Меню Рубрики

Витамины с йодом в какое время принимать

Как известно, именно от правильной работы щитовидной железы зависит скорость нашего обмена веществ. И порой в том, что мы набираем вес, когда, казалось бы, должны сбрасывать, или, наоборот, едим за троих и при этом все никак не можем поправиться, виновата повышенная или пониженная выработка щитовидной железой гормонов. По статистике Всемирной организации здравоохранения, среди эндокринных заболеваний патологии щитовидки занимают первое место. Усталость, апатия, нехватка сил, депрессия, сонливость, нервозность, ухудшение памяти – все это может быть типичными симптомами нехватки в организме йода – главного микроэлемента, необходимого для здоровья щитовидной железы. Именно йододефицит – главный виновник заболеваний щитовидки. И часто он подтачивает здоровье постепенно.

1. Как считают ученые, около 35% населения Земли, то есть каждый третий из нас, страдает от недостатка йода. Есть множество исследований, свидетельствующих, что йододефицитом страдает большая часть жителей областей, отдаленных от моря.

2. По данным Министерства здравоохранения, жители России в среднем употребляют около 40-80 мкг йода в сутки в то время, как взрослым и подросткам требуются 100-150 мкг, для детей до года норма – около 50 мкг, для детей до шести лет – 90 мкг. Кстати, многие врачи советуют искать причины повышенной утомляемости школьников и их плохой успеваемости именно в недостатке йода.

3. За всю жизнь человек потребляет всего около 3-5 г йода – не больше чайной ложки. Для взрослых людей суточная потребность в нем, по нормам Всемирной организации здравоохранения, – 100-200 мкг, в зависимости от возраста и состояния здоровья. Больше всего йода – 200 мкг – нужно беременным и кормящим женщинам. При беременности йододефицит становится особенно опасным, он может привести к ее самопроизвольному прерыванию, возникновению умственных дефектов у будущего ребенка и ко многим другим неприятным последствиям. Дело в том, что для нормального развития беременности и развития плода нужны тиреоидные гормоны, а так как щитовидная железа плода начинает работать с только со второго триместра беременности, в первые месяцы эмбрион развивается исключительно за счет материнских гормонов.

4. Как выяснили ученые, 10-20% от всего количества йода, попавшего в организм, сразу же «забирает» щитовидная железа. Ежедневно она расходует около 75 мкг (в это количество входит еще и йод, циркулирующий в крови).

5. Рекордсмены по содержанию йода – рыба и морепродукты (особенно полезны те, которые мы едим сырыми – устрицы, морские гребешки и пр.), а также печень трески. Если для восполнения суточной нормы этого микроэлемента требуется съесть килограмм трески, то в 100 г ее печени содержится около 370 мкг йода. Из растительной пищи йода больше всего в грецких орехах и фейхоа. Но самым полезным источником йода, на взгляд большинства диетологов, является морская капуста, или ламинария, для пополнения дневной нормы йода достаточно съедать всего 100 г морской капусты в день.

Эффективнее всего усваивается йод, связанный с органическими молекулами, он наиболее устойчив даже при тепловой обработке. Ламинария содержит большое количество связанного с органическими молекулами легко усвояемого йода (в среднем до 0,3% от сухого веса) – больше, чем все известные лекарственные растения. Не зря во многих странах порошок из ламинарии или ее ближайших «родственников» – бурых водорослей добавляют во многие продукты, включая хлеб.

6. Лучше усваиваться йоду помогают кальций, селен, витамины группы В, С, D, а также витамин Е (нехватка последнего также очень сильно влияет на работу эндокринной системы). Кстати, эти витамины и микроэлементы можно найти в морской капусте и морепродуктах.

7. Не забывайте, что существуют продукты, которые блокируют действие йода на щитовидную железу или даже просто разрушают его. Ученые относят к ним арахис, сладкий картофель, маис, соевые бобы. Редис, редька, хрен, некоторые виды капусты и листового салата также содержат органические вещества, которые могут уменьшать выработку гормонов щитовидной железы (особенно если употреблять эти овощи в большом количестве).

8. Йод может разрушаться фтором – не случайно в регионах, где фторируют воду, йододефицит встречается чаще. Некоторые ученые даже советуют быть осторожными с фторированными зубными пастами – они укрепляют зубы, но, опять же, могут лишать организм положенного ему фтора.

9. Йодированная соль, на взгляд многих диетологов, – далеко не самый лучший вариант для профилактики йододефицита. В первую очередь потому, что йод крайне летучий элемент, он очень быстро разрушается от влажности, света и высоких температур. Соответственно после жарки или варки йода в йодированной соли практически не остается. И это не говоря уже о том, что за 4-6 месяцев хранения такой соли йод улетучивается.

10. Поездка к морю – тоже хороший способ пополнения «запасов» йода в организме. Конечно, надолго их не хватит, но даже неделя на морском побережье окажется полезной для здоровья. И находясь на побережье, ешьте побольше рыбы и морепродуктов – чем короче их путь к нашему столу, тем больше в них йода.

источник

В 1999 году ВОЗ была определена суточная потребность в йоде для всех возрастных групп. Исходя из этого, можно подобрать витамины для щитовидной железы с йодом.

Таблица 1: Возрастные нормы потребления йода:

Возраст, лет Норма, мкг/сут
0-5 90
5-12 120
Старше 12 150

Обратите внимание! Во время беременности и грудного вскармливания потребность в йоде резко возрастает. Это объясняется активацией работы щитовидной железы в условиях резких гормональных колебаний и необходимостью обеспечить микроэлементом организм плода. Суточная норма потребления йода будущими и кормящими мамами составляет 250 мкг.

Все витамины содержащие йод для щитовидной железы, условно можно разделить на 3 группы:

  • монокомпонентные, в которых этот микроэлемент составляет основу;
  • олигокомпонентные, включающие одну или несколько групп биологически активных веществ, в том числе йод;
  • поликомпонентные, состоящие из полного комплекса необходимых витаминов.

Чаще всего препараты йода назначаются для непосредственной профилактики и комплексного лечения заболеваний щитовидной железы. Сравним основные характеристики популярных представителей этой фармакологической группы в таблице ниже.

Название Производитель Особенности действия Дозировка Средняя цена
Йод-актив Диод, Россия Активное действующее вещество в составе препарата – молекулярный йод, соединенный с молочным белком.

При дефиците этого микроэлемента препарат активно усваивается клетками щитовидной железы, а при его нормальном количестве – выводится из организма в неизменном виде. Таким образом, передозировка лекарства невозможна

250 мг 80 шт. – 110 р.
Йодомарин Берлин-Хеми, Германия В основе препаратов лежит калия йодид – устойчивое органическое соединение, позволяющее точно дозировать препарат в зависимости от цели 100 мг 100 шт. – 140 р.
200 мг 100 шт. – 205 р.
Йодбаланс Мерк, Германия 100 мг 100 шт. – 100 р.
200 мг 100 шт. –170 р.
Калия йодид Разные производители 100 мг 70 р.
20 мг 125 р.

Такие средства не являются поливитаминными комплексами, но содержат йод и другие полезные вещества.

Отличным примером служит Доппельгерц актив Йод + Железо (страна-производитель – Германия), который имеет в своём составе:

  • йод – 100 мкг;
  • фумарат железа –10 мг;
  • фолиевую кислоту – 600 мкг;
  • витамин В12 – 3 мкг.

Такая комбинация нутриентов чрезвычайно важна для организма, так как поддерживает нормальный уровень йода и осуществляет профилактику анемии – наряду с гипотиреозом, одного из самых распространенных заболеваний современного общества.

Обратите внимание! Учитывая медико-социальную значимость этих витаминов и микроэлементов, в некоторых странах проводится промышленное обогащение ими поваренной соли.

Йод также входит в состав большинства поливитаминных комплексов.

