Результатом похудения часто является обвисшая кожа, подтянуть какую можно в домашних условиях при соблюдении питьевого режима и правильного ухода за кожей. Кожа будет намного эластичнее после пилинга, специального массажа и физических упражнений.
Обвисшая кожа относится к ряду эстетических дефектов, от которых можно избавиться. Существует множество причин появления дряблой кожи, в список которых входит резкое или сильное похудение, а также возрастные изменения.
В случае резкого похудения за короткий срок, существует большой риск появления обвисшей кожи.
Причем такая кожа появляется зачастую в таких местах, как: руки, живот и бедра. Быстрое расщепление жира в теле влечет потерю эластичности и упругости.
У женщин с возрастом происходят некоторые изменения на гормональном уровне и физическом состоянии:
- Торможение формирования гиалуроновой кислоты, которая имеет огромное значение в насыщении кожи необходимым количеством воды.
- Приостановка выработка коллагена, необходимого для создания эффекта упругости и эластичности кожи.
- Замедление метаболизма, что влияет на срок очистки организма от ненужных продуктов питания и степень упругости тканей.
В ответ на вопрос: как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, врачи часто рекомендуют соблюдать режим питания теми продуктами, которые повышают эластичность кожи.
Базу этого режима питания составляют гречневая крупа, в которую входят рутин и ненасыщенные жирные кислоты, что в свою очередь поддерживают эластичность кожи. Гречневая каша относительно недорогая и общедоступна. Также этот список пополняет рыба, которая богата на омега-3 кислоты. Она содержит наибольшее количество коллагена.
Для выработки коллагена необходимо принимать в пищу такие продукты, как: яйца, мясо, молоко и сыр. Немалую роль в поддержания состояния кожи играет кремний, который содержится в капусте, моркови, зелени и различных видах круп.
На потерю эластичности влияет низкий уровень железа, цинка и селена в организме. Пополнить недостаток железа можно гречкой, мясом и желтками яйца. Селен получить можно из кокосовых орехов, рыбы, чеснока. За пополнение цинка отвечают грибы и говядина.
Похудеть в домашних условиях и подтянуть обвисшую кожу поможет питьевой режим, который нужно соблюдать и после процесса похудения как профилактическое средство. Организм не должен ощущать дефицит влаги.
Для быстрого восстановления клеток кожи необходимо выпивать за день в порядке 1,5-2 литра воды и убрать из своего рациона кофе, что способствует быстрому выведении влаги. Чтобы избежать преждевременного старения и потери эластичности кожи, диетологи советуют летом увеличить объём жидкости до 2,5 литров в день.
Для усвоения воды желательно пить не залпом, а по несколько глотков каждые полчаса. При этом вода должна быть комнатной температуры. Питьевой режим поможет похудеть и улучшить состояние кожи.
Подтянуть кожу после похудения помогут тренировки в домашних условиях, какие направлены на поддержание в тонусе всего тела.
Для выбора упражнений необходимо определится с проблемными зонами, на которые следует сосредоточить их выполнение. Физические упражнения ускорят обмен веществ, прилив крови к проблемной коже.
Для эффективной проработки всех мышц рекомендуется использовать гантели.
Ниже предложены упражнения с гантелями против обвисшей кожи на руках:
- Сгибание — разгибание рук в локтях к груди – 20 раз.
- Параллельный подъем на вдохе и опускание на выдохе прямых рук перед собой – 20 раз.
- Разведение рук в стороны параллельно полу – 20 раз.
- Сгибание локтей в наклоне – 15 раз.
- Сгибание — разгибание рук над головой – 10 раз.
Упражнения для ног 
- Приседания – отлично разогревают мышцы бедер (2 подхода по 15 раз).
- Выпады вперед – работают на сохранение упругости кожи в зоне галифе (по 10 раз на каждую ногу).
- Махи ногами лежа – по 10 раз на каждую ногу. С целью увеличения нагрузки можно использовать резиновую ленту для фитнеса.
- Плие – разработаны для внутренних мышц бедра (2 подхода по 5 раз).
Упражнения для живота
- Уголок (подъём ног и туловища одновременно) – 15 сек.
- Велосипед (лёжа на полу) – 2 подхода по 30 сек.
- Пресс – 2 подхода по 20 раз.
- Планка – стоять столько, сколько выдержите.
- Приседание – задействуют практически все мышцы бедра и ягодиц (2 подхода по 15 раз);
- Выпады вперед, назад и в бок для каждой ноги по 10 раз;
- Махи ногой назад лежа на животе (20 раз на каждую ногу);
- Тазобедренный мостик, лежа на спине (15 раз, на последнем задержать на 10 секунд);
- Так называемая «обратная» планка (спиной к полу) на 20-30 секунд.
Тренера настаивают на пользе хула-хупа в подтягивании кожи после похудения. Хула-хуп выступает как альтернатива массажа, что задействует именно проблемные зоны. Чтобы увидеть первые результаты, необходимо использовать хула-хуп по 25-30 минут в день на протяжении месяца.
Йога помогает подтянуть кожу – уверенны специалисты. Прилив кровообращения в мышцы приводит повышению уровня коллагена и эластичности кожи. Как и в случае хула-хупа, для получения желаемого результата нужны регулярные занятия.
Для закрепления похудения и в качестве профилактики обвисшей кожи часто рекомендуют ванны на основе отвара трав.
Существуют различные травы, которые приводят кожу в тонус (одной з таковых является татарник колючий). Принимать такие ванны необходимо более 12 раз по полчаса. Но они подействуют только совместно с физическими упражнениями и другими кремами.
Применение контрастного душа положительно скажется на состоянии вашего тела. Врачи настаивают на контрастный душ из-за его влияния на кровообращение. Изменение температуры и мочалка – подойдут с пользой для тела. Принимать контрастный душ необходимо раз в 2-3 дня.
Широко известным методом в борьбе с обвисшей кожей считается пилинг, который можно делать в домашних условиях при помощи кофе.
Растирать кофе необходимо раз в 2 недели. После пилинга рекомендуется принять контрастный душ.
Для обертывания в качестве действующего компонента с эффектом подтяжки часто используется голубая глина. Её часто смешивают с эфирными маслами и отварами трав. Намазанную консистенцию в виде густой сметаны нужно обвернуть пищевой пленкой и создать парниковый эффект на 20-35 минут.
Мумие также полезное вещество благодаря своему составу из витаминов, аргинина, хрома и других элементов. Оказывает антибактериальное действие, стимулирует обмен веществ и легко подтягивает кожу. Для обертывания выпущено целый ряд бальзамов с мумие в составе.
Различают холодное и горячее обертывание с мёдом. Благодаря мёду подкожный жир быстрее уходит, а кожа становится более упругой. Если горячее обертывание основано на расширении сосудов и ускорении кровообращения, то холодное – наоборот. Для борьбы с обвисшей кожей часто используется именно горячее обертывание.
Ламинарии не только помогут похудеть, но и сделать кожу более упругой. Для обертывания можно использовать ка целые листы водорослей, так и порошок. На один раз нужно всего до 200 грамм порошка или 500 грамм листьев водорослей.
Если делать горячее обертывание – держать необходимо 25 минут, если холодное – 40-50 минут.
Желатин поможет в устранении целлюлита. На его основе делают горячие обертывания в течение 2-3 недель. В желатин можно добавлять корицу и ароматические масла. После смазывания проблемных участков кожи необходимо замотаться пленкой на 15-20 минут.
