Меню Рубрики

Здоровым женщинам витамины не нужны

Не секрет, что современная жизнь такова, что часто в ней находится место стрессам, усталости, в результате чего состояние организма ухудшается. Для чего нужны витамины. Женщины желают оставаться красивыми и здоровыми, поэтому, возникает необходимость в приеме дополнительных средств, с помощью которых долгое время можно быть в тонусе и при этом не терять своей красоты и свежести.

Польза витаминов распространятся и на иные аспекты, об следует рассказать подробнее. Особенно они важны для поддержания гормонального фона.

В этом плане значительный эффект дают разные витаминные комплексы, которые поддерживают здоровье представительниц прекрасного пола на должном уровне. Витамины для женского здоровья бывают самые разные, важно сделать правильный выбор, так как витамины для здоровья человека играют исключительную роль. И надо отметить, что витамины для поддержания мужского здоровья также получают все большую распространенность.

Часто возникает вопрос — нужно ли принимать препараты здоровым женщинам и зачем нужны витамины, если итак все в порядке со здоровьем? Конечно, так как функции человеческого организма отличаются многочисленными особенностями, но для каждого возраста свои характерные тенденции. Это касается гормонального фона, гормоны имеют свойство уменьшаться. Когда создаются комплексы для представительниц прекрасного пола, этот фактор внимательно учитывается. Поэтому, прежде чем приобрести определенное полезное средство, необходимо внимательно ознакомиться с тем, для какого возраста оно рассчитано.

Если следовать этому правилу, то свои потребности в поддержании красоты и здоровья можно удовлетворить в полном объеме. Такие препараты отличное профилактическое средство для противостояния различным заболеваниям. Но как это ни странно, бывает и вред от приема витаминов, если они принимаются в чрезмерном количестве. И это актуально даже, если принимаются полезные препараты для улучшения гормонального фона.

Минералы и витамины необходимы женскому организму всегда, возраст здесь значения — не имеет. Но есть различия в количестве — женщинам младшего возраста требуется гораздо меньше таких добавок, чем представительницам старшего поколения. Когда координируется выбор витаминов и минералов, а также их количество, то во внимание должно приниматься и то, чем занимается женщина, насколько активна её жизнедеятельность. Здесь помощь окажут комплексы для общего укрепления организма и гормонального фона.

Если говорить о представительницах прекрасного пола, которым ещё не исполнилось 35 лет, то для них приоритетное значение имеет функция деторождения. Какие витамины полезны в этом возрасте для улучшения гормонального фона. Чтобы женские репродуктивные способности работали в нормальном режиме, нужно следующее:

  • витамин Е — с его помощью отлично и без сбоев функционирует женская половая система, функции её яичников заметно активируются, кожный покров долгое время сохраняет свою свежесть. Комплексные препараты для красоты и здоровья таким женщины просто необходимы;
  • фолиева кислота помогает лучше работать функциям репродуктивного типа, а ещё одно важное её качество заключается в том, что под её воздействием хорошо развивается нервная система будущего малыша и полезно для его здоровья в целом. Такие препараты можно пить каждый день. Но не слишком много, так как это вредно, вредны. Не стоит чрезмерно увлекаться таким приемом, ни к чему хорошему это не приведет. А сколько раз в год необходимо проходить медицинское обследование. Об этом расскажет подробно специалист, не стоит экспериментировать, не даст это ничего хорошего.

Если говорить о женщинах в таком возрасте, то о процессе старения говорить ещё определенно рано, но вот в поддержке извне он точно нуждается. В этом плане для здоровья и красоты помогают следующие компоненты:

  1. с помощью витамина С возможно эффективно укрепить иммунную систему и придать организму жизненной силы. Если говорить о том, какие полезные витамины для мужчин, то группа С занимает особое место. Чем полезны такие витамины. Они отлично влияют на зрительную фукнцию, и ещё это препараты для женской красоты;
  2. что касается профилактики морщин, которые уже начинают появляться, то здесь незаменим витамин В12, а ещё он способствует улучшению состояния кожного покрова и его омоложения. Ещё в этом отношении помогают поливитамины, но не стоит их потреблять много, тогда они принесут пользу. Но почему часто их потреблять нельзя. Пейте препараты в умеренном количестве, иначе здоровье, здоровья только ухудшится;
  3. нервная система функционирует лучше, если регулярно принимать витамин В6, также можно рассчитывать на укрепление нервной системы и стабилизации гормонального фона. Их можно принимать без рецепта врача. Препараты для женщин разные, выбирать их следует внимательно, потому что не все комплексы для женщин одинаково подходят всем. На организм человека, для организма человека влияют разные факторы, поэтому надо знать его основные особенности, тогда будет понятно, есть ли польза от определенных витаминов. Многим противопоказаны препараты в таблетках, но это не значит, что они вредны всем;
  4. вещественный обмен улучшается под воздействием витамина В3, а ещё это препараты красоты, которые можно купить в аптеке любому человеку;
  5. для большого количестве представительниц прекрасного пола важно, чтобы кожный покров оставался молодым и свежим на протяжении долгого времени. В этом плане помощь окажет комплекс с таблетками Лора, он в необходимом количестве содержит витамины Е и С, а также гиалуроновую кислоту. Такие полезные синтетики для женского организма можно приобрести во многих аптеках. Необходимо консультироваться со специалистом, особенно, если женщина пила перед этим лекарства. Для пьющих лекарства женщин, выпить витамины можно не все. Должно пройти определенное количество времени, тогда уже пьем то, что необходимо.

В таком возрасте женский организм начинает стареть, примечательно то, что внешние признаки на это могут никак не указывать, если женщина тщательно следит за собой. Все дело в том, что функции яичников в таком возрасте угасают, что приводит к меньшей гормональной выработке. И здесь важно уделять внимание поддержке половой системе, в чем значительную помощь окажут разные комплексы. С помощью них также можно замедлить процесс старения и что важно — кожный покров будет стареть значительно медленнее, польза очевидна. И здесь посильную помощь способы оказать такие компоненты:

  • для достаточной выработки коллагенов необходимо принимать витамин А, для поддержания кожи в нормальном состоянии он незаменим. Пьют препараты даже женщины, принимающие лекарства, но здесь все индивидуально. А вот от искусственных препаратов лучше воздержаться, причин много;
  • для замедления процесса старения рекомендуется принимать витамин Е, с его помощью из человеческого организма быстро выводятся все вредные вещества. И это витамины общего укрепляющего характера, люди не болеют, количество проблем со здоровьем уменьшается;
  • для поддержки иммунитета и улучшения концентрации внимания надо принимать витамин С;
  • крайне актуальный вопрос для представительниц прекрасного пола в этом возрасте — как дольше сохранить молодость. Здесь помощь окажут антиоксиданты, к ним в первую очередь относятся витамин В12.

Все эти витамины по праву можно отнести к «эликсирам молодости», почти все комплексы, предлагаемые женщинам в таком возрасте в разных количествах содержат указанные компоненты.

Витаминные комплексы выпускаются в виде таблеток, также можно делать уколы. Но перед тем, как принимать что-либо, нужно в обязательном порядке пройти медицинскую консультацию. Многие врачи говорят о том, какой вред некоторых препараты в таблетках могут нанести здоровью, но здесь все индивидуально.

В таком возрасте большинство представительниц прекрасного пола находится под влиянием климакса, а это означает, что детей у них больше быть не может. В таком возрасте важно отдавать приоритет витаминным комплексам, которые имеют функции антиоксидантов, а ещё важно регулярно принимать средства, которые борются с заболеваниями сердца и сосудов, которые в таком возрасте часто одолевают человека.

Наравне с этим необходимо укреплять вещественный обмен, аппарат опорно-двигательной системы. Состояние кожного покрова также должно находиться под неусыпным контролем — всем женщинам хочется, чтобы кожа была эластичной, имела здоровый цвет, а морщинок было совсем немного. Для этого нужно регулярно принимать витамины групп А, С, Е, К, F и D.

