Меню Рубрики

Бады и витамины для красоты отзывы

Девушки, какие витамины для красоты и здоровья посоветуете?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Информатик-социальный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гипнолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Витрум Бьюти
Специальное драже Мерц

Аскорбинку:))) И глюконат кальция.

Я начала пить Компливит Сияние. Мне почему-то от них есть не хочется. Хотя, хз, может не от них..)))

оенобиол!лучше не бывает!! а для волос и ногтей-фитофанер.Проверено лично!

про витамины в капсулах и таблетках была статья, давно ещё, ссылку не могу дать. В общем там советовали не жрать таблетки, а кушать фрукты, овощи. Можно даже сухофрукты, в них витамины сконцентрированнее, потому что сока нет, а витамин сохраняется, не на 100% конечно, но всё равно они полезны. Ешьте рыбу раз в неделю. Один раз купила капсулы с рыбьим жиром омега-3. Не знала как их принимать, до еды или после. Спросила на одном форуме в разделе здоровье, а там люди и с медицинским образованием тоже есть. Мне сказали, что гораздо полезнее съесть раз в неделю рыбу. И удовольствие получишь заодно. Объясняли на расчётах.
Ногти у меня хорошо росли от кефира сделанного на тибетском грибе, но думаю что тут не принципиально. Можно и обычный кефир пить. Этому тибетскому грибу слишком большое значение придают, хотя я ничего особенного в нём не заметила.

Только что купила «Алфавит Косметик», т.к. отзывы хорошие в инете пишут о них. Собираюсь начать пить. Пробовала другие. От «Витрума» ощущения неприятные были, от «Мерца» улучшений не почувствовала. Но все индивидуально, наверное, в идеале надо, чтобы врач витамины назначал на основе биохимии крови. Но времени на врача нет ((.

Да, забыла сказать, и по составу «Алфавит Косметик», на мой взгляд, самые «сбалансированные»

Мерц и Витрум мне лично не особо подошли, никаких улучшений абсолютно. Хочу попробовать Кальций Д3 Никомед.

про витамины в капсулах и таблетках была статья, давно ещё, ссылку не могу дать. В общем там советовали не жрать таблетки, а кушать фрукты, овощи.

Мерц и Витрум мне лично не особо подошли, никаких улучшений абсолютно.

Разоришься. Вы в магазине давно были? Да одна банка витаминов стоит как киллограмм семги. А сколько в семги витаминов? Вот и посчитайте, что выгоднее.

Алена
Разоришься. Вы в магазине давно были? Да одна банка витаминов стоит как киллограмм семги. А сколько в семги витаминов? Вот и посчитайте, что выгоднее.
тогда кушай таблетки

Гость Алена
Разоришься. Вы в магазине давно были? Да одна банка витаминов стоит как киллограмм семги. А сколько в семги витаминов? Вот и посчитайте, что выгоднее.
тогда кушай таблеткиНу я и кушаю, чего и вам желаю. Посмотрела бы я сколько вы протянете на синтепоновых зимних огурцах и яблоках. Только наивный дур.ачок может верить в то, что там есть витамины.

я живу в Германии и кушаю био-продукты и сухофрукты тоже био покупаю. А ты кушай таблетки. Посмотри на досуге документальный фильм про витамины в таблетках и капсулах. Если после этого тебе захочется тратить деньги на них, а не на продукты, твоя воля

Алена
Гость Алена Разоришься. Вы в магазине давно были? Да одна банка витаминов стоит как киллограмм семги. А сколько в семги витаминов? Вот и посчитайте, что выгоднее. тогда кушай таблеткиНу я и кушаю, чего и вам желаю. Посмотрела бы я сколько вы протянете на синтепоновых зимних огурцах и яблоках. Только наивный дур.ачок может верить в то, что там есть витамины.
я живу в Германии и кушаю био-продукты и сухофрукты тоже био покупаю. А ты кушай таблетки. Посмотри на досуге документальный фильм про витамины в таблетках и капсулах. Если после этого тебе захочется тратить деньги на них, а не на продукты, твоя воля. Никто и не говорит, что надо есть килограмм рыбы в неделю. И 100 грамм хватит. Но людям, которые хотят верить в силу таблетки, ничего не поможет. Они же БАДами лечатся. Вы уверены, что в ваших «витаминах» именно витамины?

100 гр рыбы в неделю не хватит. темнота)

оенобиол!лучше не бывает!! а для волос и ногтей-фитофанер.Проверено лично!

ну кто же виноват, что тебе денег на 100 грамм рыбы в неделю не хватит? )))

я живу в Германии и кушаю био-продукты и сухофрукты тоже био покупаю. А ты кушай таблетки. Посмотри на досуге документальный фильм про витамины в таблетках и капсулах.

25. а я не выделываюсь, это тебе так кажется. Чтобы витамины усваивались, надо есть витамины, а не мел или траву в форме таблетки.
26. да я вижу, поэтому и говорю

25. а я не выделываюсь, это тебе так кажется. Чтобы витамины усваивались, надо есть витамины, а не мел или траву в форме таблетки. 26. да я вижу, поэтому и говорю

АленаГость Алена
Разоришься. Вы в магазине давно были? Да одна банка витаминов стоит как киллограмм семги. А сколько в семги витаминов? Вот и посчитайте, что выгоднее.
тогда кушай таблеткиНу я и кушаю, чего и вам желаю. Посмотрела бы я сколько вы протянете на синтепоновых зимних огурцах и яблоках. Только наивный дур.ачок может верить в то, что там есть витамины.
я живу в Германии и кушаю био-продукты и сухофрукты тоже био покупаю. А ты кушай таблетки. Посмотри на досуге документальный фильм про витамины в таблетках и капсулах. Если после этого тебе захочется тратить деньги на них, а не на продукты, твоя воля. Никто и не говорит, что надо есть килограмм рыбы в неделю. И 100 грамм хватит. Но людям, которые хотят верить в силу таблетки, ничего не поможет. Они же БАДами лечатся. Вы уверены, что в ваших «витаминах» именно витамины?

А кроме продуктов Био,у коренных немцев-у пожилых особенно,весь набор мед. добавок в помощь организму.Начиная с тех же самых витаминов из АЛьДИ,Норма,и т.д по списку.Замечу не у бедненьких немцев.

28. нет, я буду вас раздражать, вижу вас это заводит. Кушайте-кушайте синтетические витамины, наверное будете здоровы. И не верьте никому, ни фильмам, ни тем кто вам говорит что полезно, а что вредно. Верьте только своей интуиции.
29. я уверена, потому что чувствую разницу во вкусе и внешне эти продукты отличаются от выращенных паралоне.
Витамины, за которые платишь 19% Mwst. СИНТЕТИЧЕСКИЕ, это химия, поэтому и платишь за них не как за продукт питания, а как за товар.
Не смешите )))) небедные немцы покупают витамины в Альди и Норме. Hаверное им очень хочется засорить свой старый организм.

