако, потребность в нем значительно увеличивается во втором триместре. Он имеет важное значение в процессе формирования скелета будущего ребенка, а также развития его умственных способностей. Недостаток йода значительно нарушает обмен веществ будущей мамы, являясь причиной общей слабости и избыточного веса.

        Кальций активно участвует в формировании скелета, эндокринной системы и почек малыша, поэтому его правильное применение является крайне важным именно во втором триместре. Примечательно, что этот микроэлемент плохо добывается из продуктов питания, поэтому его желательно применять в готовом виде.

        Именно такое сочетание микроэлементов во 2 триместре отвечает на вопрос: «Какие витамины для беременных самые лучшие?». Отзывы врачей и будущих мам подтверждают данную информацию.

        Последние три месяца беременности самые сложные. Будущий малыш уже достаточно окреп, толчки и движения становятся все ощутимее, живот увеличивается, что приводит к некоторому физическому дискомфорту. На последних месяцах беременности сложно выбрать удобное положение для сна, а работа по дому становится достаточно обременительной. При этом малыш продолжает активно развиваться, ему по-прежнему необходимы ресурсы для формирования. Основные микроэлементы, которые нужны на данном этапе беременности, это:

        Витамин С улучшает работу иммунной системы будущей мамы, что особенно важно в 3 триместре. Любая болезнь на данном этапе может привести к печальным результатам. Именно поэтому крайне важно иметь хороший иммунитет, особенно если последние месяцы беременности пришлись на период эпидемии гриппа.

        Витамин Д служит профилактикой рахита у будущего малыша и помогает правильно формировать скелет на поздних сроках беременности. Этот витамин можно получать из солнечных лучей, поэтому, если 3 триместр пришелся на летние месяцы, нужно больше бывать на солнце, не забывая при этом о средствах защиты кожи.

        Магний является профилактическим компонентом от преждевременных родов, что особенно актуально на этом сроке беременности.

        Высокое содержание в препарате этих микроэлементов в 3 триместре – самые хорошие витамины для беременных. Отзывы медицинских работников в то же время уточняют, что принимать витамины на этом сроке не является обязательной мерой. Это зависит от состояния будущей мамы и результатов анализов.

        На сегодняшний день существует множество витаминных комплексов, призванных пополнить организм будущей мамы необходимыми микроэлементами. Учитывая большой выбор препаратов, достаточно сложно определить, какие витамины для беременных самые лучшие.

        Однако сейчас есть комплексы, наиболее широко используемые на практике. Они считаются оптимальными поливитаминами, обеспечивающими организм будущей мамы всеми нужными микроэлементами в достаточном количестве.

        Также хорошие витамины для беременных это:

        • «Алфавит для беременных»;
        • «Витрум пренатал», «Витрум пренатал форте»;
        • «Матерна»;
        • «Прегнакеа»;
        • «Элевит пренатал»;
        • «Фемибион».

        По мнению специалистов, именно эти препараты являются наиболее подходящими витаминами в период беременности при отсутствии противопоказаний. Несмотря на то что в них присутствуют все необходимые микроэлементы, их количество разное на каждый препарат. Именно поэтому только врач может назначить наиболее подходящий для конкретной женщины комплекс витаминов. Самостоятельный выбор в данном случае не является целесообразным.

        Самые хорошие витамины для беременных, название которых было упомянуто выше, следует принимать один раз в сутки, утром после завтрака. Если нет иных показаний врача, принимать препараты следует курсами в соответствии с инструкцией. Обычно один курс составляет месяц, после чего необходимо сдать анализы и определить, следует ли принимать препарат дальше. Как правило, если будущая мама живет в благоприятном климатическом районе, потребность в приеме витаминных комплексов не является постоянной. Не следует злоупотреблять ими, даже если это самые лучшие витамины для беременных.

        Как правило, любой гинеколог на том или ином этапе беременности назначает будущей маме прием витаминов. Однако при этом все специалисты сходятся во мнении, что наиболее правильный путь – это получать необходимые микроэлементы естественным путем, через пищу и солнечный свет. Нужно помнить, что даже самые хорошие витамины для беременных – это лекарство, а принимать медикаменты без острой необходимости нет никакого резона. Кроме того, приему микроэлементов должно предшествовать тщательное обследование организма со сдачей крови. Это нужно для того, чтобы предотвратить гипервитаминоз, который возможен при несоблюдении баланса приема препаратов. Каждая будущая мама должна осознавать степень своей ответственности за правильный прием комплексов, который в любом случае отражается на здоровье малыша.

        Читайте также:  Мясо свинина какой в нем витамин

        Если получать нужные микроэлементы естественным путем, то риск гипервитаминоза отсутствует полностью. Именно поэтому самые хорошие витамины для беременных, по мнению врачей – это правильное, сбалансированное питание, пешие прогулки и впитывание положительных эмоций. Кроме того, медицинские работники предупреждают, что чрезмерное применение витаминов во время беременности и в период лактации может привести к аллергическим реакциям у малыша в будущем.

        Несмотря на скептицизм со стороны врачей, сложно найти женщину, которая будучи беременной, не принимала бы витамины. Связано это с тем, что далеко не все будущие мамы могут правильно и сбалансировано питаться в силу разных причин. Это может быть недостаток средств, отсутствие времени на полноценную и частую готовку, напряженная работа и другие факторы. В такой ситуации прием витаминов решает проблему насыщения организма, а значит, и будущего малыша, необходимыми ему микроэлементами. Именно поэтому в последние годы прием витаминов во время беременности набрал такую популярность. Если вы хотите выделить самые лучшие витамины для беременных, отзывы принимавших их женщин могут быть полезны. Итак, какие достоинства и недостатки у поливитаминов, попавших в список самых лучших.

