Витамины от усталости и слабости для женщин какие

Вялость и сонливость приводят к тому, что человеку становится весьма трудно учиться, работать и просто вести нормальный образ жизни. Как правило, эта проблема указывает на серьезные нарушения в организме. Но также вялость является характерным признаком недостатка ряда важных для нормальной жизнедеятельности веществ. И если пропить витамины от усталости и сонливости, проблема в большинстве случаев устраняется.

Очень сложно нормализовать поступление витаминов и минералов в организм в нужном количестве, даже если организовать правильное питание. Эти вещества не всегда полностью усваиваются с пищей. Поэтому требуются дополнительные витамины для активности и бодрости, которые эффективней употреблять в виде готовых препаратов.

Витамины для бодрости включают в себя целый комплекс биологически активных веществ, которые нужно принимать вместе. Необходимо попытаться по внешним признакам определить, какой группы не хватает, и подобрать препарат, максимально восполняющий недостаток.

Итак, если вы ищете, какие витамины от усталости и сонливости вам нужны, обращайте внимание на состав. Там должны быть следующие группы:

Витамин А. Ретинол и схожие по строению вещества играют важную защитную роль в организме. Он препятствует повреждению тканей от бактерий, вирусов, грибков. При его недостаче начинаются болезни слизистых оболочек рта, ЖКТ, легких, внутренних половых органов и т. д. Витамин А опосредованно влияет на иммунную систему, также он участвует в синтезе красных кровяных клеток.
Витамины группы В. При усталости и поиске не достающихся витаминов, обычно приводит к обнаружению недостатка веществ из группы В. Это важная группа, благодаря которой обеспечивается здоровье ЦНС, особенно, во время стресса и тревоги. Лучшие витамины от усталости и сонливости — B1, В2, В3, В12, фолиевая кислота, В6 и другие. Они нормализуют психическое состояние, борются с проявлениями депрессии. Данные вещества поступают преимущественно с растительной пищей (за исключением В12). Это бобовые, цитрусовые, зелень. Но порой эти витамины при упадке сил поступают в малом количестве, поэтому важно их принимать в составе поливитаминных комплексов.
Витамин D. При сонливости витамин Д также важно принимать, поскольку это вещество отвечает не только за костную систему, но и здоровый рост клеток иммунной системы. Очень часто быстрая утомляемость и сонливость — причины недостатка витамина именно этой группы (витамин Д — это комплекс из нескольких подобных по структуре веществ). Ослабленный организм меньше сопротивляется действию вирусов и бактерий, что приводит к большей вялости и сонливости. Если причиной сонливости выступает недостаток витамина D, необходимо включить в рацион красную рыбу, молочные продукты, витаминизированные каши, мясо и принимать дополнительно витамины от стресса и усталости.

Итак, какие витамины попить от усталости и сонливости? Достаточно зайти в любую аптеку и выбрать нужный комплекс витаминов. В идеале, необходимо проконсультироваться у врача и вместе с ним определить, что лучше именно для вашего для организма. Выбирая витамины при хронической усталости, следует также учитывать препараты, которые вы принимаете регулярно. Они могут взаимодействовать между собой, приводя к неожиданным эффектам.

Ввиду этого рекомендуется прежде всего посетить врача и выяснить причину усталости. Если она кроется в обычном авитаминозе, терапевт пропишет рекомендуемый комплекс витаминов. Подобный алгоритм позволит избежать серьезных побочных реакций и неэффективного лечения.

Выбирая витаминные комплексы, стоит отдавать предпочтение более надежным и известным производителям, которые используют качественное натуральное сырье в производстве. В противном случае организм может не усвоить большой поток полезных ему веществ, и они постепенно выведутся из ЖКТ, так и не всосавшись. Итак, рассмотрим наиболее популярные и востребованные витаминные комплексы.

Это витаминный комплекс, который создан для людей, занимающихся тяжелой умственной или физической активностью. Комплекс веществ распределен на три приема. Утром пациент принимает тиамин, фолиевую кислоту, экстракт лимонника и элеутерококка. Группа этих компонентов усиливает умственную деятельность, устраняет сонливость.

Днем прием препарата приводит к восстановлению работоспособности, ускоряет метаболические процессы, позволяет выдержать высокую нагрузку. Вечером препарат необходим для укрепления иммунитета, запуска восстановительных процессов в организме. Препарат нередко назначают в таких случаях:

беременность;
бессонница;
гипертония;
повышенная нервная возбудимость.

Средство содержит витамины B, E, D, C, а также минералы, которые организм использует в разных обменных процессах. Дуовит назначают беременным и кормящим грудью. Также он показан в следующих случаях:

несбалансированное питание;
повышенная физическая нагрузка;
восстановление после хирургического вмешательства;
недостаток овощей и фруктов;
при повышенной утомляемости и сонливости;
для укрепления организма спортсменов и др.

Еще один мультивитаминный комплекс, содержащий 9 минералов и 13 витаминов. Все компоненты препарата взаимодействуют в комплексе, что оказывает восстанавливающий эффект при стрессе, повышает выносливость, устраняет сонливость и усталость.

Врачи рекомендуют пить Селмевит курсами, чтобы укреплять иммунитет, держать организм в работоспособном и бодром состоянии. Регулярный прием подобных витаминов делает пациента более стойким к неблагоприятным внешним условиям.

Данное средство содержит синтетическое производное тиамина (витамин В1) — сальбутиамин. Препарат назначают для лечения авитаминоза, астении, хронической усталости, вызванной физической или умственной активностью. Действие у средства достаточно быстрое — достаточно неделю его принимать, чтобы состояние организма улучшилось. Благодаря приему Энериона улучшается внимание, выносливость тканей к кислородному голоданию. Препарат назначают для быстрого восстановления организма после инфекционных болезней.

Эта биологическая добавка содержит не витамины, а микроэлементы, которые не менее важны для повышения тонуса всего организма. Она включает вытяжку женьшеня и хмеля, селен, железо, цинк. Комплекс природных веществ восстанавливает тело после стресса, препятствует упадку сил, улучшает когнитивные функции мозга, снижает эмоциональную нагрузку.

Еще один БАД, включающий кроме экстракта женьшеня и микроэлементов также и витамины. Назначается при патологиях эндокринной и нервной системы, а также для борьбы с усталостью, стрессом, потерей работоспособности, сонливостью, проблемами сексуальной функции. Препарат полезен при восстановлении после операции, в период массовой заболеваемости простудой и гриппом.

Мощный поливитаминный комплекс, содержащий по 12 видов микроэлементов и витаминов. Препарат больше создан для укрепления сердечно-сосудистой системы, но может устранять и сонливость. Средство показано для лечения апатии, потери работоспособности, эмоциональной подавленности.

Витрум Центури восстанавливает работоспособность всего организма, устраняет последствия пережитого стресса. Также препарат назначают для повышения иммунитета, пожилым людям, в качестве профилактики авитаминоза. Входит Витрум Центури также в схему лечения атеросклероза.

Витаминный комплекс, содержащий никотинамид, витамины В и витамин Е. Принимается для восстановления рабочего состояния после сильной нагрузки, восстановления здорового эмоционального состояния, устранения сонливости и усталости. Препарат полезно пить зимой и весной в качестве профилактики авитаминоза. Спортсмены нередко применяют это средство для быстрого восстановления после тренировки или соревнований. Показан беременным и кормящим.

Специальный ароматный эликсир с витаминами, настойками растений, минералами и эфирными маслами. Всего содержит около 30 компонентов, которые приводят организм в состояние бодрости. Эликсир показан для лечения следующих состояний:

анемия;
патологии сердечно-сосудистой системы;
сонливость, усталость, потеря работоспособности;
угнетение работы ЦНС;
общее ухудшение самочувствия.

