Витамины для подтяжки кожи при похудении

Кожа – самый большой орган, состоящий из нескольких слоев. Их состояние и функционирование зависит от деятельности всего организма. Любые изменения приводят к изменению внешнего вида и структуры эпидермиса. При наборе веса увеличивается слой подкожной жировой клетчатки, кожа растягивается, на ней появляются белые, синюшные или красноватые полоски-стрии. Такое состояние характерно для:

• беременности;
• ожирении, связанном с неправильным питанием или возрастными изменинниями;
• гормональном дисбалансе.

Резкое похудение может ухудшить состояние кожи. Лишившись наполнения, она повисает вкладками, становится вялой, сухой и дряблой. Особенно страдает эпидермис в местах наибольшего растяжения: на бедрах, молочных железах, животе, верхней части рук, ягодицах, шее, подлопаточной зоне. Люди, сталкивающиеся с резкой потерей массы тела, отмечают, что жировые отложения уходят неравномерно. Например, плечи и предплечья могут похудеть, при этом живот и бедра сохранят внушительный объем. Жировая ткань постепенно теряет контакт с мышцами и повисает в виде неэстетичного «фартука» из сморщившейся, лишенной тонуса кожи.

Возникшие обвислости, складки и морщины доставляют множество гигиенических проблем. Кожа преет и мокнет, возникает неприятный запах и угроза инфицирования. Для поддержания чистоты тела недостаточно принимать ежедневный душ, придется обрабатывать складки специальными бактерицидными растворами и подсушивающими пудрами.

Подтянуть и тонизировать кожу способны глубоко проникающие кремы и гели.

При выраженном обвисании кожи меры нужно принимать незамедлительно. Для улучшения внешнего вида подойдут клинические, салонные или домашние процедуры. Выбор зависит от состояния эпидермиса, степени похудения и индивидуального состояния пациента. Решить проблему помогут:

• оперативные вмешательства;
• мезотерапия;
• нитевой лифтинг;
• аппаратные процедуры;
• обертывания;
• скрабы;
• кремы и сыворотки;
• гимнастика;
• массаж;
• утягивающее белье.

Оперативное вмешательство неизбежно при сильной потере веса. Процедуру делают в клинике под общим наркозом, перед ней необходимо пройти подробное обследование и сдать анализы. В зависимости от места локализации дряблой и обвислой кожи хирург-косметолог может предложить следующие варианты процедур:

1. Маммопластика. Увеличение, уменьшение или исправление формы груди. Лишние ткани в области молочных желез иссекаются, кожа натягивается, пропадают провислости.
2. Абломинопластика. Удаление «кожного фартука» в области живота». Процедура показана после родов, она позволяет избавиться от обвисшей кожи и избыточных жировых отложений. Возможна мини-операция с иссечением тканей в нижней части пресса.
3. Брахиоластика. Коррекция кожи на задней поверхности плеч и предплечий. Необходима людям пожилого возраста, с недостаточным количеством естественного эстрогена и коллагена. Удаляются жировые отложения и обвисшая кожа.
4. Глютеопластика. Подтяжка ягодиц. Часто сочетается с абдоминопластикой и другими видами коррекции. Придать ягодицам нужную форму помогут импланты или липолифтинг.
5. Бодилифтинг. Комплексная торсопластика, при которой проводится подтяжка кожи на ягодицах, животе, руках, молочных железах. Рекомендована при сильной потере веса и выраженном обвисании тканей.

Минус всех операционных вмешательств – заметные рубцы, которые приходится прикрывать бельем и одеждой.

В салонах пациентам предложат различные варианты аппаратных процедур. Они показаны при выраженной дряблости и повышенной сухости кожи. Аппаратные методики помогут подтянуть силуэт, сделают кожу более плотной, упругой и эластичной, ускорят естественное обновление клеток и стимулируют выработку коллагена.

Заметный эффект дает вакуумный массаж с перепадами давления. Он позволяет избавиться от лишних жировых отложений и повысить плотность эпидермиса. Хорошо действует сочетание вакуума с лазерной шлифовкой или инфракрасным излучением. В салонах можно попробовать электростимуляцию, ультразвуковую кавитацию, миостимуляцию и другие процедуры.

Салонные процедуры улучшают внешний вид кожи и устраняют неравномерные жировые отложения.

Подтягивать тело способна мезотерапия. В верхние слои кожи вводятся препараты на основе гиалуроновой кислоты, устраняющие дряблость, сухость, небольшие провислости. Кожа становится более упругой и гладкой, приобретает здоровый цвет. Эффект от процедуры сохраняется в течение полугода, затем терапию можно повторить. Улучшить тонус способны и витаминные коктейли, стимулирующие выработку коллагена.

Убрать провисания в области живота, бедер, верхней части груди и рук призваны специальные нити, создающие прочный каркас и надежно удерживающие потерявшие тонус ткани. Нитевая пластика проводится в клинических или салонных условиях, методики по коррекции тела сходны с теми, что используют для подтяжки подбородка и лица. Лучшие отзывы собирают саморассасывающиеся коллагеновые нити, не создающие дискомфорта и абсолютно незаметные под кожей.

Легкие провислости, морщинистость и дряблость можно устранить самостоятельно, без обращения к специалистам. Простая и надежная процедура, увлажняющая, питающая и тонизирующая кожу – обертывания. Для процедуры используют морские водоросли, белую или голубую глину, лечебные грязи. Хорошо действуют локальные маски с эфирными маслами, стимулирующими эпидермис и повышающими его плотность.

Мезотерапия — болезненная, но очень эффективная процедура, стимулирующая выработку коллагена.

Надежное средство для подтяжки вялой кожи – спорт. Кардионагрузки помогут улучшить кровообращение и активизировать клеточный обмен. Упражнения для пресса, ног и рук укрепят мышцы и улучшат их связь с кожей. После регулярных занятий силуэт будет выглядеть более подтянутым.

Чтобы занятия в спортзале были максимально эффективными, лучше проводить их под руководством опытного тренера.

Хорошая альтернатива аппаратным процедурам – домашний массаж. Стимулировать вялую дряблую кожу способен ролик с микро-иглами, улучшающий кровообращение. Воздействовать на дерму и подкожную жировую клетчатку способны деревянные, пластиковые или резиновые массажеры. Они особенно эффективны для подтягивания кожи на бедрах, ягодицах, спине, верхней части рук. Интенсивно разминать область живота и груди не рекомендуется.

Уплотнить кожу способны кремы, гели и сыворотки с морским коллагеном, кофеином, ретинолом, гиалуроновой кислотой, скваланом. Их наносят 2 раза в день после водных процедур, одновременно растирая и массируя кожу. Для улучшения тонуса стоит использовать полирующие скрабы на основе сахара, морской соли, молотого кофе.

Последний, но очень важный пункт программы – утягивающее белье. Трусики, пояса, панталоны и грации из плотного трикотажа с лайкрой, эластаном и прорезиненными вставками сформируют красивый силуэт, кожа постепенно подтянется и приобретет нужный тонус. Белье носят ежедневно, но обязательно снимают на ночь.

источник

Результатом похудения часто является обвисшая кожа, подтянуть какую можно в домашних условиях при соблюдении питьевого режима и правильного ухода за кожей. Кожа будет намного эластичнее после пилинга, специального массажа и физических упражнений.

Обвисшая кожа относится к ряду эстетических дефектов, от которых можно избавиться. Существует множество причин появления дряблой кожи, в список которых входит резкое или сильное похудение, а также возрастные изменения.

В случае резкого похудения за короткий срок, существует большой риск появления обвисшей кожи.

Причем такая кожа появляется зачастую в таких местах, как: руки, живот и бедра. Быстрое расщепление жира в теле влечет потерю эластичности и упругости.

У женщин с возрастом происходят некоторые изменения на гормональном уровне и физическом состоянии:

1. Торможение формирования гиалуроновой кислоты, которая имеет огромное значение в насыщении кожи необходимым количеством воды.
2. Приостановка выработка коллагена, необходимого для создания эффекта упругости и эластичности кожи.
3. Замедление метаболизма, что влияет на срок очистки организма от ненужных продуктов питания и степень упругости тканей.

В ответ на вопрос: как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, врачи часто рекомендуют соблюдать режим питания теми продуктами, которые повышают эластичность кожи.