Под воздействием таких витаминных комплексов укрепляется состояние костного покрова, в период менопаузы организм получает поддержку, стареющая кожа поддерживается в надлежащем состоянии, волосы долгое время остаются сильными и шелковистыми. Но здесь важно определиться с нормой таких полезных компонентов, в этом плане помощь окажет специалист. Препаратные комплексы для укрепления женского организма можно принимать только после консультации с врачами.

Синтетические витамины их польза и вред давно изучаются ведущими специалистами, так как они набирают все большую популярность. Особенно они актуальны в настоящее время, когда питаться полноценно у многих людей просто не хватает времени, поэтому натуральные компоненты для поддержания здоровья заменяются синтетическими. Такие витамины их вред известны давно, но однозначно говорить о этом нельзя.

Конечно, нельзя сказать, что синтетические препараты оказывают прямое отрицательное влияние на здоровье человека. Не смотря на многочисленные утверждения по поводу того, что они отрицательно сказываются на человеческом интеллекте, прямых доказательств в пользу этой версии приведено не было.

Проблема заключается в том, что некоторые люди принимают такие витаминные комплексы в чрезмерных количествах, а это уже точно никакой пользы здоровью не несет. Достаточно сказать о том, что витамин А даже в натуральном виде вреден для здоровья, что уж тут говорить о его синтетическом аналоге. Если таким правилом пренебречь, то у человека начинает болеть голова, мучить судороги, а также может появиться на теле сыпь.

Всем известно, какую пользу приносит организму витамин С. Но, если его норма превышена (особенно, если речь идет о его синтетическом аналоге), то проблемы со здоровьем обеспечены.

  1. Если такой препарат пить каждый день в количестве, превышающим 500 мг, то можно не сомневаться в проблемах со зрением.
  2. Очень популярен комплекс синтетического происхождения, включающий в себя витамины А, С и Е, но, если его принимать много и часто, то вероятность смерти увеличивается на 16 процентов.

Не стоит принимать витамины даже естественного происхождения в больших количествах — вместо вреда организм только пострадает.

Прочитав последнюю информацию, может создаться впечатление, что прием витаминов синтетического происхождения влечет за собой исключительно негативные последствия. Но это не так, если следовать рекомендациям специалистов, то польза от них будет весьма существенной. Итак, синтетические витамины в умеренных количествах будут необходимы, если:

  • у человека недуги, связанные с желудочно-кишечным трактом;
  • настигла инфекция в острой форме (она может быть вызвана вирусами или бактериями);
  • человек недавно перенес операцию и нуждается в реабилитации;
  • нет возможности регулярно полноценно питаться.

В таких случаях перед приемов любых витаминных комплексов, необходимо предварительно прости медицинскую консультацию.

источник

Качественный сон, отсутствие нервов и стрессов, положительные эмоции и отличное настроение — все это необходимо для женской красоты и сохранения молодости. Но все же недостаточно. Огромную роль для поддержания здоровья слабого пола играют витамины. Их дефицит, конечно, можно восполнить естественными источниками: свежими овощами и фруктами, мясными, рыбными и кисломолочными продуктами. Но не всегда содержащихся в еде витаминов хватает для полноценного функционирования организма и поддержания жизненных сил. И поэтому на помощь приходят различные витаминно-минеральные комплексы, которые улучшают состояние кожи, волос и ногтей, подготавливают женский организм к рождению ребенка и нормализуют психоэмоциональный фон. Хочешь выглядеть идеально и чувствовать себя на все 100? Тогда познакомься с лучшими витаминами для женщин!

Ежедневно человеку вне зависимости от возраста и пола требуется определенное количество витаминов. В связи с разной конституцией и гормональной системой, а также образом жизни мужчинам и женщинам нужно насыщать организм различными витаминами. Дело в том, что женский организм является более чувствительным и сильнее подвергается вредному воздействию внешних факторов. Зубная эмаль стирается быстрее, да и костная ткань не такая прочная как у сильной половины. Эти особенности и обуславливают существенные различия в потребностях организма.

Нехватку витаминов у женщин видно налицо: волосы становятся истонченными, слишком жирными или сухими, появляется перхоть, трещины на губах и усталость в глазах, снижается острота зрения, кожа ладоней, локтей и пяток сильно трескается.

Мы подготовили список витаминов для женщин, которые помогают сберечь здоровье, оставаться молодыми и привлекательными.

«Витамин красоты» отвечает за внешний вид. При его нехватке можно наблюдать преждевременное появление морщин, повышенную слезоточивость, сухость рук и стоп, заеды в уголках губ. Витамин А есть в абрикосах, тыкве, моркови, куриных яйцах и животных субпродуктах.

Предотвращает процессы старения, борется с образованием злокачественных опухолей. Витамин Е считается прекрасным антиоксидантом. Токоферол увеличивает количество гормонов эстрогенов, нормализует работу половых желез. Нехватка этого вещества может сделать из женской фигуры мужеподобную, приводит к появлению белых точек на веках и снижению либидо.

Еще один «витамин красоты», обладающий антиоксидантным эффектом. Витамин С участвует в образовании и разрушении меланина. А его дефицит приводит к снижению синтеза коллагена, слабости и апатии, кровоточивости десен и мышечным болям, ухудшению цвета лица, появлению веснушек, родинок и пигментных пятен.

Очень важные витамины для женского здоровья. Они регулируют энергетический обмен и клеточный метаболизм, контролируют работу пищеварительной, иммунной и нервной системы. Витамины группы В помогают бороться со стрессом и эмоциональными перегрузами, а также улучшают общее самочувствие.

При дефиците этих витаминов наблюдается анемия, проблемы со сном, головокружение, раздражение, утомляемость, частые депрессии, ухудшение зрения. А при недостатке витамина В5 могут выпадать волосы.

Особое внимание нужно уделять витаминам В6 (пиридокин), В9 (фолиевая кислота) и В12 (кобаламин). Все они играют огромную роль в репродуктивной системе и рождении здорового малыша.

Этот витамин защищает кожу от старения, позволяет удерживать влагу в тканях, сохраняет эластичность кожных покровов, повышает степень усвоения фосфора и кальция, обеспечивая их проникновения в костную ткань. Кальциферол отвечает за белизну зубов, твердость ногтей и красоту волос. Достаточное количество кальциферола облегчает предменструальный синдром и течение климакса. Недостаток же витамина Д оборачивается усталостью, снижением прочности костей, судорогами и мышечной слабостью.

То, что нужно для здоровой слизистых оболочек и кожи. Витамин Н можно встретить в пивных дрожжах, печени и арахисе.

Останавливает кровотечения, улучшает свертываемость крови, укрепляет стенки сосудов, предотвращает опухолевые заболевания и повышает тонус мышц. Витамин К вырабатывается сапрофитными бактериями в кишечнике и поступает в организм из всех зеленых растений, грецких орехов, оливкового масла, яиц, молока, свиной печени и рыбьего жира.

«Компливит Мама»

Комплекс полезных витаминов и минералов оказывает позитивное воздействие на организм беременной женщины и восстанавливает после родов. Уже спустя неделю ощущается прилив сил, повышается активность, улучшается общее самочувствие.

«Витрум пренатал»

Популярный препарат для поддержания женского здоровья до, после и во время беременности. В его составе: фолиевая кислота и биотин, витамины группы В, А, Е, а также цинк, хром, железо и йод.

Читайте также:  Какой витамин входит в состав зрительного пигмента входит витамин

Дуовит для женщин

Комплекс из 12 витаминов и 5 минералов оказывает позитивное воздействие на метаболизм. Дуовит улучшает состояние волос и кожи, укрепляет ногти. Подходит для женщин любого возраста.

