Витамин е для кожи при похудении

Пожалуй, не будет ошибкой сказать, что о полезных свойствах витамина Е сегодня знает каждый. Он защищает оболочки клеток от воздействия вредных веществ, укрепляет нервную систему, сосуды и капилляры, способствует восстановлению гормонального баланса и лучше прочих витаминов борется со старением. Но действительно ли витамин Е обладает всеми этими способностями? Давайте разбираться.

Второе название витамина Е — токоферол — произошло от двух греческих слов «токос» (рождение) и «ферро» (носить). Считается, что впервые его обнаружили в масле из проросших зерен пшеницы, и тогда же начали изучать действие, которое витамин Е оказывает на организм. Оказалось, что этот жирорастворимый витамин является мощным антиоксидантом, из чего следуют и другие его полезные функции.

Предупреждает преждевременное старение клеток
Предотвращает появление пигментации или делает ее менее заметной
Улучшает работу печени и сердечно-сосудистой системы
Помогает справиться с тяжелыми физическими нагрузками
Способствует усвоению витамина А

Максимальное количество витамина Е содержится в таких продуктах, как подсолнечное и оливковое масла, горох, соя, пророщенные зерна пшеницы и кукурузы, перловая крупа, креветки, кальмары и яица. Кроме того, витамин Е можно получить из яблок, груш, цитрусовых, орехов (миндаля, арахиса, кешью), кураги и печени. Искусственный витамин Е можно получить из аптечных препаратов типа «Аевит» и «Аекапс», но натуральный витамин в любом случае окажется эффективнее.

Помогает похудеть

Все витамины отчасти способствуют метаболизму, однако не в такой степени, чтобы вы могли каждый вечер ужинать курицей-гриль и при этом стремительно худеть. Впрочем, вечнохудеющим действительно стоит обратить внимание на витамин Е (в комплексе с другими основными витаминами), ведь именно это поможет предотвратить такие последствия жестких диет, как сухие волосы, ломкие ногти, высыпания на коже и многое другое.

Защищает от тромбоза

Витамин Е действительно уменьшает «силу притяжения» тромбоцитов друг к другу, но это не всегда хорошо. Дело в том, что с одной стороны опасность возникновения тромбов снижается, но с другой – увеличивается риск кровотечения. При этом витамин Е никогда не был главным средством для борьбы с тромбозом: это звание давно и прочно закрепилось за аспирином (ацетилсалициловой кислотой).

Улучшает репродуктивные функции

Эксперименты на этот счет действительно проводились в начале ХХ века, только вот в качестве исследуемой группы выступали лабораторные крысы, а не люди. Ученые на некоторое время исключили из рациона животных витамин Е, после чего они перестали
размножаться. Однако сегодня считается, что результаты эксперимента были всего лишь неверно интерпретированы.

Сокращает жизнь

В 2007 году весь мир облетела витаминная новость не для слабонервных: шведские ученые доказали, что прием витаминов в буквальном смысле убивает людей. Витамин Е в этом списке занимал «почетное» третье место с коэффициентом смертности в 4% (выше только у витамина А с 16% и каротина с 7%). Но почти сразу же было доказано, что из результатов исследований стоило сделать совсем другой вывод: больше витаминов принимают те люди, которые хуже себя чувствуют и больше болеют.

источник

А ты знала , что недостаток в организме определенных витаминов и микроэлементов тормозит процесс похудения? Врачи-диетологи выделяют эти 5 витаминов , которые помогут тебе быстрее избавиться от лишних килограммов. Включи их в свой рацион — и худей на здоровье!

Витамин А , он же ретинол , помогает повысить работоспособность , ускоряет метаболизм и помогает быстро восстановиться после нагрузок. Достаточное количество витамина , А во время похудения — гарант того , что твой иммунитет не ослабнет , как это часто происходит во время диеты. Витамин , А не содержится в продуктах в чистом виде , он синтезируется из ретинола и каратиноидов. Первый ты найдешь в печени — куриной , говяжьей , свиной или рыбьей , желтках куриных яиц , молочных продуктах и сливочном масле. А вот каратиноиды ищи в овощах , фруктах и ягодах красного и оранжевого цвета , например , помидорах , моркови , персиках , абрикосах , красном перце и тыкве. Также его немало в кабачках , капусте и свежей зелени.

Кальций — лучший друг худеющих! Помимо того что кальций — главный « строитель» организма , он еще и выполняет функцию активатора многих ферментов , которые способствуют освобождению энергии , что напрямую влияет на скорость обмена веществ. Лучшие источники кальция — это молочные продукты. Кефир , молоко , йогурт , твердые сорта сыра , творог… Но лучше , если в этих продуктах будет низкий процент жирности. Делай ставку на кисломолочку , если ты хочешь избавиться от лишнего в области живота. И не забудь , обилие молочных продуктов в рационе снижает риск побочных эффектов во время диеты.

Диетологи обвинили Гвинет Пэлтроу в пропаганде анорексии

Хром — еще один активный участник обмена веществ. В первую очередь потому , что хром взаимодействует с инсулином , помогая организму лучше усваивать глюкозу. Причем тут похудение , спросишь ты? Все просто: так как хром контролирует уровень сахара в крови , то он отвечает и за вкусовые потребности организма — в частности , за тягу к сладкому и мучному. Вывод: чем больше в организме хрома , тем меньше тяга к сладкому и ниже твой аппетит в целом. Суточная норма хрома составляет 150 мг , но набрать ее довольно непросто. Среди продуктов , богатых хромом: бразильский и лесной орехи , гречка , пшено , печень телятины , сырой репчатый лук , фасоль , картофель , брокколи , цветная и брюссельская капуста , а также жирная морская рыба.

Среди витаминов группы В диетологи выделяют В1 , В6 и В12. Витамин В1 ( по-научному тиамин) очень важен для углеводного обмена. Недостаток В1 — причина повышения аппетита , провокация переедания и , как следствие , лишнего веса. Среди продуктов богатых тиамином: темные крупы , бобы , красное мясо , печень , хлеб из муки грубого помола. Витамин В6 отвечает за иммунитет , восстановление ткани , стимулирует белковый обмен в организме. Благодаря ему в крови формируются эритроциты , которые переносят по организму кислород. А в процессе похудения жиры сжигаются именно благодаря кислороду. Связь простая: нехватка В6 — равно замедление снижения веса. Больше всего этого витамина в буром рисе и ячмене. Витамин В12 также очень важен для процесса обмена веществ , при его недостатке развиваются раздражительность , слабость , высокая утомляемость — верные спутники диеты. А еще возможны сбои в пищеварительной системе! Оно тебе надо? Вот и мы думаем , что нет! Так что срочно налегай на рыбу , морепродукты и яичные желтки.

Похудение даже на 3−5 кг может привести к потери упругости кожи и ненавистному целлюлиту. Чтобы этого не произошло , в твоем рационе обязательно должны быть продукты , богатые калием. Недостаток этого микроэлемента может привести к сбоям в работе желудочно-кишечного тракта , поэтому калий для худеющих — еще один must-have. К тому же калий способствует быстрому перевариванию пищи , выводу токсинов и повышению тонуса мышц. Добавь в свой рацион сухофрукты , бананы , орехи и шпинат. Но настоящий кладезь калия — черная смородина. Скоро начнется сезон , не пропусти!

источник

Во время соблюдения диеты, которая направлена на похудение, человеческому организму крайне необходимы питательные вещества. Без их поступления очень многие системы, в особенности гормональная, плохо функционируют. Более того, витамины и минералы способствуют быстрому сбрасыванию веса, к которому вы так давно стремились.

Было установлено, что недостаток в организме витаминов при похудении тормозит обмен веществ. В связи с этим всем худеющим без них не обойтись.

Врачи-диетологи выделяют ряд витаминов, которые крайне необходимы во время процесса похудения.

Он еще называется ретинолом. Вит.А принимает активное участие в процессе роста и восстановления клеток организма, кожи, внутренних органов. Боле того, ретинол поддерживает защитные силы организма и отвечает за хорошее качество зрения.

О его недостатке в организме говорят частые простудные заболевания, а также шелушение кожи. Во время похудения, если не хватает витамина А, то возможно появление растяжек и обвисания кожи. Поэтому нужно знать, в каких продуктах содержится наибольшее количество витамина А. Это печень животных и рыбы, сливочное масло, сахар, желток, рыбий жир. Для того чтобы возместить суточную норму этого вещества, необходимо съесть, к примеру, 20 г печени трески. Предшественником витамина А является бета-каротин. Он содержится во всех овощах и фруктах, которые имеют оранжевую или желтую окраску.

По-научному его называют тиамин. Этот витамин принимает очень значимое место в углеводном обмене. Углеводы отвечают за выработку энергии в организме. При недостатке тиамина не происходит высвобождение глюкозы из углеводов. А это в свою очередь влияет на повышение аппетита и может провоцировать переедания, что при похудении совершенно не нужно. Такое состояние приводит к накоплению калорий в виде жиров, которые откладываются в подкожно-жировой клетчатке. Таким образом, получается, что снижение веса останавливается и вовсе. Очень много тиамина в хлебе из грубых помолов муки, темные крупы, бобы, мясо, печень.

Этот витамин, который еще называют пиридоксин, настраивает работу нервной системы, отвечает за иммунитет, восстановление ткани, стимулирует белковый обмен в организме. Благодаря этому веществу формируются эритроциты в крови. Маленькие красные тельца выполняют очень важную функцию. Они переносят кислород по организму. А в процессе похудения жиры сжигаются именно благодаря кислороду. Когда в организме не хватает витамина В6, то наблюдается замедление снижения веса или понижение и вовсе останавливается. Также может развиться анемия (малокровие) и кожа может стать сухой. Пиридоксин входит в состав таких продуктов: мясо, все молочные продукты, печень, черный хлеб, крупы и бобовые. Очень много витамина В6 в буром рисе и ячмене.

Витамин В12 очень важен для процесса обмена веществ. Кроме этого, играет важную роль в кроветворении и функционировании нервной системы. При его недостатке развивается тяжелая анемия, проявляется раздражительность, слабость, высокая утомляемость. Дефицит пиридоксина ведет к нарушению работы всех желез внутренней секреции, приводит к сбоям в пищеварительной системе. Богаты на витамин В12 мясо, рыба, морепродукты, желтки.

Медики называют его токоферолом. Он является очень мощным антиоксидантом. Витамин Е (токоферол) должен поступать в организм как снаружи, так и снутри. Дело все в том, чтомдругие питательные вещества без этого не могут поступать в клетки через мембрану, вследствие чего могут нарушаться все обменные процессы в организме человека. Токоферол способен укреплять капилляры и сосуды, точнее их стенки. Более того, его нужное количество в организме способно регулировать и даже снижать кровяное давление. Недостаток витамина приводит к заболеваниям мышц, но в первую очередь страдает сердечная мышца – миокард. Главным источником этого вещества является растительное масло.