витамины нужны
что в России, что в Германии есть и синтетика и натуральное.
просто блин все стоит дорого
и реально тут не хватит денег на горы фруктов.
Я просто поделюсь опытом. покупала Мерц — хорошо, покупала что-то там Бьюти — тоже хорошо. сейчас купила Алфавит косметик -посмотрим. Но мне кажется, это тот же набор витаминов, только название другое. По цене то на то и выходит.
Только вот не пробовала дорогие — просто потому что дорого, если бы возможность была — может и пантовигар бы купила, но вообще думаю, что это то же самое что и комплекс за 300 рублей.
Можно себе позволить пару-тройку раз в год витаминный комплекс- зимой-весной-осенью. Летом солнце и фрукты:)
Всем хорошего настроения!

я за Имедин. Самые эффективные витамины, кожа действительно выглядит лучше, свежее, увлажненнее. очень хорошие
У них конкурс сейчас в честь 20-летия Имедина!
http://womensait.ru/health-of-the-women/7657-primite-uchasti​e-v-mezhdunarodn.html

Можно диагностику сделать, так называемое «сканирование» кожи от Имедин:
http://www.facebook.com/IMEDEEN.Russia?sk=app_29221577747776​3

Я начала пить Компливит Сияние. Мне почему-то от них есть не хочется. Хотя, хз, может не от них..)))

Самый лучший комплекс у Лунден Илоны, там состав насыщенный, а перечисленное вами пустышки:(

цинктерал хорошие витамины. волосы перестают выпадать в период авитаминоза, но меня от них подташнивало немного

Пивные дрожжи с селеном/цинком.

Главное, чтоб витамины были натуральными, а их приём- регулярным! Вот видео http://oril >

Самый лучший комплекс у Лунден Илоны, там состав насыщенный, а перечисленное вами пустышки:(

Весной пропила курс витаминов перфектил плюс. Сейчас, я с уверенностью могу говорить о заметных улучшениях состояния кожи и ногтей. Цвет лица посвежел, неприятные пятнышки проходят, новые воспаления не появляются. Начали отрастать здоровенькие ногти. Кроме того, чувствую бодрость и прилив энергии. Приятная и удобная мелочь: блистеры с обратной стороны промаркерованы днями недели. Таким образом возможность пропустить приём сводится к минимуму. ))

Карина, я тоже очень довольна витаминами перфектил плюс! Пью курсами по три недели 2 раза в год. Результат после применения отличный: у меня улучшилось состояние ногтей. Сейчас ногти ровные, волосы крепкие и не сухие, прошла себорея. В общем, я очень довольна!

Ахахах господи как у вас тут смещно.
Нелепая «скрытая реклама» перфектила какогото о котором никто и не слышал никогда, споры Германии с Сибирью, веселье полным ходом!
ЛЮДИ! Каждый делает свой выбор сам. Что толку спорить-то? От того что один любит морковку и непьёт витамины, а другой начнёт ему втирать что морковка его — ***** и пустышка, а в витаминах вся сила — он не перестанет жевать свою морковку! Ну господи споров-то развели.
Вот моя подруга много лет назад встречалась с фитнес-тренером, так он ей вообще сказал, что витамины в таблетках — фуфло потому что не усвоятся, в овощах и фруктах мол их тоже мало. И знаете что в итоге? Он колол ей витамины в мягкое место. Колол. Витамины. В попу. Я не знаю, стала ли она от этого счастливее потому что по мне так это бред))
Лично мне же с моими непонятно выпадающими волосами и слоящимися ногтями мало что помогает. Никомедовский д-3 помоему так просто мел. Эффекта было ноль. Возила из Финляндии таблетки с трудным названием мульти что-то там — белая банка — тоже толку было ноль. Компливиты дуовиты макровиты пиковиты -ну не вижу я разницы! Стала пить омегу из тюленя норвесол — стало лучше, НО! дело было весной, может я и на солнышке посидела и фруктов наелась, вото оно и помогло. Сейчас с ногтями всё ок, а волосы вот лезут. Пойду что ли творога насыплю.
Всем не болеть, не скучать и улыбаться!
И пейте воду ;)))

источник

Для красоты и сохранения молодости женщине нужны не только положительные эмоции и хорошее настроение. Незаменимыми в этом вопросе являются витамины. При их недостатке появляются такие проблемы, как сухость губ, ломкость ногтей, шелушение кожи, и этот список можно продолжать бесконечно. Естественными источниками витаминов являются свежие продукты, фрукты, овощи, мясные и рыбные продукты.

Но не всегда содержащихся в них витаминов достаточно для поддержания внутренних сил организма. Поэтому доктора всего мира советуют периодически делать профилактику дефицита витаминов и принимать витаминные комплексы для красоты, здоровья и молодости.

Содержание статьи:

Научно доказано, что есть несколько главных витаминов, обеспечивающих красоту волос, ногтей и эластичность кожи.

  • Витамин Е является антиоксидантом — он берется с процессами старения и с зарождением злокачественных опухолей. Это вещество поддерживает работу женских половых желез, увеличивается количество гормонов эстрогенов. Без токоферола женская фигура постепенно становится мужеподобной.
  • Витамин С — витамин красоты. Он также обладает антиоксидантным действием. К тому же, аскорбиновая кислота регулирует образование и разрушение меланина. Поэтому при ее недостатке в большом количестве появляются веснушки, пигментные пятна и родинки.
  • Витамин А содержится в моркови, абрикосах, тыкве, а также мясе рыб, субпродуктах животных и куриных яйцах. Недостаток этого вещества приводит к сухости кожи, образования трещин на стопах и на ладонях. При этом кожа рук становится, как будто пергаментной, а в уголках губ появляются язвочки – заеды.
  • Витамины группы В влияют на работу нервной системы. При их недостатке появляется утомляемость, сонливость, частые депрессии и нервные срывы. Ухудшается зрение, появляется жжение в глазах и покраснение кожи век. Витамин В5 препятствует выпадению волос, а витамин В9 необходим для нормальной работы репродуктивной системы.
  • Витамин Н необходим для красивой кожи и здоровья слизистых оболочек. Этот витамин содержится в пивных дрожжах, ядрах арахиса и печени.
  • Витамин D отвечает за твердость костей, белизну и здоровье зубов, а также за красоту ногтей и волос.

Можно вообще не принимать витамины и использовать только натуральные источники веществ жизни. А можно периодически проходить курс витаминизации комплексными витаминами. Такая профилактика позволит организму находиться в полной «боевой» готовности, противостоять опасным вирусам и бактериям, а также агрессивным условиям среды.

Читайте также:  Можно пить витамин е отзывы

Но современные аптеки перенасыщены разными витаминными комплексами. И как в таком многообразии выбрать лучший?

