Меню Рубрики

Как правильно пить витамины при похудении

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Витамины при диете – это одно из условий не только красивой фигуры, но и здорового организма. Давайте рассмотрим, какие витамины необходимо принимать во время диеты. А так же, как выбрать витаминный комплекс под тот или иной тип диеты и ограничений в питании с целью похудеть.

Витамины при диете – это правило, которого должен придерживать каждый, кто решился на определенные ограничения в питании, для улучшения своей фигуры или соблюдает диету по медицинским рекомендациям. Так, согласно медицинским исследованиям, для того чтобы организм не ощущал потребности в витаминах и минералах, ежедневный рацион должен быть около 5000 ккал. При этом большая часть рациона – это овощи, злаки, мясо и фрукты. Разумеется, что при такой калорийности питания, о потери веса говорить не приходится. Поэтому, для тех, кто сидит на диетах, разработаны специальные витаминные комплексы, которые снабжают организм, всеми необходимы для полноценной работы минералами, микроэлементами и витаминами.

Полноценная работа организма, как и многие процессы, происходящие в нем, не могут обойтись без минералов и витаминов. И это не удивительно, так как витамины играют одну из самых важных ролей в работе организма. Именно наличие витаминов и минералов помогает худеть. Диетологами доказано, что процесс потери веса можно улучшить и ускорить с помощью витаминов. Кроме того, комплекс питательных веществ защищает организм от воздействия неблагоприятных факторов (окружающая среда, стрессы, инфекции и многое другое). Витамины укрепляют иммунитет и положительно влияют на трудоспособность.

Поскольку диета является несбалансированным питанием, то есть питанием с ограничениями (в период соблюдения диеты организм не получает необходимых питательных веществ), необходимо принимать витаминные комплексы. Но выбрать правильный витаминный препарат не так-то просто. Так как на сегодняшний день, представлено множество препаратов, которые содержат те или иные компоненты для полноценной работы организма. Все это говорит о том, что витамины и диета – это неразделимые понятия.

Витамины во время диеты – это залог сохранения здорового организма и создания красивого тела. Давайте рассмотрим, в каких витаминах нуждается человеческий организм в процессе потери веса, то есть во время диеты.

  • Витамин С (аскорбиновая кислота) – понижает уровень холестерина, участвует в процессе трансформации глюкозы в энергию, необходимую для полноценной жизни и работоспособности. Витамин необходим для защиты организма от атеросклероза и сердечных заболеваний. Нехватка витамина С – это постоянная усталость, медленное заживление ран, кровоточивость десен, головокружения.
  • Витамин D – укрепляет кости, помогает усваивать кальций. Отвечает за процессы производства жира в организме человека. Витамин участвует в процессе лечения раковых заболеваний и защищает от рахита.
  • Витамины В – принимают участие в процессах пищеварения и обмена веществ. Трансформируют энергию из получаемой пищи, то есть белков, жиров и углеводов. Витамины группы В ускоряют процессы метаболизма, повышают защитные функции иммунной и нервной систем, поддерживают мышечный тонус организма. Нехватка витамина В – это причина головных болей, плохого настроения, беспокойства, расстройств желудка и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Омега-3 (полиненасыщенные жирные кислоты) – снижает приступы голода и является отличным антидепрессантом. Не вырабатывается организмом, поэтому должен поступать из пищи.
  • Магний – контролирует процесс выработки энергии и активизирует обмен веществ. Защищает от нарушений метаболизма в период ограничений в питании.
  • Витамин Е – отвечает за нормальное функционирование эндокринной системы и половых желез. Обеспечивает бесперебойную работу иммунной системы и повышает ее защитные функции.

Вышеописанные витамины – это только часть того, что должен получать человеческий организм для полноценной работы. Резкое снижение веса и ограничения в питании – это причина сбоев в работе организма. Так как организм прекращает получать необходимые для нормальной работы витамины, минералы, микроэлементы и другие полезные вещества. Из-за этого организм начинает расщеплять собственные жиры, что приводит к потере веса. Но, потери организмом накопленных витаминов не восполняются, и это становится причиной осложнений: выпадение волос, ухудшение зрения, ломкость ногтей, железодефицитная анемия и многое другое. Чтобы этого не случилось, и диета не стала причиной ухудшения здоровья, необходимо принимать витамины. Выбор витаминов, полностью зависит от вида диеты.

Какие витамины пить при диете и существуют ли опасности для организма при нехватке полезных веществ? Это первый и главный вопрос, который должен задать себе каждый, кто садится на диету. Практически во все витаминные комплексы для худеющих, входят витамины группы В, антиоксиданты и термогеники (жиросжигатели и ускорители метаболизма). Это связано с тем, что ни одна диета не обеспечивает организму необходимое для нормальной работы количество полезных веществ.

К примеру, ни одна диета не дает организму суточную дозу витамина А. Витамин А отвечает за нормальный рост мышечной ткани, упругость и эластичность кожи, а также здоровье глаз. Недостаток витамина А – это причина дряблой кожи и трудностей во время физической активности. Витамин Е поддерживает упругость кожи, ускоряет процессы регенерации и успокаивает нервную систему. Витамины группы В улучшают обмен углеводов и защищают клетки организма от токсинов и других вредных веществ. Витамин В1 снижает аппетит и нормализует уровень сахара в крови. Именно из-за таких полезных свойств, витамины группы В присутствуют практически во всех биологически активных добавках и витаминных комплексах при диете.

При диете необходимо пить витамины В2 и В12, так как они поддерживают гемоглобин на нормальном уровне. Данные витамины незаменимы для тех, кто придерживается вегетарианского питания. Витамин В6 помогает мышцам быстро восстанавливаться после физических нагрузок, поэтому его также необходимо принимать во время диеты. Обязательным витамином при ограниченном питании, должен быть витамин С. Аскорбиновая кислота – это мощный антиоксидант, укрепляющий иммунную систему. Все вышеописанные витамины, необходимо пить во время диеты, так как они обеспечивают полноценную работу организма.

Но не стоит забывать, что существует определенная категория людей, которым запрещено сидеть на диетах и ограничивать питание, даже при условии употребления витаминов. Диеты противопоказаны для:

  1. Беременные женщины – будущим мамам запрещено сидеть на диетах. Это объясняется тем, что нехватка витаминов и минералов, негативно сказываются на процессе формирования и развития плода. Никакие витамины при диете не исправят данное положение. Тем более что кроме полноценного рациона, будущая мама должна принимать специальные витаминные комплексы. Единственное исключение – это лечебная диета, которая помогает уменьшить токсикоз и чувство тошноты, что очень часто возникает у беременных.
  2. Женщины в период лактации – соблюдение диеты и прием витаминов не ухудшат вкус молока для малыша, но неполноценное питание приведет к изыманию микроэлементов и витаминов из организма матери.
  3. Дети и подростки – это еще одна категория, которой противопоказано сидеть на диетах. Каждый ребенок должен полноценно питаться и принимать ряд витаминов, которые защитят организм от негативных последствий гормонального развития. Исключение – лечебные диеты, назначаемые врачом.
  4. Люди пожилого возраста – пенсионерам запрещено садиться на диеты для похудения. Это объясняется тем, что любая диета, даже та, которая сопровождается комплексом витаминов – это нагрузка на «изношенный» организм.
  5. Люди с сахарным диабетом и любыми хроническими заболеваниями – необходимо понимать, что любая диета может стать опасностью для жизни и вызвать обострение заболеваний или спровоцировать новые. Поэтому, прежде чем худеть с помощью диеты, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Если же вы все-таки решились сесть на диету, тогда необходимо придерживаться нескольких несложных правил:

  • Ограничивая себя в еде и принимая витамины при диете, запрещено ограничивать прием жидкости. Это связано с тем, что недостаток жидкости может привести к обезвоживанию организма, что очень опасно, так как вызывает сильную интоксикацию.
  • На диеты не рекомендуется садиться весной. В этот период организм и без того страдает от авитаминоза, а дополнительная нагрузка, то есть диета может привести к серьезным заболеваниям.
  • Запрещено придерживаться диет, которые обещают большую потерю веса за короткий промежуток времени. Так как, даже витаминные комплексы, принимаемые в данный период, не спасут от губительных последствий для организма.