Считается, что этот микроэлемент лучше усваивается и активно захватывается клетками щитовидной железы, если поступает в организм вместе с:

Популярные йод содержащие витамины, в состав которых входит полный комплекс этих веществ, представлены ниже:

  1. Алфавит классик (производитель – Внешторг Фарма, Россия) –популярные и недорогие витамины. Каждая таблетка содержит 150 мкг, то есть суточную норму, йода. Средняя цена в аптеках – 270 р. за 60 таблеток.
  2. Витрум (производитель – Юнифарм, США) также отличается высоким содержанием йода – 150 мкг. 60 таблеток препарата стоят в среднем 740 р.
  3. Доппельгерц актив от А до Zn содержит полный комплекс витаминов и минеральных веществ, в том числе 100 мкг йода. 30 таблеток препарата обойдутся в 370 р.
  4. Компливит Мультивитамины + Йод (производитель Фармстандарт, Россия) представляет комбинацию водо- и жирорастворимых витаминов и единственного микроэлемента – йода (100 мкг). Препарат выпускается в виде гранул. Средняя цена за флакон с 34 г порошка – 190 р.
  5. Мульти-табс классик (производитель Ферросан, Дания) содержит все необходимые человеку витамины и микроэлементы, включая 150 мкг йода. Упаковка из 90 таблеток стоит в среднем 670 р.
  6. Центрум от А до Цинка (производитель –Pfizer, США) помимо витаминов и основных микроэлементов содержит 100 мкг йода. Средняя цена в аптеках –460 р. за 30 таблеток.
  7. Перфектил (Витабиотикс, Великобритания) представлен производителями как средство для здоровья кожи, волос и ногтей. Среди аналогов он является лидером по содержанию йода – 200 мкг. 30 капсул, которых хватит на месяц ежедневного использования, стоят в пределах 600 р.

В детском организме йод играет особенно значимую роль. Именно этот микроэлемент в большей степени отвечает за нормальный рост и развитие крохи.

Педиатры рекомендуют прием его профилактических доз детям:

  • живущим в регионе с дефицитом йода;
  • имеющим отягощенную наследственность по заболеваниям щитовидки;
  • страдающим заболеваниями ЖКТ, которые нарушают всасывание питательных веществ.

Популярные поливитаминные комплексы в удобной детской форме представлены в таблице ниже.

Таблица 3: Поливитаминные комплексы с йодом для детей:

3-7

Название Форма выпуска Содержание йода, мкг Использование у детей, лет
Multi + Витамишки Желейные пастилки 20 Старше 3
Алфавит Наш малыш Саше с гранулами 35 1,5-3
Алфавит Детский сад Таблетки со вкусом апельсина 50
Алфавит Школьник Таблетки 78 7-14
Алфавит Тинейджер Таблетки 150 14-18
Витрум Бэби Таблетки с фруктовым вкусом 80 3-5
Витрумкидс Таблетки со вкусом клубники 150 4-7
Витрум Юниор Таблетки с фруктовым вкусом 150 7-14
Витрум Тинейджер Таблетки с шоколадным вкусом 150 14-18
Компливит Актив жевательный Жевательные таблетки 50 3-10
Мультитабс Малыш Таблетки 70 1-4
Мультитабс Юниор Таблетки 150 4-11
Мультитабс Тинейджер Таблетки 130 11-18

Сегодня каждая женщина, встающая на учет по беременности, получает рекомендацию ежедневно принимать йод самостоятельно или в составе комплексных витаминов. Это чрезвычайно важно, ведь объем этого микроэлемента, поступающего с пищей, не может обеспечить возросшие потребности организма.

Важно! Согласно статистическому исследованию, проводимому в Москве в 2013 году, у 60% беременных, не получающих препараты йода, были выявлены клинические и субклинические проявления гипотиреоза. В дальнейшем это отразилось и на их потомстве, так как дефицит йода диагностировался у 75% новорожденных.

Прием йода необходим на протяжении всего срока беременности и грудного вскармливания. Можно принимать как монокомпонентные препараты, так и комплексы витаминов для будущих мам, как правило, имеющие в своём составе необходимую дозу этого микроэлемента.

Популярными витаминно-минеральными комплексами для беременных являются:

  • Матерна;
  • Витрум Пренатал;
  • Алфавит Мамино здоровье;
  • Мульти-табс Перинатал.

Несмотря на то, что большинство жителей планеты испытывают дефицит йода, в некоторых случаях его применять запрещено.

К заболеваниям, при которых этот микроэлемент противопоказан, относят:

  • диффузный токсический зоб;
  • токсическую аденому;
  • любую патологию, сопровождающуюся гипертиреозом – повышением уровня гормонов щитовидки в крови;
  • герпетиформный дерматит Дюринга;
  • индивидуальную непереносимость;
  • терапию препаратами радиойода;
  • рак щитовидной железы.

Обратите внимание! Большинство специалистов не рекомендует принимать йод и при гипотиреозе, кроме случаев, когда это состояние вызвано дефицитом микроэлемента в организме.

При наличии хотя бы одной из указанных выше патологий рекомендуется принимать витамины не содержащие йод в своём составе. Тем, кто принимает профилактические дозы препаратов йода, важно соблюдать дозировки, которые рекомендует инструкция – 100-200 мкг в день.

Случайное или намеренное превышение этих значений до 300 мкг и выше может вызвать побочные эффекты и симптомы передозировки (йодизма):

  • хронический кашель;
  • слезотечение;
  • насморк;
  • металлический привкус во рту;
  • головные боли;
  • угревые высыпания на лице и теле;
  • тошнота, рвота.

При отмене препаратов все указанные выше симптомы проходят за несколько дней.

Важно знать. Острая интоксикация йодом возникает, когда человек принял значительную дозу микроэлемента за один раз. Это состояние опасно для жизни и проявляется изменением цвета кожи и слизистых (они становятся коричневыми), острой болью в животе, поносом с кровью. Быстро наступает обезвоживание организма пострадавшего и угнетение сознания вплоть до комы.

Лучше, если витамины для щитовидной железы с йодом подберет вам врач. Своими руками это сделать не так просто, беря во внимание, сколько различных факторов нужно учесть.

источник

В этой статье мы расскажем о том, когда лучше всего принимать конкретные витамины и минералы, а также объясним, какие добавки следует сочетать с жирами.

Самое лучшее время для приема многих витаминов и минералов — это утро, а точнее завтрак. Тем не менее, некоторые добавки направлены на улучшение сна, поэтому лучше всего принимать их незадолго до того, как отправляться в постель. Таким образом, время приема витаминов зависит от того, что конкретно и в каких целях вы принимаете.

  • Витамин А
  • Витамины группы В
  • Витамин С
  • Витамин D
  • Витамин Е
  • Витамин K
  • Кальций
  • Магний
  • Поливитамины

Утром лучше всего принимать такие витамины, как:

  • Витамин С
  • Некоторые витамины группы В
  • Витамин D
  • Вечером, незадолго до сна, стоит принимать следующие витамины и добавки:
  • Витамин B3 (ниацин)
  • Магний

Некоторые отмечают, что при приеме натощак витамины и минералы могут вызывать расстройство желудка и даже диарею. Поэтому лучше принимать витамины и добавки во время еды, за исключением случаев, когда другой режим прописан квалифицированным врачом.

Еще сильнее осложняет ситуацию то, что некоторые витамины следует принимать в сочетании с блюдами, содержащими некоторое количество жиров. Это относится к «жирорастворимым» добавкам. Как понятно из названия, они правильно усваиваются организмом только в случае, когда вы принимаете их в сочетании с жирами из пищи. Поэтому прием витаминов во время завтрака, который практически не содержит жиров (к примеру, обезжиренные хлопья с нежирным молоком), может быть крайне бессмысленной идеей.

В этой статье мы расскажем о том, когда лучше всего принимать конкретные витамины, минералы и поливитамины, а также объясним, какие добавки следует сочетать с жирами.

Витамин А поддерживает здоровье глаз, внутренних органов и репродуктивной системы. Нет никаких доказательств в пользу утреннего или вечернего приема данного витамина, поэтому просто выбирайте то время, которое для вас предпочтительнее. Во многих добавках содержится разновидность витамина А — бета-каротин.

И витамин А, и бета-каротин являются жирорастворимыми веществами. Следовательно, принимать их необходимо в сочетании с источником жиров. В большинстве случаев это означает, что витамин А следует принимать во время еды, о чем активно предупреждают производители данной добавки на упаковках своей продукции.

Витамины группы В — в числе которых тиамин, фолиевая кислота и рибофлавин — поддерживают нормальную функцию организма и помогают нам оставаться здоровыми. Слишком низкий уровень витаминов группы В часто связан с необоснованной чрезмерной усталостью. В более тяжелых случаях и в зависимости от того, какого именно витамина группы В не хватает организму, возможна спутанность сознания и анемия.

Обычно витамины группы В принимают либо в форме поливитаминной капсулы, либо в виде специализированной добавки с витамином В. Несмотря на то, что эти витамины растворяются в воде, для пищеварения лучше принимать их во время еды. Кроме того, когда витамины связаны с завтраком, о них гораздо сложнее случайно забыть.