  1. Витаминный комплекс Велнаталь. Каждый день женщина сталкивается с различными ситуациями, в которых ей необходима поддержка организма. Эти ситуации можно назвать, одним словом, «стресс». Мы говорим не про эмоциональное потрясение, а про то, что может происходить изо дня в день! Мы занимается спортом, сидим на диете, сдаем отчеты, болеем. Во всех этих ситуациях нам необходима витаминная поддержка организма. А ее порой достаточно сложно найти. Чего только стоит растерянность около полок с витаминами? Одни — для волос и ногтей, вторые — для настроения, для бодрости, для
    кожи т.д. В итоге каждый раз сплошное мучение выбора или еще хуже — первый попавшийся, а то и вообще ничего.
    С Велнаталь вам не придется подбирать витаминный комплекс под каждую ситуацию. Этот комплекс сбалансирован таким образом, чтобы поддержать женщину при авитаминозе, связанном с абсолютно разными ситуациями, начиная от диеты и заканчивая беременностью. Что, безусловно, говорит не только о правильной комбинации компонентов в составе, но и подборе дозировок. В состав Велнаталь входит два вида омега 3, биотин, 400 мкг фолиевой кислоты, селен 55 мкг, железо, витамины группы В, которые, находясь в балансе с другими витаминами и минералами, поддержат женский организм и не придется снова думать, какой комплекс лучше выбрать сейчас.
  2. Антивозрастной комплекс Фамвиталь. За счет «умных» капсул его активные компоненты поступают в организм женщины с учетом суточных биоритмов. Входящие в состав комплекса 16 компонентов — антиоксидантов, микроэлементов и витаминов, оптимально сочетаются между собой, и способствуют предотвращению преждевременного старения, помогают улучшить структуру и внешний вид кожи, волос и ногтей, способствуют замедлению появления морщин, повышают термогенез и усиливают сжигание калорий, помогаяподдерживать в норме массу тела.
  3. Имедин. Это не просто один из множества витаминных комплексов, которые в первую очередь необходимы другим органам — сердцу, лёгким, нервной системе. Это комплекс, содержащий биологически-активные вещества, работающие непосредственно в клетках кожи.
    В состав комплексов ИМЕДИН® входит эксклюзивный Biomarine Complex®. Он богат белками, схожими по составу с компонентами кожи человека, и биологически-активными веществами, которые стимулируют выработку коллагена – основного белка, поддерживающего упругость кожи.
  4. Супрадин . Выпускается во многих формах: жевательные конфеты, растворимые в воде таблетки, обычные таблетки и сироп. Содержит такой комплекс необходимые витамин С, витамин А, В6, В12, В9, Витамин Е и С, а также коэнзим Q10.Супрадин необходимо принимать по 1 таблетке или конфете два раза в сутки в течение 1 месяца. Повторять профилактику следует не чаще двух раз в год. Желательно — весной и осенью. Цена 10 таблеток – 250 рублей. 25 конфет – 200 рублей
  5. Алфавит Косметик — серия, разработанная для ухода за женской красотой. Содержит все необходимые витамины для здоровья кожи, глаз, волос, ногтей — витамин А, Е, С, витамин Д и коэнзим Q10. Особенности приема заключаются в том, что все вещества разделены на три группы. Таблетки разного цвета, которые нужно принимать друг за другом утром, в обед и вечером. Такая последовательность позволит профилактике быть более эффективной. Курс приема Алфавита не более двух недель. Повторять прием следует не чаще двух раз в год. Цена за упаковку в 60 таблеток – 320 руб.
  6. Витаминный комплекс Витрум Бьюти — популярная марка среди современных потребителей. Его советуют около 57% терапевтов, что подкрепляет доверие к марке Витрум. В его составе огромное количество нужных витаминов и микроэлементов: витамин С, А, Е, D, К , Н, витамины группы В, а так же биофлавонойды и антиоксиданты. Дополняют это список йод, калий, кальций, магний, фосфор, цинк, марганец, железо, бор, селен. Этот комплекс подходит только молодым женщинам. Для более зрелых дам фирма Витрум выпускает комплексы Антиоксидант, Бьюти Люск и Бьюти Элит. Цена упаковки в 30 таблеток — 610 рублей.
  7. Компливит . Эта марка выпускает огромное количество наименования витаминных комплексов. Для женской красоты специально изобретена формула «Сияние». Она содержит витамины красоты А, Е, С, витамины группы В, фолиевую кислоту, никотинамид, медь, цинк, селен, магний и флавоногликозиды. Этот состав позволяет поддерживать выработку коллагена, регенерацию клеток кожи, защищать их от вредного действия УФ- лучей, повышать сопротивляемость организма агрессивному воздействию окружающей среды. Принимать Компливит следует по одной таблетке в день в течение месяца. Цена упаковки в 30 таблеток -271 рубль.
  8. Лора от компании Эвалар . Это биологически активная добавка к еде. Она содержит минимум всех необходимых витаминов, которые нужны для красоты. Главный козырь этого препарата — гиалуроновая кислота, которая дополняется витаминами Е и С. Благодаря такому составу улучшается увлажнение кожи, выработка коллагена, в результате чего кожа лица приобретает ровный цвет и естественный румянец, пропадают и уменьшаются морщины. Цена такого средства в 36 таблеток – 271 рубль.
  9. Перфектил от английской компании Витабиотикс. Это средство служит мощной профилактикой старения. Его так же назначают при дерматологических заболеваниях с целью улучшить сопротивляемость организма к вирусам или бактериям. В желатиновой капсуле Профектила содержится витамин А, Е, С, В5, В6, В12, биотин, а так же железо, цинк, магний, марганец, кремний и хром. Цена за упаковку, содержащую 30 капсул — 420 рублей.
  10. Элитный испанский продукт Ревидокс не содержит чистых синтетических витаминов. Он состоит из выжимки растительных экстрактов – источников витаминов: экстракт винограда и зерен граната. Такой состав может похвастаться ударной дозой антиоксидантов, которые замедляют старение, улучшают цвет лица и упругость кожи. Цена этого комплекса в 30 таблеток около 2100 рублей.

9. Биокомплекс Lady’s formula «Менопауза Усиленная формула»

Проблема гормональной перестройки нежного женского организма перестала быть проблемой с появлением биокомплекса Lady’s formula «Менопауза Усиленная формула». Этот препарат уже успел завоевать доверие у прекрасной половины человечества, поскольку призван комплексно воздействовать на весь организм в целом без каких-либо побочных эффектов.

Его запатентованная формула биокомплекса содержит не только традиционные и всем известные витамины и минералы, но и дополнительные экстракты чудодейственных лекарственных растений, что помогает избежать многих нежелательных проявлений климактерического периода. Итак, ангелика или дудник лекарственный легко поддержит упругость и эластичность кожи, клевер красный или луговой ненавязчиво восполнит недостаток эстрогена и избавит от стресса, витекс священный нежно успокоит и стабилизирует нервную систему, японский гриб маитаке деликатно устранит проблемы в интимной сфере, а перуанский корень маки быстро увлажнит слизистую влагалища и непринуждённо раскроет истинную сексуальность. В наше время женщиной быть красиво в любом возрасте.

Все врачи мира предостерегают, что нельзя принимать витаминные комплексы постоянно. Так же перед каждым курсом нужно проконсультироваться с доктором на наличие противопоказаний. В таком случае вы не навредите своему здоровью и успешно приумножите свою красоту.