Базу этого режима питания составляют гречневая крупа, в которую входят рутин и ненасыщенные жирные кислоты, что в свою очередь поддерживают эластичность кожи. Гречневая каша относительно недорогая и общедоступна. Также этот список пополняет рыба, которая богата на омега-3 кислоты. Она содержит наибольшее количество коллагена.

Для выработки коллагена необходимо принимать в пищу такие продукты, как: яйца, мясо, молоко и сыр. Немалую роль в поддержания состояния кожи играет кремний, который содержится в капусте, моркови, зелени и различных видах круп.

На потерю эластичности влияет низкий уровень железа, цинка и селена в организме. Пополнить недостаток железа можно гречкой, мясом и желтками яйца. Селен получить можно из кокосовых орехов, рыбы, чеснока. За пополнение цинка отвечают грибы и говядина.

Похудеть в домашних условиях и подтянуть обвисшую кожу поможет питьевой режим, который нужно соблюдать и после процесса похудения как профилактическое средство. Организм не должен ощущать дефицит влаги.

Для быстрого восстановления клеток кожи необходимо выпивать за день в порядке 1,5-2 литра воды и убрать из своего рациона кофе, что способствует быстрому выведении влаги. Чтобы избежать преждевременного старения и потери эластичности кожи, диетологи советуют летом увеличить объём жидкости до 2,5 литров в день.

Для усвоения воды желательно пить не залпом, а по несколько глотков каждые полчаса. При этом вода должна быть комнатной температуры. Питьевой режим поможет похудеть и улучшить состояние кожи.

Подтянуть кожу после похудения помогут тренировки в домашних условиях, какие направлены на поддержание в тонусе всего тела.

Для выбора упражнений необходимо определится с проблемными зонами, на которые следует сосредоточить их выполнение. Физические упражнения ускорят обмен веществ, прилив крови к проблемной коже.

Для эффективной проработки всех мышц рекомендуется использовать гантели.

Ниже предложены упражнения с гантелями против обвисшей кожи на руках:

1. Сгибание — разгибание рук в локтях к груди – 20 раз.
2. Параллельный подъем на вдохе и опускание на выдохе прямых рук перед собой – 20 раз.
3. Разведение рук в стороны параллельно полу – 20 раз.
4. Сгибание локтей в наклоне – 15 раз.
5. Сгибание — разгибание рук над головой – 10 раз.

Упражнения для ног

1. Приседания – отлично разогревают мышцы бедер (2 подхода по 15 раз).
2. Выпады вперед – работают на сохранение упругости кожи в зоне галифе (по 10 раз на каждую ногу).
3. Махи ногами лежа – по 10 раз на каждую ногу. С целью увеличения нагрузки можно использовать резиновую ленту для фитнеса.
4. Плие – разработаны для внутренних мышц бедра (2 подхода по 5 раз).

Упражнения для живота

1. Уголок (подъём ног и туловища одновременно) – 15 сек.
2. Велосипед (лёжа на полу) – 2 подхода по 30 сек.
3. Пресс – 2 подхода по 20 раз.
4. Планка – стоять столько, сколько выдержите.

1. Приседание – задействуют практически все мышцы бедра и ягодиц (2 подхода по 15 раз);
2. Выпады вперед, назад и в бок для каждой ноги по 10 раз;
3. Махи ногой назад лежа на животе (20 раз на каждую ногу);
4. Тазобедренный мостик, лежа на спине (15 раз, на последнем задержать на 10 секунд);
5. Так называемая «обратная» планка (спиной к полу) на 20-30 секунд.

Тренера настаивают на пользе хула-хупа в подтягивании кожи после похудения. Хула-хуп выступает как альтернатива массажа, что задействует именно проблемные зоны. Чтобы увидеть первые результаты, необходимо использовать хула-хуп по 25-30 минут в день на протяжении месяца.

Йога помогает подтянуть кожу – уверенны специалисты. Прилив кровообращения в мышцы приводит повышению уровня коллагена и эластичности кожи. Как и в случае хула-хупа, для получения желаемого результата нужны регулярные занятия.

Для закрепления похудения и в качестве профилактики обвисшей кожи часто рекомендуют ванны на основе отвара трав.

Существуют различные травы, которые приводят кожу в тонус (одной з таковых является татарник колючий). Принимать такие ванны необходимо более 12 раз по полчаса. Но они подействуют только совместно с физическими упражнениями и другими кремами.

Применение контрастного душа положительно скажется на состоянии вашего тела. Врачи настаивают на контрастный душ из-за его влияния на кровообращение. Изменение температуры и мочалка – подойдут с пользой для тела. Принимать контрастный душ необходимо раз в 2-3 дня.

Широко известным методом в борьбе с обвисшей кожей считается пилинг, который можно делать в домашних условиях при помощи кофе.

Растирать кофе необходимо раз в 2 недели. После пилинга рекомендуется принять контрастный душ.

Для обертывания в качестве действующего компонента с эффектом подтяжки часто используется голубая глина. Её часто смешивают с эфирными маслами и отварами трав. Намазанную консистенцию в виде густой сметаны нужно обвернуть пищевой пленкой и создать парниковый эффект на 20-35 минут.

Мумие также полезное вещество благодаря своему составу из витаминов, аргинина, хрома и других элементов. Оказывает антибактериальное действие, стимулирует обмен веществ и легко подтягивает кожу. Для обертывания выпущено целый ряд бальзамов с мумие в составе.

Различают холодное и горячее обертывание с мёдом. Благодаря мёду подкожный жир быстрее уходит, а кожа становится более упругой. Если горячее обертывание основано на расширении сосудов и ускорении кровообращения, то холодное – наоборот. Для борьбы с обвисшей кожей часто используется именно горячее обертывание.

Ламинарии не только помогут похудеть, но и сделать кожу более упругой. Для обертывания можно использовать ка целые листы водорослей, так и порошок. На один раз нужно всего до 200 грамм порошка или 500 грамм листьев водорослей.

Если делать горячее обертывание – держать необходимо 25 минут, если холодное – 40-50 минут.

Желатин поможет в устранении целлюлита. На его основе делают горячие обертывания в течение 2-3 недель. В желатин можно добавлять корицу и ароматические масла. После смазывания проблемных участков кожи необходимо замотаться пленкой на 15-20 минут.

Для обертывания с дрожжами потребуются плёнка, дрожжи (20 гр.), пол стакана сливок и пол стакана мёда. Они дадут великолепный подтягивающий эффект.

Для начала необходимо смешать сливки с дрожжами. Затем в однородную массу добавить мёд.

Полученную смесь желательно наносить на проблемные зоны и обернуть сразу плёнкой. Для усиления термального эффекта поверх плёнки повязать полотенце.

Делать обертывания нужно в течение 30-40 минут.

Массаж является эффективным способом подтяжки кожи после похудения в домашних условиях. Его можно делать как альтернативу дорогим косметическим средствам. Но необходимо учитывать, что с целью получения хорошего результата он должен быть регулярным (одна – две процедуры ничего дадут).

Массаж с целью экономии денег можно делать самому. Самыми распространёнными видами считаются медовый и шоколадный массаж. Мёд положительно влияет на состояние кожи и выводит вредные вещества через поры.

Специально для ухода за кожей специалисты компании Organic Shop создали средство с подтягивающим эффектом, в состав которого входят зеленый чай, корица, карамель, и различные масла. После применения кожа становится эластичнее и шелковистее. Помимо увлажнения, средство отлично питает кожу.

Один из видов кремов, что отлично справляется с функцией подтяжки обвисшей кожи. Состоит из органического масла оливы и макадамии. Если масло оливы противостоит старению кожи, то масло макадамии увлажняет и делает её эластичней. Также это средство богато витаминами благодаря маслу ореха.

Прекрасным решением в процессе подтягивания кожи будет приобретение крема «Ламинария и спирулина» от Green Mama. Это средство рекомендовано также в борьбе с морщинами и растяжками. Содержит витамин (Е) и масла мяты и апельсина.

Для получения результата необходимо использовать крем дважды в день массирующими движениями. Спирулина и ламинария отлично подтягивает кожу после похудения.

Крем Firming Body Cream от Shiseido используется в борьбе с целлюлитом и растяжками. Он не только выравнивает кожу, но и подтягивает и возвращает упругость и эластичность. В состав средства входит экстракт абрикоса, лотоса и кожуры мандарина.

