Выпадают волосы каких витаминов не хватает для организма

Выпадение волос наиболее распространенное заболевание.

Почти все в своей жизни сталкивались с явлением, когда на расческе осталось заметно больше волосков, чем обычно.

Организм предупреждает, что ему не хватает витаминов. Нехватка каких витаминов приводит к выпадению волос, рассмотрим в статье.

Большинство полезных веществ попадает к нам с пищей, но по определенным причинам не все усваиваются.

Это может быть связано с нарушением обмена веществ, заболеваниями ЖКТ, неправильным питанием, чрезмерным потреблением лекарственных препаратов, гормональными нарушениями, диетой, алкоголем, также качеством продуктов.

На недостаток витаминов организм реагирует, посылая нам сигналы. Одним из таких сигналов является выпадение волос. Кровеносные сосуды, подходящие к фолликулам, должны нести питательные вещества.

Если их достаточно в организме, корни будут крепкими, а сами волосы блестящими, эластичными. Если нет, отреагируют выпадением и ломкостью. Врачи в таких случаях ставят диагноз – авитаминоз. О сезонном выпадении волос читайте здесь.

Для поддержания здоровья необходимо большое количество разнообразных витаминов. Их прием благотворно влияет на весь организм. Рассмотрим выпадение волос и каких витаминов не хватает.

Прежде всего при выпадении волос организм испытывает недостаток витаминов группы В:

В1 (тиамин) – защищает организм от нервного возбуждения, необходим для нормальной деятельности эндокринной системы, поступления кислорода к волосяным фолликулам. Больше всего тиамина встречается в хлебе из муки грубого помола, также в гречневой, пшенной, овсяной крупе, орехах, фасоли, горохе и мясных субпродуктах (печень).

В7 (биотин или витамин Н) – замедляет процесс старения, защищает кожу от раздражения, улучшает внешний вид волос, влияет на скорость поступления кислорода к волосяным луковицам.

Орехи, бананы, яблоки, желток яйца, молочные продукты, дрожжи – далеко не все продукты, которые содержат биотин. В процессе тепловой обработки является стабильным.
В8 (инозит) незаменим для организма. Укрепляет и восстанавливает структуру, помогает в усвоении витамина Е. Организм сам синтезирует инозит.

Около 25% поступает с такими продуктами как орехи, цитрусовые, дрожжи, отруби.

В9 (фолиевая кислота) – участвует в деление клеток, обновляет их. В фолликуле становиться больше живых клеток и волосы замедляют процесс выпадения.

Основными источниками фолиевой кислоты являются шпинат, брокколи и кисломолочные продукты. Лучше всего фолиевая кислота усваивается с витамином С.

В12 (цианокобаламин) – необходим для нормального кроветворения, помогает дышать корням волос. Содержится в продуктах питания животного происхождения. У него существует негласное название «красный витамин». Морская капуста также является источником цианокобаламина. Он частично вырабатывается в кишечнике.

Как влияет на выпадение волос нехватка витамина В1, В6 и В12 и как их использовать для укрепления локонов? Смотрите на видео:

Что еще вызывает выпадение волос, нехватка какого витамина?

Витамин С (аскорбиновая кислота) всем известен как укрепляющий иммунитет. Выпадение волос – прямой показатель ослабленного иммунитета. Много аскорбиновой кислоты содержится в цитрусовых, облепихе, шиповнике.

Витамин Е (токоферол) ускоряет процесс развития клеток. Еще его называют «витамином молодости». Много токоферола находится в масле, семечках, свежих овощах.

Витамин F является проводником полезных веществ, участвует в усвоении других витаминов. Его можно назвать растительным витамином, так как содержится в подсолнечном, кукурузном, оливковом, льняном масле. При его дефиците будет наблюдаться сухость кожи головы и появится перхоть.

Витамин А (ретинол) влияет на внутреннее состояние волос, уменьшает их ломкость, устраняет избыточную жирность. Морковь, печень, сладкий картофель, шпинат являются источниками ретинола.

Нехватка витаминов при выпадении волос — не единственная проблема. Важным является и баланс микроэлементов:

1. Селен – природный антиоксидант. Замедляет процесс старения, помогает в усвоении витамина Е. Если его достаточно в организме, волосы не секутся, не появляется перхоть. Селен в обычной пище почти не содержится. Необходим прием в виде лекарственного препарата.
2. Цинк – также природный антиоксидант. Оказывает помощь в выведении шлаков и усвоении полезных веществ. Недостаток цинка чаще всего приводит к облысению, появлению перхоти, зуда.
3. Железо. Его недостаток приводит к анемии. Корни волос перестают получать полезные вещества, фолликулы плохо снабжаются кислородом. Результат — волосы становятся тусклыми. Больше всего железа содержит красное мясо, печень, орехи.
4. Кальций воздействует непосредственно на фолликулы, содержится в составе каждого волоска. При его недостатке они становятся сухими и ломкими. Молочные продукты и рыба – основные поставщики кальция для нашего организма.
5. Магний помогает повышать устойчивость организма к стрессам. Стресс наиболее частая причина потери волос. При недостатке магния проявляется ранняя седина. Магний находится в листовых овощах, орехах, кунжуте, семенах подсолнечника.

Для лечения выпадения волос недостаток витаминов нужно восполнять. Существует несколько способов восстановления волос:

Применение шампуня с добавлением витаминов и травяных сборов. Действие основано на разогревающем эффекте. Стимулируется приток крови, улучшает циркуляцию в волосяных луковицах.

Шампунь очищает кожу головы от избыточного жира, способствует восстановлению фолликулов.

При мытье головы происходит массаж, который благотворно влияет на волосяные луковицы. О шампунях от выпадения волос читайте здесь. Лучше использовать как профилактическое средство. При сильном выпадении волос применять в комплексе с витаминами.

Врачи рекомендуют принимать витаминные препараты курсами. Длительность курса должна быть не менее двух месяцев. Маски для волос, насыщающие их полезными веществами, необходимо делать 1-2 раза в неделю.