источник

Продолжаем тему красоты и молодости. В прошлых двух статьях я писала о том, что ведет нас к болезням и старению, а также о том, как с помощью изменений в питании противостоять этим процессам.Сегодня же у нас ооооочень любимая всеми тема о том, какие добавки в баночках — БАДы — смогут помочь вам в вопросе сохранения красоты и молодости.

Тема действительно находится на пике популярности. Почему? Потому что все мы любим простые решения. Съел таблеточку — и вот тебе счастье. Без усилий. Мне ежедневно приходят вопросы из серии «Скажите, пожалуйста, у меня вздувается живот (прыщи, экзема, головные боли, понижен эстроген, бесплодие, выпадение волос. ). Посоветуйте, пожалуйста, какие БАДы мне нужны?» Я очень не люблю такие вопросы. И не потому что, люди хотят бесплатных советов — их в блоге пруд пруди. Я просто огорчаюсь такому, выработанному годами, подходу: дайте мне «волшебную» пилюлю, и я решу все свои проблемы.

Дорогие мои! Надо искать ПРИЧИНУ проблемы, а не пить таблетки и БАДы, занимаясь ретушированием симптомов. Ведь конечно же, ваши прекрасные волосы не выпадают только потому, что вам, например, не хватает витаминов группы В. И ваш гормональный дисбаланс обусловлен великим множеством факторов, а не только переизбытком или недостатком тех или иных гормонов. Поэтому, если вам не хватает эстрогена, это не значит, что вам «просто» надо поесть продуктов с высоким его содержанием или трав, которые его содержат. Необходимо детально разобраться (и желательно со специалистом— самим это часто не под силу) — о чем вам сигнализирует тело? Что не так? Какие факторы привели к проблеме? Смотреть на проблемы со здоровьем надо глубже. Поэтому я не устаю повторять:

БАДы бадами, а менять питание и образ жизни придется. Именно тут и лежит ключ к решению любых проблем со здоровьем. Поэтому после прочтения этой статьи настоятельно рекомендую не только радостно забить корзину заказа на айхерб разными травками и витаминами по моим рекомендациям, а также еще раз прочесть часть 1и часть 2этого цикла статей. И не только прочесть, но и начать применять эти советы в жизни.

Ну хватит про плохое 🙂 Давайте теперь про решения для ленивых — БАДы. Я, кстати, тоже ими пользуюсь. Хотя, конечно же, основой моего прекрасного самочувствия и внешнего вида все же является именно питание. (Ах! Если бы добавить еще и образ жизни! У меня отвратительная привычка — ложиться спать около полуночи. ) Итак.

БАДы для красоты и молодости

Все, что я перечислю ниже, действительно способно нам помочь в борьбе за красоту и молодость. Существует великое множество БАДов на эту тему: спрос рождает предложение. Тема красоты и молодости одна из наиболее продаваемых. Даже я ощущаю это по популярности моих программ: программа «Минус 8 лет за 8 недель»неизменно собирает рекордное количество участниц, в то время как на программу «Как и чем накормить ребенка»приходит совсем немного желающих.

В этом же списке, конечно, находятся далеко не все средства для поддержания красоты. Это выборка тех из них, которые имеют широкий спектр действия, а также недороги и эффективны. Приступим?

БАД для красоты и молодости №1: витамин С

Это мой наилюбимейший витамин, если такое выражение вообще уместно по отношению к витаминам. Он является сильнейшим антиоксидантом (а именно антиоксиданты защищают нас от старения), а также имеет множество других чудесных функций, о которых я уже писала ранее. Этот витамин хорош и тем, что он легко выводится, поэтому передозировать его сложно. Кстати, в связи с этим, принимать его надо 2-3 раза в сутки, а не одновременно. Или еще вариант: препараты с пролонгированным действием.

ВАЖНО ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ПРЕПАРАТ:витамин С обязательно должен быть с комплексом биофлавоноидов (они улучшают усвоение витамин С), а также препарат должен быть с нейтрализованной кислотой. Поэтому драже-аскорбинки жевать точно не надо. И язык сожжете, и желудок не обрадуется. Тем более, что для того, чтобы был хоть какой-то толк от витамина С, дозировки понадобятся серьезные. Поэтому столько драже вам точно не осилить. Вот пример препарата, который покупаю я и мои клиенты.

Дозировка: 1000 — 2000 мг в сутки

БАД для красоты и молодости №2: витамин Е

Этот витамин тоже является антиоксидантом и обладает противовоспалительным эффектом. Он незаменим для красоты кожи, а также поможет избавить ее не только от сухости, но и от морщин. Витамин Е также помогает правильной работе иммунитета и сердечно-сосудистой системы. Лучше всего выбирать его в форме d-альфа-токоферол. Например,вот такой препарат.

Дозировка: 200 IU в сутки

БАД для красоты и молодости №3: ресвератол

Проще говоря, это экстракт из темных сортов винограда, мощный антиоксидант, который может приостановить процессы старения. Также это вещество есть в темных ягодах. Дополнительные супер-свойства ресвератола (RESVERATOL): он способствует переработке опасного эстрогена в другие, более дружелюбные формы. Особенно актуально для женщин, у которых имеется переизбыток эстрогена. Например, вот такой БАД.

Дозировка: 100 — 200 мг в сутки (посоветуйтесь со специалистом!)

БАД для красоты и молодости №4: магний

Еще один мой незаменимый помощник в вопросах красоты и здоровья. Магний входит в сотни функций в теле как кофактор, в том числе он ответственен за уровень нашей энергии, за усвоение кальция, за правильную работу нервной и мышечной систем. Также недостаток магния может привести не только к старению, но и к судорогам в ногах, болезненным менструациям и даже к запорам и нарушению сна. В общем, налетай!

Лучше всего принимать магний перед сном, но время может варьироваться. Если, например, у вас супер стрессовый образжизни, то, вполне возможно, что магния вам надо не только больше, но и принимать его вам лучше и днем, и вечером.

Дозировка: 200-600 мг в сутки (выбрать правильную дозировку и время приема поможет специалист — нутрициолог)

Читайте также:  Можно ли витамин е наносить на лицо отзывы

БАД для красоты и молодости №5: комплекс каротиноидов

В принципе, если вы уже употребляете достаточно овощей и фруктов яркого цвета, то каротиноидов должно быть достаточно. Но все же иногда можно прибегнуть и к добавкам этих замечательных веществ. Каротиноиды нужны нам для защиты кожи от солнечных лучей, а также они способны придать нам свежий и слегка загорелый вид (без солнца!). Подробнее о том, какие продукты содержат каротиноиды, а также о их чудодейственных свойствах я уже писала в этой статье. Если же Вы хотите дополнительную порцию каротиноидов, то на рынке существует множество решений из баночек. Например, мне нравится вот такой препарат.

Дозировка:1 капсула в сутки (того препарата, что я указала выше)

ВНИМАНИЕ!:если вы беременны или планируете беременность, то вам нельзя принимать этот препарат! Высокие дозы витамина А могут нарушить развитие плода и привести к прерыванию беременности или к патологиям у ребенка.