Этот витамин считается одним из сильнейших антиоксидантов. Он принимает активное участие в окислительно-восстановительных процессах, защищает клеточную мембрану от различных повреждений. Аскорбинка — так еще называют витамин С, контролирует работу защитных сил организма. Он отвечает за обновлением клеток эпидермиса, стимулируя рост коллагеновых клеток.В некоторых случаях гормон стресса кортизол повышается в организме, тем самым вызывая у человека депрессию. Так вот, витамин С способен нормализовать уровень этого гормона. Первыми тревожными симптомами его недостатка в организме должны стать: ломкость ногтей, кровоточивость десен, появление ранних морщин, снижение тургора кожи. Очень большое содержание аскорбиновой кислоты в черной смородине, шиповнике, клубнике, облепихе, красном перце. Нужно помнить, что она с легкостью разрушается, а большая концентрация имеется только в свежих плодах.

Этот важный компонент уже относится не к группе витаминов, а к группе макроэлементов. Каждый день он требуется организму в очень больших порциях. Очень важную роль кальция играет в поддержании функций нервной системы, а также образует костно-мышечную систему. Для успешного похудения следует употреблять в сутки не менее 600 мг. кальция. Благодаря употреблению кальция уменьшается жировая прослойка. Употреблять кальций нужно правильно. Он усваивается только благодаря присутствию витамина D. Источником макроэлемента являются молочные продукты. Однако для похудения подойдут молочные продукты с низкой концентрацией жира.

Этот макроэлемент ученые называют фундаментальным элементом всех живых организмом. Наверное, напоминать о его важности не стоит, все и так понятно. Содержится магний в любых продуктах растительного происхождения. Те, у кого имеется лишний вес, наблюдается дефицит этого такого важного элемента. В большинстве случаев недостаток магния связывают с постоянными стрессами организма. В состоянии стресса клетки очень активно потребляют магний. Кроме этого он просто необходим для восстановления нервной системы. Худеющим людям следует помнить, что сахар и кофе снижают содержание магния, а, следовательно, человек не может похудеть.

Витамины играют очень важную роль в нашем организме. Они помогают работать всем системам в полной мере. Не пренебрегайте витаминными комплексами, которые продаются в аптеке. Но, перед тем как их купить, посоветуйтесь с врачом, какой именно препарат выбрать, а также узнайте о суточной норме, дозировке и в какое время их принимать.

Витамины для похудения содержатся во многих натуральных продуктах и их можно употреблять каждый день. Витаминные вещества способны восстановить нормальный обмен веществ, а, следовательно, направить организм в правильное русло для похудения и избавления от ненавистных килограммов. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом, пейте много жидкости и ешьте витаминные и полезные продукты. И поверьте, вы себя будете чувствовать просто отлично каждый день.

источник

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Токоферол, или витамин Е, называют витамином размножения и красоты. Это мощный антиоксидант, противостоящий свободным радикалам – врагам молодости. Он защищает от внешних факторов, влияет на кожу, ногти, волосы, а также на женскую половую систему: приводит в норму репродуктивную деятельность, стимулирует яичники, продуцирующие эстрогены. Что самым лучшим образом отражается на внешности: женщина молодеет на глазах.

Суточная потребность женщины в витамине красоты и размножения – 100 мг. В организм он попадает с продуктами: жирной рыбой, орехами, молоком, облепихой, семечками, печенью, бобовыми.

Восполнить нехватку жирорастворимого витамина е для кожи помогают аптечные препараты. Главное показание к применению – профилактика и терапия гиповитаминоза, вызванного неполноценным питанием или повышенными физическими нагрузками. Помимо этого, вещество используется при следующих состояниях и болезнях:

псориаз, дерматоз, перхоть, язвы, лишаи;
дефекты кожного покрова;
нарушения менструального цикла;
недостаточная активность половых функций у мужчин и женщин;
бесплодие;
угроза выкидыша;
мышечная дистрофия;
заболевания суставов;
проблемы пищеварения и органов дыхания;
неврологические болезни.

При наружном применении витамин Е всасывается в кожу. Препарат назначают также внутрь и в виде инъекций.

Витамин Е для сухой кожи – настоящий спасатель. Он обеспечивает профилактику старения, разглаживает складки и тонизирует кожу, ускоряет заживление, устраняет шелушение, приводит в норму жировой баланс. А также способствует усвоению другого важного витамина – А, который обновляет клетки.

Словом, если бы такого чудесного вещества не существовало, то его следовало бы придумать. В частности – косметологам, которые активно используют подаренное природой вещество во благо женщин, желающих быть молодыми, здоровыми и красивыми.

Необходимое количество вещества может поступать извне, с пищей, богатой витамином е для кожи: нежирной морской рыбой, миндалем, печенью, ростками пшеницы, яйцами, молоком, плодами авокадо и черешни, растительным маслом, спаржей. Он обладает способностью накапливаться, поэтому при вынужденной диете дефицит возникает не сразу.

Для местного нанесения на сухую кожу покупают аптечное средство в форме масляного раствора. Жидкость каплями добавляют в питательные кремы, сыворотки, домашние маски или втирают непосредственно в сухие зоны. Летом это делают для защиты от ультрафиолета, в межсезонье – для профилактики авитаминоза.

Сухая и увядающая кожа с радостью воспримет токоферол в сочетании с розовым, оливковым или миндальным маслом, поскольку такая смесь активизирует образование собственного коллагена.

Для питания сухой кожи подойдет творожная маска с оливковым маслом и токоферолом. На 2 ст. л. творога берут 2 ч. л. масла и 5 капель витамина. Размешанную до однородности маску держат на лице 15 мин. и смывают водой.

[1], [2]

Особенности применения витамина е для жирной кожи в том, что он поддерживает водно-жировой баланс и что в нем нуждается кожа различного возраста. Лицо подростка вещество защищает от акне, юным девушкам помогает устранить веснушки, молодым служит для профилактики раннего увядания, зрелым отодвигает естественный процесс старения. А после 50-ти делает лицо здоровым и ухоженным.

Напомним, что главный способ попадания полезных компонентов в организм – пища. А для местного действия витамина е для кожи используют косметику. В частности, обладательницам жирной кожи понадобится крем Либредерм Витамин Е антиоксидант или Орифлейм «Витамин Е» нормализующий Balancing Face Cream.

Самостоятельно можно приготовить смягчающую маску из овсяных хлопьев (2 ст. л.), лимонного сока (15 к.) и нескольких капель масляного препарата, продающегося в аптеках. Взбитую смесь спустя 20 мин. наносят на кожу, после смывания протирают льдом.

Действенное средство, отшелушивающее эпидермис, готовят из белка, меда (1/2 ч. л.) и 10 капель токоферола. При нанесении следует не допустить попадания такой смеси в глаза и нежную зону вокруг них.

Для нормального и жирного типа подойдут маски из банана и сливок, свежего огурца (2 капсулы на полбанана или на целый огурец).

Повышенная чувствительность, сухость, раздраженность на лице может быть вызвана, в том числе, нехваткой витамина для кожи. В большинстве косметических средств, предназначенных для ухода за нежной кожей, этот ингредиент обязательно присутствует в той или иной дозе. Взять хотя бы успокаивающий Revitalising Face Cream с экстрактом череды от Орифлейм.

Витамин Е тесно связан с другими важными веществами. Так, для его усвоения требуется достаточное количество селена и цинка, а витамин А, наоборот, не может быть принят организмом без присутствия упоминаемого «коллеги».

Если вы не любитель жирной рыбы, печени, брюссельской капусты, ростков пшеницы, авокадо, то вам наверняка придется прибегнуть к дополнительным поставкам витамина е для чувствительной кожи, то есть снаружи. Для этого используют масляную аптечную жидкость. Ее проще всего втирать прямо в раздраженные или шелушащиеся участки либо наносить вместе с ночным кремом, которым вы привыкли пользоваться ежедневно.

Для разнообразия попробуйте приготовить средство с витамином е для чувствительной кожи собственноручно. Для такой маски следует смешать, помимо 1 ч. л. этого чудодейственного вещества, 1 желток, по 2 ст. л. глицерина и миндалевого масла. Смесь смывают водой спустя 15 минут.

Физиологическая регенерация состоит в естественной замене клеток – крови, кожи, слизистых. Для такой замены используется материал, поставляемый пищей.

Кремы и маски с витамином е для кожи обладают способностью ускорять регенерацию – устранять шрамы и следы от прыщей, заживлять царапины и другие повреждения. Использование витамина е для регенерации кожи также повышает ее защитные возможности.

На процессы обновления влияют и другие витамины – С, группы В, ретинол. Идеально, если организм получает достаточное количество полезных веществ, в том числе витамина е для кожи, благодаря рациональному питанию. Но так бывает не всегда, и часто приходится восполнять дефицит наружным применением – в составе специальных кремов или веществом в чистом виде.

Нежный восстанавливающий крем от Эйвон содержит витамин Е и масло какао. Регенерирует поврежденные места, защищает от ультрафиолета и увядания, обогащает эпидермис влагой.

Регенерирующий Jason Revitalizing крем с антиоксидантным и регенерирующим эффектами быстро обновляет кожный покров, подвергшийся воспалениям и другим стрессам. Снижает интенсивность воспаления и старения, стимулирует заживление и выравнивание рельефа. Кожа становится бархатистой, румяной, упругой.

Местное применение аптечного раствора уменьшает раневые и послеоперационные шрамы, устраняет гиперпигментацию и неровный тон. Восстанавливающая способность препарата используется для лечения обветренной губной кожи, огрубевшего покрова рук или потрескавшихся пяток, укрепления волос и ногтей.

Благодаря целебным качествам витамин Е для кожи широко используется косметологами при изготовлении уходовых препаратов. В составе косметики с витамином е для проблемной кожи он тоже присутствует, поскольку эффективно устраняет воспаления и шелушения, успокаивает и ухаживает за лицом.

Не обходятся без этого компонента и домашние средства – маски, кремы, компрессы, которые подтягивают, освежают, успокаивают проблемную кожу. Нанесенный в смеси с любым базовым маслом раствор токоферола разглаживает рельеф и предупреждает образование новых морщинок.

Добавление в имеющийся крем для лица нескольких капель животворящего витамина намного усиливает эффективность ухода. В сочетании с розовым маслом вещество превосходно справляется с уходом за зрелой кожей, а вместе с популярнейшим оливковым – активно стимулирует выработку коллагена.

Высокой эффективностью обладают те промышленные средства, в которых наряду с витаминами присутствуют такие полезные ингредиенты, как гиалуроновая кислота, глицерин, витамин А, масла и вытяжки растений, солнцезащитные фильтры.