        1. «Алфавит для беременных». Достоинством этого препарата является учет взаимодействия всех содержащихся в нем микроэлементов. Витамины выпускаются в таблетках трех разных цветов, поэтому можно отказаться от определенного, в случае аллергической реакции. Кроме того, именно в этом комплексе содержится самое большое количество йода, благодаря чему отсутствует необходимость в дополнительном его приеме. Недостатком этого препарата является небольшое содержание фолиевой кислоты, поэтому до 12 недель необходим дополнительный прием данного витамина.
        2. «Витрум Пренатал». Основное достоинство этого препарата, благодаря которому он очень популярен среди гинекологов – высокое содержание железа. Его достаточно и для профилактики анемии на всех этапах беременности, и для ее лечения на начальной стадии. Кроме того, здесь в достатке содержится фолиевая кислота. Минус препарата в отсутствии йода, однако, этот недостаток компенсируется в комплексе «Витрум Пренатал форте».
        3. «Матерна». Судя по составу, здесь достаточное количество йода и фолиевой кислоты. Однако отзывы свидетельствуют, что у этого препарата есть существенный недостаток – высокое содержание витамина А и витаминов группы В, что зачастую является причиной многих аллергических реакций.
        4. «Прегнавит». Отзывы об этом витаминном комплексе в большинстве своем положительные, в нем содержатся все необходимые витамины во время беременности. Однако здесь также нет йода, из-за чего необходим дополнительный прием йодосодержащих препаратов.
        5. «Элевит Пренатал». Данный препарат получает достаточно много положительных отзывов. Преимуществом, которое отмечают как врачи, так и будущие мамы, является высокое содержание магния, что является лучшей профилактикой прерывания беременности. Кроме того, он значительно улучшает кровообращение, а это достаточно важно во время беременности.
        6. «Фемибион». Пожалуй, это единственный витаминный комплекс на сегодняшний день, который содержит в нужном количестве все необходимые элементы во время беременности, включая йод и фолиевую кислоту, что является основанием для положительных отзывов о нем. Этот препарат выпускается в двух вариантах: «Фемибион-1», подходящий для первого триместра беременности и «Фемибион-2» – по прошествии 12 недель. Основное преимущество препарата, которое отмечают беременные женщины, это то, что он сочетает в себе все нужные витамины. Соответственно, нет необходимости принимать дополнительные препараты, а это весьма удобно. Единственный Его недостаток, который отмечается – достаточно высокая цена.

        Таким образом, судя по отзывам самый лучший комплекс витаминов для беременных – это «Фемибион». Это единственный препарат, сочетающий в себе все необходимые в период беременности микроэлементы. Поэтому не нужно принимать дополнительные таблетки в сочетании с ним.

        Тем не менее не стоит забывать о том, что любой комплекс витаминов, независимо от его качества имеет свои противопоказания. Именно поэтому выбирать самые хорошие витамины для беременных и способ применения должен только врач, наблюдающий женщину в течение всей беременности.

        источник

        Абсолютно каждый человек нуждается в витаминах и минералах, и беременная женщина – не исключение, скорее даже именно ей необходимо это вдвойне. Причина такому положению дел – рост и активное развитие плода.

        Дефицит витаминов и микроэлементов, в том числе и в первом триместре, может плохо сказаться на формировании жизненно важных органов и здоровье ребенка в целом. Поэтому так важно ежедневно насыщать свой организм этими полезными веществами. Решить эту задачу помогут специальные витамины, разработанные с учетом потребностей беременной женщины. Какие витамины пить беременным?

        Известно, что все необходимые человеку витамины и минералы содержатся в пище. Это действительно так, правда, стоит отметить, что речь идет о полноценном сбалансированном питании.

        Увы, следить за своим рационом и получать из продуктов все необходимые вещества не всегда возможно. Именно по этой причине очень часто беременные нуждаются в приеме витаминных комплексов. Рассмотрим основные вопросы на эту тему.

        Как и во многих других вопросах касательно здоровья, в данном случае истина находится где-то посередине. Если до наступления беременности у женщины наблюдался дефицит каких-то витаминов или микроэлементов, особенно В12 и железа, а ситуация также усугублена холодным временем года, то прием специального комплекса вполне оправдан. Кроме того, по причине аллергии на определенные продукты, из которых мы получаем полезные вещества также рекомендуется пить витамины. В случае, когда беременная женщина питается полноценно и правильно, а ко всему на улице лето и значит, что каждый день можно употреблять в пищу свежие фрукты и овощи, принимать искусственные витамины нет смысла.

        Нуждаются в приеме дополнительных витаминов женщины старше 30 лет и женщины, предыдущая беременность которых закончилась неудачно или же рожденный ребенок был с аномалиями.

        Как и перед применением любых лекарственных средств, перед приемом витаминов также нужно ознакомиться с побочными эффектами.

        Если говорить о противопоказаниях, то в первую очередь это – мочекаменная болезнь и переизбыток витаминов А и Д, а также железа и кальция. Их бесконтрольный прием может спровоцировать проблемы со здоровьем.

        Фолиевая кислота или В9. Один из важных витаминов, которые рекомендуется принимать для планирующих беременность. Роль фолиевой кислоты при зарождении новой жизни трудно переоценить: она отвечает за рост и развитие клеток, правильное формирование нервной трубки, головного мозга и мягких тканей организма.

        Дефицит этого витамина может привести к возникновению серьезных пороков плода еще на начальных стадиях беременности, и даже когда женщина еще не знает о своем положении. Именно поэтому гинекологи назначают фолиевую кислоту уже в момент планирования. Как правило, рекомендуется принимать этот витамин отдельно, так как его доля в составе поливитаминных комплексов мала. Норма поступающей в организм фолиевой кислоты – 400 мкг.

        Витамины группы В. Речь идет о витаминах В1, В2, В6 перед беременностью. Они необходимы уже на начальном этапе, чтобы обеспечить нормальное развитие головного мозга и нервной системы в целом. Также эти витамины способствуют росту и правильному формированию скелета и мышц будущего ребенка.

        Кроме того, врачи часто рекомендуют пропить курс препаратов, содержащих йод и магний.

        При беременности на ранних сроках к необходимой фолиевой кислоте добавляются еще несколько витаминов.

        Витамин Е. Это витамин, влияющий на способность как зачать ребенка, так и родить его без патологий. Он отвечает за обновление клеток. Также, витамин Е обеспечивает правильный баланс гормонального фона, необходимого для зачатия ребенка. В норме витамин Е должен поступать в организм в количестве 100-300 МЕ в день.

        Витамин А. Обеспечивает сопротивляемость организма матери инфекциям, участвует в росте и укреплении костей, волос и зубов. Однако с этим витамином нужно быть предельно осторожным, ведь его передозировка может привести к появлению патологий. Лучше всего получать его из натуральной пищи. Его доза колеблется в пределах 250 МЕ в сутки.

        С началом второго триместра ведущую роль начинают играть йод, железо и кальций.

        Йод необходим для поддержания правильной работы эндокринной системы и обмена веществ матери и ее формирования у будущего ребенка. Также он участвует в умственном развитии плода. В идеале беременная женщина должна получать ежедневно не менее 250 МЕ.

        Кальций. Принимает непосредственное участие в формировании скелета, эндокринной системы и работе почек. Лучше всего его принимать в виде витаминов, так как он не очень хорошо усваивается из обычной пищи. 1500 мг – суточная доза кальция.

        Железо. Необходимо для профилактики тонуса матки. Также, железо предотвращает развитие анемии и участвует в синтезе белка. Его количество в день – 30-60 мг в день.

        На поздних сроках беременности организм женщины особо нуждается в железе, витаминах А, С, Д. О свойствах двух первых мы уже упомянули выше, а вот два других рассмотрим детально.

        Витамин С. Оказывает прямое влияние на укрепление иммунитета и повышает устойчивость организма к различного рода инфекциям, что так важно на данном этапе беременности. Его норма в сутки – 90-100 мг.