БАДы для красоты и молодости №6: пробиотики

Эта относительно новая тема в медицине и нутрициологии. Уверена, что за пробиотиками будущее. Ежедневно делаются открытия об их чудодейственных свойствах. И в вопросах красоты они тоже могут помочь. Как? Правильная микрофлора, которую можно создать с помощью пробиотиков в том числе, способствует быстрому и эффективному выведению токсинов, остатков гормонов и других шлаков из тела. Поэтому, чтобы продлить свою молодость, вам можно периодами проводить курс пробиотиков. Все-таки постоянно пить их не нужно, несмотря на всю привлекательность идеи. Если же у вас без их приема начинается вздутие или запоры, то я бы рекомендовала вплотную заняться комплексным решением проблемы (перемена питания и образа жизни, а возможно и чистка травами — опять же с помощью специалиста!)

Дозировка: 10-30 млрд. бактерий в сутки (обычно это всего 1 капсула хорошего БАДа, например, вот такого)

О том, как правильно выбрать пробиотики, я записала видео

БАДы для красоты и молодости №7: N-A-C (N-Acetyl-L-Cystein)

Это чудесное средство поддерживает производство глютатиона, который является одним из самых сильных антиоксидантов. Также глютатион помогает нашей печени в обезвреживании токсинов. Он работает так, что токсичные вещества и свободные радикалы, которые приводят к повреждению клеток и, соответственно, к старению, «прилипают» к глютатиону и выводятся из тела с каловыми массами. Благодаря этим свойствам глютатион не только замедляет старение, но и борется с раком и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Дополнительный чудный бонус этого препарата:он приостанавливает процесс поседения и выпадения волос (с головы 🙂 ), а также улучшает их структуру.

Дозировка: 500 мг в сутки, например вот такого препарата

БАД для красоты и молодости №8: хлорелла

Это сушеная пресноводная водоросль, которая богата железом, белком и витамином А. Но ее основное свойство, ради которого на нее стоит обратить внимание, это то, что она притягивает к себе вредные токсины и тяжелые металлы и выводит их из тела с каловыми массами. Именно поэтому ее рекомендуется применять во время разных детокс-программ. Хлорелла продается в порошке и в таблетках. Я помучилась с порошком, попортила немало банок смузи (у Хлореллы очень специфический привкус болота), и в итоге купила таблетки. Но, наверное, это на любителя.

Дозировка:3 таблетки/1 ч.л. в сутки (например, вот такого препарата)

БАД для красоты и молодости №9: Готу Кола

Эта трава необычайна популярна в Китае, где она давно используется как средство против головных болей, акне, экземы и других раздражений кожи различного характера. Кроме этого, это чудесное средство обладает противовоспалительными эффектами, что помогает замедлить процессы старения. Активные вещества, тритерпеноиды, также заживляют любые повреждения на коже.

Дозировка: 1000 мг в сутки (например, вот такой препарат)

БАДы для красоты и молодости №10: ягоды Акаи

Эти чудесные ягоды, которые растут в Бразилии, обладают высокой способностью выводить токсины из тела и содержат ряд веществ, которые улучшают работу печени и почек. Незаменимое средство для детоксикации (во время программ или на постоянной основе). Также содержат много антиоксидантов и поэтому помогают защитить клетки от повреждений и старения.

Дозировка: 500 мг в сутки (например, вот такого препарата)

Вот такой топ-10 список БАДов для поддержания красоты и молодости. Пока писала, сама прониклась. Пойду, пожалуй, закажу себе ягоды Акаи и Готу Кола. Ягоды недавно закончились, а Готу Кола я пока не пробовала — руки не дошли.

Кстати, если решите заказывать на айхерб, то вы можете воспользоваться моим кодом для скидки в 5%: KAT8896 большими латинскими буквами

Для этой статьи я выбрала только самые основные добавки для красоты, которые я, к тому же, считаю весьма безопасными для рекомендаций широкой публике. То есть это те БАДы, которые В ПРИНЦИПЕ можно пить подавляющему большинству людей. НО!

Пожалуйста! Не занимайтесь самостоятельным назначением себе любых препаратов без консультации со специалистом.

Просто «травки/витаминки» действуют не хуже медикаментов из аптеки. И да, я знаю, что в странах СНГ необычайно популярен метод назначения лекарств по принципу «Марьванна с третьего подъезда посоветовала». Но у всех добавок, даже у безобидного корня солодки, есть противопоказания к применению.

И да, я предвижу мысли некоторых читателей из серии «Ну вот, на каждом шагу в статье советы — проконсультируйтесь со специалистом. И конечно же с ней. Рекламная статья» Статья самая обычная. Но с другой стороны — почему в нашем обществе вполне нормально отдавать деньги за маникюр, косметолога и парикмахера, в то время как такое важное дело, как ЗДОРОВЬЕ, пускается на самотек? Ведь сейчас действительно море возможностей стать здоровой, красивой и продлить свою молодость самым натуральным и полезным путем. Так зачем же блуждать в потемках наугад, особенно если есть реальный риск навредить, неправильно выбрав БАД? Ведь одно дело, если вы пожалелине нашли денег на парикмахера, и вместо каштанового получили оранжевый цвет волос. Волосы не зубы — отрастут. И совсем другое дело, если вы неправильно назначите себе самостоятельно комплекс БАДов. Тогда, в лучшем случае, от них просто не будет эффекта и это будут деньги, выброшенные на ветер. А в худшем — последствия действительно непредсказуемы. Ну это так, информация к размышлению.

В следующей, заключительной статье цикла про красоту и молодость я поделюсь с вами рецептами на каждый день, которые смогут без побочных эффектов продлить вашу молодость. Вот ими-то вы сможете пользоваться абсолютно самостоятельно, не опасаясь навредить.

ВНИМАНИЕ! Эта статья не является прямым руководством к действию. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за последствия самостоятельно подобранного лечения.

Другие части статьи:

Часть 2: Питание для красоты и молодости

Источник — блог автора (диетолог-нутрициолог и сертифицированный специалист по функциональной медицине, Дания)

источник

В отчете — добавки для красоты, молодости и здоровья — Омега-3, коэнзим Q10, льняное масло, витамин Е, коллаген и гиалуронка.

Nordic Naturals, Omega-3, Purified fish oil, lemon, 1000 mg
http://ru.iherb.com/nordic-naturals-omega-3-purified-fish-oil-lemon-1000-mg-120-soft-gels/4204?rcode=bnh195

Очищенный рыбий жир фармацевтического качества, в составе 2х капсул: омега-3 кислоты- 690 мг, EPA — 330 мг, DHA-220 мг, другие омеги3- 140 мг.
Капсулы довольно крупные, глотаются легко. Рыбий жир с лимонным вкусом, неприятных ощущений после приема или рыбного послевкусия у меня нет. Пока заметила, что он хорошо влияет на кожу, она стала менее сухой, более гладкой, светящейся, шелковистой и упругой. Особенно заметно на шее, где ушла начинающаяся дряблость.