Приобретая новую упаковку, необходимо ознакомиться с составом и выбрать ту, где эти компоненты – на первых местах. В частности, успокаивающими свойствами обладает крем от Грин Мама с уссурийским хмелем и витамином Е. Тональный антикуперозный крем предлагает бренд Bandi.

Витамин Е представлен несколькими формами выпуска: это прозрачные капсулы, сладкие пастилки, 50% раствор в бутылочке на оливковом или персиковом масле, ампулы.

Пастилы и желатиновые капсулы употребляют перорально, жидкость из ампул вводится внутримышечно, в отдельных случаях – внутрь. Масляный раствор – для наружного применения.

В красные капсулы различного оттенка и формы помещают по 100, 200, 400 мг вещества. Витамин Е является также компонентом различных поливитаминов – аевита, аекола, аэровита, ундевита, гендевита и пр.

Витамин Е в масле для кожи интересен, прежде всего, в качестве компонента молодости, дефицит которого приводит к печальным последствиям: сухости, дряблости, чувствительности и похожим проблемам. Ввиду болезненности таких проблем его без преувеличения считают самым полезным витамином е для кожи. Для женского организма достаточно, чтобы ежедневно поступало около 100 мг вещества.

Витамин Е в масле для кожи применяется по-разному, но исключительно наружно:

для втирания;
для добавки в готовые препараты;
для приготовления домашней косметики.

Втирание рекомендуется для профилактики преждевременного увядания и разглаживания образовавшихся складочек. С этой целью вещество отлично сочетается с любым из так называемых базовых масел.

Несколько капель соединения значительно повысят эффективность повседневных кремов и сывороток. Это особенно актуально в период авитаминоза и повышенного ультрафиолетного излучения.

Для ухода за зоной около глаз полезно смешивать упоминаемое масло с не менее популярным оливковым. Состав нежно вклепывают в кожу, а оставшиеся следы снимают косметической салфеткой.

Регулярное применение витамина е в масле для кожи способно возвратить ей эластичность, свежесть, ухоженность, сияние. Но, с учетом его особенностей, следует соблюдать несколько правил. Например, ввиду тяжелости препарата рекомендуют смешивать его с более легкими, а процедуры планировать на ночь, чтобы масло нормально впиталось. Кроме того, концентрированный препарат может провоцировать аллергию.

[3], [4], [5]

Изначально витамин Е в капсулах для кожи не предназначался, поскольку фармацевты предназначали его исключительно для внутреннего употребления. Использовать капсулы с витамином е для кожи, то есть в косметических целях, – это «ноу-хау» женщин, исповедующих творческий подход в деле наведения собственной красоты.

Как показало время, эксперимент того стоил, а капсульная форма витамина е оказалась самой удобной для косметических целей. В чем преимущество такой формы?

Жирорастворимое вещество внутри капсул – это раствор в растительном масле, которое само по себе повышает эффективность препарата.
Через проколотую желатиновую оболочку жидкость легче дозировать, чем из стеклянного флакона.
Вещество легко комбинировать с различными ингредиентами.

При внутреннем употреблении витамин Е для кожи усваивается максимально полно. Но такой способ приема желательно согласовать с врачом – чтобы исключить возможные проблемы, которые не под силу решить самостоятельно.

При наружном применении масло просто распределяют на лице и губах или готовят витаминный крем либо маску. Маски особенно эффективны зимой и летом, в период экстремальных температур, поскольку дополнительно защищают кожу от внешних факторов.

Если глаза называют зеркалом души, то лицо можно назвать отражением состояния организма. Ведь любое неблагополучие (впрочем, как и благополучие) организма сразу или спустя некоторое время видно на лице. Дефицит витамина е для кожи – один из главных врагов молодости и красоты.

Жидкий витамин Е для кожи лица продают в аптеках без рецептов. Это лечебно-профилактическое средство с омолаживающим, успокаивающим, заживляющим, противовоспалительным эффектами. Выпускают в капсулах, ампулах и флаконах.

Жидкую форму препарата рекомендуют женщинам с увядающей, прыщавой, усыпанной веснушками кожей, а также для профилактики и отсрочки во времени этих нежелательных явлений. И хотя препарат продают без рецептов, но это не значит, что применять его можно полностью бесконтрольно. Дело в том, что в некоторых случаях витамин Е для кожи лица противопоказан, а именно:

при беременности;
при гиперчувствительности;
при заболеваниях кожи и крови.

Эффективнее всего вещество усваивается при нанесении домашних масок. Их наносят раз или два в неделю, после распаривания и очищения кожи. Раскрытые поры на чистом лице открывают путь активным компонентам. После смывания массы кожу покрывают кремом. Курс – 10 процедур, затем следует сделать перерыв на несколько месяцев и, при потребности, повторить процедуры снова.

Маску со ржаным хлебом готовят на ромашково-крапивном настое, процеженном и остуженном до комнатной температуры. В размоченный хлебный мякиш выливают содержимое из одной капсулы, полученную кашицу распределяют по лицу и оставляют на 20 минут. Затем маску смывают чистой водой.

Кремы с витамином е для кожи являются профилактическим и дополнительным способом витаминизации организма. Поэтому большинство косметических средств с омолаживающим эффектом обязательно содержит токоферол. Для быстрого результата рекомендует одновременное применение и крема, и витамина е внутрь.

Кремы с витамином е для кожи (лица, рук, ног, тела) выпускают ведущие косметические фирмы:

Орифлейм – средство с вытяжкой череды, варианты для разных типов кожи;
Нивея – смягчающий с маслом жожоба;
Avon – увлажняющий;
Грин мама – с уссурийским хмелем.

Bielita, Либридерм, Клиник, Cococare, Mirielle, Jason, Aroma Naturals, Кристина «Зеленое яблоко», Derma e, Now Foods, Balea Soft, ЛанолинКрем, Mill Creek – все они выпускают косметику c витамином е. Он входит также в формулу крема-скульптора для увеличения груди QIANSOTO.

Витамин Е для кожи удобно использовать при изготовлении домашней косметики. Расфасованный в капсулы масляный раствор добавляют в готовые кремы, смешивают с продуктами питания и различными натуральными ингредиентами. Рецепт зависит от типа кожи и задач, которые должно выполнить приготовленное средство.

Преимущество в том, что такой крем всегда свежий, с гарантированным составом, а при нанесении кремов с витамином е для кожи передозировка практически невозможна. И это очень важно, ведь гипервитаминоз тоже не на пользу организму.

Маски и кремы отлично смягчают, питают, витаминизируют кожу. Очень простой крем состоит из ложки ланолина, смешанной с капсулой токоферола. Обладает увлажняющими и питающими свойствами, поэтому особенно полезен для очень сухой кожи.

Официальное название синтетического варианта витамина е для кожи – токоферол. В переводе означает «помогающий рожать». Неофициально медики называют вещество образно – витамин размножения, а женщины романтически – витамин молодости. И все сходятся во мнении, что это самый полезный для кожи витамин.

[6]

Витамин Е для кожи оказывает антиоксидантное действие, участвует во многих обменных процессах, укрепляет капилляры. Не допускает гемолиза эритроцитов, принимает активное участие в функционировании мускулатуры.

Состояние и внешний вид кожного покрова полностью зависит от баланса полезных компонентов. Дефицит любого из них первым делом отражается на кожном покрове.

Количество витаминов тоже влияет на внешность и здоровье. Польза витамина е для кожи – многообразна: он действует как антиоксидант, антидепрессант, противовоспалительный и омолаживающий, увлажняющий и отбеливающий фактор. Это профилактическое и терапевтическое средство, польза которого и в том, что он активизирует выработку и усвоение других важных компонентов, влияющих на красоту и молодость.

Витамин Е для кожи поступает в организм следующими путями: с пищей, богатой этим ингредиентом, лекарствами, в том числе поливитаминами, и с косметическими средствами. Вещество благоприятно влияет на все типы кожи. Какие именно положительные свойства присущи витамину е для кожи?

Предупреждает раннее старение, замедляет возрастные процессы.
Активизирует клеточный обмен и микроциркуляцию крови.
Ускоряет восстановительные реакции, регенерацию.
Поддерживает упругость и гладкость кожного покрова.
Предупреждает воспаления, заживляет повреждения и шрамы.
Успокаивает чувствительные участки, устраняет раздражения.
Способствует нейтрализации свободных радикалов.
Бережет от ультрафиолета.
Восстанавливает местный иммунитет.
Удаляет пятна и веснушки.
Уменьшает вероятность образования кругов и мешков в окологлазной зоне, сосудистых звездочек на лице.
Служит для профилактики послеродовых растяжек.

[7], [8], [9], [10]

При попадании внутрь всасывается от 20 до 40 % витамина е для кожи. При увеличении дозы степень всасывания уменьшается. Оптимальное количество в крови – 10-15 мг/л.

Основное количество выделяется с калом, менее 1% – с мочой.

[11], [12], [13], [14], [15], [16]

Препарат частично проникает сквозь плацентарный барьер и в грудное молоко. Использование во время беременности допускается под контролем врача.

Что касается применения внутрь, то противопоказания к применению витамина е для кожи – индивидуальная непереносимость, возраст до 12 лет, острый инфаркт.

С осторожностью следует применять людям с тяжелым кардиосклерозом, при риске тромбоэмболии.

При наружном применении данных о противопоказаниях нет.

[17], [18], [19]

Побочные действия витамина е для кожи – аллергия, тошнота, диарея. Изредка, при расположенности, возможны тромбозы, тромбоэмболия, повышение холестерина.

[20], [21], [22]

Способ применения и дозы витамина е для кожи прописаны в инструкциях. Для взрослых в сутки назначают по 1–4 капсулы, в зависимости от веса; общая доза – до 400 мг. При заболеваниях, например, выраженном гиповитаминозе, дозы возрастают, их вводят посредством инъекций. Детали зависят от диагноза, состояния, возраста пациента, дозировку и курс определяет врач.

Капсулу глотают целиком, запивая водой.

Масло втирают в проблемные места, избегая попадания в глаза и на одежду, пятна на которой трудно выводятся. Вещество лучше разводить другими маслами и применять на ночь, чтобы оно успело впитаться.

При нарушениях менструации используется как дополнительный препарат, назначается по специальной схеме.

Витамин Е для кожи лица применяется для профилактики или устранения несовершенств кожного покрова. Ведь давно испытано, что без витамина е для кожи лицо не может выглядеть молодым и свежим.

Итак, в чем проявляется волшебство этого вещества?

Токоферол выравнивает мелкие шрамы без вмешательства хирургов. Для удобства перед нанесением на шрам густую жидкость смешивают с оливковым маслом.
Для устранения угрей средство наносят на очищенные сухие участки, пораженные сыпью, и смывают после впитывания полезных компонентов, то есть спустя полчаса. Затем обрабатывают скрабом, можно самодельным, например, сахарным.
Для омоложения перед процедурой проводят очистку лица и местно наносят масло или витаминный крем, причем масло считается более эффективным, нежели не очень качественная омолаживающая косметика.
При лечении герпеса пораженные зоны следует смазывать по нескольку раз в день.