Для обертывания с дрожжами потребуются плёнка, дрожжи (20 гр.), пол стакана сливок и пол стакана мёда. Они дадут великолепный подтягивающий эффект.
Для начала необходимо смешать сливки с дрожжами. Затем в однородную массу добавить мёд.
Полученную смесь желательно наносить на проблемные зоны и обернуть сразу плёнкой. Для усиления термального эффекта поверх плёнки повязать полотенце.
Делать обертывания нужно в течение 30-40 минут.
Массаж является эффективным способом подтяжки кожи после похудения в домашних условиях. Его можно делать как альтернативу дорогим косметическим средствам. Но необходимо учитывать, что с целью получения хорошего результата он должен быть регулярным (одна – две процедуры ничего дадут).
Массаж с целью экономии денег можно делать самому. Самыми распространёнными видами считаются медовый и шоколадный массаж. Мёд положительно влияет на состояние кожи и выводит вредные вещества через поры.
Специально для ухода за кожей специалисты компании Organic Shop создали средство с подтягивающим эффектом, в состав которого входят зеленый чай, корица, карамель, и различные масла. После применения кожа становится эластичнее и шелковистее. Помимо увлажнения, средство отлично питает кожу.
Один из видов кремов, что отлично справляется с функцией подтяжки обвисшей кожи. Состоит из органического масла оливы и макадамии. Если масло оливы противостоит старению кожи, то масло макадамии увлажняет и делает её эластичней. Также это средство богато витаминами благодаря маслу ореха.
Прекрасным решением в процессе подтягивания кожи будет приобретение крема «Ламинария и спирулина» от Green Mama. Это средство рекомендовано также в борьбе с морщинами и растяжками. Содержит витамин (Е) и масла мяты и апельсина.
Для получения результата необходимо использовать крем дважды в день массирующими движениями. Спирулина и ламинария отлично подтягивает кожу после похудения.
Крем Firming Body Cream от Shiseido используется в борьбе с целлюлитом и растяжками. Он не только выравнивает кожу, но и подтягивает и возвращает упругость и эластичность. В состав средства входит экстракт абрикоса, лотоса и кожуры мандарина.
Более бюджетные способы борьбы с обвисшей кожей рассказывают родители и бабушки. Эффективным средством считается массаж с использованием эфирных масел.
Если таковых нет – заменяйте смесью сахара с любым растительным маслом. Также для подтягивания кожи часто используют банки с вакуумным эффектом.
Для массажа желательно использовать:
- Кунжутное масло.
- Масло можжевельника.
- Эфирное апельсиновое масло.
С целью экономии денег можно приготовить дома и кремы. Прекрасным вариантом будут алое и одуванчики. Для этого необходимо всего треть стакана растительного масла и 150 грамм алое и одуванчиков. Нужно смешивать до состояния густой сметаны.
Для замены дорогих масок может подойти кофе и бесцветная хна. Маски на основе этих компонентов отлично смягчат и подтянут кожу.
Восстановление кожи после похудения у женщин разной возрастной группы проходит по-разному. Для более скорого достижения результата предложены разные рекомендации.
У женщин после 25 лет кожа требует ежедневного ухода с использованием различных кремов и молочком с подтягивающим эффектом. Профессионалы рекомендуют использовать скраб хотя бы раз в неделю.
Также не стоит забывать и о физической нагрузке. В качестве замены силовых упражнений отлично подойдет плавание. Не помешают и обертывания на основе шоколада (делать желательно раз в 2-3 месяца).
Представительницам прекрасного пола в возрасте после 30-ти рекомендуется сесть на диету правильного питания, а также использовать крема, что нацелены на борьбу с преждевременным старением кожи. С такими кремами коже возвращается упругость.
Для подтяжки кожи женщинам рекомендуется посещение сауны. Для закрепления результата желательно посещать занятия йоги. Также приветствуются различные массажи. Если времени на подтяжку кожи нет – предлагается процедура BDR в салонах.
В возрасте от 40 лет женщинам необходима консультация врача, так как диеты могут плохо повлиять на организм. После 40 лет использование крема с эффектом борьбы с преждевременным старением кожи становится обязательным условием в достижении желаемого результата.
Вакуумный массаж — один из способов подтяжки растянувшейся после похудения кожи живота.
В качестве легких нагрузок не мешало бы плавание. Если нет варикозного расширения вен – можно посещать баню и делать вакуумный массаж.
Женщинам после 50 лет подтянуть кожу после похудения гораздо труднее, потому приходится прибегать к таким радикальным средствам, как пластическая хирургия, которая в отличие от косметических средств действует на 100%.
Если денег на операцию нет – решением будет косметический салон, что в свою очередь эффективен только в 25% случаев.
Подтянуть обвисшую после похудения кожу в возрасте после 50 лет консервативными средствами довольно сложно. На помощь может прийти пластическая хирургия, такая, например, как абдоминопластика.
Если соблюдать все правила и рекомендации, подтянуть кожу можно и в домашних условиях. Для ускорения процесса восстановления кожи необходимо пользоваться кремами, делать обертывания, массаж проблемных участков и другие косметические процедуры. Не стоит забывать о правильном питании, питьевом режиме и физических нагрузках.
Как подтянуть отвисшую кожу:
Программа подтяжки обвислой кожи после похудения:
Что делать и как подтянуть обвисшую после похудения или родов кожу:
источник
Кожа – самый большой орган, состоящий из нескольких слоев. Их состояние и функционирование зависит от деятельности всего организма. Любые изменения приводят к изменению внешнего вида и структуры эпидермиса. При наборе веса увеличивается слой подкожной жировой клетчатки, кожа растягивается, на ней появляются белые, синюшные или красноватые полоски-стрии. Такое состояние характерно для:
- беременности;
- ожирении, связанном с неправильным питанием или возрастными изменинниями;
- гормональном дисбалансе.
Резкое похудение может ухудшить состояние кожи. Лишившись наполнения, она повисает вкладками, становится вялой, сухой и дряблой. Особенно страдает эпидермис в местах наибольшего растяжения: на бедрах, молочных железах, животе, верхней части рук, ягодицах, шее, подлопаточной зоне. Люди, сталкивающиеся с резкой потерей массы тела, отмечают, что жировые отложения уходят неравномерно. Например, плечи и предплечья могут похудеть, при этом живот и бедра сохранят внушительный объем. Жировая ткань постепенно теряет контакт с мышцами и повисает в виде неэстетичного «фартука» из сморщившейся, лишенной тонуса кожи.
Возникшие обвислости, складки и морщины доставляют множество гигиенических проблем. Кожа преет и мокнет, возникает неприятный запах и угроза инфицирования. Для поддержания чистоты тела недостаточно принимать ежедневный душ, придется обрабатывать складки специальными бактерицидными растворами и подсушивающими пудрами.
Подтянуть и тонизировать кожу способны глубоко проникающие кремы и гели.
При выраженном обвисании кожи меры нужно принимать незамедлительно. Для улучшения внешнего вида подойдут клинические, салонные или домашние процедуры. Выбор зависит от состояния эпидермиса, степени похудения и индивидуального состояния пациента. Решить проблему помогут:
- оперативные вмешательства;
- мезотерапия;
- нитевой лифтинг;
- аппаратные процедуры;
- обертывания;
- скрабы;
- кремы и сыворотки;
- гимнастика;
- массаж;
- утягивающее белье.