Таблетированная форма содержит витамины, экстракт женьшеня, различные аминокислоты, минеральные вещества. Все они в комплексе оказывают такой эффект:

снижение вероятности депрессии;
укрепление иммунной системы;
улучшение энергетических процессов в тканях;
улучшение памяти и других когнитивных способностей;
повышение работоспособности.

Особенно эффективен БАД для пожилых людей и лиц, переживших оперативное вмешательство.

Комплекс, который назначают врачи во время сильной слабости тела, повышенной сонливости. Препарат восстанавливает нормальный метаболизм, приводит энергетический баланс в норму, делает тело более выносливым, нормализует давление. Средство можно употреблять в качестве профилактики для повышения внимания и обучаемости, а также для лиц, ведущим активный образ жизни.

Известный витаминный комплекс, который назначают для борьбы с астенией, психоэмоциональными стрессами, низким уровнем трудоспособности, повышенной утомляемостью и сонливостью. Кроме того, Мульти-табс улучшает сексуальную активность, ускоряет восстановление после болезней, показан для применения спортсменам, чтобы они быстрее восстанавливались после нагрузок.

Средство также содержит витамин К. Это вещество отвечает за укрепление стенок сосудов, препятствует развитию остеопороза.

Комплексный препарат природного происхождения на основе маточного молочка пчел. Это вещество содержит много минералов и витаминов, гормонов, ферментов, других полезных веществ. Апилак оказывает следующее действие:

нормализация артериального давления;
повышение сопротивляемости стрессам и эмоциональным нагрузкам;
улучшение качества памяти;
повышение сопротивляемости вирусным и инфекционным агентам;
восстановление нормального аппетита;
устранение синдрома хронической усталости.

Употребляя препараты растительного, животного и синтетического происхождения, содержащие много витаминов, необходимо получить предварительное одобрение лечащего врача. Если правильно подобрать средство (оно может быть даже биологической добавкой), можно побороть симптомы сонливости и избыточной усталости. Если же нет, можно потерять много средств и не решить проблему, а только ее усугубить.

Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова

источник

Апатия, сонливость, хроническая усталость не дают нормально жить, работать, учиться. Данные симптомы могут сигнализировать о серьезных патологиях, поэтому нужно обязательно посетить врача. Чтобы вернуть бодрость и активность, следует принимать витаминные комплексы. Даже качественно и полноценно питаясь, человек не может получить оптимальное количество полезных веществ. Витамины от усталости рекомендуются старикам, студентам, людям умственного труда. Они помогают бороться с вялостью, сонливостью, последствиями стрессов и недосыпания.

Причинами вялости, сонливости, нервозности являются нарушение режима дня, постоянное недосыпание, дефицит в организме витаминов, микроэлементов, полезных химических соединений. У человека сбиваются биологические часы, развивается авитаминоз, отмечаются апатия, депрессия, низкая работоспособность, упадок сил. Синдром хронической усталости бывает симптомом нижеперечисленных патологий.

Онкология. При раковом заболевании в организме скапливаются токсические вещества, негативно влияющие на клетки, провоцирующие повышение усталости. Поэтому при высокой утомляемости обязательно нужно обследоваться у онколога.
Анемия. При этом заболевании из-за дефицита гемоглобина в крови в клетки поступает малое количество кислорода. В результате у человека отмечаются сонливость, повышенная усталость, нарушение метаболизма. Малокровие может сигнализировать о серьезных патологиях: аутоиммунных болезнях, онкологии, опасных изменениях в костном мозге.
Заболевания сердца. При неправильно работающем сердце кровь, насыщенная кислородом, в недостаточном количестве поступает в ткани организма. Больной человек чувствует себя сонным, измученным, уставшим, у него ухудшается память, отмечаются боли в лимфатических узлах и суставах конечностей, нарушается сон.
Авитаминоз. Дефицит витаминов в организме наиболее выражен зимой и ранней весной. Если в данные сезоны года не принимать витаминные комплексы, то можно ожидать нарушения работы иммунной системы, ухудшения состояния кожи, ногтей, волос, проблем с пищеварительным трактом, сердцем, опорно-двигательным аппаратом, органами мочевыделения. У человека, страдающего авитаминозом, наблюдаются ангулит, кровоточивость десен, слабость, раздражительность, выпадение волос, слабоумие.
Синдром обструктивного апноэ сна. При этой патологии у человека во время сна нарушается дыхание, кислород в недостаточном количестве поступает в легкие. В результате человек утром просыпается усталым и измученным.

Также причинами хронической усталости бывают климатические изменения, погодные аномалии, низкое атмосферное давление, магнитные бури, загрязненный воздух, неблагоприятные экологические условия, вредные привычки.

Каждый витамин выполняет в человеческом организме свою функцию. Если повышенная усталость не обусловлена нервным перенапряжением, скудным питанием, бессонницей, то можно уверенно говорить о нехватке в организме определенных витаминов. Чаще всего синдром хронической усталости провоцируется дефицитом четырех веществ: аскорбиновой кислоты, тиамина, пиридоксина и цианокобаламина.

Аскорбиновая кислота или витамин C. В сутки взрослому человеку необходимо 90 мг вещества. При недостатке витамина отмечаются слабость, повышенное утомление, угасание иммунной системы, снижение аппетита. Аскорбиновой кислотой богаты преимущественно растительные продукты: цитрусы, шиповник, смородина, болгарский перец, облепиха.
Тиамин или витамин B₁. Суточная норма составляет 1,5 мг. При дефиците витамина человек становится сонливым, рассеянным, угнетенным, нервозным, у него развиваются отклонения психики и депрессия. Тиамин в достаточном количестве содержится в ржаном хлебе, дрожжах, овсяной крупе, горохе, свинине, грецких орехах.
Пиридоксин или витамин B₆. В день взрослому человеку нужно 2 мг вещества. При дефиците витамина человек ощущает вялость и слабость, быстро переутомляется, болезненно реагирует на стресс, страдает от депрессии, тошноты, судорог конечностей. Пиридоксином богаты злаки, бобовые культуры, орехи, говядина, молоко, яйца, зелень и другие продукты.
Цианокобаламин или витамин B₁₂. Суточная доза составляет 3 мкг. При дефиците вещества в крови снижается концентрация эритроцитов, что приводит к нарушению кровообращения, малокровию, бессилию, ослаблению тонуса организма. Цианокобаламин содержится только в животных продуктах и некоторых водорослях. Особенно много его в говядине, рыбе жирных сортов, печени трески, молочных продуктах.

Усвоению аскорбиновой кислоты способствует рутин. Тиамин хорошо усваивается в присутствии магния, но разрушается, если человек курит, употребляет алкогольные напитки и кофе. Пиридоксин также не терпит сигаретных ядов и спирта, разрушается при жарке, тушении, длительной варке. На витамины разрушающе воздействуют определенные медикаменты. Количество витамина C в организме сокращается, если человек принимает антибиотики и анестетики. Витамины группы B разрушаются, когда в организм попадают снотворные препараты и транквилизаторы.

Витамины C, B₁, B₆, B₁₂ являются водорастворимыми, они не накапливаются в организме, поэтому должны ежедневно употребляться с пищей. Многие люди считают, что аскорбиновую кислоту можно принимать в неограниченном количестве. В действительности при избыточном поступлении в организм витамина C возникает интоксикация, развиваются патологии внутренних органов. У человека отмечается сахар в моче, нарушается работа почек и нервной системы, возникают боли в суставах. А еще при избытке аскорбиновой кислоты из организма уходят витамины группы B.