В профилактических целях токоферол используют для предупреждения пор и образования сыпи. Делается это простым способом – в обычный крем добавляется немного масляного раствора.

Маски из токоферола повышают способность к регенерации и защитные свойства кожного покрова, замедляют процессы старения, устраняют воспаления и пятна.

[23], [24], [25]

Витамин Е для кожи входит в группу веществ, определяющих здоровье и привлекательность кожного покрова. В частности, витамин Е для кожи тела обеспечивает естественность и молодость. Дефекты кожи не образуются, если в пище достаточно полезных веществ и необходимых витаминов.

Очень неприятные дефекты – растяжки, которые образуются вследствие резкого сброса веса или после родов. Для борьбы с ними, кроме внутреннего употребления витамина е для кожи, полезно наносить его местно, непосредственно на растяжки. Кожу предварительно готовят – распаривают ванной или душем.

Рецепты от растяжек:

В флакон к ложке оливкового масла добавить 100 капель 30% раствора витамина е, резко встряхнуть, затем смесь нанести на проблемные зоны.
На 100 мл жожоба прибавляют 30 капель витамина е и 3 капли эфирного масла герани. Используют так же.
2 полные ложки заранее приготовленного отвара ромашки, по 1 ч. л. камфарного и касторового масел, ½ ч. л. глицерина, 20 капель витамина е старательно взбить; получится натуральный крем, который следует втирать в тело. Порции хватит на 5 дней, хранить средство необходимо в холодильнике.

Если кожа головы и волосы выглядят плохо, то однозначно в организме что-то не так. Среди причин такого состояния – стрессы, вредные привычки, неправильное питание, алкоголь, грибок, некачественная вода, нарушение метаболизма. Одна из возможных причин – дефицит витамина е для кожи. Каким образом восполнить нехватку витамина е для кожи головы?

Витамины можно применять и внутрь, и наружно. В рационе должно быть достаточно продуктов, содержащих токоферол, а если по таким-то причинам с пищей их поступает недостаточно, на помощь придут витаминные комплексы типа «Витрум Бьюти», «Алфавит косметик», «Солгар», «Компливит Сияние», «Ледис формула».

В качестве натурального антиоксиданта витамин Е для кожи обогащает клетки кислородом, улучшает кровоснабжение и естественное обновление. Благодаря этим свойствам витамина е корни укрепляются, волосы обретают шелковистость и блеск, быстрее растут, а кожа головы избавляется от сухости и перхоти. Волосы получают защиту от ультрафиолета и не выгорают под солнечными лучами.

Для лечения жухлых и ломких волос полезно использовать масляный витамин Е. Для усиления эффекта его смешивают с таким же препаратом витамина А, а также с репейным маслом, жожоба, оливковым, миндальным и аналогичными веществами. Используют также мед, желтки, травы, ржаной хлеб, йогурт, майонез, фрукты в различных комбинациях.

Смеси втирают в корни, массируя голову, выдерживают под утепленным полотенцем полиэтиленом 20 минут и смывают шампунем. Как правило, требуется 10–15 процедур с частотой до 3 раз в неделю.

Руки не менее нуждаются в уходе, чем лицо, можно даже спорить, что важнее, и витамин Е для кожи рук – один из главных помощников в этом деле. Среди других важных витаминов ему отведена роль антиоксиданта, защитника от УФ-лучей и вещества, содействующего усвоению витамина А.

Богаты этим компонентом следующие продукты: рыба, растительные масла, пшеничные ростки, орехи, яйца, молоко. Специальные витаминные препараты содержат комплекс необходимых витаминов. Если насытить витаминами весь организм, то и руки будут ухоженными и мягкими.

Если руки нуждаются в дополнительном обогащении витамина е для кожи, то можно использовать витаминизированный крем, приготовить собственноручно специальный состав или добавить витаминное масло в детский или обычный крем для рук.

Несколько вариантов препаратов предлагает Либредерм: «Хинное дерево и огурец», Антиоксидант крем, «Цветы инжирного дерева», Аевит. Витаминизированные средства для рук выпускают многие другие бренды:

«Витамины А и Е» от Секреты Лан;
Дерма Е;
С аргановым маслом от Avon CARE серия для рук и ногтей;
Дермосил;
Аron;
Bellitas.

Дефицит любого витамина может отрицательно сказываться на коже рук. И даже если их хватает, то чтобы руки были красивыми, их надо постоянно беречь и защищать – от непогоды, агрессивных веществ, грязной работы. Для этого существуют перчатки и защитные кремы.

Ранние мимические морщины, опущение век, нездоровый цвет – вот те проблемы, которые заставляют женщин обратить внимание на витамин Е для кожи глаз, ведь давно известно о его омолаживающих свойствах. Токоферол – витамин Е для кожи, который лучше всего подходит для ухода за этой деликатной зоной лица. Его эффективность сравнивают с результатами, наступающими после подтягивающих салонных процедур. При этом препарат стоит копейки, в отличие от недешевых профессиональных процедур.

Для максимально полезного применения витамина е для очень чувствительных зон возле глаз следует действовать по правилам:

Токоферол можно употреблять с продуктами, богатыми этим витамином. Это свежие овощи, ягоды, бобы и зерновые, нерафинированные масла, продукты переработки животноводства, семечки, морские деликатесы, травы.
При употреблении аптечных средств в капсулах суточная профилактическая доза – 8 мг. Масло используют для масок и компрессов. Инъекции – по рекомендации специалиста.
Для исключения нежелательных реакций пробную маску нужно нанести на запястье.
Процедуру проводят после очищения кожи от косметики, смесь вбивают постукивающими движениями. Выдерживают маску до 20 минут, во это время необходимо расслабить мускулатуру лица.
Остатки снимают травяным настоем, затем наносят омолаживающий или увлажняющий крем.
Периодичность процедур – два-три дня.

Рецепт маски подбирают в зависимости от поставленных целей: увлажнение, омоложение, лифтинг, против синяков или гусиных лапок. Их рецептами изобилуют специальные сайты и форумы женщин, которые лично испытали целебные свойства витамина е для кожи глаз.

Состояние кожи и волос зависит от одних и тех же веществ. Одно из самых полезных веществ – витамин Е для кожи и волос, при дефиците которого они тускнеют и выпадают.

Витамин Е для кожи укрепляет волосяные луковицы, стимулирует рост волос, лечит кожный покров на голове. Такие свойства используются для восстановления поврежденных и ломких волос, предупреждения их пересушивания.

В косметических магазинах можно купить готовые маски, а любителям домашней косметики предлагаем простые рецепты домашних масок с витамином е для кожи и волос:

Смешать по ложке репейного масла и жожоба с 1 ч. л. раствора витамина е. Смесь нанести на кожу и волосы, выдержать час под полиэтиленовым пакетом, по истечении этого времени вымыть с шампунем и нанести бальзам. Процедуру проводить дважды в неделю, в течение 1 мес.
В смесь из репейного, миндального, оливкового масел добавить полчайной ложки витамина, нанести на волосы, через час промыть шампунем.

Для достижения быстрого и длительного результата, помимо наружного применения, радуйте организм витаминизированным питанием, обогащенным полезными веществами, минералами и витаминами.

Маски для кожи с витамином е столь просты, сколь эффективны. Положительное воздействие домашних средств с витамином е для кожи заметно после нескольких процедур, потому что они устраняют сыпь, снимают раздражение, повышают тонус и улучшают цвет лица. В дальнейшем, вследствие стимуляции кровоснабжения, усиливаются защитные свойства и исчезает нежелательная пигментация.

Витамин Е для кожи покупают в аптеке. Легче всего препарат использовать, добавляя в ночной крем для лица, кремы для век. На проблемных местах можно втирать чистый препарат.

В рецептах масок для кожи с витамином е с ним сочетаются оливковое масло, мед, другие натуральные ингредиенты. Например, с питательным кремом смешивают 0,5 ч. л. витамина А, по 0,25 ч. л. сока алоэ и витамина е. Смесь держат на коже до 15 минут, смывают чистой теплой водой.

Для приготовления другой маски потребуются мед, хлопья геркулеса, йогурт и оливковое масло. Всех ингредиентов берут поровну, а в образовавшуюся кашицу капают 10 капель витамина. Наносят на 10 минут, смывают, как и в предыдущем случае, теплой водой.

Собственноручно можно приготовить домашний крем с ромашкой и витамином е. Для этого смешивают водный настой цветов ромашки (2 л.), 0,5 ч. л. глицерина, по 1 ч. л. камфорного и касторового масла. В смесь добавляют 20 капель токоферола и тщательно вымешивают. Готовое средство наносят на ночь, используют в течение 5 дней, поскольку натуральная косметика хранится недолго.

Чтобы лицо было и выглядело здоровым, необходимо ежедневно получать с пищей 100 мг витамина е для кожи. Если этого мало, рекомендуется наружное применение витаминных препаратов, в частности, масла с витамином е для кожи лица. Его используют местно, в чистом виде или в смеси с другими питательными средствами. Обычно такой способ не приводит к передозировке и гипервитаминозу, хотя знать меру всегда и во всем совсем нелишне.

Под воздействием масла с витамином е для кожи лицо быстро меняется к лучшему:

разглаживаются мимические морщины;
насыщаются и увлажняются все слои дермы;
повышается упругость;
заживляются ранки и воспаления;
исчезает краснота, раздражения, шелушения;
осветляются пятна, выравнивается поверхность и оттенок;
смягчается эпидермис;
нормализуется водно-липидное соотношение.

Масляный раствор используют для масок в домашних условиях. Существует множество рецептов, адресованных всем типам и возрастам кожи. Хорошо сочетаются и дополняют друг друга токоферол и ретинол. При использовании этих рецептов следует придерживаться определенных правил:

наносить на очищенное лицо;
выдерживать по 20– 30 мин.;
смывать теплой водой.

Большие дозы витамина е для кожи (до 800 мг в сутки), принимаемые длительное время, могут вызвать передозировку и нежелательные последствия:

головокружения и боль головы;
тошноту и диарею;
проблемы со зрением;
обмороки;
появление обесцвеченных волос в зоне алопеции.

Дозы выше 800 мг/сутки отрицательно влияют на щитовидную железу, могут спровоцировать кровотечение и тромбозы. Во избежание передозировки не рекомендуется прием вместе с другими содержащими витамин Е средствами. В таких случаях препарат отменяют и проводят симптоматическую терапию.

[26], [27], [28]

Витамин Е для кожи проводит активное взаимодействие с другими препаратами. В высоких дозах усиливает активность антикоагулянтов и может стать причиной дефицита витамина А. Сочетание с антикоагулянтами вызывает риск кровотечений.