Организм человека индивидуален. Строго установленные сроки полного восстановления сложно определить. Одни могут заметить улучшение через неделю после начала приема препаратов, другие – по истечению всего курса. Зависит это от «запущенности» организма.

Витамины благотворно влияют на весь организм. Любой их недостаток немедленно будет сказываться на внешнем виде. Состояние волос – индикатор здоровья человека. Правильно подобранный комплекс витаминов и микроэлементов является гарантом красивых и густых волос.

Выпадают волосы: нехватка витаминов и борьба с этим на видео! Как подобрать подходящий препарат?

источник

Проблема выпадения волос очень часто появляется из-за недостатка витаминов и минералов. Человеческий организм не может их сам вырабатывать. Они поступают вместе с пищей, употребляемой каждый день. Одни участвуют в процессе построения тканей, другие — в поддержании иммунитета, третьи отвечают за синтез жизненно важных гормонов, а есть такие, которые необходимы для здоровых и крепких локонов.

Отмирание является естественным процессом, благодаря ему выполняется отбор, в ходе которого лишние волосы устраняются, а на их месте появляются новые, полные энергии и жизни. Если за сутки теряется 50-100 штук, переживать нет необходимости, так как это допустимо. В случае такого обновления про облысение можно и не задумываться. Бить тревогу нужно, когда цифра превышается в несколько раз. Это уже может указывать на медленное облысение, которое требует своевременного вмешательства.

Если была выявлена такая проблема, то нужно обратиться к врачу-трихологу, только он может дать точный ответ, почему выпадают волосы.

Определять потребности организма должен только специалист, если будет выявлена проблема, он подберет подходящее лекарственное средство.

Самостоятельно понять, каких элементов не хватает, практически невозможно, так как признаки отсутствия одинаковые. Бесконтрольное употребление витаминов может привести к передозировке одного из них, что в дальнейшем причинит серьезные проблемы здоровью. Поэтому не нужно заниматься самолечением, лучше немного потратить своего времени и попасть в клинику, чем после убирать последствия на протяжении нескольких лет.

Многие интересуются, как остановить выпадение волос, так как на сегодняшний день это очень серьезная проблема. Причин может быть огромное количество. Одной из самых частых является недостаток важных компонентов, далее необходимо разобраться, каких именно не хватает для здоровья и красоты.

1. С (кислота аскорбиновая) – выступает важным элементом, который требуется организму для хорошего самочувствия. Ее дефицит в организме приведет к понижению иммунитета, что в дальнейшем скажется на состоянии шевелюры. Еще она помогает усилить кровообращение, благодаря чему к волосяным луковицам будет поступать больше питательных веществ и кислорода.
2. А (ретинол) – способствует укреплению и быстрому росту, а также стимулирует выработку коллагена. Очень полезен женщинам, так как замедляет процессы старения.
3. В1 (тиамин) – необходим для корректной работы нервной системы. Защищает от стрессов и помогает победить такое явление, как сезонное выпадение волос, очень полезен после 50 лет.
4. В2 (рибофлавин) – снимает раздражение на коже и укрепляет корни.
5. В3 (ниацин) – проводит многие окислительные реакции, а также регулирует процессы обмена, протекающие в волосяных луковицах.
6. В5 (кислота пантотеновая) – помогает нормальному обмену веществ. Недостаток может активизировать ослабление корней и замедлить рост. Ранняя седина появляется из-за стрессов и нехватки этого компонента.
7. Витамин В6 для волос играет немалую роль, так как без его участия невозможно полноценное питание.
8. B7 (биотин) – препятствует выпадению, часто назначается при облысениях.
9. В8 (инозит) – помогает хорошо усвоить токоферол.
10. В9 (кислота фолиевая) – способствует быстрому делению клеток и освобождает фолликулы от продуктов распада.
11. Витамин В12 для волос играет не последнюю роль, он улучшает поступление кислорода к корням.
12. F – формирует структуру прядей, защищает их от влияния внешних факторов.
13. E (токоферол) – стимулирует рост и деление клеток.

В идеале подбором должен заниматься врач-трихолог. Доктор даст грамотные рекомендации, которые помогут решить проблему выпадения. Если она стоит остро, то необходимо сдать анализы на гормоны и кровь, а после заняться поднятием уровня гемоглобина.

Часто витамины для лечения волос на женщин действуют по-разному. Одной могут помочь самые простые комплексы, а другую не спасут дорогие препараты, все индивидуально.

Некоторые клиники предлагают пройти проверку на нехватку элементов. Для этого нужно предоставить несколько волосинок, и через пару недель будет готов результат. Вы узнаете, чего именно недостает и что находится в избытке.

В момент выбора препаратов требуется придерживаться определенных правил.

1. Лучше приобретать комплексы, в составе которых не только витамины, но и микроэлементы. Прежде всего это железо, кальций, цинк и магний.
2. Выбирайте таблетки, которые не содержат красителей и ароматических отдушек. Очень часто как раз вкусовые добавки вызывают аллергию.
3. Как утверждают специалисты, между иностранными и российскими аналогами нет особой разницы. Ведь сырье закупается у одних и тех же компаний. Среди врачей бытует мнение, что отечественное производство лучше, так как адаптировано под наши потребности.

Если вы подобрали витамины для волос от выпадения, то можно без опаски использовать их достаточно долго. Они не вызывают привыкания, а со временем эффективность не уменьшается. Употреблять лучше всего вместе с едой, желательно в обед или утром. Если были прописаны комплексы группы В, то их прием лучше отложить на вечер, так как препараты имеют легкий успокаивающий эффект. Не нужно забывать, что требуется уделить особое место воде, ее должно быть достаточно. Она поможет вывести организму излишки компонентов, если они будут.

Не только через покупные препараты можно получить нужные элементы для организма. Правильный рацион значительно уменьшит, а то и вовсе победит проблему выпадения.