Читайте также:  Мясо свинина какой в нем витамин

По некоторым данным определенные витамины группы В могут оказывать влияние на сон. К примеру:

Витамин B6, или пиридоксин, может вызвать яркие сны и улучшить способность их запоминать. Небольшое исследование, в рамках которого студенты колледжа получали очень большие дозы витамина В6 в течение пяти дней, показало, что их сны стали ярче, насыщенней и причудливей, чем обычно. Чтобы избежать этого достаточно перенести прием витамина В6 на утро.

Витамин В12 помогает организму вырабатывать энергию. Некоторые люди отмечают, что в результате приема данной добавки становятся настолько энергичными, что это мешает им нормально заснуть. И снова эту проблему можно решить, просто принимая витамин В12 во время завтрака. В некоторых исследованиях дефицит витамина В12 у людей с определенными заболеваниями связывают с нарушением качества сна. Такое расстройство может возникнуть из-за того, что данный витамин участвует в выработке мелатонина — гормона, который помогает нам спать. Также имеются некоторые медицинские доказательства того, что большие дозы витамина В12 приводят к сокращению продолжительности сна. Однако нет никаких доказательств того, что прием витамина в первой или второй половине дня может повлиять на способность заснуть. Если вы принимаете витамин В12 тогда же, когда и остальные витамины этой группы — утром — то проблем быть не должно.

В противовес этому ниацин, который также известен, как витамин В3, может помочь заснуть. Согласно неофициальным данным высокие дозы этого витамина помогают некоторым людям быстрее заснуть. Однако ниацин нельзя принимать вместе с алкоголем, поскольку алкоголь усиливает его воздействие. Поскольку люди склонны наслаждаться алкогольными напитками вечером, а не утром, теоретические исследования этого эффекта несколько осложнены.

Учитывая все вышесказанное, можно сделать вывод, что лучше всего принимать витамины группы В по утрам. Тем не менее, если витамины данной группы никаким образом не влияют на ваш сон и вам гораздо удобнее принимать их во время ужина, вы легко можете перенести их на вечер.

Витамин С укрепляет иммунную систему, а также играет важную роль в защите клеток от опасного воздействия свободных радикалов. Это водорастворимый витамин, поэтому его можно принимать в любое удобное время. Однако имеются некоторые сообщения о том, что витамин С, особенно в больших количествах, может вызывать расстройство кишечника и даже диарею. Прием данной добавки во время еды, либо выбор витамина С, содержащего буферное вещество, должен помочь решить проблему с кишечником, если таковая имеется.

Как утверждают некоторые, большие дозы витамина С мешают нормальному сну. Этому нет никаких реальных медицинских подтверждений. Однако, если это вас беспокоит, то перенесите прием витамина С на утро, а также урежьте дозировку до рекомендуемой суточной нормы, которая составляет 75 миллиграммов для взрослых женщин и 90 миллиграммов для мужчин.

Витамин С помогает организму лучше усваивать железо. Если доктор назначил вам прием добавок железа, то следует сочетать их с приемом витамина С.

Витамин D — это «солнечный витамин», выполняющий различные функции в организме. Он поддерживает иммунную систему, вместе с кальцием способствует формированию костей, а нервы используют его для передачи импульсов. Наш организм самостоятельно вырабатывает витамин D, когда мы находимся на солнце. Однако из-за того, что длительное пребывание на солнце связно с риском рака кожи, при дефиците витамина D предпочтительнее принимать его в форме добавки.

Это жирорастворимый витамин, то есть его необходимо принимать во время еды, при этом блюдо должно содержать некоторое количество жиров. Нет никаких доказательств того, что витамин D лучше усваивается в какое-то определенное время суток, поэтому можете спокойно принимать его как во время завтрака, так и во время обеда или ужина.

Как утверждают некоторые, витамин D, особенно если принимать его во второй половине дня, может влиять на качество сна. Этот эффект может быть связан с тем, что витамин D потенциально снижает поступление в организм мелатонина — гормона, благодаря которому мы чувствуем сонливость. Однако исследований, посвященных связи раннего или позднего приема витамина D со сном, нет.

Как минимум два исследования отмечают, что прием большого количества витамина D — не важно, утром или вечером — может влиять на качество сна. Одно исследование показало, что у женщин с рассеянным склерозом, принимающих большие дозы витамина D (4370 МЕ или более чем в семь раз больше рекомендуемой суточной дозы), был более низкий уровень мелатонина в крови. Женщины, принимающие 800 МЕ в день, не замечали подобного эффекта. Кроме того, в исследовании не оценивалось качество сна, поэтому трудно сделать полные выводы.

Другое исследование показало, что пожилые женщины, которые хотели избавиться от лишнего веса и ежедневно принимали по 2 000 МЕ витамина D ввиду дефицита этого вещества, отмечали снижение качества сна. Ученые пришли к выводу, что такое количество добавки витамина D может привести к нарушению качества сна у женщин после менопаузы, у которых уже наблюдается дефицит данного витамина.

Сложно сказать, в какое время суток лучше всего принимать витамин D. Тем не менее, некоторые люди отмечают, что прием витамина во время завтрака был более успешным. Однако следует помнить, что большие дозы этого витамина потенциально могут нарушить качество сна, вне зависимости от того, в какое время вы их принимаете.

Витамин Е защищает наши клетки от повреждений, укрепляет иммунную систему, а также помогает расширять кровеносные сосуды и предотвращает образование тромбов. Его недостаток может привести к повреждению нервов, проблемам со зрением и ослаблению иммунной системы.

Витамин Е является жирорастворимым, поэтому принимать его нужно вместе жирной пищей. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что витамин Е лучше или хуже усваивается в какое-то определенное время суток.

Витамин K помогает крови свертываться. Кроме того, он участвует в формировании сильных костей, защищает организм от рака и помогает бороться с диабетом, повышая чувствительность тела к гормону инсулину.

Этот витамин также является жирорастворимым, поэтому его следует принимать вместе с содержащими жиры продуктами. Научные исследования, доказывающие, что есть «наилучшее» или «наихудшее» время для приема витамина К, отсутствуют. Так что вы спокойно можете делать так, как удобнее именно вам.

Вы наверняка слышали, что кальций укрепляет кости, и что многие из нас потребляют его в недостаточном количестве. Взрослым и детям старше 4 лет требуется от 1 000 до 1 300 миллиграммов кальция в день. И большинство из нас (особенно те, кто не пьет молоко или не употребляет продукты с добавками кальция) не получает и половины от этого объема.

Существуют различные виды кальция, рекомендации по приему которых также отличаются друг от друга. Цитрат кальция (распространенная форма кальция, используемая в добавках) можно принимать как во время еды, так и отдельно. Карбонат кальция (менее дорогостоящая добавка) расщепляется при воздействии желудочного сока, поэтому его лучше всего принимать во время еды.

Поскольку для лучшего всасывания суточную дозу кальция следует распределять на несколько приемов (наш организм не может усваивать более 500 миллиграммов кальция за раз), то его прием, как правило, приходится на утро и день или вечер, в особенности если доктор порекомендовал вам увеличить суточную норму потребления этого минерала.

В идеале кальций нельзя принимать одновременно с содержащими железо поливитаминами или магнием, поскольку организм не сможет надлежащим образом справиться с переработкой обоих веществ. Однако некоторые исследования отмечают, что кальций помогает заснуть, а многие производители сочетают кальций и магний в одной (как правило, очень крупной) капсуле. Обеспечивая баланс кальция и магния, следует также помнить, что их надо еще сбалансировать витаминами K2 и D.

Помимо всего вышеперечисленного, следует также иметь в виду, что добавки кальция могут взаимодействовать с определенными лекарственными средствами, включая антибиотики, лекарства от остеопороза, лекарства для регуляции кровяного давления, антациды, лекарства от судорог и средства для контроля уровня холестерина. Совместный прием лекарственных препаратов и кальция в одних случаях приводит к тому, что организм усваивает больше лекарств, в других — меньше. Таким образом, крайне важно обсудить с лечащим врачом, как назначенные вам лекарственные средства могут взаимодействовать с кальцием (или любой другой принимаемой вами добавкой).

Магний — это минерал, который помогает регулировать функцию нервной системы, контролировать кровяное давление и формировать костную массу (совместно с кальцием). Большинство из нас потребляет достаточно магния. Однако его дефицит может стать причиной тошноты, потери аппетита и общей слабости.