Зная названия витаминов при диете, можно подобрать эффективных витаминные комплексы, которые помогут нормально перенести диету и улучшат ее результат. В большинство витаминных препаратов для худеющих, входят витамины группы В, термогеники и антиоксиданты. Но этого не достаточно, для того чтобы организм работал полноценно, а обмен веществ не был нарушен. Давайте рассмотрим несколько витаминных комплексов, которые необходимо принимать в период диеты.

Микро- и макроэлементы в комбинациях. Основные показания к применению Аддитива: повышенная потребность и недостаток витаминов в организме, вызванные неполноценным питанием, после терапии антибиотиками, сезонные гиповитаминозы. Препарат оказывает поливитаминное фармакологическое действие, так как стимулирует метаболические процессы в организме.

В состав одной таблетки входят: витамины В1, В2, В6, В12, С, Е, РР, D, фолиевая кислота и другие полезные для организма вещества. Витамины представляют собой шипучие таблетки со вкусом тропических фруктов для растворения в воде. В период диеты рекомендуется принимать по одной таблетке Аддитива в день.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Поливитамины, которые рекомендуется принимать в период диеты, для профилактики гиповитаминозов и авитаминозов, в период интенсивных физических и умственных нагрузок. Витамины необходимо принимать при диете и при состоянии, сопровождающемся повышенной потребностью в витаминах. В состав витаминного комплекса входят витамины: А, D3, Е, С, В6, В1, РР, В12, В2, биотин и фолиевая кислота. В день желательно принимать по 1-3 таблетки препарата. Витамины выпускают и в форме сиропа, поэтому их можно принимать и детям младшего возраста как комплекс для укрепления иммунной системы и здоровья организма.

При несоблюдении дозировки, препарат может вызывать гипервитаминоз А и D. Подобные симптомы возникают и при длительном употреблении витаминного комплекса. Поэтому, принимая любые витамины необходимо делать перерывы. Алвитил может вызывать аллергические реакции. Обратите внимание, что в некоторых случаях, применение препарата может стать причиной окрашивания мочи в ярко желтый цвет.

[8], [9], [10], [11], [12]

Поливитаминный препарат, в состав которого входит комплекс витаминов, играющих важную роль в обменных процессах и обеспечивающих повышенную сопротивляемость организма к различного рода заболеваниям и инфекциям. Основные показания к применению препарата: профилактика пониженного поступления витаминов в организм, неполноценное питание, беременность и период лактации, профилактика авитаминоза у детей и людей пожилого возраста.

Витамины необходимо принимать по одной таблетке в день, при несоблюдении данной дозировки возможны аллергические реакции. Одна таблетка Витамульт содержит: витамины А, О, В, В2, В6, РР. После витаминов необходимо делать месячный перерыв, перед следующим курсов приема Витамульт.

Витаминный препарат, в состав которого входят витамины Е, С, А, селен и другие полезные вещества. Основные показания к применению препарата: неполноценное питание, соблюдение диет, которые не обеспечивают поступление в организм достаточного количества витаминов Е, С, А и селена. Витамины рекомендуется принимать при чрезмерных умственных и физических нагрузках, при длительном действии различных видов излучения на организм.

Препарат будет полезен для курильщиков и людей, проживающих в условиях загрязненной окружающей среды и промышленных центрах. Витамины рекомендуется принимать по 1-2 капсулы в течение 1-2 месяцев. Прием препарата необходимо проводить 2-3 раза в год. Витамины не имеют побочных действий, но их противопоказано принимать при повышенной чувствительности к компонентам.

Витаминный комплекс, содержащий 10 основных витаминов, незаменимых для человеческого организма. В состав препарата входят: витамин А, бета-каротин (провитамин А), В1, В2, В3, В6, В12, фолиевая кислота, витамин С, Е, D3. Основные показания к применению: профилактика и лечение авитаминозов гиповитаминозов. Витамины подходят для пациентов всех возрастов, для людей с повышенной потребностью в витаминах и нарушениями в абсорбции витаминов. Витамины рекомендуется принимать при неполноценном ограниченном питании, для повышения сопротивляемости организма в период различных заболеваний инфекционного характера и после перенесенных заболеваний для восстановления иммунной системы.

Принимать витамины при диете необходимо в процессе еды, так как это улучшает абсорбцию препарата. Витамины противопоказано принимать людям с гиперчувствительностью к компонентам препарата. В единичных случаях, препарат вызывает аллергические реакции. При его отмене, все побочные симптомы быстро уходят.

Витамины Алфавит при диете – это комплекс витаминов, которые снабжают организм всеми необходимыми микроэлементами и полезными веществами, необходимыми для полноценной работы. Многие ошибочно считают, что монодиеты, фруктовые, овощные, гречневые диеты насыщают организм всеми необходимыми минералами и витаминами. Но это не так, так как даже самая сбалансированная на первый взгляд диета не покрывает суточную потребность организма в витаминах и минералах. Главный недостаток любой монодиеты – плохая усвояемость витаминов из продуктов. Поэтому без витаминов при диете не обойтись.

Витамины Алфавит Диета распределены по трем таблеткам разных цветов. Это необходимо для того, чтобы пациент знал, какую таблетку в какое время принимать. Кроме того, последовательный прием витаминов обеспечивает полноценную работу организма и обеспечивает нормальное самочувствие, не вызывая побочных эффектов. Давайте детальнее рассмотрим каждую из таблеток витаминов Алфавит при диете.

Витаминка кофейного цвета, содержит в своем составе кофеин, который является официально признанным стимулятором. Кофеин ускоряет обмен веществ и поднимает артериальное давление, благодаря чему, человек чувствует бодрость. Научно доказано, что небольшие дозы кофеина подавляют чувство аппетита и действуют как жиросжигатели.

Таблетка отвечает за энергетические процессы в организме и нормализацию метаболизма. В состав таблетки входят такие витамины: В9, К, Н, В12, В5, L-карнитин и экстракт зеленого чая с кофеином, кальций, D3 и янтарная кислота.

Читайте также:  Кальций с витаминами для похудения

Главный компонент дневной витаминки – экстракт подорожника, который известен как инсулин (не путать с гормональным препаратом). Экстракт безопасен для человеческого здоровья, снижает тягу к сладкому, благодаря угнетению ряда рецепторов в полости рта. Кроме того, ингредиент налаживает обмен углеводов.

Таблетка желтого цвета для дневного приема Алфавит Диета, содержит: витамин С, Е, В12, В6, А, РР. В состав витамины также входит марганец, селен, инсулин, йод, цинк, хром, марганец и липоевая кислота. Основная задача желтой таблетки – поддержать и восстановить нормальную работу иммунной системы.

В состав вечерней таблетки входит карнитин, который вырабатывается человеческим организмом. Но для его выработки, ежедневно необходимо употреблять не менее 150 г чистого протеина. Вещество влияет на метаболизм и ускоряет его, забирает энергию из подкожной клетчатки, что повышает эффективность кардиотренировок. То есть, пользу от вечерней витаминки Алфавит можно получить только при условии физических нагрузок.