1. В1 можно получить при употреблении арахиса, свинины, дрожжей и различных овощей, так как они все содержат в себе тиамин.
2. В2 присутствует в таких продуктах, как шпинат, грибы, рыба, печень и морковь.
3. В3 найдется в сыре, мясе, кунжуте, гречке и зелени.
4. В5 содержится в телятине, финиках, рыбе и авокадо.
5. Витамин В6 для волос очень полезен, он преимущественно находится в растительной пище: бананах, орехах, картошке, семечках и злаках.
6. В7 является составляющей таких ингредиентов, как соевая мука, яичный желток, мед, печень, говядина и пивные дрожжи.
7. Витамином В8 богаты зерновые культуры, дыня, апельсин и горошек.
8. В9 можно получить при употреблении морковки, творога, абрикосов и бобов. Фолиевая кислота в большом количестве находится в печени.
9. Витамин В12 для волос играет не последнюю роль и присутствует в свинине, говядине и сыре.

Если пересмотреть свой рацион, можно побороть проблему сильного облысения. Правильное питание — залог здоровья и долголетия. Если кушать необходимые продукты, то не придется обращаться за помощью к специалисту по решению проблем.

Витамины для волос от выпадения на сегодняшний день широко представлены и показывают хорошие результаты.

1. «ВитрумБьюти» является биологически активной добавкой, содержащей травяные экстракты, антиоксиданты и все группы компонентов. Этот препарат хорошо улучшает структуру локонов.
2. «Перфектил» разработан для укрепления ногтей, шевелюры и омоложения кожи, в своем составе имеет натуральные компоненты. Не рекомендован лицам, имеющим проблемы со щитовидной железой.
3. «Ревалид» – мультикомплекс, содержащий всю группу витаминов В, пивные дрожжи и природные активаторы роста. Эффект будет заметен после нескольких месяцев приема.
4. Драже «Мерц» имеет в составе витамины А, В, С, каротин и важные минералы. Курс составляет всего месяц. Нужно употреблять осторожно, если есть заболевания желчного пузыря и печени.
5. «Иннеов» — биологически активная добавка с экстрактом сои и зеленого чая. Не очень популярна и имеет неоднозначные отзывы.
6. «Алфавит Косметик» — все компоненты хорошо усваиваются, так как идеально дополняют друг друга. Пряди станут заметно здоровее уже через месяц после начала прохождения курса.

Такие косметические средства являются очень действенными, если выпадают волосы. Каких витаминов не хватает, можно определить при помощи лаборатории. На основании результатов недостающая группа витаминов добавляется в лечебные составы, они станут прекрасным подспорьем в ликвидации проблемы. Маски делают дома, и наносить их нужно от 1 до 3 раз в неделю. Можно попробовать следующие рецепты, которые представлены ниже.

1. Для сухих волос нужно нагреть на водяной бане 10 капель лимонного сока и 50 грамм растительного масла, а после на 2 часа втереть смесь в корни волос. По истечении времени голова промывается шампунем и ополаскивается раствором, который делается из 1 ст. л. уксуса и 1 л воды.
2. Для жирных локонов готовится 1 мл смеси витаминов В6 и В1, а после перемешивается с одним яйцом. Подготовленная масса втирается в корни и оставляется на 1 час, затем смывается шампунем и кислой водичкой.
3. Для придания упругости и силы волосам перед началом мытья на смоченную шевелюру накладывается голубая глина на 1 час. Для этого глина очищается путем просеивания через сито и разводится в густой сметане. Наложите маску на волосы и укутайте голову полотенцем, так пробыть нужно около часа. Затем взбейте яйцо и хорошо промойте им волосы.

Использования масок и витаминов недостаточно, о волосах необходимо бережно заботиться и ухаживать за ними. Чтобы шевелюра была крепкой, нужно правильно подбирать шампуни. Универсальные семейные средства являются малоэффективными, так как структура волос у всех разная.

Если локоны начинают терять здоровье и силу, понадобится исключить и агрессивное механическое воздействие на них. Для начала расчесывают кончики, медленно передвигаясь вверх. В каждом направлении нужно сделать не менее 100 движений. Такой массаж будет полезен для улучшения кровообращения, что, в свою очередь, приведет к быстрому обновлению волос. Эти процедуры нужно выполнять всегда для профилактики, а не только тогда, когда выпадают волосы.

Для того чтобы мужчина не потерял свою шевелюру, нужно регулярно принимать такие компоненты, как Н, А, Е и В1. Срок лечения напрямую зависит от появления положительных результатов, курс должен длиться не менее нескольких месяцев. Витамины хорошо помогают как по отдельности, так и в комплексе. Для сохранения пышной копны волос рекомендуется использовать специально разработанные препараты, которые в себе содержат дневную норму витаминов. При выборе обязательно нужно обратить внимание на состав, в котором должен присутствовать элемент Н в дозировке не менее 20 мкг, так как он является особо эффективным.

Если женские локоны начали редеть, то нужно скорее принимать витамины для волос. Совет трихолога гласит, что для улучшения питания луковиц и усиления структуры волос нужно принимать препараты, в составе которых находятся витамины Е, Н, С, А и вся группа В. Самые действенные смеси помогут решить проблему выпадения, а еще улучшат состояние ногтей и кожи. Также можно употреблять все компоненты по отдельности и наблюдать за положительными результатами.

Основным правилом этих врачей является систематичность и постоянство ухода. Это означает, что выбранного вектора нужно придерживаться постоянно. Трихологи определят причину, почему выпадают волосы, каких витаминов не хватает и что нужно поменять в своем рационе.

— все комплексы разрабатываются с учетом суточной потребности организма, поэтому, выбрав необходимые средства, можно быстро решить проблему;
— микроинъекции и втирание в кожный покров препаратов в ампулах дадут лучший и более быстрый результат;
— перемешивая компоненты для маски, важно соблюсти все дозировки и перед применением провести тест на чувствительность, ведь каждый организм индивидуален и предсказать его реакцию очень сложно.