Из всех витаминов и минералов магний лучше всего подходит для приема перед сном. Это связано с тем, что магний, если принимать его незадолго до того, как отправляться в кровать, способствует повышению качества сна. Если ночью вас беспокоят икроножные судороги, магний поможет справиться с этой проблемой.

Магний может быть слишком тяжелым для пищеварительной системы и вызывать жидкий стул. Если добавки магния вызывают у вас жидкий стул, попробуйте уменьшить дозировку — 100 миллиграммов должно быть достаточно. опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

Йод – один из самых важных элементов для человеческого здоровья. Однако, к сожалению, по данным Всемирной организации здравоохранения ( ВОЗ ) порядка 35% населения страдает от йододефицита (каждый третий). Последствия его нехватки не всегда очевидны, но серьезны.

В первую очередь в йоде нуждается щитовидная железа. Ей он нужен для выработки гормонов – тироксина (тетрайодтиронина, T4) и трийодтиронина (T3). Оба крайне важны для роста новых клеток, терморегуляции, сердцебиения и т.д.

У женщин, например, этот микроэлемент регулирует уровень прогестерона, который необходим для правильной работы яичников. Иными словами, организму нужен йод для регулирования всех систем жизнедеятельности.

Причем требуется его совсем немного – суточная норма измеряется в микрограммах (мкг). Но нехватка йода ведет к серьезным последствиям. Во-первых, она заставляет щитовидную железу работать в условиях повышенной интенсивности, во-вторых, производить меньше гормонов. В долгосрочной перспективе это приводит к развитию эндемического зоба.

Другие последствия йододефицита не менее серьезны:

    Остановка овуляции и бесплодие у женщин;

Увеличение риска онкологических заболеваний (рак предстательной железы, эндометрия, яичников, рак груди).

Однако особенно угрожающей является нехватка йода во время беременности, причем как для матери, так и для будущего ребенка. В частности, дефицит поднимает артериальное давление (а это может быть критично во время вынашивания и родов), у младенцев же он вызывает множество врожденных болезней, включая кретинизм (отставание в физическом и умственном развитии).

По большей части этот микроэлемент поступает к нам вместе с пищей, однако, в этом и кроется главная причина эпидемии йододефицита. Им богаты в основном морепродукты и морская рыба. В средней полосе РФ натуральные его источники встречаются гораздо реже, поэтому продукты и поваренную соль принято йодировать. Кроме того, далеко не вся рыба на наших прилавках вылавливается в океане, а по большей части выращивается в рыбных хозяйствах, где условия далеки от естественных.

Помимо прочего усвоение йода зависит ещё и от индивидуальных особенностей организма. В организме за это отвечает белок – натрий-йодистый симпортёр (NIS). При его нехватке, очевидно, начнутся проблемы и с поглощением йода.

Чистым считается элементарный двухатомный йод (I2) и ионный одноатомный иодид (I-).

Однако дело в том, что он не поступает в наш организм в чистом виде. «Средствами доставки» становятся:

Неорганические соединения – натриевые, калиевые и кальциевые соли (иодиды);

Органические соединения – связанные ковалентной связью с атомом углерода (C-I). Те самые гормоны T4 и T3 в щитовидной железе можно считать органической формой йода.

Для здоровья нам нужны именно комбинации йода и иодидов, поскольку первый важен для щитовидной железы, вторые – для работы внутренних органов (репродуктивной системы, молочной железы и т.д.).

Может показаться, что лучше выбирать именно органические соединения йода, однако, на самом деле организму нет особой разницы, откуда его брать. В нашем ЖКТ любое йодистое соединение все равно расщепляется, а в кровоток уже попадает в виде ионов. В той же морской капусте йод присутствует и в виде солей, и в виде органической форме.

В Журнале восстановительной медицины (Journal of Restorative Medicine) Американской академии наук были опубликованы данные сравнительного исследования , в которых изучались три биологически активных добавки с йодом:

В форме таблеток на основе диоксида кремния;

Капсулы в желатиновой оболочке.

Действенность во всех трех случаях зависела лишь от концентрации в составе йода и иодидов, а вот форма доставки не сыграла существенной роли.

Рассказы о том, что органические соединения йода на основе белков якобы лучше усваиваются, скорее всего не более чем маркетинговая уловка. По крайней мере надежных клинических доказательств, что они чем-то лучше, пока нет.

Любой микроэлемент поступает к нам не в единичном виде, а в сочетании с другими питательными веществами. Человеческий метаболизм так устроен, что привык по максимуму извлекать пользу из любого продукта, который поглощает. Однако тут в дело вступают сложные химические реакции, когда одни вещества мешают усваиваться другим, делают их попросту неэффективными.

Если вы принимаете добавки, то должны знать некоторые причины, почему йод может не усваиваться:

    Несочетаемость с другими лекарствами;

Дисбактериоз. Нарушение микрофлоры кишечника также вредит усвоению йода (впрочем, как и всех прочих микроэлементов);

Фтор, хлор, бром – относятся к той же категории галогенов, поэтому способны замещать собой йод в органических реакциях.

источник

Препараты с йодом – необходимость или лишняя трата денег?

Врачи бьют тревогу: жители 153 стран мира, в том числе и России, ежедневно получают недостаточное количество йода вместе с пищей. Согласно статистике, ежедневно человек из эндемического региона употребляет его в количестве 50-70 мкг, когда организму необходимо 150-250 мкг в сутки.

Поэтому многим, чтобы не столкнуться с проблемами со здоровьем, важно принимать этот микроэлемент дополнительно. Наш обзор и видео в этой статье поможет выбрать лучшие витамины с йодом для детей и взрослых.

Основная биологическая роль йода – участие в синтезе гормонов щитовидной железы (тироксина и трийодтиронина), которые, в свою очередь, являются регуляторами многих процессов в организме:

  • контролируют интенсивность основного обмена;
  • поддерживают стабильность белкового, жирового, углеводного и водно-солевого обменов;
  • оказывают активное влияние на психическое и физическое развитие человека, особенно в детском возрасте;
  • поддерживают тесную связь с прочими эндокринными органами, особенно гипофизом и половыми железами;
  • регулируют работу ЦНС;
  • контролируют деятельность сердца, пищеварительной системы и большинства внутренних органов.

Размеры щитовидки невелики, но ее биологическая роль для организма огромна

Недостаток йода приводит к замедлению всех обменных процессов (см. Почему опасна нехватка йода?). Человек чувствует себя усталым и подавленным, быстро набирает вес, несмотря на отсутствие аппетита. У него начинают «барахлить» все внутренние органы: сердце, желудочно-кишечный тракт, нервная система и костно-мышечный аппарат, а наиболее частой проблемой становится обратимое бесплодие.

В 1999 году ВОЗ была определена суточная потребность в йоде для всех возрастных групп. Исходя из этого, можно подобрать витамины для щитовидной железы с йодом.

Таблица 1: Возрастные нормы потребления йода:

Возраст, лет Норма, мкг/сут
0-5 90
5-12 120
Старше 12 150

Грудные дети получают йод вместе с молоком матери

Обратите внимание! Во время беременности и грудного вскармливания потребность в йоде резко возрастает. Это объясняется активацией работы щитовидной железы в условиях резких гормональных колебаний и необходимостью обеспечить микроэлементом организм плода. Суточная норма потребления йода будущими и кормящими мамами составляет 250 мкг.

Читайте также:  Какой витамин входит в состав зрительного пигмента входит витамин

Все витамины содержащие йод для щитовидной железы, условно можно разделить на 3 группы:

  • монокомпонентные, в которых этот микроэлемент составляет основу;
  • олигокомпонентные, включающие одну или несколько групп биологически активных веществ, в том числе йод;
  • поликомпонентные, состоящие из полного комплекса необходимых витаминов.

Чаще всего препараты йода назначаются для непосредственной профилактики и комплексного лечения заболеваний щитовидной железы. Сравним основные характеристики популярных представителей этой фармакологической группы в таблице ниже.

Название Производитель Особенности действия Дозировка Средняя цена
Йод-актив Диод, Россия Активное действующее вещество в составе препарата – молекулярный йод, соединенный с молочным белком.
При дефиците этого микроэлемента препарат активно усваивается клетками щитовидной железы, а при его нормальном количестве – выводится из организма в неизменном виде. Таким образом, передозировка лекарства невозможна
250 мг 80 шт. – 110 р.
Йодомарин Берлин-Хеми, Германия В основе препаратов лежит калия йодид – устойчивое органическое соединение, позволяющее точно дозировать препарат в зависимости от цели 100 мг 100 шт. – 140 р.
200 мг 100 шт. – 205 р.
Йодбаланс Мерк, Германия 100 мг 100 шт. – 100 р.
200 мг 100 шт. –170 р.
Калия йодид Разные производители 100 мг 70 р.
20 мг 125 р.

