В ходе исследований были выделены основные витамины, недостаток которых приводит к существенному ухудшению самочувствия. Ознакомление со свойствами и особенностями приёма продуктов, богатыми ценными минералами, создаст благоприятные условия для нормального функционирования жизненно важных систем.
О том, в каких продуктах какие витамины содержатся и в каком количестве, как они воздействуют на организм и многое другое расскажем далее.
Общая таблица содержания продуктов:
Относится к жирорастворимому виду микроэлементов. Для увеличения качества усвояемости, рекомендуется употреблять с определённым количеством жиросодержащих продуктов из расчёта: 1 кг веса – 0,7 -1 грамм жира.
Действие микроэлемента на организм:
- Положительно влияет на работу зрительного органа.
- Нормализует выработку белка.
- Тормозит процесс старения.
- Участвует в формировании костной ткани и зубов.
- Повышает иммунитет, убивает инфекционные бактерии.
- Нормализует обменные функции.
- Влияет на выработку стероидных гормонов.
- Воздействует на восстановление тканей эпителии.
- Создаёт условия для развития эмбриона, способствует набору веса плода.
Ценный минерал в достаточных количествах содержат самые обычные продукты:
- морковь;
- абрикос;
- тыква;
- шпинат;
- петрушка (зелень);
- печень трески;
- рыбий жир;
- молоко (цельное);
- сливки;
- масло (сливочное);
- яйца (желтки);
Норма суточного употребления витамина составляет:
- для женщин 700 мкг;
- для мужчин 900 мкг;
Дефицит витамина приводит к следующим нарушениям в работе организма:
- Ухудшение зрения в результате низкой выработки слезы, как смазывающего средства.
- Разрушение слоя эпителия, создающего защиту отдельным органам.
- Замедление темпа роста.
- Снижение иммунитета.
Группа В состоит из следующих полезных микроэлементов:
- тиамин (В1);
- рибофлавин (В2);
- никотиновая кислота (В3);
- пантотеновая кислота (В5);
- пиридоксин (В6);
- биотин (В7);
- фолиевая кислота (В9);
- кобаламин (В12);
Микроэлементы группы В представляют большую важность для организма, так как практически ни один процесс не обходится без этих органических соединений.
Среди основных:
- Работа нервной системы нормализуется в результате образования высокомолекулярных углеводов глюкозы при участии витамина В.
- Улучшение функционирования желудочно-кишечного тракта.
- Оптимизация обмена веществ.
- Положительное воздействие на зрение и работу печени.
Органические соединения группы В содержатся в продуктах:
- проросшая пшеница, печень, овсяные хлопья, фасоль, картофель, сухофрукты (В1);
- гречка, рис, овсяные хлопья, орехи, овощи зелёного сорта (В2);
- твёрдый сыр, финики, томаты, орехи, щавель, петрушка (В3);
- грибы, зелёный горошек, грецкие орехи, отруби, цветная капуста, брокколи (В5);
- бананы, черешня, клубника, рыба, мясо, желтки (В6);
- капуста, бобовые, свёкла, зелёные листья, дрожжи (В9);
- мясо животных и птиц;
Суточная норма употребления микроэлементов группы В определяется назначением:
- Для нормализации работы нервной системы 1,7 мг В1.
- Для обменного процесса клеток 2 мг В2.
- Для улучшения работы системы пищеварения 20 мг В3.
- В целях укрепления иммунитета 2 мг В6.
- Для клеток костного мозга 3 мкг В12.
Нехватка микроэлементов может негативно отразиться на работе:
- центральной нервной системы;
- психики;
- обменных функций;
- пищеварительной системы;
- зрительных органов;
При дефиците минералов группы В появляются симптомы:
- головокружение;
- раздражительность;
- нарушение сна;
- потеря контроля веса;
- затруднение дыхания и др.;
С аскорбиновой кислотой знакомы даже малыши. При диагностировании небольшой простуды первым делом начинают употреблять больше цитрусовых, богатых на содержание минерала. Запастись впрок витамином не удастся, организм неспособен его накапливать.
Поэтому, рекомендуется регулярное употребление пищи, содержащей целебный микроэлемент.
Функции органического соединения в организме многогранны:
- Как самый действенный антиоксидант, способствует обновлению клеток и тормозит старение.
- Нормализует количество холестерина в крови.
- Улучшает состояние сосудов.
- Укрепляет иммунную систему.
- Наполняет энергией, придаёт силы.
- В сочетании с другими элементами нормализует свёртываемость крови.
- Способствует лучшей усвояемости железа и кальция.
- Снимает напряжение во время стресса.
Источниками целебного минерала могут быть:
- красный перец;
- чёрная смородина;
- клубника;
- цитрусовые;
- шиповник;
- рябина;
- крапива;
- мята;
- сосновые иголки;
- облепиха и др.;
Суточная норма органического соединения составляет 90-100 мг. Максимальная доза при обострениях заболеваний доходит до 200 мг/сутки.
Дефицит микроэлемента в организме может спровоцировать:
- снижение защитных функций;
- цингу;
- понижение тонуса;
- ухудшение памяти;
- кровоизлияние;
- существенное понижение аппетита, резкое похудение;
- развитие анемии;
- отёчность суставов и др.;
Единственный витамин, имеющий двойное действие. Оказывает действие на организм как минерал и как гормон. Формируется в тканях живых организмов под воздействием ультрафиолета.
С участием холекальциферола происходят следующие процессы:
- Контролирует уровень фосфора и кальция (неорганических элементов).
- При активном участии витамина усиливается всасывание кальция.
- Стимулирует рост и развитие костной системы.
- Участвует в обменных процессах.
- Предупреждает развитие болезней, передающихся по наследству.
- Помогает усвоению магния.
- Является одним из компонентов комплекса, используемого в профилактических мероприятиях в онкологии.
- Нормализует артериальное давление.
Для восполнения организма ценным минералом, рекомендуется регулярно употреблять в пищу продукты, богатые на содержание витамина D:
- молоко и производные;
- яйца;
- печень трески, говяжья;
- рыбий жир;
- крапива;
- петрушка (зелень);
- дрожжи;
- грибы;
Суточная норма микроэлемента:
- для взрослых 3-5 мкг;
- для детей 2-10 мкг;
- для беременных и кормящих мам 10 мкг;
Дефицит микроэлемента в организме может вызвать тяжёлые заболевания: размягчение костной ткани, рахит.
При возникновении следующих симптомов, следует обратиться к врачу за консультацией:
- жжение в гортани и во рту;
- снижение зрения;
- нарушения сна;
- резкая потеря веса, не обоснованная использованием диет;
Минерал относится к группе антиоксидантов. Является жирорастворимым, что предполагает сочетание с жиросодержащими продуктами. В рационе здорового питания используется пища, богатая на содержание токоферола.
Функции витамина Е в организме человека:
- Влияет на репродуктивную деятельность.
- Улучшает кровообращение.
- Снимает болевые ощущения предменструального синдрома.
- Предотвращает анемию.
- Улучшает состояние сосудов.
- Тормозит формирование свободных радикалов.
- Предотвращает образование тромбов.
- Создаёт защиту другим минералам от разрушения, улучшает их усвоение.
Действие ценного микроэлемента невозможно заключить определёнными функциями. Он действительно участвует практически во всех биологических процессах.
Источниками токоферола служат следующие продукты:
- зелёные овощи;
- орехи;
- растительные масла (нерафинированные);
- яичный желток;
- мясо, печень;
- твёрдый сыр;
- фасоль;
- киви;
- овсяные хлопья и др.;
Суточная норма потребления токоферола составляет 10-15 мг. Беременным и кормящим мамам доза увеличивается в 2 раза.
Недостаток в организме витамина Е может спровоцировать ряд нарушений:
- понижение гемоглобина в крови;
- дистрофию мышц;
- бесплодие;
- некроз печени;
- дегенерацию спинного мозга и др.;
Витамины относятся к низкомолекулярным органическим соединениям, обеспечивающим нормализацию обменных функций организма, биосинтез кишечной флоры, развития органов, и других не менее важных химических процессов.
Самые ценные микроэлементы находятся в свежих продуктах. Натуральные компоненты значительно увеличивают усвояемость полезных веществ. Суточную норму определённого витамина или комплекса легко найти в полезной пище и восполнить дефицит.
источник
Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут .
Для того, чтобы быть здоровым, каждому человеку необходима ежедневная порция витаминов. Витаминный набор содержится во многих продуктах, которые доступны в любом количестве, каждый день.
Сделать ежедневный рацион максимально полезным помогут витамины: A, B, C, D, E. Такой витаминный состав обогатит рацион питания и будет способствовать качественной работе всех органов.
В каких продуктах содержится наибольшее количество витаминного запаса, рассмотрим далее.
Все витамины являются строительной базой для организма человека. Без их участия, процессы жизнедеятельности не происходили бы на том уровне, на котором человек чувствует себя здоровым и счастливым.
Знания продуктов питания, в которых содержатся данные витамины, помогут сделать питания и рацион полноценным и здоровым. Наличие правильных продуктов, в которых содержится комплекс витаминов и микроэлементов, отвечают за уровень здоровья и жизни в целом.
Особенно важными для организма человека являются витамины группы В. Они отвечает за нормализацию нервной системы, рост волос и ногтей.
Огромная польза, которую несет микроэлемент В, заключается в качественном функционировании печени и глаз. Если употреблять пищу, которая содержит полезный компонент В, можно наладить процессы пищеварения и улучшить обмен веществ.
По типу строения организма человека, некоторые органы и сами вырабатывают полезный компонент В, однако в недостаточном количестве.
В основной рацион человека должны входить:
- семена подсолнечника;
- семена льна;
- проросшие зерна пшеницы;
- печень;
- отруби;
- овсяные хлопья;
- бобовые;
- орехи;
- томаты;
- твердые сыры;
- кукурузная мука;
- петрушка;
- щавель;
- финики;
- гречневая крупа;
- овощи зеленого цвета.
Для более эффективного результата, лучше употреблять витаминный комплекс группы В, который включает: B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B9, B12 и B17 лучше вместе.
Немаловажно настроить свой рацион питания так, чтобы все животворящие элементы В-группы попадали в организм.
B12 или цианокобаламин, участвует в нормализации кроветворения и структуризации нервной системы.
Витамин B12 содержится продуктах:
- Мясо (говядина, кролик, свинина, курица; особенно в печени и сердце);
- Рыба (Карп, окунь, сардина, форель, треска и т.д);
- Морепродукты;
- Молочная продукция (творог, сметана, сыр, молоко, кефир);
- Яйца;
- Соя;
- Орехи;
- Шпинат;
- Морская капуста;
- Сливочное масло.
Стоит отметить, огромное количество B12 содержится в мясных продуктах. Поэтому говяжье, свиное и баранье мясо должны входить в список продуктов для регулярного употребления.
B2 (рибофлавин) содержит ферменты, которые способствуют транспортировке кислорода и обменного процесса сахаридов. Он способствует расщеплению белка, жиров и углеводов, поступающих в виде еды.
Этот компонент улучшает зрение, его остроту и восприимчивость к свету. Наличие этого микроэлемента в ежедневном меню улучшает нервную систему и влияет на рост волос и ногтей.
Для того, чтобы восполнить ежедневную норму В2, нужно знать, в каких продуктах он содержится:
- Пекарские сушеные дрожжи.
- Свежие дрожжи.
- Порошковое молоко.
- Миндаль, кедровые орехи и арахис.
- Куриные яйца.
- Телятина, баранина и говядина.
- Опята, белые грибы, лисички, шампиньоны.
- Шпинат.
- Шиповник.
- Творог.
- Гусиное мясо.
- Скумбрия.
- Куриная печень.
B6 необходим для здоровой, полноценной работы организма. Незаменим в обеспечении обмена аминокислотам, которые являются составляющими белков. Без белковых веществ организм человека ослабнет и стремительно начнет истощаться. Также принимает участие в выработке гормонов и гемоглобина.
Витамин B6 содержится продуктах:
- банан;
- грецкий и кедровый орех, фундук;
- печень;
- соевые бобы;
- шпинат;
- отруби;
- пшено;
- гранат;
- перец сладкий (болгарский)
- скумбрия, тунец;
- чеснок, хрен;
- куриное мясо;
- облепиха;
- фасоль;
- льняное семя.