Витаминно-минеральный комплекс «Доппельгерц Актив»

Шипучие таблетки лимонного вкуса благотворно влияют щитовидную железу, вены и сосуды, укрепляет иммунную систему, улучшает состояние ногтей и волос.

Выпускается в нескольких формах: сироп, жевательные конфеты, растворимые таблетки, обычные таблетки. Содержит следующие витамины: В6, В12, В9, А, Е, С, а также коэнзим Q10.

«Лора» от Эвалар

БАД к еде содержит гиалуроновую кислоту, витамины Е и С. Такой состав способствует глубокому увлажнению кожи, уменьшает морщины, дарит лицу ровный цвет и свежий румянец.

Помни, что лучшие витамины — это те, которые назначит тебе твой лечащий врач. Во избежание гипервитаминоза и других неприятных последствий приобретай витамины только после консультации со специалистом! Перед тем, как выписать недостающие витамины, он проведет тщательный осмотр и при необходимости назначит сдать кровь на определенные витамины.

источник

Витаминами называются специальные соединения, необходимые для работы жизненно важных систем и органов человека. Потребность в них у всех людей разная, а в данном материале мы узнаем, в каких витаминах нуждается женщина в разном возрасте и в определенных условиях.

Наиболее ценные витамины для женщин – это чаще всего те, которые помогают поддерживать красоту. Каждой хочется сохранить молодость и привлекательность. Без приема витаминов это невозможно, а наиболее ценными являются:

  • Витамин А или ретинол;
  • Е или токоферол;
  • С или аскорбиновая кислота.

Именно эти полезные вещества нужны коже, волосам и ногтям. Соединения имеют антиоксидантные свойства, замедляют старение, дают клеткам защиту от свободных радикалов, способствуют формированию эластина с коллагеном, нормализуют восстановление тканей и улучшают питание делящихся клеток. Аскорбиновая кислота также стимулирует заживление тканей и освежает кожу лица, создает на щеках здоровый румянец и укрепляет иммунные механизмы.

Ретинол, кроме всего прочего, укрепляет кости, нужен мягким тканям и слизистым оболочкам. Предупреждает сердечно-сосудистые болезни, улучшает состояние капилляров и укрепляет иммунитет.

Токоферол не только улучшает состояние кожи и волос, но и регулирует функции половой и эндокринной систем, предупреждает сердечно-сосудистые нарушения, поддерживает мембраны клеток в целости.

Всем женщинам хочется иметь красивые и крепкие волосы. Для этого тоже необходимы витамины, предотвращающие их выпадение. Для этих целей подходит комплекс для женщин, включающий в себя витамины А, Е, С, H, В2, В3, В5 и В12. Принимать их, за исключением витамина Е, нужно внутрь.

Вместе с укреплением волос и ногтей вы получите несколько дополнительных эффектов: улучшите состояние кожи, отрегулируете работу обмена веществ и замедлите старение в целом. На сегодняшний день в продаже имеется множество витаминных комплексов для волос: выбирайте тот, который нужен именно вам для решения конкретной проблемы.

Специальные витаминно-минеральные комплексы женщины принимают на этапе планирования беременности, чтобы облегчить процесс зачатия ребенка. В этот период для женского организма важна фолиевая кислота по 400 мг ежедневно. Она нужна и после наступления беременности в течение всего первого триместра.

Важными витаминами для женщин любого возраста являются те, которые укрепляют иммунную систему. Особенно важно принимать витаминные комплексы тем представительницам прекрасного пола, которые часто простужаются и болеют. На этот случай комплекс витаминов должен включать в себя:

  • аскорбиновую кислоту;
  • витамин D;
  • почти всю группу В – В1, В5, В6 и В9.

Спортивным женщинам без витаминных комплексов тоже не обойтись. Если вы занимаетесь спортом профессионально, лучше доверить их подбор специалисту. При обычных тренировках можно помочь своему организму стандартными витаминными комплексами, среди которых:

Особенно острой является нехватка витаминов в организме женщины весной. Проявляется она разными признаками, каждый из которых указывает на дефицит определенного полезного вещества:

  • Сухость кожи стоп и локтей, ослабление волос, растрескивание губ – это признак недостатка витамина А.
  • Ухудшение аппетита, внутренняя тревога, проблемы с пищеварением, ухудшение памяти, одышка, онемение рук и ног – не хватает витамина В1.
  • Головные боли, общая слабость, посинение и сухость губ, частые язвочки в уголках рта, выпадение волос, жирная кожи, проблемы со зрением. Это говорит о нехватке витамина В2.
  • Ощущение тревожности, заторможенная реакция, проблемы со сном и аппетитом, постоянная раздражительность, частая сыпь на коже, стоматит, себорея. Сделайте упор на витамин В6.
  • Нарушения памяти, замедленная регенерация тканей, появление ранней седины и морщин – нужна фолиевая кислота.
  • Звон в ушах, постоянное ощущение усталости даже в утренние часы, головокружение, проблемы со стулом, язва, нарушения ЖКТ. Принимайте витамин В12 – проблема в его отсутствии.
  • Кожа обретает мраморный оттенок, от незначительных травм остаются синяки, кровоточивость десен, неприятный аромат изо рта. Требуется больше аскорбиновой кислоты в рационе.
  • Чрезмерное потоотделение, боли в ногах, ощущение жжения во рту – это говорит о дефиците витамина D.

Всем женщинам после 25 лет рекомендуется начать периодически принимать витаминные препараты, помогающие организму противостоять разным нарушениям и заболеваниям, а также сохранять молодость и привлекательность. Итак, какие витамины требуются девушкам и женщинам в разном возрасте? Сейчас мы это выясним…

Витамины девушкам старше 20

В возрасте 20-25 лет девушка еще молода, активна и привлекательна. Для поддержания нормального самочувствия достаточно следить за питанием, режимом сна и заниматься спортом. Но уже в столь молодом возрасте лучше задуматься о поддержании состояния здоровья в целом. Эксперты советуют добавить в меню продукты с витамином Е, которые стимулируют деление и рост клеток. Это способствует улучшению ногтей и кожи. Еще от него зависят защитные способности организма, то есть иммунитет.

Примерно с 25 лет рекомендуется подключать витамины В. Особенно важен В6, снижающий влияние стрессов и положительно отражающийся на нервной системе. Дополнительно он улучшает психическое состояние, участвуя в производстве серотонина.

Важен и витамин В9, известный под названием фолиевой кислоты. Ценный витамин, необходим всем беременным из-за улучшения синтеза нуклеиновых кислот. Также В9 поддерживает функции пищеварения и нервной системы.

Примерно с этого возраста падает скорость процессов обмена в организме женщины, а это сказывается на внешнем виде:

  • кожа утрачивает упругость;
  • образуются морщины;
  • волосы становятся более ломкими.

После 30-35 лет всем женщинам стоит начать принимать витамины А, С и Е. Первый ускоряет деление клеток, благодаря чему кожа выглядит более привлекательной и здоровой.

Витамин Е синтезирует эластин с коллагеном, отвечающие за упругость кожных покровов. Благодаря этому меньше проявляются признаки старения. Аскорбиновая кислота или витамин С особенно важен, так как усиливает функции иммунитета. Лучшими его источниками считаются шиповник, облепиха, смородина и сладкий перец, а вовсе не цитрусовые.

Возраст 40-45 лет – важный период для любой женщины. На этом этапе организм перестраивается, протекает менопауза. Если ответственно подойти к этому времени, не пуская все на самотек, можно минимизировать проявления менопаузы и исключить все неприятные последствия в виде:

  • резких перемен настроения;
  • проблем со сном;
  • высыхании слизистых;
  • потеря эластичности кожи.

Все это связано с подавлением производства эстрогена, поэтому женщинам после 40-45 лет рекомендуется начать прием витаминов группы В. Они улучшают эмоциональный настрой, устраняя раздражительность и перемены настроения, а также предупреждают такие проявления, как сухость и дряблость кожи.