Как остановить выпадение волос, знают специалисты, и они утверждают, что отличным средством являются витамины, так как не всегда косметические препараты могут помочь справиться с проблемой. Доктора утверждают, что здоровье шевелюры можно поддержать только изнутри. Для этого человек должен получать все минералы и микроэлементы.

Как выяснили специалисты, проблема часто кроется в низком уровне гемоглобина, поэтому нужно сдать анализы, а после результатов трихолог подберет вариант лечения, ведь только он знает точно, какие существуют лучшие витамины для волос от выпадения.

Отзывы врачей, пациентов и клинические исследования свидетельствуют, что все комплексы могут действовать по-разному на женщин. В комментариях одни девушки отмечают, что помог самый простой и недорогой препарат, а другие утверждают, что разрекламированные средства вовсе не дали желаемых результатов. Поэтому все индивидуально, и лечение должно подбираться только специалистами.

источник

Витамины хоть и не являются строительным материалом для организма, но все же жизненно необходимы для поддержания полноценной работы всех систем и органов, поскольку выполняют ряд важнейших функций:

• участвуют в кроветворении,
• регулируют обмен веществ,
• нормализуют работу нервной, сердечно-сосудистой, а также иммунной и пищеварительной систем,
• активно участвуют в производстве и работе ферментов,
• способствуют выработке гормонов,
• повышают иммунитет,
• обеспечивают красоту кожи, волос и ногтей.

Неудивительно, что дефицит тех или иных витаминов негативно сказывается на работе организма в целом. Но как распознать авитаминоз?

Наиболее правильный вариант – посетить врача и сдать анализы. Хотя зачастую наш организм сам сигнализирует о недостатке определенных витаминов. Поэтому достаточно прислушиваться к своим ощущениям и присматриваться к тем изменениям, которые происходят с телом, чтобы заподозрить авитоминоз. При этом особое внимание следует обратить на состояние кожи, ногтей и волос.

Кожа – индикатор здоровья человека в целом и витаминного баланса в частности. Именно этот орган в первую очередь реагирует на недостаток витаминов, минералов и иных строительных и питательных веществ.

Сухость и бледность кожи, раннее образование мелких и крупных морщин на лице, «гусиная» кожа в области бедер и на плечах могут указывать на дефицит никотиновой кислоты, а также витаминов Е и А.

Жирная шелушащаяся кожа – признак нехватки витамина В12.

Угревая сыпь и появление пигментных пятен сигнализируют о недостатке жирорастворимых витаминов А, Е, D, К, F.

Желтоватый нездоровый оттенок кожи – повод задуматься об увеличении в рационе продуктов, содержащих витамин В12.

Медленное заживление ран и частое образование синяков могут свидетельствовать о ломкости сосудов, вызванных недостатком витаминов Р и С.

Дерматозы различного генеза, протекающие с зудом, могут стать следствием дефицита витаминов группы В и нехватки йода.

Сухая и покрасневшая кожа в зоне носогубного треугольника и лба – дефицит витамина В6.

Высыпания на коже могут быть следствием длительных запоров, спровоцированных нехваткой витаминов группы В.

Для устранения кожных проблем необходимо включить в свой рацион следующие продукты:

• орехи,
• пшеничные отруби,
• растительные масла (особенно оливковое),
• натуральные йогурты,
• оранжевые и красные овощи,
• яйца,
• печень,
• цитрусовые,
• авокадо,
• морскую капусту,
• рыбу жирных сортов и морепродукты,
• мясо,
• зеленый чай.

Если организм получает витамины в достаточном количестве, волосы выглядят здоровыми, упругими и блестящими. Авитаминоз делает волосы сухими, ломкими, секущимися и тусклыми.

Чрезмерная жирность волос – признак нехватки витаминов РР и В2 (или рибофлавина).

Сухая кожа головы, которая зудит, сигнализирует о дефиците витамина Е и витаминов группы В, питающих кожу головы.

Если волосы обильно выпадают, включите в рацион продукты, обогащенные фолиевой кислотой и витамином А.

Одной из причин появления перхоти может стать недостаток витаминов В12 и В6.

Воспалением волосяных фолликулов на коже головы организм сигнализирует о дефиците витамина А.

Раннее появление седых волос, которые выглядят тусклыми и безжизненными, может быть спровоцировано дефицитом витаминов группы В.

Замедление роста волос – признак недостатка витамина Е.

Пользу волосам принесут нижеприведенные продукты:

• бананы,
• соя,
• молочные продукты,
• семена подсолнечника,
• отруби,
• киви,
• орехи,
• печень,
• морская рыба,
• шпинат,
• бобовые.

Если ногти хорошо растут, ногтевая пластина гладкая и розовая, а кожа околоногтевого ложа не имеет трещин и заусенец, это говорит о том, что Ваш организм в полном объеме обеспечен всеми витаминами и микроэлементами.

Расслоение ногтевой пластины в сочетании с желтым оттенком ногтя – признак дефицита биотина и витамина С, кальция и магния.

Глубокие заусеницы указывают на нехватку биотина, витаминов А и Е.

Образование белых пятен на ногтях говорит о недостатке ниацина (или витамина В3).

Если на ногтевой пластине появились борозды желтого цвета, значит, Вашему организму не хватает витамина В1.

Пожелтение ногтевой пластины красноречиво свидетельствует о недостатке витамина С.

Искривленность ногтей и их хрупкость – сигнал о дефиците витаминов А и В6.

Медленный рост ногтей может быть следствием нехватки витамина В3 либо плохого усвоения кальция.

Утолщение ногтя по периметру происходит из-за недостатка витамина А.

Продукты, необходимые для поддержания красоты ногтей:

• печень трески,
• рыба и морепродукты,
• молочные продукты,
• яйца,
• морковь,
• орехи,
• цитрусовые,
• белые грибы,
• брокколи,
• тыквенные семечки,
• хурма,
• морская капуста,
• овсяная и гречневая крупы,
• огурцы.