Также в список пищевых компонентов, без которых невозможно получить выработку вещества, входит:
- клубника;
- картофель;
- персики, яблоки и груши;
- лимон.
B6 особенно необходим для нормальной работы ЦНС. При употреблении этого витамина, можно избавиться от судорог, онемения рук и спазмов мышц.
Витамин B17 способствует нормализации обмена веществ. Он препятствует появлению раковых клеток и способствует профилактике ОНКО-заболеваний.
Поскольку содержание вещества в большом количестве оказывает токсическое влияние на организм человека, важно придерживаться суточной нормы (100 мг в день).
Продукты, которые содержат B17:
- Абрикосовые косточки.
- Пивные дрожжи.
- Черемуха.
- Зеленая гречка.
- Просо.
- Батат.
- Бобы, фасоль.
- Масло абрикосовое.
- Вишня, груша, персики, бузина, черника.
- Льняное семя.
- Тыквенные семечки.
- Изюм, чернослив, курага.
- Шпинат.
Содержание большого количества B17 в абрикосовых косточках, может вызвать отравление и интоксикацию организма. Поэтому следует предельно внимательно относиться к их употреблению в больших дозах.
Витамин С невероятно полезен для здоровья человека. Он участвует в обменных процессах нашего организма, способствует повышению уровня гемоглобина в крови и борется с вирусами и инфекциями. Также этот микроэлемент помогает выработке коллагена, незаменимого для упругости и молодости кожи.
Для того, чтобы восполнить суточную норму вещества, необходимо знать, в каких продуктах он содержится.
Многие предполагают, что лидером, содержащим наибольшее количество витамина С, является лимон. Однако, бесспорный победитель — это шиповник. Потом идет красный и зеленый сладкие перцы, облепиха, черная смородина, петрушка и брюссельская капуста.
Получать в больших дозах природный компонент C можно, употребляя муссы, компоты и кисель. Ежедневное включение этого компонента в рацион — особенно важно. Ведь он защищает организм от активации микробов и бактерий, благоприятно влияет на работу ЦНС и улучшает защитные функции всего организма.
Продукты, богатые витамином С:
- Шиповник (сухой и свежий);
- Перец (красный болгарский и зеленый);
- Черная смородина;
- Облепиха;
- Петрушка, черемша, укроп, шпинат, щавель;
- Капуста (цветная, брюссельская, краснокочанная);
- Киви;
- Лимоны, мандарины, апельсины.
- Печень говядины.
Суточная норма для взрослых 70 — 100 мг, для детей — 42 мг.
Ежедневное употребление необходимой дозы витамина A, способствует нормализации состояния клеток зубов и костей, улучшает обменные процессы, помогает синтезировать белок.
Продукты, богатые витамином А:
- морковь;
- абрикос;
- тыква;
- шпинат;
- петрушка;
- черемша;
- брокколи;
- морская капуста;
- плавленый сыр;
- калина.
Главными продуктами, в которых содержится избыток полезного вещества, являются:
Микроэлемент E является активатором репродуктивных функций живых организмов, поэтому его наличие в рационе — обязательно. Он способствует увеличению защитных функций организма, улучшению половой и эндокринной системы, замедляет процесс старения.
Для того восполнения суточной дозы, необходимо знать, в каких продуктах содержится витамин Е.
Продукты, богатые витамином Е:
- Овощи и фрукты: морковь, картофель, огурцы, редис, яблоки;
- Бобовые: фасоль и горох;
- Миндаль, фундук, грецкий орех, фисташки, кешью и арахис;
- Мясо: говядина;
- Рыба (судак, лосось, угорь, скумбрия);
- Шпинат, щавель;
- Ячневая крупа, овсянка, пшеница;
- Чернослив, курага;
- Шиповник;
- Облепиха.
При регулярному включению в свой рацион компонента E организм насытится полезными веществами. Он начнет воздействовать на активацию мускулатуры, способствовать улучшению иммунной системы и замедлять процессы старения.
Полезным и жизненно важным является включение в свой рацион витамина D. Особенно необходим этот компонент для женщин при беременности и в период кормления грудью.
Элемент D способствует росту костной ткани, нормализации работы сердца и улучшению свертываемости крови. Его целью является помощь организму в формировании и укреплении костей, скелета и зубов.
Регулярное употребление вещества D, позволит предотвратить развитие болезней, связанных с хрупкостью костей.
Продукты, в которых содержится витамин D
- кисломолочная продукция;
- печень трески;
- рыбий жир;
- икра красная и черная;
- лосось;
- шпроты в масле;
- куриная, говяжья печень;
- жирная сметана;
- сельдь;
- грибы;
- сухое молоко;
- сыр Чеддер;
- желток.
Суточная норма для взрослых — 10 мкг, для детей — 10 мкг, пенсионеры — 15 мкг.
Отсутствие в рационе необходимого количества микроэлементов приводит к развитию различных заболеваний и быстрому истощению организма.
Необходимо помнить, что правильное и полезное питание нужно не только для удовольствия, но и для насыщения организма всеми полезными компонентами.
Хотите узнать как похудеть, не изнуряя себя диетами и голоданием? Есть методики, которые реально работают. Узнать больше.
источник
Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут .
Для того, чтобы быть здоровым, каждому человеку необходима ежедневная порция витаминов. Витаминный набор содержится во многих продуктах, которые доступны в любом количестве, каждый день.
Сделать ежедневный рацион максимально полезным помогут витамины: A, B, C, D, E. Такой витаминный состав обогатит рацион питания и будет способствовать качественной работе всех органов.
В каких продуктах содержится наибольшее количество витаминного запаса, рассмотрим далее.
Все витамины являются строительной базой для организма человека. Без их участия, процессы жизнедеятельности не происходили бы на том уровне, на котором человек чувствует себя здоровым и счастливым.
Знания продуктов питания, в которых содержатся данные витамины, помогут сделать питания и рацион полноценным и здоровым. Наличие правильных продуктов, в которых содержится комплекс витаминов и микроэлементов, отвечают за уровень здоровья и жизни в целом.
Особенно важными для организма человека являются витамины группы В. Они отвечает за нормализацию нервной системы, рост волос и ногтей.
Огромная польза, которую несет микроэлемент В, заключается в качественном функционировании печени и глаз. Если употреблять пищу, которая содержит полезный компонент В, можно наладить процессы пищеварения и улучшить обмен веществ.
По типу строения организма человека, некоторые органы и сами вырабатывают полезный компонент В, однако в недостаточном количестве.
В основной рацион человека должны входить:
- семена подсолнечника;
- семена льна;
- проросшие зерна пшеницы;
- печень;
- отруби;
- овсяные хлопья;
- бобовые;
- орехи;
- томаты;
- твердые сыры;
- кукурузная мука;
- петрушка;
- щавель;
- финики;
- гречневая крупа;
- овощи зеленого цвета.
Для более эффективного результата, лучше употреблять витаминный комплекс группы В, который включает: B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B9, B12 и B17 лучше вместе.
Немаловажно настроить свой рацион питания так, чтобы все животворящие элементы В-группы попадали в организм.
B12 или цианокобаламин, участвует в нормализации кроветворения и структуризации нервной системы.
Витамин B12 содержится продуктах:
- Мясо (говядина, кролик, свинина, курица; особенно в печени и сердце);
- Рыба (Карп, окунь, сардина, форель, треска и т.д);
- Морепродукты;
- Молочная продукция (творог, сметана, сыр, молоко, кефир);
- Яйца;
- Соя;
- Орехи;
- Шпинат;
- Морская капуста;
- Сливочное масло.
Стоит отметить, огромное количество B12 содержится в мясных продуктах. Поэтому говяжье, свиное и баранье мясо должны входить в список продуктов для регулярного употребления.
B2 (рибофлавин) содержит ферменты, которые способствуют транспортировке кислорода и обменного процесса сахаридов. Он способствует расщеплению белка, жиров и углеводов, поступающих в виде еды.
Этот компонент улучшает зрение, его остроту и восприимчивость к свету. Наличие этого микроэлемента в ежедневном меню улучшает нервную систему и влияет на рост волос и ногтей.
Для того, чтобы восполнить ежедневную норму В2, нужно знать, в каких продуктах он содержится:
- Пекарские сушеные дрожжи.
- Свежие дрожжи.
- Порошковое молоко.
- Миндаль, кедровые орехи и арахис.
- Куриные яйца.
- Телятина, баранина и говядина.
- Опята, белые грибы, лисички, шампиньоны.
- Шпинат.
- Шиповник.
- Творог.
- Гусиное мясо.
- Скумбрия.
- Куриная печень.
B6 необходим для здоровой, полноценной работы организма. Незаменим в обеспечении обмена аминокислотам, которые являются составляющими белков. Без белковых веществ организм человека ослабнет и стремительно начнет истощаться. Также принимает участие в выработке гормонов и гемоглобина.
Витамин B6 содержится продуктах:
- банан;
- грецкий и кедровый орех, фундук;
- печень;
- соевые бобы;
- шпинат;
- отруби;
- пшено;
- гранат;
- перец сладкий (болгарский)
- скумбрия, тунец;
- чеснок, хрен;
- куриное мясо;
- облепиха;
- фасоль;
- льняное семя.
Также в список пищевых компонентов, без которых невозможно получить выработку вещества, входит:
- клубника;
- картофель;
- персики, яблоки и груши;
- лимон.
B6 особенно необходим для нормальной работы ЦНС. При употреблении этого витамина, можно избавиться от судорог, онемения рук и спазмов мышц.
Витамин B17 способствует нормализации обмена веществ. Он препятствует появлению раковых клеток и способствует профилактике ОНКО-заболеваний.
Поскольку содержание вещества в большом количестве оказывает токсическое влияние на организм человека, важно придерживаться суточной нормы (100 мг в день).
Продукты, которые содержат B17:
- Абрикосовые косточки.
- Пивные дрожжи.
- Черемуха.
- Зеленая гречка.
- Просо.
- Батат.
- Бобы, фасоль.
- Масло абрикосовое.
- Вишня, груша, персики, бузина, черника.
- Льняное семя.
- Тыквенные семечки.
- Изюм, чернослив, курага.
- Шпинат.
Содержание большого количества B17 в абрикосовых косточках, может вызвать отравление и интоксикацию организма. Поэтому следует предельно внимательно относиться к их употреблению в больших дозах.
Витамин С невероятно полезен для здоровья человека. Он участвует в обменных процессах нашего организма, способствует повышению уровня гемоглобина в крови и борется с вирусами и инфекциями. Также этот микроэлемент помогает выработке коллагена, незаменимого для упругости и молодости кожи.
Для того, чтобы восполнить суточную норму вещества, необходимо знать, в каких продуктах он содержится.
Многие предполагают, что лидером, содержащим наибольшее количество витамина С, является лимон. Однако, бесспорный победитель — это шиповник. Потом идет красный и зеленый сладкие перцы, облепиха, черная смородина, петрушка и брюссельская капуста.
Получать в больших дозах природный компонент C можно, употребляя муссы, компоты и кисель. Ежедневное включение этого компонента в рацион — особенно важно. Ведь он защищает организм от активации микробов и бактерий, благоприятно влияет на работу ЦНС и улучшает защитные функции всего организма.
Продукты, богатые витамином С:
- Шиповник (сухой и свежий);
- Перец (красный болгарский и зеленый);
- Черная смородина;
- Облепиха;
- Петрушка, черемша, укроп, шпинат, щавель;
- Капуста (цветная, брюссельская, краснокочанная);
- Киви;
- Лимоны, мандарины, апельсины.
- Печень говядины.
Суточная норма для взрослых 70 — 100 мг, для детей — 42 мг.
Ежедневное употребление необходимой дозы витамина A, способствует нормализации состояния клеток зубов и костей, улучшает обменные процессы, помогает синтезировать белок.
Продукты, богатые витамином А:
- морковь;
- абрикос;
- тыква;
- шпинат;
- петрушка;
- черемша;
- брокколи;
- морская капуста;
- плавленый сыр;
- калина.
Главными продуктами, в которых содержится избыток полезного вещества, являются:
Микроэлемент E является активатором репродуктивных функций живых организмов, поэтому его наличие в рационе — обязательно. Он способствует увеличению защитных функций организма, улучшению половой и эндокринной системы, замедляет процесс старения.
