Меню Рубрики

Антистрессовые витамины для женщин отзывы

Переживаю очень последние месяца два (дом, работа, отношения и прочее) стараюсь успокоиться, пью травки. Иногда плохо ем (или совсем не ем, на воде чае целый день), сплю тоже кое как. Хочу все исправить, начинаю правильно питаться, пытаюсь сон наладить. Чувствую, что нужны витамины (т.к. волосы начали выпадать, ногти слоятся..), посоветуйте, плиз.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Библиотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

опипрамол? У меня от него полное спокойствие, волосы растут зверски и никаких выпадений.. но либидо умирает напрочь

Чтобы ответить на ваш вопрос, надо видеть анализ крови. Сдайте. Узнаете чего аконкретно не хватает в организме. Это самое лучшее, что можно сделать. Потому что комплексные поливитамины расчитаны на впринципе здоровых. Там доза для поддержания «порядка». А вам судя по топику нужно «закрывать» пробоины в организме. Тогда надо будет пить допустим больше магния и витамина В (к примеру). Короче без развернутого анализа крови никак. Наугад пить толку мало, а можно даже навредить.

Витамины Теравит антистресс серия Helth Life. Откройте в инете инструкцию и почитайте состав и показания — это точно ваш продукт.
Я им пользовалась — помогает.

Витамины Антистресс из серии Ladys Formula. Очень мне нравятся!

Беррока, там вит гр.В, помогающие при стрессе, для нервных клеток полезно.

Очень рекомендую http://millionersha.ucoz.ru/index/0-11 Есть витамины разного назначения — для волос, нервной системы. Контакты для всех впросов на этом же сайте.

Реклама витаминов «рулит».
=========================
Питайтесь правильно и вовремя ложитесь спать.
Витаминов хватает из продуктов и принимать их летом не имеет смысла.
Фрукты , овощи.
Прогулка перед сном на свежем воздухе вам помогут восстановится, а с синтетическими витаминами, не проходящими клин. испытаний, как и все БАДы только навредят, но свои деньги затратите, приблизив все недуги, которые возможны.

Наладить сон можно и не только витаминами. У меня были похожие проблемы, мне очень помогли ингаляции эфирными маслами. Сначала я просто так их делала, потом для увеличения эффективности купила стеклянный ингалятор такой в зеленой коробке. Сейчас ежедневно делаю ингаляции — особенно масло лаванды помогает для сна.

Мне кажется, вам не стоит пить искусственные витамины, потому что вы и так правильно питаетесь. Я думаю, скоро «доберете» все необходимое. Я сама строго слежу за питанием и только раз, во время беременности, пила гесталис, искусственные витамины, потому что на двоих натуральных витаминов не хватало. В остальное время, даже во время стрессов, мне хватает правильного питания и активного образа жизни.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Стресс — это повышенное напряжение организма, возникающее в ответ на негативные физические или психологические факторы. В результате женщина быстро утомляется, испытывает чувство тревоги и беспокойства, плохо спит. Постоянные переживания негативно сказываются на состоянии здоровья и могут привести к снижению иммунитета, нарушениям работы сердечно-сосудистой и нервной системы. Справиться с неприятным состоянием поможет употребление витаминов антистресс для женщин.

Чтобы нервная система функционировала без сбоев, организм должен регулярно получать достаточное количество полезных веществ. Витамины повышают сопротивляемость организма негативным факторам внешней среды, помогают справиться со стрессовыми ситуациями, снижают риск депрессий и нервных расстройств.

Витамины для женщин, укрепляющие нервную систему:

Витамин Действие Суточная норма
А (ретинол) Обеспечивает нормальное протекание нервных реакций, борется с нарушениями сна, приостанавливает старение нервных клеток 800 мкг
В1 (тиамин) Имеет успокаивающие свойства, снимает чувство тревоги, помогает при нервном расстройстве и психических нагрузках 1,1 мг
В2 (рибофлавин) Насыщает организм энергией, повышает тонус всего организма, обеспечивает здоровый сон. Недостаток витамина приводит к депрессивным состояниям 1,4 мг
В6 (пиридоксин) Способствует выработке серотонина, известного как гормон счастья, улучшает сон, поднимает настроение, помогает справиться с нервным возбуждением 1,5 мг
В9 (фолиевая кислота) Поддерживает работу нервной системы, регулирует ее возбудимость. Дефицит витамина вызывает слабость, ухудшение памяти, чувство страха и тревоги 0,18 мг
В11 (L-карнитин, левокарнитин) Укрепляет и восстанавливает нервную систему, повышает иммунитет 300 мг
В12 (кобаламин) Защищает нервные волокна от повреждений, помогает справиться с депрессией, оказывает успокаивающее действие, предотвращает развитие патологий центральной нервной системы 1, 5 мг
С (аскорбиновая кислота) Повышает сопротивляемость организма нервным расстройствам и стрессам, бережет нервные клетки от перенапряжения, выполняет роль естественного антидепрессанта 75 мг
Е (токоферол) Положительно влияет на работу нервной и иммунной системы, отличается мощными антиоксидантными свойствами, помогает бороться с депрессией и эмоциональной нестабильностью 8 мкг

Главный источник полезных веществ — полноценное и здоровое питание. Нужно включать в рацион продукты, богатые витаминами, чтобы избежать их дефицита. Витаминные препараты принимают в том случае, если питание не покрывает потребность организма в полезных веществах.

Таблица продуктов, которые содержат витамины, необходимые для нервной системы:

Витамин Натуральный источник
А
  • печень (говяжья, трески), масло, сыр;
  • облепиха, шиповник, рябина, перец, капуста;
  • морковь, петрушка, помидоры, укроп
В1
  • дрожжи, горох, овсянка, пшеница, гречка;
  • печень, субпродукты, орехи, масло сливочное;
  • зеленый горошек, капуста, молочная продукция, мясо
В2
  • печень, дрожжи, субпродукты, молоко;
  • яйца, сыр, белые грибы, капуста;
  • шпинат, гречка, мясо, орехи
В6
  • грецкие орехи, фундук, говяжья печень;
  • дрожжи, ячневая и пшенная крупа, субпродукты;
  • мясо, перец, картофель;
  • кальмары, капуста, тыква, творог
В9
  • говяжья печень, шпинат, грецкие орехи;
  • печень трески, фундук, субпродукты, салат;
  • пшеничная крупа, белые грибы, творог;
  • сыр, капуста, перловка, овсянка
В11
  • мясо, сыр, сельдь, креветки;
  • камбала, молоко, йогурт;
  • скумбрия, грибы, творог, сыр
В12
  • субпродукты, молоко, мясо, треска;
  • творог, яйца, кефир, сметана
С
  • шиповник, перец, облепиха, цитрусовые4
  • петрушка, укроп, капуста, грибы4
  • рябина, земляника, яблоки, морковь и брусника
Е
  • растительные масла, проросшие зерна пшеницы и кукурузы;
  • говядина, палтус, треска;
  • молоко, овощи, бобовые

Дефицит витаминов негативно влияет на состояние организма, работу внутренних органов и систем. В некоторых случаях нехватка определенных витаминов может стать причиной нервных расстройств и депрессий.