Надо сказать, что о проблемах со здоровьем могут рассказать глаза и состояние ротовой полости, а не только волосы, кожа и ногти.

Мелькают «мушки» перед глазами при резких движениях? Причина может крыться в недостатке витамина D.

Плохо видите в темноте? Это признак ослабления сумеречного зрения, в чем может быть виновен дефицит витамина А.

Если же веки часто воспаляются, регулярно образуются ячмени, появляется ощущение жжения, зуда и «песка в глазах», Ваш организм недополучает как витамин А, так и витамин D.

Круги под глазами и проступающие капилляры в склерах глаз – признаки дефицита витаминов группы В и рутина (или витамина Р).

Устранить дефицит перечисленных витаминов и в целом улучшить зрение помогут следующие продукты:

• черника,
• овощи и фрукты зеленого, желтого и оранжевого цвета (особенно морковь, тыква, абрикос),
• рыбий жир,
• творог,
• шпинат,
• брокколи,
• лук,
• чеснок,
• черный шоколад.

Состояние слизистой, языка и десен поможет не только выявить авитаминоз, но и определить, какого именно витамина не хватает организму.

Покраснел язык без видимых на то причин? Вероятно, Вам не хватает витаминов В6 и В9.

Язык потрескался и болит? Вполне возможно, что Вам не хватает витамина B3.

Если болезненность языка сопровождается жжением и протекает на фоне шелушения губ, причиной может быть дефицит витамина В2.

Болезненный, но при этом гладкий язык может указывать на нехватку фолиевой кислоты (или витамина В9).

Частое появление заед на губах в сочетании с отечностью языка может свидетельствовать о дефиците витамина В.

Потрескавшиеся уголки губ и слизистая языка – признаки недостатка витаминов С, Н и РР.

Потрескавшиеся губы – одно из проявлений дефицита витамина B2.

Если десны часто кровоточат и воспаляются, обратите внимание на продукты с высоким содержанием витаминов С и D.

Кроме того, при авитаминозе может наблюдаться изменение вкусовых предпочтений и ощущений.

Если Вам постоянно хочется сладкого, организму может не хватать витаминов А и Е, а также таких элементов, как магний и фосфор.

Если в Вас проснулась любовь к жирной пище, это может указывать на дефицит кальция и витамина D.

Не можете ни дня прожить без мучных изделий, хотя раньше были к ним равнодушны? Вашему организму недостаточно жирорастворимых витаминов и азота.

Постоянное ощущение голода – признак нехватки триптофана, содержащегося в бананах, финиках, молочной продукции и мясе.

Внимательно следите за всеми изменениями, происходящими с Вашим организмом, не игнорируйте его сигналы и не откладывайте поход к врачу. Помните о том, что здоровье невозможно купить ни за какие деньги!

источник

Каких витаминов не хватает при выпадении волос? Выпадение волос — это заболевание к которому нужно относиться также серьезно, как и к любому другому и приступать к лечению при первых его признаках. Причин у болезни очень много и некоторые остаются невыясненными до сих пор, но медики единодушны во мнении, что нехватка витаминов, которая постепенно только нарастает, препятствует лечению, но и сама может быть причиной, вызывающей облысение.

Витамины необходимы для человека не только когда он болен, но и когда здоров. Эти органические соединения являются составной частью пищи абсолютно необходимой для человека.

Дефицит какого-либо важного для волос витамина заметно отражается на состоянии фолликулов, клетки которых очень зависимы от них. Волосы деформируются, истончаются, так как уменьшается диаметр фолликулов, ломаются и начинают выпадать. Но чтобы точно установить, что недостаток витаминов — причина начавшейся алопеции, следует обратиться к дерматологу. Только врач точно может установить каких витаминов не хватает при выпадении волос, и назначить конкретный препарат или поливитаминный комплекс, так как не только от витаминов, но и микроэлементов зависит состояние волос и кожи головы. Кроме того, самостоятельное назначение препаратов и нерациональный прием может ухудшить ситуацию, и способствовать интоксикации организма. Особенно это может возникнуть при длительном приеме жиронерастворимых веществ, к которым относятся витамины К, E, D, A.

Чаще всего, чтобы определить дефицит проводят серологические анализы крови и мочи, другими способами выявить недостаточность витаминов группы В, А, Е и D не представляется возможным.

Не все витамины напрямую связаны и оказывают влияние на кожу и луковицы. Но косвенно через нервную, кроветворную, пищеварительную систему все они влияют на процессы, происходящие в клетках дермы и фолликулах.

Нехватка витамина в организме приводит к замедлению роста и развития фолликул, поражению кожи головы, ослаблению клеточного иммунитета. Кожа становится сухой, шелушащейся, происходит утолщение рогового слоя. Начинают выпадать волосы, и ломаться ногти.

Дефицит ретинола происходит при недоедании или при длительном сидении на безмолочных диетах.

Источником ретинола являются следующие пищевые продукты:

• печень животных и рыб, в особенности морских;
• молоко и производные;
• желток предпочтительнее перепелиных яиц
• морковь;
• перец красный болгарский;
• зеленый лук;
• тыква;
• помидоры;
• салат;
• практически все зеленые и желтые овощи;
• арбуз;
• яблоки;
• шиповник;
• облепиха.

Редко, когда бывает дефицит какого-либо витамина из этой группы. Как правило, недостаток бывает комбинированным и связан он с недостаточным поступлением в организм белков, жирных кислот, цинка.

Витамин играет важную роль в обменных процессах организма. Он необходим для роста и развития, в том числе и придатков кожи. Нехватка этого вещества вызывает неисправности нервной системы, и как следствие начинается потеря волос на фоне частых стрессовых ситуаций. Дефицит тиамина диагностируется при себорее, красной волчанке, т.е. тех заболеваниях, которые могут приводить к облысению.