Хроническая усталость характерна преимущественно для женщин. Мужчины тоже сталкиваются со стрессами, переутомлением, бессонницей, однако переносят проблемы более стойко, чем представительницы слабого пола. Но нужно отметить, что повышенная усталость и вредные привычки негативно сказываются на состоянии мужской репродуктивной системы. Поэтому осенью и ранней весной для мужчин обязателен прием, помимо витаминных комплексов, препаратов, содержащих линолевую кислоту. Эта омега-6-ненасыщенная жирная кислота благотворно влияет на состояние мужских половых органов, стимулирует синтез тестостерона, улучшает эректильную функцию.

Для нормального функционирования организма необходимы не только витамины, но и минеральные элементы. Для поддержания тонуса всех тканей и органов, сохранения бодрости и активности нужно принимать следующие минералы и биологически активные соединения:

аспарагиновую кислоту, переправляющую калий и магний внутрь клеток;
калий, стимулирующий работу нервной и кровеносной системы, необходимый для хорошего функционирования сердечной мышцы;
магний, распределяющий энергию по тканям, улучшающий усвоение витаминов группы B.

В аптеках реализуется множество витаминосодержащих препаратов, помогающих избавиться от повышенной усталости. Перед покупкой фармацевтического средства стоит проконсультироваться с медицинским специалистом. Дело в том, что некоторые витаминные комплексы нельзя употреблять совместно с определенными лекарствами. Только врач может назначить оптимальное лечение, не дающее побочных эффектов. Витаминные препараты запрещается принимать непрерывно. Следует пропить курс, а затем обязательно сделать перерыв. Если употреблять аптечные витамины постоянно, то организм прекратит усваивать полезные вещества из пищи. Ниже приводится список лучших витаминных комплексов от усталости.

Алфавит Энергия. Комплекс витаминов и минералов, предназначающийся для людей, переутомляющихся умственно и физически. Таблетки разделены на три части: утреннюю, дневную и вечернюю. Утренняя таблетка включает тиамин, фолиевую кислоту, экстракты лекарственных растений, активизирует умственную работоспособность, помогает взбодриться. Дневная таблетка содержит аскорбиновую кислоту, пиридоксин, магний, рутин, поддерживает энергию организма в течение дня, стимулирует метаболизм. Вечерняя таблетка включает цианокобаламин, фолиевую кислоту, биотин, кальций, восстанавливает силы, укрепляет иммунитет, нервы, сердце.
Витрум Энерджи. Эффективный препарат, основанный на витаминах, минералах, экстракте женьшеня, нормализующий работу нервной системы и эндокринных желез, повышающий тонус организма. Назначается при упадке сил, постоянном недосыпании, низкой работоспособности, ослаблении сексуальной активности, воздействии стрессов. Рекомендуется людям, перенесшим тяжелую болезнь или хирургическое вмешательство.
Дуовит. Комплекс витаминов и минералов, включающий аскорбиновую кислоту, витамины группы B, токоферол, йод, селен, железо, цинк, экстракт женьшеня. Рекомендуется людям, постоянно сталкивающимся со стрессами, спортсменам, беременным женщинам, вскармливающим грудью матерям. Принимать препарат полезно при скудном питании, после хирургического вмешательства, а также зимой, когда не хватает местных овощей и фруктов.
Доппельгерц Энерготоник. Вкусный и приятно пахнущий эликсир, включающий витамины, минеральные элементы, экстракты лекарственных растений, эфирные масла. Укрепляет иммунитет, наполняет организм энергией, улучшает работоспособность и концентрацию внимания. Лекарство рекомендуется пить при анемии, хронической усталости, ослаблении сердечно-сосудистой и центральной нервной системы.
Супрадин. Витаминный комплекс, принимаемый при сонливости, угнетении иммунитета, зимней и осенней усталости. Восстанавливает тонус организма, активизирует метаболизм, нормализует работу нервов и органов кроветворения, повышает умственные силы, поддерживает в норме артериальное давление. Рекомендуется студентам и людям интеллектуальных профессий для улучшения концентрации внимания и работоспособности.
Мульти-табс Актив. Высокоэффективный комплекс витаминов, назначаемый при быстрой утомляемости, низкой физической и умственной активности, эмоциональном перенапряжении, психических расстройствах. Рекомендуется людям, постоянно переутомляющимся физически и интеллектуально, перенесшим тяжелую и длительную болезнь, занимающимся спортом, имеющим сексуальные проблемы. В составе таблеток присутствует филлохинон, укрепляющий стенки кровеносных сосудов.
Компливит. Витаминный комплекс, восстанавливающий нервную систему, помогающий побороть сонливость, эмоциональное выгорание, лень, апатию. Назначается для укрепления иммунитета, снятия усталости и последствий стресса, повышения стойкости и выносливости организма. В состав препарата входит экстракт гинкго билоба, обновляющий клетки, укрепляющий кровеносные сосуды мозга, улучшающий настроение и концентрацию внимания.
Берокка Плюс. Хорошие витамины, рекомендуемые старшеклассникам, студентам, людям, занимающимся интеллектуальным трудом. Препарат помогает избавиться от нервного перенапряжения и последствий бессонницы, повысить энергичность и работоспособность.
Бион 3. Биологически активная добавка, содержащая в большом количестве витамины, минеральные элементы, лактобактерии. Помогает избавиться от хронической усталости, укрепить иммунитет. Иногда назначается как профилактическое средство против анемии.
Ревьен. Биологически активная добавка, включающая экстракты женьшеня и хмеля, железо, цинк. Помогает противостоять стрессам, препятствует развитию нервных расстройств, снимает эмоциональное перенапряжение, усиливает интеллектуальную активность, повышает тонус организма. Рекомендуется при апатии, хандре, раздражительности, нервозности, сонливости, высоких умственных и физических нагрузках.
Динамизан. Биологически активная добавка, содержащая витамины, минеральные элементы, аминокислоты, экстракт женьшеня. Устраняет депрессию, наполняет организм энергией, укрепляет иммунитет, улучшает память и интеллект. Лучше всего принимать препарат старикам, чувствующим слабость и бессилие, людям, перенесшим хирургическое вмешательство, имеющим проблемы с половой системой.
Апилак. Биологическое лекарство, оказывающее общеукрепляющее действие. Производится на основе пчелиного маточного молочка, богатого витаминами, микроэлементами, ферментами, гормонами. Медикамент помогает противостоять стрессам, поддерживает память, нормализует кровяное давление, повышает аппетит, активизирует метаболизм, улучшает кровообращение в головном мозге. Рекомендуется при сонливости, хронической усталости, пониженном артериальном давлении.

Если человека мучает сильная усталость, то ему полезно проколоть курс витаминов группы B. Дозировка витаминных инъекций подбирается только медицинским специалистом. Посредством уколов можно избавиться даже от выраженного дефицита энергии в организме, вернуть бодрость и активность, существенно укрепить здоровье.

источник

Ох, как же тоскливо смотреть за окно — что может быть хуже, чем сегодняшняя погода? Мокро, сколько, холодно, солнца не видно, пронизывающей ветер неприветливо шумит… У кого угодно настроение испортится!

Сейчас, как никогда, неистово хочется в тепло — к золотому песку, ласковому солнышку и, конечно, морю. Глубокому, синему, расслабляющему.

Но что делать, если ни времени, ни денег на поездку пока нет, а упадок сил доконал уже? А мы ответим: читать нашу статью!

На самом деле состояние, когда вас одолевает желание уехать отдохнуть, постоянно хочется спать и сильная усталость отнимает последние силы имеет свои причины — причем вполне конкретные физиологические и психологически, а значит, с ними можно справиться и на «суше».