Признаки нехватки витаминов:

  • раздражительность, перепады настроения;
  • быстрая утомляемость;
  • слабость;
  • снижение работоспособности;
  • ухудшение памяти;
  • плохой сон или бессонница;
  • головные боли;
  • снижение аппетита;
  • ухудшение состояния волос, ногтей, кожи;
  • снижение иммунитета;
  • подверженность стрессам и депрессиям;
  • мышечная слабость.

Последствия дефицита витаминов:

Витамин К чему приводит нехватка
А Замедление нервных реакций, снижение иммунитета. Частые простудные заболевания, проблемы со зрением и апатия
В1 Ухудшение памяти, нарушение работы нервной системы. Развитие психических расстройств (плаксивость, чувство тревоги, беспокойство, плохой сон)
В2 Развитие депрессии, сбои в работе центральной нервной системы
В6 Хроническое переутомление, нарушение сна. Ухудшение памяти и мышления, заторможенность реакций
В9 Тяжелые расстройства нервной системы, ухудшение памяти. Беспричинная тревожность, страх, слабость и апатия
В12 Тяжелая депрессия, спутанность сознания. Склероз и возможны галлюцинации
С Снижение иммунитета и заболевания сердца
Е Ухудшение памяти, нервозность. Частая смена настроения и вспыльчивость

Витамины от стресса и нервов можно принимать только после консультации с врачом. Необходимо учитывать состояние здоровья, индивидуальные особенности организма, возможные побочные эффекты.

Показания к приему витаминов:

  • гиповитаминоз;
  • хроническая усталость;
  • нарушения сна, бессонница;
  • повышенные эмоциональные, физические или интеллектуальные нагрузки;
  • нервно-психическое перенапряжение;
  • длительный стресс;
  • тяжелое депрессивное состояние;
  • заболевания нервной системы;
  • период восстановления после болезней и операций.

Аптеки предлагают девушкам и взрослым женщинам большое количество витаминных препаратов, которые помогают справиться с нервными расстройствами, перенапряжением и депрессией. Они включают антистресс-компоненты, необходимые для восстановления и поддержания нормальной работы нервной системы, поднятия иммунитета и жизненного тонуса.

Обзор лучших витаминных препаратов:

Препарат Особенности Инструкция по применению
Витрум суперстресс Содержит витамины группы В (В1, В2, В6, В9, В12), а также С, Е и железо. Укрепляет иммунитет, благотворно влияет на работу нервной системы. Налаживает обмен веществ, устраняет плохой сон, слабость, апатию и рассеянность внимания. Выпускается в форме таблеток Принимать по таблетке в день во время приема пищи, запивая стаканом воды. Длительность курса — месяц
Компливит антистресс Поливитамины в таблетках при стрессе и повышенных эмоциональных нагрузках. Препарат Включает 10 витаминов, 4 минерала и экстракты растений (пустырник, гинкго). Нормализует работу нервной системы, повышает стрессоустойчивость организма, помогает справиться с нервными расстройствами Принимают по таблетке каждый день в течение месяца
Алфавит Антистресс Хорошие витамины от депрессии и стрессов. Витамины и минералы содержатся в таблетках трех цветов – бежевого (В6, В9, магний), зеленого (В3, В5, В12, магний) и голубого (С, В1, В2). Препарат включает также экстракт валерианы. Улучшает работу центральной и периферической нервной системы, снижает депрессивные расстройства, повышает устойчивость к стрессам Пьют по таблетке каждого цвета один раз в день во время приема пищи. Длительность курса — месяц
Lady’s formula Антистресс Содержит витамины группы В, токоферол, магний, цинк и экстракты растений. Устраняет нарушения сна, снижает переутомление и эмоциональное напряжение. Повышает сопротивляемость организма стрессам. Поддерживает хорошую работоспособность. Подходит для повышения иммунитета. Форма выпуска — таблетки Пьют ежедневно по таблетке, запивая водой. Препарат принимают не менее месяца
Доппельгерц актив Магний + Витамины группы В Содержит витамины В1, В6, В9, В12 и магний. Препарат помогает при стрессе, нервном напряжении, высоких физических нагрузках. Справляется с синдромом хронической усталости, выступает в роли витаминов при депрессии у женщин. Выпускается в таблетках Пить по таблетке в день во время еды. Не разжевывать, запивать большим количеством воды. Длительность курса – не менее двух месяцев

Чтобы избежать негативных последствий и передозировки, перед приемом витаминов нужно изучить инструкцию и проконсультироваться с врачом. Одно из основных правил употребления аптечных средств — строго придерживаться дозировки. Если вы выпьете больше витаминов, чем требовалось, это не поможет быстрее справиться с проблемой.

Витамины для женщин от стресса выпускают в форме таблеток, капсул и драже. Их принимают внутрь, не разжевывая. Запивают достаточным количеством обычной воды. Чаще всего витамины принимают утром, во время или после завтрака. Все нюансы употребления того или иного препарата озвучивает врач. Они также указаны в инструкции. Курс приема витаминов длится в среднем не менее месяца. После этого делают перерыв. Через пару месяцев курс можно повторить.

Перед приемом витаминов важно ознакомиться со всеми противопоказаниями. Для каждого препарата свой список запретов. К общим противопоказаниям относится:

  • гипервитаминоз;
  • индивидуальная непереносимость;
  • сердечная недостаточность;
  • тяжелые нарушения работы почек и печени.

Осторожно употреблять витаминные средства нужно беременным женщинам. Прием возможен только после разрешения врача.

Витамины хорошо переносятся организмом. Но при всех полезных свойствах могут вызвать побочные эффекты, что необходимо учитывать перед употреблением. Аптечные средства могут вызвать аллергические реакции в виде кожных высыпаний, крапивницы или зуда. Иногда отмечаются тошнота, понос, рвота, боль в животе.

Значительный вред организму может нанести переизбыток витаминов. Если вовремя не решить проблему, могут возникнуть тяжелые нарушение работы внутренних органов и систем.

Симптомы переизбытка витаминов:

  • высыпания на коже;
  • вялость, слабость, сонливость;
  • плохой аппетит;
  • головные боли;
  • тошнота;
  • учащенное сердцебиение;
  • бессонница;
  • повышение артериального давления;
  • чрезмерная возбудимость;
  • головокружение;
  • беспокойство, тревожность;
  • расстройства пищеварения;
  • спазмы;
  • боли в суставах.
Читайте также:  Витамины рыбки сибирское здоровье отзывы

Прием витаминных препаратов — это поддержка организма в стрессовых условиях. Не стоит забывать о здоровой сбалансированной пище, физической активности, регулярных прогулках на свежем воздухе, положительных эмоциях. Все эти действия необходимы для поднятия жизненного тонуса и борьбы со стрессом.