Таблетка имеет серый цвет и в ее состав входят: витамин С, В1, В9, А, экстракт мелиссы, инсулин, железо и медь. Препарат поддерживает формирование элементов крови и работу сердечно-сосудистой системы. Медь, железо и фолиевая кислота защищают организм от анемии, что весьма актуально для сидящих на диете или соблюдающих пост людей.

Главное преимущество витаминов Алфавит перед другими витаминными комплексами в том, что в состав Алфавит Диета входят растительные волокна, которые не перевариваются желудком, но создают ощущение сытости. Благодаря этому, соблюдая диету можно избежать срывов и уменьшить психологическую тяжесть ограниченного питания. Витамины и минералы, входящие в комплекс Алфавит не конфликтую друг с другом, так как между приемами каждой из таблеток необходимо соблюдать перерыв, минимум в три часа.

Так как таблетки Алфавит имеют разное физиологическое действие, то принимать их необходимо поочередно. Кофейная таблетка хорошо бодрит с утра, желтая – подавляет аппетит и придает силы, а серая – успокаивает. Это говорит о том, что соблюдая режим и последовательность приема витаминов Алфавит при диете, положительный результат диеты гарантирован.

  • Если во время диеты сохранен график приемов пищи (хотя они и ограничены), то соблюдать интервалы между приемами таблеток Алфавит не составит труда. Таблетку необходимо принимать во время еды, запивая стаканов воды.
  • Если при соблюдении диеты, нормальный график приемов пищи нарушен, то первую таблетку необходимо выпивать сразу после пробуждения, вторую в обеденное время, а третью перед сном. Все компоненты витаминного комплекса Алфавит хорошо усваиваются, поэтому вероятность побочных реакций минимальна.

Основные показания и противопоказания к применению витаминного комплекса Алфавит при диете:

Главные показания к применению витаминов Алфавит – ограниченное питание, которое превышает неделю. Витамины необходимы и при отказе от какого-либо продукта, для поддержания нормальной работы организма. Витамины полезны и после перенесенных заболеваний, которые связаны с истощением организма. Алфавит назначают спортсменам в период соревнований, и при повышенных физических нагрузках для поддержания хорошей формы.

Распределенные по разным таблеткам препарата полезные вещества, сокращают список противопоказаний и побочных эффектов. Витамины гипоаллергенны, поэтому практически не вызывают аллергических реакций и другой негативной симптоматики. Витамины разрешено принимать взрослым, но запрещено для детей до 14 лет. Алфавит противопоказаны и для людей с гиперфункцией щитовидной железы. В остальных случаях, витамины при диете Алфавит хорошо переносятся, помогают легко пройти диету и сохраняют хорошее самочувствие.

[13], [14], [15], [16], [17], [18]

Лучшие витамины при диете помогают нормально перенести ограничения в еде и не сорваться с диетического режима питания. Давайте рассмотрим несколько лучших витаминных комплексов, которые рекомендуется принимать во время диеты.

Витаминный комплекс содержит витамины и минералы, которые нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, заботятся об иммунной и нервной системе. Данные витамины считаются лучшими для тех, кто придерживается диеты. Так как они влияют на липидный, углеводный, белковый и энергетический процессы в организме. Составляющие витаминного комплекса принимают активное участие в биохимических процессах в организме. Витамины повышают либидо и защищают от хронических стрессов.

В состав витаминного комплекса входят такие витамины, как: В1, В2, В6, В12, А, С, Е, биотин, фосфор, йод, железо, магний, селен и другие полезные вещества. Основные показания к применению препарата: физические и умственные нагрузки, ограниченное питание, хроническая усталость и стресс, авитаминоз и гиповитаминоз, витамины рекомендуются и для людей, проживающих в неблагоприятных экологических условиях.

Витамины необходимо принимать в первой половине дня, запивая обильным количеством воды. Взрослым назначают по одной таблетке в течение 1-2 месяцев. Побочные симптомы после применения препарата проявляются крайне редко, вызывая аллергические реакции, рвоту и тошноту. Иногда, препарат становится причиной бессонницы. Витрум противопоказано принимать детям до 12 лет, пациентам с нарушениями функции печени и почек, при расстройствах психики и сна.

Лучшие витамины при диете, в состав которых входят: витамин А, Е, С, D, В3, РР, йод, кальций, цинк, кремний и другие полезные вещества. Основные показания к применению препарата: лечение и профилактика авитаминозов и гиповитаминозов, профилактика дефицита минеральных веществ, ограниченное питание с недостатком витаминов. Витамины принимают по одной таблетке раз в сутки. Витамины могут вызывать аллергические реакции при индивидуальной непереносимости компонентов Центрум.

Комбинированный поливитаминный комплекс, поддерживающий организм при недостатке витаминном и минералов. Дуовит стимулирует и ускоряет обмен веществ и компенсирует недостаток витаминов и минералов в организме. Основные показания к применению препарата: повышенные физические и умственные нагрузки, диета, беременности и период лактации, обильные менструации и повышенное потоотделение.

Витамины выпускают по две пластинки с красными и синими таблетками. В состав красной таблетки входят: витамины А, Е, С, РР, В6, В2 и другие полезные вещества. В состав синей таблетки входят такие минералы, как: магний, кальций, цинк, медь, марганец и другие вещества. Основные противопоказания к применению препарата – повышенная чувствительность и индивидуальная непереносимость компонентов.

Селмевит представляет собой комплексный препарат из 11 витаминов и 9 минералов. В состав витаминного комплекса входят самые необходимые для человеческого организма полезные вещества. Витамины обладают антиоксидантным действием, улучшают процессы регенерации. Препарат эффективно улучшает работу эндокринных половых желез и обладает противораковой активностью.

Основные показания к применению препарата: повышенные умственные и физические нагрузки, лечение и профилактика авитаминозов, неограниченное питание и дефицит витаминов и минералов, стрессы, повышенная работоспособность и хроническая усталость. Таблетки необходимо принимать только после еды. Это позволит предотвратить чувство тошноты. В день рекомендуется принимать по 1-2 таблетке. Витамины могут вызывать аллергическую сыпь, анафилактические реакции, тошноту. Витамины противопоказано принимать для детей до 12 лет, в период беременности и лактации и при индивидуальной непереносимости действующих компонентов.

Витаминное средство, в состав которого входят растительные добавки, необходимые для полноценной работы организма макроэлементы и микроэлементы. Основные показания к применению препарата: профилактика и лечение недостатка витаминов и минералов в пище, авитаминозов и гиповитаминозов. Витамины рекомендуется принимать при диетах, повышенных физических и умственных нагрузках, стрессах, повышенной утомляемости.

Витамины можно принимать с 12 лет, употребляя по одной таблетке утром и запивая обильным количеством воды. Витамины могут вызывать побочные реакции, в виде повышенной нервной возбудимости, артериальной гипертензии, судорожного состояния. Мульти-табс противопоказано принимать при повышенной чувствительности к компонентам витаминного комплекса.

Витамины при диете Дюкана помогают организму не ощущать нехватки полезных веществ, минералов и витаминов из-за ограничений в питании. Любая диета, как и диета Дюкана – это стресс для организма, который вызывает понижение функций иммунной системы, мышечного тонуса и поступления углеводов в организм. Любой витаминный комплекс необходимо принимать с первых дней соблюдения диеты.

Поскольку диета Дюкана состоит из трех фаз, каждая из которых предполагает ограничения в тех или иных продуктах, то необходимо подбирать витаминные препараты с полным набором полезным компонентов. Придерживаясь диеты Дюкана можно принимать витамины Алфавит, Мульти-табс и другие.