Оперативное вмешательство неизбежно при сильной потере веса. Процедуру делают в клинике под общим наркозом, перед ней необходимо пройти подробное обследование и сдать анализы. В зависимости от места локализации дряблой и обвислой кожи хирург-косметолог может предложить следующие варианты процедур:
- Маммопластика. Увеличение, уменьшение или исправление формы груди. Лишние ткани в области молочных желез иссекаются, кожа натягивается, пропадают провислости.
- Абломинопластика. Удаление «кожного фартука» в области живота». Процедура показана после родов, она позволяет избавиться от обвисшей кожи и избыточных жировых отложений. Возможна мини-операция с иссечением тканей в нижней части пресса.
- Брахиоластика. Коррекция кожи на задней поверхности плеч и предплечий. Необходима людям пожилого возраста, с недостаточным количеством естественного эстрогена и коллагена. Удаляются жировые отложения и обвисшая кожа.
- Глютеопластика. Подтяжка ягодиц. Часто сочетается с абдоминопластикой и другими видами коррекции. Придать ягодицам нужную форму помогут импланты или липолифтинг.
- Бодилифтинг. Комплексная торсопластика, при которой проводится подтяжка кожи на ягодицах, животе, руках, молочных железах. Рекомендована при сильной потере веса и выраженном обвисании тканей.
Минус всех операционных вмешательств – заметные рубцы, которые приходится прикрывать бельем и одеждой.
В салонах пациентам предложат различные варианты аппаратных процедур. Они показаны при выраженной дряблости и повышенной сухости кожи. Аппаратные методики помогут подтянуть силуэт, сделают кожу более плотной, упругой и эластичной, ускорят естественное обновление клеток и стимулируют выработку коллагена.
Заметный эффект дает вакуумный массаж с перепадами давления. Он позволяет избавиться от лишних жировых отложений и повысить плотность эпидермиса. Хорошо действует сочетание вакуума с лазерной шлифовкой или инфракрасным излучением. В салонах можно попробовать электростимуляцию, ультразвуковую кавитацию, миостимуляцию и другие процедуры.
Салонные процедуры улучшают внешний вид кожи и устраняют неравномерные жировые отложения.
Подтягивать тело способна мезотерапия. В верхние слои кожи вводятся препараты на основе гиалуроновой кислоты, устраняющие дряблость, сухость, небольшие провислости. Кожа становится более упругой и гладкой, приобретает здоровый цвет. Эффект от процедуры сохраняется в течение полугода, затем терапию можно повторить. Улучшить тонус способны и витаминные коктейли, стимулирующие выработку коллагена.
Убрать провисания в области живота, бедер, верхней части груди и рук призваны специальные нити, создающие прочный каркас и надежно удерживающие потерявшие тонус ткани. Нитевая пластика проводится в клинических или салонных условиях, методики по коррекции тела сходны с теми, что используют для подтяжки подбородка и лица. Лучшие отзывы собирают саморассасывающиеся коллагеновые нити, не создающие дискомфорта и абсолютно незаметные под кожей.
Легкие провислости, морщинистость и дряблость можно устранить самостоятельно, без обращения к специалистам. Простая и надежная процедура, увлажняющая, питающая и тонизирующая кожу – обертывания. Для процедуры используют морские водоросли, белую или голубую глину, лечебные грязи. Хорошо действуют локальные маски с эфирными маслами, стимулирующими эпидермис и повышающими его плотность.
Мезотерапия — болезненная, но очень эффективная процедура, стимулирующая выработку коллагена.
Надежное средство для подтяжки вялой кожи – спорт. Кардионагрузки помогут улучшить кровообращение и активизировать клеточный обмен. Упражнения для пресса, ног и рук укрепят мышцы и улучшат их связь с кожей. После регулярных занятий силуэт будет выглядеть более подтянутым.
Чтобы занятия в спортзале были максимально эффективными, лучше проводить их под руководством опытного тренера.
Хорошая альтернатива аппаратным процедурам – домашний массаж. Стимулировать вялую дряблую кожу способен ролик с микро-иглами, улучшающий кровообращение. Воздействовать на дерму и подкожную жировую клетчатку способны деревянные, пластиковые или резиновые массажеры. Они особенно эффективны для подтягивания кожи на бедрах, ягодицах, спине, верхней части рук. Интенсивно разминать область живота и груди не рекомендуется.
Уплотнить кожу способны кремы, гели и сыворотки с морским коллагеном, кофеином, ретинолом, гиалуроновой кислотой, скваланом. Их наносят 2 раза в день после водных процедур, одновременно растирая и массируя кожу. Для улучшения тонуса стоит использовать полирующие скрабы на основе сахара, морской соли, молотого кофе.
Последний, но очень важный пункт программы – утягивающее белье. Трусики, пояса, панталоны и грации из плотного трикотажа с лайкрой, эластаном и прорезиненными вставками сформируют красивый силуэт, кожа постепенно подтянется и приобретет нужный тонус. Белье носят ежедневно, но обязательно снимают на ночь.
источник
Кожа после похудения. Как сохранить упругость
Как сохранить упругость кожи
Девушки и женщины, которым нужно сбросить более 10 кг, вполне обосновано боятся того, что после похудения их кожа повиснет некрасивым мешком, а не окажется на том месте, где ей и положено быть. Действительно, самая большая проблема самостоятельного похудения – сохранение здоровья и приличного внешнего вида, в том числе и тонуса кожи.
В деле подтяжки кожи профилактика намного эффективнее, чем лечение, поэтому, собравшись похудеть, позаботьтесь не только о своем рационе и двигательной активности, но и о своевременной подтяжке кожи. Но даже если вы уже имеете похудевшее тело и обвисшую кожу, с этим можно и нужно бороться.
Кожные покровы человека очень эластичны, и за годы «ношения лишнего веса», они привыкли принимать определенную форму. Именно поэтому так сложно убрать «кожаные мешки» с проблемных зон. Функция «самостоятельной подтяжки» у человека не предусмотрена, поэтому худеть нужно будет по особой программе.
Как похудеть, чтобы не обвисла кожа
Медики убеждены, что безопасно для здоровья и эстетичного внешнего вида тела можно терять всего 2 кг в месяц. Тогда и дополнительные меры по подтяжке кожи после и во время похудения не понадобятся. Но кто из нас согласен на такие темпы, когда нужно похудеть, например, с 54 размера до 44? Да и при рациональном питании и физической нагрузке такой медленный темп в начале похудения обеспечить сложно.
Обычно при нормализации рациона и разумной нагрузке полные женщины и девушки худеют в среднем на 5 кг в месяц. Значит, «предпосылки» для обвисания кожи мы закладываем уже в первый месяц работы над собой. Поэтому процедуры для тела должны стать элементом программы похудения с самого ее начала.
На состояние кожи прежде всего влияет режим нашего питания, его состав, периодичность и насыщенность микроэлементами и витаминами. Понятное дело, что вы сокращаете количество простых углеводов, жиров и понижаете калорийность питания. Но для поддержания кожи, к счастью, булки, колбаса и печенье вовсе не нужны. Тонус кожи могут обеспечить витамины группы В, железо, магний, селен и коллаген.
В вашем рационе обязательно должны присутствовать зеленые овощи, особенно спаржа и брокколи. Съедайте две порции «зелени» в день.
Второй по важности для кожи продукт – это куриные яйца, причем одновременно желток и белок. Яичницу можно съедать на завтрак пару раз в неделю.