На самом деле, даже такое привычное и неудивительное желание уехать куда-нибудь должно сигнализировать вам об определенных сложностях в жизни и здоровье. Кость Широкая собрала 5 самых распространенных и возможных.

Мы расскажем, как правильно действовать в том случае, если поездка или отдых ну никак не возможно, при этом не потратив кучу денег!

Упадок сил — состояние усталости, которое знакомо каждому человеку. Рано или поздно наши энергетические батарейки садятся и это не плохо — это обычно. Главное в данной ситуации понять, почему именно это происходит и что с этим делать.

В приведенных ниже пунктах вы найдете симптомы, причины и лечение слабости и упадка сил в организме, витамины от слабости и усталости для мужчин и женщин, мы расскажем, как восстановить силы без дорогостоящих лекарств и поездок на море.

Увы, стресс и негативная реакция на него стала новой болезнью 21 века и неудивительно: жизнь сейчас настолько быстрая, что не каждый может справиться с таким ритмом. Соответственно, неврозы, неврастении, хроническая усталость и расстроенность нервов сейчас «популярны» как никогда.

Для того, чтобы понять какие витамины попить от усталости и сонливости, сначала разберемся в немедикаментозных способах снятия упадка сил. Знаете ли вы, что людей от природы притягивают оттенки синего? Во всем мире этот цвет чаще всего называют любимым, причем он опережает своих ближайших конкурентов в 4 раза.

Как отмечает нейрохирург Амира Вокшур, «благодаря определенной длине волны синий цвет производит успокаивающий, расслабляющий и при этом тонизирующий эффект и, следовательно, вызывает позитивную эмоциональную реакцию. Механизм активации, запускаемый излучением с длиной волны синего цвета, можно сравнить с выбросом нейромедиаторов, вызывающих эйфорию и радость, ощущение вознаграждения и благополучия. А эти чувства, как известно, ассоциируются с действием дофамина».

В заключение Вокшур высказывает предположение, что способность синего цвета вызывать позитивные эмоции объясняется тем, что зарождение и эволюция человечества происходили на планете, где преобладают оттенки синего и голубого (воды и неба), а также близких к нему зеленого и цвета земли.

Другой исследователь, Николс, приводит в пример исследование (“Functional Neuroanatomy Associated with Natural and Urban Scenic Views in the Human Brain: 3.0T Functional MR Imaging”), которое показывает, как во время наблюдения за морем активируются участки мозга, ассоциируемые с уменьшением стресса, позитивным мышлением, эмоциональной стабильностью и большей эмпатией.

В этом же исследовании анализировали активность мозга при просмотре городских пейзажей — и они активировали области мозга, связанные со стрессом.

При этом среди картинок природы наибольший эффект давали именно изображения морского побережья. Вот в этом исследовании, (“Human Brain Activation in Response to Visual Stimulation with Rural and Urban Scenery Pictures: A Functional Magnetic Resonance Imaging Study») сравнивали реакцию мозга на различные картинки природы и изображения побережья наиболее эффективно активировали «систему поощрения» в мозгу — «участки мозга, насыщенные опиоидными рецепторами, которые создают ощущения хорошего настроения».

Вывод: ничего удивительного, что в период большого психоэмоционального напряжения нас тянет «к корням». Хочется просто гулять и любоваться волнами, не думая о проблемах.

Но вот что важно: поездкой вы не решите эти проблемы. Это основное заблуждение людей, которые думают, что ретрит может помочь им справиться с нервами. Если есть реальная проблема хронической усталости, переутомления, невроза или неврастении, то отдых не поможет.

Мы понимаем, что при сильной усталости двигаться прям вообще не хочется, не то, чтобы спортом заниматься. Однако двигаться нужно. Поставьте себе цель ходить каждый день ровно по 1 часу.

Для чего это нужно: мы должны создать для себя простую, легко выполнимую, механическую задачу, когда все наши мышцы синхронизируются в одном достаточно простом действии, каким, собственно, и является ходьба.

Знаете цитату из Библии? Чем больше у тела отнимешь, тем больше душе прибавится. Тут это работает на 100%. Это поможет вам собрать мысли «в кучу», разогнать кровь и проветрить голову.

Просто идите, не засекайте километры или потраченные калории — ваша цель движение, а не похудения. Поверьте, уже спустя неделю вы почувствуете, как нервы успокаиваются.

Добавки магний и калия. При большой растрате душевных сил как никогда кстати будут эти 2 вещества. Важнейшее значение магния состоит в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, тормозит процессы возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям.

Витамины группы В. Они успокаивают нервную систему путем дополнительного питания клеток, обеспечивают перенос кислорода и энергии к клеткам. Помните, что внимание, память, обработка информации связаны с наличием достаточного количества витаминов этой группы!

Легкие травяные таблетки (по типу персена). Не нужно сразу покупать себе лекарственные «улучшатели» настроения — пропейте курс препаратов растительного происхождения.

Помните, что они имеют накопительный эффект, т.е. они начинают действовать не сразу в лоб, а по мере приема мягко, успокаивая вас в целом.

Вот тут вы должны напрячься и начать контролировать свое питание — недостаток белка и углеводов может значительно подкосить настроение и самочувствие. Следите за тем, что бы белка в день было минимум 1,5 гр. на 1 кг. тела, а углеводов 3 гр. на 1 кг.

Также нервозность и усталость от привычных дел навевает серость на улице. Было бы хорошо выезжать в лес хотя бы раз в неделю, однако мы понимаем, что, например, в марте, когда все течет, делать этого не хочется вообще.

Так что неплохим вариантом будет просмотр красочных, красивых фильмов о природе.

Природные энергетики также помогут взбодриться, при чем, абсолютно недорого (в районе 100 р.).

Купите себе картину в синих тонах. Это может быть даже плакат или, например, фотография. Приучите себя утром и вечером медитировать на нее по 10 минут, а в моменты стресса вспоминайте о ней.

Часто слышим от людей, что хочется отдохнуть именно из-за сна, мол, отосплюсь на несколько недель вперед. И вправду, сон в отпуске, как ни странно, очень спокойный, глубокий и хороший. В чем же дело?

В новом, незнакомом месте мозг очень быстро устает — он категорически не любит изменения и всегда остро на них реагирует. Поэтому в путешествии, когда вы пойдете в магазин и купить даже привычные продукты от обилия незнакомых мест вы устанете сильнее, чем от похода в родную Пятерочку.

Но сон важно наладить в домашних условиях — одна неделя качественного ночного отдыха не решит проблем! При любых проблемах с психологическим и физическим здоровьем самое важное дело — наладить качественный сон, соотношение ритмов сна и бодрствования.

Сон – это отдых, во время сна нервные клетки восстанавливают свой заряд, а главное – все нервные процессы, освобожденные от других нагрузок, характерных для бодрствования, отстраиваются и упорядочиваются.

Если этого по тем или иным причинам не происходит, нашей психике тяжелее держать удар обстоятельств. Поэтому недосыпание, прерывистый сон так сильно выбивают нас из колеи.

Мозг очищается во время сна: лимфатическая система во время покоя в 10 раз более активна, и, одновременно, объем клеток падает до 60 процентов, что позволяет жидкости «очистить» пространство от продуктов распада.

Так что не удивляйтесь, если вас тянет на море и при этом вы плохо спите, это более чем логично!

Чем заменить поездку на море:

за 1,5 — 2 часа до сна не сидим в телефоне и не смотрим телевизор (никакого синего цвета) — лучше почитайте спокойную (!!) книгу.