Особенно важно женщине после 40 лет начать пить В6, который не только благоприятно воздействует на настроение и ЦНС в целом, но и помогает в борьбе с лишними килограммами. Зачастую женщины при менопаузе набирают избыточный вес, с которым приходится бороться.

При менопаузе повышается вероятность появления остеопороза из-за плохого усвоения кальция. На этот случай нужны витамины D и K, стимулирующие формирование и восстановление костей, а также помогающие усвояемости кальция. Эти же полезные вещества требуются для сворачиваемости крови и функционирования головного мозга.

С этого возраста состояние здоровье может начать резко ухудшаться:

  • замедляется метаболизм;
  • появляются проблемы с щитовидкой;
  • болят суставы;
  • нарушается память;
  • снижается подвижность суставов.

Витамины из пищи после 50 лет в женском организме усваиваются хуже, поэтому лучше начать прием дополнительных комплексов. Врачи рекомендуют сделать упор на РР и В3, от которых зависит концентрация холестерина в крови. После 50 в организме должно быть достаточно витаминов-антиоксидантов. Ингибирующих окислительные эффекты свободных радикалов. Для улучшения сна и успокоения ЦНС, а также против депрессий нужны В1, В2, В6 и В12.

Витамины для пожилых женщин

В пожилом возрасте после 60 женщин часто одолевают новые болезни и нарушения: проблемы с сердцем, скачки давления, проблемы с кишечником и мочевым пузырем. Все дело в дисбалансе гормонов и мышечной слабости. Начинают болеть суставы, нарушается метаболизм и углеводный обмен, что приводит к появлению лишних килограммов. Кожа становится более дряблой и покрывается морщинами. Чтобы все это предотвратить или минимизировать негативные возрастные изменения, начните принимать следующие витамины:

  • группа B нормализует функции сердца, эндокринной и нервной систем;
  • аскорбиновая кислота укрепляет иммунные механизмы в целом и защищает от онкологии;
  • витамин D укрепляет кости;
  • витамин А улучшает волосы и поддерживает зрение;
  • витамин Е предупреждает тромбообразование и имеет антиканцерогенные свойства.

Запомните, какие витамины необходимы женщине в разном возрасте, и постарайтесь сделать на них упор для сохранения молодости и красоты, а также крепкого здоровья.

источник

Рассуждаем о том, нужно ли пить витамины и как ненароком обогащаются фармкомпании, продавая нам мечту о здоровом цвете лица и хорошем тонусе кожи.

Последнее десятилетие страну захватила настоящая витаминная истерия. Институт питания РАМН говорит о пугающем снижении витаминов и минералов в пищевых продуктах. Аптечные прилавки завалены супермегаполивитаминными комплексами, обещающими нам волосы как у Рапунцель, ногти как у рабочего бетонного завода, мешающего бетон вручную, а энергии столько, что хватит на разрушение на три марафона без остановки.

Так ли это на самом деле? Пить или не пить? Вот в чём вопрос… Насколько реальна польза от поливитаминов и как обогащаются фармкомпании, продавая нам мечту о здоровом цвете лица и молодой упругой коже?

Не буду вдаваться в подробности. Вы все начитанные и без меня знаете, что такое витамины.

А главное, что нам без этих вот витаминов не обойтись. Они без нас могут, а мы без них нет.

Ещё одна немаловажная деталь: витамины не вырабатываются организмом, а поступают из пищи. Причём нет в природе такого растения или животного, в котором содержались бы все необходимые витамины и микроэлементы, вот и приходится нам побираться: витамин С извлекать из апельсинов и облепихи, витамин А получать, выковыривая печень из трески, и так далее.

И тут мы подходим к первому интересному моменту. Выпить ли волшебную таблетку, этикетка которой гласит о том, что в ней содержится суточная доза абсолютно всех витаминов, известных человечеству, или потратить немного времени, денег и напрячь свой мозг для составления сбалансированного режима питания для себя любимого? Могут ли витамины, находящиеся в таблетках, полностью заменить те, что мы можем получить из пищи?

И дело даже не в строении самого витамина — воспроизвести структуру молекулы не так уж сложно.

Витамины без нас могут обойтись, а мы без них нет.

Дело в том, что, потребляя любой природный источник витаминов, вы получаете «в довесок» целый ряд веществ, которые способствуют усвоению этого самого витамина. Кроме того, получение витамина с пищей обеспечивает постепенность его поступления в организм и снижение «конкурентной борьбы» за всасывание и усвоение различных несочетаемых микронутриентов. Тогда как, хватанув таблетку с полуторной дневной дозой всех витаминов сразу, вы получаете последовательное резкое повышение их концентрации в кишечнике, затем в клетках, отвечающих за всасывание, а затем и в кровотоке.

Это, прямо скажем, не очень естественно и не совсем то, чего ожидает ваш организм, и от этого неожиданного подарка он попытается избавиться. Поэтому значительная часть витаминов из этих комплексов не усваивается, и на выходе мы получаем качественную мочу разнообразных оттенков, обогащённую витаминами и минералами.

И ещё: ни один производитель, особенно если речь идёт о БАД, не может дать вам гарантию, что именно при создании его комплекса соблюдены все технологии, позволяющие полностью исключить антагонистическое воздействие витаминов друг на друга (например, кальций несовместим с железом при одновременном приёме и так далее).

Изучая вопрос гиповитаминоза, каждый раз наталкиваюсь на одну и ту же фразу в разных вариациях:

Институт питания РАМН провёл исследование, которое показало, что за последние годы содержание витаминов и минеральных веществ в овощах, фруктах, мясе, рыбе резко снизилось. За точку отсчёта исследователи взяли 1963 год и выяснили, что с тех пор содержание витамина А в яблоках и апельсинах снизилось на 66%. И теперь, чтобы организм получил такое же количество ретинола, как получали наши сограждане 50 лет назад, надо съесть не один плод, а целых три.

Я нисколько не ставлю под сомнение профессионализм и компетентность бородатых и не очень профессоров в Институте питания РАМН, просто сам собой назревает вопрос: почему именно 1963 год? Какие яблоки и апельсины брали? Из каких стран и деревень? Какая была методика? Как вычислили среднестатистическое значение тотального гиповитаминоза у почти 150 миллионов жителей нашей страны? Прямо как в песне: «Вы просто поверьте, а поймёте потом»…

А между прочим…. Стоматологи уже многие десятилетия не видели цинги из-за авитаминоза С, люди с куриной слепотой уже давно перестали считать лбом столбы в вечернее время, да и «бериберикающих» в метро как-то не встречается.

И, наконец, третий момент, о котором можно поразмышлять в приятной компании вечерком, попивая чай с имбирём и закусывая яблочками с бабушкиного сада. Уверены ли вы в качестве поливитаминного комплекса, за которым пришли в аптеку?

Выбор сейчас огромен. В России зарегистрировано более 200 поливитаминных препаратов. А БАДы можно считать до бесконечности. Для фармкомпаний это бездонная бочка — в разных вариациях и разных коробочках выпускать поливитаминные и минеральные комплексы. Добавил серу или селен, и новый продукт готов — получите, распишитесь. Увеличили дозировку витамина Е — нарисуем сердечко на коробке, и вперёд, в массы. Так что же это: выгодный бизнес или реальная забота о пациентах?

Так всё же, пить или не пить?