Более бюджетные способы борьбы с обвисшей кожей рассказывают родители и бабушки. Эффективным средством считается массаж с использованием эфирных масел.

Если таковых нет – заменяйте смесью сахара с любым растительным маслом. Также для подтягивания кожи часто используют банки с вакуумным эффектом.

Для массажа желательно использовать:

1. Кунжутное масло.
2. Масло можжевельника.
3. Эфирное апельсиновое масло.

С целью экономии денег можно приготовить дома и кремы. Прекрасным вариантом будут алое и одуванчики. Для этого необходимо всего треть стакана растительного масла и 150 грамм алое и одуванчиков. Нужно смешивать до состояния густой сметаны.

Для замены дорогих масок может подойти кофе и бесцветная хна. Маски на основе этих компонентов отлично смягчат и подтянут кожу.

Восстановление кожи после похудения у женщин разной возрастной группы проходит по-разному. Для более скорого достижения результата предложены разные рекомендации.

У женщин после 25 лет кожа требует ежедневного ухода с использованием различных кремов и молочком с подтягивающим эффектом. Профессионалы рекомендуют использовать скраб хотя бы раз в неделю.

Также не стоит забывать и о физической нагрузке. В качестве замены силовых упражнений отлично подойдет плавание. Не помешают и обертывания на основе шоколада (делать желательно раз в 2-3 месяца).

Представительницам прекрасного пола в возрасте после 30-ти рекомендуется сесть на диету правильного питания, а также использовать крема, что нацелены на борьбу с преждевременным старением кожи. С такими кремами коже возвращается упругость.

Для подтяжки кожи женщинам рекомендуется посещение сауны. Для закрепления результата желательно посещать занятия йоги. Также приветствуются различные массажи. Если времени на подтяжку кожи нет – предлагается процедура BDR в салонах.

В возрасте от 40 лет женщинам необходима консультация врача, так как диеты могут плохо повлиять на организм. После 40 лет использование крема с эффектом борьбы с преждевременным старением кожи становится обязательным условием в достижении желаемого результата.

Вакуумный массаж — один из способов подтяжки растянувшейся после похудения кожи живота.

В качестве легких нагрузок не мешало бы плавание. Если нет варикозного расширения вен – можно посещать баню и делать вакуумный массаж.

Женщинам после 50 лет подтянуть кожу после похудения гораздо труднее, потому приходится прибегать к таким радикальным средствам, как пластическая хирургия, которая в отличие от косметических средств действует на 100%.

Если денег на операцию нет – решением будет косметический салон, что в свою очередь эффективен только в 25% случаев.

Подтянуть обвисшую после похудения кожу в возрасте после 50 лет консервативными средствами довольно сложно. На помощь может прийти пластическая хирургия, такая, например, как абдоминопластика.

Если соблюдать все правила и рекомендации, подтянуть кожу можно и в домашних условиях. Для ускорения процесса восстановления кожи необходимо пользоваться кремами, делать обертывания, массаж проблемных участков и другие косметические процедуры. Не стоит забывать о правильном питании, питьевом режиме и физических нагрузках.

Как подтянуть отвисшую кожу:

Программа подтяжки обвислой кожи после похудения:

Что делать и как подтянуть обвисшую после похудения или родов кожу:

источник

На какие только жертвы человек не идет, чтобы кожа выглядела подтянутой, упругой и здоровой. Но не зря ли вы старайтесь.

Одна из важнейших проблем, которые появляются у человека после похудения, особенно значительного — это обвисшая кожа. И чем «легче» вы стали, тем больше проблем с кожей появится.

Для того, чтобы избавиться от проблем и подтянуть кожу после похудения в ход идут различные ухищрения: дорогие массажи, трудоемкие обертывания, активные тренировки, маски, крема, подтягивающие кожу тела… Продолжать можно бесконечно, как и тратить на это деньги!

Кость Широкая решила помочь людям с данной проблемой и рассказать реальную правду об этих способах — без громких рекламных слоганов и уверений в 100% результате. Перед вами анализ 8 самых известных и эффективных способов, как подтянуть кожу, а также инструкция, как похудеть, чтобы кожа не обвисла по окончании диеты!

Как вы уже поняли, похудение — это реальный стресс, при чем для всего организма! Наше тело не любит перемены и всегда стремится к состоянию покоя (гомеостаза), сопротивляясь всеми возможными способами изменениям.

Итак, когда вы набирали вес, вашей коже пришлось непросто: она растягивалась, чтобы отложить все конфетки, пирожки, бараночки в виде жира на теле. Даже в процессе самого растягивания кожа несколько повреждается. Что уж говорить о похудении, когда с трудом размещенные запасы таят — кожа теряет эластичность и висит как сдувшийся шарик.

Конечно, на состояние кожных покровов влияет очень много факторов: питание, уход, курение, загар и др. Состояние кожи зависит от количества в ней эластина и коллагена, которые сохраняют плотность стенок клеток. Эластиновые и коллагеновые волокна отвечают за плотность прилегания кожи к подкожно-жировой клетчатке.

При резком наборе веса происходит перерастяжение волокон, атрофия кожи, локализующихся в местах наибольшего растяжения кожи (растяжки). Все это и ведет к лишней коже на животе, руках, ногах и даже под подбородком.

Куда девается кожа при похудении? Никуда, остается с вами, как и все жировые клетки — просто «сдувается» в размерах. Стягивается ли обратно? Да, но в разумных пределах. Покажем наглядно на фото:

При надлежащем уходе благополучно «стянется» обратно (как ухаживать за кожей при похудении
читайте ниже) При помощи салонных процедур вернется к прежнему состоянию Только хирургия. Самостоятельно сделать кожу тела упругой и подтянутой в данном случае невозможно.

Какой же уход нужен при и после потери веса для вашей кожи?

Итак, как же подтянуть кожу на животе, ногах и руках после похудения в домашних условиях и не потратить при этом кучу денег? Что делать, если кожа уже обвисла и как убрать лишнюю? Давайте разбираться!

Сразу хотим отметить, что «умение» кожи быстро приспосабливаться к физиологическим изменениям, происходящим с телом (сокращаться и растягиваться) очень сильно зависит от генетики. Посмотрите на своих родственниц: если у вашей мамы, тети и бабушки рано появились морщины, а также имеются растяжки в большом кол-ве, то с большой вероятностью это произойдет и с вами.

То же самое касается и состояния кожи после похудения.

Однако это не значит, что в случае «плохой» генетики прям ничего нельзя будет сделать — можно, просто придется постараться.

Что же делать с кожными покровами при потере веса:

Эффективность: очень низкая, 10%.

Наша обожаемая категория в стиле «только сегодня маска из слюны Жар Птицы с 75% скидкой, она подтянет вашу кожу, разгладит морщины, омолодит на 10 лет — всего за 7999,99! Предложение ограничено» и все в таком духе.

На самом деле, маски и крема с каким-то дорогущим добавленным белком (например, с коллагеном) не работают, как правило, при чем по физиологическим причинам! Дело в том, что наш организм «с недоверием» относится к большим молекулам белка.

Более того, белок не может усвоиться организмом через кожу — если бы могли впитывать через кожу подобные вещества, то мы могли бы питаться просто намазывая еду себе на кожу. Как же тогда мы усваиваем вещества? Наш организм потрясающе продуман, все, что мы едим будет разрушено до простейших составных частей и уже из них он сам будет компоновать то, что необходимо.

Безусловно, в масках и кремах есть своей плюс: они увлажняют кожу, устраняют сухость и добавляют ей здоровый блеск. Однако на кожу они являются опосредованно — через самомассаж, который вы делаете при нанесении этого самого крема.

Обратите внимание на способ применения этих средств: в 97% на этикетке будет стоять — «втирайте в кожу 10-20 минут», «разотрите кожу после использования продукта жестким полотенцем» и т.п. Т.е. само качество крема тут роли не играет, важен именно самомассаж.

Так что если вы хотите узнать, как подтянуть кожу при похудении, то читайте дальше!

Раз уж речь пошла о нем. Эффективность: низкая, 20%, это способ не поможет вам избавиться от обвисшей, лишней кожи.