Обязательно проветрите помещение — человек лучше засыпает в холоде.

Если со сном прям проблемы — принимайте мелатонин (это гормон, вырабатываемый в железе головного мозга, который как раз и отвечает за засыпание, у людей, которых бессонницы, как правило, нарушено его производство).

Как только вы легли в кровать, проведите сеанс релаксации.

Учитесь ложиться спасть до 10 часов и вставать до 6-7, ведь его синтез начинается ближе к 21:00, а заканчивается к 5:00. Важно, чтобы в этот период во время сна человек находился в абсолютной темноте. Благодаря этому удастся стимулировать интенсивную выработку гормона сна.

Кстати, если ночью выделяется мелатонин, то днем отмечается активное продуцирование серотонина. И именно из него в период ночного отдыха определенные группы ферментов «создают» в гормон сна. На биологическом уровне мелатонин и серотонин оказываются взаимосвязаны.

Так что не удивляйтесь, почему у вас проблемы со сном и настроением, вылезают то и дело неприятные, близкие к болевым ощущения после бессонных ночей.

Серотонин — это не только гормон счастья, как принято считать, он также регулирует дыхание, устойчивость к аллергенам, внутриглазное давление, болевой порог, эмоциональное состояние, сон, аппетит, внимание, память напрямую зависят от концентрации «гормона счастья».

Это так же является причиной того, что постоянно хочется спать и сильная усталость мешает нормально жить.

О чем мечтаешь холодной, промозглой весной или продираясь через осеннюю слякоть и лужи? О солнышке, теплом море — понежится бы на песке, а потом окунуться в лазурную водичку… А ведь это вполне конкретно говорит о дефиците витамина Д.

Витамин D вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей — неудивительно, что нам, жителям России и стран ближнего зарубежья, его категорически не хватает, особенно зимой.

Недостаток витамина D характерен для 95–98% жителей северных широт и центральной части России — это же баснословные цифры! Поэтому не удивляйтесь, что на улице так много грустных и хмурых лиц, ведь дефицит витамина Д сказывается буквально на всех сторонах жизнедеятельности.

Витамина D влияет буквально на все в нашем организме. Что делать: восполнять уровень витамина при помощи препарата по типу Аквадетрим (очень подробная статья про витамин Д, его дозу и пользу).

Увы, в современном мире мозг потребляет информацию практически каждую минуту — это изматывает и заставляет себя чувствовать как участник гонки. На отдыхе же все наоборот — вы расслаблены, лежите, да ножкой лениво болтаете — вот и вся задача.

Как избавиться в домашних условиях:

Передоз информации, конечно, понятие всеобъемлющее, но одно важно научится делать в любом случае — это выключать внутренний хор беспорядочных мыслей, которые не дают расслабиться. И самый простой путь — это медитация.

Пара минут глубоких вдохов-выдохов на счет 1-2-3 и вы уже чувствуете себя лучше! Однако только этим проблему не решишь.

Ох, весна и осень — особо богаты на болезни, чуть промочишь ноги и все, заболел! Непроходящий насморк и общее недомогание часто продолжаются несколько недель и крайне портят настроение. Как же в такой период хочется к морю, чтобы дышать свежим соленым воздухом… А вы знали, что морской воздух благотворно влияет на легкие?

Его лечебный эффект заключается в увлажнении и восстановлении слизистой, снятии воспаления. Жители городов в обычной жизни дышат загрязненным воздухом с большой концентрацией смол и выхлопных газов, который вызывает воспаление слизистых верхних дыхательных путей и усиливает восприимчивость к инфекциям.

Неудивительно, что на море мы дышим полной грудью и очень хотим туда попасть, когда шмыгаем носом. Как же справиться в домашних условиях:

Увлажняйте воздух. Это можно сделать очень просто — поставьте на батарею мисочку, наполненную водой, и забудьте о ней на 1-2 дня. Вода будет постепенно испаряться, смягчая воздух в комнате.

Вы можете добавить в нее каплю эфирного масла (например, мятного) — аромат будет просто волшебный, плюс масла также неплохо увлажняют слизистую.

Также можно просто подвесить на радиатор небольшие емкости с водой:

Используйте соляной раствор для промывания носа. Если у вас есть сопли, то будет неплохо не подсаживаться на сосудосуживающие капли, а просто прикупить морскую соль без добавок и использовать ее.

На 1 стакан воды возьмите 1 ч.л. соли, размешайте до растворения и при помощи шприца без иголки прочистите нос. Также можно полоскать горло это смесью.

Если капли все таки купить хочется, то выбирайте растительного происхождения (например, Пиносол), соляные растворы (банальный физраствор, Аквамарис), с интерфероном (Деринат) — да, они не так быстро снимают заложенность, но зато не вызывают привыкания!

Одна из причин тотальной слабости и усталости, особенно весной.

Кстати, а вы знали, что в морской воде чистого йода нет — она содержит йодид брома (йодобром), вещество, которое используют для лечения расстройств нервной системы. Йодобром содержится в морской воде в оптимальной концентрации, поэтому курс морских купаний так хорошо расслабляет и снимает все заботы.

Тут выход простой: принимать йод, однако сначала вы должны убедиться, что у вас нет заболеваний щитовидной железы! Дело в том, что при гипертиреозе, например, категорически запрещено стимулировать щитовидку.

В идеале сдаем анализ на йододефицит. Или поступаем так: перед тем как лечь спать, нанесите на кожу в зоне предплечья 3 полоски йодным раствором: тонкую, чуть потолще, и самую толстую. Если первой линии с утра не будет – у вас все в порядке с йодом. Если исчезнут первые две – следует уделить внимание состоянию своего здоровья. А если пропали все три линии – у вас определенно дефицит йода.

Если йододефицит имеет место, рекомендуем обратиться к эндокринологу.

Вообще, следите за щитовидной железой и ее здоровьем, сдавайте раз в полгода анализы на Т3, Т4 и ТТГ — поверьте, заболевания этой железы лечатся долго и нудно, а проблемы с ней приносят очень большой дискомфорт в жизнь.

источник

Сонливость, вялость, быстрая утомляемость мешают работе, учебе, не дают наслаждаться жизнью. Они могут быть признаками серьезных нарушений в организме, поэтому обязательно нужно пройти обследование. При отсутствии патологических отклонений можно поднять жизненный тонус витаминными комплексами. Даже при полноценном питании человек не всегда получает достаточное количество полезных веществ, способных бороться с переутомлением. Витамины от усталости и сонливости помогут повысить работоспособность, выносливость, поднимут настроение. Пожилым людям, систематически недосыпающим студентам и трудоголикам необходимо регулярно принимать поливитаминные комплексы в зимне-весенний период.

Усталость и апатию вызывает дефицит нескольких витаминов, следовательно необходимо принимать комплексы их сожержащие. При выборе препарата нужно обращать внимание на состав. Важную роль в поддержании хорошего настроения и высокой работоспособности занимают:

Витамины группы B. При дефиците наблюдается сонливость, бессонница, апатия, постоянная усталость, нарушается метаболизм. Тиамин B1 называют витамином бодрости, биотин (B7) нужен для синтеза гемоглобина и глюкозы, поставляющей энергию нервным клеткам и мозгу.
Витамин C. Недостаток аскорбиновой кислоты приводит к быстрой утомляемости и снижению иммунитета. Аскорбиновая кислота способствует выделению норадреналина, который повышает тонус и улучшает настроение.
Витамин D. Дефицит ощущается в зимний период, появляется длительное чувство усталости, учащенное биение сердца, становится неспокойным сон. Самостоятельная выработка вещества уменьшается с возрастом. Если восполнить недостаток витамина D, укрепятся костные ткани и иммунитет, пройдут уныние и вялость.