Отзывы женщин о витаминных препаратах положительные. Отмечается улучшение самочувствия, устранение проблем со сном, тревожности и хронической усталости. Встречаются отзывы, указывающие на хорошую эффективность витаминных средств при умственных нагрузках. Некоторые женщины отмечали, что витаминные препараты помогли справиться с послеродовой депрессией.

В условиях современной жизни женщины часто подвергаются стрессам, нервным перенапряжениям и депрессивным состояниям. В результате возникают проблемы со сном, хроническая усталость, слабость, апатия, ухудшается память, возникает чувство тревоги, беспокойства и страха. Наладить работу нервной системы и повысить стрессоустойчивость организма помогут витамины. В аптеке можно найти множество витаминных препаратов от депрессии и нервов. Их прием обязательно согласовывают с врачом. Видео ниже рассказывает о том, как можно снять стресс.

источник

Витамины от стресса для женщин необходимы в любом возрасте, если организм испытывает периодические или постоянные нервные состояния. Современные условия жизни и бешеный ритм практически всегда приводят к расстройствам нервной системы, что может проявляться в виде стрессов, раздражительности, повышенной нервозности и даже депрессий. Переживания вызывают не только психологические расстройства, но и провоцируют различные болезни.

Здоровые клетки нервной системы — это залог хорошего функционирования большинства внутренних органов человека, а также внешнее состояние кожных покровов. На образование травмированных клеток уходят многие года, а разрушить их можно всего за пару месяцев постоянных стрессов, тревог и депрессий. Витамины от стресса и усталости помогут женщине снизить их негативное влияние психических проявлений на организм:

  1. Предотвращению появления стрессов и тревожных состояний способствует витамин С, который на протяжении десятилетий считается отличным антиоксидантом. Аскорбиновая кислота принимает важное участие в успешном функционировании надпочечников, которые отвечают за правильную и стабильную выработку кортизола. Данный гормон провоцирует обновление клеток кожных покров, укрепление волос и ногтевой пластины. Полезную кислоту можно в достаточных количествах получить из натуральных продуктов.
  2. При кратковременной или затяжной депрессии у женщин многие врачи настоятельно рекомендуют включать в свой рацион витамины группы В. Именно они активно влияют на клетки нервной системы, укрепляя их и защищая от внешних факторов. Кроме того, витамины группы В способствуют общему укреплению иммунной системы человека, а также влияют на позитивные сдвиги в работоспособности сердечно-сосудистой системы.
  3. Витамины группы В важно употреблять комплексно, добиться этого получится только при помощи готовых аптечных комплексов. Для того, чтобы побороть незначительную усталость или небольшие стрессы необходимо включать в свой ежедневный рацион такие продукты питания, как орехи, бананы, бобовые культуры и жирные сорта рыб. Каждый из элементов данной группы отвечает за свою определенную функцию в организме.
  4. Ретинолом называют витамин группы А, недостаток которого в организме может приводить любых женщин к развитию стрессов и депрессии. У женского пола отмечена взаимосвязь между дефицитом витамин А и сексуальной активности, а также поддержания работы репродуктивной функции. Особенно важно получать достаточное количество ретинола во время формирования половой системы у подростков, а также в период менструаций и при пмс.
  5. Мощнейшим антиоксидантом признан и витамин Е. Его часто называют витамином красоты или витамином Е. Его достаточный уровень содержания в организме вполне хорошо справляется с эмоциональной нестабильностью прекрасного пола, а также в разы снижает уязвимость к развитию депрессий и стрессов. Кроме этого, токоферол защищает всю нервную систему от воздействия неблагоприятных факторов, а также положительно влияет на иммунную систему человека.
  6. Витамин Д направлен не только на поддержание здоровья костной системы. Он также отвечает за достаточную выработку гормона счастья, который легче всего восполнить через прямые солнечные лучи. В зимний период врачи рекомендуют женщинам иногда посещать солярий для восполнения дефицита данного микроэлемента.

Внимание! При подборе определенного витаминно-минерального комплекса необходимо особое внимание уделить на наличие в нем некоторых микроэлементов. Причинами серьезных депрессий может явиться дефицит таких соединений, как цинк и магний. Особенно резко он проявляется в период беременности или в первые месяцы после родов. Данные микроэлементы частично можно восполнять через такие продукты питания, как рис, орехи, гречневая крупа, редис, морепродукты, индейка и молочные продукты животного происхождения.

Многие женщины несерьезно относятся к стрессовым ситуациям и уверены, что они не наносят вреда для организма. Учены всего мира смогли доказать влияние нервозных состояний на работу практически всех органов человека. В переводе с латыни слово стресс звучит как напряжение, которое может быть обусловлено весьма разнообразными факторами, действующими из окружающей среды.

Витамины от стресса для женщин помогут справиться с негативным эмоциональным состоянием, а также увеличат возможность предотвращения возникновения таких хронических недугов, как усталость и депрессия. Эмоционально напряжение у женщин подразделяется на два вида, что играет немаловажную роль при подборе определенного витаминно-минерального комплекса:

  • выделяется положительная форма эмоционального напряжения, которая называется эустрессом. Это настоящий и благоприятный для организма стресс, который способствует повышению функционального резерва внутренних сил человека. Именно такая разновидность напряжения способствует активизации работы многих внутренних органов, а также положительно влияет на функционирование головного мозга. Такая реакция пробуждения заставляет двигаться питательные вещества по всему организму;
  • вредное и негативное влияние на здоровье женщины приносит вторая разновидность эмоционального напряжения — дистресс. Его развитие связано с выраженными негативными эмоциями, которые могут оставить непоправимый след на психике женщины. Дистресс считается настоящим провокатором нервных напряжений, срывов, депрессий и даже душевных болей. Он вполне может явиться причиной затяжных депрессии и инициатором тревожных состояний

Причинами развития дистресса могут стать не только серьезные проблемы в жизни женщины, но даже перемена климата или существующего режима дня. Резке изменение привычного рациона питания или начало диеты также может провоцировать появление данного неприятного недуга. Чаще всего он возникает на фоне утраты или смерти близкого человека, известия о сложном заболевании, беременности и длительной безработицы.

Любое проявление второго вида стресса наносит непоправимый урон на работу нервной системы человек, что может проявляться в виде постоянных головных болей и головокружений, повышения артериального давления, обмороков и даже тошноты. Кроме этого, хроническое пребывание в таком стрессовом положении может запросто привести к образованию проблем с пищеварением, а также стремительному набору лишних килограммов.