Nordic Naturals считается мировым «золотым стандартом» рыбьего жира. Все стадии производства проходят в Норвегии под очень строгим контролем и тестируются независимыми компаниями. Весь рыбий жир Nordic Naturals проверяется независимыми исследователями на наличие токсичных веществ, включающих тяжелые металлы, диоксины и PCB, и соответствует жесточайшим международным стандартам очищенности и свежести.

Этот рыбий жир находится в уникальной форме триглицеридов, что позволяет более быстрому и качественному его усвоению организмом. Многие другие компании-производители используют Ethyl Ester форму, что намного дешевле в производстве, но организму нужно самому перерабатывать форму ЕЕ в форму триглицеридов, при этом часть омеги теряется и усваивается только ее часть.

Омеги из рыбьего жира очень важны для здоровья сердца, мозга, глаз и иммунной системы. Являются хорошим средством для профилактики депрессии. Организмом они не вырабатываются, поэтому их запас необходимо пополнять с пищей (морской рыбой) или приемом качественных БАДов.
Однозначно буду брать еще.

Neocell, Super Collagen+C
http://ru.iherb.com/neocell-super-collagen-c-type-1-3-120-tablets/5978?rcode=bnh195

Коллаген 1 и 3 вида с витамином С, в форме таблеток.
Производитель обещает, что при долговременном приеме коллагена у нас будет сияющая кожа, объемные волосы, крепкие ногти, здоровые суставы. Пока заметила, что меньше болит спина, верю в его пользу, буду продолжать пить. Мне нравится, что он в виде таблеток, не надо ничего смешивать. Принимаю вечером.

Коллаген – это комплексный структурный белок, поддерживающий здоровье и гибкость всего тела. Супер коллаген + C изготовлен из пептидов коллагена 1 и 3 типа, которые поддерживают уровень коллагена в коже, волосах, ногтях, мышцах, жилах, сухожилиях и костной ткани. Супер коллаген + C проходит ферментное гидрирование, предоставляя организму максимально биологически доступные для использования аминокислоты с низким молекулярным весом. В составе уже есть витамин С для лучшего усвоения коллагена.

Doctor’s Best, Best Hyaluronic acid
http://ru.iherb.com/doctor-s-best-best-hyaluronic-ac >Гиалуроновая кислота — несульфированный гликозаминогликан, входящий в состав соединительной, эпителиальной и нервной тканей. Это компонент хрящей суставов, кожи, слизистых, стекловидного тела глаз. Но с возрастом ее становится меньше, происходят возрастные изменения, поэтому по возможности ее хорошо восполнять в виде добавок.

В этом комплексе от Doctor’s Best содержится гиалуроновая кислота, хондриотин и коллаген 2 типа. Лучше принимать через пару часов после приема коллагена 1 и 3 типа. И при этом пить довольно много воды.
Мне этот комплекс нравится — укрепляет суставы, уменьшается боль в спине и пояснице, кожа тела более напитанная, эластичная.

Natural Factors, Coenzyme Q 10
http://ru.iherb.com/natural-factors-coenzyme-q10-enhanced-absorption-100-mg-60-softgels/2715?rcode=bnh195

Натуральный коэнзим в масле рисовых отрубей, в виде маленьких темных капсул, глотаются очень легко. В составе нет масла черного перца (биоперина), что мне понравилось.
Коэнзим Q10 — натуральный антиоксидант, который участвует в выработке клеточной энергии. Это жирорастворимое вещество в натуральной форме, что обеспечивает высокую биодоступность и эффективность. Коэнзим защищает клетки кожи от повреждения ультрафиолетом, предотвращая ее старение. Также коэнзим важен для здоровья сердца, ведь с возрастом его содержание в сердечной мышце уменьшается, способствует нормализации давления, улучшению сердечного кровообращения, укреплению стенок сосудов.

Мне он значительно добавляет энергии, поэтому принимаю только утром. Еще раздавливаю капсулу и по капле добавляю в крем для лица, или просто мажу на лицо периодически как маску, вечером. В капсуле-оранжевый гель-масло, красит кожу на какое-то время, остатки с лица убираю салфеткой. Результат нравится.

MRM, flax oil
http://ru.iherb.com/mrm-flax-oil-1000-mg-90-softgels/41352?rcode=bnh195

Льняное масло в капсулах содержит полный комплекс полиненасыщенных жирных Омега-3, Омега-6 и Омега-9.
Также богато витаминами A, E, ретинолом, витамины группы B, витамином K. Масло льна способствует снижению холестерина в крови, снижает вероятность возникновения тромбов, способствует укреплению иммунитета.Хорошая профилактика сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Восстанавливает гормональный фон, уменьшает симптомы ПМС. Также нормализует липидный обмен, улучшает метаболизм, снижает аппетит, улучшает работу ЖКТ.

Масло нравится, чередую его с приемом рыбной Омеги от Nordic Naturals. Хорошо действует на кожу, мажу его также под глаза из капсулы, оно без запаха.

Solgar, vitamin E
http://ru.iherb.com/solgar-vitamin-e-400-iu-100-softgels/9902?rcode=bnh195

Натуральный витамин Е в виде смеси токоферолов (Д-Альфа токоферол, г-Бета токоферол, д-Дельта токоферол и г-Гамма токоферол) в небольших капсулах.
Природный витамин Е является важным питательным веществом и антиоксидантом, обеспечивает поддержку для сердечно-сосудистой системы, кожи, иммунной системы. Помогает защищать клетки от повреждений свободными радикалами, которые вызывают окислительный стресс в организме, приводящий к преждевременному старению.

Хороший витамин Е , хорошо питает кожу, принимаю внутрь и наружу — добавляю также в крем для лица.

Эти добавки в сочетании с мультивитаминами очень хорошо помогают сохранять, а в некоторых случаях и улучшать здоровье, внешний вид, состояние кожи, волос, ногтей, добавляют энергии и жизненных сил.

Желаю всем здоровья, энергичности и оптимизма!

Код на скидку 10 % при первой покупке BNH195

источник

Доброго времени суток, дорогие Страномамочки! Где-то в сентябре пропила упаковку таких витаминок для кожи, волос и ногтей Доппельгерц актив. Поначалу эффекта не было, но уже потом через какое-то время, уже после того как я полностью закончила их пить, я заметила, что волос и правда стало меньше выпадать и они стали чуть быстрее расти и ногти не ломаются и не слоятся. Читать полностью
+12 Зарегистрируйтесь и получите возможность оценивать материалы, общаться в комментариях и многое другое!’)»> Зарегистрируйтесь и получите возможность оценивать материалы, общаться в комментариях и многое другое!’)»> НикиткинаМАМА 17.11.2016 511 5 42 комментария
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру
Адыгейский сыр без яиц и уксуса .
Автор Валентина, форум SAY-7. Сыр готовится очень легко .
Подробнее »
Булочки с начинкой «Молочная .
Что-то меня понесло на дрожжевую выпечку, видимо обострилась .
Подробнее »
Картофель по-деревенски
Очередной рецепт картошки-фри по-деревенски, которая .
Подробнее »
Паштет «Нежность»
Паштет и в самом деле невероятно нежный, ароматный,
Подробнее »

Доппельгерц не покупала. Пила специальные драже МЕРЦ.
Сначала был очень хороший результат, потом (через 2 года)- никакого эффекта.
То ли привыкание организма, то ли на подделку нарвалась.