Для того восполнения суточной дозы, необходимо знать, в каких продуктах содержится витамин Е.
Продукты, богатые витамином Е:
- Овощи и фрукты: морковь, картофель, огурцы, редис, яблоки;
- Бобовые: фасоль и горох;
- Миндаль, фундук, грецкий орех, фисташки, кешью и арахис;
- Мясо: говядина;
- Рыба (судак, лосось, угорь, скумбрия);
- Шпинат, щавель;
- Ячневая крупа, овсянка, пшеница;
- Чернослив, курага;
- Шиповник;
- Облепиха.
При регулярному включению в свой рацион компонента E организм насытится полезными веществами. Он начнет воздействовать на активацию мускулатуры, способствовать улучшению иммунной системы и замедлять процессы старения.
Полезным и жизненно важным является включение в свой рацион витамина D. Особенно необходим этот компонент для женщин при беременности и в период кормления грудью.
Элемент D способствует росту костной ткани, нормализации работы сердца и улучшению свертываемости крови. Его целью является помощь организму в формировании и укреплении костей, скелета и зубов.
Регулярное употребление вещества D, позволит предотвратить развитие болезней, связанных с хрупкостью костей.
Продукты, в которых содержится витамин D
- кисломолочная продукция;
- печень трески;
- рыбий жир;
- икра красная и черная;
- лосось;
- шпроты в масле;
- куриная, говяжья печень;
- жирная сметана;
- сельдь;
- грибы;
- сухое молоко;
- сыр Чеддер;
- желток.
Суточная норма для взрослых — 10 мкг, для детей — 10 мкг, пенсионеры — 15 мкг.
Отсутствие в рационе необходимого количества микроэлементов приводит к развитию различных заболеваний и быстрому истощению организма.
Необходимо помнить, что правильное и полезное питание нужно не только для удовольствия, но и для насыщения организма всеми полезными компонентами.
Хотите узнать как похудеть, не изнуряя себя диетами и голоданием? Есть методики, которые реально работают. Узнать больше.
источник
Подробное решение часть 1 (страница) 3 по окружающему миру рабочая тетрадь для учащихся 4 класса, авторов Виноградова Н.Ф., Калинова Г.С. 2016
- Гдз по Окружающему миру за 4 класс можно найти
1. Задание. Рассмотри рисунки. Какой важный объект живой природы не нарисовал человек? Нарисуй этот объект.
Ответ. Этот объект человек
3. Задание. Напиши, какими веществами организм человека обменивается с окружающей средой.
Ответ. В организм человека с пищей поступают питательные вещества – белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины, вода. В процессе дыхания в организм поступает кислород, также кислород частично поглощается кожей.
Из организма выделяются: непереваренные остатки пищи, моча, которая образуется в почках; в процессе дыхания – углекислый газ и вода; кожа выделяет пот, жир; слезная железа выделяет слезную жидкость, которая смачивает глаз; слюнные железы – слюну.
4. Задание. Вычеркни названия тех органов, которые не относятся к нервной системе.
Ответ: сердце (вычеркнуть), трахея (вычеркнуть), мышцы (вычеркнуть).
6. Задание. Впиши цифры, которыми на рисунке обозначены: головной мозг, спинной мозг, нервы.
Ответ. Головной мозг – 1, спинной мозг – 2, нервы – 3.
7. Задание. Объясни, почему нервы сравнивают с электрическими проводами. Подготовь устный рассказ.
Ответ. В организме человека информация по нервам передается по нервам. Нервный импульс представляет ни что иное, как электрический разряд. Особенность передачи заключается в том, что этот разряд передаётся от нерва к нерву не непосредственно, а через химические вещества, расположенные на границе меду нервами.
Задание. Выскажи свое мнение. От головного и спинного мозга сигналы передаются к органам с очень большой скоростью. Какое значение это имеет для человека?
Ответ. Сигналы передаются с большой скоростью с целью возможности организма своевременно реагировать на какие-либо раздражители. Например, человек прикоснулся к горячему предмету и моментально отдернул руку. Глаз увидел летящую соринку и тут же закрылся. Вам что-то сказали и вы тут же ответили. Таким образом, мы защищаем себя от какой-либо опасности, ориентируемся в окружающей среде, ведем определенный образ жизни.
8. Задание. Подпиши части скелета, обозначенные на рисунке цифрами.
3. Ребра, составляющие грудную клетку
4. Верхняя свободная конечность (плечо, предплечье, кисть)
5. Нижняя свободная конечность (бедро, голень, стопа)
9. Задание. Ответьте на вопросы. Ответы обсудите.
Как вы понимаете выражение: «У него хорошая осанка»?
Ася все свободное время проводит перед телевизором или за компьютером, а Алеша любит играть в футбол. Объясните, кто из детей будет развит физически.
Хорошая осанка – это означает правильное расположение частей скелета относительно друг друга и в пространстве. Отсутствуют искривление позвоночника, дефекты отдельных костей скелета. Это достигается благодаря занятиям физической культурой и спортом, постоянной заботой о своей физической формой, соблюдением культуры труда, умением выбирать рабочую позу.
Алеша, безусловно, лучше развит физически. Это объясняется тем, что для развития скелета и мышц (опорно-двигательной системы) необходимы регулярные занятия физической культурой и спортом. Когда человек занимается спортом, в его мышцах и костях регулярно расширены кровеносные сосуды, по которым поступают строительные вещества (беки, жиры, углеводы, минеральные соли), а также кислород, обеспечивающий обмен веществ. Следовательно, кости и мышцы будут расти. При занятиях физической культурой, нервная система подает сигналы, которые удовлетворяют потребности мышц в развитии. То есть, весь организм настроен на развитие.
Ася не занимается физически, поэтому ее развитие будет отставать от Алешиного.
10. Задание. Отметь правильные ответы на вопрос: «Что способствует развитию скелета и мышц человека?»
Физические упражнения и спортивные игры (правильно).
Правильное питание (правильно).
Вопрос. Как выполнено задание 10? Отметь только одно высказывание.
11. Задание. Объясни, как ты понимаешь слова древнегреческого ученого Аристотеля: «Ничто не истощает и не разрушает человека так, как продолжительное физическое бездействие».
Ответ. Для того, чтобы организм человека находился в хорошей физической форме, длительное время мог бы поддерживать работоспособность, справлялся с различными заболеваниями необходимо постоянно заниматься физической культурой и спортом. Занятия позволяют мышцам находиться в нужном тонусе, нервной системе быть готовой к быстрому реагированию на внешние проявления, выполнению большого объема физической работы. В натренированных мышцах мышечные волокна, кровеносные сосуды эластичные, сердечная мышца крепкая, жизненный объем легких значительный.
Если не заниматься физической культурой, мышцы становятся дряблыми, клеток больше отмирает, чем образуется, кровеносные сосуды ломкие и хрупкие. Жизненный объем легких постоянно снижается. Даже незначительная нагрузка вызывает отдышку, повышение пульса, быструю утомляемость.
12. Задание. Подчеркни название продуктов, которые нужно включать в меню, чтобы ежедневно получать необходимое количество белка.
Ответ. Рыба, мясо, яйца, сыр, молоко.
13. Задание. Заполни таблицу, расставляя названия перечисленных продуктов в соответствии с тем, какой витамин содержится в них в большом количестве.
14. Задание. Впиши цифры, которыми на рисунке обозначены: желудок, пищевод, толстая кишка.
Вопрос. Какие еще органы пищеварения изображены на рисунке-схеме? Напиши их названия.
Ответ. Ротовая полость (в ней зубы, язык, слюнные железы), глотка, поджелудочная железа, тонкий кишечник, печень.
Вопрос. Как выполнено задание 14? Отметь только одно высказывание.
Быстро, правильно, самостоятельно.
15. Задание. Подготовь ответ на вопрос: «Подготовь ответ на вопрос: «Почему во время еды не рекомендуется читать, смотреть телевизор, разговаривать?»
Ответ. Во время еды не рекомендуется читать, смотреть телевизор, потому что при выполнении этих действий в головной мозг поступает информация, которая становится главной, а это приводит к тому, что затормаживается выделение слюны, желудочного сока, пищеварительных соков поджелудочной железы и печени. Медленнее работают стенки желудка и кишечника.
Если разговаривать во время еды, то пища может попасть в гортань или даже трахею, что очень опасно.
Задание. Поработаем над проектом.
Однозначно нет. Все дело в том, что человеческий организм сам не синтезирует витамины, а получает их из пищи. Количество того или иного витамина может существенно влиять на здоровье и настроение человека. Можно покупать витамины в аптеке, однако многие ученые считают, что это создает нагрузку на печень. В идеале нужно есть правильную сбалансированную пищу. Например, витамином С богаты цитрусовые, много витамина D есть в рыбе, A — в моркови и так далее. Нехватка в организме этих веществ ведет к таким болезням как цинга и рахит.
Цинга — болезнь, вызываемая острым недостатком витамина C (аскорбиновая кислота). Недостаток витамина C приводит к нарушению синтеза коллагена, соединительная ткань теряет свою прочность. Симптомы — вялость, быстрая утомляемость, ослабление мышечного тонуса, ревматоидные боли в крестце и конечностях (особенно нижних), расшатывание и выпадение зубов; хрупкость кровеносных сосудов приводит к кровоточивости дёсен, кровоизлияниям в виде тёмно-красных пятен на коже. Лечение и профилактика — нормальная обеспеченность организма витамином C.
Также есть сведения, что часто моряки болели цингой из-за недостатка поваренной соли.
Насыщенность пищи витаминами – одно из условий здорового рациона, позволяющего поддерживать физическую и умственную активность. Витамины – это вещества, обладающие определенными сходными свойствами:
– занимают важное место в обмене веществ;
– продуцируются в человеческом организме в малых количествах, что вызывает необходимость их целенаправленного приема;
– проявляют свою роль в микроскопических количествах.
О важности витаминов для оптимальной жизнедеятельности человека свидетельствует тот факт, что при их недостатке в организме развиваются болезни, называемые авитаминозами и гиповитаминозами.
Причины витаминной недостаточности у человека:
1. Наличие заболеваний органов пищеварения, в результате чего витамины в пище плохо усваиваются, частично разрушаются, а также синтезируются кишечником в низком количестве. К примеру, глистные заболевания – это серьезное препятствие для усвоения витаминов. Некоторые лекарства подавляют активность витаминов.
2. Витаминная неполноценность пищевого рациона, обусловленная:
Неправильным набором продуктов. Недостаток фруктов и овощей ведет к дефициту витамина C. Если придерживаться только лишь вегетарианского питания появляется недостаток витамина В12. Если отдается приоритет рафинированным продуктам (продуктам из муки высшего сорта, очищенному рису, сахару), высока вероятность недостаточности витаминов группы B.
Сезонными изменениями содержания витаминов в продуктах. Весной и зимой уровень витамина C в плодах снижается, а также уменьшается и сам ассортимент этой группы продуктов. В этот же период яйца и молоко бедны витаминами A и D.
Неправильной кулинарной обработкой и хранением блюд, приводящим к снижению в пище витаминов B, C, A. К примеру, при длительной термической обработке ягод в процессе приготовления варенья, количество витамина C значительно уменьшается.
Несбалансированностью рациона. Витамины в пище могут присутствовать в достаточном количестве, но их усвоение будет затрудняться из-за неправильного количества (как избытка, так и недостатка) других витаминов, а также из-за длительной нехватки полноценных белков.
Специальные меры по предотвращению витаминной неполноценности пищи. В целях повышения ценности некоторых пищевых продуктов производится специальная их витаминизация. Так проводится обогащение витаминами многих продуктов для детского питания: каш, пюре, питательных смесей, напитков. К примеру, в молоко для детского употребления вводят витамин D2 таким образом, чтобы пол-литра напитка содержали суточную дозу. Необходимость витаминизации продуктов возникает и в том случае, если они предназначены для применения в особых условиях (в экспедициях, на зимовках).Специальное обогащение пищи витамином C проводится в санаториях, родильных домах, больницах, диетических столовых, а также столовых учебных заведений.
16. Задание. Подчеркни название органов пищеварительной системы.
Ответ. Желудок, пищевод, зубы, тонкая кишка.
17. Задание. Отметь правильные высказывания.