Собственно, цель щипков, похлопываний и растираний в том, чтобы обеспечить повышенный приток крови с кислородом и другими важными и ценными веществами к проблемных местам.

Массаж не направлен на похудение, он может «разбить» жировые отложения и убрать целлюлит. Да, если массаж будет регулярным и продолжительным эффект будет, но небольшой.

Не ждите, что кожа будет как у младенца — массаж это не панацея и не волшебная палочка, особенно, когда вы делаете его самостоятельно. Более того, люди настолько склонны к самобичеванию, что начинают активно делать массаж банками или щипать себя изо всех сил, исходя из мнения, что «чем больнее, тем лучше»!

Боль — это всего лишь сигнал, и не надо сознательно ее себе причинять. Это не поможет вам лучше подтянуть кожу на животе и ногах после похудения — разрушенные капилляры, разрывы и гематомы станут ваши лучшими друзьями, но никак не красивая кожа.

Какова роль массажа? Массаж через воздействие на лимфоотток (лимфодренаж), мышцы (хиромассаж) и нервную систему через общую регуляцию помогает вам лучше выглядеть, снимать отеки и стресс, расслабляться, привести себя в тонус и получать приятные эмоции.

Если от своего массажа вы кричите от боли, а после него остаются синяки на теле, значит, вы пошли по неверному пути. Массаж улучшает кровоток в капиллярах, а не разрушает их, восстанавливает функцию мышц, а не рвет их, опосредованно влияет на жировую ткань и состояние кожи, принося с кровью необходимые гормоны и медиаторы.

Так что будьте нежнее с собой — людей, готовых сделать вам больно и так много, не будьте одним из них!

Эффективность: крайне низкая, 5-10%.

О, еще один наш «любимый» способ. О вреде обертываний толкуют все без исключения, однако женщины упрямо продолжают их делать, несмотря на то, что их эффективность очень сомнительная.

В скрабах есть плюс: они удаляют ороговевший слой клеток, тем самым обновляя кожу, а также «разгоняют кровь», что опосредованно влияет на ее состояние. Однако и тут таятся опасности, которые точно не помогут убрать лишнюю кожу с живота!

Обычно производители в лучшем случае предупреждают лишь о том, что скраб не стоит применять для чувствительной кожи. На самом деле регулярное использование скраба для лица может навредить любой коже.

Дело в том, что скрабы содержат абразивные частички – измельченные абрикосовые, виноградные, малиновые косточки или другие твердые вещества. Именно с помощью механического трения они и удаляют загрязнения с поверхности кожи.

Однако при их частом использовании они нехило травмируют кожу, а при активном трении какой-нибудь жесткой мочалкой (все как мы любим, дамы, да?) они оставляют микро трещины в коже, которые могут вызывать покраснение и раздражение, из-а чего кожа станет еще более чувствительной к внешним раздражителям.

И, кстати, ваша кожа чудесно очищается сама, без вашего супер скраба — особенно, если вы моетесь. Так что заверения в невероятной важности очищения кожи скрабами с абразивными частичками регулярно 1-2 раза в неделю выгодны только для производителей косметики, но не для нашей кожи.

Дерматологи рекомендуют пользоваться скрабом 1-2 раза в месяц, в таких случаях он действительно эффективен.

Эффективность: низкая, 15%.

Тут мы сразу хотим обговорить: пить воду нужно, это поможет вам избежать обезвоживания и последующих отеков, но ученые пришли к выводу, что человек не обязан вливать в себя пресловутые 2 или 3 литра воды — нужно пить, ориентируясь на жажду.

Очень часто советуют пить много воды, чтобы кожа была упругой, однако, увы, это миф. Он опирается на факт, что сама кожа состоит на 30% из воды. И если пить много воды, то это поможет коже быть более подтянутой. На самом деле нет убедительных доказательств, чтобы подтвердить или опровергнуть это.

Дерматолог Ронни Вольф из Медицинского центра Каплан в Израиле в своём большом обзоре, нашел только одно достоверное исследование, рассматривающие влияние длительного приема воды на кожу. Опыт проводился на двух группах: одна употребляла минеральную воду, другая воду из-под крана и по истечении 4 недель было зафиксировано снижение плотности кожи у первой.

Но независимо от типа воды, которую они пили, это не повлияло на их морщины, гладкость, цвет кожи. Увы, а очень бы хотелось, говорим без издевок. Но мы все таки хотим, чтобы вы пили воду, так что не стоит это принимать как руководство к сухому голоданию.

Эффективность: крайне низкая, 5-10%.

Мы и здесь будем оригинальны: масло не имеет отношения к подтягиваю кожи, хоть вы тресните. Вообще, конечно, проблема данный темы в том, что никаких нормальных (хотя и ненормальных тоже) исследований нет, поэтому вся информация передается классическим способом «Одна Бабка Сказала».

Проблема масла в том, что оно может закупоривать устья сальных желез, поры и тем самым способствовать появлению прыщей и воспалений. Также чрезмерное количество масла будет нарушать липидный слой, сделает его более проницаемым, поэтому кожа будет хуже удерживать влагу.

Конечно, это произойдет не сразу. От одного раза ничего не случится, но со временем кожа станет суше, а контексте борьбы с растянутой кожей это самое ужасное, что может произойти!

Опять же, масло не может проникнуть в ваши клетки, «напитав и увлажнив их», оно просто создает защитную. пленку на коже. Помогает это в конечном итоге? Не особо. Если вы очень хотите использовать масло, то помните:

• не стоит использовать подтягивающее масло для тела каждый день, это ошибка. Масло нужно использовать как дополнительную подпитку – 1-2 раза в неделю,
• берите небольшое кол-во масла (1-3 капли) и добавляйте его в крем,
• пусть кожа будет слегка влажной, когда будете наносить данную смесь.

Эффективность: высокая, 30%.

Спорт — это хороший способ помочь своей коже. У вас тут есть 2 пути: либо вы посредством увеличения мышц добавляете мяса там, где кожи много (это нормально сработает в области ягодиц, трицепсов, бицепсов) или просто спокойно занимаетесь спортом.

Это, кстати, отличный способ убрать обвисшую кожу на руках и дряблую на ногах, при условии того, что ее немного. Когда гликогеновые депо заполняться, а мышцы чутка подрастут, кожа будет выглядеть намного лучше!

Рассмотрим данную ситуацию с обвисшей кожей на руках и спине на фото. Как стоит действовать в похожей ситуации: обязательно заниматься силовым тренингом, добавить в питание качественного белка, ждать — кожа стягивается (как и растягивается) не за месяц и даже не за 2.

Более того, тут отчетливо видно, что осталась и жировая прослойка, которая тоже портит вид, так что продолжаем худеть с 10% дефицитом калорий.

А вот в подобной ситуации вряд ли получится значительно уменьшить «кожаные крылья», так что выход будет более сложным — лифтинг

Дело в том, что благодаря физическим нагрузкам происходит повышение циркуляции крови в теле, обогащение крови кислородом и питательными веществами, регенерация клеток кожи.

Исследования показывают, что тренировки «делают» вашу кожу толще, а значит, морщин и растяжек на ней будет меньше. Это происходит за счет выделения миокинов, в частности, ИЛ-15, которые увеличивает толщину более глубоких слоев кожи и уменьшает толщину наружных слоев кожи.

В идеале вы должны заниматься от трех до шести раз в неделю в течение 45 минут.

Однако при наличии реально растянутой, обвисшей кожи никакой спорт, увы, не поможет. У кожи есть свои границы в восстановлении.

Эффективность: высокая, 30%.

Коллаген — главный структурный протеин соединительной ткани, который отвечает за упругость и эластичность кожи, волос, связок и сухожилий, а также за структуру и прочность костей и хрящей.

Состоит коллаген из многих аминокислот, основными среди которых являются глицин, пролин, аланин, гидроксипролин и глютаминовая кислота. Гидролизат коллагена и коллагеновые пептиды — это всего лишь небольшие фрагменты молекулы коллагена, которые проще усваивать.

Однако не спешите бежать за добавками с оным: коллаген, как и другие белковые молекулы, в желудке и тонком кишечнике разрушается до аминокислот под действием пищеварительных ферментов. И тут уже неважно, пьете вы чистый коллаген (желатин) или гидролизованный (коллагеновые пептиды) — он в любом случае будет разрушен до аминокислот, элементарных структурных единиц всех белковых молекул.