Важно! Витаминно-минеральные комплексы помогут без медикаментозного вмешательства справиться с психическими расстройствами женщины. Важно подбирать их с помощью специалиста, объяснив ему всю картину своего недуга. В аптеках предложен большой выбор препаратов, который сможет восполнить недостаток всех полезных питательных веществ для женского организма.

источник

Давно в блоге не было рубрики, в которой на вопросы отвечают эксперты. Сегодня насущный вопрос: какие существуют витамины от стресса?

Возможно, я сделаю эту рубрику постоянной, много интересных вопросов хочется обсудить с вами, как думаете?

А сегодня очень популярный вопрос о том, какие витамины от стресса существуют и могут помочь. Чтобы облегчить вам выбор, я добавила ссылки на добавки, которым можно доверять 100%.

Рыбий жир уменьшает такие последствия психологического стресса, как увеличение частоты сердечных сокращений и активности нервной системы. Ашваганда, пробиотики, натуральная аминокислота L-теанин, валериана и витамины дают хороший эффект и не вызывают побочных реакций, в отличие от лекарств.

Симптомы тревожности и беспокойства снимают концентрированные омега-кислоты, содержащие высокие дозировки EPA и DHA (2500 мг рыбьего жира в день). При этом EPA имеет бОльший антидепрессивный эффект, чем DHA. Я провела целое исследование на эту тему и написала большой пост Как омега-3 помогают от депрессии и стресса?

Лучшие омега-кислоты, которые обладают эффективностью:

  • Country Life, Omega 3 Mood, Natural Lemon Flavored
  • Nordic Naturals, EPA Xtra Lemon

Если вы не можете принимать рыбий жир в больших капсулах, то лучше рассмотреть покупку омеги в жидком виде, список лучших я написала здесь Рыбий жир: если сложно принимать большие капсулы.

Несколько клинических исследований показали, что ашваганда облегчает симптомы у людей с тревожностью, стрессом и беспокойством.

Дозировка в исследовании составляла 300 мг ашваганды (1.5% витанолидов) дважды в день, общая дневная 600 мг ашваганды и 9 мг витанолидов на протяжении 12 недель. Группа показала хорошие результаты снятия тревожности и беспокойства.

Мой выбор: запатентованная форма ашваганды Natural Factors, Stress-Relax, Ashwagandha

Определенные пробиотики показали в испытаниях снижение уровня кортизола и симптомы психологического дистресса: депрессия, злость и тревога.

В исследованиях давали препарат, состоящий из равного количества Bifidobacterium longum и Lactobacillus helveticus R0052 (дозировка 3 биллиона) во время или после завтрака, в течение 30 дней. Испытуемые показали хорошие результаты снижения кортизола в крови по сравнению с плацебо и улучшение психологического здоровья.

Ученые все больше связывают хронические кишечные расстройства с высоким риском появления депрессии и тревожности организма.

Мой выбор: пробиотики Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS или с бОльшим количеством капсул Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS

L-теанин (аминокислота, найденная в зеленом чае) показал отличые результаты по уменьшению стрессовых реакций организма и беспокойства.

Он также снижает кровяное давление, которое увеличивается у взрослых в ситуациях сильного стресса. Принимать L-теанин лучше всего на пустой желудок в дозировке 200 — 400 мг, 2-3 раза в день в зависимости от уровня стресса. Он помогает снять острые симптомы беспокойства и тревожности.

Лучшая версия L-теанина: запатентованная форма Suntheanine, которая производится в Японии корпорацией Taiyo International.

  • Solgar, L-Theanine, Free Form, 150 mg (форма Suntheanine)
  • Country Life, L-Theanine, 200 mg (форма Suntheanine)
  • Life Extension, L-Theanine, 100 mg (форма Suntheanine)
  • Bluebonnet Nutrition, L-Theanine, 150 mg (форма Suntheanine)

Есть доказательства того, что пассифлора и мелисса полезны при беспокойстве и тревожности.

Одно клиническое исследование показало, что 500 мг экстракта листьев святого базилика, при дозировке 2 раза в день, значительно снижает уровень беспокойства у мужчин и женщин.

Женьшень иногда способствует уменьшению стресса, хотя одно клиническое исследование показало, что он не оказывает влияние на уровень кортизола.

Существуют доказательства, что добавки валерианы могут давать расслабляющий эффект в момент стрессовых ситуаций и при тревожности. При этом в лечении бессонницы валериана оказалась не так эффективна, как обычно считается.

  • Bluebonnet Nutrition, Valerian Root Extract
  • Gaia Herbs, Valerian Root
  • Nature’s Answer, Valerian Root, 500 mg

Низкий уровень железа и витамина B6 были связаны с такими реакциями организма на стресс, как гипервентиляционный синдром и панические атаки у женщин. Поэтому убедитесь, что вы получаете необходимое количество этих веществ.

Существует ряд доказательств, что ежедневный прием мультивитаминных комплексов помогает справиться со стрессовыми ситуациями. О том, какие витамины прошли тестирование, я писала в посте про мультивитамины вот здесь, поэтому повторяться не буду.

Лично для себя я узнала много нового, надеюсь и вы тоже. А какие витамины от стресса, тревожности и беспокойства помогают вам?

источник

через неделю приема отпускать стало снова легкость в теле появилась, энергия какая-то что ли.
но и к врачу не помешает — поможет поточнее диагноз определить и индивидуальный подход выпишит хочу на море 17-02-2010 22:54
Щитовидка проявляется далеко не волоснёй а именно раздражительностью, перепадами настроения и много чем ещё, врач посмотрит все что надо. Вы хотите на себе ощутить полную «радость» от прявления щитовидки, тогда пейте витамины дальше. Будет возможность отдохнуть в стационаре через какое то время)))))
Неужели надо страшилки из жизни рассказать чтобы человек пошел к врачу (хотя бы к терапевту- она вас направит к узкому специалисту. У нас наверное так а не иначе — пока петух не клюнет..

Читайте также:  Витамины ригла для женщин отзывы

прелесссть 18-02-2010 12:56
щитовидку нужно проверять в принципе. ибо это наше всё. обмен веществ. а значит физическое и психическое здоровье организма.
однако не стоит все валить в одну кучу.

начните принимать витамины или просто добавьте в свой рацион побольше свежих овощей и фруктов. почаще бывайте на свежем воздухе и обязательно заставляйте себя высыпаться!
и конечно же обратитесь к врачу, лишним не будет. тем более что от нарушения гормонального фона волосы могут не только расти, но и выпадать ) а профилактика заболеваний щитовидки довольно проста и доступна. ameda 18-02-2010 11:41
)) «не только не расти но и выпадать» повеселило. спасибо, девчочки, за советы. Lakshmi 18-02-2010 13:01

quote: Originally posted by хочу на море:

(хотя бы к терапевту- она вас направит к узкому специалисту

—————
Великая роль цветов, доставка цветов по москве:возможна доставка цветов по москве работает всегда непренебрегайте родными

ameda 22-02-2010 16:16
хы.. что-то и он раздражает andys78 22-02-2010 19:16

quote: Витамины от нервов Посоветуйте

Gamma4ka 22-02-2010 19:39
Автору. У меня этой осенью тоже самое было. По всем поводам ныла, ревела, раздражало абсолютно все!
Стала пить новопассит. месяц пропила- потом перестала чтобы не привыкнуть. Настроение улучшилось, нервы отпустили, все хорошо.