Кариес – это заболевание зубов. (правильно)
Кариес бывает у людей, которые плохо ухаживают за зубами. (правильно)
18. Задание. Отметь правильное высказывание.
В процессе пищеварения белки, жиры и углеводы распадаются (расщепляются) на более простые вещества. (правильно)
19. Задание. Закончи предложение.
Ответ. Кроме белков, жиров и углеводов нашему организму необходимы вода, витамины, минеральные вещества.
20. Вопрос. В 1860 году появилась бормашина для лечения зубов. В каком веке это было? Могли ли лечить зубы с помощью бормашины в XVI веке?
Ответ. 1860 год — это 19 век, так что в 16 веке не могли лечить зубы бормашиной.
21. Задание. Отметь правильные высказывания. Подготовьте объяснения своих ответов.
Печень очищает кровь от вредных веществ. (В печени происходит фильтрация крови, здесь очищается практически вся кровь от вредных веществ). (правильно)
Больные зубы – источник инфекции. (с пищей в пищевод и далее желудок, кишечник попадают возбудители инфекционных заболеваний). (правильно)
22. Задание. Закончи предложение.
Ответ. В носовой полости воздух согревается и очищается. При дыхании поглощается кислород, а выделяется углекислый газ.
23. Задание. Отметь правила защиты органов дыхания.
Нужно дышать через нос. (правильно)
Необходимо делать влажную уборку помещения. (правильно)
Нельзя долго находиться в непроветриваемом помещении. (правильно)
24. Задание. Почеркни названия органов дыхательной системы. Подпиши их на рисунке.
Ответ: гортань, легкие, носовая полость, трахея, бронхи.
Вопрос. Как выполнено задание 24? Отметь только одно высказывание.
Быстро, правильно, самостоятельно. (+)
25. Задание. Отметь правильные ответы на вопросы.
Как табачный дам влияет на органы дыхания?
Снижает защитные свойства.
Почему при чихании и кашле необходимо закрывать нос платком?
Чтобы не заразить окружающих.
Какой газ поглощается при дыхании?
Где воздух согревается и очищается от пыли и бактерий?
26. Задание. Подготовьте памятку «Как беречь дыхательную систему».
1. Необходимо дышать через нос.
2. При кашле и чихании закрывать нос платком.
3. Систематически заниматься физической культурой и спортом.
5. Не курить самому и не находиться в помещении с курящими людьми.
Задание. Поработаем над проектом.
Потребление кислорода и отдача углекислого газа как побочного продукта называется процессом дыхания. Основные органы дыхания рыб – жабры.
Рыбы имеют два набора жабр — по одному с каждой стороны тела позади головы. Эти нежные органы защищены твердыми пластинами, которые называются жаберными крышками.
Каждый набор жабр включает четыре костные дуги. Каждая из этих дуг поддерживает два ряда жаберных волокон в форме перьев, которые называются первичными ламеллами (лепестками).
Каждая первичная пластинка, в свою очередь, покрыта крошечными пластинками (вторичными лепестками), через которые проходят узкие кровяные капилляры.
Именно через тонкую оболочку вторичных лепестков происходит газообмен между кровью и внешней средой. Кровь во вторичных лепестках течет в направлении, противоположном направлению движения воды, проходящей по поверхностям ламелл.
В результате между этими двумя жидкостями возникает большой диффузионный градиент кислорода и углекислого газа. Такая система «противотока» чрезвычайно увеличивает эффективность газообмена.
Дыхательная система земноводных представлена легкими и кожей, через которую они также способны дышать. Легкие – это парные полые мешки, имеющие ячеистую внутреннюю поверхность, которая усеяна капиллярами. Именно здесь и происходит газообмен. Механизм дыхания лягушек относится к нагнетательным и его нельзя назвать совершенным. Лягушка набирает воздух в ротоглоточную полость, что достигается путем опускания дна ротовой полости и открывания ноздрей. Потом дно ротовой полости поднимается, и ноздри снова закрываются клапанами, а воздух нагнетается в легкие.
Рассмотрим на примере кита.
Череп китов приспособлен к тому, чтобы дыхание совершалось при выставлении ноздрей из воды без изгибания шеи (ноздри смещены на темя).
Верхнечелюстные, межчелюстные и нижнечелюстные кости удлинены в связи с развитием цедильного аппарата (китового уса) или многочисленных одновершинных зубов. Носовые кости уменьшены, теменные сдвинуты в бока так, что верхнезатылочная кость соприкасается с лобными.
Дыхало — одно или два наружных носовых отверстия — расположено на вершине головы и открывается лишь в момент короткого дыхательного акта выдоха — вдоха, производимого сразу же после выныривания. В прохладную погоду при выдохе взлетает вверх конденсированный пар, образуя так называемый фонтан, по которому китобои различают вид кита.
Иногда с этим паром взлетают и распыленные брызги воды. Все остальное время, пока длится дыхательная пауза и животное ныряет, ноздри плотно закрыты клапанами, которые не пропускают воду в дыхательные пути. Вследствие особого строения гортани воздухоносный путь отделен от пищевого. Это позволяет безопасно дышать, если вода или пища находятся в ротовой полости. Носовой канал большинства видов соединен с особыми воздушными мешками и вместе с ними вьь полняет роль звукосигнального органа.
Легкие китообразных весьма упруги и эластичны, приспособлены к быстрому сжатию и расширению, что обеспечивает очень короткий дыхательный акт и позволяет обновлять воздух за одно дыхание на 80-90% (у человека только на 15%). В легких сильно развиты мускулатура альвеол и хрящевые кольца даже в мелких бронхах, а у дельфинов — ив бронхиолах.
Китообразные могут долго (кашалоты и бутылконосы до 1,5 часов) находиться под водой с одним и тем же запасом воздуха: большая емкость легких и богатое содержание мышечного гемоглобина позволяют им уносить с поверхности повышенное количество кислорода, который расходуется очень экономно: во время ныряния деятельность сердца (пульс) замедляется более чем вдвое и ток крови перераспределяется так, что кислородом снабжаются в первую очередь мозг и сердечная мышца. Эти органы при длительном погружении получают кислород также с артериальной кровью из запасов «чудесной сети» — тончайшего разветвления кровеносных сосудов.
Менее чувствительные к кислородному голоданию ткани (особенно мышцы тела) переводятся на голодный паек. Мышечный гемоглобин, придающий мускулатуре темный цвет, снабжает мышцы кислородом во время дыхательной паузы.
В открытую трахейную систему воздух поступает через дыхальца, количество которых меняется от одной — двух пар до восьми — десяти пар. Количество и места расположения дыхалец отражают приспособление насекомых к условиям мест обитания. Каждое дыхальце ведёт в атриальную полость, стенки которой образуют замыкательный аппарат и систему фильтрации воздуха. Трахеи ветвятся и опутывают все внутренние органы. Концевые ветви трахей заканчиваются звёздчатой трахейной клеткой, от которой отходят самые мелкие разветвления, имеющие диаметр 1-2 мкм (трахеолы). Их кончики лежат на клеточных оболочках либо проникают внутрь клеток. У многих хорошо летающих насекомых имеются воздушные мешки, представляющие собой расширения продольных трахейных стволов. Их полость не является постоянной и может спадаться при выходе воздуха. Воздушные мешки принимают участие в вентиляции крыловой мускулатуры и выполняют аэростатическую функцию, уменьшая удельный вес летающих насекомых.
27. Задание. Подпиши на рисунке название органов кровеносной системы. Используя рисунок, расскажи, как движется кровь по организму. Объясни, почему сердце сравнивают с насосом?
Кровь по организму движется внутри кровеносной системы. Кровеносная система у человека замкнутая. Она состоит из сердца и кровеносных сосудов. Кровеносные сосуды подразделяются на артерии, вены и капилляры. По артериям кровь движется от сердца. По венам кровь движется к сердцу. Внутри органов, мышц, кожи кровь движется по капиллярам. Различают два круга кровообращения – малый и большой.
Сердце сравнивают с насосом, потому что от его работы зависит скорость, с которой будет передвигаться кровь по организму, давление. Сердце имеет мышечные стенки и когда оно сокращается, кровь выбрасывается в кровеносные сосуды. За сутки сердце сокращается око 100 000 раз. В течение всей жизни сердце работает и перекачивает тонны крови. Поэтому его называют «насосом».
28. Задание. Закончи предложение.
Ответ. Кровеносную систему составляют сердце и кровеносные сосуды – артерии, вены, капилляры.
29. Задание. Подчеркни названия органов кровеносной системы.
Ответ: сердце, кровеносные сосуды.
30. Задание. В 1908 году русский ученый И.И. Мечников становил, что белые кровяные тельца защищают организм человека от болезнетворных микробов. В каком веке это было.
Ответ. Это было в XX (20) веке.
31. Задание. Соедини линией название органа и его функцию.
32. Задание. Отметь правильные высказывания.
Какова главная функции кровеносной системы?
Что нужно сделать, чтобы остановить кровотечение при порезе?
Прижать к ране бинт или чистый носовой платок. (+)
33. Задание. Запиши, какую функцию выполняют эти органы.
Сердце – выполняет работу «насоса» кровеносной системы, перекачивает кровь по всему организму.
Желудок – вырабатывает желудочный сок, переваривает пищу.
Головной мозг – обрабатывает информацию, поступающую от органов чувств, «руководит» работой внутренних органов.
34. Задание. Составьте план рассказа на тему «Кровеносная система человека».
1. Какое значение имеет кровеносная система?
2. Какие органы составляют кровеносную систему человека?
3. В каком направлении движется кровь по кровеносным сосудам?
4. Как различается кровь по составу?
5. Какие круги кровообращения имеются в кровеносной системе?
6. Как кровь движется по кругам кровообращения.
7. Какова роль сердца в кровообращении?
8. Каковы правила гигиены органов кровообращения?
35. Задание. Почеркни название органов выделения.
Ответ: почки, мочеточники, мочевой пузырь.
36. Задание. Отметь правильные высказывания.
Какова роль почек в организме?
Выводят из организма жидкие продукты жизнедеятельности. (+)
В каком органе образуется моча?
1). Микроскоп был изобретен в Голландии в 1590 году. Как ты думаешь, мог ли Петр I работать с микроскопом?
2) Известный русский хирург Н.И. Пирогов впервые применил гипсовую повязку при переломах, а также йод и спирт для лечения ран. Это было в 1855 году. В каком веке жил Н.И. Пирогов?
Ответ. Н.И. Пирогов жил в веке.
38. Задание. Отметь правильное высказывание.
Кожа не пропускает внутрь тела болезнетворные бактерии. (+)
39. Задание. Запиши в таблицы известные тебе способы закаливания организма и функции кожи.
Задание. Сделай рисунок «Строение кожи». Рассмотри рисунок-схему на с. 31 учебника.
В1. Установите соответствие между характеристикой клеток крови человека и их принадлежностью к определенной группе.
Создание таблиц и все расчеты контрольной работы следует выполнить на компьютере в табличном процессоре MS Excel. Оформление отчета о выполнении контрольной работы необходимо произвести в текстовом процессоре MS Word в соответствии с существующим стандартом оформления документации. Отпечатанный отчет и файл с расчетами в Excel (на дискете или ином носителе) необходимо представить преподавателю в соответствии с графиком выполнения лабораторных работ..
Номер варианта соответствует числу, образованному двумя последними цифрами зачетной книжки. Если это число больше 30-ти, то из него следует вычесть 30, возможно, не один раз, чтобы в остатке получить число в диапазоне от 1 до 30 включительно. Например, число 76 соответствует варианту №16 (76-30-30=16). Если две последние цифры – нули, то для расчета надо взять три цифры. Например, 100 соответствует 10-му варианту (100-30-30-30=10).
Отчет по контрольной работе включает в себя:
3) краткие пояснения к решению задачи;
4) таблицу расчетов в формульном виде с бордюром (заголовки строк и столбцов);
5) результаты счета в числовом виде без бордюра;
7) список использованных источников.
Контрольная работа должна быть защищена. Во время защиты студент должен открыть файл в Excel и объяснить выполнение расчетов.
Первые два пункта задания из каждого варианта следует выполнять с использованием арифметических выражений или логических функций ЕСЛИ, И и ИЛИ (если не указаны другие функции).