Так что если вы питаетесь сбалансированно, употребляете достаточное кол-во белка из разных источников, то не стоит тратить деньги. Если же лень заморачиваться, то принимайте — получить нужный набор аминокислот будет намного проще.

По поводу исследований: есть 2 слепых плацебо-контролируемых исследований говорят о том, что прием коллагена может значительно улучшить эластичность и гидратацию кожи. Однако мы не нашли подлинного текста этих трудов, так что тут все туманно.

Кстати, помните, что крема на основе коллагена неэффективны. Молекулы слишком велики, чтобы проникнуть вглубь кожи.

Эффективность: высокая, 60%.

Мы поставили такую высокую оценку данному способу уменьшения растянутой кожи из практических соображений: мы хотим, что люди кушали качественную пищу и дольше жили. Собственно, важность данного пункта вытекает из предыдущего.

Белок следует получать из качественных источников, таких как говядина, птица, постная свинина, промысловая красная рыба и морепродукты.Не забывайте о продуктах из сои с минимальной степенью обработки, бобах, фасоли, горохе, чечевице и крупах из цельного зерна.

А вот это реально рабочий вариант, особенно, чтобы убрать обвисшую и дряблую кожу на животе, но опять же, не во всех случаях. Т.е. в случае легкой растянутости он прекрасно поможет, но в более серьезных — увы… Так что эффективность 50%, как в том анекдоте: то ли поможет, то ли нет.

Мезотерапия — это прокалывание кожи специальным роликом и введение под верхний слой эпидермиса небольшого количества активных веществ. В частности, гиалуроновой кислоты. А ведь одно из главнейших причин дряблости эпидермиса — это замедление производства гиалуроновой кислоты, которая является основным «строительным» материалом для коллагеновых волокон.

Мезотерапия, биоревитализация и все в таком духе — это неплохой способ разгладить дряблый живот и подтянуть кожу, но опять же: все зависит от тяжести ситуации.

Например, в подобном случае стоит побороться за кожу с помощью различных уколов: как видите, именно лишней, обвисшей кожи не так много, она просто дряблая и тонкая, так что еще возможно сделать ее упругой и подтянутой.

Также есть такая процедура — вживление золотых нитей. Эффект виден сразу, но проявляется больше по мере рассасывания нити. Гладкие нити рассасываются через 4 месяца, остальные — от 6 месяцев до года.

Полученный результат держится долго: от 2 до 5 лет. Он напрямую зависит от физиологических особенностей пациента. Данный способ хорош и фото из сенри до и после вдохновляют, но опять же, при крупных проблемах не поможет.

LPG — это интересная техника массажа тела, при которой по телу пациента водят специальным прибором, похожим на пылесос с валиками, которые крутятся в разные стороны с различной скоростью. Каждый клиент должен купить специальный костюм, воздействие осуществляется через ткань.

Помогает ли массаж при растянутой коже? Ведь глядя на фотографии из серии «LPG: до и после» действительно хочется верить в это чудо. Но давайте задумаемся: а что делала женщина для улучшения контуров тела кроме массажа? Сидела на диете? Занималась спортом? Можем ли мы считать, что эффект появился именно от ЛПГ?

Вы часто увидите списки «исследований», утверждающих, что эффективность LPG доказана. Тем не менее, некоторые из этих «исследований» не были опубликованы и не подвергались экспертной оценке.

Массаж LPG выводит из клеток лишнюю жидкость. За счет этого может показаться, что исчезли объемы. Курс подобных процедур может восстановить лимфатический отток, и уменьшить проявление отеков в будущем, а значит, на вид кожи также повлияет.

LPG используют для придания упругости и тонуса кожи, совместно с другими процедурами. Например, для предотвращения провисания кожи после липосакции, после аварий и других проблем.

Повышает мышечный тонус в комплексе терапии при медицинском восстановлении после травм, при атрофии мышц. Если вам не хватает мышечного тонуса, и вы можете свободно передвигаться гораздо эффективнее заняться любым спортом.

Массаж запускает более активный синтез коллагена. Но! Если ваша кожа растянута настолько, что свисает с некоторых участков (такое бывает при серьёзных колебаниях веса), LPG уже не может помочь, здесь речь идет о начальный стадии и профилактике.

Кроме того, помните, что массаж (любой) имеет противопоказания, причем они мало зависят от того, какая методика мануального воздействия используется. Приводить перечень заболеваний, при наличии которых от подобной процедуры лучше воздержаться, мы не станем, но позволим себе еще раз призвать вас к осторожности.

К примеру, если в наугад выбранном салоне красоты вам будут доказывать, что LPG-массаж в принципе не имеет противопоказаний, то знайте: вам бессовестно и нагло врут.

Эффективность: 100%.

Но как же все эти «аптечные средства за 40 рублей, которые подтянут кожу»? Как же подтянуть кожу быстро и дешево?

А теперь раскроем шокирующую правду, которую почему то все скрывают: никак ? Все эти обертывания из ламинарии или кофейного скраба просто ерунда. Вы можете хоть по глаза замотаться в пленку с горчичным или кофейным скрабом и заляпать всю ванну, отмывая его – худее вы не станете и от кожи вы не избавитесь.

Средство от большого количества растянутой кожи только одно – лифтинг. Не верьте этим 35 способам борьбы с обвисшей кожей, кремам с плацентой и прочим маркетинговым уловкам. Избавится от кожаного фартука НЕ хирургическим путем невозможно.

Лифтинг — это различные операции, направленные на искусственную подтяжку. Суть проста: определенные участки кожи натягиваются на другие, за счет чего получается естественный эффект. При большом количестве «лишнего» эпидермиса его вырезают.

Мы прекрасно понимаем, что нас начнут обвинять в пропаганде абдоминопластики (как до этого обвиняли в лоббировании подсолнечного масла и Макдональдса), но хоть вы тресните, это реально единственный способ в подобных случаях.

Кстати, вы удивитесь, но делают даже подтяжку ног! Хотя, стоит признать, что удаление лишней кожи на ляшках происходит обычно при очень сильном похудении с большего веса ( >100 кг.).

Как заботиться о своей коже во время, до и после похудения так, чтобы это реально работало? Как правильно худеть так, чтобы кожа не обвисла:

Худейте медленно — это самый важный пункт плана, как избежать обвисания кожи при потери веса! Никаких минус 50 кг. за 3 месяца — чем медленнее и качественнее вы будете худеть, тем лучше будет вашей коже. Или сразу копите на операцию по удалению лишней кожи на животе или руках.

Занимайтесь спортом минимум 3 раза в неделю по 45 минут.

Ваше питание должно быть богато белком из разных источников (от 2 гр. на 1 кг.).

Не забывайте и о жирах — их количество ни в коем случае не должно опускать с 1 гр. на каждый кг. тела, а с возрастом должно расти.

Если не хотите следить за кол-вом и качеством белка, то купите себе гидролизированный коллаген, но знайте, что на вкус он ужасен.

Пьем витамины: витамин С интенсивно стимулирует процессы обновления и омоложения в коже: усиливает синтез коллагена, повышает защитные функции кожи, оказывает мощное антиоксидантное воздействие; витамины группы В (стимулируют обменные процессы), витамин РР (его дефицит приводит к потере эластичности, ухудшению цвета кожи и шелушению), а также витамины А и Е для увлажнения и эластичности кожи.

Мажьтесь легким кремом для увлажнения кожи — без фанатизма, подойдет любой легкий нежирный крем. Плюсом тут пойдет 10 минутный самомассаж — опять же, без банок и не до синяков.

Если есть желание, посетите проверенного косметолога и проконсультируйтесь на тему мезотерапии и нитей.

Если кожи лишней много, то увы, выход только один — операция.

Все вышенаписанное относится и к тому, как подтянуть кожу лица, подбородка, рук, ног и даже после беременности. Надеемся, что вы поняли, что делать, если кожа обвисла на руках в области подмышек или стала дряблой на ногах, бедрах и ягодицах.

источник

Вы хотели похудеть к лету и вас получилось, но результатом недовольны? Кажется, я знаю ответ! Лишние килограммы ушли, но фигура не выглядит идеально из-за обвисшей дряблой кожи, которая скапливается в проблемных местах складками. Это значит, что процесс похудения проходил не совсем правильно. Но расстраиваться не стоит — ситуация поправима. Здесь вы найдёте ответы на все вопросы как подтянуть кожу после похудения, после чего будете знать как работать над этой проблемой.