Читайте также:  Можно ли принимать витамины для беременных не беременным отзывы

Тоже хочу совета послушать, может что хорошее девочки посоветуют.

Доппельгерц не покупала. Пила специальные драже МЕРЦ.
Сначала был очень хороший результат, потом (через 2 года)- никакого эффекта.
То ли привыкание организма, то ли на подделку нарвалась.

Тоже хочу совета послушать, может что хорошее девочки посоветуют.

А я раньше принимала Пентовит (группа В), но там нет В2 , В5 и вит.С.
Надо попробовать Неуробекс. Спасибо за совет

Как раз сейчас принимаю Аевит, потом возьмусь за эти.

А я раньше принимала Пентовит (группа В), но там нет В2 , В5 и вит.С.
Надо попробовать Неуробекс. Спасибо за совет

Как раз сейчас принимаю Аевит, потом возьмусь за эти.

Я пила Витрум бьют. Ногтями можно было шесть штукатурку снимать. Понравилось.

Давно хотела написать отзыв про витамины перфектил, но все как-то руки не доходили… Ну и еще для того чтобы писать отзыв про витамины надо выждать хотя бы несколько месяцев, по-другому эффект не прочувствуешь))
На зиму я себе поставила цель отрастить волосы. В октябре сходила на стрижку и парикмахер отрезала 15 см вместо –и(( Но это уже совсем другая история))) Про перфектил много пишут в нэте, слышала я про него и от своей близкой школьной подруги, обычные поливитамины мне не помогли особо, поэтому решила купить перфектил.
Первым делом еще перед покупкой я изучила состав и показания к применению. Была удивлена, что эти витаминки помогают даже от псориаза и всяких дерматитов, но меня особо заинтересовал пункт про устранение ломкости волос. Такие серьезные обещания от производителя натолкнули меня на мысль, что препарат это сильнейший и пить его надо только по инструкции. Я вообще с любыми таблетками осторожничаю, даже с витаминами. Так что перфектил пила по капсуле в день строго после еды и ОЧЕНЬ хорошо запивала это все дело водой.
Примерно 5 раз за месяц после приема перфектила у меня были неприятные ощущения в желудке, вот как-то бурлило иногда! Но тошноты не было ни разу.
Сразу скажу, что настроение мое перфектил не устаканил, ногти тож расти не стали быстрее, НО уже через неделю начала любоваться в зеркале своей кожей, цвет стал заметно ровнее, и это в феврале, когда без тоналки я вообще не могу обойтись. Еще один приятный бонус – губы перестали трескаться на морозе, иногда даже позволяла себе обходиться без бальзама для губ.
Ну и теперь про волосы))) За месяц мои волосы выросли на 3 см (обычно за такое время у меня волосы вырастают максимум на 1,5 см)! Выпадение уменьшилось, насчет структуры как-то особых улучшений не заметила, наверное тут еще постоянная носка шапки решает. * фото волос*
На этом всё. Могу сказать, что витамины хороши. Жаль, что нельзя пить 2 курса подряд. Через время обязательно повторю курс.

источник

Представительницам прекрасного пола с началом четвертого десятка необходимо подумать о поддержке красоты и здоровья с помощью лучших витаминов для женщин после 30 лет. Они помогут уберечь себя от преждевременного старения, улучшат самочувствие, состояние волос, ногтей и кожи. Но для этого необходимо принимать только хорошие препараты. Как раз подборку таких средств мы и представляем в этом рейтинге, составленном на основании отзывов для тех, кому больше тридцати. Она ознакомит с плюсами и минусами популярных БАДов и поможет сделать верный выбор.

Рассматривая лучшие витамины для женщин 30 лет и старше, волей-неволей в поле зрения попадают в основном зарубежные производители – из США и Канады. В список лидеров можно добавить следующие фирмы:

  • VP Lab Nutrition – это английский производитель, который создает натуральное спортивное питание, продукты для здоровья, различные пищевые добавки. Тут предлагается несколько форм выпуска – таблетки, напитки, порошки.
  • Optimum Nutrition – это один из лидеров на рынке, производящий широкую линейку пищевых добавок и питание для спортсменов преимущественно премиум-класса. Цены на некоторые продукты, возможно, немного и завышены, но качество их безупречно.
  • Unipharm – этому американскому производителю принадлежат права на витамины «Витрум Пренатал». Его продукция активно продается в аптеках и пользуется популярностью у представителей медицины из-за своего универсального действия и эффективности.
  • Amway – безусловно, эта американская компания очень известна среди приверженцев здорового образа жизни. В ее ассортименте имеются качественные БАды из растительных компонентов, в том числе для женского организма. Один из них – это NUTRILITE.
  • КРКА, д.д. – производитель стал популярен во многом благодаря витаминно-минеральному комплексу «Дуовит» для женщин. Он выпускает препараты со сбалансированным составом, для чего практикует разделение полезных веществ по таблеткам с учетом их сочетаемости.
  • Queisser Pharma – в отличие от многих конкурентов, этой фирмой выпускаются витаминно-минеральные комплексы для совершенно разных групп – вегетарианцев, диабетиков, будущих мам и пап и др. Одним из самых удачных препаратов можно назвать Doppel herz Aktiv Леди-С Формула женщина.
  • АртЛайф – это настоящий профи в области производства пищевых добавок для улучшения здоровья и внешнего вида. Особое место среди них занимают женские витамины. Упаковки здесь удобные (пластиковые флаконы) и форма выпуска практичная – небольшие таблетки и капсулы.
  • ФармаМед – об этой компании известно немного, поскольку она не так уж давно вышла на европейский рынок. Но, несмотря на это, ее продукция имеется почти в любой крупной аптеке. Миссия фирмы – забота о здоровье и повышение качества жизни женщин.

Для составления этого ТОПа были тщательно проанализированы отзывы женщин в возрастной категории 30+. При рассмотрении кандидатов мы внимательно изучали следующие характеристики:

  • Количество таблеток в упаковке;
  • Натуральность и безопасность состава;
  • Скорость действия;
  • Количество получаемых эффектов;
  • Сбалансированность состава;
  • Количество и название витаминов, микро- и макроэлементов;
  • Длительность курса;
  • Удобство приема;
  • Наличие противопоказаний.

Отдельной строкой можно вынести соотношение цены и качества, поскольку популярные бренды нередко завышают стоимость своих продуктов.

источник

Ни один дорогой крем не сможет вернуть коже красивый, сияющий вид, если организму не хватает витаминов и микроэлементов. Поэтому проблемы с внешностью необходимо решать, в первую очередь, изнутри. HOCHU.ua расскажет, как и какие витамины и БАДы выбрать, чтобы получить от них максимум эффекта.

В идеале все необходимые витамины и микроэлементы человек должен получать через продукты питания: свежие овощи, фрукты и ягоды, молочные продукты, злаки, орехи и т.п. К сожалению, современный человек, особенно житель мегаполиса, практически лишен такого шанса. Химические добавки присутствуют практически во всех продукта[, даже в тех, которые мы покупаем на рынке.