        Витамин Д. Назначается для профилактики рахита у будущего ребенка. Его доза – 400 МЕ в день. Однако, если беременность приходится на летнее время года можно просто чаще находиться на солнце.

        Какие витамины пить при беременности? На практике не существует такого понятия, как «смамые лучшие» витамины для беременных. Можно посмотреть отзывы, спросить мнения знакомых, но это не должно становится определяющим фактором при выборе.

        Выбор витаминного комплекса также зависит от времени года, срока беременности, особенностей состояния здоровья и даже веса женщины.

        Вот на какие ключевые моменты нужно обратить внимание в первую очередь:

        • состав;
        • возможная реакция организма на конкретные составляющие витаминного комплекса.

        Чтобы вам было легче ориентироваться в многообразии имеющихся сегодня на рынке витаминных комплексов, мы выделили самые популярные из них.

        1. Элевит. Этот популярный препарат содержит 12 витаминов и 7 минералов. Его особенность в большом содержании магния и фолиевой кислоты, поэтому гинекологи рекомендуют витамины для беременных Элевит женщинам с риском невынашивания беременности. Однако здесь отсутствует йод, в связи с чем его нужно принимать отдельно.
        2. Витрум Пренаталь. Здесь содержатся все нужные организму беременной витамины. В витаминах для беременных Витрум Пренатал особенно много железа, что необходимо для профилактики анемии.
        3. Фемибион. Комплекс с учетом последних разработок науки. Подразделяется на два вида: Фемибион 1 – для первого триместра и Фемибион 2 – для 2ого и 3его. В витаминах для беременных Фемибион отсутствуют железо и кальций, что обусловлено возможной передозировкой.
        4. Прегнакеа. Еще одни популярные витамины. Содержат 11 витаминов и 5 минералов, в числе которых фолиевая кислота и железо. Йод отсутствует, и его нужно принимать отдельно.
        5. Алфавит. Комплекс витаминов для беременных Алфавит отличен от остальных разделением на 3 капсулы, содержащих разный набор витаминов. Так, если у беременной есть аллергия на какой-то витамин, то прием содержащей его таблетки можно исключить.

        Вашему вниманию представляем небольшое видео, на котором специалист отвечает на популярные вопросы о витаминах для беременных. Для чего они? Что и сколько содержат? Нужно ли их употреблять?

        источник

        Правильно подобранный комплекс витаминов для беременных – это залог хорошего самочувствия, полноценного развития малыша и благополучных родов. К сожалению, состав продуктов питания сегодня оставляет желать лучшего. И даже если будущая мамочка следит за своим рационом, включает в меню свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты и злаки, все равно получить достаточное для двоих – а вас теперь двое – количество необходимых веществ будет сложно. Без дополнительной подпитки хорошими витаминами для беременных не обойтись. Но какие лучше принимать, что рекомендуют врачи в первом триместре, а какие витамины пить при беременности на поздних сроках? Ассортимент подобных добавок в аптеках обширен, потому стоит разобраться в их особенностях и отличиях, изучить рейтинг и выбрать оптимальный вариант.

        Недостаток витаминов, как и их избыток, приводит к различным осложнениям со здоровьем у матери и патологиям развития у плода. Поэтому важно точно знать, когда, кому и какие витамины принимать – тогда добавки принесут пользу и будущей мамочке, и крохе, а не навредят.

        Какие витамины для беременных выбрать, напрямую зависит от гестационного срока. На разных этапах вынашивания ребенка, потребности женского организма в тех или иных веществах неодинаковы. 1 триместр чрезвычайно важен, в этот период закладываются главные органы малыша, формируется позвоночник эмбриона и нервные клетки. Чтобы этот процесс прошел благополучно, гинекологи и акушеры рекомендуют начинать принимать поливитамины еще до зачатия ребенка – конечно, если беременность планируемая. Но и сразу после зачатия, как только оно подтвердилось, совершенно не поздно начать принимать поливитамины для беременных.

        • В них содержится фолиевая кислота, она же витамин В9, должна поступать в объеме не менее 0,4 мг в сутки. Желательно начать ее принимать за несколько месяцев до предполагаемого зачатия и продолжать пить весь 1 триместр. Фолиевая кислота предохраняет от выкидышей на первых неделях и оставшейся беременности, участвует в образовании плаценты, отвечает за передачу правильной генетической информации, предотвращает развитие железодефицитной анемии, стимулирует интенсивное деление клеток и играет ведущую роль в формировании нервной трубки плода. Дозировку и длительность приема В9 определяет врач в зависимости от состояния беременной и плода.
        • Наличие витамина Е, он же токоферон, необходим для успешного создания плаценты и предупреждения выкидыша в первые недели после зачатия. Его тоже лучше начать принимать еще до оплодотворения, так как он влияет на выработку половых гормонов и способствует благополучному зачатию.
        • Наличие витамина А. Его пьют в первом и в последнем триместре, во втором эти витамины беременным при условии отсутствия патологий, не нужны дополнительно. Максимальная суточная доза этого вещества – 2500 МЕ. Если дозировку превышать, у малыша еще в утробе матери могут развиться пороки сердца. Но и дефицит витамина А приводит к проблемам со зрением, костным скелетом, нервной системой. Потому нужно тщательно контролировать употребление этого вещества.
        • Некоторые витаминные комплексы стоят достаточно дорого.
        • При длительном приеме, отдельные элементы могут вызывать привыкание.
        • Не все женщины считают, что при беременности им вообще нужно принимать какие-либо добавки.
        • Не все комплексы можно принимать всю беременность.

        Даже при сбалансированном и полноценном питании из продуктов беременная получает только половину суточной дозы необходимых веществ – но и это количество не усваивается полностью. Потому в первом триместре беременности рекомендуется дополнительно принимать такие поливитамины для беременных.

        источник

        Благополучно наступившая 26 неделя беременности приносит новые ощущения, которые не огорчают будущую маму, если она внимательно относится к выполнению врачебных рекомендаций. Одним из важных пунктов является питание, оказывающее значительное влияние на полноценное развитие ребенка. Поступление во время беременности достаточного количества полезных веществ является важным обстоятельством для рождения в установленный срок здорового малыша и для отсутствия проблем в дальнейшем в его кормлении.

        Беременность 26 неделя

        Увеличившийся значительно живот на 26 неделе беременности уже начинает доставлять некоторые неудобства, поскольку матка давит на соседствующие с ней органы. Женщина может ощущать нехватку воздуха, у нее возникает одышка. Нельзя быстро ходить, резко наклоняться.

        Многие при беременности на таком сроке испытывают изжогу, сопровождающуюся тошнотой. По этой причине нельзя нарушать установившийся режим, который предусматривает питание небольшими порциями до шести раз, включая стакан ряженки или кефира перед сном. Такой рацион является наиболее щадящим во время беременности, обеспечивая достаточный комфорт и облегчая состояние женщины.