Основной причиной дряблости кожи тела является стремительная потеря лишних килограммов. И чем больше веса вы сбросили, тем сильнее вероятность того, что кожа просто не успела восстановить былую эластичность. А скорость процесса возвращения упругости эпидермиса тоже зависит от некоторых факторов:

• генетическая предрасположенность. Структура и тип кожи, подобно другим особенностям строения тела человека, передаются по наследству. Как и разрез глаз, похожий на мамин или папин, кожа может быть более эластичной или склонной к дряблости, как у одного из родителей. Этим объясняется то, что некоторым проще сформировать стройную фигуру, а кому-то придётся изрядно попотеть, чтобы преобразить внешний вид;
• возраст. Организм начинает стареть в среднем после 25 лет. До достижения этого возраста процессы регенерации проходят без нарушений, клетки эпидермиса быстрее обновляются, и кожа без проблем приобретает упругость и эластичность вновь даже после растяжения;
• неправильный образ жизни. Сюда можно отнести злоупотребление алкоголем и курением, питание вредной пищей, нарушение режима сна и т. д. Даже в молодом возрасте все эти факторы засоряют организм токсинами, которые отравляют и разрушают клетки кожи, приводя к раннему старению и, соответственно, снижению эластичности.

Помимо резкого похудения, дряблость кожи может быть следствием других причин:

• нарушения обмена веществ после какого-нибудь заболевания;
• неправильной работы эндокринной системы;
• частых стрессовых ситуаций;
• недостатка витаминов;
• периода после беременности и грудного вскармливания, когда кожа растягивается на животе и груди;
• неправильной осанка, которая приводит к ослаблению мышц спины и, как следствие, дряблости находящейся над ними кожи.

Процесс востановления упругости кожи тела должен сопровождаться определёнными действиями. Но, даже соблюдая все правила, необходимо также учитывать некоторые факторы, которые могут отсрочить результат:

• неправильное питание. Употребление вредных продуктов, содержащих транс жиры и большое количество свободных радикалов, разрушительно действует на клетки кожи и способствует накоплению жировой прослойки. Недостаток полезной еды нарушает работу пищеварительной системы и создаёт дефицит витаминов. А также элементарное несоблюдение режима приёмов пищи может сильно усугубить ситуацию;
• обезвоживание. Клеткам кожи просто необходимо достаточное количество влаги, ведь пересушенный эпидермис и является основной причиной дряблости и вялости тела. Не выпивая хотя бы 2 литра чистой воды в день, добиться упругости будет намного сложнее;
• стресс и недостаток сна. В организме, который постоянно находится в уставшем состоянии и нервном напряжении, вырабатывается лишнее количество гормона кортизола, который разрушающе действует на органы и системы и, кроме этого, обостряет чувство голода;
• сидячий образ жизни. Малоподвижность приводит к тому, что организм не расходует достаточное количество энергии, процессы жизнедеятельности замедляются, и под кожей откладываются незатраченные калории в виде лишних килограммов;
• злоупотребление алкоголем. Кроме того, что пьянящие напитки являются высококалорийными и требующими закуски, они обладают выраженным мочегонным эффектом, что приводит к обезвоживанию и сухости кожных покровов;
• курение. Никотин приводит к сужению сосудов, следствием чего становится недостаточное поступление крови и кислорода в эпидермис. А это провоцирует начало разрушительных процессов в клетках и замедление выработки эластина и коллагена, отвечающих за упругость кожи.

Для достижения быстрого и эффективного результата необходимо принимать все меры в комплексе. Ведь кожа должна получать не только внешнее воздействие в виде косметического ухода и массажей, но и внутреннее — работу мышечного корсета, полноценное питание и насыщение влагой.

Полноценное питание является источником витаминов и микроэлементов, необходимых кожному покрову для здоровой жизнедеятельности. Желательно не пропускать приёмы пищи, питаться дробно до 5 раз в день.

В период работы над восстановлением эластичности эпидермиса необходимо увеличить потребление разрешённых продуктов, представленных в таблице, и исключить запрещённые.

Организация правильного косметического ухода ускорит в коже синтез коллагена и эластина, приведёт в норму уровень влаги, восстановит процессы регенерации клеток, что приведёт к возвращению упругости.

Эффективный лифтинг крем должен иметь полноценный состав, включающий:

• коллаген, отвечающий за упругость кожи;
• кофеин, стимулирующий кровоток и улскоряющий обмен веществ в клетках;
• SPF-фильтры, необходимые для защины от фитостарения;
• гиалуроновая кислота, помогающая удерживать влагу и предотвращать пересушивание эпидермиса;
• витамины С и D, являющиеся антиоксидантами и предупреждающие старение кожного покрова;
• ретинол (витамин А), нормализующий работу сальных желёз.

Применяя народные методы, также можно улучшить состояние кожного покрова, придав упругость, напитав необходимыми витаминами и улучшив процессы жизнедеятельности в клетках. Плюсом такого способа является абсолютная натуральность процедур, ведь самостоятельно приготовленные составы не содержат синтетических соединений. Но эффективность будет не такой высокой, как после применения специализированных средств, обогащённых необходимыми веществами.

Маски и обёртывания можно применять для всего тела, но это не очень удобно. Поэтому процедуры лучше чередовать: один раз обработать руки и живот, следующий — ноги и ягодицы, а при уходе за областью спины понадобится помощник, чтобы равномерно нанести состав.

Технология проведения масок и обёртываний должна проходить в следующей последовательности:

1. Принимаем горячий душ или ванну с очищающим средством.
2. Делаем пилинг обрабатываемой области.
3. Растираем кожу жёсткой мочалкой до появления красноты.
4. Наносим на кожу подготовленную смесь.
5. Если это маска, то оставляем массу на положенное время, после чего смываем водой.
6. В случае обёртывания оборачиваем тело с нанесённой маской пищевой плёнкой и укутываем махровым полотенцем.
7. Ложимся под одеяло и ждём нужное время, после чего ополаскиваем кожу.
8. Наносим крем с лифтинг эффектом.

Во время проведения обёртываний не рекомендуется подвергать организм физическим нагрузкам, чтобы не навредить здоровью.

Наиболее эффективными вариантами подтягивающих смесей являются:

• глина. Можно использовать любой вид глины: голубую, белую, красную, серую и т. д. Купленный порошок требуется просто развести водой (минералкой, молоком, зелёным чаем) до состояния кашицы. Эта процедура увлажнит кожу, ускорит процессы регенерации, вернёт эпидермису тонус;
• мёд. Натуральный продукт пчеловодства стимулирует метаболизм в тканях, оказывает лифтинг эффект. Для усиления воздействия можно добавить в распущенный мёд несколько капель любого цитрусового эфирного масла;
• фруктовый уксус. Эффективность данного продукта объясняется высоким содержанием кислот, способствующих обновлению кожи, насыщающих её витаминами, стимулирующих выработку коллагена. Для контакта с кожей уксус необходимо развести водой в соотношении 1:1 и смочить им хлопчатобумажную ткань, которую приложить к проблемным участкам;
• ламинария. Водоросли подтягивают, омолаживают кожу и оказывают антицеллюлитный эффект. Можно использовать листовой продукт или порошковый, которые размачиваются водой.

Массаж является очень эффективным способом возвращения коже былой упругости. В результате механического воздействия в эпидермисе ускоряется кровообращение и отток лимфы. Это приводит к выведению токсинов и других вредных веществ, процессы обновления клеток возобновляются, в следствие чего обвисшая кожа подтягивается.

При работе над всем телом лучше воспользоваться услугами профессионального массажиста, ведь многие участки могут быть просто недоступны для собственных рук. А с локальной обработкой можно справиться самостоятельно.

Вакуумный массаж проводится с помощью специальных баночек, изготовленных из пластика или силикона.

Пластиковые баночки для массажа оснащены грушей для создания вакуума

1. Процедура начинается с лёгких поглаживаний и пощипываний руками.
2. Затем к коже плотно прикладывается банка, создавая вакуум. Для этого силиконовый агрегат сдавливается пальцами перед контактом с кожей. А пластиковый оснащён специальной грушей.
3. Банка передвигается по телу, повторяя направление массажных линий.
4. Массаж проводится в течение 15–20 минут.