Организм человека сам не может производить тиамин, поэтому он поступает только с пищей. Но и некоторые продукты питания содержат вещества, разрушающие тиамин — это свежая рыба, чай и кофе. Нужное количество витамина В1 человек получает в основном с растительными продуктами:

• бобовые;
• шпинат;
• хлеб грубого помола;
• картофель;
• капуста.

Тиамин выпускается в таблетированной форме в различных дозировках. Назначается исключительно врачом, так как передозировка ведет к серьезным нарушениям психической деятельности.

В ряде случаев нехватка витамина В2 заканчивается возникновением такого заболевания как себорея, которое может вызвать себорейный тип алопеции. Волосы при этом становятся склеенными и жирными. На них можно заметить желтоватые чешуйки. Волосы истончаются, постепенно выпадают и на их месте вырастает только пушок. Устья волосяных фолликулов расширяются и в них скапливаются ороговевшие массы, а сосочки и луковицы деформируются. Кожа головы становится покрасневшей и покрытой сыпью.

Это одно из важных веществ, чей недостаток отражается на состоянии волос. Ниацин участвует во многих окислительных процессах и образовании ферментов, оказывает нормализующее влияние на функционирование кожи. Если витамина в организме недостаточно, то это приводит к появлению различных дерматозов с образованием высыпаний на волосистой части головы. Волосы могут выпадать беспорядочно без образования локальных очагов и обламываться.

Данный витамин играет огромную роль в обмене веществ. Его дефицит приводит к функциональным изменениям в клетках волосяных фолликулов. Нехватка витамина В6 прослеживается в следующих случаях:

• беременность;
• употребление большого количества белковой пищи;
• лечение антибиотиками;
• заболевания кишечника и печени.

Симптомы недостаточности пиридоксина схожи с нехваткой рибофлавина: возникновение дерматозов и выпадение волос.

Распознать дефицит пантотеновой кислоты у человека очень сложно, так как она содержится в большом количестве продуктов питания. Даже в лабораторных условиях невозможно выявить симптомы недостаточности. Но экспериментально учеными было доказано, что дефицит витамина В5 замедляет рост волос, вызывает раннее поседение и деформацию стержня, а также проявляется на коже различными дерматитами.

Пожалуй, самый важный витамин, недостаток которого вызывает выпадение волос — это витамин Н. Он участвует в регуляции белкового и углеводного обмена. В7 обеспечивает нормальное функционирование потовых и сальных желез, клеток кожи и волос, способствует усвоению цинка, который является строительным материалом для волос.

Чаще всего к нехватке биотина приводят следующие факторы:

• изнуряющие диеты;
• лечение антибиотиками, угнетающими микрофлору кишечника;
• употребление продуктов с большим содержанием консервантов;
• чрезмерное увлечение алкоголем и сырыми яйцами.

Недостаток биотина проявляется сухостью и шелушением кожи головы, замедлением роста волос, тусклостью и деформацией стержня. Недостаточность биотина приводит к диффузной алопеции, которая может начаться стремительно, вызвав значительное поредение.

Витамин В12 помогает организму быть более устойчивым к бактериальным инфекциям и укрепляет иммунитет. Его дефицит возникает обычно у пожилых людей и при недостаточном употреблении мяса и молока.

В9 играет важную роль в обмене аминокислот, в росте и делении клеток, в том числе волосяных фолликулов. Недостаточность фолиевой кислоты обусловлена дефицитом цианокобаламина и аскорбиновой кислоты, алкоголизмом, беременностью, заболеваниями ЖКТ.

Нехватка витамина С провоцирует утолщение рогового слоя дермы, кожа становится шероховатой и сухой, ухудшается состояние волос. Также замедляется синтез коллагена и других обменных процессов. Недостаток аскорбиновой кислоты сказывается и на пигментации кожи и волос.

К недостаточности аскорбиновой кислоты приводят воспалительные заболевания, беременность, исключение из рациона овощей и фруктов, тяжелый физический труд, психическое перенапряжение.

Целый комплекс биологически активных веществ объединяет в себя витамин D. Выпадение волос отчасти можно объяснить его недостатком, так как это вещество отвечает за усвоение кальция в организме, который делает волосы крепкими. Дефицит витамина D является результатом недостаточного получения ультрафиолетовых лучей.

Недостаточность витамина Е проявляется у беременных и женщин, кормящих грудью, людей подверженных сильной физической нагрузке и является следствием заболеваний тонкой кишки. Токоферол считается антиоксидантом и хорошим иммуномодулятором.

Без поступления органических соединений в организм человека, нормальное его функционирование невозможно. Особенно на это следует обратить внимание людям, у которых выпадение волос связано с наследственными и аутоиммунными причинами, а также тем, у кого алопеция явилась результатом длительного приема антибиотиков и цитостатиков.

источник

Выпадение волос — это естественный процесс, который происходит каждый день. Но если вы начали замечать что на расчёске или после мытья головы, в ванной остаётся много волос, они могут быть даже на одежде, нельзя это игнорировать.

Заливать волосы и голову разными средствами, не всегда приносит нужный результат. Проблема кроется в другом, в организме возникла нехватка определённых витаминов и микроэлементов. Восполнив их дефицит, вы естественным образом вернёте своим волосам здоровье.

Волосы очень чутко реагируют на дефицит каких либо элементов в организме. Все они нужны, так как действуют в комплексе. Но выделяют ряд витаминов и минералов, которые играют главную роль в укреплении и здоровье волос.

Интересно знать. Только анализ волоса может наиболее точно показать, каких витаминов не хватает организму. Потому что состав крови постоянно меняется, на него влияет то, что вы съели и выпили накануне и даже время дня.

Витамин А. Его называют «элементом молодости», он влияет на кожу и здоровье волосяных луковиц. При его нехватке появляется перхоть, луковицы слабеют и волосы начинают выпадать.

Витамин С. Важнейший антиоксидант. В данном случае обеспечивает снабжение кровью мельчайших капилляров, которые питают волосы кислородом и питательными веществами.