Богата витаминами группы В печень, для диетического питания лучше выбрать говяжью печенку, слегка отбив, приготовить в пароварке или аэрогриле.
Обязательно употреблять отруби, можно в форме клетчатки, а можно и как самостоятельный завтрак с обезжиренным молоком.
Самый полезный для вашей кожи и невредный в плане похудения десерт – желе с натуральным желатином.
Употребляйте достаточно ненасыщенных жиров (жирная рыба и растительные масла). Они способны поддержать эластичность кожи.
Если вы придерживаетесь низкокалорийного рациона, без пищевых добавок не обойтись. Когда есть риск обвисания кожи, принимайте коллаген, а также витаминно-минеральные комплексы для кожи, волос, ногтей. Отличным дополнением будет натуральная магниевая минералка. Витамины для худеющих, в большинстве своем, отличаются от стандартных комплексов только тем, что содержат пищевые волокна, и в некоторой степени подавляют аппетит, так что для кожи лучше приобрести специальный комплекс.
Скорость подтяжки кожи зависит от вашего возраста и кровообращения. Бытует мнение, что коже может нормально подтянуться только в 25-35 лет, однако все это из разряда домыслов. Кровообращение можно улучшить и в боле зрелом возрасте, а можно от природы иметь слабенький мышечный тонус и сниженное кровообращение даже в 20 лет
Как улучшить кровообращение кожи после похудения?
Первый способ, так нелюбимый большинством, называется физкультура. На самом деле, ни одна салонная процедура не сравниться по эффективности с банальной зарядкой. Особенно полезны для вашей кожи силовые упражнения. Не хотите превращаться в качка? И не превратитесь, если будете заниматься три раза в неделю по 40 минут с небольшими весами и большим количеством повторов. Такой стиль тренинга очень способствует хорошему кровообращению в тканях.
Вторая по эффективности программа – калланетик. Она «прокачивает» питательными веществами не только глубокие ткани, но и кожные покровы, так что тем, кто пару часов в неделю уделяет внимание калланетику, обвисание не грозит. Далее по убывающей следуют Бодифлекс, Оксисайз, Аэрошейп, Пауэрфлекс и Фитнес- йога.
Аэробные тренировки, такие, как степ, беговая дорожка и сайклинг, тоже могут сыграть свою роль в подтяжке кожи, но не стоит пытаться улучшить их эффективность при помощи «термического эффекта».
ВНИМАНИЕ! Если ваш лишний вес больше 10 кг, и вам надо похудеть больше, чем на 2 размера, НИКОГДА не оборачивайтесь на тренировку пищевой пленкой, не одевайте термопоясов и аницеллюлитных шортов. Эти ухищрения действительно могут вывести из вашего тела парочку литров воды, и вы станете меньше весить, но ваша кожа, потеряв влагу, будет дряблой, в итоге пояса, пленки и штаны приведут не к подтяжке кожи, а к ее обвисанию.
Так что в деле похудения спешить лучше медленно.
Третий и более популярный способ – различные салонные и домашние процедуры. Помните, что большинство лифтинг-кремов для домашнего использования работают только «в процессе» похудения и не способны решить уже «образовавшуюся» проблему. Итак, что делать дома во время похудения?
Во-первых, главная процедура – это не самомассаж, а пилинг. Именно он способствует регенерации кожи и ее подтяжке, он же является лучшим способом мгновенного улучшения кровообращения в тканях. Дорогое или дешевое средство вы используете для пилинга – неважно. Делайте хоть пилинг спитым молотым кофе по рецепту легендарной Кати Миримановой, только делайте его регулярно. Бедра, живот и ягодицы – это не лицо, пилинг, если только он не грубый, можно делать хоть каждый день.
Вторая главная процедура – контрастный душ два раза в сутки, завершающийся простым прохладным душем в течение 5-10 минут и растиранием полотенцем. Этот «старый дедовский способ» при регулярности применения дает фору антицеллюлитным массажам, и подтягивает кожу эффективнее дорогих кремов.
После душа и растирания можно и массаж с кремом проделать. Ваш крем – тот, на котором написано слово «лифтинг». Не можете купить крем или молочко для подтяжки – не беда, для ежедневного ухода подойдут кремы для похудения. Особенно эффективно подтягивают кожу те, на которых написано «криоэффект» или «термоэффект».
Ну и два раза в неделю, после сауны или бани, неплохо сделать обертывание. Тут-то пищевая пленка и пригодится. Используйте для обертывания белую, черную или голубую глину (продается в аптеке) или специальные маски для проблемных зон. После обертывания – контрастный душ и ваш обычный крем.
Если вы посещаете салон или косметолога, отличным решением будут такие виды гидротерапии, как душ Шарко или подводный массаж.
Душ Шарко – это не только хороший способ подтяжки кожи, но и эффективная процедура по борьбе с целлюлитом и лишним весом. Для видимого эффекта лучше проделать 12 сеансов. Процедура болезненная и требует восстановления кожных покровов, поэтому ходите «на душ» через день.
Подводный массаж помимо улучшения тургора кожи усиливает лимфоток, снижает артериальное давление и отлично выводит молочную кислоту из потрудившихся мышц. Поэтому подводный массаж – настоящее спасение для новичков, только начинающих покорять высоты фитнеса. Курс подводного массажа – от 12 до 22 процедур. Возможно ежедневное проведение.
Для подтяжки кожи лучше посещать не хаммам или сауну, а русскую баню с веником. Именно баня не только улучшает кровообращение и укрепляет капилляры, но и способствует регенерации кожи, выработке коллагена.
Для подтяжки кожи выберите процедуры морского спа – обертывания водорослями, ванны. А вот эффективность солярия в вопросах подтяжки весьма и весьма сомнительна. Взаимосвязь загара и упругости кожи не доказана.
И помните, что лучше сочетать домашний и салонный уход. В деле подтяжки кожи главное – регулярность, а не общая стоимость процедур.
Что делать, если кожа все-таки обвисла после похудения
Обвисшая после похудения кожа – не приговор, а операцию по иссечению кожаных фартуков приходится делать только рекордсменам книги Гиннеса по сбрасыванию лишнего веса. А они в большинстве своем весили до похудения «немного за двести».
Прежде всего, нужно повышать тонус кожи. Начните выполнять программу для подтяжки кожи во время похудения и добавьте к ней следующие элементы.
Во-первых, если вы не аллергик, приобретите антицеллюлитную смесь аромамасел для ванны. Обычную программу с контрастным душем вы будете делать по утрам, а вечером приготовьте себе горячую ванну с морской солью и маслами. Расслабьтесь в ней на протяжении 20 минут, по окончании процедуры облейтесь холодной водой, разотритесь полотенцем и приступайте к массажу.
«Основой» для массажа может служить любой лифтинг-крем, а вот техника должна быть особенной. Только круговые и растирающие движения! Никаких пощипываний или оттягиваний кожного покрова быть не должно. В вашем случае неплохим решением будет приобретение домашнего вибромассажера.
Выбирайте не прибор с опоясывающими лентами, а «утюжок» с инфракрасным эффектом. Такой прибор может заменить салонный курс лифтинг-массажа и в сочетании с подтягивающим кремом дает весьма неплохие результаты.
Массаж проблемных зон выполняйте «до тепла», то есть пока кожа не разогреется. Сразу после процедуры надевайте удобную одежду и отправляйтесь спать. Главное в вибромассаже – не пропускать дни.