При вакуумном массаже банки следует передвигать по направлению массажных линий

Для медового массажа потребуется натуральный мёд.

1. Для начала предварительно очищенная кожа разминается руками.
2. После этого обрабатываемая область смазывается мёдом.
3. К коже плотно прикладывается рука, которая затем отклеивается. В это время через поры вытягиваются токсины, загрязнения и лишняя жидкость.
4. Массаж выполняется до тех пор, пока мёд не превратится в сероватые хлопья.

Медовый массаж способствует очищению, обновлению, питанию и подтяжке кожи

Для сухого массажа потребуется приобрести жёсткую щётку с натуральной щетиной (обычно из свиного волоса). Она может быть разной формы и размера, удобных для обработки всех частей тела. Поэтому данный вид массажа вполне можно выполнять самостоятельно.

Щётка для сухого массажа может быть оснащена съёмной длинной ручкой и кармашком для ладони

Движения во время сухого массажа должны повторять направление лимфотока. Это поможет быстрее вывести токсины и очистить кожу. Кроме этого, щётка способствует отшелушиванию ороговевшего слоя клеток и активизации процесса регенерации.

1. Кожа тела вытирается насухо. А вообще мочить её перед процедурой не следует.
2. Начинаются движения снизу вверх. То есть сначала обрабатываются стопы, икры, медленно поднимаясь к бёдрам и ягодицам. Движения могут быть прямыми и круговыми, но равномерными для каждой конечности: например, 4 для левой ноги, 4 для правой и т. д.
3. Живот массируется по часовой стрелке, поясница снизу вверх по направлению к области сердца.
4. Затем щётка перемещается на руки: начиная от запястьев, следует передвигаться к локтям и плечам.
5. В верхней части спины движения меняют направление: теперь щётка должна двигаться сверху вниз (от шеи к сердцу).

После 15-минутной процедуры кожа должна покраснеть, но не болеть.

Сухой массаж должен проводиться по направлению движения лимфы

Я люблю делать сухой массаж каждое утро. Эта привычка у меня выработалась после длительной работы над возвращением упругости тела. Как мне кажется, жёсткая щётка внесла ощутимый вклад в этот процесс: проявления целлюлита уменьшились, объёмы стали меньше, а кожа не отвисала складками, а постепенно (как и само похудение) подтягивалась. Кроме этого, я заметила несколько плюсов данной процедуры: эпидермис стал значительно мягче и нежнее, а я начала чувствовать себя бодрее. Дело в том, что разгон крови и лимфы этой процедурой прибавляет сил и энергии на весь день, ведь процессы жизнедеятельности организма активизируются, соответственно, сонливость уходит. Это очень важный для меня фактор, ведь на протяжении всего дня раньше я чувствовала себя разбитой из-за бессонных ночей с маленьким ребёнком.

Физические нагрузки должны стать обязательным пунктом в борьбе за упругость кожи. Без спортивной активности о подтянутом теле не может быть и речи. Поэтому запасайтесь терпением и действуйте.

Во время кардиотренировки работают практически все мышцы тела, соответственно, вся область кожного покрова будет подтягиваться. Ведь благодаря этому усиливается кровообращение, клетки насыщаются кислородом, улучшается метаболизм, укрепляется сердечно-сосудистая система, происходит детоксикация посредством кожи (с потом).

К кардионагрузкам можно отнести:

• бег;
• ходьба;
• езда на велосипеде;
• плавание;
• работа на беговой дорожке;
• работа на тренажёре орбитрек;
• прыжки со скакалкой.

Кардиотренировка должна проводиться каждый день на протяжении хотя бы 15 минут. И уже через месяц станут заметны первые улучшения состояния кожи.

Во время бега работают мышцы всего тела, это приводит к подтяжке кожи

Упражнение планка относится к особой категории физических упражнений. Оно не требует много времени и повторений движения. А по эффективности не уступает многим силовым упражнениям. Ведь в процессе его выполнения задействованы многие мышцы тела, особенно проблемных зон (живота, спины, рук, ног). Поэтому, делая планку каждый день, результат работы над подтяжкой кожи вы увидите намного быстрее.

Стойка в планке держит в напряжении мышцы живота, спины, рук и ног

Условия правильной классической стойки:

• упор делается только на локти и ступни;
• спина абсолютно прямая, чтобы избежать дополнительной нагрузки на позвоночник;
• плечи находятся на одном уровне с локтями;
• голова и шея остаются в расслабленном состоянии.

Планка только на первый взгляд кажется простым упражнением. Однако выдержать хотя бы минуту не так уж и просто. Начинайте с малого — 20 секунд для первого раза будет достаточно. Потом постепенно повышайте длительность на 10–20 секунд, доведя время упражнения до 4 минут.

Для того чтобы подтянуть кожу всего тела, необходимо прорабатывать все группы мышц. А для эффективного результата заниматься нужно регулярно. Но не обязательно себя изматывать ежедневными тренировками. Это не только не принесёт пользы, но и может навредить структуре мускулатуры. Дело в том, что после нагрузки мышце необходимо время на восстановление примерно 2 суток. Поэтому идеальным вариантом для спорта станут занятия 3 раза в неделю. Правильным будет также локальное распределение нагрузок: например, один день посвятить верхней части туловища (руки, спина и пресс), второй — нижней (ноги и ягодицы).

Для лучшего результата в некоторых заданиях необходимо использовать утяжелители, но не более 2 кг. Если гантелей дома не имеется, для этой цели подойдут пластиковые бутылки, наполненные водой.

Тяжёлые веса используются при желании нарастить мускулатуру, сделать рельефным мышечный корсет. Если же целью тренировок является сушка тела с последующей подтяжкой, то 1–2 килограммов вполне достаточно.

Каждое задание следует выполнять в 3 подхода по 15 повторений. Перерыв между подходами должен составлять 1 минуту.

Движение выполняется на выдохе, а возврат в исходное положение — на вдохе.

1. Становимся прямо, держа гантели в опущенных руках.
2. Медленно поднимаем гантели, сгибая руки в локтях, до уровня плеч.
3. Далее, выпрямляя руки, поднимаем гантели над головой.

Поднимая гантели, не делайте резких движений

1. Становимся прямо.
2. Поднимаем руки над головой, держа в них утяжелитель.
3. Медленно опускаем гантель назад. Следим, чтобы локти оставались неподвижными.

Опуская гантель за голову, держите локти неподвижно

1. Принимаем упор лёжа, опираясь на ступни или колени, если тяжело.
2. Опускаем корпус, сгибая локти, как можно ниже к полу. Следим, чтобы тело было ровным, таз не поднимался.

Во время отжиманий тело следует держать прямо, не поднимая таз

1. Ложимся на пол животом вниз. Руки и ноги вытягиваем вдоль.
2. Медленно поднимаем все конечности на 15 см от пола.
3. Задерживаемся на несколько секунд к верхнем положении.

Поднимая руки и ноги лёжа на животе, следует задержаться в конечном положении

1. Ложимся на спину, согнув ноги в коленях, локти заводим за голову.
2. Медленно отрываем плечи от пола, напрягая живот. Следим, чтобы подбородок не прижимался к груди, а локти не сводились.

Чтобы правильно выполнять это упражнение, всё время смотрите на потолок.

1. Лёжа на спине, руки заводим за голову, а ноги отрываем от пола на 10–15 см.
2. Приподнимаем плечи.
3. Сгибая левую ногу, тянемся коленом к правому локтю.
4. После возвращения в исходную позицию выполняем движение для другой стороны.

Выполняя скручивания, нужно тянуться правым локтем к левому колену

1. Становимся прямо, расставив ноги на ширину плеч.
2. В опущенные руки берём гантели.
3. Выполняем наклоны корпуса в стороны поочерёдно, опуская гантель вниз.

Для бокового пресса выполняйте наклоны с гантелями в стороны

1. Становимся прямо с гантелями в руках.
2. Делаем широкий шаг вперёд.
3. Медленно опускаем корпус, сгибая ноги в коленях. Следим, чтобы переднее колено не выступало за носок, а заднее не касалось пола.
4. После необходимого количества повторений выполняем движение для другой стороны.