Витамин В 5, называемый Пантотеновой кислотой. Без него волосы теряют прочность и становятся тусклыми. Он отвечает за сохранение естественного цвета и прочности волоса.

Вся группа витаминов В. От В1 до В12. Это витамины и кислоты без которых невозможно нормальное состояние кожи головы, рост волос, их прочность , блеск.

ВАЖНО! Все витамины группы В легко разрушаются от действия курения, напитков содержащих алкоголь, кофеина. Поэтому важно избавляться от вредных привычек и восполнять его содержание с помощью полноценного питания.

Цинк. Его присутствие в волосе обеспечивает усвоение веществ отвечающих за прочность волос. При нехватке цинка волосы становятся ломкими, кожа головы пересыхает.

Железо. Этот элемент жизненно необходим всему организму. При его нехватке замедляются все процессы в организме, отражается это и на состоянии волос. Особенно это важно для женщин в период беременности и критические дни.

Кремний и кератин. Именно кремний важнейший омолаживающий элемент, отвечает за содержание и усвоение коллагена. При его нехватке волосы начинают седеть. Кератин составляет практически 88% волоса, отвечает за прочность структуры волоса.

Все важные элементы для здоровья и жизнедеятельности организма, мы получаем из пищи. Какие продукты содержат нужные в данном случае витамины и микроэлементы:

Например, витамина А много в молоке, рыбьем жире, маслах (льняном, оливковом), яичных желтках. Из овощей можно выделить, все виды капусты, хурма, морковка, тыква.

Витамином С организм обеспечат цитрусовые, смородина, малина, томаты (лучше в свежем виде).

Витамины группы В содержатся в листовых овощах, рыбе, орехах, гречке, бобовых (соя, фасоль, горох, чечевица). Много их в говяжей и свиной печени, телятине.

Цинка много в морепродуктах (особенно креветках), овсянке и яйцах, орехах.

Источником железа могут служить, практически все виды круп, красное мясо и рыба, печень животных.

Кремния много в мясе птицы (особенно курице), злаковых (гречка), зерновом хлебе, пророщенных зёрнах пшеницы.

Трудно учесть все факторы. Конечно это время года, особенно остро организм нуждается в витаминах зимой и весной. Стрессы нарушают обмен веществ, что влияет на здоровье волос. Основное разрушающее действие оказывают вредные привычки.

Обеспечить волосам здоровье, красивый вид, прочность, несложно. Главное следить за питанием и вести здоровый образ жизни. Никто кроме нас не позаботиться о нашем здоровье, давайте беречь себя.

Если согласны, ставьте «Лайк». Надеюсь статья была вам интересна). Желаю всем своим читателям крепкого здоровья!)

источник

Недостаток витаминов и микроэлементов в организме провоцирует множество различных патологий, в том числе и диффузное выпадение волос. Аптеки могут предложить огромный выбор препаратов, предназначенных для восполнения дефицита жизненно необходимых элементов. Но прежде чем довериться рекомендациям фармацевта, необходимо выяснить, каких именно не хватает витаминов и как они влияют на состояние волос.

Проблема гиповитаминоза часто возникает на фоне несбалансированного питания или соблюдения длительной диеты. Полное исключение из рациона или употребление в ограниченном количестве многих продуктов приводит к тому, что в организм перестают поступать разные витамины и минералы. Причинами нехватки полезных веществ, необходимых для роста волос, являются также:

• долговременный прием лекарств;
• нарушение работы печени или надпочечников;
• проблемы с органами пищеварительного тракта, когда витамины перестают всасываться слизистой кишечника;
• длительные стрессы;
• беременность или период лактации.

В результате воздействия перечисленных неблагоприятных факторов начинают редеть пряди, а на расческе с каждым днем остается все больше волос.

Каждый из существующих витаминов необходим для нормального функционирования всех органов и систем человеческого организма. Многие из них играют важную роль в процессе образования волоса и формировании определенного количества волосяных луковиц.

Раннее облысение, очаговая алопеция, диффузное выпадение волос, ухудшение состояния кожи на голове свидетельствуют о том, что в организме не хватает витаминов:

Нехватка одного или нескольких витаминов приводит к ломкости, тусклости, ухудшению внешнего вида шевелюры и увеличению количества ежедневно выпадающих волос.

Нельзя забывать о том, что для здоровья и густоты волос необходимы различные минералы. Они, как и витамины, стимулируют кровообращение в коже головы, укрепляют корни волос и улучшают их питание, препятствуют преждевременному выпадению, появлению перхоти, себореи, себорейного дерматита, ломкости, ранней седины и облысению.

Самые полезные макро- и микроэлементы:

Если локоны утратили прежний блеск и стали сильно выпадать, есть повод обратиться к трихологу или дерматологу. Врач назначит необходимые анализы, чтобы выяснить истинную причину проблемы, и назначит лечение. Терапия диффузного выпадения волос, очаговой алопеции или облысения проводится комплексно и обязательно включает прием витаминно-минеральных добавок.

Самый простой способ восполнить дефицит витаминов и минералов в организме – пропить курс препаратов, содержащих недостающие для роста волос вещества. Аптеки предлагают большой ассортимент лекарств подобного плана, среди которых есть импортные и отечественные, дорогие и не очень.

Российская фармацевтическая промышленность уделяет большое внимание здоровью волос и ногтей. Предприятиями страны выпускаются разные медикаменты, помогающие женщинам сохранить здоровый вид и красоту локонов. Самыми популярными и эффективными из них являются:

• Аевит. Этот недорогой препарат содержит всего два витамина – А и Е, антиокислители и растительные масла. Он помогает за короткий срок улучшить состояние волос, кожи и ногтей. Для достижения терапевтического эффекта Аевит нужно пить не меньше месяца и повторять курс 2-4 раза на протяжении года.
• Ундевит. В состав входят витамины группы В, С, рутозид и никотинамид. Принимать лекарство нужно не меньше 30 дней.
• Пентовит. Содержит фолиевую кислоту, витамины В₁, В₆, В₁₂ и РР.
• Пивные дрожжи Нагипол-1. Из нескольких медикаментов с похожими названиями именно этот разработан для улучшения состояния ногтей, волос и кожи головы. Таблетки содержат витамины В₁, В₂, В₅ и Е, цинк, селен, кальций и железо. Прием препарата Нагипол-1 поможет вернуть прядям прежнюю красоту, устранить их ломкость и выпадение, вылечить себорею. Курс приема составляет 1-2 месяца.