С недавних пор пью вытамины Алфавит биоритм. Особо эффекта пока не ощутила, но бодрости в целом стало больше. mik-san 27-02-2010 22:04
Советую попробывать
http://talks.mark-itt.ru/forummessage/51/715966-0.html irisk@22 03-03-2010 15:31
знакомая пила теравит антистресс вроде, говорит стала спокойнее Nastyamba 11-03-2010 16:40
Новопассит — правда ВЕЩ! Сейчас сама принимаю «ДУАВИТ energy»(или дуовит). настроение улучшилось заметно, при этом еще и сил и энергии прибавилось. уже не засыпаю на работе как до приема. Миллионерша 23-03-2010 21:58
Очень рекомендую эти http://www.vipgroup.net/production/catalog/bad/detail.php? >Буду рада ответить на все вопросы по любому из контактов http://millionersha.uсоz.гu/index/0-12 HoneyGirl 24-03-2010 12:12
Очень хорошие витамины Инфорс (БАД), там есть микроэлементы и аминокислоты. Пью их периодически, такой эффект — сама спокойнее и ногти хорошо растут))

Amelia 27-03-2010 01:06
Пью Бе*рокку сонливость как рукой сняло.
В аптеке сказали, что в ней усиленные дозировки витаминов группы В
и микроэлементов.
Значит от нервов тоже хорошо будет.
-мастер-АС- 27-03-2010 08:19
ЗАЙМИТЕСЬ БЕГОМ ИЛИ ХОДИТЕ В БАССЕЙН !
Мне ооочччень помогает ! investor290680 31-03-2010 18:42
Уже сколько раз спасали поездки: подальше ото всех, кругом только незнакомые люди и места. Нася 01-04-2010 10:27
могу поделится опытом, я тоже очень нервная. я принимала иод, . вот только с ним осторожно надо . витамины всякие .
но как то эффекта нет, но если вы замужем или вы живете с кем — то . самое хорошое лекарство это с. с . проверено на опыте WIN 01-04-2010 14:31
От нервов — не витамины. От нервов — физкультура, свежий воздух, вкусная еда, здоровый сон и хороший секс KARkade 14-04-2010 12:29

quote: самые лучшие витами это любимый мужчина все как рукой снимет.

значит другой хороший мужчина ))) valentina110263 05-05-2010 21:50
Московия или попроще ГЛИЦИН -безвредно. Если очень-не очень+на ночь корвалол 25 капель.

Светга 09-05-2010 21:29
да поплакать иногда милое дело, мужики водку хлещут в стрессовой ситуации, мы плачем, всё нормально. Арсения 18-06-2010 23:17
Если настроение ниже плинтуса попробуйте настойку пустырника. Продается в любой аптеке от 8 до 10 рублей за 25 мл. Хорошо действует на нервную систему и сердце. Если принимать перед сном (развести 25-35 капель в пол-стакане воды), то утром легко просыпаться, нет разбитого состояния. Обладает легким тонизирующим эффектом. Один недостаток − на вкус редкая гадость.

источник

Компливит Антистресс: инструкция по применению и отзывы

Латинское название: Complivit Antistress

Действующее вещество: поливитамины (Multivitamins) + минералы (Multimineral)

Производитель: Фармстандарт-УфаВИТА (Россия)

Актуализация описания и фото: 19.10.2018

Цены в аптеках: от 200 руб.

Компливит Антистресс – биологически активная добавка (БАД) к пище, источник флавоногликозидов, дополнительный источник никотинамида, витаминов A, группы B (B1, B2, B6, B12, кальция пантотената и фолиевой кислоты), C и E, а также минеральных элементов (цинка, меди, магния, селена). Оказывает адаптогенное действие, повышает устойчивость нервной системы к стрессу и психоэмоциональному перенапряжению.

Лекарственная форма – таблетки, покрытые оболочкой, массой 525 мг: круглые, двояковыпуклые, оранжевого цвета (по 30, 60 и 90 шт. в полимерных банках, в картонной пачке 1 банка; по 10 шт. в контурных ячейковых упаковках, в картонной пачке 3 упаковки; в каждой пачке также содержится инструкция по применению Компливита Антистресс).

В каждой таблетке содержатся следующие вещества (% от рекомендуемой суточной потребности):

  • аскорбиновая кислота (витамин C) – 50 мг (71,4%);
  • флавоногликозиды (сухой экстракт листьев гинкго билоба) – 8–15 мг (25–50%);
  • никотинамид – 20 мг (100%);
  • альфа-токоферола ацетат (витамин E) – 15 мг (150%);
  • цинк (цинка оксид) – 12 мг (80%);
  • магний (магния оксид) – 10 мг (2,5%);
  • кальция пантотенат – 5 мг (100%);
  • пиридоксина гидрохлорид (витамин B6) – 2 мг (100%);
  • рибофлавин (витамин B2) – 2 мг (111%);
  • тиамина гидрохлорид (витамин B1) – 2 мг (133%);
  • медь (меди сульфат) – 1 мг (100%);
  • ретинола ацетат (витамин A) – 1 мг или 2907 Международных единиц (100%);
  • фолиевая кислота – 0,4 мг (200%);
  • иридоиды (сухой экстракт пустырника) – не менее 0,3 мг;
  • селен (натрия селенит) – 0,025 мг (36%);
  • цианокобаламин (витамин B12) – 0,003 мг (100%).

Дополнительные компоненты: титана диоксид (Е 171), тальк (Е 553), повидон (Е 1201), лимонная кислота (Е 330), магния стеарат (Е 470), крахмал картофельный, полиэтиленоксид (Е 1521), коллидон, лактоза (сахар молочный), гидроксипропилметилцеллюлоза (Е 464), краситель солнечный закат (Е 110).

В состав Компливита Антистресс входят 10 витаминов, 4 минерала, экстракты пустырника и листьев гинкго билоба, которые нормализуют функцию нервных клеток.

Действие биодобавки обусловлено входящими в состав компонентами, совместимость которых обеспечена специальной технологией.