Вещество повышает эффективность лекарств для эпилептиков, сердечных гликозидов. Антагонист относительно витамина К.

Минеральные масла, колестипол, колестирамин снижают всасывающие свойства.

[29], [30]

Витамин Е для кожи не требует особых условий хранения. Достаточно чистого темного места, защищенного от доступа детей. Температура в пределах 15– 25 градусов.

[31], [32], [33], [34], [35], [36], [37], [38]

Срок годности витамина е для кожи – 3 года.

[39]

источник

У каждого из витаминов есть своя приоритетная «сфера влияния». О предназначении витамина Е для кожи известно давно – не случайно его еще называют «женским витамином» или «витамином красоты». У него немало и других функций, но о нехватке этого элемента в организме можно судить, прежде всего, по состоянию кожи лица и тела.

В медицине витамин Е принято называть токоферолом – это наименование сложено из греческих слов, которые переводятся как «плодородие, деторождение» и «приносящий». Буквально слово «токоферол» можно трактовать как «способствующий деторождению». А у здоровой и способной к продолжению рода женщины, как известно, и с внешними данными, в том числе и с состоянием кожи, должен быть полный порядок.

По мере того, как витамин Е стимулирует к полноценной работе женскую репродуктивную систему, его действие затрагивает и кожу. Дело в том, что так называемые гормоны красоты – эстрогены вырабатываются яичниками. Вывод один: если у женщины свежая, молодая и здоровая кожа, — значит, она в полной мере готова к материнству, и наоборот.

Обратить на содержание витамина Е в своем рационе необходимо в том случае, если кожа лица и тела становится сухой, тусклой, вялой. Ее несвежий и унылый вид говорит о том, что она находится на грани от процесса старения.

Рекомендуемая суточная доза токоферола для взрослого человека составляет 100 мг. Это минимум, в котором нуждается ваша кожа. В противном случае появляются такие поводы для беспокойства, как сухость кожного покрова, шелушение, склонность к раздражению, потеря тонуса и блеска, преждевременное образование морщин.

Ценнейшими пищевыми источниками витамина Е являются арахис, миндаль и подсолнечные семечки, черешня и рябина, из овощей – брюссельская капуста. Особняком стоят масло из плодов шиповника и облепихи – к продуктам питания они, по большому счету, не относятся, и приобрести их можно только в аптеках в виде фармакологического препарата, но содержание токоферола в них – вне всякой конкуренции. Сайт «Конструктор здоровья» однажды писал о применении облепихового масла при язве желудка, но не менее блестящий эффект оно может продемонстрировать и при восстановлении сухой кожи. Достаточно просто два или три раза в неделю делать маски с этим маслом, втирая его аккуратными движениями по массажным линиям. Через некоторое время образовавшиеся морщины станут менее заметными, да и новые не будут беспокоить.

Как готовый фармакологический продукт витамин Е представляет собой маслянистую жидкость, расфасованную в капсулы или стеклянные флаконы. Она предназначена преимущественно для внутреннего применения, но ее часто включают в состав различных омолаживающих масок. Можно комбинировать жидкий токоферол с оливковым маслом, сливками, медом, яичными желтками, измельченными до пюреобразного состояния свежими фруктами и потом наносить такие смеси на кожу. Очень действенными оказываются маски с токоферолом и рыбьим жиром. Ведь, несмотря на все уникальные свойства рыбьего жира, витамина Е в нем ничтожно мало, и потому эти два продукта отлично дополняют друг друга.

Полезно втирать жидкий витамин Е для кожи на тех участках, где образовались растяжки или целлюлитные неровности – при условии регулярного ухода кожа в этих местах снова станет ровной и красивой.

Мелкие ранки, трещины, порезы заживут гораздо быстрее, если обрабатывать их кремом с порцией токоферола или применять этот препарат в чистом виде.

С особой осторожностью, пожалуй, стоит использовать витамин Е разве что при уходе за кожей вокруг глаз – она отличается тонкостью фактуры и повышенной чувствительностью. Токоферол может оказаться для нее слишком «тяжелым» веществом.

P.S.: Статья об использовании витамина Е для кожи нуждается в ваших дополнениях и комментариях – не стесняйтесь их добавлять.

Рекомендуем также прочитать статьи:
Витамин E для волос: самые лучшие маски

Предыдущая публикация:
Продукты для повышения иммунитета: от рыбы до яблок

источник

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Во время диет рацион часто подвергается резкому сокращению. В это время перечень питательных веществ, макро- , микроэлементов и витаминов, поступающих в организм с пищей, значительно сокращается. Это служит причиной двух факторов:

Недостаток необходимых веществ может спровоцировать серьёзные нарушения в работе разных систем и органов, положить начало заболеваниям. Кроме того, неизбежно плохое самочувствие, ухудшение внешнего вида и психоэмоционального состояния.
Дефицит витаминов служит обратным механизмом для похудения: когда резко снижается поступление этих компонентов питания, жировой слой начинает пополняться вместо того, чтобы сжигаться. Таким образом, организм пытается застраховать себя от дальнейшего усугубления витаминного дефицита. Более того, это обстоятельство заставляет активизировать аппетит и увеличивать порции для восстановления баланса необходимых элементов. Всё это осложняет выдерживание диеты, а часто заставляет досрочно прекратить похудение.

В таких случаях стабилизировать ситуацию помогает приём специальных витаминно-минеральных комплексов на протяжении всего курса корректирующего питания.

Наличие витаминов — обязательное условие для протекания физико–химических реакций в организме. И хотя главная роль в похудении принадлежит не им, но их косвенное влияние очевидно. Для ускорения обмена веществ необходимо правильно рассчитать суточную норму их поступления с пищей или с полными витаминными комплексами. Присутствие одних витаминов не имеет особого значения для обмена веществ, в то время как другие в процессе ускорения метаболизма особенно эффективны.

Перечень самых активных витаминов для похудения выглядит так:

В2 – рибофлавин помогает преобразовывать пищу в энергию, регулирует функционирование щитовидной железы. Когда она работает в отлаженном режиме, метаболические процессы проходят в оптимальном для похудения темпе. Источники: твёрдые сыры, цельное молоко, миндальный орех, куриные яйца, печень, почки, овощи и фрукты с высоким содержанием хлорофилла.
В3 – ниацин участвует в координировании выработки гормонов щитовидной железой, он ещё контролирует уровень содержания сахаров в крови, а это способствует снижению аппетита. Источники: тунец, лосось, скумбрия, куриное мясо, индюшиное мясо, печень, яйца, мясо, домашний творог, бурый рис, чернослив, курага, пшеничные отруби, овсяные хлопья.
В4 – холин (карнитин) важен для нервной системы, регулирует уровень инсулина, улучшает память. Его присутствие в крови пропорционально концентрации гормона, отвечающего за расщепление и преобразование жиров. Источник витамина: желток куриных яиц, печень, арахис, огурцы, цветная капуста, морковь, томаты, шпинат, растительное масло, дрожжи.
В5 – пантенол (пантотеновая кислота) участвует в кроветворении, катализирует механизмы утилизации жиров, взаимодействие жирных кислот и преобразование жиров в энергию. Источник: икра рыбы, горох, фундук, гречка, овсянка, куриное мясо, сердце, печень, почки, желток яиц, цветная капуста, дрожжи.
В6 – пиридоксин по действию очень близок к витамину В3: помогает обеспечить баланс выработки гормонов щитовидной железой и контролирует метаболические процессы, происходящие в организме. Источники: пшеничная крупа, гречневая крупа, грецкие орехи, авокадо, устрицы, печень трески, печень крупного рогатого скота, молоко, яичный желток, кукуруза, горчица, соя, ростки пшеницы, картофель, патока.
В8 – содействует сжиганию лишнего запаса жира, в котором организм не нуждается постоянно, антиоксидант, антидепрессант. Вырабатывается организмом.
В12 – кобаламин способствует правильному протеканию цикла усваивания жиров и углеводов, витамин обеспечивает повышение работоспособности и активности. Источник: дрожжи, хмель, ламинария, мясо рыбы, макрель, устрицы, молоко, сыр, почки, печень, соя, куриные яйца.
Е – ацетат токоферола регулирует и нормализует работу щитовидной железы и желез половой системы. Помимо этого, участвует в работе иммунной системы и повышает защитные средства организма. Источники витамина: зародыши пшеницы, хлопковое, соевое, кукурузное масло, овощи, богатые хлорофиллом, арахис, миндаль, семена льна, овсянка, желток яиц, шиповник, овёс, листья малины, крапива, люцерна, одуванчик.
С – аскорбиновая кислота снижает содержание вредного холестерина крови и преобразует глюкозу в энергию. Помимо этого, совместно с витамином В8 является основным элементом в жиросжигающих механизмах. Её присутствие в организме пропорционально концентрации гормона, отвечающего за расщепление и преобразование жиров. Источник витамина С: перец красный и зелёный, хрен, цветная и квашенная капуста, плоды шиповника, земляника, чёрная смородина, редис, апельсины, лимоны, красная смородина.
D – холекальциферол способен притуплять чувство голода. Он непосредственно отвечает за наличие особого вещества – лептина, которое обеспечивает ощущение насыщения после приёма пищи. Является жирорастворимым компонентом, который участвует в механизме усваивания кальция. Источники: люцерна, петрушка, хвощ, крапива, рыбий жир, желток куриных яиц, масло сливочное, икра, твёрдый сыр, молокопродукты, скумбрия, лосось, тунец.

Редко озвучивается тот факт, что недостаток витаминов сам по себе провоцирует набор лишнего веса, потому что организм в попытке восполнить их недостаток заставляет делать порции объёмнее и чаще совершать приёмы пищи. Грамотно составленный рацион полностью покрывает требования организма в витаминизированной пище, однако это требует специфических знаний, постоянного контроля потребляемой пищи и существенных материальных затрат.

Врачам–диетологам этот секрет похудения хорошо известен, поэтому одной, наиболее распространённой рекомендацией от специалистов, является приём разумно подобранных витаминно–минеральных специализированных комплексов.

Недостаток этих необходимых элементов может негативно сказаться на скорости расщепления жировых отложений и замедлить метаболизм.
В них содержится сбалансированный набор витаминов, включающих суточную потребность среднестатистического человека.
В этих комплексах содержатся микро- и макроэлементы, недостаточное поступление которых негативно сказывается на самочувствии.
Помимо вышеупомянутых веществ, в состав поливитаминных препаратов входят незаменимые кислоты, которые в дуэте с другими пищевыми элементами способствуют интенсивному снижению веса.
В составе часто присутствуют термогеники – вещества, способствующие повышенной выработке тепла, на которое расходуется большая часть энергетических запасов организма, заставляя тем самым жировые отложения тела активно перерабатываться и постепенно истощаться.