В составе перечисленных препаратов содержится ограниченное количество витаминов, поэтому с их помощью сложно гарантировать полное излечение при гиповитаминозе. Причиной алопеции и облысения может стать нехватка того компонента, который отсутствует в формуле таблеток.

Поэтому целесообразно присмотреться к комплексам, которые содержат значительно больше витаминов и минералов:

Медикаменты зарубежного производства не менее эффективны, но их цена может отпугнуть покупателей с невысоким доходом. Впрочем, последнее слово при выборе витаминно-минерального комплекса должно оставаться за лечащим врачом.

Наиболее популярные биологически активные добавки представлены в таблице:

Прежде чем покупать и принимать любой из перечисленных витаминно-минеральных комплексов, необходимо ознакомиться с инструкцией к препарату. Любой из них имеет свои противопоказания и особенности применения, поэтому при неосмотрительном приеме может нанести вред здоровью.

Российские фармацевтические компании выпускают и жидкие формы витаминов:

• витамин А на масле;
• витамины В₁, В₃, В₆, В₁₂;
• витамин Е на масле;
• экстракт алоэ.

Они продаются в стеклянных ампулах или желатиновых капсулах и стоят недорого. Такие препараты полезно добавлять в укрепляющие маски для волос, будь то готовые косметические средства или составы, приготовленные собственноручно по народным рецептам.

Даже 1-2 витаминных компонента помогут восстановить блеск, упругость, эластичность и здоровье волос, но лучшим действием обладает маска, в которую входят все перечисленные вещества. Рецепт чудодейственного средства для укрепления и роста прядей:

• 1 ампула витамина В1;
• 1 ампула витамина В3;
• 1 ампула витамина В6;
• 1 ампула витамина В12;
• 1 ампула экстракта алое;
• по одной капсуле витамина А и Е на масле;
• 1 ст. л. с горкой любого бальзама для волос.

Способ приготовления и применения:

1. 1. Вымыть голову шампунем. В составе моющего средства не должно быть силикона, препятствующего активному проникновению полезных веществ в структуру волоса и кожу головы. Когда выпадают волосы, трихологи рекомендуют использовать специальные шампуни для укрепления и роста волос, которые не содержат силиконовых добавок.
2. 2. Промокнуть их банным полотенцем, чтобы ушла лишняя влага.
3. 3. В порцию бальзама (желательно приобрести препарат, содержащий натуральные компоненты) добавить все указанные витамины и экстракт алоэ, перемешать кистью для нанесения краски.
4. 4. Нанести маску на кожу головы, оставшуюся часть распределить по всей длине локонов. Для длинных прядей приготовить увеличенную порцию лечебного средства, соблюдая предложенные пропорции ингредиентов.
5. 5. Обмотать голову полиэтиленовой или пищевой пленкой и утеплить (надеть шапку, обмотать шарфом, теплым платком, махровым полотенцем).
6. 6. Через час смыть маску теплой проточной водой и высушить волосы естественным способом без фена.

Лечебную маску рекомендуется делать раз в неделю, например, каждую среду или субботу. Укрепляющий курс должен состоять из 10 или более процедур.

Тем женщинам, у которых лезут волосы при весеннем или осеннем гиповитаминозе, не стоит дожидаться начала сезонного поредения прядей. Укрепляющие маски нужно проводить с начала февраля и начала сентября: это поможет сократить количество остающихся на расческе волосков и придать шевелюре здоровый внешний вид.

Главное условие, которое нужно соблюдать: использовать жидкие витамины сразу после вскрытия ампулы, иначе под действием воздуха полезные вещества окисляются, быстро разрушаются и теряют свою силу.

Соблюдение строгих диет, ограничивающих употребление многих продуктов, неизбежно приводит к гиповитаминозу или дефициту минералов в организме. Восполнить нехватку полезных веществ можно не только приемом биологически активных добавок, но и с помощью сбалансированного, грамотно составленного диетологом рациона. В недельном меню должны присутствовать:

• жирные породы рыб — источник белка и полиненасыщенных жирных кислот;
• льняное масло;
• зеленые и листовые овощи (все виды капусты, салат, шпинат, мангольд);
• фасоль;
• морская капуста;
• чечевица;
• орехи (грецкие, фундук, арахис, фисташки);
• курица;
• мясо индейки;
• говядина;
• сухофрукты (чернослив, курага, финики, изюм);
• яйца;
• цельнозерновые крупы и хлопья (гречка, овес);
• устрицы;
• кальмары;
• кукуруза;
• семечки кунжута, тыквы и подсолнечника;
• молоко и кисломолочные продукты;
• брынза;
• белые грибы;
• морковь;
• свежие фрукты;
• печень (трески, куриная, говяжья);
• горький шоколад.

При проблемах с волосами (тусклость, ломкость, выпадение) необходимо отказаться от строгой диеты, иначе потом придется лечиться намного дольше. Наличие в рационе клетчатки, белка и «правильных жиров» поможет улучшить состояние шевелюры, но только при условии регулярного их употребления.

Чтобы не запустить болезнь, стоит посетить трихолога или дерматолога, ведь истинной причиной выпадения волос могут быть нарушения в работе различных органов и систем. Врач порекомендует не только прием витаминных добавок, но и назначит комплексное лечение. Терапия облысения должна включать массаж кожи головы, дарсонвализацию, укрепляющие маски и сбалансированное питание.

источник