Характеристика компонентов и витаминов Компливита Антистресс:

  • витамин A: обеспечивает целостность эпителиальных тканей, участвует в формировании зрительных пигментов, необходим для функционирования репродуктивной функции, нормального цветового и сумеречного зрения, регулирует рост костей;
  • витамин B1: участвует в белковом, жировом и углеводном обменах, играет значимую роль в проведении нервного возбуждения в синапсах, защищает мембраны клеток от токсического действия продуктов перекисного окисления;
  • витамин B2: является важнейшим катализатором процессов клеточного дыхания, принимает участие в синтезе гемоглобина, поддержании нормальной зрительной функции глаз, жировом, белковом и углеводном обменах;
  • витамин B6: необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы, участвует в обмене веществ;
  • витамин B12: повышает способность тканей к регенерации, необходим для синтеза миелина (вещества, образующего оболочку нервных волокон) и метаболизма фолиевой кислоты, участвует в синтезе нуклеотидов, повышает устойчивость эритроцитов к гемолизу, является важным фактором кроветворения, развития эпителиальных клеток и роста;
  • витамин C: участвует в иммунных реакциях, повышает защитные свойства организма, необходим в метаболизме липидов, белков и углеводов, в свертываемости крови, регенерации тканей и регулировании окислительно-восстановительных процессов, поддерживает в здоровом состоянии костную ткань, кожу и кровеносные сосуды, улучшает усвоение железа;
  • витамин E: положительно влияет на функции мышечной, нервной, репродуктивной (мужской и женской) систем, обладает выраженным антиоксидантным свойством, защищает ткани и клетки организма от повреждающего действия активных форм кислорода;
  • цинк: обладает иммуномодулирующим свойством, участвует в стабилизации клеточных мембран, в процессах синтеза и распада нуклеиновых кислот, белков, углеводов и жиров, а также в различных биохимических реакциях;
  • фолиевая кислота: улучшает регенерацию поврежденных тканей, необходима для нормального эритропоэза, участвует в синтезе нуклеотидов, аминокислот и нуклеиновых кислот;
  • медь: укрепляет стенки сосудов, участвует в синтезе коллагена, способствует антиоксидантной защите клеток, предупреждает кислородное голодание тканей и органов и развитие анемии;
  • кальция пантотенат: участвует в передаче нервных импульсов, в жировом и углеводном обмене, ускоряет процессы регенерации;
  • никотинамид: является участником процессов тканевого дыхания, углеводного и жирового обмена;
  • селен: обладает выраженным антиоксидантным свойством, оказывает защитное действие при поступлении в организм тяжелых металлов, снижает риск развития онкологических болезней и заболеваний сердечно-сосудистой системы, нейтрализует избыток свободных радикалов, разрушающих клеточные мембраны, в сочетании с витаминами A, C и E улучшает адаптационные способности организма в условиях воздействия экстремальных факторов;
  • магний: участвует в синтезе белка, многих ферментативных реакциях, формировании костной и мышечной тканей, облегчает симптомы нервного напряжения (раздражительность, беспокойство), уменьшает возбудимость нервных клеток;
  • экстракт листьев гинкго билоба: улучшает обмен веществ, мозговое кровообращение, снабжение мозга глюкозой и кислородом, повышает утилизацию глюкозы и кислорода, оказывает антиоксидантное, антигипоксическое и дозозависимое вазорегулирующее действие (регулирует кровенаполнение сосудов), нормализует медиаторные процессы в центральной нервной системе, улучшает память, когнитивные функции и способность к обучению;
  • экстракт пустырника: оказывает успокаивающее на центральную нервную систему действие, улучшает засыпание и сон, снижает беспокойство и тревожность, уменьшает раздражительность при стрессовых состояниях и психоэмоциональных перегрузках, повышает устойчивость нервной системы к стрессам.

БАД Компливит Антистресс рекомендуется к применению в качестве добавки к пище – источника флавоногликозидов, дополнительного источника никотинамида, витаминов A, B1, B2, B6, B12, кальция пантотената, фолиевой кислоты, витаминов C и E, а также таких минеральных элементов, как цинк, медь, магний и селен.

Применение биодобавки противопоказано беременным и кормящим грудью женщинам.

Не стоит принимать препарат в случае наличия непереносимости какого-либо компонента в составе Компливита Антистресс.

Компливита Антистресс следует принимать внутрь, во время еды.

Достаточная доза для взрослых – 1 таблетка 1 раз в сутки.

Рекомендуемая продолжительность приема – 1 месяц.

источник

Условия современной жизни складываются так, что люди постоянно испытывают стрессы, нервничают. Такое состояние крайне негативно сказывается на здоровье. Избавиться от него удастся, восполнив недостаток определенных витаминов в организме. Каждому важно знать о том, как помочь себе, просто увеличив поступление полезных веществ.

Переживания вызывают разные ощущения: головную боль, нарушения пищеварения, обморочное состояние, скачки веса. Все это в совокупности сильно повреждает нервную систему. Когда человек в волнении, в организме выделяются гормон стресса кортизол и свободные радикалы. Это травмирует здоровые клетки, подавляет иммунитет. Снизить негативное влияние на организм могут антиоксиданты – витамины от стресса и усталости.

Витамин С поможет предотвратить стресс, депрессию. Он участвует в функционировании надпочечников, в которых вырабатывается кортизол. Если вы будете получать достаточное количество аскорбиновой кислоты, то заметите, что стали лучше выглядеть. Ваши ногти станут крепче, волосы и кожа – красивее. Элемент способствует быстрому заживлению ран, правильному формированию костной системы.

Активное действие аскорбиновой кислоты против стресса проявляется при ее взаимодействии с флавоноидами и каротиноидами. Организм самостоятельно не вырабатывает это вещество. Получить полезную кислоту вы сможете, принимая биологически активные добавки или включив в рацион:

  • красный перец, брокколи, помидоры, цветную капусту;
  • цитрусовые;
  • зелень;
  • арбузы, дыни;
  • лук;
  • смородину, землянику;
  • шиповник.

Эти питательные вещества хорошо влияют на нервные клетки, укрепляют иммунную, сердечно-сосудистую системы. Желательно употреблять все витамины группы В комплексно, чтобы побороть депрессию, усталость. Ими богаты бананы, орехи, бобовые, перец, картошка, рыба. Каждый витамин из группы отвечает за определенные функции в организме:

  1. В1. Благотворно воздействует на центральную нервную систему. При дефиците В1 человек становится раздражительным, быстро устает.
  2. В2. Отвечает за нормальное функционирование клеток нервов и мышц, обменные процессы. Если В2 в организме недостаточно, может начаться развитие серьезной депрессии.
  3. В3. Регулирует процессы кровообращения, обмена жиров. Недостаток приводит к нарушениям сна, аритмии, заболеваниям сердца.
  4. В5. Способствует быстрому заживлению ранок, подавляет воспаления и инфекции, которые могут возникнуть на фоне стресса.
  5. В6. Дефицит вызывает раздражительность.
  6. В12. Восстанавливает нервные клетки, отвечает за наступление периодов активности и сна.