Для того чтобы оптимально выбрать витаминно-минеральный препарат, способствующий похудению, прежде всего, нужно обратить внимание на рацион диеты и определить, какие вещества при таком режиме питания поступают в минимальном объёме или вовсе отсутствуют. Исходя из этой информации, можно подобрать самый эффективный в конкретном случае комплекс для обмена веществ человека. Большинство из таких препаратов имеют в составе витамины группы В, антиоксиданты и термогеники.

В соответствии с материальными возможностям можно подобрать препарат класса «премиум» или эконом–вариант. Все они отличаются по составу, однако количественное содержание одинаковых групп витаминов чаще всего отличается незначительно. Принимать их нужно строго по инструкции, превышать дозировку категорически запрещено, поскольку это грозит возникновением гипервитаминоза, имеющего тяжёлые клинические проявления.

Лучшие комплексы для обмена веществ призваны помочь организму во время жёстких ограничений рациона, и способствуют тому, чтобы он смог выдержать диету до конца, без нанесения ущерба здоровью.

Все витамины для похудения находятся в свободной розничной продаже. Их можно приобрести в аптеках или в интернет–магазинах, без рецепта врача.

Принимать одновременно несколько однонаправленных поливитаминов нельзя: это резко повышает вероятность развития побочных эффектов и передозировки. Важно учитывать, что препарат должен содержать не более 80% суточной дозы витаминов и минералов, чтобы максимально соответствовать требованиям средств, для уменьшения веса.

При гипервитаминозе любого из витаминов применение данных комплексов строго запрещено.

Для того чтобы определиться, какие витамины нужно пить во время диеты, нужно ознакомиться более подробно с основными из них.

Производитель – Юнифарм (США).

Содержит компоненты, нормализующие функционирование органов сердечнососудистой системы, повышает уровень работы иммунной системы и процессов нервной системы. Для тех, кто придерживается строгих диет, этот комплекс является одним из лучших, поскольку его ингредиенты оказывают прямое влияние на липидный обмен, расщепление углеводов, делают более интенсивными термо-энергетические процессы организма.

Противопоказан при аллергических реакциях на компоненты препарата, туберкулёзе, саркоидозе, подагре, дисфункции почек, тиреотоксикозе.

Форма выпуска – таблетки, по 30, 60, 100 или 130 штук в баночке. В одной таблетке содержится суточная норма потребления витаминов для взрослого человека.

Показания к применению:

В периоды повышенной потребности организма в витаминах (во время восстановительного периода после тяжёлых заболеваний, при резком ограничении рациона, при интенсивных физических или психоэмоциональных перегрузках).
Ослабление защитных механизмов иммунной системы.
Период реконвалесценции.
При отсутствии сбалансированного питания, дисфункции пищеварительной системы и нарушениях усваивания питательных веществ (полная или частичная потеря аппетита, тошнота, понос).
Поддерживающая терапия, период восстановления и активной регенерации тканей после хирургических операций.
Во время обострения хронических заболеваний.
Антибиотикотерапия и химиотерапия.

Как принимать: по 1 таблетке в день, лучше в первой половине дня во время еды на протяжении 1-2 месяцев. Обязательно запивать большим количеством воды.

Стоимость: «Витрум» №30 – 437–531 руб., «Витрум» №60 – 640–832 руб., «Витрум» №100 – 990–1285 руб., «Витрум» №130 – 1616–2079 руб.

Состав 1 таблетки:

витамин А (ретинол ацетат) – 1,42 мг;
бета–каротин – 300 мкг;
Е (токоферола ацетата) — 30 мг;
D3 (холекальциферол) — 10 мкг;
К1 (фитонадион) — 25 мкг;
С (аскорбиновая кислота) — 60 мг;
В1 (мононитрата тиамин) — 1,5 мг;
В2 (рибофлавин) — 1, 7 мг;
В6 (гидрохлорида пиридоксин) — 2 мг;
В12 (цианокобаламин) — 6 мкг;
пантотеновая кислота (пантотенат кальция) — 10 мг;
биотин — 30 мкг;
кальций (гидрофосфат кальция) – 162 мкг;
фосфор (кальция гидрофосфат) — 125 мг;
никотинамид — 20 мг;
калий (хлорид калия) — 40 мг;
магний (оксид магния) — 100 мг;
хлориды (хлорид калия) — 36,3 мг;
медь (меди оксид) — 2 мг;
цинк (оксид цинка) — 15 мг;
железо (фурмарат железа) — 18 мг;
марганец (сульфат марганца) — 2,5 мг;
молибден (молибдат натрия) — 25 мкг;
йод (йодид калия) — 150 мкг;
селен (селенат натрия) — 25 мкг;
олово (хлориды олова) — 10 мкг;
хром (хлориды хрома) — 25 мкг;
никель (сульфат никеля) — 5 мкг;
кремний (коллоидный диоксид кремния) — 10 мкг;
ванадий (в виде метаванадата натрия) — 10 мкг;
фолиевая кислота — 400 мкг;
вспомогательные вещества (кислота стеариновая, целлюлоза микрокристаллическая, магния стеарат и пр.).

Производитель – Вайет Фармасьютикал, Нью–Йорк США.

Этот витаминно–минеральный комплекс, разработанный в Австрии, является поставщиком участников метаболических процессов, повышает активность человека, активизирует антиоксидантное действие и поддерживает естественное функционирование при мышечных нагрузках. Помимо этого, укрепляет клетки костной ткани и улучшает состояние кожи, волос и ногтевой пластины. Оптимизированная формула препарата способствует повышению физической активности, сохранению внешних признаков привлекательности и достойного уровня здоровья.

Представлен комплекс целым рядом препаратов: «Центрум Детский Про», «Центрум от А до Zn», «Центрум Сильвер», «Центрум Сильвер с лютеином» и «Центрум Матерна». Комплексом, наиболее способствующим похудению, является «Центрум от А до Zn».

Приём препарата противопоказан при выраженной аллергической реакции на любой из ингредиентов.

Форма выпуска – таблетки, по 30, 60 или 100 штук в баночке.

Показания к применению:

Профилактика полигиповитаминоза.
Недостаточное поступление пищевых элементов (сезонный гиповитаминоз).
Сохранение защитных функций кожи.
Повышение иммунитета.

Как принимать: после завтрака по 1 таблетке, запивая водой. Курс приёма – 30 дней.

Состав 1 таблетки:

Стоимость: «Центрум от А до Zn» № 30 — 514–673 руб., «Центрум от А до Zn» №60 — 709–894 руб., «Центрум от А до Zn» №100 — 1024–1461 руб.

Производитель – BIOrganik, Молдова, Кишинёв и ООО «Леовит–Нутрио», Москва.

Жиросжигающий поливитаминный комплекс разработан швейцарским институтом фармакологии. Способствует быстрому похудению и используется, как вспомогательное средство при проведении широкого ряда процедур, направленных на снижение объёмов талии, бёдер, ягодиц и борьбы с проявлениями целлюлита. Обеспечивает удержание показателей после диеты на достигнутом уровне и препятствует повторному возвращению веса. Налаживает работу каждого отдела желудочно-кишечного тракта, нивелирует чувство голода и поставляет микронутриенты.

Если при приёме данного комплекса проявляются неврозы, перепады артериального давления, болезненные ощущения в области почек, то применение нужно немедленно прекратить.

Противопоказаниями к приёму этого средства является повышенная нервная возбудимость, ишемическая болезнь, тахикардия, заболевания почек и печени.

Форма выпуска – капсулы жёлто–белого цвета. «Мегаслим» Леовит — по 30 штук в упаковке, «Мегаслим» Biorganik – по 40 шт. в упаковке.

Показания к применению:

Снижение работоспособности во время диеты.
Резкое уменьшение порций и рациона.
Период стабилизации веса после интенсивного похудения.

Как принимать: во время еды по 1 капсуле утром и вечером. Длительность курса – 1–3 месяца.

Состав 1 капсулы:

витамин Н (биотин) – 75 мкг;
В5 (пантотеновая кислота) – 2.9 мг;
Е (ацетат) – 5 мг;
С – 30 мг;
РР (ниацин) – 9 мг;
мононитрата тиамин – 0,7 мг;
рибофлавин – 0,8 мг;
В6 – 1 мг;
В9 (фолиевая кислота) – 0,5 мг;
В12 — 0,5 мкг;
сульфат цинка – 5,5 мг;
хром (пиколинат хрома) – 25 мкг;
магний – 0,82 мг;
селен (селенит натрия) – 30 мкг;
l–карнитин – 100 мг;
бромелайн – 50 мг;
вспомогательные вещества: тальк, кальция стеарат, аэросил, крахмалистые вещества.

Стоимость: «Мегаслим» Леовит – 241-350 руб., «Мегаслим» Biorganik – 524–679 руб.

Производитель – КРКА, Словения.

Комбинированный препарат, который эффективно оказывает поддержку во время недостаточного поступления витаминных и минеральных элементов пищевой цепи. Стимулирует метаболизм, выступает компенсаторным механизмом для восполнения дефицита широкого перечня химических соединений, необходимых для здорового функционирования организма человека. Витаминно–минеральный комплекс состоит из красных и синих таблеток. В красных содержатся витамины, а в синих – минералы.

Противопоказаниями выступают гипотиреоз, повышенное содержание мочевой кислоты, нарушение метаболизма меди и железа, недостаточность миокарда, осложнённая переносимость глюкозы, болезнь Вакеза.

Форма выпуска: таблетки красного и синего цвета, по 40 штук в упаковке (20 шт. сине–голубого цвета и 20 шт. красного цвета).

Если проявляется тошнота, рвота, головокружения, головная боль, судороги, гиперсомния, то приём средства нужно немедленно приостановить.

Показания к применению:

При резком ограничении и контроле рациона во время лечения диабета и ожирения.
При активных физических нагрузках и чрезмерных потерях микроэлементов и витаминов, из-за повышенной потливости.
При проявлениях сезонного авитаминоза.
При алкогольной и никотиновой зависимости.
Во время лактации для обеспечения грудного молока необходимыми компонентами.
При интенсивных физических и умственных нагрузках.

Как принимать: 1 синюю и 1 красную таблетку каждый день. Лучше принимать в первой половине дня. Поскольку в таблетках разного цвета содержатся компоненты – антагонисты, то их употребление необходимо разграничить по времени (не менее 3-х часов). Курс приёма – 20 дней.

Состав 1 красной таблетки:

витамин А (ретинол) – 2,94 мг;
В1 (тиамин) – 1 мг;
В2 (рибофлавин) – 1,2 мг;
В3 (никотинамид) – 13 мг;
В5 (пантотеновая кислота) – 5 мг;
пиридоксин – 2 мг;
фолиевая кислота – 400 мкг;
цианокобаламин – 3 мкг;
аскорбиновая кислота – 60 мг;
холекальциферол – 200 мкг;
токоферол – 10 мг;
вспомогательные вещества: масло апельсина, масло касторовое очищенное, пеногаситель, сорбитол, стеарат магния и пр.