  1. Если есть проблема — идите к врачу. Для здоровых нужен только витамин D (для детей) и фолиевая кислота (для беременных). За остальным идите и получайте номерок на приём. Сейчас, кстати, есть онлайн-запись, очень удобно, говорят.
  2. Если врач выявил полигипо- или авитаминоз (кстати, в международной классификации болезней Х пересмотра такого диагноза нет), принимайте поливитамины, назначенные врачом, или послушайте ещё одно мнение. При доказанном гиповитаминозе принимайте конкретный витамин или группу необходимых витаминов (например, железо при железодефицитной анемии и так далее).
  3. Если весной рука всё же тянется к аптечному прилавку, мозг ещё не отошёл от зимней спячки и жизнь не мила без волшебной таблетки, выбирайте комплексы крупных проверенных фармацевтических компаний, желательно с раздельным приёмом в два или даже три этапа, чтобы улучшить усваивание и исключить «конкурентное» взаимодействие компонентов. Круглогодичный приём поливитаминов обычному здоровому человеку с «джентельменским набором» в две-три простуды в год не нужен.
  4. Пить или не пить — решать только вам. Помните: никого другого не беспокоит и не будет беспокоить ваше здоровье, кроме вас самих. Не жалуйтесь на низкое качество продуктов и повальную нехватку витаминов — питайтесь правильно. Минимизируйте и оптимизируйте тепловую обработку продуктов, питайтесь разнообразной пищей, регулярно употребляйте сезонные фрукты и овощи и замените белый хлеб и выпечку на более полезные злаки.
Читайте также:  Какие витамины принимать чтобы избавиться от прыщей

И самое главное, не занимайтесь самолечением!

источник

Я планирую сделать рубрику, в которой буду давать экспертные материалы и схемы приема добавок, составленные врачами. Сегодня про важные витамины для женского здоровья от Таз Бхатия, доктора медицинских наук и профессора Университета Эмори.

Доктор Таз Батия убеждена, что основой программы для женщин являются три витаминных добавки. По ее мнению, женщины зачастую не понимают, насколько важны в ежедневной диете базовые, ключевые элементы.

Витамины группы В, магния и витамин Д играют важнейшую роль в формировании многих заболеваний, включая аутоиммунные заболевания, диабет, болезни сердца.

Они же помогают устранить наиболее распространенные проблемы, такие как нехватка энергичности и последствия острого или хронического стресса.

Необходимы для здорового метаболизма сахаров и крахмалов, для производства гормонов. Превращая гормоны в активные или неактивные формы, помогают устранить избыток гормонов для предотвращения токсичности.

Витамины группы В имеют жизненно важное значение для производства нейротрансмиттеров. Помогают в борьбе с усталостью и общих симптомах, характерных для гормонального дисбаланса.

Витамины группы В лучше принимать утром для получения энергии. На витамины этой группы может быть аллергия, хотя встречается она не часто и характеризуется сыпью на коже или раздражением.

Что делать: Есть цельное зерно, нежирное мясо, рыбу и яйца, также можно принимать комплекс витаминов группы B с 25-50 мг витаминов B 1, B 2 и B 5. 400-600 мкг фолиевой кислоты; и 1000 мкг B 12.

Варианты добавок:

комплекс витамина и уже готовая антистрессовая формула B-Complex with Vitamin C или более высокая концентрация в комплексе Solgar, B-Complex 50 .

Низкий уровень витамина Д очень распространен у всех людей, не только у женщин!

Но для женского здоровья его дефицит связывают с высокой частотой ПМС, рака молочной железы, депрессии, миомы, сложной беременности, нарушения обмена веществ, гестационного диабета, диабета 2-го типа, высокого давления, вредного уровня холестерина, сердечно-сосудистых заболеваний.

А в менопаузе добавляется потеря костной ткани и мышц + более высокий риск переломов при падении, говорит Таз Бхатия. Камни в почках также могут быть вызваны дефицитом этого витамина!

Эксперты советуют принимать активную форму Д3, которая всасывается наиболее максимально.

Витамин Д3 лучше принимать утром и в обед , в периоды максимального солнца. Еще важный нюанс: если вы не лечите остеопороз и другие проблемы с костной тканью, то выбирайте чистый витамин Д, без добавления кальция и витамина К !

Что делать: Оптимально узнать свой уровень витамина Д, сдав кровь на анализ, и скорректировать дозировку. Если это сложно, то безопасным количеством является 1000 МЕ в день. Иногда этого недостаточно, и можно принимать до 4000 МЕ ежедневно, это предельно безопасная доза.

Варианты добавок:

Я предпочитаю жидкий витамин Д, его удобнее дозировать и принимать по 400 — 1200 ME. Вот такой детский ChildLife, Organic Vitamin D3 Drops или взрослый Carlson Labs 1000 IU . В конце будут ссылки на другие посты, там смотрите другие проверенные варианты витамина Д.

Как и основные витамины для женского здоровья, магний важен для всех процессов внутри женского тела. У женщин пограничный или умеренный дефицит магния обнаруживается в 30-65%.

Нехватка этого минерала приводит судорогам, беспокойству, запорам, боли в мышцах, нарушениям сна и другим неприятным симптомам.

Запасы магния в организме быстро истощаются в результате стресса, кофеина, интенсивных занятий спортом, контрацептивов и многих лекарственных средств. Плюс, магния почти не осталось в почвах, которые сильно истощены за это десятилетие.

Магний лучше всего принимать в вечернее время , чтобы улучшить сон.

Что делать: принимать добавки магния в дозировке 400-800 мг. Уменьшить дозировку, если после приема магния начинается диарея, или принимать магний с едой.

Варианты добавок:

из моих любимых, опробованных вариантов хелатный магний Bluebonnet Nutrition Magnesium и этой же марки цитратный магний Bluebonnet Nutrition Magnesium Citrate , оба обладают максимальной эффективностью.

В качестве альтернативы таблеткам, есть другие варианты приема магния. Можно принимать ванну с солью Эпсом : растворить 2 чашки в теплой воде, и лежать в ванной по крайней мере 15 минут, три раза в неделю.

Еще один вариант убрать дефицит магния: с помощью массажа втирать 1 столовую ложку масла магния в живот и подошву ног, каждую ночь перед сном.

По словам Таз Бхатия, при плохом самочувствии, воспалении или усталости, стоит добавить другие витамины для женского здоровья:

  • Усталость: витамины группы B, адаптогены
  • Расстройство сна: магний перед сном. Если он не сработает, можно попробовать мелатонин, хотя исключительно в самых минимальных дозировках 1-3 мг и с медленным высвобождением, за 30 минут перед сном. Я рекомендую выбрать для начала самую маленькую дозировку, которая бывает Melatonin 750 mcg . Но, принимая мелатонин длительно (у каждого человека этот период свой), можно получить побочное действие — утром просыпаться с хмельным ощущением и головокружением, долго не приходить в себя.
  • Тревожность: Теанин , по 100 — 200 мг 3 раза в день
  • Легкая депрессия: витамины группы B, про них написала выше.
  • ПМС: Корень куркумы (не экстракт), в дозировке 2-3 грамма в день в последние две недели перед началом менструального цикла
  • Цистит: в качестве лечения по 500 мг экстракта клюквы , три раза в день.
    Для профилактики пробиотики для поддержки здоровых бактерий, которые помогают предотвратить инфекции мочевыводящих путей. Самые эффективные для профилактики цистита это Lactobacillus rhamnosus GR-1 и L. reuteri RC-14. Также хорошие результаты показали L. casei shirota, но их эффективность ниже.
    Эти пробиотики есть в формуле Jarrow Formulas, Women’s Fem Dophilus , созданной для женского здоровья.
    Во время начала инфекции мочевого пузыря очень эффективно помогает гомеопатическое средство Cantharis , если принять сразу, использовать по 3 гранулы активности 30С каждые 15 минут, пока боль не утихнет.
  • Здоровое старение: в дополнение к трем базовым добавкам, принимайте 500 мг витамина С в день и 100-300 мг коэнзима Q10.
  • В случае воспалительных заболеваний, боли в суставах, аутоимунных заболеваний, семейной истории заболеваний сердца или проблем с нервной системой, принимайте рыбий жир: дозировка 2 — 3 грамма в день комбинации EPA + DHA.

Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?

Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог и полезные обзоры! Новичкам 10% скидки на первый заказ.

источник

Многие из нас пьют витамины для поддержания здоровья, но оказывается, что это может быть даже вредно. Врач Александр Мясников убежден, что здоровым людям, которые полноценно питаются, принимать поливитамины для предотвращения каких-либо заболеваний не нужно.
Зачем человеку витамины?
Витамины — это вещества, которые необходимы для нормального метаболизма. Все витамины, за исключением D, не могут быть синтезированы человеческим организмом самостоятельно, поэтому их нужно получать извне, через пищу. Все мы слышали про болезни, связанные с дефицитом тех или иных витаминов: пеллагра, цинга, пернициозная анемия, рахит и многие другие.

Многие годы проявление гиповитаминоза (витаминной недостаточности), особенно витаминов-антиоксидантов, связывали с ростом числа случаев атеросклероза, развитием многих видов рака и других заболеваний. Но сейчас ситуация несколько изменилась.

Взгляд на витамины сегодня

Сейчас витамины рассматриваются как лекарства, которые назначают для борьбы с гиповитаминозом. Других показаний, в том числе и с целью предупреждения болезней, у витаминов нет.

Сегодня считается, что при нормальных социальных условиях, в обычной, нормальной диете содержится совершенно достаточное количество витаминов для поддержания здоровья.

Когда нужны витамины?

Витамины необходимы, если человек:

  • алкоголик,
  • пациент с какими-то обменными нарушениями,
  • пациент с нарушениями всасывания в кишечнике.

В таких случаях витамины назначаются врачом в качестве лекарства. Здоровым же людям пить витамины в качестве профилактики не нужно. Давайте рассмотрим вред употребления синтетических витаминов.

Витамин А не только не предотвращает развитие катаракты, но и чреват очень серьезными побочными явлениями. Например, люди, употребляющие витамин А — бета-каротин и при этом курящие, стали чаще болеть раком легких. С тех пор мы понимаем, что бета-каротин связан с увеличением смертности от рака легких среди курильщиков. Также хорошо известно вредное воздействие витамина А на плод (ребенок рождается с дефектами). У пожилых женщин витамин А усиливает остеопороз.

Никакого эффекта на предупреждение рака витамин С не оказывает. В отношении сердечно-сосудистых заболеваний употребление витамина С тоже ничего позитивного, к сожалению, не дает.

Медики много говорят про антиоксиданты, в частности про витамин Е, и рекомендуют его для предотвращения рака, сердечно-сосудистых заболеваний, инфекции. Сначала от этого заблуждения отказались кардиологи. Чуть позже подоспели результаты исследований, которые убедительно показали, что витамин Е в больших дозах увеличивает смертность от всех причин, и, в частности, от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Прием витамина Е не дает никак перспектив в плане предотвращения рака.

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В

Ранее ученые считали, что теоретически витамины группы В могут понижать риск развития рака, так как вмешиваются в механизмы синтеза ДНК, и восстановления разрушенного ДНК. На практике определить такую связь не получается, нет доказательств того, что прием синтезированных витаминов группы В является сколько-нибудь значимым в предупреждении рака. То же оказалось и в отношении сердечно-сосудистых заболеваний: экспериментальные доказательства предположения, что витамины группы В благотворно действуют на сосудистую стенку, не подтвердились.

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА

Современные данные клинических испытаний настолько противоречивы, что пока врачи воздерживаются от советов принимать фолиевую кислоту для предупреждения перечисленных заболеваний. Однако фолиевая кислота рекомендуется беременным женщинам, но не для того, чтобы беременная женщина чувствовала себя лучше или для сохранения ее здоровья. Речь идет о здоровье будущего ребенка, о профилактике врожденного дефекта нервной системы плода. Доказано, что такие дефекты бывает значительно реже в случаях приема фолиевой кислоты.

Витамин D — единственный из витаминов, который синтезируется организмом человека под воздействием солнечного света. Есть теоретическое обоснование применения этого витамина для профилактики рака и болезней сердца. Но их недостаточно, чтобы рекомендовать его прием конкретно с этой целью.

источник

Не секрет, что витамины играют значительную роль для здоровья. Они жизненно необходимы для слаженной работы всех систем организма. Недостаток витаминов может сильно сказаться на самочувствии и внешнем виде. Особенно данный факт касается женщин, так как регулярный прием нужных витаминов позволяет сохранять и поддерживать не только физические и моральные силы, но и внешнюю красоту.

Наше тело не умеет синтезировать витамины, они должны поступать извне с продуктами питания или в составе пищевых добавок. С возрастом потребность в различных витаминах и их усвояемость меняется. Попробуем разобраться, какие витамины лучше всего подходят для женщин, как подобрать наилучший комплекс в зависимости от возраста.

Существует великое множество витаминов, разделенное на группы по воздействию на организм. Рассмотрим основные витамины, наиболее необходимые и важные для женского здоровья и долголетия:

  • Витамин А. Ретинол является одним из главнейших элементов в деле поддержания женской красоты. При помощи витамина А в организме стимулируется выработка коллагена, происходит обновление эпителиальных клеток, кожа защищается от воздействия свободных радикалов. Витамин А замедляет процессы старения организма. Без него не возможен синтез многих аминокислот и белков потребление ретинола способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и глазной роговицы.
  • Витамины группы В. Одними из самых значимых можно назвать пиридоксин (В6) и фолиевую кислоту (В9). Пиридоксин играет заметную роль в поддержании здоровья женского организма – регулирует количество кровопотери во время менструального цикла, поэтому дефицита витамина В6 лучше не допускать. Пиридоксин укрепляет нервную и иммунную системы, помогает бороться со стрессами, нормализует режим сна и бодрствования. Беременным женщинам витамин В6 помогает справляться с неприятными ощущениями во время токсикоза, перепадами настроения, стимулирует правильный рост эмбриона. Фолиевая кислота В9 значительно влияет на режим сна, нормализация которого помогает в естественном продлении красоты и молодости. В9, как и В6, корректирует правильный менструальный цикл. Особенную ценность фолиевая кислота представляет для беременных женщин – прием витамина в период зачатия и на ранних сроках помогает избежать серьезных пороков развития плода.
  • Витамин С. Всем известная «аскорбинка» – это не только превосходный иммуномодулятор, препятствующий проникновению вредоносных бактерий и вирусов, но и отличный помощник для всех, кто следит за красотой. Витамин С участвует в укреплении волокон эпителия, увлажняет кожу, поддерживает ее упругость, стимулирует выработку коллагена. Аскорбиновая кислота, насыщая ткани, замедляет процессы старения, помогает легче переносить период менопаузы.
  • Витамин D. Без него организм не усваивает должным образом кальций, поэтому витамин очень важен для предотвращения ломкости костей. Улучшая кровообращение, помогает в профилактике рассеянного склероза. Помогает сохранять остроту зрения.
  • Витамин Е. Это самый мощный антиоксидант, защищающий организм от вредного воздействия внешней среды и замедляющий естественные процессы старения. Витамин Е благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему и внешнюю красоту в целом – он очень полезен для поддержания кожи, волос и ногтей.
  • Витамин К. Витамин филлохинон участвует в насыщении крови полезными веществами и кислородом, нормализует свертываемость, укрепляет сосуды и нормализует работу ЖКТ.
  • Другие микроэлементы. Помимо витаминов, для женщин играют важную роль такие микроэлементы, как жирные кислоты, цинк, медь, магний, кальций. Данные вещества позволяют наилучшим образом усваивать витамины, получать от них максимальную пользу. Они оздоравливают все системы организма, обеспечивают их слаженную работу и заботятся о внешнем виде.