Для поддержания работоспособности, обмена веществ необходимы железо, кальций, цинк, магний, калий. Недостаток минералов проявляется сонливостью, упадком сил, раздражительностью. В минерально-витаминных комплексах учитывается совместимость компонентов для обеспечения максимального эффекта.

В аптеках и интернет-магазинах много витаминных препаратов, снижающих проявления усталости. При выборе читайте этикетку на упаковке, учитывайте образ жизни. Некоторые лекарства при взаимодействии с компонентами витаминных комплексов дают усиленный или ослабленный эффект. Терапевт подскажет, какие витамины пить, чтобы не навредить здоровью. Поливитамины нельзя принимать постоянно. Между курсами делаются перерывы. При постоянном употреблении организм перестает усваивать витамины и минералы из пищевых продуктов. Выбирайте препараты известных производителей, использующих натуральные компоненты.

Витаминный комплекс рекомендован людям, работающим тяжело физически и умственно. Каждая таблетка оказывает определенное влияние на организм. Утренняя доза содержит тиамин, экстракт элеутерококка, семян лимонника, фолиевую кислоту. Вещества избавляют от сонливости, стимулируют умственную деятельность. Дневная доза помогает сохранить работоспособность при высоких нагрузках, улучшает энергетический обмен. Вечерняя таблетка способствует восстановлению сил после работы, укрепляет иммунитет. Средство противопоказано при бессоннице, беременности, нервной возбудимости, гипертонии.

Препарат одержит витамины группы В, Д, токоферол, аскорбиновую кислоту и восемь минералов, участвующих в метаболических процессах. Дуовит показан при беременности и кормлении, высоких физических нагрузках, неполноценном питании, сезонном дефиците фруктов и овощей, послеоперационном восстановлении. Витаминно-минеральный комплекс подойдет людям, работающим в условиях стресса и повышенной утомляемости, спортсменам, поможет молодым мамам справиться с усталостью.

Сбалансированный мультивитаминный комплекс для нормализации важнейших процессов в организме содержит 13 витаминов и 9 минералов. За счет комплексного воздействия повышается сопротивляемость к стрессам, выносливость, снижается утомляемость. Специалисты рекомендуют принимать Селмевит для поддержания работоспособности и бодрости, повышения активности, усиления иммунитета. После применения препарата организм становится устойчивым к неблагоприятным условиям среды.

Средство от вялости и сонливости содержит сальбутиамин (синтетическое производное витамина B1). Энерион эффективен при авитаминозных заболеваниях, астенических состояниях, умственной и физической усталости. Препарат действует достаточно быстро. После недельного приема исчезает тяжесть в теле, улучшается аппетит и настроение. Энерион улучшает внимание, повышает устойчивость тканей мозга к кислородной недостаточности. Средство помогает восстановиться после тяжелых инфекционных и вирусных заболеваний.

БАД содержит цинк, селен, железо, вытяжку из хмеля, женьшеня. Природные компоненты защищают от стресса, повышают жизненный тонус, предупреждают истощение нервной системы. Ревьен активизирует мыслительные процессы, снижает психоэмоциональное напряжение. После приема улучшается физическая активность, настроение, подавляется раздражительность, исчезает апатия и тревожность. БАД рекомендован при хронической усталости, постоянной сонливости, физических и умственных нагрузках.

Смесь витаминов, минералов, экстракта женьшеня улучшает функционирование нервной и эндокринной системы, повышает энергетические ресурсы организма. Каждое вещество усиливает и дополняет действие другого. Витрум Энерджи используется для профилактики и лечения хронической усталости, нарушения сексуальной функции, при стрессах, сонливости, снижении работоспособности. Средство помогает справиться с тяжелым состоянием поле болезни, операционного вмешательства, повышает сопротивляемость к простудным заболеваниям.

В одной таблетке содержится 12 витаминов и 12 микроэлементов, устраняющих причины сонливости и обеспечивающих оздоровление сердечно-сосудистой системы. Действие поливитаминного комплекса оценят люди, жалующиеся на апатию, упадок сил. Витрум Центури положительно влияет на работу всех систем организма, снимает последствие стрессов и хронической утомляемости, предупреждает развитие онкологических заболеваний. Препарат рекомендован пожилым людям для поднятия иммунитета, предупреждения развития атеросклероза и авитаминоза.

Комплекс содержит витамины группы B, альфа-токоферол, никотинамид. Поливитамины способствуют восстановлению сил после умственных и физических нагрузок, повышают активность, снимают чувство сонливости и усталости. Применяются для улучшения самочувствия, восполнения дефицита витаминов в зимний период. Помогают быстро восстановиться после интенсивных занятий спортом. Макровит можно принимать в период беременности и кормления грудью.

В состав эликсира с ароматным запахом и приятным вкусом входят витамины, минералы, эфирные масла, настойки растений. Более 30 компонентов укрепляют, заряжают бодростью организм, способствуют концентрации внимания. Эликсир назначают при анемических состояниях, снижении работоспособности, комбинированном лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы. Компоненты настойки улучшают деятельность ЦНС и общее самочувствие.

БАД в форме таблеток содержит необходимые для бодрости витамины, аминокислоты, минеральные вещества, экстракт женьшеня. Динамизан воздействует комплексно: снижает риск развития депрессии, стимулирует выработку энергии в тканях, поддерживает иммунную систему, способствует улучшению памяти и работоспособности. Биологически активная добавка эффективна для улучшения общего состояния в пожилом возрасте, в период реабилитации после хирургического лечения, при ослаблении половой функции.

Поливитаминный комплекс принимают в период ослабления организма, когда чувствуется усталость и сонливость. После курса лечения восстанавливается энергетический баланс, улучшаются обменные процессы. Супрадин повышает выносливость, работу нервной системы и органов кроветворения, стабилизирует давление. Входящие в состав компоненты способствуют образованию запасов энергии, улучшению внимания и показателей обучаемости. Средство полезно людям, ведущим активный образ жизни.

Витаминный комплекс эффективен при высокой утомляемости, астеническом синдроме, низкой трудоспособности, постоянном психоэмоциональном напряжении. Мульти-табс актив поддерживает сексуальную активность, помогает справиться с высокими физическими и интеллектуальными нагрузками, восстановиться после болезни, длительных спортивных тренировок. Входящий в состав комплекса витамин К способствует укреплению сосудистых стенок, предупреждению остеопороза.

Общеукрепляющее средство на основе высушенного маточного молочка пчел, состоящего из витаминов, минералов, гормонов, ферментов, углеводов. Апилак усиливает сопротивляемость стрессам, помогает сберечь память, гармонизировать артериальное давление. Средство ускоряет выздоровление при вирусных заболеваниях, стимулирует метаболизм и кроветворение. Маточное молочко полезно при повышенной утомляемости и сонливости, потере аппетита, синдроме хронической усталости, гипотонии. В пожилом возрасте Апилак помогает улучшить аппетит, самочувствие, кровоснабжение мозга.

Поливитаминный комплекс стабилизирует работу нервной системы, может применяться против физической и эмоциональной усталости и сонливости. Входящий в состав экстракт листьев гинкго билоба омолаживает клетки, нормализует состояние сосудов головного мозга, повышает концентрацию внимания, улучшает настроение. Компливит помогает противостоять инфекционным и вирусным заболеваниям, стрессовым ситуациям, высоким нагрузкам, способствует улучшению зрения.

Предупреждение специалиста! Желательно, чтобы поливитаминные комплексы подбирались врачом. Некоторые из них имеют противопоказания. При правильном выборе препарата витамины помогут устранить причины сонливости, нехватки энергии, укрепят здоровье.