Состав 1 синей таблетки:

кальций (дигидрат гидрофосфата кальция) – 64,5 мг;
магний (дигидрат магния лактата) – 20 мг;
железо (фурмарат железа) – 20,3 мг;
фосфор – 12 мг;
медь (пентагидрат сульфата меди) – 4 мг;
цинк (адаптированный в виде гептагидрата сульфата цинка) – 13,3 мг;
марганец (моногидрат сульфата марганца) – 3,1 мг;
молибден – 100 мкг;
дигидрат молибдата натрия – 220 мкг;
вспомогательные вещества: лактозы моногидрат, апельсиновое масло, очищенное касторовое масло, воск эмульсионный, сахароза и пр.

Стоимость: «Дуовит» — 125–213 руб.

Производитель – Отисифарм ПАО (Россия), Фармстандарт–УфаВИТА (Россия).

Комплексное средство, в состав которого входит 11 витаминов и 9 минералов. Специфическая технология изготовления обеспечивает максимальный уровень усваивания и взаимной совместимости ингредиентов. Благоприятно влияет на процессы похудения. Положительно сказывается на урегулировании механизмов работы половых желез и выработке половых гормонов, активизирует углеводно–жировой обмен, проявляет противораковую активность.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость и возраст до 12-ти лет.

Форма выпуска: двояковыпуклые розового цвета таблетки в оболочке, по 30 или 60 таблеток в банке.

Показания к применению:

Профилактика и лечение авитаминозов.
Постоянное проживание в местности с бедственной экологической ситуацией.
Минерально–дефицитные состояния.
Снижение иммунного ответа на вирусные заболевания.
Необходимость повышенных физических нагрузок.

Как принимать: приём строго привязан к приёмам пищи. Принимать 1 таблетку раз в сутки только после обильной трапезы. В случаях усиленных физических нагрузок – 2 таблетки в сутки.

Состав 1 таблетки:

метионин – 0,1 г;
магний – 0,04 г;
аскорбиновая кислота – 0,035 г;
фосфор – 0,03 г;
дигидрат фосфата кальция – 0,025 г;
рутозид – 0,012 г;
токоферола ацетат – 0,007 г;
никотинамид – 0,004 г;
пантотенат кальция – 0,0025 г;
гидрохлорида пиридоксин – 0,0025 г;
сульфат железа – 0,0025 г;
сульфат цинка – 0,002 г;
марганца (II) сульфат — 0,00125 г;
рибофлавин — 0,001 г;
α-липоевая кислота — 0,001 г;
тиамин гидрохлорида — 581 мкг;
меди сульфат пентагидрат — 400 мкг;
кобальта (II) сульфат — 50 мкг;
фолиевая кислота — 50 мкг;
натрия селенит — 25 мкг;
цианокобаламин — 3 мкг;
ретинола — 1650 МЕ;
вспомогательные компоненты: лимонная кислота, кальция стеарат, желатин, крахмал, тальк, сахароза, мука пшеничная, МЦ, воск и пр.

Стоимость: «Селмевит» Отисифарм упаковка 30 штук – 150,7–183 руб.: упаковка 60 штук – 230–333 руб.; «Селмевит» Фармстандарт 30 штук в упаковке – 173–244 руб., упаковка 60 штук – 230–318 руб.

Производитель – Эвалар, Россия (Бийск, Алтайский край).

Данный витаминный комплекс разработан для улучшения энергетического обмена и улучшенного клеточного питания. Применение этого средства позволяет повысить работоспособность и тонус. Состав на основе биологически активных веществ корректирует метаболические процессы и помогает победить стресс и усталость.

Противопоказания: нерегулируемая психическая возбудимость, бессонница, атеросклероз.

Форма выпуска: капсулы по 0,25 г, по 20 капсул в упаковке.

Показания к применению:

Необходимость укрепления иммунитета.
Пониженная концентрация внимания и долгосрочной памяти.
Общая слабость и вялость, повышенная утомляемость.

Как принимать: 1 капсула во время завтрака с обильным питьём. Курс должен продолжаться не менее 30 дней, курсы необходимо повторять 3 – 4 раза в год.

фитоформула «Эвалар» (гингко билоба, цветки и листья боярышника, плоды шиповника) – 79,5 мг;
флавоногликозиды – 6,5 мг;
аспарагинат калия – 22,0 мг;
аспарагинат магния – 22,0 мг;
пиридоксин – 1,7 мг;
рибофлавин – 1,3 мг;
тиамин – 1,1 мг.

Стоимость: 110–298 руб. Можно купить как в обычных аптеках, так и в специализированной сети ОАО «Эвалар». Как правило, стоимость в специализированной сети ниже, чем в остальных аптеках.

Производитель – Квайссер Фарма, Германия.

Содержит современный комплекс легкоусвояемых компонентов на базе линолевой кислоты. Именно это вещество инициирует процесс расщепления и последующего сжигания липидов. Обогащён различными фруктовыми вкусами. Помимо нормализации веса и налаживания обменных процессов, улучшает внешние проявления достаточного поступления витаминов: дарит здоровье волосам, ногтям и кожным покровам. Этот эффект обусловлен содержанием в составе селена и цинка.

Таблетки разработаны по технологии «депо»: компоненты освобождаются в определённой последовательности, что позволяет усваивать их в оптимальном порядке.

К противопоказаниям относятся склонность к кишечным расстройствам, беременность и аллергия.

Форма выпуска: таблетки по 30 штук в упаковке или 15 шипучих быстрорастворимых таблеток в тубе.

Показания к применению:

При ухудшенной концентрации внимания.
Для активизации физических возможностей и увеличения выносливости.
При недостаточном поступлении необходимых питательных веществ и витаминов во время диет.
Поддерживающая терапия во время и после стрессов, переутомления, повышенных физических нагрузок.
В период восстановления после перенесённых тяжёлых болезней.

Как принимать: во время завтрака по 1 таблетке, запивая достаточным количеством жидкости или растворив предварительно в стакане тёплой воды (в случае шипучих таблеток). Курс приёма – 1 месяц.

витамин А;
биотин;
тиамин мононитрата;
рибофлавин;
пантотенат кальция;
В6;
В12;
аскорбиновая кислота;
D;
Е;
фолиевая кислота;
витамин К;
никотинамид;
кальций;
магний;
хром;
калий;
медь;
йод;
фосфор;
молибден;
селен;
марганец;
цинк.

Стоимость: упаковка 30 шт. – 249–347 руб., туба с 15-тью растворимыми шипучими таблетками – 207–256 руб.

Производитель – Эвалар, Россия (Бийск, Алтайский район).

Особенность препарата заключается в том, что в его состав входят 4 средства: «Турбослим–утро», «Турбослим–день», «Турбослим–вечер» и специальные саше с напитком. Характерной чертой является состав из полностью натуральных компонентов. Набор биологически активных веществ делает возможным похудение в рекордные сроки: за 3 дня можно избавиться от 3–3,5 кг. Помимо уменьшения веса, использование «Турбослим экспресс–похудение» способствует устранению отёков и очищению лимфотока.

Противопоказания к приёму: любой триместр беременности или период грудного вскармливания, аллергические реакции.

Форма выпуска: капсулы белого, розового и синего цвета. В наборе содержится 18 капсул (по 3 шт. каждого цвета) и 3 саше с напитком весом 3,6 г каждый. Длительность курса – 3 дня.

Показания к применению:

Необходимость экспресс–похудения.
Борьба с ожирением.

Как принимать: во время завтрака принять 2 капсулы белого цвета, во время обеда – 2 розовые капсулы, а во время ужина – 2 синие капсулы. Каждый приём сопровождать поступлением достаточного количества воды. Содержимое саше тщательно растворить в 1 литре очищенной воды и пить мелкими глотками весь день. Длительность курса похудения – 3 дня.

Состав «Турбослим–утро»:

концентрированный экстракт красных морских водорослей;
экстракт межклеточного сока гуараны;
аскорбиновая кислота;
экстракт листьев красного винограда;
кальций.

Состав «Турбослим–день»:

экстракт семян фенхеля;
экстракт сенны;
хром в органической форме;
экстракт гарцинии;
экстракт кукурузных рылец;
экстракт цветков опунции.

Состав «Турбослим–ночь»:

экстракт листьев и цветов мелиссы;
хром;
l-карнитин;
экстракт гарцинии;
экстракт сенны;
экстракт фукуса.

Состав саше:

олигофруктоза;
экстракт цветков опунции;
экстракт плодов (цветов) артишока;
экстракт фенхеля;
зеленый чай;
лимонный сок.

Стоимость: 613-725 руб. за комплект.

Производитель – Эвалар, Россия (Бийск, Алтайский район).

Незаменимое средство в борьбе с лишними килограммами. Состоящее из натуральных компонентов, оно усиливает обменные процессы, перерабатывает в ускоренном темпе энергию, за счёт чего сжигаются лишние калории. Комплекс биологических активных веществ состоит из таких составляющих: «Турбослим день», «Турбослим ночь», «Турбослим кофе» и «Турбослим чай».

Противопоказаниями к приёму являются: индивидуальные аллергические реакции, атеросклероз, нарушения сна и беременность.

Форма выпуска: «Турбослим день», «Турбослим ночь» — 30 таблеток в упаковке. «Турбослим кофе» и «Турбослим чай» — расфасованы по 20 пакетиков.

Показания к применению:

Избавление от лишнего веса.
Пониженный иммунитет.
Нарушение пищеварительных процессов.

Как принимать: «Турбослим день» — по одной таблетке во время обеда и завтрака. «Турбослим ночь» — 1 таблетка во время ужина. «Турбослим чай» — пить во время еды утром и вечером. «Турбослим кофе» — употреблять в первой половине дня один раз во избежание нарушений циклов сна.

Состав «Турбослим день»:

экстракт гуараны;
вытяжка из красных водорослей;
биофлавоноиды;
экстракт папайи;
аскорбиновая кислота;
ниацин.

Состав «Турбослим ночь»:

мелисса лекарственная;
экстракт гарцинии камбоджийской;
экстракт сенны;
хром;
цинк;
тиамин мононитрата;
рибофлавин;
Е.

Состав «Турбослим чай»:

зелёный чай;
экстракт подножки вишни;
александрийский лист;
кукурузные рыльца.

Состав «Турбослим кофе»:

кофе сорта Арабика;
экстракт гарцинии;
куркума;
корень лопуха;
корень хвоща.

Стоимость: «Турбослим день» — 350–524 руб., «Турбослим ночь» — 386–537 руб., «Турбослим чай» — 220–310 руб., «Турбослим кофе» — 211–316 руб.

Производитель – Солгар, США.