При вычислении 3-5 пунктов в заданиях каждого варианта могут быть использованы функции: СУММЕСЛИ, СЧЁТЕСЛИ, ВПР, а также табличный вид формул с функциями СУММ, СЧЁТ, МАКС, МИН и ЕСЛИ, или используя функции Баз данных.
Для выполнения промежуточных расчетов следует, если необходимо, вводить вспомогательные столбцы.
В 6 пункте некоторых вариантов требуется сортировка таблицы и автоматическая выдача промежуточных итогов. В этом случае надо скопировать таблицу на новый лист через буфер обмена и выполнить сначала команду Данные-Сортировка , а затем – команду Данные-Итоги . В диалоговом окне надо указать имя поля, при смене которого нужно выдавать итоги, выбрать итоговую функцию (сумма, максимум, среднее и т.д.) и указать поле, к которому выбранная функция будет применяться. Вариант вычислений с сортировкой и итогами рассмотрен в качестве примера в разделе 3.
В каждом варианте требуется построить две диаграммы. Для получения диаграмм следует вначале выделить нужные диапазоны данных, захватывая заголовки. Затем вызвать Мастер диаграмм кнопкой на панели инструментов или командой Вставка-Диаграмма .
На три нижних склада лесопромышленного предприятия поступают хлысты, каждый из которых характеризуется данными, представленными в таблице 2. Хлысты раскраиваются на бревна одинаковой длины (4 метра) начиная с комля. Остатки от хлыстов, имеющие длину меньше длины бревна, идут в отходы.
Столбцы A и B заполнить произвольными повторяющимися в различных сочетаниях значениями (не менее 10 записей).
Столбец «Длина хлыста, м» заполнить числами в интервале от 4 до 20.
Столбец «Диаметр комля, м» заполнить числами от 0,4 до 1,2.
Столбец «Диаметр вершины, м» составляет от 10% до 20% от диаметра комля.
Таблица 2 – Данные хлыстов
Скопировать таблицу 2 на новый лист и выполнить задания.
Считая хлыст усеченным конусом, добавить столбцы:
«Объем хлыста, м 3 » и вычислить объем для каждого хлыста;
«Количество бревен, шт» и вычислить количество бревен, получаемое из каждого хлыста;
Ввести столбец «Показатель 1» и пометить единицами все хлысты, длина отходов от которых превышает 3 метра. Остальные пометить нулями.
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 2, отступив одну строку.
Вычислить общий объем хлыстов по породе «Сосна».
Сколько хлыстов дали количество бревен более трех?
Найти максимальную длину хлыста для породы «Лиственница».
Скопировать таблицу на Лист 3 и выполнить следующие задания:
отсортировать таблицу по номеру склада;
получить по каждому складу итоговые данные о количестве полученных бревен;
На складе лесоматериалов имеются бревна. Для каждого бревна известны данные, приведенные в таблице 3.
Столбец A заполнить произвольными повторяющимися значениями (не менее 10 записей).
Столбец «Диаметр, см» заполнить числами в интервале от 16 до 60.
Столбец «Длина, м» заполнить числами от 3 до 6.
Таблица 3 – Склад лесоматериалов
Скопировать таблицу 3 на новый лист и выполнить задания.
Бревна необходимо распределить по диаметрам на четыре размерные группы: от 16 до 24, от 24 до 36, от 36 до 52 и от 52 до 60 см. Ввести столбец «Размерная группа» и указать в нем номер размерной группы для каждого бревна (1, 2, 3 или 4).
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 3, отступив одну строку.
Вычислить суммарный объем древесины по породам «Сосна» и «Пихта».
Найти средний объем бревна для породы «Ель».
Сколько бревен попадают во 2-ю и 3-ю размерные группы?
Скопировать таблицу 3 на Лист 3 и выполнить задания:
отсортировать таблицу по породе;
получить по каждой породе итоговые данные о суммарном объеме бревен;
скрыть записи исходного списка, оставив только итоговые данные;
построить по итоговым данным гистограмму и круговую диаграмму.
При таксации лесного участка исследовано некоторое количество деревьев трех пород. Для каждого дерева получены данные, представленные в таблице 4.
Столбцы A заполнить произвольными целыми числами (не менее 15 записей)
Столбец B заполнить повторяющимися значениями (сосна, пихта, береза).
Столбец «Диаметр ствола», заполнить числами в интервале от 16 до 60.
Столбец «Объем ствола, м 3» заполнить числами от 0,2 до 0,9.
Столбец «Возраст, лет » заполнить числами от 1 до 200.
Столбец «Состояние» заполнить метками: 0 – здоровое, 1 – поврежденное.
Таблица 4 – Данные таксации
Скопировать таблицу 4 на новый лист и выполнить задания.
Ввести новый столбец «Возрастная группа». Заполнить его номерами возрастных групп от 1 до 4. Возрастные группы определяются следующими диапазонами: от 1 до 40, от 40 до 90, от 90 до 150 и от 150 до 200 лет.
Ввести столбец «Показатель 1» и пометить «1» все здоровые деревья старшей возрастной группы. Остальные пометить «-».
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей, отступив одну строку.
Какое количество здоровых деревьев попадает в 3-ю возрастную группу?
Определить состояние самого молодого дерева.
Каков общий объем поврежденных стволов с диаметром ствола более 50 см?
Скопировать таблицу 4 на Лист 3 и выполнить задания:
отсортировать таблицу по возрастной группе;
вычислить количество деревьев по каждой возрастной группе;
скрыть записи исходного списка, оставив только итоговые данные;
построить по итоговым данным гистограмму и. круговую диаграмму.
Несколько поставщиков, имеющих в наличии известное количество древесины (м 3), поставляют груз трем потребителям. Известны стоимости перевозки единицы груза от каждого поставщика к каждому потребителю. Эти данные представлены в таблице 5. Известна потребность каждого потребителя (таблица 5). Имеется план перевозки груза от поставщиков к потребителям (таблица 7).
Таблицу 5 заполнить произвольными значениями (не менее 5 записей)
Таблицу 6 также заполнить произвольными значениями (3 записи).
Таблица 7 должна содержать не менее 15 записей. Код поставщика и потребителя повторяется.
Таблица 5 – Запасы поставщиков и транспортные расходы
Таблица 6 – Потребности потребителей
Скопировать таблицу 7 на новый лист и выполнить задания.
Добавить в таблицу новый столбец «Наименование потребителя» и перенести в него данные из таблицы 6 функцией ВПР.
Добавить в таблицу 7 столбец «Стоимость перевозки» и вычислить его по формуле «Стоимость перевозки одного м 3 » * «Объем поставки». Использовать функции ВПР и ПОИСКПОЗ.
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 7, отступив одну строку.
Вычислить общее количество груза, подлежащего перевозке от поставщика «Богучанлес». Хватит ли запаса бревен на предприятии?
Вычислить общее количество груза, полученное потребителем «Красноярский Док». Удовлетворены ли будут потребности данного потребителя?
Найти средний объем поставки у поставщика «Богучанлес».
Построить по столбцам A и B исходной таблицы 5 гистограмму и круговую диаграмму.
Несколько поставщиков, имеющих в наличии известное количество древесины (м 3), поставляют груз нескольким потребителям. Известны стоимости одного кубометра древесины у каждого поставщика. Эти данные представлены в таблице 8. Имеется план поставки груза от поставщиков к потребителям (таблица 9).
Таблицы необходимо разместить на разных листах.
Таблицу 8 заполнить произвольными значениями (не менее 5 записей).
Таблица 9 должна содержать не менее 15 записей.
Таблица 8 – Запасы поставщиков и их расценки
Скопировать таблицу 9 на новый лист и выполнить задания.
Добавить в таблицу новый столбец «Наименование поставщика»и перенести в него данные из таблицы 8 функцией ВПР.
Добавить столбец «Стоимость поставки, руб.» и вычислить его по формуле «Стоимость 1 м 3 » * «Объем поставки». Использовать функцию ВПР.
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 9, отступив одну строку.
На какую сумму должен отправить древесину поставщик «Кежмалес»? Сравнить со стоимостью его запасов.
Сколько поставщиков у «Красноярского Дока»?
Определить минимальный объем поставки у поставщика «Кежмалес».
По столбцам B и C исходной таблицы 8 построить гистограмму и круговую диаграмму.
В таблице 10 имеется информация о рейсах, выполняемых из аэропорта Красноярск. В таблице 11 приведены сведения о регистрации пассажиров на ближайшие рейсы.
Все таблицы разместить на разных листах.
Таблицу заполнить произвольно (не менее 6 рейсов и 3 авиакомпаний, номера рейсов не повторяются).
Колонка «ФИО пассажира» заполняется произвольно.
Колонка «Номер рейса» заполняется номерами рейсов, приведенными в таблице 9 (номера должны повторяться).
Колонка «Класс» заполняется произвольно буквами Э и Б , обозначающими эконом-класс и бизнес-класс, соответственно.
Колонка «Вес багажа, кг» заполняется числами в диапазоне от 0 до 100.
Колонка «Количество вещей, шт.» заполняется целыми числами в диапазоне от 1 до 5.
Таблица 10 –Информация о рейсах
Таблица 11 – Сведения о регистрации
Скопировать таблицу 11 на новый лист и выполнить задания.
В таблицу добавить новые столбцы:
— «Средний вес одной вещи», вычисляемый по формуле: «Вес багажа» / «Количество вещей»);
— «Пункт назначения», «Авиакомпания», «Стоимость билета» путем переноса данных из таблицы 10 функцией ВПР.
Пассажир бизнес-класса имеет право бесплатно провести 30 кг багажа, а пассажир эконом-класса – 20 кг. Добавить новый столбец «Доплата» и заполнить его последующему правилу:
если вес багажа пассажира не превышает норму, то выдать 0, в противном случае следует оплатить вес багажа, превышающий норму, в размере 40 рублей за каждый лишний килограмм. Для расчета использовать функцию ЕСЛИ и арифметические операции.
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 11, отступив одну строку.
Определить среднюю стоимость билетов эконом-класса до Москвы по всем рейсам.
Вычислить суммарный вес багажа на рейсы 148 и 150.
Каков максимальный вес багажа на 148 рейсе?
По столбцам A и E исходной таблицы 10 построить гистограмму и круговую диаграмму.
Результаты тестирования по информатике в двух группах, разбитых на подгруппы, приведены в таблице 12. Таблица 13 содержит информацию о преподавателях, проводящих лабораторные занятия в этих подгруппах.
Все таблицы разместить на разных листах.
Столбец «ФИО студента» заполняется произвольно (не менее 15 фамилий).
Столбец «Номер группы (подгруппы)» заполняется повторяющимися значениями не менее двух групп для первой и второй подгрупп.
Столбец «Вид обучения» заполняется произвольно буквами к и б , обозначающими, что студент обучается на коммерческой или бюджетной основе, соответственно.
Столбец «Сумма баллов» заполняется вещественными числами в диапазоне от 20 до 100 с двумя знаками после запятой.
Столбец «Номер группы (подгруппы)» заполнить значениями, используемыми в таблице 11.
Столбцы «ФИО преподавателя» и «Дата пересдачи теста» заполняются произвольно.
Столбец «Стаж работы» заполняется целыми числами в диапазоне от 1 до 35.
Таблица 12 – Результаты тестирования
Таблица 13 — Преподаватели
Скопировать таблицу 12 на новый лист и выполнить задания.
В таблицу добавить столбцы:
— «Номер группы (подгруппы)», «ФИО преподавателя», «Стаж работы» и перенести соответствующие данные из таблицы 12 функцией ВПР;
Новый столбец «Академическая оценка» заполнить по следующему правилу:
Если студент набрал менее 55 баллов, то вывести «пересдача»;
Если набрано от 55 до 70 баллов, то вывести число 3;
Если набрано от 70 до 85 баллов, то вывести число 4;
Если количество баллов не менее 85, то — 5. Для расчета использовать функцию ЕСЛИ.
Добавить столбец «Дата пересдачи теста» и заполнить его таким образом:
Если студент не сдал тест, то вывести дату пересдачи для его группы, которая приводится в таблице 13;
В противном случае выводить прочерк (« — »). Для расчета использовать функции ЕСЛИ и ВПР.
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 12, отступив одну строку.
Найти средний балл по тестированию студентов-«бюджетников» в группе 41-1.