Список использованной литературы:

Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960г.

источник

Вялость, утомляемость и сонливость мешают сосредоточиться на работе, домашних делах. Эта симптоматика может указывать на наличие серьезных заболеваний, необходимо пройти обследование, если это происходит регулярно, не является единичным случаем. Если же человек просто не выспался, чтобы вернуть бодрость и активность, ему помогут витамины от усталости и слабости.

Факторы, которые влияют на возникновение утомления, обширны. Среди основных причин, следует выделить следующие факторы:

недосыпание;
воздействие стрессов;
онкология;
проблемы с сердечнососудистой системой;
неправильное питание;
побочное действие от медикаментов;
низкий уровень глюкозы;
нарушен кислотно-щелочной баланс;
недостаток необходимых микроэлементов.

Снятие этого неприятного ощущения заключается в изменении образа жизни, лечение хронических и текущих заболеваний. Также решением проблемы станут витамины при упадке сил и усталости. Порой причина кроется в смене погоды, магнитных бурях, вредных привычках.

У каждого человека симптоматика проявляется по-разному.

У подростков: быстро устает, излишне эмоционален, раздражителен, агрессивен, частая смена настроения. Это может сказаться на его успеваемости в школе.
У мужчин: апатия, депрессия, беспричинный гнев, агрессия. Боль в мышцах и суставах, нарушение сна.
У женщин: ломота в теле, рассеянность, излишняя эмоциональность, смена настроения. Выполняют работу по дому или на работе с большим трудом.
У пожилых: головные боли, неустойчивое психо-эмоциональное состояние, апатия, расстройство сна. Они могут днем спать, а ночью бодрствовать.

Исходя из рассмотренных признаков, можно сказать, что независимо от возрастной категории, неизменным остается повышенная эмоциональность, агрессия. Если это проявляется изо дня в день, находиться рядом с такими людьми невозможно.

Идеальный вариант — пройти обследование для выявления возможный патологий. Если результаты обследования покажут, что все в норме, врач назначит препарат от усталости и переутомления.

Каждый витамин и микроэлемент выполняет в организме свою функцию. Если нарушение не связана с недосыпанием или перенапряжением, истощением на фоне строгой диеты, значит необходимо восполнить их баланс.

Разберем их в зависимости от возраста:

для подростков: аскорбиновая и аспарагиновая кислота, тиамин, кобаламин;
для мужчин. Вещества группы «B» и линолевых кислот;
для женщин: микроэлементы «B1», «B2», «B3», «B4», «B5» и другие;
для пожилых людей: ретинол, токоферол, кальциферол, филлохинон.

Сейчас в аптечном пункте можно приобрести поливитаминные комплексы, особенно их прием необходим в период межсезонья.

«Компливит». Содержит 11 веществ и 8 минералов, необходимых для восстановления клеток, эмоционального фона.
«Дуовит». Присутствует необходимые витамины для восстановления сил — B и D, аскорбиновую кислоту, минералы.
«Витрум Энерджи». Повышает физическую и умственную активность. Снимает хроническую усталость, стресс.
«Макровит». Повышает активность, улучшает общее самочувствие. Поможет восстановиться после долгих изнурительных физических нагрузок.
«Динамизан». Способствует выработке энергии в тканях, поддерживает иммунитет, улучшает память, работоспособность.

Лучше принимать те таблетки от слабости, которые прописал врач, особенно это касается пожилых людей.

При недостатке витаминов у организма нет ресурсов на поддержание себя в здоровом состоянии.

Если это состояние не обусловлено нервным расстройством, стоит подумать о том, что требуется их восполнение.

Витаминные комплексы бывают:

Общие и узконаправленные. Они включают в себя группы необходимых веществ, а также минералы: кальций, калий, магний и прочие. Они необходимы для людей со слабым иммунитетом, неполноценным питанием, восстанавливающие после болезни. По сути, такие комплексы могут принимать все, кто даже не испытывает никаких проблем со здоровьем.
Узконаправленные. Против остеопороза, для беременных, пожилых, сердечников. Они разработаны по принципу «для каждого заболевания — свои». Они воздействуют прицельно и эффективно. В такие комплексы для людей, страдающих сердечнососудистыми болезнями, входит селен, а также A, E, C.

При их выборе нужно руководствоваться составом. Одни предназначены для профилактики, другие универсальны.

Следует обратиться на очный осмотр к терапевту, чтобы понять, каких именно веществ не хватает в организме.

Кровь — глюкоза, общий билирубин, АЛАТ, АСАТ, креатинин.
Гормоны щитовидной железы — ТТГ, Т4.

На основании полученных результатов, он назначит витамины при хронической усталости, если этот диагноз подтвердится.

Избавиться от сонливости, переутомления и недосыпания помогут средства нетрадиционной медицины.

С ними можно ознакомиться далее.

Представляем эффективные рецептуры:

Измельчить стакан грецких орехов и смешать их с перекрученным на мясорубке лимоном. Добавить 100-150 грамм меда, перемешать.
Взять в равном соотношении кефир и дистиллированную воду, всыпать столовую ложку толченого мела. Пить перед сном. Этот состав заменит витамины от недосыпания, эффект ощутите уже с утра.
В равной пропорции смешать измельченный репчатый лук и мед. Поставить в темное место на 3 суток, затем в холодильник на 10 день. Принимать трижды в день по чайной ложке.
Нарезать 3 яблока, залить литром воды, варить 1/6 часа. Через 30 минут добавить мед по вкусу. Пить как обычный чай, никаких ограничений.
Одну столовую ложку овсяных хлопьев настоять в течение 3 часов в воде, затем добавить сок из ½ лимона, натертое яблоко, мед. Сверху посыпать толчеными орехами. Этот десерт рекомендован для подростков, в нем содержатся витамины от сонливости. Результат не заставить себя долго ждать. Никаких ограничений нет, можно делать его по желанию ребенка.

При наличии слабости и упадке сил, трудно сосредоточиться на важных делах. Но эта проблема легко решается, необходимо принимать курсами витамины при переутомлении.

Особенно они рекомендованы, когда человек знает, каких элементов не хватает в его организме.

Положительное влияние окажет правильное питание, отказ от пагубных привычек, активный образ жизни. Иногда бывает достаточно выйти на свежий воздух или вздремнуть пару часиков, чтобы восстановить силы и настроиться на рабочий лад.

источник

Бешеный темп современной городской жизни — далеко не подарок для человеческого организма. Нас постоянно преследует дискомфорт — стрессы, недосыпание, плохая экология. Особенно чувствительны к этому бывают именно женщины. Результат — быстрая утомляемость, слабость, вялость, невозможность концентрировать свое внимание на текущих задачах. Помочь справиться с подобными состояниями могут витамины от усталости и слабости для женщин, которые восполнят дефицит нутриентов в организме и приведут работу многих систем в порядок, дав необходимый заряд энергии.

В первую очередь, это большие нагрузки на тело и на мозг, которые сопровождаются негативными особенностями городского образа жизни:

Бессонница, отсутствие режима, стрессы и постоянные форс-мажоры , заставляющие находится в напряжении и «боевой готовности» 24/7.
Нехватка времени, чтобы организовать сбалансированное питание , как следствие — авитаминоз, недостаток сил и энергии.
Склонность к самолечению простуд и других «мелких» недугов.
Частые болезни из-за эпидемий, множественных социальных контактов и неблагоприятной экологии.

Кроме этого, причинами могут быть болезни более серьезные, и это обязательно нужно выяснить, обратившись к врачу. У женщин может не хватать каких-то гормонов, дающих силы, или они могут еще восстанавливаться после родов.