Представительницы прекрасного пола чаще подвергаются стрессовым состояниям, чем мужчины. Связано это с тем, что их организм очень зависим от изменений гормонального фона. Витамины при стрессе для женщин очень важны, они помогают стабилизировать состояние. Благодаря им депрессия быстро пройдет, окажет минимальное негативное влияние на организм. Есть некоторые витамины, которые будут особенно полезны для дам при депрессии.

Читайте также:  Витамины рыбий жир в капсулах отзывы

Так называют витамин А, недостаток которого в организме может привести любого человека к депрессии, а у женщин вызывает еще и нарушения сексуальной функции. Этот антиоксидант особенно важно получать в достаточном количестве девочкам-подросткам, у которых только формируется половая система. Он содержится в:

  • тыкве;
  • яблоках;
  • помидорах;
  • абрикосах;
  • красном перце;
  • черемше;
  • угре;
  • брокколи;
  • сметане;
  • батате;
  • твороге;
  • брынзе;
  • морской капусте;
  • калине.

Мощный антиоксидант, который иначе называют витамином красоты. При его наличии организм лучше справляется с депрессией, эмоциональной нестабильностью. Токоферол, или витамин Е, благотворно воздействует на нервную и иммунную системы. Источниками антиоксиданта являются:

Все необходимые компоненты и микроэлементы в достаточном количестве получать только из пищи сложно. Чтобы восполнить их недостаток, можете принимать следующие препараты:

  1. Нейромультивит. Витамины при депрессии и стрессе в таблетках. Хорошо усваиваются организмом, улучшают настроение. Помогут в лечении нервной системы.
  2. Доппельгерц актив Магний. Витамины при затяжной депрессии и стрессе, которые нормализуют работу сердца, мозга, нервной системы. Снижают беспокойство. Препарат содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, токоферол, магний.
  3. Витрум Суперстресс. Эффективные витамины при длительной депрессии и стрессе. В таблетках содержится железо, аскорбиновая кислота. Препарат борется не только со стрессом, но и с инфекциями, хронической бессонницей.
  4. Бодровит. Отличный антистресс, тонизирует, придает организму энергию. Повышает устойчивость к стрессам и работоспособность.
  5. Стресс Эйд. Комплекс содержит много витаминов. В таблетках есть фолиевая кислота, холин, инозитол, много растительных экстрактов. Они помогут нейтрализовать стресс.

Если вы постоянно находитесь в сильных переживаниях, организму чего-то не хватает. Некоторые витамины при депрессии и стрессе необходимы особенно. Их недостаток и провоцирует нервное перенапряжение, усиливающееся из-за определенных внешних факторов. Если вы чувствуете постоянное депрессивное состояние, измените рацион или принимайте витаминные комплексы, в которых есть триптофан, допамин, магний и цинк.

Эта аминокислота отвечает за настроение человека. Она есть в белковых продуктах питания с высоким содержанием сахара, углеводов. Чтобы получить триптофан, регулярно ешьте бананы, сыр, мясо индейки, финики, креветки, устрицы, курятину, печень, лосось, творог, говядину. Если его в организме недостаточно, человек чувствует угнетение. Триптофан есть в составе множества антидепрессантов.

При отсутствии этого вещества человек преимущественную часть времени чувствует угнетение и подавленность, становится резок и раздражителен. Это происходит потому, что допамин участвует в проведении нервных импульсов. Его возникновение происходит при взаимодействии тирозина с витаминами В9 и В12. Чтобы повысить уровень допамина, нужно есть:

  • зеленые овощи, салат;
  • говяжью печенку;
  • пшеницу;
  • кальмаров;
  • бобовые;
  • яйца;
  • рыбу;
  • молочные продукты.

Очень часто недостаток этих соединений является причиной серьезной депрессии, особенно у женщин после родов. Чтобы восполнить дефицит, нужно есть много риса, грибов, редиса, спаржи, зелени, грейпфрутов, морковки, помидоров. Рекомендовано употребление орешков, гречки, овсянки, горошка. Включите в рацион индейку, морепродукты, яйца, сыр, йогурты, устрицы. Так вы защититесь от любой депрессии.

После того как я родила ребенка, внезапно сильно изменилась: стала плаксивой, нервной. Победить это состояние мне помогли витамины при стрессе и депрессии Доппельгерц актив Магний. Благодаря этому препарату я снова стала такой же, как прежде.

Нервная работа и нагрузки довели до того, что расхотелось вставать с кровати по утрам. Отпуск было не взять, сидеть на диете я не захотел, поэтому решил принимать Бодровит. Эти таблетки придают мне сил. Благодаря препарату я снова с удовольствием хожу в офис.

источник

Отзывы об антистресс-витаминах всегда положительные. О пользе различных микроэлементов для здоровья организма упорно твердят медики со всего мира.

Мы расскажем вам о наиболее эффективных антистресс-витаминах, которые помогут вам справиться с любым тревожным состоянием и даже предотвратить его!

Запущенные для борьбы с раздражителем, процессы, не получая ответной реакции, не могут найти выход.

Восстановление тела занимает много времени и отнимает массу сил, а вот полное восстановление психики нередко и вовсе не наступает.

Информация о витаминах против стресса, к сожалению, не так уж широко распространена в нашей стране.

Отчасти потому, что мы слишком привыкли к стрессовым состояниям и воспринимаем их как нечто обычное и привычное.

С другой стороны, причина часто кроется в нашем нежелании заниматься лечением и принимать какие-то лекарства (пусть даже обычные витамины) строго по расписанию.

Но давайте будем честны друг с другом, все эти причины — не более, чем отговорки.

И они довольно быстро теряют свою значимость.

В тот момент, когда вы чувствуете горечь, разочарование или раздражение, а желание сбежать от своих проблем достигает максимума, мы можем в полной мере ощутить влияние стресса на наш организм.

Выпадение волос, беспричинные боли в сердце, обезвоживание организма, беспокойный сон или полное его отсутствие — все это лишь немногие проявления стресса и нервного истощения.

Чтобы устранить последствия стресса, нужно долго и упорно работать над собой, а чтобы предупредить появление негативного состояния, достаточно вовремя снабжать свой организм всеми необходимыми витаминами.

Мы подготовили для вас список витаминов от нервов и стресса, чтобы вы знали, какую пищу необходимо включить в свой повседневный рацион.

Да-да, все дело в том, что именно вы едите!

Животные гораздо умнее людей, и потому без посторонних подсказок добывают себе необходимые витамины.

Вы наверняка видели, как ваша или соседская кошка выискивает в траве отдельные стебли и грызет их.

Именно так кошки, как и другие животные, помогают себе справляться со стрессом.

Что дает: регулярный прием этого витамина способен частично изменить реакцию организма на стресс, снижая уровень кортизола и кортикостерона (гормонов стресса) в крови.

Где искать: цитрусовые, манго, киви, клюква, зелень.