        Возрастающая потребность в употреблении питательных разновидностей может вызвать нежелательный набор лишних килограммов, что может осложнить дальнейшее развитие беременности. Без совета врача не нужно самостоятельно увеличивать объем порций.

        Важно научиться подсчитывать примерное количество употребляемых углеводов, учитывая, что в день на 26 неделе беременности требуется не менее 2500 килокалорий. За предыдущий период внимательная женщина уже запасается таблицей калорий, что позволяет при составлении меню самостоятельно подсчитывать его калорийность.

        Читайте также:  Какой витамин принимать при сухости и шелушении кожи

        Рацион беременной

        Рацион во время беременности должен быть сбалансирован по всем необходимым элементам. Особую осторожность следует проявлять в отношении кофе, который способен повлиять на уменьшение в организме кальция. Если беременная не может полностью отказаться от этого напитка, то нужно пить его только за завтраком, снижая привычную концентрацию. Такие же предостережения касаются какао и шоколада.

        Идеи для вкусного завтрака

        При беременности женщинам наиболее сложно отказаться от сладостей. Чтобы не получить вредных последствий, нужно ввести в рацион в качестве альтернативы сухофрукты, снабжающие организм необходимой фруктозой и удовлетворяющие возникающую потребность в сладком.

        Чтобы во время беременности обеспечить себя вкусным десертом, несложно сделать домашние конфеты. Для них понадобится курага, чернослив, орехи – грецкие и миндаль, финики без косточек по 100 грамм. Сухофрукты ошпариваются кипятком, а затем вместе с орехами пропускаются через мясорубку. В получившуюся массу добавляются три столовых ложки меда, формируются шарики и покрываются кокосовой стружкой.

        В целом питание во время беременности не должно быть однотипным. Составляя ежедневно примерный перечень блюд, стоит варьировать их, учитывая основные принципы. Заключаются они в необходимости получения нужной энергии в первой половине дня от продуктов, содержащих достаточное количество углеводов.

        Большую роль в развитии плода играет белок, поэтому в обед на столе должны быть блюда, обеспечивающие организм этим строительным материалом. Нельзя при беременности полностью исключать жиры, поскольку они являются важной частью усвоения некоторых нужных микроэлементов и витаминов. Ужин должен содержать наиболее легкие для пищеварения блюда, чтобы не нарушать режим сна.

        Учитывая, что 26 неделя беременности является важным периодом в процессе развития ребенка, целесообразно использовать в рационе достаточно обширный ассортимент полезных продуктов.

        Полезные свойства риса

          • К основным поставщикам углеводов относятся каши, картофель, макароны, разнообразные овощи.
          • Животными белками при беременности организм женщины снабжает диетическое мясо, рыба, яйца и молочные продукты, а растительными – бобовые виды, орехи.

        Важную роль в стимулировании пищеварения во время беременности играет клетчатка. Она содержится во многих пищевых разновидностях.

        Продукты с содержанием клетчатки

          • Ягоды, среди которых особенно ценится малина. Она также при беременности принесет пользу, положительно влияя на усиление иммунитета и обладая лечебными свойствами при простудах.
          • Бобовые культуры, отруби, орехи, крупы.
          • Овощи – спаржа, зеленый горошек, капуста – брокколи и брюссельская, морковь.
          • Фрукты – персики, груши, бананы, яблоки.
          • Цельнозерновой хлеб.

        Вода, которая должна быть чистой после фильтрации, употребляется при беременности часто, но не стоит превышать 2-литровый ежедневный лимит, чтобы не вызвать отеки. Жидкость не стоит пить вечером.

        На 26 неделе беременности по мере роста ребенка усиливается потребность во многих витаминах (А, В, С, D), делающих питание гармоничным. Этому вопросу следует уделять внимание, чтобы сохранить собственное здоровье и обеспечить ребенка максимумом полезных веществ.

        Меню должно быть разнообразным и витаминизированным

        Необходимо также для нормального течения беременности подбирать продукты и блюда, способные дать организму полный спектр минералов, наиболее значимыми среди которых являются следующие виды:

          • Кальций — одно из самых важных веществ, участвующих в формировании костей у ребенка во время беременности. Содержится в твороге, кисломолочных напитках, сыре, молоке, рыбе.
          • Железо необходимо, чтобы у беременной и вынашиваемого ею ребенка был правильный состав крови. Оно находится в печени, разных кашах, картофеле, шпинате, дынях. Целесообразно железо сочетать с приемом витамина С, чтобы добиться лучшего его усвоения.
          • Калий при беременности является жизненно необходимым элементом для нормальной деятельности практически всех внутренних органов – печени, сердечной мышцы, почек, сосудов, головного мозга. Соли калия необходимы для поддержания водно-солевого обмена. Богаты калием некоторые сухофрукты – курага, чернослив, изюм. Содержится он в бобовых культурах, морской капусте, орехах.

        Как и другие этапы, 26 неделя беременности в плане составления рациона предъявляет требования об отказе от некоторых продуктов. Необходимо отметить, что питание без этих кушаний не будет обеднено какими-то микроэлементами, напротив, оно станет сбалансированным и полезным.

        При беременности не рекомендуется употреблять следующие пищевые разновидности:

          • кофе, какао, крепкий чай, газированные напитки;
          • сладости, шоколад;
          • копчености, консервы, маринады, соления.

        Не принесут пользы при беременности усилители вкуса, синтетические красители, консерванты, которые содержатся в колбасах, чипсах, полуфабрикатах. По возможности следует отказаться от сахара и сократить применение при готовке блюд соли.

        Не рекомендуется беременным включать в меню жареные блюда, а также кушанья с большим содержанием жира. Опасность таких кушаний при беременности обусловлена несколькими обстоятельствами:

        Что можно и нельзя беременным кушать

          • при жарке значительно возрастает калорийность готовящегося блюда, поскольку процесс ведет с использованием большого количества масла;
          • из-за длительности значительного теплового воздействия разрушаются многие полезные витамины;
          • вследствие процессов распада и окисления образуются оксиданты, негативно влияющие на организм во время беременности;
          • чрезмерное наличие жира в жареной еде замедляет функционирование кишечника, вызывая во время беременности неприятное ощущение тяжести, вздутия, отрыжки, изжоги, а иногда и тошноты.

        5 опасных продуктов при беременности

        Меню для беременных на каждый день

        Питание на двадцать шестой неделе беременности остается дробным. Подобрав необходимые блюда на день, следует сразу распределить их на несколько раз. Примерное меню может быть составлено по следующей схеме.

        Завтрак включает молочную кашу с кусочком масла, бутерброд с сыром, некрепкий чай. Второй завтрак может состоять из творога и стакана компота. Обед при беременности начинается со сборного овощного салата. Затем следует суп с овощами или с фасолью, приготовленный на некрепком мясном бульоне. Вторым блюдом может служить отварной язык или тушеное мясо с картофельным гарниром. Завершает трапезу свежий сок.