В период соблюдения диеты, категорически запрещено принимать биологически активные добавки и таблетки для похудения. Так как это может привести к нарушению процессов нормального расщепления жиров. Помимо витаминных комплексов можно принимать слабительные чаи травяные настои, обладающие мочегонными средствами. Это поможет вывести лишнюю жидкость и токсины из организма.

Витамины при белковой диете крайне необходимы, так как организм ощущает существенный дефицит питательных компонентов. Диета строится на том, что из рациона исключают углеводы, белки или жиры, что не очень хорошо сказывается на общем самочувствии и состоянии организма.

  • В основе белковой диеты лежат продукты с высоким содержанием белка: рыба, творог, сыр, курица. Белковая диета считается низкоуглеводной и при соблюдении данного режима питания, организм ощущает нехватку аскорбиновой кислоты, то есть витамина С и клетчатки. Для поддержания нормального функционирования организма необходимо принимать отруби, и мультивитаминные комплексы, богатые витамином С и клетчаткой.
  • При соблюдении низкобелковой, то есть вегетарианской диеты, также необходимо принимать витамины. Подобного рода диета строится на употреблении в пищу фруктов и овощей, то есть растительной пищи. В этом случае, организм ощущает нехватку витаминов А, В, Е, которые находятся в пище животного происхождения. Поэтому принимать рекомендуется витаминные комплексы, богатые группой витаминов В, А и Е.
  • Если вы придерживаетесь, питания с низким содержанием жиров, то это негативно сказывается на состоянии здоровья. Для поддержания организма и иммунной системы рекомендуется принимать капсулы с рыбьим жиром и витамины, в состав которых входит данный ингредиент.

Принимая любой витаминный комплекс, необходимо придерживаться инструкции препарата, четко соблюдать указанную дозировку и длительность приема. Если диета предполагает недельное ограниченное питание, то витамины следует принимать в течение 2-3 недель.

Витамины после диеты нужны также, как и при соблюдении диеты. Витамины после диеты помогают восстановить нормальную работу организма и улучшить защитные функции иммунной системы. На сегодняшний день, на фармацевтическом рынке, представлено множество витаминных комплексов и поливитаминных препаратов, которые содержат все необходимые для полноценной работы организма витамины и минералы.

После диеты рекомендуется принимать витамины Алфавит, Дуовит, Мульти-табс, Витамульт и другие. Данные витаминные комплексы защищают от срывов в период диеты, блокируя чувство голода и снабжая организм энергией. Препараты насыщают организм всеми необходимыми для полноценной жизнедеятельности веществами, минералами и витаминами, улучшают процессы обмена веществ и ускоряют метаболизм, что положительно сказывается на результатах соблюдения диеты.

Многочисленные положительные отзывы о витаминах при диете, подтверждают необходимость употребления витаминных комплексов при ограниченном питании. Витамины необходимо принимать как перед диетой, подготавливая организм к весьма своеобразному питанию, так и во время диеты и после нее. Такая полноценная забота об организме даже при ограниченном поступлении питательных веществ из пищи обеспечивает здоровый вид, хорошее самочувствие и положительные результаты любой диеты.

Витамины при диете необходимо принимать, так как это первое и главное правило хорошего самочувствия и отличного здоровья. Выбирать подходящий витаминный комплекс рекомендуется после консультации с диетологом, ориентируясь на особенности диеты и организма. Не стоит забывать, что принимать витамины необходимо с перерывами. Витамины улучшают результаты любой диеты и защищают от срывов в период ограниченного питания.

источник

Для эффективного снижения веса многие женщины используют витамины для похудения. Это имеет большое значение, так как витамины, способствующие похудению, не только помогают избавиться от лишнего веса, но и насыщают организм необходимыми полезными элементами.

Казалось бы, витамины не оказывают прямого воздействия на снижение лишнего веса. Но если внимательно изучить этот вопрос, становится понятно, что витамины очень важны для похудения. Это связано с тем, что все процессы организма будут нормально протекать только тогда, кода витаминный баланс не нарушен.

Основные способы влияния на лишний вес представлены ниже:

  • Участие в метаболизме. Правильный метаболизм способствует последовательному похудению. Для ускорения обмена веществ нужны ферменты. Но их работа невозможна без коферментов, которые получаются из различных витаминов. Именно для этого процесса необходимы витамины группы B, С, А и Е. Таким образом, витамины принимают участие в нормальном обмене веществ.
  • Дефицит. Недостаток каких-то витаминов прямым образом сказывается на увеличении веса. Известно, что при недостатке витаминов пробуждается сильнейший аппетит. Мозг надеется, что при поступлении пищи уровень веществ восполнится. Человек наедается, лишний вес растет. Если пить витаминные комплексы, аппетит значительно снизится и организм будет меньше употреблять углеводов и жиров, которые увеличивают вес.
  • Участие в выработке гормонов. При недостатке определённых веществ уровень гормонов нарушается, и у человека возникает сильнейший аппетит, способствующий набору веса.
  • Человек может испытывать повышенный аппетит во время стресса или тревожных состояний. Недостаток витамина B6 может вызвать нарушения в нервной системе, которые приведут к стрессу или к депрессии.

Из вышеизложенного следует, что витамины прямо или косвенно влияют на аппетит и наличие избыточного веса.

Существует огромное количество витаминов, но не все из них полезны для снижения лишнего веса. Сразу возникает вопрос, какие витамины пить при похудении?

  1. B1 — участвует в обмене жиров, углеводов и протеинов.
  2. C (аскорбиновая кислота) — ускоряет усвоение глюкозы и переработку ее в энергию. Помогает высвобождать энергию из жировых отложений.
  3. B2 (рибофлавин) — нормализует работу щитовидной железы, тем самым помогает поддерживать уровень гормонов. Это очень важно, так как если гормональный баланс нарушен, у человека появляется повышенный аппетит.
  4. B6 — нормализует работу нервной системы во время похудения. Не секрет, что во время интенсивного сброса лишнего веса у человека ухудшается настроение и появляются депрессивные признаки. Прием этого витамина во время похудения поможет снизить проявления стресса.
  5. B12 — помогает улучшению пищеварения. Питательные вещества усваиваются, как положено, соответственно, процесс пищеварения проходит правильно.

При недостатке вышеперечисленных витаминов процесс похудения будет значительно замедлен.

Читайте также:  Как витамины влияют на похудение

Кроме самих витаминов, в витаминных комплексах также присутствуют различные минеральные вещества и аминокислоты. В сочетании с поливитаминами для похудения они способствуют ускорению процесса по снижению избыточного веса. Какие же витамины и их комплексы для похудения самые эффективные?