Йодомарин – популярный препарат для лечения йододефицита

Такие средства не являются поливитаминными комплексами, но содержат йод и другие полезные вещества.

Отличным примером служит Доппельгерц актив Йод + Железо (страна-производитель – Германия), который имеет в своём составе:

  • йод – 100 мкг;
  • фумарат железа –10 мг;
  • фолиевую кислоту – 600 мкг;
  • витамин В12 – 3 мкг.

Такая комбинация нутриентов чрезвычайно важна для организма, так как поддерживает нормальный уровень йода и осуществляет профилактику анемии – наряду с гипотиреозом, одного из самых распространенных заболеваний современного общества.

Обратите внимание! Учитывая медико-социальную значимость этих витаминов и микроэлементов, в некоторых странах проводится промышленное обогащение ими поваренной соли.

Йод также входит в состав большинства поливитаминных комплексов.

Считается, что этот микроэлемент лучше усваивается и активно захватывается клетками щитовидной железы, если поступает в организм вместе с:

Популярные йод содержащие витамины, в состав которых входит полный комплекс этих веществ, представлены ниже:

  1. Алфавит классик (производитель – Внешторг Фарма, Россия) –популярные и недорогие витамины. Каждая таблетка содержит 150 мкг, то есть суточную норму, йода. Средняя цена в аптеках – 270 р. за 60 таблеток.
  2. Витрум (производитель – Юнифарм, США) также отличается высоким содержанием йода – 150 мкг. 60 таблеток препарата стоят в среднем 740 р.
  3. Доппельгерц актив от А до Zn содержит полный комплекс витаминов и минеральных веществ, в том числе 100 мкг йода. 30 таблеток препарата обойдутся в 370 р.
  4. Компливит Мультивитамины + Йод (производитель Фармстандарт, Россия) представляет комбинацию водо- и жирорастворимых витаминов и единственного микроэлемента – йода (100 мкг). Препарат выпускается в виде гранул. Средняя цена за флакон с 34 г порошка – 190 р.
  5. Мульти-табс классик (производитель Ферросан, Дания) содержит все необходимые человеку витамины и микроэлементы, включая 150 мкг йода. Упаковка из 90 таблеток стоит в среднем 670 р.
  6. Центрум от А до Цинка (производитель –Pfizer, США) помимо витаминов и основных микроэлементов содержит 100 мкг йода. Средняя цена в аптеках –460 р. за 30 таблеток.
  7. Перфектил (Витабиотикс, Великобритания) представлен производителями как средство для здоровья кожи, волос и ногтей. Среди аналогов он является лидером по содержанию йода – 200 мкг. 30 капсул, которых хватит на месяц ежедневного использования, стоят в пределах 600 р.

В детском организме йод играет особенно значимую роль. Именно этот микроэлемент в большей степени отвечает за нормальный рост и развитие крохи.

Педиатры рекомендуют прием его профилактических доз детям:

  • живущим в регионе с дефицитом йода;
  • имеющим отягощенную наследственность по заболеваниям щитовидки;
  • страдающим заболеваниями ЖКТ, которые нарушают всасывание питательных веществ.

Популярные поливитаминные комплексы в удобной детской форме представлены в таблице ниже.

Таблица 3: Поливитаминные комплексы с йодом для детей:

Название Форма выпуска йода, мкг Использование у детей, лет
Multi + Витамишки Желейные пастилки 20 Старше 3
Алфавит Наш малыш Саше с гранулами 35 1,5-3
Алфавит Детский сад Таблетки со вкусом апельсина 50 3-7
Алфавит Школьник Таблетки 78 7-14
Алфавит Тинейджер Таблетки 150 14-18
Витрум Бэби Таблетки с фруктовым вкусом 80 3-5
Витрумкидс Таблетки со вкусом клубники 150 4-7
Витрум Юниор Таблетки с фруктовым вкусом 150 7-14
Витрум Тинейджер Таблетки с шоколадным вкусом 150 14-18
Компливит Актив жевательный Жевательные таблетки 50 3-10
Мультитабс Малыш Таблетки 70 1-4
Мультитабс Юниор Таблетки 150 4-11
Мультитабс Тинейджер Таблетки 130 11-18

Малыши с удовольствием едят яркие и сладкие витамины

Сегодня каждая женщина, встающая на учет по беременности, получает рекомендацию ежедневно принимать йод самостоятельно или в составе комплексных витаминов. Это чрезвычайно важно, ведь объем этого микроэлемента, поступающего с пищей, не может обеспечить возросшие потребности организма.

Принимать витамины с йодом рекомендуется всем беременным

Важно! Согласно статистическому исследованию, проводимому в Москве в 2013 году, у 60% беременных, не получающих препараты йода, были выявлены клинические и субклинические проявления гипотиреоза. В дальнейшем это отразилось и на их потомстве, так как дефицит йода диагностировался у 75% новорожденных.

Прием йода необходим на протяжении всего срока беременности и грудного вскармливания. Можно принимать как монокомпонентные препараты, так и комплексы витаминов для будущих мам, как правило, имеющие в своём составе необходимую дозу этого микроэлемента.

Популярными витаминно-минеральными комплексами для беременных являются:

  • Матерна;
  • Витрум Пренатал;
  • Алфавит Мамино здоровье;
  • Мульти-табс Перинатал.

Несмотря на то, что большинство жителей планеты испытывают дефицит йода, в некоторых случаях его применять запрещено.

К заболеваниям, при которых этот микроэлемент противопоказан, относят:

  • диффузный токсический зоб;
  • токсическую аденому;
  • любую патологию, сопровождающуюся гипертиреозом – повышением уровня гормонов щитовидки в крови;
  • герпетиформный дерматит Дюринга;
  • индивидуальную непереносимость;
  • терапию препаратами радиойода;
  • рак щитовидной железы.

Обратите внимание! Большинство специалистов не рекомендует принимать йод и при гипотиреозе, кроме случаев, когда это состояние вызвано дефицитом микроэлемента в организме.

При наличии хотя бы одной из указанных выше патологий рекомендуется принимать витамины не содержащие йод в своём составе. Тем, кто принимает профилактические дозы препаратов йода, важно соблюдать дозировки, которые рекомендует инструкция – 100-200 мкг в день.

Случайное или намеренное превышение этих значений до 300 мкг и выше может вызвать побочные эффекты и симптомы передозировки (йодизма):

  • хронический кашель;
  • слезотечение;
  • насморк;
  • металлический привкус во рту;
  • головные боли;
  • угревые высыпания на лице и теле;
  • тошнота, рвота.

При появлении этих признаков прекратите прием йода и обратитесь к врачу

При отмене препаратов все указанные выше симптомы проходят за несколько дней.

Важно знать. Острая интоксикация йодом возникает, когда человек принял значительную дозу микроэлемента за один раз. Это состояние опасно для жизни и проявляется изменением цвета кожи и слизистых (они становятся коричневыми), острой болью в животе, поносом с кровью. Быстро наступает обезвоживание организма пострадавшего и угнетение сознания вплоть до комы.

Лучше, если витамины для щитовидной железы с йодом подберет вам врач. Своими руками это сделать не так просто, беря во внимание, сколько различных факторов нужно учесть.

Йод относится к группе жизненно необходимых минералов, так как играет важнейшую роль в обеспечении функционирования всех систем человеческого организма.

  • Этот элемент входит в состав гормонов щитовидной железы (в частности, тироксина и трийодтиронина), а также принимает активное участие в процессе образования фагоцитов – кровяных клеток, которые борются с чужеродными телами и элементами.
  • Фагоциты даже способны подавлять рост собственных поражённых клеток (например, во время болезни).

Йод крайне необходим для обеспечения умственной деятельности, особенно это касается детей школьного возраста.

Он помогает развитию нервной системы, укрепляет нервные волокна, улучшает память и восприимчивость к получению и усвоению новой информации.

Первые упоминания об этом элементе появились в 1811 году. Свойства и значение йода описал французский учёный Бернар Куртуа.