Выполняя выпады, следите, чтобы переднее колено не выступало за носок, а заднее не касалось пола

1. Становимся прямо, расставив ноги широко в стороны.
2. В руках держим одну гантель, опустив её вниз.
3. Медленно приседаем до такого положения, чтобы бёдра были параллельно полу. При этом колени не должны выступать за уровень носков.

Приседая глубоко, с широко расставленными ногами, нужно следить, чтобы колени не выступали за носки

1. Ложимся на спину, согнув ноги в коленях, руки вытягиваем вдоль туловища.
2. Медленно поднимаем таз как можно выше, напрягая ягодицы.

Поднимая таз из положения лёжа, работайте мышцами ягодиц

1. Становимся на четвереньки.
2. Медленно заводим правую ногу назад и вверх, держа подошву параллельно потолку.
3. Повторяем движение для другой ноги.

Стоя на четвереньках, при заведении ноги назад держим стопу параллельно потолку

Если домашние методы не особо помогают или просто нет времени и желания много заниматься вопросом подтяжки кожи, можно обратиться в косметологический кабинет. Специальные безоперационные процедуры помогут подтянуть обвисшую кожу в начальных стадиях. Эти методы комфорты тем, что они быстрые, безболезненные и не требуют усилий.

Мезотерапия предполагает введение в подкожный слой инъекций со специальными мезококтейлями, содержащими коллаген, гиалуроновую кислоту, витамины и другие вещества, оказывающие лифтинг эффект и просто ухаживающие за кожей. Цена за одну процедуру, которых потребуется 4–6, составляет от 4000 рублей.

Процедура нитевого лифтинга заключается в установлении под кожей специальных биодеградируемых (саморассасывающихся) нитей, вокруг которых со временем формируется собственный коллагеновый каркас, подтягивающий кожу и удерживающий её упругость. Результат становится заметен уже через несколько дней и постоянно совершенствуется. Эффект от процедуры длится до 2 лет. Стоимость нитевого лифтинга тела обойдётся в большую сумму, которая будет зависеть от количества и качества используемых нитей. Например, подтяжка нитями одного только живота будет стоить от 45 тысяч рублей.

Суть RF-лифтинга в том, что радиоволновые импульсы проникают через верхние слои кожи в её глубины, разогревая волокна до высоких температур. При этом коллагеновые волокна не разрушаются, но дерме возвращается былая упругость. Также во время процедуры расщепляются жировые клетки на глицерин и жирные кислоты, которые покидают организм естественным путём. В результате запускаются природные процессы выработки эластина и коллагена, контуры фигуры подтягиваются, кожный рельеф выравнивается. Для полного эффекта, который продлится до 2 лет, потребуется от 6 до 15 сеансов с перерывом в 5–10 дней между ними. После этого придётся раз в месяц делать поддерживающую процедуру. Стоимость RF-лифнига зависит от области проведения. Например, зона живота обойдётся примерно в 6000 рублей за один сеанс, область ягодиц в 5000, а бёдра — от 7000.

Процедура RF-лифтинга способствует подтяжке не критически дряблой кожи тела

В запущенных случаях, когда даже косметолог не в силах помочь справиться с дряблой, сильно обвисшей кожей, придётся прибегнуть к радикальной мере — хирургическому вмешательству.

Пластическая операция — бодилифтинг — применяется к любой части тела, требующей коррекции, или абсолютно для всех. В последнем случае работа хирурга может проводиться в несколько этапов.

В ходе операции врач через сделанные надрезы удаляет жировую прослойку и лишнюю кожу, а оставшуюся подтягивает вместе с потерявашими эластичность мышцами. Все манипуляции проводятся под общей анестезией, поэтому пациент не испытывает болезненных ощущений. При необходимости увеличить определённые участки тела (ягодицы, грудь) хирург внедряет специальные импланты или делает пересадку собственной жировой ткани пациента.

Эта процедура является причиной стрессового состояния всего организма и требует длительной реабилитации.

Во время пластической операции дряблая кожа устраняется, оставшаяся подтягивается, жировая прослойка уменьшается

девчонки, ежедневно не менее часа беспрерывного бега (в любом темпе) + контрастный душ после этого и через уже 1 неделю увидите РЕАЛЬНЫЙ результат! ГАРАНТИРУЮ. P.S. Не стоит обжираться, при совместном спорте и диете вы охренеете от результатов, которых добьётесь! и помните, бег должен быть регулярным! при беге работаюм многие мышцы тела (подтягивается от такой трясучки вся кожа тела!) УДАЧКИ!)

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3847624/2/

похудела за полгода на 33 кг, тогда мне было 33. худелось само собой, поэтому проблема обвисшей кожи возникла практически внезапно. шея как у пеликана была, жуть. подтянула массажем. мезо, термаж, элос, про миостимуляцию вообще молчу, в общем, все это почти выброшенные деньги. если найдете хорошую массажистку (массажистов толковых не встречала), то все возможно. ищите тех, кто делает массаж на сухую, т.е. без масел и кремов. мне личико подтянули месяца за 2. тело, увы, до сих пор не пришло в норму. что помогло реально: танцы (стрип и белли), йога и массаж, скраб из спитого кофе и мочалка, конечно. лучше всего был эффект от обертываний глиной в санатории, полностью все тело (показания были для суставов :)), гидомассаж тоже очень хорошо, но не настолько. обертывания водрослями ничего лично мне не изменили, лифтинг-процедуры всякими аппаратами — отстой. длямоей кожи, во всяком случае. иногда бывает переклин на хулахуп и эллиптический тренаджнр. массажер типа америки стар — фигня для растянувшейся кожи. массаж исключительно на масле: базовые + эфирные, коктейли сама делаю. что в итоге: за 6 лет осталось провислость вн.поверхность бедра, верхняя часть живота, немного руки, немного шея, но, возможно, это уже должно было появиться и так )) мне не дают мой возраст, но из-за ног и живота я комплексую до сих пор. кстати, грудь — на 70% из жира, такшта.. ***, но тока отжимания или импланты. элос и термаж растяжки не убрали(( говорят, ожно лазером, но надоело кормить косметологов ))

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3847624/2/

Вообще,конечно,зависит от индивидуальностей организма каждого в отдельности. У кого-то кожа быстро подтягивается в процессе похудения…но массаж обязательно,обёртывания глинами косметическими обязательно.очень хорошо помогает миостимуляция(поскольку сам себе так мышцы в домашних условиях не накачаешь) либо спорт ежедневно,а не 2–3 дня в неделю.массаж ежедневный самостоятельный массажерами,крема а маски для тела.В комплексе эфект не заставит себя долго ждать.Проверено на себе.за 2 месяца сама себя сделала. Похудела за месяц на 15 кг до своего обычного всеа 59 кг.Для лица всё тоже,что и для тела.Массаж,крем,маски и обязательно витамины в комплексе.Удачи! Хочу ещё добавить о массаже- массаж должен быть конкретным,ощутимым,а не поглаживания по своей драгоценной коже…да и станет она драгоценной после результата.Хорошо сходить к косметологу, кому позволяют финансы-сделать инекции(1 раз в неделю,4 недели подряд)гиалуроновой кислоты,которая после 27 лет не вырабатывается организмом самостоятельно,а необходима нам для упругости кожи,так как она сохраняет межклеточную влагу.После таких инъекций кожа быстро восстанавливается.И это,не только для лица.

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3847624/2/

Если у вас извините, кожа совсем висит как у шарпея..то есть если очень приличное было похудение. стремительное..то мой совет, выбирайте врача-косметолога и колите иньекции для подтяжки. Быстро, эффективно, на долгий срок. Минус один- дорогостояще. Думаю минимум 10000 рубликов будет стоить. Если по старинке действовать, крем из линейки Кларисн пробуйте, а еще контрастный душ подтягивает, лед. Только если купероз есть- лед не стоит использовать.

http://www.divomix.com/forum/kak-podtyanut-kozhu-posle-poxudeniya/

Если долгожданное похудение случилось, но стремительно, а кожа просто не успела вернуть былую эластичность, не нужно опускать руки. При некритическом уровне дряблости вполне можно помочь себе самостоятельно. Первое условие — правильно питаться и спортом заниматься. А если добавить ещё такие полезные процедуры, как массажи и обёртывания, результат порадует быстрее!

источник