  • «Алфавит-диета». Специально разработанный витаминный комплекс, способствующий похудению. В него входят все необходимые витамины, минеральные вещества и аминокислоты для регуляции деятельности щитовидной железы и желудочно-кишечного тракта. Благодаря этому притупляется чувство голода, метаболизм приходит в норму и похудение происходит быстрее. В этом комплексе также содержатся полезные растительные компоненты и клетчатка для оздоровления стенок желудка и кишечника.
  • «Витрум». Витаминный комплекс, содержащий большое количество витаминов и минеральных веществ. Особенно актуален прием этого препарата становится при строгих диетах и невозможности полноценного питания. При похудении многих полезных веществ не хватает. Витрум поможет восполнить их недостаток. Вас порадует невысокая цена этого комплекса.
  • «Витамины для похудения» от производителя Эвалар также специально создавались для снижения избыточного веса. Комплекс содержит витамины, минералы, аминокислоты и растительные компоненты. Действие препарата направлено на регуляцию обмена веществ и улучшение переваривания пищи, что способствует похудению. Витамин B6 в составе поможет снизить негативное действие диеты на нервную систему.
  • «Магний B6» можно пить при повышенной раздражительности во время диеты. Комплекс состоит всего из двух препаратов. Магний благотворно влияет на работу сердца, а витамин B6 поможет справиться с нервозностью и раздражительностью, вызванными интенсивной потерей лишнего веса. С этим препаратом можно худеть и всегда оставаться в прекрасном настроении.
  • «Селмевит». Отечественный препарат содержит 11 витаминов и 9 минералов. В состав входят витамины группы В, А, С, то есть все необходимые витамины, способствующие снижению веса и похудению. Этот витаминный комплекс поможет наладить пищеварение даже во время самой жесткой диеты. Цена препарата не обременительна даже для самого скромного кошелька.
  • «Аевит» содержит в своем составе два компонента: витамины А и Е. Витамин А участвует в липидном обмене организма, благодаря чему жиры и углеводы усваиваются лучше. Витамин Е участвует в регулировании работы репродуктивной системы женщины. Это очень важно, так как во время диеты часто возникают проблемы в работе половых желез. Также этот витаминный комплекс поможет поддержать хорошее состояние кожи и волос во время похудения.

Прием витаминных комплексов, способствующих похудению, следует начинать одновременно с диетой, так как при ограничении поступающих в организм продуктов ограничивается и объем витаминов и других полезных веществ для похудения.

В отличие от витаминных комплексов, предназначенных для всех категорий населения, существуют специальные витамины для женщин, используемые для похудения. Женские витамины для похудения — это название для витаминных комплексов, разработанных специально для представительниц прекрасного пола. Они отличаются определенным набором элементов, поэтому рекомендованы для приема женщинам.

  1. «Мультитабс». Это наименование витаминных комплексов имеет специально разработанную серию для женщин. Такие поливитамины примечательны тем, что для каждой возрастной категории женщин имеется специальный комплекс витаминов. Мультитабс помогает похудению, так как организм получает все необходимые вещества во время диеты. Аппетит заметно снижается. Цена препарата достаточно высока по сравнению с другими похожими поливитаминами.
  2. «Компливит». Этот витаминокомплекс также имеет специальную женскую серию. Она представлена препаратами «Компливит 45+» и «Компливит-сияние». Оба эти комплекса отлично помогают наладить или восстановить обмен веществ женщине, благодаря имеющимся в составе компонентам. Несмотря на самые жесткие диеты, при приеме этих препаратов волосы, кожа и ногти будут выглядеть великолепно.
  3. «Дуовит для женщин» — специально разработанная серия для женщин любого возраста. Одна таблетка содержит 12 витаминов и 5 минеральных веществ. Состав элементов в этом препарате позволяет сказать, что при похудении этот витаминный комплекс принесет ощутимую пользу. Витаминный комплекс этой серии относится к средней ценовой категории.
  4. «Доппельгерц. Комплекс для снижения веса». Это также специальный витаминный комплекс для похудения от германского производителя. Компоненты подобраны таким образом, чтобы восполнить недостаток при любой диете. Эффективный состав, улучшающий обмен веществ и способствующий похудению.

Как выбрать витамины для похудения и какие можно принимать во время снижения веса — лучше посоветоваться с диетологом.

Несомненно, витамины не следует покупать на рынке и у посторонних людей. Также не рекомендуется заказывать препараты сомнительного качества в интернете или по почте. Бывает так, что поливитамины предлагают подозрительные люди, которые обходят квартиры или офисы. Чаще всего такие препараты просто бесполезны, а иногда могут попасться вредные составы.

Витаминные комплексы можно приобретать в аптеке, а биологически активные добавки — в специализированном магазине.

При покупке поливитаминов в аптеке следует прочитать состав. Может оказаться так, что в составе нет нужных элементов и для похудения они бесполезны. Также среди элементов могут быть индивидуально непереносимые вещества. Если в составе биодобавки вам что-то непонятно, проконсультируйтесь с фармацевтами.

Следует обратить внимание на срок годности. По истечении срока годности состав использовать нельзя.

Поливитамины должны быть упакованы в блистеры или во флакон. Верхний слой упаковки — это картонная коробка с инструкцией внутри. Упаковка должна быть такой, чтобы на капсулы или таблетки не попадал солнечный свет. На коробке должно быть хорошо читаемое название.

Обратите внимание на цену. Бывает так, что похожие составы поливитаминов значительно различаются по стоимости.

Если биодобавка покупается впервые, лучше взять небольшую упаковку, так как может получиться так, что поливитамины могут вызвать аллергические реакции.

Если биологическая добавка приобретается не в аптеке, а в каком-нибудь магазине здорового питания, не стесняйтесь попросить сертификат на товар. Совершая покупку, возьмите чек.

Не стоит приобретать лекарственное средство по совету какой-то подруги или услышав название в рекламе. Каждому человеку нужно подбирать состав индивидуально.

Если серия поливитаминов представлена разнообразными возрастными категориями, указанными в названии, следует выбирать препарат, соответствующий вашему возрасту. Также если в названии сказано, что состав предназначен для женщин, значит употреблять его должны именно они.

Чтобы похудение было эффективным, препарат нужно пить в соответствии с инструкцией. Многие ошибочно полагают, что если полезных веществ принимать больше, чем написано в инструкции, то это будет лучше для организма. Это в корне не так! При несоблюдении инструкции можно столкнуться с серьёзными последствиями для организма.

Если поливитамины в упаковке двух (или более) видов, пить их нужно по предписанной схеме, так как в разных таблетках могут содержаться взаимоисключающие соединения (например, Дуовит). Нельзя принимать таблетки двух видов одновременно, похудение будет неэффективным.

Если в состав препарата входит определенное вещество, то не следует его принимать дополнительно в виде монопрепарата. В витаминном комплексе, как правило, уже содержится суточная норма. Если принимать его дополнительно, велик риск передозировки конкретным компонентом.

Витаминные комплексы не так безобидны, как кажутся, поэтому только неукоснительное соблюдение инструкции позволит похудеть безопасно.

Противопоказаний для поливитаминов не так много, но они имеются:

  • Индивидуальная непереносимость компонентов.
  • Неблагоприятное сочетание компонентов поливитаминов с лекарствами, которые человек принимает по жизненным показаниям регулярно.
  • Заболевания желудка и кишечника (например, нельзя принимать аскорбиновую кислоту в чистом виде).
  • При мочекаменной болезни запрещено принимать некоторые минеральные вещества, которые могут быть в составе поливитаминов.

Не следует пренебрегать противопоказаниями, так как последствия могут быть самые неблагоприятные.

Какие витамины выбирать для похудения, каждая женщина решает для себя сама. Перед тем, как сделать свой выбор, лучше пройти исследование крови на избыток или недостаток витаминов и минеральных веществ. После этого можно выбрать максимально подходящий состав поливитаминов. Сделать это необходимо, так как количество некоторых элементов может быть избыточно.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

источник

Когда женщина пытается сбросить вес, ее организм испытывает сильнейшие нагрузки. Это связано со стрессом, вызванным изменением привычного образа жизни, режима питания. Для того, чтобы восполнить недостающие организму ресурсы, рекомендуется принимать витамины для похудения. Производители подбирают специальные комплексы, которые способствуют сжиганию жира и улучшают настроение. Читайте подробнее о том, какие витамины пить при похудении.