  1. Несмотря на то, что это произошло всего лишь два столетия назад, минерал был известен древним жителям нашей планеты гораздо раньше: три с половиной тысячи лет назад целители использовали порошок, который готовили из морских водорослей, для лечения ран и порезов.
  2. Йод жизненно необходим в любом возрасте, так как он регулирует жировой и углеводный обмен, способствует формированию стойких иммунных реакций, обеспечивает здоровый рост и развитие на протяжении первых 16-18 лет жизни.
  3. Данный минерал также способствует оптимизации процессов окисления основных питательных веществ.
  4. В организме взрослого человека содержится около 25 мг йода – половина из этого количества присутствует в щитовидной железе, остальная часть оседает в почках, яичниках, ногтях, волосах, предстательной железе и печени.
  5. Йод необходим не только для обеспечения работы нервной и иммунной систем – он выполняет ряд других функций, имеющих большое значение для здоровья и хорошего самочувствия в любом возрасте.
  6. Например, йод:
  • укрепляет сердце и регулирует его работу;
  • расщепляют «плохой» холестерин;
  • оказывает профилактическое действие в образовании тромбов;
  • обеспечивает размножение клеток и тканей органов;
  • нормализует эмоциональное состояние;
  • отвечает за распределение и усвоение витаминов;
  • влияет на развитие и формирование органов у плода во время беременности.

  • Необходимое суточное количество данного элемента, которое позволит обеспечить протекание всех важных физиологических процессов в организме, составляет 150 мкг для взрослого населения.
  • Беременным и кормящим женщинам требуется повышенная дозировка йода – этого элемента должно хватать не только маме для поддержания работоспособности организма и уровня жизненных сил и энергии, но и малышу для правильного развития и роста.
  • Суточная дозировка во время беременности, достаточная для обеспечения потребностей мамы и малыша, составляет 250 мкг; для женщин, которые кормят грудью, этот показатель составляет 240-250 мкг.
  • Детям для правильного формирования органов и тканей необходимо около 90-120 мкг йода в сутки.
  1. К нехватке данного элемента приводит недостаточное употребление йодсодержащих продуктов, а также проживание в местностях с тяжёлым и холодным климатом.
  2. Жители средиземноморских стран редко страдают от нехватки йода, так как их рацион богат морепродуктами и рыбой, к тому же морской воздух содержит достаточное количество данного минерала.
  3. Определить, что организм страдает от недостаточного поступления данного элемента, можно двумя способами:
  • диагностическое исследование крови на наличие гормонов щитовидной железы;
  • домашнее тестирование на уровень йода в организме.

Для проведения теста необходимо перед сном нанести в районе предплечья три йодные полоски (это можно сделать при помощи ватной палочки или диска). Их ширина должна составлять примерно 5 мм, 10 мм и 15 мм.

  • Если исчезла только самая узкая полоска, то йода в организме хватает; две полоски, имеющие наименьшую величину (осталась самая широкая) — признак йодной недостаточности; исчезли все полоски – острый дефицит йода.
  • Если тест покажет наличие дефицита, следует немедленно принимать меры, так как это может привести к необратимым последствиям.
  • Нехватку йода можно заподозрить, обнаружив у себя следующие характерные признаки:
  • постоянная слабость и быстрая утомляемость;
  • апатия ко всему происходящему;
  • головные боли (вплоть до высокой интенсивности);
  • ослабление деятельности органов чувств (снижение зрения, слуха);
  • большая прибавка веса;
  • расстройства пищеварения (запоры);
  • сухость слизистых оболочек и эпителия;
  • снижение ударов сердца;
  • потеря либидо и расстройства в сексуальной жизни у мужчин;
  • проблемы с месячными у женщин;
  • увеличение эндемического зоба;
  • частый озноб при комнатной температуре;
  • появление охриплости в голосе.
  1. У детей характерными особенностями йодной недостаточности являются нарушения в развитии (если речь идёт о детях грудного возраста) и отставаниях в учёбе (для детей школьного возраста).
  2. При нехватке данного минерала снижается усидчивость, ухудшается память, страдает внимание – ребёнок не может запоминать большие объёмы информации, плохо учится, ему тяжело даются занятия в школе.
  3. Дефицит йода очень опасен, так как этот элемент влияет практически на все органы.
  4. Если не принять профилактические или лечебные меры, то постоянная нехватка йода может привести к патологиям в работе сердца и сосудов, а также пищеварительной, нервной и эндокринной систем.

С профилактической целью курсовое лечение йодсодержащими препаратами назначается больным атеросклерозом – данная мера помогает эффективно расщеплять излишки холестерина.

Также йод может использоваться при лечении простудных заболеваний, вызванных инфекциями бактериальной или вирусной природы.

В лечебной терапии этих заболеваний применяют ингаляции с йодом, которые помогают справиться с симптомами, сопровождающими болезни горла и верхних дыхательных путей.

При отравлениях часто используют раствор синего йода. Этот же препарат применяется для терапии колитов, энтероколитов и других патологиях желудочно-кишечного тракта.

Помимо этого, йод может быть рекомендован при следующих заболеваниях:

  • нарушение мозгового кровообращения;
  • ожирение 2,3 и 4 степени;
  • целлюлит 3 и 4 стадии;
  • рахит;
  • ревматизм;
  • подагра;
  • гематомы различной тяжести.

Человек получает йод практически из любой среды, которая его окружает. минерала в растениях зависит от уровня этого элемента в почве, на которой они росли.

  • При поступлении больших доз данного элемента щитовидная железа начинает производить гораздо больше гомонов, чем это требуется для нормальной жизнедеятельности организма.
  • Это чревато серьёзными осложнениями, поэтому необходимо знать, какими признаками сопровождается избыток йода в организме.
  • Симптомы, указывающие на избыточное содержание йода в органах:
  • появление седых волос;
  • усиление (или появление) пигментных пятен;
  • диарея;
  • снижение веса без применения специальных мер;
  • увеличение сердечных сокращений;
  • тремор конечностей;
  • повышение субфебрильной температуры;
  • повышенное потоотделение;
  • неприятный привкус во рту («металлический»);
  • чрезмерная агрессия и раздражительность.
  1. При передозировке следует обратиться к участковому врачу для назначения комплексного лечения и корректировки дозирования йодсодержащих препаратов.

При возникновении симптомов, указывающих на недостаточное поступление данного элемента с пищей, врач может назначить приём витаминно-минеральных комплексов, в состав которых входит йод.

  • Ни в коем случае не стоит самостоятельно принимать йодсодержащие препараты, так как избыток данного элемента опасен для состояния здоровья.
  • В идеале перед выбором комплекса следует сдать кровь на содержание тироксина и трийодтиронина, чтобы определить необходимость в приёме дополнительных доз йода.
  • Далеко не все витаминно-минеральные комплексы содержат йод, поэтому перед покупкой стоит внимательно ознакомиться с составом препарата.
  • Обычно врачи рекомендуют следующие поливитаминные комплексы:
  1. При использовании препаратов йода стоит учитывать, что он несовместим с эфирными маслами.
  2. В фармацевтике йод не может применяться одновременно с растворами аммиака и белой ртутью (осадочной) — в последнем случае образовывается «гремучая» (взрывчатая) смесь.Пациентам, получающим лекарственную терапию с использованием препаратов лития, также следует иметь ввиду, что йод ослабляет их действие и лечебный эффект.
  • Отличным источником йода является вода, употребляемая для питья. В 100 мл содержится 15 мкг йода.
  • За свою жизнь человек съедает всего лишь одну чайную ложку йода.
  • Морская рыба содержит больше йода, чем та, которая обитает в пресных реках и водоёмах.
  • Из морепродуктов максимальное количество йода содержат кальмары (300 мкг).
  • Открытая пачка йодированной соли теряет значительное количество содержащегося в ней йода в течение двух месяцев с момента открытия.
  • Йод необходим абсолютно всем возрастным группам, так как является важнейшим элементом, отвечающим за обеспечение жизнедеятельности человеческого организма.
  • Не стоит пытаться самостоятельно диагностировать уровень йода по специфическим признакам, так как симптоматику дефицита (или избытка) легко спутать с проявлениями других заболеваний.
  • Назначение или отмена препаратов, содержащих этот элемент, должна проводиться только человеком, имеющим специальными знаниями в области медицины на основе осмотра и лабораторной диагностики.
Читайте также:  Какие витамины пропить 45 лет

В детском и подростковом возрасте наблюдается повышенная потребность в йоде. Дефицит элемента вызывает отставание в умственном развитии и повышение риск образования зоба.