В различные периоды взросления женщине требуется разный объем тех или иных полезных веществ, что объясняется изменениями обменных процессов и общим состоянием организма. Комплекс витаминов для женщин должен учитывать эти процессы. Невозможно принимать одни и те же витамины в 20 лет и после 40 лет. Рассмотрим, какими особенностями должны обладать витамины для женщин после прохождения определенного возрастного рубежа.

Читайте также:  Какие витамин с для мужчины качество сперма

Возраст после совершеннолетия считается не только расцветом молодости и красоты, но и периодом, во время которого женщина сталкивается со значительными физическими и психологическими трудностями. Это может быть:

      1. учеба в университете;
      2. поиски первой работы;
      3. расставание с родителями и начало самостоятельной жизни;
      4. первые серьезные влюбленности или близкие отношения.

В этом возрасте важно употреблять витамины, способствующие хорошей стимуляции деятельности головного мозга, уравновешивающие нервную систему, позволяющие восстанавливать силы после тяжелого дня и поддерживать активный ритм в период повышенных умственных и физических нагрузок.

Тридцатилетний возрастной рубеж означает начало процессов увядания. Естественное замедление обменных процессов приводит к тому, что кожа постепенно теряет эластичность, упругость появляются первые морщины. Кожа лица перестает выглядеть свежей, изменяется тон кожи, может возникать отечность.

Кроме того, большинство женщин возраста 30-35 лет уже состоялись как матери, а значит прошли период гормонального дисбаланса и психологического стресса, который всегда сопутствует первым месяцам жизни ребенка. Комплекс витаминов должен помочь в восстановлении нервной системы, нормализовать гормональный фон и поддержать женскую красоту.

У сорокалетних женщин процессы старения ускоряются из-за снижения выработки эстрогена – главного женского гормона, отвечающего за репродуктивную функцию и красоту. В этом возрасте могут возникать такие явления:

      1. ослабление иммунитета, частые заболевания;
      2. быстрая утомляемость, неспособность концентрироваться;
      3. признаки ранней менопаузы;
      4. выпадение волос, опущение овала и изменение кожи лица, значительное снижение тонуса кожи, морщины.

Лучшими витаминами для женщин после 40 лет станут комплексы, направленные на улучшение состояния кожи и волос, укрепление иммунной системы, восстановление энергии.

Женщина вступает в возраст гормональной перестройки. Обменные процессы замедляются, полезные вещества начинают плохо усваиваться. Возраст характеризуется:

      1. появлением достаточно глубоких морщин, сединой;
      2. ломкостью костей, волос, плохим состоянием зубов;
      3. набором веса или сильным похудением;
      4. слабостью, головокружениями, потливостью;
      5. ослаблением концентрации, ухудшением памяти.

Витамины для женского здоровья в этот сложный период должны заботиться о сердечно-сосудистой системе, укреплять костную ткань, улучшать кровообращение. Это поможет облегчить симптомы менопаузы и поддержать жизненные силы.

Приведем небольшой рейтинг лучших на данный момент комплексов витаминов для женского организма.

1 Vitrum Beauty – витаминный комплекс для женщин до 30 лет. Борется с недостатками внешности, помогает увлажнить структуру волос и кожи изнутри, улучшает цвет лица, борется с первыми признаками старения, очищает и укрепляет сосуды.

2. Алфавит Косметик – витаминно-минеральный комплекс из капсул для раздельного приема. Содержит все необходимые вещества, улучшающие внешний вид и продлевающие молодость.

3. Revidox – витаминный комплекс для женщин от 30-35 лет, предназначенный для активной борьбы с возрастными изменениями. Улучшает состояние кожи, ускоряет обменные процессы, омолаживает организм, стабилизирует психоэмоциональный фон.

4. Elevit Pronatal – один из лучших комплексов, разработанных для женщин, планирующих беременность. Подготавливает органы к вынашиванию плода, обеспечивает полноценное развитие ребенка и здоровье будущей матери.

5. Дуовит – бюджетный витаминно-минеральный комплекс, содержащий все необходимые вещества для женской красоты.

6. Центрум – популярный комплекс из витаминов и минералов. Выпускается в различных линейках, учитывающих особенности любого возраста. Для возрастных женщин рекомендуется линейка Центрум Сильвер. Оказывает благоприятное воздействие на женское здоровье.

7. Perfectil – мощный комплекс, направленный на активную борьбу с признаками старения. Помогает в выработке коллагена. Подходит женщинам после 40 лет.

8. Лора Эвалар – антивозрастной комплекс довольно узкой направленности, хорошо помогающий поддерживать внешнюю красоту увядающих женщин. Содержит большое количество витаминов Е и С и гиалуроновую кислоту.

9. Алфавит 50+ — отличный сбалансированный комплекс для женщин старшего возраста. Особое внимание уделено объему кальция и витамина D. Препарат содержит суточную дозу и является прекрасной профилактикой остеопороза.

10. Компливит Сияние – женские витамины на возраст от 40-45 лет и старше. Повышает иммунитет, оказывает укрепляющее действие на организм, помогает легче перенести период предменопаузы.

Необходимо помнить, что витамины лучше подбирать не самостоятельно, а после консультации с врачом, для большей эффективности и безопасности.

источник

Не секрет, что современная жизнь такова, что часто в ней находится место стрессам, усталости, в результате чего состояние организма ухудшается. Для чего нужны витамины. Женщины желают оставаться красивыми и здоровыми, поэтому, возникает необходимость в приеме дополнительных средств, с помощью которых долгое время можно быть в тонусе и при этом не терять своей красоты и свежести.

Польза витаминов распространятся и на иные аспекты, об следует рассказать подробнее. Особенно они важны для поддержания гормонального фона.

В этом плане значительный эффект дают разные витаминные комплексы, которые поддерживают здоровье представительниц прекрасного пола на должном уровне. Витамины для женского здоровья бывают самые разные, важно сделать правильный выбор, так как витамины для здоровья человека играют исключительную роль. И надо отметить, что витамины для поддержания мужского здоровья также получают все большую распространенность.

Часто возникает вопрос — нужно ли принимать препараты здоровым женщинам и зачем нужны витамины, если итак все в порядке со здоровьем? Конечно, так как функции человеческого организма отличаются многочисленными особенностями, но для каждого возраста свои характерные тенденции. Это касается гормонального фона, гормоны имеют свойство уменьшаться. Когда создаются комплексы для представительниц прекрасного пола, этот фактор внимательно учитывается. Поэтому, прежде чем приобрести определенное полезное средство, необходимо внимательно ознакомиться с тем, для какого возраста оно рассчитано.

Если следовать этому правилу, то свои потребности в поддержании красоты и здоровья можно удовлетворить в полном объеме. Такие препараты отличное профилактическое средство для противостояния различным заболеваниям. Но как это ни странно, бывает и вред от приема витаминов, если они принимаются в чрезмерном количестве. И это актуально даже, если принимаются полезные препараты для улучшения гормонального фона.

Минералы и витамины необходимы женскому организму всегда, возраст здесь значения — не имеет. Но есть различия в количестве — женщинам младшего возраста требуется гораздо меньше таких добавок, чем представительницам старшего поколения. Когда координируется выбор витаминов и минералов, а также их количество, то во внимание должно приниматься и то, чем занимается женщина, насколько активна её жизнедеятельность. Здесь помощь окажут комплексы для общего укрепления организма и гормонального фона.

Если говорить о представительницах прекрасного пола, которым ещё не исполнилось 35 лет, то для них приоритетное значение имеет функция деторождения. Какие витамины полезны в этом возрасте для улучшения гормонального фона. Чтобы женские репродуктивные способности работали в нормальном режиме, нужно следующее:

  • витамин Е — с его помощью отлично и без сбоев функционирует женская половая система, функции её яичников заметно активируются, кожный покров долгое время сохраняет свою свежесть. Комплексные препараты для красоты и здоровья таким женщины просто необходимы;
  • фолиева кислота помогает лучше работать функциям репродуктивного типа, а ещё одно важное её качество заключается в том, что под её воздействием хорошо развивается нервная система будущего малыша и полезно для его здоровья в целом. Такие препараты можно пить каждый день. Но не слишком много, так как это вредно, вредны. Не стоит чрезмерно увлекаться таким приемом, ни к чему хорошему это не приведет. А сколько раз в год необходимо проходить медицинское обследование. Об этом расскажет подробно специалист, не стоит экспериментировать, не даст это ничего хорошего.