Из всех препаратов, представленных этой маркой, для похудения рекомендуется использовать «Солгар для женщин». Этот вид биологически активной добавки премиум–класса надёжно защищает желудочно-кишечный тракт от патогенных влияний, укрепляют защитные силы организма, улучшает глубокие слои структуры волос и ногтей, обеспечивает здоровье кожи. Разработан для систематического приёма.

Противопоказания: аллергическая реакция на любой из ингредиентов.

Форма выпуска: капсулы, расфасованные по 50 штук в банку.

Показания к применению:

Необходимость поддержания нормального функционирования пищеварительной системы.
Ухудшение состояния волосяного покрова.
Поддержание работы органов сердечнососудистой системы.

Как принимать: 3 раза в день по капсуле во время завтрака и обеда.

бета–каротин;
аскорбиновая кислота;
эргокальциферол;
д–альфа токоферол сукцинат;
витамин К;
тиамин мононитрат;
рибофлавин;
никотиновая кислота;
пиридоксин;
фолиевая кислота;
кобаламин;
биотин;
пантотеновая кислота;
кальций;
железо;
йодид калия;
магний;
цинк;
селен;
медь;
марганец;
хром;
молибден;
натрий;
калий;
биофлавоноиды цитрусов;
холин;
инозитон;
пантетин;
пиридоксаль–фосфат;
пантетин;
бор;
экстракт женьшеня;
экстракт расторопши;
экстракт клопогона;
изофлавоны сои;
каротиноиды.

Стоимость: «Солгар для женщин» — 1687-1971 руб.

Производитель – Аквион, Россия.

Витаминно-минеральный комплекс разделён на три разных компонента. Приём их строго разграничен по времени, что исключает конкуренцию при усваивании ингредиентов–антагонистов, которые не могут в полной мере усваиваться при одновременном поступлении в организм. Также один из компонентов содержит подавляющие аппетит элементы, что помогает легче выдерживать диету. Кофеин заставляет ускорять обменные процессы и поддерживать тонус на протяжении дня, а микс продуманно отобранных веществ ускоряет углеводный обмен.

Капсулы кофейного цвета активизируют энергетический обмен и ускоряют процессы метаболизма.

Капсулы жёлтого цвета позволяют укрепить иммунитет, что важно во время диеты и ограниченного рациона. Также нормализуют работу желез эндокринной системы и уровень выработки гормонов.

Серые капсулы полезны для правильной работы всех органов сердечнососудистой системы, способствуют формированию здоровой формулы крови. Во время диеты или поста защищают организм от истощения и негативных влияний.

Важная характеристика этого поливитаминного комплекса – наличие в составе растительных волокон (растворимых и нерастворимых). Они разбухают внутри кишечника и обеспечивают длительное ощущение сытости, которое позволяет реже есть.

В связи с тем, что вещества–антагонисты разграничены по времени, «Алфавит Диета» является наиболее гипоаллегренным среди поливитаминных комплексов.

К противопоказаниям относятся: проблемы почек, печени, заболевания сердечнососудистой системы, значительные колебания артериального давления.

Форма выпуска: 60 таблеток: №1 кофейного цвета – 20 шт., №2 жёлтого цвета – 20 шт., №3 серого цвета – 20 шт., в блистерах.

Показания к применению:

Резкое ограничение рациона длительностью более 1 недели.
Рекреационный период после заболеваний.
Спортивное питание во время соревнований.

Как принимать: по 1 капсуле разного цвета утром, в обед и на ужин. Пить их следует в строгой последовательности: кофейную, жёлтую, серую. Нельзя менять последовательность, поскольку ингредиенты рассчитаны на потребление с учётом суточных циклов бодрствования и отдыха. Между приёмом должно пройти не менее 4-х часов (оптимально – 5-6 часов). Их приём нужно совмещать с обильным поступлением жидкости, так как в противном случае затрудняется выведение растительных волокон.

Состав таблеток №1 (кофейного цвета):

Состав таблеток №2 (жёлтого цвета):

аскорбиновая кислота;
никотиновая кислота;
витамин Е;
В12;
В6;
бета-каротин;
магний;
марганец;
хром;
селен;
цинк;
йодид калий;
липоевая кислота;
инулин (вытяжка из листа подорожника).

Состав таблеток №3 (серого цвета):

аскорбиновая кислота;
тиамин мононитрата;
А;
фолиевая кислота;
железо;
медь;
экстракт мелиссы;
инулин (вытяжка из листьев подорожника).

Стоимость: «Алфавит Диета» — 220–314 руб.

Особым сегментом на рынке поливитаминных средств для похудения традиционно выступают биологически активные добавки производства Японии. В них воплощены основные многовековые традиции питания этой страны, которая отличается особой культурой принятия пищи. Основной акцент в них смещён не столько в сторону сбрасывания лишнего веса, сколько в обеспечение здорового протекания процесса. Медицинские инновации и фармацевтические исследования Японии давно возглавляют передовые разработки, взятые на вооружение нутрициологами всего мира.

Основным их отличием от большинства поливитаминных препаратов является расширенный перечень составляющих компонентов, которые включают в себя флавоноиды различных групп, антоцианы, кумарины, хиноны, индольные соединения, фитостерины, органические кислоты, фитоэстрогены и прочие биологически-активные добавки. То есть, эти БАДы не только поставляют в организм элементы питательной цепи, но и служат регуляторными механизмами для их дальнейшего усваивания.

Эффективные БАДы японского производства ускоряют и облегчают течение диет. Они имеют ряд принципиальных характеристик.

Отличительные характеристики японских БАДов

Принципиальное требование всех японских препаратов данного типа – ингредиенты, полученные природным путём из растений, животных или минералов, которые способны расщеплять жиры и ускорять энергетические функции организма.
При систематическом приёме они не вызывают привыкания и зависимости.
Способствуют активизации обменных процессов и улучшению обмена веществ.
Улучшают структуру волос и ногтевых пластин за счёт укрепления кератинового слоя.
Обеспечивают оптимальное протекание физиологических процессов внутренних органов.
Улучшают эвакуаторную функцию кишечника.
Эффективно выводят ксенобиотики из организма.
Нормализуют баланс калий–натриевого насоса.
Активизируют очистку от шлаковых отложений и токсических веществ.
Уменьшают содержание холестерина в сосудах.
Налаживают гормональный баланс.
Гарантируют быстрые результаты похудения.
Позволяют держать аппетит под контролем.
Снабжают необходимой суточной дозой витаминов.
Являются источником хорошего самочувствия и бодрости на протяжении дня.
Официально подтверждён GMP стандарт, что гарантирует использование сырья высокого качества и соответствие готовой продукции международным стандартам.
Долговечность и устойчивость полученного результата при похудении с помощью данных средств.

Многие медики признают японские БАДы, способствующие похудению, одними из самых безопасных и не наносящих ущерба здоровью человека.

Основные категории

По воздействию на организм они делятся на три основные группы:

Регуляторы и подавители голода (содержат анорексигены (аноректики), мягко действующие на ЦНС).
Средства, сжигающие жир и усиливающие обмен веществ (за счёт усиления активности АТФ в клетках и повышения температуры внутриклеточных реакций).
Модификаторы пищевых элементов (поставляют в систему пищеварения нужное количество питательных веществ и витаминов, избавляя от накапливания лишнего холестерина и жиров).

Принципы выбора и приобретения

Приобретать продукцию проверенных и известных брендов, которые не первый год существуют на рынке.
Интересоваться наличием сертификатов на препараты.
Предварительно ознакомиться с инструкцией.
Исключить возможные противопоказания.
Перед началом приёма проконсультироваться с терапевтом по вопросу безопасности данного препарата именно для вас.

Как принимать

В первую очередь нужно руководствоваться требованиями инструкции по приёму. Но существует ряд общих принципов, которые обеспечат максимальное усваивание полезных веществ и обеспечат ускорение обменных процессов.

Самое активное действие происходит после приёма натощак, за полчаса до еды.
Очень важно запивать таблетированные, порошкообразные и капсулированные средства очищенной тёплой водой, не менее 200 мл.
Настойки запивать запрещено.
Для максимального усваивания после приёма нужно находиться в вертикальном положении (сидеть или стоять), так эффективность средств увеличивается в 1,5 раза.
Суточную норму препарата необходимо делить на несколько приёмов (от 2-х до 4-х).
Не превышать длительность курса, указанного в инструкции.

В данный момент лидерами производства японских БАДов являются следующие компании: «Minami», «Asahi», «Fine», «Be-max», «DHC», «JBP», «Оrihiro». Эти фармакологические компании предлагают огромный выбор средств, отличающихся по цене и составу. Их можно заказать по Интернету, предварительно ознакомившись с отзывами потребителей, желательно, приобретавших БАДы на том же сайте.

Похудение с применением японских БАДов станет быстрым, эффективным и не противоречащим принципам здоровой динамики похудения.

Противопоказания и побочные эффекты

Средства для оздоровления не должны проявлять побочных эффектов в том случае, если они правильно подобраны и не превышают рекомендованных дозировок. Всегда существует определённый риск возникновения аллергических реакций на компоненты БАДов, особенно если учесть многокомпонентный состав препаратов. Поэтому в случае появления периодической тошноты и рвоты, повышенной раздражительности, неврозов, бессонницы, болезненных ощущений в области желудка, повышенной температуры и учащения пульса приём средства для похудения нужно прекратить.

Несколько раз пыталась похудеть. Выбирала диеты для эффективного похудения, но каждый раз начинала чувствовать себя уставшей и разбитой уже в первые дни. Я дорожу своим здоровьем, поэтому такой побочный эффект меня очень смущал. Потом прочла в описании одной диеты о том, что нужно принимать поливитамины во время похудения. В следующий раз я купила «Доппельгерц» и всё пошло по-другому: самочувствие было нормальным, я наполнилась бодростью. Диету удалось довести до конца и на еду я потом так не набрасывалась. Не зря, наверное, пишут, что нужно не только калории уменьшать, но и о витаминах для похудения не забывать, чтобы не получить проблем.

Павел Шаповал, 34 года
Худеть без поддержки в виде витаминов я считаю преступлением против себя. Сам всегда покупаю витамины осенью, когда худею, и сестру заставил. Теперь она и сама их использует. Наш выбор – «Алфавит Диета». Хотя, мне кажется, что любой комплекс будет эффективен и кстати.

Не могу отказать себе в удовольствии поесть, поэтому всю взрослую жизнь сижу на диетах. После праздников – вообще катастрофа: лишние килограммы не хотят уходить. Я долго искала своё средство, пока мне не посоветовали БАД для похудения японского производства «Бофусан». Теперь никогда я не буду мучить себя диетами. Каждый раз я пропиваю курс и лишний вес тает сам по себе. При этом я прекрасно себя чувствую, никаких мук голода, вечно сопровождающих диеты.

источник