Каков стаж работы преподавателя группы, в которой учится студент, показавший наилучший результат?
По столбцам B и C исходной таблицы 13 построить гистограмму и круговую диаграмму.
Строительный песок добывается в трех карьерах и доставляется на строительные площадки города. Имеются данные о производительности и затратах на добычу песка по каждому карьеру (табл.14). Информация о ежедневной потребности стройплощадок в песке содержится в таблице 15. В таблице 16 приводятся данные о фактическом поступлении строительного песка на стройплощадки с разных карьеров в течение одного рабочего дня.
Все таблицы разместить на разных листах.
Таблица должна содержать 3 строки.
Колонка «Наименование песчаного карьера» заполняется произвольно названиями карьеров.
Колонка «Производительность за день» заполняется целыми числами в диапазоне от 30 до 120.
Колонка «Затраты на добычу песка» заполняется вещественными числами в диапазоне от 500 до 800 с двумя знаками после запятой.
Таблица должна содержать не менее 4 строк.
Колонку «Стройплощадка» заполнить произвольно адресами строительных объектов.
Колонка «Ежедневная потребность в песке» заполняется целыми числами в диапазоне от 5 до 35.
Таблица должна содержать не менее 12 строк.
Колонки «Стройплощадка» и «Наименование песчаного карьера» заполняются значениями из таблиц 14 и 15, соответственно, в различных сочетаниях.
Колонка «Поступило за день» заполняется целыми числами в диапазоне от 3 до 12.
Колонка «Транспортные расходы» заполняется вещественными числами в диапазоне от 300 до 600 с двумя знаками после запятой.
Таблица 15 — Стройплощадки
Таблица 16 – Поступление песка
Скопировать таблицу 16 на новый лист и выполнить задания.
— «Затраты на добычу песка, руб./т», данные перенести из таблицы 14 функцией ВПР;
— «Стоимость поступившего песка, руб.» рассчитать по формуле «Затраты на добычу песка, руб./т» * «Поступило за день, т»;
— «Общие затраты, руб.» («Стоимость поступившего песка» + «Транспортные расходы»).
Добавить столбец «Показатель 1» и заполнить его по следующему правилу:
Если песка поступило за день менее 5 тонн, то вывести «*»;
Если было поступление от 5 до 9 тонн, то вывести «**»;
Если же поступление составило более 9 тонн, то вывести «***». Для расчета использовать функции ЕСЛИ, И.
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 16, отступив одну строку.
Сколько невостребованного строительного песка осталось в карьере «Березовский»? Указание: Подсчитать количество песка, поступившего с данного карьера, и сравнить с производительностью.
Сколько раз транспортные расходы доставки песка с карьера «Песчанка» превысили 450 руб.?
Вычислить количество поступившего песка на стройплощадку «Взлетная, 12» со всех карьеров. Обеспечивает ли поступившее количество песка ежедневную потребность стройплощадки «Взлетная, 12»?
По столбцам A и B исходной таблицы 15 построить гистограмму и круговую диаграмму.
Имеются 4 предприятия, выпускающие 3 вида изделий и использующие при их производстве некоторый сырьевой материал. Названия предприятий представлены в таблице 17, виды изделий и затраты сырья на производство единицы изделия приведены в таблице 18. Данные о дневной производительности предприятий по каждому изделию (число изделий в день) приведены в таблице 19. Стоимость 1 кг сырья составляет 200 руб.
Все таблицы разместить на разных листах.
Таблица содержит 4 строки, заполняется произвольно.
Таблица содержит 3 строки, заполняется произвольно.
Таблица содержит 12 строк. Каждое предприятие выпускает все виды изделий.
Столбец «Производительность, шт.» заполнить целыми числами в диапазоне от 5 до 30.
Таблица 19 – Данные о работе предприятий
Скопировать таблицу 19 на новый лист и выполнить задания.
— «Название предприятия» и «Название изделия», данные перенести функцией ВПР из таблиц 17 и 18;
— «Количество сырья, кг» вычислить по формуле «Затраты сырья, кг/шт.» * «Производительность, шт.»;
— «Стоимость сырья, руб» вычислить по формуле «Количество сырья, кг» * 200 руб.
Добавить столбец «Показатель1» и заполнить по следующему правилу: если предприятие выпускает в день менее 10 дверей, то вывести 1, иначе – 0.
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 19, отступив одну строку.
Сколько шкафов производят за день все предприятия?
Определить размер кредита, который необходимо предоставить предприятию «Мекран» для закупки сырья на 30 дней работы.
Сколько сырья требуется для производства дверей предприятиями «Мекран» и «Нильс»?
По столбцам B и C исходной таблицы 18 построить гистограмму и круговую диаграмму.
Для изготовления брусьев трех размеров: 0,6 м, 1,5 м и 2,5 м на распил, поступают бревна длиной в 3 м. В таблице 20 приведены всевозможные способы распила трехметрового бревна с указанием количества получаемых брусьев соответствующих размеров. В таблице 21 указаны даты поступления партии бревен и способы их распила.
Все таблицы разместить на разных листах.
Таблица должна содержать не менее 15 строк.
Таблица 20 – Способы распила бревна
Таблица 21 – Данные обработки бревен
Скопировать таблицу 21 на новый лист и выполнить задания.
В таблицу добавить столбцы: «Количество брусьев размера 0,6», «Количество брусьев размера 1,5», «Количество брусьев размера 2,5», «Общее количество брусьев» и заполнить их по формулам, используя функцию ВПР и данные таблицы 20;
Добавить столбец «Показатель 1» и пометить единицами способы распила, при которых брусья размером 1,5 м не могут быть получены. Остальные способы пометить нулями.
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 21, отступив одну строку.
Сколько раз поступали на распил бревна по первому способу?
Какого числа поступило максимальное количество бревен?
Найти общее количество брусьев, распиленных 2-м и 3-м способами.
Скопировать исходную таблицу 20 на новый лист. Добавить в нее столбец E «Всего брусьев, шт.», сделать расчеты. По столбцам A и E полученной таблицы построить гистограмму и круговую диаграмму.
Производится распил 5-метровых бревен на брусья размерами 1,5 м, 2,4м и 3,2 м. При этом получается некоторое количество отходов. В таблице 22 приведены всевозможные способы распила пятиметрового бревна с указанием количества получаемых брусьев соответствующих размеров. В таблице 23 указаны даты поступления партии бревен и способы их распила.
Все таблицы разместить на разных листах.
Существует 4 способа распила для данных размеров. Три способа в таблице уже указаны, четвертый – заполнить самостоятельно.
Таблица должна содержать не менее 15 строк.
Столбец «Способ распила» заполнить повторяющимися целыми числами от 1 до 4.
Столбцы B и C заполнить произвольно. Дата может повторяться.
Таблица 22 – Способы распила бревна
Таблица 23 – Данные о распиле бревен
Скопировать обе таблицы на новые листы и выполнить задания.
В таблицу 22 добавить столбец E «Отходы» и вычислить их.
В таблицу 23 добавить столбцы: «Количество брусьев размера 1,5», «Количество брусьев размера 2,4», «Количество брусьев размера 3,2», «Количество отходов» и заполнить их по формулам, используя функцию ВПР и данные таблицы 22.
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 23, отступив одну строку.
Найти суммарную величину отходов при 4-м способе распила.
Найти максимальную величину отходов при обработке бревен, поступивших в количестве не более 6.
Сколько раз было получено брусьев размером 1,5 в количестве менее 5?
По столбцам A и E исходной таблицы 22 построить гистограмму и круговую диаграмму.
На предприятие поступают полуфабрикаты в виде листов фанеры. Поступающие листы фанеры раскраиваются двумя способами на детали трех типов. В таблице 24 указано количество деталей каждого типа, которое получается при раскрое одного листа фанеры по тому или иному способу раскроя. Таблица 25 содержит данные о ежедневном раскрое поступающих полуфабрикатов.
Все таблицы разместить на разных листах.
В таблице должно быть три строки.
Таблица должна содержать не менее 15 строк.
Столбец «Способ раскроя» заполнить повторяющимися целыми числами от 1 до 2.
Столбцы B и C заполнить произвольно. Дата раскроя должна повторяться.
Таблица 24 – Способы раскроя листа фанеры
Таблица 25 – Данные о раскрое нескольких партий фанеры
Скопировать таблицу 25 на новый лист и выполнить задания.
Добавить в таблицу новые столбцы: «Количество деталей №1», «Количество деталей №2», «Количество деталей №3» и «Общее количество деталей» » и заполнить их по формулам, используя функцию ВПР и данные таблицы 24.
Добавить столбец «Показатель 1» и поместить в него 1, если количество поступивших листов фанеры больше 20, и 0 – в остальных случаях.
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 25, отступив одну строку.
Из поступивших листов фанеры необходимо изготовить комплекты, включающие 4 детали №1, 3 детали №2 и 2 детали №3.Сколько комплектов можно изготовить из всей поступившей фанеры? (Указание: посчитать, на сколько комплектов хватит деталей каждого вида и выбрать минимальное количество комплектов).
Сколько деталей №1 получено первым способом раскроя?
Сколько партий фанеры из более чем 30 листов поступало на обработку?
По столбцам A, B и C исходной таблицы 24 построить гистограмму, а по столбцам A и B — круговую диаграмму.
Для изготовления нескольких видов изделий предприятие расходует в качестве сырья сталь и цветные металлы, имеющиеся в ограниченном количестве. На изготовлении изделий заняты токарные и фрезерные станки. В таблице 26 приведены нормы расхода ресурсов на одно изделие, а в таблице 27 содержатся текущие запасы ресурсов на предприятии. В таблице 28 приводятся данные о выпуске изделий.
Все таблицы разместить на разных листах.
В таблице должно быть не менее 5 видов изделий. Вид изделия не повторяется.
Таблица содержит четыре строки. Столбец B заполнить произвольными числами.
Таблица должна содержать не менее 15 строк.
Столбец «Вид изделия» заполнить произвольно повторяющимися значениями из таблицы 25.
Столбцы B и C заполнить произвольно. Дата изготовления должна повторяться.
Таблица 26 – Нормы расхода ресурсов на одно изделие
Таблица 27 – Запас ресурсов
Таблица 28 – Данные о выпуске изделий
Скопировать таблицу 28 на новый лист и выполнить задания.
Добавить в таблицу новые столбцы: «Расход стали, кг», «Расход цветных металлов, кг», «Затраты токарных станков, станко-ч», «Затраты фрезерных станков, станко-ч» и «Сумма прибыли, тыс. руб.». Заполнить по формулам, используя данные из таблицы 26 и функцию ВПР.
Под таблицей вывести сообщение о том, хватит ли запаса цветных металлов на изготовление всех изделий.
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 28, отступив одну строку.
Вычислить расход цветных металлов на изготовление изделий 1.
В какой день была изготовлена самая большая партия изделий?
Какую прибыль дали те партии изделий, на изготовление которых потребовалось более 100 кг стали и более 400 фрезерных станко-часов?
По данным исходной таблицы 27 построить гистограмму и круговую диаграмму.
Предприятие располагает ресурсами сырья, рабочей силой и оборудованием, необходимым для производства нескольких видов товаров. Затраты ресурсов на изготовление единицы данного вида товара, прибыль, получаемая предприятием, запасы ресурсов и данные о фактическом выпуске товаров приведены в таблицах 29-31.
Все таблицы разместить на разных листах.
В таблице должно быть не менее 5 видов товаров. Вид товара не повторяется.
Таблица содержит три строки. Столбец B заполнить произвольными числами.
Таблица должна содержать не менее 15 строк.
Столбец «Вид товара» заполнить произвольно повторяющимися значениями из таблицы 29.
Столбцы B и C заполнить произвольно. Дата выпуска должна повторяться.
Таблица 29 – Затраты ресурсов на единицу товара
Таблица 30 – Объем ресурсов
Таблица 31 – Выпуск товаров
Скопировать таблицу 31 на новый лист и выполнить задания.
Добавить в таблицу новые столбцы: «Расход сырья, кг», «Затраты рабочей силы, ч», «Затраты оборудования, станко-ч» и «Сумма прибыли, руб.». Заполнить по формулам, используя данные из таблицы 29 и функцию ВПР.