В процессе похудения организм теряет не только вес, но и полезные вещества. Это опасно для здоровья и отрицательно влияет на настроение, общее самочувствие. Восполнить потери помогут специальные витамины, потому что перечень разрешенных в рационе продуктов питания будет у человека ограничен. Нормальное количество питательных веществ удастся получить, употребляя 5 тыс. ккал в сутки. Это несопоставимо ни с одной диетой.

При похудении организм должен обязательно получать такие витамины и микроэлементы:

  1. С. Способствует снижению уровня холестерина. Тонизирует, укрепляет сердце.
  2. D. Регулирует обмен жира, укрепляет кости.
  3. Витамины группы В: В1(Б1), В6(Б6), В12(Б12). Стабилизируют обменные и пищеварительные процессы, ускоряют метаболизм. Укрепляют нервную систему, восполняют энергию.
  4. Омега-3. Снимает депрессию, подавляет аппетит.
  5. Е. Укрепляет иммунитет.
  6. Магний. Положительно влияет на метаболизм.

Вы должны понимать, что диетическая еда не обеспечит вам должного объема получаемых питательных веществ. Поэтому вам следует заранее подобрать витамины для худеющих. Благодаря им вы не только потеряете вес, но и улучшите состояние волос, ногтей, кожи. Кроме того, причините минимум вреда здоровью ограничениями в питании. Подбирая витаминный комплекс, обратите внимание на рацион диеты. Внимательно изучив его, вы поймете, запасы каких веществ понадобится восполнять препаратами.

Препарат состоит из таких компонентов:

  • конъюгированной линолевой кислоты;
  • L-карнитина;
  • экстракта зеленого чая;
  • кофеина;
  • цинка;
  • хрома.

Эти составляющие способствуют сжиганию жира, нормализуют обмен веществ, подавляют чувство голода. Доппельгерц для похудения поможет вам терять больше килограммов, если вы сидите на диете. Применять витамины лучше всего курсами по месяцу-два. Желательно, чтобы правила употребления определил для вас диетолог. Принимать следует по капсуле трижды в день. Иногда Доппельгерц Slim-Комплекс помогает похудеть тем, кто много раз пытался безуспешно сидеть на диете и заниматься спортом. Он направляет организм в нужное русло.

Это другое название витамина В6, который способствует сжиганию жира. Содержится в печени, пивных дрожжах, морковке, капусте, отрубях и многих других продуктах. Пиридоксин для похудения желательно принимать в витаминном комплексе, но продается он и отдельно таблетками по 2, 5 или 10 мг. В каждом препарате есть инструкция по применению, которой следует руководствоваться.

Этот препарат в составе содержит витамины А, D, жирные кислоты Омега-3. Эти компоненты стимулируют сжигание жира, способствуют поддержанию в норме обменных процессов. Рыбий жир при похудении полезен тем, что повышает энергетическую ценность потребляемой еды, ускоряет формирование мышц, способствует быстрому насыщению, защищает сердце от последствий диеты.

Принимайте рыбий жир в капсулах по следующей схеме:

  • пейте по 2 штуки три раза в день;
  • курс длится месяц и повторяется не чаще, чем трижды в год.

Не стоит для усиления эффекта нарушать правила приема. Как и остальные витамины, рыбий жир может стать лишь дополнением к диете. Само по себе это средство калории не сжигает. Добавку следует с осторожностью использовать, если у вас гипотиреоз, язва. Не всегда полезна она беременным и кормящим женщинам, пожилым. Не принимайте рыбий жир натощак, это может вызвать тошноту и сильное расстройство пищеварения.

Прием добавки запрещен при:

  • аллергической непереносимости;
  • болезнях печени, почек, сердца;
  • туберкулезе легких;
  • гипервитаминозе;
  • проблемах со щитовидкой.

В состав комплекса входят витамины:

  1. А. Регулирует процесс обмена.
  2. В3 и В6. Придают энергию.
  3. В2. Участвует в метаболизме.
  4. Е. Улучшает окисление.
  5. С. Выводит холестерин.

Помимо того, витаминная диета для похудения Алфавит содержит бета-каротин и экстракт зеленого чая. Они тонизируют. Хром, янтарная и липоевая кислоты снижают степень негативного воздействия диеты. Есть в комплексе L-карнитин, способствующий проникновению жирных кислот в клетки, а еще экстракт мелисы. Последний компонент помогает в борьбе с депрессией. В составе есть минералы, подавляющие аппетит. В блистере утренние, дневные и вечерние таблетки. В каждой индивидуальный по совместимости состав. Их принимают с промежутком 4-6 часов.

  • непереносимость компонентов;
  • проблемы со щитовидной железой;
  • болезни сердца.

Марина, 23 года ­Я пила витамины для быстрого похудения Эвалар, но результата не дождалась, поэтому решила попробовать Алфавит. Мне понравилось то, что их легко принимать, таблетка для каждого времени суток выделена цветом. Я соблюдала диету, пила витамины. При этом сил хватало даже на то, чтобы ходить на фитнес. Считаю, что витамины реально помогли мне сбросить вес, потому что до них все попытки были бесполезными.

Кристина, 29 лет ­Я периодически сижу на разных диетах и при этом принимаю разные витамины. Пробовала Компливит, Витрум. Больше всего мне понравилось средство от Доппельгерц. На диете чувствовала себя хорошо, не было вялости, усталости. За время приема витаминов заметила, что стала лучше выглядеть. Ногти окрепли, волосы заблестели. Думаю, что комплекс Доппельгерц – самый лучший.

Алевтина, 32 года ­Всегда, когда сижу на диете, принимаю рыбий жир. Покупаю капсулы, цена меня устраивает. Знаю, что рыбий жир вообще полезен для здоровья, поэтому остановилась на нем. Из-за того, что принимаю капсулы, мне не так сильно хочется есть. Легче обходиться фруктами и овощами, не так тянет на все вкусненькое, но запрещенное. Если рыбий жир и не предназначен непосредственно для похудения, то облегчает соблюдение диеты однозначно.

источник

Назначают с осторожностью при риске развития тромбоэмболии, при травмах, ожирении, варикозе, сердечной недостаточности, тяжелых патологиях легких, нефротическом синдроме, беременности, употреблении гормональных противозачаточных средств.

Прием вит. А имеет такие противопоказания (кроме гиперчувствительности):

  • панкреатит;
  • желчекаменная болезнь;
  • ожирение;
  • саркоидоз;
  • алкоголизм;
  • беременность и лактация;
  • нефрит;
  • сердечная недостаточность.

При похудении лучше не пить витамины группы В, если у вас присутствует одна из перечисленных проблем:

  • острая аллергическая реакция;
  • обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • брадикардия;
  • синдром слабости синусового узла;
  • эритремия, эритроцитоз;
  • гиповолемия;
  • миастения;
  • дисфункция печени и почек;
  • порфирия.

Также применение затрудняется плохой переносимостью лидокаина, так как инъекции довольно болезненны. Особенно внимательно к противопоказаниям следует отнестись при выборе поливитаминных препаратов.

Читайте также:  Как выбрать витамины для похудения

Нехватка микронутриентов ощутимо сказывается и на внешности, и на самочувствии человека. Даже если кушать в привычном режиме, дефицит ценных веществ обязательно проявится. Когда мы корректируем рацион и испытываем стресс от новых принципов питания, эффект будет еще более наглядным.

Практически при любом гиповитаминозе изменения касаются кожи, и этот случай — не исключение. Эпидермис становится обезвоженным, отмечается шелушение, зуд, высыпания, образование пигментных пятен, появление ранних морщин. Возможно выпадение волос и ломкость ногтей.