Принимать препараты йода для профилактики йододефицита или лечения необходимо только по согласованию с лечащим врачом. Самостоятельное назначение не допускается. Показаниями к применению йодосодержащих средств являются:

  • профилактика дефицита, рецидива зоба;
  • лечение зоба диффузного, латентного, эутиреоидного, эндемического и нетоксического типов (людям, проживающим на территориях с пониженным уровнем йода в воздухе и воде);
  • наследственная предрасположенность к дефициту йода;
  • заболевания пищеварительного тракта;
  • лечение гипертиреоза (радиоактивный зоб);
  • устранение симптомов нехватки йода: кашля, проблем с памятью, снижения иммунитета, беспричинных головных болей, низкого артериального давления, сильной сонливости, падения интеллектуальной активности.

В лечении и профилактике указанных болезней принимаются медикаменты, биологически активные добавки и витамины с йодом для детей. В их состав входит йодид калия – бесцветное вещество без запаха с солено-горьковатым вкусом, регулирующим дефицит микроэлемента. Поступая в организм, компонент усиливает сниженную выработку гормонов щитовидной железы.

Активное вещество всасывается за 2 часа, распределяется внутри клеток, выводится почками. Для лечения нехватки йода у детей используют препараты и БАДы, которые отличаются положительными отзывами:

  • Йодомарин;
  • Йодостин;
  • Йодид;
  • Микройодид;
  • Йодбаланс;
  • Антистримин;
  • Зобофит;
  • Йод-актив;
  • Эндокринол;
  • Цыгапан.

Самый популярный йод в таблетках – Йодомарин. Он восполняет недостаток микроэлемента, борется с зобом. Его не рекомендуется применять при гипертиреозе, вместе с сохраняющими калий препаратами, диуретиками, солями лития. Особенности средства:

Состав Действие Дозировка и способ применения Длительность применения Побочные действия Цена, рублей
Йодид калия Стимулирует нормальную выработку гормонов щитовидной железы По 50-100 мкг в день после еды 3 месяца Отек, воспаление слизистых оболочек, повышенная температура тела, угри, металлический привкус во рту, крапивница, усиленное слюноотделение, слезотечение, дерматит, отек Квинке, гипотиреоз 215 за 100 шт. 50 мкг

Для нормальной работы организма детям прописывают Йодонормин. Он улучшает умственную деятельность, защищает организм от стрессов, усиливает обмен веществ, иммунитет. Свойства препарата:

Состав Действие Дозировка и способ применения Длительность применения Побочные действия Цена, рублей
Йодат калия Стимулирует синтез гормонов щитовидной железы По 1 таблетке дважды в сутки во время еды 3 месяца Металлический привкус во рту, аллергические реакции, тошнота 175 за 100 таблеток 200 мкг

Препарат Йод-Актив восполняет дефицит микроэлемента у детей, отпускается без рецепта. Особенности лекарства:

Состав Действие Дозировка и способ применения Длительность­ Побочные действия Цена, рублей
Йод в комплексе с молекулами молочного белка Предотвращает развитие заболеваний щитовидной железы По 1-2 таблетки раз в день во время еды 3 месяца Тошнота, расстройство стула, аллергические реакции, повышенное слюнотечение 75 за 30 таблеток 100 мкг

Йодбаланс препятствует развитию зоба, восполняет дефицит элемента в организме ребенка. Средство не используется при злокачественных опухолях, лечении радиоактивным йодом, узловом зобе, тиреотоксикозе:

Состав Действие Дозировка и способ применения Длительность­ Побочные действия Цена, рублей
Йодид калия Нормализует размер щитовидной железы По 50-200 мкг в сутки с пищей От 2 недель до 12 месяцев Кожная сыпь, отек Квинке, аллергические реакции, рвота 115 за 100 шт. 100 мкг

Препарат Йодид калия рекомендуется к приему после удаления щитовидной железы. Его свойства:

Состав Действие Дозировка и способ применения Длительность применения Побочные действия Цена, рублей
Калия йодид Защищает от радиоактивного излучения По 50-200 мкг ежедневно От 2 недель до года Крапивница, отек слизистой носа, шок, эозинофилия, тахикардия, раздражительность, диарея, повышенное потоотделение, гипертиреоз, гипотиреоз 75 за 112 шт. 100 мкг

Использовать препараты йода противопоказано детям при следующих заболеваниях и состояниях:

  • аллергия на компоненты средств;
  • гипертиреоз;
  • токсическая аденома щитовидной железы;
  • узловой зоб;
  • туберкулез легких;
  • идиосинкразия (врожденная непереносимость компонентов состава);
  • заболевания почек, печени.

Йод — важный элемент, который должен присутствовать в организме каждого человека в достаточном количестве. Снижение его процентного соотношения может повлиять на развитие разных осложнений и заболеваний.

Для всех, кто хотя бы немного вникал в проблемы своего здоровья, известно, что сам элемент напрямую связан с щитовидной железой, отвечая за ее нормальную и продуктивную работу.

Именно в этом органе и сосредотачивается йод (до шестидесяти процентов). Встраиваются в определенные типы гормонов, эти комплексы отвечают за нормальную работу всего организма.

При этом необходимость в данном веществе требуют и другие структурные элементы тела – мышцы, желудок, кожа и даже мозг.

Проблема состоит в том, что на сегодняшний момент большой процент населения планеты получает недостаточное количество йода. Поэтому очень важно контролировать этот вопрос, и при необходимости употреблять продукты и витаминные комплексы.

Важно! Наибольший йододефицит зачастую испытывают женщины в период беременности. Поэтому следует заранее позаботиться о проблеме и выбрать хорошие витамины с йодом для женщин.

Если говорить о глобальной функции данного элемента, то как говорилось, вы оказываете содействие в образовании необходимых организму гормонов – тироксина и трийодтиронина. А вот последние уже являются частью таких процессов:

  • служат контролером для мощности процесса обмена основного типа;
  • являются компонентами, которые отвечают за поддержание стабильного обмена белков, углеводов, воды, соли и жиров;
  • воздействуют на развитие человека в физическом и психологическом плане, особенно активно это происходит в период детства;
  • связывают между собой системы, которые отвечают за эндокринную сферу. К их числу относятся гипофиз и половые железы;
  • имеют регуляторное воздействие на центральную нервную систему;
  • без них не качественно проходят регуляторные операции по работе системы пищеварения, сердца и других органов.

Если у человека в организме недостаточное количество этого микроэлемента, как уже понятно из вышесказанного, происходит замедление процессов различного обмена.

В результате этого появляется постоянное ощущение усталости и плохого настроения. Кроме этого, даже при не сильном желании кушать, наблюдается сильный набор лишних килограммов.

Проблемы наблюдаются и в остальных органах и частях организма.

Осторожно! Недостаток йода может стать причиной бесплодия.

Зачастую прием таких препаратов назначают беременным женщинам и новоиспеченным мамам. Все дело в том, что во время роста плода организм женщины расходует большое количество этого микроэлемента, и не пополняя его запасы, можно получить недостаток его и у матери, и у ребенка.

Конечно, принимать витамины с содержанием йода могут не только женщины, а и все в нем нуждающиеся люди.

Естественными источниками этого компонента могут быть:

  • лосось;
  • хек;
  • треска;
  • креветки;
  • капуста морская;
  • водоросли морские.

Проблема заключается в том, что прием пищи, которая богата элементом, это не всегда выход, поскольку может наблюдаться индивидуальная непереносимость того или иного продукта. Особенно эта ситуация влияет на кормящих мамочек и младенцев.

Йододефицит наблюдается практически у восьмидесяти процентов молодых мамочек и их детей. Причем процесс может стать заметным как на ранних периодах беременности, так и уже после рождения малыша.

Именно по этой причине многие врачебные светила настоятельно рекомендуют заботиться об этом моменте заранее, не допуская такой проблемы изначально.

Для этого важно пройти обследования щитовидной железы и сдать соответствующие анализы.

Сегодня, если задаться вопросом про поиск витаминов, которые содержат йод, можно найти огромный ассортимент наименований, но к сожалению, не все они годятся для употребления беременными дамами.

Важно! Прием любого препарата должен быть согласован с лечащим врачом. Помните, что не стоит самостоятельно подбирать себе медикаменты.

На сегодняшний день наиболее простыми и не опасными признаны витаминные комплексы, которые имеют в своем составе йод и казеин (белок). Их принцип действия очень прост – в пищеварительной системе составляющие распределяются, при этом только в том количестве, которое нужно конкретному человеку для нормализации процессов, все же лишнее просто выводится наружу.