К утреннему пилингу добавьте легкий массаж мочалкой из люфы, смоченной в слабом растворе яблочного уксуса.
В вашу ежедневную фитнес-активность добавьте так называемые вибрационные упражнения. Это тряски из танца живота, пробежки трусцой или тренировка на тренажере Power Plate. «Трястись» нужно как минимум 10 минут в сутки. Тренировки неплохо дополнить плаванием (как минимум 2 часа в неделю). Плавание обеспечивает массаж кожи и улучшение кровообращения.
Самая эффективная салонная процедура – акупунктурный лифтинг. Это разновидность мезотерапии, при которой специалист делает в коже проколы, стимулируя своеобразные точки роста и подтяжки кожи. Традиционная мезотерапия – инъекции подтягивающих препаратов под кожу – также считается эффективной салонной процедурой для подтяжки кожи после похудения.
В случае если обвисшая кожа образовала «фартук», проводят его удаление под общим наркозом. Это серьезная операция, требующая полного предварительного медицинского обследования.
Авторская статья персонального фитнес – тренера Селивановой Елены
источник
Врач и редактор / Опубликовано
Ч асто случается так, что после быстрого похудения или слишком большого потерянного веса у женщин появляется другая проблема – дряблая и обвисшая кожа. Чаще всего женщины обращают внимание на состояние кожи и на цвет лица лишь после того, как потеряли бòльшую часть лишнего веса. И картина не всегда радует. И теперь уже похудение не приносит столько счастья, сколько ожидалось. Появляются новые причины для переживаний — это и дряблость кожи и явно выраженные растяжки. Иногда такая ситуация может стать причиной депрессии и низкой самооценки. Однако не стоит падать духом! Чтобы потом не жалеть об упущенных возможностях, берем все в свои руки и изучаем необходимую информацию заранее. Дряблость кожи можно предотвратить.
Причины могут быть разными, рассмотрим наиболее распространенные:
В первую очередь, причина напрямую зависит от возраста, вернее, от эластичности кожи. Если девушка в двадцать лет быстро похудеет, то ее кожа может быстро адаптироваться и сохранить свой тонус. В более зрелом возрасте, из-за замедленного метаболизма, кожа приобретает более светлый оттенок, при этом появляются морщины и может произойти обвисание. Кожа в зрелом возрасте менее эластична и восстанавливается не так легко.
Быстрое похудение
Слишком быстрое похудение также служит причиной обвисания кожи. Если вы заметили у себя такую тенденцию, то лучше сбавить обороты и пересмотреть свой план похудения. Важно учитывать следующие факторы: при каких условиях вы худеете, был ли раньше опыт быстрого избавления от лишнего веса, какие продукты вы едите, есть ли физическая нагрузка и т.д.
Ваш шанс получить обвисшую кожу в значительной степени зависит и от того, на сколько килограммов вы похудеете. Согласно исследованиям, проведенным в 2011 году, у большинства людей, которые худеют на 45 килограммов и более, будут проблемы с избыточной или обвисшей кожей, когда они достигнут желаемого веса.
Гормональный сбой
Еще одна причина дряблости кожи. В любом случае, перед тем как начать претворять в жизнь программу по борьбе с лишним весом, необходимо сдать анализы на гормоны и определить причину ожирения. Речь идет об избыточном весе, при котором процент жира составляет более 30%.
Дефицит микроэлементов
Еще одна немаловажная причина — это нехватка микроэлементов, минералов и коллагена в организме. Женщины, стремясь избавиться от жира, теряют важные нутриенты, служащие строительным материалом, которые поддерживают тонус соединительной ткани и отвечают за состояние кожи. Немецкие ученые обнаружили прямую связь между питанием, эластичностью и старением кожи. 1
Другие причины
Нельзя забывать и о генетической предрасположенности и наследственности. Таким же образом на кожу влияет прием некоторых лекарственных средств и определенные заболевания.
Основной принцип ухода за кожей один для всех: ОЧИЩАЕМ, УВЛАЖНЯЕМ, ПИТАЕМ.
А для тех, кто во время похудения еще и стремится к красивой и здоровой коже, мы подготовили следующие рекомендации:
1. Худеем постепенно
Дело в том, что при резком похудении наша кожа не может быстро адаптироваться к новому весу, и происходит эффект воздушного шарика при выпускании воздуха. Кожа становится дряблой или обвисает. Поэтому важно худеть медленно, давая коже время на восстановление.
2. Правильно питаемся
Не нужно сидеть на изнуряющих диетах, ведь это лишает наш организм питательных веществ. Кожа не получает витаминов и микроэлементов, за счет чего теряет свою упругость. Необходимо соблюдать баланс. Диета не должна лишать нас нутриентов, она должна быть правильно составлена и поставлять организму все необходимые питательные вещества.
3. Питьевой режим
Для того чтобы кожа дольше сохраняла здоровый и упругий вид, необходимо обеспечить достаточное поступление жидкости в организм. При этом улучшается реакция эпидермиса на процедуры по уходу. Вода необходима для гладкой и здоровой кожи.
Даже если вы решили худеть за счет только одного питания, вы не должны отказываться от силовых и аэробных нагрузок. Ведь именно движение и учащенное сердцебиение способствуют увеличению выработки коллагена. Помните, что при похудении вам необходимо обеспечить дефицит калорий. Занимаясь спортом, вам будет намного легче сделать это.
5. Контрастный душ и массаж
Постарайтесь включить в ежедневный уход за кожей контрастный душ, а баню посещать хотя бы один раз в неделю. Это ускоряет метаболизм, выводит шлаки и токсины. Кожа обновляется, процессы в ней ускоряются. После резкого похудения или во время него — это отличный способ вернуть коже здоровый вид. Если есть возможность делать регулярно массаж, то обязательно ею воспользуйтесь. Опытный массажист подскажет, как лучше стимулировать кровообращение.
6. Натуральная косметика
Обязательно используйте косметические средства с натуральными ингредиентами. Подберите тот вариант, который подходит именно вам. Перед процедурами воспользуйтесь скрабом или пилингом. Главное, чтобы средства не вызывали аллергической реакции и желательно имели эффект лифтинга. Такие смеси лучше использовать в комплексе с физическими нагрузками и водными процедурами.
Выбирайте добавки, в состав которых входят витамины А, Е, С и К и коэнзимы. Употребляйте комплексы витаминов с добавлением коллагена, либо коллаген в виде отдельной добавки. Они стимулируют естественное восстановление клеток в глубоких слоях эпидермиса.
8. Домашние рецепты
Все что вам понадобится для упругой кожи, у вас под руками. Это обычные продукты, которые можно купить в любом магазине. А летом все еще проще, ведь на прилавках полно зелени и трав, а применение народных средств никто не отменял. Существует несчетное количество рецептов масок, обертываний и самодельных кремов из трав, фруктов и овощей.
В таких рецептах основу составляют мед, минералы, глина. Можно использовать магазинные антицеллюлитные кремы, водный раствор уксуса, эфирные масла и перец.
9. Обертывания
Эффект от любой маски усилится в несколько раз при создании термоэффекта. Для этого можно воспользоваться обычной пищевой пленкой.
Обертывания могут быть горячими и холодными. Их можно делать в области живота, бедер и ягодиц. Будьте внимательны! Перед тем как попробовать новую маску или обертывание, проведите тест на чувствительность. А если вы решили проводить такие процедуры дома, то лучше предварительно проконсультироваться с косметологом, либо один раз посетить салон и убедиться в правильности своих действий. Вы сможете подобрать для себя подходящий рецепт маски в интернете. Пробуйте рецепты из натуральных продуктов, читайте отзывы других людей и советуйтесь с квалифицированными специалистами.