Витамины — это лекарственный препарат, который необходимо принимать в строгих дозировках. Это главное отличие витаминов от БАДов. Врач-дерматокосметолог высшей категории Анна Омельченко говорит так:

Если витамины мы должны принимать в строго ограниченных дозировках, то передозировка БАДами практически невозможна. БАДы представляют собой витаминно-минеральные комплексы и заменители пищи (например, белковые коктейли), растворимые чаи и жидкие концентраты (сок алоэ, питьевой коллаген).

Чем полезна?

  • Помогает организму вырабатывать клетки крови и ДНК для новых клеток.
  • Помогает предотвратить определенные врожденные дефекты, называемые дефектами нервной трубки, которые возникают в первые три месяца беременности.
  • Помогает предотвратить преждевременные роды и низкий вес при рождении.

Всем женщинам, которые могут забеременеть или уже беременны, необходимо ежедневно получать 400–800 мкг фолиевой кислоты из пищевых добавок (большинство витаминов для беременных содержат это количество).

Где содержится?

Шпинат и другие темно-зеленые листовые овощи, апельсины и чистый апельсиновый сок, орехи, бобы, курица, постная говядина, цельные зерна и крупы с добавлением фолиевой кислоты.

Чем полезен?

  • Помогает вашему организму вырабатывать эритроциты.
  • Помогает нейронам (клеткам мозга и нервной системы) работать правильно.

Некоторые женщины могут не получать достаточного количества B-12. Поговорите со своим врачом о приеме добавки B-12, если вы:

  • Беременна. Витамин B-12 очень важен для развития будущего ребенка. Без этого он может иметь низкий вес при рождении или другие проблемы со здоровьем.
  • Придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты. Поскольку витамин B-12 поступает в основном из продуктов животного происхождения, вам может потребоваться принимать добавки. Кроме того, поговорите со своим врачом или диетологом, если вы кормите ребенка грудью.
  • Старше 50-ти лет. По мере старения наш организм также не может усваивать витамин B-12, поэтому вам может потребоваться принимать добавки или обогащенные продукты, потому что их легче усваивать.

Где содержится?

Нежирное или обезжиренное молоко, яйца, печень, птица, моллюски, сардины, камбала, сельдь, голубой сыр, пищевые дрожжи и продукты с добавлением витамина B-12, включая некоторые крупы, обогащенные соевые напитки и вегетарианские бургеры.

Чем полезен?

  • Вместе с кальцием помогает построить крепкие кости и предотвратить остеопороз.
  • Помогает уменьшить воспаление в клетках.
  • Помогает вашей иммунной системе бороться с микробами, которые могут вызывать болезни.
  • Женщинам, которые много времени проводят дома.
  • Афро-американкам, латино-американкам или азиаткам.
  • Женщинам в постменопаузе.
  • Женщинам, страдающим ожирением.
  • Женщинам, у которых есть воспалительное заболевание кишечника или любое другое заболевание, которое затрудняет всасывание жира в кишечнике.
  • Женщинам, перенесшим операцию шунтирования желудка (операция по снижению веса).

Поговорите со своим врачом или медсестрой, если вы считаете, что не получаете достаточное количество витамина D.

Где содержится?

Рыба (тунец и лосось) и обогащенные продукты (обезжиренное или низкой жирности молоко и некоторые марки апельсинового сока, хлопья, соевые напитки и йогурт).

Чем полезен?

Помогает защитить и построить крепкие кости и снизить риск остеопороза. Ваше тело накапливает кальций в костях, поэтому, если вы не получаете достаточно кальция из пищи, организм забирает его из костей, делая их слабыми и хрупкими.

  • Девочки в возрасте от 9 до 18 лет нуждаются в 1300 мг кальция каждый день. В течение этого времени кости поглощают кальций и строят крепкий скелет на всю дальнейшую жизнь.
  • Взрослым женщинам требуется 1000 мг кальция каждый день.
  • После менопаузы вам нужно 1200 мг кальция каждый день, чтобы замедлить потерю костной массы, которой сопровождается старение.

Где содержится?

Обезжиренный или низкой жирности йогурт, сыр и молоко, продукты с добавлением кальция, такие как некоторые соевые напитки, 100% апельсиновый сок, тофу и злаки, консервированный лосось и темно-зеленые листовые овощи.

Чем полезно?

  • Строит здоровые клетки крови, которые переносят кислород.
  • Помогает вырабатывать определенные гормоны и соединительную ткань в организме.
  • Всем женщинам с менструацией. Железо теряется во время месячных.
  • Беременным женщинам. Женщинам нужно больше железа во время беременности для нормального роста и развития ребенка.
  • Возраст от 19 до 50 — 18 мг
  • Во время беременности — 27 мг
  • Возраст 51 и старше — 8 мг

Где содержится?

Постное красное мясо и курица, морепродукты, крупы/хлеб с добавлением железа, устрицы, бобы, темный шоколад, печень, шпинат, тофу и консервированные помидоры.

Большинству женщин не нужны витаминные или минеральные добавки. Специалисты рекомендуют получать все необходимые питательные вещества, включая витамины и минералы, из пищи. Но есть три группы женщин, которые могут нуждаться в витаминах и минеральных добавках:

  • Женщины, которые беременны или могут забеременеть. Добавки гарантируют, что вы получите фолиевую кислоту, которая снижает риск определенных врожденных дефектов, включая расщелину позвоночника. Проверьте этикетку добавки, чтобы убедиться, что в ней содержится не менее 400 мкг фолиевой кислоты.
  • Женщины в постменопаузе. После менопаузы женщины теряют плотность костей быстрее. Многие женщины не получают достаточного количества кальция и витамина D из продуктов питания. Кальций и витамин D, наряду с силовыми упражнениями, помогают предотвратить остеопороз. Вам также может потребоваться принимать добавки с витамином B-12.
  • Вегетарианцы и веганы. Вы можете получить некоторые витамины из продуктов животного происхождения быстрее и проще, чем из растительных источников. Например, витамин B-12 содержится во многих продуктах животного происхождения, включая яйца и молочные продукты, но его нет в растениях. Кроме того, веганы могут не получать достаточное количество витаминов B-2 (рибофлавин), B-12 и D.

Даже после того, как вы получили результаты анализов, проконсультировались с иммунологом, который определил, чего не хватает вашему организму, не спешите принимать витаминные комплексы. Они, как и все продукты, могут вызвать негативную реакцию организма. Особенно это касается людей, которые страдают теми или иными хроническими заболеваниями. Например, женьшень, присутствующий в витаминном комплексе, противопоказан гипертоникам. Поэтому следующий шаг — консультация у гастроэнтеролога или терапевта.

Также стоит обратить внимание на производителя. К сожалению, не все производители в силах стабильно контролировать высокое качество используемого сырья и технологии его обработки. Поэтому, чтобы обезопасить себя от подделок или некачественных продуктов, стоит приобретать витаминные комплексы и БАДы только от известных брендов с хорошей репутаций.

источник