Под таблицей выдать сообщение о том, хватит ли данного объема оборудования на производство всех видов товаров.
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 31, отступив одну строку.
Сколько раз встречается партия товара А в количестве более 20 шт.?
Какова наибольшая прибыль от изготовления товара C?
Какой расход сырья потребовался на выпуск товаров А и B?
По столбцам A и B исходной таблицы 29 построить гистограмму и круговую диаграмму.
Нефтеперерабатывающий завод располагает запасами нефти сорта A и сорта B, приведенными в таблице 32. При переработке нефти получаются бензин и мазут. При этом известны три способа переработки, указанные в таблице 33. В таблице 34 содержатся данные о работе завода в течение нескольких дней.
Все таблицы разместить на разных листах.
В таблице должно быть 2 записи. Столбец B заполнить большими числами.
Данные в столбце «Дата переработки» должны повторяться;
Столбец «Количество нефти сорта A, ед.» заполнить произвольными числами, а столбец «Количество нефти сорта B, ед.» заполнить в соответствии со способом переработки и данными из таблицы 32.
Таблица 33 – Способы переработки нефти
Таблица 34 – Данные о работе завода
Скопировать таблицу 34 на новый лист и выполнить задания.
Добавить в таблицу новые столбцы: «Количество мазута, ед.», «Количество бензина, ед.» и «Количество нефтепродуктов, ед.». Заполнить по формулам, используя данные из таблицы 33 и функцию ВПР.
Если числа, стоящие в столбце «Количество мазута», больше, чем 100, то с помощью условного форматировании вывести их красным цветом, иначе – синим.
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 34, отступив одну строку.
Сколько всего нефти сорта A и сорта B было использовано для переработки? Хватило ли первоначальных запасов?
Сколько всего бензина получено 1-м способом?.
Сколько раз после 20.08.2006 использовался 3-й способ переработки?
По данным исходной таблицы 32 построить гистограмму и круговую диаграмму.
Нефтеперерабатывающий завод производит переработку нефти сорта A и сорта B. При переработке нефти получаются бензин и мазут. При этом известны три способа переработки, указанные в таблице 35. В таблице 36 приводятся цены на мазут и бензин. В таблице 37 содержатся данные о работе завода за несколько дней.
Все таблицы разместить на разных листах.
Таблица содержит три записи. Заполнить по образцу.
В таблице должно быть 2 записи. Столбец B заполнить произвольными числами.
Таблица должна содержать не менее 15 записей
Данные в столбце «Дата переработки» могут повторяться;
Столбец «Номер способа» заполняется числами 1, 2, 3, в любом порядке;
Столбец «Количество нефти сорта A, ед.» заполнить произвольными числами, а столбец «Количество нефти сорта B, ед.» заполнить в соответствии со способом переработки и данными из таблицы 34.
Таблица 35 – Способы переработки нефти
Таблица 36– Цены на нефтепродукты
Таблица 37 – Данные о работе завода
Скопировать таблицу 37 на новый лист и выполнить задания.
Добавить в таблицу новые столбцы: «Количество мазута, ед.», «Количество бензина, ед.», «Цена мазута, руб.», «Цена бензина, руб.» и «Цена нефтепродуктов, руб.». Заполнить по формулам, используя данные из таблиц 35 и 36 и функцию ВПР.
Условным форматированием числа, обозначающего способ переработки в столбце «Номер способа», отобразить разным цветом.
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 37, отступив одну строку.
Сколько раз использовался 1-й способ переработки?
Какова цена нефтепродуктов, полученных 2-м и 3-м способом переработки?
Найти максимальную цену мазута, полученного 1-м способом переработки.
По данным таблицы 36 построить гистограмму и круговую диаграмму.
Для обслуживания нескольких видов станков требуется техническое масло нескольких марок. Известны коды станков, их названия и количество каждого вида (таблица 38). Известны также названия марок технических масел, стоимость одного литра и запасы на складе ГСМ по каждой марке (таблица 39). Для одного станка каждого вида известна плановая норма расхода технического масла каждой марки и фактический расход в литрах (таблица 40).
Все таблицы разместить на разных листах.
Таблица содержит пять записей. Заполнить произвольно. Коды и названия станков не повторяются.
В таблице должно быть не менее 4 записей. Марки не повторяются. Столбец B и C заполнить произвольными числами.
Таблица 39 – Марки технических масел
Таблица 40 – Расход технического масла
Скопировать таблицу 40 на новый лист и выполнить задания.
Добавить в таблицу новые столбцы: «Название станка», «Количество станков, шт.», «Стоимость 1 литра, руб.», «Расход на все станки (план), л», «Расход на все станки (факт), л», «Стоимость расхода (план), руб.», «Стоимость расхода (факт), руб.». Заполнить по формулам, используя данные из таблиц 38-39 и функцию ВПР.
Ввести новый столбец, в котором вывести 1, если «Расход на все станки (факт)» превышает «Расход на все станки (план)». В противном случае вывести 0.
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 40, отступив одну строку.
Каков остаток масла одной из марок на складе? Если запаса масла не хватило, то вывести сообщение и вычислить стоимость его приобретения, в противном случае вычислить стоимость остатка.
Каков фактический расход на токарные станки тех масел, стоимость за литр которых не превышает 14 руб.?
Сколько раз в таблице «Стоимость расхода (факт), руб.» превышает «Стоимость расхода (план), руб.»?
По столбцам B и C таблицы 38 построить гистограмму и круговую диаграмму.
Для обслуживания нескольких видов станков требуется техническое масло нескольких марок. Известны коды станков, их названия и количество каждого вида (таблица 41). Известны также названия марок технических масел, стоимость одного литра и запасы на складе ГСМ по каждой марке (таблица 42). Для одного станка каждого вида известна плановая норма расхода технического масла каждой марки и фактический расход в литрах (таблица 43).
Все таблицы разместить на разных листах.
Таблица содержит четыре записи. Заполнить произвольно. Коды и названия станков не повторяются.
В таблице должно быть не менее 5 записей. Марки не повторяются. Столбец B и C заполнить произвольными числами.
Таблица должна содержать не менее 15 записей. Коды станков и марки масел перечислить в разных сочетаниях.
Таблица 42 – Марки технических масел
Таблица 43 – Расход технического масла
Скопировать таблицу 43 на новый лист и выполнить задания.
Добавить в таблицу новые столбцы: «Название станка», «Количество станков, шт», «Стоимость 1 литра, руб.», «Расход на все станки (план), л», «Расход на все станки (факт), л», «Стоимость расхода (план), руб.», «Стоимость расхода (факт), руб.». Заполнить по формулам, используя данные из таблиц 41 и 42 и функцию ВПР.
В столбце «Марка масла» условным форматированием одну из марок выделить красным цветом, считая ее дефицитной.
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 43, отступив одну строку.
Сколько литров масла израсходовано на токарные станки, фрезерные станки? Вывести сообщение, на какие станки израсходовано больше и на сколько.
Каков средний расход технического масла по плану на один токарный станок?
Найти максимальную стоимость фактического расхода масла марки 12-234 на один станок.
По столбцам A и C таблицы 42 построить гистограмму и круговую диаграмму.
Леспромхоз имеет три типа хозяйств: хвойное, твердолиственное и мягколиственное. К хвойному хозяйству относятся породы: сосна, лиственница, ель, пихта, кедр. К твердолиственному – дуб и бук, а к мягколиственному – осина и береза. По каждой породе известен запас в м 3 (таблица 44). Существуют нормативные данные о процентном выходе деловой древесины по породам. Эта информация содержится в таблице 45. Суммарный процент выхода по каждой породе равен 100%.
Все таблицы разместить на разных листах.
В таблице должны быть перечислены все породы без повторений. Столбец B заполнить произвольно.
Число записей таблицы совпадает с числом записей таблицы 43, но породы перечислены в другом порядке. Остальные столбцы заполняются произвольными числами, сумма которых по строке равна 100.
Таблица 44 – Запас стволов в леспромхозе
Таблица 45 – Выход деловой древесины по породам
Скопировать таблицу 45 на новый лист и выполнить задания.
Добавить в таблицу новые столбцы: «Общий запас, м 3 », «Выход крупной, м 3 », «Выход средней, м 3 » и «Выход мелкой, м 3 ». Заполнить по формулам, используя данные из таблицы 44 и функцию ВПР.
Ввести новый столбец «Показатель 1» и заполнить его следующим образом: если процент выхода крупной древесины больше процента выхода мелкой, то вывести 1, иначе – 0.
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 45, отступив одну строку.
Коков выход крупной древесины по каждому хозяйству? По какому хозяйству он является наибольшим?
Найти максимальный запас по одной породе для хвойного хозяйства.
Сколько пород имеют выход мелкой древесины, не превышающий выход средней древесины?
По таблице 44 построить гистограмму и круговую диаграмму.
Леспромхоз имеет три типа хозяйств: хвойное, твердолиственное и мягколиственное. К хвойному хозяйству относятся породы: сосна, лиственница, ель, пихта, кедр. К твердолиственному – дуб и бук, а к мягколиственному – осина и береза. По каждой породе известен запас в м 3 (таблица 46). Существуют нормативные данные о процентном выходе деловой древесины по породам. Эта информация содержится в таблице 47. Суммарный процент выхода по каждой породе равен 100%.
Все таблицы разместить на разных листах.
В таблице должны быть перечислены все породы без повторений. Столбец C заполнить произвольно.
Число записей таблицы совпадает с числом записей таблицы 46, но породы перечислены в другом порядке. Остальные столбцы заполняются произвольными числами, сумма которых по строке равна 100.
Таблица 46– Запас стволов в леспромхозе
Таблица 47 – Выход деловой древесины по породам
Скопировать таблицу 47 на новый лист и выполнить задания.
Добавить в таблицу новые столбцы: «Тип хозяйства», «Общий запас, м 3 », «Выход крупной, м 3 », «Выход средней, м 3 » и «Выход мелкой, м 3 ». Заполнить по формулам, используя данные из таблицы 45 и функцию ВПР.
В столбце «Выход крупной, %» числа, превышающие 50%, выделить красным цветом с помощью условного форматирования, остальные – синим.
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 47, отступив одну строку.
Каков общий запас по двум типам хозяйств (мягколиственное и хвойное)?
Какой выход мелкой древесины по породе, запас которой самый большой?
Вычислить средний запас древесины по породе для одного из хозяйств.
По столбцам A и C таблицы 46 построить гистограмму и круговую диаграмму.
Несколько потребителей получают автозапчасти от одного поставщика. Информация об отправке товара содержится в таблице 48. Названия автозапчастей приводятся в таблице 49.
Все таблицы разместить на разных листах.
Столбцы A, C, E, F заполняются произвольными значениями (не менее 15 записей), причем значения полей «Код автозапчасти», «Получатель» и «Пункт назначения» должны повторяться.
Столбец B заполняется числами в диапазоне от 40 до 100.
Столбец D заполняется числами в диапазоне от 100 до 300.
Таблица должна содержать не менее 6 записей.
Таблица 48 – Отправка автозапчастей
Скопировать таблицу 48 на новый лист и выполнить задания.
Добавить столбец «Название автозапчасти», перенести названия из таблицы 49 функцией ВПР.
В конец таблицы ввести новый столбец «Показатель 1». Заполнить его следующим образом: если количество автозапчастей больше 150, но меньше 200 то 1, иначе – 0.
Ввести еще один столбец «Показатель 2» и заполнить его следующим образом: если Получатель «Ваш Выбор» или «Медведь» и страховая сумма больше 50, то 1, иначе – 0.
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 48, отступив одну строку.
Каково количество автозапчастей со страховой суммой от 50 до 80, следующих до пункта назначения Новосибирск?
Какого числа отправлена минимальная партия автозапчастей?
По столбцам D и F таблицы 48 построить гистограмму и круговую диаграмму.
Несколько поставщиков отправляют техническое оборудование на нижние склады. Информация об отправке товара содержится в таблице 50. В таблице 51 содержатся сведения об имеющемся техническом оборудовании.
Все таблицы разместить на разных листах.
Столбцы A, B, D, F заполняются произвольными значениями (не менее 15 записей), причем значения полей «Код товара», «Поставщик», «Получатель» и «Пункт назначения» должны повторяться.
Столбец C заполняется числами в диапазоне от 60 до 150.