Очень важно начать уход за кожей с того момента, когда вы только решили похудеть. Необходимо составить подробный план работы над своим внешним видом. Женщинам более зрелого возраста и тем, кто слишком быстро потерял лишний вес, следует обратиться к профессионалам в косметический салон или клинику, так как в домашних условиях им будет сложнее добиться желаемого результата.
Некоторые девушки используют специальные упражнения для лица. Они подтягивают кожу лба и подбородка. Следует помнить, что подушка, на которой вы спите, также может влиять на образование морщин. Помните, как важно правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Тогда ваша кожа, как и вы сами, будет всегда в тонусе. Будьте здоровы!
Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.
Корректор и редактор: Фарида Сеидова
источник
На какие только жертвы человек не идет, чтобы кожа выглядела подтянутой, упругой и здоровой. Но не зря ли вы старайтесь.
Одна из важнейших проблем, которые появляются у человека после похудения, особенно значительного — это обвисшая кожа. И чем «легче» вы стали, тем больше проблем с кожей появится.
Для того, чтобы избавиться от проблем и подтянуть кожу после похудения в ход идут различные ухищрения: дорогие массажи, трудоемкие обертывания, активные тренировки, маски, крема, подтягивающие кожу тела… Продолжать можно бесконечно, как и тратить на это деньги!
Кость Широкая решила помочь людям с данной проблемой и рассказать реальную правду об этих способах — без громких рекламных слоганов и уверений в 100% результате. Перед вами анализ 8 самых известных и эффективных способов, как подтянуть кожу, а также инструкция, как похудеть, чтобы кожа не обвисла по окончании диеты!
Как вы уже поняли, похудение — это реальный стресс, при чем для всего организма! Наше тело не любит перемены и всегда стремится к состоянию покоя (гомеостаза), сопротивляясь всеми возможными способами изменениям.
Итак, когда вы набирали вес, вашей коже пришлось непросто: она растягивалась, чтобы отложить все конфетки, пирожки, бараночки в виде жира на теле. Даже в процессе самого растягивания кожа несколько повреждается. Что уж говорить о похудении, когда с трудом размещенные запасы таят — кожа теряет эластичность и висит как сдувшийся шарик.
Конечно, на состояние кожных покровов влияет очень много факторов: питание, уход, курение, загар и др. Состояние кожи зависит от количества в ней эластина и коллагена, которые сохраняют плотность стенок клеток. Эластиновые и коллагеновые волокна отвечают за плотность прилегания кожи к подкожно-жировой клетчатке.
При резком наборе веса происходит перерастяжение волокон, атрофия кожи, локализующихся в местах наибольшего растяжения кожи (растяжки). Все это и ведет к лишней коже на животе, руках, ногах и даже под подбородком.
Куда девается кожа при похудении? Никуда, остается с вами, как и все жировые клетки — просто «сдувается» в размерах. Стягивается ли обратно? Да, но в разумных пределах. Покажем наглядно на фото:
При надлежащем уходе благополучно «стянется» обратно (как ухаживать за кожей при похудении
читайте ниже) 
При помощи салонных процедур вернется к прежнему состоянию 
Только хирургия. Самостоятельно сделать кожу тела упругой и подтянутой в данном случае невозможно.
Какой же уход нужен при и после потери веса для вашей кожи?
Итак, как же подтянуть кожу на животе, ногах и руках после похудения в домашних условиях и не потратить при этом кучу денег? Что делать, если кожа уже обвисла и как убрать лишнюю? Давайте разбираться!
Сразу хотим отметить, что «умение» кожи быстро приспосабливаться к физиологическим изменениям, происходящим с телом (сокращаться и растягиваться) очень сильно зависит от генетики. Посмотрите на своих родственниц: если у вашей мамы, тети и бабушки рано появились морщины, а также имеются растяжки в большом кол-ве, то с большой вероятностью это произойдет и с вами.
То же самое касается и состояния кожи после похудения.
Однако это не значит, что в случае «плохой» генетики прям ничего нельзя будет сделать — можно, просто придется постараться.
Что же делать с кожными покровами при потере веса:
Эффективность: очень низкая, 10%.
Наша обожаемая категория в стиле «только сегодня маска из слюны Жар Птицы с 75% скидкой, она подтянет вашу кожу, разгладит морщины, омолодит на 10 лет — всего за 7999,99! Предложение ограничено» и все в таком духе.
На самом деле, маски и крема с каким-то дорогущим добавленным белком (например, с коллагеном) не работают, как правило, при чем по физиологическим причинам! Дело в том, что наш организм «с недоверием» относится к большим молекулам белка.
Более того, белок не может усвоиться организмом через кожу — если бы могли впитывать через кожу подобные вещества, то мы могли бы питаться просто намазывая еду себе на кожу. Как же тогда мы усваиваем вещества? Наш организм потрясающе продуман, все, что мы едим будет разрушено до простейших составных частей и уже из них он сам будет компоновать то, что необходимо.
Безусловно, в масках и кремах есть своей плюс: они увлажняют кожу, устраняют сухость и добавляют ей здоровый блеск. Однако на кожу они являются опосредованно — через самомассаж, который вы делаете при нанесении этого самого крема.
Обратите внимание на способ применения этих средств: в 97% на этикетке будет стоять — «втирайте в кожу 10-20 минут», «разотрите кожу после использования продукта жестким полотенцем» и т.п. Т.е. само качество крема тут роли не играет, важен именно самомассаж.
Так что если вы хотите узнать, как подтянуть кожу при похудении, то читайте дальше!
Раз уж речь пошла о нем. Эффективность: низкая, 20%, это способ не поможет вам избавиться от обвисшей, лишней кожи.
Собственно, цель щипков, похлопываний и растираний в том, чтобы обеспечить повышенный приток крови с кислородом и другими важными и ценными веществами к проблемных местам.
Массаж не направлен на похудение, он может «разбить» жировые отложения и убрать целлюлит. Да, если массаж будет регулярным и продолжительным эффект будет, но небольшой.
Не ждите, что кожа будет как у младенца — массаж это не панацея и не волшебная палочка, особенно, когда вы делаете его самостоятельно. Более того, люди настолько склонны к самобичеванию, что начинают активно делать массаж банками или щипать себя изо всех сил, исходя из мнения, что «чем больнее, тем лучше»!
Боль — это всего лишь сигнал, и не надо сознательно ее себе причинять. Это не поможет вам лучше подтянуть кожу на животе и ногах после похудения — разрушенные капилляры, разрывы и гематомы станут ваши лучшими друзьями, но никак не красивая кожа.
Какова роль массажа? Массаж через воздействие на лимфоотток (лимфодренаж), мышцы (хиромассаж) и нервную систему через общую регуляцию помогает вам лучше выглядеть, снимать отеки и стресс, расслабляться, привести себя в тонус и получать приятные эмоции.
Если от своего массажа вы кричите от боли, а после него остаются синяки на теле, значит, вы пошли по неверному пути. Массаж улучшает кровоток в капиллярах, а не разрушает их, восстанавливает функцию мышц, а не рвет их, опосредованно влияет на жировую ткань и состояние кожи, принося с кровью необходимые гормоны и медиаторы.