        В полдник достаточно съесть бутерброд с отварным куриным мясом, фрукты и выпить морс или компот. Ужин не должен быть плотным. Это может быть винегрет, лапша с отварной рыбой, чай. Если вечером во время беременности возникает ощущение голода, то устраивается второй ужин, состоящий из омлета и варенца.

        Я до сих пор пью каждое утро йодомарин, фолиевую кислоту и витамины Омегамама (рыбий жир). Нужно ли до сих пор пить фольку и йодомарин?

        Витрум попила немножко пару недель и перестала, во-первых, сильные запоры от него начинаются, во-вторых, слышала, что слишком много витаминов разных долго пить во время Б тоже плохо (плацента может рано состариться).

        Пью сорбифер уже недель 6 наверно (по 2 таб. в день), но толку ноль, гемоглобин мало того, что не повышается, так еще и падает. Сейчас уже 99 гемоглобин. Я даже купила феррум-лек в уколах и проколола 5 дней уколы в попу, слышала, что от уколов резко прям сразу повышается гемоглобин, фиг вам, упало еще на 5 единиц. Вы что принимаете от анемии? что помогает реально?

        И пью я еще по немножку гинепрал (от тонуса), уже 3 недели по полтаблетки утром и вечером. Как долго его можно пить? и в каких дозах вы пьете?

        Просто не хотелось бы лишнее принимать, травить ребенка. Что действительно надо, а что нет? у врачей без толку спрашивать, мне кажется, они все подряд прописывают.

        Абсолютно каждый человек нуждается в витаминах и минералах, и беременная женщина – не исключение, скорее даже именно ей необходимо это вдвойне. Причина такому положению дел – рост и активное развитие плода.

        Дефицит витаминов и микроэлементов, в том числе и в первом триместре, может плохо сказаться на формировании жизненно важных органов и здоровье ребенка в целом. Поэтому так важно ежедневно насыщать свой организм этими полезными веществами. Решить эту задачу помогут специальные витамины, разработанные с учетом потребностей беременной женщины. Какие витамины пить беременным?

        Известно, что все необходимые человеку витамины и минералы содержатся в пище. Это действительно так, правда, стоит отметить, что речь идет о полноценном сбалансированном питании.

        Увы, следить за своим рационом и получать из продуктов все необходимые вещества не всегда возможно. Именно по этой причине очень часто беременные нуждаются в приеме витаминных комплексов. Рассмотрим основные вопросы на эту тему.

        Ни один медик не сможет дать универсальный ответ на этот вопрос. С одной стороны недостаток полезных веществ плохо скажется на здоровье будущего малыша. Но следует помнить, что их переизбыток также не даст пользы. Витаминный комплекс имеет стандартный состав и не подстраивается индивидуально под нужды каждой женщины, а ведь потребность зависит от региона проживания, условий питания и даже времени года.

        Как и во многих других вопросах касательно здоровья, в данном случае истина находится где-то посередине. Если до наступления беременности у женщины наблюдался дефицит каких-то витаминов или микроэлементов, особенно В12 и железа, а ситуация также усугублена холодным временем года, то прием специального комплекса вполне оправдан. Кроме того, по причине аллергии на определенные продукты, из которых мы получаем полезные вещества также рекомендуется пить витамины. В случае, когда беременная женщина питается полноценно и правильно, а ко всему на улице лето и значит, что каждый день можно употреблять в пищу свежие фрукты и овощи, принимать искусственные витамины нет смысла.

        Нуждаются в приеме дополнительных витаминов женщины старше 30 лет и женщины, предыдущая беременность которых закончилась неудачно или же рожденный ребенок был с аномалиями.

        Как и перед применением любых лекарственных средств, перед приемом витаминов также нужно ознакомиться с побочными эффектами.

        Если говорить о противопоказаниях, то в первую очередь это – мочекаменная болезнь и переизбыток витаминов А и Д, а также железа и кальция. Их бесконтрольный прием может спровоцировать проблемы со здоровьем.

        Прежде чем начать прием специального витаминного комплекса для беременных, необходимо получить консультацию врача. Только он, оценив состояние вашего здоровья, может принять верное решение о целесообразности назначения витаминов. Также хочется отметить, что все-таки лучше, если беременная женщина наладит свой рацион и таким образом будет получать все витамины и другие полезные вещества в натуральном виде из пищи.

        Фолиевая кислота или В9. Один из важных витаминов, которые рекомендуется принимать для планирующих беременность. Роль фолиевой кислоты при зарождении новой жизни трудно переоценить: она отвечает за рост и развитие клеток, правильное формирование нервной трубки, головного мозга и мягких тканей организма.

        Дефицит этого витамина может привести к возникновению серьезных пороков плода еще на начальных стадиях беременности, и даже когда женщина еще не знает о своем положении. Именно поэтому гинекологи назначают фолиевую кислоту уже в момент планирования. Как правило, рекомендуется принимать этот витамин отдельно, так как его доля в составе поливитаминных комплексов мала. Норма поступающей в организм фолиевой кислоты – 400 мкг.

        Витамины группы В. Речь идет о витаминах В1, В2, В6 перед беременностью. Они необходимы уже на начальном этапе, чтобы обеспечить нормальное развитие головного мозга и нервной системы в целом. Также эти витамины способствуют росту и правильному формированию скелета и мышц будущего ребенка.

        Кроме того, врачи часто рекомендуют пропить курс препаратов, содержащих йод и магний.

        При беременности на ранних сроках к необходимой фолиевой кислоте добавляются еще несколько витаминов.

        Витамин Е. Это витамин, влияющий на способность как зачать ребенка, так и родить его без патологий. Он отвечает за обновление клеток. Также, витамин Е обеспечивает правильный баланс гормонального фона, необходимого для зачатия ребенка. В норме витамин Е должен поступать в организм в количестве 100-300 МЕ в день.

        Витамин А. Обеспечивает сопротивляемость организма матери инфекциям, участвует в росте и укреплении костей, волос и зубов. Однако с этим витамином нужно быть предельно осторожным, ведь его передозировка может привести к появлению патологий. Лучше всего получать его из натуральной пищи. Его доза колеблется в пределах 250 МЕ в сутки.

        С началом второго триместра ведущую роль начинают играть йод, железо и кальций.

        Йод необходим для поддержания правильной работы эндокринной системы и обмена веществ матери и ее формирования у будущего ребенка. Также он участвует в умственном развитии плода. В идеале беременная женщина должна получать ежедневно не менее 250 МЕ.

        Кальций. Принимает непосредственное участие в формировании скелета, эндокринной системы и работе почек. Лучше всего его принимать в виде витаминов, так как он не очень хорошо усваивается из обычной пищи. 1500 мг – суточная доза кальция.

        Железо. Необходимо для профилактики тонуса матки. Также, железо предотвращает развитие анемии и участвует в синтезе белка. Его количество в день – 30-60 мг в день.