Что дает: антиоксидант, помогающий организму справиться с нервным перенапряжением. Эффективно убирает симптомы тревожного состояния.

Где искать: тыква, шпинат, морковь.

Что дает: усиливает иммунную систему, способствует выработке аденозинтрифосфата, насыщающего клетки энергией, активизирует работу мозга.

Что дает: пиридоксин увеличивает производство серотонина (гормона счастья) и норадреналина (регулирует скорость и объем кровотока, позволяющий быстро перестроить организм).

Где искать: семена подсолнечника, морковь, шпинат.

Что дает: предотвращает нервные расстройства, помогает поддерживать жировые оболочки, которые покрывают и защищают нервные окончания. Производит ацетилхолин, улучшающий память и способности к обучению.

Где искать: голландский сыр, сметана.

Очень полезно делать различные супчики с добавлением этих молочных продуктов.

Что дает: необходим для развития центральной нервной системы, для надлежащей работы надпочечников, превращения жиров и сахара в энергию, а также для поддержания нормального роста организма и регенерации тканей.

Где искать: бобовые, злаки, молочные продукты.

Что дает: является минералом, необходимым для правильного функционирования мышц и нервной системы, способствует релаксации.

Где искать: молочные продукты, клубника, арбуз, картофель.

Стоит отметить, что при правильной заморозке картофеля, он сохраняют все свои полезные вещества.

Что дает: используется для лечения тревоги и высокого кровяного давления.

Где искать: листья зеленого чая.

Что дает: поддерживает работу головного мозга, стимулирует память и концентрацию внимания.

Где искать: соевый лецитин.

Соя является крайне полезной и часто входит в меню здорового питания. К примеру, ее можно встретить в рецептах раздельного питания во всем мире.

Что дает: уменьшает беспокойство, последствия предменструального синдрома, улучшает настроение, лечит симптомы синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.

Где искать: томаты, лекарственные витаминные комплексы.

Что дает: является пробиотиком и антиоксидантом, обладает антиаллергическим действием, снижает влияние стресса, способствует выведению солей, металлов и радионуклидов из организма.

Необходим для формирования костной ткани, укрепления волос, ногтей, зубов. Позитивно влияет на уровень глюкозы и инсулина в крови.

Где искать: мак, кунжут, крапива, миндаль, соя.

Что дает: облегчает сезонные тревоги и депрессии, улучшает иммунитет, укрепляет кости и сердце.

Где искать: сливочное масло, сметана, сливки.

Что дает: предупреждают онкологические заболевания, уменьшает влияние атеросклероза, тормозит сгущение крови.

Также они способствуют улучшению функционирования бронхов, нормализации кровяного давления.

Эти вещества повышают иммунитет, подавляют аллергические состояния, улучшают состояние слизистых оболочек.

Где искать: морские водоросли.

Список показанных к употреблению полезных добавок к пище не отличается в зависимости от пола, то есть витамины от стресса для мужчин точно такие же, как и витамины от стресса для женщин.

Одинакова и суточная норма потребления.

Витамины группы А отвечают, в основном, за здоровье кожных покровов, проблемы с которыми, как раз таки и являются признаками нехватки этих микроэлементов в организмы.

Витамины от нервов для мужчин и женщин этой группы должны входить в рацион ежедневно.

Норма: 100–200 грамм в продуктах, 1 миллиграмм в чистом виде.

Ежедневное количество В2 и В6: 200–400 миллиграмм в продуктах, 2 миллиграмма в день.

Витамины D — 2,5 миллиграмма или 100–200 грамм в продуктах, Е — 10 миллиграмм, 10–50 грамм в продуктах, С — 75–150 миллиграмм.

  1. Ухудшение зрения
  2. Сухость и отшелушивание кожи
  3. Конъюнктивит
  4. Усталость
  5. Раздражительность
  6. Воспаление слизистых
  7. Зуд
  8. Дерматит
  9. Артрит
  10. Утомляемость и вялость
  11. Мышечная слабость
  12. Бесплодие
  13. Нервные расстройства
  14. Дисфункция иммунитета

Эти признаки являются не только свидетельством недостаточного количества витаминов, но и стресса, который может стать первопричиной сложившейся ситуации.

Также специалисты советуют в любых количествах и видах есть яблоки, которые восполняют недостаток железа.

Как и в любом другом деле, во время приема полезных микроэлементов важно не переусердствовать.

Потребление добавок свыше нормы может привести к неприятным последствиям, в частности, к аллергическим реакциям.

Поэтому мы рекомендуем перед приемом витаминов от стресса и нервов посетить врача, который пропишет не только конкретный продукт для ежедневного применения, но поможет правильно рассчитать дозировку.

Врач также строго обозначает временные рамки приема определенных витаминов, которых следует четко придерживаться.

Будьте не менее осторожны, если вы практикуете спортивное питание и любую другую строгую диету.

Количество микроэлементов, необходимое для профилактики, варьируется в пределах стандартной нормы.

Совет: если у вас присутствует какое-либо хроническое заболевание или расстройство нервной системы, в обязательном порядке согласуйте дозировку витаминов со специалистом.

Не стоит забывать о том, что многие витамины вырабатываются в нашем организме самостоятельно.

Этот факт следует учитывать при выборе определенной дозировки микроэлементов.

Получение витаминов извне — это только способ поддержать свое здоровье в условиях стресса, но важно позаботиться и о здоровье органов, отвечающих за выработку полезных веществ.

В противном случае, организм перейдет в «пассивный» режим существования.

А это, в свою очередь, может стать причиной развития зависимости от внешних источников микроэлементов.

Некоторые микроэлементы помогают очищению кишечника, но чрезмерное их потребление может привести к обезвоживанию.

Также помните, что опасен не только авитаминоз (нехватка полезных элементов), но и гипервитаминоз (их передозировка).

  1. Общее ухудшение самочувствия
  2. Головные боли
  3. Слабость

В самом запущенном случае, внутренние органы человека могут прекратить выполнять свои функции.

Кроме того, не все избыточные вещества, которые поступают в наш организм, выводятся естественным путем.

С продуктами распада выводится лишь некоторая часть, оставшееся же влияет на организм губительно.

Поэтому относитесь к своему здоровью с предельным вниманием.

Не пренебрегайте консультаций врача при выборе количества и дозировки антистресс-витаминов.

Помните, что только от вас зависит ваше будущее. Откройте для себя какую-нибудь проверенную культуру жизни и питания.

Лучше всего для этих целей подходит аюрведа.

Главное для меня — ни на минуту не останавливаться в познавании мира. Поворотным моментом в жизни считаю решение бросить университет и начать работать. Главные увлечения — литература и музыка. Считаю чтение лучшим занятием, доступным человеку. Мой девиз на текущий момент: “Делай, что должен, и будь, что будет”. Посмотрим, какой девиз принесёт мне завтрашний день!

источник