Если говорить о женщинах в таком возрасте, то о процессе старения говорить ещё определенно рано, но вот в поддержке извне он точно нуждается. В этом плане для здоровья и красоты помогают следующие компоненты:

  1. с помощью витамина С возможно эффективно укрепить иммунную систему и придать организму жизненной силы. Если говорить о том, какие полезные витамины для мужчин, то группа С занимает особое место. Чем полезны такие витамины. Они отлично влияют на зрительную фукнцию, и ещё это препараты для женской красоты;
  2. что касается профилактики морщин, которые уже начинают появляться, то здесь незаменим витамин В12, а ещё он способствует улучшению состояния кожного покрова и его омоложения. Ещё в этом отношении помогают поливитамины, но не стоит их потреблять много, тогда они принесут пользу. Но почему часто их потреблять нельзя. Пейте препараты в умеренном количестве, иначе здоровье, здоровья только ухудшится;
  3. нервная система функционирует лучше, если регулярно принимать витамин В6, также можно рассчитывать на укрепление нервной системы и стабилизации гормонального фона. Их можно принимать без рецепта врача. Препараты для женщин разные, выбирать их следует внимательно, потому что не все комплексы для женщин одинаково подходят всем. На организм человека, для организма человека влияют разные факторы, поэтому надо знать его основные особенности, тогда будет понятно, есть ли польза от определенных витаминов. Многим противопоказаны препараты в таблетках, но это не значит, что они вредны всем;
  4. вещественный обмен улучшается под воздействием витамина В3, а ещё это препараты красоты, которые можно купить в аптеке любому человеку;
  5. для большого количестве представительниц прекрасного пола важно, чтобы кожный покров оставался молодым и свежим на протяжении долгого времени. В этом плане помощь окажет комплекс с таблетками Лора, он в необходимом количестве содержит витамины Е и С, а также гиалуроновую кислоту. Такие полезные синтетики для женского организма можно приобрести во многих аптеках. Необходимо консультироваться со специалистом, особенно, если женщина пила перед этим лекарства. Для пьющих лекарства женщин, выпить витамины можно не все. Должно пройти определенное количество времени, тогда уже пьем то, что необходимо.

В таком возрасте женский организм начинает стареть, примечательно то, что внешние признаки на это могут никак не указывать, если женщина тщательно следит за собой. Все дело в том, что функции яичников в таком возрасте угасают, что приводит к меньшей гормональной выработке. И здесь важно уделять внимание поддержке половой системе, в чем значительную помощь окажут разные комплексы. С помощью них также можно замедлить процесс старения и что важно — кожный покров будет стареть значительно медленнее, польза очевидна. И здесь посильную помощь способы оказать такие компоненты:

  • для достаточной выработки коллагенов необходимо принимать витамин А, для поддержания кожи в нормальном состоянии он незаменим. Пьют препараты даже женщины, принимающие лекарства, но здесь все индивидуально. А вот от искусственных препаратов лучше воздержаться, причин много;
  • для замедления процесса старения рекомендуется принимать витамин Е, с его помощью из человеческого организма быстро выводятся все вредные вещества. И это витамины общего укрепляющего характера, люди не болеют, количество проблем со здоровьем уменьшается;
  • для поддержки иммунитета и улучшения концентрации внимания надо принимать витамин С;
  • крайне актуальный вопрос для представительниц прекрасного пола в этом возрасте — как дольше сохранить молодость. Здесь помощь окажут антиоксиданты, к ним в первую очередь относятся витамин В12.

Все эти витамины по праву можно отнести к «эликсирам молодости», почти все комплексы, предлагаемые женщинам в таком возрасте в разных количествах содержат указанные компоненты.

Витаминные комплексы выпускаются в виде таблеток, также можно делать уколы. Но перед тем, как принимать что-либо, нужно в обязательном порядке пройти медицинскую консультацию. Многие врачи говорят о том, какой вред некоторых препараты в таблетках могут нанести здоровью, но здесь все индивидуально.

В таком возрасте большинство представительниц прекрасного пола находится под влиянием климакса, а это означает, что детей у них больше быть не может. В таком возрасте важно отдавать приоритет витаминным комплексам, которые имеют функции антиоксидантов, а ещё важно регулярно принимать средства, которые борются с заболеваниями сердца и сосудов, которые в таком возрасте часто одолевают человека.

Наравне с этим необходимо укреплять вещественный обмен, аппарат опорно-двигательной системы. Состояние кожного покрова также должно находиться под неусыпным контролем — всем женщинам хочется, чтобы кожа была эластичной, имела здоровый цвет, а морщинок было совсем немного. Для этого нужно регулярно принимать витамины групп А, С, Е, К, F и D.

Под воздействием таких витаминных комплексов укрепляется состояние костного покрова, в период менопаузы организм получает поддержку, стареющая кожа поддерживается в надлежащем состоянии, волосы долгое время остаются сильными и шелковистыми. Но здесь важно определиться с нормой таких полезных компонентов, в этом плане помощь окажет специалист. Препаратные комплексы для укрепления женского организма можно принимать только после консультации с врачами.

Синтетические витамины их польза и вред давно изучаются ведущими специалистами, так как они набирают все большую популярность. Особенно они актуальны в настоящее время, когда питаться полноценно у многих людей просто не хватает времени, поэтому натуральные компоненты для поддержания здоровья заменяются синтетическими. Такие витамины их вред известны давно, но однозначно говорить о этом нельзя.

Конечно, нельзя сказать, что синтетические препараты оказывают прямое отрицательное влияние на здоровье человека. Не смотря на многочисленные утверждения по поводу того, что они отрицательно сказываются на человеческом интеллекте, прямых доказательств в пользу этой версии приведено не было.

Проблема заключается в том, что некоторые люди принимают такие витаминные комплексы в чрезмерных количествах, а это уже точно никакой пользы здоровью не несет. Достаточно сказать о том, что витамин А даже в натуральном виде вреден для здоровья, что уж тут говорить о его синтетическом аналоге. Если таким правилом пренебречь, то у человека начинает болеть голова, мучить судороги, а также может появиться на теле сыпь.

Всем известно, какую пользу приносит организму витамин С. Но, если его норма превышена (особенно, если речь идет о его синтетическом аналоге), то проблемы со здоровьем обеспечены.

  1. Если такой препарат пить каждый день в количестве, превышающим 500 мг, то можно не сомневаться в проблемах со зрением.
  2. Очень популярен комплекс синтетического происхождения, включающий в себя витамины А, С и Е, но, если его принимать много и часто, то вероятность смерти увеличивается на 16 процентов.

Не стоит принимать витамины даже естественного происхождения в больших количествах — вместо вреда организм только пострадает.

Прочитав последнюю информацию, может создаться впечатление, что прием витаминов синтетического происхождения влечет за собой исключительно негативные последствия. Но это не так, если следовать рекомендациям специалистов, то польза от них будет весьма существенной. Итак, синтетические витамины в умеренных количествах будут необходимы, если:

  • у человека недуги, связанные с желудочно-кишечным трактом;
  • настигла инфекция в острой форме (она может быть вызвана вирусами или бактериями);
  • человек недавно перенес операцию и нуждается в реабилитации;
  • нет возможности регулярно полноценно питаться.

В таких случаях перед приемов любых витаминных комплексов, необходимо предварительно прости медицинскую консультацию.

источник