        На поздних сроках беременности организм женщины особо нуждается в железе, витаминах А, С, Д. О свойствах двух первых мы уже упомянули выше, а вот два других рассмотрим детально.

        Витамин С. Оказывает прямое влияние на укрепление иммунитета и повышает устойчивость организма к различного рода инфекциям, что так важно на данном этапе беременности. Его норма в сутки – 90-100 мг.

        Витамин Д. Назначается для профилактики рахита у будущего ребенка. Его доза – 400 МЕ в день. Однако, если беременность приходится на летнее время года можно просто чаще находиться на солнце.

        Какие витамины пить при беременности? На практике не существует такого понятия, как «смамые лучшие» витамины для беременных. Можно посмотреть отзывы, спросить мнения знакомых, но это не должно становится определяющим фактором при выборе.

        Выбор витаминного комплекса также зависит от времени года, срока беременности, особенностей состояния здоровья и даже веса женщины.

        Вот на какие ключевые моменты нужно обратить внимание в первую очередь:

        • состав;
        • возможная реакция организма на конкретные составляющие витаминного комплекса.

        Чтобы подобрать витамины, будет правильнее, если вы обратитесь за консультацией к специалисту. Уже с учетом вашего здоровья, особенностей течения беременности, времени года, места проживания и условий питания он подберет, какие витамины принимать при беременности именно вам.

        Чтобы вам было легче ориентироваться в многообразии имеющихся сегодня на рынке витаминных комплексов, мы выделили самые популярные из них.

        1. Элевит. Этот популярный препарат содержит 12 витаминов и 7 минералов. Его особенность в большом содержании магния и фолиевой кислоты, поэтому гинекологи рекомендуют витамины для беременных Элевит женщинам с риском невынашивания беременности. Однако здесь отсутствует йод, в связи с чем его нужно принимать отдельно.
        2. Витрум Пренаталь. Здесь содержатся все нужные организму беременной витамины. В витаминах для беременных Витрум Пренатал особенно много железа, что необходимо для профилактики анемии.
        3. Фемибион. Комплекс с учетом последних разработок науки. Подразделяется на два вида: Фемибион 1 – для первого триместра и Фемибион 2 – для 2ого и 3его. В витаминах для беременных Фемибион отсутствуют железо и кальций, что обусловлено возможной передозировкой.
        4. Прегнакеа. Еще одни популярные витамины. Содержат 11 витаминов и 5 минералов, в числе которых фолиевая кислота и железо. Йод отсутствует, и его нужно принимать отдельно.
        5. Алфавит. Комплекс витаминов для беременных Алфавит отличен от остальных разделением на 3 капсулы, содержащих разный набор витаминов. Так, если у беременной есть аллергия на какой-то витамин, то прием содержащей его таблетки можно исключить.

        Вашему вниманию представляем небольшое видео, на котором специалист отвечает на популярные вопросы о витаминах для беременных. Для чего они? Что и сколько содержат? Нужно ли их употреблять?

        Итак, надеемся, мы подробно рассмотрели еще одну тему, актуальную для планирующих и уже находящихся в положении женщин. Возможно, у кого-то уже есть опыт приема витаминов для беременных, а кто-то еще сомневается в целесообразности их применения. Приглашаем всех поделиться своими мыслями и опытом с другими читательницами!

        img alt=»какие витамины пить на 26 неделе беременности» >Вторая половина беременности характеризуется быстрым ростом плода. Соответственно, суточный рацион беременной женщины должен составлять 2500-2800 ккал. Однако, это не значит, что кушать теперь надо вдвое больше! Питание на 26-й неделе беременности должно оставаться сбалансированным, но разнообразным и содержать белки, углеводы, клетчатку, жиры, витамины и минеральные вещества в достаточном количестве, т.е. должно включать в себя всё то, что показано на ранних сроках беременности, плюс дополнительное количество белка для нормального роста малыша. Основными источниками белка являются мясо, бобовые, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, семечки. Растёт также и потребность в витаминах, особенно A, B2, C, и D, и минеральных веществах, из которых особенно необходимы фтор, кальций, цинк, фолиевая кислота, йод и железо. Витамины на 26 неделе беременности целесообразно получать не только из пищи, но и дополнительно принимать мульти-витаминные препараты.

        Читайте также:  Какие витамины попить для сил

        На последней неделе второго триместра — 26 неделе беременности, питание женщины всё же имеет некоторые особенности и исключения. Во-первых, крайне нежелательно употребление острых, копчёных, солёных и консервированных продуктов, а также различных полуфабрикатов. Организму мамы, а тем более ребёнка, совершенно ни к чему консерванты и красители, которыми напичканы всевозможные колбасы, копчёности, чипсы, сладости. Если в начале беременности ещё позволялось съесть немного солёненького» или «остренького», то диета при беременности 26 недель предписывает исключить употребление подобных продуктов, а также свести к минимуму употребление соли и сахара. Во-вторых, во избежание отёков следует контролировать количество принимаемой жидкости. Как известно, почки в этот период работают с усиленной нагрузкой, поэтому избыточное количество жидкости может навредить. Достаточно пить в разумных пределах свежую воду, натуральные соки, молоко и молочнокислые напитки, а также кушать разнообразные лёгкие супы.

        У некоторых женщин иногда случаются приступы тошноты, не связанные с токсикозом. Причины этого могут быть разными. Тошнота на 26 неделе беременности может быть вызвана возросшим давлением плода на диафрагму, усталостью, неправильным питанием, реакцией на определённые запахи. Если тошнота связана с неправильным режимом питания, например, с длительными перерывами между приёмами пищи, то надо постараться это изменить. Приёмы пищи должны быть небольшими, но частыми и регулярными. Вообще, режим питания на 26-й неделе беременности подразумевает не только удовлетворение возросшей потребности в питательных веществах, но и правильный приём пищи — в спокойной обстановке и без спешки, в удобном, комфортном положении, и обязательно за полтора-два часа до сна.

        источник

        Беременность – это не только радостное ожидание, но и огромная нагрузка на организм будущей мамы. Теперь ей приходиться обеспечивать энергией и всеми необходимыми веществами не только себя, но и растущего внутри малыша. Обычно нормального, привычного питания для этой цели не хватает и приходится дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы. Выписывать такой препарат должен гинеколог, наблюдающий будущую маму. Но можно подобрать комплекс и самой, изучив рейтинг витаминов для беременных. О своём решении принимать определённый препарат надо предупредить врача.

        Приступая к выбору поливитаминного препарата, многие женщины спрашивают, чем витамины для беременных отличаются от остальных. Главное отличие, конечно, состав. Учёные уже давно определили, сколько и каких веществ необходимо взрослому человеку, ребёнку или будущей маме для нормального функционирования организма.