В любом случае, одни только витамины, как бы хорошо они ни помогали от усталости специально для женщин, не принесут желаемого эффекта. Для улучшения самочувствия нужно изменить свою жизнь комплексно — нормализовать режим сна и отдыха, дать себе возможность питаться регулярнее и более полезными продуктами, а не перекусывать на ходу тем, что под руку попадется. Для тонуса мышц и выработки эндорфинов можно попробовать найти время для занятий спортом.

При переутомлении стоит обратить свое внимание, в первую очередь, на витамины группы В. Они регулируют много процессов в организме, и при их дефиците о достаточном количестве энергии можно даже не мечтать.

Фолиевая кислота принимает участие в процессе кроветворения, а если крови недостаточно, и развивается анемия, то человек постоянно ощущает слабость в мышцах. Укрепляющее нервную систему действие этого вещества способствует повышению умственной выносливости и работоспособности.

Витамин B12, или цианокобаламин влияет на перемещение энергии по организму с помощью красных клеток крови, которые транспортируют питательные вещества и кислород ко всем тканям и органам. Недостаток энергии или самих кровяных телец приводит к голоданию клеток, которое организм пытается устранить и тратит на это большое количество сил. Результат — повышенная утомляемость.

Благодаря своему антиоксидантному и иммуномодулирующему действию один из лучших витаминов от усталости и сонливости — это аскорбиновая кислота. Если человек меньше болеет и его организм не зашлакован свободными радикалами, остается намного больше энергии, которую можно потратить на полезные и интересные дела.

Витамин Д, благодаря своему влиянию на метаболические процессы, также оказывает существенное влияния на энергичность. При его недостатке поступление энергии в организм происходит медленно, он начинает экономить имеющиеся запасы, в результате снижается активность и бодрость.

Витамин Е отвечает за настроение и влияет на работу желез внутренней секреции у женщины, стимулирует выработку ее естественных половых гормонов, которые регулируют работу всего организма в целом, а в частности — способствуют хорошему настроению и жизненному тонусу. Кроме того, соединение очень важно для внешности, состояния волос и крепости ногтей.

Действие витамина А проявляется в ускорении метаболизма и стимулировании защиты от бактерий и вирусов, пытающихся отравить организм и спровоцировать болезни.

Для женского организма, помимо витаминов, важны и микроэлементы. Самые нужные при переутомлении и постоянном стрессе — это магний, калий и аспарагиновая кислота.

Магний помогает энергетическому обмену, улучшает работу сердца и хорошо влияет на нервную систему, стабилизируя настроение. Калий способствует полноценному питанию кислородом головного мозга, а также поддерживает межклеточные мембраны. Таким образом, он помогает тканям сохранять свою структуру (а значит, улучшает состояние кожи) и благотворно влияет на качество высшей нервной деятельности.

Аспарагиновая кислота нужна затем, чтобы два предыдущих вещества хорошо усваивались и доставлялись в ткани. Поэтому прием всех трех перечисленных нутриентов нужно осуществлять вместе, комплексно.

Кроме них, можно обратить внимание на цинк. О его дефиците отчетливо свидетельствуют белые пятна на ногтях.

Комплексные витамины от усталости и постоянной слабости, предназначенные и для женщин, и для мужчин, сегодня довольно широко представлены. Конечно, не стоит скупать их все и принимать бесконтрольно. Нужно проследить, чтобы препарат не вызывал аллергии или негативного взаимодействия с уже употребляемыми лекарствами. За советом, какое средство выбрать, лучше всего обратиться к своему лечащему врачу. Помимо этого, он расскажет, как правильно принимать витамины и какие перерывы делать между курсами.

Довольно популярны и имеют много положительных отзывов следующие комплексы для повышения тонуса.

Как и большинство препаратов этого производителя, таблетки в комплексе разделены на три типа, сбалансированные для лучшего взаимодействия и даже с учетом времени приема. Утренняя таблетка содержит в себе вещества, способствующие бодрости и активной деятельности — фолиевую кислоту, элеутерококк, тиамин. Дневная поддерживает силы, влияет на метаболизм. Вечерняя же способствует укреплению иммунитета и восстановлению уставшего организма, облегчает засыпание.

Витамины Алфавит Энергия не рекомендуется применять для людей с повышенным давлением или возбудимостью, а также беременным женщинам. Зато работникам тяжелого физического и умственного труда он подойдет отлично.

Состав этого комплекса богат токоферолом, витаминами группы В, «солнечным» Д, аскорбиновой кислотой и почти десятком минералов, жизненно важных для быстрого обмена веществ. Список его показаний очень широк — занятие спортом или работа, связанная с большими нагрузками на мышцы, реабилитация после болезней и операций, невозможность употреблять достаточно свежих овощей и фруктов из-за сезона или климата местности. Он рекомендован даже беременным и недавно рожавшим женщинам, которые очень устают и подвержены послеродовой депрессии.

В составе средства можно насчитать больше десятка разных витаминов и десять минералов, которые отлично сбалансированы и взаимодействуют между собой. Благодаря им организм может легче справляться с регулярными стрессовыми ситуациями, становится более выносливым и меньше устает. Также Селмевит помогает защищаться от негативных воздействий внешней среды.

Помимо других необходимых веществ, в этом комплексе можно встретить особую искусственную модификацию витамина B1, которая носит название сальбутиамин. Этот препарат доказал свою эффективность в помощи людям даже с довольно запущенным гиповитаминозом, анемией, астенией, синдромом хронической усталости тела и разума. Улучшение состояния можно заметить уже спустя неделю после начала употребления — тело становится легче, нормализуется аппетит, появляется интерес к жизни, увеличиваются способности к концентрации внимания на определенных задачах. Энерион часто рекомендуют людям, перенесшим тяжелые болезни.

Компоненты этого БАДа подобраны так, чтобы все взаимно усиливали эффекты друг от друга и оказывали мощное стимулирующее действие на ослабленный организм. Этим и объясняется его эффективность в устранении вялости, апатичности, сниженного либидо, плохой работоспособности. Полезно употреблять Витрум Энерджи при постоперационной реабилитации, в сезон простуд или при нервных перенапряжениях.

Этот комплекс гипоаллергенен и безопасен, может назначаться даже беременным или кормящим женщинам. За счет токоферола, группы В почти в полном составе и никотинамида средство отлично помогает восстанавливаться после интенсивных спортивных тренировок, тяжелого рабочего или учебного дня, укреплять защитные силы.

Отличительная черта этих витаминов в форме — это даже не таблетки, а эликсир, довольно приятный на вкус и запах. Эта жидкость — целый огромных набор из трех десятков полезных веществ, масел и экстрактов лечебных растений. Она положительно влияет на работу центральной нервной системы, обменные процессы, на сердце. Подходит для людей всех возрастов, страдающих анемией, сезонным или хроническим гиповитаминозом, болезнями кровеносной системы, синдромом хронической усталости.

Это средство идеально подойдет людям, привыкшим к активности и постоянному движению и не желающим расставаться с бодростью, а также ученикам, вынужденным постоянно перерабатывать огромные потоки новой информации. Комплекс отлично стимулирует ослабленный, уставший организм, пополняет запас сил, ускоряет метаболические процессы, благотворно сказывается на нервной деятельности, кроветворении, уровне артериального давления.

Комплексы витаминов — очень важная, но все-таки часть процесса восстановления иссякших сил и энергии. Чтобы действительно почувствовать себя лучше, нужно выделить время на уход за собой и приблизить свой образ жизни к здоровому и правильному настолько, насколько это возможно.

источник