Так что будьте нежнее с собой — людей, готовых сделать вам больно и так много, не будьте одним из них!
Эффективность: крайне низкая, 5-10%.
О, еще один наш «любимый» способ. О вреде обертываний толкуют все без исключения, однако женщины упрямо продолжают их делать, несмотря на то, что их эффективность очень сомнительная.
В скрабах есть плюс: они удаляют ороговевший слой клеток, тем самым обновляя кожу, а также «разгоняют кровь», что опосредованно влияет на ее состояние. Однако и тут таятся опасности, которые точно не помогут убрать лишнюю кожу с живота!
Обычно производители в лучшем случае предупреждают лишь о том, что скраб не стоит применять для чувствительной кожи. На самом деле регулярное использование скраба для лица может навредить любой коже.
Дело в том, что скрабы содержат абразивные частички – измельченные абрикосовые, виноградные, малиновые косточки или другие твердые вещества. Именно с помощью механического трения они и удаляют загрязнения с поверхности кожи.
Однако при их частом использовании они нехило травмируют кожу, а при активном трении какой-нибудь жесткой мочалкой (все как мы любим, дамы, да?) они оставляют микро трещины в коже, которые могут вызывать покраснение и раздражение, из-а чего кожа станет еще более чувствительной к внешним раздражителям.
И, кстати, ваша кожа чудесно очищается сама, без вашего супер скраба — особенно, если вы моетесь. Так что заверения в невероятной важности очищения кожи скрабами с абразивными частичками регулярно 1-2 раза в неделю выгодны только для производителей косметики, но не для нашей кожи.
Дерматологи рекомендуют пользоваться скрабом 1-2 раза в месяц, в таких случаях он действительно эффективен.
Эффективность: низкая, 15%.
Тут мы сразу хотим обговорить: пить воду нужно, это поможет вам избежать обезвоживания и последующих отеков, но ученые пришли к выводу, что человек не обязан вливать в себя пресловутые 2 или 3 литра воды — нужно пить, ориентируясь на жажду.
Очень часто советуют пить много воды, чтобы кожа была упругой, однако, увы, это миф. Он опирается на факт, что сама кожа состоит на 30% из воды. И если пить много воды, то это поможет коже быть более подтянутой. На самом деле нет убедительных доказательств, чтобы подтвердить или опровергнуть это.
Дерматолог Ронни Вольф из Медицинского центра Каплан в Израиле в своём большом обзоре, нашел только одно достоверное исследование, рассматривающие влияние длительного приема воды на кожу. Опыт проводился на двух группах: одна употребляла минеральную воду, другая воду из-под крана и по истечении 4 недель было зафиксировано снижение плотности кожи у первой.
Но независимо от типа воды, которую они пили, это не повлияло на их морщины, гладкость, цвет кожи. Увы, а очень бы хотелось, говорим без издевок. Но мы все таки хотим, чтобы вы пили воду, так что не стоит это принимать как руководство к сухому голоданию.
Эффективность: крайне низкая, 5-10%.
Мы и здесь будем оригинальны: масло не имеет отношения к подтягиваю кожи, хоть вы тресните. Вообще, конечно, проблема данный темы в том, что никаких нормальных (хотя и ненормальных тоже) исследований нет, поэтому вся информация передается классическим способом «Одна Бабка Сказала».
Проблема масла в том, что оно может закупоривать устья сальных желез, поры и тем самым способствовать появлению прыщей и воспалений. Также чрезмерное количество масла будет нарушать липидный слой, сделает его более проницаемым, поэтому кожа будет хуже удерживать влагу.
Конечно, это произойдет не сразу. От одного раза ничего не случится, но со временем кожа станет суше, а контексте борьбы с растянутой кожей это самое ужасное, что может произойти!
Опять же, масло не может проникнуть в ваши клетки, «напитав и увлажнив их», оно просто создает защитную. пленку на коже. Помогает это в конечном итоге? Не особо. Если вы очень хотите использовать масло, то помните:
- не стоит использовать подтягивающее масло для тела каждый день, это ошибка. Масло нужно использовать как дополнительную подпитку – 1-2 раза в неделю,
- берите небольшое кол-во масла (1-3 капли) и добавляйте его в крем,
- пусть кожа будет слегка влажной, когда будете наносить данную смесь.
Эффективность: высокая, 30%.
Спорт — это хороший способ помочь своей коже. У вас тут есть 2 пути: либо вы посредством увеличения мышц добавляете мяса там, где кожи много (это нормально сработает в области ягодиц, трицепсов, бицепсов) или просто спокойно занимаетесь спортом.
Это, кстати, отличный способ убрать обвисшую кожу на руках и дряблую на ногах, при условии того, что ее немного. Когда гликогеновые депо заполняться, а мышцы чутка подрастут, кожа будет выглядеть намного лучше!
Рассмотрим данную ситуацию с обвисшей кожей на руках и спине на фото. Как стоит действовать в похожей ситуации: обязательно заниматься силовым тренингом, добавить в питание качественного белка, ждать — кожа стягивается (как и растягивается) не за месяц и даже не за 2.
Более того, тут отчетливо видно, что осталась и жировая прослойка, которая тоже портит вид, так что продолжаем худеть с 10% дефицитом калорий.
А вот в подобной ситуации вряд ли получится значительно уменьшить «кожаные крылья», так что выход будет более сложным — лифтинг
Дело в том, что благодаря физическим нагрузкам происходит повышение циркуляции крови в теле, обогащение крови кислородом и питательными веществами, регенерация клеток кожи.
Исследования показывают, что тренировки «делают» вашу кожу толще, а значит, морщин и растяжек на ней будет меньше. Это происходит за счет выделения миокинов, в частности, ИЛ-15, которые увеличивает толщину более глубоких слоев кожи и уменьшает толщину наружных слоев кожи.
В идеале вы должны заниматься от трех до шести раз в неделю в течение 45 минут.
Однако при наличии реально растянутой, обвисшей кожи никакой спорт, увы, не поможет. У кожи есть свои границы в восстановлении.
Эффективность: высокая, 30%.
Коллаген — главный структурный протеин соединительной ткани, который отвечает за упругость и эластичность кожи, волос, связок и сухожилий, а также за структуру и прочность костей и хрящей.
Состоит коллаген из многих аминокислот, основными среди которых являются глицин, пролин, аланин, гидроксипролин и глютаминовая кислота. Гидролизат коллагена и коллагеновые пептиды — это всего лишь небольшие фрагменты молекулы коллагена, которые проще усваивать.
Однако не спешите бежать за добавками с оным: коллаген, как и другие белковые молекулы, в желудке и тонком кишечнике разрушается до аминокислот под действием пищеварительных ферментов. И тут уже неважно, пьете вы чистый коллаген (желатин) или гидролизованный (коллагеновые пептиды) — он в любом случае будет разрушен до аминокислот, элементарных структурных единиц всех белковых молекул.
Так что если вы питаетесь сбалансированно, употребляете достаточное кол-во белка из разных источников, то не стоит тратить деньги. Если же лень заморачиваться, то принимайте — получить нужный набор аминокислот будет намного проще.
По поводу исследований: есть 2 слепых плацебо-контролируемых исследований говорят о том, что прием коллагена может значительно улучшить эластичность и гидратацию кожи. Однако мы не нашли подлинного текста этих трудов, так что тут все туманно.
Кстати, помните, что крема на основе коллагена неэффективны. Молекулы слишком велики, чтобы проникнуть вглубь кожи.