Так, в число таких приемлемых и достаточно востребованных комплексов входят:

После того, как пациент проходит все необходимые обследования и получает результаты анализов, врач может назначить ему то или иное лекарство в необходимой дозировке.

Помните, что делать это самостоятельно не нужно и опасно, касается это и изменений течения курса – все нужно согласовывать со специалистом.

Такие самостоятельные решения могут привести к серьезным осложнениям, как в женском организме, так и у ребенка.

Каждый должен понимать, что в организме может наблюдаться как недостаток, так и переизбыток элемента, что также является серьезной проблемой. Такой сбой часто происходит из-за неправильной работы щитовидки.

Гипертиреоз может стать причиной ухудшения состояния человека, например, возникнет быстрое сердцебиение.

Особенно негативно такое отклонение может влиять на плод во время беременности, что требует постоянного наблюдения у специалиста.

Многим людям необходимы витамины с йодом. Ведь он обладает антисептическим действием, способствует быстрому заживлению ран и порезов, а сетка из йода позволяет избавиться от синяков и затвердений после уколов.

Йод содержится в каждой клеточке человеческого организма. Но основное его скопление находится в щитовидной железе. При помощи гормонов йод попадает в кровь.

Благодаря правильной работе гормонов щитовидки намного быстрее регенерируется кожа после порезов, нормализуется обмен веществ и рост клеток.

Содержится ли йод в вашем организме в нужном количестве, легко определить самостоятельно. Для этого под грудью можно нарисовать три линии из йода. Если в течение часа они пропадут, это будет говорить о недостатке данного вещества. Но такой метод многие врачи не признают. Точную информацию можно получить только после определенных лабораторных анализов.

Недостаточное количество йода в организме человека считается одной из наиболее распространенных проблем. От нехватки данного вещества страдают не только взрослые люди. Часто йододефецит встречается и у новорожденных младенцев.

Проблемы с уровнем йода в организме особенно часто наблюдаются у новорожденных детей, беременных и кормящих женщин. Более чем 80% всех беременных испытывают недостаток данного вещества в своем организме. Такие проблемы могут начаться на ранних сроках беременности. Ведь растущий плод будет требовать большого количества гормонов, которые способна выделять только щитовидная железа. По этой причине большинство специалистов рекомендуют беременным заранее побеспокоиться о состоянии своей щитовидки. Для этого прописывают лечение медикаментозными препаратами с высоким содержанием йода, способствующими нормальной работе щитовидной железы. Так как йод можно получить не только из медикаментов, беременным необходимо тщательно сбалансировать питание. В некоторых продуктах содержится йод в нужных количествах. Только перед тем, как употреблять такие продукты, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Возможно, из-за присутствующих болезней прием определенных продуктов будет противопоказан.

В наши дни сложно обходиться без дополнительного приема витаминов. Особое место в их ряду занимают витамины с йодом. Этот микроэлемент необходим для нормальной жизнедеятельности организма в целом.

Количество йода в составе крови влияет на работу многих органов, а также на сердечно-сосудистую и центральную нервную системы. Для удовлетворения потребности в нем человек ежедневно должен получать от 80 до 150 мкг этого вещества. Зачем это нужно?

Йод обладает не только противомикробными свойствами, он оказывает исключительное влияние на работу эндокринной системы и ее важнейшего элемента ‒ щитовидной железы. Микроэлемент участвует в производстве двух незаменимых гормонов – трийодтиронина и тироксина, более известных как Т3 и Т4.

Тироксин необходим для нормального обмена веществ, очищения организма от токсинов, обновления клеток и пополнения энергии. Его уровень оказывает важное влияние на протекание беременности у женщин и процессы развития у детей. Если йодосодержащие вещества поступают в организм в недостаточном количестве, синтез гормонов замедляется или останавливается.

Стоит обратить внимание на такие характерные симптомы:

  • синдром усталости, длительный упадок сил, апатия;
  • понижение работоспособности, в том числе, умственной;
  • ухудшение слуха, зрения, памяти;
  • частые головные боли;
  • повышенная сухость слизистых и кожных покровов;
  • снижение мужской потенции;
  • сбои женского цикла;
  • прогрессирующая полнота, не связанная с питанием и др.

Исследования показали, что взрослый человек должен употреблять йодосодержащие продукты или витамины в таком количестве, чтобы ежедневно получать 1 мкг йода на килограмм веса. Его нехватка, в первую очередь, приводит к сбоям в работе щитовидной железы, но он нужен и другим органам: мозгу, желудку, поджелудочной железе. Йод необходим для здоровья волос и кожи.

Потребность в йоде до 200‒300 мкг в день увеличивается при значительных физических нагрузках у мужчин, в процессе беременности и кормления грудью у женщин. Если беременные женщины не получают в достаточном количестве вещества, содержащие йод, это может привести к анемии, досрочным родам или выкидышу. У кормящих матерей бывает уменьшение лактации.

У младенцев, рожденных такими женщинами, могут возникнуть различные отклонения:

  • врожденный гипотиреоз;
  • патология органов или частей тела;
  • замедленное психомоторное развитие.

У детей старшего возраста и подростков это проявляется следующим образом:

  • появление зоба;
  • задержка физического, психического и умственного развития;
  • отклонения в формировании репродуктивной системы.

Оттого так важно вовремя предупредить возникновение йодной недостаточности.

Тело человека содержит немного йода, до 25 мкг. В основном он находится в щитовидной железе, которая его постоянно расходует. Поэтому необходимо заботиться о его пополнении. Для этой цели обычно используют три источника: пищу, богатую йодом, витамины и лекарственные препараты, содержащие йод.

Из продуктов больше всего подходят овощи и зерновые, выросшие на земле, богатой йодом, например, общедоступные лук, картофель, греча и почти все морепродукты : рыба, креветки, ламинария и спирулина.

Но при долгом хранении и в процессе кулинарной обработки йод, содержащийся в них, разрушается. А в районах, имеющих почву и воду с низким содержанием этого микроэлемента, его количество в местных продуктах ничтожно мало.

Поэтому самый надежный способ предупреждения йодного дефицита – использование содержащих его витаминов.

Суточные дозы для мужчин, беременных женщин и детей разные, нужно это учитывать.

Эксперты полагают, что выбирая витамины для щитовидной железы, следует отдавать предпочтение витаминно-минеральным комплексам или ВМК, которые наряду с йодом содержат дополняющие его действие минералы.

Речь идет о меди, цинке, селене. Такие комплексы предлагают американские бренды Витрум и Центрум, отечественные АлфаВит и Компливит, датский Мульти-табс.

Женщинам во время подготовки к беременности и в первом ее триместре подойдет Российский Компливит® Триместрум.

В период беременности и кормления грудью можно принимать АлфаВит Мамино здоровье, который также содержит йод.

Из зарубежных ВМК 150 мкг йода находится в Витрум Пренатал Форте, Мульти-табс Перинатал, Центрум Матерна. В последнем имеются повышенные дозы витаминов A и B, это нужно иметь в виду.

Мужчинам помогут такие витамины для щитовидки, как АлфаВит для мужчин, который занимает лидирующее место среди ВМК, предназначенных этой группе потребителей. Он содержит 0,2 мг йода.

Неплохо зарекомендовал себя Дуовит, выпускаемый в Словении. Этот комбинированный витаминно-минеральный препарат для ведущих активный образ жизни мужчин повышает выносливость организма.

Британский ВМК Велмен особенно пригодится мужскому сословию в межсезонье.

Для детей созданы свои витаминно-минеральные комплексы с йодом. Например, PharmaMed разработал ВитаМишки® Multi. Содержащиеся в нем йод и холин помогут развить интеллект ребенка, улучшат память и внимание.

Неплохо зарекомендовали себя некоторые отечественные ВМК. Суспензия Компливит Мультивитамины + Йод адресована детям с 3 до 14 лет для укрепления иммунитета, особенно в регионах с плохой экологией. Гелевит ‒ витаминизированный гель с йодом, рекомендован детям с трех лет. Он содержит витамины группы B, а также E, D, H. Алфавит Детский сад предназначен дошкольникам от 3 до 7 лет.

Подводя итоги, важно напомнить, что прием витаминов, содержащих йод, в большинстве случаев не требует разрешения доктора.

Противопоказанием для этого могут стать некоторые заболевания щитовидной железы.

источник