Без этих витаминов, которые по праву считаются лучшими для ускорения обмена веществ и похудения, обменные процессы замедляются. Также возможна тошнота, головные боли и головокружения. Сложно уснуть вечером, утром уже чувствуется усталость, часто присутствует раздражительность.

Активно вырабатывается под воздействием тепла и света, поэтому признаки недостатка чаще всего актуальны в зимнее время:

  • ухудшается работа иммунной системы, возрастает частота инфекционных заболеваний;
  • снижается уровень серотонина, поэтому отмечается отсутствие оптимизма, плохое настроение;
  • низкий уровень усвояемости питательных веществ, что приводит к отсутствию сил;
  • не поддерживается достаточный уровень кальция в организме, что приводит к снижению костной плотности;
  • мышечные боли.
  • сухость и медленный рост волос;
  • пересушенность и краснота кожных покровов;
  • частые кровотечения;
  • долгий процесс регенерации — раны плохо заживают, легко появляются синяки и не скоро сходят.

Не всегда удается следовать рекомендациям составить сбалансированный рацион, чтобы в нем присутствовали все нутриенты. В этом случае на помощь приходят поливитамины, которые позволяют не тратить много времени и усилий на составление полноценного меню.

К их преимуществам следует отнести:

  • сбалансированный состав;
  • удобство употребления и хранения;
  • возможность выбрать именно тот комплекс, который соответствует полу, возрасту и особенностям организма.

Не только витамины важны для обмена веществ и похудения, также необходимо обогатить рацион микро- и макроэлементами, пречислим названия наиболее значимых:

  • хром — регулирует выработку инсулина, помогает контролировать аппетит;
  • магний — участвует во многих биохимических реакциях, нормализует работу пищеварительной и нервной систем, нужен для костей;
  • цинк — поддерживает оптимальный баланс половых гормонов, что напрямую влияет на вес;
  • железо — способствует ускорению метаболизма, дает чувство бодрости;
  • натрий — ответственен за регуляцию жидкости в теле.

К популярным поливитаминизированным продуктам фармакологии относятся:

Перечисленные средства направлены на ускорение обменных процессов, сжигание липидов, повышение работоспособности. Имеются противопоказания — необходимо проконсультироваться с врачом.

[stextbox ]Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть[/stextbox]

Обращайтесь в клинику Елены Морозовой, чтобы получить рекомендации по похудению. Специалисты помогут скорректировать рацион и подберут оптимальную программу физических нагрузок, чтобы лишний вес уходил навсегда и без лишних проблем. О том, какие витамины можно пить при похудении — смотрите видео, диетолог дает подробные ответы.

Какие витамины нужно пить при похудении — этот вопрос следует задать себе еще на этапе составления правильного рациона. Их дефицит может привести к результатам, которые совсем не порадуют — замедление метаболизма, преждевременное старение, тусклость и дряблость кожи, выпадение волос. Если вы хотите успешно снизить вес и при этом сохранить привлекательную внешность, работоспособность и вкус к жизни, рекомендуется обогатить меню микронутриентами.

Читайте подробнее, почему они так нужны, как действуют и какие из них станут самыми эффективными помощниками.

Какие витамины принимать во время похудения — этот вопрос женщины редко считают самым важным. Действительно, прямой связи нет, можно успешно худеть, не задумываясь о полноценном рационе, удовлетворяющем все потребности организма.

Нередко словосочетание «дефицит калорий» ассоциируется с состоянием близким к истощению. Но на самом деле наличие в меню витаминных продуктов благоприятно сказывается на фигуре, а также помогает сохранять энергичность и бодрость духа, что делает избавление от жировых отложений более быстрым и приятным.

Когда в еде присутствуют все необходимые нутриенты, участвующие в биохимических процессах, аппетит не «выкидывает фокусов». Вы дольше чувствуете сытость и не испытываете непреодолимого желания съесть что-то вкусненькое.

Какие витамины нужны для похудения и в каких дозах — об этом лучше проконсультироваться у специалиста. Это зависит от возраста, образа жизни, физической активности и особенностей здоровья. Помните, что гипервитаминоз, так же как и гиповитаминоз, может стать причиной развития болезней и ухудшения качества жизни.

Комментарий диетолога:

Изменение системы питания, без которой невозможно снизить массу тела, всегда является стрессом для организма. В этой ситуации микронутриенты расходуются быстрее, чем обычно. Поэтому очень важно употреблять витаминно-минеральные комплексы, которые помогут справиться со стрессовыми состояниями и ускорить обменные процессы.

Бесконтрольное употребление и передозировка чреваты шелушением кожи, болями суставов и костей и даже накоплением жидкости в мозге. Это очень серьезно, нельзя экспериментировать со своим здоровьем.

Витаминные добавки делают очень важную работу — способствуют лучшему усвоению нутриентов, в том числе минералов. Это в свою очередь благоприятно сказывается на скорости метаболизма — ведь тело получает все необходимое для ежедневной продуктивной работы, поэтому не стремится накапливать запасы.

И обратный эффект — недостаток микронутриентов служит сигналом, что нужно активизировать «энергосберегающий режим» из-за низкой пищевой ценности еды. В случае хронического недостатка этих элементов обменные процессы замедляются, а кроме того организм с помощью обострившегося чувства голода толкает вас к перееданию, пытаясь компенсировать дефицит важных элементов.

Но помните, витаминные добавки — это лишь вспомогательное средство. Если не скорректировать рацион и сохранять пассивный образ жизни, чуда не произойдет, жировые отложения останутся на прежних местах.

Расскажем подробнее, как именно действуют микронутриенты:

  • D (холекальциферол) — жирорастворимый компонент помогает усвоению кальция и снижает чувство голода, так как после его употребления в организме появляется лептин, отвечающий за чувство сытости. Он является важнейшим участником энергообмена. Его недостаток приводит к ожирению. Источниками являются желтки, сливочное масло, скумбриевая и тунцовая рыба, петрушка.
  • С (аскорбиновая кислота) — участвует в образовании гормонов, которые благоприятно влияют на стройность фигуры, — это карнитин и тироксин. Также вещество является мощным антиоксидантом, препятствующим развитию признаков старения. Еще одна важная особенность — помощь усвоению железа, что в свою очередь помогает переработать витамины группы В. Содержится в квашеной капусте, черной смородине, цитрусовых.

  • Е (токоферол) — способствует усвоению цинка, который снижает количество инсулина, а значит и аппетит. Нормализует работу эндокринной системы, усиливает защитные функции организма, способствует выведению токсинов. Присутствует в арахисе, семенах льна, кукурузном и горчичном масле.
  • А (ретинол) — один из главных участников строительства мышечной и эпителиальной тканей. Этот компонент нельзя игнорировать, без него даже при успешном результате похудения вы рискуете выглядеть плохо. Дряблость и тусклость кожи, слабость мышц — такие последствия могут иметь место. Источники — это сливочное масло, печень животных, говяжье сердце, сметана.

Витамины группы В тоже присутствуют в рейтинге для похудения, так как они значительно влияют на обменные процессы, поддерживают правильный баланс гормонов и препятствуют накоплению жира. Подробнее о каждом из них:

  • B2 отвечает за функцию щитовидной железы. Его можно найти в субпродуктах, молоке, твердом сыре, куриных яйцах.
  • B3 способен снижать уровень сахара в крови, что минимизирует риск возникновения острого неконтролируемого голода. Источники — это мясо птицы, лосось, скумбрия, творог, чернослив, курага, пшеничные отруби. Такое же действие оказывает B6, который содержится в крупах, печени трески, картофеле и патоке.