Эффективность: высокая, 60%.
Мы поставили такую высокую оценку данному способу уменьшения растянутой кожи из практических соображений: мы хотим, что люди кушали качественную пищу и дольше жили. Собственно, важность данного пункта вытекает из предыдущего.
Белок следует получать из качественных источников, таких как говядина, птица, постная свинина, промысловая красная рыба и морепродукты.Не забывайте о продуктах из сои с минимальной степенью обработки, бобах, фасоли, горохе, чечевице и крупах из цельного зерна.
А вот это реально рабочий вариант, особенно, чтобы убрать обвисшую и дряблую кожу на животе, но опять же, не во всех случаях. Т.е. в случае легкой растянутости он прекрасно поможет, но в более серьезных — увы… Так что эффективность 50%, как в том анекдоте: то ли поможет, то ли нет.
Мезотерапия — это прокалывание кожи специальным роликом и введение под верхний слой эпидермиса небольшого количества активных веществ. В частности, гиалуроновой кислоты. А ведь одно из главнейших причин дряблости эпидермиса — это замедление производства гиалуроновой кислоты, которая является основным «строительным» материалом для коллагеновых волокон.
Мезотерапия, биоревитализация и все в таком духе — это неплохой способ разгладить дряблый живот и подтянуть кожу, но опять же: все зависит от тяжести ситуации.
Например, в подобном случае стоит побороться за кожу с помощью различных уколов: как видите, именно лишней, обвисшей кожи не так много, она просто дряблая и тонкая, так что еще возможно сделать ее упругой и подтянутой.
Также есть такая процедура — вживление золотых нитей. Эффект виден сразу, но проявляется больше по мере рассасывания нити. Гладкие нити рассасываются через 4 месяца, остальные — от 6 месяцев до года.
Полученный результат держится долго: от 2 до 5 лет. Он напрямую зависит от физиологических особенностей пациента. Данный способ хорош и фото из сенри до и после вдохновляют, но опять же, при крупных проблемах не поможет.
LPG — это интересная техника массажа тела, при которой по телу пациента водят специальным прибором, похожим на пылесос с валиками, которые крутятся в разные стороны с различной скоростью. Каждый клиент должен купить специальный костюм, воздействие осуществляется через ткань.
Помогает ли массаж при растянутой коже? Ведь глядя на фотографии из серии «LPG: до и после» действительно хочется верить в это чудо. Но давайте задумаемся: а что делала женщина для улучшения контуров тела кроме массажа? Сидела на диете? Занималась спортом? Можем ли мы считать, что эффект появился именно от ЛПГ?
Вы часто увидите списки «исследований», утверждающих, что эффективность LPG доказана. Тем не менее, некоторые из этих «исследований» не были опубликованы и не подвергались экспертной оценке.
Массаж LPG выводит из клеток лишнюю жидкость. За счет этого может показаться, что исчезли объемы. Курс подобных процедур может восстановить лимфатический отток, и уменьшить проявление отеков в будущем, а значит, на вид кожи также повлияет.
LPG используют для придания упругости и тонуса кожи, совместно с другими процедурами. Например, для предотвращения провисания кожи после липосакции, после аварий и других проблем.
Повышает мышечный тонус в комплексе терапии при медицинском восстановлении после травм, при атрофии мышц. Если вам не хватает мышечного тонуса, и вы можете свободно передвигаться гораздо эффективнее заняться любым спортом.
Массаж запускает более активный синтез коллагена. Но! Если ваша кожа растянута настолько, что свисает с некоторых участков (такое бывает при серьёзных колебаниях веса), LPG уже не может помочь, здесь речь идет о начальный стадии и профилактике.
Кроме того, помните, что массаж (любой) имеет противопоказания, причем они мало зависят от того, какая методика мануального воздействия используется. Приводить перечень заболеваний, при наличии которых от подобной процедуры лучше воздержаться, мы не станем, но позволим себе еще раз призвать вас к осторожности.
К примеру, если в наугад выбранном салоне красоты вам будут доказывать, что LPG-массаж в принципе не имеет противопоказаний, то знайте: вам бессовестно и нагло врут.
Эффективность: 100%.
Но как же все эти «аптечные средства за 40 рублей, которые подтянут кожу»? Как же подтянуть кожу быстро и дешево?
А теперь раскроем шокирующую правду, которую почему то все скрывают: никак ? Все эти обертывания из ламинарии или кофейного скраба просто ерунда. Вы можете хоть по глаза замотаться в пленку с горчичным или кофейным скрабом и заляпать всю ванну, отмывая его – худее вы не станете и от кожи вы не избавитесь.
Средство от большого количества растянутой кожи только одно – лифтинг. Не верьте этим 35 способам борьбы с обвисшей кожей, кремам с плацентой и прочим маркетинговым уловкам. Избавится от кожаного фартука НЕ хирургическим путем невозможно.
Лифтинг — это различные операции, направленные на искусственную подтяжку. Суть проста: определенные участки кожи натягиваются на другие, за счет чего получается естественный эффект. При большом количестве «лишнего» эпидермиса его вырезают.
Мы прекрасно понимаем, что нас начнут обвинять в пропаганде абдоминопластики (как до этого обвиняли в лоббировании подсолнечного масла и Макдональдса), но хоть вы тресните, это реально единственный способ в подобных случаях.
Кстати, вы удивитесь, но делают даже подтяжку ног! Хотя, стоит признать, что удаление лишней кожи на ляшках происходит обычно при очень сильном похудении с большего веса ( >100 кг.).
Как заботиться о своей коже во время, до и после похудения так, чтобы это реально работало? Как правильно худеть так, чтобы кожа не обвисла:
Худейте медленно — это самый важный пункт плана, как избежать обвисания кожи при потери веса! Никаких минус 50 кг. за 3 месяца — чем медленнее и качественнее вы будете худеть, тем лучше будет вашей коже. Или сразу копите на операцию по удалению лишней кожи на животе или руках.
Занимайтесь спортом минимум 3 раза в неделю по 45 минут.
Ваше питание должно быть богато белком из разных источников (от 2 гр. на 1 кг.).
Не забывайте и о жирах — их количество ни в коем случае не должно опускать с 1 гр. на каждый кг. тела, а с возрастом должно расти.
Если не хотите следить за кол-вом и качеством белка, то купите себе гидролизированный коллаген, но знайте, что на вкус он ужасен.
Пьем витамины: витамин С интенсивно стимулирует процессы обновления и омоложения в коже: усиливает синтез коллагена, повышает защитные функции кожи, оказывает мощное антиоксидантное воздействие; витамины группы В (стимулируют обменные процессы), витамин РР (его дефицит приводит к потере эластичности, ухудшению цвета кожи и шелушению), а также витамины А и Е для увлажнения и эластичности кожи.
Мажьтесь легким кремом для увлажнения кожи — без фанатизма, подойдет любой легкий нежирный крем. Плюсом тут пойдет 10 минутный самомассаж — опять же, без банок и не до синяков.
Если есть желание, посетите проверенного косметолога и проконсультируйтесь на тему мезотерапии и нитей.
Если кожи лишней много, то увы, выход только один — операция.
Все вышенаписанное относится и к тому, как подтянуть кожу лица, подбородка, рук, ног и даже после беременности. Надеемся, что вы поняли, что делать, если кожа обвисла на руках в области подмышек или стала дряблой на ногах, бедрах и ягодицах.
источник