        Витамины для беременных включают все вещества, нужные любой взрослой женщине, плюс, вещества, обеспечивающие правильное развитие беременности.

        Все знают, что беременным надо больше кальция, ведь их тело не просто поддерживает кости в нормальном состоянии — внутри него растёт новый маленький человек. Именно поэтому в витаминах для будущих мам количество кальция значительно увеличено. Также там много фолиевой кислоты или витамина В9 (800 мг вместо обычных 400 мг) и витамина Е. Объёмы других полезных веществ также увеличены.

        Состав витаминов для беременных от разных производителей отличается очень незначительно. Ведь он обусловлен не пожеланиями фармацевтов, а потребностями организма будущей мамы. При этом одни комплексы стоят дорого, другие намного дешевле, одни пользуются популярностью, другие обделены вниманием покупательниц. Мы изучили наиболее популярные витамины и составили рейтинг. Основан он на отзывах потребителей и популярности среди будущих мам. Он может быть не совсем верным с точки зрения учёных, но отражает настроения женщин.

        Это наиболее популярные витамины, пользующиеся неизменным спросом у будущих мамочек. Производит их компания Roche (Франция). Главное достоинство этого витаминно-минерального комплекса – отлично сбалансированный состав. Элевит Пронаталь содержит все витамины и минералы, необходимые при беременности, кроме йода. Поэтому, если доктор порекомендует будущей маме принимать этот элемент, придётся покупать его отдельно, или выбрать другой комплекс. Принимать Элевит можно от начала планирования и до окончания грудного вскармливания

        По отзывам будущих мам Элевит отлично укрепляет волосы и ногти, снижает эмоциональную неустойчивость, а также придаёт бодрости и сил.

        К минусам этого препарата относят высокую стоимость, 30 таблеток стоят около 700 рублей, а 100 примерно 1700 руб., и достаточно крупный размер таблеток, глотать их не очень удобно. Также Элевит часто провоцирует запоры, а это и так одна из главных проблем многих будущих мамочек. Изредка встречаются аллергические реакции в виде сыпи. Обычно также стул окрашивается в тёмный цвет, но это нормально.

        Витрум Пренатал производится компанией Юнифарм, Инк. в США. Он предназначен для беременных и кормящих женщин, не испытывающих недостатка йода, так как этот элемент в составе отсутствует. К плюсам этого витаминно-минерального комплекса относят повышенное содержание фолиевой кислоты и железа. Производитель объясняет это неизбежными потерями во время всасывания этих элементов кишечником.

        Если доктор рекомендует вам витаминно-минеральный комплекс с йодом, можете отдать предпочтение Витруму Пренатал Форте. В его состав входит этот элемент, а также бетакаротен, витамины В5 и В7, магний, марганец, медь, молибден, селен и хром.

        Оба препарата можно принимать на протяжении всей беременности, а также периодов планирования и лактации.

        Главный минус препарата такой же, как у Элевита – цена. Баночка Витрум Пренатал №30 стоит около 550 рублей, а Элевита Форте – 650 руб. 100 таблеток Пренатал стоят ок. 1500 руб., а Форте примерно на 200-250 рублей дороже. Также стоит отметить, что таблетки достаточно большие, проглотить их может быть трудно, особенно будущей мамочке, страдающей от токсикоза. Изредка приём поливитаминного препарата вызывает побочные эффекты в виде аллергических реакций и тошноты. Также отмечается потемнение стула, вызванное повышенным содержанием железа. Это нормально и отмены препарата не требует.

        Поливитаминный комплекс Фемибион производится в Австрии компанией Merck KGaA & Co. WerkSpittal. Он выпускается в двух видах:

        • Фемибион I необходимо принимать во время планирования и первого триместра;
        • Фемибион II принимают с 13 недели беременности.

        Этот препарат хорошо сбалансирован и содержит все вещества, необходимые женщине на разных сроках беременности. Кроме того, в нём нет витамина А, который при приёме в больших количествах обладает тератогенным эффектом.

        Препарат Фемибион I выпускают в форме таблеток, а Фемибион II – таблеток и капсул. Во втором-третьем триместрах необходимо раз в день во время еды принимать одновременно капсулу и таблетку. Поочерёдность значения не имеет.

        К плюсам этого препарата относят лёгкую усвояемость и хорошо сбалансированный состав, адаптированный для разных сроков беременности. Главный минус – высокая стоимость (Фемибион I стоит около 500 рублей, а Фемибион II – около 1000 руб.). Также некоторые будущие мамы отмечали появление апатии, головной боли и повышенной утомляемости при приёме препарата.

        Алфавит «Мамино здоровье» – это одна из многочисленных серий витаминных препаратов от российского производителя. Она предназначена для женщин в период беременности и грудного вскармливания. Особенность этого препарата в том, что все полезные вещества в нём разделены на три таблетки, белого, голубого и розового цвета. Это сделано для того, чтобы витамины и минералы лучше усваивались и усиливали действие друг друга. Принимать таблетки можно в любом порядке в течение дня. Особой очередности не существует, но лучше делать это вместе с приёмом пищи.

        Уникальная форма выпуска позволяет добавить в состав препарата ещё больше полезных веществ. Всего комплекс содержит 11 минералов и целых 13 витаминов.

        К плюсам препарата относят его богатый и отлично сбалансированный состав. При этом Алфавит для беременных стоит меньше других аналогичных препаратов. Упаковка препарата на 60 таблеток, рассчитанная на 20 дней приёма, стоит около 300 рублей. Из минусов некоторые женщины отмечают не очень удобную форму выпуска. Для наилучшего усвоения таблетки надо пить через 2-3 часа, а многие просто забывают и принимают всё вместе.

        Компливит для беременных — это недорогой поливитаминный препарат российского производства. Этот витаминно-минеральный комплекс выпускается в трёх составах:

        1. Триместрум 1 – для первого триместра
        2. Триместрум 2 – для второго триместра
        3. Триместрум 3 – для третьего триместра

        Витамины для первого триместра нужно начинать принимать ещё на этапе планирования. В них повышено количество фолиевой кислоты, которая очень важна именно в этот период. В таблетках для второго и третьего триместров её меньше, зато увеличено количество других витаминов, в соответствии с ростом потребностей будущей мамы.

        Компания Фармстандарт-Уфавита ОАО также выпускает ещё одни витамины для беременных – Компливит Мама. Их состав также хорошо сбалансирован, но без учёта срока беременности.

        Практически все будущие мамы, употреблявшие этот препарат, отмечают его высокое качество при невысокой стоимости. Витамины Компиливит Мама стоят около 200 рублей за упаковку с 30 таблетками. 30 таблеток Компливит Триместрум 1 стоят около 330 рублей, Триместрум 2 — примерно 340 рублей, Триместрум 3 – 350 рублей. Ещё один плюс этого препарата – небольшой размер таблеток. Обычно глотание не вызывает проблем даже у тех кто таблеток не любит, и в период раннего токсикоза.