Столбец E заполняется числами в диапазоне от 70 до 200.
Таблица содержит не менее 6 записей.
Таблица 50 –Отправка товара
Таблица 51 –Информация о товаре
Скопировать таблицу 50 на новый лист и выполнить задания.
Добавить в таблицу новые столбцы: «Название товара», «Стоимость единицы товара, руб.» и «Стоимость товара». Заполнить по формулам, используя данные из таблицы 51 и функцию ВПР.
Ввести еще один столбец «Показатель 2» и заполнить его следующим образом: если пункт назначения Богучаны и товар отправлен из Челябинска, то 1, иначе – 0.
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 50, отступив одну строку.
Сколько раз встречается наименование товара «Проволока» для получателя «Ангарлес»?
По столбцам B и C таблицы 51 построить гистограмму и круговую диаграмму.
В таблице 52 содержится информация о переиздании классической литературы. Список писателей приводится в таблице 53.
Все таблицы разместить на разных листах.
Столбцы E и F заполняются числами в диапазоне от 40 до 100.
Столбец С заполняется числами в диапазоне от 100 до 300.
Таблица содержит не менее 5 записей.
Таблица 52 – Информация об издании классической литературы
Скопировать таблицу 52 на новый лист и выполнить задания.
Добавить новые столбцы: «Автор», «Себестоимость всего тиража», «Авторские отчисления». Последний столбец рассчитывается как 5% от произведения количества выпущенных книг на цену продажи одного экземпляра. Для переноса данных об авторе из таблицы 53 использовать функцию ВПР.
Ввести еще один столбец «Показатель 2» и заполнить его следующим образом: если наименование книги «Воскресенье» или «Война и мир» и количество экземпляров больше 200, то 1, иначе – 0.
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 52, отступив одну строку.
Сколько раз выходили в свет книги Некрасова после 1980 г.?
Скопировать таблицу 53 на новый лист. Добавить столбец C «Общее количество экземпляров, тыс. экз». Заполнить его, используя функцию Суммесли . По столбцам B и C таблицы 53 построить гистограмму и круговую диаграмму.
В таблице 54 содержится информация об издании некоторых книг по информатике. Список авторов приводится в таблице 55.
Все таблицы разместить на разных листах.
Столбцы A, B, D заполняются произвольными значениями (не менее 15 записей), причем значения полей «Код автора», «Наименование книги», «Дата выхода» должны повторяться.
Столбцы E и F заполняются числами в диапазоне от 50 до 150.
Столбец С заполняется числами в диапазоне от 200 до 500.
Таблица 54 – Информация об издании книг по информатике
Скопировать таблицу 54 на новый лист и выполнить задания.
Добавить новые столбцы: «Автор», «Себестоимость всего тиража», «Прибыль». Последний столбец рассчитывается как («Цена продажи одного экземпляра» — «Себестоимость одного экземпляра») * «Количество экземпляров». Для переноса данных об авторе из таблицы 55 использовать функцию ВПР.
Ввести еще один столбец «Показатель 2» и заполнить его следующим образом: если автор Д. Лоу или П. Нортон, а себестоимость тиража больше 120, то 1, иначе – 0.
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 54, отступив одну строку.
Каково максимальное количество экземпляров книги «Секреты MS Word»?
Скопировать таблицу 55 на новый лист. Добавить столбец C «Прибыль, всего». Заполнить его, используя функцию Суммесли . По столбцам B и C таблицы 55 построить гистограмму и круговую диаграмму.
В таблице 56 имеется информация о породах древесины. Таблица 57 содержит данные о деревообрабатывающих предприятиях. В таблице 58 приводятся данные о результатах работы предприятий на разных участках.
Все таблицы разместить на разных листах.
Таблица заполняется неповторяющимися кодами и названиями предприятий (не менее 6 записей).
Столбцы A, B, C заполняются произвольными значениями (не менее 15 записей), причем значения полей «Номер участка», «Код породы» и «Код предприятия» должны повторяться.
Столбцы D, E заполняются числами в диапазоне от 30 до 100.
Столбец F заполняется числами в диапазоне от 10 до 30.
Таблица 58 – Информация о работе предприятий на участках
Скопировать таблицу 58 на новый лист и выполнить задания.
Добавить новые столбцы: «Порода», «Наименование предприятия» и «Выход древесины». Последний столбец рассчитывается как сумма столбцов D, E и F. Для переноса данных из таблиц 56 и 57 использовать функцию ВПР.
Ввести еще один столбец «Показатель 1» и заполнить его следующим образом: если порода сосна или пихта, а наименование предприятия Ангарлес, то 1, иначе – 0.
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 58, отступив одну строку.
Каково суммарное количество отходов для породы ель на предприятиях Заледеевское и Иркинеево?
Скопировать таблицу 57 на новый лист. Добавить столбец C «Сумма отходов». Заполнить его, используя функцию Суммесли . По столбцам B и C таблицы 57 построить гистограмму и круговую диаграмму.
В таблице 59 имеется информация о породах древесины. Таблица 60 содержит данные о начальниках всех участков. В таблице 61 приводятся данные о результатах работы предприятий на разных участках.
Все таблицы разместить на разных листах.
Таблица заполняется неповторяющимися значениями (не менее 7 записей).
Таблица заполняется неповторяющимися номерами участков и фамилиями начальников (не менее 4 записей).
Столбцы A, B, C заполняются произвольными значениями (не менее 15 записей), причем значения полей «Номер участка», «Код породы» и «Наименование предприятия» должны повторяться.
Столбцы D, E заполняются числами в диапазоне от 50 до 120.
Столбец F заполняется числами в диапазоне от 25 до 40.
Таблица 61 – Информация о работе предприятий на участках
Скопировать таблицу 61 на новый лист и выполнить задания.
Добавить новые столбцы: «Порода», «Начальник участка» и «Премия». Для переноса данных из таблиц 59 и 60 использовать функцию ВПР. Премия начальникам участка начисляется в размере 1000 рублей, если объем отходов составляет не более 30 % от общего объема по каждой породе.
Ввести еще один столбец «Показатель 2» и заполнить его следующим образом: если наименование предприятия Гремучий или Красногорьевское, то вывести «ЗАО», иначе – «ООО.
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 61, отступив одну строку.
Каков размер премии у начальника участка Иванова А.С.?
Чему равно максимальное количество отходов по породе сосна?
Сколько пород имеют выход технического сырья больше чем 30 м 3 ?
Скопировать таблицу 59 на новый лист. Добавить столбец C «Итого, техническое сырье, м 3 ». Заполнить его, используя функцию Суммесли . По столбцам B и C таблицы 59 построить гистограмму и круговую диаграмму.
В таблице 62 перечислены все причины брака. В таблице 63 приводится список изделий, выпускаемых предприятием. Информация о бракованных изделиях, изготовленных в разных цехах, содержится в таблице 64.
Все таблицы разместить на разных листах.
Столбцы A, B, C заполняются произвольными значениями (не менее 15 записей), причем значения полей «Шифр цеха», «Код причины брака» и «Код изделия» должны повторяться.
Столбец D заполняется числами в диапазоне от 10 до 30.
Таблица 62 – Справочник причин брака
Таблица 63 – Справочник изделий
Таблица 64 – Выпуск бракованных изделий
Скопировать таблицу 64 на новый лист и выполнить задания.
Добавить новые столбцы: «Причина брака», «Наименование изделия», «Цена единицы изделия, руб.» и «Стоимость потерь». Последний столбец рассчитывается как («Цена единицы изделия» * «Количество бракованных изделий»). Для переноса данных из таблиц 62 и 63 использовать функцию ВПР.
Ввести еще один столбец «Показатель 1» и заполнить его следующим образом: если по причинам брака «Небрежность рабочих» и «Технологические причины» стоимость потерь больше 5000, то 1, иначе – 0.
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 64, отступив одну строку.
Сколько строчек таблицы имеют информацию о цехе с номером 25?
Найти максимальную стоимость потерь в первом цехе.
По столбцам B и C таблицы 63 построить гистограмму и круговую диаграмму.
В таблице 65 перечислены все причины брака. В таблице 66 приводится список изделий, выпускаемых предприятием. Информация о количестве выпущенных изделий и допущенном браке в разных цехах содержится в таблице 67.
Все таблицы разместить на разных листах.
Таблица заполняется неповторяющимися значениями (не менее 4 записей).
Таблица заполняется различными изделиями (не менее 6 записей).
Столбцы A, B, C заполняются произвольно (не менее 15 записей), причем значения полей «Шифр цеха», «Код причины брака» и «Код изделия» должны повторяться.
Столбец D заполняется числами в диапазоне от 25 до 100.
Столбец E заполняется числами в диапазоне от 1 до 20.
Таблица 65– Справочник причин брака
Таблица 66– Справочник изделий
Таблица 67 – Выпуск изделий
Скопировать таблицу 67 на новый лист и выполнить задания.
Добавить новые столбцы: «Причина брака», «Наименование изделия», и «Количество бракованных изделий, %». Для расчета и переноса данных из таблиц 65 и 66 использовать арифметические операции и функцию ВПР.
Ввести еще один столбец «Показатель1» и заполнить его следующим образом: если количество бракованных изделий более 10, то вывести «штраф», иначе – «-«.
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 67, отступив одну строку.
Вычислить количество бракованных изделий в цехе 01 с причиной брака «Неисправность оборудования».
Чему равно максимальное количество болтов в партии забракованных изделий?
Сколько раз встречаются цеха с процентом брака от 30 до 50?
Скопировать таблицу 65 на новый лист. Добавить столбец C «Количество бракованных изделий, шт.». Заполнить его, используя функцию Суммесли . По столбцам B и C таблицы 65 построить гистограмму и круговую диаграмму.
Имеется информация о движении материалов на трех складах (таблица 69). Наименования материалов в соответствии с их кодами приведены в таблице 68.
Все таблицы разместить на разных листах.
Столбец C заполняется числами в диапазоне от 300 до 400.
Столбцы D и E заполняются случайными числами в диапазоне от 10 до 150.
Таблица 68– Справочник материалов
Таблица 69 – Информация о движении материалов
Скопировать таблицу 69 на новый лист и выполнить задания.
Ввести новые столбцы: «Наименование материала» и «Остаток». Столбец «Остаток» заполнить следующим образом: «Приход» — («Расход» + «Списано»).
Ввести еще один столбец «Показатель 1» и заполнить его следующим образом: если расход материала на складах 2 и 3 больше 70, то 1, иначе – 0.
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 69, отступив одну строку.
Указать дату поступления на склад наибольшего количества материала.
Скопировать таблицу 68 на новый лист. Добавить столбец C «Всего списано». Заполнить его, используя функцию Суммесли . По столбцам B и C таблицы 68 построить гистограмму и круговую диаграмму.
Имеется информация о движении материалов на трех складах (таблица 72). Наименования материалов в соответствии с их кодами приведены в таблице 70. Информация о складах содержится в таблице 71.
Все таблицы разместить на разных листах.
Таблица заполняется произвольно (не менее 6 записей).
Таблица содержит три записи.
Столбцы A, B, F заполняются произвольными значениями (не менее 15 записей), причем значения полей «Шифр склада» и «Код материала» должны повторяться.
Столбец C заполняется числами в диапазоне от 100 до 300.
Столбцы D и E заполняются числами в диапазоне от 10 до 50.
Таблица 70– Справочник материалов
Таблица 71– Информация о складах
Таблица 72 – Информация о движении материалов
Скопировать таблицу 72 на новый лист и выполнить задания.
Ввести новые столбцы: «Наименование материала» и «Тип склада». Заполнить их значениями из таблиц 70 и 71 с помощью функции ВПР.
Ввести еще один столбец «Показатель 1» и заполнить его следующим образом: если на не обогреваемых складах материала с наименованием «Краска» списано менее 40, а израсходовано более 30, то 1, иначе – 0.
Указание. Следующие задания надо выполнять под отредактированной таблицей 72, отступив одну строку.
Какой материал списан в наибольшем количестве?
Сколько пришло материала «Известь» на склады 002 и 004 после 14.02.2006?
Скопировать таблицу 71 на новый лист. Добавить столбец C «Приход, всего». Заполнить его, используя функцию Суммесли . По столбцам B и C таблицы 71 построить гистограмму и круговую диаграмму.
источник