  • B4 регулирует жировой обмен. Присутствует в огурцах, цветной капусте, шпинате, дрожжах, печени, яйцах.
  • B5 также помогает преобразовываться липидам в энергию, а не в подкожные отложения, пантенол можно получить из гороха, гречки, куриного мяса, печени, сердца.
  • B8 — еще один эффективный помощник в переработке жира, компонент препятствует образованию жировых запасов. Есть в пророщенных ростках пшеницы, кунжуте, дыне, телятине и говяжьих мозгах.
  • B12 — способствует бодрому настроению и активности, участвует в процессе усвоения углеводов и липидов. Содержится в ламинарии, хмеле, морепродуктах, молоке, сыре, субпродуктах.

Сегодня популярны системы питания, в которых содержится минимум круп и мучных продуктов. Отказ от каш и хлеба актуален для диеты Дюкана, кето-диеты, палео. В такой ситуации возникает вероятность того, что организм недополучает микронутриенты из группы В, а также клетчатку и макроэлементы.

Можно приобрести поливитаминный комплекс в аптеке, но диетологи рекомендуют обогащать рацион витаминными продуктами питания. Дело в том, что прием данных препаратов связан с высоким риском аллергических реакций.

Если по какой-то причине невозможно ввести отрубной хлеб, овсянку и гречку, можно получать необходимые вещества двумя способами:

  • пить таблетки;
  • делать внутримышечные инъекции.

Оба варианта предполагают консультацию с врачом. Переизбыток приводит к таким неприятным последствиям:

  • головная боль;
  • нарушения сна;
  • судороги;
  • головокружение.

Когда в меню практически отсутствуют жиры, жирорастворимые витаминные соединения не попадают в организм. Налегая на разноцветные овощи и фрукты, нежирное мясо и рыбу, вы недополучаете полезных элементов, а именно, ретинол, холекальциферол и токоферол, которые содержатся в сливочном и растительном маслах, жирной рыбе. Если вы настроены решительно отказываться от липидов и дальше, необходимо сбалансировать рацион с помощью синтетических аналогов D, А и Е, которые доступны в любой аптеке. Их дефицит может привести к тусклости и дряблости кожи, снижению защитных свойств организма, замедлению метаболизма.

Как правильно пить витамин Д, который влияет на похудение — рекомендуется делать это во время еды. Профилактическая доза составляет примерно 800 МЕ. Для людей, которые испытывают такие проблемы, как избыточная масса тела, ожирение и диабет, необходима более высокая дозировка, уточнить которую желательно у врача.

Целесообразно данное жирорастворимое соединение употреблять вместе с кальцием.

Избыток холекальциферола небезопасен, долгосрочный прием необоснованно высоких доз может привести к мочекаменной болезни, патологиям суставов, нарушениям сна, а также нарушению функций почек и сердца.

Как принимать витамины А и Е для снижения веса и аппетита — самым востребованным вариантом являются желатиновые капсулы, в состав которых входит и ретинол, и токоферол в оптимальном соотношении. Употреблять их можно независимо от приема пищи и времени суток, главное — регулярность и контроль врача.

Также выпускают в форме масляного раствора, используемого по капельно. В продаже есть и ампулы, предназначенные для внутримышечного введения.

Холекальциферол (вит D) не следует пить при таких состояниях:

С осторожностью следует принимать витамин Д для похудения при сердечной недостаточности, атеросклерозе, во время грудного вскармливания, беременности.

Кроме повышенной чувствительности причиной отказа от токоферола (вит Е) служит инфаркт.

Назначают с осторожностью при риске развития тромбоэмболии, при травмах, ожирении, варикозе, сердечной недостаточности, тяжелых патологиях легких, нефротическом синдроме, беременности, употреблении гормональных противозачаточных средств.

Прием вит. А имеет такие противопоказания (кроме гиперчувствительности):

  • панкреатит;
  • желчекаменная болезнь;
  • ожирение;
  • саркоидоз;
  • алкоголизм;
  • беременность и лактация;
  • нефрит;
  • сердечная недостаточность.

При похудении лучше не пить витамины группы В, если у вас присутствует одна из перечисленных проблем:

  • острая аллергическая реакция;
  • обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • брадикардия;
  • синдром слабости синусового узла;
  • эритремия, эритроцитоз;
  • гиповолемия;
  • миастения;
  • дисфункция печени и почек;
  • порфирия.

Также применение затрудняется плохой переносимостью лидокаина, так как инъекции довольно болезненны. Особенно внимательно к противопоказаниям следует отнестись при выборе поливитаминных препаратов.

Нехватка микронутриентов ощутимо сказывается и на внешности, и на самочувствии человека. Даже если кушать в привычном режиме, дефицит ценных веществ обязательно проявится. Когда мы корректируем рацион и испытываем стресс от новых принципов питания, эффект будет еще более наглядным.

Практически при любом гиповитаминозе изменения касаются кожи, и этот случай — не исключение. Эпидермис становится обезвоженным, отмечается шелушение, зуд, высыпания, образование пигментных пятен, появление ранних морщин. Возможно выпадение волос и ломкость ногтей.

Без этих витаминов, которые по праву считаются лучшими для ускорения обмена веществ и похудения, обменные процессы замедляются. Также возможна тошнота, головные боли и головокружения. Сложно уснуть вечером, утром уже чувствуется усталость, часто присутствует раздражительность.

Активно вырабатывается под воздействием тепла и света, поэтому признаки недостатка чаще всего актуальны в зимнее время:

  • ухудшается работа иммунной системы, возрастает частота инфекционных заболеваний;
  • снижается уровень серотонина, поэтому отмечается отсутствие оптимизма, плохое настроение;
  • низкий уровень усвояемости питательных веществ, что приводит к отсутствию сил;
  • не поддерживается достаточный уровень кальция в организме, что приводит к снижению костной плотности;
  • мышечные боли.
  • сухость и медленный рост волос;
  • пересушенность и краснота кожных покровов;
  • частые кровотечения;
  • долгий процесс регенерации — раны плохо заживают, легко появляются синяки и не скоро сходят.

Не всегда удается следовать рекомендациям составить сбалансированный рацион, чтобы в нем присутствовали все нутриенты. В этом случае на помощь приходят поливитамины, которые позволяют не тратить много времени и усилий на составление полноценного меню.

К их преимуществам следует отнести:

  • сбалансированный состав;
  • удобство употребления и хранения;
  • возможность выбрать именно тот комплекс, который соответствует полу, возрасту и особенностям организма.

Не только витамины важны для обмена веществ и похудения, также необходимо обогатить рацион микро- и макроэлементами, пречислим названия наиболее значимых:

  • хром — регулирует выработку инсулина, помогает контролировать аппетит;
  • магний — участвует во многих биохимических реакциях, нормализует работу пищеварительной и нервной систем, нужен для костей;
  • цинк — поддерживает оптимальный баланс половых гормонов, что напрямую влияет на вес;
  • железо — способствует ускорению метаболизма, дает чувство бодрости;
  • натрий — ответственен за регуляцию жидкости в теле.

К популярным поливитаминизированным продуктам фармакологии относятся:

Перечисленные средства направлены на ускорение обменных процессов, сжигание липидов, повышение работоспособности. Имеются противопоказания — необходимо проконсультироваться с врачом.

Обращайтесь в клинику Елены Морозовой, чтобы получить рекомендации по похудению. Специалисты помогут скорректировать рацион и подберут оптимальную программу физических нагрузок, чтобы лишний вес уходил навсегда и без лишних проблем. О том, какие витамины можно пить при похудении — смотрите видео, диетолог дает подробные ответы.

источник