        Есть у этого витаминно-минерального комплекса и минусы. Многие будущие мамы отмечают невысокую его эффективность. Также иногда он вызывает усиление тошноты в первом триместре, нарушение пищеварения диарею. Изредка отмечаются аллергические реакции.

        Это немецкий витаминно-минеральный комплекс от компании «Меркле ратиофарм». В его составе есть только наиболее необходимые витамины (А, В1, В2, В5, В6, В9, С и D) а также железо и кальций. Схема приёма препарата зависит от срока беременности. В первом триместре необходимо принимать по одной капсуле ежедневно, во втором по две и в третьем по три. Употребляют их во время еды или сразу после неё, запивая водой.

        Доктор может корректировать дозировку препарата. Если женщина хорошо питается и не испытывает выраженного гиповитаминоза, ей могут порекомендовать принимать по одной таблетке на протяжении всей беременности.

        К плюсам препарата Прегнавит относят лёгкую усвояемость. Все вещества в нём находятся в удобных для расщепления и всасывания формах. А оптимальное сочетание фолиевой кислоты и железа помогает предотвратить развитие анемии. Стоит такой витаминный комплекс около 300 рублей за 30 таблеток.

        Минусов у препарата немного – это отсутствие в составе йода и наличие в оболочке красителя. Изредка он вызывает аллергические реакции в виде сыпи. Также Прегнавит может вызвать запоры и метеоризм.

        Мульти-табс Перинатал это витаминно-минеральный комплекс, разработанный датскими специалистами. Производят его сегодня в Дании, а также в России по датским технологиям на лицензированных фармацевтических предприятиях. В состав этого препарата входят все необходимые беременной женщине витамины и минералы, в том числе и такие редкие как селен. Содержит он и йод. Отдельно выпускается препарат Мульти-табс Перинтал Омега-3 с полиненасыщенными жирными кислотами.

        Мульти-Табс Перинатал – это один из универсальных или базовых препаратов, которые подходят практически любой женщине с нормально протекающей беременностью.

        Начинать принимать этот комплекс можно ещё до наступления беременности, на этапе планирования. Количество действующих веществ подобрано так, что на любом сроке беременности женщине достаточно выпивать одну таблетку в день. Делать это лучше во время или после еды.

        Одно из главных достоинств этого препарата – невысокая цена при хорошем качестве. Упаковка на 60 таблеток стоит около 400 рублей. Мульти-табс Перинтал Омега-3 №60 стоит около 500 рублей. Также будущие мамы отмечают удобную для глотания форму таблеток.

        Недостатков у препарата немного. Иногда они вызывают усиление тошноты при токсикозе и аллергические реакции в форме сыпи. Также было фиксировалось обострение хронических заболеваний ЖКТ.

        Solgar Prenatal Nutrients производятся компанией Solgar из США. Это хорошо сбалансированный витаминно-минеральный комплекс, в котором содержится более 20-ти полезных веществ. Все компоненты препарата натуральные и находятся в формах, оптимальных для усвоения человеческим организмом. Стоит они дороже, чем отечественные препараты, за 60 таблеток придётся заплатить около 1200-1300 рублей.

        По многочисленным отзывам будущих мам витамины Solgar Prenatal помогают избавиться от тошноты в первом триместре, а также улучшают обмен веществ и аппетит на больших сроках.

        К минусам препарата относят сравнительно большой размер таблеток. Иногда их бывает непросто проглотить. Рекомендованная ежедневная доза препарата на этапе планирования и в первом триместре – 2 пилюли, во 2 и 3 триместрах – 4 пилюли. Часто будущие мамы забывают принимать нужное количество таблеток или путают, сколько уже выпили. Также по отзывам Солгар нередко вызывает запоры.

        Лонопан для беременных – это витаминно-минеральная добавка, которая производится в России компанией Арго. Это отлично сбалансированные витамины, которые гарантируют хорошее усвоение всех полезных веществ за счёт раздельного приёма. В комплекте продаются два вида таблеток:

        • Лонопан с железом и йодом – драже зеленого цвета;
        • Лонопан с кальцием – драже белого цвета.

        Обычно рекомендуют принимать каждое утро по два зелёных драже, а по вечерам – 4 белых.

        Дозировку лучше согласовывать со своим доктором, возможно, он решит, что именно вашему организму надо немного меньше дополнительных полезных веществ.

        К достоинствам препарата также относят его приятный вкус. Таблетки содержат фруктозу, натуральные вкусовые добавки и ароматизаторы: зелёные — «яблоко», а белые – «сливки». Драже вкусные, их можно жевать, и не надо проглатывать.

        К недостаткам относят неудобную упаковку и высокую стоимость комплекса. Препарат продаётся в картонной коробке, внутри которой находятся два пакетика с застёжкой zip-lock. В них наложены драже, не по количеству, а на развес. Поэтому, когда заканчивается пачка, обязательно остаются «лишние» таблетки. При этом стоимость коробочки весом 115 г – 600 рублей. Хватает её примерно на 2 недели.

        Прегнакеа – поливитаминный комплекс, который производят в Великобритании. Он содержит 11 витаминов и 5 минералов и рекомендован женщинам на любом сроке беременности, а также во время планирования и лактации. Отличительная черта этого препарата – он не содержит кальция, так как считается, что это минерал мешает полноценному всасыванию железа при одновременном приёме. Поэтому производитель не рекомендует принимать Прегнакеа одновременно с молочными и мясными продуктами. Между употреблением блюд из этих продуктов и приёмом витаминов должно пройти несколько часов.

        Если в питании будущей мамы не хватает кальция, его придётся принимать в виде отдельного препарата. При этом витамины желательно пить по утрам, а кальций после обеда, или наоборот.

        К минусам этого препарата относят сравнительно высокую стоимость – около 500 рублей за 30 таблеток. Также некоторые мамы отмечали усиление тошноты после приёма комплекса. Изредка он провоцирует появление аллергических реакций. Изменение цвета мочи на ярко-жёлтый и потемнение кала не являются причиной для отмены препарата.

        Однозначно, можно. Организм женщины устроен таким образом, что он в первую очередь защищает малыша. Если в вашем питании не будет хватать каких-то элементов, они буду изъяты из тела будущей мамы. Именно поэтому дети с гипотрофией и нарушениями развития связанными с авитаминозом, рождаются сравнительно редко. Чаще всего это бывают детки женщин с серьёзными хроническими заболеваниями, или злоупотребляющих никотином, алкоголем и т.д. Даже строгие веганы рожают здоровых малышей.

        Но нужно задуматься – какой ценой? Тело матери будет отдавать всё до последнего, себе во вред, и после родов и лактации можно превратиться в сморщенную старушку с жиденькими волосами, плохими зубами, слоящимися ногтями и постоянными недомоганиями. Как раз чтобы не допустить такого развития событий, и надо принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы для беременных.

        источник